KLB Klaagbaak
Klaag maar raak voor een knaak.
[ 
.jpg){kind=small}
Broodtrommelsquote:Op donderdag 4 juli 2013 16:27 schreef 2NutZ het volgende:
Had broodtrommel, die ging niet goed dicht dus heb elastiek gepakt maar dan draai je die er om en dan is het net te los en gaat ie weer open. Doe je hem er dubbel om, is het net te strak.
Och die leventjuhpfffffff
Ik verstoai gen eene reet van die dumme dialekte v'n jullie.
"But the age of chivalry is gone; that of sophisters, economists, and calculators has succeeded, and the glory of Europe is extinguished forever."- Edmund Burke
Dat was een JB'tjequote:
ik heb broodzakjes.
* Je mag wel een iets normalere toon aanslaan. Realiseer je goed dat dit slechts jouw mening is.
Het is aauw koei.quote:
gij mot geen ouwe koeien uut de sleut hale he govedomme
compact en kleverig.
Haha wij hadden in de brugklas zo'n jongen in de klas. Die beker is zo vaak open gegaan in zijn tas he.quote:
nootjes met zijn broodtrommeltje en beker melk
pssst edit je quotequote:
* Je mag wel een iets normalere toon aanslaan. Realiseer je goed dat dit slechts jouw mening is.
JB'tjesquote:
[..]
Dat was een JB'tje
compact en kleverig.
2nutz ik had je post niet gelezen man maar ik blijf graag anoniem
misschien over jaartje S&G pic ofzo zonder face
[ Bericht 31% gewijzigd door #ANONIEM op 04-07-2013 16:32:32 ]
misschien over jaartje S&G pic ofzo zonder face
[ Bericht 31% gewijzigd door #ANONIEM op 04-07-2013 16:32:32 ]
en vanaf de 2e nam jij elke dag een koe mee naar school die je ter plekke ging melken om verse melk te verkopen voor een dubbeltje?quote:Op donderdag 4 juli 2013 16:31 schreef Chai het volgende:
[..]
Haha wij hadden in de brugklas zo'n jongen in de klas. Die beker is zo vaak open gegaan in zijn tas he.
fototopic.quote:
* Je mag wel een iets normalere toon aanslaan. Realiseer je goed dat dit slechts jouw mening is.
Als ze dat doet maak ik dat kind naast doof ook gewoon blind.quote:
[..]
Maak eens foto's van dWc in het wild, gewoon even volgen vanaf z'n huis naar de supermarkt of zo.
Het gaat mij juist om de kop er bij... niet om je lichaamquote:
2nutz ik had je post niet gelezen man maar ik blijf graag anoniem
misschien over jaartje S&G pic ofzo zonder face
* Je mag wel een iets normalere toon aanslaan. Realiseer je goed dat dit slechts jouw mening is.
Het gaat mij juist om lichaam.quote:
[..]
Het gaat mij juist om de kop er bij... niet om je lichaam
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 04-07-2013 16:33:24 ]
helemaal locoooooooooooooooo gquote:Op donderdag 4 juli 2013 16:32 schreef dWc_RuffRyder het volgende:
[..]
Als ze dat doet maak ik dat kind naast doof ook gewoon blind.
If not now, then when.
? :S waarom zo.quote:
* Je mag wel een iets normalere toon aanslaan. Realiseer je goed dat dit slechts jouw mening is.
HIj weet ook niet wat ie wil he.. wel erop, dan weer weg, dan weer erop... My god. Net Ambi.quote:
[..]
ook goed, maar ambi was toch al te snel
Heb eergisteren met mijn micro-penis een crackhoer in de neus geneukt, telt dat?quote:
[..]
Wanneer is de laatste keer dat jij hebt gebald?
If not now, then when.
Nee, serieus?quote:
[..]
Heb eergisteren met mijn micro-penis een crackhoer in de neus geneukt, telt dat?
Wanneer heb jij voor het laatst gestoken?quote:
[..]
Mja, zegt genoeg dit antwoord
If not now, then when.
Jajaquote:
[..]
Dat was een JB'tje
Mijn ouwe chef altijd, brood op 's middags, dan nog even broodtrommeltje in zijn mond leegschudden met allemaal al hard geworden kruimels. 
.
.
Je moet juist je gezicht laten zien, zo van kijk maar goed.quote:
2nutz ik had je post niet gelezen man maar ik blijf graag anoniem
misschien over jaartje S&G pic ofzo zonder face
Doe het voor de mensheid:$:$
Mijn baas doet vaak met zijn vinger alle kruimeltjes opeten tijdens lunchquote:Op donderdag 4 juli 2013 16:39 schreef Modus het volgende:
Mijn ouwe chef altijd, brood op 's middags, dan nog even broodtrommeltje in zijn mond leegschudden met allemaal al hard geworden kruimels.
* Je mag wel een iets normalere toon aanslaan. Realiseer je goed dat dit slechts jouw mening is.
quote:Op donderdag 4 juli 2013 13:35 schreef Panzermaus het volgende:
BEN LUCHTIG ALS WASA
BRENG DRAMA
SPIT ALS LAMA
EN NU SAMEN JA
Of vechten of zwijgen tegen elkaar, dit gekakel over elkaar heeft nu al te lang geduurd.quote:
[..]
Wanneer is de laatste keer dat jij hebt gebald?
quote:
Mijn ouwe chef altijd, brood op 's middags, dan nog even broodtrommeltje in zijn mond leegschudden met allemaal al hard geworden kruimels.
Kruimeltjes opeten dus, als je ooit nog baas wilt worden.quote:
[..]
Mijn baas doet vaak met zijn vinger alle kruimeltjes opeten tijdens lunch
quote:
[..]
Wanneer heb jij voor het laatst gestoken?
Logisch, in Afrika sterven ze van de honger. Daar kunnen ze een dag doen op die kruimeltjes. Ondankbaar ben jij ook.quote:
[..]
Mijn baas doet vaak met zijn vinger alle kruimeltjes opeten tijdens lunch
If not now, then when.
Was de laatste keer wel nog in 2013 of..?quote:
[..]
Logisch, in Afrika sterven ze van de honger. Daar kunnen ze een dag doen op die kruimeltjes. Ondankbaar ben jij ook.
valt wel mee hoor.. elke keer als je die spotjes op tv ziet hebben die kinderen een bol buikjequote:
Beetje nutteloos om hun pijnlijke leven nog langer te rekken.quote:
[..]
Logisch, in Afrika sterven ze van de honger. Daar kunnen ze een dag doen op die kruimeltjes. Ondankbaar ben jij ook.
Wejo wejo, net in de trein bijna gepakt door boa's. Maar deze boy zet die sprint. Eentje wo stoer doen. Pakt hij m'n arm vast, maar ik trok hem los, krijgt hij nog halve bitch clap omdat ik met m'n arm zwaaide.
Doe het voor de mensheid:$:$
Stoer man.quote:
Wejo wejo, net in de trein bijna gepakt door boa's. Maar deze boy zet die sprint. Eentje wo stoer doen. Pakt hij m'n arm vast, maar ik trok hem los, krijgt hij nog halve bitch clap omdat ik met m'n arm zwaaide.
Had toch iets te maken met eiwitten? Eiwitbuikjes oid.quote:
[..]
valt wel mee hoor.. elke keer als je die spotjes op tv ziet hebben die kinderen een bol buikje
If not now, then when.
quote:
[..]
valt wel mee hoor.. elke keer als je die spotjes op tv ziet hebben die kinderen een bol buikje
6,65/10 op de schaal van skeerheidquote:
Wejo wejo, net in de trein bijna gepakt door boa's. Maar deze boy zet die sprint. Eentje wo stoer doen. Pakt hij m'n arm vast, maar ik trok hem los, krijgt hij nog halve bitch clap omdat ik met m'n arm zwaaide.
. Koelieacties alles.
Jaquote:
[..]
Had toch iets te maken met eiwitten? Eiwitbuikjes oid.
Wat heb ik hier aan; waardeloos. Leg dan gelijk het gehele proces uit zodat ik weer wat kan leren.quote:
If not now, then when.
Gewoon eiwittekort, einde van de les.quote:
[..]
Wat heb ik hier aan; waardeloos. Leg dan gelijk het gehele proces uit zodat ik weer wat kan leren.
Ik koop uit principe geen kaartje. Ik gun het die afzetters niet.quote:
[..]
[ afbeelding ]
[..]
6,65/10 op de schaal van skeerheid
Doe het voor de mensheid:$:$
Zo veel geleerd, je zou het onderwijs in moeten gaan.quote:
[..]
Gewoon eiwittekort, einde van de les.
Is een fysieke reactie om mentale stimulatie te geven, soort van fail safe. Krijg je een ballon buik. Waarom denk je dat ballonnen alleen bij leuke dingen gebruikt worden, doet je lichaam om je geest happy te maken, snap je?quote:
[..]
Wat heb ik hier aan; waardeloos. Leg dan gelijk het gehele proces uit zodat ik weer wat kan leren.
quote:
[..]
Wat heb ik hier aan; waardeloos. Leg dan gelijk het gehele proces uit zodat ik weer wat kan leren.
quote:Die enorme buik die we vaak zien bij ondervoede kleine kinderen (maar die ook bij volwassenen gewoon voorkomt , zelfs in het rijke westen als iemand door ziekte langdurige weinig voedingsstoffen binnenkrijgt) noemen we ’ honger-oedeem’ .
Oedeem is een opzwelling van lichaamsdelen door vochtophoping (zoals dikke voeten en vingers bij warm weer). Het is een verschijnsel dat bij verschillende ziektes kan optreden en wordt veroorzaakt door een verstoring van de waterhuishouding.
Hongeroedeem treedt op bij een eiwittekort door een slechte of eenzijdige voeding. Ieder verlies van eiwit uit het bloed heeft invloed op de waterhuishouding door het wegvallen van de colloid-osmotische druk, waardoor er geen vocht meer uit de weefsels kan worden weggezogen. Bij een hongeroedeem ontstaat vooral een grote vochtophoping in de buik (hongerbuikjes).
Het komt wel degelijk ook voor bij anorexia-patiënten, maar omdat we hier alle mogelijke middelen bij de hand hebben om iedere mogelijke kwaal te lijf te gaan (in tegenstelling tot Afrika), slikken ze vaak plaspillen om het vocht kwijt te raken.
http://www.goeievraag.nl/(...)pgeblazen-buik.13874
kan ze geologie docerenquote:
[..]
Zo veel geleerd, je zou het onderwijs in moeten gaan.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
kan ze geologie docerenOf Midden-Oosters strafrecht.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Stoned
quote:
[..]
kan ze geologie docerenMoest lachen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
w8 marquote:
[..]
Gewoon eiwittekort, einde van de les.
quote:
Ik ga nu ballonnen halen en aftrekken.quote:Op donderdag 4 juli 2013 16:47 schreef Gridlok het volgende:
[..]
Is een fysieke reactie om mentale stimulatie te geven, soort van fail safe. Krijg je een ballon buik. Waarom denk je dat ballonnen alleen bij leuke dingen gebruikt worden, doet je lichaam om je geest happy te maken, snap je?
Deze man snapt hoe het leventje werkt, gedeeltelijk.quote:
If not now, then when.
Jij kan niet eens fatsoenlijk vertellen wanneer je voor het laatst hebt gebald, wat praat jequote:
Deze man snapt hoe het leventje werkt, gedeeltelijk.
.
jij wel?quote:
[..]
Jij kan niet eens fatsoenlijk vertellen wanneer je voor het laatst hebt gebald, wat praat je
Hoe vertel je zoiets fatsoenlijk? Het hele gebeuren is toch zo onfatsoenlijk als wat?quote:
[..]
Jij kan niet eens fatsoenlijk vertellen wanneer je voor het laatst hebt gebald, wat praat je
compact en kleverig.
Ik vind het niet leuk dat je dit zegt. Ik daag je uit om te vechten zodat we dit recht kunnen zetten.quote:
[..]
Jij kan niet eens fatsoenlijk vertellen wanneer je voor het laatst hebt gebald, wat praat je
If not now, then when.
Zeg gewoon vorig weekend, kan toch niemand controlerenquote:
[..]
Ik vind het niet leuk dat je dit zegt. Ik daag je uit om te vechten zodat we dit recht kunnen zetten.
"Wanneer heb jij voor het laatst te maken gehad met de bloemetjes en de bijtjes?"quote:
[..]
Hoe vertel je zoiets fatsoenlijk? Het hele gebeuren is toch zo onfatsoenlijk als wat?
vorig weekendquote:
[..]
"Wanneer heb jij voor het laatst te maken gehad met de bloemetjes en de bijtjes?"
Ik heb het hem al verteld, maar hij gelooft het niet. Mensen nemen micro-penissen niet serieus. Het is verschrikkelijk.quote:
[..]
Zeg gewoon vorig weekend, kan toch niemand controleren
If not now, then when.
Ja, jij ook? Weet je die dag in 2011 nog precies?quote:
"Woensdag 3 juli" bijvoorbeeld, niks onfatsoenlijks aan.quote:
[..]
Hoe vertel je zoiets fatsoenlijk? Het hele gebeuren is toch zo onfatsoenlijk als wat?
Zelfs dat doet 'ie niet, dus hij zit er wel echt meequote:
[..]
Zeg gewoon vorig weekend, kan toch niemand controleren
.
Gewoon een hulpstukje kopen, vibreert, doet al het werk en zet ook nog eens prima senseo.quote:
[..]
Ik heb het hem al verteld, maar hij gelooft het niet. Mensen nemen micro-penissen niet serieus. Het is verschrikkelijk.
Ja.quote:
[..]
Ja, jij ook? Weet je die dag in 2011 nog precies?
[..]
Prima keuze, niks mis mee. Al dat geslet tegenwoordig.quote:Op donderdag 4 juli 2013 16:53 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Oké, nu serieus: ik ben celibaat. (srs)
Ik maak er gewoon eentje met mijn 3D-printer.quote:
[..]
Gewoon een hulpstukje kopen, vibreert, doet al het werk en zet ook nog eens prima senseo.
If not now, then when.
Jij bent nog echt maagd ook, of niet?quote:
Oké, nu serieus: ik ben celibaat. (srs)
Celibaat is toch juist dat je wel doet sletten, HARAMquote:
[..]
Prima keuze, niks mis mee. Al dat geslet tegenwoordig.
Doe het voor de mensheid:$:$
Ik weet dat nooit hoor, of t nou gisteren was of eergisteren, geen idee..quote:
[..]
Ja, jij ook? Weet je die dag in 2011 nog precies?
[..]
"Woensdag 3 juli" bijvoorbeeld, niks onfatsoenlijks aan.
[..]
Zelfs dat doet 'ie niet, dus hij zit er wel echt mee
compact en kleverig.
godverdomme kut artikelen, dit is zo'n artikel waar je een afbeelding bij wilt hebben.quote:
04/07 Japanse reuzenspinkrab Alexander dood
03/07 Reuzenspinkrab komt aan in Scheveningen
01/07 Enorme krab naar Sea Life
Ik steek alleen anaal. Dat is niet erg zeggen ze.quote:
[..]
Prima keuze, niks mis mee. Al dat geslet tegenwoordig.
If not now, then when.
Klopt, is alleen voor het oog terwijl je tussendoor alles en iedereen afneukt tot je pik er letterlijk afvalt van een of andere nasty disease.quote:Op donderdag 4 juli 2013 16:54 schreef tetouaribo het volgende:
[..]
Celibaat is toch juist dat je wel doet sletten, HARAM
Dat krijg je hè, bij zeer matige seks.quote:
[..]
Ik weet dat nooit hoor, of t nou gisteren was of eergisteren, geen idee..
dat kost geld en danny moet ene nieuwe hummerquote:Op donderdag 4 juli 2013 16:54 schreef Gridlok het volgende:
[..]
godverdomme kut artikelen, dit is zo'n artikel waar je een afbeelding bij wilt hebben.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zo maagd als Maria Magdalena.quote:
[..]
Jij bent nog echt maagd ook, of niet?
If not now, then when.
Nee, dat krijg je bij zeer regelmatige seks. Toch anders.quote:
[..]
Dat krijg je hè, bij zeer matige seks.
compact en kleverig.
Dat krijg je met seks op regelmatige basis...quote:
[..]
Dat krijg je hè, bij zeer matige seks.
quote:
[..]
dat kost geld en danny moet ene nieuwe hummerIk wil weten hoe die smaakt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
En wat was je beste beurt?quote:
[..]
Nee, dat krijg je bij zeer regelmatige seks. Toch anders.
Vlak voor je die nekbrace kreeg?
quote:
[..]
Dat krijg je hè, bij zeer matige seks.
Spijtig voor jequote:
.quote:
[..]
En wat was je beste beurt?
Vlak voor je die nekbrace kreeg?
Gvd.
Yuri zit zich nu helemaal kapot te maken door het besef dat hij geen flauw benul heeft hoe een kut er van dichtbij uitziet .
.
Kinderen komen toch met een ooievaar?quote:
Yuri zit zich nu helemaal kapot te maken door het besef dat hij geen flauw benul heeft hoe een kut er van dichtbij uitziet
If not now, then when.
Hij mist niks, zijn monstersquote:
Yuri zit zich nu helemaal kapot te maken door het besef dat hij geen flauw benul heeft hoe een kut er van dichtbij uitziet
Doe het voor de mensheid:$:$
Om nou zo over JB te praten..quote:
dat kutbeest van 40
.
Die zijn er zoveel geweest.quote:
[..]
En wat was je beste beurt?
Vlak voor je die nekbrace kreeg?
Vast ook wel vlak daarvoor ja
compact en kleverig.
Dude..quote:
Yuri zit zich nu helemaal kapot te maken door het besef dat hij geen flauw benul heeft hoe een kut er van dichtbij uitziet
Beschouw jij jezelf aantrekkelijk voor chicks?quote:
[..]
Kinderen komen toch met een ooievaar?
Wat is er bby?quote:
Ik ben geen 40quote:
[..]
Om nou zo over JB te praten..
compact en kleverig.
Dat moet je Ado vragen. Ik proef mijn kutbeest niet zo vaak.quote:Op donderdag 4 juli 2013 17:02 schreef dWc_RuffRyder het volgende:
[..]
Smaakt je kutbeest wel naar taaie kip, of..?
Overigens is taaie kip met genoeg saus nog best te doen
compact en kleverig.
quote:
Overigens is taaie kip met genoeg saus nog best te doen
Ik hoor je toch niet.quote:
Wat zijn dit voor kinderachtige posts man dWc flikker op, niemand lacht om je
Je kan het gewoon lezen he, horen is niet nodig hier..quote:
Fijn medium is het toch
Ik ga koken ofzo
compact en kleverig.
Feitelijk gezien klopt het gewoon wat ik zegquote:
[..]
Je kan het gewoon lezen he, horen is niet nodig hier..
Fijn medium is het toch
Ik ga koken ofzo
.
"wie zu omas zeiten" ook echt dat zou dan tijdens de 2e wereldoorlog geweest zijn. Berchtesgaden was wel echt the place to be toentertijd
dat zou dan tijdens de 2e wereldoorlog geweest zijn. Berchtesgaden was wel echt the place to be toentertijd
Heb massive acne, waarom denk je dat ik mijn gezicht nooit laat zien.quote:
[..]
Beschouw jij jezelf aantrekkelijk voor chicks?
[..]
Wat is er bby?
If not now, then when.
Doen alsof het je niet boeit, kicken vrouwen op. ( snappen ze niet, gaan alle impulsen direct naar ze crotch )quote:
Ambi is boos op mij, wat moet ik doen?
Ik zei ook niet dat het niet klopte.quote:
[..]
Feitelijk gezien klopt het gewoon wat ik zeg
Maar ik ging koken!
compact en kleverig.
Is goed, ze stinkt toch naar sucukquote:
[..]
Doen alsof het je niet boeit, kicken vrouwen op. ( snappen ze niet, gaan alle impulsen direct naar ze crotch )
Doe het voor de mensheid:$:$
Laat me met rust freakquote:
Ambi is boos op mij, wat moet ik doen?
Ik spuit dagelijks test in mijn calf, en in mijn penis; in de hoop dat hij groeit.quote:
If not now, then when.
Of je normaal wilde doen!! Fuck off wil je. Laat me met rust.quote:
[..]
hehe, jij dmt mij. Niet andersom turkje x
Ik zit met hetzelfde probleem.quote:
Ambi is boos op mij, wat moet ik doen?
Bah bah, praat ze ook tegen jou? Ik voelde me heel even speciaal.quote:
Doe het voor de mensheid:$:$
Ze praat amper met mij.quote:
[..]
Bah bah, praat ze ook tegen jou? Ik voelde me heel even speciaal.
Ik vroeg of je normaal kon doen naar aanleiding van jouw uitschelden met slet. Als dat je speciaal maakt, cool. Maar je vergist je. Weirdo.quote:
[..]
Bah bah, praat ze ook tegen jou? Ik voelde me heel even speciaal.
Hey, je zit nu wel slachtoffertje te spelen maar jij zit mij ook uit te schelden dus bek.quote:
[..]
Ik vroeg of je normaal kon doen naar aanleiding van jouw uitschelden met slet. Als dat je speciaal maakt, cool. Maar je vergist je. Weirdo.
En zoals ik al zei, als mijn gedrag jou niet aanstaat hoef je niet tegen mij te praten en dan moet je de rollen ook niet gaan omdraaien schijnheiligerd.
Doe het voor de mensheid:$:$
Ik schold jou uit, nadat jij vroeg of ik een bepaalde handeling wilde verrichtenquote:
[..]
Hey, je zit nu wel slachtoffertje te spelen maar jij zit mij ook uit te schelden dus bek.
En zoals ik al zei, als mijn gedrag jou niet aanstaat hoef je niet tegen mij te praten en dan moet je de rollen ook niet gaan omdraaien schijnheiligerd.
Ga ga
Ja. Vermoeiendquote:
* Je mag wel een iets normalere toon aanslaan. Realiseer je goed dat dit slechts jouw mening is.
Alsof ik dat meende, ik ken jou niet. En hou nu maar gewoon je mond.quote:
[..]
Ik schold jou uit, nadat jij vroeg of ik een bepaalde handeling wilde verrichten
Doe het voor de mensheid:$:$
quote:
[..]
Allochtonen-issues
Goede Tijden, Koerden Tijden is weer begonnen
Bijna weekend!
"But the age of chivalry is gone; that of sophisters, economists, and calculators has succeeded, and the glory of Europe is extinguished forever."- Edmund Burke
quote:
kk allochtonen allemaal land uitflikkeren
Jij hebt ook 1 excuus nodig he om die shit te postenquote:
* Je mag wel een iets normalere toon aanslaan. Realiseer je goed dat dit slechts jouw mening is.
"Hey guys"
* Je mag wel een iets normalere toon aanslaan. Realiseer je goed dat dit slechts jouw mening is.
Kanonnen nog aan toe, voor het eerst getraind in de fitness
Squats en deadlifts gedaan met 40kg en lunges met aan beide kanten 8kg, mijn onderrug is NAAR DE KLOTE. Is dat normaal, dat ik daar nu zo'n druk/pijn voel?
Squats en deadlifts gedaan met 40kg en lunges met aan beide kanten 8kg, mijn onderrug is NAAR DE KLOTE. Is dat normaal, dat ik daar nu zo'n druk/pijn voel?
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
wat deed je voorheen in de fitness dan? Koffie drinken en mannen kijken?quote:
Kanonnen nog aan toe, voor het eerst getraind in de fitness
Squats en deadlifts gedaan met 40kg en lunges met aan beide kanten 8kg, mijn onderrug is NAAR DE KLOTE. Is dat normaal, dat ik daar nu zo'n druk/pijn voel?
Terug nr dWc en Panzer dan?quote:
[..]
Allochtonen-issues
Goede Tijden, Koerden Tijden is weer begonnen
Ja want ongetwijfeld op een manier belast zoals je normaal niet doet. Juiste vorm is zeer belangrijk bij dat soort oefeningen.quote:
Kanonnen nog aan toe, voor het eerst getraind in de fitness
Squats en deadlifts gedaan met 40kg en lunges met aan beide kanten 8kg, mijn onderrug is NAAR DE KLOTE. Is dat normaal, dat ik daar nu zo'n druk/pijn voel?
Ik train normaal thuisquote:
[..]
wat deed je voorheen in de fitness dan? Koffie drinken en mannen kijken?
Nu in de fitness. Wou niet beginnen met deadliften voor het me voorgedaan werd en heb thuis wel gewichten en een barbell maar geen dumbbells.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
quote:
[..]
wat deed je voorheen in de fitness dan? Koffie drinken en mannen kijken?
Dat zit wel goed, werd iig beaamt door die instructeur. Maar waarsch omdat ik normaal alleen squats doe en nu deadlifts en lunges erbijquote:
[..]
Ja want ongetwijfeld op een manier belast zoals je normaal niet doet. Juiste vorm is zeer belangrijk bij dat soort oefeningen.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Ligt eraan.quote:
Kanonnen nog aan toe, voor het eerst getraind in de fitness
Squats en deadlifts gedaan met 40kg en lunges met aan beide kanten 8kg, mijn onderrug is NAAR DE KLOTE. Is dat normaal, dat ik daar nu zo'n druk/pijn voel?
If not now, then when.
Meeste instructeurs zijn retarded as fuck. Moet je niet op de blauwe ogen geloven in ieder geval.quote:
[..]
Dat zit wel goed, werd iig beaamt door die instructeur. Maar waarsch omdat ik normaal alleen squats doe en nu deadlifts en lunges erbij
Je kunt beter zelf onderzoek doen, of in één van de topics posten.
If not now, then when.
Dat zijn sukkels.quote:
Deze
:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."But the age of chivalry is gone; that of sophisters, economists, and calculators has succeeded, and the glory of Europe is extinguished forever."- Edmund Burke
Gebeurde dit ook?quote:
Kanonnen nog aan toe, voor het eerst getraind in de fitness
Squats en deadlifts gedaan met 40kg en lunges met aan beide kanten 8kg, mijn onderrug is NAAR DE KLOTE. Is dat normaal, dat ik daar nu zo'n druk/pijn voel?
kk lekker vrind, die linker,quote:
heeft echt wel wat
zoiets moet je gewoon keer gedaan / meegemaakt hebben
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 04-07-2013 18:20:09 ]
Klopt man kk lkkr vrinnd.quote:
[..]
kk lekker vrind, die linker,
heeft echt wel wat
zoiets moet je gewoon keer gedaan / meegemaakt hebben
* Je mag wel een iets normalere toon aanslaan. Realiseer je goed dat dit slechts jouw mening is.
Oh, echt?quote:Op donderdag 4 juli 2013 17:58 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Meeste instructeurs zijn retarded as fuck. Moet je niet op de blauwe ogen geloven in ieder geval.
Hij was ook personal trainer? Hij liet iig die deadlift zien, ik deed mee en daarna deed ik het zelf met gewicht en hij gaf aan dat het goed was..
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Hahahaha ja doeiquote:
Upload maar even een video hoe je het doet Veer.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Ja, Veerquote:
Upload maar even een video hoe je het doet Veer.
Ik had aan het begin ook rugpijn veer. Maar wel echt spierpijn, geen foute pijn. Ik kwam er later pas achter dat mn rug echt niet gespierd was nu is het veeel beter
nu is het veeel beter
Ja, het voelt ook echt als een soort spierpijn. Zo'n zeurend gevoelquote:
Ik had aan het begin ook rugpijn veer. Maar wel echt spierpijn, geen foute pijn. Ik kwam er later pas achter dat mn rug echt niet gespierd was
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Same here, is alleen maar goed denk ikquote:
Ik had aan het begin ook rugpijn veer. Maar wel echt spierpijn, geen foute pijn. Ik kwam er later pas achter dat mn rug echt niet gespierd was
Heb nu ook ineens weer spierpijn in m'n billenquote:
[..]
Same here, is alleen maar goed denk ik
Doordat ik alleen maar squats deed thuis denk ik, en nu ineens deadliften en lunges met gewichten erbij. Wel cool, ga ik vanaf nu ook thuis elke keer erbij doen.Alleen die gast zei dat ik deadlifts en squats niet op 1 dag moest doen, maar ik snap niet zo goed waarom niet?
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Ik werk van 7 tot 5 op het land, hele dag kromstaan en dan gaan die dames van't kantoor hier zeuren over spierpijn.
Nice try but no cigar .
Nice try but no cigar
.
"But the age of chivalry is gone; that of sophisters, economists, and calculators has succeeded, and the glory of Europe is extinguished forever."- Edmund Burke
Ruilen? JIj mijn RSI, ik het kromstaan.quote:
Ik werk van 7 tot 5 op het land, hele dag kromstaan en dan gaan die dames van't kantoor hier zeuren over spierpijn.
Nice try but no cigar
Weet ik niet. Ik doe deadlifts maar 1x per week, geloof dat dat ook de bedoeling is. Maar squats doe ik gewoon 3x. Then again, mijn benen zijn al bovengemiddeld gespierd door jaren dansen. Wellicht is het beter om te splitsen als je net begint, dat weet ik eigenlijk niet..quote:
[..]
Heb nu ook ineens weer spierpijn in m'n billen
Alleen die gast zei dat ik deadlifts en squats niet op 1 dag moest doen, maar ik snap niet zo goed waarom niet?
ik heb geen losse dagen voor groepen. Vind Ik teveel gedoequote:
[..]
Heb nu ook ineens weer spierpijn in m'n billen
Alleen die gast zei dat ik deadlifts en squats niet op 1 dag moest doen, maar ik snap niet zo goed waarom niet?
Mwah, ik squat nu om de dag, dus dat komt uiteindelijk uit op zo'n 4x per week. Ik heb geen zin in dat slappe getrain en wil gewoon snel resultaat zienquote:
[..]
Weet ik niet. Ik doe deadlifts maar 1x per week, geloof dat dat ook de bedoeling is. Maar squats doe ik gewoon 3x. Then again, mijn benen zijn al bovengemiddeld gespierd door jaren dansen. Wellicht is het beter om te splitsen als je net begint, dat weet ik eigenlijk niet..
Deadlifts maar 1x per week? En hoeveel sets/reps?
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Ik zeg niet dat ze allemaal retarded zijn, maar de meeste. Wees dus ten alle tijde skeptisch en onderzoek het zelf voor de zekerheid.quote:
[..]
Oh, echt?
Omdat vrijwel dezelfde spieren gebruikt worden.quote:
[..]
Heb nu ook ineens weer spierpijn in m'n billen
Alleen die gast zei dat ik deadlifts en squats niet op 1 dag moest doen, maar ik snap niet zo goed waarom niet?
If not now, then when.
Dat is toch juist goed? Dat je de ene dag benen/billen pakt (dus squats, deadliften, lunges enz.) en de andere dag buikspieren en weer een andere dag borst/schouders/rug oid?quote:
Omdat vrijwel dezelfde spieren gebruikt worden.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Je spieren moeten ook wel voldoende rust krijgen he, anders verbrand je alleen maar spier ipv vet! Ik doe 3x5, en dan sta ik daarna ook wel echt te trillen en te hijgen, meer kan ik dan ook niet. Squats doe ik 3x8.quote:
[..]
Mwah, ik squat nu om de dag, dus dat komt uiteindelijk uit op zo'n 4x per week. Ik heb geen zin in dat slappe getrain en wil gewoon snel resultaat zien
Deadlifts maar 1x per week? En hoeveel sets/reps?
Ja, maar daarom laat ik er dus een dag tussenquote:
[..]
Je spieren moeten ook wel voldoende rust krijgen he, anders verbrand je alleen maar spier ipv vet! Ik doe 3x5, en dan sta ik daarna ook wel echt te trillen en te hijgen, meer kan ik dan ook niet. Squats doe ik 3x8.
Dus 48 uur zit ertussen. Ik doe hetzelfde, squats 3x8 en deadliften vandaag ook 3x5 gedaan. Maar wel met hetzelfde gewicht; beide 40kg. Zit daar bij jou nog verschil in of ook hetzelfde gewicht voor beide oefeningen?
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
quote:
[..]
Je spieren moeten ook wel voldoende rust krijgen he, anders verbrand je alleen maar spier ipv vet! Ik doe 3x5, en dan sta ik daarna ook wel echt te trillen en te hijgen, meer kan ik dan ook niet. Squats doe ik 3x8.
Cancer moet vanavond uit omdat ik dat met iemand heb afgesproken maar heb net getraind en lopen zit er niet in vanavond.
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Doos.quote:
Cancer moet vanavond uit omdat ik dat met iemand heb afgesproken maar heb net getraind en lopen zit er niet in vanavond.
Ligt er een beetje aan. Als je begint kun je het beste 3x per week een fullbody schema doen, daar haal je dan de meeste vooruitgang uit. Later kun je het beter opsplitsen omdat je meer volume nodig hebt.quote:
[..]
Dat is toch juist goed? Dat je de ene dag benen/billen pakt (dus squats, deadliften, lunges enz.) en de andere dag buikspieren en weer een andere dag borst/schouders/rug oid?
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Ik heb al een half jaar op kantoor gezeten. Was erg genoeg. Krijg dan een ijskoude, stijve muishand altijdquote:
[..]
Ruilen? JIj mijn RSI, ik het kromstaan.
.Maar ik wil wel een paar dagen ruilen, over twee weken begint het oculeren en dan kun je de hele dag gebukt staan met een kerel pal achter je. Alleen maar kerels...
"But the age of chivalry is gone; that of sophisters, economists, and calculators has succeeded, and the glory of Europe is extinguished forever."- Edmund Burke
Ja ik heb dat afgesproken toen ik bezopen was ik ga normaal bijna nooit uit doordeweek en donderdag is legday, dat kan ik gewoon echt niet skippen.quote:
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Ja, maar ik squat al een tijdje he, net als buikspierprogramma wat ik al een poos doe. Niet dat ik nou kapot intensief bezig ben al maanden, maar het is niet zo dat ik nu echt net begin, zeg maar.quote:
[..]
Ligt er een beetje aan. Als je begint kun je het beste 3x per week een fullbody schema doen, daar haal je dan de meeste vooruitgang uit. Later kun je het beter opsplitsen omdat je meer volume nodig hebt.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Ik had het over het eerste jaar... Dat is allemaal nog redelijk begin. Natuurlijk kun je op den duur op sommige dingen wat meer nadruk gaan leggen tijdens een training, maar in het eerste jaar haal je het meeste uit full body workouts.quote:
[..]
Ja, maar ik squat al een tijdje he, net als buikspierprogramma wat ik al een poos doe. Niet dat ik nou kapot intensief bezig ben al maanden, maar het is niet zo dat ik nu echt net begin, zeg maar.
Don't worry, doet m'n zusje ook en die ziet er ook prima uitquote:
Ik doe zomaar wat eigenlijk met sporten
Ligt er maar net aan wat je doelen zijn denk ik.
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Je wilt niet teveel stress leggen op je CNS (central nervous system). Deadlift is normaliter ook op back day en squat op leg day. Het zijn beide grote oefeningen waarbij veel spieren gebruikt worden. Als je ze nou toch beide op één dag wilt doen dan kun je de deadlift licht doen (50-60% van je max) en de squat zwaar, of net andersom.quote:
[..]
Dat is toch juist goed? Dat je de ene dag benen/billen pakt (dus squats, deadliften, lunges enz.) en de andere dag buikspieren en weer een andere dag borst/schouders/rug oid?
If not now, then when.
Maar met full body workouts bedoel je dus dat je op 1 dag alle spiergroepen van je lichaam pakt? Maar als je dat dan 3x per week wil doen, dan zou ik dus 3x per week op 1 dag én squats/deadlifts/lunges/andere oefeningen zoals barbell hip thrust/barbell glute bridge enz doen, maar óók buikspieren, en borst/armen/rug trainen? Allemaal in 1 uur? En dat 3x per week?quote:
[..]
Ik had het over het eerste jaar... Dat is allemaal nog redelijk begin. Natuurlijk kun je op den duur op sommige dingen wat meer nadruk gaan leggen tijdens een training, maar in het eerste jaar haal je het meeste uit full body workouts.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Ah oke, dus ik kan beter de deadlift op de dag doen waarop ik andere oefeningen pak voor mijn rug, en de squats met andere oefeningen voor benen/billen?quote:
[..]
Je wilt niet teveel stress leggen op je CNS (central nervous system). Deadlift is normaliter ook op back day en squat op leg day. Het zijn beide grote oefeningen waarbij veel spieren gebruikt worden. Als je ze nou toch beide op één dag wilt doen dan kun je de deadlift licht doen en de squat zwaar, of net andersom.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Nee je doet dan drie verschillende trainingen, maar je pakt wel per training alle spieren in je lichaam. Dus op de dag dat je squat doe je bijvoorbeeld geen deadlifts. Op bodybuildingsites staan vaak heel goede tips qua workouts etc. Zou daar eens kijken.quote:
[..]
Maar met full body workouts bedoel je dus dat je op 1 dag alle spiergroepen van je lichaam pakt? Maar als je dat dan 3x per week wil doen, dan zou ik dus 3x per week op 1 dag én squats/deadlifts/lunges/andere oefeningen zoals barbell hip thrust/barbell glute bridge enz doen, maar óók buikspieren, en borst/armen/rug trainen? Allemaal in 1 uur? En dat 3x per week?
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Nope, ik doe precies hetzelfdequote:
[..]
Ja, maar daarom laat ik er dus een dag tussen
Ik doe hetzelfde, squats 3x8 en deadliften vandaag ook 3x5 gedaan. Maar wel met hetzelfde gewicht; beide 40kg. Zit daar bij jou nog verschil in of ook hetzelfde gewicht voor beide oefeningen?
Ik snap 'm. Dus zoals hierboven min of meer staat van Yuri en mij?quote:
[..]
Nee je doet dan drie verschillende trainingen, maar je pakt wel per training alle spieren in je lichaam. Dus op de dag dat je squat doe je bijvoorbeeld geen deadlifts. Op bodybuildingsites staan vaak heel goede tips qua workouts etc. Zou daar eens kijken.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Je begint het te leren.quote:
[..]
Ah oke, dus ik kan beter de deadlift op de dag doen waarop ik andere oefeningen pak voor mijn rug, en de squats met andere oefeningen voor benen/billen?
If not now, then when.
ik maak me ook niet druk, ik zie en merk verschil, dus ben heel tevredenquote:
[..]
Don't worry, doet m'n zusje ook en die ziet er ook prima uit
Doe ook veel mee aan groepslessen, dat vind ik veel leuker ( RPM, body attack, yoga, dat soort dingen) en een rondje fitness een paar keer in de week, met die stomme apparaten
compact en kleverig.
Jeej!quote:
Weet jij nog meer oefeningen die ik thuis goed kan doen die dus juist spiergroepen pakt zoals schouders/rug/borst? Ik begreep dat bankdrukken voor de borst is, dat kan ik doen met m'n barbell toch?
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Wat heb je thuis allemaal?quote:
[..]
Jeej!
If not now, then when.
Bar plus 20, soms 25 als ik op m'n derde dag zit. Maar nu al 2 weken niet getraind, dus het is wss om te huilen maandagquote:
[..]
