FOK!forum / Lifestyle / [Hardlopen] #405 - Ook voor joggers of voetstappenverzamelaars
LoganMCVzaterdag 16 februari 2013 @ 22:25
LIF.jpg

Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen :).
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.

Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is :)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
*O* Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen *O* Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld :)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
SPOILER: Diverse links
links.jpg
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
applicaties.jpg
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?
Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:

[code][b]<datum> - <naamloop>

• <naam> - <afstand>[/code][/b]

17 februari 2013 - Mitja Marató de Barcelona
• Jumparound - HM

23 februari 2013 - Midden Delfland Halve Marathon (Schipluiden)
• Quoi - De halve halve marathon

02 maart 2013 - 3bergenLOOP (Driebergen)
• desub - 6 km
• Guppyfriend - 6km

02 maart 2013 - White Hill Classic
• rechtsedirecte (13km)

3 Maart 2013 - 20vanAlphen (Alphen)
• De Kluizenaar - 5km

09 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km

09 maart 2013 - Halve Marathon Harderwijk
• Jero_nimo - HM

10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Cinnamongirl - 5km
• Onama
• GDPP - 10km
• Queued - 10km
• Quoi - 10km
• Guppyfriend - 10km
• hatsaflats - 10km
• Frsh - 10km
• MaleDuck - 10km
• Pecoso - 10km
• sylvesterrr - 10km
• YUR - HM
• Griebus - HM
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Linebear - HM
• Bonobo11 - HM
• BlueNumber - HM

17 maart 2013 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km

17 maart 2013 - Mud Masters Obstacle Run (Haarlemmermeer)
• N.I.M.B.Y - 6km (Startserie WHISKEY)

17 maart 2013 - Citta Antwerp Urban Trail
• Frsh - 12km

23 maart 2013 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM

23 Maart 2013 – 37e Halve van Hercules (Dordrecht)
• MaleDuck - 10 km

23 en 24 maart 2013 - Venlo venloop (Venlo)
• tylergirl - 5 km
• D. - 10 km
• SEMTEX - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Luxuria - 10 km
• Onama - 5 km

24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun (Zandvoort)
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
• N.I.M.B.Y. - 5km
• hatsaflats - 12 km
• Griebus - 12km

24 maart 2013 - Lenteloop Eerbeek
• Acheron - 6 km

24 maart 2013 - Mijlenloop Haaksbergen
• Twentsche_Ros - 5 mijl

27 maart 2013 - Loyalis NK veldloop voor ambtenaren, dus doe rustig aan
• Frsh - 12km

01 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km

14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• YUR - Marathon
• BlueNumber - Marathon
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• robdriessen - 10 km

14 april 2013 - 8e IJsselloop (Deventer)
• Sunnythesun 5km

20 April 2013 – Kamerikse Weteringloop (Kamerik)
• MaleDuck - 10 EM (16.1 km)

21 April 2013 - Spieren voor spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km

21 april 2013 - Cascaderun (Hoogeveen)
• Jumparound - 10EM

21 april 2013 - Three peaks (NZ)
• Rechtsedirecte

05 Mei 2013 – Rondje Tilburg (Tilburg)
• MaleDuck - HM

09 Mei 2013 - Golden Ten Loop Delft
• Quoi - 10km
• mjk86 - 5km

11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM

18-20 mei 2013 – Roparun Parijs – Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65 km

25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• GotC - 10km
• YUR - HM

26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km

26 mei 2013 - Leiden Marathon
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km

01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km

02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM

09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km

09 juni 2013 - Kikarun Spaarnwoude
• gcjoel - 10km

16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM

23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km

06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km

06 Juli 2013 – Ekiden Rotterdam
• MaleDuck – mits er een Fok! team is…
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• GotC (ovb)
• Yur (ovb)

20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing
• rechtsedirecte - 26km

17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km

07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM

08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km

08 september 2013 - Marathon Berlijn
• Linebear - Marathon

21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10 km

29 september 2013 - Loch Ness Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km

05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon

06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km

13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM

17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km

08 december 2013 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• GotC - 15km
• MaleDuck - 15 km
SPOILER: 2013 Challenge
B-) Challenges 2013:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
schema2013.php

Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges
2012:
schema.php
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Ten commandments for the runner
Last but not least:
481004_453540034688870_1243179595_n.jpg
slacker_nlzaterdag 16 februari 2013 @ 22:26
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 februari 2013 22:19 schreef LoganMCV het volgende:
Jammer dat de junkies te ver weg in Amsterdam zitten..en op avonden lopen dat ik niet weg kan..
Hoezo, waar woon jij dan? Er zijn mensen uit Almere die daar lopen. Ik woon op een pisafstand en ben zelf ook nog nooit geweest, die dinsdagen komen mij nooit uit.
LoganMCVzaterdag 16 februari 2013 @ 22:28
ik woon boven het ij, binnen de ring.
Jero_nimozaterdag 16 februari 2013 @ 22:36
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 februari 2013 20:41 schreef Nirak het volgende:
Net in bad ging mijn kleine man (bijna 16 maanden) op mijn scheenbeen staan, en dat voelde alsof hij op een lelijke blauwe plek ging staan :( auw..
Als ik dus op mn scheenbeen aan het duwen gaat voelt het halverwege een beetje beurs. Alleen rechts gelukkig. Tijdens het wandelen geen last van en tijdens het lopen heb ik wel eens wat lichtjes gevoeld..
Dit is nog niet alarmerend denk ik? Als het hierbij blijft? Want veel rustigeraan dan ik nu doe kan haast niet :')

Is dit beginnende shin splint problematiek toevallig? Want dan moet ik die oefeningen die iemand laatst postte eens opzoeken..
Dat klinkt inderdaad als beginnende shin-splints, Hier kan je wat van die oefeningen vinden. Succes ermee! Heb er zelf ook last van gehad en het kan echt heel vervelend zijn als je er iets te lang mee doorloopt. Heb zelfs een tijdje mank gelopen ermee. Maar 't is goed dat je er snel bij bent in ieder geval.
Schoenen wel goed aangemeten in een hardloopwinkel en dergelijke? Je zou ook kunnen kijken naar een andere techniek als chi-running of pose-running. Iets snellere stappen (180 per minuut) en dan wat meer op je midden- of voorvoet landen. Kan je ook veel vinden op Youtube, is voor veel mensen minder blessuregevoelig. Succes! :)
GlenHighlandzaterdag 16 februari 2013 @ 22:42
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 februari 2013 22:11 schreef Stefanovic83 het volgende:

[..]

Zeker doen! Wel leuke jeugd gehad? :X Het is prachtig daar maar ik zou het ook wel een tikje saai vinden..
Haha, prima jeugd hoor :+
Ik woonde in Zegveld. Inderdaad wel een beetje saai (ben blij dat ik er alweer 24 jaar weg ben :+ ), maar de omgeving blijf ik erg mooi vinden.
hatsaflatszaterdag 16 februari 2013 @ 22:49
Aangezien ik toch niet kan lopen heb ik maar als ekte jogger minimaal een halve marathon alcoholische versnaperingen naar binnen werken gedaan vandaag. Ging best goed. Ik heb 9 uur en 18 minuten gedaan over ik weet niet precies hoeveel alcoholische versnaperingen. Proost!

Ik vrees voor morgen :X (eigen schuld dikke bult) Maar het was wel een leuke dag
Swetseneggerzondag 17 februari 2013 @ 07:24
Koorts -O-. Voor het eerst in 3 maanden een dag overslaan }:|
Jumparoundzondag 17 februari 2013 @ 07:43
Klote nacht - check
Teveel gegeten gister - check
Krakend bed - check
Shirt in de verkeerde maat - check

Ik ben er klaar voor! :*
Jumparoundzondag 17 februari 2013 @ 07:44
Ik ben trots op je flats, sterkte straks! :D
Swetseneggerzondag 17 februari 2013 @ 07:48
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 07:43 schreef Jumparound het volgende:
Klote nacht - check
Teveel gegeten gister - check
Krakend bed - check
Shirt in de verkeerde maat - check

Ik ben er klaar voor! :*
Succes!
Jumparoundzondag 17 februari 2013 @ 07:50
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 07:48 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Succes!
m'n benen bellen wel beter dan gister gelukkig :)
Swetseneggerzondag 17 februari 2013 @ 07:51
quote:
1s.gif Op zondag 17 februari 2013 07:50 schreef Jumparound het volgende:

[..]

m'n benen bellen wel beter dan gister gelukkig :)
Wat gaan ze bellen dan? De bezemwagen?
YURzondag 17 februari 2013 @ 07:57
quote:
6s.gif Op zondag 17 februari 2013 07:51 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Wat gaan ze bellen dan? De bezemwagen?
De bel voor de laatste ronde :)

Succes Jimmy Jump!
sylvesterrrzondag 17 februari 2013 @ 08:04
Succes Jump!
De_kluizenaarzondag 17 februari 2013 @ 08:42
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 februari 2013 22:49 schreef hatsaflats het volgende:
Aangezien ik toch niet kan lopen heb ik maar als ekte jogger minimaal een halve marathon alcoholische versnaperingen naar binnen werken gedaan vandaag. Ging best goed. Ik heb 9 uur en 18 minuten gedaan over ik weet niet precies hoeveel alcoholische versnaperingen. Proost!

Ik vrees voor morgen :X (eigen schuld dikke bult) Maar het was wel een leuke dag
Die marathon heb ik ook gelopen gisteren, uiteindelijk de finish gehaald om 1 uur snachts in de shoarmazaak. *O*

Nu al spijt van natuurlijk, 2 weken werk om weer het gewicht kwijt te raken. :')
Tarahumarazondag 17 februari 2013 @ 08:43
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 07:43 schreef Jumparound het volgende:
Klote nacht - check
Teveel gegeten gister - check
Krakend bed - check
Shirt in de verkeerde maat - check

Ik ben er klaar voor! :*
Succes! :)

Is deze als eens voorbij gekomen hier?
http://www.uitzendinggemist.nl/afleveringen/1326256
Uitzending van Pavlov van afgelopen week. Leuke uitzending over het effect van bewegen/sporten op je lichaam. Aan het einde nog wat info over looptechniek, hiellanding vs voorvoet.

Nu even de Posbank op voor een fijne trailrun :)
Guppyzondag 17 februari 2013 @ 08:47
Zet m op Jump!
_Zeddicus_zondag 17 februari 2013 @ 08:57
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 07:43 schreef Jumparound het volgende:
Klote nacht - check
Teveel gegeten gister - check
Krakend bed - check
Shirt in de verkeerde maat - check

Ik ben er klaar voor! :*
Suc6 vandaag
slacker_nlzondag 17 februari 2013 @ 09:09
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 07:43 schreef Jumparound het volgende:
Klote nacht - check
Teveel gegeten gister - check
Krakend bed - check
Shirt in de verkeerde maat - check

Ik ben er klaar voor! :*
Optimist jij ook he!

He Swets! Ik had een vraagje voor jou, die Suunto he.. Hebben die ook soort van Garmin Connect/Endo/RK achtige site? Kan je daar workouts maken, je stats bekijken, geilen op je routes etc? En more importantly, workouts uploaden naar je horloge? Ik loop nu tegen een nare beperking op van m'n Garmin. Nml. een workout maken, niet voor lopen/fietsen die laad ik op naar m'n horloge en dan.. dan is ie verdwenen en kan je 'm niet gebruiken. Dus... Heeft jouw Suunto wel de mogelijkheid om af te wijken van de standaard? Ik heb nml. ooit gezien dat je dat kan doen met jouw polsjuweeltje. Dus. Kan ie dat?
Swetseneggerzondag 17 februari 2013 @ 09:28
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 09:09 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Optimist jij ook he!

He Swets! Ik had een vraagje voor jou, die Suunto he.. Hebben die ook soort van Garmin Connect/Endo/RK achtige site? Kan je daar workouts maken, je stats bekijken, geilen op je routes etc? En more importantly, workouts uploaden naar je horloge? Ik loop nu tegen een nare beperking op van m'n Garmin. Nml. een workout maken, niet voor lopen/fietsen die laad ik op naar m'n horloge en dan.. dan is ie verdwenen en kan je 'm niet gebruiken. Dus... Heeft jouw Suunto wel de mogelijkheid om af te wijken van de standaard? Ik heb nml. ooit gezien dat je dat kan doen met jouw polsjuweeltje. Dus. Kan ie dat?
Je hebt http://www.movescount.com waarop al je trainingen terecht komen.

Daar heb je ook deze optie:
Schermafbeelding%202013-02-17%20om%2009.24.01.png

Dus lijkt me wel?

Wat ook leuks is zijn apps: http://www.movescount.com/apps Dmv berekeningen op alle data kunnen er dus allerlei handige tooltjes gemaakt worden.
Quoizondag 17 februari 2013 @ 09:41
Klaar voor een semi-spontane Delftse Houtloop!

Hardloopontbijtje zit erin: volle yoghurt, cruesli, banaan met honing.

(Overigens totaal nergens op gebaseerd, is gewoon lekker, maar hey ik ben dan ook zo'n jogger die gister lekker aan de tripeltjes heeft gezeten;))
Quoizondag 17 februari 2013 @ 09:42
Oja en Jump veel plezier en succes!! Eet die stad op!!!!
slacker_nlzondag 17 februari 2013 @ 09:44
quote:
7s.gif Op zondag 17 februari 2013 09:28 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Je hebt http://www.movescount.com waarop al je trainingen terecht komen.

Daar heb je ook deze optie:
[ afbeelding ]

Dus lijkt me wel?

Wat ook leuks is zijn apps: http://www.movescount.com/apps Dmv berekeningen op alle data kunnen er dus allerlei handige tooltjes gemaakt worden.
Dat is een route maken, maar kan je ook een intervaltraining maken? Ala:

PNWJdZk.png

http://www.movescount.com/tour/trainingprograms Dit is het wellicht?
rechtsedirectezondag 17 februari 2013 @ 09:49
Jump, good luck and do us proud!!
Swetseneggerzondag 17 februari 2013 @ 09:52
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 09:44 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Dat is een route maken, maar kan je ook een intervaltraining maken? Ala:

[ afbeelding ]

http://www.movescount.com/tour/trainingprograms Dit is het wellicht?
Je hebt wel de mogelijkheid om trainingsprogramma's te maken (en te downloaden van anderen) maar ik zie daar geen intervaltrainingen bij staan.
#ANONIEMzondag 17 februari 2013 @ 10:23
Wakker worden op een zondagmorgen.
Asfalt, onverhard, heuvel, plat, van alles wat. 25km in 2:15. Nu douchen en ontbijten !
Swetseneggerzondag 17 februari 2013 @ 10:24
Het is verdorie heerlijk loopweer. }:|
streamnlzondag 17 februari 2013 @ 10:28
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 09:09 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Optimist jij ook he!

He Swets! Ik had een vraagje voor jou, die Suunto he.. Hebben die ook soort van Garmin Connect/Endo/RK achtige site? Kan je daar workouts maken, je stats bekijken, geilen op je routes etc? En more importantly, workouts uploaden naar je horloge? Ik loop nu tegen een nare beperking op van m'n Garmin. Nml. een workout maken, niet voor lopen/fietsen die laad ik op naar m'n horloge en dan.. dan is ie verdwenen en kan je 'm niet gebruiken. Dus... Heeft jouw Suunto wel de mogelijkheid om af te wijken van de standaard? Ik heb nml. ooit gezien dat je dat kan doen met jouw polsjuweeltje. Dus. Kan ie dat?
Dit is een bug die ik ook al tegen ben gekomen. Ik heb twee oplossingen gevonden.
1.op je horloge een nieuwe workout maken en de naam niet veranderen. Toen kwamen er opeens al mijn workouts tevoorschijn en dan tussen elk woord een underscore.
Dan staat dus bovenaan 0000 en dan de rest.
2. De naam van je workout veranderen en weer uploaden. Het lijkt dat de 610 problemen heeft met sommige benamingen. Ik noem ze nu ook gewoon 6.1 ipv week 6 dag 1.
Ik denk dat het # degene is die problemen geeft.

[ Bericht 3% gewijzigd door streamnl op 17-02-2013 10:33:37 ]
hatsaflatszondag 17 februari 2013 @ 10:30
Ik moet duidelijk een dagje herstellen na mijn topprestatie van gisteren ;)
Vanavond nog wel even een herstelrondje in de kroeg, er hangt gerijpte Jopen Johannieter aan de tap en dat moetmoetmoet ik proeven.

Veel plezier allemaal vandaag!
Quoizondag 17 februari 2013 @ 10:35
vijf of tien vijf of tien vijf of tien vijf of tien....
YURzondag 17 februari 2013 @ 10:36
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 10:35 schreef Quoi het volgende:
vijf of tien vijf of tien vijf of tien vijf of tien....
tien natuurlijk
Klonterpotzondag 17 februari 2013 @ 10:54
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 10:35 schreef Quoi het volgende:
vijf of tien vijf of tien vijf of tien vijf of tien....
Tien!
Twinkyzondag 17 februari 2013 @ 10:59
Wat is het hier gezellig!
Swetseneggerzondag 17 februari 2013 @ 11:16
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 10:35 schreef Quoi het volgende:
vijf of tien vijf of tien vijf of tien vijf of tien....
En dat vraag je hier :D
Swetseneggerzondag 17 februari 2013 @ 11:17
quote:
7s.gif Op zondag 17 februari 2013 10:59 schreef Twinky het volgende:
Wat is het hier gezellig!
Zolang je rent he... anders worden we streng.
desubzondag 17 februari 2013 @ 11:20
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 07:43 schreef Jumparound het volgende:
Klote nacht - check
Teveel gegeten gister - check
Krakend bed - check
Shirt in de verkeerde maat - check

Ik ben er klaar voor! :*
veel plezier ! :)
desubzondag 17 februari 2013 @ 11:21
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 10:35 schreef Quoi het volgende:
vijf of tien vijf of tien vijf of tien vijf of tien....
5 en als het lekker gaat nog een keer 5? :P
Twinkyzondag 17 februari 2013 @ 11:24
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 11:17 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Zolang je rent he... anders worden we streng.
ik ben pas net begonnen en het is nog een beetje geheim :o heel mijn familie loopt halve marathons (ooms, tante, vader, broertje) en ik heb nogal een slap lichaam met platvoeten enzo.
Ik loop al moeilijk, laat staan rennen naar de bus (ik zweer het, je kunt erom lachen).
Dus een paar maanden geleden bedacht ik dat ik wil hardlopen eigenlijk omdat ik het nooit zou kunnen (want ook nog eens heb ik niet zo'n fantastische discipline), en ik aan mezelf en iedereen wil bewijzen dat ik iets kan wat iemand ooit had verwacht :P
Toen heb ik een smoezenlijst gemaakt, en die één voor één getackeld, maar toen had ik 8feb ineens zin om te gaan en ben ik op mijn oude fitnesschoenen gegaan, 2/3 van Evy1.
En toen ben ik afgelopen maandag, woensdag en vrijdag gegaan, resp. Evy 1, 2 en 3. Gisteren fatsoenlijke hardloopschoenen gekocht dus het wordt steeds serieuzer :o
Mijn benen vinden het wel heel zwaar, maar misschien helpen de nieuwe schoenen!
Jumparoundzondag 17 februari 2013 @ 11:53
Binnen de 2 uur! *O*
slacker_nlzondag 17 februari 2013 @ 11:54
quote:
1s.gif Op zondag 17 februari 2013 10:28 schreef streamnl het volgende:
Dit is een bug die ik ook al tegen ben gekomen. Ik heb twee oplossingen gevonden.
1.op je horloge een nieuwe workout maken en de naam niet veranderen. Toen kwamen er opeens al mijn workouts tevoorschijn en dan tussen elk woord een underscore.
Dan staat dus bovenaan 0000 en dan de rest.
2. De naam van je workout veranderen en weer uploaden. Het lijkt dat de 610 problemen heeft met sommige benamingen. Ik noem ze nu ook gewoon 6.1 ipv week 6 dag 1.
Ik denk dat het # degene is die problemen geeft.
Ik zet de workout op fietsen en dan staat ie er keurig tussen op m'n horloge, heeft m.i. met het type workout te maken. Dus geen "other" doen, want dat wilt m'n Garmin niet.
slacker_nlzondag 17 februari 2013 @ 11:55
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 11:53 schreef Jumparound het volgende:
Binnen de 2 uur! *O*
Goed bezig! Tevreden over je loop neem ik aan? :)
Jumparoundzondag 17 februari 2013 @ 12:07
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 11:55 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Goed bezig! Tevreden over je loop neem ik aan? :)
enorm!
desubzondag 17 februari 2013 @ 12:13
quote:
7s.gif Op zondag 17 februari 2013 11:24 schreef Twinky het volgende:

[..]

ik ben pas net begonnen en het is nog een beetje geheim :o heel mijn familie loopt halve marathons (ooms, tante, vader, broertje) en ik heb nogal een slap lichaam met platvoeten enzo.
Ik loop al moeilijk, laat staan rennen naar de bus (ik zweer het, je kunt erom lachen).
Dus een paar maanden geleden bedacht ik dat ik wil hardlopen eigenlijk omdat ik het nooit zou kunnen (want ook nog eens heb ik niet zo'n fantastische discipline), en ik aan mezelf en iedereen wil bewijzen dat ik iets kan wat iemand ooit had verwacht :P
Toen heb ik een smoezenlijst gemaakt, en die één voor één getackeld, maar toen had ik 8feb ineens zin om te gaan en ben ik op mijn oude fitnesschoenen gegaan, 2/3 van Evy1.
En toen ben ik afgelopen maandag, woensdag en vrijdag gegaan, resp. Evy 1, 2 en 3. Gisteren fatsoenlijke hardloopschoenen gekocht dus het wordt steeds serieuzer :o
Mijn benen vinden het wel heel zwaar, maar misschien helpen de nieuwe schoenen!
goed bezig, we zullen het niet verder vertellen ;) Tot nog toe zit het wel goed met die discipline! :)
desubzondag 17 februari 2013 @ 12:13
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 11:53 schreef Jumparound het volgende:
Binnen de 2 uur! *O*
heel netjes! _O_
streamnlzondag 17 februari 2013 @ 12:19
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 11:53 schreef Jumparound het volgende:
Binnen de 2 uur! *O*
^O^ Zeer netjes!! ^O^


quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 11:54 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ik zet de workout op fietsen en dan staat ie er keurig tussen op m'n horloge, heeft m.i. met het type workout te maken. Dus geen "other" doen, want dat wilt m'n Garmin niet.
Apart. Ik maak eigenlijk alleen maar workouts voor het hardlopen. Fietsen of overig gebruik ik niet.
Twinkyzondag 17 februari 2013 @ 12:20
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 12:13 schreef desub het volgende:

[..]

goed bezig, we zullen het niet verder vertellen ;) Tot nog toe zit het wel goed met die discipline! :)
*)
ja ik vind het heel knap van mezelf! Het is ook best leuk, vooral achteraf :p en Evy is lief. Ik blijf ook tegen mezelf zeggen dat ik niet moet hardlopen maar ga hardlopen, dat scheelt ook.
Ik heb ook al twee coole grafiekjes. Woensdag kriskras door het park:
dag-3-13-feb.png
en vrijdag was het glad dus over het fietspad tot Evy zei 'je bent al op de helft!'
dag-4-15-feb.png

ik ga best sloom maar ben ook klein en een beetje kreupel :D
Piethurzondag 17 februari 2013 @ 12:23
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 12:13 schreef desub het volgende:

[..]

goed bezig, we zullen het niet verder vertellen ;) Tot nog toe zit het wel goed met die discipline! :)
Schrijf je in voor een evenement, er is geen betere stok achter de deur en ook geen betere motivatie. Zo ben ik ook begonnen en het virus kreeg me te pakken
Piethurzondag 17 februari 2013 @ 12:24
quote:
7s.gif Op zondag 17 februari 2013 12:20 schreef Twinky het volgende:

[..]

*)
ja ik vind het heel knap van mezelf! Het is ook best leuk, vooral achteraf :p en Evy is lief. Ik blijf ook tegen mezelf zeggen dat ik niet moet hardlopen maar ga hardlopen, dat scheelt ook.
Ik heb ook al twee coole grafiekjes. Woensdag kriskras door het park:
[ afbeelding ]
en vrijdag was het glad dus over het fietspad tot Evy zei 'je bent al op de helft!'
[ afbeelding ]

ik ga best sloom maar ben ook klein en een beetje kreupel :D
Wat voor programma is dat? Ziet er super strak uit
Swetseneggerzondag 17 februari 2013 @ 12:25
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 11:53 schreef Jumparound het volgende:
Binnen de 2 uur! *O*
top!
SEMTEXzondag 17 februari 2013 @ 12:25
I'm back 8-)
Distance: 10.05 km
Time: 58:19
Avg Speed: 10.3 km/h
sylvesterrrzondag 17 februari 2013 @ 12:28
Jump! ^O^

SEMTEX! ^O^
SEMTEXzondag 17 februari 2013 @ 12:29
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 11:53 schreef Jumparound het volgende:
Binnen de 2 uur! *O*
Lekker snel! *O*
Piethurzondag 17 februari 2013 @ 12:31
quote:
14s.gif Op zondag 17 februari 2013 12:25 schreef SEMTEX het volgende:
I'm back 8-)
Distance: 10.05 km
Time: 58:19
Avg Speed: 10.3 km/h
Nog energie over? Of was je echt gebroken?
Jero_nimozondag 17 februari 2013 @ 12:31
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 11:53 schreef Jumparound het volgende:
Binnen de 2 uur! *O*
Goed bezig! Hoe was de sfeer daar? Beetje kunnen genieten onderweg?
SEMTEXzondag 17 februari 2013 @ 12:32
quote:
1s.gif Op zondag 17 februari 2013 12:31 schreef Piethur het volgende:

[..]

Nog energie over? Of was je echt gebroken?
Ik ga zo stofzuigen 8-) Ook redelijk gelijk gelopen in tempo, weer een beetje het tempo wat ik liep voordat ik last kreeg van mijn kniepees. Blij mee dus :)
Twinkyzondag 17 februari 2013 @ 12:35
quote:
1s.gif Op zondag 17 februari 2013 12:24 schreef Piethur het volgende:

[..]

Wat voor programma is dat? Ziet er super strak uit
Sports-tracker, het leukste vind ik dat je ook onderweg foto's kunt maken en dat je ze ziet op de route.
quote:
14s.gif Op zondag 17 februari 2013 12:25 schreef SEMTEX het volgende:
I'm back 8-)
Distance: 10.05 km
Time: 58:19
Avg Speed: 10.3 km/h
*O*
YURzondag 17 februari 2013 @ 12:48
Jump *O* _O_

SEMTEX *O* _O_
Sunnythesunzondag 17 februari 2013 @ 12:51
_O_ _O_ voor allebei!!
BlueNumberzondag 17 februari 2013 @ 12:52
5k wedstrijd gewonnen :D

Wel gênant dat je met een tijd van 19:42 wint. Bovendien was het parcours 100 m tekort :')
Quoizondag 17 februari 2013 @ 12:53
Wowie, goede tijden mensen! Jump wat een prestatie, zo terugkomen ^O^

Ik kan daar alleen maar een superdik PR aan toevoegen...... ;) ff mijn horloge uitlezen
Uiteraard heb ik naar jullie adviezen qua afstand geluisterd O~)
Sunnythesunzondag 17 februari 2013 @ 12:59
Nog een keer _O_ _O_ dus :D
Quoizondag 17 februari 2013 @ 13:00
Volgens endomondo: "Personal best 10 km of 1h:00m:30s which is a 2m:08s improvement"
Nét niet onder het uur!! Supervlak gelopen. Ik kan er nog uren over lullen, maar ga eerst eens nagenieten *O*

wát een weertje trouwens

quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 12:52 schreef BlueNumber het volgende:
5k wedstrijd gewonnen :D

Wel gênant dat je met een tijd van 19:42 wint. Bovendien was het parcours 100 m tekort :')
Gewonnen :o Wowie! Meestal wordt er iets sneller gelopen idd. Maar alsnog, je mag trots zijn toch? daar kom ik dan met mijn uur :@
Guppyzondag 17 februari 2013 @ 13:03
Wat een prestaties vandaag _O_
Jero_nimozondag 17 februari 2013 @ 13:05
Wow, ik ga vandaag ook maar eens lopen want volgens mij hangt er iets in de lucht! Goed bezig allemaal! :D
BlueNumberzondag 17 februari 2013 @ 13:10
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 13:00 schreef Quoi het volgende:
Volgens endomondo: "Personal best 10 km of 1h:00m:30s which is a 2m:08s improvement"
Nét niet onder het uur!! Supervlak gelopen. Ik kan er nog uren over lullen, maar ga eerst eens nagenieten *O*

wát een weertje trouwens

[..]

Gewonnen :o Wowie! Meestal wordt er iets sneller gelopen idd. Maar alsnog, je mag trots zijn toch? daar kom ik dan met mijn uur :@
De tijd is voor mij prima, alleen had ik liever gehad dat het 5k was geweest en niet 4,88

Nu is heb ik bijna een minuut onder mn PR gelopen, maar eigenlijk zou ik op 20:10 - 20:15 zijn uitgekomen.
Nirakzondag 17 februari 2013 @ 13:11
Goed bezig allemaal *O*

:* voor de koortsige (weet al niet meer wie dat was...)

Ik ga morgen de fysio bellen. Ook in rust zeurt mijn scheenbeen een beetje :( Ik wordt er een eetje chaggie van, ik heb net lekker de smaak te pakken en volgde juist een schema om mezelf niet te overlopen of blesseren.. Netjes in een hardloopwinkel geweest voor het juiste schoeisel, zet kleine passen om de klappen niet te groot te maken (want flink overgewicht...). Maar goed.. ik wacht het oordeel even af, desnoods ga ik weer een week of 2 terug in het evy schema, als ik maar mag blijven lopen...

Heb net ook meteen Eindhoven atletiek gemaild of ze oom andere begeleiding voor beginnersaanbieden dan start2run, want met meer dan 100 deelnemers is dat een beetje te massaal en ik wil serieus naar mij. Looptechniek gaan kijken nu. Ik zou er zelfs een personal trainer voor over hebben..
Nirakzondag 17 februari 2013 @ 13:15
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 februari 2013 22:36 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Dat klinkt inderdaad als beginnende shin-splints, Hier kan je wat van die oefeningen vinden. Succes ermee! Heb er zelf ook last van gehad en het kan echt heel vervelend zijn als je er iets te lang mee doorloopt. Heb zelfs een tijdje mank gelopen ermee. Maar 't is goed dat je er snel bij bent in ieder geval.
Schoenen wel goed aangemeten in een hardloopwinkel en dergelijke? Je zou ook kunnen kijken naar een andere techniek als chi-running of pose-running. Iets snellere stappen (180 per minuut) en dan wat meer op je midden- of voorvoet landen. Kan je ook veel vinden op Youtube, is voor veel mensen minder blessuregevoelig. Succes! :)
Na goede schoenen, bij run 2 day geweest en filmtils inmiddels bekeken :) heb niet de indruk dat ik heel verkeerd loop, lette er gisteren zelfs op omdat iemand hier een vraag daarover had gesteld. Ik maak kleine passen dus kan haast niet op mijn hak landen ;) Maar natuurlijk wel flink overgewicht (kilotje of 35/40 ish...) En dat zal ook niet meehelpen.
Maar goh, ben niet gaan hardlopen omdat ik die kilo's zo graag wil vasthouden ;)
TheWhiteCowboyzondag 17 februari 2013 @ 13:15
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 11:53 schreef Jumparound het volgende:
Binnen de 2 uur! *O*
^O^ Toppie. Onder de twee had ik wel verwacht van je dat dat haalbaar was.
TheWhiteCowboyzondag 17 februari 2013 @ 13:19
quote:
7s.gif Op zondag 17 februari 2013 12:20 schreef Twinky het volgende:

[..]

*)
ja ik vind het heel knap van mezelf! Het is ook best leuk, vooral achteraf :p en Evy is lief. Ik blijf ook tegen mezelf zeggen dat ik niet moet hardlopen maar ga hardlopen, dat scheelt ook.
Ik heb ook al twee coole grafiekjes. Woensdag kriskras door het park:
[ afbeelding ]
en vrijdag was het glad dus over het fietspad tot Evy zei 'je bent al op de helft!'
[ afbeelding ]

ik ga best sloom maar ben ook klein en een beetje kreupel :D
Ben je niet snel uitgekeken op dat park. Het is maar een klein parkje.
Twinkyzondag 17 februari 2013 @ 13:21
quote:
1s.gif Op zondag 17 februari 2013 13:19 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Ben je niet snel uitgekeken op dat park. Het is maar een klein parkje.
ja weet ik nog niet. Ik woon hier nu ruim drie jaar en kan elke keer nog zo genieten, vooral van het watertje met ganzen en eenden enzo. Maar gewoon even wandelen is een rondje en met hardlopen moet je toch wel een beetje kriskras erdoorheen om je kilometers te halen. Ach, je kunt hier ook heel leuk langs het kanaal of gewoon over een fietspad een heel stuk. Het park is in ieder geval leuk en dichtbij huis om te beginnen!
Waar ren jij?
Piethurzondag 17 februari 2013 @ 13:29
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 12:52 schreef BlueNumber het volgende:
5k wedstrijd gewonnen :D

Wel gênant dat je met een tijd van 19:42 wint. Bovendien was het parcours 100 m tekort :')
Netjes, dat is ook ongeveer mijn tijd op de 5 (altijd iets onder of boven de 20 minuten) , was spannend geworden dan ;)

Meestal wordt er trouwens wel een stuk sneller gelopen. Hoeveel mensen mee met die loop?
alorszondag 17 februari 2013 @ 13:32
Wat een prestaties hier ^O^

Zelf ook maar weer gelopen, les 23 (10-12-12), ging eigenlijk heel goed, volgende keer 20 en 10 min lopen, ben benieuwd hoe dat me afgaat :)

4.89 km
35m:47s
7:19 min/km
388 kcal
SEMTEXzondag 17 februari 2013 @ 13:33
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 13:11 schreef Nirak het volgende:
Goed bezig allemaal *O*

:* voor de koortsige (weet al niet meer wie dat was...)

Ik ga morgen de fysio bellen. Ook in rust zeurt mijn scheenbeen een beetje :( Ik wordt er een eetje chaggie van, ik heb net lekker de smaak te pakken en volgde juist een schema om mezelf niet te overlopen of blesseren.. Netjes in een hardloopwinkel geweest voor het juiste schoeisel, zet kleine passen om de klappen niet te groot te maken (want flink overgewicht...). Maar goed.. ik wacht het oordeel even af, desnoods ga ik weer een week of 2 terug in het evy schema, als ik maar mag blijven lopen...

Heb net ook meteen Eindhoven atletiek gemaild of ze oom andere begeleiding voor beginnersaanbieden dan start2run, want met meer dan 100 deelnemers is dat een beetje te massaal en ik wil serieus naar mij. Looptechniek gaan kijken nu. Ik zou er zelfs een personal trainer voor over hebben..
In welk deel van Eindhoven woon je?
slacker_nlzondag 17 februari 2013 @ 13:39
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 12:19 schreef streamnl het volgende:

[..]

^O^ Zeer netjes!! ^O^

[..]

Apart. Ik maak eigenlijk alleen maar workouts voor het hardlopen. Fietsen of overig gebruik ik niet.
Ik gebruik het nu voor roeien. Dus ik vind het best jammer dat je niet "overig" oid kan kiezen. ach ja.
BlueNumberzondag 17 februari 2013 @ 13:40
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 13:29 schreef Piethur het volgende:

[..]

Netjes, dat is ook ongeveer mijn tijd op de 5 (altijd iets onder of boven de 20 minuten) , was spannend geworden dan ;)

Meestal wordt er trouwens wel een stuk sneller gelopen. Hoeveel mensen mee met die loop?
Er was een 5k en 10k. Die waren tegelijk gestart. Hoeveel er bij de 5k meededen weet ik niet, maar het totaal schat ik op 250 deelnemers.

Er zaten na de eerste ronde, toen ik finishte zeker 15 lopers voor mij, maar die liepen dus de 10.

Winnende tijd bij de 10 was 32:30 of zoiets, een stuk sneller dus.
Guppyzondag 17 februari 2013 @ 13:42
Leuk toch :D wat heb je nou gewonnen?
Piethurzondag 17 februari 2013 @ 13:45
quote:
1s.gif Op zondag 17 februari 2013 13:40 schreef BlueNumber het volgende:

[..]

Er was een 5k en 10k. Die waren tegelijk gestart. Hoeveel er bij de 5k meededen weet ik niet, maar het totaal schat ik op 250 deelnemers.

Er zaten na de eerste ronde, toen ik finishte zeker 15 lopers voor mij, maar die liepen dus de 10.

Winnende tijd bij de 10 was 32:30 of zoiets, een stuk sneller dus.
Dat is echt heel snel, hoe snel loop jij de tien dan?
BlueNumberzondag 17 februari 2013 @ 13:48
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 13:45 schreef Piethur het volgende:

[..]

Dat is echt heel snel, hoe snel loop jij de tien dan?
Geen idee, loop eigenlijk nooit 10 wedstrijden.

Bij de CPC gaan we het zien, dan loop ik de 10.
BlueNumberzondag 17 februari 2013 @ 13:49
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 13:42 schreef Guppyfriend het volgende:
Leuk toch :D wat heb je nou gewonnen?
Bos bloemen en een lelijke trofee :P

En het superioriteitsgevoel van de hoogste trede van het podium :D
Guppyzondag 17 februari 2013 @ 13:50
quote:
1s.gif Op zondag 17 februari 2013 13:49 schreef BlueNumber het volgende:

[..]

Bos bloemen en een lelijke trofee :P

En het superioriteitsgevoel van de hoogste trede van het podium :D
Hahaha, daar gaat het toch om :D
Sunnythesunzondag 17 februari 2013 @ 13:51
quote:
1s.gif Op zondag 17 februari 2013 13:40 schreef BlueNumber het volgende:
Winnende tijd bij de 10 was 32:30 of zoiets, een stuk sneller dus.
Daarin loop ik net de 5 :') :+
Guppyzondag 17 februari 2013 @ 13:52
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 13:51 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Daarin loop ik net de 5 :') :+
Ik ook hoor, en dan ben ik nog blij ook :')
Nirakzondag 17 februari 2013 @ 13:53
quote:
5s.gif Op zondag 17 februari 2013 13:33 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

In welk deel van Eindhoven woon je?
Tongelre, tussen de twee spoorlijnen in :) Bent gij een mede Eindhovenaar? (Ja dus, ik moet leren profielen te checken voordat ik vragen stel ;))

[ Bericht 11% gewijzigd door Nirak op 17-02-2013 13:59:13 ]
Nirakzondag 17 februari 2013 @ 13:55
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 13:51 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Daarin loop ik net de 5 :') :+
Dat je dat loopt is op zich al een hele prestatie, vergeet niet dat verreweg de meeste hollanders hun dagen doorbrengen met hun billen op de bank.. Net zoals ik nu, maar als kindlief wakker is gaan we lekker een eindje wandelen O+
Sunnythesunzondag 17 februari 2013 @ 13:56
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 13:52 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik ook hoor, en dan ben ik nog blij ook :')
Hehe afhankelijk van de zwaarte van het parcours: ik ook! :P
jcdragonzondag 17 februari 2013 @ 13:57
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 13:51 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Daarin loop ik net de 5 :') :+
Ik ook :P
TheWhiteCowboyzondag 17 februari 2013 @ 14:01
Ook een pittig heuveltje heb je daar in het park zitten. Ik loop aan de andere kant van utrecht en ook echt het buitengebied tegen loosdrechtseplassen aan. Twee jaar geleden kwam ik minimaal twee keer in de week bij albert van koningsbruggen vlakbij je startpunt, vandaar dat ik dat park wel redelijk ken.

Hier een beetje in de buurt. Dit was een herstelloopje en meteen nieuwe schoenen uitproberen.
http://connect.garmin.com/activity/274216003

[ Bericht 27% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 17-02-2013 14:34:03 ]
Serindezondag 17 februari 2013 @ 14:01
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 11:53 schreef Jumparound het volgende:
Binnen de 2 uur! *O*
Wat goed zeg *O* fijn dat je enorm tevreden bent, kijk uit naar je verslag.
Serindezondag 17 februari 2013 @ 14:02
En ook semtex ^O^ en bluenumber _O_
SEMTEXzondag 17 februari 2013 @ 14:02
quote:
1s.gif Op zondag 17 februari 2013 13:53 schreef Nirak het volgende:

[..]

Tongelre, tussen de twee spoorlijnen in :) Bent gij een mede Eindhovenaar? (Ja dus, ik moet leren profielen te checken voordat ik vragen stel ;))
Oh, dan is de suggestie die ik op het oog had niks voor jou :P Ik woon idd in Stratum :)
Piethurzondag 17 februari 2013 @ 14:02
quote:
1s.gif Op zondag 17 februari 2013 13:55 schreef Nirak het volgende:

[..]

Dat je dat loopt is op zich al een hele prestatie, vergeet niet dat verreweg de meeste hollanders hun dagen doorbrengen met hun billen op de bank.. Net zoals ik nu, maar als kindlief wakker is gaan we lekker een eindje wandelen O+
Klopt, voor de meeste mensen is 5 km een omogelijke opgave. Eigenlijk vreemd dat niet meer mensen hardlopen :P
Nirakzondag 17 februari 2013 @ 14:07
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 14:02 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Oh, dan is de suggestie die ik op het oog had niks voor jou :P Ik woon idd in Stratum :)
Ja, zeg, hé... Wie zegt dat? :p
Ik heb er geen probleem mee om een stukje te karren voor een goede club oid :)
Swetseneggerzondag 17 februari 2013 @ 14:08
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 13:11 schreef Nirak het volgende:
:* voor de koortsige (weet al niet meer wie dat was...)

Ik }:| .

En ooow wat is het heelrijk loopweer! Ben heel klein stukje gaan 'slenter fietsen' even beetje frisse lucht maar kwam na 7KM geheel bezweet weer thuis. Ondanks max 15KM/uur :')

Mooi prestaties hier!

5K in 19 minuten zie ik voorbij komen :D Dan ben ik net het 3KM punt gepasseerd.
streamnlzondag 17 februari 2013 @ 14:11
quote:
1s.gif Op zondag 17 februari 2013 14:07 schreef Nirak het volgende:

[..]

Ja, zeg, hé... Wie zegt dat? :p
Ik heb er geen probleem mee om een stukje te karren voor een goede club oid :)
EN... Je hebt daar de stratumse heide O+ O+
YURzondag 17 februari 2013 @ 14:14
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 12:52 schreef BlueNumber het volgende:
5k wedstrijd gewonnen :D

Wel gênant dat je met een tijd van 19:42 wint. Bovendien was het parcours 100 m tekort :')
Mooie tijd ^O^
Wel opvallend dat je kiest voor een snelle 5K tijdens je marathonvoorbereiding.

quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 13:00 schreef Quoi het volgende:
Volgens endomondo: "Personal best 10 km of 1h:00m:30s which is a 2m:08s improvement"
Nét niet onder het uur!! Supervlak gelopen. Ik kan er nog uren over lullen, maar ga eerst eens nagenieten *O*

wát een weertje trouwens

De grens nadert snel! *O*
SEMTEXzondag 17 februari 2013 @ 14:17
quote:
1s.gif Op zondag 17 februari 2013 14:07 schreef Nirak het volgende:

[..]

Ja, zeg, hé... Wie zegt dat? :p
Ik heb er geen probleem mee om een stukje te karren voor een goede club oid :)
Ik ben laatst bij een sportfysio (Paul Schulting) geweest bij de Run2Day shop op de Geldropseweg. Een man die zelf ook hardloopt. Dankzij zijn tips loop ik weer. Ik weet dat-ie zelf ook loopgroepjes doet. Voor mij te ver, hij zit op 't cassandraplein. Hij doet echter regelmatig -gratis- consults bij Run2day: http://eindhoven.run2day.(...)n2day-eindhoven.html
BlueNumberzondag 17 februari 2013 @ 14:18
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 14:14 schreef YUR het volgende:

[..]

Mooie tijd ^O^
Wel opvallend dat je kiest voor een snelle 5K tijdens je marathonvoorbereiding.

[..]

De grens nadert snel! *O*
Was eigenlijk niet gepland, maar het was georganiseerd door een Roparungroep waar iemand uit mn loopgroep in zit. De opbrengst was ook voor de Roparun, dus dan is dat wel een goede reden om mee te doen :)
Nirakzondag 17 februari 2013 @ 14:21
quote:
14s.gif Op zondag 17 februari 2013 14:17 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Ik ben laatst bij een sportfysio (Paul Schulting) geweest bij de Run2Day shop op de Geldropseweg. Een man die zelf ook hardloopt. Dankzij zijn tips loop ik weer. Ik weet dat-ie zelf ook loopgroepjes doet. Voor mij te ver, hij zit op 't cassandraplein. Hij doet echter regelmatig -gratis- consults bij Run2day: http://eindhoven.run2day.(...)n2day-eindhoven.html
Ah, daar heb ik mijn schoenen gekocht. De mevrouw smeerde me toen een klantenkaart aan, want dan kon ik gratis gebruik maken van hun fysio :) Misschien ook eens doen dan, thnx voor de tip :)
Nirakzondag 17 februari 2013 @ 14:27
Meteen een mailtje weggedaan naar Run2day :)
TheWhiteCowboyzondag 17 februari 2013 @ 14:30
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 14:14 schreef YUR het volgende:

[..]

Mooie tijd ^O^
Wel opvallend dat je kiest voor een snelle 5K tijdens je marathonvoorbereiding.

Inderdaad een snelle 10km is veel logischer. ;)
Piethurzondag 17 februari 2013 @ 14:30
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 14:27 schreef Nirak het volgende:
Meteen een mailtje weggedaan naar Run2day :)
Ik moet sowieso binnenkort eens naar ze toe, ik moet namelijk nieuwe schoenen hebben. Deze schoenen waren 15 euro en heb ik al tijden. Nu maar eens echt goede schoenen :P
Piethurzondag 17 februari 2013 @ 14:31
quote:
1s.gif Op zondag 17 februari 2013 14:30 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Inderdaad een snelle 10km is veel logischer. ;)
Nou ja, meestal wordt geadviseerd om als voorbereiding op de marathon niet heel hoog tempo te gaan lopen
Jero_nimozondag 17 februari 2013 @ 14:33
Zo, ook maar even een lekker rondje gelopen, ging erg lekker!
En meteen een nieuw afstandsrecord op mijn 5Fingers, 6km! *O* Intervalletje gedaan met 6x800m hardlopen en 200 meter wandelen. Wat een lekker weer trouwens, ik had het gewoon lekker warm met een heerlijk zonnetje erbij. Het was ook erg druk op de hei trouwens, veel hondjes enzo wel gezellig.
Iedereen die nog niet gerend heeft, nu naar buiten *O* .

Linkje naar run
Saninlzondag 17 februari 2013 @ 14:34
Pfoe, voel me niet lekker...
Nog maar een trainingsdag overslaan..
YURzondag 17 februari 2013 @ 14:42
quote:
1s.gif Op zondag 17 februari 2013 14:30 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Inderdaad een snelle 10km is veel logischer. ;)
Was volgens het schema. Niet voluit, dat heb ik dan ook niet gedaan :)
Daywalk3rzondag 17 februari 2013 @ 14:50
Hoelaat komt de schemering ongeveer? Zou ik om 4 uur nog 45min het bos in kunnen?
Nirakzondag 17 februari 2013 @ 14:51
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 14:30 schreef Piethur het volgende:

[..]

Ik moet sowieso binnenkort eens naar ze toe, ik moet namelijk nieuwe schoenen hebben. Deze schoenen waren 15 euro en heb ik al tijden. Nu maar eens echt goede schoenen :P
Met mijn blessure historie is het niet handig om op goedkope schoenen te gaan lopen ;)
Schanullekezondag 17 februari 2013 @ 14:53
Wat is het beste om te doen met een knallende kater eigenlijk: training overslaan, rustig aan doen of alsnog gewoon jezelf afknijpen met een 'gewone' training?
Jero_nimozondag 17 februari 2013 @ 14:53
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 14:50 schreef Daywalk3r het volgende:
Hoelaat komt de schemering ongeveer? Zou ik om 4 uur nog 45min het bos in kunnen?
Volgens mij moet dat lukken, schemering begint pas na 5 uur volgens mij, maar pin me er niet op vast!
Guppyzondag 17 februari 2013 @ 14:53
Zonsondergang vandaag: 17:58 :)

http://home.hccnet.nl/v.d(...)st_zonsondergang.htm
YURzondag 17 februari 2013 @ 14:53
quote:
1s.gif Op zondag 17 februari 2013 14:53 schreef Schanulleke het volgende:
Wat is het beste om te doen met een knallende kater eigenlijk: training overslaan, rustig aan doen of alsnog gewoon jezelf afknijpen met een 'gewone' training?
http://prorun.nl/gezondhe(...)-kater-of-beter-niet
Arquerozondag 17 februari 2013 @ 14:53
Zo, was echt te lekker om niet naar buiten te gaan. Helaas niet rennen maar wandelen ;(
Tis nu toch echt wel tijd dat het weer lente wordt!

izMSDTQ.jpg

A9XGoEL.jpg
Zonnetje O+
Jero_nimozondag 17 februari 2013 @ 14:54
quote:
Aaah, hier 4 minuten eerder... ;(
17:54
Zonsondergang in Putten
Guppyzondag 17 februari 2013 @ 14:54
quote:
1s.gif Op zondag 17 februari 2013 14:53 schreef Arquero het volgende:
Zo, was echt te lekker om niet naar buiten te gaan. Helaas niet rennen maar wandelen ;(
Tis nu toch echt wel tijd dat het weer lente wordt!

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]
Zonnetje O+
Ik heb ook gewandeld :*
knepzondag 17 februari 2013 @ 14:55
Grijs, grijzer en nog grijzer is het hier in Limburg :r.
Moet mezelf een rotschop verkopen om te gaan rennen :').
Guppyzondag 17 februari 2013 @ 14:56
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 14:54 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Aaah, hier 4 minuten eerder... ;(
17:54
Zonsondergang in Putten
Oh ik ging even uit van De Bilt. Hier in Arnhem Zonsondergang: 17:54 uur :)
Schanullekezondag 17 februari 2013 @ 14:58
quote:
Thanks!
hatsaflatszondag 17 februari 2013 @ 15:09
Wat een prestaties allemaal vandaag ^O^ _O_

Ik heb voor het eerst sinds de zomer m'n fietsje weer uitgelaten, omdat ik met dit weer echt niet binnen kan blijven zitten. Helaas dacht de rest van de omgeving daar ook zo over, want het was echt heel erg druk.
BlueNumberzondag 17 februari 2013 @ 15:12
quote:
15s.gif Op zondag 17 februari 2013 14:55 schreef knep het volgende:
Grijs, grijzer en nog grijzer is het hier in Limburg :r.
Moet mezelf een rotschop verkopen om te gaan rennen :').
Strakblauwe lucht in Rotterdam, nauwelijks wind en een graadje of 7. Heerlijk :)
Piethurzondag 17 februari 2013 @ 15:15
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 15:09 schreef hatsaflats het volgende:
Wat een prestaties allemaal vandaag ^O^ _O_

Ik heb voor het eerst sinds de zomer m'n fietsje weer uitgelaten, omdat ik met dit weer echt niet binnen kan blijven zitten. Helaas dacht de rest van de omgeving daar ook zo over, want het was echt heel erg druk.
Fietsje? Racefiets of gewone of trapondersteuning :P
hatsaflatszondag 17 februari 2013 @ 15:32
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 15:15 schreef Piethur het volgende:

[..]

Fietsje? Racefiets of gewone of trapondersteuning :P
Een fitnessbike. Dus comfortabel toch een beetje snelheid maken.
knepzondag 17 februari 2013 @ 15:33
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 15:12 schreef BlueNumber het volgende:

[..]

Strakblauwe lucht in Rotterdam, nauwelijks wind en een graadje of 7. Heerlijk :)
Zonnetje is doorgebroken, rotschop is niet meer nodig *O*.
Ik ga *G*
Cherryblossomzondag 17 februari 2013 @ 15:35
Runtastic deed het niet!! Kwam ik achter toen ik klaar was. Damnn!! Heel andere route gelopen, en het was zwaar, dus ik was benieuwd welke afstand ik afgelegd had en met welke snelheid. Maar goed, ik heb het weer overleefd en achteraf voel ik me goed, anders had ook maar op de bank gezeten.

En mensen die onnozele dingen roepen terwijl je aan het rennen bent :{w
Daywalk3rzondag 17 februari 2013 @ 15:37
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 15:35 schreef Cherryblossom het volgende:
Runtastic deed het niet!! Kwam ik achter toen ik klaar was. Damnn!! Heel andere route gelopen, en het was zwaar, dus ik was benieuwd welke afstand ik afgelegd had en met welke snelheid. Maar goed, ik heb het weer overleefd en achteraf voel ik me goed, anders had ook maar op de bank gezeten.

En mensen die onnozele dingen roepen terwijl je aan het rennen bent :{w
Lekker negeren Kers.
Twinkyzondag 17 februari 2013 @ 15:38
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 15:35 schreef Cherryblossom het volgende:

En mensen die onnozele dingen roepen terwijl je aan het rennen bent :{w
wat dan?
Guppyzondag 17 februari 2013 @ 15:42
quote:
7s.gif Op zondag 17 februari 2013 15:38 schreef Twinky het volgende:

[..]

wat dan?
"De bus is al weg hoor :+ "
Jero_nimozondag 17 februari 2013 @ 15:44
Ze hebben hem al te pakken hoor! ;(
Twinkyzondag 17 februari 2013 @ 15:46
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 15:42 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

"De bus is al weg hoor :+ "
weten zij veel dat jij die bus gewoon gaat inhalen ;)
Guppyzondag 17 februari 2013 @ 15:47
Ik eet die bus OP :9
Cherryblossomzondag 17 februari 2013 @ 15:47
quote:
7s.gif Op zondag 17 februari 2013 15:38 schreef Twinky het volgende:

[..]

wat dan?
"Op de stoep wandelen meisje" van een tegenmoetkomende fietser.

En dat doe ik ook wel als het druk is, maar het is zondagmiddag en helemaal niet druk. En daarnaast wandelde ik niet }:|
Cherryblossomzondag 17 februari 2013 @ 15:48
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 15:37 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Lekker negeren Kers.
Ja.. Maar toch beïnvloed het mijn humeur. Jammer op zo'n mooie dag
Cherryblossomzondag 17 februari 2013 @ 15:51
quote:
7s.gif Op zondag 17 februari 2013 15:46 schreef Twinky het volgende:
weten zij veel dat jij die bus gewoon gaat inhalen ;)
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 15:47 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik eet die bus OP :9
Haha BAM! Pak em!
Daywalk3rzondag 17 februari 2013 @ 15:51
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 15:47 schreef Cherryblossom het volgende:

[..]

"Op de stoep wandelen meisje" van een tegenmoetkomende fietser.

En dat doe ik ook wel als het druk is, maar het is zondagmiddag en helemaal niet druk. En daarnaast wandelde ik niet }:|
In de goot belanden (meneer/mevrouw :W )
boom85zondag 17 februari 2013 @ 15:56
Het was echt lekker weer om te lopen vandaag.
Veel hardlopers tegengekomen onderweg,ik wilde 5 km lopen maar dat is niet gelukt helaas.

http://www.endomondo.com/workouts/user/6393446
Cherryblossomzondag 17 februari 2013 @ 15:56
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 15:51 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

In de goot belanden (meneer/mevrouw :W )
Bij mezelf denk ik bij zoiets altijd "bek houwe of ik sla je op je bakkes!" maar ik ben veel te lief om dat hardop te zeggen haha

~O>
LoganMCVzondag 17 februari 2013 @ 16:07
Zondag is duidelijk rendag bij velen hier :)

Goed gedaan allemaal !

Ik ben gisteren al geweest maar ben net weer begonnen deze maand, nog even geen pr's hier dus.
Daywalk3rzondag 17 februari 2013 @ 16:08
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 15:56 schreef Cherryblossom het volgende:

[..]

Bij mezelf denk ik bij zoiets altijd "bek houwe of ik sla je op je bakkes!" maar ik ben veel te lief om dat hardop te zeggen haha

~O>
Laatst zei m'n achterbuurmeisje ook tegen mij "moet je wel gaan rennen".
Ik zei tegen haar "loop mee dan, tegen de tijd dat ik warm ben dan lig jij op de grond naar lucht te happen"
Cherryblossomzondag 17 februari 2013 @ 16:11
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 16:08 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Laatst zei m'n achterbuurmeisje ook tegen mij "moet je wel gaan rennen".
Ik zei tegen haar "loop mee dan, tegen de tijd dat ik warm ben dan lig jij op de grond naar lucht te happen"
Is ze mee gegaan?

Mijn buren moeten ook denken... Die zien mij ook alleen wandelen, maarja eerst even warmlopen en daarna uitlopen :P
Daywalk3rzondag 17 februari 2013 @ 16:13
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 16:11 schreef Cherryblossom het volgende:

[..]

Is ze mee gegaan?

Mijn buren moeten ook denken... Die zien mij ook alleen wandelen, maarja eerst even warmlopen en daarna uitlopen :P
Nee. Die haalt nog geen 100 meter maar haar overgewicht. Ze is 10 ofzo. Ze wou gewoon even een cynische opmerking maken, die krijgt ze dan ook gewoon weer terug van me.
Cherryblossomzondag 17 februari 2013 @ 16:21
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 16:13 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Nee. Die haalt nog geen 100 meter maar haar overgewicht. Ze is 10 ofzo. Ze wou gewoon even een cynische opmerking maken, die krijgt ze dan ook gewoon weer terug van me.
Hahahaha zulke types zijn het ergst!! En dan is ze ook nog maar 10. Dat wordt nog wat als ze 20 of 30 is.
Zielig eigenlijk, een kind met overgewicht. Kan het zelf niks aan doen.
alorszondag 17 februari 2013 @ 16:37
Ik werd laatst ook uitgelachen door een groepje basisschoolkinderen, maarja karma, want ik deed dat vroeger zelf ook :') :D
Serindezondag 17 februari 2013 @ 16:49
quote:
10s.gif Op zondag 17 februari 2013 16:37 schreef alors het volgende:
Ik werd laatst ook uitgelachen door een groepje basisschoolkinderen, maarja karma, want ik deed dat vroeger zelf ook :') :D
Hadden wij dinsdag met de loopgroep, toen riep de trainer ook: loop maar mee hoor! Het grootste deel van de groep haakte na 20 seconden alweer af ... een paar gozers bleven irritant het hele rondje meelopen :')
Nirakzondag 17 februari 2013 @ 16:50
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 16:21 schreef Cherryblossom het volgende:

[..]

Hahahaha zulke types zijn het ergst!! En dan is ze ook nog maar 10. Dat wordt nog wat als ze 20 of 30 is.
Zielig eigenlijk, een kind met overgewicht. Kan het zelf niks aan doen.
Ik had het als kind niet, ik had een moeder die ons strak aan het lijntje hield.. Moet je me nu zien :')
Maar ik rook niet ;)
Twinkyzondag 17 februari 2013 @ 16:50
quote:
10s.gif Op zondag 17 februari 2013 16:37 schreef alors het volgende:
Ik werd laatst ook uitgelachen door een groepje basisschoolkinderen, maarja karma, want ik deed dat vroeger zelf ook :') :D
maar waar lachen ze dan om :o je bent toch keistoer.
Guppyzondag 17 februari 2013 @ 16:52
quote:
7s.gif Op zondag 17 februari 2013 16:49 schreef Serinde het volgende:

[..]

Hadden wij dinsdag met de loopgroep, toen riep de trainer ook: loop maar mee hoor! Het grootste deel van de groep haakte na 20 seconden alweer af ... een paar gozers bleven irritant het hele rondje meelopen :')
Ik had dat ook laatst, een stel bontkraag-vuilniszakjas-meisjes... Magoed, die Supertrash-laarzen zijn niet om op te rennen ;)
Klonterpotzondag 17 februari 2013 @ 16:55
quote:
10s.gif Op zondag 17 februari 2013 16:37 schreef alors het volgende:
Ik werd laatst ook uitgelachen door een groepje basisschoolkinderen, maarja karma, want ik deed dat vroeger zelf ook :') :D
Jup, same story :') Gasten in strakke broeken een beetje rondjes rennen op niets af. Eerste tight kopen was dan ook een beetje een aparte situatie, maar achteraf uiteraard het beste wat ik had kunnen doen.
slacker_nlzondag 17 februari 2013 @ 16:57
quote:
7s.gif Op zondag 17 februari 2013 16:49 schreef Serinde het volgende:

[..]

Hadden wij dinsdag met de loopgroep, toen riep de trainer ook: loop maar mee hoor! Het grootste deel van de groep haakte na 20 seconden alweer af ... een paar gozers bleven irritant het hele rondje meelopen :')
Dit ga ik een keer doen in het Vondelpark als ik weer beter ben. Meesterlijk trollen!
knepzondag 17 februari 2013 @ 17:29
Hatsee, eerste hardloopdoel van 2013 is gerealiseerd, 10 km in precies 49 minuten *O*.
En dat 4 dagen na de carnaval :P.
Nirakzondag 17 februari 2013 @ 17:29
Knap werk knep *O*
Daywalk3rzondag 17 februari 2013 @ 17:31
http://www.endomondo.com/workouts/159983530/7102294

Zo, heb m'n bosrondje andersom gelopen. Dan is het toch veel meer trail :D appart eigenlijk. Wel spierpijn in de hamstrings nog.

Slack hoe deed/doe jij dat icm KT?
BlueNumberzondag 17 februari 2013 @ 17:44
quote:
14s.gif Op zondag 17 februari 2013 17:29 schreef knep het volgende:
Hatsee, eerste hardloopdoel van 2013 is gerealiseerd, 10 km in precies 49 minuten *O*.
En dat 4 dagen na de carnaval :P.
Lekker :)
YURzondag 17 februari 2013 @ 18:12
Interessante leeskost:

http://www.runnersworld.c(...)-_-AimToFinishStrong

quote:
Aim to Finish Strong
End workouts and races faster than you start them for a physical and mental boost.
By Lindsey Emery
Published
September 4, 2012

It's a common mistake with a heartbreaking result. The starting gun sounds and you take off–fast. Inevitably, the swift start takes its toll, and you slow down and miss your goal. Oops. A more effective way to nail a time is to run a negative split–that is, starting conservatively so that you run the second half of the race faster than the first. You'll clock a better time and feel stronger, says Mike McKeeman, assistant coach for the Mammoth Track Club in Mammoth Lakes, California. "It's the most efficient way to run," he says. "Instead of burning all your fuel early, you save energy for the end and gain confidence as you stride past everyone in those last few miles."

The rewards of a fast finish are not restricted to races. Learning how to pace yourself in workouts to finish strong reduces your risk of injury, boosts your fitness, and keeps your enthusiasm high, all of which supports a lifelong running routine, says coach Trent Sanderson, owner of Team Prep USA running program in Crested Butte, Colorado. Here's how to practice reining it in–before letting it out.

Choose Your Workout
Generally, you can use any easy run for a strong-finish session, especially if you're a recreational runner, by starting slowly and concluding slightly faster. "It puts an exclamation point at the end of a run so you feel good about what you accomplished," says Blake Boldon, director of coaching for RunnersConnect in Indianapolis. On longer runs, gradually increasing speed builds confidence in your ability to pick up the pace when you're tired, he says. In interval sessions, starting conservatively is prudent: Go out too fast and you may not be able to complete the workout, says Boulder-based coach Brad Hudson, coauthor of Run Faster from the 5K to the Marathon.

Set the Pace
Fitness runners should start at an easy pace, no matter the workout. "You should be able to talk easily," says Mc­Keeman. Experienced runners should base speed on a recent 5-K pace, says Boldon. As a rough guideline, for a 20-minute fast-finish run, start 30 to 40 seconds per mile slower than 5-K pace; for a 40-minute run, start one minute to 90 seconds per mile slower; and for hour-plus runs, start up to two minutes per mile slower. For intervals, begin 10 to 30 seconds per mile slower than goal race pace.

Turn It Up
Running a negative split involves gradually gaining speed–not hitting the halfway point of a workout or race and then gunning it. Break the distance of your session into segments, and aim to run each one slightly faster. Divide a three-miler in half, a six- to nine-miler into three equal portions, and runs over 10 miles into roughly four parts. By the final segment, you should be running slightly faster than goal pace or at a pace where you can speak just a couple words at a time. If doing intervals, start picking up the pace after the first half of repeats until you're running the final effort 10 to 15 seconds faster per mile than goal pace.

Turn It Up More
If you're targeting a race, practice making the first half of your negative-split runs faster. "Your goal is to decrease the difference between your first and second half by increasing your starting speed until you're running close to an even pace throughout the race–this will maximize your performance," says Boldon. "You need to conserve just enough energy up front–not too little, but not too much either–so that you can finish fast and still PR." Indeed, most competitive runners hit fairly even splits and then kick it into high gear at the very end. Aim for starting five to 10 seconds slower than your goal pace, no matter what distance you're racing, says McKeeman. "Sure, if you're 25 seconds off on the first mile of a marathon, it's not a huge deal," he says. "You only need to make up one second every mile. However, it's going to be a lot tougher to find that time in a 10-K."

Run Better
Pace yourself with the "talk test" on a fast-finish run with friends. You should be able to chat easily at the start and not much at all by the end.

Second-Half Speed

Add these workouts to your routine and finish races faster

Fast-finish workout: Out-and-back
The details: Head out to a designated point, turn around, and run the return slightly faster. Start with about 20 minutes (10 minutes out, less than 10 minutes back), and gradually work up to 60 minutes, depending on your goal distance.

Fast-finish workout: 400s
The details: Do 4 to 8 x 400 meters with a 100-meter recovery jog between each. Run the first 2 to 4 repeats at a comfortable pace (10 to 30 seconds per mile slower than goal pace). Speed up successive repeats so the final 1 to 2 laps are 10 to 15 seconds per mile faster than race pace.

Fast-finish workout: 2000s
The details: Do 2 to 4 2000-meter intervals (5 times around a track) at race pace with a 400-meter recovery jog between each. End with 1000 meters (2.5 times around) at slightly faster than goal pace.

Fast-finish workout: Progressive long run
The details: Run the first quarter of your total distance easy (goal pace plus 45 to 60 seconds). For each successive quarter, run your goal pace plus 30 seconds, plus 20 seconds, plus 10 seconds. If possible, run the last mile or so at goal pace.

87% of runners admit a too-fast start dashed their race goals at least once, reports a runnersworld.com poll.
rechtsedirectezondag 17 februari 2013 @ 18:14
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 16:21 schreef Cherryblossom het volgende:

[..]

Hahahaha zulke types zijn het ergst!! En dan is ze ook nog maar 10. Dat wordt nog wat als ze 20 of 30 is.

Inderdaad,dus voor dat het te laat is ook deze omsmelten tot bio-diesel

verder super prestaties vandaag van iedereen!
Shravanizondag 17 februari 2013 @ 20:06
Wat een geweldige loop dag was het hier, goed gedaan allen!
Missblackhairhighheelszondag 17 februari 2013 @ 20:11
Vanmiddag weer heerlijk wezen hardlopen, feels good. _O_
rechtsedirectezondag 17 februari 2013 @ 20:20
het hele weekend aan het soul searchen geweest om uit te vinden wat mijn grote uitdaging van dit jaar moet gaan worden...
YURzondag 17 februari 2013 @ 20:20
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 20:20 schreef rechtsedirecte het volgende:
het hele weekend aan het soul searchen geweest om uit te vinden wat mijn grote uitdaging van dit jaar moet gaan worden...
En? Wat is de uitkomst geworden?
Guppyzondag 17 februari 2013 @ 20:21
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 20:20 schreef YUR het volgende:

[..]

En? Wat is de uitkomst geworden?
Fok!kers meeten in augustus :Y
rechtsedirectezondag 17 februari 2013 @ 20:23
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 20:21 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Fok!kers meeten in augustus :Y
dat op de eerste plaats en op de tweede plaats zit ik er toch serieus over na te denken om de Kepler Challenge te gaan doen (mocht ik natuurlijk ingeloot worden)
Guppyzondag 17 februari 2013 @ 20:24
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 20:23 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dat op de eerste plaats en op de tweede plaats zit ik er toch serieus over na te denken om de Kepler Challenge te gaan doen (mocht ik natuurlijk ingeloot worden)
Heul gaaf :Y
YURzondag 17 februari 2013 @ 20:24
60k? :o
Guppyzondag 17 februari 2013 @ 20:24
Ultra-trailen :o
rechtsedirectezondag 17 februari 2013 @ 20:26
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 20:24 schreef YUR het volgende:
60k? :o
:Y
er zijn hier eigenlijk weinig trail-marathons die mij voegen qua tijd dus dan moeten we die afstand maar over slaan en meteen voor het NZ'se koningsnummer gaan
YURzondag 17 februari 2013 @ 20:27
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 20:26 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

:Y
er zijn hier eigenlijk weinig trail-marathons die mij voegen qua tijd dus dan moeten we die afstand maar over slaan en meteen voor het NZ'se koningsnummer gaan
Nouja...go for it, zou ik zeggen ^O^
Ik hoop dat de trainingen beter bevallen dan afgelopen jaar :Y
Nirakzondag 17 februari 2013 @ 20:29
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 20:23 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dat op de eerste plaats en op de tweede plaats zit ik er toch serieus over na te denken om de Kepler Challenge te gaan doen (mocht ik natuurlijk ingeloot worden)
F*cking hell! Dat is wel heel heftig of niet?
rechtsedirectezondag 17 februari 2013 @ 20:35
quote:
1s.gif Op zondag 17 februari 2013 20:29 schreef Nirak het volgende:

[..]

F*cking hell! Dat is wel heel heftig of niet?
ja dat is het zeker, maar ik ben nu eenmaal geen wegatleet, de trail ligt me veel beter....en natuurlijk sterf je duizend doden onderweg....maar bij de Kepler is het een kwestie van finishen, dat is het enige doel.... 9 uur lang de blik op oneindig.
Ik denk wel dat ik als voordeel heb dat als ik nu beslis om mee te gaan doen ik nog 9 maanden de tijd heb om me er naar toe te werken..... elk weekend een paar kilometers op de LDL
rechtsedirectezondag 17 februari 2013 @ 20:37
het is voorlopig nog een plan in mijn hoofd, ik wil eerst de herfst door alvast doelgericht trainen en dan vlak voor de inschrijving de balans opmaken.
SEMTEXzondag 17 februari 2013 @ 20:37
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 20:24 schreef YUR het volgende:
60k? :o
Ik weet niet, ik zie jou dat over een paar jaar ook wel doen :P
YURzondag 17 februari 2013 @ 20:38
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 20:37 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Ik weet niet, ik zie jou dat over een paar jaar ook wel doen :P
Als ik net zo oud ben als rd misschien :P
Daywalk3rzondag 17 februari 2013 @ 20:39
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 20:38 schreef YUR het volgende:

[..]

Als ik net zo oud jong ben als rd misschien :P
#ANONIEMzondag 17 februari 2013 @ 20:39
Wow!
motorbloempjezondag 17 februari 2013 @ 20:39
Geen tijd gehad om te lopen de afgelopen dagen.. misschien morgen of dinsdag even een rondje!! O+
Bonobo11zondag 17 februari 2013 @ 20:41
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 20:24 schreef YUR het volgende:
60k? :o
Vandaag de helft gedaan, met een stukje trail door de wassenaarse/katwijkse duinen ;)
Record qua afstand voor mij.
Wat een prachtig weer, strak blauw, zonnetje en met de schemer weer terug.

http://www.endomondo.com/workouts/160034497/7904237
rechtsedirectezondag 17 februari 2013 @ 20:42
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 20:39 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Wow!
het moet allemaal nog he??!! ik had qua marathon verleden jaar ook goede voornemens en toch lukte het niet maar ik moet zeggen, dit voelt beter aan in mijn hoofd op dit moment
rechtsedirectezondag 17 februari 2013 @ 20:44
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 20:39 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

O+
desubzondag 17 februari 2013 @ 20:45
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 februari 2013 22:08 schreef desub in een vorig topic het volgende:
Ik wil zondagavond weer, maar weet niet of het verstandig aangezien ik 's ochtends potje tennis heb staan. Heb eigenlijk nog niet eerder tennis en lopen op 1 dag gecombineerd. Maarja,anders kan ik woensdag pas we
Mijn eten is nog niet helemaal gezakt, mijn scheen is wat gevoelig en ik blijk dinsdag alweer te kunnen, dus ik sla even over.
In plaats daarvan maar even half uurtje-driekwatier crosstrainen terwijl ik een filmpje opzet :)
Jero_nimozondag 17 februari 2013 @ 20:48
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 20:42 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

het moet allemaal nog he??!! ik had qua marathon verleden jaar ook goede voornemens en toch lukte het niet maar ik moet zeggen, dit voelt beter aan in mijn hoofd op dit moment
Ik hoop echt voor je dat het dit jaar gaat lukken dan, want WOW! Dat ziet er echt zóó vet uit! OMFG! :9 Boven op die bergen lopen, heerlijke singletrails, door het bos, grotten, alles! Als ik ook ooit nog een keer in NZ zou kunnen komen zou ik daarvoor komen dan! Nice!!!

En Bonobo11, mooi gelopen man! Nette afstand! Gefeliciteerd met je record, ga je nu ook voor de marathon? ;) Ik hoorde gisteren bij 'De marathon' film dat je maar tot 30 hoeft te trainen, de rest doe je op karakter, dus inschrijven voor Rotterdam dan maar! :P
Ik zie net dat je al in training bent voor de Leiden M, goed bezig! *O*

Leuke film trouwens, De Marathon, vond hem beter dan verwacht want ik heb het nooit zo op NLse films. Maar dit gaat natuurlijk ook over hardlopen, dus ik moest hem wel zien. Einde was niet zoals verwacht, maar wel leuk!
#ANONIEMzondag 17 februari 2013 @ 20:49
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 20:42 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

het moet allemaal nog he??!! ik had qua marathon verleden jaar ook goede voornemens en toch lukte het niet maar ik moet zeggen, dit voelt beter aan in mijn hoofd op dit moment
Het lijkt me wel erg gaaf, maar hoe ziet een trainingsschema voor zoiets er uit? Hoe lang wordt je LDL wel niet? :D

[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 17-02-2013 20:50:27 ]
desubzondag 17 februari 2013 @ 20:50
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 20:48 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Leuke film trouwens, De Marathon, vond hem beter dan verwacht want ik heb het nooit zo op NLse films. Maar dit gaat natuurlijk ook over hardlopen, dus ik moest hem wel zien. Einde was niet zoals verwacht, maar wel leuk!
Heb 'm in de bioscoop gezien vorig jaar en film me erg mee(ben ook geen fan van de Nederlandse film)
Nirakzondag 17 februari 2013 @ 20:52
Tijd voor een noobvraag: waar staat LDL nou voor? Long Distance ...
Daywalk3rzondag 17 februari 2013 @ 20:52
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 20:52 schreef Nirak het volgende:
Tijd voor een noobvraag: waar staat LDL nou voor? Long Distance ...
Lange duurloop
rechtsedirectezondag 17 februari 2013 @ 20:53
quote:
1s.gif Op zondag 17 februari 2013 20:49 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Het lijkt me wel erg gaaf, maar hoe ziet een trainingsschema voor zoiets er uit? Hoe lang wordt je LDL wel niet? :D
schema's weet ik nog niet
net wel, op aanraden van een zeer ervaring trailer (UTMB'er) dit boek besteld.
1001004010974167.jpg

en de LDL zullen dan richting de 45km gaan
Daywalk3rzondag 17 februari 2013 @ 20:54
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 20:53 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

schema's weet ik nog niet
net wel, op aanraden van een zeer ervaring trailer (UTMB'er) dit boek besteld.
[ afbeelding ]

en de LDL zullen dan richting de 45km gaan
_O- Even een marathon als training lopen 8)7
YURzondag 17 februari 2013 @ 20:54
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 20:41 schreef Bonobo11 het volgende:

[..]

Vandaag de helft gedaan, met een stukje trail door de wassenaarse/katwijkse duinen ;)
Record qua afstand voor mij.
Wat een prachtig weer, strak blauw, zonnetje en met de schemer weer terug.

http://www.endomondo.com/workouts/160034497/7904237
Ik zag m voorbijkomen op Endomondo ja ^O^
desubzondag 17 februari 2013 @ 20:54
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 20:23 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dat op de eerste plaats en op de tweede plaats zit ik er toch serieus over na te denken om de Kepler Challenge te gaan doen (mocht ik natuurlijk ingeloot worden)
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 20:24 schreef YUR het volgende:
60k? :o
:Y wat een end.... Hoop sneeuw ook of is dat weg ten tijde van de trail?
Bonobo11zondag 17 februari 2013 @ 20:55
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 20:52 schreef Nirak het volgende:
Tijd voor een noobvraag: waar staat LDL nou voor? Long Distance ...
Lange DuurLoop,
ook wel LSD, Long Slow Distance
rechtsedirectezondag 17 februari 2013 @ 20:57
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 20:54 schreef desub het volgende:

[..]

[..]

:Y wat een end.... Hoop sneeuw ook of is dat weg ten tijde van de trail?
als het tegen zit ligt er op de hoogste pieken nog sneeuw maar over het algemeen is het meeste al gesmolten, dit jaar lag er alleen boven op Mt.Luxmore nog wat
rechtsedirectezondag 17 februari 2013 @ 21:00
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 20:54 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

_O- Even een marathon als training lopen 8)7
vergeet niet dat het in een heel rustig tempo gaat he, zeker als je het vergelijk met het tempo waar YUR en de andere Rotterdam-gangers op trainen
Lisa Tamati, NZ's top female ultra runner (Badwater, Himalaya Ultra om er een paar te noemen) doet bijv. haar duurlopen tijdens de training voor een 200km+ wedstrijd rond de 6min/km
Daywalk3rzondag 17 februari 2013 @ 21:01
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 20:55 schreef Bonobo11 het volgende:

[..]

Lange DuurLoop,
ook wel LSD, Long Slow Distance
lsd105.jpg
Nirakzondag 17 februari 2013 @ 21:04
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 20:52 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Lange duurloop
Tja... Ik moet weer moeilijk denken ;)
Daywalk3rzondag 17 februari 2013 @ 21:05
quote:
1s.gif Op zondag 17 februari 2013 21:04 schreef Nirak het volgende:

[..]

Tja... Ik moet weer moeilijk denken ;)
Waarom makkelijk doen als het moeilijk kan?
Nirakzondag 17 februari 2013 @ 21:06
En zo is het maar net! Ik ben tenslotte niet voor niets ambtenaar :')
hatsaflatszondag 17 februari 2013 @ 21:19
Vanmiddag was een stel in het bos aan het hardlopen, met 2 kleine kinderen op de fiets ernaast. Best een aardige manier van "tijd spenderen met de familie", vond ik. Misschien ook een idee voor de mensen met kinderen hier? :D
Schanullekezondag 17 februari 2013 @ 21:22
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 21:19 schreef hatsaflats het volgende:
Vanmiddag was een stel in het bos aan het hardlopen, met 2 kleine kinderen op de fiets ernaast. Best een aardige manier van "tijd spenderen met de familie", vond ik. Misschien ook een idee voor de mensen met kinderen hier? :D
Ik stel het mijn dochter wel eens voor als ik een rondje van 5 km ga doen, maar tot op heden bedankt ze er altijd voor. Lijkt me wel geweldig!
Daywalk3rzondag 17 februari 2013 @ 21:25
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 21:06 schreef Nirak het volgende:
En zo is het maar net! Ik ben tenslotte niet voor niets ambtenaar :')
Met hardlopen denk ik wel altijd zo. Vandaag nog, hey mul zand, leuk O+
Nirakzondag 17 februari 2013 @ 21:33
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 21:25 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Met hardlopen denk ik wel altijd zo. Vandaag nog, hey mul zand, leuk O+
Hmm, voor mul zand ben ik te veel ambtenaar ;) ik ben al blij als ik verhard fatsoenlijk vooruit kom :)
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 21:19 schreef hatsaflats het volgende:
Vanmiddag was een stel in het bos aan het hardlopen, met 2 kleine kinderen op de fiets ernaast. Best een aardige manier van "tijd spenderen met de familie", vond ik. Misschien ook een idee voor de mensen met kinderen hier? :D
Goed idee inderdaad :) zolang hij nog niet kan fietsen en fatsoenlijk lopen gaat die van ons zo mee:
1E863370-D8FC-4CDB-B8B1-454E45F0CBC1-479-00000127196C9296.jpg
Cherryblossomzondag 17 februari 2013 @ 21:37
quote:
1s.gif Op zondag 17 februari 2013 21:33 schreef Nirak het volgende:

Goed idee inderdaad :) zolang hij nog niet kan fietsen en fatsoenlijk lopen gaat die van ons zo mee:
[ afbeelding ]
Ah wat leuk! Maar lijkt me wel zwaar.. Bovenop het klimmen zelf nog
Frshzondag 17 februari 2013 @ 21:37
Vanmorgen was het prachtig weer, dus tijd voor een flink stuk lopen. De laatste weken niet verder dan 10k vanwege sneeuw en andere zaken, maar nu weer tijd om wat langer te lopen.

Eerst maar eens met zn tweeën een rondje rondom Wijk aan Zee gedaan van ongeveer 7k. Veel mul zand en kleine heuveltjes, paar stukken single trail zandpaadjes en 2 flinke trappen. Bij km 3 moesten we van het door de duindoorns omdat 6 Schotse Hooglanders t pad aan t blokkeren waren. Nou vind ik ze normaal niet zo eng, maar als ze over de hele breedte de weg innemen, dan ga ik er liever met een boogje omheen. Op km 4 met mijn scheenbeen in een stuk ijzerdraad blijven hangen, toen ik een parkeerplaats over wilde steken. Blijkbaar hadden er meer mensen bedacht om door die heg te willen en hebben ze staaldraad gespannen. Au.

Na 7km kwamen we weer terug bij de auto en heb ik mijn rugzak omgedaan voor t tweede deel. Loopmaatje ging met de auto naar huis en ik lopend. Het was de 1e keer dat ik tijdens het lopen een rugzak om had. Heb m nu nog niet nodig, maar als ik straks richting 18 a 20 km ga wil ik toch wel water en eten en een extra shirtje mee. Eerst weer een stuk door t duin, heel stuk vals plat omhoog, en daarna kleine paadjes tot ik bij de volgende duiningang was. Daar zat ik op 11km en vanaf daar was het nog 4 km lopen naar huis over asfalt, stoepjes en klinkers.

Lekker relaxed in 1:35u gelopen en ik had thuis t idee dat ik nog wel een stukje kon. Dat gaan we volgende week dan maar proberen.

http://www.endomondo.com/workouts/159879753/4684399
Guppyzondag 17 februari 2013 @ 21:49
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 21:19 schreef hatsaflats het volgende:
Vanmiddag was een stel in het bos aan het hardlopen, met 2 kleine kinderen op de fiets ernaast. Best een aardige manier van "tijd spenderen met de familie", vond ik. Misschien ook een idee voor de mensen met kinderen hier? :D
Ik kan me nog een verhaal herinneren van papa Swets en een huilende dochter op de fiets :D
Swetseneggerzondag 17 februari 2013 @ 21:50
quote:
1s.gif Op zondag 17 februari 2013 21:49 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik kan me nog een verhaal herinneren van papa Swets en een huilende dochter op de fiets :D
Whehehe.

Papaaaahaaaaa, zachtuuuuuuur *snif* *snob*
Swetseneggerzondag 17 februari 2013 @ 21:51
quote:
1s.gif Op zondag 17 februari 2013 21:33 schreef Nirak het volgende:

[..]

Hmm, voor mul zand ben ik te veel ambtenaar ;) ik ben al blij als ik verhard fatsoenlijk vooruit kom :)

[..]

Goed idee inderdaad :) zolang hij nog niet kan fietsen en fatsoenlijk lopen gaat die van ons zo mee:
[ afbeelding ]
Oe, baby bjorn... heel slecht voor de heupen. Kan je beter een doek knopen.
OUD / Draagdoeken #112
Guppyzondag 17 februari 2013 @ 21:52
quote:
14s.gif Op zondag 17 februari 2013 21:50 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Whehehe.

Papaaaahaaaaa, zachtuuuuuuur *snif* *snob*
Het arme kind O+

Hier zag ik laatst een vader met een dochter. Vader rennend, dochter (aardig te dik) op skeelers. Vader moedigde haar heel hard aan, want "ze deed het supergoed". Zo lief!
Swetseneggerzondag 17 februari 2013 @ 21:54
quote:
1s.gif Op zondag 17 februari 2013 21:52 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Het arme kind O+

Hier zag ik laatst een vader met een dochter. Vader rennend, dochter (aardig te dik) op skeelers. Vader moedigde haar heel hard aan, want "ze deed het supergoed". Zo lief!
Dat aanmoedigen deed ik ook... ging ze nog harder huilen :P
rechtsedirectezondag 17 februari 2013 @ 21:56
quote:
1s.gif Op zondag 17 februari 2013 21:49 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik kan me nog een verhaal herinneren van papa Swets en een huilende dochter op de fiets :D
inderdaad, dat verhaal hoort bij de klassiekers van dit topic :D
Guppyzondag 17 februari 2013 @ 21:56
quote:
6s.gif Op zondag 17 februari 2013 21:54 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Dat aanmoedigen deed ik ook... ging ze nog harder huilen :P
Is ze nadien nog wel eens meegeweest trouwens? Revanche dit dat?
Nirakzondag 17 februari 2013 @ 21:59
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 21:51 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Oe, baby bjorn... heel slecht voor de heupen. Kan je beter een doek knopen.
OUD / Draagdoeken #112
Zeg niet vloeken jij :(
Dat is toevallig een ergonomische drager, nog niet in de buurt van baby bjorn :') (beco butterfly)

Kilometers al mee gelopen, van kloven in Kreta tot bergwandeligen in Oostenrijk, Belgie en Duitsland (en ook wel Nederland, maar dan minder ruig terrein ;))

En nee, is niet zwaar, want je draagt je kind tegen je aan en het gewicht zit tegen je aan en op je heup, dus behalve dat je ineens 10 kg meer weegt en het wat warm is, gaat het superfijn :)
Jor_Diizondag 17 februari 2013 @ 22:05
Ik ga morgen maar eens lekker vroeg lopen, zo rond half 8.. gewoon omdat het kan :)
rechtsedirectezondag 17 februari 2013 @ 22:08
quote:
1s.gif Op zondag 17 februari 2013 21:59 schreef Nirak het volgende:

[..]

Zeg niet vloeken jij :(
Dat is toevallig een ergonomische drager, nog niet in de buurt van baby bjorn :') (beco butterfly)

Kilometers al mee gelopen, van kloven in Kreta tot bergwandeligen in Oostenrijk, Belgie en Duitsland (en ook wel Nederland, maar dan minder ruig terrein ;))

En nee, is niet zwaar, want je draagt je kind tegen je aan en het gewicht zit tegen je aan en op je heup, dus behalve dat je ineens 10 kg meer weegt en het wat warm is, gaat het superfijn :)
Zelfde geldt voor een goede race-pack,als je die goed strap dan voel je die ook nagenoeg niet tijdens het hardlopen.
Nirakzondag 17 februari 2013 @ 22:22
Race pack is een soort rugzak denk ik?

Bedtijd :W
TheWhiteCowboyzondag 17 februari 2013 @ 22:29
Je legt de lat wel hoog RD.
rechtsedirectezondag 17 februari 2013 @ 22:32
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 22:22 schreef Nirak het volgende:
Race pack is een soort rugzak denk ik?

Bedtijd :W
:Y
vaak met een bladder er in.

quote:
1s.gif Op zondag 17 februari 2013 22:29 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Je legt de lat wel hoog RD.
if your dreams don't scare you, they aren't big enough ;)

Cowboy, ik kom er steeds meer achter dat ik geen wegatleet ben en trailen echt mijn ding is dus ik hoop dat met dat vooruitzicht de voorbereidingen ook wat plezieriger gaan.
Verder heb ik veel steun aan een groep trailers op FB, hier zitten de echte ultra-trailers en bij hun even advies ingewonnen of mijn plannen sowieso wel realistisch zijn.
Frshzondag 17 februari 2013 @ 22:34
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 22:32 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

:Y

[..]

if your dreams don't scare you, they aren't big enough ;)

Cowboy, ik kom er steeds meer achter dat ik geen wegatleet ben en trailen echt mijn ding is dus ik hoop dat met dat vooruitzicht de voorbereidingen ook wat plezieriger gaan.
Verder heb ik veel steun aan een groep trailers op FB, hier zitten de echte ultra-trailers en bij hun even advies ingewonnen of mijn plannen sowieso wel realistisch zijn.
Met veel plezier lees ik de verhalen die op mudsweattrails.nl te vinden zijn. Misschien hebben zij ook nog tips voor je?
rechtsedirectezondag 17 februari 2013 @ 22:38
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 22:34 schreef Frsh het volgende:

[..]

Met veel plezier lees ik de verhalen die op mudsweattrails.nl te vinden zijn. Misschien hebben zij ook nog tips voor je?
die lees ik ook regelmatig :D
Verder, mocht alles te verwezelijken zijn, zal ik ook veel gerichter moeten eten om voldoende energie te behouden en geen roofbouw te plegen.
Een van de trailers op FB raadde bijv. aan om in de laatste drie maanden een paar keer een stevige week in te lassen...en daarmee bedoelde hij 3 dagen achtereen 30km.

Zoals gezegd, het moet allemaal nog maar het idee begint steeds meer vorm te krijgen in mijn hoofd...and it's feeling good
Shravanizondag 17 februari 2013 @ 22:40
Zo dan! Zou er zelf niet aan moeten denken maar wel
Mega tof als je zo'n doel waar kunt maken.
Shravanizondag 17 februari 2013 @ 22:42
Zie net trouwens dat ik vanmorgen 1,3 km had moeten doorlopen, dan had de teller van dit jaar op 100 gestaan.
Nou ja, dinsdag dan maar :)
TheWhiteCowboyzondag 17 februari 2013 @ 23:03
quote:
0s.gif Op zondag 17 februari 2013 22:32 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

:Y
vaak met een bladder er in.

[..]

if your dreams don't scare you, they aren't big enough ;)

Cowboy, ik kom er steeds meer achter dat ik geen wegatleet ben en trailen echt mijn ding is dus ik hoop dat met dat vooruitzicht de voorbereidingen ook wat plezieriger gaan.
Verder heb ik veel steun aan een groep trailers op FB, hier zitten de echte ultra-trailers en bij hun even advies ingewonnen of mijn plannen sowieso wel realistisch zijn.
De marathon scared mij voorlopig even genoeg. Laatst even op een kaart de marathon van lochness bekeken. Normaal loop je een rondje en nu echt van punt a naar b. Wat een pokke end is het dan.

En ik begrijp je wel. Stiekem zit ik al ergens in mijn achterhoofd met de 60 van texel.
Jumparoundmaandag 18 februari 2013 @ 00:07
Ben net terug van een middag een avond hydrateren, het verslag volgt zsm...

Ik kan wel verklappen dat Barcelona erg gezellig is;)
winterstorm666maandag 18 februari 2013 @ 01:08
vandaag lekkere trail bostraining gedaan. ging best lekker. mooi zonnetje. nieuw loop jack uitgeprobeerd. was wel erg druk in het bos. wat is die omgeving toch prachtig! milsbeek/groesbeek. nog 1 week tot D-week.

http://runkeeper.com/user/storm666/activity/150160310
hatsaflatsmaandag 18 februari 2013 @ 07:49
quote:
1s.gif Op zondag 17 februari 2013 21:49 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik kan me nog een verhaal herinneren van papa Swets en een huilende dochter op de fiets :D
O+
Swetseneggermaandag 18 februari 2013 @ 08:41
quote:
1s.gif Op zondag 17 februari 2013 21:56 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Is ze nadien nog wel eens meegeweest trouwens? Revanche dit dat?
Hahaha Nee! Wel eens voorgesteld, maar ze wilde nooit meer mee.

[ Bericht 55% gewijzigd door Swetsenegger op 18-02-2013 08:49:03 ]
Swetseneggermaandag 18 februari 2013 @ 08:42
Nog steeds koorts :{
Jor_Diimaandag 18 februari 2013 @ 08:50
Zo, reeds terug van een erg vroeg loopje. Had er zin in en het weer was perfect. Wel fris dus ik kan een thermo shirt met daarover een jack aanraden. Had tevens mijn handschoenen aangedaan, goede keuze.
Ik had al ruim een anderhalve week niet gelopen vanwege carnaval/drukte met school dus het was weer even wennen en dat merkte ik aan de knie, na een km of 7 begon het behoorlijk te verstijven. Uiteindelijk een mooie ronde gemaakt:

43m53s, 8,61km, 5:05min/km, 619 cal.
MaleDuckmaandag 18 februari 2013 @ 08:50
http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)ische-woestijn.dhtml

Dus als je afvallen en hardlopen/ joggen wil combineren... :X
Jumparoundmaandag 18 februari 2013 @ 09:10
Hmm, ik kan de foto van mijn Facebook hier niet posten mobiel. Maar het is een erg blije foto @ 7 kilometer samen met de zus van een vriend.

Misschien dat yur of mb de link naar me zou willen mailen?
YURmaandag 18 februari 2013 @ 09:12
quote:
0s.gif Op maandag 18 februari 2013 09:10 schreef Jumparound het volgende:
Hmm, ik kan de foto van mijn Facebook hier niet posten mobiel. Maar het is een erg blije foto @ 7 kilometer samen met de zus van een vriend.

Misschien dat yur of mb de link naar me zou willen mailen?
Ogenblikje!
rechtsedirectemaandag 18 februari 2013 @ 09:14
even heerlijk mijn hoofd leeg gelopen in een rustig tempo... voelde goed aan en lekker vlak gelopen...niet alleen volgens de stats maar ook voor mijn gevoel
motorbloempjemaandag 18 februari 2013 @ 09:15
Godhere, spierpijn van het klussen! :D :') wel fijn, op zich :P

Morgen lopen :P
YURmaandag 18 februari 2013 @ 09:16
quote:
0s.gif Op maandag 18 februari 2013 09:10 schreef Jumparound het volgende:
Hmm, ik kan de foto van mijn Facebook hier niet posten mobiel. Maar het is een erg blije foto @ 7 kilometer samen met de zus van een vriend.

Misschien dat yur of mb de link naar me zou willen mailen?
Je hebt mail ;)
Jumparoundmaandag 18 februari 2013 @ 09:17
830390_611006572248667_1589936786_o.jpg
YURmaandag 18 februari 2013 @ 09:18
quote:
Gebruik die tweede link nou gewoon :)

EDIT - hij doet t *O*
rechtsedirectemaandag 18 februari 2013 @ 09:18
quote:
shiners!! :D
motorbloempjemaandag 18 februari 2013 @ 09:19
Was zeker een 5K :{w

:D!
motorbloempjemaandag 18 februari 2013 @ 09:19
Die man voor jullie _O- _O- _O-
YURmaandag 18 februari 2013 @ 09:19
Zeddie does a Jumparound
motorbloempjemaandag 18 februari 2013 @ 09:20
"Teh fuck, doe niet zo vrolijk :{w This is no laughing matter :{w "
Frshmaandag 18 februari 2013 @ 09:21
quote:
Goede foto!
Jumparoundmaandag 18 februari 2013 @ 09:24
quote:
0s.gif Op maandag 18 februari 2013 09:16 schreef YUR het volgende:

[..]

Je hebt mail ;)
thanks!
YURmaandag 18 februari 2013 @ 09:27
quote:
1s.gif Op maandag 18 februari 2013 09:24 schreef Jumparound het volgende:

[..]

thanks!
No problemo senor Jump ^O^

Welke tijd heb je nou uiteindelijk gelopen?
Shravanimaandag 18 februari 2013 @ 09:31
Toffe foto Jump!
Sunnythesunmaandag 18 februari 2013 @ 09:35
Wat een blije foto Jump! :D

Nou mijn koffer staat klaar, zonder loopspullen ( :@ ) maar met genoeg wandelgear *O* Wales here I come!! :D Om 12 uur wordt ik naar het station gebracht, nog even rustig aan doen dus.. :)
YURmaandag 18 februari 2013 @ 09:37
quote:
0s.gif Op maandag 18 februari 2013 09:35 schreef Sunnythesun het volgende:
Wat een blije foto Jump! :D

Nou mijn koffer staat klaar, zonder loopspullen ( :@ ) maar met genoeg wandelgear *O* Wales here I come!! :D Om 12 uur wordt ik naar het station gebracht, nog even rustig aan doen dus.. :)
Heel veel plezier!
Arqueromaandag 18 februari 2013 @ 09:39
quote:
0s.gif Op maandag 18 februari 2013 09:35 schreef Sunnythesun het volgende:
Wat een blije foto Jump! :D

Nou mijn koffer staat klaar, zonder loopspullen ( :@ ) maar met genoeg wandelgear *O* Wales here I come!! :D Om 12 uur wordt ik naar het station gebracht, nog even rustig aan doen dus.. :)
Veel plezier! Mooie omgeving daar :Y
Sunnythesunmaandag 18 februari 2013 @ 09:40
quote:
0s.gif Op maandag 18 februari 2013 09:37 schreef YUR het volgende:

[..]

Heel veel plezier!
Dank je wel. De weersvoorspelling ziet er goed uit. Ik denk dat we deze wel kunnen gaan doen deze week:
Pen-y-Fan-Brecon-Beacons-S55-707.jpg
O+ O+
Vorig jaar niet gelukt, toen was ik er terwijl het best wel stormde en veel regende..
Arqueromaandag 18 februari 2013 @ 09:40
quote:
*)
Shravanimaandag 18 februari 2013 @ 09:42
Veel plezier Sunny
motorbloempjemaandag 18 februari 2013 @ 09:44
quote:
0s.gif Op maandag 18 februari 2013 09:40 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Dank je wel. De weersvoorspelling ziet er goed uit. Ik denk dat we deze wel kunnen gaan doen deze week:
[ afbeelding ]
O+ O+
Vorig jaar niet gelukt, toen was ik er terwijl het best wel stormde en veel regende..
Pen-y-Fan? :o
Jumparoundmaandag 18 februari 2013 @ 09:49
quote:
0s.gif Op maandag 18 februari 2013 09:27 schreef YUR het volgende:

[..]

No problemo senor Jump ^O^

Welke tijd heb je nou uiteindelijk gelopen?
1:59:55 volgens mij :)
YURmaandag 18 februari 2013 @ 09:50
quote:
1s.gif Op maandag 18 februari 2013 09:49 schreef Jumparound het volgende:

[..]

1:59:55 volgens mij :)
Muy bien ^O^
slacker_nlmaandag 18 februari 2013 @ 09:51
quote:
1s.gif Op zondag 17 februari 2013 17:31 schreef Daywalk3r het volgende:
b m'n bosrondje andersom gelopen. Dan is het toch veel meer trail appart eigenlijk. Wel spierpijn in de hamstrings nog.

Slack hoe deed/doe jij dat icm KT?
Hoe deed ik wat?

Mijn schema was: KT, lopen, rust, KT, lopen, rust. En inmiddels ben ik op train op 1 dag, zowel lopen als KT en dan rust.

Je kan ook je KT schema aanpassen (ik deed SL, dat werd teveel voor de benen en ben toen naar een 3-day split gegaan).
Sunnythesunmaandag 18 februari 2013 @ 09:52
quote:
0s.gif Op maandag 18 februari 2013 09:44 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Pen-y-Fan? :o
:Y *O*
YURmaandag 18 februari 2013 @ 09:54
Ik zat gisteren te lezen hoe Kara Goucher (hele goede Amerikaanse marathonloopster) een typische dag indeelt. Ze doet gewoon iedere dag 5 kwartier core-oefeningen :+

Ik heb in mijn hele leven bij elkaar misschien 5 kwartier core-oefeningen gedaan :@
Jumparoundmaandag 18 februari 2013 @ 09:55
quote:
0s.gif Op maandag 18 februari 2013 09:50 schreef YUR het volgende:

[..]

Muy bien ^O^
en ik kan gewoon nog lopen. Had niet veel over op het einde, dat was vooral een mentaal probleem. Zat aardig stuk ondanks dat mijn hs nog rond de 180 was :)
YURmaandag 18 februari 2013 @ 09:56
quote:
1s.gif Op maandag 18 februari 2013 09:55 schreef Jumparound het volgende:

[..]

en ik kan gewoon nog lopen. Had niet veel over op het einde, dat was vooral een mentaal probleem. Zat aardig stuk ondanks dat mijn hs nog rond de 180 was :)
Je hart is waarschijnlijk sterker dan je benen. Althans, dat probleem heb ik wel :Y

Maar goed, je hebt een mooie mijlpaal behaald *O*
Jumparoundmaandag 18 februari 2013 @ 09:58
quote:
0s.gif Op maandag 18 februari 2013 09:56 schreef YUR het volgende:

[..]

Je hart is waarschijnlijk sterker dan je benen. Althans, dat probleem heb ik wel :Y

Maar goed, je hebt een mooie mijlpaal behaald *O*
zeker, een gezien het blessureleed van de afgelopen weken is het een prestatie van jewelste :)

Ik ben erg trots op mezelf :D
YURmaandag 18 februari 2013 @ 10:01
quote:
1s.gif Op maandag 18 februari 2013 09:58 schreef Jumparound het volgende:

[..]

zeker, een gezien het blessureleed van de afgelopen weken is het een prestatie van jewelste :)

Ik ben erg trots op mezelf :D
Dat moet ook!
motorbloempjemaandag 18 februari 2013 @ 10:10
Super Jump! :D
jcdragonmaandag 18 februari 2013 @ 10:31
Mooie foto en goed gedaan Jump! ^O^
MaleDuckmaandag 18 februari 2013 @ 10:36
Gave foto Jump! _O_
Jero_nimomaandag 18 februari 2013 @ 10:56
Zeker gave foto Jump! Je kan in ieder geval zien dat je heel veel plezier beleeft aan het rennen! :D Mag ook wel als je in Barcelona zit natuurlijk!

En sunny, heel veel plezier daar in Wales, wel mooie foto's maken graag ;)!

Voor mij is het weer even rust vandaag, denk dat ik ook maar weer eens wat oefeningen ga doen, voor voeten, schenen en core. Guppy had de goede tip om wat oefeningen uit te printen en op te hangen, dat ga ik dus ook meteen even doen!
De_kluizenaarmaandag 18 februari 2013 @ 10:59
Ik heb mijn kater vandaag er ook uitgelopen.
Letterlijk want na 4 km ging ik over mijn nek.

Wel de training van vandaag gedaan.
Jero_nimomaandag 18 februari 2013 @ 11:01
quote:
14s.gif Op maandag 18 februari 2013 10:59 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik heb mijn kater vandaag er ook uitgelopen.
Letterlijk want na 4 km ging ik over mijn nek.

Wel de training van vandaag gedaan.
:D goed bezig! Dat is wel een teken van doorzetten!
De_kluizenaarmaandag 18 februari 2013 @ 11:02
quote:
Erg gaaf Jump!
De_kluizenaarmaandag 18 februari 2013 @ 11:04
quote:
1s.gif Op maandag 18 februari 2013 11:01 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

:D goed bezig! Dat is wel een teken van doorzetten!
Voel mij nu ook wel beter :D
Jor_Diimaandag 18 februari 2013 @ 11:41
Even nog iets anders.. wat doen jullie met fietsers die het vertikken aan de kant te gaan, want ik heb vanmorgen een beuk uitgedeeld aan groep van 5 naast elkaar fietsende malloten die simpelweg niet aan de kant wilde gaan terwijl ik aan de linkerkant van het pad hen tegemoet kwam lopen.
motorbloempjemaandag 18 februari 2013 @ 11:42
Geen last van hier 8-) :P
_Zeddicus_maandag 18 februari 2013 @ 11:53
quote:
0s.gif Op maandag 18 februari 2013 11:41 schreef Jor_Dii het volgende:
Even nog iets anders.. wat doen jullie met fietsers die het vertikken aan de kant te gaan, want ik heb vanmorgen een beuk uitgedeeld aan groep van 5 naast elkaar fietsende malloten die simpelweg niet aan de kant wilde gaan terwijl ik aan de linkerkant van het pad hen tegemoet kwam lopen.
Fietsers blijf ik over het algemeen wel lopen. Laatst wel een auto die niet even iets opschoof, ben ik zelf maar in de modderige berm gestapt.
Swetseneggermaandag 18 februari 2013 @ 11:59
quote:
14.gif
Jumparoundmaandag 18 februari 2013 @ 12:00
Zo, nog even 7 km herstelloopje. Ik heb m'n kilometers wel binnen deze week...
Schanullekemaandag 18 februari 2013 @ 12:21
quote:
Ik kreeg het aanvankelijk al plaatsvervangend koud bij al die blote benen, maar in Barcelona is het vast aangenamer. Tof man!
Jumparoundmaandag 18 februari 2013 @ 12:23
quote:
2s.gif Op maandag 18 februari 2013 12:21 schreef Schanulleke het volgende:

[..]

Ik kreeg het aanvankelijk al plaatsvervangend koud bij al die blote benen, maar in Barcelona is het vast aangenamer. Tof man!
gister 14 graden licht bewolkt en windstil. Uitermate prima loopweer :-)
Schanullekemaandag 18 februari 2013 @ 12:25
quote:
0s.gif Op maandag 18 februari 2013 12:00 schreef Jumparound het volgende:
Zo, nog even 7 km herstelloopje. Ik heb m'n kilometers wel binnen deze week...
Ah, nu sta je tenminste 'echt' op 4. Gisteren zat ik een beetje te balen dat Endomondo de laatste km niet goed had opgepikt, waardoor ik net achter je was blijven steken...
Jumparoundmaandag 18 februari 2013 @ 12:26
quote:
2s.gif Op maandag 18 februari 2013 12:25 schreef Schanulleke het volgende:

[..]

Ah, nu sta je tenminste 'echt' op 4. Gisteren zat ik een beetje te balen dat Endomondo de laatste km niet goed had opgepikt, waardoor ik net achter je was blijven steken...
haha! Dat is wel stom ja :D
Masch1980maandag 18 februari 2013 @ 12:28
Deze week een leuke loopweek. Vanavond 12.5km D1, woensdag interval @ loopgroep, donderdag 12.5km D2 en zondag een 10k wedstrijd. Afgelopen week een 'rustweek' gehad met maar 30 kilometer, dus de beentjes zijn weer iets frisser :)
Schanullekemaandag 18 februari 2013 @ 12:29
quote:
0s.gif Op maandag 18 februari 2013 12:28 schreef Masch1980 het volgende:
Deze week een leuke loopweek. Vanavond 12.5km D1, woensdag interval @ loopgroep, donderdag 12.5km D2 en zondag een 10k wedstrijd. Afgelopen week een 'rustweek' gehad met maar 30 kilometer, dus de beentjes zijn weer iets frisser :)
Wat bedoel je met die 'D1' en 'D2' toevoeging?
sylvesterrrmaandag 18 februari 2013 @ 12:43
Zonet gebeld met de fysio, ik kan er woensdag terecht. Tot die tijd houd ik me even rustig.
Serindemaandag 18 februari 2013 @ 13:18
quote:
1s.gif Op maandag 18 februari 2013 09:58 schreef Jumparound het volgende:

[..]

zeker, een gezien het blessureleed van de afgelopen weken is het een prestatie van jewelste :)

Ik ben erg trots op mezelf :D
Terecht *O*
YURmaandag 18 februari 2013 @ 13:20
quote:
2s.gif Op maandag 18 februari 2013 12:29 schreef Schanulleke het volgende:

[..]

Wat bedoel je met die 'D1' en 'D2' toevoeging?
Die geven een bepaalde tempo- of hartslagzone aan. Lees dit eens:

http://www.runnersweb.nl/(...)elheidsbegrenzer.htm
Jero_nimomaandag 18 februari 2013 @ 13:23
quote:
2s.gif Op maandag 18 februari 2013 12:29 schreef Schanulleke het volgende:

[..]

Wat bedoel je met die 'D1' en 'D2' toevoeging?
Dat zijn de hartslagzones waarin je traint. De D staat voor duurloop en de 1 tot 3 de intensiteit. Hier wordt dat wel makkelijk uitgelegd. Dit kan je goed gebruiken voor trainingsschema's en dergelijke.

Oh YUR was al iets eerder :p stomme telefoon ;)
bloodymary1maandag 18 februari 2013 @ 13:31
Sodejuu, een echte griep gehad. Of nog eigenlijk. Vijf dagen met 39 koorts en overal pijn in bed gelegen (en de raarste dromen gehad!). Nu weer aan het werk achter de computer, maar nog lang niet fit. Pfff, hopelijk aan het eind van de week weer gaan lopen. Kan me echt sinds mijn jeugd niet meer herinneren ziek in bed gelegen te hebben. :( En je hebt dan ook nergens zin in, ook niet in lezen of zo. Heel irritant.
Nirakmaandag 18 februari 2013 @ 13:33
quote:
0s.gif Op maandag 18 februari 2013 12:43 schreef sylvesterrr het volgende:
Zonet gebeld met de fysio, ik kan er woensdag terecht. Tot die tijd houd ik me even rustig.
Ik heb vrijdag vrij en ga er dan even heen. Tot die tijd even fietsen en een paar korte loopjes.

Heb ook al reactie van Eindhoven atletiek. Een vragenlijstje over mn klachten ingevuld en krijg naar aankeiding daarvan wat tips per mail. En aangegeven hoe lang ik achter elkaar kan rennen zodat ze kijken of ik bij een groep aan kan sluiten.
Masch1980maandag 18 februari 2013 @ 13:35
Jullie zijn ook snel :)

@Schanulleke, de uitleg van de heren hierboven klopt. D1 is een 'relaxte' training, ik loop dan +- 9 km per uur. D2 is wat zwaarder, en D3 is weer zwaarder. Omdat ik nu voor een halve marathon train, loop ik weinig D3, maar juist veel kilometers in D1 & D2.
MaleDuckmaandag 18 februari 2013 @ 13:37
Waar kan ik trouwens schema's vinden met die D1, D2, D3 aanduidingen?
Masch1980maandag 18 februari 2013 @ 13:39
quote:
2s.gif Op maandag 18 februari 2013 13:37 schreef MaleDuck het volgende:
Waar kan ik trouwens schema's vinden met die D1, D2, D3 aanduidingen?
Ik heb dit schema van mijn trainer gehad. Daarvoor heb ik enkele schema's gemaakt via deze site: http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm. Daar gebruiken ze de aanduidingen niet, maar de tempo's komen redelijk overeen.
MaleDuckmaandag 18 februari 2013 @ 13:43
quote:
0s.gif Op maandag 18 februari 2013 13:39 schreef Masch1980 het volgende:

[..]

Ik heb dit schema van mijn trainer gehad. Daarvoor heb ik enkele schema's gemaakt via deze site: http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm. Daar gebruiken ze de aanduidingen niet, maar de tempo's komen redelijk overeen.
Die site ken ik, maar die werkt met tijden en niet met hartslagzones...
De_kluizenaarmaandag 18 februari 2013 @ 13:43
Ik zou nog wel een rondje willen lopen eigenlijk. Heerlijk weer ervoor!
YURmaandag 18 februari 2013 @ 13:46
quote:
2s.gif Op maandag 18 februari 2013 13:43 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Die site ken ik, maar die werkt met tijden en niet met hartslagzones...
Op een gegeven moment weet je welk tempo ongeveer bij welke hartslagzone hoort :)
MaleDuckmaandag 18 februari 2013 @ 13:48
quote:
0s.gif Op maandag 18 februari 2013 13:46 schreef YUR het volgende:

[..]

Op een gegeven moment weet je welk tempo ongeveer bij welke hartslagzone hoort :)
Ja, maar zover ben ik nog niet, zal eerst die 2 sites die jullie opgaven met de info over die zones doorlezen en dan aan de hand daarvan eens kijken wat voor schema ik ervan zou kunnen maken.
YURmaandag 18 februari 2013 @ 13:50
quote:
2s.gif Op maandag 18 februari 2013 13:48 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Ja, maar zover ben ik nog niet, zal eerst die 2 sites die jullie opgaven met de info over die zones doorlezen en dan aan de hand daarvan eens kijken wat voor schema ik ervan zou kunnen maken.
Op basis van je afgelopen trainingen kun je denk ik wel e.e.a. invullen. Wil je er evt wel mee helpen, maar ik kan je niet garanderen dat het een profi schema wordt. Ik leef op dit moment ook maar van mijn clubschema's ;)
Masch1980maandag 18 februari 2013 @ 13:56
quote:
2s.gif Op maandag 18 februari 2013 13:48 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Ja, maar zover ben ik nog niet, zal eerst die 2 sites die jullie opgaven met de info over die zones doorlezen en dan aan de hand daarvan eens kijken wat voor schema ik ervan zou kunnen maken.
Heb je toevallig een hartslagmeter? Met je maximale en rusthartslag kun je je trainingzones redelijk goed bepalen :) Zie bijvoorbeeld: http://www.runinfo.nl/hartslagmeter.htm#tempoKar
MaleDuckmaandag 18 februari 2013 @ 14:06
quote:
0s.gif Op maandag 18 februari 2013 13:50 schreef YUR het volgende:

[..]

Op basis van je afgelopen trainingen kun je denk ik wel e.e.a. invullen. Wil je er evt wel mee helpen, maar ik kan je niet garanderen dat het een profi schema wordt. Ik leef op dit moment ook maar van mijn clubschema's ;)
Het is meer dat ik erg benieuwd ben naar de verdeling tussen de D1, D2, D3/4 trainingen. Want mijn hartslagen meet ik de laatste tijd vrij makkelijk en heb de zones ook al bepaald.

quote:
Max. Hartslag 176
Rust Hartslag 48

Hartslagreserve 128

< 60% Herstelloop 48 - 125
60-70% LDL (D1) 125 - 138
70-80% IDL (D2) 138 - 150
80-85% TempoDL (D3) 150 - 157
85-95% Interval (D4) 157 - 170
90-97% 5k wedstr. (D5) 163 - 172
Alleen loop ik eigenlijk al mijn trainingen de laatste weken in D1. En 1 keer per week doe ik wat interval die qua hartslag begint in D3 en eindigt in D4. Maar in D2 train ik eigenlijk nooit.
mosselmosselmaandag 18 februari 2013 @ 14:07
Lekker Jumper en SEMTEX! Goed gedaan ^O^ *O*

Ik ben momenteel heel heel druk, met werk én met leukere dingen, dus een beetje te weinig achter de computer om jullie op de hoogte te houden.

Maar blessure is dus echt achter de rug. Beginnersschema van de fysio is afgerond en nu ga ik dus nog de vijf laatste weken van Start to Run nog doen. Dan kan ik in april lekker weer 5 kilometertjes lopen in het weekend. En dan doe ik daarna lekker nog een schema richting de 10, zodat ik voor de zomer weer ben waar ik zat voor mijn blessure :)
MaleDuckmaandag 18 februari 2013 @ 14:08
quote:
0s.gif Op maandag 18 februari 2013 14:07 schreef mosselmossel het volgende:
Lekker Jumper en SEMTEX! Goed gedaan ^O^ *O*

Ik ben momenteel heel heel druk, met werk én met leukere dingen, dus een beetje te weinig achter de computer om jullie op de hoogte te houden.

Maar blessure is dus echt achter de rug. Beginnersschema van de fysio is afgerond en nu ga ik dus nog de vijf laatste weken van Start to Run nog doen. Dan kan ik in april lekker weer 5 kilometertjes lopen in het weekend. En dan doe ik daarna lekker nog een schema richting de 10, zodat ik voor de zomer weer ben waar ik zat voor mijn blessure :)
Lekker mossel! Ik zie dat de Ekiden weer tot de mogelijkheden gaat behoren als je blessurevrij blijft ^O^
YURmaandag 18 februari 2013 @ 14:16
quote:
2s.gif Op maandag 18 februari 2013 14:06 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Het is meer dat ik erg benieuwd ben naar de verdeling tussen de D1, D2, D3/4 trainingen. Want mijn hartslagen meet ik de laatste tijd vrij makkelijk en heb de zones ook al bepaald.

[..]

Alleen loop ik eigenlijk al mijn trainingen de laatste weken in D1. En 1 keer per week doe ik wat interval die qua hartslag begint in D3 en eindigt in D4. Maar in D2 train ik eigenlijk nooit.
Dus eigenlijk loop je of heel rustig, of heel hard.

Mijn training vanavond is bijvoorbeeld een ontspannen training. 60 minuten D1 met daarin 2 series van 5x30 seconden lichte versnellingen met de nadruk op ontspanning.

Dus het is iets sneller dan heel rustig, maar lang niet zo snel als heel hard :P

Ook zijn niet alle LDL's standaard in D1. Sommigen lopen we iets sneller, en in sommigen lopen we iets snellere stukken. Daardoor kom je vaak automatisch in D2 terecht
Noodlezmaandag 18 februari 2013 @ 14:22
Beste kenners,

Het voorjaar staat voor de deur dus ik wil met hardlopen beginnen, was niet van plan om (halve) marathon te gaan lopen, streven is een a twee keer p/w te gaan.

Wat is wijsheid wat aanschaf schoenen betreft? Er zijn schoenen voor 50E te koop en schoenen voor 150E te koop. Natuurlijk kun je een analyse laten doen, maar is dit nodig of is verstandig om een paar schoenen voor beginners aan te schaffen? Op internet zijn er genoeg goede aanbiedingen te vinden namelijk.
YURmaandag 18 februari 2013 @ 14:33
quote:
0s.gif Op maandag 18 februari 2013 14:22 schreef Noodlez het volgende:
Beste kenners,

Het voorjaar staat voor de deur dus ik wil met hardlopen beginnen, was niet van plan om (halve) marathon te gaan lopen, streven is een a twee keer p/w te gaan.

Wat is wijsheid wat aanschaf schoenen betreft? Er zijn schoenen voor 50E te koop en schoenen voor 150E te koop. Natuurlijk kun je een analyse laten doen, maar is dit nodig of is verstandig om een paar schoenen voor beginners aan te schaffen? Op internet zijn er genoeg goede aanbiedingen te vinden namelijk.
In principe wil ik iedereen aanraden een analyse te laten doen en op basis daarvan goede schoenen aan te schaffen. Ik kan me echter goed voorstellen dat je als beginner niet direct 120+ euro uit wilt geven...Ik heb dat zelf wel gedaan, omdat ik het risico op blessures in het begin niet groter wilde maken dan nodig was
Masch1980maandag 18 februari 2013 @ 14:35
quote:
2s.gif Op maandag 18 februari 2013 14:06 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Het is meer dat ik erg benieuwd ben naar de verdeling tussen de D1, D2, D3/4 trainingen. Want mijn hartslagen meet ik de laatste tijd vrij makkelijk en heb de zones ook al bepaald.

Heel globaal ziet mijn week er ongeveer zo uit:

Maandag --> D1 variërend van 10 tot 18 kilometer
Dinsdag --> rustdag
Woensdag --> Interval @ loopgroep (+- 10 kilometer met inlopen, looptraining en uitlopen erbij)
Donderdag --> Tempo trainingen. tot max 16 kilometer in D2 en korte stukken (max 3km) in D3.
Vrijdag --> rustdag
Zaterdag --> Varierend. Fartlek training (D1, D2 & D3 in een training), rust of 800 meters in D2.
Zondag --> Wedstrijd of rust.
MaleDuckmaandag 18 februari 2013 @ 14:36
quote:
0s.gif Op maandag 18 februari 2013 14:16 schreef YUR het volgende:

[..]

Dus eigenlijk loop je of heel rustig, of heel hard.

Mijn training vanavond is bijvoorbeeld een ontspannen training. 60 minuten D1 met daarin 2 series van 5x30 seconden lichte versnellingen met de nadruk op ontspanning.

Dus het is iets sneller dan heel rustig, maar lang niet zo snel als heel hard :P

Ook zijn niet alle LDL's standaard in D1. Sommigen lopen we iets sneller, en in sommigen lopen we iets snellere stukken. Daardoor kom je vaak automatisch in D2 terecht
Ja, dat klopt, voorheen liep ik alle trainingen in D2 (begin) en D3 (eind) en de intervallen ook in D3/D4. Alleen door hier wat te lezen over de langzamere trainingen ben ik mijn trainingen eigenlijk allemaal in D1 gaan lopen.

Deze week loop ik 1 x 7 km (vandaag), 1 x 11,5 km (vrijdag) en ertussen heb ik eigenlijk interval staan, maar heb afgelopen vrijdag ook al die 2 series van 5x een minuut versnellen gedaan. En voelde zaterdag heel lichtjes wat bij mijn schenen bij het trapolopen. Dus wil denk ik dan 'gewoon' 6 of 7 km lopen, om niet over te belasten.
Is het dan gek dat ik de 7 en de 6 km in D2 loop en de 11,5 in D1?
Saninlmaandag 18 februari 2013 @ 14:44
Comeaaan! Lekker zonnetje in Brabant! Zometeen volgende les lopen van Renate :)

lang-kort *O*
YURmaandag 18 februari 2013 @ 14:44
quote:
2s.gif Op maandag 18 februari 2013 14:36 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Ja, dat klopt, voorheen liep ik alle trainingen in D2 (begin) en D3 (eind) en de intervallen ook in D3/D4. Alleen door hier wat te lezen over de langzamere trainingen ben ik mijn trainingen eigenlijk allemaal in D1 gaan lopen.

Deze week loop ik 1 x 7 km (vandaag), 1 x 11,5 km (vrijdag) en ertussen heb ik eigenlijk interval staan, maar heb afgelopen vrijdag ook al die 2 series van 5x een minuut versnellen gedaan. En voelde zaterdag heel lichtjes wat bij mijn schenen bij het trapolopen. Dus wil denk ik dan 'gewoon' 6 of 7 km lopen, om niet over te belasten.
Is het dan gek dat ik de 7 en de 6 km in D2 loop en de 11,5 in D1?
Had je na zaterdag ook nog last? Zo nee, dan lijkt me dat er weinig aan de hand is en zou ik er in ieder geval geen rekening mee houden.
MaleDuckmaandag 18 februari 2013 @ 14:55
quote:
0s.gif Op maandag 18 februari 2013 14:44 schreef YUR het volgende:

[..]

Had je na zaterdag ook nog last? Zo nee, dan lijkt me dat er weinig aan de hand is en zou ik er in ieder geval geen rekening mee houden.
Niet echt, ik heb nog niet eerder echt last van mijn schenen gehad, dus kan het ook nog niet echt plaatsen, maar wil zeker voorkomen dat ik me ga overbelasten. Dus doe het dan maar uit voorzorg...

Maar: Is het dan gek dat ik de 7 en de 6 km in D2 loop en de 11,5 in D1?
YURmaandag 18 februari 2013 @ 14:55
vol