SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Nou dat welquote:Op maandag 27 augustus 2012 13:06 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
maar ik zou eerder mn kledij uitdoen bij 10% dan wanneer ik een propje ben op 20
Confidence through competence
Jawel maar denk dat het gewoon een blue monday is, heb ook 2 vrienden laten vallen omdat ze altijd maar praten over trainen maar nooit meer meegingen. Ik begin verachting te krijgen tegenover luie mensen. Het is gewoon een hele verandering van dik zijn naar fit worden.quote:
[..]
vandaag geen dexa ingenomen toevallig omdat je een bad mood hebt?
Mijn hele mindsetting moet aangepast worden.
Maybe ben ik gewoon toe aan vakantie. Over 3 maanden ga ik 2 maandjes naar m'n thuisland gelukkig.
misschien gewoon overtraindquote:
[..]
Jawel maar denk dat het gewoon een blue monday is, heb ook 2 vrienden laten vallen omdat ze altijd maar praten over trainen maar nooit meer meegingen. Ik begin verachting te krijgen tegenover luie mensen. Het is gewoon een hele verandering van dik zijn naar fit worden.
Mijn hele mindsetting moet aangepast worden.
Maybe ben ik gewoon toe aan vakantie. Over 3 maanden ga ik 2 maandjes naar m'n thuisland gelukkig.
logisch dat je anders aankijkt naar mensen die alleen maar lopen te zeiken dat ze bv niet kunnen afvallen en alleen maar negatief zijn, wanneer je jezelf hebt getransformeerd. neem het ze niet kwalijk, het is niet voor iedereen weggelegd.
miss dat dexaprine je ook gewoon wat negatiever maakt, in mijn examenweek een keer dexa ingenomen en heb echt een HELE erge klote dag gehad, niks lukte, mega kort lontje en heel de dag depressief.
waar kom je vandaag btw
och ik ben eens 14 kg verloren in ik denk ongeveer 2 maanden.quote:
[..]
Het meeste van mijn kleding is te groot, ik heb van 4 mensen gehoord dat ik niet meer hoef af te vallen maar aan de andere kant word ik vaak "brede" genoemd en afgelopen zaterdag vroegen een aantal meiden verbaasd waarom ik geen vriendin heb
12 weken geleden woog ik 78kg, qua gevoel word ik nu niet vrolijker eigenlijk maar misschien ligt het aan vandaag.
Dat was kut.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Vietnamquote:
[..]
misschien gewoon overtraind
logisch dat je anders aankijkt naar mensen die alleen maar lopen te zeiken dat ze bv niet kunnen afvallen en alleen maar negatief zijn, wanneer je jezelf hebt getransformeerd. neem het ze niet kwalijk, het is niet voor iedereen weggelegd.
miss dat dexaprine je ook gewoon wat negatiever maakt, in mijn examenweek een keer dexa ingenomen en heb echt een HELE erge klote dag gehad, niks lukte, mega kort lontje en heel de dag depressief.
waar kom je vandaag btw
kan niet wachten om te gaan berg beklimmen, op het strand liggen en met een AK47 te schieten.
Zijn d'r nog bepaalde tactieken die jullie hanteren bij nachtdiensten? Ik ga vandaag ook maar weer beginnen maar de laatste weken heb ik vaak wel 3 nachtdiensten achter elkaar.
Aangezien rust een belangrijk iets is voor spierontwikkeling (wat dus gaat ontbreken deze dagen)...
Aangezien rust een belangrijk iets is voor spierontwikkeling (wat dus gaat ontbreken deze dagen)...
Vandaag school weer begonnen dus geswitcht van 2-split naar 3-split. Net getraind en ik vroeg mij dus af of mijn chest training wel effectief is.
- Benchpress (voeten op bank)
- Flies
- Dips
Genoeg, of meer? Zoals je weet train ik in m'n garage dus ik kan niet even een apparaat er tussen pakken. Heb de mogelijkheid tot oefeningen met een dummbell, stang, optrek stang en dip steunen.
Thnx y'all.
- Benchpress (voeten op bank)
- Flies
- Dips
Genoeg, of meer? Zoals je weet train ik in m'n garage dus ik kan niet even een apparaat er tussen pakken. Heb de mogelijkheid tot oefeningen met een dummbell, stang, optrek stang en dip steunen.
Thnx y'all.
If not now, then when.
Incline? Maar waarom die voeten op de bank? Je wordt daar alleen instabiel van?quote:Op maandag 27 augustus 2012 13:58 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Vandaag school weer begonnen dus geswitcht van 2-split naar 3-split. Net getraind en ik vroeg mij dus af of mijn chest training wel effectief is.
- Benchpress (voeten op bank)
- Flies
- Dips
Genoeg, of meer? Zoals je weet train ik in m'n garage dus ik kan niet even een apparaat er tussen pakken. Heb de mogelijkheid tot oefeningen met een dummbell, stang, optrek stang en dip steunen.
Thnx y'all.
Failure is success if we learn from it.
Iemand een online food-tracking website met een grote database van voedsel en waar je snel de ingenomen hoeveelheden over weken/maanden kan zien?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Gewoon 8 uur slapen.quote:
Zijn d'r nog bepaalde tactieken die jullie hanteren bij nachtdiensten? Ik ga vandaag ook maar weer beginnen maar de laatste weken heb ik vaak wel 3 nachtdiensten achter elkaar.
Aangezien rust een belangrijk iets is voor spierontwikkeling (wat dus gaat ontbreken deze dagen)...
Deathlift or Die.
Heerlijke eerste serieuze training gehad na mijn vakantie. Nieuw schemaatje gemaakt; toch meer massa dit keer. Rug en biceps aangepakt.
DL 3*5
Pull-ups 3*8*bw (pfoe was zwaar, maar ze lukten. Ben echt blij dat ik hier voor de vakantie goed op heb getraind)
Machine Row 12-10-8-6
Db BOR 12-10-8-6
Lat Pulldown dropset
Preacher curl 3*8
Cable curl 12-10-8 (laatste maakte ik een dropset van)
Morgen op het programma:
BP 3*8
Dips 3*8*bw
Incline db bp 12-10-8-6
Cable fly 12-10-8-6
Pec deck dropset
Skullcrushers 3*8
Tricep pushdown 12-10-8-6 (laatste dropset)
Iemand wellicht nog tips, op- of aanmerkingen?
DL 3*5
Pull-ups 3*8*bw (pfoe was zwaar, maar ze lukten. Ben echt blij dat ik hier voor de vakantie goed op heb getraind)
Machine Row 12-10-8-6
Db BOR 12-10-8-6
Lat Pulldown dropset
Preacher curl 3*8
Cable curl 12-10-8 (laatste maakte ik een dropset van)
Morgen op het programma:
BP 3*8
Dips 3*8*bw
Incline db bp 12-10-8-6
Cable fly 12-10-8-6
Pec deck dropset
Skullcrushers 3*8
Tricep pushdown 12-10-8-6 (laatste dropset)
Iemand wellicht nog tips, op- of aanmerkingen?
Deathlift or Die.
klopt jaquote:
[..]
Mja, iemand die 15-20% bf is, ziet er met kleding vaak groter uit dan iemand die een ervaren krachttrainer is op 10% bf. Best misleidend. Pas als de kleding uit gaat, is het verschil duidelijk.
vooral armen/schouders/rug lijken veel dikker
quote:Op maandag 27 augustus 2012 14:27 schreef Ethanolic het volgende:
Heerlijke eerste serieuze training gehad na mijn vakantie. Nieuw schemaatje gemaakt; toch meer massa dit keer. Rug en biceps aangepakt.
DL 3*5
Pull-ups 3*8*bw (pfoe was zwaar, maar ze lukten. Ben echt blij dat ik hier voor de vakantie goed op heb getraind)
Machine Row 12-10-8-6
Db BOR 12-10-8-6
Lat Pulldown dropset
Preacher curl 3*8
Cable curl 12-10-8 (laatste maakte ik een dropset van)
Morgen op het programma:
BP 3*8
Dips 3*8*bw
Incline db bp 12-10-8-6
Cable fly 12-10-8-6
Pec deck dropset
Skullcrushers 3*8
Tricep pushdown 12-10-8-6 (laatste dropset)
Iemand wellicht nog tips, op- of aanmerkingen?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Wijsneusquote:
Dag 3:
SQ/Lunges/Calve Raises
MP/Rear Delt Raise/Lateral Raise/Front Raise
Deathlift or Die.
Ik merk zelf dat ik mijn borst dan beter hit, weet niet of het klopt, maar ik vind het fijner.quote:
[..]
Incline? Maar waarom die voeten op de bank? Je wordt daar alleen instabiel van?
If not now, then when.
http://www.eatthismuch.com/quote:
Iemand een online food-tracking website met een grote database van voedsel en waar je snel de ingenomen hoeveelheden over weken/maanden kan zien?
If not now, then when.
Wat ik laatst zei, de beeldhouwer van je eigen lichaam. 
Kom ik dit plaatje net tegen. 
Kom ik dit plaatje net tegen. 
If not now, then when.
Klik. 25mg ephedra, 200mg caffeine, 15mg salicine (aspirine).quote:Op maandag 27 augustus 2012 12:25 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Is ook fake mang, had je die link gestuurd MSJ is <8mg met een 30mg label
Heb er nog niet besteld, maar ben wel geinteresseerd.
[ Bericht 9% gewijzigd door star_gazer op 27-08-2012 15:38:56 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
wat is nou is ff een goede site om je kcals te berekenen, huisvrouw sites geven me natuurlijk niet de goede informatie.
http://www.calorieteller.nl/calorieteller.htmlquote:
wat is nou is ff een goede site om je kcals te berekenen, huisvrouw sites geven me natuurlijk niet de goede informatie.
Beter is om gewoon een exceltabel te maken en daar de waardes in de zetten.
shittzz ik bedoel mn kcal verbruik geen idee hoe dat nou heet op dit moment, BMR ouzo, gewoon hoeveel kcal je nodig hebt op een dag (onderhoud dus)quote:
[..]
http://www.calorieteller.nl/calorieteller.html
Beter is om gewoon een exceltabel te maken en daar de waardes in de zetten.
ga vanaf morgen weer naar school dus een normaal rustig leven is weer aan de orde, ga leangains nu wat serieuzer doorzetten met de volgende doelen:
trainingsdagen +10% high carb low fat
rustdagen -30% low carb moderate fat
http://voedingsbehoefte.nl/calculator.phpquote:
[..]
shittzz ik bedoel mn kcal verbruik geen idee hoe dat nou heet op dit moment, BMR ouzo, gewoon hoeveel kcal je nodig hebt op een dag (onderhoud dus)
ga vanaf morgen weer naar school dus een normaal rustig leven is weer aan de orde, ga leangains nu wat serieuzer doorzetten met de volgende doelen:
trainingsdagen +10% high carb low fat
rustdagen -30% low carb moderate fat
Zo één? Voldoet prima
Confronterend. Zit op 2800 kcal voor vandaag terwijl ik op onderhoud eetquote:
[..]
http://voedingsbehoefte.nl/calculator.php
Zo één? Voldoet prima
.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Die gaat de bookmarks inquote:Op maandag 27 augustus 2012 15:37 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Kijk eens (met dank aan Stereo).
IF Calculator
Vergeet onderaan niet even te switchen naar kg/cm.
Nog 2 kilo eraf op 0/-20 en dan ga ik de body recomposition (-20/+20) in.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
@jahr00n @Yuri_boyka thanks bro's 1luf
die IF calculator is darn handig, ga toch maar voor de -10/-30 denk ik, zit nu op zon 16% vet
volgens de calculator zou ik rond januari op de 11-12% zitten, dat is heel leuk nieuws!
vind alleen 3g/kg lichaamsgewicht eiwit wat teveel en te duur (ben slechts een studentje)
edit: volgens die calculator zou ik op 5% moeten zitten in januari, zijn zulke resultaten echt mogelijk als endo zijnde? ik zou al door het dag vliegen als ik op 8-9% zou staan
die IF calculator is darn handig, ga toch maar voor de -10/-30 denk ik, zit nu op zon 16% vet
volgens de calculator zou ik rond januari op de 11-12% zitten, dat is heel leuk nieuws!
vind alleen 3g/kg lichaamsgewicht eiwit wat teveel en te duur (ben slechts een studentje)
edit: volgens die calculator zou ik op 5% moeten zitten in januari, zijn zulke resultaten echt mogelijk als endo zijnde? ik zou al door het dag vliegen als ik op 8-9% zou staan
Deze is ook wel nice ja.quote:
Kijk eens (met dank aan Stereo).
IF Calculator
Vergeet onderaan niet even te switchen naar kg/cm.
Ik moet 4500kcal eten om 20% boven onderhoud te komen.
No probs.quote:
@jahr00n @Yuri_boyka thanks bro's 1luf
die IF calculator is darn handig, ga toch maar voor de -10/-30 denk ik, zit nu op zon 16% vet
volgens de calculator zou ik rond januari op de 11-12% zitten, dat is heel leuk nieuws!
vind alleen 3g/kg lichaamsgewicht eiwit wat teveel en te duur (ben slechts een studentje)
Wat ik trouwens raar vind is dat die calculator uit gaat van 0,5kg vet verlies per week terwijl ik altijd dacht dat 1kg mogelijk is.
Ik ben zelf wel ~1kg per week kwijtgeraakt, dus tsja, ik weet het niet.
If not now, then when.
