SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25_ _ | | | | _ _
| || || | | || || |
=H| || || |========nnnn=============nnnn========| || || |H=
|_||_|| | | | | | | ||_||_|
|_| / | | \ |_|
| | | |
\ (_ /~~~\ _) /
\ \ ( '_' ) / /
\ )\ = /( /
\ (_) (_) /
\ / ~~~ \ /
( )
\ /
\ /
)==(O)==(
/ \
/____/ \____\
/ / \ \
/ / \ \
( ) ( )
| | | |
| | | |
|___| |___|
(___) (___)
============================================================If not now, then when.Star_gazer, ik zag je pics man. Heb je IF al geprobeerd? Aangezien het volgens Autobandje eerder het vet uit je buik weg haalt.quote:If not now, then when.Is dit natty trouwens haalbaar?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Tegenwoordig kun je haast niet meer weten of een bepaald fysiek natty haalbaar is of niet.
Als je LuiMarco kijkt (die 100% natty is) dan ziet het er helemaal niet indrukwekkend uit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En ja ik weet, genetics, maar toch.If not now, then when.Die bovenste is ook misschien fotosoep en in ieder geval gekloot met de belichting en olie om het er mooier uit te laten zien. Martin Berkham van leangains is iig ook ongeveer even droog als die bovenste.
Een grote gids for mensen in de cut. Ik vond hem zelf erg duidelijk en overzichtelijk en volgens mij staat alles wat je moet weten erin. (?)
http://www.muscleandstren(...)oss?source=Pinterestquote:Op zondag 26 augustus 2012 00:14 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Is dit natty trouwens haalbaar?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Tegenwoordig kun je haast niet meer weten of een bepaald fysiek natty haalbaar is of niet.
Als je LuiMarco kijkt (die 100% natty is) dan ziet het er helemaal niet indrukwekkend uit.ik denk niet dat het bovenste natty haalbaar is.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En ja ik weet, genetics, maar toch.https://www.facebook.com/LazarAngelovFitnessquote:
Die bovenste is ook misschien fotosoep en in ieder geval gekloot met de belichting en olie om het er mooier uit te laten zien. Martin Berkham van leangains is iig ook ongeveer even droog als die bovenste.
Vinden jullie Martin Berkham niet ontzettend eng?
If not now, then when.Zal wel niet natural zijn dan, wel heel droog. En ja Martin is wel beetje eng, maar goed, hij heeft wel verstand van zakenquote:
[..]
https://www.facebook.com/LazarAngelovFitness
Vinden jullie Martin Berkham niet ontzettend eng?.
Martin is uber baas, hele jaar op 5%.quote:
[..]
Zal wel niet natural zijn dan, wel heel droog. En ja Martin is wel beetje eng, maar goed, hij heeft wel verstand van zaken
If not now, then when.je gelooft toch niet echt dat ie nattie is? ik zie de tren gewoon zittenquote:
[..]
https://www.facebook.com/LazarAngelovFitness
Vinden jullie Martin Berkham niet ontzettend eng?
Daarom zeg ik, het is fucking onduidelijk wat nou een normale streef is.quote:
[..]
je gelooft toch niet echt dat ie nattie is? ik zie de tren gewoon zittenIf not now, then when.quote:
Is dit natty trouwens haalbaar?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Tegenwoordig kun je haast niet meer weten of een bepaald fysiek natty haalbaar is of niet.
Als je LuiMarco kijkt (die 100% natty is) dan ziet het er helemaal niet indrukwekkend uit.Prima fysiek. Die bovenste zit er ook zo ripped uit omdat hij bewerkt is. En daarnaast weet ik niet hoe jouw genetics/stats zijnSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En ja ik weet, genetics, maar toch.
Volgens mij zijn mijn genetics wel aardig goed als ik mijn eigen bouw zie, sowieso Oostblok genetics.
If not now, then when.foto's van voor 1958 zijn nattie, toen was het spul nl nog niet uitgevonden!quote:
[..]
Daarom zeg ik, het is fucking onduidelijk wat nou een normale streef is.Haha, zijn dat betere genetics dan West-Europeanen dan? Heb er totaal geen verstand van. Al ken ik ook aardig wat Nederlanders met prima genetics.quote:Op zondag 26 augustus 2012 00:36 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Volgens mij zijn mijn genetics wel aardig goed als ik mijn eigen bouw zie, sowieso Oostblok genetics.Ik zeg maar wat hoor.quote:
[..]
Haha, zijn dat betere genetics dan West-Europeanen dan? Heb er totaal geen verstand van. Al ken ik ook aardig wat Nederlanders met prima genetics.If not now, then when.Dan moet ik maar aan de AAS.quote:
[..]
foto's van voor 1958 zijn nattie, toen was het spul nl nog niet uitgevonden!
If not now, then when.ik zie het aan de schouderkoppen, traps of lovehandlesquote:
Hij draagt wel dit shirtje hoor.
[ afbeelding ]Want zijn die verschillen dan volgens jou?quote:
[..]
Ik zeg maar wat hoor.Hoe dan?quote:
[..]
ik zie het aan de schouderkoppen, traps of lovehandles
Dat weet ik niet kerel. Maar ik weet wel dat er vanzelfsprekend verschil in genetics zit. Net zoals negers en blanken bijvoorbeeld.quote:
[..]
Want zijn die verschillen dan volgens jou?If not now, then when.De vraag is: Waarom zou je in amerika, als je je geld verdient met dit soort werk, niet gebruiken? Je kan het gewoon bij de apotheker kopen daar..
Maar natuurlijk ook een grote lading photoshop in die foto die je linkt; het lijkt net een iemand uit een computerspel zo gemaakt is het.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!my povquote:
voor je 25de zou ik er niet aan beginnen omdat je nog in je natuurlijk high testo zit.
die wil je niet verpesten, eerst natuurlijk uitgroeien, just my 2 centsmexico is datquote:
De vraag is: Waarom zou je in amerika, als je je geld verdient met dit soort werk, niet gebruiken? Je kan het gewoon bij de apotheker kopen daar..
Ik weet het man, ik heb al research gedaan en met wat mensen gepraat.quote:
[..]
my pov
voor je 25de zou ik er niet aan beginnen omdat je nog in je natuurlijk high testo zit.
die wil je niet verpesten, eerst natuurlijk uitgroeien, just my 2 cents
Toch bedankt!If not now, then when.Nou ok, niet 'gewoon' bij de apotheker (die heeft het wel).quote:
Maar goed, zeer makkelijk om eraan te komen daar. Dus als je je geld ermee verdient, waarom meer uren erin stoppen voor minder resultaat.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!dat geldt voor elke topsporter.quote:
[..]
Nou ok, niet 'gewoon' bij de apotheker (die heeft het wel).
Maar goed, zeer makkelijk om eraan te komen daar. Dus als je je geld ermee verdient, waarom meer uren erin stoppen voor minder resultaat.Ik wou zeggen. Ik zou niet raar opkijken als Usian Bolt en z'n crew zoals Blake ook gebruiken.quote:If not now, then when.athletics is idd niet mer te redden.quote:
[..]
Ik wou zeggen. Ik zou niet raar opkijken als Usian Bolt en z'n crew zoals Blake ook gebruiken.Yep. Maar die hebben iig nog een beetje drang om het niet te doen (want controle).quote:
Spier-modellen hebben dat niet.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Wat is er mis tot je 21ste alles eruit knallen en 1 kuurtje? Denk niet dat het zo erg is voor je test levels met een goede na-kuurquote:Op zondag 26 augustus 2012 00:47 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Ik weet het man, ik heb al research gedaan en met wat mensen gepraat.
Toch bedankt!
Succes met de operatie en het herstel weissman.quote:
[..]
Thanx brah, maar ik blijf niet lang; ff buurten is genoeg zolang je niet kan trainen.
Operatie heb ik half september, daarna nog een maand met een mitella leven, tegen de tijd dat ik weer fatsoenlijk kan trainen is het alweer december (met een beetje geluk).Is niks mis mee? Is het ook niet.quote:Op zondag 26 augustus 2012 01:59 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Wat is er mis tot je 21ste alles eruit knallen en 1 kuurtje? Denk niet dat het zo erg is voor je test levels met een goede na-kuurIf not now, then when.Heb het vanavond met mn beste maat erover gehad, we zijn allebij 18/19 en willen nu gewoon keihard resultaten boeken met freten en trainenquote:
[..]
Is niks mis mee? Is het ook niet.
Na een paar bier kwamen we op roids, en we zouden bij elkaar de prikken zetten mocht het zover zijn
Maar B&F heeft creatine dan kom je 5 kilo spier aan in 6 weken, grgrSja, iedereen moet gewoon lekker zijn eigen ding doen. Als jij aan de roids wil, dan moet je dat gewoon doen.quote:
[..]
Heb het vanavond met mn beste maat erover gehad, we zijn allebij 18/19 en willen nu gewoon keihard resultaten boeken met freten en trainen
Na een paar bier kwamen we op roids, en we zouden bij elkaar de prikken zetten mocht het zover zijn
Maar B&F heeft creatine dan kom je 5 kilo spier aan in 6 weken, grgr
Ik ken 2 jongens, de één is 19 en de ander 20. Beide aan de AAS, maar hun fysieken zijn uber, ze zien eruit als goden, aesthetic alles.
Maar ik wil ook juist liever wel zien wat voor potentieel ik heb, aangezien ik vind dat ik die heb.If not now, then when.Ik zou nooit aan AAS beginnen, en als ik het al zou overwegen ook echt pas wanneer ik zeker weet dat ik natty aan mijn top zit en dat is nog lang niet zo.quote:
[..]
Sja, iedereen moet gewoon lekker zijn eigen ding doen. Als jij aan de roids wil, dan moet je dat gewoon doen.
Ik ken 2 jongens, de één is 19 en de ander 20. Beide aan de AAS, maar hun fysieken zijn uber, ze zien eruit als goden, aesthetic alles.
Maar ik wil ook juist liever wel zien wat voor potentieel ik heb, aangezien ik vind dat ik die heb.
En ik ken ook een hoop van die lutsers die na een half jaar trainen al aan de AAS gaan. Puisten plofkoppen alles nu
[ Bericht 5% gewijzigd door ZuidGrens op 26-08-2012 02:27:20 ]Sinds ik supps gebruik en goed eet is mijn bloed zo voedzaam dat die muggen in mijn kamer niet meer bij te houden zijnTsja, als je aan de AAS gaat dan moet je het sowieso 100% zeker willen en je moet van wanten weten. Die plofkoppen zijn echt zielig. Maar ik mire wel hard op die gozers die ik ken, die hebben echt een lichaam om trots op te zijn. Eéntje gaat wel te ver tho, terwijl die er goed uit ziet, maar dat moet die zelf weten.quote:
[..]
