[Hardlopen] #463 - Met of zonder schoenen

quote:

Op maandag 6 mei 2013 19:29 schreef Lastpost het volgende:
Die vooruitgang zien is natuurlijk wel geniaal, van 4km in 22m36s naar 23m32s voor de 5km in 2 maanden tijd.

zoveel verbetering zit er bij nog echt niet in!
Sterker nog, bij mij lijkt de snelheid min of meer gelijk te blijven, maar qua conditie kan ik het iets makkelijker aan en loop dus iets verder.

Vers zweet!

quote:

Op maandag 6 mei 2013 19:32 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik zit ook uit te druppen en een salade weg te happen

We zijn goed bezig!

quote:

Op maandag 6 mei 2013 19:15 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik had van het begin af aan een GPS-horloge en soms is het erg leuk om even terug te kijken naar het begin. Mijn eerste training was 4x2 met 2 minuten wandelen tussendoor. Dan had ik na een halve minuut lopen al zwaar zelfmedelijden. Nu loop ik een halve marathon sneller dan het tempo tijdens die twee minuten.

Sommige trainingen en wedstrijden vergeet je ook nooit meer. Zoals mijn eerste mijlpaal: het voltooien van de 5k binnen het halfuur. Ik was net 3 maanden bezig en het kostte enorm veel moeite om die psychologische barrière te slechten. Na afloop verloor ik vrijwel iedere controle over alle mogelijke spieren door de vermoeidheid. Ik kon ternauwernood voorkomen dat ik daar in mijn broek zeek. Tegenwoordig gaat dat een stuk makkelijker. De gemiddelde hartslag ligt nu veel lager en ik finish over het algemeen niet meer bijna-incontinent.

De eerste keren liep ik hier met stopwatch stukjes van 1,5 km. Toen had ik helaas nog geen RunKeeper bij me. Zo had ik een keer of 5 gelopen gok ik, waarbij ik de afstand al vergrootte. Na die vijf keer had ik me aangemeld bij RunKeeper en hield ik sindsdien alles bij. M'n eerste geregistreerde training is 7.77km in 46:13, duurlooptempo. Meteen al vrij grote stappen met de afstand dus. En dat op sportschoenen. Daar kreeg ik later dus ook problemen mee.

Verder dan zo'n 13k heb ik nog nooit gelopen, dus dat is het doel voor nu: afstand uitbouwen, en een halve marathon lopen in oktober. En dan vooral blessurevrij .

Jaaaa, het is nu zeker! Ik heb net het contract getekend voor m`n afstudeerstage in Australië! Vanaf half juli (exacte datum hangt af van goedkeuring van m`n visum) tot en met december!

Wat dit gaat betekenen voor het hardlopen? Geen idee. Het zou zomaar kunnen zijn dat ik doordeweeks niet meer kan lopen, omdat ik een reistijd van 4 uur per dag heb. Ben dan rond 19:00 of 20:00 pas thuis om de volgende dag om 6:00 - 07:00 weer te vertrekken.
Ik zou natuurlijk ook gewoon om/na 21:00 kunnen gaan lopen en dan meteen daarna douchen en naar bed. Dat zou eigenlijk nog best mogelijk zijn, bedenk ik me nu

quote:

Op maandag 6 mei 2013 19:38 schreef SpaceInvaders het volgende:
Ik ga maar eens een stuk wandelen, heeft iemand hier nog tips voor wandelschoenen? Zit ik dan in dezelfde prijsklasse als hardloopschoenen of kan dat ook goedkoper voor fatsoenlijke schoenen?

Ik zag dat er bij de Runnersworld en Hardloopwinkel ook wandelschoenen worden verkocht (wat meer bij de Hardloopwinkel). Volgens mij waren ze laatst nog in de aanbieding..

quote:

Op maandag 6 mei 2013 19:41 schreef Levitas het volgende:
Jaaaa, het is nu zeker! Ik heb net het contract getekend voor m`n afstudeerstage in Australië! Vanaf half juli (exacte datum hangt af van goedkeuring van m`n visum) tot en met december!

Wat dit gaat betekenen voor het hardlopen? Geen idee. Het zou zomaar kunnen zijn dat ik doordeweeks niet meer kan lopen, omdat ik een reistijd van 4 uur per dag heb. Ben dan rond 19:00 of 20:00 pas thuis om de volgende dag om 6:00 - 07:00 weer te vertrekken.
Ik zou natuurlijk ook gewoon om/na 21:00 kunnen gaan lopen en dan meteen daarna douchen en naar bed. Dat zou eigenlijk nog best mogelijk zijn, bedenk ik me nu

Wow gaaf!!

Lopen voor het slapen gaan klinkt goed, ik slaap altijd wel goed na het lopen haha En in het weekend kan je ook wel een keer toch?
Maar echt leuk, ik wil ook nog eens naar Australië!

quote:

Op maandag 6 mei 2013 19:48 schreef Miezziej het volgende:

[..]

Wow gaaf!!

Lopen voor het slapen gaan klinkt goed, ik slaap altijd wel goed na het lopen haha En in het weekend kan je ook wel een keer toch?
Maar echt leuk, ik wil ook nog eens naar Australië!

Als je ooit de kans hebt: DOEN! Ik ben er t/m september 2012 nog 8 maanden geweest (ook voor stage + 3 maanden vakantie) en heb het zó goed naar m`n zin gehad dat ik nu weer terugga. Het scheelt wel dat ik familie daar heb (vandaar de reistijd ) en dus goedkoop kan wonen.

De zondagochtend (misschien zaterdag) zal in het teken van een LDL blijven staan ja. Dat is 100% zeker Alleen m`n andere 2 loopjes per week, dat wordt nog even afwachten hoe ik dat ga doen. En dat zal ik pas kunnen beslissen als ik daar ben.

Yes heb het achter de rug!!

Inderdaad erg blij dat ik geweest ben! En ik word gek, twee bekertjes!! Jippie!!

http://www.endomondo.com/workouts/186165465

Waar ik normaal geen last van heb dat had ik nu wel. Ademhaling onder controle houden. Ik zat letterlijk te hijgen en soms had ik het idee dat ik helemaal geen lucht meer kreeg. Zal wel een combinatie weer en nachtritme geweest zijn (denk ik) Verder nergens pijntjes of zo, dat was wel fijn.

Zweet me het apelazerus, snel drinken en douchen Zo kan ik straks niet naar werk haha

Eerst nog even lekker een paar uur languit voor de buis. Half twaalf ben ik weer aan de beurt

quote:

Op maandag 6 mei 2013 19:41 schreef Levitas het volgende:
Jaaaa, het is nu zeker! Ik heb net het contract getekend voor m`n afstudeerstage in Australië! Vanaf half juli (exacte datum hangt af van goedkeuring van m`n visum) tot en met december!

Wat dit gaat betekenen voor het hardlopen? Geen idee. Het zou zomaar kunnen zijn dat ik doordeweeks niet meer kan lopen, omdat ik een reistijd van 4 uur per dag heb. Ben dan rond 19:00 of 20:00 pas thuis om de volgende dag om 6:00 - 07:00 weer te vertrekken.
Ik zou natuurlijk ook gewoon om/na 21:00 kunnen gaan lopen en dan meteen daarna douchen en naar bed. Dat zou eigenlijk nog best mogelijk zijn, bedenk ik me nu

Wat onwijs gaaf!!! Het is mijn grote droom om ooit eens een lange reis naar dat prachtige land te maken. Later als ik groot ben!!!

Super vooruitzicht voor je! En leuk voor ons om je verhalen straks te lezen

quote:

Op maandag 6 mei 2013 18:54 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Oh ik zie dat Runnersworld van John Aalbers is. Dat zal dan ook wel dik in orde zijn. De oude Runnersworld zat altijd n de Bloemerstraat, waar nu Lopers Company zit. Lopers Company is opgericht door oud Runnersworld ondernemers. De eigenaar van de Nijmeegse winkel was ook oprichter van Runnersworld.

Afgelopen donderdag ben ik geholpen door John Aalbers. Toffe gozer! Hij nam duidelijk de tijd om goede schoenen aan te meten en gaf mij ook nog wat tips met betrekking tot m'n looptechniek.

quote:

Op maandag 6 mei 2013 18:57 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Wat een coole loop had jij dit weekend!

Dankje, zeker nog zitten nagenieten vandaag

Net ging m'n vriendin les 7 doen van Evy. Ben ff meegegaan om de stijfheid er een beetje uit te lopen.
Was op zich wel lekker, maar voelde de rechterscheen beetje op 1 punt. Maar even goed in de gaten houden.

Weet iemand trouwens hoe je een PR kunt verwijderen in Endomondo? Al beetje zitten kijken hoe, maar nog niets gevonden.

quote:

Op maandag 6 mei 2013 19:09 schreef GotC het volgende:

[..]

Gewoon een column geven hier

net aan het terug lezen...

quote:

Op maandag 6 mei 2013 20:07 schreef Arquero het volgende:

Weet iemand trouwens hoe je een PR kunt verwijderen in Endomondo? Al beetje zitten kijken hoe, maar nog niets gevonden.

Ik dacht dat je dan die hele workout moest weggooien

quote:

Op maandag 6 mei 2013 20:10 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik dacht dat je dan die hele workout moest weggooien

Volgens mij ook ja.

quote:

Op maandag 6 mei 2013 20:07 schreef Arquero het volgende:

[..]

Dankje, zeker nog zitten nagenieten vandaag

Net ging m'n vriendin les 7 doen van Evy. Ben ff meegegaan om de stijfheid er een beetje uit te lopen.
Was op zich wel lekker, maar voelde de rechterscheen beetje op 1 punt. Maar even goed in de gaten houden.

Weet iemand trouwens hoe je een PR kunt verwijderen in Endomondo? Al beetje zitten kijken hoe, maar nog niets gevonden.

Bij edit en dan vinkje weghalen bij meenemen in stats oid

Hardlopen vlak voor het slapen doe ik nooit. Lig dan nog uren wakker.

quote:

Op maandag 6 mei 2013 19:54 schreef Lula het volgende:
Yes heb het achter de rug!!

Inderdaad erg blij dat ik geweest ben! En ik word gek, twee bekertjes!! Jippie!!

http://www.endomondo.com/workouts/186165465

Wow, er zo tegenop kijken en dan toch 2 bekertjes verdienen. Chapeau dametje! Je komt nu stiekem heel dichtbij de 30 min voor de 5km

quote:

Op maandag 6 mei 2013 20:06 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Gaaf! Wat betreft timing kun je prima 's avonds lopen, maar dan moet je niet vlak daarvoor een hele maaltijd eten. De wekker gaat bij mij elke werkdag om 05:30 en dan ben ik vaak pas rond 18:30 thuis. Tegen de tijd dat ik de kids in bed heb gelegd en ik mijn hardloopkloffie aan heb is het op z'n vroegst 19:30 en soms vertrek ik pas tegen 21:00 uur. Echt eten doe ik pas na het lopen, heel soms voor het lopen twee of drie happen. Voordeel van zo laat lopen is dat je extra lekker slaapt

Dat is een goed vooruitzicht dan. Hoe laat eet je savonds na het lopen dan, en hoe laat ga je naar bed? Ik vind het namelijk niet zo`n strak plan om met volle buik naar bed te gaan.
Ach, over op tijd naar bed hoef ik me ook niet echt druk te maken. In de trein kan ik nog prima 2 uur verder slapen

Ooh ik moet nog even planken!! *matje pakt*

quote:

Op maandag 6 mei 2013 20:14 schreef Levitas het volgende:

[..]

Wow, er zo tegenop kijken en dan toch 2 bekertjes verdienen. Chapeau dametje! Je komt nu stiekem heel dichtbij de 30 min voor de 5km

[..]

Dat is een goed vooruitzicht dan. Hoe laat eet je savonds na het lopen dan, en hoe laat ga je naar bed? Ik vind het namelijk niet zo`n strak plan om met volle buik naar bed te gaan.
Ach, over op tijd naar bed hoef ik me ook niet echt druk te maken. In de trein kan ik nog prima 2 uur verder slapen

Of je stapt een station eerder uit en rent de rest naar huis
(Of zal dat heel ver zijn? )

quote:

Op maandag 6 mei 2013 19:38 schreef SpaceInvaders het volgende:
Ik ga maar eens een stuk wandelen, heeft iemand hier nog tips voor wandelschoenen? Zit ik dan in dezelfde prijsklasse als hardloopschoenen of kan dat ook goedkoper voor fatsoenlijke schoenen?

Ik heb laatst nieuwe gekocht, omdat mijn voeten een maat gegroeid waren. Ik hoopte ook op schoenen wat goedkoper maar eigenlijk zijn ze zelfs nog duurder dan hardloopschoenen (130 hardloop, 170 wandel). met als voordeel dat je wandelschoenen eigenlijk nooit uitloopt volgens mij, die zijn erop gemaakt om voor altijd goed te blijven.
Je kunt passen en proberen bij winkels als Bever of Kathmandu ofzo. Bij ANWB ook volgens mij (daar iets goedkoper).
Goede merken zijn Lowa, Hanwag (die heb ik, tweede keer precies dezelfde gekocht, fantastisch), en ze hebben daar ook nog andere merken. Wandelschoenen moeten vooral stevig zijn, goed aansluiten en erg lekker zitten. Je hebt verschillende soorten: A = wandelen op de Veluwe, B = wandelen in de bergen. A-schoenen zijn licht en lijken een beetje op trail-running schoenen, B zijn bergschoenen. Je hebt ook A/B combinatieschoenen, die heb ik

Mijn wandelschoenen zitten zo lekker dat ik ze eigenlijk altjid aan zou willen hebben. Het ziet er niet uit, maar het is heeeerlijk. Zeker ook bij een dagje pretpark ofzo, dan hou je het ook veel langer vol.

quote:

Op maandag 6 mei 2013 19:33 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

zoveel verbetering zit er bij nog echt niet in!
Sterker nog, bij mij lijkt de snelheid min of meer gelijk te blijven, maar qua conditie kan ik het iets makkelijker aan en loop dus iets verder.

Ik heb in het verleden jarenlang aan atletiek gedaan (reden dat ik veel ging hardlopen was trouwens dat ik niet kon fietsen en toch met vriendjes mee van de pauze terug naar school wilde, dat werd dus rennen haha), dus helemaal op 0 ben ik niet begonnen eigenlijk qua lopen. Merk het ook vooral conditioneel en bij versnellingen dat ik niet direct compleet volloop of zwaar hijgend door moet t.o.v de eerste keer.

Nu ik geregeld dezelfde afstand heb gelopen merk ik ook echt dat het tempo wel iets omhoog kan zonder dat het op het eind inzakt, maar ben vooral aan het richten op de 10km lopen momenteel. De afstand lukt wel, maar niet in het tempo waarop ik de 5km loop dus door geregeld meer te lopen en langer hoop ik dat het lijf ook weer went aan die afstanden zoals het ook weer aan de 5km moest wennen.

De 10km loop ik gewoon constant, kan ook nog wel iets versnellen op het eind (vanaf 8km), maar constant in het tempo lopen dat ik op de 5km gemiddeld doe zit er nog niet in, maakt ook weinig uit trouwens want dat komt wel met de tijd. Morgen weer 8km op het programma en maar weer lekker vroeg, dat beviel me prima. Daarna nog wel even een rondje post rondbrengen.

quote:

Op maandag 6 mei 2013 20:15 schreef Miezziej het volgende:

[..]

Of je stapt een station eerder uit en rent de rest naar huis
(Of zal dat heel ver zijn? )

Dat is wel een redelijk eindje ja...

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.