LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.F means you're fuckedquote:Goed licht zeg. Ik had een paar knipperende lampjes verwacht zoals bij die reflectiebanden, maar dit is veel beter.
<a href="https://forum.fok.nl/topic/1321859/1/30" target="_blank" >HuHu en kwiwi hebben een kindje gemaakt</a> O+Aha!quote:
In dat geval..... Wie wil er een Garmin 610 hebben?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.En dan is dit filmpje niet eens echt in het donker gemaaktquote:Op donderdag 27 september 2012 18:44 schreef kwiwi het volgende:
[..]F means you're fuckedTrouwens een vraagje aan den mensch die vroeg loopt. Hoe doen jullie dat op je werk ed? Ik moest helaas bemerken dat ik na 15 uur een bijzonder grote dip had.. Hebben jullie dat niet, of is dat echt een kwestie van wennen?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Toen ik nog werkte liep ik inderdaad eigenlijk ook alleen 's avonds. Hoewel ik de voorkeur geef aan 's ochtends lopen.quote:
Trouwens een vraagje aan den mensch die vroeg loopt. Hoe doen jullie dat op je werk ed? Ik moest helaas bemerken dat ik na 15 uur een bijzonder grote dip had.. Hebben jullie dat niet, of is dat echt een kwestie van wennen?Ik ga alleen in het weekend wel eens 's ochtends, ben anders veel te moe de rest van de dag. Vraag me af of dat een kwestie van wennen is... volgens mij zijn sommige mensen gewoon geen ochtendmensen.quote:
Trouwens een vraagje aan den mensch die vroeg loopt. Hoe doen jullie dat op je werk ed? Ik moest helaas bemerken dat ik na 15 uur een bijzonder grote dip had.. Hebben jullie dat niet, of is dat echt een kwestie van wennen?<a href="https://forum.fok.nl/topic/1321859/1/30" target="_blank" >HuHu en kwiwi hebben een kindje gemaakt</a> O+Ik loop eigenlijk ook nooit vóór werk....want dan moet ik nóg vroeger mn nest uit
F means you're fuckedHet probleem is niet om op 5 uur op te staan ofzo (6 uur), dat went, net zoals ik vermoed dat het vroeg lopen gaat wennen. Het is iig een pad die ik wil gaan belopen (see what I did there? proberen dus). Denk dat je voedseltechnisch ook wat meer rekening moet houden met het een en ander. Heb vandaag behoorlijk veel gegeten en toch heb ik continue honger.quote:
[..]
Ik ga alleen in het weekend wel eens 's ochtends, ben anders veel te moe de rest van de dag. Vraag me af of dat een kwestie van wennen is... volgens mij zijn sommige mensen gewoon geen ochtendmensen.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ja, dat idd. Voor 6 uur is al vroeg, laat staan nóg vroeger!quote:
Ik loop eigenlijk ook nooit vóór werk....want dan moet ik nóg vroeger mn nest uit♥ || Baby catcher in training || ♥Datquote:
Ik loop eigenlijk ook nooit vóór werk....want dan moet ik nóg vroeger mn nest uit
Maar ik word er de rest van de dag ook niet energieker van moet ik zeggen
Ik heb het een paar keer geprobeerd, maar ik vind het alleen in geval van nood een optie. Ik loop toch constant te denken dat ik nog moet douchen (haar wassen), trein halen, enz enz... Loopt niet lekker
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Paar maanden terug kon het nog wel eens en dat beviel op zich prima. Lekker wakker en energiek op m'n werkquote:
[..]
Dat
Maar ik word er de rest van de dag ook niet energieker van moet ik zeggen
Maar ja, in die tijd werkte ik niet fulltime.♥ || Baby catcher in training || ♥Oh, trouwens! Ik heb net een stukje gerend, en nu heb ik een blaarIk kon de klok erop gelijk zetten. Nieuwe schoenen = blaar. Period
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Geen idee hoe dat zou bevallen.quote:Op donderdag 27 september 2012 20:11 schreef Yuki het volgende:
[..]
Paar maanden terug kon het nog wel eens en dat beviel op zich prima. Lekker wakker en energiek op m'n werk
Maar ja, in die tijd werkte ik niet fulltime.
Weet nu alleen dat ik niet meer van de bank ben weg te slaan als ik aan het eind van de dag heb gelopen
Herkenbaarquote:
Oh, trouwens! Ik heb net een stukje gerend, en nu heb ik een blaar
Lang leve blarenpleistersHet werd nog erger toen ik m'n schoenen en sokken uittrokquote:
[..]
Herkenbaar
Lang leve blarenpleisters!
Onder een spoiler, want bloed en zulks (zwakke magen, niet klikken!)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
quote:
[..]
Het werd nog erger toen ik m'n schoenen en sokken uittrok
Onder een spoiler, want bloed en zulks (zwakke magen, niet klikken!)BloodsportSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
dit dus... ik ben ongeveer om half 6 wakker en ben dan citroentjesfris maar het lukt me niet om om 6 uur te gaan hardlopen, dan gaat het voor geen meter.quote:
[..]
volgens mij zijn sommige mensen gewoon geen ochtendmensen.
Dat lukte me 15 jaar geleden al niet en het lukt me nu nog niet.
Zondag om een uur of 9 is vroeg genoeg .'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'quote:
[..]
Het werd nog erger toen ik m'n schoenen en sokken uittrok
Onder een spoiler, want bloed en zulks (zwakke magen, niet klikken!)Auwww zo'n haakje!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Hoe ging t lopen verder?Het doet niet eens zeerquote:
[..]
Auwww zo'n haakje!
Hoe ging t lopen verder?
Het lopen ging wel lekker! Ik ga zondag de Posbank lopen. Gewoon op m'n gemakje, lekker van de omgeving genieten[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:
[..]
Het werd nog erger toen ik m'n schoenen en sokken uittrok
Onder een spoiler, want bloed en zulks (zwakke magen, niet klikken!)Zo vervelend dat. Heb het 1x gehad in m'n loopschoenen en daarna steeds even gekeken of m'n nagels nog kort genoeg zijn.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.<a href="https://forum.fok.nl/topic/1321859/1/30" target="_blank" >HuHu en kwiwi hebben een kindje gemaakt</a> O+quote:
[..]
Het werd nog erger toen ik m'n schoenen en sokken uittrok
Onder een spoiler, want bloed en zulks (zwakke magen, niet klikken!)suck it up princess!!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Zo'n jas wil ik ook!quote:
Nog maar een keer dan... FILLEMPJEEEEEEEEEEEEEEEEEE:Wel lekker gelopen, da's ook belangrijkquote:
Oh, trouwens! Ik heb net een stukje gerend, en nu heb ik een blaar
Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ik vind smorgens lopen heerlijk, loop alleen niet te lang want dan moet ik te vroeg op vind ikquote:
[..]
Het probleem is niet om op 5 uur op te staan ofzo (6 uur), dat went, net zoals ik vermoed dat het vroeg lopen gaat wennen. Het is iig een pad die ik wil gaan belopen (see what I did there? proberen dus). Denk dat je voedseltechnisch ook wat meer rekening moet houden met het een en ander. Heb vandaag behoorlijk veel gegeten en toch heb ik continue honger.
Heb vaak wel de hele dag honger inderdaad, maar als ik gewoon goed ontbijt na het rennen valt dat ook wel mee.Top meis! Klinkt als een goed planquote:
[..]
Het doet niet eens zeer
Het lopen ging wel lekker! Ik ga zondag de Posbank lopen. Gewoon op m'n gemakje, lekker van de omgeving genieten
maar om de vraag nu om te draaien...hoe voelt het voor jou om 's avonds te lopen?quote:
[..]
