SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Yep! Maar als je eenmaal zo rond de <8% vet komt dat is het hoe dan ook een lastig verhaal. Onderste abs en onderrug zijn notoir moeilijk weg te halen.quote:Op zondag 26 augustus 2012 15:43 schreef Levolution het volgende:
Was toch dat verhaal van Autobandje laatst? Dat je meer buikvet verbrandt i.p.v. ander vet als je op een nuchtere maag sport?
@stargazer, zoiets idd
Zoals je op mijn foto ziet ben ik daar voorlopig nog niet. Schat zelf op 12 a 13%.quote:
[..]
Yep! Maar als je eenmaal zo rond de <8% vet komt dat is het hoe dan ook een lastig verhaal. Onderste abs en onderrug zijn noitoir moeilijk weg te halen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ja, dus je moet wel tijdens de fast trainen. Volgens mij zei niemand dat de BCAA's uitmaakten.quote:
[..]
10g BCAA's = nuchtere maag
Gaat om laag glycogeenniveau.
This isn't even my final form.
Wat schat je? Ik moet eens een meting doenquote:
overigens zit je nog wel een stuk van 10% af hoor stargazer, wel iets meer dan paar stapjes
Zelf denk ik 13%.Let er wel op dat bij mij de aderen heel diep liggen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
[Bodybuilding] (#252) Mensen die niet cell-techen weten nietquote:
[..]
Ja, dus je moet wel tijdens de fast trainen. Volgens mij zei niemand dat de BCAA's uitmaakten.
Je 'moet' niet tijdens de fast trainen, alleen als dat binnen je doelstelling past.
Confidence through competence
Volgens mij doelde hij op 'lege maag' en niet de BCAA's.quote:
[..]
[Bodybuilding] (#252) Mensen die niet cell-techen weten niet
This isn't even my final form.
Okee, dan bedoelden we wat anders.quote:
[..]
Volgens mij doelde hij op 'lege maag' en niet de BCAA's.
In een cut (=maximaal vetverlies met behoud spier) kan trainen op een lege maag voordelen opleveren, als je in een bulkperiode (=maximaal spiertoename) zit kan voeding, met name snelle eiwitten, rondom je trainen voordeel opleveren.
Confidence through competence
Dit, én low-carb in de cut lijkt mij ook voordelig.quote:
[..]
Okee, dan bedoelden we wat anders.
In een cut (=maximaal vetverlies met behoud spier) kan trainen op een lege maag voordelen opleveren, als je in een bulkperiode (=maximaal spiertoename) zit kan voeding, met name snelle eiwitten, rondom je trainen voordeel opleveren.
edit: hoewel, ik herinner me dat schema nog, dat insuline spierafbraak tegengaat. Dus wel op de juiste momenten nog een beetje carbs eten.
This isn't even my final form.
Klopt, zelfs de hard-core low-carb Paleotards raden vaak aan om na een workout wat zetmeel te nemen.quote:
edit: hoewel, ik herinner me dat schema nog, dat insuline spierafbraak tegengaat. Dus wel op de juiste momenten nog een beetje carbs eten.
Maar sowieso, als je richting 10% en daaronder gaat cutten, zijn de laatste loodjes enorm kut. Je lichaam gaat hormoonspiegels manipuleren (o.a. leptine, ghreline, insuline, cortisol, T3, IGF1 etc.) om vet vast te houden door je metabolisme aan te passen.
Daarom is het echt een eitje om van 20% naar 18% te cutten bijvoorbeeld, maar is het kut als je van 11% naar 9% gaat bijvoorbeeld.
Confidence through competence
En is dat voldoende? Aangezien je in een cut zit en je misschien naar een algeheel katabolische toestand neigt, is het dan niet belangrijk om frequenter insuline te peaken?quote:
[..]
Klopt, zelfs de hard-core low-carb Paleotards raden vaak aan om na een workout wat zetmeel te nemen.
This isn't even my final form.
Je kan ervoor kiezen om de eerste 24-36 uur na een training wat meer zetmeel te eten of melk te drinken, en daarna als je spieren weer in homeostase zijn dat niet te doen.quote:
[..]
En is dat voldoende? Aangezien je in een cut zit en je misschien naar een algeheel katabolische toestand neigt, is het dan niet belangrijk om frequenter insuline te peaken?
Maar de bruto spierafbraak is het hoogst direct na het trainen en gaat dan langzaam naar beneden. Is vrijwel nul na 36 uur.
Zie bv:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9252485
http://www.bodyrecomposit(...)rkout-nutrition.html
Daar wasie
[ Bericht 6% gewijzigd door Stereotomy op 26-08-2012 16:10:13 ]
Confidence through competence
Even een vraagje. Ik doe al een tijdje bodybuilding met een goed schema en goede voeding. Ik zie leuke resultaten en wil dit gewoon lekker volhouden. Ik ben van plan om hier naast ook nog wat cardio mee te nemen. Niet voor vetverbranding maar meer voor conditie en algemene fitheid. Hoewel ik qua gewicht nog altijd groei merk ik dat ik snel uitgeput ben bij een simpel sprintje of fietsritje. Hoe kan ik dit het beste aanpakken zodat ik zowel qua massa als conditie groei?
Voedselinname verhogen zodat je ondanks de cardio toch nog in een netto caloriesurplus blijft.
BEASTMODE
Duidelijk, bedanktquote:
[..]
Je kan ervoor kiezen om de eerste 24-36 uur na een training wat meer zetmeel te eten of melk te drinken, en daarna als je spieren weer in homeostase zijn dat niet te doen.
Maar de bruto spierafbraak is het hoogst direct na het trainen en gaat dan langzaam naar beneden. Is vrijwel nul na 36 uur.
Zie bv:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9252485
[ afbeelding ]
http://www.bodyrecomposit(...)rkout-nutrition.html
Daar wasie
This isn't even my final form.
Waarom krijg je makkelijker een zak chips naar binnen van 1.5kcal dan als je diezelfde hoeveelheid kcal aan brinta/eieren oid zou eten?
Fat: 1 gram = 9 caloriesquote:
Waarom krijg je makkelijker een zak chips naar binnen van 1.5kcal dan als je diezelfde hoeveelheid kcal aan brinta/eieren oid zou eten?
Protein: 1 gram = 4 calories
Carbohydrates: 1 gram = 4 calories
Alcohol: 1 gram = 7 calories
Dat vroeg hij niet.quote:
[..]
Fat: 1 gram = 9 calories
Protein: 1 gram = 4 calories
Carbohydrates: 1 gram = 4 calories
Alcohol: 1 gram = 7 calories
Het is een complexe interactie tussen smaak (!) , structuur, volume en macronutrienten van voedsel aan de ene kant met hoe je hersenen erop reageren aan de andere kant.
http://wholehealthsource.(...)ypothesis-of_07.html
Daarom kan je na het eten nog wel 300 kcal aan een lekker ijsje wegwerken en niet meer 300 kcal aan gekookte aardappel.
Confidence through competence
Interessant artikel!quote:
[..]
Dat vroeg hij niet.
Het is een complexe interactie tussen smaak (!) , structuur, macronutrienten van voedsel aan de ene kant met hoe je hersenen erop reageren aan de andere kant.
http://wholehealthsource.(...)ypothesis-of_07.html
Daarom kan je na het eten nog wel 300 kcal aan een lekker ijsje wegwerken en niet meer 300 kcal aan gekookte aardappel.
Uit z'n vraag kon ik niet echt opmaken wat hij precies vraagt, de absolute hoeveelheid die het moeilijk maakt of de smaakvergelijking zoals op die website beschreven wordt. 1500kcal aan brinta krijg ik iig niet weg, qua hoeveelheid en smaak.
Nee klopt, maar 1500 kcal aan chips of zoutjes krijg ik wel weg 
Zie je ook soms bij proefdieren: geef je ratten gewoon standaard ratvoedsel (van die pellets), gaat het goed. Geef je ze (menselijk!) junkfood, worden ze obees.
Is ook behoorlijk individueel. De een vindt eten geen bal aan en heeft moeite om 2500 kcal aan te tikken. De ander vreet alles wat los en vast zit, met name fabrieksspul, en wordt dik.
[ Bericht 1% gewijzigd door Stereotomy op 26-08-2012 20:14:55 ]
Zie je ook soms bij proefdieren: geef je ratten gewoon standaard ratvoedsel (van die pellets), gaat het goed. Geef je ze (menselijk!) junkfood, worden ze obees.
Is ook behoorlijk individueel. De een vindt eten geen bal aan en heeft moeite om 2500 kcal aan te tikken. De ander vreet alles wat los en vast zit, met name fabrieksspul, en wordt dik.
[ Bericht 1% gewijzigd door Stereotomy op 26-08-2012 20:14:55 ]
Confidence through competence
wtf?quote:
[..]
Fat: 1 gram = 9 calories
Protein: 1 gram = 4 calories
Carbohydrates: 1 gram = 4 calories
Alcohol: 1 gram = 7 calories
Lees verhalen op bodybuilding fora's dat mensen worden afgewezen wanneer ze solliciteren omdat ze te breed zouden zijn en dat zou mensen afschrikken
Lopende artikelenmachine deze man, props!quote:
[..]
Dat vroeg hij niet.
Het is een complexe interactie tussen smaak (!) , structuur, volume en macronutrienten van voedsel aan de ene kant met hoe je hersenen erop reageren aan de andere kant.
http://wholehealthsource.(...)ypothesis-of_07.html
Daarom kan je na het eten nog wel 300 kcal aan een lekker ijsje wegwerken en niet meer 300 kcal aan gekookte aardappel.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Vriend, waarom denk je dat ik werkloos ben. En nee, lachen doe je maar om homevideo's.quote:
Lees verhalen op bodybuilding fora's dat mensen worden afgewezen wanneer ze solliciteren omdat ze te breed zouden zijn en dat zou mensen afschrikken
fora's is wel nieuw voor mij trouwens
Dit inderdaad.quote:Op zondag 26 augustus 2012 22:23 schreef VASND het volgende:
[..]
Lopende artikelenmachine deze man, props!
Weet iemand of je supps mee kan nemen naar het buitenland als je met vliegtuig reist? Ik ga een jaar naar het buitenland en de supps zijn daar echt duur maar het is in Azië en ik wil niet de rest van me leven vast zitten omdat ze denken dat het potten vol met drugs zijn 
quote:
Weet iemand of je supps mee kan nemen naar het buitenland als je met vliegtuig reist? Ik ga een jaar naar het buitenland en de supps zijn daar echt duur maar het is in Azië en ik wil niet de rest van me leven vast zitten omdat ze denken dat het potten vol met drugs zijn
ga je voor een jaar supps meenemen?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Daarom had ik nog altijd een plekje voor een ijsje over na een grote maaltijd.quote:
[..]
Dat vroeg hij niet.
Het is een complexe interactie tussen smaak (!) , structuur, volume en macronutrienten van voedsel aan de ene kant met hoe je hersenen erop reageren aan de andere kant.
http://wholehealthsource.(...)ypothesis-of_07.html
Daarom kan je na het eten nog wel 300 kcal aan een lekker ijsje wegwerken en niet meer 300 kcal aan gekookte aardappel.
If not now, then when.
