SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ja, sloperquote:Op dinsdag 5 maart 2013 22:01 schreef marcie216 het volgende:
Is er misschien een gratis sport waar je schouders/armen breder worden en je een strakker buikje krijgt?
Als je alleen een beetje breder en een strak buikje wil ga je zwemmen. Verder heb je je antwoord wel gehad ondertussen.quote:
Is er misschien een gratis sport waar je schouders/armen breder worden en je een strakker buikje krijgt?
Ga naar een gym of ga zwemmen. Dit soort vragen slaat nergens meer op.
N.a.v. bendoe zal ik ook een foto posten:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik ga een half jaar lang, 2x in de week zwemmen. Hopelijk resultaat. Dan verleng ik het abbonoment
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Ben benieuwd wat je 1RM BP/DL isquote:Op dinsdag 5 maart 2013 22:06 schreef Verbosity het volgende:
N.a.v. bendoe zal ik ook een foto posten:
[ afbeelding ]
Jezus hebben hier nog mensen gebulkt of niet?
Stats?quote:
N.a.v. bendoe zal ik ook een foto posten:
[ afbeelding ]
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Laatste keer BP 1RM was 3 maanden geleden 90 kg. DL en SQ nog nooit op 1RM getest.quote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Staan in mijn signature:quote:Op dinsdag 5 maart 2013 22:13 schreef Seam het volgende:
Jezus hebben hier nog mensen gebulkt of niet?
[..]
Stats?
BW:66kg BL:1.69m
DL:5x145kg SQ:5x125kg BP:5x80
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Iedereen heeft betere schouders dan ik 
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Je performance is echt goed volgens mij in vergelijking met je BW en BL. Hoelang train je al?quote:
[..]
Staan in mijn signature:
BW:66kg BL:1.69m
DL:5x145kg SQ:5x125kg BP:5x80
Wat is een goede manier om je 1RM T
te bepalen? Werkgewicht maal factor x?
Blind plates op de bar lijkt me niet de manier eigenlijk?
te bepalen? Werkgewicht maal factor x?
Blind plates op de bar lijkt me niet de manier eigenlijk?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Er is wel een formule voor dacht ik ja.quote:
Wat is een goede manier om je 1RM T
te bepalen? Werkgewicht maal factor x?
Blind plates op de bar lijkt me niet de manier eigenlijk?
Wat ik deed is met deadlift gewoon opwarmen, dan setje werkgewicht, dan steeds 1 rep, 10kg erbij, 1 rep, 10kg erbij, 1 rep 5kg erbij etc etc.
Heb je calculators voor zoals: http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.htmlquote:
Wat is een goede manier om je 1RM T
te bepalen? Werkgewicht maal factor x?
Blind plates op de bar lijkt me niet de manier eigenlijk?
Hoe dichter je met herhalingen op je 1RM zit, hoe accurater. Als je bijv. 3x150kg kan is dat een betere weergave dan 9x130.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Hier kan je het, bij benadering, berekenen. http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.htmlquote:
Wat is een goede manier om je 1RM T
te bepalen? Werkgewicht maal factor x?
Blind plates op de bar lijkt me niet de manier eigenlijk?
Gewoon goede spotter(s) erbij, en hangt ook af of je bijv. deadlift (dus optilt) of SQ (en het moet tillen/houden). In het laatste geval wat voorzichtiger hé 
Daarom juist. Ik train zonder spotter en mrt losse bar voor sq, bp, dl. 1 keer bijna misgegaan dus dan wordt je wat voorzichtigerquote:
Gewoon goede spotter(s) erbij, en hangt ook af of je bijv. deadlift (dus optilt) of SQ (en het moet tillen/houden). In het laatste geval wat voorzichtiger hé
Squat volgens calc. Zou 135 moet zijn. Laten we volgende week eens voorzichtig een 120 proberen
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Gebrek aan goede spotters is tenenkrommend. Moet ze altijd uitleggen om minimaal mee te helpen als er geen beweging meer in zit. Anders wordt al bij de 2 á 3de rep geholpen inplaats van failure.quote:
Gewoon goede spotter(s) erbij, en hangt ook af of je bijv. deadlift (dus optilt) of SQ (en het moet tillen/houden). In het laatste geval wat voorzichtiger hé
Voor de deadlift heb je eigenlijk een olympisch platform en rubber plates nodig bij een 1RM. Denk niet dat ze blij zullen zijn met ~165 kg wat op een betonnen vloer valt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Hallo allemaal! Ik ben nieuw hier, zal me even voorstellen. Das wel zo leuk.
Ik ben dun. Nog nooit boven de 60 kg gewogen (1,78, 22 jaar) en besloot er afgelopen december eens wat aan te gaan doen. Na een weekje informatie winnen over voeding en het vinden van een goede sportschool begon mijn poging om aan te gaan komen. Aangezien ik sowieso veel te weinig at, (onder de 2000kcal elke dag), ben ik dat eerst gaan aanpakken. Nu zit ik ongeveer dagelijks op 3500kcal. Verhouding tussen eiwitten, kh en vetten ben ik nog mee aan het spelen. Maar het lijkt nu goed te gaan.
Gelukkig heb ik een trainingsbuddy gevonden die met me mee gaat, en samen hebben we de eerste keer een personal trainer ons laten adviseren hoe we het beste konden beginnen. Bijna 3 maanden ga ik nu 3 keer per week naar de sportschool en het voedingsschema houd ik ook goed aan. Ben inmiddels 64 kilo (bijna 6kg aangekomen sinds begin december) en voel me beter dan ooit.
Tegen de zomer hoop ik rond de 70 kilo te wegen, aangezien ik verslaafd ben geraakt aan de sportschool moet dat wel gaan lukken.
Ik ben dun. Nog nooit boven de 60 kg gewogen (1,78, 22 jaar) en besloot er afgelopen december eens wat aan te gaan doen. Na een weekje informatie winnen over voeding en het vinden van een goede sportschool begon mijn poging om aan te gaan komen. Aangezien ik sowieso veel te weinig at, (onder de 2000kcal elke dag), ben ik dat eerst gaan aanpakken. Nu zit ik ongeveer dagelijks op 3500kcal. Verhouding tussen eiwitten, kh en vetten ben ik nog mee aan het spelen. Maar het lijkt nu goed te gaan.
Gelukkig heb ik een trainingsbuddy gevonden die met me mee gaat, en samen hebben we de eerste keer een personal trainer ons laten adviseren hoe we het beste konden beginnen. Bijna 3 maanden ga ik nu 3 keer per week naar de sportschool en het voedingsschema houd ik ook goed aan. Ben inmiddels 64 kilo (bijna 6kg aangekomen sinds begin december) en voel me beter dan ooit.
Tegen de zomer hoop ik rond de 70 kilo te wegen, aangezien ik verslaafd ben geraakt aan de sportschool moet dat wel gaan lukken.
I am the Milkman! My milk is delicious!
Laminaat vloer 
Tussen de fietsen en staimasters
Tussen de fietsen en staimasters
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Lekkere stats Verbosity, hoe lang train je al?
vergelijkbare before-stats hier trouwens
Hey Frankii, welkom man. Klinkt alsof je goed op weg bent! Nice. Kijk wel uit met die personal trainers, zet de broscience-radar op maximale gevoeligheid want veel vertellen echt een hoop kolder. Voor de rest veel succes en ik ben benieuwd naar je FUTURE GAINS!quote:
Hallo allemaal! Ik ben nieuw hier, zal me even voorstellen. Das wel zo leuk.
Ik ben dun. Nog nooit boven de 60 kg gewogen (1,78, 22 jaar) en besloot er afgelopen december eens wat aan te gaan doen. Na een weekje informatie winnen over voeding en het vinden van een goede sportschool begon mijn poging om aan te gaan komen. Aangezien ik sowieso veel te weinig at, (onder de 2000kcal elke dag), ben ik dat eerst gaan aanpakken. Nu zit ik ongeveer dagelijks op 3500kcal. Verhouding tussen eiwitten, kh en vetten ben ik nog mee aan het spelen. Maar het lijkt nu goed te gaan.
Gelukkig heb ik een trainingsbuddy gevonden die met me mee gaat, en samen hebben we de eerste keer een personal trainer ons laten adviseren hoe we het beste konden beginnen. Bijna 3 maanden ga ik nu 3 keer per week naar de sportschool en het voedingsschema houd ik ook goed aan. Ben inmiddels 64 kilo (bijna 6kg aangekomen sinds begin december) en voel me beter dan ooit.
Tegen de zomer hoop ik rond de 70 kilo te wegen, aangezien ik verslaafd ben geraakt aan de sportschool moet dat wel gaan lukken.
vergelijkbare before-stats hier trouwens
Nice progressie pics, hoe lang trainen jullie nu?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Welkom, nog een voormalige ecto.quote:
Hallo allemaal! Ik ben nieuw hier, zal me even voorstellen. Das wel zo leuk.
Begon zelf ook met zo'n soort lichaam. 1.86 en 70kg, zit nu op 88 na ongeveer 10 maanden eten en trainen. De verslaving merk ik ook, zelfs op rustdagen wil ik eigenlijk nog trainen. Het ging ook van 3x per week sportschool naar 4x per week hier en nu pak ik soms nog een 5e dag erbij.
Voelt ook een stuk beter ja, sowieso het hele sporten en bewegen al. Maar ook dat je in de spiegel kijkt 's avonds en je resultaten ziet.
Een voormalig ecto? Je kunt je lichaamsbouw toch niet veranderen?quote:
[..]
Welkom, nog een voormalige ecto.
Begon zelf ook met zo'n soort lichaam. 1.86 en 70kg, zit nu op 88 na ongeveer 10 maanden eten en trainen. De verslaving merk ik ook, zelfs op rustdagen wil ik eigenlijk nog trainen. Het ging ook van 3x per week sportschool naar 4x per week hier en nu pak ik soms nog een 5e dag erbij.
Voelt ook een stuk beter ja, sowieso het hele sporten en bewegen al. Maar ook dat je in de spiegel kijkt 's avonds en je resultaten ziet.
Het hele sporten en bewegen vind ik echt heerlijk, voorheen nooit aan sport gedaan. Ik slaap nu veel beter, word echt uitgerust wakker en heb veel meer energie.
Jammer dat ik niet eerder ben begonnen.
I am the Milkman! My milk is delicious!
