Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://www.sports-tracker.com/ (Iphone, Android, Nokia en Windows Phone)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?29 september 2012 - Halve van Katwijk (Katwijk)
• AlexN - 10km
29 september 2012 - Westlands Mooiste ('s Gravezande)
• GotC - 5km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
5 oktober 2012 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Sandy Point Classis (Invercargill)
• rechtsedirecte - HM off road
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
• Quoi - 5km
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
13 oktober 2012 - 1 van de 4 bij HAAG (Den Haag)
• GotC - 5km
14 oktober 2012 - Bosmarathon (Soest, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• Debsterr - 5km
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
• GotC - 8km
• Quoi - 8km
• Miezziej - 8km
• linebear - 8km
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5km en een boel traptreden
• gcjoel - 5km en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
4 november 2012 - Laan van Meerdervoortloop
• GotC - 10 km
• YUR - 10 km
• N.I.M.B.Y. - 5 km
• Arquero - 5 km
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Valkenloop
• streamnl - 12.5KM
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
• Jumparound - 15 km
• TheWhiteCowboy - 15 km
24 november 2012 - Westland Weg Run (De A5)
• gcjoel - 10 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
• YUR - 15km
• MaleDuck - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
20 januari 2013 - Kids first Crosscup AV ALMERE '81
• slacker_nl - 8km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• Linebear - 10km
• Guppyfriend - 10km
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
quote:
Goed licht zeg. Ik had een paar knipperende lampjes verwacht zoals bij die reflectiebanden, maar dit is veel beter.Aha!quote:
Op In dat geval..... Wie wil er een Garmin 610 hebben?
En dan is dit filmpje niet eens echt in het donker gemaaktquote:Op donderdag 27 september 2012 18:44 schreef kwiwi het volgende:
[..]
Toen ik nog werkte liep ik inderdaad eigenlijk ook alleen 's avonds. Hoewel ik de voorkeur geef aan 's ochtends lopen.quote:
Trouwens een vraagje aan den mensch die vroeg loopt. Hoe doen jullie dat op je werk ed? Ik moest helaas bemerken dat ik na 15 uur een bijzonder grote dip had.. Hebben jullie dat niet, of is dat echt een kwestie van wennen?
Ik ga alleen in het weekend wel eens 's ochtends, ben anders veel te moe de rest van de dag. Vraag me af of dat een kwestie van wennen is... volgens mij zijn sommige mensen gewoon geen ochtendmensen.quote:
Trouwens een vraagje aan den mensch die vroeg loopt. Hoe doen jullie dat op je werk ed? Ik moest helaas bemerken dat ik na 15 uur een bijzonder grote dip had.. Hebben jullie dat niet, of is dat echt een kwestie van wennen?
Het probleem is niet om op 5 uur op te staan ofzo (6 uur), dat went, net zoals ik vermoed dat het vroeg lopen gaat wennen. Het is iig een pad die ik wil gaan belopen (see what I did there? proberen dus). Denk dat je voedseltechnisch ook wat meer rekening moet houden met het een en ander. Heb vandaag behoorlijk veel gegeten en toch heb ik continue honger.quote:
[..]
Ik ga alleen in het weekend wel eens 's ochtends, ben anders veel te moe de rest van de dag. Vraag me af of dat een kwestie van wennen is... volgens mij zijn sommige mensen gewoon geen ochtendmensen.
Ja, dat idd. Voor 6 uur is al vroeg, laat staan nóg vroeger!quote:
Ik loop eigenlijk ook nooit vóór werk....want dan moet ik nóg vroeger mn nest uit
Datquote:
Ik loop eigenlijk ook nooit vóór werk....want dan moet ik nóg vroeger mn nest uit
Maar ik word er de rest van de dag ook niet energieker van moet ik zeggen
), trein halen, enz enz... Loopt niet lekkerPaar maanden terug kon het nog wel eens en dat beviel op zich prima. Lekker wakker en energiek op m'n werkquote:
[..]
Dat
Maar ik word er de rest van de dag ook niet energieker van moet ik zeggen
Maar ja, in die tijd werkte ik niet fulltime.
Ik kon de klok erop gelijk zetten. Nieuwe schoenen = blaar. Period 
Geen idee hoe dat zou bevallen.quote:Op donderdag 27 september 2012 20:11 schreef Yuki het volgende:
[..]
Paar maanden terug kon het nog wel eens en dat beviel op zich prima. Lekker wakker en energiek op m'n werk
Maar ja, in die tijd werkte ik niet fulltime.
Weet nu alleen dat ik niet meer van de bank ben weg te slaan als ik aan het eind van de dag heb gelopen
Herkenbaarquote:
Oh, trouwens! Ik heb net een stukje gerend, en nu heb ik een blaar
Lang leve blarenpleisters
Het werd nog erger toen ik m'n schoenen en sokken uittrokquote:
[..]
Herkenbaar
Lang leve blarenpleisters
! Onder een spoiler, want bloed en zulks (zwakke magen, niet klikken!)
SPOILER
Bloodsportquote:
[..]
Het werd nog erger toen ik m'n schoenen en sokken uittrok
Onder een spoiler, want bloed en zulks (zwakke magen, niet klikken!)SPOILER[ link | afbeelding ]
dit dus... ik ben ongeveer om half 6 wakker en ben dan citroentjesfris maar het lukt me niet om om 6 uur te gaan hardlopen, dan gaat het voor geen meter.quote:
[..]
volgens mij zijn sommige mensen gewoon geen ochtendmensen.
Dat lukte me 15 jaar geleden al niet en het lukt me nu nog niet.
Zondag om een uur of 9 is vroeg genoeg .
Auwww zo'n haakje!quote:
[..]
Het werd nog erger toen ik m'n schoenen en sokken uittrok
Onder een spoiler, want bloed en zulks (zwakke magen, niet klikken!)SPOILER[ link | afbeelding ]
Hoe ging t lopen verder?
Het doet niet eens zeerquote:
[..]
Auwww zo'n haakje!
Hoe ging t lopen verder?
het is alleen blood and gore Het lopen ging wel lekker! Ik ga zondag de Posbank lopen. Gewoon op m'n gemakje, lekker van de omgeving genieten
Zo vervelend dat. Heb het 1x gehad in m'n loopschoenen en daarna steeds even gekeken of m'n nagels nog kort genoeg zijn.quote:
[..]
Het werd nog erger toen ik m'n schoenen en sokken uittrok
Onder een spoiler, want bloed en zulks (zwakke magen, niet klikken!)SPOILER[ link | afbeelding ]
suck it up princess!!quote:
[..]
Het werd nog erger toen ik m'n schoenen en sokken uittrok
Onder een spoiler, want bloed en zulks (zwakke magen, niet klikken!)SPOILER[ link | afbeelding ]
Zo'n jas wil ik ook!quote:
Nog maar een keer dan... FILLEMPJEEEEEEEEEEEEEEEEEE:
Wel lekker gelopen, da's ook belangrijkquote:
Oh, trouwens! Ik heb net een stukje gerend, en nu heb ik een blaar
Ik vind smorgens lopen heerlijk, loop alleen niet te lang want dan moet ik te vroeg op vind ikquote:
[..]
Het probleem is niet om op 5 uur op te staan ofzo (6 uur), dat went, net zoals ik vermoed dat het vroeg lopen gaat wennen. Het is iig een pad die ik wil gaan belopen (see what I did there? proberen dus). Denk dat je voedseltechnisch ook wat meer rekening moet houden met het een en ander. Heb vandaag behoorlijk veel gegeten en toch heb ik continue honger.
Heb vaak wel de hele dag honger inderdaad, maar als ik gewoon goed ontbijt na het rennen valt dat ook wel mee.
Top meis! Klinkt als een goed planquote:
[..]