Hoeveel gewicht zit jij nu op met beide?
Alleen barbell en gewichtenquote:
Maar ben niet te beroerd om (niet al te dure) dingen bij te kopen
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Maar totaal? Wat weegt de barbell?quote:
[..]
Bar plus 20, soms 25 als ik op m'n derde dag zit. Maar nu al 2 weken niet getraind, dus het is wss om te huilen maandag
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Yep. Er zijn een aantal oefeningen die veel kracht / energie kosten zoals bijvoorbeeld de squat en deadlift. Die zou ik dan verdelen. Verder 2-3 oefeningen per spiergroep en probeer zoveel mogelijk compounds te pakken. Zelf train ik mijn armen bijvoorbeeld los niet zo gek veel, die pak ik toch al mee met BOR / DBP.quote:
[..]
Ik snap 'm. Dus zoals hierboven min of meer staat van Yuri en mij?
En afwisseling is belangrijk in je schema.
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Ligt eraan welke maat ze in je gym hanteren.quote:
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Wat is BOR/ DBP?quote:
[..]
Yep. Er zijn een aantal oefeningen die veel kracht / energie kosten zoals bijvoorbeeld de squat en deadlift. Die zou ik dan verdelen. Verder 2-3 oefeningen per spiergroep en probeer zoveel mogelijk compounds te pakken. Zelf train ik mijn armen bijvoorbeeld los niet zo gek veel, die pak ik toch al mee met BOR / DBP.
En afwisseling is belangrijk in je schema.
En wat zijn compounds?
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Ja, dat snap ik, was meer voor haar persoonlijk bedoeld om te weten hoeveel zij in totaal squat en deadliftquote:
[..]
Ligt eraan welke maat ze in je gym hanteren.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Geen bankje?quote:
[..]
Alleen barbell en gewichten
Gaat om de spierprikkel. Maakt niet echt heel veel uit welke oefening je doet om die te creëren.quote:
En afwisseling is belangrijk in je schema.
20quote:
[..]
Barbell is 22.5 ofzo geloof ik..? Dus ong hetzelfde als jij
If not now, then when.
Bentover row en dumbell press. Ik pak de benchpress alleen als ik met een vriend van me ben zodat hij me kan spotten, vind dat de meest afschuwelijke oefening eruitquote:
[..]
Wat is BOR/ DBP?
Compounds zijn oefeningen die meerdere spiergroepen tegelijk pakken in plaats van 1 enkele spiergroep. Ze zijn de basis in je schema.
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Ik merk dat als ik op den duur geen vooruitgang boek en ik wat dingen compleet omgooi ik daar voordeel uithaal. Kan mentaal zijn hoor.quote:
[..]
Gaat om de spierprikkel. Maakt niet echt heel veel uit welke oefening je doet om die te creëren.
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Ah, oke. Maar met bijv. deadlift, die zijn voor je rug toch? Maar daar train je ook je billen mee, en ook een beetje je benen wel toch? En zelfs je armen door het gewicht, toch? Met squatten is het ook al benen, billen en ook rug, toch? Dus met die 2 pak je ook al aardig wat spiergroepen, of niet?quote:
[..]
Bentover row en dumbell press. Ik pak de benchpress alleen als ik met een vriend van me ben zodat hij me kan spotten, vind dat de meest afschuwelijke oefening eruit
Compounds zijn oefeningen die meerdere spiergroepen tegelijk pakken in plaats van 1 enkele spiergroep. Ze zijn de basis in je schema.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Ja dat zijn twee van de allerbelangrijkste oefeningen, als je die weglaat doe je jezelf echt tekort.quote:
[..]
Ah, oke. Maar met bijv. deadlift, die zijn voor je rug toch? Maar daar train je ook je billen mee, en ook een beetje je benen wel toch? En zelfs je armen door het gewicht, toch? Met squatten is het ook al benen, billen en ook rug, toch? Dus met die 2 pak je ook al aardig wat spiergroepen, of niet?
Voor iedere vrouw kan ik overigens de stiff legged deadlift aanraden
Een van mijn favorieten, daar pak je keihard je hamstrings en billen mee aan. Die doe ik dus wel op legday, het liefst direct na de squat.
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Borst:quote:
[..]
[ afbeelding ]
Zo'n één? Nee, heb ik niet.
Push ups
Floor press
Rug:
Deadlift
Bent over row (BOR)
Stiff Legged Deadlift
Upright row
Schouders:
Overhead press
Kijk voordat je met deze oefeningen begint alsjeblieft op YouTube hoe ze correct uigevoerd worden voordat je jezelf bezeerd. Je kunt ook het boek "Krachttraining" aanschaffen/downloaden, en daar zie je precies welke spieren geactiveerd worden bij welke oefening. Op die manier zou je een schema kunnen samenstellen.
Wellicht is dit boek ook nog wat voor je: http://www.bol.com/nl/p/strong-curves/9200000002301901/
Hoe meet je dat voordeel dan? Wat is dat voordeel?quote:
[..]
Ik merk dat als ik op den duur geen vooruitgang boek en ik wat dingen compleet omgooi ik daar voordeel uithaal. Kan mentaal zijn hoor.
If not now, then when.
Cool! Enige verschil met een normale deadlift is dat je benen kaasrecht blijven staan?quote:
[..]
Ja dat zijn twee van de allerbelangrijkste oefeningen, als je die weglaat doe je jezelf echt tekort.
Voor iedere vrouw kan ik overigens de stiff legged deadlift aanraden
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Over het algemeen dat ik dan meer gewicht kan gooien op een oefeningen waar ik dus mee vastzat om het zo maar te zeggen. Ik zeg al, het kan goed psychisch zijn, maar ik ben niet de enige van wie ik weet dat het werkt om je trainingen om de aantal weken aan te passen.quote:
[..]
Hoe meet je dat voordeel dan? Wat is dat voordeel?
Ja dat is wel het belangrijkste verschilquote:
[..]
Cool! Enige verschil met een normale deadlift is dat je benen kaasrecht blijven staan?
Daardoor ga je andere spieren gebruiken en je draait zeg maar anders. Weet niet goed hoe ik het uit moet leggen maar zoek maar eens een filmpje op. Ik vind het echt een heerlijke oefening.
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Geinig. Ik denk dat het komt doordat er net een andere manier van stimulatie inzit doordat de baan van de oefening net wat anders is. Belangrijkste blijft dat de prikkel aanwezig is.quote:
[..]
Over het algemeen dat ik dan meer gewicht kan gooien op een oefeningen waar ik dus mee vastzat om het zo maar te zeggen. Ik zeg al, het kan goed psychisch zijn, maar ik ben niet de enige van wie ik weet dat het werkt om je trainingen om de aantal weken aan te passen.
If not now, then when.
Super bedankt!! Ik ga ze sowieso allemaal op youtube checken en tijdens mijn training gewoon meedoen met wat ze op het filmpje doen.. En sowieso eerst maar even inkomen met weinig gewicht zodat ik me eerst kan focussen op hoe ik de oefeningen uit moet voeren.quote:
[..]
Borst:
Push ups
Floor press
Rug:
Deadlift
Bent over row (BOR)
Stiff Legged Deadlift
Upright row
Schouders:
Overhead press
Kijk voordat je met deze oefeningen begint alsjeblieft op YouTube hoe ze correct uigevoerd worden voordat je jezelf bezeerd. Je kunt ook het boek "Krachttraining" aanschaffen/downloaden, en daar zie je precies welke spieren geactiveerd worden bij welke oefening. Op die manier zou je een schema kunnen samenstellen.
Wellicht is dit boek ook nog wat voor je: http://www.bol.com/nl/p/strong-curves/9200000002301901/
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
No biggie. Je kunt ook nog rubberen banden (elastiek) bestellen en daarmee zou je een paar oefeningen extra kunnen doen, maar beter is om het in de sportschool te doen.quote:
[..]
Super bedankt!! Ik ga ze sowieso allemaal op youtube checken en tijdens mijn training gewoon meedoen met wat ze op het filmpje doen.. En sowieso eerst maar even inkomen met weinig gewicht zodat ik me eerst kan focussen op hoe ik de oefeningen uit moet voeren.
Dat boek "Strong Curves" is trouwens op wetenschap gebaseerd, dus het is geen bullshit boek. Een meisje in dat andere topic heeft hem besteld. Hier kun je de reviews lezen: http://www.amazon.com/Str(...)ywords=strong+curves
If not now, then when.
Waarschijnlijk, het werkt in ieder geval motiverend. Kan echt frustrerend zijn om super lang op hetzelfde gewicht te blijven zitten. Heb ik vooral met de squat gehad, maar dat is ook angst om (weer) door m'n rug te gaan.quote:
[..]
Geinig. Ik denk dat het komt doordat er net een andere manier van stimulatie inzit doordat de baan van de oefening net wat anders is. Belangrijkste blijft dat de prikkel aanwezig is.
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Als je vastzit, dan moet je normaliter deloaden. Maar blijkbaar werkt het schema omgooien voor jou, dus keep it up.quote:
[..]
Waarschijnlijk, het werkt in ieder geval motiverend. Kan echt frustrerend zijn om super lang op hetzelfde gewicht te blijven zitten. Heb ik vooral met de squat gehad, maar dat is ook angst om (weer) door m'n rug te gaan.
If not now, then when.
deloaden?quote:
[..]
Als je vastzit, dan moet je normaliter deloaden. Maar blijkbaar werkt het schema omgooien voor jou, dus keep it up.
Mag ik eens wat vragen?quote:
[..]
Waarschijnlijk, het werkt in ieder geval motiverend. Kan echt frustrerend zijn om super lang op hetzelfde gewicht te blijven zitten. Heb ik vooral met de squat gehad, maar dat is ook angst om (weer) door m'n rug te gaan.
Wat je niet doodt, zorgt er alleen voor dat je vreemd overkomt in intieme situaties.
Stel dat je vastzit op 100kg, dan zak je terug naar 90-95kg en tel je er elke week weer wat op. Als het goed is breek je dan door de 100kg. Goed eten is ook belangrijk.quote:
If not now, then when.
Jazekerquote:
Denk ik
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
ah zo, thnxquote:
[..]
Stel dat je vastzit op 100kg, dan zak je terug naar 90-95kg en tel je er elke week weer wat op. Als het goed is breek je dan door de 100kg. Goed eten is ook belangrijk.
Ik moet ook maar weer gaan opbouwen trouwens
Gaat helemaal goed komen.quote:
[..]
ah zo, thnx
If not now, then when.
Ik ga nu een tijdje naar de sportschool ( vanaf december ). Cardio. Sinds 3 weken doe ik er nu ook krachttraining bij 2x per week. Nu gaan mijn benen prima, rug en buikspieren ook. Maar mijn armen/borst echt een stuk minder. ze trillen snel bij weinig kilo`s. Bij het ene gewicht gaat het prima, prik ik er 1 bij dan kan ik het bijna niet aan. Denk je dat er oefeningen zijn die ik de overige dagen thuis doen kan zodat ik het in de sportschool beter aan kan? Ik heb het daar gevraagd maar ik kreeg niet echt een goed antwoord. Ze zeiden dat ik gewoon door moest gaan.quote:
Maar nu zie ik jou hierover bezig, dus ik dacht.. misschien heb jij tips?
Wat je niet doodt, zorgt er alleen voor dat je vreemd overkomt in intieme situaties.
Hoe ziet een training er bij jou ongeveer uit? Doe je krachttraining voor de cardio of op aparte trainingsdagen? Op welke volgorde doe je je oefeningen?quote:Op donderdag 4 juli 2013 19:55 schreef Moeraskat het volgende:
[..]
Ik ga nu een tijdje naar de sportschool ( vanaf december ). Cardio. Sinds 3 weken doe ik er nu ook krachttraining bij 2x per week. Nu gaan mijn benen prima, rug en buikspieren ook. Maar mijn armen/borst echt een stuk minder. ze trillen snel bij weinig kilo`s. Bij het ene gewicht gaat het prima, prik ik er 1 bij dan kan ik het bijna niet aan. Denk je dat er oefeningen zijn die ik de overige dagen thuis doen kan zodat ik het in de sportschool beter aan kan? Ik heb het daar gevraagd maar ik kreeg niet echt een goed antwoord. Ze zeiden dat ik gewoon door moest gaan.
Maar nu zie ik jou hierover bezig, dus ik dacht.. misschien heb jij tips?
Haha niet echt een antwoord op je vraag, maar het kan aan verschillende dingen liggen. Dus als je zeg maar 1 week hebt, hoe zien je trainingen er op die week ongeveer uit?
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Dag uitslaaphoofdquote:
Wat je niet doodt, zorgt er alleen voor dat je vreemd overkomt in intieme situaties.
Eerste dag van de week ga ik eerst 10 minuten op de loopband om warm te lopen.quote:
[..]
Hoe ziet een training er bij jou ongeveer uit? Doe je krachttraining voor de cardio of op aparte trainingsdagen? Op welke volgorde doe je je oefeningen?
Haha niet echt een antwoord op je vraag, maar het kan aan verschillende dingen liggen. Dus als je zeg maar 1 week hebt, hoe zien je trainingen er op die week ongeveer uit?
Daarna doe ik kracht training op apparaten omdat als ik eerst cardio doe ik het niet goed kan volhouden.
ik begin dan met benen op de legcurl/legextension 3x een set van 12
Daarna rug; pulldown apparaat. 3x12
Daarna schouders op een multi press. Zou ook met een gewicht kunnen maar dan moet ik altijd vragen of er iemand achter me wilt staan.. dus ik ga liever op het apparaat. dat doe ik ook 3X12
Daarna biceps op de curlmachine
Daarna buik crunches.3X15
Daarna onderrug op hetzelfde apparaat 3X15
Dan nog 3 Cardio apparaten meestal zijn dit de; crosstrainer, fiets en roeiapparaat. Elk 10 of 15 minuten. Daarna loop ik uit op de loopband ongv 5 minuten.
Dag 2 weer inlopen 10 minuten.
Alles in 3X15 op dag 2
Daarna begin ik weer met Benen dit keer op de legpress. Hier kan ik inmiddels 70/80 kilo mee wegduwen.
Daarna Borst op de mulitpress. Hier heb ik moeite mee. Soms kan ik maar 10 kilo wegduwen.
Daarna nogmaals borst op de PeckDeck. Dat vind ik makkelijker dan het omhoog duwen. Dit is armen wijd en dan sluiten.
Daarna Triceps pulldown.
Buik en onderrug
Daarna weer cardio en cooldown
Wat je niet doodt, zorgt er alleen voor dat je vreemd overkomt in intieme situaties.
Kracht voor cardio is goed inderdaad, zou ik vooral zo blijven doen. Je krachttrainingen zou ik echter toch anders indelen, want je mist op deze manier het een en ander. Snap dat je graag met apparaten werkt, maar er zijn best veel dingen die je met dumbells kunt doen zonder spotter. Ben zelf ook ooit begonnen met apparaten, maar na een maand of twee merkte ik toch dat ik daar absoluut geen voldoening uithaalde.quote:
[..]
Eerste dag van de week ga ik eerst 10 minuten op de loopband om warm te lopen.
Daarna doe ik kracht training op apparaten omdat als ik eerst cardio doe ik het niet goed kan volhouden.
ik begin dan met benen op de legcurl/legextension 3x een set van 12
Daarna rug; pulldown apparaat. 3x12
Daarna schouders op een multi press. Zou ook met een gewicht kunnen maar dan moet ik altijd vragen of er iemand achter me wilt staan.. dus ik ga liever op het apparaat. dat doe ik ook 3X12
Daarna biceps op de curlmachine
Daarna buik crunches.3X15
Daarna onderrug op hetzelfde apparaat 3X15
Dan nog 3 Cardio apparaten meestal zijn dit de; crosstrainer, fiets en roeiapparaat. Elk 10 of 15 minuten. Daarna loop ik uit op de loopband ongv 5 minuten.
Dag 2 weer inlopen 10 minuten.
Alles in 3X15 op dag 2
Daarna begin ik weer met Benen dit keer op de legpress. Hier kan ik inmiddels 70/80 kilo mee wegduwen.
Daarna Borst op de mulitpress. Hier heb ik moeite mee. Soms kan ik maar 10 kilo wegduwen.
Daarna nogmaals borst op de PeckDeck. Dat vind ik makkelijker dan het omhoog duwen. Dit is armen wijd en dan sluiten.
Daarna Triceps pulldown.
Buik en onderrug
Daarna weer cardio en cooldown
Persoonlijk werk ik liever niet met 3x15 setjes. Eerste setje heeft meestal wel wat meer reps omdat het een warming up is, even wennen aan de oefening je geheugen opfrissen en je spieren goed opwarmen. Daarna het gewicht omhoog en de reps omlaag. Meestal ongeveer 4x10-12
Het is op zich niet vreemd dat je nog moeite hebt met het trainen van je armen, je bent immers net begonnen en spiergroepen in je rug en in je benen zijn sowieso al vrij sterk. Probeer hier gebruik van te maken door compound oefeningen te doen, dus oefeningen waar je veel spieren tegelijk mee gebuikt. Hiermee train je ook je armen als je bijvoorbeeld een bentover row doet.
Oefeningen die je gemakkelijk kunt doen zonder spotter zijn bijvoorbeeld
voor je borst:
Dumbell press
incline dumbell press
Flyes (vergelijkbaar met wat je doet op de peckdeck)
Pushups
Voor je benen:
Lunges (eventueel met een verhoging, vind ik zelf erg prettig)
Stif legged deadlift
Dumbell squat. Het is in principe ook best een oefening die je met barbell kunt doen, gewoon met heel weinig gewicht beginnen en goed letten op de uitvoering.
Voor je rug:
Bentover Row
Seated Row (vind ik zelf altijd wel lekker en pak je je biceps ook goed mee aan)
Deadlift
Lat pulldown
Hyper extension
Voor al deze oefeningen gebruik je meerdere spieren tegelijk. Natuurlijk is er altijd 1 spiergroep die je het meest gebruikt, maar uiteindelijk pak je er veel meer mee en dat is wat je wil hebben. Je spiergroepen helpen elkaar zeg maar om sterker te worden, daar heb ik zelf veel voordeel uitgepakt. Daarnaast is het natuurlijk ook gewoon veel efficiënter. Ik heb ook nooit veel kracht gehad in mijn armen en ik werd een beetje moedeloos van het trainen van mijn armen omdat het voor mijn gevoel gewoon niet opschoot, maar nu merk ik dat daar toch meer dan genoeg gebeurd is.
En je bent pas een aantal weken bezig he, het is geen sport waarin je wekelijks gigantische vooruitgangen boekt, het gaat geleidelijk aan. Zou vooral hulp vragen bij nieuwe oefeningen en veel aandacht besteden aan je uitvoering, dat gewicht dat komt allemaal vanzelf wel en dat is niet eens zo interessant.
Daarnaast is je voeding ook ontzettend belangrijk. Als je niet genoeg eet dan heeft dat een negatief effect op je trainingen. Zelfs als het je doel is om gewicht kwijt te raken is het belangrijk om goed en genoeg te blijven eten.
Veel goede informatie heb ik gevonden op http://www.bodybuilding.com/guides/ en http://forum.dutchbodybuilding.com/f75/
Ook door te lezen hoe andere vrouwen het aanpakken (ook al zijn hun doelen misschien anders) en wat voor effect dat bij hen heeft gehad kun je best veel leren. En er staan veel richtlijnen voor vrouwen met zeer uiteenlopende doelstellingen.
Als ik ergens iets heb gezegd wat bullshit is is er vast wel iemand om me te verbeteren
[ Bericht 1% gewijzigd door Robophatt op 04-07-2013 20:29:00 ]
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
moe geworden door het lezen van deze postquote:
[..]
Kracht voor cardio is goed inderdaad, zou ik vooral zo blijven doen. Je krachttrainingen zou ik echter toch anders indelen, want je mist op deze manier het een en ander. Snap dat je graag met apparaten werkt, maar er zijn best veel dingen die je met dumbells kunt doen zonder spotter. Ben zelf ook ooit begonnen met apparaten, maar na een maand of twee merkte ik toch dat ik daar absoluut geen voldoening uithaalde.
Persoonlijk werk ik liever niet met 3x15 setjes. Eerste setje heeft meestal wel wat meer reps omdat het een warming up is, even wennen aan de oefening je geheugen opfrissen en je spieren goed opwarmen. Daarna het gewicht omhoog en de reps omlaag.
Het is op zich niet vreemd dat je nog moeite hebt met het trainen van je armen, je bent immers net begonnen en spiergroepen in je rug en in je benen zijn sowieso al vrij sterk. Probeer hier gebruik van te maken door compound oefeningen te doen, dus oefeningen waar je veel spieren tegelijk mee gebuikt. Hiermee train je ook je armen als je bijvoorbeeld een bentover row doet.
Oefeningen die je gemakkelijk kunt doen zonder spotter zijn bijvoorbeeld
voor je borst:
Dumbell press
incline dumbell press
Flyes (vergelijkbaar met wat je doet op de peckdeck)
Pushups
Voor je benen:
Lunges (eventueel met een verhoging, vind ik zelf erg prettig)
Stif legged deadlift
Dumbell squat. Het is in principe ook best een oefening die je met barbell kunt doen, gewoon met heel weinig gewicht beginnen en goed letten op de uitvoering.
Voor je rug:
Bentover Row
Seated Row (vind ik zelf altijd wel lekker en pak je je biceps ook goed mee aan)
Deadlift
Lat pulldown
Hyper extension
Voor al deze oefeningen gebruik je meerdere spieren tegelijk. Natuurlijk is er altijd 1 spiergroep die je het meest gebruikt, maar uiteindelijk pak je er veel meer mee en dat is wat je wil hebben. Je spiergroepen helpen elkaar zeg maar om sterker te worden, daar heb ik zelf veel voordeel uitgepakt. Daarnaast is het natuurlijk ook gewoon veel efficiënter. Ik heb ook nooit veel kracht gehad in mijn armen en ik werd een beetje moedeloos van het trainen van mijn armen omdat het voor mijn gevoel gewoon niet opschoot, maar nu merk ik dat daar toch meer dan genoeg gebeurd is.
En je bent pas een aantal weken bezig he, het is geen sport waarin je wekelijks gigantische vooruitgangen boekt, het gaat geleidelijk aan. Zou vooral hulp vragen bij nieuwe oefeningen en veel aandacht besteden aan je uitvoering, dat gewicht dat komt allemaal vanzelf wel en dat is niet eens zo interessant.
Daarnaast is je voeding ook ontzettend belangrijk. Als je niet genoeg eet dan heeft dat een negatief effect op je trainingen. Zelfs als het je doel is om gewicht kwijt te raken is het belangrijk om goed en genoeg te blijven eten.
Veel goede informatie heb ik gevonden op http://www.bodybuilding.com/guides/ en http://forum.dutchbodybuilding.com/f75/
Ook door te lezen hoe andere vrouwen het aanpakken (ook al zijn hun doelen misschien anders) en wat voor effect dat bij hen heeft gehad kun je best veel leren. En er staan veel richtlijnen voor vrouwen met zeer uiteenlopende doelstellingen.
Als ik ergens iets heb gezegd wat bullshit is is er vast wel iemand om me te verbeteren
Heel erg bedankt, even die site checkenquote:
[..]
Kracht voor cardio is goed inderdaad, zou ik vooral zo blijven doen. Je krachttrainingen zou ik echter toch anders indelen, want je mist op deze manier het een en ander. Snap dat je graag met apparaten werkt, maar er zijn best veel dingen die je met dumbells kunt doen zonder spotter. Ben zelf ook ooit begonnen met apparaten, maar na een maand of twee merkte ik toch dat ik daar absoluut geen voldoening uithaalde.
Persoonlijk werk ik liever niet met 3x15 setjes. Eerste setje heeft meestal wel wat meer reps omdat het een warming up is, even wennen aan de oefening je geheugen opfrissen en je spieren goed opwarmen. Daarna het gewicht omhoog en de reps omlaag.
Het is op zich niet vreemd dat je nog moeite hebt met het trainen van je armen, je bent immers net begonnen en spiergroepen in je rug en in je benen zijn sowieso al vrij sterk. Probeer hier gebruik van te maken door compound oefeningen te doen, dus oefeningen waar je veel spieren tegelijk mee gebuikt. Hiermee train je ook je armen als je bijvoorbeeld een bentover row doet.
Oefeningen die je gemakkelijk kunt doen zonder spotter zijn bijvoorbeeld
voor je borst:
Dumbell press
incline dumbell press
Flyes (vergelijkbaar met wat je doet op de peckdeck)
Pushups
Voor je benen:
Lunges (eventueel met een verhoging, vind ik zelf erg prettig)
Stif legged deadlift
Dumbell squat. Het is in principe ook best een oefening die je met barbell kunt doen, gewoon met heel weinig gewicht beginnen en goed letten op de uitvoering.
Voor je rug:
Bentover Row
Seated Row (vind ik zelf altijd wel lekker en pak je je biceps ook goed mee aan)
Deadlift
Lat pulldown
Hyper extension
Voor al deze oefeningen gebruik je meerdere spieren tegelijk. Natuurlijk is er altijd 1 spiergroep die je het meest gebruikt, maar uiteindelijk pak je er veel meer mee en dat is wat je wil hebben. Je spiergroepen helpen elkaar zeg maar om sterker te worden, daar heb ik zelf veel voordeel uitgepakt. Daarnaast is het natuurlijk ook gewoon veel efficiënter. Ik heb ook nooit veel kracht gehad in mijn armen en ik werd een beetje moedeloos van het trainen van mijn armen omdat het voor mijn gevoel gewoon niet opschoot, maar nu merk ik dat daar toch meer dan genoeg gebeurd is.
En je bent pas een aantal weken bezig he, het is geen sport waarin je wekelijks gigantische vooruitgangen boekt, het gaat geleidelijk aan. Zou vooral hulp vragen bij nieuwe oefeningen en veel aandacht besteden aan je uitvoering, dat gewicht dat komt allemaal vanzelf wel en dat is niet eens zo interessant.
Daarnaast is je voeding ook ontzettend belangrijk. Als je niet genoeg eet dan heeft dat een negatief effect op je trainingen. Zelfs als het je doel is om gewicht kwijt te raken is het belangrijk om goed en genoeg te blijven eten.
Veel goede informatie heb ik gevonden op http://www.bodybuilding.com/guides/ en http://forum.dutchbodybuilding.com/f75/
Ook door te lezen hoe andere vrouwen het aanpakken (ook al zijn hun doelen misschien anders) en wat voor effect dat bij hen heeft gehad kun je best veel leren. En er staan veel richtlijnen voor vrouwen met zeer uiteenlopende doelstellingen.
Als ik ergens iets heb gezegd wat bullshit is is er vast wel iemand om me te verbeteren
Hier heb ik echt wat aan. Ik weet dat het lang duurt inderdaad. Maar dat mijn armen bij het minste trillen vind ik enorm frustrerend. Net alsof het me heel veel moeite kost, wat niet altijd waar hoeft te zijn.
Wat je niet doodt, zorgt er alleen voor dat je vreemd overkomt in intieme situaties.
ik lees nu 3 keer per week deze post, langzaam opbouwen naar 4 keerquote:
[..]
moe geworden door het lezen van deze post
BEEFCAKE!quote:
[..]
ik lees nu 3 keer per week deze post, langzaam opbouwen naar 4 keer
Ja klopt, al zou je dat allemaal best in anderhalf uur kunnen doen als het moet, afgezien van het koken en eten maar dat moet je nu ook natuurlijk.quote:
[..]
Nee, zeker niet. Maar je moet heen en terug, workout, post workout maaltijd
Het hoeft allemaal niet zo moeilijk te zijn, iig zeker niet voor een recreatief sporter. Als je op een hoog niveau wil gaan draaien moet je hier en daar wel wat offers brengen, maar dat is weer een ander verhaal.
Maar ik lees dat je weer gaat beginnen, mooi zo (als je er gelukkig van wordt), waar een wil is is een weg.
full stops and exclamation marks
Graag gedaanquote:
[..]
Heel erg bedankt, even die site checken
Ik weet dat het lang duurt inderdaad. Maar dat mijn armen bij het minste trillen vind ik enorm frustrerend. Net alsof het me heel veel moeite kost, wat niet altijd waar hoeft te zijn.
Denk dat het in je armen vooral met vermoeidheid te maken heeft. Ik tril ook wel eens aan het eind van een training.
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Wat voor gewichten iemand anders gebruikt is totaal niet relevant verder, Veer, tenzij je Sterkste vrouw van NL wil worden. Je moet echt helemaal voor jezelf uitvogelen wat een goed trainingsgewicht is (kan ook per training nog verschil in zitten).
Zou kunnen inderdaad. Ik merk het echt vooral met die oefening boven het hoofd.quote:
[..]
Graag gedaan
Denk dat het in je armen vooral met vermoeidheid te maken heeft. Ik tril ook wel eens aan het eind van een training.
Wat je niet doodt, zorgt er alleen voor dat je vreemd overkomt in intieme situaties.
Hahaha dat is ook wel echt een behoorlijk zware oefening, zeker in het begin. Blijft zwaar vind ik.quote:
[..]
Zou kunnen inderdaad. Ik merk het echt vooral met die oefening boven het hoofd.
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Cable side laterals met 5kg gedaan daarstraks (zou minder gedaan hebben maar kan niet, dit was al zonder pin erin jwt).quote:
Wat voor gewichten iemand anders gebruikt is totaal niet relevant verder, Veer, tenzij je Sterkste vrouw van NL wil worden. Je moet echt helemaal voor jezelf uitvogelen wat een goed trainingsgewicht is (kan ook per training nog verschil in zitten).
full stops and exclamation marks
Doe nu maar weer onder je eigen account, Veer.quote:
[..]
Cable side laterals met 5kg gedaan daarstraks (zou minder gedaan hebben maar kan niet, dit was al zonder pin erin jwt).
quote:
[..]
Cable side laterals met 5kg gedaan daarstraks (zou minder gedaan hebben maar kan niet, dit was al zonder pin erin jwt).
ik doe die nog steeds met pussygewicht, 4kg dumbells meestal. En dan denk ik 6kg moet ook wel lukken en dan ben ik na een paar reps klaar
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
gelukkig is iedereen zo begonnenquote:
[..]
Hahaha dat is ook wel echt een behoorlijk zware oefening, zeker in het begin. Blijft zwaar vind ik.
anders zou ik me kapot schamen geloof ik
Wat je niet doodt, zorgt er alleen voor dat je vreemd overkomt in intieme situaties.
Wow.quote:
[..]
Doe nu maar weer onder je eigen account, Veer.
Da's niet weinig voor een vrouw toch? (inb4 feministen)quote:
[..]
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.full stops and exclamation marks
quote:
[..]
Wow.
[..]
Da's niet weinig voor een vrouw toch? (inb4 feministen)Geen idee, zie nooit andere vrouwen zoiets doen maar er zit zeg maar weinig vooruitgang in. Moet wel zeggen dat ik ze altijd aan het eind van een training doe en meestal heb ik er dan echt geen zin meer inSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Shoulderpressachtig apparaat.quote:
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
multipress voor armen/borst/schouders.quote:
Wat je niet doodt, zorgt er alleen voor dat je vreemd overkomt in intieme situaties.
Ja, het is sowieso erg moeilijk om hoger in gewicht te gaan bij die oefening (zonder al te veel goede techniek in te leveren). Maar ja, komt vanzelf wel.quote:
[..]
Geen idee, zie nooit andere vrouwen zoiets doen maar er zit zeg maar weinig vooruitgang in. Moet wel zeggen dat ik ze altijd aan het eind van een training doe en meestal heb ik er dan echt geen zin meer in
full stops and exclamation marks
Daarom en techniek gaat bij mij echt boven alles. In het begin vond ik het vooral leuk als ik meer gewicht kon, maar daar ging mijn techniek zo hard onder lijden dat het zichtbare resultaat zwaar tegenviel.quote:
[..]
Ja, het is sowieso erg moeilijk om hoger in gewicht te gaan bij die oefening (zonder al te veel goede techniek in te leveren). Maar ja, komt vanzelf wel.
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Voor schouders (dus rechtop zittend) lijkt me dat echt een kutding, omdat de vaste bewegingsbaan van dat apparaat niet bepaald overeenkomt met de natuurlijke bewegingsbaan, die veel meer recht omhoog loopt.quote:
ik vind het sowieso zwaarquote:
[..]
Voor schouders (dus rechtop zittend) lijkt me dat echt een kutding, omdat de vaste bewegingsbaan van dat apparaat niet bepaald overeenkomt met de natuurlijke bewegingsbaan, die veel meer recht omhoog loopt.
Wat je niet doodt, zorgt er alleen voor dat je vreemd overkomt in intieme situaties.
dyel?quote:
Verder wil ik jullie allemaal nog even mededelen dat ik vandaag grote complimenten (serieuze, niet als in 'goed gedaan knul') kreeg over mijn fysiek van de man die mijn grootste inspiratie is in mijn gym.
(srs)
Lovin' life so much right meow.
full stops and exclamation marks
dyel?quote:
[..]
dyel?
Verder wil ik jullie allemaal nog even mededelen dat ik vandaag grote complimenten (serieuze, niet als in 'goed gedaan knul') kreeg over mijn fysiek van de man die mijn grootste inspiratie is in mijn gym.
[ afbeelding ] (srs)
Lovin' life so much right meow.
Traint Dries bij jou?quote:
[..]
dyel?
Verder wil ik jullie allemaal nog even mededelen dat ik vandaag grote complimenten (serieuze, niet als in 'goed gedaan knul') kreeg over mijn fysiek van de man die mijn grootste inspiratie is in mijn gym.
[ afbeelding ] (srs)
Lovin' life so much right meow.
.
"Do you even lift" Vas.. Ik heb je rug hoor meisje, ik help je wel
I was put together wrong, still I was made for you. When our stitches come undone,
we come together like glue.
https://www.youtube.com/watch?v=N-jTN7r_fww
we come together like glue.
https://www.youtube.com/watch?v=N-jTN7r_fww
Ga weg, alsjeblieftquote:
"Do you even lift" Vas.. Ik heb je rug hoor meisje, ik help je wel
Wat je niet doodt, zorgt er alleen voor dat je vreemd overkomt in intieme situaties.
Ik vertrouw jou niet met mijn achterkantquote:
"Do you even lift" Vas.. Ik heb je rug hoor meisje, ik help je wel
Make mequote:
Gelijk heb je, zet zo m'n nagels er inquote:
[..]
Ik vertrouw jou niet met mijn achterkant
I was put together wrong, still I was made for you. When our stitches come undone,
we come together like glue.
https://www.youtube.com/watch?v=N-jTN7r_fww
we come together like glue.
https://www.youtube.com/watch?v=N-jTN7r_fww
Was gewoon benieuwd hoorquote:
Wat voor gewichten iemand anders gebruikt is totaal niet relevant verder, Veer, tenzij je Sterkste vrouw van NL wil worden. Je moet echt helemaal voor jezelf uitvogelen wat een goed trainingsgewicht is (kan ook per training nog verschil in zitten).
En wou weten of zij met deadlifts net zoveel gewicht gebruikt als met squats. That's all
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Idd, als de dood voor die dingen.. Bijna net zo eng als clowns ;squote:
I was put together wrong, still I was made for you. When our stitches come undone,
we come together like glue.
https://www.youtube.com/watch?v=N-jTN7r_fww
we come together like glue.
https://www.youtube.com/watch?v=N-jTN7r_fww
ga je mee naar mijn slaapkamer?quote:
Wat je niet doodt, zorgt er alleen voor dat je vreemd overkomt in intieme situaties.
wowquote:
[..]
Idd, als de dood voor die dingen.. Bijna net zo eng als clowns ;s
JA HAHAHA ZE ZEI FOBIE MAN IS TOCH HELEMAAL NIET ZO RUGGEN VIND IK VET TOF xDquote:
Gaan we doen danquote:
I was put together wrong, still I was made for you. When our stitches come undone,
we come together like glue.
https://www.youtube.com/watch?v=N-jTN7r_fww
we come together like glue.
https://www.youtube.com/watch?v=N-jTN7r_fww
Het was gewoon een goedbedoelde tip hoor, zodat je niet gaat forceren.quote:
[..]
Was gewoon benieuwd hoor
En wou weten of zij met deadlifts net zoveel gewicht gebruikt als met squats. That's all
.-> .
Fobie, watquote:
[..]
Idd, als de dood voor die dingen.. Bijna net zo eng als clowns ;s
. Ik bedoel ruggenfetish .
Moest keihard lachenquote:
[..]
Fobie, wat
Thnx bby :$ 
I was put together wrong, still I was made for you. When our stitches come undone,
we come together like glue.
https://www.youtube.com/watch?v=N-jTN7r_fww
we come together like glue.
https://www.youtube.com/watch?v=N-jTN7r_fww
quote:
[..]
Idd, als de dood voor die dingen.. Bijna net zo eng als clowns ;s
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
haha ja he. Dikke vissenogen maar pervers psycho. Werd er wel hard Van :pquote:
[..]
Seizoen 1 afgekeken
Hij heeft een mooie ex vrouw trouwens
Doe ik niet hoorquote:Op donderdag 4 juli 2013 21:23 schreef Modus het volgende:
[..]
Het was gewoon een goedbedoelde tip hoor, zodat je niet gaat forceren.
-> [ afbeelding ].
Ben heel laag begonnen qua gewicht (11kg ) en heb dit langzaam opgebouwd naar momenteel 40kg.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Grap werkt niet meer Modus
I was put together wrong, still I was made for you. When our stitches come undone,
we come together like glue.
https://www.youtube.com/watch?v=N-jTN7r_fww
we come together like glue.
https://www.youtube.com/watch?v=N-jTN7r_fww
okselharsenquote:
[..]
JA HAHAHA ZE ZEI FOBIE MAN IS TOCH HELEMAAL NIET ZO RUGGEN VIND IK VET TOF xD
[..]
Gaan we doen dan
Wat je niet doodt, zorgt er alleen voor dat je vreemd overkomt in intieme situaties.
Vind je? Vond haar niet zo heel knap, eigenlijk. Irritant ook hoe ze die 2 steeds maar aan het lijntje hield. De vuige slet.quote:
[..]
haha ja he. Dikke vissenogen maar pervers psycho. Werd er wel hard Van :p
Hij heeft een mooie ex vrouw trouwens
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Ok choochoo all aboaaaaaaaaaaard :$quote:
I was put together wrong, still I was made for you. When our stitches come undone,
we come together like glue.
https://www.youtube.com/watch?v=N-jTN7r_fww
we come together like glue.
https://www.youtube.com/watch?v=N-jTN7r_fww
volgens mij welquote:
[..]
Vind je? Vond haar niet zo heel knap, eigenlijk. Irritant ook hoe ze die 2 steeds maar aan het lijntje hield. De vuige slet.
wel een hert ja. Heb het echt heel Lang geleden gezien he, weet het niet meer zo goed
I was put together wrong, still I was made for you. When our stitches come undone,
we come together like glue.
https://www.youtube.com/watch?v=N-jTN7r_fww
we come together like glue.
https://www.youtube.com/watch?v=N-jTN7r_fww
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |