Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[code][b]datum - [ url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url ]
naam - afstand[/code]
8 mei 2013 - City Run by Night (Alkmaar)
• hatsaflats - 5km
09 Mei 2013 - Golden Ten Loop (Delft)
• Quoi - 10km
• mjk86 - 5km
• mosselmossel - 10km
• Manual - 10km
• Zwabberhark - 10km
• YUR - 10km
11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM
11 mei 2013 - Guus Wokke Opticienloop (Panningen)
• tyler-girl - 5km
12 mei 2013 - Rondje Bussloo (Voorst)
• Acheron - 7,5 km
18 mei 2013 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• Guppyfriend - 10km
• Stefanovic83 - HM
18-20 mei 2013 - Roparun Parijs - Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65km
25 mei 2013 - Nesseloop (Rotterdam)
• Arquero - 7 km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• YUR - 10km
• YUR - HM
26 mei 2013 - The Color Run (Amsterdam)
• Manual - 5km
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
• Tyler-girl - 5km
• Sheriam - 10km
26 mei 2013 - Leiden Marathon (Leiden)
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
• Tourniquet - 10km
• MaleDuck - 10 km (misschien)
26 mei 2013 - Ricoh Vestingloop (Den Bosch)
• streamnl - 10 km
• Levitas - 5 km
26 mei - City-Hanzeloop (Zutphen)
• GuitarJJ - 5 km
26 Mei 2013 - Sdu Royal Ten (Den Haag)
• Zwabberhark - 10km
01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km
01 juni 2013 - Omloop Ter Heijde (Ter Heijde aan Zee)
• YUR - 10km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
02 juni 2013 - Loop Leeuwarden (Leeuwarden)
• Kwaitnait - 5km
02 juni 2013 - Rock and Run (Amsterdam)
• LoganMCV - 12K
02 juni 2013 - Flow ladiesrun (Eindhoven)
• Semtex - 10km
2 juni 2013 - Marathon Hoorn (Hoorn)
• Linebear - 1/2 marathon
2 juni - Letterenloop Haarlem
• Schanulleke - 10 km
09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
• Beau87 - 5km
09 juni 2013 - Kikarun (Spaarnwoude)
• gcjoel - 10km
9 juni 2013 - Green Run (Twello)
• Acheron - 10 km
14 juni 2013 - Colours By The Sea (Vlissingen)
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mascleta - 5 km
• mosselmossel - 5 km
• N.I.M.B.Y - 5 km
• Tyler-girl
• Twinky
15 juni 2013 - Groot Ginkelse Loop (Ede)
_Zeddicus_ - HM
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 15 km
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
23 juni 2013 - Wateringse Veld Loopfestijn (Den Haag)
• hatsaflats - 10km
26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km
30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
06 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• YUR (ovb)
• Streamnl
• Onama
• Hinder
• Jero_nimo
• Gogo83
• Schwetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Brighteyes
• TheWhiteCowboy
• Lastpost
• hatsaflats (ovb)
• De_kluizenaar (ovb)
• gcjoel (ovb)
• GlenHighland
• Sheriam
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing (NZ)
• rechtsedirecte - 26km
11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10 Miles
1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
07 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• slacker_nl - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
06 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
Facebook groepSPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Wie loopt waar en wanneer google docs
Voor onze core-stabiliteit doen we de mei-planking-challenge. Doe je mee?
SPOILERVoor als je op zaterdag rust wilt
Of op zondag
[ Bericht 1% gewijzigd door YUR op 06-05-2013 16:51:03 ]
Hmm, apart. Doe je wel een warming up dan, of ook niet?quote:
Ik deed eerst ook nooit een warming up en/of cooling down, maar had de volgende dag toch redelijk vaak stijve kuiten of ik voelde m`n benen. Kan natuurlijk aan het feit liggen dat ik bijna continu op wedstrijdtempo aan het trainen was (net zoals gisteren).
Afgelopen week met een gemiddelde van 6-6:30/km gelopen (dus lagere intensiteit) en helemaal geen last van stijfheid gehad. Nu, na maximale inspanning, wel weer.
Ach, wat dat betreft mag ik ook weer niet klagen. 7,5km tegenover een marathon
Ik hobbel voor een wedstrijd altijd wel een paar keer heen en weer, maar da's meer tijdvulling dan dat het een gerichte warming-up isquote:Op maandag 6 mei 2013 09:42 schreef Levitas het volgende:
[..]
Hmm, apart. Doe je wel een warming up dan, of ook niet?
Ik deed eerst ook nooit een warming up en/of cooling down, maar had de volgende dag toch redelijk vaak stijve kuiten of ik voelde m`n benen. Kan natuurlijk aan het feit liggen dat ik bijna continu op wedstrijdtempo aan het trainen was (net zoals gisteren).
Afgelopen week met een gemiddelde van 6-6:30/km gelopen (dus lagere intensiteit) en helemaal geen last van stijfheid gehad. Nu, na maximale inspanning, wel weer.
Ach, wat dat betreft mag ik ook weer niet klagen. 7,5km tegenover een marathon
En dat je na een wedstrijd pijn in je spieren hebt, is logisch. Je vraagt nu eenmaal het uiterste van die dingen.
Daarna volgde een stuk wat verhard was. De schoenen hebben erg veel grip op onverhard, op verhard lopen ze een stuk minder. Maar lekker langs de weg door de berm gelopen. Hierna ging het weer onverhard verder door de bossen. Na een aantal scherpe korte bochten loop je ineens het bos uit en de duinen. Het volgende stuk was weer een hoop klimmen en dalen. Bij een flinke afdeling ging ik flink door mijn enkel heen. Even zitten en losschudden en we konden gelukkig verder.
Het mooie van deze route was dat er paaltjes met nummers langsstonden zodat als er wat gebeurde je aan 112 kan doorgeven waar je je bevond. Weer bij het beginpunt aangekomen maar besloten om het bij 1 rondje te laten dat was al zwaar zat. Schoentjes voor het trailen helemaal top.
Ik ben toch altijd aan het werk?quote:
EndomondoIk upload even niet meer alles daarheen. Zonder Garmin/horloge lopen mensen van Runners Anonymous, het kán!
* Quoi zwaait naar GotC vanuit de trein (of ben je vrij
Nimby: wat vervelend!!
*zwaai*Wb warming-up/cooling-down/rekken/strekken: De een zweert erbij, de ander niet. Doe wat goed voelt (behalve rekken/strekken met koude spieren!)
M'n sporthorloge is terecht
JOMPEL!!Maar goed, zoveel mensen zoveel smaken
Nee máár!quote:Op maandag 6 mei 2013 09:55 schreef sararaats het volgende:
Straks een rondje rond de kerk. Ik heb last van uitstelgedrag maar nu ga ik ervoor.
M'n sporthorloge is terecht
Nu alleen nog maar posten als het rondje af is hé?
Welke heb je? Ben zelf ook aan het shoppen.quote:
Schoentjes voor het trailen helemaal top.
En naderhand niet een heel erg vermoeid gevoel. Dat wordt nog eens wat!
Tuurlijkquote:
[..]
Nee máár!
Nu alleen nog maar posten als het rondje af is hé?
Ziet er erg vet uit, mooie paadjes en ook lekker hoogteverschil !quote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Mooi dat de schoenen bevallen, ik ben er zelf nog niet helemaal uit, maar de Trail gisteren op de Fivefingers beviel toch wel erg goed, dus neig naar de spyridon. Al heb ik wel 2 blaren op de tenen van mijn linkervoet.Wij gaan gewoon allebei een andere kant op als we samen gaan. Of hij gaat vooruit en ik kachel rustig mijn eigen rondje. Het is zo belangrijk denk ik om het op je eigen tempo te doen dus zonde als hij langzaam moet of ik snel! En dan toch een beetje samen napuffen en ben je toch een soort van samen gegaanquote:
Gisteren hebben vriendlief en ik ook weer een rondje gedaan. Maar ik heb besloten dat we het toch maar anders aan gaan pakken. Hij vond die eerste les van Evy te makkelijk, dus ik had de minuten wat opgeschroefd (niet geheel verantwoordelijk, weet ik) dus eindelijk viel het hem wel wat tegen. Maar hij begint te snel voor mij (en mijn tempo) dus kreeg snel kramp ed. Maar schijnbaar heeft meneer nog nooit van kramp gehoord, want hij keek me raar aan toen ik zei dat ik kramp had...
Dus ik heb besloten dat hij fijn Evy gaat aflopen (ik fiets er dan wel naast voor het idee) en dat ik daarna gewoon mijn rondje hobbel (met of zonder hem op de fiets).
Want zo wordt het er niet leuker op als hij elke keer begint te miepen dat ik doormoet lopen of me begint uit te lachen.....
Maar het was heerlijk weer! Mijn nieuwe shirt en short zijn helemaal goed gekeurd en ben erg blij met mijn aankopen....Ook de Spibelt werkt erg goed, blijft ook netjes op zijn plaats (al vind ik het soms wat proppen om alles erin te krijgen)...
Zo doen/deden GotC en ik het ookquote:Op maandag 6 mei 2013 10:21 schreef Twinky het volgende:
[..]
Wij gaan gewoon allebei een andere kant op als we samen gaan. Of hij gaat vooruit en ik kachel rustig mijn eigen rondje. Het is zo belangrijk denk ik om het op je eigen tempo te doen dus zonde als hij langzaam moet of ik snel! En dan toch een beetje samen napuffen en ben je toch een soort van samen gegaan
Ja die ja.....ik moet het gewoon even naast me neer leggen en inderdaad gewoon mijn eigen ding doen. Ik moet ook niet mijn hobby's aan hem willen opdringen.quote:
T-g, was die zeikende zeurende vriend niet dezelfde die zei dat jij nooit Evy uit kon lopen?
quote:
[..]
Wij gaan gewoon allebei een andere kant op als we samen gaan. Of hij gaat vooruit en ik kachel rustig mijn eigen rondje. Het is zo belangrijk denk ik om het op je eigen tempo te doen dus zonde als hij langzaam moet of ik snel! En dan toch een beetje samen napuffen en ben je toch een soort van samen gegaan
Ik loop nu met hem mee omdat ik Evy op mijn foon heb staan enzo.....quote:
Maar goed, hij zoekt t maar uit
Ik had goede hoop, maar laten we het weer over rennen hebben.....(ik ga met mijn relatieproblemen wel even in R&P klagen
)
GotC heeft mij aangestokenquote:
Yur, zijn jullie ook echt samen begonnen of hebben jullie elkaar aangestoken? Ik hoop voor jullie dat jullie kindje jullie looppassie overneemt
Samen doodgaan bij 1e keer 5min lopenquote:
Vers gebakken brood gesmeerd en ingepakt, wandelschoenen aan, zonnebrandcrčme opgesmeerd, zonnebril op 't hoofd en gaan
het is toch leuk dat hij mee wil doen? laat hem dan lekker op zijn eigen manier lopen, dan kan hij zich ook niet met jou bemoeien. Moet hij wel zelf even Evy regelen, maar dan ben je ook niet meer van elkaar afhankelijk. Het is jouw feestje, het hardlopen. Maar verder is hij idd wel lief MoBlo.Veel plezier met je hike tocht! Foto's?!
Dat staat nog op mijn lijstje, wandelschoenen! Have funquote:
Ik zou die hele vriend naast me neerleggen met zo'n houding, maargoed, verder zal hij vast wel lief zijn (hoop ik).
Vers gebakken brood gesmeerd en ingepakt, wandelschoenen aan, zonnebrandcrčme opgesmeerd, zonnebril op 't hoofd en gaan
Misschien gaat het over een tijdje beter? Als hij zijn eigen ritme gevonden heeft?quote:
Ik heb hem gedwongen dat hij moest gaan lopen, vandaar
Veel plezier met je hike tocht! Foto's?!
Ben aan het dubben of ik deze week naar een hardloopwinkel zal gaan om toch maar meteen goede schoenen aan te laten meten. Schoenen die ik nu heb zijn alweer twee jaar oud, niet veel gebruikt, maar toch. Hardloopcentrum Horst is redelijk in de buurt (in Nijmegen alleen in centrum, stom genoeg Keizer Karelplein trauma, dus liever niet). Hmm.. twijfel twijfel...
Ze zeggen (zelf geen ervaring mee) dat de zool ook uitdroogt van het stilstaan....en dat ze na een jaar (of zoveel kilomter) vervangen moeten worden.quote:
[..]
Misschien gaat het over een tijdje beter? Als hij zijn eigen ritme gevonden heeft?
Ben aan het dubben of ik deze week naar een hardloopwinkel zal gaan om toch maar meteen goede schoenen aan te laten meten. Schoenen die ik nu heb zijn alweer twee jaar oud, niet veel gebruikt, maar toch. Hardloopcentrum Horst is redelijk in de buurt (in Nijmegen alleen in centrum, stom genoeg Keizer Karelplein trauma, dus liever niet). Hmm.. twijfel twijfel...
Als je voor jezelf duidelijk hebt dat je er mee door wil gaan, zou ik wel nieuwe schoenen kopen ja.
Je zou ook in een hardloopwinkel kunnen gaan kijken Run2Day ed.
Horst is voor mij ook in de buurt..... Heb mijn schoenen daar trouwens niet gehaald maar dus gewoon bij de Run2Day in Venlo
Heb je die schoenen toen speciaal laten aanmeten? Als dat zo is, dan zou ik ze gewoon gebruiken.quote:
[..]
Misschien gaat het over een tijdje beter? Als hij zijn eigen ritme gevonden heeft?
Ben aan het dubben of ik deze week naar een hardloopwinkel zal gaan om toch maar meteen goede schoenen aan te laten meten. Schoenen die ik nu heb zijn alweer twee jaar oud, niet veel gebruikt, maar toch. Hardloopcentrum Horst is redelijk in de buurt (in Nijmegen alleen in centrum, stom genoeg Keizer Karelplein trauma, dus liever niet). Hmm.. twijfel twijfel...
Een blog van 2 meiden, die ook de New York marathon willen gaan lopen, hoe origineel....
Een van die twee meiden heeft schijnbaar ook antipronatieschoenen, maar heeft ook de Nike Flyknits gekocht....en daarna uiteraard miepen dat ze pijn aan dr voeten/enkels heeft.
Ik zou ook graag Nike's willen hebben (free of flyknits) maar ja als mijn voeten dat niet willen....gaan die toch echt voor
En best wel last van de biertjes van gisteren
Tja, als je niet van die moeilijke voeten hebt. Ik heb zelf ook niet verder gekeken dan "die zitten wel lekker", en nooit problemen mee gehad.quote:
Nee, ik heb toen gewoon via internet gekeken welke neutrale schoenen 'goed' waren, en die maar besteld...
Dan is het misschien goed om naar een winkel te gaan waar je een loopanalyse kan doen (ik las iets over Nijmegen, dus daar kunnen Guppy en een paar anderen je wel de juiste winkels voor aanraden) en daarbij je schoenen meenemen, dan kunnen ze zien of ze goed zijn of niet. Dat kost je misschien een paar tientjes, maar dan hoef je misschien geen nieuwe schoenenquote:
Nee, ik heb toen gewoon via internet gekeken welke neutrale schoenen 'goed' waren, en die maar besteld...
Klinkt als een goed plan. Nijmegen is 20 minuten rijden, valt mee. Maar dan hoe dan ook niet over het Keizer Karelplein (don't ask).quote:Op maandag 6 mei 2013 10:57 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Dan is het misschien goed om naar een winkel te gaan waar je een loopanalyse kan doen (ik las iets over Nijmegen, dus daar kunnen Guppy en een paar anderen je wel de juiste winkels voor aanraden) en daarbij je schoenen meenemen, dan kunnen ze zien of ze goed zijn of niet. Dat kost je misschien een paar tientjes, maar dan hoef je misschien geen nieuwe schoenen
Begreep dat er in Nijmegen een Run2day en een Runnersworld zitten. In Horst zit het hardloopcentrum. Zal onderling weinig uitmaken denk ik?Een van die meiden zit op fokquote:
Ik kwam laatst trouwens een tegenhanger van Girlslove2run tegen.....Chicks running on Kicks...
Een blog van 2 meiden, die ook de New York marathon willen gaan lopen, hoe origineel....
Een van die twee meiden heeft schijnbaar ook antipronatieschoenen, maar heeft ook de Nike Flyknits gekocht....en daarna uiteraard miepen dat ze pijn aan dr voeten/enkels heeft.
Ik zou ook graag Nike's willen hebben (free of flyknits) maar ja als mijn voeten dat niet willen....gaan die toch echt voor
SPOILEREn heeft hier ook wel eens gepost...
Oh Gup, mag ik je ongezouten mening?quote:
Volgens mij heeft Gup goede ervaringen met de Run2Day
Ow echt?! Oeps.....quote:Op maandag 6 mei 2013 11:09 schreef alors het volgende:
[..]
Een van die meiden zit op fokSPOILEREn heeft hier ook wel eens gepost...
Salomon speedracer 3.quote:
[..]
Welke heb je? Ben zelf ook aan het shoppen.
Run2day Nijmegen is okay maar heeft een beperkt assortiment. In de Bloemerstraat zit Lopers Company, voorheen Runnersworld, van voormalig toploper en oprichter van Runnersworld Toine van Wilderen. Als je toch in Nijmegen gaat kijken zou ik daar ook even langs gaan. Niet al te ver bij Nijmegen vandaan is trouwens PK Running (http://pkrun.nl/) in Dodewaard te vinden. Dat vind ik zelf misschien nog wel de allerbeste in de omgeving. Je wordt daar geholpen door doorgewinterde lopers die de tijd voor je nemen. Het kan er wel eens druk zijn, want het is terecht een populaire winkel. Bij binnenkomst vul je je naam in en schrijf je op waar je voor komt. Dan ga je rondkijken of koffie drinken in de koffiehoek. Als je aan de beurt bent word je opgehaald. Je gegevens worden in een persoonlijk dossier bewaard zodat je (schoenen)historie bekend is als je nog eens terug komt.quote:
[..]
Klinkt als een goed plan. Nijmegen is 20 minuten rijden, valt mee. Maar dan hoe dan ook niet over het Keizer Karelplein (don't ask).
En Tyler girl, of je vriend nou gedwongen meeloopt of niet, als iemand de moeite neemt om hardlopen te proberen verdiend hij/zij meer respect dan "loop eens door". Dus ga lekker samen hardlopen, maar dan apart van elkaar. Dat is een stuk gezelliger voor je relatie
Ik heb het een paar jaar geleden ook met mijn mevrouw geprobeerd, maar dat is een strevertje. Die wil altijd voorop lopen, het hardste lopen en de beste zijn. Dat was ook niet leuk, want die kon ik niet bijhouden en ik liep mezelf in 5 minuten hartstikke stuk. Dus lekker op je eigen tempo en los van elkaar
Ik zou zeggen, rij door naar Arnhem en probeer de Run2day daarquote:
ik heb heel goede ervaring met die winkel. Aardige mensen, ze nemen de tijd voor je en maken duidelijke video opnamen van je voeten En als je dan toch in Arnhem bent, maak er dan meteen een dagje van!
Of inderdaad PK Running, wat stipjestreepje zegt. Moet erg goed zijn, maar ik ben er nog nooit geweest
Waarschijnlijk toch Horst deze week, deze week het makkelijkste in te plannen. Als het niks is daar, voldoende andere opties denk ik.
Goede keuze hoor, ik ben hier ook gewoon naar loperscompany in Dort gegaan zonder nadenkenquote:Op maandag 6 mei 2013 13:47 schreef SpaceInvaders het volgende:
Ik ben gewoon naar runnersworld eindhoven gegaan zonder over de winkel na te denken
Als je maar naar een winkel gaat waar ze videoanalyse doen En dan het liefst niet op de loopband...geen idee of het een fatsoenlijk tempo is maar ik ben kapot iig.
Morgen eens kijken of het sneller kan!
Is dat een slim idee, denk je?quote:
Net 1,83 mijl in 17:53 gelopen.
geen idee of het een fatsoenlijk tempo is maar ik ben kapot iig.
Morgen eens kijken of het sneller kan!
Gun je spieren wat rust. Weet natuurlijk niet of je vaker rent of wat dan ook....maar zo niet, begin rustig aan (volg bijv. een schema) en die rustdagen zijn zeker net zo belangrijk.
Oh dit was wel loopband maar ze heeft buiten gekeken hoe ik op de schoenen liep.quote:
[..]
Goede keuze hoor, ik ben hier ook gewoon naar loperscompany in Dort gegaan zonder nadenken
12 jaar gevoetbald, laatste 2 jaar gefitnissed zonder legday over te slaan.quote:
[..]
Is dat een slim idee, denk je?
Gun je spieren wat rust. Weet natuurlijk niet of je vaker rent of wat dan ook....maar zo niet, begin rustig aan (volg bijv. een schema) en die rustdagen zijn zeker net zo belangrijk.
Ik zit alleen nu met een verrekt spiertje in mijn borstkas die ik wat rust gun vandaar het hardlopen.
Bedankt voor je tips iig.
quote:
Herkenbaar probleem.quote:
Dat was een ctrl-a-delete'jequote:
of in dit geval een cmd-a-delete'je
Nu had ik er ook een!quote:
[..]
Dat was een ctrl-a-delete'je
of in dit geval een cmd-a-delete'je
Was dat? Ik ben newbie..quote:
Het is weer mooi weer hequote:
Wat een hoop nieuwen hier de laatste week!
Welkom terugquote:
Ik ben sinds afgelopen week ook weer begonnen. Heb afgelopen jaar met Evy gelopen voor het eerst. Toen ik bijna door de lessen heen was werd ik ziek, weken niets kunnen doen. Daarna is mijn zoontje geboren en kwam het er niet meer van. Mezelf eindelijk weer van de bank af kunnen slepen afgelopen week en dus weer begonnen. Flinke stap terug gemaakt, begonnen bij les 7. Op zich gaat het weer vrij goed, inmiddels les 9 erop zitten en vandaag weer les 10 doen. Heb als doel om richting einde van het jaar toch eindelijk richting de 10km in een uur te kunnen doen, hoop dat ik het dit keer wel ga halen.
Thx!quote:
ik ook, geen idee wat dat betekend...quote:
en welkom CRX! Hoe oud is je zoontje nu?
En spacevader, wat voor schoenen heb je gekocht?
Ben zelf destijds bij Run2day geweest, ook goede ervaring opgedaan. Zonder loopband maar met video analyse en op voldoende schoenen proef gelopen.
Ik dacht echt dat ik veel harder ging dan in het filmpje.Jammer dat er (nog) geen foto's zijn.
En we krijgen als compensatie allemaal een gratis startbewijs voor volgend jaar
Netjes opgelost, want ik wilde deze volgend jaar toch weer gaan lopen Mijn zoontje is net 1 geworden in april. Kan nog niet met papa mee gaan hardlopen dusquote:
[..]
ik ook, geen idee wat dat betekend...
en welkom CRX! Hoe oud is je zoontje nu?
En spacevader, wat voor schoenen heb je gekocht?
Ben zelf destijds bij Run2day geweest, ook goede ervaring opgedaan. Zonder loopband maar met video analyse en op voldoende schoenen proef gelopen.
Brooks adrenaline GTS 13 uit mijn hoofd. Ik klapte een beetje naar binnen met mijn enkel (ik ken de termen nog nietquote:
[..]
ik ook, geen idee wat dat betekend...
en welkom CRX! Hoe oud is je zoontje nu?
En spacevader, wat voor schoenen heb je gekocht?
Ben zelf destijds bij Run2day geweest, ook goede ervaring opgedaan. Zonder loopband maar met video analyse en op voldoende schoenen proef gelopen.
)Ai, hopelijk dat hij weer op tijd fit is!quote:
Arme vader, gisteren tijdens het lopen na een kilometer ineens kramp in z'n bovenbeen en die kon echt onmogelijk verder lopen. Over een paar dagen voorzichtig maar kijken of het weer goed gaat want hij staat op de reservelijst voor de roparun.
Ik heb gister mijn laatste test voor de Roparun doorstaan, dus ik ga gewoon naar Parijs volgende week vrijdag
Is dat die 20km starten en finishen onder de eiffeltoren? Jaloersquote:
[..]
Ai, hopelijk dat hij weer op tijd fit is!
Ik heb gister mijn laatste test voor de Roparun doorstaan, dus ik ga gewoon naar Parijs volgende week vrijdag
pas maar op, voor je het weet lopen ze, en als ze dat door hebben willen ze snellerquote:
[..]
Mijn zoontje is net 1 geworden in april. Kan nog niet met papa mee gaan hardlopen dus
mooie schoen! pronatie heet dat geloof ik, belangrijk om te weten of je dat hebt, de naam is minder belangrijkquote:
[..]
Brooks adrenaline GTS 13 uit mijn hoofd. Ik klapte een beetje naar binnen met mijn enkel (ik ken de termen nog niet
http://www.acesdirect.nl/(...)UYezgU4_NkA.facebook
Kom van achter in het felgele shirt, in het midden van de weg
Weet niet hoe ik de video hier rechstreeks kan posten
Nee, ik loop dan met een team vanaf Parijs in anderhalve dag terug naar Rotterdamquote:
[..]
Is dat die 20km starten en finishen onder de eiffeltoren? Jaloers
Dus ongeveer 65 km per persoon, totaal 515 km ofzo...Oh, maar dat is ook gaaf! Ik had toevallig die 20km gezien waarvan 10km langs de Seine, lijkt me echt geweldigquote:
[..]
Nee, ik loop dan met een team vanaf Parijs in anderhalve dag terug naar Rotterdam
Zeker, het schijnt echt een ervaring te zijn om nooit te vergeten, alleen door wat pijntjes was mijn deelname wat onzeker, maar die pijntjes zijn weg, dus kan gewoon meelopen.quote:
[..]
Oh, maar dat is ook gaaf! Ik had toevallig die 20km gezien waarvan 10km langs de Seine, lijkt me echt geweldig
3min21 gelopen met een hartslag van rond de 175
U kunt ze opzwepen tot grote hoogtequote:
Bij deze, mijn finish video:
http://www.acesdirect.nl/(...)UYezgU4_NkA.facebook
Kom van achter in het felgele shirt, in het midden van de weg
Weet niet hoe ik de video hier rechstreeks kan posten
goed bezig!quote:
mijn eerste rondje zit erop
3min21 gelopen met een hartslag van rond de 175
Ben benieuwd! Je gaat geen 65km achter elkaar lopen toch?quote:
[..]
Zeker, het schijnt echt een ervaring te zijn om nooit te vergeten, alleen door wat pijntjes was mijn deelname wat onzeker, maar die pijntjes zijn weg, dus kan gewoon meelopen.
quote:
mijn eerste rondje zit erop
3min21 gelopen met een hartslag van rond de 175
3 minuten en 21 seconden? Echt? Leuk om te zien dat iedereen zo groeit in prestaties! Vond het met name leuk om het traject van YUR te volgen! Iedereen heeft zo zijn eigen doelen die vaak kneiterhard worden bereikt! Petje af.
Voor mezelf heb ik als doel de marathon van Amsterdam gesteld.
Het is H-E-E-R-L-I-J-K hardloop weer!
je moet ergens beginnen, beter dan nietsquote:
Dat is waar, maar je zet zo geen zoden aan de dijkquote:
Gewoon lekker Evy of Renate of iets soortgelijks volgen..Dat is lang geledenquote:
Een lange tijd niet gepost door omstandigheden, maar wel trouw gelezen
Leuk om te zien dat iedereen zo groeit in prestaties! Vond het met name leuk om het traject van YUR te volgen! Iedereen heeft zo zijn eigen doelen die vaak kneiterhard worden bereikt! Petje af.
Voor mezelf heb ik als doel de marathon van Amsterdam gesteld.
Het is H-E-E-R-L-I-J-K hardloop weer!
Leuk dat je weer mee gaat posten In elk geval iets met regelmaat en opbouw idd. Maar elk rondje is er eenquote:
[..]
Dat is waar, maar je zet zo geen zoden aan de dijk
quote:
[..]
Klinkt als een goed plan. Nijmegen is 20 minuten rijden, valt mee. Maar dan hoe dan ook niet over het Keizer Karelplein (don't ask).
Keizer Karelplein De eerste keer dat ik daar moest rijden vond ik eng.
Het is daar gewoon een kwestie van doorrijden. Zodra je laat blijken dat je bang bent gaat het mis. Je kan naar Runnersworld & Run2Day (2-3 minuten lopen van elkaar) gaan zonder op het Keizer Karelplein te moeten rijden.
Maar het is - gezien de parkeertarieven - wellicht goedkoper om de auto gewoon bij station Elst te parkeren en vanaf daar de trein te pakken.klein rondje rond de kerkquote:
Tja sorry, angsthaas. Tig keer gereden, maar blijf het echt shit vinden...quote:
[..]
De eerste keer dat ik daar moest rijden vond ik eng.
Je kan naar Runnersworld & Run2Day (2-3 minuten lopen van elkaar) gaan zonder op het Keizer Karelplein te moeten rijden.
Dan heeft je horloge net sattelieten gevonden, kan 'ie weer uitquote:
Arm horloge, al dat harde werk voor Jan doedelquote:
[..]
Dan heeft je horloge net sattelieten gevonden, kan 'ie weer uit
ik zeg wel klein maar eigenlijk is het goed te doen. ik heb 2 keer gewandeldquote:
[..]
Dan heeft je horloge net sattelieten gevonden, kan 'ie weer uit
het blauwe is de route die ik volgde
SPOILERik kan niet goed tekenen
[ Bericht 9% gewijzigd door Pinnenmutske op 06-05-2013 16:35:45 ]
Het scheelt iig dat er geen stoplichten zijn!quote:
[..]
ik zeg wel klein maar eigenlijk is het goed te doen. ik heb 2 keer gewandeld
[ afbeelding ]
het blauwe is de route die ik volgdeSPOILERik kan niet goed tekenen
Het is voor mij makkelijk praten, ik heb bijna 26 jaar in Nijmegen gewoond. Het Keizer Karelplein en het Takenhofplein (aan de andere kant van de stad) kan ik gewoon dromen.quote:
[..]
Tja sorry, angsthaas. Tig keer gereden, maar blijf het echt shit vinden...
1)klein
2)goed te doen
3)niet goed te doen, omdat je 2 keer moest wandelen
het wandelen kwam omdat ik wat last van m'n rechtervoet had. al bij al is het te doen.quote:
Is het rondje nou
1)klein
2)goed te doen
3)niet goed te doen, omdat je 2 keer moest wandelen
| 1 2 | [b]23 juni 2013 - [url=http://wateringseveld.info/activiteiten/1-wateringse-veld-loopfestijn-2013.html]Wateringse Veld Loopfestijn (Den Haag)[/url] [/b] [*]hatsaflats - 10km |
quote:
YUR mag ik in de OP?:
[ code verwijderd ]
Ik woon er mijn hele leven al redelijk dichtbij, en heb er een jaar gestudeerd (zonder auto dan :-) ), helpt niet...quote:
[..]
Het is voor mij makkelijk praten, ik heb bijna 26 jaar in Nijmegen gewoond. Het Keizer Karelplein en het Takenhofplein (aan de andere kant van de stad) kan ik gewoon dromen.
Dankuquote:
Oooooooh leukquote:
YUR mag ik in de OP?:
[ code verwijderd ]
Ik maak er meteen een dagje Wateringse Veld vanquote:
Wateringse Veldquote:
[..]
Ik maak er meteen een dagje Wateringse Veld van
Maar het kan vast leuk zijn, een gezellig dagje Vinex
quote:
Je bent niet de enige die er zo over denkt geloof ik Ik vind het vooral rot dat het met de auto maar een uurtje is en met het OV ruim 2 uur Verder maakt het me niet zoveel uit waar ik met een biertje in het zonnetje zit quote:
[..]
Ik maak er meteen een dagje Wateringse Veld van
Altijd genieten in Wateringse Veld!Als mijn benen het goed blijven doen, loop ik 'm ook weer. Ik herinner me vorig jaar als best leuk en gezellig, wél met veel bruggetjes en stoepjes. Toen is overigens de meest walgelijke hardloopfoto ooit van me genomen, hetgeen ervoor heeft gezorgd dat ik pas gister weer een korte hardloopbroek aandurfde
Je snapt wel wat ik nu aan het doen ben he?quote:
[..]
Als mijn benen het goed blijven doen, loop ik 'm ook weer. Ik herinner me vorig jaar als best leuk en gezellig, wél met veel bruggetjes en stoepjes. Toen is overigens de meest walgelijke hardloopfoto ooit van me genomen, hetgeen ervoor heeft gezorgd dat ik pas gister weer een korte hardloopbroek aandurfde
Tevergeefs. Volgens mij heb ik 'm zelfs laten verwijderenquote:
[..]
Je snapt wel wat ik nu aan het doen ben he?
Hee, je had toen wel al een hardloopzonnebril!quote:
[..]
Tevergeefs. Volgens mij heb ik 'm zelfs laten verwijderen
Leuk! Ik hoop dan dat je tegen die tijd weer helemaal up and running bent!quote:
[..]
Als mijn benen het goed blijven doen, loop ik 'm ook weer. Ik herinner me vorig jaar als best leuk en gezellig, wél met veel bruggetjes en stoepjes. Toen is overigens de meest walgelijke hardloopfoto ooit van me genomen, hetgeen ervoor heeft gezorgd dat ik pas gister weer een korte hardloopbroek aandurfde
Jij bekijkt het videootje?quote:
[..]
Hee, je had toen wel al een hardloopzonnebril!
Dat is overigens mijn gewone zonnebril
* Quoi gaat nu toch even ernstig zoeken
Mijn tijd overigens: 32:17. Wat kan er in een jaar veranderen
Nee, video heb ik nog niet bekekenquote:
[..]
Jij bekijkt het videootje?
Dat is overigens mijn gewone zonnebril
* Quoi gaat nu toch even ernstig zoeken
ik moet een bril dragen omdat ik last heb met ver kijken
Beter een dagje wachten of niet?
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 06-05-2013 17:36:45 ]
Loperscompany = voorheen Runnersworld. Zelfde eigenaar, zelfde kennis van zaken. Als je echt goedkoop wil reizen rij je naar station Mook-Molenhoek (van het Molenhoeks Makkie) en pak je daar de trein.quote:
[..]
...
Je kan naar Runnersworld Lopers Company & Run2Day (2-3 minuten lopen van elkaar) gaan zonder op het Keizer Karelplein te moeten rijden.
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 06-05-2013 17:48:09 ]
Ja na het eten een stuk wandelen is wel lekker denk ik. Dan ga ik ze morgen proberenquote:
Ik zou even een dagje wachten. Of een klein stukje wandelen.
Morgen gaat het onweren. Zeggen ze.quote:
Ik zou even een dagje wachten. Of een klein stukje wandelen.
Heel de dag?quote:
[..]
Morgen gaat het onweren. Zeggen ze.
Maar onweer
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 06-05-2013 17:50:35 ]
Volgens buienradar begint het rond drie uur, en ik kan pas 's avonds gaan lopen...
Het is in de trant van de Renate schema's, 2x interval en 1x LDL in de week. Interval minuten wat opschroeven en ieder weekend een minuut of 5 erbij zetten met de LDL, dan zou ik over een week of 6 ook veilig op de 10 Km kunnen zitten
Net gedaan. De 45 sec. normale planks lukken nog wel redelijk, maar 2x45 sec. side planken is om te janken. M`n buikspieren branden
Even een paar minuutjes rusten en dan m`n setjes squats
Heb Yur gelijk aan het werk gezet, bedankt voor de herinnering!quote:
Vergeten we niet te planken vandaag? 45 seconden!!
Net gedaan. De 45 sec. normale planks lukken nog wel redelijk, maar 2x45 sec. side planken is om te janken. M`n buikspieren branden
Even een paar minuutjes rusten en dan m`n setjes squats
), warming up (hoe dan?).1,5 a 2 uur voor het lopen niets meer eten, half uur voor het lopen niets meer drinkenquote:
Doen jullie nog iets speciaals voor het lopen? Bijv iets eten? veel drinken (mja wat is veel
Verder gewoon goed je vocht op peil houden, vooral met de warmte. Lekker 3 liter water/thee/limo proberen te drinken elke dag.Ik moet er echt op letten dat ik genoeg drink. Daarom drink ik nu maar water uit flesjes (gewoon kraantwater hoor), die tel ik dan en dan komt er tenminste genoeg binnen. Ik vergeet anders gewoon om te drinkenquote:
[..]
1,5 a 2 uur voor het lopen niets meer eten, half uur voor het lopen niets meer drinken
Daar ben ik sinds begin vorige week mee begonnen. Dronk eerst nog geen 1,5 liter per dag (inc. koffie, cola of wat dan ook!) en nu dagelijks naast koffie en andere dranken 2 - 3 liter water. Ik zeik me een ongans!quote:
Lekker 3 liter water/thee/limo proberen te drinken elke dag.
Dat doe ik ook. Flesje van 0,5L steeds opnieuw vullen. Dan weet ik tenminste precies hoeveel water ik al gedronken hebquote:
Daarom drink ik nu maar water uit flesjes (gewoon kraantwater hoor),
quote:
[..]
Daar ben ik sinds begin vorige week mee begonnen. Dronk eerst nog geen 1,5 liter per dag (inc. koffie, cola of wat dan ook!) en nu dagelijks naast koffie en andere dranken 2 - 3 liter water. Ik zeik me een ongans!
Ja dat is een extra bonus: Meer lopen naar de wc LOLquote:
[..]
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 06-05-2013 18:15:52 ]
Lekker dat het wat langer licht is nu, ga ik richting strand. Een paar weken terug was het daar nog te donker.
Nog even bijlezen hier met een cappuccinootje en dan rustig gaan omkleden.
Vannacht de laatste nacht, morgen doe ik niets, is altijd een beetje een offday.
Die heb ik ook nog gehadquote:
Ik heb ook een app trouwens, waar ik meestal mijn flesjes in bijhoud. Waterlogged
Tsja, handig om het in bij te houden toch? Ik heb een literfles gekocht, die ik probeer leeg te hebben voor ik ga slapen. Ja, zonder drink ik nóg minder. Als ik er niet bij stil sta, drink ik pas bij het avondeten. (dan heb ik alleen 200 ml melk door mijn havermout gehad bij het ontbijt)quote:
[..]
Ik moet er echt op letten dat ik genoeg drink. Daarom drink ik nu maar water uit flesjes (gewoon kraantwater hoor), die tel ik dan en dan komt er tenminste genoeg binnen. Ik vergeet anders gewoon om te drinken
Vannacht ben ik wel 3 keer opgestaan om een glas water te drinken, heel uitzonderlijk. Vandaag gaat het echter weer dramatisch. Op dit moment heb ik bijna een halve liter water op. Omdat ik op school een bidon naar mijn computer had gezet. Ondertussen alweer 3 uur geen slok gehad.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 06-05-2013 18:26:51 ]
Met gewicht neem ik aan?quote:
En m`n eerste squat training ook achter de rug. 4-3-3-3 (=13) squats.
Nee, gewoon bodyweight, om mee te beginnen. Heel langzaam uitgevoerd.quote:
Toen ik nog 3-4 keer per week in de sportschool hing, deed ik ze wel met gewicht (5 herhalingen frontsquats, met zo`n 100kg), maar nu is BW nog wel even voldoende..
Hoi! Leuk dat je mee komt posten in het LIF hardlooptopicquote:
Stel jezelf even voor, dat is wel zo gezellig.Mooie site heb je trouwens!quote:
[..]
Nee, gewoon bodyweight, om mee te beginnen. Heel langzaam uitgevoerd.
Toen ik nog 3-4 keer per week in de sportschool hing, deed ik ze wel met gewicht (5 herhalingen frontsquats, met zo`n 100kg), maar nu is BW nog wel even voldoende..
Heeft ie al gedaan toch?quote:
[..]
Hoi! Leuk dat je mee komt posten in het LIF hardlooptopic
Ik ga zo 10km wedstrijdje doen. Gewoon kleine happening. Kijken hoe dat is.
Waar dan? Ja, nogmaals. Ik lees alleen maar domme opmerkingen over fappen op 1 hand van deze kwaliteitsman.quote:
[..]
Heeft ie al gedaan toch?
Ik ga zo 10km wedstrijdje doen. Gewoon kleine happening. Kijken hoe dat is.
Ik heb gewoon een grafhekel aan oneliners in een topic.
1 verkeerd vallend grapje en meteen in een hokje gestopt. Ook leuk jou te leren kennenquote:
[..]
Waar dan? Ja, nogmaals. Ik lees alleen maar domme opmerkingen over fappen op 1 hand van deze kwaliteitsman.
Ik heb gewoon een grafhekel aan oneliners in een topic.
Mwah, ik vind mensen die alleen maar over planken/squats (of het fappen tijdens/fappen op vrouwen die een burpee doen/planken in de kroeg) komen praten in een hardlooptopic gewoon niet zo leukquote:Op maandag 6 mei 2013 18:36 schreef VacaLoca het volgende:
[..]
1 verkeerd vallend grapje en meteen in een hokje gestopt. Ook leuk jou te leren kennen
. Ga dan hardlopen en kom erover praten, dan ben je wat mij betreft meer dan welkom Kweenie zeker hoor. Anders idd vaca. Ste je voor. Leuk.quote:
[..]
Waar dan? Ja, nogmaals. Ik lees alleen maar domme opmerkingen over fappen op 1 hand van deze kwaliteitsman.
Ik heb gewoon een grafhekel aan oneliners in een topic.
Lopers Company ken ik niet. Volgens de website is deze winkel gevestigd op de Bloemerstraat, daar heb ik weleens een winkel gezien inderdaad.quote:
[..]
Loperscompany = voorheen Runnersworld. Zelfde eigenaar, zelfde kennis van zaken. Als je echt goedkoop wil reizen rij je naar station Mook-Molenhoek (van het Molenhoeks Makkie) en pak je daar de trein.
Runnersworld zit op de locatie waar v/d stad vroeger zat. Dat is echt 2-3 minuten lopen naar Run2day.
Dit betekent dus dat er in het centrum van Nijmegen gewoon 3 winkels zijn, wow.
Verder heb ik al aangegeven binnenkort te willen beginnen met hardlopen. Ik ben laatste tijd vooral bezig geweest met krachttraining. Echter is mijn lichaam meer gemaakt voor atletieksport. Ik zoek dus juiste mix van trainingen voor conditie en voor kracht/massa.
Viel hier binnen toen het voornamelijk over planken ging. Een oefening die idd. goed voor je core is, en beter voor je dan sit-ups. En wb. squats ook dubio over veel squats met BW of weinig met gewichten. Ik merk met weinig reps en hoog gewicht dat sprongkracht bv. ook al wel toeneemt.
Anyway; hoe ik verder post bepaal ik zelf wel.
Geen idee wat ik moet verwachten dus niet echt een streeftijd. Ook vanwege het weer heb ik geen idee. Maar het zou leuk zijn als ik onder de 55 kom.quote:
Anyways. Succes met je wedstrijdje zo Daywalk3r! Nog een streeftijd?
Dat heb je allemaal niet verteld, alleen iets over misschien een keer willen beginnen met hardlopen omdat je in de buurt van een park gaat wonen oid.quote:
Ik dacht eerst dat het een SC was schat.
Verder heb ik al aangegeven binnenkort te willen beginnen met hardlopen. Ik ben laatste tijd vooral bezig geweest met krachttraining. Echter is mijn lichaam meer gemaakt voor atletieksport. Ik zoek dus juiste mix van trainingen voor conditie en voor kracht/massa.
Viel hier binnen toen het voornamelijk over planken ging. Een oefening die idd. goed voor je core is, en beter voor je dan sit-ups. En wb. squats ook dubio over veel squats met BW of weinig met gewichten. Ik merk met weinig reps en hoog gewicht dat sprongkracht bv. ook al wel toeneemt.
Anyway; hoe ik verder post bepaal ik zelf wel.
Hoe ga je aan de juiste mix komen? Ga je afwisselen, een schema volgen of gewoon maar wat doen?
Anyway, succes dan maar. Gezellig dat je mee komt posten, met deze prachtige instelling...
[ Bericht 1% gewijzigd door GotC op 06-05-2013 18:53:38 ]
Met zo`n instelling zul je hier ook weer gauw weg zijn.quote:
Anyway; hoe ik verder post bepaal ik zelf wel.
Tenzij je voldoening haalt uit tegen een muur lullen, want veel reacties zul je niet krijgen als je met zo`n instelling blijft postenSPOILERJa, jij bepaalt hoe je post.. Maar reageren op elkaar en leuk omgaan met elkaar wordt hier wel gewaardeerd
Jij kan het beter verwoordenquote:
[..]
Met zo`n instelling zul je hier ook weer gauw weg zijn.
Wie zegt dat ik van plan was om hetzelfde door te blijven posten?quote:
[..]
Met zo`n instelling zul je hier ook weer gauw weg zijn.
Nu neem ik in ieder geval een halve liter thee mee naar school, en drink ik in de ochtend iets. Maar 's avonds vergeet ik nog vaak te drinken... Veel te weinig dus, moet er echt op gaan letten.
Dat heeft inderdaad niemand gezegd. Maar voor het geval dat ...quote:
[..]
Wie zegt dat ik van plan was om hetzelfde door te blijven posten?
Anyway, ook een welgemeend welkom in het LIF hardloop topic namens mij
Heb je, zoals GotC al vroeg, een plan om een juiste balans tussen spiermassa en hardlopen te vinden?Ik denk maar zo, over drie kwartier ben ik alweer (bijna) klaar
Oh ik zie dat Runnersworld van John Aalbers is. Dat zal dan ook wel dik in orde zijn. De oude Runnersworld zat altijd n de Bloemerstraat, waar nu Lopers Company zit. Lopers Company is opgericht door oud Runnersworld ondernemers. De eigenaar van de Nijmeegse winkel was ook oprichter van Runnersworld.quote:
[..]
Lopers Company ken ik niet. Volgens de website is deze winkel gevestigd op de Bloemerstraat, daar heb ik weleens een winkel gezien inderdaad.
Runnersworld zit op de locatie waar v/d stad vroeger zat. Dat is echt 2-3 minuten lopen naar Run2day.
Dit betekent dus dat er in het centrum van Nijmegen gewoon 3 winkels zijn, wow.
En dan ben je blij dat je wel gegaan bentquote:
Normaal heb ik reuze zin, nu moet ik mezelf er toe zetten. Maar.....geen smoesjes meer gewoon gaan en dan geeft het me hopelijk energie voor de rest van de nacht.
Ik denk maar zo, over drie kwartier ben ik alweer (bijna) klaar
Wat een coole loop had jij dit weekend!quote:
[..]
En dan ben je blij dat je wel gegaan bent
Ze verwachten morgen onweersbuien. Mocht ik getroffen gaan worden door de bliksem dan zou dat óf een hele snelle training kunnen betekenen, óf eentje die ik wegens omstandigheden niet heb kunnen voltooien. Ik hoop natuurlijk op het eerste.
Ik doe deze week geen squats meer, ik merk dat de bovenpootjes even moeten herstellen om donderdag in de buurt te kunnen komen van iets dat op hardlopen lijkt. Eergisteren heb ik een serie 72-24-15-48 gedaan en vrijdag ga ik wel weer eens verder.
Verder zie ik dat de nieuwelingen in dit topic beschuldigd worden van het zijn van mooiweerlopers. Die onterechte aantijging doet me veel verdriet, maar ik zal het dragen als een echte man.
quote:
Morgenavond mijn laatste training voor de Golden Ten. Het zal een korte "Tabata" worden. Eerst een minuut of 20 inlopen, dan dus 8 keer 20 seconden sprinten met steeds 10 seconden rust tussendoor.
Ze verwachten morgen onweersbuien. Mocht ik getroffen gaan worden door de bliksem dan zou dat óf een hele snelle training kunnen betekenen, óf eentje die ik wegens omstandigheden niet heb kunnen voltooien. Ik hoop natuurlijk op het eerste.
Ik doe deze week geen squats meer, ik merk dat de bovenpootjes even moeten herstellen om donderdag in de buurt te kunnen komen van iets dat op hardlopen lijkt. Eergisteren heb ik een serie 72-24-15-48 gedaan en vrijdag ga ik wel weer eens verder.
Verder zie ik dat de nieuwelingen in dit topic beschuldigd worden van het zijn van mooiweerlopers. Die onterechte aantijging doet me veel verdriet, maar ik zal het dragen als een echte man.
Ik moest lachenIn principe heb ik hetzelfde schema in gedachten naar de Golden Ten. Alleen denk ik dat ik toch morgen oversla en de eerste beachvolleytraining van het nieuwe seizoen woensdagavond maar ga zien als een beetje loslopen. Wedden dat ik spierpijn heb donderdagochtend?
. Inmiddels ben ik uitgerust met een handig horloge, goede schoenen en wat muziek .Op het gebied van snelheid en afstand zit er geen duidelijke verbetering in, hoewel de PR's wel wat aangescherpt zijn. Dit komt vooral door wat (lichte) blessures; enkele wijze lessen. Ben daardoor echt voorzichtiger en ook wel verstandiger gaan lopen. Geen lange trainingen meer achter elkaar, en in de trainingen het tempo flink lager dan eerst. Ook rustiger opgebouwd na een korte pauze.
Volgende week woensdag staat er weer een lokaal 10k wedstrijdje op het programma. Wel zin in. Op hetzelfde parcours liep ik twee jaar geleden mijn PR. Of ik daar opnieuw aan ga komen, weet ik niet. In Rotterdam kwam ik drie minuten te kort, maar de massa die ik daar tegenkwam zal ik deze keer zeker niet zien
.Ik sta/loop de hele dag op m'n werk en ren vrijwel altijd pas na half 10. Is wat vermoeiend maar wel lekker, daarna ff douchen en voldaan in je bed liggenquote:
Morgen van 9:30 tot 20:30 geen tijd om te lopen, terwijl ik wel gewoon een rondje van 6,5km gepland heb. Vroeg opstaan om om 7 uur vóór school lopen of rond 21:30 na m`n werk lopen nadat ik de hele avond al op m`n benen heb gestaan. Dilemma, dilemma
Aan de andere kant, in de vroege morgen rennen lijkt me heeerlijk! Goed wakker worden zo!
Dit ga ik trouwens binnekort eens uitproberen, helaas moet ik al rond kwart over 7 weg richting het werk. Dan moet ik al rond half 6 gaan rennen..
Samenvatting: Je zult het gewoon moeten proberen
Gewoon een column geven hierquote:
Zwabberhark ook al stop je met hardlopen, blijf wel posten hier
Ik eet het liefst ruim een uur (liever 2) voor het lopen amper tot niets meer, hooguit een banaan ofzo. Krijg echt steken na een tijdje lopen als ik kort ervoor nog heb gegeten.quote:
Doen jullie nog iets speciaals voor het lopen? Bijv iets eten? veel drinken (mja wat is veel
Qua drinken? Gewoon wat ik normaal ook drink alleen een uur voordat ik ga lopen enkel nog water.
Mijn warming-up bestaat uit wat rek en strek oefeningen nadat ik eerst ruim een kilometer gewoon heb gelopen naar mijn beginpunt. Verder weinig bijzonders.
En drinken tijdens het lopen, kleine slokjes en het meeste spuug ik weer uit.
Vandaag lekker 10km gewandeld met de honden, kon het toch niet laten om een stukje te joggen. Hardloopvirus.
Ik mag toch hopen dat ik nog enkele decennia kan blijven hardlopenquote:
Zwabberhark ook al stop je met hardlopen, blijf wel posten hier
Ik had van het begin af aan een GPS-horloge en soms is het erg leuk om even terug te kijken naar het begin. Mijn eerste training was 4x2 met 2 minuten wandelen tussendoor. Dan had ik na een halve minuut lopen al zwaar zelfmedelijden. Nu loop ik een halve marathon sneller dan het tempo tijdens die twee minuten.quote:
Bedenk me net dat ik deze maand al drie jaar serieus aan hardlopen doe (met enkele korte pauzes). Best grappig om het verloop van al die tijd en trainingen te zien. Het begon allemaal met een stopwatch, sportschoenen en een kort rondje
Sommige trainingen en wedstrijden vergeet je ook nooit meer. Zoals mijn eerste mijlpaal: het voltooien van de 5k binnen het halfuur. Ik was net 3 maanden bezig en het kostte enorm veel moeite om die psychologische barričre te slechten. Na afloop verloor ik vrijwel iedere controle over alle mogelijke spieren door de vermoeidheid. Ik kon ternauwernood voorkomen dat ik daar in mijn broek zeek. Tegenwoordig gaat dat een stuk makkelijker. De gemiddelde hartslag ligt nu veel lager en ik finish over het algemeen niet meer bijna-incontinent.
Ofwel: goeie benen. Heel af en toe vanmorgen wel wat last. Twijfel even of ik eigenhandig die tape eraf zal halen of morgen gewoon naar de fysio (met als risico dat hij mijn been harst ) Dan morgenavond na bezoekje fysio zelf wat loslopen. Zin an!Straks bestuursvergadering loopclup
quote:
[..]
Ik mag toch hopen dat ik nog enkele decennia kan blijven hardlopen
[..]
Ik had van het begin af aan een GPS-horloge en soms is het erg leuk om even terug te kijken naar het begin. Mijn eerste training was 4x2 met 2 minuten wandelen tussendoor. Dan had ik na een halve minuut lopen al zwaar zelfmedelijden. Nu loop ik een halve marathon sneller dan het tempo tijdens die twee minuten.
Sommige trainingen en wedstrijden vergeet je ook nooit meer. Zoals mijn eerste mijlpaal: het voltooien van de 5k binnen het halfuur. Ik was net 3 maanden bezig en het kostte enorm veel moeite om die psychologische barričre te slechten. Na afloop verloor ik vrijwel iedere controle over alle mogelijke spieren door de vermoeidheid. Ik kon ternauwernood voorkomen dat ik daar in mijn broek zeek. Tegenwoordig gaat dat een stuk makkelijker. De gemiddelde hartslag ligt nu veel lager en ik finish over het algemeen niet meer bijna-incontinent.
Ik weet nog wel de eerste keer dat we gingen lopen, een leuk rondje om de wijk heen waar we altijd de hond deden uitlaten, 4km en enkele meters en m'n loopmaat (die al eerder gelopen had) begon in een lekker tempo dat ik wel kon volgen maar na een kilometer liep ik al naar adem te happen en van de vrolijke gesprekken was al snel niets meer over. Hijgend, irritatie om de kleding die niet lekker zat, gaf m'n schoenen de schuld, m'n astma ... het lag aan alles op dat moment dat ik niet vooruit kwam.
Na 3km kón ik echt niet meer, gewoon enkele meters moeten wandelen, bijna smekend om water alsof ik een Afrikaan was die nog 70km naar de waterput moest en de laatste kilometer echt vooruit gepraat, koppie naar beneden, kijkend naar het asfalt, zweet overal ...
Ik had zo in die film van de Marathon gekund, inclusief het Rotterdamse gekanker op alles.
Gek genoeg vond ik het mooi en kijk ik steeds uit naar het volgende loopje.
Lekker.
en een salade weg te happenquote:
Die vooruitgang zien is natuurlijk wel geniaal, van 4km in 22m36s naar 23m32s voor de 5km in 2 maanden tijd.
zoveel verbetering zit er bij nog echt niet in! Sterker nog, bij mij lijkt de snelheid min of meer gelijk te blijven, maar qua conditie kan ik het iets makkelijker aan en loop dus iets verder.
We zijn goed bezig!quote:
Ik zit ook uit te druppen
De eerste keren liep ik hier met stopwatch stukjes van 1,5 km. Toen had ik helaas nog geen RunKeeper bij me. Zo had ik een keer of 5 gelopen gok ik, waarbij ik de afstand al vergrootte. Na die vijf keer had ik me aangemeld bij RunKeeper en hield ik sindsdien alles bij. M'n eerste geregistreerde training is 7.77km in 46:13, duurlooptempo. Meteen al vrij grote stappen met de afstand dus. En dat op sportschoenen. Daar kreeg ik later dus ook problemen mee.quote:
[..]
Ik had van het begin af aan een GPS-horloge en soms is het erg leuk om even terug te kijken naar het begin. Mijn eerste training was 4x2 met 2 minuten wandelen tussendoor. Dan had ik na een halve minuut lopen al zwaar zelfmedelijden. Nu loop ik een halve marathon sneller dan het tempo tijdens die twee minuten.
Sommige trainingen en wedstrijden vergeet je ook nooit meer. Zoals mijn eerste mijlpaal: het voltooien van de 5k binnen het halfuur. Ik was net 3 maanden bezig en het kostte enorm veel moeite om die psychologische barričre te slechten. Na afloop verloor ik vrijwel iedere controle over alle mogelijke spieren door de vermoeidheid. Ik kon ternauwernood voorkomen dat ik daar in mijn broek zeek. Tegenwoordig gaat dat een stuk makkelijker. De gemiddelde hartslag ligt nu veel lager en ik finish over het algemeen niet meer bijna-incontinent.
Verder dan zo'n 13k heb ik nog nooit gelopen, dus dat is het doel voor nu: afstand uitbouwen, en een halve marathon lopen in oktober. En dan vooral blessurevrij
. Vanaf half juli (exacte datum hangt af van goedkeuring van m`n visum) tot en met december! Wat dit gaat betekenen voor het hardlopen? Geen idee. Het zou zomaar kunnen zijn dat ik doordeweeks niet meer kan lopen, omdat ik een reistijd van 4 uur per dag heb. Ben dan rond 19:00 of 20:00 pas thuis om de volgende dag om 6:00 - 07:00 weer te vertrekken.
Ik zou natuurlijk ook gewoon om/na 21:00 kunnen gaan lopen en dan meteen daarna douchen en naar bed. Dat zou eigenlijk nog best mogelijk zijn, bedenk ik me nu
Ik zag dat er bij de Runnersworld en Hardloopwinkel ook wandelschoenen worden verkocht (wat meer bij de Hardloopwinkel). Volgens mij waren ze laatst nog in de aanbieding..quote:
Ik ga maar eens een stuk wandelen, heeft iemand hier nog tips voor wandelschoenen? Zit ik dan in dezelfde prijsklasse als hardloopschoenen of kan dat ook goedkoper voor fatsoenlijke schoenen?
Wow gaaf!!quote:
Jaaaa, het is nu zeker! Ik heb net het contract getekend voor m`n afstudeerstage in Australië!
Wat dit gaat betekenen voor het hardlopen? Geen idee. Het zou zomaar kunnen zijn dat ik doordeweeks niet meer kan lopen, omdat ik een reistijd van 4 uur per dag heb. Ben dan rond 19:00 of 20:00 pas thuis om de volgende dag om 6:00 - 07:00 weer te vertrekken.
Ik zou natuurlijk ook gewoon om/na 21:00 kunnen gaan lopen en dan meteen daarna douchen en naar bed. Dat zou eigenlijk nog best mogelijk zijn, bedenk ik me nu
Lopen voor het slapen gaan klinkt goed, ik slaap altijd wel goed na het lopen haha
En in het weekend kan je ook wel een keer toch?Maar echt leuk, ik wil ook nog eens naar Australië!
Als je ooit de kans hebt: DOEN! Ik ben er t/m september 2012 nog 8 maanden geweest (ook voor stage + 3 maanden vakantie) en heb het zó goed naar m`n zin gehad dat ik nu weer terugga. Het scheelt wel dat ik familie daar heb (vandaar de reistijdquote:
[..]
Wow gaaf!!
Lopen voor het slapen gaan klinkt goed, ik slaap altijd wel goed na het lopen haha
Maar echt leuk, ik wil ook nog eens naar Australië!
) en dus goedkoop kan wonen.De zondagochtend (misschien zaterdag) zal in het teken van een LDL blijven staan ja. Dat is 100% zeker
Alleen m`n andere 2 loopjes per week, dat wordt nog even afwachten hoe ik dat ga doen. En dat zal ik pas kunnen beslissen als ik daar ben.Inderdaad erg blij dat ik geweest ben! En ik word gek, twee bekertjes!! Jippie!!
http://www.endomondo.com/workouts/186165465
Waar ik normaal geen last van heb dat had ik nu wel. Ademhaling onder controle houden. Ik zat letterlijk te hijgen en soms had ik het idee dat ik helemaal geen lucht meer kreeg. Zal wel een combinatie weer en nachtritme geweest zijn (denk ik) Verder nergens pijntjes of zo, dat was wel fijn.
Zweet me het apelazerus, snel drinken en douchen
Zo kan ik straks niet naar werk hahaEerst nog even lekker een paar uur languit voor de buis. Half twaalf ben ik weer aan de beurt
Wat onwijs gaaf!!! Het is mijn grote droom om ooit eens een lange reis naar dat prachtige land te maken. Later als ik groot ben!!!quote:
Jaaaa, het is nu zeker! Ik heb net het contract getekend voor m`n afstudeerstage in Australië!
Wat dit gaat betekenen voor het hardlopen? Geen idee. Het zou zomaar kunnen zijn dat ik doordeweeks niet meer kan lopen, omdat ik een reistijd van 4 uur per dag heb. Ben dan rond 19:00 of 20:00 pas thuis om de volgende dag om 6:00 - 07:00 weer te vertrekken.
Ik zou natuurlijk ook gewoon om/na 21:00 kunnen gaan lopen en dan meteen daarna douchen en naar bed. Dat zou eigenlijk nog best mogelijk zijn, bedenk ik me nu
Super vooruitzicht voor je! En leuk voor ons om je verhalen straks te lezen
Afgelopen donderdag ben ik geholpen door John Aalbers. Toffe gozer!quote:
[..]
Oh ik zie dat Runnersworld van John Aalbers is. Dat zal dan ook wel dik in orde zijn. De oude Runnersworld zat altijd n de Bloemerstraat, waar nu Lopers Company zit. Lopers Company is opgericht door oud Runnersworld ondernemers. De eigenaar van de Nijmeegse winkel was ook oprichter van Runnersworld.
Hij nam duidelijk de tijd om goede schoenen aan te meten en gaf mij ook nog wat tips met betrekking tot m'n looptechniek. Gaaf! Wat betreft timing kun je prima 's avonds lopen, maar dan moet je niet vlak daarvoor een hele maaltijd eten. De wekker gaat bij mij elke werkdag om 05:30 en dan ben ik vaak pas rond 18:30 thuis. Tegen de tijd dat ik de kids in bed heb gelegd en ik mijn hardloopkloffie aan heb is het op z'n vroegst 19:30 en soms vertrek ik pas tegen 21:00 uur. Echt eten doe ik pas na het lopen, heel soms voor het lopen twee of drie happen. Voordeel van zo laat lopen is dat je extra lekker slaaptquote:
Jaaaa, het is nu zeker! Ik heb net het contract getekend voor m`n afstudeerstage in Australië!
Wat dit gaat betekenen voor het hardlopen? Geen idee. Het zou zomaar kunnen zijn dat ik doordeweeks niet meer kan lopen, omdat ik een reistijd van 4 uur per dag heb. Ben dan rond 19:00 of 20:00 pas thuis om de volgende dag om 6:00 - 07:00 weer te vertrekken.
Ik zou natuurlijk ook gewoon om/na 21:00 kunnen gaan lopen en dan meteen daarna douchen en naar bed. Dat zou eigenlijk nog best mogelijk zijn, bedenk ik me nu
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 06-05-2013 20:07:16 ]
Dankje, zeker nog zitten nagenieten vandaagquote:Op maandag 6 mei 2013 18:57 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Wat een coole loop had jij dit weekend!
Net ging m'n vriendin les 7 doen van Evy. Ben ff meegegaan om de stijfheid er een beetje uit te lopen.
Was op zich wel lekker, maar voelde de rechterscheen beetje op 1 punt. Maar even goed in de gaten houden.
Weet iemand trouwens hoe je een PR kunt verwijderen in Endomondo? Al beetje zitten kijken hoe, maar nog niets gevonden.
net aan het terug lezen...quote:
Ik dacht dat je dan die hele workout moest weggooienquote:
Weet iemand trouwens hoe je een PR kunt verwijderen in Endomondo? Al beetje zitten kijken hoe, maar nog niets gevonden.
Volgens mij ook ja.quote:
[..]
Ik dacht dat je dan die hele workout moest weggooien
Bij edit en dan vinkje weghalen bij meenemen in stats oidquote:
[..]
Dankje, zeker nog zitten nagenieten vandaag
Net ging m'n vriendin les 7 doen van Evy. Ben ff meegegaan om de stijfheid er een beetje uit te lopen.
Was op zich wel lekker, maar voelde de rechterscheen beetje op 1 punt. Maar even goed in de gaten houden.
Weet iemand trouwens hoe je een PR kunt verwijderen in Endomondo? Al beetje zitten kijken hoe, maar nog niets gevonden.
Wow, er zo tegenop kijken en dan toch 2 bekertjes verdienen. Chapeau dametje! Je komt nu stiekem heel dichtbij de 30 min voor de 5kmquote:
Yes heb het achter de rug!!
Inderdaad erg blij dat ik geweest ben! En ik word gek, twee bekertjes!! Jippie!!
http://www.endomondo.com/workouts/186165465
Dat is een goed vooruitzicht dan. Hoe laat eet je savonds na het lopen dan, en hoe laat ga je naar bed? Ik vind het namelijk niet zo`n strak plan om met volle buik naar bed te gaan.quote:
[..]
Gaaf! Wat betreft timing kun je prima 's avonds lopen, maar dan moet je niet vlak daarvoor een hele maaltijd eten. De wekker gaat bij mij elke werkdag om 05:30 en dan ben ik vaak pas rond 18:30 thuis. Tegen de tijd dat ik de kids in bed heb gelegd en ik mijn hardloopkloffie aan heb is het op z'n vroegst 19:30 en soms vertrek ik pas tegen 21:00 uur. Echt eten doe ik pas na het lopen, heel soms voor het lopen twee of drie happen. Voordeel van zo laat lopen is dat je extra lekker slaapt
Ach, over op tijd naar bed hoef ik me ook niet echt druk te maken. In de trein kan ik nog prima 2 uur verder slapen
Of je stapt een station eerder uit en rent de rest naar huisquote:
[..]
Wow, er zo tegenop kijken en dan toch 2 bekertjes verdienen. Chapeau dametje! Je komt nu stiekem heel dichtbij de 30 min voor de 5km
[..]
Dat is een goed vooruitzicht dan. Hoe laat eet je savonds na het lopen dan, en hoe laat ga je naar bed? Ik vind het namelijk niet zo`n strak plan om met volle buik naar bed te gaan.
Ach, over op tijd naar bed hoef ik me ook niet echt druk te maken. In de trein kan ik nog prima 2 uur verder slapen
(Of zal dat heel ver zijn?
)Ik heb laatst nieuwe gekocht, omdat mijn voeten een maat gegroeid waren. Ik hoopte ook op schoenen wat goedkoper maar eigenlijk zijn ze zelfs nog duurder dan hardloopschoenen (130 hardloop, 170 wandel). met als voordeel dat je wandelschoenen eigenlijk nooit uitloopt volgens mij, die zijn erop gemaakt om voor altijd goed te blijven.quote:
Ik ga maar eens een stuk wandelen, heeft iemand hier nog tips voor wandelschoenen? Zit ik dan in dezelfde prijsklasse als hardloopschoenen of kan dat ook goedkoper voor fatsoenlijke schoenen?
Je kunt passen en proberen bij winkels als Bever of Kathmandu ofzo. Bij ANWB ook volgens mij (daar iets goedkoper).
Goede merken zijn Lowa, Hanwag (die heb ik, tweede keer precies dezelfde gekocht, fantastisch), en ze hebben daar ook nog andere merken. Wandelschoenen moeten vooral stevig zijn, goed aansluiten en erg lekker zitten. Je hebt verschillende soorten: A = wandelen op de Veluwe, B = wandelen in de bergen. A-schoenen zijn licht en lijken een beetje op trail-running schoenen, B zijn bergschoenen. Je hebt ook A/B combinatieschoenen, die heb ik
Mijn wandelschoenen zitten zo lekker dat ik ze eigenlijk altjid aan zou willen hebben. Het ziet er niet uit, maar het is heeeerlijk. Zeker ook bij een dagje pretpark ofzo, dan hou je het ook veel langer vol.
Ik heb in het verleden jarenlang aan atletiek gedaan (reden dat ik veel ging hardlopen was trouwens dat ik niet kon fietsen en toch met vriendjes mee van de pauze terug naar school wilde, dat werd dus rennen haha), dus helemaal op 0 ben ik niet begonnen eigenlijk qua lopen. Merk het ook vooral conditioneel en bij versnellingen dat ik niet direct compleet volloop of zwaar hijgend door moet t.o.v de eerste keer.quote:Op maandag 6 mei 2013 19:33 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Sterker nog, bij mij lijkt de snelheid min of meer gelijk te blijven, maar qua conditie kan ik het iets makkelijker aan en loop dus iets verder.
Nu ik geregeld dezelfde afstand heb gelopen merk ik ook echt dat het tempo wel iets omhoog kan zonder dat het op het eind inzakt, maar ben vooral aan het richten op de 10km lopen momenteel. De afstand lukt wel, maar niet in het tempo waarop ik de 5km loop dus door geregeld meer te lopen en langer hoop ik dat het lijf ook weer went aan die afstanden zoals het ook weer aan de 5km moest wennen.
De 10km loop ik gewoon constant, kan ook nog wel iets versnellen op het eind (vanaf 8km), maar constant in het tempo lopen dat ik op de 5km gemiddeld doe zit er nog niet in, maakt ook weinig uit trouwens want dat komt wel met de tijd. Morgen weer 8km op het programma en maar weer lekker vroeg, dat beviel me prima. Daarna nog wel even een rondje post rondbrengen.
Dat is wel een redelijk eindje ja...quote:
[..]
Of je stapt een station eerder uit en rent de rest naar huis
(Of zal dat heel ver zijn?
SPOILER
16.8 kilometer door de heuveltjes
ik vond de 45sec gewoon al een uitdaging en zwaar, zijwaarts was het echt max 15 seconden
Maar goed, we hebben het weer gedaan
Morgenochtend weer een rondje hobbelen Als ik om 19:30 de deur uit ga ben ik rond 21:00 tot 21:30 terug. Dan eten om 21:45 en ergens tussen 23:00 en middernacht naar bed. Soms begin ik met lopen rond 21:00 uur, thuis rond 22:30. Dan heb ik meestal niet zoveel honger meer dus dan eet ik nog een paar happen maar geen hele maaltijd meer.quote:
Dat is een goed vooruitzicht dan. Hoe laat eet je savonds na het lopen dan, en hoe laat ga je naar bed? Ik vind het namelijk niet zo`n strak plan om met volle buik naar bed te gaan.
Ikzelf heb Endomondo veel gebruikt, op de iPhone
Welkom!quote:
Welke app raden jullie aan voor het hardlopen? Heb een android toestel.
Voor de GPS nauwkeurigheid maakt het niet uit. Endomondo wordt hier het meeste gebruikt omdat het lekker social is met de mensen die hier vast posten.
Oh, had ik kunnen weten.quote:
Kijk eens in de OP onder de SPOILER: Apps voor op telefoons
Ikzelf heb Endomondo veel gebruikt, op de iPhone
Hmm, dan laat ik hem toch maar staan. Moet ik alleen wel echt een HM gaan lopen om het PR te rechtvaardigenquote:
[..]
Ik dacht dat je dan die hele workout moest weggooien
Ah ja, dat is in principe goed te doen inderdaad. Zal ongetwijfeld ook weer een kwestie van wennen zijn, maar het hoeft in ieder geval geen "excuus" te zijn om te stoppen met lopen. Cool!quote:
[..]
Als ik om 19:30 de deur uit ga ben ik rond 21:00 tot 21:30 terug. Dan eten om 21:45 en ergens tussen 23:00 en middernacht naar bed. Soms begin ik met lopen rond 21:00 uur, thuis rond 22:30. Dan heb ik meestal niet zoveel honger meer dus dan eet ik nog een paar happen maar geen hele maaltijd meer.
daarom loop ik ook in de namiddagquote:
Ik kan echt voor geen meter slapen als ik 's avonds gelopen heb.
ik hou vanaf nu ook een dagboekje voor het hardlopen bij
[ Bericht 12% gewijzigd door Pinnenmutske op 06-05-2013 20:53:09 ]
Ah oke thanks! Moet je ze ook aan laten meten of is het niet zo dat je neutraal/afwijkend kan zijn?quote:
[..]
Ik heb laatst nieuwe gekocht, omdat mijn voeten een maat gegroeid waren. Ik hoopte ook op schoenen wat goedkoper maar eigenlijk zijn ze zelfs nog duurder dan hardloopschoenen (130 hardloop, 170 wandel). met als voordeel dat je wandelschoenen eigenlijk nooit uitloopt volgens mij, die zijn erop gemaakt om voor altijd goed te blijven.
Je kunt passen en proberen bij winkels als Bever of Kathmandu ofzo. Bij ANWB ook volgens mij (daar iets goedkoper).
Goede merken zijn Lowa, Hanwag (die heb ik, tweede keer precies dezelfde gekocht, fantastisch), en ze hebben daar ook nog andere merken. Wandelschoenen moeten vooral stevig zijn, goed aansluiten en erg lekker zitten. Je hebt verschillende soorten: A = wandelen op de Veluwe, B = wandelen in de bergen. A-schoenen zijn licht en lijken een beetje op trail-running schoenen, B zijn bergschoenen. Je hebt ook A/B combinatieschoenen, die heb ik
Mijn wandelschoenen zitten zo lekker dat ik ze eigenlijk altjid aan zou willen hebben. Het ziet er niet uit, maar het is heeeerlijk. Zeker ook bij een dagje pretpark ofzo, dan hou je het ook veel langer vol.
Het is dan geen hardlopen, maar:
http://www.endomondo.com/workouts/186192845/5291547
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 06-05-2013 20:52:48 ]
Je kunt er wel zooltjes indoen (dat heb ik ook, maar die heb ik ook in gewone schoenen), maar het is verder hetzelfde als een gewone schoen qua neutraal/afwijkend.quote:
[..]
Ah oke thanks! Moet je ze ook aan laten meten of is het niet zo dat je neutraal/afwijkend kan zijn?
Het is dan geen hardlopen, maar:
http://www.endomondo.com/workouts/186192845/5291547
Ik denk dat je het gewoon lekker moet gaan proberen, dan voel je ook hoe heerlijk ze zitten
gewoon een warm bad voor je voeten :p Heel anders dan hardloopschoenen vind ik. Ik heb het idee dat hardloopschoenen nog erg in ontwikkeling zijn en dat nog helemaal niet duidelijk is wat nou precies goed is en wat niet, terwijl ik voor mijn wandelschoenen dus precies dezelfde heb gekocht als vijf jaar geleden. Dat in 5 jaar dezelfde schoen (of nauwelijks veranderd) nog steeds zo'n topmodel is, zegt mij wel genoeg
Als dat in dezelfde prijsklasse (of hoger) ligt dan hardloopschoenen dan moet ik er helaas nog even mee wachten. Maar kan ondertussen natuurlijk wel naar merken kijkenquote:
[..]
Je kunt er wel zooltjes indoen (dat heb ik ook, maar die heb ik ook in gewone schoenen), maar het is verder hetzelfde als een gewone schoen qua neutraal/afwijkend.
Ik denk dat je het gewoon lekker moet gaan proberen, dan voel je ook hoe heerlijk ze zitten
Heel anders dan hardloopschoenen vind ik. Ik heb het idee dat hardloopschoenen nog erg in ontwikkeling zijn en dat nog helemaal niet duidelijk is wat nou precies goed is en wat niet, terwijl ik voor mijn wandelschoenen dus precies dezelfde heb gekocht als vijf jaar geleden. Dat in 5 jaar dezelfde schoen (of nauwelijks veranderd) nog steeds zo'n topmodel is, zegt mij wel genoeg
Ben benieuwd! Ik wandel nu maar op afgetrapte vans omdat die het fijnste lopen zonder dat ik blaren krijg.ik zou echt vooral even gaan uitproberen dan, of het iets voor je isquote:
[..]
Als dat in dezelfde prijsklasse (of hoger) ligt dan hardloopschoenen dan moet ik er helaas nog even mee wachten. Maar kan ondertussen natuurlijk wel naar merken kijken
ANWB heeft goedkopere, en je kunt ook nog passen en dan op internet zoeken (al moet je eigenlijk ook betalen voor de service )Ik koop ze wel in een winkel, die twee tientjes verschil maakt me niet zoveel uit. Ik had mijn hardloopschoenen opgezocht en die waren 15 euro goedkoper online, dan betaal ik graag 15 euro voor de service van een winkelquote:
[..]
ik zou echt vooral even gaan uitproberen dan, of het iets voor je is
.Mooi! Wat had de benenknijpert eigenlijk gezegd?quote:
Hoera, alle duinpaden in het gebied hier weer eens gezien en de hamstrings hebben zich goed gehouden
Ik weet nog een leuke op 11 Augustusquote:
[..]
Hmm, dan laat ik hem toch maar staan. Moet ik alleen wel echt een HM gaan lopen om het PR te rechtvaardigen
Hehe, zat eigenlijk meer te denken aan de CPC in maartquote:
[..]
Ik weet nog een leuke op 11 Augustus
Goed nieuws! Nu langzaamaan weer opbouwen naar de oude trainingsintensiteit?quote:
Hoera, alle duinpaden in het gebied hier weer eens gezien en de hamstrings hebben zich goed gehouden
Misschien wat voorbarig, maar wanneer start de inschrijving daarvoor, en zijn die startbewijzen snel vergeven?quote:
[..]
Hehe, zat eigenlijk meer te denken aan de CPC in maart
Wil de CPC namelijk voorlopig ook als mijn eerste HM aanhouden
Gedaan. Voelt toch wel een beetje jammer, maar wel zo eerlijkquote:Op maandag 6 mei 2013 21:17 schreef Swetsenegger het volgende:
Maar als je in endemondo je PR wilt weghalen, ga je naar de workout > edit > vinkje weghalen bij 'include in statistics'.
Waarom heb je die tijd uit je PR's gehaald dan? Je hebt toch die afstand in die tijd gelopen, ongeacht of het een wedstrijd was of niet?quote:
Gedaan. Voelt toch wel een beetje jammer, maar wel zo eerlijk
Of ben ik nu aan het vloeken in de kerk?
Geen idee. Website doet het nu ook even niet hier. Zal wel ergens in oktober / november zijn ofzo, maar misschien dat anderen dat wel weten.quote:
[..]
Misschien wat voorbarig, maar wanneer start de inschrijving daarvoor, en zijn die startbewijzen snel vergeven?
Wil de CPC namelijk voorlopig ook als mijn eerste HM aanhouden
dat lopen komt wel goed, volgens mij maak je daar wel.tijd voor zodra je je ritme hebt gevonden was in totaal wel 23,5 kilometer, maar verdeeld over losse stukken van gemiddeld 2 tot 3 kilometer. Heb dus niet in 1 keer gelopen.quote:
[..]
Waarom heb je die tijd uit je PR's gehaald dan? Je hebt toch die afstand in die tijd gelopen, ongeacht of het een wedstrijd was of niet?
Of ben ik nu aan het vloeken in de kerk?
En daarom vroeg ik hetquote:
CPC opent de inschrijving op 30 oktober, of zo was het vorig jaar iig. HM is snel vol, dus wees alert!
Ik zit dan dus in het buitenland en moet dus iemand anders m`n startbewijs laten regelen.Thx!
Ik ben eruit wat ik morgen ga doen. Ik zet om 6:00 de wekker om om 7:00 te kunnen gaan lopen.
* Levitas verklaart zichzelf voor gek.
ARGH!! Zit foto's te kijken van afgelopen zondag en ik zie deze foto voorbij komen:
Ik kan me verdomd goed herinneren dat ik ingehaald werd door dat ventje (
). Loopt 'ie nog op five fingers ook nog!! 
//Edit
Startnummer even opgezocht:
Totaal plaats 2 / 6
En ik zag dat er gewoon in de afgelopen week 15 mensen meer dan 25 km hebben gelopen in de groep van Endomondo!
Maar het is altijd uitverkocht en mocht je nou ineens niet kunnen, kan je het startbewijs binnen een minuut verkopen, zoveel vraag is ernaar
Bij mij worden mijn kilometers van zondag nog wel meegenomen bij mijn maandelijks aantal kilometer ding. Of bedoel je een ander overzicht?quote:
Maar het totaal aantal kilometers gaat dan wel ook weg uit je overzicht. Ik heb namelijk een voorlopig nogal onmogelijk bekertje op de 1km staan door een GPS fuckup, maar die kilometers wil ik ook weer niet kwijt
(Ik heb hem ook uit de statistieken gehaald omdat endomondo te enthousiast was met de kilometers
)Bij mij waren ze uit m'n jaaroverzicht. Nouja, binnenkort gewoon maar eens zo'n absurd loopje puur om m'n tijd op de 1000m te verbeteren, dan is het ook opgelostquote:
[..]
Bij mij worden mijn kilometers van zondag nog wel meegenomen bij mijn maandelijks aantal kilometer ding. Of bedoel je een ander overzicht?
(Ik heb hem ook uit de statistieken gehaald omdat endomondo te enthousiast was met de kilometers
Daar is hij bij mij idd ook weg, pff stom eigenlijkquote:
Oh, ja, CPC HM moet ik ook gaan lopen. En Egmond ook. Ik heb het er maar druk mee.
[..]
Bij mij waren ze uit m'n jaaroverzicht. Nouja, binnenkort gewoon maar eens zo'n absurd loopje puur om m'n tijd op de 1000m te verbeteren, dan is het ook opgelost
Want de PR's waren echt té optimistisch en dat vind ik belangrijker denk ik
Anders kan ik mezelf niet echt goed meer verslaan ofzo in 50:42Gewoon allemaal aan de FF's! Daar ga je vet hard vanquote:
.Vanavond wou ik ook even een herstelloopje doen, op die rare dingen en nog een stukje op blote voeten. Maar dat is een mooi rondje geworden met eerst 3km op blote voeten en daarna nog 2 met schoenen. Op blote voeten loopt ook echt heel fijn, al zijn wat hardere paadjes met kleine steentjes erop nog best lastig om soepel te lopen, dat is redelijk gevoelig. In de berm op het gras of op de zachtere paadjes en harde paadjes zonder steentjes loopt het echt heerlijk! Ik wou dus lekker rustig lopen, maar de 1e km ging in 4'26 geloof ik. Wel erg soepel, maar niet de bedoeling. Dus maar even elke hele km een stuk gelopen.
Er liep ook nog een loopgroep op de hei, die zullen wel een nieuw onderwerp van gesprek hebben. Vraag me af wat die dachten toen ik langskwam..
Dat zijn gewoon wat afgesneden hoeken: aanpassen in Endomondo en trots zijn jij!quote:
Dik PR!quote:
Ja de tijd ook welquote:
[..]
Dat zijn gewoon wat afgesneden hoeken: aanpassen in Endomondo en trots zijn jij!
maar de afstand niet. Maar ik ga idd endomondo aanpassen naar 10. Nieuwe PR! Ik ging wel kaputtttt!Ah dan heb je net geen bekertje? Wel op de 5km of ook niet? Wel een hele goede tijd!quote:
Welke wedstrijd heb je gelopen eigenlijk, heb ik een beetje gemist.Bij garmin connect kan je hem dan trouwens wel als 10k PR registreren. Mijn huidige PR op die afstand pakt ie ook niet op endomondo, op 30 meter..
Gefeliciteerd! En idd: gewoon trots zijn!quote:
Mooie tijd!quote:
Was ik weer te laat op mobielquote:
[..]
Dat zijn gewoon wat afgesneden hoeken: aanpassen in Endomondo en trots zijn jij!
maar kan je dat gewoon aanpassen daar ja? Ik dacht dat je dan ook gegevens verloor daarmee? Of heb ik dat verkeerd begrepen?Ik dacht eerst ook dat je je gegevens verloor, maar ik heb zondag mijn afstand verkort naar 12km, en als je dan naar de statistieken kijkt staat er nog steeds 13, nog watquote:
[..]
Was ik weer te laat op mobiel
Dus alles blijft blijkbaar gewoon staan, ook al klopt er niets meer van haha
morgenmiddag weer lopen ik volg nu nog m'n eigen schema. ik wil ook nog lopen op het atletiekparcours.
Ben wel nerveus, nog nooit echt op kantoor gewerkt haha (alleen meewerkstage)
gewoon bij edit kan je de afstand, tijd etc aanpassenquote:
[..]
Was ik weer te laat op mobiel
dan heb je ineens wel een bekertje bij dat soort 'foutjes'.Gewoon lekker rustig gaan lopen en meer genieten, dan komt het goede gevoel vanzelf weer terug. In ieder geval niet door de pijn heen lopen.quote:
[..]
Mooi! Wat had de benenknijpert eigenlijk gezegd?
Ik wil inderdaad langzamerhand weer terug naar 4 keer per week op mijn niveau trainenquote:
[..]
Goed nieuws! Nu langzaamaan weer opbouwen naar de oude trainingsintensiteit?
Heel klein "bevrijdingsloopje" vanuit AV Holten. (In holten dusquote:
[..]
Ah dan heb je net geen bekertje? Wel op de 5km of ook niet? Wel een hele goede tijd!
Bij garmin connect kan je hem dan trouwens wel als 10k PR registreren. Mijn huidige PR op die afstand pakt ie ook niet op endomondo, op 30 meter..
)De snelste liep in 35.58 ofzo
http://www.endomondo.com/workouts/186267230/7102294
Aangepast naar 10.01. 3 Sec erbij geteld. Klopt dan geloof ik redelijk
quote:
[..]
Gewoon lekker rustig gaan lopen en meer genieten, dan komt het goede gevoel vanzelf weer terug. In ieder geval niet door de pijn heen lopen.
[..]
Ik wil inderdaad langzamerhand weer terug naar 4 keer per week op mijn niveau trainen
Mooi dat je weer goede hamstrings hebt! Wanneer ga je nou beginnen bij de nieuwe groep? En ga je dan eerst kortere wedstrijden lopen? 1500/3k/5k ofzo, of wil je echt je snelheid op de langere afstand verbeteren? Gaat natuurlijk ook hand-in-hand, dat dan weer wel
.Mooi gedaan manquote:
[..]
Heel klein "bevrijdingsloopje" vanuit AV Holten. (In holten dus
De snelste liep in 35.58 ofzo
http://www.endomondo.com/workouts/186267230/7102294
Aangepast naar 10.01. 3 Sec erbij geteld. Klopt dan geloof ik redelijk
Tijd hoef je als je op de goede tijden gedrukt hebt niet eens aan te passen. GPS heeft eigenlijk altijd wel een kleine afwijking, dus het parcours zelf kan gewoon strak 10km geweest zijn. Dan kan je je geklokte tijd gewoon houden.quote:
[..]
Heel klein "bevrijdingsloopje" vanuit AV Holten. (In holten dus
De snelste liep in 35.58 ofzo
http://www.endomondo.com/workouts/186267230/7102294
Aangepast naar 10.01. 3 Sec erbij geteld. Klopt dan geloof ik redelijk
Bijna goede hamstrings hequote:
[..]
Wanneer ga je nou beginnen bij de nieuwe groep? En ga je dan eerst kortere wedstrijden lopen? 1500/3k/5k ofzo, of wil je echt je snelheid op de langere afstand verbeteren? Gaat natuurlijk ook hand-in-hand, dat dan weer wel
Ik denk dat ik in juni naar de nieuwe groep ga. De trainingen blijven in principe ongeveer hetzelfde, alleen met iets meer focus op snelheid.
Hoofdgerechten blijven in principe 10k en HM's
Daar 'loop' ik ook tegenaan. Gisteren mijn beste afstand in een uur gelopen, maar geen beker omdat de GPS een keer niet goed werkte.quote:
[..]
Daar is hij bij mij idd ook weg, pff stom eigenlijk
Want de PR's waren echt té optimistisch en dat vind ik belangrijker denk ik
13km gewandeld, was heerlijk weer
Ga daar zeker nog een keer terug om te rennen zag ook een aantal trailrunners, was wel jaloers, maar moet echt nog wel meer trainen daarvoor. En het moet niet zo warm zijn 
[ Bericht 6% gewijzigd door motorbloempje op 06-05-2013 22:47:08 ]
Met af en toe een Marathon tussendoor..quote:
[..]
Bijna goede hamstrings he
Ik denk dat ik in juni naar de nieuwe groep ga. De trainingen blijven in principe ongeveer hetzelfde, alleen met iets meer focus op snelheid.
Hoofdgerechten blijven in principe 10k en HM's
Dat is wel het plan ja, ieder jaar minimaal 1quote:
[..]
Met af en toe een Marathon tussendoor..
Hier dezelfde loop gedaan en met Garmin kwam ik tot 9.96 km, dus afronden naar 10 lijkt me wel op zijn plaats. Ging in 36.35 overigens, dus wellicht ben ik je nog wel ergens voorbij gestoomdquote:
[..]
Heel klein "bevrijdingsloopje" vanuit AV Holten. (In holten dus
De snelste liep in 35.58 ofzo
http://www.endomondo.com/workouts/186267230/7102294
Aangepast naar 10.01. 3 Sec erbij geteld. Klopt dan geloof ik redelijk
Waarschijnlijk welquote:Op maandag 6 mei 2013 22:23 schreef haphaps het volgende:
[..]
Hier dezelfde loop gedaan en met Garmin kwam ik tot 9.96 km, dus afronden naar 10 lijkt me wel op zijn plaats. Ging in 36.35 overigens, dus wellicht ben ik je nog wel ergens voorbij gestoomd
Hele deelnemersveld was snel.Ook veel atletiekers enzo. Kom ik aan met m'n half jaar ervaring.
Snel maar naar de atletiekvereniging hier
Loopscholing kan me goed helpen hoop ik.Wow, dat is helemaal een ernstig snelle tijd!quote:
[..]
Hier dezelfde loop gedaan en met Garmin kwam ik tot 9.96 km, dus afronden naar 10 lijkt me wel op zijn plaats. Ging in 36.35 overigens, dus wellicht ben ik je nog wel ergens voorbij gestoomd
Respect!Daar ben ik ook nog hard over aan het twijfelen. Of ik bij een atletiekvereniging wil. Ik woon op 3 minuten loopafstand van een hele mooie baan en grote vereniging, maar van de andere kant vindt ik het alleen op mezelf lopen en trainen juist zo prettig...quote:
[..]
Waarschijnlijk wel
Ook veel atletiekers enzo. Kom ik aan met m'n half jaar ervaring.
Snel maar naar de atletiekvereniging hier
Dan krijg je ongeveer dit: http://www.endomondo.com/workouts/186276421/8778461
Let op het afnemende tempo
de miljoenen snuffelstops heeft -ie niet goed opgepakt.Het heeft een beejte gewerkt, na een kwartiertje werd ze weer wat vrolijker, maar op het einde wilde ze toch niet naar huis...
OSS Volo? Daar heb ik ook naar gekeken, voor volgend jaar alvastquote:
[..]
Daar ben ik ook nog hard over aan het twijfelen. Of ik bij een atletiekvereniging wil. Ik woon op 3 minuten loopafstand van een hele mooie baan en grote vereniging, maar van de andere kant vindt ik het alleen op mezelf lopen en trainen juist zo prettig...
Leuke vereniging, als ik oud-klasgenoten moet geloven (ook al is dat wel een paar jaar geleden dat zij daar voor het laatst trainden). En ze hebben een mooi complex ja Je kunt alleen heel prettig lopen, maar ik denk dat je veel meer kunt leren bij een vereniging over je techniek enzo. Je kunt je interval trainingen (eens per week) op de baan doen en dan de meeste kilometers individueel maken met je duurloopjes?
Je kunt ook 1x per week bij de vereniging trainen en de overige keren zelf. Maar pas wel een beetje op dat het af en toe net een sekte is en ze je graag meer dan 1x per week willen hebbenquote:
[..]
Daar ben ik ook nog hard over aan het twijfelen. Of ik bij een atletiekvereniging wil. Ik woon op 3 minuten loopafstand van een hele mooie baan en grote vereniging, maar van de andere kant vindt ik het alleen op mezelf lopen en trainen juist zo prettig...
Ik train zelf 2x per week bij de vereniging (ze zeuren een beetje over het weekend, maar het weekend is van mij) en daar heb ik wel erg veel aan.Je hebt toch vandaag al gelopen? En pijn aan je voet? Zou je dan niet beter een rustdag nemen?quote:
ik volg nu nog m'n eigen schema. ik wil ook nog lopen op het atletiekparcours.
Jep die ja, woon op de Kruiskamp dus dat is echt dichtbij. Betreft techniek mag ik nu niet klagen, als ik zie welke sprongen ik heb gemaakt de afgelopen 4 maanden. 8 januari liep ik 8 keer 1 minuut met anderhalve minuut wandelen, was helemaal dood, tot op hartkloppingen toe. Nu, nog geen 4 maanden later loop ik PR's waar ik nooit van had durven dromen. Met de tips die ik hier gekregen heb durf ik toch wel te zeggen dat ik van een slechte techniek naar een goede ben gegaan, misschien niet perfect. Alleen het cadens verhogen op aanraden van Jero_nimo heeft al zoveel geholpen. Voor de techniek hoef ik het volgens mij nog niet te doen. Intervallen heb ik hier 5 km fietspad voor liggen (van Vught naar Vlijmen). Dus daar hoef ik ook geen contributie voor te betalen. Ook prefereer ik nog altijd de lange duurlopen over de snelle korte loopjes en ben ik introvert genoeg om te durven zeggen dat ik alleen lopen prefereer. Al met al denk ik dat een vereniging me niet gelukkiger gaat maken, al blijft er toch nog iets twijfelen in mezelfquote:
[..]
OSS Volo? Daar zit ik ook naar te kijken, voor volgend jaar
Je kunt alleen heel prettig lopen, maar ik denk dat je veel meer kunt leren bij een vereniging over je techniek enzo. Je kunt je interval trainingen (eens per week) op de baan doen en dan de meeste kilometers individueel maken met je duurloopjes?
Op de website staat dat je gratis een paar trainingen mee kunt doen. Ik zou dat sowieso proberen. Misschien ga je overstag, misschien bevestigt het je gevoel dat je het niks vindt. Dan weet je het in ieder geval zeker, en kun je het ook ergens op baseren; naast alleen het gevoel/gedachte dat je er nu bij hebtquote:
Al met al denk ik dat een vereniging me niet gelukkiger gaat maken, al blijft er toch nog iets twijfelen in mezelf
Ja en dat wordt het ook zo'n verplichting. Dan wordt opeens van je verwacht dat je er op bepaalde momenten bent. En daar heb ik juist zo'n hekel aan. Zolang ik zo lekker blijf lopen denk ik dat ik lekker a-sociaal alleen blijf lopen. Op dat gebied bevestig ik Fok!-stereotypesquote:
[..]
Je kunt ook 1x per week bij de vereniging trainen en de overige keren zelf. Maar pas wel een beetje op dat het af en toe net een sekte is en ze je graag meer dan 1x per week willen hebben
Zeker waar!quote:
[..]
Op de website staat dat je gratis een paar trainingen mee kunt doen. Ik zou dat sowieso proberen. Misschien ga je overstag, misschien bevestigt het je gevoel dat je het niks vindt. Dan weet je het in ieder geval zeker, en kun je het ook ergens op baseren; naast alleen het gevoel/gedachte dat je er nu bij hebt
Maar eerst even afwachten want ook ik mag/ga misschien een paar maanden naar het buitenland. Al staat nog niks vast.
Gewoon een tikkie overbelasting?quote:
[..]
Gewoon lekker rustig gaan lopen en meer genieten, dan komt het goede gevoel vanzelf weer terug. In ieder geval niet door de pijn heen lopen.
@Nirak, kan je postje uit vorige topic niet meer quoten maar nee, het asfalt is met dit weer nog niet te warm, dan moet het nog warmer worden/zon nog wat mee kracht krijgen. Begint nu net iets voelbaar warm te worden, als een vloerverwarming die laag staat, en alleen in de volle zon. :-) Met mijn dikke voetzolen heb ik er pas bij een echte hittegolf echt last van, merk wel dat ook al voor die tijd, 25+ enzo, de stukken in de zon op asfalt een stuk warmer lijken dan op bosgrond. Maar volgens mij is dat niet rechtstreeks door m'n voetzolen, maar geeft asfalt gewoon best veel warmte af. Is me wel vaker opgevallen dat een asfalt-massa zoals een enorme parkeerplaats ofzo heter is/lijkt dan gewoon een open plek met gras enzo.
Ligt er ook aan wat je wil. Je hebt klasse's A, A/B, B etc Als je alleen in NL wandeld is A prima (vaak lage wandelschoen), wil je ook in ardennen, duitsland, oostenrijk wandelen dan is A/B wel aan te raden. Merken die twinks noemde zijn goed, heb ook Hanwag's gehad en zijn heerlijke schoenenquote:
Ik ga maar eens een stuk wandelen, heeft iemand hier nog tips voor wandelschoenen? Zit ik dan in dezelfde prijsklasse als hardloopschoenen of kan dat ook goedkoper voor fatsoenlijke schoenen?
Daarvoor Lowa en heb nu Meindl en daar ben ik het meest tevreden over. Maar iedere schoen heeft een andere leest, net als met hardloopschoenen moet je gewoon even uitproberen Ga eens langs bij de Bever aan de Leenderweg (die weg van ring naar Floraplein). Tenminste, ik dacht dat je laatst in 040 ook hardloopschoenen had gekocht?
Ze hebben nu bij de bever special edition Lowa's omdat Lowa 90 jaar bestaat: kleurtjes
Waar ik het eelt door een pedicure weg laat halen laat jij het natuurlijk juist staanquote:
En de topics gaan weer hard, weer een hele topic verder :-) Voeten zijn vandaag al weer helemaal goed, niet meer gevoelig.. komt goed uit want dan kan ik gewoon morgen weer lopen, met twee dagen rust was ik verkeerd uitgekomen voor Donderdag, dan hoop ik mezelf op tijd uit bed te kunnen slepen om een stukkie te gaan dauwtrappen! Ben helemaal geen ochtendmens maar heb het op hemelvaart een paar keer eerder gedaan voor de gelegenheid, en het is toch ook wel heel erg mooi zo rond een uur of 6, 7....
@Nirak, kan je postje uit vorige topic niet meer quoten maar nee, het asfalt is met dit weer nog niet te warm, dan moet het nog warmer worden/zon nog wat mee kracht krijgen. Begint nu net iets voelbaar warm te worden, als een vloerverwarming die laag staat, en alleen in de volle zon. :-) Met mijn dikke voetzolen heb ik er pas bij een echte hittegolf echt last van, merk wel dat ook al voor die tijd, 25+ enzo, de stukken in de zon op asfalt een stuk warmer lijken dan op bosgrond. Maar volgens mij is dat niet rechtstreeks door m'n voetzolen, maar geeft asfalt gewoon best veel warmte af. Is me wel vaker opgevallen dat een asfalt-massa zoals een enorme parkeerplaats ofzo heter is/lijkt dan gewoon een open plek met gras enzo.
Woon zelf in de omgeving van Rotterdam, maar verder weg is geen probleem.
Barefoot lopers hebben eigenlijk bijna (helemaal) geen eelt. Het zijn vooral de spieren onder de voet die sterker worden en waardoor je ruiger terrein aan kunt. Het eelt slijt er juist af. Ik vraag me ook af hoe mijn voeten eruit komen te zien als ik het wat verder opbouwquote:
[..]
Waar ik het eelt door een pedicure weg laat halen laat jij het natuurlijk juist staan
.Ekidenquote:
Als beginner die wedstrijden wil gaan lopen (5 tot 10km) ... wat zijn nou echt leuke wedstrijden om je debuut te maken en sowieso toffe loopjes om te gaan doen die op de agenda staan de komende maanden (mei t/m juli)? Zie er zoveel staan op de verschillende sites dat ik echt geen flauw idee meer heb haha.
Woon zelf in de omgeving van Rotterdam, maar verder weg is geen probleem.
Daar sta ik al voor op de to-do lijst hier in het topic.quote:
Ik check regelmatig deze:quote:
Als beginner die wedstrijden wil gaan lopen (5 tot 10km) ... wat zijn nou echt leuke wedstrijden om je debuut te maken en sowieso toffe loopjes om te gaan doen die op de agenda staan de komende maanden (mei t/m juli)? Zie er zoveel staan op de verschillende sites dat ik echt geen flauw idee meer heb haha.
Woon zelf in de omgeving van Rotterdam, maar verder weg is geen probleem.
http://www.dutchrunners.nl/Hardlopen-site/dutch-runners-guide
Verder moet je je afvragen wat je prettig vindt. Wil je kleinschalige regionale loopjes waar je vaak rustig de ruimte kunt nemen, maar misschien wat minder publiek/voorzieningen hebt. Of wil je voor de nationale evenementen gaan die duizenden lopers trekken, waardoor je vaak niet lekker op je eigen tempo kan lopen, maar wel de boel erg goed is gereorganiseerd (meestal).
En inderdaad, Ekiden!
Hopelijk ben ik dan hersteld van 3 dagen mannenweekend in Center Parcs En vanmiddag bij Aktie Sport een Puma regenjasje gescoord, afgeprijst van ¤70 naar ¤39. Leek me wel een goede deal? Blij mee iig!
[ Bericht 11% gewijzigd door Stefanovic83 op 07-05-2013 00:13:37 (link toegevoegd) ]
Ondanks een blaar van gisteren bij het hardlopen vandaag zonder problemen 13km kunnen lopen!Het is ook een heel ander soort eelt, wel een verdikte huid, maar gewoon over de gehele zool (vooral loopvlak, maar ook de voetboog wel) en niet van die knobbels op enkele drukplekken zoals bij schoenen-eelt het geval is. Alleen onder de grote teen zit wel een wat hardere plek, en een heel enkel keertje, hooguit eens per jaar, heb ik wel eens dat de rand van de hiel wat ruw wordt en haal ik de voetvijl er even langs, net genoeg om de randjes weer glad te maken.quote:
[..]
Waar ik het eelt door een pedicure weg laat halen laat jij het natuurlijk juist staan
Ben het niet met Jeronimo eens, de huid van mijn voeten heeft wel degelijk een flinke eeltlaag, die valt alleen weinig op omdat het een verdikking over de hele zool is, en soepel blijft in het gebruik. Maar als ik dan toch eens in een doorn of stukje glas stap, en zie hoe dat bijna altijd in de huid blijft steken zonder tot op het vlees door te dringen, en hoe er zelden ook maar een drupje bloed komt ook als het er best een eindje in stak, dan is die huidlaag wel degelijk een heel stuk dikker dan van iemand die niet blootsvoets loopt! 'Eelt' is een verdikking van de huid, niet noodzakelijk een harde plek, ook soepele verdikte huid is 'eelt'.
Ah my bad, had het ook maar van horen zeggenquote:
[..]
Het is ook een heel ander soort eelt, wel een verdikte huid, maar gewoon over de gehele zool (vooral loopvlak, maar ook de voetboog wel) en niet van die knobbels op enkele drukplekken zoals bij schoenen-eelt het geval is. Alleen onder de grote teen zit wel een wat hardere plek, en een heel enkel keertje, hooguit eens per jaar, heb ik wel eens dat de rand van de hiel wat ruw wordt en haal ik de voetvijl er even langs, net genoeg om de randjes weer glad te maken.
Ben het niet met Jeronimo eens, de huid van mijn voeten heeft wel degelijk een flinke eeltlaag, die valt alleen weinig op omdat het een verdikking over de hele zool is, en soepel blijft in het gebruik. Maar als ik dan toch eens in een doorn of stukje glas stap, en zie hoe dat bijna altijd in de huid blijft steken zonder tot op het vlees door te dringen, en hoe er zelden ook maar een drupje bloed komt ook als het er best een eindje in stak, dan is die huidlaag wel degelijk een heel stuk dikker dan van iemand die niet blootsvoets loopt! 'Eelt' is een verdikking van de huid, niet noodzakelijk een harde plek, ook soepele verdikte huid is 'eelt'.
. Ik zal het vanzelf wel zien denk ik over een tijdje . Jij loopt altijd al op blote voeten en hoelang heeft het geduurd om echt goed op te bouwen?quote:
[..]
Je hebt toch vandaag al gelopen? En pijn aan je voet? Zou je dan niet beter een rustdag nemen?
Kan ik recupereren. Misschien m'n voet intapen Of is dat slecht?
Slaapwel iedereen
Ik heb niet echt van niks hoeven opbouwen, ik had al een beetje eelt.. ik heb m'n hele leven thuis en in de tuin blootsvoets gelopen, inclusief zulke dingetjes als de post uit de brievenbus halen (grindpad) enzo.. op en neer naar de schuur, ook een grindpaadje... Heb nooit een tijd gehad waarin ik binnenshuis en voor die kleine dingetjes waarvoor je ook geen jas aantrekt, schoeisel droeg. Als kind had ik wel pantoffels maar ik geloof niet dat ik die echt vaak droeg. En gymles was blootsvoets zowel op de basisschool als op de middelbare (op de middelbare was binnen verplicht blootsvoets, buiten op het sportveld mocht je schoenen maar hoefde niet, en een flink deel van ons sportte dus ook daar blootsvoets).quote:
[..]
Ah my bad, had het ook maar van horen zeggen
Toen ik ook op straat blootsvoets ging lopen, liep ik nog niet meteen hard, en was ook geen wandelaar. Gewoon de stukjes in het dagelijks leven van iemand die voor langere stukken de fiets pakt, zijn ook in het begin geen probleem geweest. Eerst keek ik wel beter waar ik liep, en liep om glas en dergelijke heen, pas na een jaar ofzo had ik echt door dat ik toch wel eens op een stukje glas stapte en dat geen kwaad deed, en liep ik gewoon door bij de glasbak enzo, had misschien wel eerder gekund ook.
Hardlopen heb ik met Evy opgebouwd van 't begin af aan zonder schoenen, een enkel keertje wat gevoelige zolen als ik heel veel asfalt had gedaan (en vooral ruw wegdek, bijvoorbeeld de slecht onderhoude recreatieweg hier in de buurt) maar dan nam ik de volgende keer een rondje met meer bospad en ging dan de keer daarop juist weer terug naar die ruwere route, en dan bouwt het toch snel op.
Ik hou mezelf echt aan om de dag lopen, om de dag rust. Is echt wel aan te raden, zeker bij het opbouwen. Ken een aantal mensen online die elke dag lopen, of wel 5-6x per week, maar die lopen al heel lang en zijn naar mijn weten ook niet bezig afstanden verder uit te bouwen. Dan gaat dat blikbaar wel. Bij de beginnende hardlopers waarvan ik me herinner dat ze dagelijks probeerden te lopen... niet zo. Met of zonder tape, je belast je voet toch weer. Ga lekker Woensdag!quote:
[..]
Of is dat slecht?
Slaapwel iedereen
Dat scheelt een hoop als je al zoveel op blote voeten liep inderdaad. Vroeger vond ik het met gym op school ook altijd lekker om met blote voeten te sporten, deed ik toen ook wel vaak, maar ik was dan al vaak een van de weinige die dat deden. Ik vind het nu om mee te rennen ook echt heerlijk, maar ik denk niet dat ik het doortrek buiten het hardlopen om, behalve in de zomer met gewone wandelingen enzo misschien als het dan kan.quote:
[..]
Ik heb niet echt van niks hoeven opbouwen, ik had al een beetje eelt.. ik heb m'n hele leven thuis en in de tuin blootsvoets gelopen, inclusief zulke dingetjes als de post uit de brievenbus halen (grindpad) enzo.. op en neer naar de schuur, ook een grindpaadje... Heb nooit een tijd gehad waarin ik binnenshuis en voor die kleine dingetjes waarvoor je ook geen jas aantrekt, schoeisel droeg. Als kind had ik wel pantoffels maar ik geloof niet dat ik die echt vaak droeg. En gymles was blootsvoets zowel op de basisschool als op de middelbare (op de middelbare was binnen verplicht blootsvoets, buiten op het sportveld mocht je schoenen maar hoefde niet, en een flink deel van ons sportte dus ook daar blootsvoets).
Toen ik ook op straat blootsvoets ging lopen, liep ik nog niet meteen hard, en was ook geen wandelaar. Gewoon de stukjes in het dagelijks leven van iemand die voor langere stukken de fiets pakt, zijn ook in het begin geen probleem geweest. Eerst keek ik wel beter waar ik liep, en liep om glas en dergelijke heen, pas na een jaar ofzo had ik echt door dat ik toch wel eens op een stukje glas stapte en dat geen kwaad deed, en liep ik gewoon door bij de glasbak enzo, had misschien wel eerder gekund ook.
Hardlopen heb ik met Evy opgebouwd van 't begin af aan zonder schoenen, een enkel keertje wat gevoelige zolen als ik heel veel asfalt had gedaan (en vooral ruw wegdek, bijvoorbeeld de slecht onderhoude recreatieweg hier in de buurt) maar dan nam ik de volgende keer een rondje met meer bospad en ging dan de keer daarop juist weer terug naar die ruwere route, en dan bouwt het toch snel op.
Ooit hoop ik eens trails te kunnen lopen op blote voeten, dat lijkt me echt machtig mooi!
Nu eerst maar eens op de FiveFingers proberen in ieder geval.Ik vind het sowieso leuk dat je het al stukjes doet, je zal zien dat het best snel opbouwt, net als je conditie bij het beginnen met lopen deed... En ja, buiten het hardlopen is lastiger vooral vanwege alle reacties. Daarvoor heb je meer eelt op je ziel nodig dan op je voetzolen, zeg ik altijd! Maar ook dat went :-)quote:
[..]
Dat scheelt een hoop als je al zoveel op blote voeten liep inderdaad. Vroeger vond ik het met gym op school ook altijd lekker om met blote voeten te sporten, deed ik toen ook wel vaak, maar ik was dan al vaak een van de weinige die dat deden. Ik vind het nu om mee te rennen ook echt heerlijk, maar ik denk niet dat ik het doortrek buiten het hardlopen om, behalve in de zomer met gewone wandelingen enzo misschien als het dan kan.
Ooit hoop ik eens trails te kunnen lopen op blote voeten, dat lijkt me echt machtig mooi!
Ik zou je trouwens volgend jaar Tilburg aanraden, nu had je dus elders een leuk evenement maar het was leuk eens met zoveel barefoot/minimalist lopers bijeen te zijn.
Even 2 dagen rust nemen, mijn (binnen)kuiten voelen wat beurs, en terecht.Ik hoor jou dus eigenlijk ook zeggen dat wanneer je vaker de 5km (en iets meer) loopt, je vanzelf sneller wordt omdat je lichaam er aan went.quote:
[..]
Ik heb in het verleden jarenlang aan atletiek gedaan (reden dat ik veel ging hardlopen was trouwens dat ik niet kon fietsen en toch met vriendjes mee van de pauze terug naar school wilde, dat werd dus rennen haha), dus helemaal op 0 ben ik niet begonnen eigenlijk qua lopen. Merk het ook vooral conditioneel en bij versnellingen dat ik niet direct compleet volloop of zwaar hijgend door moet t.o.v de eerste keer.
Nu ik geregeld dezelfde afstand heb gelopen merk ik ook echt dat het tempo wel iets omhoog kan zonder dat het op het eind inzakt, maar ben vooral aan het richten op de 10km lopen momenteel. De afstand lukt wel, maar niet in het tempo waarop ik de 5km loop dus door geregeld meer te lopen en langer hoop ik dat het lijf ook weer went aan die afstanden zoals het ook weer aan de 5km moest wennen.
De 10km loop ik gewoon constant, kan ook nog wel iets versnellen op het eind (vanaf 8km), maar constant in het tempo lopen dat ik op de 5km gemiddeld doe zit er nog niet in, maakt ook weinig uit trouwens want dat komt wel met de tijd. Morgen weer 8km op het programma en maar weer lekker vroeg, dat beviel me prima. Daarna nog wel even een rondje post rondbrengen.
Goed vooruitzicht, goed bezig zijn!
Toen ik weer terug binnen was stond het zweet overal; kletsnatte haren. Achteraf dus wel blij dat ik zo vroeg ben gaan lopen en niet vanmiddag pas (24 graden!
)http://www.endomondo.com/workouts/186382817/8850231
//Edit
GPS werkt naar behoren!
Als je sneller wilt worden op de 5km heb je meer aan rustige loopjes van 10+ km dan aan alleen de 5 oefenen. Die snelheid komt vanzelf wel, daar hoef je helemaal niks speciaals voor te doen.quote:
Ik hoor jou dus eigenlijk ook zeggen dat wanneer je vaker de 5km (en iets meer) loopt, je vanzelf sneller wordt omdat je lichaam er aan went.
Goed vooruitzicht, goed bezig zijn!
Dat is wat ik altijd gehoord/gelezen heb en het is inmiddels ook mijn eigen ervaring.
Iig doet Renate dat in d'r trainingen, bij de lange loopjes in de trainingen ga je de laatste drie minuten steeds 30 seconden een tandje omhoog met je tempo (maar niet sprinten) en dan weer 30 sec het normale ritme en dat dan drie keer.
Ik zit de klok echt vooruit te kijken tot het 12 uur is en ik idd lekker even een 5-je kan gaan pakken.
Wie had dat nou ooit gedacht. Ik heb er echt zin in, lekker mijn eigen muziek aan en even een half uurtje het bos rond. Ik ben van plan om even een paar weken op di en do 5km te lopen en dan in het weekend 7-8 km om zo te wennen aan die iets langere afstand en dat dan later uit te breiden naar een 10 in het weekend. Maar nu kost die 10 me nog wel echt heel veel energie dus dat zie ik mezelf niet elk weekend doen nog. Niet in combinatie met het thuisfitness programma dat ik er nu ook bij doe.