SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op zondag 22 september 2013 10:43 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Prima set, je bent goed bezig.
Die app gebruik ik ook constant tijdens het deadliften en squatten, helemaal top!
Laat ik je alvast uit die illusie werken; vet verlies en spier gain tegelijk bestaat niet. Vet omzetten in spier bestaat niet (muv wat noobgains).quote:Op zondag 22 september 2013 10:52 schreef Sjeen het volgende:
[..]
ik begrijp dat een gym de ideale situatie zou zijn, maar dat krijg ik gezien werk, gezin en drie avonden per week sporten even echt niet gedraaid
Minder vet wordt aan gewerkt, meer spieren helpt daar toch ook bij?
Krachttraining levert wel een goede bijdrage aan het verminderen van vet. Zit nu mobiel anders had ik wel iets uitgebreider gepost. Lees de OP en de stickies op DBB.
Deathlift or Die.
N00B.quote:
Hoeoz heb je een app nodig voor squatten?
quote:
Hoeoz heb je een app nodig voor squatten?
Lichte knieblessure door teveel inwaarts te keren met de knietjes. Full Squat (ass to grass) blijft moeilijk qua de hoek waarmee de voeten uiteen staan. Vrij lastig om met mijn knieën richting mijn voeten te gaan. Niet een constante pijn, maar wel een beetje als ik nu trappen loop. Zucht.
Okquote:Op zondag 22 september 2013 11:04 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Laat ik je alvast uit die illusie werken; vet verlies en spier gain tegelijk bestaat niet. Vet omzetten in spier bestaat niet (muv wat noobgains).
Krachttraining levert wel een goede bijdrage aan het verminderen van vet. Zit nu mobiel anders had ik wel iets uitgebreider gepost. Lees de OP en de stickies op DBB.
de OP was ik al globaal doorheen gegaan, zal er van de week wat dieper induiken.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Deze maar doen dan (Abductor)quote:
Lichte knieblessure door teveel inwaarts te keren met de knietjes. Full Squat (ass to grass) blijft moeilijk qua de hoek waarmee de voeten uiteen staan. Vrij lastig om met mijn knieën richting mijn voeten te gaan. Niet een constante pijn, maar wel een beetje als ik nu trappen loop. Zucht.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Leg uit dan in plaats van een nutteloze reactie te plaatsen.quote:
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
quote:
[..]
Prima set, je bent goed bezig.
Die app gebruik ik ook constant tijdens het deadliften en squatten, helemaal top!
lol.quote:
[..]
Leg uit dan in plaats van een nutteloze reactie te plaatsen.
De vaginamachine.quote:
[..]
Deze maar doen dan (Abductor)
[ afbeelding ]
Ik zal het proberen, no homo.
Ik probeer er morgen op te reageren, nu druk en mobiel.quote:
[..]
ik begrijp dat een gym de ideale situatie zou zijn, maar dat krijg ik gezien werk, gezin en drie avonden per week sporten even echt niet gedraaid
Minder vet wordt aan gewerkt, meer spieren helpt daar toch ook bij?
Zo, vandaag 5/3/1 squats gedaan, daarna nog eens 5x10 met 50% van werkgewicht. Needless to say zijn trappen mijn grootste vijand de komende dagen 
.
Btw, heb nog een mooie site voor iedereen die 5/3/1 wil doen, of simpelweg zijn strength standards wil weten.
http://www.strstd.com/
.Btw, heb nog een mooie site voor iedereen die 5/3/1 wil doen, of simpelweg zijn strength standards wil weten
.http://www.strstd.com/
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Als assists goblet squats doen. Ellenbogen tusssen de knieen, kan bijna niet missen om je juiste stand te vinden.quote:
Lichte knieblessure door teveel inwaarts te keren met de knietjes. Full Squat (ass to grass) blijft moeilijk qua de hoek waarmee de voeten uiteen staan. Vrij lastig om met mijn knieën richting mijn voeten te gaan. Niet een constante pijn, maar wel een beetje als ik nu trappen loop. Zucht.
Ik zat naar het warm up schedule te kijken alsof dat het tainingsschema was en dacht: whut! ik train normaal veel zwaarder! Nog niet wakker of niet genoeg geslapenquote:
Zo, vandaag 5/3/1 squats gedaan, daarna nog eens 5x10 met 50% van werkgewicht. Needless to say zijn trappen mijn grootste vijand de komende dagen
Btw, heb nog een mooie site voor iedereen die 5/3/1 wil doen, of simpelweg zijn strength standards wil weten
http://www.strstd.com/
(toch dat programma eens lezen, want ik begrijp het niet helemaal wat de bedoeling is; bijna alles zit aardig onder het gewicht wat ik normaal doe en dan met zoveel variatie elke keer...)
edit: laat maar
Eerst de theorie lezen voor je iets roept.quote:Starting Light
While it may seem counterintuitive to take weight off the bar when the goal is to add weight to it, starting lighter allows you more room to progress forward. This is a very hard pill to swallow for most lifters. They want to start heavy and they want to start now. This is nothing more than ego, and nothing will destroy a lifter faster, or for longer, than ego.
[ Bericht 13% gewijzigd door Isabeau op 22-09-2013 15:40:54 ]
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Cataclyst, nog een vraagje. Voor de overhead press gebruik ik dumbbells en heb dus het gewicht van 1 dumbbell ingevoerd. Moet dat wel of moet ik 2x dat gewicht invoeren?
(en als je 3x ipv 4x per week traint, welke workout zou je dan schrappen?)
(en als je 3x ipv 4x per week traint, welke workout zou je dan schrappen?)
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Uhm voor de overhead press zou ik zeggen dat je gewicht van beide dumbbells in moet voeren, aangezien dat de load is op de gebruikte spieren (Correct me if I'm wrong!)
En als je 3x ipv 4x traint in de week zou ik volgens een ABCD manier trainen. Bijvoorbeeld A = Squats, B = Bench.. etc.
Dan gaan je weken er zo uit zien; week 1 -> ABC, Week 2 -> DAB -> Week 3 -> CDA enzovoorts, volgens het boek zelf moet je wel de cycle 6 weken maken in plaats van 4 weken!
Misschien dat er het een en ander op de site staat van jim wendler zelf! (jimwendler.com)
En als je 3x ipv 4x traint in de week zou ik volgens een ABCD manier trainen. Bijvoorbeeld A = Squats, B = Bench.. etc.
Dan gaan je weken er zo uit zien; week 1 -> ABC, Week 2 -> DAB -> Week 3 -> CDA enzovoorts, volgens het boek zelf moet je wel de cycle 6 weken maken in plaats van 4 weken
!Misschien dat er het een en ander op de site staat van jim wendler zelf! (jimwendler.com)
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Nope, kijk maar naar je db bp en bb bp daar zit bij de meesten een behoorlijk verschil tussen.quote:
2x het gewicht van de DB is niet vergelijkbaar met het gewicht wat je met een BB gebruikt imo.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
klopt, hele andere torquequote:
[..]
Nope, kijk maar naar je db bp en bb bp daar zit bij de meesten een behoorlijk verschil tussen.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
mijn bp= 3x52,5 mijn db bp = met 18 kgx8..quote:
[..]
Nope, kijk maar naar je db bp en bb bp daar zit bij de meesten een behoorlijk verschil tussen.
