SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik zit al op IF. Misschien gewoon nog even geduld hebben. Het zijn de laatste loodjes richting de 10%, maar makkelijk is het nietquote:Op zaterdag 25 augustus 2012 22:48 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Star_gazer, ik zag je pics man. Heb je IF al geprobeerd? Aangezien het volgens Autobandje eerder het vet uit je buik weg haalt.
[ Bericht 10% gewijzigd door star_gazer op 26-08-2012 13:54:12 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
Is dit natty trouwens haalbaar?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Tegenwoordig kun je haast niet meer weten of een bepaald fysiek natty haalbaar is of niet.
Als je LuiMarco kijkt (die 100% natty is) dan ziet het er helemaal niet indrukwekkend uit.Een vriend van mij is zo ripped gewoon naturel, hij traint al een paar maanden niet meer maar heeft jaren judo en krachttraining gedaan.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En ja ik weet, genetics, maar toch.
Heb je al lactase-tabletten geprobeerd? Niet goedkoop, maar maakt het wat beter te verdragen. Ben zelf ook licht intolerant, maar met die tabletten merkte ik wel dat ik een stuk minder ging ruften.quote:
[..]
Lactose intolerance is a bitch. Ik kan niet zoveel lactose verdragen, en water bij de shakes/havermout/brinta is niet zo lekker. Ik eet wel kwark, kan wel wat lactose verdragen, maar niet teveel op een dag.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Waldkornbrood met dikke plakken kaas en dan even in de magnetron. 
Alsof het de hele dag in je tas heeft gezeten.
Alsof het de hele dag in je tas heeft gezeten.
Hoe pas je IF precies toe?quote:Op zondag 26 augustus 2012 13:46 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik zit al op IF. Misschien gewoon nog even geduld hebben. Het zijn de laatste loodjes richting de 10%, maar makkelijk is het niet
If not now, then when.
Begin met eten om 13:00, stop met eten om 21:00. Op workout dagen eet ik wat meer carbs, op rustdagen minder en meer eiwit+vetten. Workout is rond 19:00.quote:
Het werkt trouwens wel, maar ik ben gewoon echt niet geduldig genoeg
Merk trouwens dat ik in de ochtend een heel stuk droger sta; er zit dus ook wel wat vocht in. Met name tijdens de vastperiode zuip ik me scheel aan de water en groene thee, dus vraag me af wat ik nog meer kan doen (behalve me kentterlam zuipen de avond ervoor) om van dat vocht af te komen?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Gadverdamme man.quote:Op zondag 26 augustus 2012 15:16 schreef Panzermaus het volgende:
Waldkornbrood met dikke plakken kaas en dan even in de magnetron.
Gisteren was het trouwens weer raak hoor. Even een shake gedronken. Paar uurtjes later allemaal lucht in de buik (scheten), diarree en ik moest 4x naar de wc. Alsof de melk aan het stollen is.
Alsof de melk aan het stollen is.
If not now, then when.
korter eating window en langere vastquote:
[..]
Begin met eten om 13:00, stop met eten om 21:00. Op workout dagen eet ik wat meer carbs, op rustdagen minder en meer eiwit+vetten. Workout is rond 19:00.
Het werkt trouwens wel, maar ik ben gewoon echt niet geduldig genoeg
altijd trainen tijdens de vast
van vocht afkomen? je zit in de wedstrijdvoorbereiding?
Veel dit soort eten eten. Knoflook, aspergers, bieten, spruiten, kool, wortels, selderij, komkommer, sla, uien, radijs, tomaten, appelazijn.quote:
[..]
Begin met eten om 13:00, stop met eten om 21:00. Op workout dagen eet ik wat meer carbs, op rustdagen minder en meer eiwit+vetten. Workout is rond 19:00.
Het werkt trouwens wel, maar ik ben gewoon echt niet geduldig genoeg
Ik maak gewoon elke dag een goede portie groene sla met tomaten, komkommer, lente-ui en wat feta. Hierover heen doe ik er Bertolli sla azijn overheen die ik een topic terug gepost heb. Erg lekker.
Wat je verder eventueel zou kunnen proberen zijn langere fasts, als je dit wilt, leg ik je er meer over uit.
If not now, then when.
Moet je bij IF niet juist op een lege maag (op BCAA's alleen) trainen?
This isn't even my final form.
Kies een whey met digestive enzymes (waaronder lactase) erin. Daarnaast dus lactase pillen. Lacteeze heten ze hier.quote:Op zondag 26 augustus 2012 15:30 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Gisteren was het trouwens weer raak hoor. Even een shake gedronken. Paar uurtjes later allemaal lucht in de buik (scheten), diarree en ik moest 4x naar de wc.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Kan, moet niet. Wel beter resultaat.quote:
Moet je bij IF niet juist op een lege maag (op BCAA's alleen) trainen?
If not now, then when.
Je 'moet' niks bij IF, aangezien Intermittent Fasting gewoon betekent dat je een aantal uren zonder voedsel door het leven gaat. Verschillende mensen varieren hierin met of zonder trainen en het aantal uur dat je zonder voedsel gaat.quote:
Moet je bij IF niet juist op een lege maag (op BCAA's alleen) trainen?
Nog makkelijker: kies een whey isolaat ipv concentraat, daar zit zo goed als geen lactose in.quote:
[..]
Kies een whey met digestive enzymes (waaronder lactase) erin.
Confidence through competence
Lol grapjas. Ik twijfel hoeveel ervan vocht en hoeveel vet is. Om dat te checken wil ik eigenlijk een tijdje van het vocht af. Ik heb al heel m'n leven zo'n love handle en het wil maar neit wegsmelten. Zie foto:quote:
[..]
korter eating window en langere vast
altijd trainen tijdens de vast
van vocht afkomen? je zit in de wedstrijdvoorbereiding?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zoals je ziet ben ik wel aan het opdrogen, maar dat laatste beetje rond de middel wil er maar neit af . Zelfs toen ik de marathon liep (skinny as) had ik dat
Maargoed, trainen tijdens de vast lukt echt maar 1 keer per week (zaterdag vroeg in de middag). Ik kan echt me geen mogelijkheid om 5 uur m'n nest uit. Maar het lijkt me sterk dat dat het verschil is tussen 13% en 10% BF? Ik ben nog afvallende, maar het gaat tergend traag en die definitie wil maar niet komen, als zag ik laatst zowaar een soort van ader in m'n biceps. Dat die aders erg diep liggen, help natuurlijk niet echt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Je hoeft ook niet per se leangains stijl te doen he.quote:
[..]
Lol grapjas. Ik twijfel hoeveel ervan vocht en hoeveel vet is.
Maargoed, trainen tijdens de vast lukt echt maar 1 keer per week (zaterdag vroeg in de middag). Ik kan echt me geen mogelijkheid om 5 uur m'n nest uit. Maar het lijkt me sterk dat dat het verschil is tussen 13% en 10% BF? Ik ben nog afvallende, maar het gaat tergend traag en die definitie wil maar niet komen, als zag ik laatst zowaar een soort van ader in m'n biceps. Dat die aders erg diep liggen, help natuurlijk niet echt.
If not now, then when.
Nee maar in volledige afwezigheid van aminozuren zouden je spieren wat meer schade ondervinden van training o.i.d., en dan zou het de opbouw verbeteren als je wat BCAAs (of andere eiwit) nam.quote:
Doe het zelf overigens niet hoor.
Dankje, had de puf niet om dat uit te typen.quote:
[..]
Nee maar in volledige afwezigheid van aminozuren zouden je spieren wat meer schade ondervinden van training o.i.d., en dan zou het de opbouw verbeteren als je wat BCAAs (of andere eiwit) nam.
Doe het zelf overigens niet hoor.
Confidence through competence
Bedankt, binnenkort bestellen als deze op zijn!quote:
[..]
Je 'moet' niks bij IF, aangezien Intermittent Fasting gewoon betekent dat je een aantal uren zonder voedsel door het leven gaat. Verschillende mensen varieren hierin met of zonder trainen en het aantal uur dat je zonder voedsel gaat.
[..]
Nog makkelijker: kies een whey isolaat ipv concentraat, daar zit zo goed als geen lactose in.
quote:
[..]
Lol grapjas. Ik twijfel hoeveel ervan vocht en hoeveel vet is. Om dat te checken wil ik eigenlijk een tijdje van het vocht af. Ik heb al heel m'n leven zo'n love handle en het wil maar neit wegsmelten. Zie foto:How bad do you want it?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zoals je ziet ben ik wel aan het opdrogen, maar dat laatste beetje rond de middel wil er maar neit af . Zelfs toen ik de marathon liep (skinny as) had ik dat
Maargoed, trainen tijdens de vast lukt echt maar 1 keer per week (zaterdag vroeg in de middag). Ik kan echt me geen mogelijkheid om 5 uur m'n nest uit. Maar het lijkt me sterk dat dat het verschil is tussen 13% en 10% BF? Ik ben nog afvallende, maar het gaat tergend traag en die definitie wil maar niet komen, als zag ik laatst zowaar een soort van ader in m'n biceps. Dat die aders erg diep liggen, help natuurlijk niet echt.If not now, then when.
Was toch dat verhaal van Autobandje laatst? Dat je meer buikvet verbrandt i.p.v. ander vet als je op een nuchtere maag sport?
This isn't even my final form.
So bad dat ik deze site aan het afspeuren ben voor een goede ECA stack (die hier overigens illegaal is, dus moet nog maar eens wat kanalen afgaan in de gymquote:
[..]
Bedankt, binnenkort bestellen als deze op zijn!
[..]
How bad do you want it?
).
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
10g BCAA's = nuchtere maagquote:
Was toch dat verhaal van Autobandje laatst? Dat je meer buikvet verbrandt i.p.v. ander vet als je op een nuchtere maag sport?
Gaat om laag glycogeenniveau.
Confidence through competence
Klikquote:
[..]
So bad dat ik deze site aan het afspeuren ben voor een goede ECA stack (die hier overigens illeglaal is).
edit; oja aussie kan niet.
If not now, then when.
Heeft dat met die receptoren op het vet te maken? Had Martin Berkhan daar niet ook een artikel over?quote:
Was toch dat verhaal van Autobandje laatst? Dat je meer buikvet verbrandt i.p.v. ander vet als je op een nuchtere maag sport?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |