SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
En is dat voldoende? Aangezien je in een cut zit en je misschien naar een algeheel katabolische toestand neigt, is het dan niet belangrijk om frequenter insuline te peaken?quote:Op zondag 26 augustus 2012 15:58 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Klopt, zelfs de hard-core low-carb Paleotards raden vaak aan om na een workout wat zetmeel te nemen.
This isn't even my final form.
Je kan ervoor kiezen om de eerste 24-36 uur na een training wat meer zetmeel te eten of melk te drinken, en daarna als je spieren weer in homeostase zijn dat niet te doen.quote:
[..]
En is dat voldoende? Aangezien je in een cut zit en je misschien naar een algeheel katabolische toestand neigt, is het dan niet belangrijk om frequenter insuline te peaken?
Maar de bruto spierafbraak is het hoogst direct na het trainen en gaat dan langzaam naar beneden. Is vrijwel nul na 36 uur.
Zie bv:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9252485
http://www.bodyrecomposit(...)rkout-nutrition.html
Daar wasie
[ Bericht 6% gewijzigd door Stereotomy op 26-08-2012 16:10:13 ]
Confidence through competence
Even een vraagje. Ik doe al een tijdje bodybuilding met een goed schema en goede voeding. Ik zie leuke resultaten en wil dit gewoon lekker volhouden. Ik ben van plan om hier naast ook nog wat cardio mee te nemen. Niet voor vetverbranding maar meer voor conditie en algemene fitheid. Hoewel ik qua gewicht nog altijd groei merk ik dat ik snel uitgeput ben bij een simpel sprintje of fietsritje. Hoe kan ik dit het beste aanpakken zodat ik zowel qua massa als conditie groei?
Voedselinname verhogen zodat je ondanks de cardio toch nog in een netto caloriesurplus blijft.
BEASTMODE
Duidelijk, bedanktquote:
[..]
Je kan ervoor kiezen om de eerste 24-36 uur na een training wat meer zetmeel te eten of melk te drinken, en daarna als je spieren weer in homeostase zijn dat niet te doen.
Maar de bruto spierafbraak is het hoogst direct na het trainen en gaat dan langzaam naar beneden. Is vrijwel nul na 36 uur.
Zie bv:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9252485
[ afbeelding ]
http://www.bodyrecomposit(...)rkout-nutrition.html
Daar wasie
This isn't even my final form.
Waarom krijg je makkelijker een zak chips naar binnen van 1.5kcal dan als je diezelfde hoeveelheid kcal aan brinta/eieren oid zou eten?
Fat: 1 gram = 9 caloriesquote:
Waarom krijg je makkelijker een zak chips naar binnen van 1.5kcal dan als je diezelfde hoeveelheid kcal aan brinta/eieren oid zou eten?
Protein: 1 gram = 4 calories
Carbohydrates: 1 gram = 4 calories
Alcohol: 1 gram = 7 calories
Dat vroeg hij niet.quote:
[..]
Fat: 1 gram = 9 calories
Protein: 1 gram = 4 calories
Carbohydrates: 1 gram = 4 calories
Alcohol: 1 gram = 7 calories
Het is een complexe interactie tussen smaak (!) , structuur, volume en macronutrienten van voedsel aan de ene kant met hoe je hersenen erop reageren aan de andere kant.
http://wholehealthsource.(...)ypothesis-of_07.html
Daarom kan je na het eten nog wel 300 kcal aan een lekker ijsje wegwerken en niet meer 300 kcal aan gekookte aardappel.
Confidence through competence
Interessant artikel!quote:
[..]
Dat vroeg hij niet.
Het is een complexe interactie tussen smaak (!) , structuur, macronutrienten van voedsel aan de ene kant met hoe je hersenen erop reageren aan de andere kant.
http://wholehealthsource.(...)ypothesis-of_07.html
Daarom kan je na het eten nog wel 300 kcal aan een lekker ijsje wegwerken en niet meer 300 kcal aan gekookte aardappel.
Uit z'n vraag kon ik niet echt opmaken wat hij precies vraagt, de absolute hoeveelheid die het moeilijk maakt of de smaakvergelijking zoals op die website beschreven wordt. 1500kcal aan brinta krijg ik iig niet weg, qua hoeveelheid en smaak.
Nee klopt, maar 1500 kcal aan chips of zoutjes krijg ik wel weg 
Zie je ook soms bij proefdieren: geef je ratten gewoon standaard ratvoedsel (van die pellets), gaat het goed. Geef je ze (menselijk!) junkfood, worden ze obees.
Is ook behoorlijk individueel. De een vindt eten geen bal aan en heeft moeite om 2500 kcal aan te tikken. De ander vreet alles wat los en vast zit, met name fabrieksspul, en wordt dik.
[ Bericht 1% gewijzigd door Stereotomy op 26-08-2012 20:14:55 ]
Zie je ook soms bij proefdieren: geef je ratten gewoon standaard ratvoedsel (van die pellets), gaat het goed. Geef je ze (menselijk!) junkfood, worden ze obees.
Is ook behoorlijk individueel. De een vindt eten geen bal aan en heeft moeite om 2500 kcal aan te tikken. De ander vreet alles wat los en vast zit, met name fabrieksspul, en wordt dik.
[ Bericht 1% gewijzigd door Stereotomy op 26-08-2012 20:14:55 ]
Confidence through competence
wtf?quote:
[..]
Fat: 1 gram = 9 calories
Protein: 1 gram = 4 calories
Carbohydrates: 1 gram = 4 calories
Alcohol: 1 gram = 7 calories
Lees verhalen op bodybuilding fora's dat mensen worden afgewezen wanneer ze solliciteren omdat ze te breed zouden zijn en dat zou mensen afschrikken
Lopende artikelenmachine deze man, props!quote:
[..]
Dat vroeg hij niet.
Het is een complexe interactie tussen smaak (!) , structuur, volume en macronutrienten van voedsel aan de ene kant met hoe je hersenen erop reageren aan de andere kant.
http://wholehealthsource.(...)ypothesis-of_07.html
Daarom kan je na het eten nog wel 300 kcal aan een lekker ijsje wegwerken en niet meer 300 kcal aan gekookte aardappel.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Vriend, waarom denk je dat ik werkloos ben. En nee, lachen doe je maar om homevideo's.quote:
Lees verhalen op bodybuilding fora's dat mensen worden afgewezen wanneer ze solliciteren omdat ze te breed zouden zijn en dat zou mensen afschrikken
fora's is wel nieuw voor mij trouwens
Dit inderdaad.quote:Op zondag 26 augustus 2012 22:23 schreef VASND het volgende:
[..]
Lopende artikelenmachine deze man, props!
Weet iemand of je supps mee kan nemen naar het buitenland als je met vliegtuig reist? Ik ga een jaar naar het buitenland en de supps zijn daar echt duur maar het is in Azië en ik wil niet de rest van me leven vast zitten omdat ze denken dat het potten vol met drugs zijn 
quote:
Weet iemand of je supps mee kan nemen naar het buitenland als je met vliegtuig reist? Ik ga een jaar naar het buitenland en de supps zijn daar echt duur maar het is in Azië en ik wil niet de rest van me leven vast zitten omdat ze denken dat het potten vol met drugs zijn
ga je voor een jaar supps meenemen?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Daarom had ik nog altijd een plekje voor een ijsje over na een grote maaltijd.quote:
[..]
Dat vroeg hij niet.
Het is een complexe interactie tussen smaak (!) , structuur, volume en macronutrienten van voedsel aan de ene kant met hoe je hersenen erop reageren aan de andere kant.
http://wholehealthsource.(...)ypothesis-of_07.html
Daarom kan je na het eten nog wel 300 kcal aan een lekker ijsje wegwerken en niet meer 300 kcal aan gekookte aardappel.
