SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
[ Bericht 1% gewijzigd door Snakey op 05-03-2013 21:29:46 ]"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!@Pastapipos: yep, ik probeer voorlopig zoveel mogelijk spiermassa te gainen. Als ik op een acceptabel gewicht zit ga ik pas cutten.Ben ik weer.
Ik twijfel wat te doen, in oktober gaat er hier een fitness op 10 min fietsen vandaan open.
Zou ik tot dan gewoon thuis met mijn dumbells en opdrukken en nig meer iefeningen zonder iets doen, of zou ik toch investeren?
Ben redelijk jaloers op die 16 jarige van net, alleen ziet hij er een stuk groter uit dan 1.69.Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Zoals sommige van jullie weten ben ik momenteel bezig met SS programma. Dat gaat de goede kant op, maar in de tussentijd ben ik ook al aan het nadenken wat ik hierna kan gaan doen. De Texas method lijkt mij een mooi programma om na SS te gaan doen. Wat ik wel merk is dat ik best wel een hoog bf percentage heb, waarschijnlijk rond de 15%. Ik vroeg mij af wanneer ik het beste die bf weg kan trainen. Wat zijn de voor- of nadelen van zo snel mogelijk trainen tot 10% bf, of juist gewoon zo laten.
Waarom train je? Om zo'n goed mogelijk lichaam te krijgen, voor kracht, voor ... ? En 15% is helemaal niet hoog in een bulk hoor.quote:Op dinsdag 5 maart 2013 21:32 schreef banaliteit het volgende:
Zoals sommige van jullie weten ben ik momenteel bezig met SS programma. Dat gaat de goede kant op, maar in de tussentijd ben ik ook al aan het nadenken wat ik hierna kan gaan doen. De Texas method lijkt mij een mooi programma om na SS te gaan doen. Wat ik wel merk is dat ik best wel een hoog bf percentage heb, waarschijnlijk rond de 15%. Ik vroeg mij af wanneer ik het beste die bf weg kan trainen. Wat zijn de voor- of nadelen van zo snel mogelijk trainen tot 10% bf, of juist gewoon zo laten.I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Nee precies, 15% is prima. Ik zit zelf rond de 18-19% dus tijd om een cut te doen.Is er geen andere gym dichtbij waar je per maand of halfjaar kunt betalen? Oktober duurt nog 7 maanden, als je die tijd bij een andere gym traint kun je echt goede gains maken.quote:Op dinsdag 5 maart 2013 21:31 schreef marcie216 het volgende:
Ben ik weer.
Ik twijfel wat te doen, in oktober gaat er hier een fitness op 10 min fietsen vandaan open.
Zou ik tot dan gewoon thuis met mijn dumbells en opdrukken en nig meer iefeningen zonder iets doen, of zou ik toch investeren?
Ben redelijk jaloers op die 16 jarige van net, alleen ziet hij er een stuk groter uit dan 1.69.Ik train voor kracht. Daarnaast probeer ik in dit stadium niet te bulken. Ik wil zo min mogelijk vet aanzetten .quote:Op dinsdag 5 maart 2013 21:33 schreef Seam het volgende:
[..]
Waarom train je? Om zo'n goed mogelijk lichaam te krijgen, voor kracht, voor ... ? En 15% is helemaal niet hoog in een bulk hoor.Maar als je wil groeien in spieren en kracht zul je toch moeten bulken. Dit kan ook minimaal met misschien 300kcal boven onderhoud. Dat vet ben je na een paar maanden weer kwijt.quote:
[..]
Ik train voor kracht. Daarnaast probeer ik in dit stadium niet te bulken. Ik wil zo min mogelijk vet aanzetten .Raak ik dat vet vanzelf kwijt als ik gewoon 300-500kcal boven mijn onderhoud ga zitten? Als dat het geval is ga ik ook geen moeite doen om het weg te trainen. Ik richt me dan nu gewoon op zoveel mogelijk kracht.quote:
[..]
Maar als je wil groeien in spieren en kracht zul je toch moeten bulken. Dit kan ook minimaal met misschien 300kcal boven onderhoud. Dat vet ben je na een paar maanden weer kwijt.Agreed. Niet willen bulken maar wel in kracht toenemen lukt alleen in het hele begin. Als je niet genoeg/teveel eet zul je dit alleen maar merken in je training en de dagen er om heenquote:
[..]
Maar als je wil groeien in spieren en kracht zul je toch moeten bulken. Dit kan ook minimaal met misschien 300kcal boven onderhoud. Dat vet ben je na een paar maanden weer kwijt.Lees je in over bulken en cutten en wat elk oplevert zou ik zeggen.quote:
[..]
Raak ik dat vet vanzelf kwijt als ik gewoon 300-500kcal boven mijn onderhoud ga zitten? Als dat het geval is ga ik ook geen moeite doen om het weg te trainen. Ik richt me dan nu gewoon op zoveel mogelijk kracht.Nee moet je per jaar doen, 25¤ inschrijfgeld en 35¤ per maand..quote:
Nee precies, 15% is prima. Ik zit zelf rond de 18-19% dus tijd om een cut te doen.
[..]
Is er geen andere gym dichtbij waar je per maand of halfjaar kunt betalen? Oktober duurt nog 7 maanden, als je die tijd bij een andere gym traint kun je echt goede gains maken.
Doe het denk ik thuis wel, beetje opdrukken etcOp zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Als je consequent 300-500 boven onderhoud gaat zitten niet, want je onderhoud stijgt naarmate je meer spiermassa en gewicht aankomt. Dan moet je langzaam weer hoger gaan in kcal om er toch 300-500 boven te komen.quote:
[..]
Raak ik dat vet vanzelf kwijt als ik gewoon 300-500kcal boven mijn onderhoud ga zitten? Als dat het geval is ga ik ook geen moeite doen om het weg te trainen. Ik richt me dan nu gewoon op zoveel mogelijk kracht.
Misschien dat als je nu op 2900 onderhoud zit en 3200 gaat eten en dat een lange tijd volhoudt wel. Dan zou in principe over een tijd je onderhoud op 3300 moeten komen, waardoor je met 3200 eten vet verliest, maar ik heb hier geen onderbouwing voor. Bulk en cut cycles lijken me dan wel makkelijker.Wil ik aan de ene kant ook wel, maar ik wil niet in bulk mode de zomer inquote:
@Pastapipos: yep, ik probeer voorlopig zoveel mogelijk spiermassa te gainen. Als ik op een acceptabel gewicht zit ga ik pas cutten."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Als je voor kracht traint moet je je niet of nauwelijks druk maken om vetpercentage. Dat train je er later wel weer vanaf. Voor nu flink eten en progressie in je training houden. Veel belangrijker om je nu druk over te maken.quote:
[..]
Raak ik dat vet vanzelf kwijt als ik gewoon 300-500kcal boven mijn onderhoud ga zitten? Als dat het geval is ga ik ook geen moeite doen om het weg te trainen. Ik richt me dan nu gewoon op zoveel mogelijk kracht.
En ik zou me ook nog niet bezig gaan houden met wat je hierna gaat doen. Maak eerst dit programma af. Voor je het weet doe je van alles een beetje waar je niks aan hebt.Zelf ook gedaan afgelopen jaar. Beetje zinloos om te cutten als je in februari bent begonnen met liften. Nu echter wel even, wil er zo'n 7-8% af te krijgen over een periode van 4 maanden. Gewoon een vrij langzame cut, lekker relaxed.
Same.quote:
Zelf ook gedaan afgelopen jaar. Beetje zinloos om te cutten als je in februari bent begonnen met liften. Nu echter wel even, wil er zo'n 7-8% af te krijgen over een periode van 4 maanden. Gewoon een vrij langzame cut, lekker relaxed.Ik ben best wel sceptisch over het bulken vanwege dit artikel.
Ik lees dat sommige mensen een onderhoud hebben van bijv. 2500kcal en vervolgens gaan ze 1000kcal erover heen. Ik neem aan dat je bulkt (boven je onderhoudt eet) om massa te kweken. Volgens wet van behoud van massa kun je geen massa creeeren vanuit het niets dus ik begrijp dat je meer moet eten dan onderhoud om te groeien in zowel massa als kracht. Als ik onderhoud + 300-500kcal blijf eten dan zou ik in theorie toch altijd moeten blijven groeien tot je een plateau bereikt. Ik weet dat Frank Yang ooit zei dat hij alleen sterker kon worden door te bulken en cutten maar waarom?
Ik ben een beginner en momenteel ben ik aan het inlezen over bulken en cutten, maar dit gedeelte begrijp ik niet. Kan iemand het uitleggen? Bedankt.Bedankt voor je advies! Bedoel je met flink eten gewoon zorgen dat je 300-500kcal boven je onderhoud zit of gewoon zoveel mogelijk eten (wel gezond natuurlijk)?quote:
[..]
Als je voor kracht traint moet je je niet of nauwelijks druk maken om vetpercentage. Dat train je er later wel weer vanaf. Voor nu flink eten en progressie in je training houden. Veel belangrijker om je nu druk over te maken.
En ik zou me ook nog niet bezig gaan houden met wat je hierna gaat doen. Maak eerst dit programma af. Voor je het weet doe je van alles een beetje waar je niks aan hebt.Tijdens het bulken wil je massa aanzetten. Het liefst zo veel mogelijk spier, maar we leven niet in een ideale wereld dus er zal ook vet bij komen. Dit doe je door een klein overschot van 300-500kcal te creëren.quote:
Ik ben best wel sceptisch over het bulken vanwege dit artikel.
Ik lees dat sommige mensen een onderhoud hebben van bijv. 2500kcal en vervolgens gaan ze 1000kcal erover heen. Ik neem aan dat je bulkt (boven je onderhoudt eet) om massa te kweken. Volgens wet van behoud van massa kun je geen massa creeeren vanuit het niets dus ik begrijp dat je meer moet eten dan onderhoud om te groeien in zowel massa als kracht. Als ik onderhoud + 300-500kcal blijf eten dan zou ik in theorie toch altijd moeten blijven groeien tot je een plateau bereikt. Ik weet dat Frank Yang ooit zei dat hij alleen sterker kon worden door te bulken en cutten maar waarom?
Ik ben een beginner en momenteel ben ik aan het inlezen over bulken en cutten, maar dit gedeelte begrijp ik niet. Kan iemand het uitleggen? Bedankt.
Met het cutten doe je het omgekeerde. Je wilt massa verliezen. Echter nu wil je zoveel mogelijk vet verliezen en zoveel mogelijk spieren behouden. Dit doe je door een klein tekort van wederom 300-500kcal. Hiernaast wil je proteïnen hoog houden zodat je spieren zoveel mogelijk bespaart blijven.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Zo kan je nog 100 artikelen lezen en 100x van gedachte veranderen...quote:
Ik ben best wel sceptisch over het bulken vanwege dit artikel.
Ik lees dat sommige mensen een onderhoud hebben van bijv. 2500kcal en vervolgens gaan ze 1000kcal erover heen. Ik neem aan dat je bulkt (boven je onderhoudt eet) om massa te kweken. Volgens wet van behoud van massa kun je geen massa creeeren vanuit het niets dus ik begrijp dat je meer moet eten dan onderhoud om te groeien in zowel massa als kracht. Als ik onderhoud + 300-500kcal blijf eten dan zou ik in theorie toch altijd moeten blijven groeien tot je een plateau bereikt. Ik weet dat Frank Yang ooit zei dat hij alleen sterker kon worden door te bulken en cutten maar waarom?
Ik ben een beginner en momenteel ben ik aan het inlezen over bulken en cutten, maar dit gedeelte begrijp ik niet. Kan iemand het uitleggen? Bedankt.
[..]
Bedankt voor je advies! Bedoel je met flink eten gewoon zorgen dat je 300-500kcal boven je onderhoud zit of gewoon zoveel mogelijk eten (wel gezond natuurlijk)?
Ik zou zeker 500 kcal boven onderhoud eten.
Als je voor kracht traint en dus niet bodybuild zou ik als ik jou was powerlift boeken en websites lezen. Als je BB artikelen gaat lezen wordt het wat verwarrend. Dat is toch net wat anders, zeker wat eten betreft.Dat artikel heeft zeker gelijk, maar het is geen reden om sceptisch te zijn. Vooral deze regel:quote:
Ik ben best wel sceptisch over het bulken vanwege dit artikel.
Ik lees dat sommige mensen een onderhoud hebben van bijv. 2500kcal en vervolgens gaan ze 1000kcal erover heen. Ik neem aan dat je bulkt (boven je onderhoudt eet) om massa te kweken. Volgens wet van behoud van massa kun je geen massa creeeren vanuit het niets dus ik begrijp dat je meer moet eten dan onderhoud om te groeien in zowel massa als kracht. Als ik onderhoud + 300-500kcal blijf eten dan zou ik in theorie toch altijd moeten blijven groeien tot je een plateau bereikt. Ik weet dat Frank Yang ooit zei dat hij alleen sterker kon worden door te bulken en cutten maar waarom?
Ik ben een beginner en momenteel ben ik aan het inlezen over bulken en cutten, maar dit gedeelte begrijp ik niet. Kan iemand het uitleggen? Bedankt.
[..]
Bedankt voor je advies! Bedoel je met flink eten gewoon zorgen dat je 300-500kcal boven je onderhoud zit of gewoon zoveel mogelijk eten (wel gezond natuurlijk)?Dat is ook de reden waarom je niet bulkt met zoveel mogelijk. Als jij 1000kcal boven je onderhoud gaat zitten, gebruik je die niet alle 1000 om spieren aan te zetten. Het zou zo maar kunnen dat je er 200 van gebruikt en de overige 800 naar je vetpercentage gaan. Geen idee of dit realistische cijfers zijn, maar ik probeer een beeld te schetsen.quote:You can eat any amount of food you want; you simply can't change your protein synthesis limit naturally. Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Dat is ook precies de reden dat je 300-500 boven onderhoud gaat zitten. Hiermee maak je spieren aan, maar is de aanname van vet beperkt.
Dat plateau zal inderdaad bestaan. Wanneer je onderhoud nu op 2600 ligt en je gaat 3100 eten en je blijft dit eten voor een lange tijd, zal er op een gegeven moment een tijd komen dat 3100 je onderhoud is. Hier plateau je dan, tenzij je weer omhoog gaat in kcals.Bedankt voor de tip. Tot nu toe heb ik daar eigenlijk niet echt op gelet. Vanaf nu dus opletten of het artikel gaat over powerliften of bodybuilden.quote:
Als je voor kracht traint en dus niet bodybuild zou ik als ik jou was powerlift boeken en websites lezen. Als je BB artikelen gaat lezen wordt het wat verwarrend. Dat is toch net wat anders, zeker wat eten betreft.Ik bedoelde sceptisch over meer dan 500kcal boven je onderhoud eten, laat staan 1000kcal. Bedankt voor je uitleg, het is helder!quote:
[..]
Dat artikel heeft zeker gelijk, maar het is geen reden om sceptisch te zijn. Vooral deze regel:
[..]
Dat is ook de reden waarom je niet bulkt met zoveel mogelijk. Als jij 1000kcal boven je onderhoud gaat zitten, gebruik je die niet alle 1000 om spieren aan te zetten. Het zou zo maar kunnen dat je er 200 van gebruikt en de overige 800 naar je vetpercentage gaan. Geen idee of dit realistische cijfers zijn, maar ik probeer een beeld te schetsen.
Dat is ook precies de reden dat je 300-500 boven onderhoud gaat zitten. Hiermee maak je spieren aan, maar is de aanname van vet beperkt.
Dat plateau zal inderdaad bestaan. Wanneer je onderhoud nu op 2600 ligt en je gaat 3100 eten en je blijft dit eten voor een lange tijd, zal er op een gegeven moment een tijd komen dat 3100 je onderhoud is. Hier plateau je dan, tenzij je weer omhoog gaat in kcals.
Het enige wat nu in mijn hoofd blijft hangen is wat Frank Yang zei. Hij zei dat hij op een gegeven moment alleen nog maar vooruitgang kon boeken door flink te bulken. Volgens mij bedoelde hij daarmee echt eten wat je eten kan totdat je ontploft. Als hij dat deed werd hij sterker vanwege een hoger gewicht. Vervolgens cut hij maar blijft hij zijn kracht houden. Waarom is dat?Is er misschien een gratis sport waar je schouders/armen breder worden en je een strakker buikje krijgt?Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.ja, sloperquote:
Is er misschien een gratis sport waar je schouders/armen breder worden en je een strakker buikje krijgt?Als je alleen een beetje breder en een strak buikje wil ga je zwemmen. Verder heb je je antwoord wel gehad ondertussen.quote:
Is er misschien een gratis sport waar je schouders/armen breder worden en je een strakker buikje krijgt?
Ga naar een gym of ga zwemmen. Dit soort vragen slaat nergens meer op.N.a.v. bendoe zal ik ook een foto posten:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik ga een half jaar lang, 2x in de week zwemmen. Hopelijk resultaat. Dan verleng ik het abbonomentOp zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Ben benieuwd wat je 1RM BP/DL isquote:
N.a.v. bendoe zal ik ook een foto posten:
[ afbeelding ]Jezus hebben hier nog mensen gebulkt of niet?Stats?quote:
N.a.v. bendoe zal ik ook een foto posten:
[ afbeelding ]I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Laatste keer BP 1RM was 3 maanden geleden 90 kg. DL en SQ nog nooit op 1RM getest.quote:Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Staan in mijn signature:quote:
Jezus hebben hier nog mensen gebulkt of niet?
[..]
Stats?
BW:66kg BL:1.69m
DL:5x145kg SQ:5x125kg BP:5x80Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Iedereen heeft betere schouders dan ik
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Je performance is echt goed volgens mij in vergelijking met je BW en BL. Hoelang train je al?quote:
[..]
Staan in mijn signature:
BW:66kg BL:1.69m
DL:5x145kg SQ:5x125kg BP:5x80Wat is een goede manier om je 1RM T
te bepalen? Werkgewicht maal factor x?
Blind plates op de bar lijkt me niet de manier eigenlijk?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietEr is wel een formule voor dacht ik ja.quote:
Wat is een goede manier om je 1RM T
te bepalen? Werkgewicht maal factor x?
Blind plates op de bar lijkt me niet de manier eigenlijk?
Wat ik deed is met deadlift gewoon opwarmen, dan setje werkgewicht, dan steeds 1 rep, 10kg erbij, 1 rep, 10kg erbij, 1 rep 5kg erbij etc etc.Heb je calculators voor zoals: http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.htmlquote:
Wat is een goede manier om je 1RM T
te bepalen? Werkgewicht maal factor x?
Blind plates op de bar lijkt me niet de manier eigenlijk?
Hoe dichter je met herhalingen op je 1RM zit, hoe accurater. Als je bijv. 3x150kg kan is dat een betere weergave dan 9x130.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Hier kan je het, bij benadering, berekenen. http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.htmlquote:
Wat is een goede manier om je 1RM T
te bepalen? Werkgewicht maal factor x?
Blind plates op de bar lijkt me niet de manier eigenlijk?Gewoon goede spotter(s) erbij, en hangt ook af of je bijv. deadlift (dus optilt) of SQ (en het moet tillen/houden). In het laatste geval wat voorzichtiger hé
Daarom juist. Ik train zonder spotter en mrt losse bar voor sq, bp, dl. 1 keer bijna misgegaan dus dan wordt je wat voorzichtigerquote:
Gewoon goede spotter(s) erbij, en hangt ook af of je bijv. deadlift (dus optilt) of SQ (en het moet tillen/houden). In het laatste geval wat voorzichtiger hé
Squat volgens calc. Zou 135 moet zijn. Laten we volgende week eens voorzichtig een 120 proberenDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietGebrek aan goede spotters is tenenkrommend. Moet ze altijd uitleggen om minimaal mee te helpen als er geen beweging meer in zit. Anders wordt al bij de 2 á 3de rep geholpen inplaats van failure.quote:
Gewoon goede spotter(s) erbij, en hangt ook af of je bijv. deadlift (dus optilt) of SQ (en het moet tillen/houden). In het laatste geval wat voorzichtiger hé
Voor de deadlift heb je eigenlijk een olympisch platform en rubber plates nodig bij een 1RM. Denk niet dat ze blij zullen zijn met ~165 kg wat op een betonnen vloer valt.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Hallo allemaal! Ik ben nieuw hier, zal me even voorstellen. Das wel zo leuk.
Ik ben dun. Nog nooit boven de 60 kg gewogen (1,78, 22 jaar) en besloot er afgelopen december eens wat aan te gaan doen. Na een weekje informatie winnen over voeding en het vinden van een goede sportschool begon mijn poging om aan te gaan komen. Aangezien ik sowieso veel te weinig at, (onder de 2000kcal elke dag), ben ik dat eerst gaan aanpakken. Nu zit ik ongeveer dagelijks op 3500kcal. Verhouding tussen eiwitten, kh en vetten ben ik nog mee aan het spelen. Maar het lijkt nu goed te gaan.
Gelukkig heb ik een trainingsbuddy gevonden die met me mee gaat, en samen hebben we de eerste keer een personal trainer ons laten adviseren hoe we het beste konden beginnen. Bijna 3 maanden ga ik nu 3 keer per week naar de sportschool en het voedingsschema houd ik ook goed aan. Ben inmiddels 64 kilo (bijna 6kg aangekomen sinds begin december) en voel me beter dan ooit.
Tegen de zomer hoop ik rond de 70 kilo te wegen, aangezien ik verslaafd ben geraakt aan de sportschool moet dat wel gaan lukken.
I am the Milkman! My milk is delicious!Laminaat vloer
Tussen de fietsen en staimastersDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Lekkere stats Verbosity, hoe lang train je al?Hey Frankii, welkom man. Klinkt alsof je goed op weg bent! Nice. Kijk wel uit met die personal trainers, zet de broscience-radar op maximale gevoeligheid want veel vertellen echt een hoop kolder. Voor de rest veel succes en ik ben benieuwd naar je FUTURE GAINS!quote:
Hallo allemaal! Ik ben nieuw hier, zal me even voorstellen. Das wel zo leuk.
Ik ben dun. Nog nooit boven de 60 kg gewogen (1,78, 22 jaar) en besloot er afgelopen december eens wat aan te gaan doen. Na een weekje informatie winnen over voeding en het vinden van een goede sportschool begon mijn poging om aan te gaan komen. Aangezien ik sowieso veel te weinig at, (onder de 2000kcal elke dag), ben ik dat eerst gaan aanpakken. Nu zit ik ongeveer dagelijks op 3500kcal. Verhouding tussen eiwitten, kh en vetten ben ik nog mee aan het spelen. Maar het lijkt nu goed te gaan.
Gelukkig heb ik een trainingsbuddy gevonden die met me mee gaat, en samen hebben we de eerste keer een personal trainer ons laten adviseren hoe we het beste konden beginnen. Bijna 3 maanden ga ik nu 3 keer per week naar de sportschool en het voedingsschema houd ik ook goed aan. Ben inmiddels 64 kilo (bijna 6kg aangekomen sinds begin december) en voel me beter dan ooit.
Tegen de zomer hoop ik rond de 70 kilo te wegen, aangezien ik verslaafd ben geraakt aan de sportschool moet dat wel gaan lukken.
vergelijkbare before-stats hier trouwensNice progressie pics, hoe lang trainen jullie nu?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Welkom, nog een voormalige ecto.quote:
Hallo allemaal! Ik ben nieuw hier, zal me even voorstellen. Das wel zo leuk.
Begon zelf ook met zo'n soort lichaam. 1.86 en 70kg, zit nu op 88 na ongeveer 10 maanden eten en trainen. De verslaving merk ik ook, zelfs op rustdagen wil ik eigenlijk nog trainen. Het ging ook van 3x per week sportschool naar 4x per week hier en nu pak ik soms nog een 5e dag erbij.
Voelt ook een stuk beter ja, sowieso het hele sporten en bewegen al. Maar ook dat je in de spiegel kijkt 's avonds en je resultaten ziet.Een voormalig ecto? Je kunt je lichaamsbouw toch niet veranderen?quote:
[..]
Welkom, nog een voormalige ecto.
Begon zelf ook met zo'n soort lichaam. 1.86 en 70kg, zit nu op 88 na ongeveer 10 maanden eten en trainen. De verslaving merk ik ook, zelfs op rustdagen wil ik eigenlijk nog trainen. Het ging ook van 3x per week sportschool naar 4x per week hier en nu pak ik soms nog een 5e dag erbij.
Voelt ook een stuk beter ja, sowieso het hele sporten en bewegen al. Maar ook dat je in de spiegel kijkt 's avonds en je resultaten ziet.
Het hele sporten en bewegen vind ik echt heerlijk, voorheen nooit aan sport gedaan. Ik slaap nu veel beter, word echt uitgerust wakker en heb veel meer energie.
Jammer dat ik niet eerder ben begonnen.
I am the Milkman! My milk is delicious!
Dit inderdaad. Ik word dan zo nat dat ik me soms wel eens afvraag of ik geen wijf ben.quote:
[..]
Voelt ook een stuk beter ja, sowieso het hele sporten en bewegen al. Maar ook dat je in de spiegel kijkt 's avonds en je resultaten ziet.
Traps, delts, pecs, lats, ass, alles is buff en veiny. Hnng wouldbangself/10.Herkenbaar, zelf ook jaren niet gesport en paar maanden geleden begonnen maar voelt echt beter. Helemaal met een ict opleiding en een bij baan die niet fysiek zwaar is.quote:
[..]
Een voormalig ecto? Je kunt je lichaamsbouw toch niet veranderen?
Het hele sporten en bewegen vind ik echt heerlijk, voorheen nooit aan sport gedaan. Ik slaap nu veel beter, word echt uitgerust wakker en heb veel meer energie.
Jammer dat ik niet eerder ben begonnen.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ja of dat gevoel wanneer je oude t-shirts aandoet die vroeger wijd waren en nu bijna slimfit zijn. Dat swoleness.quote:Op dinsdag 5 maart 2013 22:57 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Dit inderdaad. Ik word dan zo nat dat ik me soms wel eens afvraag of ik geen wijf ben.
Traps, delts, pecs, lats, ass, alles is buff en veiny. Hnng wouldbangself/10.Ecto is voor mij een skinny ventje, als je spieren opbouwt en goed bulkt verander je het opzichquote:
[..]
Een voormalig ecto? Je kunt je lichaamsbouw toch niet veranderen?
Het hele sporten en bewegen vind ik echt heerlijk, voorheen nooit aan sport gedaan. Ik slaap nu veel beter, word echt uitgerust wakker en heb veel meer energie.
Jammer dat ik niet eerder ben begonnen.
Zelfde trouwens, lekker vroeg en goed slapen en uitgerust wakker worden. Bij mij ging het ook nog samen met stoppen met blowen dus dat was helemaal fijn.
Wil soms ook wel dat ik eerder was begonnen inderdaad, maarja daar verander je niks aan. Gewoon blij zijn dat je nu in ieder geval bezig bentIk ben nu single dus ik denk het niet. Toen ik ecto was pullde ik die ene chick van de before foto.quote:
pullen jullie meer pussy nu je ripped bent?Wat ik vandaag heb gegeten. Commentaar is meer dan welkom.
8:00 - 120 gram havermout
500 ml volle melk
1 banaan (alles in de blender)
10:00 - 4 boterhammen met pindakaas
12:00 - (pre workout) - 50 gram havermout
500ml volle melk
30 gram whey
Kwartiertje voor workout een banaan en kiwi
Na workout 40gram dextrose
15:00 - Salade (ijsbergsla, tomaten, komkommer) met gegrilde kip/tonijn
17:00 - Volkorenpasta met kip, heel veel groenten, tomatenpurree
19:00 - 100 gram cashewnoten
23:00 - 500ml magere kwark
Ong 3800kcal
ong 330 gram koolhydraten
ong 230 gram eiwitten (veel te veel? whey lozen?)
ong 140 gram vet
verhouding kh/e/v/ is nu dus 50 30 20.
[ Bericht 86% gewijzigd door Frankii op 05-03-2013 23:15:59 ]I am the Milkman! My milk is delicious!Mensen die je vreemd aankijken als je 6 gekookte eieren in de kantine koopt, maar zichzelf wel volstoppen met dat ongezonde brood met troep erop.
This isn't even my final form.
Ja.quote:
pullen jullie meer pussy nu je ripped bent?Of het is meer dat ik nu echt gewoon de behoefte aan meerdere meisjes heb. Ze zijn er niet vies van in ieder geval.
Was laatst ook in een spa met een chick. Je weet wel, abs, badjas, alles. Kerel, whoii. Sowieso gaan ze altijd helemaal los op onderarmen, schouders en traps.
Verder grote blauwe plek op mijn rug van mijn near-death-experience met een zwiepende barbell gisteren, en striemen van de smith machine. (calf raises) Voeg daar striae aan toe, en dan zitten er voorlopig wel genoeg battle scars. Battle scars van een van de beste dingen waar ik ooit aan begonnen ben. Pumping iron, all kinds of gains.
Zeer irritant, maar aan de andere kant wel begrijpelijk.quote:
Mensen die je vreemd aankijken als je 6 gekookte eieren in de kantine koopt, maar zichzelf wel volstoppen met dat ongezonde brood met troep erop.
Veel mensen snappen niet dat als je resultaten met Fitness/Bodybuilding/Powerlifting wil behalen, je dieet van hoge prioriteit is.Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.Train nu 1 jaar en 7 maanden. Daarvoor het gebruikelijke voetballen en push-ups/crunches thuis gedaan.quote:Op dinsdag 5 maart 2013 22:50 schreef Panzermaus het volgende:
Lekkere stats Verbosity, hoe lang train je al?
In die tijd (zowat een jaar geleden) geopereerd aan mijn voorste kruisband waardoor ik 1 maand UP en 10 weken LB niet kon trainen.
Volg nog een studie fysiotherapie in Groningen, handig voor de achterliggende info en feiten.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Hoeveelste jaars ben je?quote:
Volg nog een studie fysiotherapie in Groningen, handig voor de achterliggende info en feiten.The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.Eerste jaars, zit net in blok 3.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Striae vind ik persoonlijk minder man. Laat wel zien dat je massief gegroeid bent hoor maar ik wil gewoon lekker naturel blijven.quote:Op dinsdag 5 maart 2013 23:08 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Ja.
Was laatst ook in een spa met een chick. Je weet wel, abs, badjas, alles. Kerel, whoii. Sowieso gaan ze altijd helemaal los op onderarmen, schouders en traps.
Verder grote blauwe plek op mijn rug van mijn near-death-experience met een zwiepende barbell gisteren, en striemen van de smith machine. (calf raisesIk zal er maar van uitgaan dat dit een ongelukkig geformuleerde zin is.quote:
[..]
Striae vind ik persoonlijk minder man. Laat wel zien dat je massief gegroeid bent hoor maar ik wil gewoon lekker naturel blijven.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeGewoon naturel als geen beschadigingen aan mijn lichaam man tattoos enzo man.quote:
[..]
[..]
Ik zal er maar van uitgaan dat dit een ongelukkig geformuleerde zin is.Boksquote:The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.Mijn aanname was correct dus.quote:
[..]
Gewoon naturel als geen beschadigingen aan mijn lichaam man tattoos enzo man.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeHaha, doe je dezelfde opleiding en welk jaar zit je in?quote:Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Net begonnen aan FLP 3 hequote:
[..]
Haha, doe je dezelfde opleiding en welk jaar zit je in?The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.Ja waarom zo weinig vetten? Zijn belangrijker voor je stofwisseling dan koolhydraten. De pasta en groente zijn wel goed, maar ik zou ze in mindere porties nemen en bijvoorbeeld een multivit erbij pakken. Maar wel echt meer vetten, in plaats van bijvoorbeeld de kwark kun je een half bakje pakken en nog een blikje tonijn. Dan misschien nog wat ruimte inbouwen voor noten/olijfolie.quote:
Stukkie hierboven mijn voedingsschema, iemand opmerkingen?I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Wat is je lengte en lichaamsgewicht?quote:
Ong 3800kcal
ong 330 gram koolhydraten
ong 230 gram eiwitten (veel te veel? whey lozen?)
ong 140 gram vetwe don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode1,78 - ong 64kg.quote:
Ben net drie maanden bezig. (5kg aangekomen)I am the Milkman! My milk is delicious!Mooie TT. Waarschijnlijk nog waar ook"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik ben ook (nog) niet aan cut hoor. Heb pas in oktober vakantie dus ik bulk nog een maand of twee door.quote:I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Hier ook geen cut..YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.18,4% BF hier.
Sinds zondag begonnen met cut.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Aardig schema. Over je eiwit inname hoef je je geen zorgen te maken.quote:
[..]
1,78 - ong 64kg.
Ben net drie maanden bezig. (5kg aangekomen)we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeIs multivit echt nodig? Volgens mij zit ik qua vitaminen vrij goed. Elke dag 2+ ons sla, 2+ stuks fruit, melk, noten...quote:
[..]
Ja waarom zo weinig vetten? Zijn belangrijker voor je stofwisseling dan koolhydraten. De pasta en groente zijn wel goed, maar ik zou ze in mindere porties nemen en bijvoorbeeld een multivit erbij pakken. Maar wel echt meer vetten, in plaats van bijvoorbeeld de kwark kun je een half bakje pakken en nog een blikje tonijn. Dan misschien nog wat ruimte inbouwen voor noten/olijfolie.I am the Milkman! My milk is delicious!Die muscle en Diet pack van body en fitshop werkt ook wel heftig, 9 pillen slikken en fluoriserend geel pissen! Je weet zelf!quote:
[..]
Is multivit echt nodig? Volgens mij zit ik qua vitaminen vrij goed. Elke dag 2+ ons sla, 2+ stuks fruit, melk, noten...YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Is 3800kcal niet wat hoog? ik zit met 8 cm minder en 69kg op 1000 minder te (slow) bulken.quote:
[..]
1,78 - ong 64kg.
Ben net drie maanden bezig. (5kg aangekomen)
Volg PHAT dus dat is met 5x/week pomp0n.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Qua proteïnen zit je goed, Vetten krijg je genoeg van binnen en de koolhydraten pas je aan naar het activiteiten niveau. Rond de 3000 tot 3200 kcal zou voor nu genoeg moeten zijn om aan te komen. Moet je maar bekijken waar je het eventueel schrapt. Bijv. Dextrose enquote:
[..]
Is multivit echt nodig? Volgens mij zit ik qua vitaminen vrij goed. Elke dag 2+ ons sla, 2+ stuks fruit, melk, noten...
De dextrose snap ik niet helemaal. Vanwaar heb je die nodig? Om je insuline te pieken of je glycogeen te vullen? Want dit kan net zo goed met een normale maaltijd pieken. Voor je glycogeen is het niet echt nodig tot de volgende zware belasting(lees training).Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik neem zelf altijd dextrose tijdens de training, omdat ik anders zo slap ben. Vind wat suikers wel fijn.Artikelen alsquote:
[..]
Qua proteïnen zit je goed, Vetten krijg je genoeg van binnen en de koolhydraten pas je aan naar het activiteiten niveau. Rond de 3000 tot 3200 kcal zou voor nu genoeg moeten zijn om aan te komen. Moet je maar bekijken waar je het eventueel schrapt. Bijv. Dextrose en
De dextrose snap ik niet helemaal. Vanwaar heb je die nodig? Om je insuline te pieken of je glycogeen te vullen? Want dit kan net zo goed met een normale maaltijd pieken. Voor je glycogeen is het niet echt nodig tot de volgende zware belasting(lees training).
http://www.bodybuilding.com/fun/post_workout_carbs.htm
en
http://www.bodybuilding.c(...)ke-with-dextrose.htm
hebben me daartoe gezet.
Maar als dit bullshit is, kan ik het inderdaad schrappen.I am the Milkman! My milk is delicious!Tijdens de training is het nog enigszins te verklaren voor de energie dankzij de GI. Maar na de training zie ik het nut niet ten opzichte van wat melk en/of een banaan. Welke optimaler zijn dankzij de combinatie van koolhydraten,proteïnen, vetten, micronutriënten en rehydratie. Zal geen wereld van verschil maken, maar wel beter beargumenteerd/bewezen.quote:Ik neem zelf altijd dextrose tijdens de training, omdat ik anders zo slap ben. Vind wat suikers wel fijn.Wat ze dus zeggen is dat het lichaam een vorm van energie nodig heeft. Het is beter om hierbij zowel koolhydraten als proteïnen en vetten te nuttigen. Zoals boven al aangegeven kan je ook (chocolade) melk en een banaan eten. (chocolade zou je kunnen nemen als je extra calorieën nodig hebt, echter kom jij eerder aan te veel dan te weinig)quote:Artikelen als
http://www.bodybuilding.com/fun/post_workout_carbs.htm
en
http://www.bodybuilding.c(...)ke-with-dextrose.htm
hebben me daartoe gezet.
Maar als dit bullshit is, kan ik het inderdaad schrappen.
Rechtstreeks vanuit de tekst:
Is A Meal Better?
Absolutely. There are a lot of whole foods and protein rich meals that will fuel your body and supply your muscles with everything they need to bounce back.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Dit. Als je een beetje mazzel hebt qua genen, zie je er op 15% al redelijk beach proof uit.quote:
[..]
Waarom train je? Om zo'n goed mogelijk lichaam te krijgen, voor kracht, voor ... ? En 15% is helemaal niet hoog in een bulk hoor."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Tering. Lekker sterk man. Je bench loopt misschien wat achter op de rest, al kan het ook prima zijn dat de rest voorloopt in jouw gevalquote:
[..]
Staan in mijn signature:
BW:66kg BL:1.69m
DL:5x145kg SQ:5x125kg BP:5x80Jaquote:
Mensen die je vreemd aankijken als je 6 gekookte eieren in de kantine koopt, maar zichzelf wel volstoppen met dat ongezonde brood met troep erop.
"Are you going to eat 4 eggs?"
"Yes"
"oh, okay""End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Thanks allemaal, voor de reacties.quote:
quote:
Op dinsdag 5 maart 2013 22:15 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Staan in mijn signature:
BW:66kg BL:1.69m
DL:5x145kg SQ:5x125kg BP:5x80
Tering. Lekker sterk man. Je bench loopt misschien wat achter op de rest, al kan het ook prima zijn dat de rest voorloopt in jouw geval
Had het er maandag nog over met iemand dat de bench van andere meestal hoger is in verhouding met DL en SQ. Dat DL en SQ niet veel wordt gedaan of later wordt toegevoegd, waardoor bench vaak voorloopt.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Waar woon je?quote:
[..]
Het kan wel, maar is een goed half uur fietsen vanaf, of het kost 35+ per maand.Student zijn is een goed excuus, dan heb je niet veel geld. En studie afmaken is belangrijk, kijkend naar de huidige economie en de verwachtingen voor de langere termijn. Goede squat btw.quote:
[..]
Ik heb nog maar 2 jaar stufi en mijn studie is nog 3 jaar, verder is stufi mijn enige bron van inkomsten.
Assisted exercises zijn trouwens echt fataal voor je andere lifts als je te veel doet met maar 1 rustdag
Ben voor het eerst sinds ik squat vastgelopen (5/3/2) op 155kg gelukkig nu twee rustdagenDat lijkt me wat optimitisch qua prijs. Verder is er in vrijwel elke stad een redelijk tot goede hardcore gym waar je voor 25 tot 30 euro per maand kan trainen. ALs je dat tientje extra t.o.v. F4F/Basic Fit niet kan missen heb je of een gat in je hand of een inkomstenprobleem.quote:
Paar honderd???? Via marktplaats koop ik voor 125 een bankje, 75kg gewichten en zo'n stangKnap kut. Ik neem aan dat je nu ook geld terug krijgt aangezien je voor HC all inclusive betaald hebt en nu Basic Fit all exclusive krijgt?quote:
Hoorde vandaag dat de gym wordt overgenomen door basic fit. Schijnt dat alle leden morgen bericht krijgen.
- Apparatuur en equipment blijft
- Gratis koffie, thee en frisdrank gaan weg
- Sauna, stoombad en zonnebank gaan weg
- Groepslessen alleen bij speciaal lidmaatschap
Ik gebruik niks van bovenstaande dingen, behalve dan de apparatuur maar die blijft bestaan. En de prijs gaat met 20 euro omlaag. Opzich prima, ben alleen bang voor drukte. Maarja zal wel meevallen omdat ik altijd rond 16:30-17:00 begin met trainen.Baas.quote:
[..]
Ik 'reserveer' altijd ong 1500cal als ik uit eten ga.. Je weet nooit wat ze er mee doen... Better safe than sorryMultivitamine is een vangnet voor als je ergens toevallig te weinig van binnenkrijgt. Als je goed en strict eet heb je die niet nodig, nee.quote:
[..]
Is multivit echt nodig? Volgens mij zit ik qua vitaminen vrij goed. Elke dag 2+ ons sla, 2+ stuks fruit, melk, noten...Welkom en succes!quote:
Hallo allemaal! Ik ben nieuw hier, zal me even voorstellen. Das wel zo leuk.
Ik ben dun. Nog nooit boven de 60 kg gewogen (1,78, 22 jaar) en besloot er afgelopen december eens wat aan te gaan doen. Na een weekje informatie winnen over voeding en het vinden van een goede sportschool begon mijn poging om aan te gaan komen. Aangezien ik sowieso veel te weinig at, (onder de 2000kcal elke dag), ben ik dat eerst gaan aanpakken. Nu zit ik ongeveer dagelijks op 3500kcal. Verhouding tussen eiwitten, kh en vetten ben ik nog mee aan het spelen. Maar het lijkt nu goed te gaan.
Gelukkig heb ik een trainingsbuddy gevonden die met me mee gaat, en samen hebben we de eerste keer een personal trainer ons laten adviseren hoe we het beste konden beginnen. Bijna 3 maanden ga ik nu 3 keer per week naar de sportschool en het voedingsschema houd ik ook goed aan. Ben inmiddels 64 kilo (bijna 6kg aangekomen sinds begin december) en voel me beter dan ooit.
Tegen de zomer hoop ik rond de 70 kilo te wegen, aangezien ik verslaafd ben geraakt aan de sportschool moet dat wel gaan lukken.nou, mijn broer is inmiddels ook zover om wat te gaan doen... ik had mijn bench en gewichten bij hem in de kelder gestald, hij heeft het nu naar boven gehaald om wat te gaan doen.
Zelf vanavond maar weer de benen testen... schouders achter benen beviel me wel, wat me vooral beviel was dat daardoor de borsttraining wat meer intensief kan, no holding back zeg maar...
gisteren wel gefaald hoor, had echt 0 energie, kon het niet opbrengen om te deadliften bij rugtraining. Wel ff die biceps gecurld
Ik ga vrijdag maar proberen een extra rugdag in te lassen, beetje goedmaken met mezelf
Rustweekje, mn lichaam is een beetje aan het protesteren en met mn buikspier probleem leek me dit een goede timing om een weekje ff niks te doen. Ik merk dat het de laatste tijd een beetje teveel aan het worden is, 5 dagen gewoon werken, 4x per week sporten en het hele weekend het huis van mn vriendin verbouwen. Misschien dat ik overstap op een 3 daagse training week tot de verbouwing van het huis helemaal klaar is.3x fullbody ook niks mis mee voor een tijdje.. Sowieso voor de afwisseling wel oke.quote:
Rustweekje, mn lichaam is een beetje aan het protesteren en met mn buikspier probleem leek me dit een goede timing om een weekje ff niks te doen. Ik merk dat het de laatste tijd een beetje teveel aan het worden is, 5 dagen gewoon werken, 4x per week sporten en het hele weekend het huis van mn vriendin verbouwen. Misschien dat ik overstap op een 3 daagse training week tot de verbouwing van het huis helemaal klaar is.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Haha m'n moeder vind dat mijn lifestyle erge vormen begint aan te nemen.. Allereerst vindt ze me te breed worden, en ten tweede zit ze te zeuren over de supplementen.. ''Een 21-jarige jongen aan de pillen en poeder (dexaprine, creatine
Wat zijn goede argumenten om m'n moeder te overtuigen dat het allemaal reuze meevalt190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Misschien kan je haar uitleggen wat je precies slikt en waar het goed voor isquote:
Haha m'n moeder vind dat mijn lifestyle erge vormen begint aan te nemen.. Allereerst vindt ze me te breed worden, en ten tweede zit ze te zeuren over de supplementen.. ''Een 21-jarige jongen aan de pillen en poeder (dexaprine, creatine
Wat zijn goede argumenten om m'n moeder te overtuigen dat het allemaal reuze meevaltMy salvation lies in your love..In ieder geval stoppen met creatine en ipv daarvan gewoon goed eten.quote:
Haha m'n moeder vind dat mijn lifestyle erge vormen begint aan te nemen.. Allereerst vindt ze me te breed worden, en ten tweede zit ze te zeuren over de supplementen.. ''Een 21-jarige jongen aan de pillen en poeder (dexaprine, creatine
Wat zijn goede argumenten om m'n moeder te overtuigen dat het allemaal reuze meevaltYou had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..idd crenartine slooopt je leverquote:
[..]
In ieder geval stoppen met creatine en ipv daarvan gewoon goed eten.Ook je haargroei en je krijgt er een dikke kop en een slappe zak van.quote:You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Mijn mama zegt ook vaak dat ik op Jerommeke begin te lijken. Bitch pls, does he even lift?quote:
Haha m'n moeder vind dat mijn lifestyle erge vormen begint aan te nemen.. Allereerst vindt ze me te breed worden, en ten tweede zit ze te zeuren over de supplementen.. ''Een 21-jarige jongen aan de pillen en poeder (dexaprine, creatine
Wat zijn goede argumenten om m'n moeder te overtuigen dat het allemaal reuze meevaltDeathlift or Die.Creatine, not even once....190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Ik woon in Veldhoven. In eindhoven zitten f4f en een Health city, maar is behoorlijk fietsen. David lloyd vind ik ook iets te gortigOp zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Help haar met schoonmaken, banken verschuiven etc. Leer koken, en verras haar een keer met een dinerquote:
Wat zijn goede argumenten om m'n moeder te overtuigen dat het allemaal reuze meevalt
Of til haar op
Ja togquote:
Ga het huis uit.quote:
Haha m'n moeder vind dat mijn lifestyle erge vormen begint aan te nemen.. Allereerst vindt ze me te breed worden, en ten tweede zit ze te zeuren over de supplementen.. ''Een 21-jarige jongen aan de pillen en poeder (dexaprine, creatine
Wat zijn goede argumenten om m'n moeder te overtuigen dat het allemaal reuze meevaltDit.quote:
[..]
3x fullbody ook niks mis mee voor een tijdje.. Sowieso voor de afwisseling wel oke.
http://www.nu.nl/binnenla(...)ederlandse-melk.html
Het is sowieso geen wonder dat er in het Westen veel meer kanker is dan in niet-Westerse delen van de wereld. Het meeste voedsel zit vol met troep, en mensen blijven het vrolijk consumeren.
Volgens mij was het melk van de LIDL (die ik gebruik) niet 'geïnfecteerd' met deze shizz.
[ Bericht 8% gewijzigd door Yuri_Boyka op 06-03-2013 11:01:23 ]If not now, then when.Sport arena in Woensel. En als het echt niet anders kan Cardo (oid) in Veldhoven. Geen squatrack daar.quote:
Ik woon in Veldhoven. In eindhoven zitten f4f en een Health city, maar is behoorlijk fietsen. David lloyd vind ik ook iets te gortigGoedemorgen allen,
Ik zal me even voorstellen. 21 jaar, 53.5kg toen ik begon. Op dit moment ben ik 58.5 kg. Zit nu in m'n 7e week van stronglifts. Squats gaan goed, zit nu op 65kg
Ben na ongeveer 2/3 weken begonnen met goed eten, ik zit nu ongeveer op 3000kcal +- per dag. E/K/V zijn goed in balans.
In welke melk wel dan? Ik dacht dat ze het al hadden gevonden voordat het in de winkel lag.quote:Op woensdag 6 maart 2013 10:55 schreef Yuri_Boyka het volgende:
http://www.nujij.nl/algem(...)-melk.21916929.lynkx
Het is sowieso geen wonder dat er in het Westen veel meer kanker is dan in niet-Westerse delen van de wereld. Het meeste voedsel zit vol met troep, en mensen blijven het vrolijk consumeren.
Volgens mij was het melk van de LIDL (die ik gebruik) niet 'geïnfecteerd' met deze shizz.Goed bezigquote:
Goedemorgen allen,
Ik zal me even voorstellen. 21 jaar, 53.5kg toen ik begon
Ben na ongeveer 2/3 weken begonnen met goed eten, ik zit nu ongeveer op 3000kcal +- per dag. E/K/V zijn goed in balans.
Wat is je lengte ? Want dit komt aardig in de buurt van een concentratie kamp ecto.quote:
Goedemorgen allen,
Ik zal me even voorstellen. 21 jaar, 53.5kg toen ik begon
Ben na ongeveer 2/3 weken begonnen met goed eten, ik zit nu ongeveer op 3000kcal +- per dag. E/K/V zijn goed in balans.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 06-03-2013 11:00:31 ]+- 1.73 en Aziatisch.quote:
[..]
Wat is je lengte ? Want dit komt aardig in de buurt van een concentratie kamp ecto.Joh tijden terug had ik het hier al over en is dit soort dingen de reden waarom ik amper zuivel eet, iedereen lekker aan de GOMADquote:
http://www.nujij.nl/algem(...)-melk.21916929.lynkx
Het is sowieso geen wonder dat er in het Westen veel meer kanker is dan in niet-Westerse delen van de wereld. Het meeste voedsel zit vol met troep, en mensen blijven het vrolijk consumeren.
Volgens mij was het melk van de LIDL (die ik gebruik) niet 'geïnfecteerd' met deze shizz.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersGeen idee man. Lastig te herleiden aangezien de bedrijven niet genoemd worden.quote:
[..]
In welke melk wel dan? Ik dacht dat ze het al hadden gevonden voordat het in de winkel lag.If not now, then when.Hipster.quote:
[..]
Joh tijden terug had ik het hier al over en is dit soort dingen de reden waarom ik amper zuivel eet, iedereen lekker aan de GOMAD
Enkele jaren geleden werd er inderdaad verteld dat de consumptie van melk kanker kan veroorzaken. Hadden we maar geluisterd. Geen melk meer in shakes.
If not now, then when.quote:
[..]
Hipster.
Enkele jaren geleden werd er inderdaad verteld dat de consumptie van melk kanker kan veroorzaken. Hadden we maar geluisterd. Geen melk meer in shakes.
Whey is ook een zuivel product
Er zijn wel eiwitpoeders zonder zuivel maar die zijn rete duurIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersHeb je advies toen opgevolgd en een tijd lang geen zuivel genuttigd. Feels good.quote:
[..]
Joh tijden terug had ik het hier al over en is dit soort dingen de reden waarom ik amper zuivel eet, iedereen lekker aan de GOMAD
Nu weer wel maar erg weinig, geen kwark. Alleen melk af en toe.Een aantal jaar terug stond ik ook aan de melk-is-slecht-voor-je-kant, toen besloot ik wel weer melk te drinken vanwege de makkelijke kcals en ook wel leuke micro's, nu in de cut weer geen melk (wel kwark, whey en boter).
Het blijft lastig, maar een beetje melk zou moeten kunnen. Mits er geen aflatoxines in zitten.This isn't even my final form.Same herequote:
[..]
Heb je advies toen opgevolgd en een tijd lang geen zuivel genuttigd. Feels good.
Nu weer wel maar erg weinig, geen kwark. Alleen melk af en toe.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersIk vraag me af hoeveel aflatoxines erin zitten, en of je in verhouding meer of minder binnen krijgt dan de gemiddelde pot pindakaas.
Straks is het veel minder dan dat - maar wel veel in melkproducttermen - en zitten we hier te paniekeren zonder basis.Confidence through competenceIk rook ook nog steeds dus sowieso een beetje hypocriet om je dan zorgen te maken over de melk
Apart trouwens, ben 100kcal gezakt in voeding en heb mezelf 3 dagen op een rij gewogen, op dezelfde tijd en lege maag. Maandag 88, dinsdag 87.2, vandaag 86.9.
Is dat allemaal vocht ofzo? Omdat ik bijvoorbeeld zondag heel zout heb gegeten. Of moet ik naar de dokter?Voornamelijk vocht. Kan ook met structuur van je voedsel te maken hebben. Sommige houden wat meer vocht vast in je maag/darm kanaal, etc. Kan weer een boel schelen.
Plot maar een trendlijn over langere tijd (week of 2) met excel, Fatwatch (iOS) of Libra (Android).Confidence through competenceYup ben nu bezig met Libra inderdaad. Dacht dat het ook al zoiets zou zijn. Ik heb zondag snackbar voer gegeten met sowieso een berg zout. Maandag en gisteren echt vrijwel geen zout.Eigenlijk zou iedereen hier in z'n kop moeten rammen: in een normale cut of bulk zijn fluctuaties in vet nooit meer dan 50-100 gram per dag. Onmogelijk op een weegschaal te zien dus, gezien fluctuaties in water per dag soms wel meer dan een kilo zijn (is maar een liter)!Confidence through competenceDo you even lift brah ?quote:
Eigenlijk zou iedereen hier in z'n kop moeten rammen: in een normale cut of bulk zijn fluctuaties in vet nooit meer dan 50-100 gram per dag. Onmogelijk op een weegschaal te zien dus, gezien fluctuaties in water per dag soms wel meer dan een kilo zijn (is maar een liter)!
Een standaard hoeveelheid van 2 kilo in de maand aan puur vet verliezen in een cut snapt iedereen wél.
Reken maar uit hoeveel dat gemiddeld per dag is.Confidence through competence[dagboek]
In de gym iemand tegen mij: "Jij traint ook al lang, niet?"
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[/dagboek]In dat kader: Dexter Jackson is 43 en wint dus gewoon de Arnold Classic.
Daarnaast: sinds 1999 onafgebroken in de top 10 van de Mr. Olympia. Erg goed.quote:
[dagboek]
In de gym iemand tegen mij: "Jij traint ook al lang, niet?"
Die heb ik nog niet gehoord. Hoewel m'n grijze haar wel erg snel doorkomt ineens de laatste tijd.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[/dagboek]Daar heb ik dan weer geen last van.quote:
[..]
Die heb ik nog niet gehoord. Hoewel m'n grijze haar wel erg snel doorkomt ineens de laatste tijd.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.M'n hele lichaam voelt als een grote blauwe plek aan
Zijn er geen "wonder"middeltjes die je herstel bevorderen? Lees op de B&F site dat er genoeg producten zijn die dat doen, maar heb toch meer het idee dat dat goede verkooppraatjes van ze zijn..Als die middelen al helpen is het zo minimaal dat je er niks aan hebt. Gewoon goed rusten en 3x per week blijven trainen tot je meer stamina hebt opgebouwd om 4x per week te gaan trainen.quote:
M'n hele lichaam voelt als een grote blauwe plek aan
Zijn er geen "wonder"middeltjes die je herstel bevorderen? Lees op de B&F site dat er genoeg producten zijn die dat doen, maar heb toch meer het idee dat dat goede verkooppraatjes van ze zijn..Je deed toch een fullbody schema? Dan is 4 keer per week toch eigenlijk wel 1 keer te vaak. En hoe langer je traint, hoe minder snel je hersteld.quote:
M'n hele lichaam voelt als een grote blauwe plek aan
Zijn er geen "wonder"middeltjes die je herstel bevorderen? Lees op de B&F site dat er genoeg producten zijn die dat doen, maar heb toch meer het idee dat dat goede verkooppraatjes van ze zijn..Nope doe sinds deze week Babylovers SS. Heb hiervoor wel een paar weken zo'n standaard fullbody schema van mn sportschool zelf gedaan. Daar herstelde ik prima van.quote:
[..]
Je deed toch een fullbody schema? Dan is 4 keer per week toch eigenlijk wel 1 keer te vaak. En hoe langer je traint, hoe minder snel je hersteld.Ik weet niet hoe je FB er uit zag, maar er is grote kans dat je aan BLSS schema moet wennen. Misschien doe je oefeningen die je eerder niet gedaan hebt waar je lichaam aan moet wennen.quote:
[..]
Nope doe sinds deze week Babylovers SS. Heb hiervoor wel een paar weken zo'n standaard fullbody schema van mn sportschool zelf gedaan. Daar herstelde ik prima van.quote:
[dagboek]
In de gym iemand tegen mij: "Jij traint ook al lang, niet?"
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[/dagboek]
If not now, then when.[dagboek]
Vandaag 100kg gehaald bij squat en deadlift (stronglifts). Misschien geen hoge gewichten voor dit topic, maar het voelt toch wel verdomd lekker om die tweede grote schijf op de bar te schuiven. Op naar de 140.
[/dagboek]Je deadlift loopt achter of je squat niet diep genoeg.quote:
[dagboek]
Vandaag 100kg gehaald bij squat en deadlift (stronglifts). Misschien geen hoge gewichten voor dit topic, maar het voelt toch wel verdomd lekker om die tweede grote schijf op de bar te schuiven. Op naar de 140.
[/dagboek]leg eens uit aub?quote:
[..]
Je deadlift loopt achter of je squat niet diep genoeg.Ik heb een paar topics terug uitgelegd dat ik in een onderzoek 3 maanden lang vrijwel alleen benen heb getraind, vandaar de scheve verhoudingen. Ik squat iig zeker wel diep genoeg, hams tegen kuiten meestal.quote:
[..]
Je deadlift loopt achter of je squat niet diep genoeg.
Edit: conclusie is dus dat m'n deadlift achterloopt, of beter gezegd: mijn benen lopen voor. Mijn BP en OHP zijn ook niet zo hoog namelijk.Je kan altijd zwaarder deadliften dan squaten. Als die dan gelijk opgaan loopt je deadlift achter, of je squat niet diep genoeg wat betekent dat je geen volle ROM maakt waardoor het makkelijker is om te squaten.quote:Duidelijk, ik moet aardig aan mn deadlift gaan werken dusquote:
[..]
Je kan altijd zwaarder deadliften dan squaten. Als die dan gelijk opgaan loopt je deadlift achter, of je squat niet diep genoeg wat betekent dat je geen volle ROM maakt waardoor het makkelijker is om te squaten.De snelheid van spierverlies wordt nogal overschat. Die 5kg zal voornamelijk vocht zijn, dat is over een weekje voor het grootste deel wel weer rechtgetrokken.quote:
Hoe snel verlies je spier? Afgelopen 10 dagen toen ik ziek was maar liefst 5 kg afgevallen...Ik denk idd dat dit vocht is en geen spier. Ikzelf ben bijvoorbeeld ook vaak genoeg meerdere weken op vakantie geweest, zonder merkbaar spier te verliezen. Af en toe is het zelfs goed om een weekie niet te trainen.quote:
Hoe snel verlies je spier? Afgelopen 10 dagen toen ik ziek was maar liefst 5 kg afgevallen...190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Maximaal spierverlies in extreme, maar nog tot normaal gerekende omstandigheden kun je schatten in de orde grootte van 30 gram per dag.
Broscience van de 'kilo's spier verliezen binnen een week' dus.Confidence through competenceJe bent 21 en woont nog thuis? Dan kan je beter stoppen met liften en even je leven herbezinnenquote:
Haha m'n moeder vind dat mijn lifestyle erge vormen begint aan te nemen.. Allereerst vindt ze me te breed worden, en ten tweede zit ze te zeuren over de supplementen.. ''Een 21-jarige jongen aan de pillen en poeder (dexaprine, creatine
Wat zijn goede argumenten om m'n moeder te overtuigen dat het allemaal reuze meevaltJe kunt ook stoppen met posten of fok! als je dit soort berichten neer zet.quote:
[..]
Je bent 21 en woont nog thuis? Dan kan je beter stoppen met liften en even je leven herbezinnenMoeders vind het ook niet chill dat ik Black Cats met DMAA gebruik. Kan ik me iets bij voorstellen als je sommige horrorverhalen over DMAA op internet leest, maar ik heb haar gelukkig kunnen overtuigen dat ik wel enigszins weet waar ik mee bezig ben.Posts over meningen van moeders..
Ben ik in PUB belandt?
De postbode verhalen van Panzer waren tenminste nog vermakelijk, deze shit gaat nergens over.Do u even lift bro? u jelly? Momenteel bezig met laatste jaar studie, pas daarna ga ik kijken voor een huisje. Als je niks nuttigs te vertellen heb, post dan ook niet meerquote:
[..]
Je bent 21 en woont nog thuis? Dan kan je beter stoppen met liften en even je leven herbezinnen190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Ik denk dat het overgrote deel van de mensen hier wel eens te maken heeft gehad met mensen in hun omgeving die zich zorgen maken over het gebruik van onschuldige supplementen zoals whey, creatine of multivitaminen. Wat doet het er toe of dat over een moeder, vriendin of postbode gaat?quote:
Posts over meningen van moeders..
Ben ik in PUB belandt?Na 48u niet trainen toch?quote:
Maximaal spierverlies in extreme, maar nog tot normaal gerekende omstandigheden kun je schatten in de orde grootte van 30 gram per dag.
Broscience van de 'kilo's spier verliezen binnen een week' dus.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Na 2 weken niet belasten toch?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietHoe zit het dan, als je wel eet maar niet traint?quote:
[..]
Nee, ik zou zeggen na 72 uur niet eten.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Sinds ik aan de whey/creatine zit ben ik onterfd door mijn ouders. Mijn vriendin heeft me verlaten, ben ontslagen op werk en mijn hond is weg gelopen.
But still liftin' bra
[ Bericht 9% gewijzigd door #ANONIEM op 06-03-2013 14:28:03 ]Maar je maakt wel de gainzz van je leven, dat is waar het om draait!quote:
Sinds ik aan de whey/creatine zit ben ik onterfd door mijn ouders. Mijn vriendin heeft me verlaten, ben ontslagen op werk en mijn hond is weg gelopen.Ja ik ben erg jaloers, ik wou dat ik nog bij mijn ouders woonde op mijn 21equote:
[..]
Do u even lift bro? u jelly? Momenteel bezig met laatste jaar studie, pas daarna ga ik kijken voor een huisje. Als je niks nuttigs te vertellen heb, post dan ook niet meerAfhankelijk van hoeveel spier je op je hebt zitten (dus je trainingsstaat) krijg je spierverlies. Maar dit hangt er ook vanaf van (primair) of je boven of onderhoud eet - en het daaruit voortbloeiende anabole of catabole milieu van je lichaam - en (secundair) hoeveel eiwitten je inneemt.quote:
[..]
Hoe zit het dan, als je wel eet maar niet traint?Confidence through competenceMag ik vragen hoe het komt dat je zo veel (wetenschappelijk onderbouwde) kennis hebt? Studeer je bewegingswetenschappen o.i.d., of heb je gewoon een grote interesse?quote:
[..]
Afhankelijk van hoeveel spier je op je hebt zitten (dus je trainingsstaat) krijg je spierverlies. Maar dit hangt er ook vanaf van (primair) of je boven of onderhoud eet - en het daaruit voortbloeiende anabole of catabole milieu van je lichaam - en (secundair) hoeveel eiwitten je inneemt.quote:
[..]
Do u even lift bro? u jelly? Momenteel bezig met laatste jaar studie, pas daarna ga ik kijken voor een huisje. Als je niks nuttigs te vertellen heb, post dan ook niet meerDe moeder van jeurse straks:quote:[img][/img] Op [url= 6 maart 2013 09:46[/url] schreef [url=[/url] het volgende:
Haha m'n moeder vind dat mijn lifestyle erge vormen begint aan te nemen.. Allereerst vindt ze me te breed worden, en ten tweede zit ze te zeuren over de supplementen.. ''Een 21-jarige jongen aan de pillen en poeder (dexaprine, creatine
Wat zijn goede argumenten om m'n moeder te overtuigen dat het allemaal reuze meevalt
Ik ga ook een beetje op mijn voeding letten vanaf nu, want zit te veel vet.
Nu vraag ik me wat af, is kipfilet(gewoon die plakjes) met klein beetje sambal en bruin broos goed?
En is die optimel 0% vet pakken goed?Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Ja dat snap ik, heerlijk man, maaltijden worden bereid, kleren worden gewassen, af en toe zet ze zelfs m'n shakebeker met whey al klaar!quote:
[..]
Ja ik ben erg jaloers, ik wou dat ik nog bij mijn ouders woonde op mijn 21e190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Optimel producten zijn troep als het gaat om voedingswaarde en nog duur ook. Brood bevat erg veel koolhydraten en sambal met kipfilet lijkt mij persoonlijk erg smerig. Je kan beter gewoon gebakken kipfilet eten. weinig vet en erg veel eiwittenquote:
Ik ga ook een beetje op mijn voeding letten vanaf nu, want zit te veel vet.
Nu vraag ik me wat af, is kipfilet(gewoon die plakjes) met klein beetje sambal en bruin broos goed?
En is die optimel 0% vet pakken goed?Dat dacht ik eerst ook, maar toen ik het net op ging zoeken valt dat eigenlijk reuze mee. In optimel zit per 100 ml iets minder eiwit, maar ook minder carbs en en calorieën dan melk. Best prima dus eigenlijk, is alleen wel een stukje duurder als je er veel van drinkt. Vetten uit melk zijn trouwens niet per definitie slecht, maar je vetten kun je ook in de vorm van noten binnenkrijgen.quote:
[..]
Optimel producten zijn troep als het gaat om voedingswaarde en nog duur ook. Brood bevat erg veel koolhydraten en sambal met kipfilet lijkt mij persoonlijk erg smerig. Je kan beter gewoon gebakken kipfilet eten. weinig vet en erg veel eiwitten
http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=2756
http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=2685
edit: kom maar op met de kleur/smaakstof bashers
[ Bericht 4% gewijzigd door meneer_valk op 06-03-2013 14:44:38 ]Oh ga je er niet 'vol' van zitten?quote:
[..]
Optimel producten zijn troep als het gaat om voedingswaarde en nog duur ook. Brood bevat erg veel koolhydraten en sambal met kipfilet lijkt mij persoonlijk erg smerig. Je kan beter gewoon gebakken kipfilet eten. weinig vet en erg veel eiwitten
Anders kon ik dit in mijn tussenuren mooi bij de AH halen, het is maar 1¤ voor een liter.
Heb vandaag die sambal met kipfilet geproefd en vond het juist erg lekker.Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.quote:
Ik ga ook een beetje op mijn voeding letten vanaf nu, want zit te veel vet.
Nu vraag ik me wat af, is kipfilet(gewoon die plakjes) met klein beetje sambal en bruin broos goed?
En is die optimel 0% vet pakken goed?Jij mag het woord man niet eens in de mond nemen. Als je 21 bent, nog thuis woont en je moeder verder ook nog alle huishoudelijke taken laat doen terwijl je zelf gaat trainen dan zou ik toch even kijken waar het fout is gegaan als ik jou was. Dat je dan ook nog gaat klagen dat je moeder zich met dingen gaat bemoeien is dan helemaal het toppuntquote:
[..]
Ja dat snap ik, heerlijk man, maaltijden worden bereid, kleren worden gewassen, af en toe zet ze zelfs m'n shakebeker met whey al klaar!Haal gewoon een pak halfvolle melkquote:
[..]
Oh ga je er niet 'vol' van zitten?
Anders kon ik dit in mijn tussenuren mooi bij de AH halen, het is maar 1¤ voor een liter.
Heb vandaag die sambal met kipfilet geproefd en vond het juist erg lekker.Het bevat idd geen vet maar wel 3.4 gram suikers per 100gram , komt om 34 gram suikers per liter, 27gram eiwit per liter...Terwijl je bij kwark 55gram eiwit per 500 gram hebt met 0 gram vet en de kh's zijn te vergelijken maar bevatten denk ik minder suiker.quote:
[..]
Dat dacht ik eerst ook, maar toen ik het net op ging zoeken valt dat eigenlijk reuze mee. In optimel zit per 100 ml iets minder eiwit, maar ook minder carbs en en calorieën. Best prima dus eigenlijk, is alleen wel een stukje duurder als je er veel van drinkt. Vetten uit melk zijn trouwens niet per definitie slecht, maar je vetten kun je ook in de vorm van noten binnenkrijgen.
http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=2756
http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=2685
edit: kom maar op met de kleur/smaakstof bashers
Je pakt imo nog beter halfvolle melk dan dit. Suikerig goedje.hij kan beter bij jou wonen als ik zo het commentaar zie, gelukkig bemoei je je er niet mee....quote:
[..]
[..]
Jij mag het woord man niet eens in de mond nemen. Als je 21 bent, nog thuis woont en je moeder verder ook nog alle huishoudelijke taken laat doen terwijl je zelf gaat trainen dan zou ik toch even kijken waar het fout is gegaan als ik jou was. Dat je dan ook nog gaat klagen dat je moeder zich met dingen gaat bemoeien is dan helemaal het toppuntOptimel is voor dikke huismoeders met een pittig kort kapseltje.
Overpriced, slechte macro's. Tevens het hele imago dat aan die 'Optimel' producten kleeft.Jij bent 40 en woont nog thuis dus jij moet helemaal je mond houdenquote:
[..]
hij kan beter bij jou wonen als ik zo het commentaar zie, gelukkig bemoei je je er niet mee....Lactose in melk is ook suiker.quote:
[..]
Haal gewoon een pak halfvolle melk
[..]
Het bevat idd geen vet maar wel 3.4 gram suikers per 100gram , komt om 34 gram suikers per liter, 27gram eiwit per liter...Terwijl je bij kwark 55gram eiwit per 500 gram hebt met 0 gram vet en de kh's zijn te vergelijken maar bevatten denk ik minder suiker.
Je pakt imo nog beter halfvolle melk dan dit. Suikerig goedje.Klinkt een beetje of je voortijdig uit huis ben getrapt en je het nu niet kan uitstaan dat mensen wél gewoon een goede relatie met hun ouders hebben.quote:
[..]
Jij bent 40 en woont nog thuis dus jij moet helemaal je mond houden
inb4 snakey die ingrijpt.190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Wat zou jij dan aanraden als je naar de AH gaat , om te kopen wat je op school op kan eten/drinken?quote:
Optimel is voor dikke huismoeders met een pittig kort kapseltje.
Overpriced, slechte macro's. Tevens het hele imago dat aan die 'Optimel' producten kleeft.Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Dat was Agent Perry.quote:
Posts over meningen van moeders..
Ben ik in PUB belandt?
De postbode verhalen van Panzer waren tenminste nog vermakelijk, deze shit gaat nergens over.If not now, then when.Optimel bevat geen toegevoegd suiker. Is lactose wat de 3.4 gram suikers vormt. Is natuurlijk meer dan melk omdat optimel een drinkyoghurt is.quote:
[..]
Haal gewoon een pak halfvolle melk
[..]
Het bevat idd geen vet maar wel 3.4 gram suikers per 100gram , komt om 34 gram suikers per liter, 27gram eiwit per liter...Terwijl je bij kwark 55gram eiwit per 500 gram hebt met 0 gram vet en de kh's zijn te vergelijken maar bevatten denk ik minder suiker.
Je pakt imo nog beter halfvolle melk dan dit. Suikerig goedje.Confidence through competenceWaarschijnlijk ben je geestelijk nog niet helemaal volwassen dat je je huidige situatie normaal vindt. Leer je hopelijk wel als je ouder wordt en als je later een vriendinnetje of vriendje krijgt en wat meer privacy wilquote:
[..]
Klinkt een beetje of je voortijdig uit huis ben getrapt en je het nu niet kan uitstaan dat mensen wél gewoon een goede relatie met hun ouders hebben.
inb4 snakey die ingrijpt.Ik moet helemaal niet mijn mond houden en vooral niet van iemand die praat alsof hij al 20 jaar traint terwijl je er net 3 maanden hebt opzitten. we kunnen anders ook ff meeten, kan je het allemaal face 2 face uitleggen....quote:
[..]
Jij bent 40 en woont nog thuis dus jij moet helemaal je mond houdenquote:
[..]
we kunnen anders ook ff meeten, kan je het allemaal face 2 face uitleggen....
En ondertussen zit Snakey lekker aan de tapas en sangria in de Spaanse zonConfidence through competenceSiësta.quote:
En ondertussen zit Snakey lekker aan de tapas en sangria in de Spaanse zonIf not now, then when.Ik heb een app gevonden, power 20 free heet die.
Mensen die hem kennen? Dit is voornamelijk cardio volgens mij, maar je moet ook opdrukken etc, dus zal misschien best wat breder worden. Iniedergeval mooie cardioOp zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.https://itunes.apple.com/(...)and/id459423618?mt=8quote:
geef ons die app waar je breder va nwordtJe gaat echt niet breder worden van oefening met lichaamsgewicht. Hooguit krijg je wat meer definitiequote:
Ik heb een app gevonden, power 20 free heet die.
Mensen die hem kennen? Dit is voornamelijk cardio volgens mij, maar je moet ook opdrukken etc, dus zal misschien best wat breder worden. Iniedergeval mooie cardioquote:
[..]
Je gaat echt niet breder worden van oefening met lichaamsgewicht. Hooguit krijg je wat meer definitie
Je kan de oefeningen zelf zo zwaar maken als je zelf wilt."Fear is only as deep as the mind allows."
Sauna, stoombad en zonnebank gaan wegPrijs blijft hetzelfde voor me, maar dit vind ik wel teleurstellend tbh
Edit: inb4 de vragen of ik een traantje gelaten heb tijdens het lezen hiervan"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Juist, je wordt echt wel breder met lichaamsgewicht etc sowieso wel sterker.quote:
[..]
Je kan de oefeningen zelf zo zwaar maken als je zelf wilt.
Wat betreft die calisthenics, fucking baas ben je dan als je jou eigen lichaam zo goed onder controle hebt.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.je zult in een gym altijd beter aan je lichaam kunnen werken dan thuis (of je moet een een home gym hebben ) of met welke app dan ook, als je het serieus wilt aanpakken zal je gewoon een abbo op een gym moeten nemen. Je betaald er voor maar je krijgt er ook een hoop voor terug.quote:
Ik heb een app gevonden, power 20 free heet die.
Mensen die hem kennen? Dit is voornamelijk cardio volgens mij, maar je moet ook opdrukken etc, dus zal misschien best wat breder worden. Iniedergeval mooie cardio
Kinderopvang?quote:
[ afbeelding ]
Sauna, stoombad en zonnebank gaan weg
Edit: inb4 de vragen of ik een traantje gelaten heb tijdens het lezen hiervanquote:
Ik ga ook een beetje op mijn voeding letten vanaf nu, want zit te veel vet.
Nu vraag ik me wat af, is kipfilet(gewoon die plakjes) met klein beetje sambal en bruin broos goed?
quote:En is die optimel 0% vet pakken goed?Kijk maar eens op de verpakking hoeveel suiker er in zit. Daarnaat: vet is niet slecht.
Hehe, beiden ketens zijn van Waterland (private equity partij) en ze zijn nogal actief in hun geografisch beleid met betrekking tot enkele ondernemingen de laatste tijd. Beetje balen wel dit, als je healthcity gewend bent...quote:
[ afbeelding ]
Sauna, stoombad en zonnebank gaan weg
Edit: inb4 de vragen of ik een traantje gelaten heb tijdens het lezen hiervan
Gelukkig train ik zelf bij een andere (pauper)ketenJa, tuurlijk. Maar van die bekeerde zomerboys die zeggen dat je alleen in de gym wat kan bereiken is gewoon onzin. Het gaan om de contractie, boeiend hoe je die te weeg brengt.quote:
[..]
je zult in een gym altijd beter aan je lichaam kunnen werken dan thuis (of je moet een een home gym hebben ) of met welke app dan ook, als je het serieus wilt aanpakken zal je gewoon een abbo op een gym moeten nemen. Je betaald er voor maar je krijgt er ook een hoop voor terug."Fear is only as deep as the mind allows."De 20min workout gedaan, was best zwaar.
Ik ga eerst wat afvallen, daarna ga ik een abbo bij een sportschool nemen.
Is die optimel nou wel of niet goed? De 1 zegt van wel, de ander van niet !(als je het gebruikt om af te vallen)Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Misschien mis ik iets maar 28,23 euro is toch wat anders dan de 15,95 waarmee ze adverteren.quote:
[ afbeelding ]
Sauna, stoombad en zonnebank gaan weg
Edit: inb4 de vragen of ik een traantje gelaten heb tijdens het lezen hiervan
Verder: als je er gewoon je ding kunt blijven doen (los squatrack en voldoende dumbbells bv) en er is niets beters in de buurt dan is blijven de enige keuze.Als het in je macro's past, is het goed.quote:
De 20min workout gedaan, was best zwaar.
Ik ga eerst wat afvallen, daarna ga ik een abbo bij een sportschool nemen.
Is die optimel nou wel of niet goed? De 1 zegt van wel, de ander van niet !(als je het gebruikt om af te vallen)If not now, then when.Ja lol daar dacht ik ook meteen aan.quote:
[..]
Misschien mis ik iets maar 28,23 euro is toch wat anders dan de 15,95 waarmee ze adverteren.
Verder: als je er gewoon je ding kunt blijven doen (los squatrack en voldoende dumbbells bv) en er is niets beters in de buurt dan is blijven de enige keuze.Voor mij is het ook een motivatie om te blijven trainen, ik vind het wel prettig om met gelijkgestemde mensen bezig te zijn, motiveerd me om harder en beter te trainen.quote:
[..]
Ja, tuurlijk. Maar van die bekeerde zomerboys die zeggen dat je alleen in de gym wat kan bereiken is gewoon onzin. Het gaan om de contractie, boeiend hoe je die te weeg brengt.Ik las dat t komt omdat groepslessen en drankjes etc blijven. Ik ga even kijken wat t wordt en anders zoek ik wel wat anders. Kan in ieder geval tot t eind van dit schooljaar bij mn stage trainen (een 65,- per maand bekakte gym ;p).quote:
[..]
Misschien mis ik iets maar 28,23 euro is toch wat anders dan de 15,95 waarmee ze adverteren.
Verder: als je er gewoon je ding kunt blijven doen (los squatrack en voldoende dumbbells bv) en er is niets beters in de buurt dan is blijven de enige keuze.
http://www.healthcity.nl/veel-gestelde-vragen-ombouw-healthcity"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Wat bedoel je met macro'squote:
[..]
Als het in je macro's past, is het goed.Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Ik zou 90 euro opzij leggen voor de griffier.quote:
[..]
Ik las dat t komt omdat groepslessen en drankjes etc blijven. Ik ga even kijken wat t wordt en anders zoek ik wel wat anders. Kan in ieder geval tot t eind van dit schooljaar bij mn stage trainen (een 65,- per maand bekakte gym ;p)
Ze neuken je gewoon in je kont man, als een hiv h*m* in zijn laatste maand van zijn leven.
Flikkers
Dat is wat anders. Ieder z'n ding. Je kan met alle twee groter worden.quote:
[..]
Voor mij is het ook een motivatie om te blijven trainen, ik vind het wel prettig om met gelijkgestemde mensen bezig te zijn, motiveerd me om harder en beter te trainen."Fear is only as deep as the mind allows."Hallo,
Ik ben nu een jaar en 4 maanden aan het bodybuilden. Ik ben 1m86 en nu 21 jaar en begon met een gewicht van 69Kg. Wel eens wat mini pauzes gehad en een keer een maand niet ivm onderrug probleem (schoot uiteindelijk door naar me linker been). Probeer altijd 4 tot 5 keer in de week te sporten en dat gaat vaak prima.
Onderhand weeg ik 84 KG met nul extra vet erbij.
Ik vind helemaal mooi
Mijn originele intentie was om 'aan te komen'. Mensen vonden altijd dat ik dun was, al kreeg ik het nooit zelf in mijn face te horen. Nu weet ik alleen niet meer van ophouden en ben van plan om de 88-90 te halen voor het eind van dit jaar.
Ik zal veel in deze reeks lurken dus leek het me wel zo aardig om ook even te zeggen wie ik ben.Wat een baas is het ook hequote:Hoe gaan ze dat groepslessen gedoe controleren? Anders gewoon lid worden van een andere Basic Fit en dan bij je huidige gym blijven sporten (je mag bij Basic Fit bij alle filialen sporten).quote:
[..]
Ik las dat t komt omdat groepslessen en drankjes etc blijven. Ik ga even kijken wat t wordt en anders zoek ik wel wat anders. Kan in ieder geval tot t eind van dit schooljaar bij mn stage trainen (een 65,- per maand bekakte gym ;p).
http://www.healthcity.nl/veel-gestelde-vragen-ombouw-healthcity
Edit: in die FAQ wordt gesproken over 22,90 euro.1. Welkom.quote:
Hallo,
Ik ben nu een jaar en 4 maanden aan het bodybuilden. Ik ben 1m86 en nu 21 jaar en begon met een gewicht van 69Kg. Wel eens wat mini pauzes gehad en een keer een maand niet ivm onderrug probleem (schoot uiteindelijk door naar me linker been). Probeer altijd 4 tot 5 keer in de week te sporten en dat gaat vaak prima.
Onderhand weeg ik 84 KG met nul extra vet erbij.
Ik vind helemaal mooi
Mijn originele intentie was om 'aan te komen'. Mensen vonden altijd dat ik dun was, al kreeg ik het nooit zelf in mijn face te horen. Nu weet ik alleen niet meer van ophouden en ben van plan om de 88-90 te halen voor het eind van dit jaar.
Ik zal veel in deze reeks lurken dus leek het me wel zo aardig om ook even te zeggen wie ik ben.
2. In 4 maanden van 69 naar 84kg zonder extra BF? Lijkt mij onmogelijk.Ja dat lijkt me ook lastig. Gelukkig heb ik er een jaar extra op zitten zoals vermeld.quote:
[..]
1. Welkom.
2. In 4 maanden van 69 naar 84kg zonder extra BF? Lijkt mij onmogelijk.OK, niet goed gelezen. Maar dan nog 15kg massa aanzetten in 16 maanden, met een maand pauze lijkt mij niet realistisch.quote:
[..]
Ja dat lijkt me ook lastig. Gelukkig heb ik er een jaar extra op zitten zoals vermeld.Stukje lager;quote:
Edit: in die FAQ wordt gesproken over 22,90 euro.
V: Kan ik ook kiezen voor alleen Fitness?
A: Dat kan. Je kiest dan voor een Puur Fitness abonnement voor 16,95 per maand via automatische incasso of 191,40 (12x15,95) in 1 keer af te rekenen. Om dit te regelen teken je wel voor een nieuwe Basic-Fit overeenkomst, looptijd en voorwaarden. Dit kan ingaan per 1-2-2013.Op de site van BasicFit staat overigens dat de incassokosten nu 2 euro per maand zijn.quote:
[..]
Stukje lager;
V: Kan ik ook kiezen voor alleen Fitness?
A: Dat kan. Je kiest dan voor een Puur Fitness abonnement voor 16,95 per maand via automatische incasso of 191,40 (12x15,95) in 1 keer af te rekenen. Om dit te regelen teken je wel voor een nieuwe Basic-Fit overeenkomst, looptijd en voorwaarden. Dit kan ingaan per 1-2-2013.
Die 15,95 snap ik. Maar ik mis even het verschil tussen 22,90 en 28,23.Ik zal wel even een before pic zoeken en als ik een beetje een goede heb gevonden zal ik wel een pic maken na het trainenquote:
[..]
OK, niet goed gelezen. Maar dan nog 15kg massa aanzetten in 16 maanden, met een maand pauze lijkt mij niet realistisch.
Toen ik begon werd ik geholpen en getrained door een 100kg wegende schreeuw-marinier, misschien heeft dat me een headstart gegeven.Iedereen aan het trainen in een mansion die is omgebouwd tot een gigantische gym met overal squatrekken en dumbells tot 130kg. Overal bad ass Fokkers die ''LIGHTWEIGHT BUDDY !"' naar elkaar schreeuwen.quote:
En ondertussen zit Snakey lekker aan de tapas en sangria in de Spaanse zon
En Papa Sneek met badjas aan, whisky erbij, laat zich pijpen door een crossfit chick, a lá HeffnerKlinkt een beetje als Project Hollywood alleen dan in een ander jasje.quote:
[..]
Iedereen aan het trainen in een mansion die is omgebouwd tot een gigantische gym met overal squatrekken en dumbells tot 130kg. Overal bad ass Fokkers die ''LIGHTWEIGHT BUDDY !"' naar elkaar schreeuwen.
En Papa Sneek met badjas aan, whisky erbij, laat zich pijpen door een crossfit chick, a lá HeffnerIf not now, then when.Ze moet aan haar grip werken, dit is niks.quote:
Mwa: doe mij Camille Leblanc-Bazinet maar:
[ afbeelding ]Wie let er nou op haar grip?quote:Op woensdag 6 maart 2013 16:17 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ze moet aan haar grip werken, dit is niks.
Bovendien: daar kan aan gewerkt worden.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
[..]Die van mij heeft olympische omvang... dat mag ook?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hoeveel van jullie trainen eigenlijk met een buddy? Ik train veelal alleen en ik merk toch wel dat ik harder ga als ik samen met iemand train...quote:
[..]
Iedereen aan het trainen in een mansion die is omgebouwd tot een gigantische gym met overal squatrekken en dumbells tot 130kg. Overal bad ass Fokkers die ''LIGHTWEIGHT BUDDY !"' naar elkaar schreeuwen.
En Papa Sneek met badjas aan, whisky erbij, laat zich pijpen door een crossfit chick, a lá HeffnerYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
lelijke tattoos, would not bangquote:
Mwa: doe mij Camille Leblanc-Bazinet maar:
[ afbeelding ]Ik trainde een jaar alleen,nu sinds een halfjaar met een maat. Ik vind het echt veel chiller (alhoewel af en toe alleen trainen ook wel lekker is). Je kan elkaar motiveren, zowel in de gym als buiten de gym, je hoeft geen spotters meer te vragen, af en toe een praatje houden en ervaringen delen. Ik merk alleen dat ik als ik samen train, dat de training wel veel langer duurt.quote:
[..]
Die van mij heeft olympische omvang... dat mag ook?
[..]
Hoeveel van jullie trainen eigenlijk met een buddy? Ik train veelal alleen en ik merk toch wel dat ik harder ga als ik samen met iemand train...190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.die nek is te grofquote:
Mwa: doe mij Camille Leblanc-Bazinet maar:
[ afbeelding ]
Er is een reden dat we dat gym topic in ONZ hebben heI just had to get that stress off my chest like breast reduction.Ik dacht dat ik een trainbuddy had maar die fag is ook al afgehaakt..na 2 keerquote:
[..]
Die van mij heeft olympische omvang... dat mag ook?
[..]
Hoeveel van jullie trainen eigenlijk met een buddy? Ik train veelal alleen en ik merk toch wel dat ik harder ga als ik samen met iemand train...Net weer een vrij matige work-out gehad, beetje weinig slaap deze week. Moest mezelf ook echt naar de gym slepen en daar ging het ook niet echt lekker. Of ja, het benchen ging nog wel maar daarna kakte ik helemaal in...zucht. Daarnaast ook last van een hongergevoel, moet weer ff wennen aan dat cutten.
Maar goed, nu genoeg gejankt. Vrijdag schouders en benen slopen.das wel balen, meer chicks voor jou,danquote:
[..]
Ik dacht dat ik een trainbuddy had maar die fag is ook al afgehaakt..na 2 keerMassa kan wel, toen ik begon ben ik in 9 maanden van 72 naar 86kg gegaan. Maar dit is natuurlijk geen pure spiermassa, vetpercentage bleef wel ongeveer gelijk.quote:
[..]
OK, niet goed gelezen. Maar dan nog 15kg massa aanzetten in 16 maanden, met een maand pauze lijkt mij niet realistisch.Ik heb nu ook een buddy, maar ben ook benieuwd of hij het vol gaat houden aangezien die vrij verbaasd was dat ik geen apparaten gebruikte.quote:
[..]
Ik dacht dat ik een trainbuddy had maar die fag is ook al afgehaakt..na 2 keerHuillie.quote:
Net weer een vrij matige work-out gehad, beetje weinig slaap deze week. Moest mezelf ook echt naar de gym slepen en daar ging het ook niet echt lekker. Of ja, het benchen ging nog wel maar daarna kakte ik helemaal in...zucht. Daarnaast ook last van een hongergevoel, moet weer ff wennen aan dat cutten.
Maar goed, nu genoeg gejankt. Vrijdag schouders en benen slopen.If not now, then when.Wat ik de naaistreek vind is dat je maar 2 keuzes hebt, of bij basic fit in dit filiaal of naar een ander filiaal healthcity (die niet in de buurt is)quote:
[..]
Ik zou 90 euro opzij leggen voor de griffier.
Ze neuken je gewoon in je kont man, als een hiv h*m* in zijn laatste maand van zijn leven.
Flikkers
Nieteens mogelijkheid om uit te schrijven >.<"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Which is bullshit.quote:
[..]
Wat ik de naaistreek vind is dat je maar 2 keuzes hebt, of bij basic fit in dit filiaal of naar een ander filiaal healthcity (die niet in de buurt is)
Nieteens mogelijkheid om uit te schrijven >.<
Je kan je uit schrijven... net als een telefoonabonnement.
Dit is namelijk een eenzijdige verandering van contract.
Iemand die in Friesland woont trouwens en ook aan fitness doet alleen?YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Op trainingsdagen hoef je toch niet je totaal dagelijks aantal kcal (onderhoud + 500kcal) te compenseren. Anders zou ik ~400kcal extra moeten eten boven op mijn dagelijkse aantal.Wat is nou precies je vraag?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk snap je vraag wel.quote:
Op trainingsdagen hoef je toch niet je totaal dagelijks aantal kcal (onderhoud + 500kcal) te compenseren. Anders zou ik ~400kcal extra moeten eten boven op mijn dagelijkse aantal.
Wil je aankomen of wil je afvallen?
Toen ik ging aankomen, at ik elke dag gewoon hetzelfde aantal calorieën.
Op trainingsdagen verbruik je iets meer, maar op rustdagen veel minder (en tijdens de rust herstel je)
Afhankelijk van wat je wil, kan je gewoon door blijven eten.
Tenzij je wil cutten.... zelf ben ik niet zo thuis in het cutten zoals men dat hier doet, aangezien ik van nature al droog ben. Wel weet ik dat ik zelf dan altijd op trainingsdagen minder at terwijl ik die dagen dus meer verbrandde. Op rustdagen zat ik dan op normaal onderhoud+ een beetjeYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Sorry voor de onduidelijkheid. Even mijn vraag opnieuw formuleren:
Mijn doel: krachttraining en in spiermassa aankomen.
Daarvoor eet ik elke dag onderhoud + 500kcal. Echter, op trainingsdagen zul je al gauw 400kcal vet verbranden, dus wellicht dat je voor die 400kcal ook moet compenseren bij het eten.
Nu is er een groep die zegt dat je 400kcal extra moet eten op trainingsdagen met de nadruk op koolhydraten en minder op eiwitten en vetten. Op rustdagen eet je gewoon je onderhoud + 500kcal met nadruk op vetten en eiwitten.
Een andere groep zegt dat je het beste je kcal inname stabiel kan houden. Het enige waar je dan rekening mee houdt is dat je op trainingsdagen meer koolhydraten eet (carb cycle). Vanzelfsprekend eet je op trainingsdagen dus ook minder eiwitten en vetten en op rustdagen juist meer eiwitten en vetten en minder koolhydraten.Ga gewoon op tijd slapen man, heb je hier ook geen last van. Het is allemaal zo simpel, dat trainen.quote:
[..]
Het is allemaal wat, dat trainen. Het gaat je niet in de koude kleren zitten.If not now, then when.Welke supplementen gebruiken jullie? Ik wil weer whey gaan bestellen maar ik weet niet waar de prijs/kwaliteit verhouding 't beste is..
En de een zegt dat er zoveel onderzoek naar creatine is gedaan en er nooit wat is ontdekt. Hier roepen ze weer dat je lever eraan gaat, je kaal wordt, acne krijgt etc. Wat is nu waar?Onderhoud = alles wat je op die dag aan energie verbrandt, inclusief lopen, douchen, aankleden, je hond aaien én trainen.quote:
Sorry voor de onduidelijkheid. Even mijn vraag opnieuw formuleren:
Mijn doel: krachttraining en in spiermassa aankomen.
Daarvoor eet ik elke dag onderhoud + 500kcal. Echter, op trainingsdagen zul je al gauw 400kcal vet verbranden, dus wellicht dat je voor die 400kcal ook moet compenseren bij het eten.
Nu is er een groep die zegt dat je 400kcal extra moet eten op trainingsdagen met de nadruk op koolhydraten en minder op eiwitten en vetten. Op rustdagen eet je gewoon je onderhoud + 500kcal met nadruk op vetten en eiwitten.
Een andere groep zegt dat je het beste je kcal inname stabiel kan houden. Het enige waar je dan rekening mee houdt is dat je op trainingsdagen meer koolhydraten eet (carb cycle). Vanzelfsprekend eet je op trainingsdagen dus ook minder eiwitten en vetten en op rustdagen juist meer eiwitten en vetten en minder koolhydraten.Confidence through competenceDan graag een inhoudelijke link naar de post(s) waarin er wordt gesproken van leverschade, nierfalen, etc. inclusief wetenschappelijke referenties in de post.quote:
[..]
Beter reageer je ook inhoudelijk. Met hier doel ik op FOK! en in deze reeks.
Anders ben je gewoon uit je nek aan het lullen over mensen in dit topic, en dat wordt niet gewaardeerdConfidence through competenceStereo niet inhoudelijk? Hij is de einstein hier manquote:
[..]
Beter reageer je ook inhoudelijk. Met hier doel ik op FOK! en in deze reeks.
Zelfs over hem gedroomd
Geniaal en creepyquote:
[..]
Stereo niet inhoudelijk? Hij is de einstein hier man
Zelfs over hem gedroomd
Geniaal en creepy
Ik had vandaag marshmallow fluff in mijn hand
Creepy
Echt godenstuff is dat, jammer idd dat het gewoon suiker isConfidence through competenceJe hebt het tegen de verkeerde, broer.quote:
[..]
Beter reageer je ook inhoudelijk. Met hier doel ik op FOK! en in deze reeks.
Creatine is iedereen hier van overtuigd. Gewoon crea monohydraat, de rest is onzin. Alles wat je hier leest ovet acne , nieren etc zijn semi-lollige trolls.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoKan geen toeval meer zijn haha.quote:
[..]
Ik had vandaag marshmallow fluff in mijn hand
Creepy
Echt godenstuff is dat, jammer idd dat het gewoon suiker is
Geen idee hoe je er uit zag, wist dat jij t was.
Vandaag opeens een paniekaanval uit t niets, duurde zon 50 minuten. Binnekort doktertjeRoid rage. Heb je ons wat te vertellen?quote:
[..]
Kan geen toeval meer zijn haha.
Geen idee hoe je er uit zag, wist dat jij t was.
Vandaag opeens een paniekaanval uit t niets, duurde zon 50 minuten. Binnekort doktertjeIf not now, then when.Ja, kwam ook nog een chick op me af die vroeg hoe ik heette, gelijk een klap verkocht zijn jouw zaken niet wijffiequote:
[..]
Roid rage. Heb je ons wat te vertellen?
Neej ik slik wel fatburners voor de energie die ik er van krijg, B&f huismerk, lichter als dexa.Die jellemellefrikandelle die hier wel eens post, roept dat soort dingen eerder in dit topic.quote:
[..]
Dan graag een inhoudelijke link naar de post(s) waarin er wordt gesproken van leverschade, nierfalen, etc. inclusief wetenschappelijke referenties in de post.
Anders ben je gewoon uit je nek aan het lullen over mensen in dit topic, en dat wordt niet gewaardeerd
Verder heb ik me net gewogen en stond er 89.1kg op de teller, net als die nieuwe boi die hier net postte ook 1 jaar en 4 maanden bezig. Totale massagain: ongeveer 22kg. Ik wil de 90kg even aantikke en dan gaan cutten want ik heb een beste bulkbuik gekregen (19%vp)Soukidan op je oogbal.Wat riep ik?quote:
[..]
Die jellemellefrikandelle die hier wel eens post, roept dat soort dingen eerder in dit topic.
Verder heb ik me net gewogen en stond er 89.1kg op de teller, net als die nieuwe boi die hier net postte ook 1 jaar en 4 maanden bezig. Totale massagain: ongeveer 22kg. Ik wil de 90kg even aantikke en dan gaan cutten want ik heb een beste bulkbuik gekregen (19%vp)
Ik neem aan dat je Frans gewoon slecht is..You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Dit riep je.quote:
[..]
Ook je haargroei en je krijgt er een dikke kop en een slappe zak van.Soukidan op je oogbal.quote:
[..]
Kan geen toeval meer zijn haha.
Geen idee hoe je er uit zag, wist dat jij t was.
Vandaag opeens een paniekaanval uit t niets, duurde zon 50 minuten. Binnekort doktertje
????
Of heb je de fles tequila weer aangeraakt?
OT: Sucks man, miss iets met overtraining? Of heb je op t moment/in t verleden zware shit meegemaakt?"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Beter stop je met die meuk.quote:
[..]
Ja, kwam ook nog een chick op me af die vroeg hoe ik heette, gelijk een klap verkocht zijn jouw zaken niet wijffie
Neej ik slik wel fatburners voor de energie die ik er van krijg, B&f huismerk, lichter als dexa.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDaarmee doelde ik er gewoon op dat het rotzooi is en ik er geen voorstander van ben...quote:You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Dat is ook wat ik wilde aantonen, dat je dat vond.quote:
[..]
Daarmee doelde ik er gewoon op dat het rotzooi is en ik er geen voorstander van ben...Soukidan op je oogbal.Je bent gwn jaloers dat het bij ons werkt en bij jou niet.quote:
[..]
Daarmee doelde ik er gewoon op dat het rotzooi is en ik er geen voorstander van ben...
If not now, then when.Dat plaatje vanmiddag in een presentatie verwerkt (forensisch onderzoek FTW)quote:
[..]
[ afbeelding ]
????
Of heb je de fles tequila weer aangeraakt?
OT: Sucks man, miss iets met overtraining? Of heb je op t moment/in t verleden zware shit meegemaakt?
Als overtraining mee kan spelen kan dat idd ook een rol spelen. Drink amper, op zaterdag 3 biertjes :p
Stress thuis en op school is we'll aanwezig maar dat beinvloedt me niet echtOke oke, dan was mijn punt dus toch duidelijkquote:
[..]
Dat is ook wat ik wilde aantonen, dat je dat vond.Bij mij werkte het qua toename van kracht en omvang ook goed... Iets te goed...quote:
[..]
Je bent gwn jaloers dat het bij ons werkt en bij jou niet.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Miss juist wel onbewust. Wil niet de spychiater uithangen ofzo, maar vaak werken mentale problemen wel op een bepaalde manier door in je lichaam. Ik ben veel ziek geweest door een periode vol stress.quote:
[..]
Dat plaatje vanmiddag in een presentatie verwerkt (forensisch onderzoek FTW)
Als overtraining mee kan spelen kan dat idd ook een rol spelen. Drink amper, op zaterdag 3 biertjes :p
Stress thuis en op school is we'll aanwezig maar dat beinvloedt me niet echt
Ben nu ook ziek, griep D:"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Hm, ik train idd ook slechter qua gevoel als ik stress heb. Op een gegeven moment zit je bv. 5 minuten voor je uit te staren tussen twee setjes. Echt slecht.Confidence through competenceMijn grootste ergernis in de sportschool mensen die te lang rusten tussen de sets door waardoor ik moet wachten!quote:
Hm, ik train idd ook slechter qua gevoel als ik stress heb. Op een gegeven moment zit je bv. 5 minuten voor je uit te staren tussen een setje. Echt slecht.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Zo'n iemand heeft stresssssssquote:
[..]
Mijn grootste ergernis in de sportschool mensen die te lang rusten tussen de sets door waardoor ik moet wachten!
Of is aan het lamballenConfidence through competenceIemand die wat nuttigs kan vertellen over links danwel rechtsdraaiend melkzuur? Zag t laatst ergens staan maar klonk me nogal als een loze marketingkreet in de oren.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWas uiteraard ironisch, maar goed, vanavond weer mijn rust pakken.quote:
[..]
Ga gewoon op tijd slapen man, heb je hier ook geen last van. Het is allemaal zo simpel, dat trainen.Like I said before, ik quote alleen maar een post om te laten zien dat niet iedereen in dit topic lyrisch over crenartine is.quote:
[..]
je ondersteunde een post daarover, zo kwam het over dat je die zaken ook onzin vond.
Iedereen is wel snel op de teentjes getrapt vandaag.Soukidan op je oogbal.quote:No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.komt door de lentequote:
[..]
Like I said before, ik quote alleen maar een post om te laten zien dat niet iedereen in dit topic lyrisch over crenartine is.
Iedereen is wel snel op de teentjes getrapt vandaag.Ik niet hoor, zag alleen mijn naam vandaar de reactie... Nice chick in je fobo!quote:
[..]
Like I said before, ik quote alleen maar een post om te laten zien dat niet iedereen in dit topic lyrisch over crenartine is.
Iedereen is wel snel op de teentjes getrapt vandaag.
Wie gebruiken hier nog aminozuren naast de gewone wheys?You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Denk dat als je zwaar cut of echt prof. Bent dat pas neemt met nut, voor ons is het vooral geldverspillingquote:
[..]
Ik niet hoor, zag alleen mijn naam vandaar de reactie... Nice chick in je fobo!
Wie gebruiken hier nog aminozuren naast de gewone wheys?Er zit genoeg leucine in de wheys voor het effect wat je beoogt met BCAA.quote:
[..]
Ik niet hoor, zag alleen mijn naam vandaar de reactie... Nice chick in je fobo!
Wie gebruiken hier nog aminozuren naast de gewone wheys?Confidence through competence
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Op 
Op 