Het doet niet eens zeer
Het lopen ging wel lekker! Ik ga zondag de Posbank lopen. Gewoon op m'n gemakje, lekker van de omgeving genieten
maar om de vraag nu om te draaien...hoe voelt het voor jou om 's avonds te lopen?quote:
[..]
Ik vind smorgens lopen heerlijk, loop alleen niet te lang want dan moet ik te vroeg op vind ik
Heb vaak wel de hele dag honger inderdaad, maar als ik gewoon goed ontbijt na het rennen valt dat ook wel mee.
Daaromquote:
Wel lekker gelopen, da's ook belangrijk
Vind ik ookquote:
[..]
Top meis! Klinkt als een goed plan
Ging erg lekker en ook nu voel ik me top. Echt een hoop v ooruitgang, lijkt het. Terwijl ik woensdag nog best veel pijn had van het lopen dinsdag. Maar goed.
Wel een rare atletiekvereniging overigens. Ergens halverwege de training verleggen ze de baan ineens een stuk en weer terug. Kijk maar op het kaartje.
http://www.endomondo.com/workouts/qoQWk5QamFQ
Niet lekker, heb dan niet echt meer de energie om mijn best te doen. Maak mijn rondje dan stiekem korter. Heb dan ook moeite met het avondeten omdat ik normaal alleen een banaan eet voor het rennen. Denk ook dat ik veel te vaak niet zou gaan omdat de bank zo lekker zitquote:
[..]
maar om de vraag nu om te draaien...hoe voelt het voor jou om 's avonds te lopen?
dit bedoel ik dus...... ik loop vlak voor het avondeten op z'n best,direkt uit mijn werk vandaan, omkleden en gan.....gister een klein rondje gelopen en dat ging heerlijk maar om het zelfde rondje nu 's morgens te moeten doenquote:
[..]
Niet lekker, heb dan niet echt meer de energie om mijn best te doen. Maak mijn rondje dan stiekem korter. Heb dan ook moeite met het avondeten omdat ik normaal alleen een banaan eet voor het rennen. Denk ook dat ik veel te vaak niet zou gaan omdat de bank zo lekker zit
Ik had een afspraak, dus ik kon niet uitgebreid ontbijten.. Heb wel eieren gebakken en meegenomen, maar het stilde slechts voor een uurtje de honger. Na een lunch met een hartige pie (http://pieman.nl/NL/-H-eerlijke-Pie--s.html - de boboti variant) en een kerrie kip avec rijst en salade.quote:
[..]
Ik vind smorgens lopen heerlijk, loop alleen niet te lang want dan moet ik te vroeg op vind ik
Heb vaak wel de hele dag honger inderdaad, maar als ik gewoon goed ontbijt na het rennen valt dat ook wel mee.
Goed, ik moet gewoon even gaan experimenteren met de wat en hoe.
Oh, die blaar en dat bloed houden me niet tegen hoorquote:Op donderdag 27 september 2012 21:01 schreef Yuki het volgende:
Oei gup, pijnlijk! Wel top dat je zondag gewoon kunt gaan lopen
Ga jij nog zondag dan?
Ik ga starten en dan goed naar m'n lijf luisteren. Ik wil het graag proberen en heb steun van m'n fysio, maar als het niet gaat dan stap ik uit.quote:
[..]
Oh, die blaar en dat bloed houden me niet tegen hoor
Ga jij nog zondag dan?
Voor het eten red ik niet eens, dan val ik om van de hongerquote:
[..]
dit bedoel ik dus...... ik loop vlak voor het avondeten op z'n best,direkt uit mijn werk vandaan, omkleden en gan.....gister een klein rondje gelopen en dat ging heerlijk maar om het zelfde rondje nu 's morgens te moeten doen
Ren je langs al die huizen waar lekkere eetgeuren vandaan komen! Heb nu in de ochtend alleen wel meer moeite met opstaan omdat het nog donker is 
Ja het is sowieso ook wel wennen hoor, was bij mij in het begin ook erger dan nu, Nu gaat het meestal wel na een goed ontbijt en soms bij de lunch een broodje extra ofzo.quote:
[..]
Ik had een afspraak, dus ik kon niet uitgebreid ontbijten.. Heb wel eieren gebakken en meegenomen, maar het stilde slechts voor een uurtje de honger. Na een lunch met een hartige pie (http://pieman.nl/NL/-H-eerlijke-Pie--s.html - de boboti variant) en een kerrie kip avec rijst en salade.
Goed, ik moet gewoon even gaan experimenteren met de wat en hoe.
Nee, beat te hoog. Been there, done thatquote:
Even een lijstje met happy hardcore gemaakt. Kijken of dat lekker rent morgen
Ik kwam zo'n liedje tegen bij het uitzoeken van muziek, was inderdaad meer voor mensen met de lengte van Roel van Velzen die hard rennenquote:
[..]
Nee, beat te hoog. Been there, done that
Dat idee had ik ook al...quote:
[..]
Nee, beat te hoog. Been there, done that
Leuk artikel uit de Elsevierquote:DE BESTE HARDLOOPMUZIEK: TIPS VOOR DE ULTIEME PLAYLIST
dinsdag 14 augustus 2012 11:45
De juiste muziek tijdens het hardlopen verbetert prestaties. Soms heb je net dat beetje extra nodig om de laatste honderd meter uit te rennen. Juist op dat soort momenten – die ongetwijfeld iedere hardloper wel eens heeft – is muziek erg belangrijk.
Volgens Costas Karageorghis, auteur van Inside Sport Psychology, kan de juiste muziek ervoor zorgen dat je harder en sneller loopt. Op Time.com zegt hij: 'Muziek heeft de neiging om positieve aspecten als daadkracht en energie te vergroten en negatieve aspecten als spanning en vermoeidheid te verkleinen.'
Of u nu incidenteel loopt of voor een marathon traint, de juiste muziekplaylist kan uw prestaties verbeteren, zegt Karageorghis, die voor een aantal Amerikaanse atleten op de Olympische Spelen playlists heeft samengesteld. Zijn tips voor het creëren van de ultieme hardloopmuziek-playlist:
1. Beat
Volgens Karageorghis, die onderzoek deed naar de relatie tussen muziek en sport, heeft het ideale hardloopnummer een beat van tussen de 120 en 140 beats per minute (bpm). Ook geldt dat uw hartslag de tempo van de muziek evenaart. Dus wie met een hartslag van 130 bpm wil rennen, moet naar een nummer met hetzelfde beat-tempo te luisteren.
2. Bekend
Karageorghis: 'Hoe vaker we een liedje horen, des te leuker we het vinden. Dus kies vooral nummers die al in uw playlist zaten en u bekend in de oren klinken.' Ook nummers die u associeert met een prettig gevoel – omdat deze bijvoorbeeld in een eerder wedstrijd tot goede resultaten hebben geleid – werken goed.
3. Shuffle
Wie telkens weer dezelfde nummers in dezelfde volgorde beluistert, wordt enigszins immuun voor de motiverende werking ervan. Druk daarom zo nu en dan op shuffle. Het beste is volgens Karageorghi om uw playlist om de paar weken te veranderen zodat u niet steeds naar dezelfde nummers luistert.
4. Hardloop-app
Wie met een iPhone rent, kan ervoor kiezen om een speciale hardloop-app te downloaden. Op de meeste van deze iPhone-apps, zoals de Nike+ Running App, zit een functie waarmee je zogeheten powersongs kunt toevoegen. Dit zijn liedjes die net wat meer energie geven dan de nummers van uw gewone hardloop-playlist. Deze powersongs geven de benodigde oppepper wanneer u niet zo makkelijk meer vooruit komt.
