SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hier ook geen cut..
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
18,4% BF hier.
Sinds zondag begonnen met cut.
Sinds zondag begonnen met cut.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Aardig schema. Over je eiwit inname hoef je je geen zorgen te maken.quote:Op woensdag 6 maart 2013 00:02 schreef Frankii het volgende:
[..]
1,78 - ong 64kg.
Ben net drie maanden bezig. (5kg aangekomen)
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Is multivit echt nodig? Volgens mij zit ik qua vitaminen vrij goed. Elke dag 2+ ons sla, 2+ stuks fruit, melk, noten...quote:Op dinsdag 5 maart 2013 23:58 schreef Seam het volgende:
[..]
Ja waarom zo weinig vetten? Zijn belangrijker voor je stofwisseling dan koolhydraten. De pasta en groente zijn wel goed, maar ik zou ze in mindere porties nemen en bijvoorbeeld een multivit erbij pakken. Maar wel echt meer vetten, in plaats van bijvoorbeeld de kwark kun je een half bakje pakken en nog een blikje tonijn. Dan misschien nog wat ruimte inbouwen voor noten/olijfolie.
I am the Milkman! My milk is delicious!
Die muscle en Diet pack van body en fitshop werkt ook wel heftig, 9 pillen slikken en fluoriserend geel pissen! Je weet zelf!quote:
[..]
Is multivit echt nodig? Volgens mij zit ik qua vitaminen vrij goed. Elke dag 2+ ons sla, 2+ stuks fruit, melk, noten...
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Is 3800kcal niet wat hoog? ik zit met 8 cm minder en 69kg op 1000 minder te (slow) bulken.quote:
[..]
1,78 - ong 64kg.
Ben net drie maanden bezig. (5kg aangekomen)
Volg PHAT dus dat is met 5x/week pomp0n.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Qua proteïnen zit je goed, Vetten krijg je genoeg van binnen en de koolhydraten pas je aan naar het activiteiten niveau. Rond de 3000 tot 3200 kcal zou voor nu genoeg moeten zijn om aan te komen. Moet je maar bekijken waar je het eventueel schrapt. Bijv. Dextrose enquote:
[..]
Is multivit echt nodig? Volgens mij zit ik qua vitaminen vrij goed. Elke dag 2+ ons sla, 2+ stuks fruit, melk, noten...
De dextrose snap ik niet helemaal. Vanwaar heb je die nodig? Om je insuline te pieken of je glycogeen te vullen? Want dit kan net zo goed met een normale maaltijd pieken. Voor je glycogeen is het niet echt nodig tot de volgende zware belasting(lees training).
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik neem zelf altijd dextrose tijdens de training, omdat ik anders zo slap ben. Vind wat suikers wel fijn.
Artikelen alsquote:
[..]
Qua proteïnen zit je goed, Vetten krijg je genoeg van binnen en de koolhydraten pas je aan naar het activiteiten niveau. Rond de 3000 tot 3200 kcal zou voor nu genoeg moeten zijn om aan te komen. Moet je maar bekijken waar je het eventueel schrapt. Bijv. Dextrose en
De dextrose snap ik niet helemaal. Vanwaar heb je die nodig? Om je insuline te pieken of je glycogeen te vullen? Want dit kan net zo goed met een normale maaltijd pieken. Voor je glycogeen is het niet echt nodig tot de volgende zware belasting(lees training).
http://www.bodybuilding.com/fun/post_workout_carbs.htm
en
http://www.bodybuilding.c(...)ke-with-dextrose.htm
hebben me daartoe gezet.
Maar als dit bullshit is, kan ik het inderdaad schrappen.
I am the Milkman! My milk is delicious!
Tijdens de training is het nog enigszins te verklaren voor de energie dankzij de GI. Maar na de training zie ik het nut niet ten opzichte van wat melk en/of een banaan. Welke optimaler zijn dankzij de combinatie van koolhydraten,proteïnen, vetten, micronutriënten en rehydratie. Zal geen wereld van verschil maken, maar wel beter beargumenteerd/bewezen.quote:Ik neem zelf altijd dextrose tijdens de training, omdat ik anders zo slap ben. Vind wat suikers wel fijn.
Wat ze dus zeggen is dat het lichaam een vorm van energie nodig heeft. Het is beter om hierbij zowel koolhydraten als proteïnen en vetten te nuttigen. Zoals boven al aangegeven kan je ook (chocolade) melk en een banaan eten. (chocolade zou je kunnen nemen als je extra calorieën nodig hebt, echter kom jij eerder aan te veel dan te weinig)quote:Artikelen als
http://www.bodybuilding.com/fun/post_workout_carbs.htm
en
http://www.bodybuilding.c(...)ke-with-dextrose.htm
hebben me daartoe gezet.
Maar als dit bullshit is, kan ik het inderdaad schrappen.
Rechtstreeks vanuit de tekst:
Is A Meal Better?
Absolutely. There are a lot of whole foods and protein rich meals that will fuel your body and supply your muscles with everything they need to bounce back.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dit. Als je een beetje mazzel hebt qua genen, zie je er op 15% al redelijk beach proof uit.quote:
[..]
Waarom train je? Om zo'n goed mogelijk lichaam te krijgen, voor kracht, voor ... ? En 15% is helemaal niet hoog in een bulk hoor.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Tering. Lekker sterk man. Je bench loopt misschien wat achter op de rest, al kan het ook prima zijn dat de rest voorloopt in jouw gevalquote:
[..]
Staan in mijn signature:
BW:66kg BL:1.69m
DL:5x145kg SQ:5x125kg BP:5x80
Jaquote:
Mensen die je vreemd aankijken als je 6 gekookte eieren in de kantine koopt, maar zichzelf wel volstoppen met dat ongezonde brood met troep erop.
had het gisteren nog. "Are you going to eat 4 eggs?"
"Yes"
"oh, okay"
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Thanks allemaal, voor de reacties.quote:Op woensdag 6 maart 2013 02:30 schreef star_gazer het volgende:
quote:
Op dinsdag 5 maart 2013 22:15 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Staan in mijn signature:
BW:66kg BL:1.69m
DL:5x145kg SQ:5x125kg BP:5x80
Tering. Lekker sterk man. Je bench loopt misschien wat achter op de rest, al kan het ook prima zijn dat de rest voorloopt in jouw geval
Had het er maandag nog over met iemand dat de bench van andere meestal hoger is in verhouding met DL en SQ. Dat DL en SQ niet veel wordt gedaan of later wordt toegevoegd, waardoor bench vaak voorloopt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Waar woon je?quote:Op dinsdag 5 maart 2013 15:57 schreef marcie216 het volgende:
[..]
Het kan wel, maar is een goed half uur fietsen vanaf, of het kost 35+ per maand.
Student zijn is een goed excuus, dan heb je niet veel geld. En studie afmaken is belangrijk, kijkend naar de huidige economie en de verwachtingen voor de langere termijn. Goede squat btw.quote:
[..]
Ik heb nog maar 2 jaar stufi en mijn studie is nog 3 jaar, verder is stufi mijn enige bron van inkomsten.
Assisted exercises zijn trouwens echt fataal voor je andere lifts als je te veel doet met maar 1 rustdag
Ben voor het eerst sinds ik squat vastgelopen (5/3/2) op 155kg gelukkig nu twee rustdagen
Dat lijkt me wat optimitisch qua prijs. Verder is er in vrijwel elke stad een redelijk tot goede hardcore gym waar je voor 25 tot 30 euro per maand kan trainen. ALs je dat tientje extra t.o.v. F4F/Basic Fit niet kan missen heb je of een gat in je hand of een inkomstenprobleem.quote:
Paar honderd???? Via marktplaats koop ik voor 125 een bankje, 75kg gewichten en zo'n stang
Knap kut. Ik neem aan dat je nu ook geld terug krijgt aangezien je voor HC all inclusive betaald hebt en nu Basic Fit all exclusive krijgt?quote:
Hoorde vandaag dat de gym wordt overgenomen door basic fit. Schijnt dat alle leden morgen bericht krijgen.
- Apparatuur en equipment blijft
- Gratis koffie, thee en frisdrank gaan weg
- Sauna, stoombad en zonnebank gaan weg
- Groepslessen alleen bij speciaal lidmaatschap
Ik gebruik niks van bovenstaande dingen, behalve dan de apparatuur maar die blijft bestaan. En de prijs gaat met 20 euro omlaag. Opzich prima, ben alleen bang voor drukte. Maarja zal wel meevallen omdat ik altijd rond 16:30-17:00 begin met trainen.
Baas.quote:
[..]
Ik 'reserveer' altijd ong 1500cal als ik uit eten ga.. Je weet nooit wat ze er mee doen... Better safe than sorry
Multivitamine is een vangnet voor als je ergens toevallig te weinig van binnenkrijgt. Als je goed en strict eet heb je die niet nodig, nee.quote:
[..]
Is multivit echt nodig? Volgens mij zit ik qua vitaminen vrij goed. Elke dag 2+ ons sla, 2+ stuks fruit, melk, noten...
Welkom en succes!quote:
Hallo allemaal! Ik ben nieuw hier, zal me even voorstellen. Das wel zo leuk.
Ik ben dun. Nog nooit boven de 60 kg gewogen (1,78, 22 jaar) en besloot er afgelopen december eens wat aan te gaan doen. Na een weekje informatie winnen over voeding en het vinden van een goede sportschool begon mijn poging om aan te gaan komen. Aangezien ik sowieso veel te weinig at, (onder de 2000kcal elke dag), ben ik dat eerst gaan aanpakken. Nu zit ik ongeveer dagelijks op 3500kcal. Verhouding tussen eiwitten, kh en vetten ben ik nog mee aan het spelen. Maar het lijkt nu goed te gaan.
Gelukkig heb ik een trainingsbuddy gevonden die met me mee gaat, en samen hebben we de eerste keer een personal trainer ons laten adviseren hoe we het beste konden beginnen. Bijna 3 maanden ga ik nu 3 keer per week naar de sportschool en het voedingsschema houd ik ook goed aan. Ben inmiddels 64 kilo (bijna 6kg aangekomen sinds begin december) en voel me beter dan ooit.
Tegen de zomer hoop ik rond de 70 kilo te wegen, aangezien ik verslaafd ben geraakt aan de sportschool moet dat wel gaan lukken.
nou, mijn broer is inmiddels ook zover om wat te gaan doen... ik had mijn bench en gewichten bij hem in de kelder gestald, hij heeft het nu naar boven gehaald om wat te gaan doen.
Zelf vanavond maar weer de benen testen... schouders achter benen beviel me wel, wat me vooral beviel was dat daardoor de borsttraining wat meer intensief kan, no holding back zeg maar...
gisteren wel gefaald hoor, had echt 0 energie, kon het niet opbrengen om te deadliften bij rugtraining. Wel ff die biceps gecurld
Ik ga vrijdag maar proberen een extra rugdag in te lassen, beetje goedmaken met mezelf
Zelf vanavond maar weer de benen testen... schouders achter benen beviel me wel, wat me vooral beviel was dat daardoor de borsttraining wat meer intensief kan, no holding back zeg maar...
gisteren wel gefaald hoor, had echt 0 energie, kon het niet opbrengen om te deadliften bij rugtraining. Wel ff die biceps gecurld
Ik ga vrijdag maar proberen een extra rugdag in te lassen, beetje goedmaken met mezelf
Rustweekje, mn lichaam is een beetje aan het protesteren en met mn buikspier probleem leek me dit een goede timing om een weekje ff niks te doen. Ik merk dat het de laatste tijd een beetje teveel aan het worden is, 5 dagen gewoon werken, 4x per week sporten en het hele weekend het huis van mn vriendin verbouwen. Misschien dat ik overstap op een 3 daagse training week tot de verbouwing van het huis helemaal klaar is.
3x fullbody ook niks mis mee voor een tijdje.. Sowieso voor de afwisseling wel oke.quote:
Rustweekje, mn lichaam is een beetje aan het protesteren en met mn buikspier probleem leek me dit een goede timing om een weekje ff niks te doen. Ik merk dat het de laatste tijd een beetje teveel aan het worden is, 5 dagen gewoon werken, 4x per week sporten en het hele weekend het huis van mn vriendin verbouwen. Misschien dat ik overstap op een 3 daagse training week tot de verbouwing van het huis helemaal klaar is.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Haha m'n moeder vind dat mijn lifestyle erge vormen begint aan te nemen.. Allereerst vindt ze me te breed worden, en ten tweede zit ze te zeuren over de supplementen.. ''Een 21-jarige jongen aan de pillen en poeder (dexaprine, creatine ), is nergens voor nodig. Ik heb al meerdere malen gezegd dat ik weet waar ik mee bezig ben, en dat ik niet mezelf aan het vergiftigen ben.
Wat zijn goede argumenten om m'n moeder te overtuigen dat het allemaal reuze meevalt?
), is nergens voor nodig. Ik heb al meerdere malen gezegd dat ik weet waar ik mee bezig ben, en dat ik niet mezelf aan het vergiftigen ben.Wat zijn goede argumenten om m'n moeder te overtuigen dat het allemaal reuze meevalt
?
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Misschien kan je haar uitleggen wat je precies slikt en waar het goed voor isquote:
Haha m'n moeder vind dat mijn lifestyle erge vormen begint aan te nemen.. Allereerst vindt ze me te breed worden, en ten tweede zit ze te zeuren over de supplementen.. ''Een 21-jarige jongen aan de pillen en poeder (dexaprine, creatine
Wat zijn goede argumenten om m'n moeder te overtuigen dat het allemaal reuze meevalt
My salvation lies in your love..
In ieder geval stoppen met creatine en ipv daarvan gewoon goed eten.quote:
Haha m'n moeder vind dat mijn lifestyle erge vormen begint aan te nemen.. Allereerst vindt ze me te breed worden, en ten tweede zit ze te zeuren over de supplementen.. ''Een 21-jarige jongen aan de pillen en poeder (dexaprine, creatine
Wat zijn goede argumenten om m'n moeder te overtuigen dat het allemaal reuze meevalt
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
idd crenartine slooopt je leverquote:
[..]
In ieder geval stoppen met creatine en ipv daarvan gewoon goed eten.
