KLB Klaagbaak
Klaag maar raak voor een knaak.
Ik werk van 7 tot 5 op het land, hele dag kromstaan en dan gaan die dames van't kantoor hier zeuren over spierpijn.
Nice try but no cigar
.
Nice try but no cigar
.
"But the age of chivalry is gone; that of sophisters, economists, and calculators has succeeded, and the glory of Europe is extinguished forever."- Edmund Burke
Ruilen? JIj mijn RSI, ik het kromstaan.quote:Op donderdag 4 juli 2013 18:43 schreef IPA35 het volgende:
Ik werk van 7 tot 5 op het land, hele dag kromstaan en dan gaan die dames van't kantoor hier zeuren over spierpijn.
Nice try but no cigar
Weet ik niet. Ik doe deadlifts maar 1x per week, geloof dat dat ook de bedoeling is. Maar squats doe ik gewoon 3x. Then again, mijn benen zijn al bovengemiddeld gespierd door jaren dansen. Wellicht is het beter om te splitsen als je net begint, dat weet ik eigenlijk niet..quote:
[..]
Heb nu ook ineens weer spierpijn in m'n billenDoordat ik alleen maar squats deed thuis denk ik, en nu ineens deadliften en lunges met gewichten erbij. Wel cool, ga ik vanaf nu ook thuis elke keer erbij doen.
Alleen die gast zei dat ik deadlifts en squats niet op 1 dag moest doen, maar ik snap niet zo goed waarom niet?
Op 
ik heb geen losse dagen voor groepen. Vind Ik teveel gedoequote:
[..]
Heb nu ook ineens weer spierpijn in m'n billen
Alleen die gast zei dat ik deadlifts en squats niet op 1 dag moest doen, maar ik snap niet zo goed waarom niet?
Mwah, ik squat nu om de dag, dus dat komt uiteindelijk uit op zo'n 4x per week. Ik heb geen zin in dat slappe getrain en wil gewoon snel resultaat zienquote:Op donderdag 4 juli 2013 18:47 schreef CristinaYang het volgende:
[..]
Weet ik niet. Ik doe deadlifts maar 1x per week, geloof dat dat ook de bedoeling is. Maar squats doe ik gewoon 3x. Then again, mijn benen zijn al bovengemiddeld gespierd door jaren dansen. Wellicht is het beter om te splitsen als je net begint, dat weet ik eigenlijk niet..
Deadlifts maar 1x per week? En hoeveel sets/reps?
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Ik zeg niet dat ze allemaal retarded zijn, maar de meeste. Wees dus ten alle tijde skeptisch en onderzoek het zelf voor de zekerheid.quote:
[..]
Oh, echt?Hij was ook personal trainer?
Hij liet iig die deadlift zien, ik deed mee en daarna deed ik het zelf met gewicht en hij gaf aan dat het goed was..
Omdat vrijwel dezelfde spieren gebruikt worden.quote:
[..]
Heb nu ook ineens weer spierpijn in m'n billen
Alleen die gast zei dat ik deadlifts en squats niet op 1 dag moest doen, maar ik snap niet zo goed waarom niet?
If not now, then when.
Dat is toch juist goed? Dat je de ene dag benen/billen pakt (dus squats, deadliften, lunges enz.) en de andere dag buikspieren en weer een andere dag borst/schouders/rug oid?quote:
Omdat vrijwel dezelfde spieren gebruikt worden.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Je spieren moeten ook wel voldoende rust krijgen he, anders verbrand je alleen maar spier ipv vet! Ik doe 3x5, en dan sta ik daarna ook wel echt te trillen en te hijgen, meer kan ik dan ook niet. Squats doe ik 3x8.quote:
[..]
Mwah, ik squat nu om de dag, dus dat komt uiteindelijk uit op zo'n 4x per week. Ik heb geen zin in dat slappe getrain en wil gewoon snel resultaat zien
Deadlifts maar 1x per week? En hoeveel sets/reps?
Ja, maar daarom laat ik er dus een dag tussenquote:Op donderdag 4 juli 2013 18:49 schreef CristinaYang het volgende:
[..]
Je spieren moeten ook wel voldoende rust krijgen he, anders verbrand je alleen maar spier ipv vet! Ik doe 3x5, en dan sta ik daarna ook wel echt te trillen en te hijgen, meer kan ik dan ook niet. Squats doe ik 3x8.
Dus 48 uur zit ertussen. Ik doe hetzelfde, squats 3x8 en deadliften vandaag ook 3x5 gedaan. Maar wel met hetzelfde gewicht; beide 40kg. Zit daar bij jou nog verschil in of ook hetzelfde gewicht voor beide oefeningen?
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
quote:
[..]
Je spieren moeten ook wel voldoende rust krijgen he, anders verbrand je alleen maar spier ipv vet! Ik doe 3x5, en dan sta ik daarna ook wel echt te trillen en te hijgen, meer kan ik dan ook niet. Squats doe ik 3x8.
Cancer moet vanavond uit omdat ik dat met iemand heb afgesproken maar heb net getraind en lopen zit er niet in vanavond.
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Doos.quote:
Cancer moet vanavond uit omdat ik dat met iemand heb afgesproken maar heb net getraind en lopen zit er niet in vanavond.
Ligt er een beetje aan. Als je begint kun je het beste 3x per week een fullbody schema doen, daar haal je dan de meeste vooruitgang uit. Later kun je het beter opsplitsen omdat je meer volume nodig hebt.quote:
[..]
Dat is toch juist goed? Dat je de ene dag benen/billen pakt (dus squats, deadliften, lunges enz.) en de andere dag buikspieren en weer een andere dag borst/schouders/rug oid?
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Ik heb al een half jaar op kantoor gezeten. Was erg genoeg. Krijg dan een ijskoude, stijve muishand altijdquote:
[..]
Ruilen? JIj mijn RSI, ik het kromstaan.
.Maar ik wil wel een paar dagen ruilen, over twee weken begint het oculeren en dan kun je de hele dag gebukt staan met een kerel pal achter je. Alleen maar kerels...
"But the age of chivalry is gone; that of sophisters, economists, and calculators has succeeded, and the glory of Europe is extinguished forever."- Edmund Burke
Ja ik heb dat afgesproken toen ik bezopen was ik ga normaal bijna nooit uit doordeweek en donderdag is legday, dat kan ik gewoon echt niet skippen.quote:
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Ja, maar ik squat al een tijdje he, net als buikspierprogramma wat ik al een poos doe. Niet dat ik nou kapot intensief bezig ben al maanden, maar het is niet zo dat ik nu echt net begin, zeg maar.quote:
[..]
Ligt er een beetje aan. Als je begint kun je het beste 3x per week een fullbody schema doen, daar haal je dan de meeste vooruitgang uit. Later kun je het beter opsplitsen omdat je meer volume nodig hebt.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Ik had het over het eerste jaar... Dat is allemaal nog redelijk begin. Natuurlijk kun je op den duur op sommige dingen wat meer nadruk gaan leggen tijdens een training, maar in het eerste jaar haal je het meeste uit full body workouts.quote:
[..]
Ja, maar ik squat al een tijdje he, net als buikspierprogramma wat ik al een poos doe. Niet dat ik nou kapot intensief bezig ben al maanden, maar het is niet zo dat ik nu echt net begin, zeg maar.
Don't worry, doet m'n zusje ook en die ziet er ook prima uitquote:Op donderdag 4 juli 2013 18:58 schreef JaniesBrownie het volgende:
Ik doe zomaar wat eigenlijk met sporten
Ligt er maar net aan wat je doelen zijn denk ik.
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Je wilt niet teveel stress leggen op je CNS (central nervous system). Deadlift is normaliter ook op back day en squat op leg day. Het zijn beide grote oefeningen waarbij veel spieren gebruikt worden. Als je ze nou toch beide op één dag wilt doen dan kun je de deadlift licht doen (50-60% van je max) en de squat zwaar, of net andersom.quote:
[..]
Dat is toch juist goed? Dat je de ene dag benen/billen pakt (dus squats, deadliften, lunges enz.) en de andere dag buikspieren en weer een andere dag borst/schouders/rug oid?
If not now, then when.
Maar met full body workouts bedoel je dus dat je op 1 dag alle spiergroepen van je lichaam pakt? Maar als je dat dan 3x per week wil doen, dan zou ik dus 3x per week op 1 dag én squats/deadlifts/lunges/andere oefeningen zoals barbell hip thrust/barbell glute bridge enz doen, maar óók buikspieren, en borst/armen/rug trainen? Allemaal in 1 uur? En dat 3x per week?quote:
[..]
Ik had het over het eerste jaar... Dat is allemaal nog redelijk begin. Natuurlijk kun je op den duur op sommige dingen wat meer nadruk gaan leggen tijdens een training, maar in het eerste jaar haal je het meeste uit full body workouts.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Ah oke, dus ik kan beter de deadlift op de dag doen waarop ik andere oefeningen pak voor mijn rug, en de squats met andere oefeningen voor benen/billen?quote:
[..]
Je wilt niet teveel stress leggen op je CNS (central nervous system). Deadlift is normaliter ook op back day en squat op leg day. Het zijn beide grote oefeningen waarbij veel spieren gebruikt worden. Als je ze nou toch beide op één dag wilt doen dan kun je de deadlift licht doen en de squat zwaar, of net andersom.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Nee je doet dan drie verschillende trainingen, maar je pakt wel per training alle spieren in je lichaam. Dus op de dag dat je squat doe je bijvoorbeeld geen deadlifts. Op bodybuildingsites staan vaak heel goede tips qua workouts etc. Zou daar eens kijken.quote:
[..]
Maar met full body workouts bedoel je dus dat je op 1 dag alle spiergroepen van je lichaam pakt? Maar als je dat dan 3x per week wil doen, dan zou ik dus 3x per week op 1 dag én squats/deadlifts/lunges/andere oefeningen zoals barbell hip thrust/barbell glute bridge enz doen, maar óók buikspieren, en borst/armen/rug trainen? Allemaal in 1 uur? En dat 3x per week?
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Nope, ik doe precies hetzelfdequote:
[..]
Ja, maar daarom laat ik er dus een dag tussen
Ik doe hetzelfde, squats 3x8 en deadliften vandaag ook 3x5 gedaan. Maar wel met hetzelfde gewicht; beide 40kg. Zit daar bij jou nog verschil in of ook hetzelfde gewicht voor beide oefeningen?
