[Hardlopen] #488 - telefoon perikelen

Beterschap Mascleta!

De Vestingloop in 's Hertogenbosch treft het niet: *LINK*.

Haha geweldig! 30. Nog iets gelopen! Biertent bij de finish.

Verhaal komt later nog, eerst feest! Ik ben geen jogger meer!

Sterkte Mascleta! En netjes hoor YUR, je loopt soepeler dan ik blijkbaar
En Kluizenaar, super dat je jezelf niet meer tot de groep van joggers rekent!

quote:

Op zondag 26 mei 2013 14:40 schreef De_kluizenaar het volgende:
Haha geweldig! 30. Nog iets gelopen! Biertent bij de finish.

Verhaal komt later nog, eerst feest! Ik ben geen jogger meer!

Biertje is dan wel verdiend! Goed bezig en Feli!

Fuck zeg, 2km na de start, zat net in een lekker ritme, worden we door een mega smal paadje geleidt; zorgde ervoor dat we bijna moesten wandelen. Achteraf blijkt er een steekpartij in een huis op de route te zijn geweest, en de politie was dus ter plaatse voor een sporenonderzoek. Arme organisatie..

Wel DIK tevreden. Op m'n horloge 52:54 gelopen. Nu bij een kennis languit op de bank, later uitgebreider verslag!

quote:

Op zondag 26 mei 2013 14:40 schreef De_kluizenaar het volgende:
Haha geweldig! 30. Nog iets gelopen! Biertent bij de finish.

Verhaal komt later nog, eerst feest! Ik ben geen jogger meer!

Nice!

quote:

Op zondag 26 mei 2013 14:54 schreef Levitas het volgende:
Fuck zeg, 2km na de start, zat net in een lekker ritme, worden we door een mega smal paadje geleidt; zorgde ervoor dat we bijna moesten wandelen. Achteraf blijkt er een steekpartij in een huis op de route te zijn geweest, en de politie was dus ter plaatse voor een sporenonderzoek. Arme organisatie..

Wel DIK tevreden. Op m'n horloge 52:54 gelopen. Nu bij een kennis languit op de bank, later uitgebreider verslag!

Proficiat! Zie je wel dat je het kan!

quote:

Op zondag 26 mei 2013 14:40 schreef De_kluizenaar het volgende:
Haha geweldig! 30. Nog iets gelopen! Biertent bij de finish.

Verhaal komt later nog, eerst feest! Ik ben geen jogger meer!

Snap sowieso niet waarom je je eerst jogger noemde, maar als deze prestatie er voor gezord heeft dat je dat niet meer doet dan dubbele hulde!

Geniet van het bier!

En inderdaad Mascleta sterkte...

quote:

Op zondag 26 mei 2013 14:21 schreef Sjeekie_Beekie het volgende:
De Vestingloop in 's Hertogenbosch treft het niet: *LINK*.

Daar heb ik helemaal niets van meegekregen.

quote:

Op zondag 26 mei 2013 14:54 schreef Levitas het volgende:
Fuck zeg, 2km na de start, zat net in een lekker ritme, worden we door een mega smal paadje geleidt; zorgde ervoor dat we bijna moesten wandelen. Achteraf blijkt er een steekpartij in een huis op de route te zijn geweest, en de politie was dus ter plaatse voor een sporenonderzoek. Arme organisatie..

Wel DIK tevreden. Op m'n horloge 52:54 gelopen. Nu bij een kennis languit op de bank, later uitgebreider verslag!

Netjes gelopen!
Ik vond het een zwaar parcours met al die tegenwind, wel mooi!

Ik ben dus nu ook thuis. Heb nog even wat mensen aangemoedigd langs de kant. Maar toen ik het koud kreeg ben ik maar richting de auto gegaan.
De vorige keer liep ik 52 min 22 en mijn doel was onder de 50 minuten.
Mijn tijd volgend mijn horloge is....
46m:42s!

http://www.endomondo.com/workouts/194832061/2250012

&

http://connect.garmin.com/activity/318204183

Erg tevreden met mijn tijd. Dus de 10 onder de 45 moet ooit haalbaar zijn

quote:

Op zondag 26 mei 2013 15:06 schreef streamnl het volgende:
Ik ben dus nu ook thuis. Heb nog even wat mensen aangemoedigd langs de kant. Maar toen ik het koud kreeg ben ik maar richting de auto gegaan.
De vorige keer liep ik 52 min 22 en mijn doel was onder de 50 minuten.
Mijn tijd volgend mijn horloge is....
46m:42s!

http://www.endomondo.com/workouts/194832061/2250012

&

http://connect.garmin.com/activity/318204183

Erg tevreden met mijn tijd. Dus de 10 onder de 45 moet ooit haalbaar zijn

Shit wat een deftig PR! Goed bezig

Netjes gelopen allemaal!

quote:

Op zondag 26 mei 2013 15:06 schreef streamnl het volgende:
Ik ben dus nu ook thuis. Heb nog even wat mensen aangemoedigd langs de kant. Maar toen ik het koud kreeg ben ik maar richting de auto gegaan.
De vorige keer liep ik 52 min 22 en mijn doel was onder de 50 minuten.
Mijn tijd volgend mijn horloge is....
46m:42s!

http://www.endomondo.com/workouts/194832061/2250012

&

http://connect.garmin.com/activity/318204183

Erg tevreden met mijn tijd. Dus de 10 onder de 45 moet ooit haalbaar zijn

Lekker tempo! En een flink stuk onder je doeltijd!

wat gaat iedereen hard zeg mooi

quote:

Op zondag 26 mei 2013 15:10 schreef hatsaflats het volgende:
Netjes gelopen allemaal!

Lekker tempo! En een flink stuk onder je doeltijd!

Ik vond het wel erg zwaar. Heel veel tegenwind op die open vlaktes.
_{Daarom ben ik nog trotser op mijn tijd}
Weet je wat ik het meest tof vond.. Ik zag een jongen lopen bij de 8, nog wat punt. Ik liep naar hem toe en gaf hem een klopje op zijn schouder en zijn dat het nog ietsje meer dan 1 km is en dat het zonde zou zijn om nu te lopen.
Hem kwam ik tegen bij de finish en hij zei dank je, dat was net de schop onder mijn kont die ik nodig had.

Deed me goed!

quote:

Op zondag 26 mei 2013 15:10 schreef Onama het volgende:

Shit wat een deftig PR! Goed bezig

iets meer dan 5 minuten sneller


En nu ga ik douchen en naar een verjaardag

quote:

Op zondag 26 mei 2013 14:54 schreef Levitas het volgende:
Fuck zeg, 2km na de start, zat net in een lekker ritme, worden we door een mega smal paadje geleidt; zorgde ervoor dat we bijna moesten wandelen. Achteraf blijkt er een steekpartij in een huis op de route te zijn geweest, en de politie was dus ter plaatse voor een sporenonderzoek. Arme organisatie..

Wel DIK tevreden. Op m'n horloge 52:54 gelopen. Nu bij een kennis languit op de bank, later uitgebreider verslag!

Hell Yeah!!! Zie je wel dat je het kan inderdaad! Netjes hoor! Volgende keer gewoon weggaan op 5'/km, weet zeker dat je dat ook nog wel kan redden. Misschien voelt het de 1e 5km dan wel alsof je dood gaat en vraag je je af waarom je dit ook alweer doet, maar als het einde dan in zicht komt krijgt de euforie de overhand en krijg je zo'n enorme kick dat een eindsprint er ook nog wel in zit .
Maar super gelopen man! Gefeliciteerd!

quote:

Op zondag 26 mei 2013 15:06 schreef streamnl het volgende:
Ik ben dus nu ook thuis. Heb nog even wat mensen aangemoedigd langs de kant. Maar toen ik het koud kreeg ben ik maar richting de auto gegaan.
De vorige keer liep ik 52 min 22 en mijn doel was onder de 50 minuten.
Mijn tijd volgend mijn horloge is....
46m:42s!

http://www.endomondo.com/workouts/194832061/2250012

&

http://connect.garmin.com/activity/318204183

Erg tevreden met mijn tijd. Dus de 10 onder de 45 moet ooit haalbaar zijn

Ook vet netjes man! Gewoon bijna 6! minuten eronder! Wat een verbetering! Erg mooie tijd, ook gefeliciteerd!

_{Bonobo staat trouwens op Endomondo ook al, erg mooie tijd gelopen , maar ik laat het verder aan hemzelf, benieuwd naar zijn verslag!}

[ Bericht 3% gewijzigd door Jero_nimo op 26-05-2013 15:31:41 ]

Gefeliciteerd allemaal met de goede prestaties.

Thuis na de halve van Leiden
Super lekker gelopen en blij met mn tijd



Duim voor de organisatie ook, was allemaal top geregeld

quote:

Op zondag 26 mei 2013 14:40 schreef De_kluizenaar het volgende:
Haha geweldig! 30. Nog iets gelopen! Biertent bij de finish.

Verhaal komt later nog, eerst feest! Ik ben geen jogger meer!

Goed gedaan! Maar tot wanneer ben je een jogger dan?

quote:

Op zondag 26 mei 2013 15:40 schreef Mip1988 het volgende:
Thuis na de halve van Leiden
Super lekker gelopen en blij met mn tijd

[ link | afbeelding ]

Duim voor de organisatie ook, was allemaal top geregeld

Mooi constant gelopen ook! Hele nette tijd! Wat is iedereen goed bezig vandaag!

quote:

Op zondag 26 mei 2013 15:42 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Mooi constant gelopen ook! Hele nette tijd! Wat is iedereen goed bezig vandaag!

Zeker!

Ik niet. Ik zit met de pootjes omhoog met stijve kuiten van donderdag/gisteren

Wat zijn er al veel mensen terug
Mooie prestaties
En de Kluizenaar geen jogger meer

Beterschap aan Mascleta! Mijn pap is vorig jaar met koninginnedag op de renfiets door een auto aangereden en heeft op de IC gelegen en flink wat gebroken en gekneust toen.. Herstel gaat rap als je lichaam in goede conditie is, dus ik denk dat je snel weer op de been bent. Veel beterschap

quote:

Op zondag 26 mei 2013 15:40 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Goed gedaan! Maar tot wanneer ben je een jogger dan?

Zolang je dat zelf vindt. Heb het altijd een beetje onzin gevonden, alsof er een harde grens is. De een loopt sneller dan de ander natuurlijk. Maar wat voor de eens als joggen voelt voelt voor de ander als sprinten. We zijn allemaal hardlopers IMO.

Hier vandaag ook lekker gelopen. Zonnetje op de kop en gaan. 13km heuvels is pittig, zowel bergop als af. Heb dan ook lekker gezweet en lopen hijgen. Uiteraard weer verdwaald (het zal ook eens niet), daardoor dus nog twee kilometer naar huis moeten lopen toen ik het genoeg vond.

En RD, jouw tips zijn heel bruikbaar geweest. Heb vanalles geprobeerd bergaf en ben erachter gekomen dat je of de zwaartekracht zijn werk moet laten doen en keihard omlaag moet vliegen, of gewoon wandelen. Iedere tempo daartussen is een aanslag op mijn hakken. Het is even eng om volle snelheid omlaag te gaan, maar dan voel je ook amper wat in de voeten. Leerzame training geweest dus.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zondag 26 mei 2013 15:40 schreef Mip1988 het volgende:
Thuis na de halve van Leiden
Super lekker gelopen en blij met mn tijd

[ link | afbeelding ]

Duim voor de organisatie ook, was allemaal top geregeld

'jogger' is een dingetje voor mij, ik wilde 30 lopen op de 5 als die grens, psychologisch iets
30.32 gelopen uiteindelijk.

quote:

Op zondag 26 mei 2013 15:47 schreef Onama het volgende:

[..]

Zolang je dat zelf vindt. Heb het altijd een beetje onzin gevonden, alsof er een harde grens is. De een loopt sneller dan de ander natuurlijk. Maar wat voor de eens als joggen voelt voelt voor de ander als sprinten. We zijn allemaal hardlopers IMO.

Hier vandaag ook lekker gelopen. Zonnetje op de kop en gaan. 13km heuvels is pittig, zowel bergop als af. Heb dan ook lekker gezweet en lopen hijgen. Uiteraard weer verdwaald (het zal ook eens niet), daardoor dus nog twee kilometer naar huis moeten lopen toen ik het genoeg vond.

En RD, jouw tips zijn heel bruikbaar geweest. Heb vanalles geprobeerd bergaf en ben erachter gekomen dat je of de zwaartekracht zijn werk moet laten doen en keihard omlaag moet vliegen, of gewoon wandelen. Iedere tempo daartussen is een aanslag op mijn hakken. Het is even eng om volle snelheid omlaag te gaan, maar dan voel je ook amper wat in de voeten. Leerzame training geweest dus.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Goed bezig!

Denk dat ik voor eeuwig een jogger blijf, dan...

quote:

Op zondag 26 mei 2013 15:49 schreef De_kluizenaar het volgende:
'jogger' is een dingetje voor mij, ik wilde 30 lopen op de 5 als die grens, psychologisch iets
30.32 gelopen uiteindelijk.

Vind het knap hoor!

Terug van de Sdu Royal Ten in Den Haag. Het weer was eigenlijk prima. Weinig last gehad van de wind. Maar helaas kwam ik 14 seconden te kort voor een persoonlijk record en bleef steken op 52:50. Er zat gewoon niet meer in het lichaam vandaag. Heb bij de drinkpost op het 5k-punt wel rustig aan gedaan, dus ik had nog wel dichterbij gekomen.

De komende week eens puzzelen hoe ik deze zomer wil gaan trainen.

Later meer...

Ook gelopen in Leiden vandaag, de halve marathon.

10:30u start, dus dat was 7:30u de wekker op zondagochtend, want je moet altijd je nummer nog ophalen in de Pieterskerk ook. Nou ja, waaide wel flink, maar na het afgeven van m'n spullen even warmgelopen. Kwartiertje voor de start naar de start en ja, dat is in Leiden eigenlijk gewoon kut geregeld. Een vak met wedstrijdlicenties en business runners helemaal vooraan en verder niets van startvakken of zo... Anyway, nog een beetje naar voren proberen te komen, maar was niet al te ideaal.

De start was de gekste die ik ooit heb meegemaakt, want er was helemaal NIETS te horen qua muziek of startschot, iedereen ging ineens rennen, toen dacht ik: 'ow, we lopen naar voren dat andere vak in!' Maar het was al de start... Dus m'n adrenalineniveau was niet echt gigantisch of zo.

Vervolgens was het dus gelijk een geblokkeerd parcours met business runners en goede doelen lopers, soort van Damloop-effect en gewoon een beetje jammer. Voor snellere lopers irritant, voor de business runners en wat langzamere mensen die vooraan staan irritant, ik snap écht niet waarom een organisatie nog zo werkt bij wedstrijden met een paar duizend mensen...

Anyway, relatief op m'n gemak gestart, want wind was eerste deel in de rug, dus automatisch ging het wel soepel. Route was dit jaar ook veranderd, ging eerste deel flink door de polder. Nog wel lange tijd wat mensen ingehaald, maar dat is dan wel weer goed voor het moraal! Kwam ook verrassend veel snelle vrouwen tegen onderweg...

5 km in 20:50, 10 km in 42:05 (tussen km 9 en 10 begon de wind al wat te draaien), ging best lekker. Na km of 11 kwam er wel een leuk moment, ze hadden namelijk een tijdelijke oversteek over de Rijn gemaakt met pontons van de Genie. Daar splitste ook de marathon en de halve marathon en gingen wij weer richting Leiden. Toen kwamen er echt 3 kilometer op steentjes, wat wel irritant was voor je ritme (toch belastender voor je benen) en wind bleef ook flink op kop staan... Verloor ook wel wat, 15 km in 1:03:19, en toen bleef de wind wel beetje schuin op kop, t/m de 20 kilometer eigenlijk, toen pas weer wind mee en toen nog wel een eindsprint eruit kunnen persen.

Finishte in 1:29:32, en dat is heel zuur net 14 seconden boven m'n PR... Door al het geslinger enzo ook 21,27 km gelopen volgens m'n Garmin, maar het was vooral de wind die vandaag de kansen op een PR aanzienlijk deed slinken helaas. Op zich wel blij met de tijd, maar had met wat beter weer wel een 1:28 kunnen lopen denk, maar ja, zat er niet in vandaag.

http://connect.garmin.com/activity/318165385

Edit: wow, net als Zwabberhark dus 14 seconden boven m'n PR gestrand.

Mijlpalen van vandaag

• Voor het eerst meegedaan aan een evenement
• Voor het eerst 35 minuten aaneen gelopen zonder wandelen (record was 21 of 22 minuten!)
• Voor het eerst 5 kilometer gelopen

Trots op netto-tijd van 35:01

Verhaaltje volgt later

http://www.endomondo.com/workouts/194859265/8632222

[ Bericht 12% gewijzigd door Serinde op 26-05-2013 16:04:00 (link naar workout) ]

Zwabber, DeeBee en Serinde ook al zo goed bezig! Gefeliciteerd met de behaalde resultaten allemaal erg mooie tijden. Zwabber en DeeBee jammer dat jullie nét jullie PR niet hebben kunnen verbreken. Maar zo dichtbij komen is ook al erg netjes! Gaat de volgende keer zeker lukken! DeeBee vooral met die wind in de polder lijkt me niet de meest ideale omstandigheden maar toch zo lopen!

Het is wel een jubelweekend Veel PR's, leerzame trainingen, en mensen die gewoon lekker lopen.

Goed weekend is het zeker ja, ondanks het koude weer voor deze periode van het jaar.

Volgens mij onder het uur gelopen, zoals gepland. Mijn Garmin geeft 9.85km aan? Thuis ff alles uitzoeken. Gefeliciteerd met de resultaten, iedereen! En voor de Hollanders in het Oosten des lands: wat een prutweer he

quote:

Op zondag 26 mei 2013 16:12 schreef DeeBee het volgende:
Goed weekend is het zeker ja, ondanks het koude weer voor deze periode van het jaar.

Misschien wel juist door het koude weer . Ik vind het toch altijd wat makkelijker lopen als het wat frisser is. Lagere hartslag, minder vochtverlies etc.

SEMTEX ook mooie tijd! Altijd mooi als je planning goed verloopt!

quote:

Op zondag 26 mei 2013 15:53 schreef DeeBee het volgende:Edit: wow, net als Zwabberhark dus 14 seconden boven m'n PR gestrand.

Wat is het leven toch mooi.

Dat is wel een voordeel ja, maar windkracht 5 zoals hier is toch wel iets te enthousiast.

quote:

Op zondag 26 mei 2013 16:15 schreef DeeBee het volgende:
Dat is wel een voordeel ja, maar windkracht 5 zoals hier is toch wel iets te enthousiast.

Behalve als je hem achter hebt .

quote:

Op zondag 26 mei 2013 16:15 schreef DeeBee het volgende:
Dat is wel een voordeel ja, maar windkracht 5 zoals hier is toch wel iets te enthousiast.

Hier ook wk5 en dat was toch wel even flink aanpoten hoor, met lopen. Je verliest toch sneller energie.

Ja, dan hadden ze het parcours even moeten veranderen in 21 kilometer van Leiden schuin naar het zuidoosten, was ideaal geweest.

Ben me alvast mentaal aan het voorbereiden op volgend weekend. Het parcours ziet er mooi uit

quote:

Op zondag 26 mei 2013 16:31 schreef linebear het volgende:
Ben me alvast mentaal aan het voorbereiden op volgend weekend. Het parcours ziet er mooi uit

[ afbeelding ]

Die ziet er zeker leuk uit! Alleen dat stuk over Hoorn80 (industriegebied) is jammer ..

Ik ga zometeen even teruglezen en eventueel reageren, nu wil ik eerst (heel egoïstisch) mijn eigen euphorisch succesverhaal kwijt!

Het begon vanochtend allemaal om 11:00, toen ik al op de Parade in Den Bosch stond. Per e-mail had ik een aantal weken geleden mezelf om laten zetten van de 5 naar de 10km. Bij het ophalen van het startnummer afgelopen week, stond er nog steeds 5km op de envelop. Zeker voor het onzekere dus maar vroeg gegaan om na te vragen of dit daadwerkelijk is aangepast. Dit was dus niet het geval en is ter plekke geregeld. Gelukkig maar dus dat ik eerder ben gegaan..

Na een bakje koffie en wat eten op het terras, vond ik het om 12:30 tijd voor de warming-up, de spiertjes was losgooien en dynamische rek oefeningen. Vind ik altijd wel fijn, en zo schud ik ook wat nervositeit van me af.
Om 12:50 het startvak ingegaan, waar ik ergens halverwege stond. Net voor de grote drukte.

De start ging - nadat we over de streep gingen - wat moeizaam. Het was gewoon erg druk en er waren veel tempoverschillen tussen lopers, met het gevolg dat ik regelmatig op de noodrem moest om iemand anders (die notabene voor mij sprong) onderuit te lopen. Toch 5:30 min/km kunnen lopen. Na een kilometer of 2 gingen we terug de stad in, waar de route anders liep dan ik had verwacht. Er was dus ergens langs de route een steekpartij geweest en de politie had een hele straat van de route afgezet. Aan de organisatie dus om alles letterlijk(!) last-minute om te gooien. Het gevolg hiervan was dat we door extreem smalle straatjes moesten, waardoor we dus allemaal op de noodrem moesten en uit ons ritme werden gehaald.

Eenmaal voor de tweede keer over de startlijn, vond ik het tijd om het tempo wat omhoog te gooien. Ergens rond de 5:00 en 5:10 min/km ging wel lekker. Zo liep ik tot we de drinkpost passeerden (zo rond 6km verwacht ik) en ik een paar slokjes water nam. Te grote slokken, bleek achteraf. Een paar minuten "last" van gehad. Dit in combinatie met het feit dat ik er echt ff doorheen zat rond de 7km, zorgde ervoor dat ik wat tempo begon te verliezen. Dit was ook het stuk waar we door het Bossche Broek liepen (helemaal open dus) en we de wind van linksvoren kregen. Maakte het er allemaal niet makkelijker op, toch het tempo rond de 5:20 - 5:25 min/km weten te houden.

De laatste kilometer brak aan, we liepen wéér door het centrum heen, en er kwamen wat meer toeschouwers in het straatbeeld. Gaf me veel motivatie om even op de tanden te bijten en weer aan te zetten. Op m`n horloge zag ik dat ik 48 min. had gelopen, wat me vleugels gaf. Althans, zo voelde het.
Voordat ik het door had, draaiden we de parade weer op, waar de finishlijn was. Een dikke eindsprint eruit geperst, met ALLE energie die ik nog over had (2:57 min/km!!!), waarmee ik met 52:54 over de finish kwam.

Na even wat zoeken, stonden m`n ouders met een bloemetje klaar (ik had rond 9,5km - waar zij stonden - al het gebaar gemaakt dat ik dik tevreden was). Zat er echt helemaal doorheen, maar man man, wat was/ben ik blij!

Eerlijk is eerlijk, zonder het vertrouwen dat jullie (voornamelijk Onama en Jero_nimo) mij hebben gegeven, had ik dit niet gehaald. Dan had ik véél veiliger gelopen en op die 55:00 gefocussed. Nu echt gewoon gedachte op nul gehad, genoten van alles en een prachtige tijd neergezet.
Een hele mooie tijd om de trainingen voor de HM mee te beginnen. Deze week lekker een rustig weekje waarin ik m`n schoenen ga inlopen, om daarna weer flink aan het trainen te gaan!

http://www.endomondo.com/workouts/194863275/8850231

quote:

Op zondag 26 mei 2013 16:38 schreef E.T. het volgende:

[..]

Die ziet er zeker leuk uit! Alleen dat stuk over Hoorn80 (industriegebied) is jammer ..

Mooie plek om te versnellen

quote:

Op zondag 26 mei 2013 16:41 schreef Levitas het volgende:
Ik ga zometeen even teruglezen en eventueel reageren, nu wil ik eerst (heel egoïstisch) mijn eigen euphorisch succesverhaal kwijt!

Het begon vanochtend allemaal om 11:00, toen ik al op de Parade in Den Bosch stond. Per e-mail had ik een aantal weken geleden mezelf om laten zetten van de 5 naar de 10km. Bij het ophalen van het startnummer afgelopen week, stond er nog steeds 5km op de envelop. Zeker voor het onzekere dus maar vroeg gegaan om na te vragen of dit daadwerkelijk is aangepast. Dit was dus niet het geval en is ter plekke geregeld. Gelukkig maar dus dat ik eerder ben gegaan..

Na een bakje koffie en wat eten op het terras, vond ik het om 12:30 tijd voor de warming-up, de spiertjes was losgooien en dynamische rek oefeningen. Vind ik altijd wel fijn, en zo schud ik ook wat nervositeit van me af.
Om 12:50 het startvak ingegaan, waar ik ergens halverwege stond. Net voor de grote drukte.

De start ging - nadat we over de streep gingen - wat moeizaam. Het was gewoon erg druk en er waren veel tempoverschillen tussen lopers, met het gevolg dat ik regelmatig op de noodrem moest om iemand anders (die notabene voor mij sprong) onderuit te lopen. Toch 5:30 min/km kunnen lopen. Na een kilometer of 2 gingen we terug de stad in, waar de route anders liep dan ik had verwacht. Er was dus ergens langs de route een steekpartij geweest en de politie had een hele straat van de route afgezet. Aan de organisatie dus om alles letterlijk(!) last-minute om te gooien. Het gevolg hiervan was dat we door extreem smalle straatjes moesten, waardoor we dus allemaal op de noodrem moesten en uit ons ritme werden gehaald.

Eenmaal voor de tweede keer over de startlijn, vond ik het tijd om het tempo wat omhoog te gooien. Ergens rond de 5:00 en 5:10 min/km ging wel lekker. Zo liep ik tot we de drinkpost passeerden (zo rond 6km verwacht ik) en ik een paar slokjes water nam. Te grote slokken, bleek achteraf. Een paar minuten "last" van gehad. Dit in combinatie met het feit dat ik er echt ff doorheen zat rond de 7km, zorgde ervoor dat ik wat tempo begon te verliezen. Dit was ook het stuk waar we door het Bossche Broek liepen (helemaal open dus) en we de wind van linksvoren kregen. Maakte het er allemaal niet makkelijker op, toch het tempo rond de 5:20 - 5:25 min/km weten te houden.

De laatste kilometer brak aan, we liepen wéér door het centrum heen, en er kwamen wat meer toeschouwers in het straatbeeld. Gaf me veel motivatie om even op de tanden te bijten en weer aan te zetten. Op m`n horloge zag ik dat ik 48 min. had gelopen, wat me vleugels gaf. Althans, zo voelde het.
Voordat ik het door had, draaiden we de parade weer op, waar de finishlijn was. Een dikke eindsprint eruit geperst, met ALLE energie die ik nog over had (2:57 min/km!!!), waarmee ik met 52:54 over de finish kwam.

Na even wat zoeken, stonden m`n ouders met een bloemetje klaar (ik had rond 9,5km - waar zij stonden - al het gebaar gemaakt dat ik dik tevreden was). Zat er echt helemaal doorheen, maar man man, wat was/ben ik blij!

Eerlijk is eerlijk, zonder het vertrouwen dat jullie (voornamelijk Onama en Jero_nimo) mij hebben gegeven, had ik dit niet gehaald. Dan had ik véél veiliger gelopen en op die 55:00 gefocussed. Nu echt gewoon gedachte op nul gehad, genoten van alles en een prachtige tijd neergezet.
Een hele mooie tijd om de trainingen voor de HM mee te beginnen. Deze week lekker een rustig weekje waarin ik m`n schoenen ga inlopen, om daarna weer flink aan het trainen te gaan!

http://www.endomondo.com/workouts/194863275/8850231

Echt respect dat je in zo'n korte tijd zo snel gaat Doe het je niet na

[ Bericht 32% gewijzigd door linebear op 26-05-2013 16:52:37 ]

Levitas:

Goed gedaan, Levitas!!!

quote:

Op zondag 26 mei 2013 16:11 schreef Swetsenegger het volgende:
Het is wel een jubelweekend Veel PR's, leerzame trainingen, en mensen die gewoon lekker lopen.

Top reeks! Zonder jullie had ik het niet gedaan.

Bizar goede tijd levitas!

Ook terug van mijn 10k in Leiden. Zoals hierboven al gezegd, is de start eigenlijk een beetje vreemd. Nu ben ik geen snelle loper, dus ik stond ergens rond de ballon van de 50min eindtijd ... maar er zijn inderdaad een lading businessrunners die je voorbij moet. Die starten natuurlijk ook nog eens allemaal net effe te positief (het eerste gedeelte is wind mee en heuveltje af ongeveer), dus die kom je dan net tegen wanneer je over een fietspad moet waar je nauwelijks 3 breed kan lopen. Lekker vervelend dus om in een ritme te komen. Hier faalde ik dus ook falikant in en de eerste 5 kilometer gingen veel te snel voor mij. Dit moest ik bekopen op kilometer 6 t/m 8 zo ongeveer, toen we inmiddels de wind in draaiden (maar we wel lekker brede wegen hadden inmiddels). Hier geprobeerd een tempo te pakken wat ik vol kon houden, maar dat was dus wel 15s langzamer dan wat het plan was. Voordeel was dat ik de eerste 5 kilometer 15s/km sneller had gelopen dan het plan was. Gevolg... eindtijd is waar ik voor ging (52:16 terwijl ik had geschat op zo'n ~52:30), maar het loopplezier was een stuk minder dan ik had verwacht.

Al met al wel tevreden hoor ... PR met een dikke minuut verbeterd. Lesje voor de volgende keer is om te proberen iets meer naar voren te komen, zodat je niet de eerste kilometers aan het zigzaggen ben over de weg.

http://www.endomondo.com/workouts/194873875/2395026