If not now, then when.
bestel je toch via het internet!quote:
Weet iemand of je supps mee kan nemen naar het buitenland als je met vliegtuig reist? Ik ga een jaar naar het buitenland en de supps zijn daar echt duur maar het is in Azië en ik wil niet de rest van me leven vast zitten omdat ze denken dat het potten vol met drugs zijn
Ik heb zo'n variety pack van whey perfection mee genomen op vakantie naar Portugal dit jaar. Volgens mij mag je het gewoon mee zolang het nog gesealed is.quote:
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Dutchbodybuilding is 75% retard.quote:
[..]
Vriend, waarom denk je dat ik werkloos ben. En nee, lachen doe je maar om homevideo's.
fora's is wel nieuw voor mij trouwens
[..]
Dit inderdaad.
Op
Nee totaal niet, ik ben er zelf niet heel actief, maar om nou als 16 jarige ecto te zeggen dat mensen die daar regelmatig posten retards zijn
Deathlift or Die.
Er zitten veel retards ja.quote:Op zondag 26 augustus 2012 22:52 schreef Ethanolic het volgende:
Nee totaal niet, ik ben er zelf niet heel actief, maar om nou als 16 jarige ecto te zeggen dat mensen die daar regelmatig posten retards zijn
If not now, then when.
quote:
Nee totaal niet, ik ben er zelf niet heel actief, maar om nou als 16 jarige ecto te zeggen dat mensen die daar regelmatig posten retards zijn
het ziekenhuis zoekt nog bloedprikkersquote:Op zondag 26 augustus 2012 22:48 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Inderdaad
'ik kan geen baan vinden want ik ben te breed'
Sure you are
Op heel FOK! denk ik niet, FOK! is meer dan ONZ en KLB. Verder in dit topic denk ik ook niet, aangezien we hier mensen hebben die er erg veel van bodybuilding weten op wetenschappelijk niveau.quote:
[..]
Denk dat er meer retards op fok zitten dan op dbb
Als je op DBB zit dan moet je erg goed zijn in het onderscheiden van waarheden en onzin, in my opinion.
If not now, then when.
Ik vind één zo'n allround-topic ook praktischer dan een heel forum in de gaten houden. Deze reeks is trouwens al echt oud hè, maar heb er de afgelopen 12+ maanden heel veel aan gehad. Ik houd van jullie allemaal enzo. 
(full homo)
Ik houd van jullie allemaal enzo. (full homo)
Wat zeggen jullie als iemand vraagt waarom je nu eigenlijk traint? Waarom je geen alcohol neemt, gezond eet en niet/nauwelijks junkfood eet? Waarom je x keer per week naar de sportschool gaat?
Ik trek mijn shirt uit en vraag hun dat ook te doen.quote:
Wat zeggen jullie als iemand vraagt waarom je nu eigenlijk traint? Waarom je geen alcohol neemt, gezond eet en niet/nauwelijks junkfood eet? Waarom je x keer per week naar de sportschool gaat?
Vaak is de boodschap dan wel duidelijk.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Bij het uitgaan complete je 99% van je objectives binnen 3 minuten, en vanaf daar zie je wel wat je wil. Dat streepje voor bij de vrouwen is wel leuk (en voor veel jongemannen ook prio #1), maar veel meer waard zijn de lol in het trainen / uitlaatklep, de gezondheids-voordelen, je zelfbeeld, lekker ergens aan werken, zien waar je lichaam toe in staat is (je bent nu jong), doorzettingsvermogen+discipline vergroten, kleding zit beter, etc etc. Hobby voor het leven, maar eigenlijk is het veel meer.quote:
Wat zeggen jullie als iemand vraagt waarom je nu eigenlijk traint? Waarom je geen alcohol neemt, gezond eet en niet/nauwelijks junkfood eet? Waarom je x keer per week naar de sportschool gaat?
En zoals ene Koerd ooit zei, 'het geeft mijn ego substantie'. Dat vind ik ook wel een mooie.
quote:
[..]
Ik trek mijn shirt uit en vraag hun dat ook te doen.
Vaak is de boodschap dan wel duidelijk.
Omdat ik me d'r 100x beter door voel. En waarom niet.quote:
Wat zeggen jullie als iemand vraagt waarom je nu eigenlijk traint? Waarom je geen alcohol neemt, gezond eet en niet/nauwelijks junkfood eet? Waarom je x keer per week naar de sportschool gaat?
'k vind het raar om te zeggen "omdat ik HUGE moet worden"
ook al is dat wel zo 
quote:
[..]
Ik trek mijn shirt uit en vraag hun dat ook te doen.
Vaak is de boodschap dan wel duidelijk.
Maarja, het is precies het zelfde als je aan een echte hardloper vraagt waarom i 5x per week een uur gaat hardlopen. Omdat je je pas lekker/voldaan voelt als je geweest bent.
En je gewoon een rush krijgt als je ergens weer beter in geworden bent of serieus verschil/vooruitgang ziet.
Verder heb ik gemerkt dat ik het erg leuk vind als iemand anders die ook serieus bezig is dingen/tips aan je vraagt en om die persoon dan mee op te helpen.
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 27-08-2012 09:16:32 ]
Meer etenquote:
Even een vraagje. Ik doe al een tijdje bodybuilding met een goed schema en goede voeding. Ik zie leuke resultaten en wil dit gewoon lekker volhouden. Ik ben van plan om hier naast ook nog wat cardio mee te nemen. Niet voor vetverbranding maar meer voor conditie en algemene fitheid. Hoewel ik qua gewicht nog altijd groei merk ik dat ik snel uitgeput ben bij een simpel sprintje of fietsritje. Hoe kan ik dit het beste aanpakken zodat ik zowel qua massa als conditie groei?
Wel goed op je macro's blijven letten; als je extra cardio gaat toevoegen, zou ik in ieder geval extra complexe koolhydraten meepakken om je spierglycogeen op peil te houden. Doe je dit niet, dan kunnen je reguliere workouts achteruit gaan. Als je eiwitten al op niveau zijn (per kilo lichaamsgewicht 2 gram per dag) kun je de rest aanvullen met goede vetten (nootjes bijvoorbeeld).
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb me toch een tergende DOMS in mijn onderarmen van die chin-ups... Echt niet normaal. Duidelijk dat mijn grip de beperkende factor is, want zowel de lats als biceps voel ik eigenlijk nauwelijks. Can not fap
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
heb je niks anders gedaan dan die chin-ups? Kan me bijna niet voorstellen dat je daar nou spierpijn van krijgt. Of knijp je ontiegelijk hard?quote:Op maandag 27 augustus 2012 09:40 schreef star_gazer het volgende:
Ik heb me toch een tergende DOMS in mijn onderarmen van die chin-ups... Echt niet normaal. Duidelijk dat mijn grip de beperkende factor is, want zowel de lats als biceps voel ik eigenlijk nauwelijks. Can not fap
Heb je al wat oefeningen gedaan om die grip te verbeten?
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 27-08-2012 09:51:23 ]
Probeer 'te hangen' in je lats en vanuit daar te duwen. Als je het goed doet, duw je vanzelf je borst naar voren. Niet hard knijpen met je handen wil ook wel helpen.quote:
Ik heb me toch een tergende DOMS in mijn onderarmen van die chin-ups... Echt niet normaal. Duidelijk dat mijn grip de beperkende factor is, want zowel de lats als biceps voel ik eigenlijk nauwelijks. Can not fap
Inderdaad daar is weinig moeite voor nodig, als die gasten meer dan 80 kg wegen zou ik het al knap vinden
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
chest 99cmquote:
Inderdaad daar is weinig moeite voor nodig, als die gasten meer dan 80 kg wegen zou ik het al knap vinden
waist 77cm dat dan weer wel
Wat een ecto.quote:
Ben wel benieuwd wat voor suppl je moet nemen om dit te behalen?
Klik hier!!
If not now, then when.