Ik zou nooit aan AAS beginnen, en als ik het al zou overwegen ook echt pas wanneer ik zeker weet dat ik natty aan mijn top zit en dat is nog lang niet zo.
En ik ken ook een hoop van die lutsers die na een half jaar trainen al aan de AAS gaan. Puisten plofkoppen alles nuIf not now, then when.Ik zet elk weekend wel een spuit met testosteron en andere goodies. Gewoon ook echt goed diep naar binnen duwen en helemaal leegknijpen, komt geen bloed aan te pas. Wel zorgvuldig zijn, want je wil niets afbreken. Geweldig vinden ze het.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.quote:Op zondag 26 augustus 2012 02:42 schreef Panzermaus het volgende:
Ik zet elk weekend wel een spuit met testosteron en andere goodies. Gewoon ook echt goed diep naar binnen duwen en helemaal leegknijpen, komt geen bloed aan te pas. Wel zorgvuldig zijn, want je wil niets afbreken. Geweldig vinden ze het.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoen de hoer met 3 tieten, als ik mij niet vergisYou thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Heeft zij 3 tietenquote:
en de hoer met 3 tieten, als ik mij niet vergis-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)quote:
Nee dus... tenzij kleurspoelinkje.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Keuzes.. nu door de regen op de fiets naar de gym gaan of morgen zonder regen.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Misschien stopt het nog met regenen... optie 3.quote:Op zondag 26 augustus 2012 12:39 schreef drumstickNL het volgende:
Keuzes.. nu door de regen op de fiets naar de gym gaan of morgen zonder regen.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Beide.quote:
Keuzes.. nu door de regen op de fiets naar de gym gaan of morgen zonder regen.Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Ik zit al op IF. Misschien gewoon nog even geduld hebben. Het zijn de laatste loodjes richting de 10%, maar makkelijk is het nietquote:
[..]
Star_gazer, ik zag je pics man. Heb je IF al geprobeerd? Aangezien het volgens Autobandje eerder het vet uit je buik weg haalt.
[ Bericht 10% gewijzigd door star_gazer op 26-08-2012 13:54:12 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
Is dit natty trouwens haalbaar?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Tegenwoordig kun je haast niet meer weten of een bepaald fysiek natty haalbaar is of niet.
Als je LuiMarco kijkt (die 100% natty is) dan ziet het er helemaal niet indrukwekkend uit.Een vriend van mij is zo ripped gewoon naturel, hij traint al een paar maanden niet meer maar heeft jaren judo en krachttraining gedaan.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En ja ik weet, genetics, maar toch.Heb je al lactase-tabletten geprobeerd? Niet goedkoop, maar maakt het wat beter te verdragen. Ben zelf ook licht intolerant, maar met die tabletten merkte ik wel dat ik een stuk minder ging ruften.quote:
[..]
Lactose intolerance is a bitch. Ik kan niet zoveel lactose verdragen, en water bij de shakes/havermout/brinta is niet zo lekker. Ik eet wel kwark, kan wel wat lactose verdragen, maar niet teveel op een dag."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Waldkornbrood met dikke plakken kaas en dan even in de magnetron.Hoe pas je IF precies toe?quote:Op zondag 26 augustus 2012 13:46 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik zit al op IF. Misschien gewoon nog even geduld hebben. Het zijn de laatste loodjes richting de 10%, maar makkelijk is het nietIf not now, then when.Begin met eten om 13:00, stop met eten om 21:00. Op workout dagen eet ik wat meer carbs, op rustdagen minder en meer eiwit+vetten. Workout is rond 19:00.quote:
Het werkt trouwens wel, maar ik ben gewoon echt niet geduldig genoeg"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Gadverdamme man.quote:
Waldkornbrood met dikke plakken kaas en dan even in de magnetron.
Gisteren was het trouwens weer raak hoor. Even een shake gedronken. Paar uurtjes later allemaal lucht in de buik (scheten), diarree en ik moest 4x naar de wc.If not now, then when.korter eating window en langere vastquote:
[..]
Begin met eten om 13:00, stop met eten om 21:00. Op workout dagen eet ik wat meer carbs, op rustdagen minder en meer eiwit+vetten. Workout is rond 19:00.
Het werkt trouwens wel, maar ik ben gewoon echt niet geduldig genoeg
altijd trainen tijdens de vast
van vocht afkomen? je zit in de wedstrijdvoorbereiding?Veel dit soort eten eten. Knoflook, aspergers, bieten, spruiten, kool, wortels, selderij, komkommer, sla, uien, radijs, tomaten, appelazijn.quote:
[..]
Begin met eten om 13:00, stop met eten om 21:00. Op workout dagen eet ik wat meer carbs, op rustdagen minder en meer eiwit+vetten. Workout is rond 19:00.
Het werkt trouwens wel, maar ik ben gewoon echt niet geduldig genoeg
Ik maak gewoon elke dag een goede portie groene sla met tomaten, komkommer, lente-ui en wat feta. Hierover heen doe ik er Bertolli sla azijn overheen die ik een topic terug gepost heb. Erg lekker.
Wat je verder eventueel zou kunnen proberen zijn langere fasts, als je dit wilt, leg ik je er meer over uit.If not now, then when.Moet je bij IF niet juist op een lege maag (op BCAA's alleen) trainen?This isn't even my final form.Kies een whey met digestive enzymes (waaronder lactase) erin. Daarnaast dus lactase pillen. Lacteeze heten ze hier.quote:Op zondag 26 augustus 2012 15:30 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Gisteren was het trouwens weer raak hoor. Even een shake gedronken. Paar uurtjes later allemaal lucht in de buik (scheten), diarree en ik moest 4x naar de wc."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Kan, moet niet. Wel beter resultaat.quote:
Moet je bij IF niet juist op een lege maag (op BCAA's alleen) trainen?If not now, then when.Je 'moet' niks bij IF, aangezien Intermittent Fasting gewoon betekent dat je een aantal uren zonder voedsel door het leven gaat. Verschillende mensen varieren hierin met of zonder trainen en het aantal uur dat je zonder voedsel gaat.quote:
Moet je bij IF niet juist op een lege maag (op BCAA's alleen) trainen?Nog makkelijker: kies een whey isolaat ipv concentraat, daar zit zo goed als geen lactose in.quote:
[..]
Kies een whey met digestive enzymes (waaronder lactase) erin.Confidence through competenceLol grapjas. Ik twijfel hoeveel ervan vocht en hoeveel vet is. Om dat te checken wil ik eigenlijk een tijdje van het vocht af. Ik heb al heel m'n leven zo'n love handle en het wil maar neit wegsmelten. Zie foto:quote:
[..]
korter eating window en langere vast
altijd trainen tijdens de vast
van vocht afkomen? je zit in de wedstrijdvoorbereiding?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zoals je ziet ben ik wel aan het opdrogen, maar dat laatste beetje rond de middel wil er maar neit af . Zelfs toen ik de marathon liep (skinny as) had ik dat
Maargoed, trainen tijdens de vast lukt echt maar 1 keer per week (zaterdag vroeg in de middag). Ik kan echt me geen mogelijkheid om 5 uur m'n nest uit. Maar het lijkt me sterk dat dat het verschil is tussen 13% en 10% BF? Ik ben nog afvallende, maar het gaat tergend traag en die definitie wil maar niet komen, als zag ik laatst zowaar een soort van ader in m'n biceps. Dat die aders erg diep liggen, help natuurlijk niet echt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Je hoeft ook niet per se leangains stijl te doen he.quote:
[..]
Lol grapjas. Ik twijfel hoeveel ervan vocht en hoeveel vet is.
Maargoed, trainen tijdens de vast lukt echt maar 1 keer per week (zaterdag vroeg in de middag). Ik kan echt me geen mogelijkheid om 5 uur m'n nest uit. Maar het lijkt me sterk dat dat het verschil is tussen 13% en 10% BF? Ik ben nog afvallende, maar het gaat tergend traag en die definitie wil maar niet komen, als zag ik laatst zowaar een soort van ader in m'n biceps. Dat die aders erg diep liggen, help natuurlijk niet echt.
If not now, then when.Nee maar in volledige afwezigheid van aminozuren zouden je spieren wat meer schade ondervinden van training o.i.d., en dan zou het de opbouw verbeteren als je wat BCAAs (of andere eiwit) nam.quote:
Doe het zelf overigens niet hoor.Dankje, had de puf niet om dat uit te typen.quote:
[..]
Nee maar in volledige afwezigheid van aminozuren zouden je spieren wat meer schade ondervinden van training o.i.d., en dan zou het de opbouw verbeteren als je wat BCAAs (of andere eiwit) nam.
Doe het zelf overigens niet hoor.Confidence through competenceBedankt, binnenkort bestellen als deze op zijn!quote:
[..]
Je 'moet' niks bij IF, aangezien Intermittent Fasting gewoon betekent dat je een aantal uren zonder voedsel door het leven gaat. Verschillende mensen varieren hierin met of zonder trainen en het aantal uur dat je zonder voedsel gaat.
[..]
Nog makkelijker: kies een whey isolaat ipv concentraat, daar zit zo goed als geen lactose in.
quote:
[..]
Lol grapjas. Ik twijfel hoeveel ervan vocht en hoeveel vet is. Om dat te checken wil ik eigenlijk een tijdje van het vocht af. Ik heb al heel m'n leven zo'n love handle en het wil maar neit wegsmelten. Zie foto:How bad do you want it?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zoals je ziet ben ik wel aan het opdrogen, maar dat laatste beetje rond de middel wil er maar neit af . Zelfs toen ik de marathon liep (skinny as) had ik dat
Maargoed, trainen tijdens de vast lukt echt maar 1 keer per week (zaterdag vroeg in de middag). Ik kan echt me geen mogelijkheid om 5 uur m'n nest uit. Maar het lijkt me sterk dat dat het verschil is tussen 13% en 10% BF? Ik ben nog afvallende, maar het gaat tergend traag en die definitie wil maar niet komen, als zag ik laatst zowaar een soort van ader in m'n biceps. Dat die aders erg diep liggen, help natuurlijk niet echt.If not now, then when.Was toch dat verhaal van Autobandje laatst? Dat je meer buikvet verbrandt i.p.v. ander vet als je op een nuchtere maag sport?This isn't even my final form.So bad dat ik deze site aan het afspeuren ben voor een goede ECA stack (die hier overigens illegaal is, dus moet nog maar eens wat kanalen afgaan in de gymquote:
[..]