De perfecte playlist volgens Karageorghis:
Survivor, Eye Of The Tiger (109 bpm)
Queen, Don’t Stop Me Now (154 bpm)
Michael Jackson, Beat It (139 bpm)
Reel 2 Real feat. The Mad Stuntman, I Like To Move It (123 bpm)
Salt-N-Pepa, Push It (130 bpm)
Enkele favorieten van Elsevier-redacteuren:
Kaner, Calabria
Eminem, Sing for the Moment
Kanye West 7 Jay-Z, N**as in Paris
M.I.A., Paper Planes
Justin Timberlake, Sexy Back
Black Eyed Peas, Let's Get it Started
Azealia Banks (ft. Lazy Jay), 212
Dan le Sac vs. Scroobius Pip, Get Better
MGMT, Kids
http://www.elsevier.nl/we(...)ultieme-playlist.htm
Ik heb vanmorgen voor het eerst voor werk gelopen en geen last gehad van een dip, had juist het gevoel dat ik meer energie had de rest van de dag. Wel inderdaad non stop honger..quote:
Trouwens een vraagje aan den mensch die vroeg loopt. Hoe doen jullie dat op je werk ed? Ik moest helaas bemerken dat ik na 15 uur een bijzonder grote dip had.. Hebben jullie dat niet, of is dat echt een kwestie van wennen?
Dat hongergevoel heb ik 's avonds steeds na het hardlopen. Wat wel vervelend is want dan ga ik vlak voor het slapen nog vanalles zitten eten.quote:
[..]
Ik heb vanmorgen voor het eerst voor werk gelopen en geen last gehad van een dip, had juist het gevoel dat ik meer energie had de rest van de dag. Wel inderdaad non stop honger..
) of loop ik juist wat vroeger en eet ik daarna gewoon avondeten. Sowieso vind ik het wel lastig om in te schatten hoeveel je nou moet eten om met 3 x p.w. lopen een beetje op gewicht te blijven..
Het plan was om de 3,1 KM in 16:00 te lopen, het liefst zonder onderbrekingen. De eerste kilometer was geen probleem, maar daarna werd het steeds zwaarder. Halverwege moest ik een korte wandelpauze inlassen vanwege een te hoge hartslag, en ook in de laatste kilometer moest ik nog twee keer wandelen.
Met een tijd van 17:00 niet alleen langzamer dan ik had gehoopt, het lopen ging ook veel te zwaar.
De posbankloop komt voor mij dit jaar te vroeg dus
http://www.endomondo.com/workouts/95689654
Balen joh!quote:
Vanavond heb ik mijn laatste testrun gedaan in voorbereiding op de Posbankloop.
Het plan was om de 3,1 KM in 16:00 te lopen, het liefst zonder onderbrekingen. De eerste kilometer was geen probleem, maar daarna werd het steeds zwaarder. Halverwege moest ik een korte wandelpauze inlassen vanwege een te hoge hartslag, en ook in de laatste kilometer moest ik nog twee keer wandelen.
Met een tijd van 17:00 niet alleen langzamer dan ik had gehoopt, het lopen ging ook veel te zwaar.
De posbankloop komt voor mij dit jaar te vroeg dus
http://www.endomondo.com/workouts/95689654
Ga je m nog wel lopen zondag? Zonder een eindtijd in je hoofd dan, maar gewoon om m uit te lopen?
Vanmiddag naar de podoloog, ben benieuwd. Eens kijken wat er versleuteld moet worden
http://www.endomondo.com/workouts/nuHnHmy1dlc
Wilde eigenlijk niet uit bed komen en moest mezelf echt overtuigen met de wetenschap dat ik dit weekend niets heb en lekker kan uitslapen
Waarom is de winter zo donker, kon van de zomer veel beter opstaan!
Dit weekend wel weer lekker duurloopje doen, afgelopen weekend kwam het er niet van wegens teveel plannen.
Goed bezig!quote:
Heerlijk weer een ochtendloopje gedaan!
http://www.endomondo.com/workouts/nuHnHmy1dlc
Wilde eigenlijk niet uit bed komen en moest mezelf echt overtuigen met de wetenschap dat ik dit weekend niets heb en lekker kan uitslapen
Waarom is de winter zo donker, kon van de zomer veel beter opstaan!
Dit weekend wel weer lekker duurloopje doen, afgelopen weekend kwam het er niet van wegens teveel plannen.
Hier nog steeds veel last van mijn rug, echt irritant, doe veel oefeningen die ik bij de fysio gekregen had, maar blijf last houden...
Thanks!quote:Op vrijdag 28 september 2012 08:06 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Goed bezig!
Hier nog steeds veel last van mijn rug, echt irritant, doe veel oefeningen die ik bij de fysio gekregen had, maar blijf last houden...
Klote van je rug! Geen andere mogelijkheden naast fysio om je er vanaf te helpen?
Ik zou het niet weten, volgens mij is het gewoon een gebrek aan spierkracht in mijn onderrug, alleen door te trainen kan ik van die klachten af komen volgens mij...quote:
[..]
Thanks!
Klote van je rug! Geen andere mogelijkheden naast fysio om je er vanaf te helpen?
Voor mij vanavond weer een duurloop van ruim een uur op het programma...
Vanmiddag even een duurloop doen van 9k Sterker nog, er zit geen hartslagmeterband bij. Ik heb nog nooit op hartslag getraind eigenlijk. Wat niet is kan nog komen hoor, maar ik vind de Garmins na deze best prijzig. Momenteel loop ik erg lekker met die gemiddelde snelheid als graadmeterquote:Op donderdag 27 september 2012 15:57 schreef GotC het volgende:
[..]
Wat leuk!
Geen problemen met het feit dat er een harde hartslagmeterband bij zit? Of het gemis van de actuele snelheid? Daar ben ik vooral blij mee met de 210 namelijk
Actuele snelheid zou idd nog beter zijn.wanneer gaan we strandjutten ofwel parcoursverkennen?
Maar eerst wakker worden
dat wordt oefeningen voor je Core doen dusquote:
[..]
Ik zou het niet weten, volgens mij is het gewoon een gebrek aan spierkracht in mijn onderrug, alleen door te trainen kan ik van die klachten af komen volgens mij...
Voor mij vanavond weer een duurloop van ruim een uur op het programma...
http://mens-en-gezondheid(...)tieve-prestatie.html
Wat een heerlijk loopweer!!
http://www.endomondo.com/workouts/95790736
quote:
Je leest eens wat over hardlopen
http://mens-en-gezondheid(...)tieve-prestatie.html
Sorry, maar dit gaat me persoonlijk wat te verquote:
Weer een run waar ik aan mee ga doen... de Halloween Run, waarschijnlijk op 27 oktober . Hier het filmpje van vorig jaar
Ik ga ook zo is het kort kort weer of kort lang ?quote:
Wat een heerlijk loopweer!!
http://www.endomondo.com/workouts/95790736
quote:
Je leest eens wat over hardlopen
http://mens-en-gezondheid(...)tieve-prestatie.html
Net loopjequote:
Wat een heerlijk loopweer!!
http://www.endomondo.com/workouts/95790736
Ik heb kort kort gelopen.quote:
[..]
Ik ga ook zo is het kort kort weer of kort lang ?
Ik heb de eerste km altijd een vest aan en die gaat dan om m'n middel.
Aha kort en makkelijk kort te maken lang dusquote:
[..]
Ik heb kort kort gelopen.
Ik heb de eerste km altijd een vest aan en die gaat dan om m'n middel.
haha ja zoietsquote:
[..]
Aha kort en makkelijk kort te maken lang dus
Er staat best een fris windje maar het is absoluut niet koud buiten 16 graden ofzo.
Ga (bijna) opnieuw beginnen met Evy, maar nu met goede techniek Is even wennen voelden m'n beenspieren al van de week, dus ik ga maar gewoon weer rustig opbouwen.Is dat niet vervelend tijdens het lopen, een vest om je middel?quote:
[..]
Ik heb kort kort gelopen.
Ik heb de eerste km altijd een vest aan en die gaat dan om m'n middel.
Easy does itquote:
Vanavond weer lopen
Het is een vrij strak vest en ik haal m'n armen uit de mouwen en rol het vest dan omlaag, knoop in de mouwen en hij blijft zitten als een soort rokje, voel je niks vanquote:
[..]
Is dat niet vervelend tijdens het lopen, een vest om je middel?
quote:
Scheelt dat ik nu even geen wedstrijd op het programma heb staan. Afgelopen tijd had ik helemaal geen tijd om de techniek goed te oefenen omdat ik (achteraf) veel te snel 5 km moest kunnen lopen voor een wedstrijd waar ik met anderen aan mee zou doen. Die fout maak ik niet nog een keer quote:Beste Guppy,
Hartelijk dank voor uw inschrijving voor de 6 kilometer Atag Posbankloop.
Uw startnummer is 4070.
Dus als kerel zijnde zou ik een tartan kiltmotief (heeft vast wel een naam) vest moeten nemen.quote:
[..]
Het is een vrij strak vest en ik haal m'n armen uit de mouwen en rol het vest dan omlaag, knoop in de mouwen en hij blijft zitten als een soort rokje, voel je niks van
* http://nl.wikipedia.org/wiki/Tartan
[ Bericht 3% gewijzigd door N.I.M.B.Y. op 28-09-2012 11:16:20 ]
kort kort natuurlijk. Het vriest toch niet?quote:
[..]
Ik ga ook zo is het kort kort weer of kort lang ?
O ik loop alweer in lang lang, van de week zelfs met een fleecetrui (hoewel dat na 2 km toch wat warm begon te wordenquote:
[..]
kort kort natuurlijk. Het vriest toch niet?
).Ik snap ook echt niet hoe mensen nog met korte mouwen de deur uit kunnen gaan, ik krijg het al koud als ik er aan denk.quote:
[..]
O ik loop alweer in lang lang, van de week zelfs met een fleecetrui (hoewel dat na 2 km toch wat warm begon te worden
Ligt ook wel aan het moment van de dag bedenk ik me net. Nu zou ik ook met korte mouwen gaan, de zon schijnt, maar ik loop meestal pas 's avonds in het donker.quote:
[..]
Ik snap ook echt niet hoe mensen nog met korte mouwen de deur uit kunnen gaan, ik krijg het al koud als ik er aan denk.
Woensdagavond nog met korte broek en 2 shirts (korte mouw) over elkaar gelopen, helemaal niet koud gehad.quote:
[..]
Ik snap ook echt niet hoe mensen nog met korte mouwen de deur uit kunnen gaan, ik krijg het al koud als ik er aan denk.
Bij Runners world goed advies gekregen en inderdaad zo'n loopanalyse nav videobeelden.
New Balance schoenen,vanavond maar eens testen!
Harder lopen.quote:
[..]
Ik snap ook echt niet hoe mensen nog met korte mouwen de deur uit kunnen gaan, ik krijg het al koud als ik er aan denk.
Ja ik begin pas net, ik kan nog nauwelijks 5 minuten achtereen lopenquote:
Ah, fototijd!quote:
Nieuwe schoenen zijn binnen!
Bij Runners world goed advies gekregen en inderdaad zo'n loopanalyse nav videobeelden.
New Balance schoenen,vanavond maar eens testen!
Ja, die doe ik al een paar weken, maar heb nog niet echt gevoel dat het heel veel uitmaakt...quote:
[..]
dat wordt oefeningen voor je Core doen dus
Nee, daarvoor is het parcours te zwaar. Volgende week doe ik wel mee met de Asselse 2 mijl hier in Apeldoornquote:
[..]
Balen joh!
Ga je m nog wel lopen zondag? Zonder een eindtijd in je hoofd dan, maar gewoon om m uit te lopen?
Fingers crossed dat de Garmin bezorger niet komt maar volgens track&trace niet
Maar wat doe je dan aan bij 25 graden? Nog korter en nog korter?quote:
Kort kort is echt goed zat nog hoor. Het vriest nog niet!
Is nu...14 graden, tel daar 10 graden bij op (vuistregel) en tadaa, 24 graden. Warm genoeg voor kort-kort
Het maakt ook wel uit wat voor core-oefeningen je doet. Gewoon blind core-stability dingen doen kan iedereen. Dat wil niet zeggen dat het voor hardlopen handig is. Als je een half uur op een bal kan staan heb je een redelijke goeie core stability, maar met hardlopen heeft het weinig te maken.quote:
[..]
Ja, die doe ik al een paar weken, maar heb nog niet echt gevoel dat het heel veel uitmaakt...
Heb je het dan niet liever heel even wat kouder, maar dat je dan vervolgens niet een half uur met zo'n vest hoeft te sjouwen?quote:
Ik loop het hele jaar door in een lange broek. En nu vertrek ik met een vestje over mijn shirt, maar dat trek ik dan na 5 minuten rennen uit omdat ik het warm krijg.
Als t bevalt krijg ik ook een voor de andere voet!
Neer hoor, dat knoop ik om, is meteen mijn bats bedekt.
Maar ik wandel altijd 5 minuten in en uit naar een natuurgebied en dat is altijd een heel winderig stuk, dus dan is dat vestje wel fijn. Van de week ook trouwens toen er halverwege ineens een stortbui kwam.
quote:
Ik ga straks voor het eerst rennen met m'n teenstukje! Hopelijk ben ik dan eindelijk van mn pijnlijke nagelwal van de grote teen en blaar op 2e teen af, die schuren met hardlopen steeds langs elkaar! Iemand ook zo'n ding in gebruik??
[ afbeelding ]
Als t bevalt krijg ik ook een voor de andere voet!
wat ziet dat er fotosoep uit zeg Net alsof je een extra teen hebt die wild is bijgegroeid
Wahahaquote:
[..]
Net alsof je een extra teen hebt die wild is bijgegroeid
naja als het maar werkt, toch? Werd helemaal gek van die pijnlijke nagelwal van mn grote teen
Tussen en onder de tenen issie mooi dun, bovenop wat dikker (maar wel 'plat') zodat ie de 2e teen een beetje in bedwang houdt in de schoen, die wil nml steeds omhoog met hardlopen.
Ben benieeeuuuwd
http://www.endomondo.com/workouts/tCRiUggoadw
Stond best wel wat wind ik zou blij zijn als ik het Evy programma af heb want dan kan ik zonder hoofdtelefoon trainen en dan heb je niet zo'n last van windgeruis.
Maar goed les 17 zit erop dus nog maar 10 lessen te gaan dat is drie weken
Dan de focus op de LVML zetten en proberen wat zandlooptraining te doen en een paar keer 6 km aan 1 stuk lopen om op niveau te blijven.
Dat lijkt me de hoofdzaak jaquote:
[..]
Wahaha
Naar wel klote wegen om over hard te lopen...
ik heb net een fijne sportbh gekocht
Ik wist niet dat jij zulke grote manboobs had?quote:
Hallo stelletje koukleumen!
ik heb net een fijne sportbh gekocht
quote:
Hallo stelletje koukleumen!
ik heb net een fijne sportbh gekocht
Omdat het kan of heb je hem nodig?
met hardloop rokje?quote:
Hallo stelletje koukleumen!
ik heb net een fijne sportbh gekocht
Je moet ook niet je core versterken, maar je rug.. Als je je buikspieren gaat versterken trek je alleen meer aan je rug waardoor die in problemen blijft.quote:
Ja, die doe ik al een paar weken, maar heb nog niet echt gevoel dat het heel veel uitmaakt...
Wait, wut?quote:
Hallo stelletje koukleumen!
ik heb net een fijne sportbh gekocht
Ik blijf wel gewoon mijn oefeningen doen en als ik over anderhalve week nog last heb, ga ik wel weer langs bij de fysio...quote:
[..]
Je moet ook niet je core versterken, maar je rug.. Als je je buikspieren gaat versterken trek je alleen meer aan je rug waardoor die in problemen blijft.
Snelheid kan het niet zijn geweest, was gemiddeld 7 min/km.
Eten ook niet, want had 2 a 3 uur ervoor gegeten.
De laatste 3k kon ik uitlopen door een traag tempo aan te houden en me echt heel erg op 1 punt te focussen, en niet aan de pijn te denken. Was tamelijk half-dood gaan eigenlijk.
Maar hey, het kan niet altijd meezitten
Precies, volgende keer beterquote:
Maar hey, het kan niet altijd meezitten
Ja maar ja maar....je rug is toch onderdeel van je core?quote:
[..]
Je moet ook niet je core versterken, maar je rug.. Als je je buikspieren gaat versterken trek je alleen meer aan je rug waardoor die in problemen blijft.
http://running.about.com/
Mijn manboobs zijn cuppie Equote:Op vrijdag 28 september 2012 14:55 schreef kwiwi het volgende:
YUR, je moet nog altijd even uitleggen waarom je een bh hebt gekocht..
Mouwloos kort? En ik zweet dan als een otterquote:
[..]
Maar wat doe je dan aan bij 25 graden? Nog korter en nog korter?
en daarna ga ik dood Geilquote:
Ah, dat kan ook jaquote:
[..]
Mouwloos kort? En ik zweet dan als een otter
Hee, een orthesequote:
Ik ga straks voor het eerst rennen met m'n teenstukje! Hopelijk ben ik dan eindelijk van mn pijnlijke nagelwal van de grote teen en blaar op 2e teen af, die schuren met hardlopen steeds langs elkaar! Iemand ook zo'n ding in gebruik??
[ afbeelding ]
Als t bevalt krijg ik ook een voor de andere voet!
ik hoop dat ie bevalt Dan heeft ze een mini-orthesequote:
[..]
Hee, een orthese
Ze hoeven ook niet grootquote:
anders passen ze niet meer in de schoenenIk niet in ieder gevalquote:
Niemand anders hier ooit zo'n kramp rond middenrif tijdens het lopen (gehad)?
inderdaad. core is niet alleen buikspieroefeningen...quote:
[..]
Ja maar ja maar....je rug is toch onderdeel van je core?
Squatten, Deadlifts zijn ook oefeningen voor je Core
Haha idd een orthesequote:
[..]
Ze hoeven ook niet groot
Ging primaaaaaa! Na 10 passen voelde ik hem al niet meer! Nog geen last gehad van mn 2e teen of mn nagelwal. Afwachten of dat morgen ook nog zo is, zoja, dan issie effectief!
Ik niet, maar een vriendin van mij wel. Die kreeg dat gewoon elke keer, dus niet maar af en toe zoals jij. Ze is daarom gestopt met hardlopen, terwijl ze best fanatiek was. Had ook iets met haar lichaam te maken (weet niet meer precies wat), en dat zou ook blijven. Misschien kun je het eens googlen als je wilt weten hoe het komt.quote:
Niemand anders hier ooit zo'n kramp rond middenrif tijdens het lopen (gehad)?
Ah googlen, gouden tip en een vriendin die iets had waarvan je de naam niet meer weet (maar het ging niet meer weg). Thanksquote:
[..]
Ik niet, maar een vriendin van mij wel. Die kreeg dat gewoon elke keer, dus niet maar af en toe zoals jij. Ze is daarom gestopt met hardlopen, terwijl ze best fanatiek was. Had ook iets met haar lichaam te maken (weet niet meer precies wat), en dat zou ook blijven. Misschien kun je het eens googlen als je wilt weten hoe het komt.
Ik ga mijn looptrainer er maar eens mee lastigvallen. Ervaringsdeskundigen zijn alleen altijd de beste raadgevers
Precies. Lees je eens in, in Anterior pelvic tilt. En de oefeningen die je kan doen om dat te verhelpen. Waarschijlijk heb jij dat ook.quote:
[..]
Je moet ook niet je core versterken, maar je rug.. Als je je buikspieren gaat versterken trek je alleen meer aan je rug waardoor die in problemen blijft.
Ik weet het weer, bij haar kwam het omdat ze fybromyalgie heeft. Maar het kan ook onschuldigere oorzaken hebben zoals te kort vantevoren gegeten of vermoeidheid.quote:
[..]
Ah googlen, gouden tip en een vriendin die iets had waarvan je de naam niet meer weet (maar het ging niet meer weg). Thanks
Ik ga mijn looptrainer er maar eens mee lastigvallen. Ervaringsdeskundigen zijn alleen altijd de beste raadgevers
Als je dat hebt heb je over het algemeen wel meer pijnklachten dan op één plek tijdens een bepaalde activiteit.quote:
[..]
Ik weet het weer, bij haar kwam het omdat ze fybromyalgie heeft. Maar het kan ook onschuldigere oorzaken hebben zoals te kort vantevoren gegeten of vermoeidheid.
Hehequote:
Vandaag zelfs op m'n werk m'n fysio-opdrachten gedaan. Stond ik daar bij het koffieapparaat, op 1 been met m'n hak tegen m'n bil
Doe de ooievaar!
Ik ben trouwens helemaal op, merk ik
Wou nog wat werken, maar ik ga op de bank, want mijn energie level is echt loooow Misschien moet ik wel meer eten!Even rust nemen is ook niet slecht, toch?quote:
Goed bezig Yuki
Ik ben trouwens helemaal op, merk ik
Klopt maar de vraag ging over kramp in het middenrif, en daar had zij steeds last van met hardlopen.quote:
[..]
Als je dat hebt heb je over het algemeen wel meer pijnklachten dan op één plek tijdens een bepaalde activiteit.
Even een keer kramp op een rare plek kan toch gebeuren? Zou er niks raars mee doen. Pas als je het vaker gaat hebben eens navragen bij iemand die het kan weten. En google weet veel, maar google weet ook veel onzin.
Google weet volgens mij vooral veel over kanker, want dat heb ik elke keer als ik wat opzoekquote:
Als je op om het even welke klacht gaat googlen, kom je altijd wel bij een verhaal waarbij je binnen twee weken dood gaat.
Even een keer kramp op een rare plek kan toch gebeuren? Zou er niks raars mee doen. Pas als je het vaker gaat hebben eens navragen bij iemand die het kan weten. En google weet veel, maar google weet ook veel onzin.
Preciesquote:
[..]
Even rust nemen is ook niet slecht, toch?
En toegeven daaraan.Indeed, Google is not always your friend. Gelukkig kan ik het meeste medische geneuzel wel op (gebrek aan) waarde schatten zo'n opleiding geneeskunde is ook best handig soms
quote:
[..]
Google weet volgens mij vooral veel over kanker, want dat heb ik elke keer als ik wat opzoek
Of je bent een medisch wonder dat je nog leeft.Heel verstandigquote:
[..]
Precies
Indeed, Google is not always your friend. Gelukkig kan ik het meeste medische geneuzel wel op (gebrek aan) waarde schatten zo'n opleiding geneeskunde is ook best handig soms
druk doen kan morgen ook wel weer En dat laatste is een groot goed. Ik weet dankzij persoonlijke interesse en veel familieleden die medisch onderlegd zijn ook wel wat meer nuance aan te brengen in het gezwam van dokter Google. Voor sommige dingen is het wel handig though; m'n huisarts heeft me zelfs wel eens laten googlen
quote:
[..]
En maar hardlopen.Met sigaar, want wat kan je gebeuren?quote:
Net als deze baasquote:
[..]
Met sigaar, want wat kan je gebeuren?
Torch runquote:
Ja.. dus? Ik heb last van m'n rug. Owww we gaan je beenspieren versterken want die gebruik je ook als je loopt. Dat idee zeg maar.quote:
Ja maar ja maar....je rug is toch onderdeel van je core?
En verder krijg ik braakneigingen van het woord "core". Tis zo'n hip mode woord geworden heb ik het idee. Bah.
Ik vind het heerlijk wanneer mensen gewoon "down to earth" blijvenquote:
En verder krijg ik braakneigingen van het woord "core". Tis zo'n hip mode woord geworden heb ik het idee. Bah.
Hehe, ik wist niet dat je boos werdquote:
[..]
Ja.. dus? Ik heb last van m'n rug. Owww we gaan je beenspieren versterken want die gebruik je ook als je loopt. Dat idee zeg maar.
En verder krijg ik braakneigingen van het woord "core". Tis zo'n hip mode woord geworden heb ik het idee. Bah.
Ik heb deze vanmiddag bij lidl gekocht voor ¤5,-
ze zijn er ook in het zwart en grijs.
Zou hard lopen verslavend zijn
Ik pis echt bijna in mn broek van die kop van je in je UIquote:
Mijn hoofd zegt ik wil nog een rondje lopen, mijn benen zeggen NEEEEEEEE
Zou hard lopen verslavend zijn
Ben er ook niet helemaal blij mee.Ik vind m schitterend!quote:
nou dank u
Doet me ergens aan denken...waarschijnlijk aan hele foute engelse humor
JA!quote:
Kut Project X
Oeh, feestje bij Gupquote:
Blij dat ik gisteren heb hardlopen, Arnhem is gonna dieeeeeeee today
[ afbeelding ]
Kut Project X
Bottom is zooo coolquote:
Eddy an Richy Het is in Klarendal. Ik denk dat boze Klarendallers een stuk meer schade aan de relschoppers aanrichten dan andersom.quote:
Dát is het ja!quote:
[ Bericht 27% gewijzigd door linebear op 28-09-2012 18:40:54 ]
Yur!! Je wordt gepost in SHO
Celebs onflatteus op de kiek #117Lijk ik toch liever op Eddy Hitlerquote:
Yur!! Je wordt gepost in SHO
Hehe, ik mocht willen dat ik zo fotogeniek wasquote:
Yur!! Je wordt gepost in SHO
Volgende week weer 'n week. Zo moet je het maar zien inderdaad, de weg loopt niet weg.quote:
Compleet energievrij vandaag.. geen avondeten op gisteren, slecht/amper geslapen vannacht ivm 'shit' en dus morgen maar lopen... beetje off-weekje hier.
En?quote:
Moge
Vanmiddag naar de podoloog, ben benieuwd. Eens kijken wat er versleuteld moet worden
Ze wilde het nog even aankijken, geen zolen vooralsnog. Wel bevestigd dat mn voeten inderdaad wat naar binnen doorzakken. Wat dat betreft heb ik inderdaad de goede schoenen.quote:
Op Maar zeker omdat de pijn nu veel minder is, of er zelfs helemaal niet is wil ze dat ik over 6 weken terugkom als ik nog klachten heb. Zoniet kan ik de afspraak afbellen.
Wel nog mn voeten wat "gekraakt". Ze liep een beetje te duwen en te trekken en dat voelde daarna wel beter. Zat 1 botje wat scheef zeg maar.
Dus het valt nog best mee
Je bent een beetje huillie dus.quote:
[..]
Ze wilde het nog even aankijken, geen zolen vooralsnog. Wel bevestigd dat mn voeten inderdaad wat naar binnen doorzakken. Wat dat betreft heb ik inderdaad de goede schoenen.
Maar zeker omdat de pijn nu veel minder is, of er zelfs helemaal niet is wil ze dat ik over 6 weken terugkom als ik nog klachten heb. Zoniet kan ik de afspraak afbellen.
Wel nog mn voeten wat "gekraakt". Ze liep een beetje te duwen en te trekken en dat voelde daarna wel beter. Zat 1 botje wat scheef zeg maar.
Dus het valt nog best mee
quote:Op vrijdag 28 september 2012 19:48 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Je bent een beetje huillie dus.
Les 2 van Evy, ging me eigenlijk heel makkelijk af Wij zijn fier op uquote:
Zo toch maar gelopen ondanks de regen, zat net tussen twee dikke buien in, liep grotendeels in het bos dus dat scheelt
ik draag alleen een dunne tight als het vries en daarbij waait, anders loop ik heel lang door in shortsquote:
Ben me een beetje aan het oriënteren op kleding voor de aankomende koudere maanden. Wat kunnen jullie (met name de heren) me adviseren qua kleding voor de benen? Ik wil voor mijn torso toch wel een jack aan gaan schaffen, plus een muts/handschoenen uiteraard, maar ik twijfel een beetje over mijn benen. Hebben die echt die beschermlaag nodig?
Hoppa!!quote:
Zo toch maar gelopen ondanks de regen, zat net tussen twee dikke buien in, liep grotendeels in het bos dus dat scheelt
En terecht hoorquote:
zelfde als het doen van deze oefeningen, het zal gerust zijn nut hebben maar er was geen haan die er naar kraaide 20 jaar geleden en ook toen werd er hard gelopen.quote:
[..]
Ja.. dus? Ik heb last van m'n rug. Owww we gaan je beenspieren versterken want die gebruik je ook als je loopt. Dat idee zeg maar.
En verder krijg ik braakneigingen van het woord "core". Tis zo'n hip mode woord geworden heb ik het idee. Bah.
toch wel particulier verzekerd he?quote:
[..]
Ze wilde het nog even aankijken, geen zolen vooralsnog. Wel bevestigd dat mn voeten inderdaad wat naar binnen doorzakken. Wat dat betreft heb ik inderdaad de goede schoenen.
Maar zeker omdat de pijn nu veel minder is, of er zelfs helemaal niet is wil ze dat ik over 6 weken terugkom als ik nog klachten heb. Zoniet kan ik de afspraak afbellen.
Wel nog mn voeten wat "gekraakt". Ze liep een beetje te duwen en te trekken en dat voelde daarna wel beter. Zat 1 botje wat scheef zeg maar.
Dus het valt nog best mee
dat bestaat niet meerquote:
[..]
toch wel particulier verzekerd he?
oke, blijkt maar weer dat ik al een tijdje weg ben.quote:
Maar vraag me wel eens af wat sportblessures kosten
dit is niet persoonlijk op iemand gericht maar als ik al de posts zo lees heb ik het idee dat mensen wel erg snel doorverwezen worden naar fysio's, MSC, podologen etc. of gebeurt dit op eigen initiatief?quote:
Blijkbaarquote:
[..]
Je bent een beetje huillie dus.
Bleek trouwens dat die verkleuring onderaan mn benen wel vaker voorkomt. Kan ook soort ijzerafzetting zijn. Dat moest niet erger worden, maar we zien het wel
Dat kan tegenwoordig op eigen initiatief. Je hebt voor bijvoorbeeld een fysio geen doorverwijzing meer nodigquote:
[..]
dit is niet persoonlijk op iemand gericht maar als ik al de posts zo lees heb ik het idee dat mensen wel erg snel doorverwezen worden naar fysio's, MSC, podologen etc. of gebeurt dit op eigen initiatief?
eigen initiatief en slechts gedeeltelijk gedekt door verzekeringen tegenwoordig. Mijn bezoekje aan MSA kost me 80 euroquote:
[..]
dit is niet persoonlijk op iemand gericht maar als ik al de posts zo lees heb ik het idee dat mensen wel erg snel doorverwezen worden naar fysio's, MSC, podologen etc. of gebeurt dit op eigen initiatief?
minder spinazie eten?quote:
[..]
