Mede mogelijk gemaakt door Guppyfriend
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
1
2[b]datum - [ url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*]naam - afstand
25 mei 2013 - Nesseloop (Rotterdam)
• Arquero - 14 km
• Schwetsenegger -14km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• YUR - 10km
• YUR - HM
26 mei 2013 - The Color Run (Amsterdam)
• Manual - 5km
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 5km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
• Tyler-girl - 5km
• Sheriam - 10km
26 mei 2013 - Leiden Marathon (Leiden)
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
• Tourniquet - 10km
• MaleDuck - 10 km (misschien)
• AlexN - 10km
26 mei 2013 - Ricoh Vestingloop (Den Bosch)
• streamnl - 10 km
• Levitas - 10km
26 mei - City-Hanzeloop (Zutphen)
• GuitarJJ - 5 km
26 Mei 2013 - Sdu Royal Ten (Den Haag)
• Zwabberhark - 10km
26-05-2013 - 20 km van Brussel (Brussel)
• Dynamic83 - 20km
01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km
01 juni 2013 - Omloop Ter Heijde (Ter Heijde aan Zee)
• YUR - 10km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
02 juni 2013 - Loop Leeuwarden (Leeuwarden)
• Kwaitnait - 5km
02 juni 2013 - Rock and Run (Amsterdam)
• LoganMCV - 12K
02 juni 2013 - Flow ladiesrun (Eindhoven)
• Semtex - 10km
2 juni 2013 - Marathon Hoorn (Hoorn)
• Linebear - 1/2 marathon
2 juni - Letterenloop Haarlem
• Schanulleke - 10km
• hatsaflats - 10km
8 juni - VTM Telecomloop (Maasdijk)
• YUR - 10km
09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
• Beau87 - 5km
09 juni 2013 - Kikarun (Spaarnwoude)
• gcjoel - 10km
9 juni 2013 - Green Run (Twello)
• Acheron - 10 km
13 Juli - Clontarf Half Marathon (Dublin)
• Onama - HM
14 juni 2013 - Colours By The Sea (Vlissingen)
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mascleta - 5 km
• mosselmossel - 5 km
• N.I.M.B.Y - 5 km
• Tyler-girl
• Twinky
15 juni 2013 - Groot Ginkelse Loop (Ede)
_Zeddicus_ - HM
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
16 juni 2013 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Arquero - 10 EM
• Swetsenegger - 10 EM
• E.T. - 5 EM
22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 15 km
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
23 juni 2013 - Wateringse Veld Loopfestijn (Den Haag)
• hatsaflats - 10km
• Quoi - 10km
26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km
30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km
30 juni 2013 - Utregse Meidenloop (Utrecht)
Miezziej - 10km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
• Remzz - 10km
06 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• YUR (ovb)
• Streamnl
• Onama (als nodig is en vrij krijgt voor werk)
• Hinder
• Jero_nimo
• Gogo83
• Schwetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Brighteyes
• TheWhiteCowboy
• Lastpost
• hatsaflats
• De_kluizenaar (ovb)
• gcjoel (ovb)
• GlenHighland
• Sheriam
• Miezziej (ovb)
12 juli 2013 - Beach Run (Kijkduin, Den Haag)
• YUR - 10km
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing (NZ)
• rechtsedirecte - 26km
11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM
1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
07 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• slacker_nl - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10EM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
• SpaceInvaders - 5km
06 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30km
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
Voor onze core-stabiliteit doen we de mei-planking-challenge. Doe je mee?SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Facebook groepSPOILERVoor als je op zaterdag rust wilt
Of op zondag
[ Bericht 0% gewijzigd door Sheriam op 26-05-2013 04:19:47 ]
Heb je een bandje om je enkel?quote:
Nou ja, eens moet de eerste keer zijn. Wel ironisch trouwens dat ik m'n telefoon in de wasbak kukel net terwijl er hier in het draadje wordt gepost over hoe je 'm droog kan houden -dat had ik nog niet eens gelezen gisteren! :pJa, een enkelbandje, gewoon een klitteband dingetje wat ik heel toevallig een paar dagen voor mijn eerste wedstrijd in de trein vond. Zit wel okay, maar vind die aan het startbewijs handiger.quote:Op zaterdag 25 mei 2013 23:01 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Of anders gezegd: wat doe je met je chip?
nog maar even serieus antwoorden, ik zou, om te wennen, 7.5km omhoog rennen en dan ook weer hardlopend naar beneden,quote:
Damn, ben erg aan het twijfelen. Morgen staat 13.5km op het programma en ik kan of een "berg" (536m) op gaan lopen en dan omlaag wandelen, waardoor ik dus mezelf 26 kilometer verplaats, waarvan het bergopstuk "hardlopend". Of ik pak gewoon 13km redelijk vlakke weg.
Vanuit mijn slaapkamerraam zie ik de top en het smeekt er gewoon om om beklommen te worden, maar ben bang dat het toch iets teveel van het goede is...
Zo train je up-hill en down-hill running tijdens de zelfde training.
En maak je niet teveel zorgen over het terrein, als het niet een al te technische track is dan zal je jezelf vanzelf aanpassen aan de ondergrond
dat wil ik volgend jaar doen!Succes iedereen morgen!
Je hebt groot gelijk. Gister nog aan het klagen dat down-hill zo slecht ging, dan is het natuurlijk onzin om mijn hele afstand voor morgen up-hill te doen. Als ik zo op afstandmeten kijk ga ik gewoon tot halverwege de berg over de trails, dus lekker stijl omhoog, en dan over de normale weg omlaag, die is wat minder stijl. En dan goed focussen op de tips die ik van jou gekregen heb.quote:
[..]
nog maar even serieus antwoorden, ik zou, om te wennen, 7.5km omhoog rennen en dan ook weer hardlopend naar beneden,
Zo train je up-hill en down-hill running tijdens de zelfde training.
En maak je niet teveel zorgen over het terrein, als het niet een al te technische track is dan zal je jezelf vanzelf aanpassen aan de ondergrond
Zal ik op de lange termijn meer aan hebben dan de hele afstand omhoog hardlopen en dan omlaag wandelen. Mijn trainingschema gaat snel genoeg naar HM afstanden en meer, kan ik dan inderdaad lopend naar de top en weer naar beneden.
Voor de Marike's morgen: veel plezier
Balen van je telefoon!! Maar we houden onze ogen naar je openquote:Op zaterdag 25 mei 2013 23:03 schreef Sheriam het volgende:
[..]
Ja, een enkelbandje, gewoon een klitteband dingetje wat ik heel toevallig een paar dagen voor mijn eerste wedstrijd in de trein vond. Zit wel okay, maar vind die aan het startbewijs handiger.
succes morgen!!Veel plezier!quote:
Zo...vroeg op bed, om 6 uur gaat de wekker. Start is al om 8 uur
En natuurlijk hetzelfde voor de Marikenloop, Vestingloop en Leiden Marathon- lopers!
succes, maar van waar zo'n vroege start?quote:
Zo...vroeg op bed, om 6 uur gaat de wekker. Start is al om 8 uur
Vind 10:30u al vroeg morgen...
• Onama - HM
Foutje in de wie loopt waar. Of de spatie, of de haakjes () gok ik
Had 20km in gedachte maar met 5 graden,windkracht 8 en stortbuien leek het me niet verstandig om de Lange route te kiezen.,dit zou betekenen dat ik 10km zou lopen met een hele grote kans niemand tegen te komen.
dus,safety first en de shortcut maar gekozen
inderdaad,het lijkt wel of half het topic naar een evenement gaat vandaag.quote:
Veel succes morgen voor alle evenementenlopers! En dat zijn er nogal veel geloof ik.
en natuurlijk een extra schepje succes voor Bonobo
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 26-05-2013 06:36:47 ]
Ook nog wakker ja?quote:
[..]
inderdaad,het lijkt wel of half het topic naar een evenement gaat vandaag.
en natuurlijk een extra schepje succes voor Bonobo
Hier bijna 7u 's ochtendsquote:
Ja hoor,5 uur 's middags op dit moment
Heb momenteel teveel bier op om nog fatsoenlijk te lopen
Zo staat het op het programmaquote:
[..]
succes, maar van waar zo'n vroege start?
En Bonobo vooral
zet m op!
Half 2 pas de start. Heel veel zin in, ik ga proberen niet op de tijd te letten, zoveel factoren die ik niet in de hand heb, wordt vast een goeie dag!
Veel plezier allemaal!
Ik ga zelf naar een evenement toe lopen, een jeugdbeachvolley toernooi. Hardlopen als transportmiddel, zeg maar. Daar ga ik de boel helpen opbouwen en dan in de loop van de ochtend loop ik weer naar huis. Bij elkaar 2x10km op 1 ochtend.
En de rest natuurlijk ook!
quote:
quote:Op zaterdag 25 mei 2013 13:38 schreef Swetsenegger het volgende:
Officiele uitslag:
http://www.racetimer.se/n(...)imer_eu&race_id=1156
Enne... een bijna Zeddie
[ afbeelding ]
Leuke foto's! Je ziet goed dat jullie er plezier in hebben!
[ Bericht 1% gewijzigd door streamnl op 26-05-2013 08:11:38 ]
Leuke foto's inderdaad! Die had ik even gemist, jullie zien er goed fit uit!quote:
Bonobo11 heel veel succes met de Marathon!!
[..]
[..]
Leuke foto's! Je ziet goed dat jullie er plezier in hebben!
Ik kwam de dag erna erachter dat ik niet helemaal wakker was de vorige keer.
Er staat bij de hoeveelheid zout THEElepel en geen EETlepel.
Nu is ie goed te drinken.
het leven is vol leermomentjesquote:
Zo, poging 2 om zelf een sportdrank te maken is veel beter gelukt.
Ik kwam de dag erna erachter dat ik niet helemaal wakker was de vorige keer.
Er staat bij de hoeveelheid zout THEElepel en geen EETlepel.
Nu is ie goed te drinken.
quote:
Zo, poging 2 om zelf een sportdrank te maken is veel beter gelukt.
Ik kwam de dag erna erachter dat ik niet helemaal wakker was de vorige keer.
Er staat bij de hoeveelheid zout THEElepel en geen EETlepel.
Nu is ie goed te drinken.
Dat scheelt wel wat ja. Voor mij is het nog even afwachten of m'n kuiten in de loop van de dag wat minder stijf zijn wil ik gaan lopen. Anders toch echt maar een dagje extra rust.
Dat is niet erg, zo lang we er ook daadwerkelijk van lerenquote:
Ik had je verslag gelezen, jij bent nu ook wijzer geworden
quote:
Voor mij is het nog even afwachten of m'n kuiten in de loop van de dag wat minder stijf zijn wil ik gaan lopen. Anders toch echt maar een dagje extra rust.
Dan kom je naar Den Bosch en ga je aanmoedigen en bier drinken
Vandaag studie/krant/gamen en eventueel nog een stukje hobbelen.quote:
[..]
Dat is niet erg, zo lang we er ook daadwerkelijk van leren
Ik had je verslag gelezen, jij bent nu ook wijzer geworden
[..]
Dan kom je naar Den Bosch en ga je aanmoedigen en bier drinken
quote:
[..]
Vandaag studie/krant/gamen en eventueel nog een stukje hobbelen.
Daar wil ik vandaag even niet aan denken. Volgend jaar begin ik eerder met mijn eindproducten/verslagen/gesprekken/presentaties
Veel plezier vandaag lopers! Als ik buienradar moet geloven blijft het droog vandaag.
go and get them tiger!quote:
Gelukkig maarquote:
Volgens mij hebben de lopers van vandaag best aardig weer. Niet te warm in ieder geval. Vorig jaar was het rond deze tijd 20 graden met zonnetje.
Maar dat zal nog wel even duren.Heel veel succes!!quote:
Ik ben er klaar voor!!!SPOILER[ afbeelding ]
Ben erg benieuwd naar jouw ervaring.
in jezelf geloven maakt alles mogelijk! Er lopen hier in dit topic genoeg voorbeelden rond!quote:
Succes iedereen! Hopelijk kan ik ook ooit aan zoiets meedoen
Wat RD zegt.quote:
Succes iedereen! Hopelijk kan ik ook ooit aan zoiets meedoen
Dat komt vanzelf.
Thanks Jumpy. Gaat helemaal goed komen, ben heeeerlijk uitgeslapen!quote:
Succes iedereen vandaag!
Maar volgens buienradar blijft het droog
Succes iedereen vandaag!
quote:
Voor mij de Colorrun in Amsterdam. Zal mij benieuwen
Iedereen succes vandaag!quote:
Maar volgens buienradar blijft het droog
Ooh leuk!! Ik ben heel benieuwd naar jouw verhaal!! Post je vanavond nog even?quote:
Volgens mij kan dit topic net zo goed dicht vandaag. Iedereen is ergens aan het rennen
Voor mij de Colorrun in Amsterdam. Zal mij benieuwen
Dan is het maar goed dat het droog blijft.quote:
Volgens mij kan dit topic net zo goed dicht vandaag. Iedereen is ergens aan het rennen
Voor mij de Colorrun in Amsterdam. Zal mij benieuwen
Veel plezier ermee.
En dat je net zo kleurrijk mag worden als Gupp's usericon
Het is eigenlijk ideaal hardloopweer! Dat het droog is is zeker voor de Colorrun wel perfect.
Ik hoop dat-ie z'n/haar camera goed afdektquote:
Ik geloof dat 26 mei een populaire datum is voor wedstrijden, al had iedereen vast gedacht dat het dan beter weer was geweestquote:Op zondag 26 mei 2013 09:30 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik vind het zo leuk dat (bijna) iedereen hier vandaag moet rennen. Energiek!!
Succes en veel plezier allemaal!
Pfoe, dat hoop ik ook. Laatst nog een artikel gelezen waarin een fotograaf een soortgelijk evenement had bezocht. Kon z`n lens bijna weggooien. De hele lens moest uit elkaar en onderdeeltje voor onderdeeltje schoongemaakt worden.. Nee bedankt, ik zou het er dan maar niet op wagen.quote:Op zondag 26 mei 2013 09:29 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik hoop dat-ie z'n/haar camera goed afdekt
Idd. Dat redt je niet met een boterhamzakjequote:
[..]
Ik hoop dat-ie z'n/haar camera goed afdekt
Het is droog, niet te warm, perfect wat mij betreft.quote:Op zondag 26 mei 2013 09:31 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik geloof dat 26 mei een populaire datum is voor wedstrijden, al had iedereen vast gedacht dat het dan beter weer was geweest
En na de finish mag de zon doorbreken en 15 graden warmer worden, lekkerder voor het feestje!
Ik lees dat je alleen het terrein op mag als je een startbewijs hebt. De echte actie zal denk ik toch niet te fotograferen zijn. Meer foto's van na de run. Net5 gaat het ook op TV uitzenden. Weet alleen niet wanneer.quote:
[..]
Pfoe, dat hoop ik ook. Laatst nog een artikel gelezen waarin een fotograaf een soortgelijk evenement had bezocht. Kon z`n lens bijna weggooien. De hele lens moest uit elkaar en onderdeeltje voor onderdeeltje schoongemaakt worden.. Nee bedankt, ik zou het er dan maar niet op wagen.
En alle andere lopers ook uiteraard!
Ik kijk nu pas goed naar de OP, het zijn er echt superveel vandaag! Zij er meer die op meerdere paren lopen en is dat blessuretechnisch verantwoord?
Gisteren ben ik tijdens een ronde wielrennen in Limburg te val gekomen in een afdaling, ben met het hoofd op het asfalt geklapt, buiten bewustzijn geraakt en kwam eigenlijk weer bij toen er een ambulance en hoop mensen om mij heen stonden. Ik ben naar het ziekenhuis in Heerlen gebracht met de ambulance en daar hebben ze me behandeld.
resultaat. veel schaafwonden. groot stuk huid op gezicht volledig verdwenen, hersenschudding, 8 hechtingen (2x4) in mijn gezicht. Gelukkig wel thuis nu, maar ik zie er uit als een monster.
Mijn wielrenfietsen en alle daar om heen gaan als ik genezen ben gelijk op marktplaats.
Foto's van mijn gezicht
PAS OP! HET ZIJN SMERIGE BEELDEN!
SPOILER
Heel veel beterschap gewenst, Mascleta Mijn God!! Die foto's zien er pijnlijk uit.quote:
Heel veel sterkte met je herstel.
Auw! Hopelijk hou je er niet al te veel littekens aan over.En een dikke hersenschudding gok ik? Daar kan je ook nog wel een goede tijd zoet mee zijn helaas...
heel veel beterschap toegewenst!
Heel veel succes!!quote:
Jeetje, sterkte/beterschap, dat is een harde val geweest!quote:
Alle lopers vandaag veel plezier, vooral Bonobo, marathon, respect! Ik ga zelf ook zo weg dus tot vanavond iedereen!
Alle lopers, heel veel plezier en succes
Hopelijk wil alles een beetje goed genezen.
Iedereen die vandaag iets leuks loopt, veel succes!!!
Ik ga zo ook weer een rondje.
Alle wedstrijdlopers vandaag, zet hem op. hier af en toe al een beetje zon.
Zelf ga ik zo 50 mins cruisen in mijn rustweek
Beterschap! Lopers allemaal succes vandaag en veel plezier!!
Ik ga gewoon maar weer even werken.. ik heb dinsdag pas weekend
Ik mag zelf om half drie. Hopelijk blijft het droog!
Jeetje beterschapquote:
Helaas voor mij de komende tijd geen hardlopen.
Gisteren ben ik tijdens een ronde wielrennen in Limburg te val gekomen in een afdaling, ben met het hoofd op het asfalt geklapt, buiten bewustzijn geraakt en kwam eigenlijk weer bij toen er een ambulance en hoop mensen om mij heen stonden. Ik ben naar het ziekenhuis in Heerlen gebracht met de ambulance en daar hebben ze me behandeld.
resultaat. veel schaafwonden. groot stuk huid op gezicht volledig verdwenen, hersenschudding, 8 hechtingen (2x4) in mijn gezicht. Gelukkig wel thuis nu, maar ik zie er uit als een monster.
Mijn wielrenfietsen en alle daar om heen gaan als ik genezen ben gelijk op marktplaats.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Foto's van mijn gezicht
PAS OP! HET ZIJN SMERIGE BEELDEN!SPOILER
Wat mezelf betreft: morgen de beuk erin en misschien lopen in de Kalmthoutse Heide (probeer de ondergrond te variëren)
twee woorden..... morgen en misschien,klinkt niet echt hoopvolquote:
[..]
Jeetje beterschap
Wat mezelf betreft: morgen de beuk erin en misschien lopen in de Kalmthoutse Heide (probeer de ondergrond te variëren)
Ik ben (veel te vroeg) bij de marikenloop gearriveerd. Het is nog erg rustig. Wel vond ik het slecht aangegeven allemaal (borden op de weg stonden nog niet goed).
Wel heb ik dat toffe jasje van Hats in het echt gespot. Het is heel dun dus meer een wind/regenjas dan voor het warme.
Ik hoop dat ze beter staan als ik aankom (wij vertrekken denk ik rond kwart voor 12). In het boekje stond: navigeren naar Geert Grote plein, waar verkeersregelaars zouden staan En veel plezier voor degenen die vandaag gaan lopen!
Vanmorgen weer even een klein rondje gelopen, lekker rustig aangedaan
Er staan wel verkeersregelaars. Maar ik wist alleen de weg naar het radboud, daar stond nog niets aangegeven. Waar dat geert grootepleon ligt weet ik niet eensquote:
Oh joepie
Het ene windjack is ook weer warmer dan het andere. Een jas alleen voor het warme vind ik ook niet zo boeiend. Ik heb dan liever een iets dikker shirt met of zonder jasje dan een t-shirt met daar een dikke jas overheen. Als je het dan onderweg warm krijgt kun je vrij gemakkelijk een dun jasje uittrekken zonder teveel af te koelen, terwijl je met een warme jas het dan weer te koud krijgt. Ik heb ook een vrij warme jas en die heb ik maar 1x aangehad..quote:
Wel heb ik dat toffe jasje van Hats in het echt gespot. Het is heel dun dus meer een wind/regenjas dan voor het warme.
Onze navigatie vast welquote:
[..]
Er staan wel verkeersregelaars. Maar ik wist alleen de weg naar het radboud, daar stond nog niets aangegeven. Waar dat geert grootepleon ligt weet ik niet eens
Ik heb ook een heel dun adidas loopjack en vooral omdat die de wind tegenhoudt is het dus JUIST voor warmte. Tijdens lopen word je heel snel warm. Ik heb nog nooit meer nodig gehad dan een thermo, longsleeve en zo'n heel dun windjack. Ik heb ook een neopreen jack maar dat is véél te warm voor hardlopen.quote:
Ow mascleta, veel beterschap! Ziet er echt heel naar uit.
Ik ben (veel te vroeg) bij de marikenloop gearriveerd. Het is nog erg rustig. Wel vond ik het slecht aangegeven allemaal (borden op de weg stonden nog niet goed).
Wel heb ik dat toffe jasje van Hats in het echt gespot. Het is heel dun dus meer een wind/regenjas dan voor het warme.
-edit- wat Hats zegt dus.
Ik heb voor de zekerheid maar een regendicht jasje en petje meegenomen, maar zo te zien zal dat niet nodig zijn. En we worden opgewarmd door Annemarie Thomasquote:
[..]
Het ene windjack is ook weer warmer dan het andere. Een jas alleen voor het warme vind ik ook niet zo boeiend. Ik heb dan liever een iets dikker shirt met of zonder jasje dan een t-shirt met daar een dikke jas overheen. Als je het dan onderweg warm krijgt kun je vrij gemakkelijk een dun jasje uittrekken zonder teveel af te koelen, terwijl je met een warme jas het dan weer te koud krijgt. Ik heb ook een vrij warme jas en die heb ik maar 1x aangehad..
Over planken gesproken... ik ben sinds vrijdagavond aan het gigamegaultraplanken... maar wel tegen wil en dank in. Woensdag nog wezen lopen met flinke keel- en koppijn, maar donderdag ging het nog veel slechter. Gelukkig maar een half dagje school, maar dat was een hele onderneming.
Dus na 4 dagen lang proberen mijn longen uit mijn lijf te hoesten, kan ik melden dat dat nog niet is gelukt. Wel een kop vol snot en keelpijn als de MF. Om nog maar niet te spreken over de spierpijn rondom mijn ribben van het vele hoesten en 's nachts bijna geen oog dicht kunnen doen.
Kortom... even een paar dagen niet rennen [en ik miste mijn rondje vrijdagavond
], eerst maar eens een beetje opknappen. Het lijkt wel een verlate griep ofzo... fiets je door de langste griepgolf ooit door, werk je op een ziekenhuis [wat uitermate goed is voor je weerstand] en dan nog kom je plat te liggen.Ik gooi er nog een potje thee met honing tegenaan.
Veel plezier voor iedereen die vandaag gaat lopen!
[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 26-05-2013 11:33:40 ]
weet ikquote:
[..]
twee woorden..... morgen en misschien,klinkt niet echt hoopvol
ik was een week ziek. in de Kalmthoutse Heide wil ik nog lopen
Ik voel me op moment beroerd, kan niet eten en heel erg moeilijk drinken. Hoop dat snel weer gaat lukken want ik heb geen zin om aan een infuus te gaan liggen.
De laatste tijd heb ik mijn wielrennen al vervangen door hardlopen. Een paar vrienden vroeg me mee voor wielrenweekendje in Limburg, maar nu ben ik dus volledig klaar met dat wielrennen. Vanaf nu (lees: als Mascleta weer beter is) wordt het voor de volle 100% hardlopen
[ Bericht 1% gewijzigd door Mascleta op 26-05-2013 11:48:52 ]
Brr ja, hopelijk kun je straks in ieder geval weer wat soep/gepureerd eten naar binnen krijgen.quote:
Dank voor alle beterschapswensen.
Ik voel me op moment beroerd, kan niet eten en heel erg moeilijk drinken. Hoop dat snel weer gaat lukken want ik heb geen zin om aan een infuus te gaan liggen.
De laatste tijd heb ik mijn wielrennen al vervangen door hardlopen. Een paar vrienden vroeg me mee voor wielrenweekendje in Limburg, maar nu ben ik dus volledig klaar met dat wielrennen. Vanaf nu (lees: als Mascleta weer beter is) wordt het voor de volle 100% wielrennen
Ik kwam niet verder dan 6,5km, maar wel met een PR vwb tempo op een afstand >5km. Dat was inderdaad wat ik bedoelde. Ik raak voorlopig geen fiets meer aan.quote:
Beterschap! en je bedoelt voor de volle 100 % hardlopen.
Dat zal het wel zijn jaquote:
Beterschap! en je bedoelt voor de volle 100 % hardlopen.
Maar tering Mascleta, wat een klap moet dat geweest zijn
Sterkte man, hoop dat in ieder geval de pijn snel wegtrekt en dat alles netjes geneest.
Iedereen die vandaag iets loopt succes!
Dat is knap met wind!quote:
Tsjonge wat een wind zeg!
wielrennen is gevaarlijkquote:
Dank voor alle beterschapswensen.
Ik voel me op moment beroerd, kan niet eten en heel erg moeilijk drinken. Hoop dat snel weer gaat lukken want ik heb geen zin om aan een infuus te gaan liggen.
De laatste tijd heb ik mijn wielrennen al vervangen door hardlopen. Een paar vrienden vroeg me mee voor wielrenweekendje in Limburg, maar nu ben ik dus volledig klaar met dat wielrennen. Vanaf nu (lees: als Mascleta weer beter is) wordt het voor de volle 100% hardlopen
na jah hardlopen op de een of andere manier ook ik hoop dat je snel en pijnloos herstelt
Ideaal zo'n moederdag. (toch?quote:
)Wat is er mis met 'nu' en 'zeker'? Ik zie alleen maar toekomstplannen bij jou. En dan komt er alsnog niets van.quote:
[..]
Jeetje beterschap
Wat mezelf betreft: morgen de beuk erin en misschien lopen in de Kalmthoutse Heide (probeer de ondergrond te variëren)
Jeempie. Wat heftig zeg... ik wens je heel veel sterkte!! Dit wens je echt niemand toe, zeker niet als je gewoon lekker aan het fietsen bent... Als je je adres pm't (thuis of zh) krijg je een kaartje!quote:
Dank voor alle beterschapswensen.
Ik voel me op moment beroerd, kan niet eten en heel erg moeilijk drinken. Hoop dat snel weer gaat lukken want ik heb geen zin om aan een infuus te gaan liggen.
De laatste tijd heb ik mijn wielrennen al vervangen door hardlopen. Een paar vrienden vroeg me mee voor wielrenweekendje in Limburg, maar nu ben ik dus volledig klaar met dat wielrennen. Vanaf nu (lees: als Mascleta weer beter is) wordt het voor de volle 100% hardlopen
Deze week ook 4x 15KM wandelen. Zal ik dat op mijn hardloopschoenen kunnen doen of is dat niet aan te raden? Wandelschoenen heb ik niet. Normaliter liep ik ze op m'n nikes.
omdat ik net een week ziek geweest benquote:
[..]
Wat is er mis met 'nu' en 'zeker'? Ik zie alleen maar toekomstplannen bij jou. En dan komt er alsnog niets van.
bvo'tje?quote:
Nu lekker douchen en welverdiend de rest van de dag luieren
Dus hopen dat als ik morgen weer mag het minder hard waait.
Nee gewoon Spa rood, verstandig wezen.quote:
Ik ben vanmorgen alweer gaan squashen, beetje rustig aan gedaan om de spieren wat rust te geven van de 8km van gisteren. Morgen mag ik les 19 gaan doen, heb er nu al weer zin in.
Iedereen die vandaag nog gaat lopen, veel succes en plezier!
Ik heb morgen trouwens een hardloopclinic op het werk, ben er heel benieuwd naar!
Netjes!quote:
Zo...schoonvader naar een nieuw PR geholpen. 2uur8
http://www.endomondo.com/workouts/194785317/5408182
Vorige week nog 15km zonder problemen, nu met die wind toch wel zwaar.
Wat leuk, waarom krijgen jullie dat op het werk?quote:
Zo, lekker rondje gelopen weer! Voor het eerst sinds meer dan een week weer, was fijn! Voor het eerst samen met mossel een rondje gelopen, gaan we vast vaker doen!
Ik heb morgen trouwens een hardloopclinic op het werk, ben er heel benieuwd naar!
Was op zich wel lekker. Relaxed gelopen, samen met Gogo en dat gaan we zeker nog wel vaker doen. Mijn garmin was alleen leeg, qua batterij, dus mijn telefoon voor de gein een keer meegenomen. Zegt Endo dat ik dik een kilometer meer heb gelopen dan Gogo, terwijl ik toch echt alleen maar naast en achter haar heb gelopen, hehe.
p.s. Goed bezig Yur!
p.s. Damn Mascleta, wat een smakkerd! Beterschap!
Paintballgunquote:
Straks even gluren bij de Colorrun in Damsco. Tis bij mij om de hoek en er lopen enkele bekenden. Denk dat ik een pot latexverf meeneem
Dat is ook mijn streeftijd zondag, dus kun je mij ook komen hazen?quote:
Zo...schoonvader naar een nieuw PR geholpen. 2uur8
Dat ziet er niet best uit... Heel veel succes met het herstel! Hoop dat het snel gaat! Dat moet inderdaad een beste klap zijn geweest. YUR lekker bezig, mooi rustig aan gedaan, hoe hielden de benen het? Heb je wel mooi extra kunnen genieten van het parkoers en de omgeving! Lijkt me echt heel mooi daar. Toevallig nog foto's genomen onderweg?
Voor de rest iedereen die gaat rennen vandaag heel veel succes en plezier! Bonobo extra veel succes
Kick that Marathon's butt! Ik neem lekker 2 rustdagen, eigenlijk geen last van de training gisteren, maar in de avond naar Remember the 90s geweest in de IJsselhallen in Zwolle, dat was nogal hardgaan daar
. Van 7 tot 2 uur 's nachts met af en toe hele stukken uit je plaat gaan op Paul Elstak, Flamman & Abraxas en Dune . Voel ik nu vooral in mijn enkels trouwens, dus lekker met de pootjes omhoog op de bank liggen. Mooi jullie verhalen lezen over alle perfect geslaagde hardloopwedstrijden! Die heb ik niet helaas.quote:
Verhaal komt later nog, eerst feest! Ik ben geen jogger meer!
En Kluizenaar, super dat je jezelf niet meer tot de groep van joggers rekent!
Biertje is dan wel verdiend!quote:
Haha geweldig! 30. Nog iets gelopen! Biertent bij de finish.
Verhaal komt later nog, eerst feest! Ik ben geen jogger meer!
Goed bezig en Feli! Wel DIK tevreden. Op m'n horloge 52:54 gelopen. Nu bij een kennis languit op de bank, later uitgebreider verslag!
Nice!quote:
Haha geweldig! 30. Nog iets gelopen! Biertent bij de finish.
Verhaal komt later nog, eerst feest! Ik ben geen jogger meer!
quote:
Fuck zeg, 2km na de start, zat net in een lekker ritme, worden we door een mega smal paadje geleidt; zorgde ervoor dat we bijna moesten wandelen. Achteraf blijkt er een steekpartij in een huis op de route te zijn geweest, en de politie was dus ter plaatse voor een sporenonderzoek. Arme organisatie..
Wel DIK tevreden. Op m'n horloge 52:54 gelopen. Nu bij een kennis languit op de bank, later uitgebreider verslag!
Proficiat! Zie je wel dat je het kan!
Snap sowieso niet waarom je je eerst jogger noemde, maar als deze prestatie er voor gezord heeft dat je dat niet meer doet dan dubbele hulde!quote:
Haha geweldig! 30. Nog iets gelopen! Biertent bij de finish.
Verhaal komt later nog, eerst feest! Ik ben geen jogger meer!
Geniet van het bier!
En inderdaad Mascleta sterkte...
quote:
De Vestingloop in 's Hertogenbosch treft het niet: *LINK*.
Daar heb ik helemaal niets van meegekregen.
quote:
Fuck zeg, 2km na de start, zat net in een lekker ritme, worden we door een mega smal paadje geleidt; zorgde ervoor dat we bijna moesten wandelen. Achteraf blijkt er een steekpartij in een huis op de route te zijn geweest, en de politie was dus ter plaatse voor een sporenonderzoek. Arme organisatie..
Wel DIK tevreden. Op m'n horloge 52:54 gelopen. Nu bij een kennis languit op de bank, later uitgebreider verslag!
Netjes gelopen!
Ik vond het een zwaar parcours met al die tegenwind, wel mooi!
De vorige keer liep ik 52 min 22 en mijn doel was onder de 50 minuten.
Mijn tijd volgend mijn horloge is....
46m:42s!
http://www.endomondo.com/workouts/194832061/2250012
&
http://connect.garmin.com/activity/318204183
Erg tevreden met mijn tijd. Dus de 10 onder de 45 moet ooit haalbaar zijn
Shit wat een deftig PR! Goed bezigquote:
Ik ben dus nu ook thuis. Heb nog even wat mensen aangemoedigd langs de kant. Maar toen ik het koud kreeg ben ik maar richting de auto gegaan.
De vorige keer liep ik 52 min 22 en mijn doel was onder de 50 minuten.
Mijn tijd volgend mijn horloge is....
46m:42s!
http://www.endomondo.com/workouts/194832061/2250012
&
http://connect.garmin.com/activity/318204183
Erg tevreden met mijn tijd. Dus de 10 onder de 45 moet ooit haalbaar zijn
Lekker tempo! En een flink stuk onder je doeltijd!quote:
Ik ben dus nu ook thuis. Heb nog even wat mensen aangemoedigd langs de kant. Maar toen ik het koud kreeg ben ik maar richting de auto gegaan.
De vorige keer liep ik 52 min 22 en mijn doel was onder de 50 minuten.
Mijn tijd volgend mijn horloge is....
46m:42s!
http://www.endomondo.com/workouts/194832061/2250012
&
http://connect.garmin.com/activity/318204183
Erg tevreden met mijn tijd. Dus de 10 onder de 45 moet ooit haalbaar zijn
mooiquote:
Netjes gelopen allemaal!
Lekker tempo! En een flink stuk onder je doeltijd!
Ik vond het wel erg zwaar. Heel veel tegenwind op die open vlaktes.
Daarom ben ik nog trotser op mijn tijd
Weet je wat ik het meest tof vond.. Ik zag een jongen lopen bij de 8, nog wat punt. Ik liep naar hem toe en gaf hem een klopje op zijn schouder en zijn dat het nog ietsje meer dan 1 km is en dat het zonde zou zijn om nu te lopen.
Hem kwam ik tegen bij de finish en hij zei dank je, dat was net de schop onder mijn kont die ik nodig had.
Deed me goed!
iets meer dan 5 minuten snellerquote:
En nu ga ik douchen en naar een verjaardag
Hell Yeah!!!quote:
Fuck zeg, 2km na de start, zat net in een lekker ritme, worden we door een mega smal paadje geleidt; zorgde ervoor dat we bijna moesten wandelen. Achteraf blijkt er een steekpartij in een huis op de route te zijn geweest, en de politie was dus ter plaatse voor een sporenonderzoek. Arme organisatie..
Wel DIK tevreden. Op m'n horloge 52:54 gelopen. Nu bij een kennis languit op de bank, later uitgebreider verslag!
Zie je wel dat je het kan inderdaad! Netjes hoor! Volgende keer gewoon weggaan op 5'/km, weet zeker dat je dat ook nog wel kan redden. Misschien voelt het de 1e 5km dan wel alsof je dood gaat en vraag je je af waarom je dit ook alweer doet, maar als het einde dan in zicht komt krijgt de euforie de overhand en krijg je zo'n enorme kick dat een eindsprint er ook nog wel in zit .Maar super gelopen man! Gefeliciteerd!
Ook vet netjes man!quote:
Ik ben dus nu ook thuis. Heb nog even wat mensen aangemoedigd langs de kant. Maar toen ik het koud kreeg ben ik maar richting de auto gegaan.
De vorige keer liep ik 52 min 22 en mijn doel was onder de 50 minuten.
Mijn tijd volgend mijn horloge is....
46m:42s!
http://www.endomondo.com/workouts/194832061/2250012
&
http://connect.garmin.com/activity/318204183
Erg tevreden met mijn tijd. Dus de 10 onder de 45 moet ooit haalbaar zijn
Gewoon bijna 6! minuten eronder! Wat een verbetering! Erg mooie tijd, ook gefeliciteerd! Bonobo staat trouwens op Endomondo ook al, erg mooie tijd gelopen
, maar ik laat het verder aan hemzelf, benieuwd naar zijn verslag! [ Bericht 3% gewijzigd door Jero_nimo op 26-05-2013 15:31:41 ]
Super lekker gelopen en blij met mn tijd
Duim voor de organisatie ook, was allemaal top geregeld
Goed gedaan!quote:
Haha geweldig! 30. Nog iets gelopen! Biertent bij de finish.
Verhaal komt later nog, eerst feest! Ik ben geen jogger meer!
Maar tot wanneer ben je een jogger dan? 
Mooi constant gelopen ook! Hele nette tijd!quote:
Thuis na de halve van Leiden
Super lekker gelopen en blij met mn tijd
[ link | afbeelding ]
Duim voor de organisatie ook, was allemaal top geregeld
Wat is iedereen goed bezig vandaag! Zeker!quote:
[..]
Mooi constant gelopen ook! Hele nette tijd!
Ik niet. Ik zit met de pootjes omhoog met stijve kuiten van donderdag/gisteren
Mooie prestaties
En de Kluizenaar geen jogger meer
Beterschap aan Mascleta! Mijn pap is vorig jaar met koninginnedag op de renfiets door een auto aangereden en heeft op de IC gelegen en flink wat gebroken en gekneust toen.. Herstel gaat rap als je lichaam in goede conditie is, dus ik denk dat je snel weer op de been bent. Veel beterschap
Zolang je dat zelf vindt. Heb het altijd een beetje onzin gevonden, alsof er een harde grens is. De een loopt sneller dan de ander natuurlijk. Maar wat voor de eens als joggen voelt voelt voor de ander als sprinten. We zijn allemaal hardlopers IMO.quote:
[..]
Goed gedaan!
Hier vandaag ook lekker gelopen. Zonnetje op de kop en gaan. 13km heuvels is pittig, zowel bergop als af. Heb dan ook lekker gezweet en lopen hijgen. Uiteraard weer verdwaald
(het zal ook eens niet), daardoor dus nog twee kilometer naar huis moeten lopen toen ik het genoeg vond.En RD, jouw tips zijn heel bruikbaar geweest. Heb vanalles geprobeerd bergaf en ben erachter gekomen dat je of de zwaartekracht zijn werk moet laten doen en keihard omlaag moet vliegen, of gewoon wandelen. Iedere tempo daartussen is een aanslag op mijn hakken. Het is even eng om volle snelheid omlaag te gaan, maar dan voel je ook amper wat in de voeten. Leerzame training geweest dus.
SPOILER
quote:
Thuis na de halve van Leiden
Super lekker gelopen en blij met mn tijd
[ link | afbeelding ]
Duim voor de organisatie ook, was allemaal top geregeld
30.32 gelopen uiteindelijk.
Goed bezig!quote:
[..]
Zolang je dat zelf vindt. Heb het altijd een beetje onzin gevonden, alsof er een harde grens is. De een loopt sneller dan de ander natuurlijk. Maar wat voor de eens als joggen voelt voelt voor de ander als sprinten. We zijn allemaal hardlopers IMO.
Hier vandaag ook lekker gelopen. Zonnetje op de kop en gaan. 13km heuvels is pittig, zowel bergop als af. Heb dan ook lekker gezweet en lopen hijgen. Uiteraard weer verdwaald
En RD, jouw tips zijn heel bruikbaar geweest. Heb vanalles geprobeerd bergaf en ben erachter gekomen dat je of de zwaartekracht zijn werk moet laten doen en keihard omlaag moet vliegen, of gewoon wandelen. Iedere tempo daartussen is een aanslag op mijn hakken. Het is even eng om volle snelheid omlaag te gaan, maar dan voel je ook amper wat in de voeten. Leerzame training geweest dus.SPOILER
Denk dat ik voor eeuwig een jogger blijf, dan...
Vind het knap hoor!quote:
'jogger' is een dingetje voor mij, ik wilde 30 lopen op de 5 als die grens, psychologisch iets
30.32 gelopen uiteindelijk.
De komende week eens puzzelen hoe ik deze zomer wil gaan trainen.
Later meer...
10:30u start, dus dat was 7:30u de wekker op zondagochtend, want je moet altijd je nummer nog ophalen in de Pieterskerk ook. Nou ja, waaide wel flink, maar na het afgeven van m'n spullen even warmgelopen. Kwartiertje voor de start naar de start en ja, dat is in Leiden eigenlijk gewoon kut geregeld. Een vak met wedstrijdlicenties en business runners helemaal vooraan en verder niets van startvakken of zo... Anyway, nog een beetje naar voren proberen te komen, maar was niet al te ideaal.
De start was de gekste die ik ooit heb meegemaakt, want er was helemaal NIETS te horen qua muziek of startschot, iedereen ging ineens rennen, toen dacht ik: 'ow, we lopen naar voren dat andere vak in!' Maar het was al de start...
Dus m'n adrenalineniveau was niet echt gigantisch of zo. Vervolgens was het dus gelijk een geblokkeerd parcours met business runners en goede doelen lopers, soort van Damloop-effect en gewoon een beetje jammer. Voor snellere lopers irritant, voor de business runners en wat langzamere mensen die vooraan staan irritant, ik snap écht niet waarom een organisatie nog zo werkt bij wedstrijden met een paar duizend mensen...
Anyway, relatief op m'n gemak gestart, want wind was eerste deel in de rug, dus automatisch ging het wel soepel. Route was dit jaar ook veranderd, ging eerste deel flink door de polder. Nog wel lange tijd wat mensen ingehaald, maar dat is dan wel weer goed voor het moraal! Kwam ook verrassend veel snelle vrouwen tegen onderweg...
5 km in 20:50, 10 km in 42:05 (tussen km 9 en 10 begon de wind al wat te draaien), ging best lekker. Na km of 11 kwam er wel een leuk moment, ze hadden namelijk een tijdelijke oversteek over de Rijn gemaakt met pontons van de Genie.
Daar splitste ook de marathon en de halve marathon en gingen wij weer richting Leiden. Toen kwamen er echt 3 kilometer op steentjes, wat wel irritant was voor je ritme (toch belastender voor je benen) en wind bleef ook flink op kop staan... Verloor ook wel wat, 15 km in 1:03:19, en toen bleef de wind wel beetje schuin op kop, t/m de 20 kilometer eigenlijk, toen pas weer wind mee en toen nog wel een eindsprint eruit kunnen persen.Finishte in 1:29:32, en dat is heel zuur net 14 seconden boven m'n PR...
Door al het geslinger enzo ook 21,27 km gelopen volgens m'n Garmin, maar het was vooral de wind die vandaag de kansen op een PR aanzienlijk deed slinken helaas. Op zich wel blij met de tijd, maar had met wat beter weer wel een 1:28 kunnen lopen denk, maar ja, zat er niet in vandaag. http://connect.garmin.com/activity/318165385
Edit: wow, net als Zwabberhark dus 14 seconden boven m'n PR gestrand.
• Voor het eerst meegedaan aan een evenement
• Voor het eerst 35 minuten aaneen gelopen zonder wandelen (record was 21 of 22 minuten!)
• Voor het eerst 5 kilometer gelopen
Trots op netto-tijd van 35:01
Verhaaltje volgt later
http://www.endomondo.com/workouts/194859265/8632222
[ Bericht 12% gewijzigd door Serinde op 26-05-2013 16:04:00 (link naar workout) ]
Gefeliciteerd met de behaalde resultaten allemaal erg mooie tijden. Zwabber en DeeBee jammer dat jullie nét jullie PR niet hebben kunnen verbreken. Maar zo dichtbij komen is ook al erg netjes! Gaat de volgende keer zeker lukken! DeeBee vooral met die wind in de polder lijkt me niet de meest ideale omstandigheden maar toch zo lopen! Veel PR's, leerzame trainingen, en mensen die gewoon lekker lopen.Misschien wel juist door het koude weerquote:
Goed weekend is het zeker ja, ondanks het koude weer voor deze periode van het jaar.
. Ik vind het toch altijd wat makkelijker lopen als het wat frisser is. Lagere hartslag, minder vochtverlies etc.SEMTEX ook mooie tijd! Altijd mooi als je planning goed verloopt!
Wat is het leven toch mooi.quote:
Behalve als je hem achter hebtquote:
Dat is wel een voordeel ja, maar windkracht 5 zoals hier is toch wel iets te enthousiast.
.Hier ook wk5 en dat was toch wel even flink aanpoten hoor, met lopen. Je verliest toch sneller energie.quote:
Dat is wel een voordeel ja, maar windkracht 5 zoals hier is toch wel iets te enthousiast.
Die ziet er zeker leuk uit! Alleen dat stuk over Hoorn80 (industriegebied) is jammer ..quote:
Ben me alvast mentaal aan het voorbereiden op volgend weekend. Het parcours ziet er mooi uit
[ afbeelding ]
Het begon vanochtend allemaal om 11:00, toen ik al op de Parade in Den Bosch stond. Per e-mail had ik een aantal weken geleden mezelf om laten zetten van de 5 naar de 10km. Bij het ophalen van het startnummer afgelopen week, stond er nog steeds 5km op de envelop. Zeker voor het onzekere dus maar vroeg gegaan om na te vragen of dit daadwerkelijk is aangepast. Dit was dus niet het geval en is ter plekke geregeld. Gelukkig maar dus dat ik eerder ben gegaan..
Na een bakje koffie en wat eten op het terras, vond ik het om 12:30 tijd voor de warming-up, de spiertjes was losgooien en dynamische rek oefeningen. Vind ik altijd wel fijn, en zo schud ik ook wat nervositeit van me af.
Om 12:50 het startvak ingegaan, waar ik ergens halverwege stond. Net voor de grote drukte.
De start ging - nadat we over de streep gingen - wat moeizaam. Het was gewoon erg druk en er waren veel tempoverschillen tussen lopers, met het gevolg dat ik regelmatig op de noodrem moest om iemand anders (die notabene voor mij sprong) onderuit te lopen. Toch 5:30 min/km kunnen lopen. Na een kilometer of 2 gingen we terug de stad in, waar de route anders liep dan ik had verwacht. Er was dus ergens langs de route een steekpartij geweest en de politie had een hele straat van de route afgezet. Aan de organisatie dus om alles letterlijk(!) last-minute om te gooien. Het gevolg hiervan was dat we door extreem smalle straatjes moesten, waardoor we dus allemaal op de noodrem moesten en uit ons ritme werden gehaald.
Eenmaal voor de tweede keer over de startlijn, vond ik het tijd om het tempo wat omhoog te gooien. Ergens rond de 5:00 en 5:10 min/km ging wel lekker. Zo liep ik tot we de drinkpost passeerden (zo rond 6km verwacht ik) en ik een paar slokjes water nam. Te grote slokken, bleek achteraf. Een paar minuten "last" van gehad. Dit in combinatie met het feit dat ik er echt ff doorheen zat rond de 7km, zorgde ervoor dat ik wat tempo begon te verliezen. Dit was ook het stuk waar we door het Bossche Broek liepen (helemaal open dus) en we de wind van linksvoren kregen. Maakte het er allemaal niet makkelijker op, toch het tempo rond de 5:20 - 5:25 min/km weten te houden.
De laatste kilometer brak aan, we liepen wéér door het centrum heen, en er kwamen wat meer toeschouwers in het straatbeeld. Gaf me veel motivatie om even op de tanden te bijten en weer aan te zetten. Op m`n horloge zag ik dat ik 48 min. had gelopen, wat me vleugels gaf. Althans, zo voelde het.
Voordat ik het door had, draaiden we de parade weer op, waar de finishlijn was. Een dikke eindsprint eruit geperst, met ALLE energie die ik nog over had (2:57 min/km!!!), waarmee ik met 52:54 over de finish kwam.
Na even wat zoeken, stonden m`n ouders met een bloemetje klaar (ik had rond 9,5km - waar zij stonden - al het gebaar gemaakt dat ik dik tevreden was). Zat er echt helemaal doorheen, maar man man, wat was/ben ik blij!
Eerlijk is eerlijk, zonder het vertrouwen dat jullie (voornamelijk Onama en Jero_nimo) mij hebben gegeven, had ik dit niet gehaald. Dan had ik véél veiliger gelopen en op die 55:00 gefocussed. Nu echt gewoon gedachte op nul gehad, genoten van alles en een prachtige tijd neergezet.
Een hele mooie tijd om de trainingen voor de HM mee te beginnen. Deze week lekker een rustig weekje waarin ik m`n schoenen ga inlopen, om daarna weer flink aan het trainen te gaan!
http://www.endomondo.com/workouts/194863275/8850231
Mooie plek om te versnellenquote:
[..]
Die ziet er zeker leuk uit! Alleen dat stuk over Hoorn80 (industriegebied) is jammer ..
Echt respect dat je in zo'n korte tijd zo snel gaatquote:
Ik ga zometeen even teruglezen en eventueel reageren, nu wil ik eerst (heel egoïstisch) mijn eigen euphorisch succesverhaal kwijt!
Het begon vanochtend allemaal om 11:00, toen ik al op de Parade in Den Bosch stond. Per e-mail had ik een aantal weken geleden mezelf om laten zetten van de 5 naar de 10km. Bij het ophalen van het startnummer afgelopen week, stond er nog steeds 5km op de envelop. Zeker voor het onzekere dus maar vroeg gegaan om na te vragen of dit daadwerkelijk is aangepast. Dit was dus niet het geval en is ter plekke geregeld. Gelukkig maar dus dat ik eerder ben gegaan..
Na een bakje koffie en wat eten op het terras, vond ik het om 12:30 tijd voor de warming-up, de spiertjes was losgooien en dynamische rek oefeningen. Vind ik altijd wel fijn, en zo schud ik ook wat nervositeit van me af.
Om 12:50 het startvak ingegaan, waar ik ergens halverwege stond. Net voor de grote drukte.
De start ging - nadat we over de streep gingen - wat moeizaam. Het was gewoon erg druk en er waren veel tempoverschillen tussen lopers, met het gevolg dat ik regelmatig op de noodrem moest om iemand anders (die notabene voor mij sprong) onderuit te lopen. Toch 5:30 min/km kunnen lopen. Na een kilometer of 2 gingen we terug de stad in, waar de route anders liep dan ik had verwacht. Er was dus ergens langs de route een steekpartij geweest en de politie had een hele straat van de route afgezet. Aan de organisatie dus om alles letterlijk(!) last-minute om te gooien. Het gevolg hiervan was dat we door extreem smalle straatjes moesten, waardoor we dus allemaal op de noodrem moesten en uit ons ritme werden gehaald.
Eenmaal voor de tweede keer over de startlijn, vond ik het tijd om het tempo wat omhoog te gooien. Ergens rond de 5:00 en 5:10 min/km ging wel lekker. Zo liep ik tot we de drinkpost passeerden (zo rond 6km verwacht ik) en ik een paar slokjes water nam. Te grote slokken, bleek achteraf. Een paar minuten "last" van gehad. Dit in combinatie met het feit dat ik er echt ff doorheen zat rond de 7km, zorgde ervoor dat ik wat tempo begon te verliezen. Dit was ook het stuk waar we door het Bossche Broek liepen (helemaal open dus) en we de wind van linksvoren kregen. Maakte het er allemaal niet makkelijker op, toch het tempo rond de 5:20 - 5:25 min/km weten te houden.
De laatste kilometer brak aan, we liepen wéér door het centrum heen, en er kwamen wat meer toeschouwers in het straatbeeld. Gaf me veel motivatie om even op de tanden te bijten en weer aan te zetten. Op m`n horloge zag ik dat ik 48 min. had gelopen, wat me vleugels gaf. Althans, zo voelde het.
Voordat ik het door had, draaiden we de parade weer op, waar de finishlijn was. Een dikke eindsprint eruit geperst, met ALLE energie die ik nog over had (2:57 min/km!!!), waarmee ik met 52:54 over de finish kwam.
Na even wat zoeken, stonden m`n ouders met een bloemetje klaar (ik had rond 9,5km - waar zij stonden - al het gebaar gemaakt dat ik dik tevreden was). Zat er echt helemaal doorheen, maar man man, wat was/ben ik blij!
Eerlijk is eerlijk, zonder het vertrouwen dat jullie (voornamelijk Onama en Jero_nimo) mij hebben gegeven, had ik dit niet gehaald. Dan had ik véél veiliger gelopen en op die 55:00 gefocussed. Nu echt gewoon gedachte op nul gehad, genoten van alles en een prachtige tijd neergezet.
Een hele mooie tijd om de trainingen voor de HM mee te beginnen. Deze week lekker een rustig weekje waarin ik m`n schoenen ga inlopen, om daarna weer flink aan het trainen te gaan!
http://www.endomondo.com/workouts/194863275/8850231
Doe het je niet na[ Bericht 32% gewijzigd door linebear op 26-05-2013 16:52:37 ]
En Levitas
[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 26-05-2013 16:54:01 ]
Top reeks! Zonder jullie had ik het niet gedaan.quote:
Het is wel een jubelweekend
Al met al wel tevreden hoor ... PR met een dikke minuut verbeterd. Lesje voor de volgende keer is om te proberen iets meer naar voren te komen, zodat je niet de eerste kilometers aan het zigzaggen ben over de weg.
http://www.endomondo.com/workouts/194873875/2395026
En Levitas, ik zei het toch
Goed gedaan man. (Avg Speed:10.3 km/h) Blij mee. De afgelopen weken minder getraind en ik was veel te snel gestart, waardoor ik dat na 3/4km flink voelde. Daarna wat in het slipstream van andere vrouwen gaan lopen en op het einde een eindsprintje gedaan Pluspunten:
- Goede organisatie
- Duidelijk parkour
- Veel leuke mensen langs de weg die je aan het aanmoedigen waren!
- Leuk om met veel soortgenoten te lopen!
Minpunten:
- Enorme drukte! Ruimt 1200 man die tegelijk van start ging. Pas na 1 minuut kon ik de officiele startpoort langs!
De eerste kilometer liep je eigenlijk in een grote groep, waardoor je je moest inhouden. Onderweg ook nog wat smalle paadjes waar je je in moest houden.- Door al die mensen had ik geen flauw idee hoe hard ik aan het lopen was. Gezien de tijd leek ik wel sneller te lopen dan normaal. Blijkbaar is het toch leuk om mensen voorbij te gaan!
Tijden werden geregistreerd via een GEVO-chip, dus die zullen vanavond nog online komen. Ik verwacht een tijd onder de 27 minuten
Het is in ieder geval voor herhaling vatbaar. Nu opweg naar de 10 km!
Gefeliciteerd met je eerste wedstrijd. 1200 man is nog redelijk rustig hoorquote:
Zo, terug van mijn eerste wedstrijd in Zupthen (5 km). Ik moet zeggen dat het erg leuk was!
Pluspunten:
- Goede organisatie
- Duidelijk parkour
- Veel leuke mensen langs de weg die je aan het aanmoedigen waren!
- Leuk om met veel soortgenoten te lopen!
Minpunten:
- Enorme drukte! Ruimt 1200 man die tegelijk van start ging. Pas na 1 minuut kon ik de officiele startpoort langs!
- Door al die mensen had ik geen flauw idee hoe hard ik aan het lopen was. Gezien de tijd leek ik wel sneller te lopen dan normaal. Blijkbaar is het toch leuk om mensen voorbij te gaan!
Tijden werden geregistreerd via een GEVO-chip, dus die zullen vanavond nog online komen. Ik verwacht een tijd onder de 27 minuten
Het is in ieder geval voor herhaling vatbaar. Nu opweg naar de 10 km!
[ afbeelding ][ afbeelding ]
In Rotterdam waren we met 10.000 Duurde bijna een kwartier voordat je dan over de start bent 
Twee bekenden gezien, dus ik was blij. M'n fiets is ook gekleurd nu. Best grappig. Overigens is de kleurstofgebeuren een maiszetmeelachtig product. Het was grappig om te zien, maar gezien het tempo denk ik dat ik zulke loopjes aan me voorbij laat gaan. Lopen voor the shits and giggles is leuk, maar dit was toch iets te.... Al vonden de mensen die eraan meededen het wel heel leuk.
Ik ben benieuwd naar je foto'squote:
Ik zie mooite tijden voorbijkomen. Ik ben net terug van de Colorrun. Voor velen gewoon een funrun, het tempo was laag, heb van verschillende groepen ook nog foto's moeten maken. Het leek overigens wel een ladiesrun, horden en horden vrouwen. Ook van die kleine guppies die met hun ouders liepen, was schattig om te zien.
Twee bekenden gezien, dus ik was blij. M'n fiets is ook gekleurd nu. Best grappig. Overigens is de kleurstofgebeuren een maiszetmeelachtig product. Het was grappig om te zien, maar gezien het tempo denk ik dat ik zulke loopjes aan me voorbij laat gaan. Lopen voor the shits and giggles is leuk, maar dit was toch iets te.... Al vonden de mensen die eraan meededen het wel heel leuk.
Ik heb even alles teruggelezen, en zo te zien heeft iedereen gewoon heerlijk gelopen. Respect aan stuk voor stuk elke loper die (vandaag) heeft gelopen. Wat hebben we toch ook een hele mooie, fanatieke club bij elkaar he?
2160 Mariska ***, Eindhoven VSR 10km: 00:57:07 5km: 00:28:07 quote:
Well done!quote:
Netjes!quote:
quote:
en voor al die goede tijden die ik hier voorbij zie komen.Best vlak gelopen zo, netjes!quote:
Evy les 19 gelopen, is mn 5km tijd 30:01.... 
Ik heb nieuwe veters gekocht, dus nou hoef ik niet meer zo te kloten om ze fatsoenlijk vast te krijgen en mijn voeten niet af te knellen. Nu alweer zin in morgen lopen.
En, wat is daar mis mee? Dat is toch super goed??quote:
Heb ik weer
En ook jij hebt prima gelopen. Net onder de 2 uur op een HM is een mooie tijd!quote:
Even vluchtig gelezen, maar nu nog aan het vieren. Op de HM van Leiden gefinisht in 1:59.42. Op 7 seconde na 10 minuten van mijn PR af. Mooi gevoel overgehouden. Nu sleutelen aan nog mooiere tijden. Maar eerst meer bier & wijn.
Geniet van je bier en wijn (allebei trouwens?!)
Huh? Juist helemaal nietquote:
Veel te snel begonnen met 5:36, beetje teruggezakt, tussen 6 en 7km inkakmoment en zwaar en een eindsprintje quote:
Even vluchtig gelezen, maar nu nog aan het vieren. Op de HM van Leiden gefinisht in 1:59.42. Op 7 seconde na 10 minuten van mijn PR af. Mooi gevoel overgehouden. Nu sleutelen aan nog mooiere tijden. Maar eerst meer bier & wijn.
Goed bezig!Eens hoor, maar die ene seconde sneller had toch leuk geweestquote:
[..]
En, wat is daar mis mee? Dat is toch super goed??
Uiteraard kwam toen alles tegelijk. Op het moment dat ik weg moest voor het marikenlooponderzoek, kwam vriendlief op het terrein aan en later moest ik vriend en Serinde gaan zoeken.
Het onderzoek was wel grappig. ze keken naar de stand van mijn voeten en hoe lenig ik was. buiten het feit dat ik met blote voeten op de koude vloer moest gaan staan viel het allemaal mee.
Daarna dus op zoek naar vriend en direct door opzoek naar Serinde en Guppy om mee te doen aan een warming up. De warming up zelf vond ik wel fijn en handig....ik was goed warm.
Vervolgens konde we al in dr startvakken gaan staan, maar dit heb ik uitgesteld tot 10over 1 ofzo. Snel genoeg daarna kwam de eerste alweer over de finish.
De start vond ik nogal raar...voor mijn gevoel moesten we best ver lopen vanuit ons startvak, maar ik zag steeds geen start. Later bleek dus dat we een voor een moesten starten ipv allemaal tegelijk. Dit zorgde wel voor voldoende ruimte.
Al gauw merkte ik dat ik weer eens te snel ging, maar probeerde zolang mogelijk vol te houden. Rond het 2km punt en 2,5km heb ik eventjs gewandeld.
Even later liep ineens Serinde weer langs me. Voor mijn gevoel liep zij redelijk constant en in een prettig tempo dus hebben we samen verder gelopen (heb hele gesprekken met haar gevoerd in mn hoofd
) rond 4km liepen we het bos weer uit en de woonwijk in. Hier werd het weer druk, wat minder fijn was. Ook stonden er later zelfs mensen op de weg waardoor fijn lopen lastig werd. Serinde zette er een springtje in, maar ik kon haar niet bijhouden en voor mij kwam het wat te vroeg.
Bij de laatste 200meter heb ik nog geprobeerd te sprinten (dat resulteerde in een : "wauw die loopt hard
" waar ik wel even blij mee was ) Helaas werd me de weg versperd op het moment dat we het terrein weer opliepen en moest ik inhouden.
Mijn eindtijd was 35:38... geen record, maar ben dr wel best blij mee
voor iedereen die gelopen heeft! Serinde, heel knap gedaan, zelfs ik ben trots (en jaloers :p)
En Guppy, sorry dat ik weg was....had het eventjes gehad en het was echt koud. Tijdens de colourrun maken we het goed.
[ Bericht 0% gewijzigd door TaMieke op 26-05-2013 18:31:40 ]
en hele toffe tijgerprint compressiekousenSPOILER
Ga eens kijken op de website (alleen voor chicks )
[ Bericht 13% gewijzigd door SEMTEX op 26-05-2013 18:34:37 ]
Ik zag 1 minuut verval in je laatste 5k,,dan ga ik zo even kijken op garmin/endo/rk voor de echte cijfers.quote:
[..]
Huh? Juist helemaal niet
Jaaa, ook vetquote:
Haha dank je semtex, ik ging ook even snuffelen en toen kwam ik deze tegen:
[ afbeelding ]
Maar ik weet ook niet hoe deze zich verhouden tot die van Herzog. Plus dat ik, als m'n kuiten stoppen met zich aanstellen, geen compressiekousen nodig heb Dus de auto. Ik was van plan om (gratis) te parkeren voor het huis van een vriend van mij en dan 1,5 km warm te lopen richting de start. Kom ik daar in Den Haag, hebben ze een hele weg afgezet (waar ik overheen moest) vanwege een sportevenement. Grmbl. Enfin, ik had de navigatie gelukkig mee en via een omweggetje kwam toch ik waar ik wezen moest.
Ik merkte tijdens het warmlopen al dat het helemaal niet zo koud was als ik dacht. De wind was stevig, maar ik had al gezien dat we 'm nergens langdurig tegen zouden krijgen. De vorm was driewerf slappe patatten. Het lichaam voelde slap. Misschien nog een staartje van de nachtdiensten van een paar dagen terug.
Voor het eerst gebruikte ik de bibbits. Thuis had ik het startnummer al zorgvuldig aangebracht op het kekke (zwarte) shirt dat ik ging dragen. Tijdens het hardlopen vond ik het shirt zwaarder aanvoelen, heel gek. Tijdens de wedstrijd had ik dat dan weer helemaal niet.
Het was bij aankomst nog maar 20 minuten tot de start en dat was prima: als ik eindeloos wil wachten ga ik wel met mijn vriendin winkelen. Het eerste stuk was een lang eind naar Marlot. Ik dacht altijd dat Marlot een mooi park was, maar ik herinner me eigenlijk alleen maar een woonwijk. Het tempo lag iets hoger dan ik begroot had, maar het ging ok. Ik probeerde vooral op souplesse te lopen, wat gezien mijn nickname natuurlijk een kansloze zaak was. Aan de andere kant ben ik ook wel een aantal keren ingehaald door mensen die echt héél hard stampten.
Onderweg heb ik twee mensen ingehaald die op de achterkant van hun shirt "harder dan jij!!" hadden staan. Leuk, maar het was nóg leuker geweest als er "harder als jou!!" had gestaan. Ik kan niet verklaren waarom, maar dat gevoel heb ik heel sterk.
Op een gegeven moment herkende ik een BN'er langs de kant. Was het tijdens de CPC Henk Bres, dit keer was het VVD-mastodont Ton Elias. Als vrijwilliger. Dit verwarde mij hevig, want het past niet in mijn beeld van hem. Alas, het had nog verrassender geweest als hij had meegedaan (en dan voor mij zou eindigen, want zo gaan die dingen dan ook meteen).
Halverwege kwam ik door in 26:03. Op dat moment liep ik op een schema onder mijn PR. Ik nam een bekertje water bij de drankpost (dronk er ook van) en wandelde een stukje. Vanaf toen lagen de kilometertijden een stuk hoger, maar het stukje door het Haagse Bos was mooi. Na circa 7,5 km kom je nog langs het Malieveld, waar 2,5 maand geleden de start/finish van de CPC was.
Het tweede stuk was zwaarder. Ik bleef wel onder de 5:30 lopen, maar van harte ging het niet. De hartslag lag nu rond 175. Ik snap niet helemaal waarom ik niet ook heel zwaar aan het hijgen was, want dat had wel gepast bij het gevoel (doodswens). Inmiddels was ik echt heel blij dat ik in kort-kort gegaan was. De zon kwam door en ondanks de schamele 11 graden had ik het warm.
Uiteindelijk zette ik mijn forerunner stil op 52:50. Net geen PR. De kilometertijden waren 5:11-5:04-5:08-5:14-5:14-5:29-5:24-5:22-5:25-5:12 en nog 30 meter in 3:37 min/km. Die laatste 30 meter waren dus goed, aan de rest ga ik de komende maanden werken.
De medaille was oranje.
Leuke stad hequote:
Even vluchtig gelezen, maar nu nog aan het vieren. Op de HM van Leiden gefinisht in 1:59.42. Op 7 seconde na 10 minuten van mijn PR af. Mooi gevoel overgehouden. Nu sleutelen aan nog mooiere tijden. Maar eerst meer bier & wijn.
Ik heb niet meegedaanquote:
Daarna dus op zoek naar vriend en direct door opzoek naar Serinde en Guppy om mee te doen aan een warming up. De warming up zelf vond ik wel fijn en handig....ik was goed warm.
Vond het maar duf Sterkte Mascleta!
Mijn dag begon om 7:00 toen de wekker ging en ik lekker ontbijt ging maken.
4 boterhammen pindakaas met sambal en 2 gekookte eieren. Daarna nog een appel en een banaan en m'n laatste halve liter bietensap. Daarna een uurtje chillen (fokken) en m'n raceoutfit aantrekken en dergelijke. Om 9 uur naar Leiden CS om m'n moeder op te halen. Haar trein had vertraging, maar surprise surprise, ze had m'n zus ook meegenomen.
Rustig met z'n 3en richting start gelopen en onderweg nog even een bakkie gedaan. 10:20 het startvak in en na een Wilhelmus begon iedereen te lopen zonder startschot of muziek ofzo, was beetje raar.
We bleken toch van start te zijn en m'n 1e marathon was begonnen. Ik had geen warming-up gedaan dus de 1e kilometers (wanneer het toch nog druk is) een beetje rustig aan gedaan, voor zover dat kan met wind mee en licht heuvel af.
10k in 48 minuten, eigenlijk iets te hard, maar liep zo lekker. Na de al door DeeBee vermeldde splitsing was het ineens heel rustig en liep ik tussen 2 groepjes in, tot 15k (1:12) geen centje pijn. Toen draaiden we naar het noorden en kreeg ik de wind tegen. Gelukkig kon ik aansluiten bij een groepje, maar na 3k uit de wind hangen heb ik 4k op kop gelopen. Tussen kilometer 16 en 26 liepen we door de polder met de wind tegen en daar heb ik veel energie moeten geven om het groepstempo te lopen. Halve marathon in 1:42.
Na 26 kilometer liepen we naar het westen en hadden we zijwind, wat beter liep, maar toen merkte ik na verloop van tijd dat de tussentijden toch opliepen. Bij 30k was het beste er wel af en ging het van soepel hertjeslopen over in werken. Hartslag ging ook iets hoger om tempo acceptabel te houden (doel was binnen drie-enhalf uur finishen). Wind was inmiddels een soort van mee, maar daar had ik voor m'n gevoel weinig meer aan. Na 35k ging ik mindgames spelen met mezelf,
Ja jongen nog maar zeven, da's een rondje singels, easy.
Bij 39 je hebt er al weer 4 opzitten, nog minder dan wat we net hebben gelopen enz enz.
Als je dan de stad indraait valt de wind wel grotendeels weg en krijg je een boost van de mensen die je persoonlijk aanmoedigen (naam op startnr en het veld is zo uiteen geslagen dat ze blij zijn als er weer iemand langsloopt).
Nu liep ik de laatste kilometers over m'n vertrouwde trainingsrondje, en net toen ik m'n eindversnelling wilde inzetten, kwam er ineens out of nowhere allemaal 5 en 10k volk het parcours op en liep de weg helemaal vol. Beetje slalommend door het finishgebied en m'n juichende family op de tribune gespot.
Over de finish in 3:29:45. Achievement unlocked Yeah
Al met al zeer tevreden over m'n tijd en de sfeer tijdens de marathon in de dorpen.
Hoempa-dweilorkesten en af en toe een DJ. Enthousiast publiek ook. Geeft je toch afleiding en energie.
Daarna lekker naar huis, rekken, douchen en weer de stad in om in beweging te blijven. Daarna uit eten. It was a good day.
http://www.endomondo.com/workouts/194830462/7904237
hier een filmpje van een stuk van de route en mijn nieuwe camelbak.
loopt overigens heerlijk! je voelt er weinig van en het schudden is niet hinderlijk.
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/186000401
Wauw, wat een prachtige eerste marathon ervaring moet dat zijn. En nog eens binnen je doel ook nog. Knap hoor!quote:
Wij (Serinde, guppy, mamma gup en ik )hadden een elitte warming up van de atletiek club van Serinde. ( met uiteraard nog een aantal andere leden van de club)quote:
Op Die standaard warming up heb ik ook over geslagen.
Perfect man! Mooi gelopen!quote:
Over de finish in 3:29:45. Achievement unlocked Yeah
It was a good day.
http://www.endomondo.com/workouts/194830462/7904237
Het is echt het weekend van de fantastische prestaties! Hulde! In het speciaal voor Bonobo die zijn eerste marathon in een super goede tijd liep Start was pas om half 2 maar een uur of 12 was ik met mijn vrouw en kinderen al in Leiden. Afgesproken met vrienden waarvan 1 mee de 5K ging lopen.
De koude wind bracht ons naar een gezellige kroeg om warm te blijven en daarna naar het startvak gelopen.
Het was echt al een druk vak, voorin mensen van een business loop gok ik, dan een 200 meter niks, en daarna begon het vak voor de recreaten.
2 minuten voor half 2 hoorde ik in de verte iemand aftellen, dus enigszins verrast van start gegaan.
Garmin netjes bij de lijn ingedrukt (lekker makkelijk zeg!) en gaan hobbelen.
Geen tijd voor warm lopen, gewoon direct een tempo pakken wat ik aan zou moeten kunnen in een wedstrijd. (6.10) . Voor de start had ik in mijn hoofd met 6.20 redelijk snel te lopen dus als ik verderop zou afzakken was dat prima geweest.
Het tempo kon ik ondanks de drukte aardig aanhouden. Hier en daar werd het wat drukker in smalle straten, mensen kennen het "rechts houden" niet en dat betekende de eerste 2 km hier en daar wat rustiger lopen dan dat ik wilde.
Bij 2.5 km was er een watertent, ik greep water mee, niet omdat ik dorst had maar omdat het kon, uitproberen hoe het drinken gaat onder het lopen. Dat gaat dus niet! Water weggegooit na een paar pogingen en een hoestbui.
3 km punt, bruggetje 3 over, weer een haakse bocht, en meer drukte op de straat, ik moest meer inhouden dan dat ik leuk vond en besloot het laatste stuk geen rekening te houden met andere lopers.
Mensen links, rechts, of door het midden opzij gelopen. (echt, fuck opzij mensen!!) Het tempo leek algeheel om mij heen in te zakken, ik wilde ondanks dat ik er al echt doorheen zat tempo zetten.
Laatste 900 meter, ik zie een brug en dacht daar is de finish! Meer tempo maken, pak die tijd naar de finish. En toen dacht ik Kut..!! Ik vergis mij 300 meter, ik moet nog verder!!
Doorzetten, worstelen, bergop, 200 meter, ik geen idee hoe ik het deed, bleef mensen inhalen want ik moest finishen.
En dan binnen.. direct de motor uit. Stop. Drinken en medaille pakken. Omkijken, ah daar is mn maat ook gefinished. Biertje pakken en schouderkloppen, mensen feliciteren. Leuk!
Sowieso 3 wildevreemden die mijn naam onderweg riepen, "doorzetten!!"
http://www.endomondo.com/workouts/194844652/6503018
Wat een doel voor een eerste marathon, en hem dan met 15seconden behalen...quote:
(doel was binnen drie-enhalf uur finishen
Over de finish in 3:29:45. Achievement unlocked Yeah
Voor een zwabberhark loop je best behoorlijke kilometer tijden. Vergeleken met mezelf. Maar dat komt misschien dan weer omdat ik meer mastodont ben. Hardloopgewijs.quote:
Naam: Kevin **
Categorie: M10km
Totaal plaats: 576 / 1613
Categorie plaats: 500 / 954
Snelheid: 11,342 km/uur
Bruto tijd: 54:07
Netto tijd: 52:54
Haha, de #1 heeft een bruto tijd van 1 uur 24 min., maar wel een netto tijd van 23 minuten. De t*ring wat snel!
Ging nog beter dan verwacht!
Hoe zit dat met die bruto en netto tijd dan? /noobquote:
En nu de officiële tijd van vandaag:
Naam: Kevin **
Categorie: M10km
Totaal plaats: 576 / 1613
Categorie plaats: 500 / 954
Snelheid: 11,342 km/uur
Bruto tijd: 54:07
Netto tijd: 52:54
[ afbeelding ]
Haha, de #1 heeft een bruto tijd van 1 uur 24 min., maar wel een netto tijd van 23 minuten. De t*ring wat snel!
Brutotijd = Startschot tot finishquote:Op zondag 26 mei 2013 19:38 schreef SpaceInvaders het volgende:
[..]
Hoe zit dat met die bruto en netto tijd dan? /noob
Nettotijd = Moment van over de startlijn lopen tot finish
Kevin heeft dus ongeveer een minuut na start pas over start gelopen.
Dus die nr #1 waar hij het over heeft, heeft een uur en een minuut erover gedaan om over de finishlijn te gaan? Dafuqquote:
[..]
Brutotijd = Startschot tot finish
Nettotijd = Moment van over de startlijn lopen tot finish
Kevin heeft dus ongeveer een minuut na start pas over start gelopen.
Maar je nettotijd is dus gewoon de 'echte' tijd?
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 26-05-2013 19:41:03 ]
Als je in Endomondo bij de team Fok profile bij see more kijkt, kun je alle nicks bij namen plaatsen.quote:
Nu weet ik trouwens ook meteen wie JP K is op Endomondo. Staat volgens mij altijd in de top 3 van de FOK! groep, maar wist er geen FOK! naam bij. Nu wel
Kan niet, WR 10k is 26:44 op de weg en 26:17 op de baanquote:
Haha, de #1 heeft een bruto tijd van 1 uur 24 min., maar wel een netto tijd van 23 minuten. De t*ring wat snel!
Wat een mooie verhalen allemaal en iedereen zo blij en enthousiast! Ik heb vandaag voor het eerst de 5 k gelopen. Toen ik een paar maanden geleden begon met Evy besloot ik om meteen een loopje te plannen... dan MOEST ik wel doorzetten. En dat is gelukt. Afgelopen week voor het eerst 30 minuten aaneen gelopen en nu dan de 5. Met een gemiddelde pace van 7.30 per km (ja ik ben echt heel langzaam) verwachtte ik om hem uit te lopen rond de 37 minuten. En dat is gelukt! 33.57 eindtijd. Ineens blijk ik toch best een beetje sneller te kunnen
Annemarie Thomas deed de warming up en ik moet zeggen... vrij waardeloos.... Ze leek nogal futloos... Wel meegedaan omdat het toch vrij fris was. En wat moet je lang wachten zeg... voordat je kunt starten... Het wachten duurt langer dan het lopen. Lopen ging lekker. Behoorlijk constant ook volgens mijn garmin. En wat leuk al die mensen die je aanmoedigen aan de kant. Hier en daar een bandje en voor je het weet is de finish er al. Geslaagd eerste evenementje. Nu verder met evy 5-10. Heb er al zin in
En hoop dat ik nog wat sneller kan worden...Je brutotijd is de 'echte' tijd die geldt bij wedstrijden. Netto tijd wordt aangeboden als extra, maar dat wel de echte afstandquote:
[..]
Dus die nr #1 waar hij het over heeft, heeft een uur en een minuut erover gedaan om over de finishlijn te gaan? Dafuq
Maar je nettotijd is dus gewoon de 'echte' tijd?
Makkelijk he
Dan kan diegene die een uur wachtte toch nooit eerste geworden zijn?quote:
[..]
Je brutotijd is de 'echte' tijd die geldt bij wedstrijden. Netto tijd wordt aangeboden als extra, maar dat wel de echte afstand
Makkelijk he
Dan moet er iets niet goed zijn gegaan met de registratie.quote:
Kan niet, WR 10k is 26:44 op de weg en 26:17 op de baan
//Edit
Ik denk dat diegene de 5km heeft gelopen. Die is een uur later gestart dan de 10km en dan is 23 minuten wel realistisch.
Nee dat is ook niet zo. Hier is iets niet goed gegaan, want de netto-tijd klopt ook niet. Maar voor de podiumplaatsen wordt altijd alleen gekeken naar de bruto-tijden. Als je heel snel kan lopen moet je dus ook gewoon altijd vooraan gaan staan, anders wordt het heel moeilijk om nog eerste te worden.quote:
[..]
Dan kan diegene die een uur wachtte toch nooit eerste geworden zijn?
Zou je denken?quote:
[..]
Dan moet er iets niet goed zijn gegaan met de registratie.
Zie mijn edit. Diegene heeft de 5km gelopenquote:
Op En zeker Bonobo11, wat een tijd
Wedstrijdrenners starten sowieso vooraan tijdens dit soort lopen. Dan is bruto/nettotijd nagenoeg hetzelfde, een seconde verschil misschien.quote:
[..]
Nee dat is ook niet zo. Hier is iets niet goed gegaan, want de netto-tijd klopt ook niet. Maar voor de podiumplaatsen wordt altijd alleen gekeken naar de bruto-tijden. Als je heel snel kan lopen moet je dus ook gewoon altijd vooraan gaan staan, anders wordt het heel moeilijk om nog eerste te worden.
Je hond is eigenlijk te mooi wit om mee over zulke modderpaden te lopen!quote:
zow ook terug van mijn hardlooprondje. 9km in 50.20
hier een filmpje van een stuk van de route en mijn nieuwe camelbak.
loopt overigens heerlijk! je voelt er weinig van en het schudden is niet hinderlijk.
[ link | afbeelding ]
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/186000401
Wel tof dat hij / zij zo meeloopt.
Als je een km per week erbij doet, drie weken. Dat is en verantwoord en makkelijk haalbaar.quote:
Hoe lang doe je erover om van evy (5km) naar 8km te gaan? Ik ben in juli klaar met evy en eind augustus is er een 5EM evenement in de buurt, maar ik heb dus géén idee of dat haalbaar is. Iemand een idee?
hij zag er na de loop ook wel uit als een moddermonster, maar eenmaal opgedroogd valt de modder en troep gewoon van ze af. heel handig alleen niet voor de rest van het huis!quote:
[..]
Je hond is eigenlijk te mooi wit om mee over zulke modderpaden te lopen!
Wel tof dat hij / zij zo meeloopt.
Ik een minuut of 18quote:
Hoe lang doe je erover om van evy (5km) naar 8km te gaan?
Stelregel is elke week ongeveer 10% meer lopen. Dat betekent dat je in een week of 5 op 8KM kan zitten.quote:Ik ben in juli klaar met evy en eind augustus is er een 5EM evenement in de buurt, maar ik heb dus géén idee of dat haalbaar is. Iemand een idee?
Precies drie weken over, misschien wat te optimistisch maar goed om er misschien iets mee te doen als het heel goed gaat de komende weken.
[ Bericht 83% gewijzigd door #ANONIEM op 26-05-2013 19:58:19 ]
Nice, dan heb ik je zien finishen maar wist ik niet wie je was, mijn zwager z'n tijd was 2:00.00quote:
Even vluchtig gelezen, maar nu nog aan het vieren. Op de HM van Leiden gefinisht in 1:59.42. Op 7 seconde na 10 minuten van mijn PR af. Mooi gevoel overgehouden. Nu sleutelen aan nog mooiere tijden. Maar eerst meer bier & wijn.
http://www.iamexpat.nl/re(...)nners-should-do-yoga
Een marathon binnen 3,5 uur, wauw, daar kan ik alleen maar van dromen! (Als ik ooit een marathon kán lopen dan haha)ik maak mij een beetje zorgen om mijn schenen
Vandaag tijdens werk voelde ik af en toe wat pijn. Bang voor shin splints. Ik kan zo de plek aanwijzen, als ik er op druk doet het pijn. Geen pijn dat ik denk dat ik doodga, maar wel vervelend.Laatst poste iemand hier oefeningen die tegen shin splints zouden moeten helpen. Alleen wanneer ik die oefening doe, voel ik het echt aan de voorkant van mijn scheenbeen, maar de pijn zit iets meer naar de binnenkant. Heeft het dan nog wel nut om die oefeningen te doen?
Verder vind ik het heel leuk om alle hardloopverhalen te lezen. Respect!
Na een week vol tentamenstress en onverklaarbare spierpijn (stress?) waardoor mijn hele lichaam zeer deed heb ik vandaag les 6 van Start to Run gelopen. Natuurlijk stelt dat voor de meesten hier weinig voor, maar ik had er weer zoveel zin in en het ging ook heerlijk. Kan niet wachten tot de volgende les woensdag (of ik maak er dinsdag van).
En nogmaals bedankt voor alle sterkte wensen. Ik heb zware pijnstilling en probeer zoveel mogelijk te slapen, (dat is eigenlijk ook enige wat ik wil).
Nadeel is wel dat ik de eerste 48 uur regelmatig gewekt moet worden, maargoed.
Niet altijd, bij de Posbankloop bijvoorbeeld (toch ook al 6000 deelnemers dacht ik) heb je geen startvakken. Volgens mij hebben een aantal (genodigde) lopers wel een plekje vooraan, maar anders moet je maar zorgen dat je daar staat.quote:
[..]
Wedstrijdrenners starten sowieso vooraan tijdens dit soort lopen. Dan is bruto/nettotijd nagenoeg hetzelfde, een seconde verschil misschien.
Gewoon doen! Ik heb mijn eerste 3 in het afgelopen kwartaal gedaan. Kun je meer dan je denkt.quote:
Het is zo leuk om al jullie verhalen te lezen over de wedstrijden die gelopen worden, ik wordt er zelf ook steeds enthiousiaster over om zoiets eens te gaan proberen. Iets waarvan ik altijd gezegd heb dat ik niet zou gaan doen. Echt top wat jullie allemaal weer gepresteerd hebben !
Wat heeft iedereen lekker gelopen!
23 minuten over 10k zou een verbetering van ruim 3 minuten van het wereldrecord betekenen.quote:
Haha, de #1 heeft een bruto tijd van 1 uur 24 min., maar wel een netto tijd van 23 minuten. De t*ring wat snel!
Ja, maar jij stond dan weer leuk op de foto. Ik word vaak benaderd door crematiebedrijven of ze mijn hardloopfoto's mogen gebruiken voor hun reclamefolders.quote:
[..]
Voor een zwabberhark loop je best behoorlijke kilometer tijden. Vergeleken met mezelf. Maar dat komt misschien dan weer omdat ik meer mastodont ben. Hardloopgewijs.
quote:
[..]
Ja, maar jij stond dan weer leuk op de foto. Ik word vaak benaderd door crematiebedrijven of ze mijn hardloopfoto's mogen gebruiken voor hun reclamefolders.
Vandaag toch afgereisd naar Brussel voor de 20 km. Was van plan om niet te gaan lopen wegens een pijnlijk gevoel in mijn onderbeen, maar ging wel met de 2 andere mee om toch nog wat van deze loop mee te maken. Eenmaal aangekomen en ik zag hoeveel lopers er waren (37.000) en hoe enthousiast iedereen was, was er niet veel nodig om me te laten overhalen om in ieder geval om te kleden en mee te doen een een goede warming up, en dan te beslissen wel of niet te lopen. Warming up ging op zich vrij aardig dus toch besloten te starten en te kijken hoe ver ik kwam.
Eenmaal gestart ging het zo lekker, heb km's aan een stuk met een smile van oor tot oor gelopen, wat een sfeer ! Na een km of 17 ging het vrij aardig berg op, en toen begon mijn been weer te irriteren dus besloten om de berg verder op te wandelen. Daarna de draad weer opgepakt en de 20 km uitgelopen ! Uiteindelijk heb ik er 2:03:25 over gedaan, geen wereldtijd maar ben trots op me zelf dat ik het toch heb gedaan. En volgend jaar ga ik zeker terug !
Gesponsord door uitvaartcentrum de Doodloperquote:
[..]
Ja, maar jij stond dan weer leuk op de foto. Ik word vaak benaderd door crematiebedrijven of ze mijn hardloopfoto's mogen gebruiken voor hun reclamefolders.
Zit het sterk te overwegen.. Eerst maar even comfortabel de 5 km kunnen lopen zonder wandelen..quote:
[..]
Gewoon doen! Ik heb mijn eerste 3 in het afgelopen kwartaal gedaan. Kun je meer dan je denkt.
*kuch* Ekiden *kuch*
Over Ekiden gesproken: dat lijkt me nou een prima evenement om je eerste 5km te lopen!quote:
[..]
Zit het sterk te overwegen.. Eerst maar even comfortabel de 5 km kunnen lopen zonder wandelen..
ik weet niet welk vak jij had....maar ik vond het in het een na laatste vak toch best lang duren :pquote:
De start bij de ML was trouwens beter geregeld dan bij de Zevenheuvelenloop, met al die vakken die erg lang op elkaar moesten wachten en te laat vertrokken.
en als ik na ga rekenen ben ik rond half2 gestart ipv kwart over 1
trouwens beetje spijt dat ik weer geen foto's heb gemaakt/laten maken en mijn medialle niet heb laten graveren
Dat is nog maar een goede maand verder.. Heb niet het idee dat ik dan al lekker 5km kan lopen eerlijk gezegd. Zou me er niet prettig bij voelen denk ik, zeker gezien je het met een team gaat doen.quote:
[..]
Over Ekiden gesproken: dat lijkt me nou een prima evenement om je eerste 5km te lopen!
Maar ja, was mijn eerste loopje en heb er geen verstand van... Duurt het altijd zo lang?
Ik zit niks vermoedend bij te lezen na een superleuke dag, kom ik dit tegenquote:
Helaas voor mij de komende tijd geen hardlopen.
holy shit hopelijk knap je snel op Als je je adres PM't stuur ik je een kaartje
I do that, vraag maar aan Slacker [ Bericht 14% gewijzigd door Guppy op 26-05-2013 20:46:42 ]
maar het is toch verstandiger om eerst even te 'stabiliseren' op 5km?quote:
[..]
Als je een km per week erbij doet, drie weken. Dat is en verantwoord en makkelijk haalbaar.
Nog nooit van gehoord eerlijk gezegd. Maargoed wat voor de een werkt werkt niet zo goed voor de ander natuurlijk.quote:
[..]
maar het is toch verstandiger om eerst even te 'stabiliseren' op 5km?
Supergoed gedaan!! En ook de papa van GotCquote:
Zo...schoonvader naar een nieuw PR geholpen. 2uur8
held ook!jezusquote:
Helaas voor mij de komende tijd geen hardlopen.
Gisteren ben ik tijdens een ronde wielrennen in Limburg te val gekomen in een afdaling, ben met het hoofd op het asfalt geklapt, buiten bewustzijn geraakt en kwam eigenlijk weer bij toen er een ambulance en hoop mensen om mij heen stonden. Ik ben naar het ziekenhuis in Heerlen gebracht met de ambulance en daar hebben ze me behandeld.
resultaat. veel schaafwonden. groot stuk huid op gezicht volledig verdwenen, hersenschudding, 8 hechtingen (2x4) in mijn gezicht. Gelukkig wel thuis nu, maar ik zie er uit als een monster.
Mijn wielrenfietsen en alle daar om heen gaan als ik genezen ben gelijk op marktplaats.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Foto's van mijn gezicht
PAS OP! HET ZIJN SMERIGE BEELDEN!SPOILER
beterschap!werd hier ooit weleens geroepen, vandaarquote:
[..]
Nog nooit van gehoord eerlijk gezegd. Maargoed wat voor de een werkt werkt niet zo goed voor de ander natuurlijk.
Dan loop je 2x per week 5 km en dan een keertje uitbouwen naar 6/7/8, ik zie geen problemen daarmee. Stabiliseren op de 5km.. Ik zie dat als je PR willen aanscherpen.quote:
[..]
maar het is toch verstandiger om eerst even te 'stabiliseren' op 5km?
Ik loop op 16 juni de 14km in Almere, zie dit als een soort van generale repetitie voor de dam tot damloop. Ben er alleen nog niet helemaal over uit op welk tempo ik wil gaan lopen. Ben tot nu toe nog niet echt een durfal geweest qua snelheid omdat ik me niet meteen kapot wil lopen
@ Mascleta wat een ongelooflijke harde klap moet dat zijn geweest!! Beterschap en hopelijk geneest alles vlug!
Lol, m'n moeder zat 9 seconden boven d'r PRquote:
Edit: wow, net als Zwabberhark dus 14 seconden boven m'n PR gestrand.
net-niet-PR-dag vandaag Ik was met een groepje van totaal 4 lopers. Nadat het startnummer afgehaald was kon men een Colorrun T-shirt, een aantal Tatoos en een zweetbandje
afhalen. We waren redelijk op tijd dus zijn we nog even wat gaan drinken en eten in een naastgelegen zwembad/sportschool.
We zagen al dat het onzettend druk was bij de drop-off van tassen etc. Dus lange wachttijden voor het brengen en het halen van spullen.
Iemand kwam op het idee om de tassen in de sportschool in een kluisje te doen. Dat scheelde weer alles bij elkaar een uur.
Start ging gefaseerd. Er waren zo'n 4 a 5 zgn. Waves (startgroepen). De start duurde daardoor best lang.
Ik schat dat wij na aankomst bij de start zo'n half uur a 3 kwartier moeten wachten.
Het tempo was erg laag en het ging zoals gezegd meer om alles eromheen.
Om de Km stond een groep van de organisatie klaar om je onder te gooien met een kleur poeder.
Het merendeel van de deelnemers was vrouw. Dat had ik ook wel een beetje verwacht
Ons groepje heeft er zo'n 37 min over gedaan.
Na de finish kreeg men een zakje met poeder, een mueslireep en een flesje drinken.
Men had een soort festivalterrein gecreeerd met een aantal van die festivalbarretjes, een kassa waar je munten kon kopen en een
merchandisestand. Ook was er een podium waar iedereen zich verzamelde.
Na aftellen kon je de inhoud van het zakje poeder in de lucht gooien waardoor
er uiteindelijk op elke plek van je lichaam gekleurd poeder zat.
Eigenlijk was het hartstikke leuk! Goede sfeer. Goed georganiseerd. Het blijft wel bij één zo'n evenement.
Leuk om een keer meegemaakt te hebben
Een aantal foto's. Ik ben de blonde
Voor:
Het podium:
Na:
Jah, ze moesten mij hebben :p