Bedankt, binnenkort bestellen als deze op zijn!
[..]
How bad do you want it?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.10g BCAA's = nuchtere maagquote:
Was toch dat verhaal van Autobandje laatst? Dat je meer buikvet verbrandt i.p.v. ander vet als je op een nuchtere maag sport?
Gaat om laag glycogeenniveau.Confidence through competenceKlikquote:
[..]
So bad dat ik deze site aan het afspeuren ben voor een goede ECA stack (die hier overigens illeglaal is).
edit; oja aussie kan niet.If not now, then when.Heeft dat met die receptoren op het vet te maken? Had Martin Berkhan daar niet ook een artikel over?quote:
Was toch dat verhaal van Autobandje laatst? Dat je meer buikvet verbrandt i.p.v. ander vet als je op een nuchtere maag sport?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Yep! Maar als je eenmaal zo rond de <8% vet komt dat is het hoe dan ook een lastig verhaal. Onderste abs en onderrug zijn notoir moeilijk weg te halen.quote:
Was toch dat verhaal van Autobandje laatst? Dat je meer buikvet verbrandt i.p.v. ander vet als je op een nuchtere maag sport?
@stargazer, zoiets iddZoals je op mijn foto ziet ben ik daar voorlopig nog niet. Schat zelf op 12 a 13%.quote:
[..]
Yep! Maar als je eenmaal zo rond de <8% vet komt dat is het hoe dan ook een lastig verhaal. Onderste abs en onderrug zijn noitoir moeilijk weg te halen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ja, dus je moet wel tijdens de fast trainen. Volgens mij zei niemand dat de BCAA's uitmaakten.quote:
[..]
10g BCAA's = nuchtere maag
Gaat om laag glycogeenniveau.This isn't even my final form.Wat schat je? Ik moet eens een meting doenquote:
overigens zit je nog wel een stuk van 10% af hoor stargazer, wel iets meer dan paar stapjesZelf denk ik 13%.
Let er wel op dat bij mij de aderen heel diep liggen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.[Bodybuilding] (#252) Mensen die niet cell-techen weten nietquote:
[..]
Ja, dus je moet wel tijdens de fast trainen. Volgens mij zei niemand dat de BCAA's uitmaakten.
Je 'moet' niet tijdens de fast trainen, alleen als dat binnen je doelstelling past.Confidence through competenceVolgens mij doelde hij op 'lege maag' en niet de BCAA's.quote:
[..]
[Bodybuilding] (#252) Mensen die niet cell-techen weten nietThis isn't even my final form.Okee, dan bedoelden we wat anders.quote:
[..]
Volgens mij doelde hij op 'lege maag' en niet de BCAA's.
In een cut (=maximaal vetverlies met behoud spier) kan trainen op een lege maag voordelen opleveren, als je in een bulkperiode (=maximaal spiertoename) zit kan voeding, met name snelle eiwitten, rondom je trainen voordeel opleveren.Confidence through competenceDit, én low-carb in de cut lijkt mij ook voordelig.quote:
[..]
Okee, dan bedoelden we wat anders.
In een cut (=maximaal vetverlies met behoud spier) kan trainen op een lege maag voordelen opleveren, als je in een bulkperiode (=maximaal spiertoename) zit kan voeding, met name snelle eiwitten, rondom je trainen voordeel opleveren.
edit: hoewel, ik herinner me dat schema nog, dat insuline spierafbraak tegengaat. Dus wel op de juiste momenten nog een beetje carbs eten.This isn't even my final form.Klopt, zelfs de hard-core low-carb Paleotards raden vaak aan om na een workout wat zetmeel te nemen.quote:
edit: hoewel, ik herinner me dat schema nog, dat insuline spierafbraak tegengaat. Dus wel op de juiste momenten nog een beetje carbs eten.
Maar sowieso, als je richting 10% en daaronder gaat cutten, zijn de laatste loodjes enorm kut. Je lichaam gaat hormoonspiegels manipuleren (o.a. leptine, ghreline, insuline, cortisol, T3, IGF1 etc.) om vet vast te houden door je metabolisme aan te passen.
Daarom is het echt een eitje om van 20% naar 18% te cutten bijvoorbeeld, maar is het kut als je van 11% naar 9% gaat bijvoorbeeld.Confidence through competenceEn is dat voldoende? Aangezien je in een cut zit en je misschien naar een algeheel katabolische toestand neigt, is het dan niet belangrijk om frequenter insuline te peaken?quote:
[..]
Klopt, zelfs de hard-core low-carb Paleotards raden vaak aan om na een workout wat zetmeel te nemen.This isn't even my final form.Je kan ervoor kiezen om de eerste 24-36 uur na een training wat meer zetmeel te eten of melk te drinken, en daarna als je spieren weer in homeostase zijn dat niet te doen.quote:
[..]
En is dat voldoende? Aangezien je in een cut zit en je misschien naar een algeheel katabolische toestand neigt, is het dan niet belangrijk om frequenter insuline te peaken?
Maar de bruto spierafbraak is het hoogst direct na het trainen en gaat dan langzaam naar beneden. Is vrijwel nul na 36 uur.
Zie bv:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9252485
http://www.bodyrecomposit(...)rkout-nutrition.html
Daar wasie
[ Bericht 6% gewijzigd door Stereotomy op 26-08-2012 16:10:13 ]Confidence through competenceEven een vraagje. Ik doe al een tijdje bodybuilding met een goed schema en goede voeding. Ik zie leuke resultaten en wil dit gewoon lekker volhouden. Ik ben van plan om hier naast ook nog wat cardio mee te nemen. Niet voor vetverbranding maar meer voor conditie en algemene fitheid. Hoewel ik qua gewicht nog altijd groei merk ik dat ik snel uitgeput ben bij een simpel sprintje of fietsritje. Hoe kan ik dit het beste aanpakken zodat ik zowel qua massa als conditie groei?Voedselinname verhogen zodat je ondanks de cardio toch nog in een netto caloriesurplus blijft.BEASTMODEDuidelijk, bedanktquote:
[..]
Je kan ervoor kiezen om de eerste 24-36 uur na een training wat meer zetmeel te eten of melk te drinken, en daarna als je spieren weer in homeostase zijn dat niet te doen.
Maar de bruto spierafbraak is het hoogst direct na het trainen en gaat dan langzaam naar beneden. Is vrijwel nul na 36 uur.
Zie bv:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9252485
[ afbeelding ]
http://www.bodyrecomposit(...)rkout-nutrition.html
Daar wasieThis isn't even my final form.Waarom krijg je makkelijker een zak chips naar binnen van 1.5kcal dan als je diezelfde hoeveelheid kcal aan brinta/eieren oid zou eten?Fat: 1 gram = 9 caloriesquote:
Waarom krijg je makkelijker een zak chips naar binnen van 1.5kcal dan als je diezelfde hoeveelheid kcal aan brinta/eieren oid zou eten?
Protein: 1 gram = 4 calories
Carbohydrates: 1 gram = 4 calories
Alcohol: 1 gram = 7 caloriesDat vroeg hij niet.quote:
[..]
Fat: 1 gram = 9 calories
Protein: 1 gram = 4 calories
Carbohydrates: 1 gram = 4 calories
Alcohol: 1 gram = 7 calories
Het is een complexe interactie tussen smaak (!) , structuur, volume en macronutrienten van voedsel aan de ene kant met hoe je hersenen erop reageren aan de andere kant.
http://wholehealthsource.(...)ypothesis-of_07.html
Daarom kan je na het eten nog wel 300 kcal aan een lekker ijsje wegwerken en niet meer 300 kcal aan gekookte aardappel.Confidence through competenceInteressant artikel!quote:
[..]
Dat vroeg hij niet.
Het is een complexe interactie tussen smaak (!) , structuur, macronutrienten van voedsel aan de ene kant met hoe je hersenen erop reageren aan de andere kant.
http://wholehealthsource.(...)ypothesis-of_07.html
Daarom kan je na het eten nog wel 300 kcal aan een lekker ijsje wegwerken en niet meer 300 kcal aan gekookte aardappel.
Uit z'n vraag kon ik niet echt opmaken wat hij precies vraagt, de absolute hoeveelheid die het moeilijk maakt of de smaakvergelijking zoals op die website beschreven wordt. 1500kcal aan brinta krijg ik iig niet weg, qua hoeveelheid en smaak.Nee klopt, maar 1500 kcal aan chips of zoutjes krijg ik wel weg
Zie je ook soms bij proefdieren: geef je ratten gewoon standaard ratvoedsel (van die pellets), gaat het goed. Geef je ze (menselijk!) junkfood, worden ze obees.
Is ook behoorlijk individueel. De een vindt eten geen bal aan en heeft moeite om 2500 kcal aan te tikken. De ander vreet alles wat los en vast zit, met name fabrieksspul, en wordt dik.
[ Bericht 1% gewijzigd door Stereotomy op 26-08-2012 20:14:55 ]Confidence through competencewtf?quote:
[..]
Fat: 1 gram = 9 calories
Protein: 1 gram = 4 calories
Carbohydrates: 1 gram = 4 calories
Alcohol: 1 gram = 7 caloriesLees verhalen op bodybuilding fora's dat mensen worden afgewezen wanneer ze solliciteren omdat ze te breed zouden zijn en dat zou mensen afschrikkenLopende artikelenmachine deze man, props!quote:
[..]
Dat vroeg hij niet.
Het is een complexe interactie tussen smaak (!) , structuur, volume en macronutrienten van voedsel aan de ene kant met hoe je hersenen erop reageren aan de andere kant.
http://wholehealthsource.(...)ypothesis-of_07.html
Daarom kan je na het eten nog wel 300 kcal aan een lekker ijsje wegwerken en niet meer 300 kcal aan gekookte aardappel.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Vriend, waarom denk je dat ik werkloos ben. En nee, lachen doe je maar om homevideo's.quote:
Lees verhalen op bodybuilding fora's dat mensen worden afgewezen wanneer ze solliciteren omdat ze te breed zouden zijn en dat zou mensen afschrikken
fora's is wel nieuw voor mij trouwensDit inderdaad.quote:
[..]
Lopende artikelenmachine deze man, props!Weet iemand of je supps mee kan nemen naar het buitenland als je met vliegtuig reist? Ik ga een jaar naar het buitenland en de supps zijn daar echt duur maar het is in Azië en ik wil niet de rest van me leven vast zitten omdat ze denken dat het potten vol met drugs zijnquote:
Weet iemand of je supps mee kan nemen naar het buitenland als je met vliegtuig reist? Ik ga een jaar naar het buitenland en de supps zijn daar echt duur maar het is in Azië en ik wil niet de rest van me leven vast zitten omdat ze denken dat het potten vol met drugs zijn"Fear is only as deep as the mind allows."Daarom had ik nog altijd een plekje voor een ijsje over na een grote maaltijd.quote:
[..]
Dat vroeg hij niet.
Het is een complexe interactie tussen smaak (!) , structuur, volume en macronutrienten van voedsel aan de ene kant met hoe je hersenen erop reageren aan de andere kant.
http://wholehealthsource.(...)ypothesis-of_07.html
Daarom kan je na het eten nog wel 300 kcal aan een lekker ijsje wegwerken en niet meer 300 kcal aan gekookte aardappel.If not now, then when.bestel je toch via het internet!quote:
Weet iemand of je supps mee kan nemen naar het buitenland als je met vliegtuig reist? Ik ga een jaar naar het buitenland en de supps zijn daar echt duur maar het is in Azië en ik wil niet de rest van me leven vast zitten omdat ze denken dat het potten vol met drugs zijnIk heb zo'n variety pack van whey perfection mee genomen op vakantie naar Portugal dit jaar. Volgens mij mag je het gewoon mee zolang het nog gesealed is.quote:Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaDutchbodybuilding is 75% retard.quote:
[..]
Vriend, waarom denk je dat ik werkloos ben. En nee, lachen doe je maar om homevideo's.
fora's is wel nieuw voor mij trouwens
[..]
Dit inderdaad.
Nee totaal niet, ik ben er zelf niet heel actief, maar om nou als 16 jarige ecto te zeggen dat mensen die daar regelmatig posten retards zijnDeathlift or Die.Er zitten veel retards ja.quote:Op zondag 26 augustus 2012 22:52 schreef Ethanolic het volgende:
Nee totaal niet, ik ben er zelf niet heel actief, maar om nou als 16 jarige ecto te zeggen dat mensen die daar regelmatig posten retards zijnIf not now, then when.quote:
Nee totaal niet, ik ben er zelf niet heel actief, maar om nou als 16 jarige ecto te zeggen dat mensen die daar regelmatig posten retards zijnhet ziekenhuis zoekt nog bloedprikkersquote:
[..]
Inderdaad
'ik kan geen baan vinden want ik ben te breed'
Sure you areOp heel FOK! denk ik niet, FOK! is meer dan ONZ en KLB. Verder in dit topic denk ik ook niet, aangezien we hier mensen hebben die er erg veel van bodybuilding weten op wetenschappelijk niveau.quote:
[..]
Denk dat er meer retards op fok zitten dan op dbb
Als je op DBB zit dan moet je erg goed zijn in het onderscheiden van waarheden en onzin, in my opinion.If not now, then when.Ik vind één zo'n allround-topic ook praktischer dan een heel forum in de gaten houden. Deze reeks is trouwens al echt oud hè, maar heb er de afgelopen 12+ maanden heel veel aan gehad.(full homo)
Wat zeggen jullie als iemand vraagt waarom je nu eigenlijk traint? Waarom je geen alcohol neemt, gezond eet en niet/nauwelijks junkfood eet? Waarom je x keer per week naar de sportschool gaat?Ik trek mijn shirt uit en vraag hun dat ook te doen.quote:
Wat zeggen jullie als iemand vraagt waarom je nu eigenlijk traint? Waarom je geen alcohol neemt, gezond eet en niet/nauwelijks junkfood eet? Waarom je x keer per week naar de sportschool gaat?
Vaak is de boodschap dan wel duidelijk.Godfather Bodybuilding topic reeksBij het uitgaan complete je 99% van je objectives binnen 3 minuten, en vanaf daar zie je wel wat je wil. Dat streepje voor bij de vrouwen is wel leuk (en voor veel jongemannen ook prio #1), maar veel meer waard zijn de lol in het trainen / uitlaatklep, de gezondheids-voordelen, je zelfbeeld, lekker ergens aan werken, zien waar je lichaam toe in staat is (je bent nu jong), doorzettingsvermogen+discipline vergroten, kleding zit beter, etc etc. Hobby voor het leven, maar eigenlijk is het veel meer.quote:
Wat zeggen jullie als iemand vraagt waarom je nu eigenlijk traint? Waarom je geen alcohol neemt, gezond eet en niet/nauwelijks junkfood eet? Waarom je x keer per week naar de sportschool gaat?
En zoals ene Koerd ooit zei, 'het geeft mijn ego substantie'. Dat vind ik ook wel een mooie.quote:
[..]
Ik trek mijn shirt uit en vraag hun dat ook te doen.
Vaak is de boodschap dan wel duidelijk.Omdat ik me d'r 100x beter door voel. En waarom niet.quote:
Wat zeggen jullie als iemand vraagt waarom je nu eigenlijk traint? Waarom je geen alcohol neemt, gezond eet en niet/nauwelijks junkfood eet? Waarom je x keer per week naar de sportschool gaat?
'k vind het raar om te zeggen "omdat ik HUGE moet worden"
quote:
[..]
Ik trek mijn shirt uit en vraag hun dat ook te doen.
Vaak is de boodschap dan wel duidelijk.
Maarja, het is precies het zelfde als je aan een echte hardloper vraagt waarom i 5x per week een uur gaat hardlopen. Omdat je je pas lekker/voldaan voelt als je geweest bent.
En je gewoon een rush krijgt als je ergens weer beter in geworden bent of serieus verschil/vooruitgang ziet.
Verder heb ik gemerkt dat ik het erg leuk vind als iemand anders die ook serieus bezig is dingen/tips aan je vraagt en om die persoon dan mee op te helpen.
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 27-08-2012 09:16:32 ]Meer etenquote:
Even een vraagje. Ik doe al een tijdje bodybuilding met een goed schema en goede voeding. Ik zie leuke resultaten en wil dit gewoon lekker volhouden. Ik ben van plan om hier naast ook nog wat cardio mee te nemen. Niet voor vetverbranding maar meer voor conditie en algemene fitheid. Hoewel ik qua gewicht nog altijd groei merk ik dat ik snel uitgeput ben bij een simpel sprintje of fietsritje. Hoe kan ik dit het beste aanpakken zodat ik zowel qua massa als conditie groei?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik heb me toch een tergende DOMS in mijn onderarmen van die chin-ups... Echt niet normaal. Duidelijk dat mijn grip de beperkende factor is, want zowel de lats als biceps voel ik eigenlijk nauwelijks. Can not fap"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.heb je niks anders gedaan dan die chin-ups? Kan me bijna niet voorstellen dat je daar nou spierpijn van krijgt. Of knijp je ontiegelijk hard?quote:
Ik heb me toch een tergende DOMS in mijn onderarmen van die chin-ups... Echt niet normaal. Duidelijk dat mijn grip de beperkende factor is, want zowel de lats als biceps voel ik eigenlijk nauwelijks. Can not fap
Heb je al wat oefeningen gedaan om die grip te verbeten?
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 27-08-2012 09:51:23 ]Probeer 'te hangen' in je lats en vanuit daar te duwen. Als je het goed doet, duw je vanzelf je borst naar voren. Niet hard knijpen met je handen wil ook wel helpen.quote:
Ik heb me toch een tergende DOMS in mijn onderarmen van die chin-ups... Echt niet normaal. Duidelijk dat mijn grip de beperkende factor is, want zowel de lats als biceps voel ik eigenlijk nauwelijks. Can not fapInderdaad daar is weinig moeite voor nodig, als die gasten meer dan 80 kg wegen zou ik het al knap vindenIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for loserschest 99cmquote:
Inderdaad daar is weinig moeite voor nodig, als die gasten meer dan 80 kg wegen zou ik het al knap vinden
waist 77cm dat dan weer wel
Wat een ecto.quote:
Ben wel benieuwd wat voor suppl je moet nemen om dit te behalen?
Klik hier!!If not now, then when.Mijn waist is nu nog 85cmquote:
[..]
chest 99cm
waist 77cm dat dan weer wel
Deathlift or Die.nou, die gast is wel 184cm, dus dan is die waist best small. Maar die chest maat is triest.quote:
haha, hoe was je KFC? Of was dat nou zetaJa dat was ik. 27 hotwings niet opgekregenquote:
[..]
nou, die gast is wel 184cm, dus dan is die waist ben small. Maar die chest maat is triest.
haha, hoe was je KFC? Of was dat nou zetamaar was wel super lekker weer
Deathlift or Die.gister eat stop eat gelezen van Brad Pilon, als je nog twijfelt over het vasten in het algemeen is dit een mooie eye-openerNa een zuipvakantie, een week ziek zijn en een druggy zaterdag achter elkaar zet ik een betere training neer als de laatste training voor m'n vakantie. lolwut?
Edit: /dagboekIk ben op zoek naar die blokke jaaaaIemand in de regio Utrecht die nog whey/crea/BCAA etc moet hebben?
Ik ga weer bestellen bij MyProtein. Samen inkopen = meer besparen.
De smaakloze whey is echt een aanrader. Eenvoudig zelf een smaakje aan toe te voegen.jammer dat je te ver woont, een mega bulk bij myprotein inkopen scheelt echt veelquote:
Iemand in de regio Utrecht die nog whey/crea/BCAA etc moet hebben?
Ik ga weer bestellen bij MyProtein. Samen inkopen = meer besparen.
De smaakloze whey is echt een aanrader. Eenvoudig zelf een smaakje aan toe te voegen.je chickmagnet is wel mega nuquote:
Damn net op de weegschaal gaan staan voor de gein, ben nog maar 70kg.Afgelopen zaterdag blackout gehad, heel de week maximaal maar 5 uur per nacht geslapen en toen met een dikke meid gezoendquote:Is ook fake mang, had je die link gestuurd MSJ is <8mg met een 30mg labelquote:Op maandag 27 augustus 2012 12:24 schreef da_unfuckwithable het volgende:
[..]
Ey brah, je skipt de ECA?Ooh ja man, maar dacht dat je die andere ging halen :pquote:
[..]
Is ook fake mang, had je die link gestuurd MSJ is <8mg met een 30mg labelIk ben op zoek naar die blokke jaaaaOm welke whey gaat het?quote:
Iemand in de regio Utrecht die nog whey/crea/BCAA etc moet hebben?
Ik ga weer bestellen bij MyProtein. Samen inkopen = meer besparen.
De smaakloze whey is echt een aanrader. Eenvoudig zelf een smaakje aan toe te voegen.quote:
Damn net op de weegschaal gaan staan voor de gein, ben nog maar 70kg.quote:Everyone thinks they're on their way to single digit body fat as soon as they see a blurry four-pack in the right lighting. Your final body weight at 5-6% will be a lot less than what you think.Confidence through competenceGadverdamme scheer je weg hiero man.quote:
[..]
Afgelopen zaterdag blackout gehad, heel de week maximaal maar 5 uur per nacht geslapen en toen met een dikke meid gezoend
Zoenen met een fatty.
Deathlift or Die.Ik denk dat ik dan nog maar zo'n 65kg weeg, nog 6 weken te gaan. Shit dan ben ik skinny as fuck.quote:Echt schande, gelukkig heeft maar 1 iemand het gezienquote:
[..]
Gadverdamme scheer je weg hiero man.
Zoenen met een fatty.A skinny guy with a six pack is like a fat girl with big tits.quote:
[..]
Echt schande, gelukkig heeft maar 1 iemand het gezien
It doesn't count.Deathlift or Die.quote:
[..]
A skinny guy with a six pack is like a fat girl with big tits.
It doesn't count.cutten is wel slecht voor je ego
blijft altijd minder over dan je had gehoopt :S
zit nu rond de 12%, misschien toch maar een standaard leangains gaan volgen
in principe zou ik dan ook nog (minimaal) vet moeten verliezen en lean mass aan moeten komen? crenartine kuurtje erbij om stiekem wat extra vocht in de muskels te stopppen voor die grotere look =$en hoe zit je kleding? van welk gewicht kom je?quote:
Damn net op de weegschaal gaan staan voor de gein, ben nog maar 70kg.
kan me voorstellen dat het vreemd is. maar 5 a 6 % bf is ook echt verdomd weinig.
Ga ik niet eens proberen....,nou ja mss 1 keer
netjesYou thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...5 a 6% is ziekelijk laag, ik zou het niet eens redden denk ik
wel respect
nog voor ik de 10% bereikt heb is t verlangen naar meer massa/kracht te groot om de cut door te zetten, weet ik wel zeker (ja, "how bad do you want it", ik weetHet meeste van mijn kleding is te groot, ik heb van 4 mensen gehoord dat ik niet meer hoef af te vallen maar aan de andere kant word ik vaak "brede" genoemd en afgelopen zaterdag vroegen een aantal meiden verbaasd waarom ik geen vriendin hebquote:
[..]
en hoe zit je kleding? van welk gewicht kom je?
kan me voorstellen dat het vreemd is. maar 5 a 6 % bf is ook echt verdomd weinig.
Ga ik niet eens proberen....,nou ja mss 1 keer
netjes
12 weken geleden woog ik 78kg, qua gevoel word ik nu niet vrolijker eigenlijk maar misschien ligt het aan vandaag.ome zyzz was zo'n 7%ome zyzz zo'n 7% tijdens zijn shredded fasesquote:
op wat voor vp% zou zyzz hebben gezeten ?vandaag geen dexa ingenomen toevallig omdat je een bad mood hebt?quote:
[..]
Het meeste van mijn kleding is te groot, ik heb van 4 mensen gehoord dat ik niet meer hoef af te vallen maar aan de andere kant word ik vaak "brede" genoemd en afgelopen zaterdag vroegen een aantal meiden verbaasd waarom ik geen vriendin heb
12 weken geleden woog ik 78kg, qua gevoel word ik nu niet vrolijker eigenlijk maar misschien ligt het aan vandaag.Mja, iemand die 15-20% bf is, ziet er met kleding vaak groter uit dan iemand die een ervaren krachttrainer is op 10% bf. Best misleidend. Pas als de kleding uit gaat, is het verschil duidelijk.quote:
[..]
Het meeste van mijn kleding is te groot, ik heb van 4 mensen gehoord dat ik niet meer hoef af te vallen maar aan de andere kant word ik vaak "brede" genoemd en afgelopen zaterdag vroegen een aantal meiden verbaasd waarom ik geen vriendin heb
12 weken geleden woog ik 78kg, qua gevoel word ik nu niet vrolijker eigenlijk maar misschien ligt het aan vandaag.Confidence through competencemaar ik zou eerder mn kledij uitdoen bij 10% dan wanneer ik een propje ben op 20quote:
[..]
Mja, iemand die 15-20% bf is, ziet er met kleding vaak groter uit dan iemand die een ervaren krachttrainer is op 10% bf. Best misleidend. Pas als de kleding uit gaat, is het verschil duidelijk.Nou dat welquote:
[..]
maar ik zou eerder mn kledij uitdoen bij 10% dan wanneer ik een propje ben op 20Confidence through competenceJawel maar denk dat het gewoon een blue monday is, heb ook 2 vrienden laten vallen omdat ze altijd maar praten over trainen maar nooit meer meegingen. Ik begin verachting te krijgen tegenover luie mensen. Het is gewoon een hele verandering van dik zijn naar fit worden.quote:
[..]
vandaag geen dexa ingenomen toevallig omdat je een bad mood hebt?
Mijn hele mindsetting moet aangepast worden.
Maybe ben ik gewoon toe aan vakantie. Over 3 maanden ga ik 2 maandjes naar m'n thuisland gelukkig.misschien gewoon overtraindquote:
[..]
Jawel maar denk dat het gewoon een blue monday is, heb ook 2 vrienden laten vallen omdat ze altijd maar praten over trainen maar nooit meer meegingen. Ik begin verachting te krijgen tegenover luie mensen. Het is gewoon een hele verandering van dik zijn naar fit worden.
Mijn hele mindsetting moet aangepast worden.
Maybe ben ik gewoon toe aan vakantie. Over 3 maanden ga ik 2 maandjes naar m'n thuisland gelukkig.
logisch dat je anders aankijkt naar mensen die alleen maar lopen te zeiken dat ze bv niet kunnen afvallen en alleen maar negatief zijn, wanneer je jezelf hebt getransformeerd. neem het ze niet kwalijk, het is niet voor iedereen weggelegd.
miss dat dexaprine je ook gewoon wat negatiever maakt, in mijn examenweek een keer dexa ingenomen en heb echt een HELE erge klote dag gehad, niks lukte, mega kort lontje en heel de dag depressief.
waar kom je vandaag btwoch ik ben eens 14 kg verloren in ik denk ongeveer 2 maanden.quote:
[..]
Het meeste van mijn kleding is te groot, ik heb van 4 mensen gehoord dat ik niet meer hoef af te vallen maar aan de andere kant word ik vaak "brede" genoemd en afgelopen zaterdag vroegen een aantal meiden verbaasd waarom ik geen vriendin heb
12 weken geleden woog ik 78kg, qua gevoel word ik nu niet vrolijker eigenlijk maar misschien ligt het aan vandaag.
Dat was kut.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Vietnamquote:
[..]
misschien gewoon overtraind
logisch dat je anders aankijkt naar mensen die alleen maar lopen te zeiken dat ze bv niet kunnen afvallen en alleen maar negatief zijn, wanneer je jezelf hebt getransformeerd. neem het ze niet kwalijk, het is niet voor iedereen weggelegd.
miss dat dexaprine je ook gewoon wat negatiever maakt, in mijn examenweek een keer dexa ingenomen en heb echt een HELE erge klote dag gehad, niks lukte, mega kort lontje en heel de dag depressief.
waar kom je vandaag btwkan niet wachten om te gaan berg beklimmen, op het strand liggen en met een AK47 te schieten.
Zijn d'r nog bepaalde tactieken die jullie hanteren bij nachtdiensten? Ik ga vandaag ook maar weer beginnen maar de laatste weken heb ik vaak wel 3 nachtdiensten achter elkaar.
Aangezien rust een belangrijk iets is voor spierontwikkeling (wat dus gaat ontbreken deze dagen)...
Vandaag school weer begonnen dus geswitcht van 2-split naar 3-split. Net getraind en ik vroeg mij dus af of mijn chest training wel effectief is.
- Benchpress (voeten op bank)
- Flies
- Dips
Genoeg, of meer? Zoals je weet train ik in m'n garage dus ik kan niet even een apparaat er tussen pakken. Heb de mogelijkheid tot oefeningen met een dummbell, stang, optrek stang en dip steunen.
Thnx y'all.
If not now, then when.Incline? Maar waarom die voeten op de bank? Je wordt daar alleen instabiel van?quote:
Vandaag school weer begonnen dus geswitcht van 2-split naar 3-split. Net getraind en ik vroeg mij dus af of mijn chest training wel effectief is.
- Benchpress (voeten op bank)
- Flies
- Dips
Genoeg, of meer? Zoals je weet train ik in m'n garage dus ik kan niet even een apparaat er tussen pakken. Heb de mogelijkheid tot oefeningen met een dummbell, stang, optrek stang en dip steunen.
Thnx y'all.Failure is success if we learn from it.Iemand een online food-tracking website met een grote database van voedsel en waar je snel de ingenomen hoeveelheden over weken/maanden kan zien?I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Gewoon 8 uur slapen.quote:
Zijn d'r nog bepaalde tactieken die jullie hanteren bij nachtdiensten? Ik ga vandaag ook maar weer beginnen maar de laatste weken heb ik vaak wel 3 nachtdiensten achter elkaar.
Aangezien rust een belangrijk iets is voor spierontwikkeling (wat dus gaat ontbreken deze dagen)...Deathlift or Die.Heerlijke eerste serieuze training gehad na mijn vakantie. Nieuw schemaatje gemaakt; toch meer massa dit keer. Rug en biceps aangepakt.
DL 3*5
Pull-ups 3*8*bw (pfoe was zwaar, maar ze lukten. Ben echt blij dat ik hier voor de vakantie goed op heb getraind)
Machine Row 12-10-8-6
Db BOR 12-10-8-6
Lat Pulldown dropset
Preacher curl 3*8
Cable curl 12-10-8 (laatste maakte ik een dropset van)
Morgen op het programma:
BP 3*8
Dips 3*8*bw
Incline db bp 12-10-8-6
Cable fly 12-10-8-6
Pec deck dropset
Skullcrushers 3*8
Tricep pushdown 12-10-8-6 (laatste dropset)
Iemand wellicht nog tips, op- of aanmerkingen?Deathlift or Die.klopt jaquote:
[..]
Mja, iemand die 15-20% bf is, ziet er met kleding vaak groter uit dan iemand die een ervaren krachttrainer is op 10% bf. Best misleidend. Pas als de kleding uit gaat, is het verschil duidelijk.
vooral armen/schouders/rug lijken veel dikkerquote:
Heerlijke eerste serieuze training gehad na mijn vakantie. Nieuw schemaatje gemaakt; toch meer massa dit keer. Rug en biceps aangepakt.
DL 3*5
Pull-ups 3*8*bw (pfoe was zwaar, maar ze lukten. Ben echt blij dat ik hier voor de vakantie goed op heb getraind)
Machine Row 12-10-8-6
Db BOR 12-10-8-6
Lat Pulldown dropset
Preacher curl 3*8
Cable curl 12-10-8 (laatste maakte ik een dropset van)
Morgen op het programma:
BP 3*8
Dips 3*8*bw
Incline db bp 12-10-8-6
Cable fly 12-10-8-6
Pec deck dropset
Skullcrushers 3*8
Tricep pushdown 12-10-8-6 (laatste dropset)
Iemand wellicht nog tips, op- of aanmerkingen?A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Wijsneusquote:
Dag 3:
SQ/Lunges/Calve Raises
MP/Rear Delt Raise/Lateral Raise/Front RaiseDeathlift or Die.Ik merk zelf dat ik mijn borst dan beter hit, weet niet of het klopt, maar ik vind het fijner.quote:
[..]
Incline? Maar waarom die voeten op de bank? Je wordt daar alleen instabiel van?If not now, then when.http://www.eatthismuch.com/quote:
Iemand een online food-tracking website met een grote database van voedsel en waar je snel de ingenomen hoeveelheden over weken/maanden kan zien?If not now, then when.Wat ik laatst zei, de beeldhouwer van je eigen lichaam.
If not now, then when.Klik. 25mg ephedra, 200mg caffeine, 15mg salicine (aspirine).quote:
[..]
Is ook fake mang, had je die link gestuurd MSJ is <8mg met een 30mg label
Heb er nog niet besteld, maar ben wel geinteresseerd.
[ Bericht 9% gewijzigd door star_gazer op 27-08-2012 15:38:56 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.wat is nou is ff een goede site om je kcals te berekenen, huisvrouw sites geven me natuurlijk niet de goede informatie.http://www.calorieteller.nl/calorieteller.htmlquote:
wat is nou is ff een goede site om je kcals te berekenen, huisvrouw sites geven me natuurlijk niet de goede informatie.
Beter is om gewoon een exceltabel te maken en daar de waardes in de zetten.shittzz ik bedoel mn kcal verbruik geen idee hoe dat nou heet op dit moment, BMR ouzo, gewoon hoeveel kcal je nodig hebt op een dag (onderhoud dus)quote:
[..]
http://www.calorieteller.nl/calorieteller.html
Beter is om gewoon een exceltabel te maken en daar de waardes in de zetten.
ga vanaf morgen weer naar school dus een normaal rustig leven is weer aan de orde, ga leangains nu wat serieuzer doorzetten met de volgende doelen:
trainingsdagen +10% high carb low fat
rustdagen -30% low carb moderate fathttp://voedingsbehoefte.nl/calculator.phpquote:
[..]
shittzz ik bedoel mn kcal verbruik geen idee hoe dat nou heet op dit moment, BMR ouzo, gewoon hoeveel kcal je nodig hebt op een dag (onderhoud dus)
ga vanaf morgen weer naar school dus een normaal rustig leven is weer aan de orde, ga leangains nu wat serieuzer doorzetten met de volgende doelen:
trainingsdagen +10% high carb low fat
rustdagen -30% low carb moderate fat
Zo één? Voldoet primaConfronterend. Zit op 2800 kcal voor vandaag terwijl ik op onderhoud eetquote:
[..]
http://voedingsbehoefte.nl/calculator.php
Zo één? Voldoet prima"Fear is only as deep as the mind allows."Die gaat de bookmarks inquote:
Kijk eens (met dank aan Stereo).
IF Calculator
Vergeet onderaan niet even te switchen naar kg/cm.
Nog 2 kilo eraf op 0/-20 en dan ga ik de body recomposition (-20/+20) in."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.@jahr00n @Yuri_boyka thanks bro's 1luf
die IF calculator is darn handig, ga toch maar voor de -10/-30 denk ik, zit nu op zon 16% vet
volgens de calculator zou ik rond januari op de 11-12% zitten, dat is heel leuk nieuws!
vind alleen 3g/kg lichaamsgewicht eiwit wat teveel en te duur (ben slechts een studentje)
edit: volgens die calculator zou ik op 5% moeten zitten in januari, zijn zulke resultaten echt mogelijk als endo zijnde? ik zou al door het dag vliegen als ik op 8-9% zou staanDeze is ook wel nice ja.quote:
Kijk eens (met dank aan Stereo).
IF Calculator
Vergeet onderaan niet even te switchen naar kg/cm.
Ik moet 4500kcal eten om 20% boven onderhoud te komen.No probs.quote:
@jahr00n @Yuri_boyka thanks bro's 1luf
die IF calculator is darn handig, ga toch maar voor de -10/-30 denk ik, zit nu op zon 16% vet
volgens de calculator zou ik rond januari op de 11-12% zitten, dat is heel leuk nieuws!
vind alleen 3g/kg lichaamsgewicht eiwit wat teveel en te duur (ben slechts een studentje)
Wat ik trouwens raar vind is dat die calculator uit gaat van 0,5kg vet verlies per week terwijl ik altijd dacht dat 1kg mogelijk is.
Ik ben zelf wel ~1kg per week kwijtgeraakt, dus tsja, ik weet het niet.If not now, then when.Stats?quote:
[..]
Deze is ook wel nice ja.
Ik moet 4500kcal eten om 20% boven onderhoud te komen."Fear is only as deep as the mind allows."IFgewoon 2mg/kg pakken, doe ik ookquote:
vind alleen 3g/kg lichaamsgewicht eiwit wat teveel en te duur (ben slechts een studentje)
300g eiwit per dag is nergens voor nodig en idd duur.Je kan het misschien bereiken, maar zou niet verwachten dat je het vast houdt. Ik ging denk ik met zo'n 10-11% de vakantie in en kwam met 16-17% thuis na niet eens veel of ongezond gegeten te hebben.quote:
edit: volgens die calculator zou ik op 5% moeten zitten in januari, zijn zulke resultaten echt mogelijk als endo zijnde? ik zou al door het dag vliegen als ik op 8-9% zou staanIk ben op zoek naar die blokke jaaaamaar doe je leangains? als je daarna gewoon +20/-20 pakt zal je wss als endo zijnde stijgen in vp maar niet echt meer een bolle jopie wordenquote:
[..]
Je kan het misschien bereiken, maar zou niet verwachten dat je het vast houdt. Ik ging denk ik met zo'n 10-11% de vakantie in en kwam met 16-17% thuis na niet eens veel of ongezond gegeten te hebben.No wai brah... voornamelijk vocht ofzo. Je gaint nooit 5%+ (een paar kg vet, dus enkele tienduizenden kcal boven je onderhoud gegeten) in een vakantie.quote:
[..]
Je kan het misschien bereiken, maar zou niet verwachten dat je het vast houdt. Ik ging denk ik met zo'n 10-11% de vakantie in en kwam met 16-17% thuis na niet eens veel of ongezond gegeten te hebben.Of toch du vader?Brah, ik weet niet of je je m'n foto nog kan herinneren die ik hier in dit topic gegooid heb, maar van die strakke buik met bovenste abs zichtbaar was heu-le-maal niets meer over. Ik kwam thuis met een bolle buik. Ik denk dat t zuipen heeft aangetikt (ook al was t whiskey) samen met het eten na uitgaan.quote:Op maandag 27 augustus 2012 16:08 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
No wai brah... voornamelijk vocht ofzo. Je gaint nooit 5%+ (een paar kg vet, dus enkele tienduizenden kcal boven je onderhoud gegeten) in een vakantie.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaagewoon niet te veel alcohol zuipen.. is nergens voor nodig en allemaal loze kcal
jezelf in de hand houden, net als met andere drugsIk ga maar 1 van de 52 weken in een jaar op vakantie, dan mag ik mezelf wel enigszins laten gaan imo. Heb t niet eens extreem bont gemaakt, geen junkfood etc. Savonds gewoon rijst/pasta met vis op kip gekookt alles..quote:
gewoon niet te veel alcohol zuipen.. is nergens voor nodig en allemaal loze kcal
jezelf in de hand houden, net als met andere drugsIk ben op zoek naar die blokke jaaaaEigenlijk best sick hoeveel Kcals in een menu zitten wat ik eet in tegenstelling tot een normaal menu. Zo besef je best goed voor jezelf hoeveel het is. Soms ging ik 2x p.w. nog even zo'n links menu halen, terwijl ik de dag door al gegeten had.
http://www.mcdonaldsmenu.info/nutrition/menucal.jspIf not now, then when.ff mn schema's basic inelkaar gezet, is eigenlijk simpel voedsel,
rustdagen: pindakaas, pinda's, magere kwark, eieren, whey
workout: havermout, filet américain, whey, liter melk, bananen.
avondeten neem ik er niet in mee, dat is gewoon mission impossible. hier houd ik 500kcal voor in de plaats omdat ik moeders vertrouw met wat ze maakt.quote:
[..]
Brah, ik weet niet of je je m'n foto nog kan herinneren die ik hier in dit topic gegooid heb, maar van die strakke buik met bovenste abs zichtbaar was heu-le-maal niets meer over. Ik kwam thuis met een bolle buik. Ik denk dat t zuipen heeft aangetikt (ook al was t whiskey) samen met het eten na uitgaan.
Sucks man. Maar inderdaad, je moet af en toe losgaan. Nu weer alles helemaal in check of wat?Of toch du vader?Ik ben nu een beetje aan het kijken naar hartslagmonitors; hebben jullie toevallig ervaring met de website van polar? De weergave van je hartslag en dergelijke. Wil dit namelijk in o.a. grafieken en dergelijke gaan bijhouden.
Als je een polar hebt, welke heb je?Waarom wil je je hartslag bijhouden? Ben je hartpatiënt?quote:
Ik ben nu een beetje aan het kijken naar hartslagmonitors; hebben jullie toevallig ervaring met de website van polar? De weergave van je hartslag en dergelijke. Wil dit namelijk in o.a. grafieken en dergelijke gaan bijhouden.
Als je een polar hebt, welke heb je?
Hebben jullie ook wel eens dat je tijdens het deadliften darmgassen los laat? Ik was vandaag aan het deadliften (115kg, denk dat ik mixed grip moet gaan gebruiken) en bij de 3e rep kwam er van alles uit
Waar kan je trouwens zo'n weightlifting belt halen?Vetverbranding vs. koolhydratenverbranding.quote:
[..]
Waarom wil je je hartslag bijhouden? Ben je hartpatiënt?
Hebben jullie ook wel eens dat je tijdens het deadliften darmgassen los laat? Ik was vandaag aan het deadliften (115kg, denk dat ik mixed grip moet gaan gebruiken) en bij de 3e rep kwam er van alles uit
Waar kan je trouwens zo'n weightlifting belt halen?
Belt kan je op internet bestellen. Staan misschien ook op marktplaats."Fear is only as deep as the mind allows."Ik superset altijd heel m'n workout, 15minuten later staat deze jongen weer buiten.
Kom net van een eurotraining-schema;
BEASTMODEquote:
Ik superset altijd heel m'n workout, 15minuten later staat deze jongen weer buiten.
Kom net van een eurotraining-schema;
Wat een traps heeft die gozer6 uur per dag trainen en dan nog steeds een squatkussen gebruikenquote:Crazy bitchquote:
[..]
6 uur per dag trainen en dan nog steeds een squatkussen gebruiken6 uur per dag trainen
wat een bullshit, zelfs als je zwaar on bent
als ze het bij 1/1,5 uur zou houden zou ze groter zijnIk ben een 'ecto'. Ofja gewoon normaal. Als ik nu serieus begin te trainen en rijst zou eten,
Wat kan ik dan ongeveer verwachten over een half jaar, en over een jaar? Iemand met duidelijke foto's of uitleg? Alvast bedankt.
Heb het hele topic gelezen en delen van de reeks, echt top! Ik heb alleen niet het geld voor shakes of supplement, kan ik zonder nog steeds een mooi resultaat boeken? Heb btw absoluut niet veel vet.KloonIk wil een doel/streven hebben. Het gaat me namelijk alleen voor 't uiterlijk..quote:
gewoon gaan trainen en volhouden
dan zie je het over een half jaartje zelf wel
In de vorm van een foto dus.KloonJe doel is iedere training een zwaarder gewicht gebruiken. Het uiterlijk is een gevolg.quote:
[..]
Ik wil een doel/streven hebben. Het gaat me namelijk alleen voor 't uiterlijk..
In de vorm van een foto dus.Confidence through competenceAmen.quote:
[..]
Je doel is iedere training een zwaarder gewicht gebruiken. Het uiterlijk is een gevolg.quote:
[..]
Je doel is iedere training een zwaarder gewicht gebruiken. Het uiterlijk is een gevolg.Yeah right, dan BP je na een jaar meer dan 180 kg (0,5kg zijn toch de minimum). Je kan best 2 weken blijven steken op een gewicht.quote:
[..]
Je doel is iedere training een zwaarder gewicht gebruiken. Het uiterlijk is een gevolg.
Vraagje (aangezien ik niet veel weet over voeding): Is deze (kwark+yoghurt) enigszins goed?
Lekker is die namelijk wel.Failure is success if we learn from it.Context met de vraagsteller.quote:
[..]
Yeah right, dan BP je na een jaar meer dan 180 kg (0,5kg zijn toch de minimum). Je kan best 2 weken blijven steken op een gewicht.Confidence through competenceAls er op een product staat '0% vet' dan word ik onmiddelijk achterdochtig. Ik zou het lekker op naturel houden, maar eet wat je lekker vindt.Ofwel ordinaire vetvrije kwark/yoghurt met aardbeienaroma + zoetstoffen.quote:Ingrediënten
Magere kwark met 20% magere yoghurt, Vloeibare melkbestanddelen, 8% vruchten (6% aardbei, 2% framboos), gemodificeerd en natief maïszetmeel, gelatine, aroma, zoetstoffen (aspartaam, acesulfaam-K), calciumrijke minerale melkbestanddelen, vitamine B2, vitamine B6, vitamine B12, kleurstof (karmijnzuur), bron van fenylalanine
Voedingswaarde 100 gram
Energie (kcal) 40
Eiwit (g) 5,7
Totaal koolhydraten (g) 4,5
Totaal vet (g) 0
Voedingsvezel (g) 0,2
Dus het 'lekker' wat je noemt komt van de aroma en zoetstoffen.Confidence through competenceNiet alleen rijst, liters volle melk als je ecto bentquote:
Ik ben een 'ecto'. Ofja gewoon normaal. Als ik nu serieus begin te trainen en rijst zou eten,
Wat kan ik dan ongeveer verwachten over een half jaar, en over een jaar? Iemand met duidelijke foto's of uitleg? Alvast bedankt.
Heb het hele topic gelezen en delen van de reeks, echt top! Ik heb alleen niet het geld voor shakes of supplement, kan ik zonder nog steeds een mooi resultaat boeken? Heb btw absoluut niet veel vet.
Wat ik doe is een halve liter volle melk, daar 50gr vermalen havermout in. En dat een aantal keer per dag. Verder gewoon melk bij het eten, melk tussendoor, melk in een whey shake. En pinda's (ongezouten en ongebrand), kaas (400kcal per 100gr), chorizo en salami. Dat soort dingen. Als je ecto bent gewoon goede massamakers eten met veel eiwit erin.
Weer even mijn foto's spammen, mijn progress na 5 maanden en 2 wekenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dit was 30 juli, inmiddels is er weer 1.5kg bij ongeveer.
Wel lekker dik geworden, maarja na de winter gewoon in de cut, wat cardio erbij, ben je dat vet zo weer kwijt als je hard traint.
[ Bericht 3% gewijzigd door Sapstengel op 27-08-2012 20:05:16 ]Als je toch kwark met smaak wil dan kan je het beste deze halen:quote:
[..]
Yeah right, dan BP je na een jaar meer dan 180 kg (0,5kg zijn toch de minimum). Je kan best 2 weken blijven steken op een gewicht.
Vraagje (aangezien ik niet veel weet over voeding): Is deze (kwark+yoghurt) enigszins goed?
[ afbeelding ]
Lekker is die namelijk wel.
Erg goedkoop en lekker. Maar het beste is natuurlijk gewoon magere kwark zonder smaak.
Optimel producten zijn echt overpricedquote:
[..]
Niet alleen rijst, liters volle melk als je ecto bent
Wat ik doe is een halve liter volle melk, daar 50gr vermalen havermout in. En dat een aantal keer per dag. Verder gewoon melk bij het eten, melk tussendoor, melk in een whey shake. En pinda's (ongezouten en ongebrand), kaas (400kcal per 100gr), chorizo en salami. Dat soort dingen. Als je ecto bent gewoon goede massamakers eten met veel eiwit erin.
Weer even mijn foto's spammen, mijn progress na 5 maanden en 2 wekenZo'n erge ecto ben ik ook weer niet, je kan de ribben niet tellen iig. Bedankt voor de tips en al een mooi resultaat.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dit was 30 juli, inmiddels is er weer 1.5kg bij ongeveer.
Wel lekker dik geworden, maarja na de winter gewoon in de cut, wat cardio erbij, ben je dat vet zo weer kwijt als je hard traint.KloonWaar haal je die? Ik heb alleen een grote AH in de buurt (vlakbij de bushalte), andere supermarkten liggen wat verder.quote:
[..]
Als je toch kwark met smaak wil dan kan je het beste deze halen:
[ afbeelding ]
Erg goedkoop en lekker. Maar het beste is natuurlijk gewoon magere kwark zonder smaak.
Optimel producten zijn echt overpriced
En zo'n bak moet je dus in een keer nuttigen?Failure is success if we learn from it.Bedanktquote:
[..]
Zo'n erge ecto ben ik ook weer niet, je kan de ribben niet tellen iig. Bedankt voor de tips en al een mooi resultaat..
Train 3x per week (borst+biceps, benen+schouders, rug+triceps), verder gewoon caloriën tellen (3500 op trainingsdagen, 3000-3200 op rustdagen), 160-170 gram eiwit, rest aanvullen met koolhydraten en vet.
En eiwit hoeft niet duur te zijn, bak magere kwark van 60 cent zit ruim 40 gram eiwit in.F*ck it, laat ik maar ook m'n foto (een jaar en een paar maanden, bezig) posten:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Failure is success if we learn from it.quote:
F*ck it, laat ik maar ook m'n foto (een jaar en een paar maanden, bezig) posten:Die foto heb je al een keer laten zien xDSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ziet er wel goed uit hoor daar niet vanOhquote:
[..]
Die foto heb je al een keer laten zien xD
Ziet er wel goed uit hoor daar niet vanFailure is success if we learn from it.Ja, moet je makkelijk kunnen wegkrijgen. Zit ook niet zoveel aan kcal in (250) maar is erg voedzaam.quote:
[..]
Waar haal je die? Ik heb alleen een grote AH in de buurt (vlakbij de bushalte), andere supermarkten liggen wat verder.
En zo'n bak moet je dus in een keer nuttigen?quote:
F*ck it, laat ik maar ook m'n foto (een jaar en een paar maanden, bezig) posten:Volgens mij wel goede traps of niet? Net niet te zien.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
F*ck it, laat ik maar ook m'n foto (een jaar en een paar maanden, bezig) posten:Heb je een blackberry?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Deathlift or Die.Als straks school weer begint moet ik weer brood met kipfilet gaan eten
Mijn uni kantine verkoopt alleen maar troep, handig als je dirty bulkt op kroketten maar je kan er niks fatsoenlijks kopen. Je betaalt iets van 2 euro voor 250ml melk
Ik zit er aan te denken om gewoon een pak melk mee te nemen maar hoe lang blijft melk goed buiten koeling? Ik weet dat het al heel snel anders gaat smaken als je het even laat staan.Ja, je kan het niet zien, maar het is denk ik het meest gevorderde van mij. Ik train m'n schouders twee keer per week, mooie traps/etc. doen wonderen. Een man met brede schouders ziet er 10x mooier uit, vind ik zelf.quote:
[..]
Volgens mij wel goede traps of niet? Net niet te zien.
Deze man hierboven zou zonder zijn brede schouders gewoon een ecto genoemd worden (althans, dat vermoedde heb ik). NohomoFailure is success if we learn from it.Nee, maar een telefoon met een opvallende (herkenbare) kleur, vandaar die paint.quote:Failure is success if we learn from it.quote:
F*ck it, laat ik maar ook m'n foto (een jaar en een paar maanden, bezig) posten:huh jij drukte toch 110/120kgSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nooit, ik post hier zelf amper (lees vaker mee). Als ik hier iets postte was het meer een vragen over voeding o.i.d.quote:Failure is success if we learn from it.Ik neem altijd een pak mee, of koop het bij aankomst bij de AH To Go. Heb het soms 5 uur ofzo in m'n tas, smaakt nog prima.quote:
Ik zit er aan te denken om gewoon een pak melk mee te nemen maar hoe lang blijft melk goed buiten koeling? Ik weet dat het al heel snel anders gaat smaken als je het even laat staan.Mn doel trouwens nav vorige posts (deze foto wordt 1000x gepost op dit forum)
Failure is success if we learn from it.Lang houdbare melk met een schroefdop lijkt me een goede oplossing. Maar eenmaal open zou ik het wel die dag nog opdrinken, goede voedingsbodem voor bacterien, melk op kamertemperatuur.quote:
Ik zit er aan te denken om gewoon een pak melk mee te nemen maar hoe lang blijft melk goed buiten koeling? Ik weet dat het al heel snel anders gaat smaken als je het even laat staan.Confidence through competencedat dere cell techquote:
Mn doel trouwens nav vorige posts (deze foto wordt 1000x gepost op dit forum)
[ afbeelding ]Gouwe ouwequote:
Stereotomy, mooie quote, net even opgezocht wat het betekent haha. MooiConfidence through competenceEn dat is (ik weet vrij weinig over hulpmiddelen a la AAS? doping etc.)?quote:Failure is success if we learn from it.Kan je nog heel wat jaren doorgaanquote:
Mn doel trouwens nav vorige posts (deze foto wordt 1000x gepost op dit forum)
[ afbeelding ]Deathlift or Die.Cell-tech = juice = AAS. Wist ik zelf tot voor kort ook niet.quote:
[..]
En dat is (ik weet vrij weinig over hulpmiddelen a la AAS? doping etc.)?
De grap komt waarschijnlijk van het feit dat allerlei grote bodybuilders zogenaamd hun gains te danken hebben aan MuscleTech Cell-Tech. En bodybuilders juicen bij het leven.Hopelijk heb je ook genoeg olie en photoshop skillsquote:
Mn doel trouwens nav vorige posts (deze foto wordt 1000x gepost op dit forum)
[ afbeelding ]Jezus wat is dit voor bullshit. Waarom zijn die strakkere modellen broeken tegenwoordig zo in? Ik vandaag nieuwe broeken kopen, dezelfde maat als altijd blijkt het een strak model te zijn, bij m'n kuiten zat het strak en bij m'n bovenbenen was het net een skinny.
Waar zijn die ouderwetse, simpele wijdere modellen gebleven? Al train je je benen maar een klein beetje dan kan je straks om de 2 maanden een nieuwe broek kopen... >.>alle winkels waar ze jeans verkopenquote:
Waar zijn die ouderwetse, simpele wijdere modellen gebleven? Al train je je benen maar een klein beetje dan kan je straks om de 2 maanden een nieuwe broek kopen... >.>No shit. Maar ze zijn niet meer in verhouding. 3 wijde modellen tegenover een stuk of 7 strakkere modellen.quote:
[..]
alle winkels waar ze jeans verkopenYep. Bij producten waar het vet uit is gehaald zul je zien dat er een vorm van suiker bij is toegevoegd. Ik vermeid dan ook alle producten waar "light" o.i.d. op staat want 9 van de 10 keer is het suikergehalte flink verhoogd.quote:
Als er op een product staat '0% vet' dan word ik onmiddelijk achterdochtig. Ik zou het lekker op naturel houden, maar eet wat je lekker vindt.quote:
[..]
Ik neem altijd een pak mee, of koop het bij aankomst bij de AH To Go. Heb het soms 5 uur ofzo in m'n tas, smaakt nog prima.Wel herkenbaar ja. Nu school weer begint kan je weer van die kleffe boterhammen met kleffe kipfilet gaan eten. Sowieso ben ik geen fan van brood meenemen, het wordt zo snel klef/droogJe kan ook hardgekookte eieren meenemen in een bakje maar ik denk niet dat dat lekker is.quote:
Wel herkenbaar ja. Nu school weer begint kan je weer van die kleffe boterhammen met kleffe kipfilet gaan eten. Sowieso ben ik geen fan van brood meenemen, het wordt zo snel klef/droog
Brood krijgt altijd zo'n rare smaak als je het meeneemtIk doe het zelf niet hoor en het is misschien wat overdreven; in de youtube filmpjes van kai greene zie je dat hij tupperware heeft met daarin sla, rijst en kipfilet. Misschien een optie? Naast pasta en op zich kan je je brood ook daarin doen toch? Blijft het (denk ik?) langer goed/houdbaar.quote:
Wel herkenbaar ja. Nu school weer begint kan je weer van die kleffe boterhammen met kleffe kipfilet gaan eten. Sowieso ben ik geen fan van brood meenemen, het wordt zo snel klef/droog
Maar ik zou inderdaad ook wel wat goede mogelijkheden willen hebben, nog maar een weekje studievrij.Heb net 2 bakjes gemaakt, 1 met spruiten + kip en 1 met rijst, tonijn, augurk, tomaat en komkommerquote:
[..]
Ik doe het zelf niet hoor en het is misschien wat overdreven; in de youtube filmpjes van kai greene zie je dat hij tupperware heeft met daarin sla, rijst en kipfilet. Misschien een optie? Naast pasta en op zich kan je je brood ook daarin doen toch? Blijft het (denk ik?) langer goed/houdbaar.
Maar ik zou inderdaad ook wel wat goede mogelijkheden willen hebben, nog maar een weekje studievrij."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Wat het probleem bij veel mensen ook is dat ze dan Light spul hebben maar dan gewoon de helft meer wegkanen. Averechts.quote:
[..]
Yep. Bij producten waar het vet uit is gehaald zul je zien dat er een vorm van suiker bij is toegevoegd. Ik vermeid dan ook alle producten waar "light" o.i.d. op staat want 9 van de 10 keer is het suikergehalte flink verhoogd.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggergewoon IF doen en alleen 's avonds (thuis) etenquote:
Wel herkenbaar ja. Nu school weer begint kan je weer van die kleffe boterhammen met kleffe kipfilet gaan eten. Sowieso ben ik geen fan van brood meenemen, het wordt zo snel klef/droog
nooit meer gezeik met zooi meesjouwen, zes maaltijden per dag en ander geouwehoerMeal management 101quote:
[..]
Ik doe het zelf niet hoor en het is misschien wat overdreven; in de youtube filmpjes van kai greene zie je dat hij tupperware heeft met daarin sla, rijst en kipfilet. Misschien een optie? Naast pasta en op zich kan je je brood ook daarin doen toch? Blijft het (denk ik?) langer goed/houdbaar.
Maar ik zou inderdaad ook wel wat goede mogelijkheden willen hebben, nog maar een weekje studievrij.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeIemand hier die een goede methode heeft om kipfilet te grillen? Grillpan geprobeerd maar dit wordt echt een grote bende..BEASTMODEin een airgrillquote:
Iemand hier die een goede methode heeft om kipfilet te grillen? Grillpan geprobeerd maar dit wordt echt een grote bende..Ik dacht dus dat het niet zoveel uitmaakte in tegenstelling tot mijn grill, maar die George Foreman staat schuin waardoor het olie weg druipt, dat is wel ideaal.quote:If not now, then when.Als je aan het cutten bent gewoon eten als je het lekker vindt, alleen op je cal lettenquote:
[..]
Yeah right, dan BP je na een jaar meer dan 180 kg (0,5kg zijn toch de minimum). Je kan best 2 weken blijven steken op een gewicht.
Vraagje (aangezien ik niet veel weet over voeding): Is deze (kwark+yoghurt) enigszins goed?
[ afbeelding ]
Lekker is die namelijk wel.
Maakt totaal niet uit wat je eet dus niet zo strikt doen joh.Bodybuilding #1
Hardlopen #2In feite maakt het wel uit. Hoe beter de voedingsbron, hoe beter de kwaliteit van eiwitten, koolhydraten of vetten.quote:
[..]
Als je aan het cutten bent gewoon eten als je het lekker vindt, alleen op je cal letten
Maakt totaal niet uit wat je eet dus niet zo strikt doen joh.If not now, then when.quote:
[..]
Ik dacht dus dat het niet zoveel uitmaakte in tegenstelling tot mijn grill, maar die George Foreman staat schuin waardoor het olie weg druipt, dat is wel ideaal.quote:
Die had pas een fysiekIk vind het fysiek van Triple H altijd wel nice, die WWE wrestler. Niet direct aesthetic, maar gewoon beastmode:
Ideaal een ijskast en een magnetron op het werk. En toch gebruikt bijna niemand het.quote:
Wel herkenbaar ja. Nu school weer begint kan je weer van die kleffe boterhammen met kleffe kipfilet gaan eten. Sowieso ben ik geen fan van brood meenemen, het wordt zo snel klef/droogGewoon rijst met kip of tartaar ofzo meenemen in bakjes en bij de uni in de magnetron doen.quote:
Wel herkenbaar ja. Nu school weer begint kan je weer van die kleffe boterhammen met kleffe kipfilet gaan eten. Sowieso ben ik geen fan van brood meenemen, het wordt zo snel klef/droogOf toch du vader?12kg kwijt en krachtgains gemaakt in 4 maanden op een junk dieet, come@mequote:
[..]
In feite maakt het wel uit. Hoe beter de voedingsbron, hoe beter de kwaliteit van eiwitten, koolhydraten of vetten.Of toch du vader?Dit. Er is vast wel een studievereniging met een magnetron.quote:
[..]
Gewoon rijst met kip of tartaar ofzo meenemen in bakjes en bij de uni in de magnetron doen.
Brood
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
![Training in Gym - Euro Training [HD].mp4](http://i.ytimg.com/vi/kxEEQBGZCvU/default.jpg)