Blijkbaar
Bleek trouwens dat die verkleuring onderaan mn benen wel vaker voorkomt. Kan ook soort ijzerafzetting zijn. Dat moest niet erger worden, maar we zien het wel
Hehe, denk niet dat dat helpt. Zal eens wat gaan googlenquote:
Eindelijk, sinds ik ben begonnen in.. juni volgens mij.. afgevallen van het hardlopen!Ik ben al een paar dagen maar liefst 800 gram minder schoon aan de haak
Nou ja, alle kleine beetjes helpen zullen we maar zeggen quote:
Jaaa
Ik ben al een paar dagen maar liefst 800 gram minder schoon aan de haak
Ik snap je niet...quote:
[..]
zelfde als het doen van deze oefeningen, het zal gerust zijn nut hebben maar er was geen haan die er naar kraaide 20 jaar geleden en ook toen werd er hard gelopen.
quote:
Jaaa
Ik ben al een paar dagen maar liefst 800 gram minder schoon aan de haak
Spannend, verste ooit.
quote:
Morgen ga ik voor de 15km.
Spannend, verste ooit.
Leuk! Gewoon een training of een wedstrijd?Volgende week dinsdag of woensdag samen een rondje?quote:
[..]
Hehe, denk niet dat dat helpt. Zal eens wat gaan googlen
ik vraag me wel eens af in hoe verre deze "hype" nu echt een enorme bijdrage levert aan het welzijn en de prestaties van lopers zoals ons, de goedwillende amateursquote:
quote:
Jaaa
Ik ben al een paar dagen maar liefst 800 gram minder schoon aan de haak
staat naast me nog een leuk life style block te koop met 10 acres, koetjes, skaapies...quote:
pfff.... hoe meer trailrunningfilmpjes ik bekijk, hoe meer ik wil verhuizen
Gewoon trainingquote:
[..]
Maar wel een soort mijlpaal voor mij waar ik al een poosje naartoe werk.En daarna op naar de halve marathon, al zal dat nog wel eventjes duren.
quote:
[..]
staat naast me nog een leuk life style block te koop met 10 acres, koetjes, skaapies...
Als we nou alletwee nog voldoende kunnen verdienen om een beetje van te kunnen leven...
Nou ja, je bent al op ongeveer 2/3e van de afstandquote:
[..]
Gewoon training
En daarna op naar de halve marathon, al zal dat nog wel eventjes duren.
Cool, succes!quote:
Morgen ga ik voor de 15km.
Spannend, verste ooit.
Ik ga morgen denk ik voor 90 a 100 minuten LDL. Beetje ontspannen na al het geknal van de afgelopen weken
En met hype bedoel je...? Als je krachttraining bedoeld. Dat is geen hype imo, dat zou iedereen moeten doen. Amateur of niet, je hebt er baat bij.. Al doe je het een keer per week. Of tijdens je off season.quote:
[..]
ik vraag me wel eens af in hoe verre deze "hype" nu echt een enorme bijdrage levert aan het welzijn en de prestaties van lopers zoals ons, de goedwillende amateurs
Doe maar niet. Blijkt daar weer uit dat je van spinazie kanker krijgtquote:
[..]
Hehe, denk niet dat dat helpt. Zal eens wat gaan googlen
Oh en
[ Bericht 12% gewijzigd door Guppy op 28-09-2012 21:33:40 ]
Dat wil ik ookquote:
Deze wil ik eigenlijk als shirt, vooral leuk nu ik (nog) steeds achteraan finish
[ afbeelding ]
Kan ik mooi zien voor ik naar de Posbankloop ga. Inspiratie!!quote:Eurosport zendt zondagmorgen de Berlijn marathon uit. De uitzending begint om 8.45 uur. De Berlijn marathon is de voorlaatste marathon in de World marathonseries. De serie wordt afgesloten met de New York marathon. In Berlijn is bij de mannen Geoffrey Mutai de grote kanshebber.
http://www.stuff.co.nz/ti(...)smash-running-record
ziek, dus geen lange duurloop voor mij dit weekend...Vind ik ook niet gekquote:
hierbij een opdate over mijn wee friend Victoria, I have to say, see sounds a wee bit tired....
http://www.stuff.co.nz/ti(...)smash-running-record
waar is ze nu?volgens mij rond Timarau, dus nog zo'n 500km te gaanquote:
[..]
Vind ik ook niet gek
Toch echt zoveel respect!! Ik zou het niet kunnen/willen.quote:
[..]
volgens mij rond Timarau, dus nog zo'n 500km te gaan
ik ga als het straks droog wordt naar Velp fietsen om m'n nummer op te halen voor morgen. Kan ik meteen zien waar het is hier een beetje keelpijn dus mijn clubrun ging ook niet helemaal top maar ondanks dat toch even lekker de benen gestrekt en bijgepraat met ervaringsdeskundigen...mannen die de marathon afraffelen rond de 3 uurquote:
lekker weer bij daglicht 's avonds lopen Woensdag nog door het park gelopen, maar het was eigenlijk echt wel al te donker voor het park... Ik heb maar niks tegen Mr. Guppy gezegd! Maar voor dinsdag heb ik wel vast m'n lampjes klaargelegd!
Garmin kwam gisteravond binnen
Zou bij Endomondo eigenlijk in plaats van "burgers burned" --> "tripels burned" moet hebben. Gisteravond was gezellig iig, en vanmiddag staat er een bierfestival op het program
Maar hey, gister 9k duurloop dan toch!
ik hoop dat je niet meer dan 3 tripels heb gehad anders sta je alweer in de min...quote:
Mogge
Garmin kwam gisteravond binnen
Zou bij Endomondo eigenlijk in plaats van "burgers burned" --> "tripels burned" moet hebben. Gisteravond was gezellig iig, en vanmiddag staat er een bierfestival op het program
Maar hey, gister 9k duurloop dan toch!
Precies 3!quote:
[..]
ik hoop dat je niet meer dan 3 tripels heb gehad anders sta je alweer in de min...
is mijn tax Succes AlexN, GotC, SEMTEX, Yuki en Drassss
GotC loopt niet dit weekendquote:
Trouwens, veel loopjes dit weekend
Succes AlexN, GotC, SEMTEX, Yuki en Drassss
Niet..? Ohquote:
Dan staat er een foutje in de OP. Geeft niks, ik wens gewoon iedereen succes Zet m op allemaal
en alvast applaus voor jezelf!quote:
Trouwens, veel loopjes dit weekend
Succes AlexN, GotC, SEMTEX, Yuki en Drassss
Nee hoor, is geen foutje. Ze zou lopen, maar heeft wat last van een enkelquote:
[..]
Niet..? Oh
Zet m op allemaal
Nawww da's niet leuk! Hopelijk gaat het snel weer beterquote:
[..]
Nee hoor, is geen foutje. Ze zou lopen, maar heeft wat last van een enkel
Jij mag haar vandaag dus lekker verwennen
Huh?quote:
[..]
Nawww da's niet leuk! Hopelijk gaat het snel weer beter
Jij mag haar vandaag dus lekker verwennen
Ze gaat straks met me meefietsen
Ja, daarna! Tsssskquote:
[..]
Huh?
Ze gaat straks met me meefietsen
Met een zweep voor als je niet genoeg doorloopt. Jaaaa, ik ken dat.quote:
[..]
Huh?
Ze gaat straks met me meefietsen
too much information....quote:
[..]
Met een zweep voor als je niet genoeg doorloopt. Jaaaa, ik ken dat.
Ja, straks gaat Mrs. RD ook meefietsenquote:
[..]
too much information....
Mrs.RD heeft geen fietsquote:
[..]