Ik vind smorgens lopen heerlijk, loop alleen niet te lang want dan moet ik te vroeg op vind ik
Heb vaak wel de hele dag honger inderdaad, maar als ik gewoon goed ontbijt na het rennen valt dat ook wel mee.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Daaromquote:
Wel lekker gelopen, da's ook belangrijkVind ik ookquote:
[..]
Top meis! Klinkt als een goed plan
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Zelf (onder begeleiding van de fysio) weer loopscholing gedaan op de atletiekbaan. Minuut of zeven inlopen, twintig minuten allerlei oefeningen, half uur interval 5x(100 hard, 100 dribbel, 100 hard, 100 dribbel, 200 wandel). En nog twee rondjes uitlopen.
Ging erg lekker en ook nu voel ik me top. Echt een hoop v ooruitgang, lijkt het. Terwijl ik woensdag nog best veel pijn had van het lopen dinsdag. Maar goed.
Wel een rare atletiekvereniging overigens. Ergens halverwege de training verleggen ze de baan ineens een stuk en weer terug. Kijk maar op het kaartje.
http://www.endomondo.com/workouts/qoQWk5QamFQZeeuwse mossels kunnen altijd!Niet lekker, heb dan niet echt meer de energie om mijn best te doen. Maak mijn rondje dan stiekem korter. Heb dan ook moeite met het avondeten omdat ik normaal alleen een banaan eet voor het rennen. Denk ook dat ik veel te vaak niet zou gaan omdat de bank zo lekker zitquote:
[..]
maar om de vraag nu om te draaien...hoe voelt het voor jou om 's avonds te lopen?dit bedoel ik dus...... ik loop vlak voor het avondeten op z'n best,direkt uit mijn werk vandaan, omkleden en gan.....gister een klein rondje gelopen en dat ging heerlijk maar om het zelfde rondje nu 's morgens te moeten doenquote:
[..]
Niet lekker, heb dan niet echt meer de energie om mijn best te doen. Maak mijn rondje dan stiekem korter. Heb dan ook moeite met het avondeten omdat ik normaal alleen een banaan eet voor het rennen. Denk ook dat ik veel te vaak niet zou gaan omdat de bank zo lekker zit
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik had een afspraak, dus ik kon niet uitgebreid ontbijten.. Heb wel eieren gebakken en meegenomen, maar het stilde slechts voor een uurtje de honger. Na een lunch met een hartige pie (http://pieman.nl/NL/-H-eerlijke-Pie--s.html - de boboti variant) en een kerrie kip avec rijst en salade.quote:
[..]
Ik vind smorgens lopen heerlijk, loop alleen niet te lang want dan moet ik te vroeg op vind ik
Heb vaak wel de hele dag honger inderdaad, maar als ik gewoon goed ontbijt na het rennen valt dat ook wel mee.
Goed, ik moet gewoon even gaan experimenteren met de wat en hoe.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Oh, die blaar en dat bloed houden me niet tegen hoorquote:Op donderdag 27 september 2012 21:01 schreef Yuki het volgende:
Oei gup, pijnlijk! Wel top dat je zondag gewoon kunt gaan lopen
Ga jij nog zondag dan?[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik ga starten en dan goed naar m'n lijf luisteren. Ik wil het graag proberen en heb steun van m'n fysio, maar als het niet gaat dan stap ik uit.quote:
[..]
Oh, die blaar en dat bloed houden me niet tegen hoor
Ga jij nog zondag dan?♥ || Baby catcher in training || ♥Voor het eten red ik niet eens, dan val ik om van de hongerquote:
[..]
dit bedoel ik dus...... ik loop vlak voor het avondeten op z'n best,direkt uit mijn werk vandaan, omkleden en gan.....gister een klein rondje gelopen en dat ging heerlijk maar om het zelfde rondje nu 's morgens te moeten doen
Ja het is sowieso ook wel wennen hoor, was bij mij in het begin ook erger dan nu, Nu gaat het meestal wel na een goed ontbijt en soms bij de lunch een broodje extra ofzo.quote:
[..]
Ik had een afspraak, dus ik kon niet uitgebreid ontbijten.. Heb wel eieren gebakken en meegenomen, maar het stilde slechts voor een uurtje de honger. Na een lunch met een hartige pie (http://pieman.nl/NL/-H-eerlijke-Pie--s.html - de boboti variant) en een kerrie kip avec rijst en salade.
Goed, ik moet gewoon even gaan experimenteren met de wat en hoe.Kijken of ik morgen duitsland kan halen met hardlopen!Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyNee, beat te hoog. Been there, done thatquote:
Even een lijstje met happy hardcore gemaakt. Kijken of dat lekker rent morgen"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."Ik kwam zo'n liedje tegen bij het uitzoeken van muziek, was inderdaad meer voor mensen met de lengte van Roel van Velzen die hard rennenquote:
[..]
Nee, beat te hoog. Been there, done that<a href="https://forum.fok.nl/topic/1321859/1/30" target="_blank" >HuHu en kwiwi hebben een kindje gemaakt</a> O+Dat idee had ik ook al...quote:
[..]
Nee, beat te hoog. Been there, done that
Leuk artikel uit de Elsevierquote:DE BESTE HARDLOOPMUZIEK: TIPS VOOR DE ULTIEME PLAYLIST
dinsdag 14 augustus 2012 11:45
De juiste muziek tijdens het hardlopen verbetert prestaties. Soms heb je net dat beetje extra nodig om de laatste honderd meter uit te rennen. Juist op dat soort momenten – die ongetwijfeld iedere hardloper wel eens heeft – is muziek erg belangrijk.
Volgens Costas Karageorghis, auteur van Inside Sport Psychology, kan de juiste muziek ervoor zorgen dat je harder en sneller loopt. Op Time.com zegt hij: 'Muziek heeft de neiging om positieve aspecten als daadkracht en energie te vergroten en negatieve aspecten als spanning en vermoeidheid te verkleinen.'
Of u nu incidenteel loopt of voor een marathon traint, de juiste muziekplaylist kan uw prestaties verbeteren, zegt Karageorghis, die voor een aantal Amerikaanse atleten op de Olympische Spelen playlists heeft samengesteld. Zijn tips voor het creëren van de ultieme hardloopmuziek-playlist:
1. Beat
Volgens Karageorghis, die onderzoek deed naar de relatie tussen muziek en sport, heeft het ideale hardloopnummer een beat van tussen de 120 en 140 beats per minute (bpm). Ook geldt dat uw hartslag de tempo van de muziek evenaart. Dus wie met een hartslag van 130 bpm wil rennen, moet naar een nummer met hetzelfde beat-tempo te luisteren.
2. Bekend
Karageorghis: 'Hoe vaker we een liedje horen, des te leuker we het vinden. Dus kies vooral nummers die al in uw playlist zaten en u bekend in de oren klinken.' Ook nummers die u associeert met een prettig gevoel – omdat deze bijvoorbeeld in een eerder wedstrijd tot goede resultaten hebben geleid – werken goed.
3. Shuffle
Wie telkens weer dezelfde nummers in dezelfde volgorde beluistert, wordt enigszins immuun voor de motiverende werking ervan. Druk daarom zo nu en dan op shuffle. Het beste is volgens Karageorghi om uw playlist om de paar weken te veranderen zodat u niet steeds naar dezelfde nummers luistert.
4. Hardloop-app
Wie met een iPhone rent, kan ervoor kiezen om een speciale hardloop-app te downloaden. Op de meeste van deze iPhone-apps, zoals de Nike+ Running App, zit een functie waarmee je zogeheten powersongs kunt toevoegen. Dit zijn liedjes die net wat meer energie geven dan de nummers van uw gewone hardloop-playlist. Deze powersongs geven de benodigde oppepper wanneer u niet zo makkelijk meer vooruit komt.
De perfecte playlist volgens Karageorghis:
Survivor, Eye Of The Tiger (109 bpm)
Queen, Don’t Stop Me Now (154 bpm)
Michael Jackson, Beat It (139 bpm)
Reel 2 Real feat. The Mad Stuntman, I Like To Move It (123 bpm)
Salt-N-Pepa, Push It (130 bpm)
Enkele favorieten van Elsevier-redacteuren:
Kaner, Calabria
Eminem, Sing for the Moment
Kanye West 7 Jay-Z, N**as in Paris
M.I.A., Paper Planes
Justin Timberlake, Sexy Back
Black Eyed Peas, Let's Get it Started
Azealia Banks (ft. Lazy Jay), 212
Dan le Sac vs. Scroobius Pip, Get Better
MGMT, Kids
http://www.elsevier.nl/we(...)ultieme-playlist.htm"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."Ik heb vanmorgen voor het eerst voor werk gelopen en geen last gehad van een dip, had juist het gevoel dat ik meer energie had de rest van de dag. Wel inderdaad non stop honger..quote:
Trouwens een vraagje aan den mensch die vroeg loopt. Hoe doen jullie dat op je werk ed? Ik moest helaas bemerken dat ik na 15 uur een bijzonder grote dip had.. Hebben jullie dat niet, of is dat echt een kwestie van wennen?So many adventures couldn't happen today, so many songs we forgot to play, so many dreams swinging out of the blue.Dat hongergevoel heb ik 's avonds steeds na het hardlopen. Wat wel vervelend is want dan ga ik vlak voor het slapen nog vanalles zitten eten.quote:
[..]
Ik heb vanmorgen voor het eerst voor werk gelopen en geen last gehad van een dip, had juist het gevoel dat ik meer energie had de rest van de dag. Wel inderdaad non stop honger..<a href="https://forum.fok.nl/topic/1321859/1/30" target="_blank" >HuHu en kwiwi hebben een kindje gemaakt</a> O+'s Avonds heb ik er minder last van, maar dan ben ik of tot laat aan het trainen en rol ik meteen m'n bed in (dan wel weer de dag erna veel honger
Sowieso vind ik het wel lastig om in te schatten hoeveel je nou moet eten om met 3 x p.w. lopen een beetje op gewicht te blijven..So many adventures couldn't happen today, so many songs we forgot to play, so many dreams swinging out of the blue.Vanavond heb ik mijn laatste testrun gedaan in voorbereiding op de Posbankloop.
Het plan was om de 3,1 KM in 16:00 te lopen, het liefst zonder onderbrekingen. De eerste kilometer was geen probleem, maar daarna werd het steeds zwaarder. Halverwege moest ik een korte wandelpauze inlassen vanwege een te hoge hartslag, en ook in de laatste kilometer moest ik nog twee keer wandelen.
Met een tijd van 17:00 niet alleen langzamer dan ik had gehoopt, het lopen ging ook veel te zwaar.
De posbankloop komt voor mij dit jaar te vroeg dus
http://www.endomondo.com/workouts/95689654Balen joh!quote:
Vanavond heb ik mijn laatste testrun gedaan in voorbereiding op de Posbankloop.
Het plan was om de 3,1 KM in 16:00 te lopen, het liefst zonder onderbrekingen. De eerste kilometer was geen probleem, maar daarna werd het steeds zwaarder. Halverwege moest ik een korte wandelpauze inlassen vanwege een te hoge hartslag, en ook in de laatste kilometer moest ik nog twee keer wandelen.
Met een tijd van 17:00 niet alleen langzamer dan ik had gehoopt, het lopen ging ook veel te zwaar.
De posbankloop komt voor mij dit jaar te vroeg dus
http://www.endomondo.com/workouts/95689654
Ga je m nog wel lopen zondag? Zonder een eindtijd in je hoofd dan, maar gewoon om m uit te lopen?♥ || Baby catcher in training || ♥Dat is wel de insteek waarmee ik van start ga[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