Ja, straks gaat Mrs. RD ook meefietsen
Mr. Guppy ook nietquote:
En hij wil niet op mijn fiets, want die vind ie stombehoorlijk grote club!quote:
Ik loop morgenochtend dit loopje. Voor een ieder die graag spontaan meedoet, dat kan dus nog tot 5 min van tevoren. Erg leuk en snel parcours
Ziet er leuk uit! Aanrader voor als je in de buurt van Delft zit!quote:
Ik loop morgenochtend dit loopje. Voor een ieder die graag spontaan meedoet, dat kan dus nog tot 5 min van tevoren. Erg leuk en snel parcours
Ik vind dat echt zo'n heldin, unbelievable.quote:
hierbij een opdate over mijn wee friend Victoria, I have to say, see sounds a wee bit tired....
http://www.stuff.co.nz/ti(...)smash-running-record
Helaas, ik heb morgen een wedstrijd mietjesbalquote:
Ik loop morgenochtend dit loopje. Voor een ieder die graag spontaan meedoet, dat kan dus nog tot 5 min van tevoren. Erg leuk en snel parcours
nog net niet in Swahili
kijken of ik het qua werk kan inplannen om een stuk met haar mee te lopen als ze langs komtquote:
[..]
Ik vind dat echt zo'n heldin, unbelievable.
Wa? Laat ik niet op dat woord gaan googlen.quote:
[..]
Helaas, ik heb morgen een wedstrijd mietjesbal
Korfbalquote:
[..]
Wa? Laat ik niet op dat woord gaan googlen.
Viel mij ook al opquote:
Wat magere documentatie bij de Garmin trouwens
[ afbeelding ]
dan hebben de Kenianen er niets aanquote:
Wat magere documentatie bij de Garmin trouwens
[ afbeelding ]
Aha! Ook leukquote:
dit dus.quote:
volgens de website een mooi stukje "kuiten bijten" op het strand
Doen!quote:
[..]
kijken of ik het qua werk kan inplannen om een stuk met haar mee te lopen als ze langs komt
Beter dan zo'n klein cdtje.quote:
Wat magere documentatie bij de Garmin trouwens
[ afbeelding ]
Wow!quote:
hierbij een opdate over mijn wee friend Victoria, I have to say, see sounds a wee bit tired....
http://www.stuff.co.nz/ti(...)smash-running-record
Echt waar? Nice!quote:
Troost je, morgen schijnt het nog lekkerder te worden
Prachtig weer en heerlijk in het Haagse bos!
http://www.endomondo.com/workouts/mmGPtNuRscA
Morgen ga ik proberen om de 8 km vol te houden, dan lig ik mooi op schema
over twee weken is de finale van str en gaan we dus voor de 3 km.. wie had dat gedacht 4 weken geleden? ik iig niet!
Hopelijk is het een beetje hetzelfde weer als vandaagDat is morgen ook mijn doelquote:
Netjes YUR
Morgen ga ik proberen om de 8 km vol te houden, dan lig ik mooi op schema
Fietspad tussen Kijkduin en Ter Heijde?quote:
quote:
en weer een mijlpaal: tijdens de kerntraining 10 minuten aan één gehold!
over twee weken is de finale van str en gaan we dus voor de 3 km.. wie had dat gedacht 4 weken geleden? ik iig niet!
Ik dacht even dat ik in het VOH topic zat omdat ik je naam zagquote:
Morgen weer 10km
*nog niet wakker *Maar succes morgen!
Ik droom nog altijd over 10 km.Leuk he?quote:
en weer een mijlpaal: tijdens de kerntraining 10 minuten aan één gehold!
over twee weken is de finale van str en gaan we dus voor de 3 km.. wie had dat gedacht 4 weken geleden? ik iig niet!
Hehequote:
[..]
Ik dacht even dat ik in het VOH topic zat omdat ik je naam zag
Maar succes morgen!
Op hoeveel km zit je nu dan gemiddeld?
Ik loop pas 5 km, ben in juni begonnen.quote:
[..]
Hehe
Op hoeveel km zit je nu dan gemiddeld?
Oh, da's ook zeker netjesquote:
[..]
Ik loop pas 5 km, ben in juni begonnen.
ja zeker!quote:
Whoehoe!! Wat goed!!quote:
en weer een mijlpaal: tijdens de kerntraining 10 minuten aan één gehold!
over twee weken is de finale van str en gaan we dus voor de 3 km.. wie had dat gedacht 4 weken geleden? ik iig niet!
Ik heb vanmorgen m'n startnummer voor morgen even opgehaald. Maar goed ook, want ik dacht dat ik wist hoe ik moest fietsen, maar de wegen waren helemaal opgebroken!! Maar goed, nu weet ik in ieder geval waar het is
En het bleef niet bij alleen een nummer!
Ik snap alleen die band niet...? Wat moet ik daarmee doen?
wilde juist vragen wat dat is, hahaquote:
[..]
Whoehoe!! Wat goed!!
Ik heb vanmorgen m'n startnummer voor morgen even opgehaald. Maar goed ook, want ik dacht dat ik wist hoe ik moest fietsen, maar de wegen waren helemaal opgebroken!! Maar goed, nu weet ik in ieder geval waar het is
En het bleef niet bij alleen een nummer!
[ afbeelding ]
Ik snap alleen die band niet...? Wat moet ik daarmee doen?
Supergave foto. En lekker rondje gelopen Yur.quote:
Ik ga morgen mijn 8km-rondje doen. Kijken hoe het voelt, maar ik voel sinds de training van donderdag helemaal niks meer. Dat belooft veel goeds. Mocht het lekker gaan, breid ik het rondje lekker uit. En ik ga op m'n dooi gemak lopen, heb ik al besloten. 6.20 op z'n snelst.
Misschien voor een hartloopband ofzo, zou het anders ook niet wetenquote:
Gekke band. Ik dacht eerst dat m'n startnummer eraan moest, maar ik heb er ook speldjes bij... Hmmm...
Aha
Beter dan speldjesquote:
Oh. het is toch een startnummerband! Die drukkertjes moeten eraf en daar gaat het nummer dan onder. Dit idee zeg maar
[ afbeelding ]
Aha
krijg je tenminste geen gaatjes in je shirt.Ja, eigenlijk wel een goed idee. Ik zou m zelf niet gekocht hebben, maar ik ga m nu eens testen. Alleen wel mal dat ze er dan ook speldjes bij doen! Zo raak ik in verwarringquote:
[..]
Beter dan speldjes
Verandering en verwarring, dat is niks voor ons FOK!autistenquote:
[..]
Ja, eigenlijk wel een goed idee. Ik zou m zelf niet gekocht hebben, maar ik ga m nu eens testen. Alleen wel mal dat ze er dan ook speldjes bij doen! Zo raak ik in verwarring
Neequote:
[..]
Verandering en verwarring, dat is niks voor ons FOK!autisten
moeilijk! En nu ga ik een KLB topic erover openen
Distance: 5.00 km
Time: 27:32
Avg Speed: 10.9 km/h
si!quote:
[..]
Fietspad tussen Kijkduin en Ter Heijde?
Meestal kan die eraf geritst worden, of weggevouwen. Was dat nu niet?quote:
Zag bij de Prettig net een heel gaaf jasje. Alleen... er zit een capuchon op. Iemand ervaring daarmee? Lijkt me niks eigenlijk.
Haha, ik denk al, wat is dat nu weer voor winkel. Nooit van gehoord de Prettig.quote:
Maar inderdaad, meestal kan die er af of opgerold en weggemoffeld worden. Als die er wel aan zit heb ik er eigenlijk nooit last van, maar dat is voor iedereen verschillend natuurlijk.
lekker voor als er koude wind ik je nek blaast of om je hoofd warm te houden. Ik had vandaag echt helemaal geen spierpijn, na de eerste keer wel. Vandaag nog even 3km gewandeld met het paard.
X marks the sock.quote:
*mopper! Ik heb twee paar X-socks, maar ik kan maar 3 sokken vinden
If only! Ik ben nu maar verplicht aan het opruimen, in de hoop dat ik m tegenkomquote: