SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
This isn't even my final form.Vaak bij grill restaurantjes.
http://www.ribhousetexas.nl/
http://www.steakhousewildwest.nl/
Wat trouwens ook een heerlijke 'cheat' meal is, waar ik al sinds ik 9 was wel eens ga uit eten is Juffrouw Tok. Zulke goddelijke stukjes kip heb je nog nergens zo lekker gehad, daarnaast nog de zelfgemaakt patatjes en mayo.
Ik heb mijzelf beloofd dat als eind deze maand mijn progress goed is, ik daar een maaltijd mag halen (je kan ook bestellen & ophalen).
Kip Piri Piri Large.
http://www.kluivenmag.nl/If not now, then when.Je betaalt wel de hoofdprijs voor zo'n 750-1000 gram steak. Ik moet eens kijken of ik zo'n steak bij een slager kan regelen. Keertje ziek squatten en dan vreten.This isn't even my final form.Ik heb gisteren een gigantische bison burger gehad
http://www.bisonbasics.com/nutrition/nutrition_comparison2.htmlachterhoeker?quote:Op zondag 15 juli 2012 20:36 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Vaak bij grill restaurantjes.
http://www.ribhousetexas.nl/
http://www.steakhousewildwest.nl/
Wat trouwens ook een heerlijke 'cheat' meal is, waar ik al sinds ik 9 was wel eens ga uit eten is Juffrouw Tok. Zulke goddelijke stukjes kip heb je nog nergens zo lekker gehad, daarnaast nog de zelfgemaakt patatjes en mayo.
Ik heb mijzelf beloofd dat als eind deze maand mijn progress goed is, ik daar een maaltijd mag halen (je kan ook bestellen & ophalen).
Kip Piri Piri Large.[ afbeelding ]
http://www.kluivenmag.nl/Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Of gewoon een koe ergens uit een weiland jatten.quote:
Je betaalt wel de hoofdprijs voor zo'n 750-1000 gram steak. Ik moet eens kijken of ik zo'n steak bij een slager kan regelen. Keertje ziek squatten en dan vreten.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-quote:Op zondag 15 juli 2012 21:08 schreef drumstickNL het volgende:
[..]
Of gewoon een koe ergens uit een weiland jatten.
If not now, then when.
Waarom niet? Er worden ook genoeg schapen en lammetjes gestolen.quote:
[..]
Of gewoon een koe ergens uit een weiland jatten.
Je mag je bed wel eens opmaken!!quote:
fototjuuh, weer een beetje strakker geworden alleen de abs spelen nog verstoppertje
[ afbeelding ]
Kennen jullie Steve Justa, btw? Ik heb zijn boekje, erg simpele benadering, maar best okee.
http://www.oldtimestrongm(...)on-steel-steve-justaBorst vooruit als je poseert (en altijd eigenlijk!)!quote:
fototjuuh, weer een beetje strakker geworden alleen de abs spelen nog verstoppertje
[ afbeelding ]I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
In Spanje weet ik een tentje waar ik T bone steak eet, zo´n 7 a 800 gram. De eigenaar klaagt altijd dat ik de steak en de salade opeet, maar nooit de patat aanraak.quote:
Waar kan ik die 1000g Angus steak ergens eten?
En hij blijft het geven, kluns.quote:
Waarom zeg je er dan niet bij dat je geen patat wil?Ik zeg het elke keer.quote:Fraaie armpiesquote:
fototjuuh, weer een beetje strakker geworden alleen de abs spelen nog verstoppertje
[ afbeelding ]
Meet je wel over je navel heen? Niet je taille? De US Navy method is taille voor de vrouw, over de navel voor de man. Kan een paar cm schelen.Confidence through competenceIk ben nog steeds bang om te gaan bulken.
Heb vaak genoeg foto's langs zien komen van mensen die gewoon echt dik ervan werden. Komt dat als je ongezond bulkt?
En wanneer begin je eigelijk met cutten?Als je bulkt zet je sowieso extra vet aan, of je nou clean of dirty bulkt.
Je begint met cutten als je vindt dat je genoeg spier hebt opgebouwd tijdens het bulken.Niet bang zijn, onthoud dat je toch niet in één keer dik wordt van de ene op de andere dag. Het gaat langzaam. Als je echt bang bent, houd je desnoods alles bij (vetpercentage, buikomtrek, gewicht etc.) en als het je teveel wordt ga je cutten. Je kan altijd terug, tenzij je je discipline halverwege laat varen natuurlijk.quote:
Ik ben nog steeds bang om te gaan bulken.
Heb vaak genoeg foto's langs zien komen van mensen die gewoon echt dik ervan werden. Komt dat als je ongezond bulkt?
En wanneer begin je eigelijk met cutten?This isn't even my final form.Calorieoverschot is calorieoverschot. Of dat nou komt door Big Macs of selderijstengels. Het gaat om de hoeveelheid energieoverschot.quote:
Als je vet aanzet en dik wordt tijdens je bulk, betekent het dat je voor langere tijd meer energie opgenomen hebt dan dat je lichaam verbruikt heeft.Confidence through competenceDat is echt zo apart he.quote:
[..]
Calorieoverschot is calorieoverschot. Of dat nou komt door Big Macs of selderijstengels. Het gaat om de hoeveelheid energieoverschot.
Als je vet aanzet en dik wordt tijdens je bulk, betekent het dat je voor langere tijd meer energie opgenomen hebt dan dat je lichaam verbruikt heeft.
Ik geloof niet zo heilig in dat calorie in vs calorie uit op die manier. In mijn beleving zou het toch gezond moeten.If not now, then when.Energieinname staat vrijwel volledig los van micronutrient inname. Maar je hebt genoeg van beide nodig voor een gezond lichaam.
Vergelijk benzine voor je auto maar eens met motorolie of ruitenwisservloeistof. Je hebt beide nodig voor een fatsoenlijk rijdende auto, maar uiteindelijk is het benzine die je van A naar B brengt.Confidence through competenceEen McDonald's dieet word je uiteindelijk wel dik van omdat je makkelijk overeet, zelfs die Big Tasty die zo'n 900 kcal was, vulde gewoon niet. Eén en al loze kcal wat je daar staat te happen.
This isn't even my final form.Yeah, maar dat is waarom ik (persoonlijk) fan ben van kcal tellen, met name in de cut. Kun je gewoon alles eten wat je wil, handig als je bij vrienden bent e.d. , en zelfs junk food netjes wegtellen in je dagelijkse inname en tóch je doelen halen in de tijd die je gepland hebt.quote:
Een McDonald's dieet word je uiteindelijk wel dik van omdat je makkelijk overeet, zelfs die Big Tasty die zo'n 900 kcal was, vulde gewoon niet. Eén en al loze kcal wat je daar staat te happen.
Thuis weer netjes brocolli knabbelen
Confidence through competenceHandig toch tijdens het bulken?quote:
Een McDonald's dieet word je uiteindelijk wel dik van omdat je makkelijk overeet, zelfs die Big Tasty die zo'n 900 kcal was, vulde gewoon niet. Eén en al loze kcal wat je daar staat te happen.
Sta je bij vrienden een bak chips af te wegen.quote:
[..]
Yeah, maar dat is waarom ik (persoonlijk) fan ben van kcal tellen, met name in de cut. Kun je gewoon alles eten wat je wil, handig als je bij vrienden bent e.d. , en zelfs junk food netjes wegtellen in je dagelijkse inname en tóch je doelen halen in de tijd die je gepland hebt.
Thuis weer netjes brocolli knabbelen
Zag trouwens dat de broccoli rauw werd aangeraden, vandaag heb ik dat geprobeerd maar dat kauwt wel lastig weg zeg. Ik mik het zelf gewoon in een schaal met deksel en wat water in de magnetron, 7 minuten voor een hele broccoli. Zo blijven toch wat vitamientjes behouden.Dat dan wel weer, misschien een idee voor de volgende bulk.quote:
Hoewel ik dan liever voor KFC ga en zo'n bucket wegwerk. Maïskolfje en coleslaw erbij en je hebt je groenten ook binnen.This isn't even my final form.Ik eet altijd m'n worteltjes rauw.
Vind ze gekookt niet om te nassen.
Ik moet nou trouwens toch echt wat anders gaan verzinnen met m'n rijst.
Door de weeks eet ik 9 v.d. 10x zelf gemaakte nassi met veel roerbakgroente en natuurlijk een stapel kip er in, en pindasaus er bij, maar het komt echt serieus m'n neus uit.
Echt jaren gegeten dit, en nu opeens.....
Afgewogen 500gram, maar het wordt steeds moeilijker om het naar binnen te krijgen
En m'n eigen pasta lust ik ook al niet meer omdat ik het te vaak gegeten heb.
Eerst dacht ik dat ik last van m'n maag had o.i.d. omdat ik gewoon niet door kon eten maar het is gewoon puur soms dat ik al ga hurlen bij de geur tijdens het opwarmen.
Gisteren trouwens rijst met Talapia gedaan.
Normaal eet ik altijd heel erg geen vis, maar gebakken smaakt dit absoluut niet naar vis.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 16-07-2012 07:38:18 ]De biefstuk van de Jumbo is trouwens ook om te huilen in tegenwoordig.
Enorme zemen die er in zitten. En volgens mij is het gewoon helemaal geen biefstuk.
Ik loop nu na het boodschappen langs een islamitische slager, en die heeft echt heel mooi vlees voor bijna de helft van de prijs.
Hij weet na 3 weken al precies welke stukken hij moet pakken voor me
[ Bericht 5% gewijzigd door RaymondK op 16-07-2012 07:49:29 ]Probeer eens pasta met kip, boursin en spinazie.quote:
Ik eet altijd m'n worteltjes rauw.
Vind ze gekookt niet om te nassen.
Ik moet nou trouwens toch echt wat anders gaan verzinnen met m'n rijst.
Door de weeks eet ik 9 v.d. 10x zelf gemaakte nassi met veel roerbakgroente en natuurlijk een stapel kip er in, en pindasaus er bij, maar het komt echt serieus m'n neus uit.
Echt jaren gegeten dit, en nu opeens.....
Afgewogen 500gram, maar het wordt steeds moeilijker om het naar binnen te krijgen
En m'n eigen pasta lust ik ook al niet meer omdat ik het te vaak gegeten heb.
Eerst dacht ik dat ik last van m'n maag had o.i.d. omdat ik gewoon niet door kon eten maar het is gewoon puur soms dat ik al ga hurlen bij de geur tijdens het opwarmen.
Gisteren trouwens rijst met Talapia gedaan.
Normaal eet ik altijd heel erg geen vis, maar gebakken smaakt dit absoluut niet naar vis.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoge-googlde plaatjes zien er goed uit. Thanks.quote:Op maandag 16 juli 2012 08:00 schreef fathank het volgende:
[..]
Probeer eens pasta met kip, boursin en spinazie.En spinazie
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoPopey is echt grootste wrist curl monkey ooit.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodehaha. Ja die tekenaar heeft wel bizare verhoudingen aangehouden.
En Johnny Bravo heeft chicken leggs natuurlijk.
Broccoli moet je nooit rauw eten, volgens mij werd er bloemkool bedoeld?
Edit: kan toch lees ik net.
[ Bericht 15% gewijzigd door Dalliance op 16-07-2012 09:20:17 ]oke thanks people.quote:
Ik zoek echt iets waarbij ik weer flink door kan eten i.p.v. drie kwartier over een mega bak rijst te doen
Schopje naar CUL dan maar
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoJe kan het zo gek niet bedenken. Wees creatief. Je kan met zalm en kip echt van alles doen.quote:
[..]
oke thanks people.
Ik zoek echt iets waarbij ik weer flink door kan eten i.p.v. drie kwartier over een mega bak rijst te doen
Pasta met kip, cherrytomaatjes, courgette en pesto is ook een goeie.Deathlift or Die.Je hebt gelijk idd.quote:
[..]
Je kan het zo gek niet bedenken. Wees creatief. Je kan met zalm en kip echt van alles doen.
Pasta met kip, cherrytomaatjes, courgette en pesto is ook een goeie.
opzich ben ik best creatief in de keuken als ik dat wil, maar het is ook vaak gemakzucht wat betreft het eten door de weeks.
En zo'n batch nassi en pasta maak ik beide 1x in de week in bulk, en vries ik in. Daarvan weet ik de inhoud en dat het gewoon een goeie BB maaltijd is.
+ dat m'n keuken dan maar 1x per week een puinhoop is
Maar op een gegeven moment komt het letterlijk je neus uitToen ik dat nog deed kreeg ik er na twee dagen al genoeg van. Ik kan geen drie dagen overleven zonder pasta thoquote:
[..]
Je hebt gelijk idd.
opzich ben ik best creatief in de keuken als ik dat wil, maar het is ook vaak gemakzucht wat betreft het eten door de weeks.
En zo'n batch nassi en pasta maak ik beide 1x in de week in bulk, en vries ik in. Daarvan weet ik de inhoud en dat het gewoon een goeie BB maaltijd is.
Maar op een gegeven moment komt het letterlijk je neus uitDeathlift or Die.nou ja het is maandag dinsdag nasi of macaroni/spaghetti woendsdags ben ik vrij, dan meestal biefstuk met iets creatiefs.quote:
[..]
Toen ik dat nog deed kreeg ik er na twee dagen al genoeg van. Ik kan geen drie dagen overleven zonder pasta tho
Dan do en vrijdag weer nasi/macaroni. Alles met pindasaus in de bulk uiteraard, en volkorenpasta
maar 'k heb d'r nu weer wat uitdagingen bij. ff dat boursin halen
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 16-07-2012 09:18:30 ]Boursin is nou niet echt bodybuilding voedsel te noemenOh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;dNee maar het moet ook wel een beetje te nassen blijven.
Nu trouwens weer heerlijk eigen gebakken heavy duty brood met noten, met kipfilet en kaas.
[ Bericht 23% gewijzigd door RaymondK op 16-07-2012 09:38:05 ]
Ja, want je bent als amateur 'bodybuilder' (aesthetic-builder) verplicht je vast te houden aan de tomatensaus.quote:
Boursin is nou niet echt bodybuilding voedsel te noemenDeathlift or Die.Zo kan je alles wel afschieten je bent nergens verplicht voor, boursin is alleen troep je hebt er niks aan.quote:Op maandag 16 juli 2012 09:27 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Ja, want je bent als amateur 'bodybuilder' (aesthetic-builder) verplicht je vast te houden aan de tomatensaus.Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;dPoehee, dat beetje boursin verneukt echt je gains.quote:
[..]
Zo kan je alles wel afschieten je bent nergens verplicht voor, boursin is alleen troep je hebt er niks aan.
Er is ook nog zoiets als smaak. Het is toch wel fijn dat iets wat je een paar keer per week wegkauwt ook nog een beetje te eten is. Dan hou je het ook een stuk makkelijker vol.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoPangafilet uit de oven met verse groenten (prei, uitje, wortel, courgette, verzin het maar) en verkruimelde boursin eroverheen (in een ovenschaal dus). Tagiatelle erbij en smullen maar.Snijd je kip in blokjes, snijd wat ananas in blokjes, hak wat uitjes fijn. Alles in een pan. Op het eind kokosmelk erbij en dan een shitload kerrie erin. Voila, kip kerrie. Serveer met rijst.
Rijst te droog? Bereid het met boter of olie en een bouillonblokje en wat vermicelli. Giet rijst nooit af, gebruik precies genoeg water. Ik houd aan: 1 eenheid rijst = 1,5 eenheid water. Eerst hoog vuurtje, laten koken, als het kookt op een laag vuurtje zetten, even doorroeren en deksel erop en niet meer aanraken.This isn't even my final form.Elke dag een bucket van 64 hotwings en je bent binnen no time een beestquote:
Leuk om te weten dat ik dus ook KFC en een zak chips kan eten zonder grote gevolgen met het bulkenIk ben op zoek naar die blokke jaaaaIk wil volgend jaar een sleeve laten zetten, maar heb best veel striae van mijn oksel tot halverwege bicep . Kan ik wel een tattoo laten zetten zonder dat die verneukt word door het rekken?Ik drink nu vooral veel melk (soort GOMAD light) voor die extra calorieën. Probleem bij mij is, is dat nooit echt snel vet aan zet hoe ongezond ik ook eet. Ik ben met boksen van 75kg naar 80kg gegaan in een half jaar omdat ik meer ben gaan eten maar mijn vetpercentage is alleen maar lager geworden.quote:
[..]
Elke dag een bucket van 64 hotwings en je bent binnen no time een beest
Kan dit een probleem vormen met bulken?Gaat op latere leefitjd toch wel gebeuren en je kan die tattoo altijd laten bijwerkenquote:
Ik wil volgend jaar een sleeve laten zetten, maar heb best veel striae van mijn oksel tot halverwege bicep . Kan ik wel een tattoo laten zetten zonder dat die verneukt word door het rekken?God, door m'n blessure kan ik eigenlijk alleen maar crosstrainen en fietsen als cardio. Wat is dat toch bloody saai.Deathlift or Die.Ik zou niet alleen melk drinken voor de extra calorieen omdat er in melk best veel suiker zit. Brinta en nootjes zijn bijvoorbeeld ook makkelijke kcalsquote:
[..]
Ik drink nu vooral veel melk (soort GOMAD light) voor die extra calorieën. Probleem bij mij is, is dat nooit echt snel vet aan zet hoe ongezond ik ook eet. Ik ben met boksen van 75kg naar 80kg gegaan in een half jaar omdat ik meer ben gaan eten maar mijn vetpercentage is alleen maar lager geworden.
Kan dit een probleem vormen met bulken?Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaVooral als die fiets zo'n zadel heeft waar je steeds van af glijdtquote:
God, door m'n blessure kan ik eigenlijk alleen maar crosstrainen en fietsen als cardio. Wat is dat toch bloody saai.Noten ben ik allergisch voor wat ik best jammer vind gezien de voedingswaarde.quote:
[..]
Ik zou niet alleen melk drinken voor de extra calorieen omdat er in melk best veel suiker zit. Brinta en nootjes zijn bijvoorbeeld ook makkelijke kcals
Ik eet ook veel magere kwark. Brinta eet ik alleen maar in de ochtend.
Momenteel eet ik ook veel tartaar en ander vlees omdat het hier in de aanbieding is ivm ramadanJe weet dat je van een portie Brinta veel en veel meer glucose (zetmeel = glucoseketens) naar binnen krijgt dan melk (lactose = glucose+galactose)? Dus rare redenatie.quote:
[..]
Ik zou niet alleen melk drinken voor de extra calorieen omdat er in melk best veel suiker zit. Brinta en nootjes zijn bijvoorbeeld ook makkelijke kcalsConfidence through competenceWist ik niet. Dacht dat er in brinta juist complexe carbs zaten?quote:Op maandag 16 juli 2012 12:12 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Je weet dat je van een portie Brinta veel en veel meer glucose (zetmeel = glucoseketens) naar binnen krijgt dan melk (lactose = glucose+galactose)? Dus rare redenatie.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaIs ook zo 65gram in 100 gram. Verder zit er 4 gram suiker in 100gram brinta naturelquote:
[..]
Wist ik niet. Dacht dat er in brinta juist complexe carbs zaten?'Complexe carbs' = 'zetmeel (=lange glucoseketens) samen met voedingsvezels'quote:
[..]
Wist ik niet. Dacht dat er in brinta juist complexe carbs zaten?Confidence through competenceLesje spinnen proberen?quote:
God, door m'n blessure kan ik eigenlijk alleen maar crosstrainen en fietsen als cardio. Wat is dat toch bloody saai.My salvation lies in your love..Ik deed zondag een lesje virtual spinnen (met zo'n scherm door de bergen en een instructeur op het scherm ook) en was helemaal alleen met mijn vriendquote:
[..]
Vaker gedaan, prima cardio alleen heb geen zin om tussen dat volk te zitten
Maar ik kan me wat jij zegt wel voorstellen ja..My salvation lies in your love..Welcome to the club, kan alleen beetje benen doen en fietsen met m'n schouderquote:
God, door m'n blessure kan ik eigenlijk alleen maar crosstrainen en fietsen als cardio. Wat is dat toch bloody saai.Bij ons hebben ze sindskort een intercom. Die wordt gebruikt door zo'n overdreven nicht om het buikspierkwartier aan te kondigen "Het is kwart voor 4 tijd voor het buikspierkwartier"
en dan zit je midden in je squat en is gelijk je concentratie wegecht serieus? hahehaahquote:
Bij ons hebben ze sindskort een intercom. Die wordt gebruikt door zo'n overdreven nicht om het buikspierkwartier aan te kondigen "Het is kwart voor 4 tijd voor het buikspierkwartier
en dan zit je midden in je squat en is gelijk je concentratie weg
Loop de volgende keer een rondje tussen de apparaten en roep "Joehoe ik kom d'r aan heur", met je ene hand in je zij, en je andere handje 90 graden ten op zichte van je polsje in de lucht.
Lekker zijig terug doenSame here, helaas al een paar maand, dus alleen maar fietsen en kan nu net weer crosstrainen. Bloedelijk saai inderdaad. Maarja, no pain no gain heh.quote:
God, door m'n blessure kan ik eigenlijk alleen maar crosstrainen en fietsen als cardio. Wat is dat toch bloody saai.Bodybuilding #1
Hardlopen #2Ergste is nog dat hij het ook aftelt en tig keer herhaalt en benadrukt dat iedereen welkom isquote:
[..]
echt serieus hahehaah
Loop de volgende keer een rondje tussen de apparaten en roep Joehoe ik kom d'r aan, met je ene hand in je zij, en je andere handje 90 graden ten op zichte van je polsje in de lucht.
Lekker zijig terug doenKlacht indienen: het is toch verdomme geen supermarkt???quote:
[..]
Ergste is nog dat hij het ook aftelt en tig keer herhaalt en benadrukt dat iedereen welkom is
Bij ons komt er een sjako iedereen vragen of men mee wil doen; de hardcore KT-ers slaan ze over: ze weten dat we niet gestoord willen worden.Traint hier iedereen ook in een gym waar serieus niemand zijn gewichten opruimt? Schijt irritantOp elke fokker past een bril.Hebben ook allemaal zo'n mooi rennerspakje aan om zo gestroomlijnd mogelijk te zijnquote:
[..]
Vaker gedaan, prima cardio alleen heb geen zin om tussen dat volk te zittenI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Hou je mond hoorquote:
[..]
Hebben ook allemaal zo'n mooi rennerspakje aan om zo gestroomlijnd mogelijk te zijnDeathlift or Die.Inderdaad, zelfs degenen met 25 - 30% vet aan hun lijf.quote:
[..]
Hebben ook allemaal zo'n mooi rennerspakje aan om zo gestroomlijnd mogelijk te zijn
hallo nie iedereen heeft so n perfekt lichaam als jy hoor :S sommige mense moeten ervor werke :Squote:Op maandag 16 juli 2012 14:28 schreef Snakey het volgende:
[..]
Inderdaad, zelfs degenen met 25 - 30% vet aan hun lijf.
Deathlift or Die.
Ik ben 2 kilo afgevallen in drie weken.quote:
[..]
hallo nie iedereen heeft so n perfekt lichaam als jy hoor :S sommige mense moeten ervor werke :SJa, van barbells en dumbells worden de schijven niet opgeruimd, iedere week raakquote:
Traint hier iedereen ook in een gym waar serieus niemand zijn gewichten opruimt? Schijt irritantHet is wel altijd een hele zoektocht om uiteindelijk de gewichten te vinden die ik nodig heb. Had zelfs iemand die probeerde gelijk het squatrek te gebruiken toen ik gewichten aan het zoeken was terwijl er duidelijk mijn tas en handdoek lagquote:
Traint hier iedereen ook in een gym waar serieus niemand zijn gewichten opruimt? Schijt irritantIk neem elke keer een anderequote:
Heb nu banaan en cookies n cream gehad en de volgende pot wordt creamy coconut. De volgende die ik ga kopen waarschijnlijk White ChocolateZwaar asociaal vind ik dat.quote:
Traint hier iedereen ook in een gym waar serieus niemand zijn gewichten opruimt? Schijt irritant
Staat er een bankje met letterlijk 4 soorten dumbles rond op de grond d'r om heen, en geen hond te bekennen uiteraard.
Valt gelukkig verder wel mee hierAfwisselen idd. ik wissel zelf met name aarbei-vanille-chocolade af.quote:
[..]
Het is wel altijd een hele zoektocht om uiteindelijk de gewichten te vinden die ik nodig heb. Had zelfs iemand die probeerde gelijk het squatrek te gebruiken toen ik gewichten aan het zoeken was terwijl er duidelijk mijn tas en handdoek lag
[..]
Ik neem elke keer een andere
Heb nu banaan en cookies n cream gehad en de volgende pot wordt creamy coconut. De volgende die ik ga kopen waarschijnlijk White ChocolateEcht irritant is als dumbbells verkeerd terug gelegd worden waardoor je als je niet oplet met 2 verschillende gewichten loopt te curlen/pressen/whatever.quote:
[..]
Zwaar asociaal vind ik dat.
Staat er een bankje met letterlijk 4 soorten dumbles rond op de grond d'r om heen, en geen hond te bekennen uiteraard.
Valt gelukkig verder wel mee hierVandaag was echt schandalig. Wilde ipv squatten de leg press pakken in het krachthok, hing er voor 200 kilo gewichten aan, en niemand in de buurt. Sta je je dus weer de zenuwen te sjouwen voordat je aan de slag kanquote:
[..]
Ja, van barbells en dumbells worden de schijven niet opgeruimd, iedere week raak
Op elke fokker past een bril.Met de Slimbelly?quote:Op maandag 16 juli 2012 14:32 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik ben 2 kilo afgevallen in drie weken.Ja dat had ik toevallig vorige week met shoulder press.quote:
[..]
Echt irritant is als dumbbells verkeerd terug gelegd worden waardoor je als je niet oplet met 2 verschillende gewichten loopt te curlen/pressen/whatever.
Had al de grootste moeite met 1kant om hoog te krijgen, kijk ik in de spiegel naar de twee dumbles naast m'n hoofd, zijn ze van compleet andere lengte.
Dan krijg je wel ff een wegtrekkertje ja.
oh vandaag weer dumbl shoulderpress, my favourite200kg leg press ain't shit bruv..quote:
[..]
Vandaag was echt schandalig. Wilde ipv squatten de leg press pakken in het krachthok, hing er voor 200 kilo gewichten aan, en niemand in de buurt. Sta je je dus weer de zenuwen te sjouwen voordat je aan de slag kanIk ben op zoek naar die blokke jaaaaJa je bent niet voor niets wereldkampioenquote:Wat is het probleem hier precies?quote:
[..]
Vandaag was echt schandalig. Wilde ipv squatten de leg press pakken in het krachthok, hing er voor 200 kilo gewichten aan, en niemand in de buurt. Sta je je dus weer de zenuwen te sjouwen voordat je aan de slag kanI know. Maar het ziet er gewoon geweldig uit.quote:
[..]
Ja je bent niet voor niets wereldkampioenAls ik zulke feats of strength zie vraag ik me af wat er gebeurd als iets mis gaat met zulk gewicht. Volgens mij scheur je dan van alles afquote:Veel beter fysiek dan de meeste opgepompte bodybuilders.quote:Man, wat een monster is hij toch. Echt massief. Die abs zijn zo fucking dik dat ze door zijn vetlaag heen nog zichtbaar zijn.quote:
[..]
Als ik zulke feats of strength zie vraag ik me af wat er gebeurd als iets mis gaat met zulk gewicht. Volgens mij scheur je dan van alles afThis isn't even my final form.En niet zo'n vieze rode tan.quote:
[..]
Veel beter fysiek dan de meeste opgepompte bodybuilders.This isn't even my final form.Ik vind zo'n solide look ook mooier.quote:
[..]
Veel beter fysiek dan de meeste opgepompte bodybuilders.
Ik lees net pas de comments er onder...Hoe heet hij eigenlijk?quote:
[..]
Ik vind zo'n solide look ook mooier.
Ik lees net pas de comments er onder...
Ik zie m wel vaker.
Idd geniaal.http://en.wikipedia.org/wiki/Konstantin_Konstantinovsquote:
[..]
Hoe heet hij eigenlijk?
Ik zie m wel vaker.
Idd geniaal.This isn't even my final form.haha sick.quote:
[..]
http://en.wikipedia.org/wiki/Konstantin_Konstantinovs
Zelfde lengte, 50kg meer
Wat een beest.
Ik wed als je hem in het echt ziet het nog vele malen meer indruk maakt.Wat een beest.quote:If not now, then when.Hier is zijn training.quote:Op maandag 16 juli 2012 16:08 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Wat een beest.Idd erg triest om een shirt van hitler te dragenquote:
[..]
Ze zien er iig te dom uit om te schijten zeg.
Wat is trouwens goed goedkoop broodbeleg behalve kipfilet (te duur) en pindakaas (pindallergie) heb nu vakantie dus kan nu gewoon eieren/vlees bakken maar als ik straks op school zit wordt bulken toch een stuk lastiger. Ik zat te denken aan kokosbroodNot sure if srsquote:
[..]
Idd erg triest om een shirt van hitler te dragenquote:
[..]
Hier is zijn training.mind = blownquote:At 17 years of age, I benched 200 kg with a close gripquote:Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersbron?quote:
[..]
Dat kon Mike Tyson ook op die leeftijd.
Meer dan dit kan ik niet vinden, een iets ander verhaal dan wat jij vertelt..quote:It was written in Monteith Illingworth's biography of Tyson that he benched 100kg (220lbs) at 15 years old. That's the only verified example of him lifting at a young age.Kevin Rooney in een Tyson doc die ik een tijd geleden heb gezien.quote:
[..]
bron?
Meer dan dit kan ik niet vinden, een iets ander verhaal dan wat jij vertelt..
[..]quote:
Echte bazen doen one-finger handstand pushups op 400x zwaartekracht.
[ afbeelding ]
Sinds kort volg ik dit schema ook, best pittig.Je maakt nu zeker de gains van je leven?quote:
[..]
Sinds kort volg ik dit schema ook, best pittig.Ik doe dat iedere (worstel)training, in 2 uur...quote:
[..]
Ik ben 2 kilo afgevallen in drie weken.kunst zonder trein
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
Ik ben ze voor altijd kwijt, jij maar voor even.quote:
[..]
Ik doe dat iedere (worstel)training, in 2 uur...
Edit: Goed gedaan, trouwens. Gefeliciteerd en complimenten.kunst zonder trein
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.Kennen jullie deze gast btw, kerel is ook al ouder maar wel een beest. Hij doet ook mee aan wedstrijden en vroeger ook heel veel.
Snakey z'n doel alleen dan cutter?
If not now, then when.quote:
[..]
Sinds kort volg ik dit schema ook, best pittig.
Wilde het ook volgen, maar mijn sportschool schaft liever curl benches aan dan een ruimteschip van Capsule Corp.This isn't even my final form.Liever een 'dagje'' in de Time Chamber van Kamiquote:
[..]
Sinds kort volg ik dit schema ook, best pittig.Bodybuilding #1
Hardlopen #2quote:
[..]
Echte bazen benchen op deze manier
[ afbeelding ]En vandaag heb ik gemaakt heerlijke biefstuk, het lekkerste vlees ooit.
Al ons vlees komt van de Islamitische slager af aangezien dat verser dan vers is. Kipfilet komt rechtstreeks uit de kip fabriek.
Vannacht tussen 1 en 3 zal mijn 3de vast periode van 36 uur beginnen. Morgenmiddag doe ik een intensieve cardio work-out en zodra ik op 35 uur zit dan doe ik een kracht sessie. Daarna weer lekker eten.
Een leuk voordeel van vasten is trouwens dat je het eten 10x meer leert waarderen. Na zo'n vast periode van 36 uur vind ik al dat eten op het bord echt kunst en prachtig. Wel geinig.If not now, then when.quote:
En vandaag heb ik gemaakt heerlijke biefstuk, het lekkerste vlees ooit.
[ afbeelding ]
Al ons vlees komt van de Islamitische slager af aangezien dat verser dan vers is. Kipfilet komt rechtstreeks uit de kip fabriek.
Vannacht tussen 1 en 3 zal mijn 3de vast periode van 36 uur beginnen. Morgenmiddag doe ik een intensieve cardio work-out en zodra ik op 35 uur zit dan doe ik een kracht sessie. Daarna weer lekker eten.
Een leuk voordeel van vasten is trouwens dat je het eten 10x meer leert waarderen. Na zo'n vast periode van 36 uur vind ik al dat eten op het bord echt kunst en prachtig. Wel geinig.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Nee bro, zelf leren koken.quote:If not now, then when.Koken is best tof al je er tijd voor hebt; vandaag alweer pannenkoeken gemacht. (voorraadje als tussendoortje)-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Minder Minecraft voor jou dus.quote:
Koken is best tof al je er tijd voor hebt; vandaag alweer pannenkoeken gemacht. (voorraadje als tussendoortje)If not now, then when.1 dag was toch 1 jaar ofzo in die kamer?quote:
[..]
Liever een 'dagje'' in de Time Chamber van Kamiecht gym gaan zoeken man... :Squote:
[..]
Wilde het ook volgen, maar mijn sportschool schaft liever curl benches aan dan een ruimteschip van Capsule Corp.Heeft iemand misschien een mooi excel sheet om je progressie mee bij te houden?Ik ben een grote digitale nerd, maar afstand van m'n boekje doe ik nooitquote:
Heeft iemand misschien een mooi excel sheet om je progressie mee bij te houden?
Het verlaat m'n sporttas ook nooit...Confidence through competenceIk ook niet hoor..
Ik pleur het allemaal wel gewoon in een txt bestandje, hoef er ook geen zieke grafieken enzo bij. Puur voor het geval dat ik m'n boekje kwijtraak.Bosbessen met melk moeten jullie echt eens proberen, zo goddelijk.
Even een klein vraagje. Is azijn slecht? Ik heb namelijk zo'n flesje sla azijn die ik er altijd in doe wat ongelooflijk lekker is maar ik weet niet zoveel over azijn. Kan het invloed op iets hebben?If not now, then when.Ik doe altijd aan het eind van mijn training Wrist Roller, brandt altijd zo lekker.quote:Yep. Maar dan zonder handschoentjes.quote:Is cardio in je vast geen probleem? Mijn 24u vast is namelijk om 16:00 ingegaan, en nu wil ik morgenochtend een cardio doen. Ga ik dan geen muscletjes burnen?quote:
En vandaag heb ik gemaakt heerlijke biefstuk, het lekkerste vlees ooit.
[ afbeelding ]
Al ons vlees komt van de Islamitische slager af aangezien dat verser dan vers is. Kipfilet komt rechtstreeks uit de kip fabriek.
Vannacht tussen 1 en 3 zal mijn 3de vast periode van 36 uur beginnen. Morgenmiddag doe ik een intensieve cardio work-out en zodra ik op 35 uur zit dan doe ik een kracht sessie. Daarna weer lekker eten.
Een leuk voordeel van vasten is trouwens dat je het eten 10x meer leert waarderen. Na zo'n vast periode van 36 uur vind ik al dat eten op het bord echt kunst en prachtig. Wel geinig.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaEr is altijd kans natuurlijk. Ik weet zelf dat die Cory gast geen BCAA's gebruikt maar alleen één ding die in BCAA's zit die de verbranding van spieren tegengaat.quote:
[..]
Is cardio in je vast geen probleem? Mijn 24u vast is namelijk om 16:00 ingegaan, en nu wil ik morgenochtend een cardio doen. Ga ik dan geen muscletjes burnen?
Ik doe het puur voor die extra verbranding. Waarom doe je trouwens niet een 36-uurs, na 24u gaat je lichaam pas echt die vetten aanspreken (volgens Cory). 12 uurtjes extra is geen probs.
Daarom start ik mijn fast ook 's nachts zodat die 's middags afgelopen is. Het merendeel van de tijd slaap ik toch.If not now, then when.Zitten er kcal in BCAA? Volgens IF spreekt je lichaam in de 16u vast al vetten aan toch? Lijkt me niet dat het pas na 24u gebeurt. 36 uur trek ik niet denk ik hahaquote:
[..]
Er is altijd kans natuurlijk. Ik weet zelf dat die Cory gast geen BCAA's gebruikt maar alleen één ding die in BCAA's zit die de verbranding van spieren tegengaat.
Ik doe het puur voor die extra verbranding. Waarom doe je trouwens niet een 36-uurs, na 24u gaat je lichaam pas echt die vetten aanspreken (volgens Cory). 12 uurtjes extra is geen probs.
Daarom start ik mijn fast ook 's nachts zodat die 's middags afgelopen is.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaDat doet het ook wel denk ik, ik kan het beter formuleren als in "Na 24u word je lichaam pas echt een fat burning machine".quote:
[..]
Zitten er kcal in BCAA? Volgens IF spreekt je lichaam in de 16u vast al vetten aan toch? Lijkt me niet dat het pas na 24u gebeurt. 36 uur trek ik niet denk ik haha
Die 12 uur extra is voor mij 's nachts wanneer ik slaap.If not now, then when.Ik.quote:Deathlift or Die.Onderarmen train ik niet apart; ik doe triceps pull-down (stokje aan kabel) wel met een onderhandse grip.
M.b.t. steaks: beste die ik ooit gehad heb was bij El Bife in AntwerpenSliep ik maar 12uur. Ik pak er hoogstens 7. Gebruik je ook fatburners? Ik gebruik dexaprine en in zo'n 24u vast sta ik half strak man hahaquote:
[..]
Dat doet het ook wel denk ik, ik kan het beter formuleren als in "Na 24u word je lichaam pas echt een fat burning machine".
Die 12 uur extra is voor mij 's nachts wanneer ik slaap.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaJe lichaam verbrandt *altijd* vetten, maar deze is zéér licht verhoogd waar te nemen na een vast van 16 uur. Je kunt ook 5 minuten per dag fietsen, dan heb je die lichte verhoging in rust er ook equivalent uit.quote:
[..]
Er is altijd kans natuurlijk. Ik weet zelf dat die Cory gast geen BCAA's gebruikt maar alleen één ding die in BCAA's zit die de verbranding van spieren tegengaat.
Ik doe het puur voor die extra verbranding. Waarom doe je trouwens niet een 36-uurs, na 24u gaat je lichaam pas echt die vetten aanspreken (volgens Cory). 12 uurtjes extra is geen probs.
Daarom start ik mijn fast ook 's nachts zodat die 's middags afgelopen is. Het merendeel van de tijd slaap ik toch.
Dus 'fat burning machine' is weer eens een hyperbool.
En in een BCAA mix zit Leucine, de prikkel om spiersynthese wat op te voeren zodat dat netto spierafbraak tegengaat. Zit ook in whey, en zowat alle bronnen van eiwit.Confidence through competenceNee, ik heb hier nog wel ~50 pillen Diamond Labcs ECA 30+ liggen maar ik doe het liever zonder. Als iemand interesse heeft mag je ze overkopen.quote:
[..]
Sliep ik maar 12uur. Ik pak er hoogstens 7. Gebruik je ook fatburners? Ik gebruik dexaprine en in zo'n 24u vast sta ik half strak man hahaGa huilen.quote:
M.b.t. dat Intermediate Farting: kan daar niet een apart topic in LIF voor geopend worden?If not now, then when.Ja die Leucine had hij het volgens mij over, bedankt.quote:
[..]
Je lichaam verbrandt *altijd* vetten, maar deze is zéér licht verhoogd waar te nemen na een vast van 16 uur. Je kunt ook 5 minuten per dag fietsen, dan heb je die lichte verhoging in rust er ook equivalent uit.
Dus 'fat burning machine' is weer eens een hyperbool.
En in een BCAA mix zit Leucine, de prikkel om spiersynthese wat op te voeren zodat dat netto spierafbraak tegengaat. Zit ook in whey, en zowat alle bronnen van eiwit.If not now, then when.IF is nou eenmaal een controversieel onderwerp voor de meesten, ze kunnen het niet handelen. TMW moest ook speciaal een nieuwe channel aanmaken omdat zoveel mensen aan het haten waren op IF.If not now, then when.IF vind ik gewoon bb-gerelateerd. Wat zouden al die huisvrouwen moeten met al die if info?
Overigens ook een interessant verhaal, gewoon mee doorgaan dus.BEASTMODEMorgen is beginnen met IF, deze boii haat ontbijt bij vroeg opstaan en trainen op nuchtere maag vind hij chill..
Srs, 6-8 uur eten met nadruk op post workout lijkt mij chiller dan 6x pd een kleine portie, damned al dat plannen.Zijn t echte?quote:
[..]
Nee, ik heb hier nog wel ~50 pillen Diamond Labcs ECA 30+ liggen maar ik doe het liever zonder. Als iemand interesse heeft mag je ze overkopen.
[..]
Ga huilen.Lege maag + dexaprine + dat feelgood music = halve trip man. srsquote:
Morgen is beginnen met IF, deze boii haat ontbijt bij vroeg opstaan en trainen op nuchtere maag vind hij chill..
Srs, 6-8 uur eten met nadruk op post workout lijkt mij chiller dan 6x pd een kleine portie, damned al dat plannen.
Het is dat ik me moet gedragen in m'n gym, als ik een homegym had zou ik H.A.M. gaanIk ben op zoek naar die blokke jaaaaHaha dat doet me denken aan mn eerste halve (!) Dexa, ik stond een beetje op zyzz muziek los te gaan sochtends vroeg, heerlijkquote:
[..]
Lege maag + dexaprine + dat feelgood music = halve trip man. srs
Het is dat ik me moet gedragen in m'n gym, als ik een homegym had zou ik H.A.M. gaanIk zelf hou ook niet zoveel van ontbijten en elke dag porties eten. Een bijkomend voordeel van IF is ook al die tijd die je overhoudt.quote:
Morgen is beginnen met IF, deze boii haat ontbijt bij vroeg opstaan en trainen op nuchtere maag vind hij chill..
Srs, 6-8 uur eten met nadruk op post workout lijkt mij chiller dan 6x pd een kleine portie, damned al dat plannen.If not now, then when.Vervelendste vond ik misschien nog wel die kleine porties, ik wil gewoon een bak vlees of vis weg eten ipv een paar stukjesquote:
[..]
Ik zelf hou ook niet zoveel van ontbijten en elke dag porties eten. Een bijkomend voordeel van IF is ook al die tijd die je overhoudt.
Ik PM je morgen nog wel even voor de ecaIk zit momenteel wat krap bij kas, maar zou je me even via dm/pm kunnen laten weten hoe je er aan gekomen bent?quote:
[ Bericht 34% gewijzigd door da_unfuckwithable op 16-07-2012 22:10:22 ]Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaWaarom zou je dat zonder IF moeten doen?quote:
[..]
Vervelendste vond ik misschien nog wel die kleine porties, ik wil gewoon een bak vlees of vis weg eten ipv een paar stukjes
Ik PM je morgen nog wel even voor de ecaI just had to get that stress off my chest like breast reduction.Doe de handel anders even in PM? We hebben het hier over verboden middelen.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Vind 3 grote maaltijden beter dan 6 kleinere, dat bedoel ik ermee :pquote:
[..]
Waarom zou je dat zonder IF moeten doen?Owja, vergeten. Ze zijn zo verboden dat ze hier voor me liggen.quote:
Doe de handel anders even in PM? We hebben het hier over verboden middelen.If not now, then when.Wil niet een ultieme body builder worden, maar wil nu toch wel gaan voor een six pack + gespierdere armen.. Wat betreft abs, zou dit iets goeds zijn? Heb hem net afgewerkt, qua buikspieren prima te doen alleen last van nek.
Ik ga nu al 2x per week naar de sportschool (sinds paar maanden, maar niet heel fanatiek qua gewichten oid), maar ben van plan om meer te gaan.lol.quote:
Wil niet een ultieme body builder worden, maar wil nu toch wel gaan voor een six pack + gespierdere armen.. Wat betreft abs, zou dit iets goeds zijn? Heb hem net afgewerkt, qua buikspieren prima te doen alleen last van nek.
Ik ga nu al 2x per week naar de sportschool (sinds paar maanden, maar niet heel fanatiek qua gewichten oid), maar ben van plan om meer te gaan.
Voor abs heb je geen goeie workout nodig maar een goed voedingsschema. Abs ga je zien door een laag vetpercentage en niet door crunches oid.If not now, then when.Heb je de OP gelezen?quote:
Wil niet een ultieme body builder worden, maar wil nu toch wel gaan voor een six pack + gespierdere armen.. Wat betreft abs, zou dit iets goeds zijn? Heb hem net afgewerkt, qua buikspieren prima te doen alleen last van nek.
Ik ga nu al 2x per week naar de sportschool (sinds paar maanden, maar niet heel fanatiek qua gewichten oid), maar ben van plan om meer te gaan.Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat laterLees even de OP dude, daar staat alles in.quote:
Wil niet een ultieme body builder worden, maar wil nu toch wel gaan voor een six pack + gespierdere armen.. Wat betreft abs, zou dit iets goeds zijn? Heb hem net afgewerkt, qua buikspieren prima te doen alleen last van nek.
Ik ga nu al 2x per week naar de sportschool (sinds paar maanden, maar niet heel fanatiek qua gewichten oid), maar ben van plan om meer te gaan.quote:
Wil niet een ultieme body builder worden, maar wil nu toch wel gaan voor een six pack + gespierdere armen.. Wat betreft abs, zou dit iets goeds zijn? Heb hem net afgewerkt, qua buikspieren prima te doen alleen last van nek.
Ik ga nu al 2x per week naar de sportschool (sinds paar maanden, maar niet heel fanatiek qua gewichten oid), maar ben van plan om meer te gaan.I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Tja.. alle trollfactoren zijn aanwezig.
-wil een sixpack
-gespierdere armen
-voorbeeld van lijpe ab workout
-absoluut geen vieze bodybuilder willen worden
-niet te fanatiekZijn postgeschiedenis is er alleen niet naar.quote:
Tja.. alle trollfactoren zijn aanwezig.
-wil een sixpack
-gespierdere armen
-absoluut geen vieze bodybuilder willen worden
-niet te fanatiekElk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat laterSnap ik maar als je één keer opquote:
Tja.. alle trollfactoren zijn aanwezig.
-wil een sixpack
-gespierdere armen
-absoluut geen vieze bodybuilder willen worden
-niet te fanatiekklikt dan zie je dat het geen troll is.
Ik ben recent nog geband geweest omdat mensen "vermoeden" dat ik aan het trollen was.
If not now, then when.Ik voel je nikker, ook al meerdere malen hier gehadThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Ik volg sinds kort een programma dat heet strongcrunch, je hebt 2 fullbody workouts, en je traint 3x pw:
Workout a: crunch 6*max
workout b: bicep curl 6*30 repsSorry broertjy, ik ben vanaf nu weer serieus.quote:
niet trollen maadje, het ging hier net zo goed de laatste weken, behalve wat haat op IF
Iemand hier die aan IF doet, of heb ik de afgelopen tijd niet opgelet?quote:
[..]
Sorry broertjy, ik ben vanaf nu weer serieus.
Iemand hier die aan IF doet, of heb ik de afgelopen tijd niet opgelet?If not now, then when.Meer omdat je echt bijzonder weinig aan het topic toevoegt.quote:
Ik voel je nikker, ook al meerdere malen hier gehadIk heb op zich niets tegen wat IF informatie, maar die dagboekverhalen over hoe lang er al gevast wordt en wanneer er weer gevreten mag worden interesseren mij geen fuck. Jullie lijken wel vrouwen die over hun cyclus aan het lullen zijn.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Ik heb op zich niets tegen wat IF informatie, maar die dagboekverhalen over hoe lang er al gevast wordt en wanneer er weer gevreten mag worden interesseren mij geen fuck. Jullie lijken wel vrouwen die over hun cyclus aan het lullen zijn.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik care verder niet of het iemand wat interesseert, ik post het gewoon en gelukkig mag dat. Er zal vast wel een enkele zijn die er wat aan heeft, net zoals ik wat kan hebben aan iets wat jou geen fuck interesseert.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.quote:
Ik heb op zich niets tegen wat IF informatie, maar die dagboekverhalen over hoe lang er al gevast wordt en wanneer er weer gevreten mag worden interesseren mij geen fuck. Jullie lijken wel vrouwen die over hun cyclus aan het lullen zijn.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Dit is wel een goeie.quote:
Ik doe altijd wrist curls knielend naast een bankje (gezicht naar het bankje) met m'n onder armen uitstekend over het bankje en dan zowel om hoog met je handpalmen curlen met een dumble als omlaag met je handpalmen, maar het is erg overbelastend voor je polsen om met relatief zware dumbles in positie te gaan zitten zo.
Dit lijkt me iets beter te controleren.
Thanks.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 17-07-2012 08:11:50 ]En ik wilde nog ff de gene bedanken die het slingeren aanbeviel om je dumbles omhoog te krijgen met dumble shoulder press.
32kg zonder hulp in positie gekregen dit keer :-)
1x slingerend en 1x via de knie toch.
Volgens mij was het SunTzu, Stereo, of Star.
Thanks i.i.g.
Vanmiddag 195kg deadlift als goal
[ Bericht 10% gewijzigd door RaymondK op 17-07-2012 08:47:37 ]Wat een kut dag, vanacht geen oog dicht gedaan vanwege lotinguitslag, ben dus uitgeloot.
Geen trainen voor mij vandaag, duik mn bed weer inZo gister voor het eerst sinds 3 weken weer een gym van binnen gezien. Afgelopen 3 weken verschillende tripjes naar het buitenland moeten maken voor het werk. Gister maar weer rustig aan begonnen en vooral gefocust op de techniek. Zat hiervoor toch al redelijk op een plateau, dus daar ga ik nu weer rustig naar toe werken. Zat hiervoor vast op 125 kg squat, en 135/140 kg deadlift.
Ben gister weer begonnen op 70 kg squat en 85 kg deadlift. Kreeg nog wel complimenten voor m'n deadlift techniek, dus op zich is het niet verkeerd om even te resetten en de techniek een beetje bijschaven. Nu rustig opbouwen en hopen dat ik nu door m'n vorige plateau heen ga. Op naar de 150/160 kg deadlift (2x bw)Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWaarvoor ben je uitgeloot dan?quote:
Wat een kut dag, vanacht geen oog dicht gedaan vanwege lotinguitslag, ben dus uitgeloot.
Geen trainen voor mij vandaag, duik mn bed weer inidd. uiteindelijk train je de bedoelde spieren het meest als je techniek 100% is.quote:
Zo gister voor het eerst sinds 3 weken weer een gym van binnen gezien. Afgelopen 3 weken verschillende tripjes naar het buitenland moeten maken voor het werk. Gister maar weer rustig aan begonnen en vooral gefocust op de techniek. Zat hiervoor toch al redelijk op een plateau, dus daar ga ik nu weer rustig naar toe werken. Zat hiervoor vast op 125 kg squat, en 135/140 kg deadlift.
Ben gister weer begonnen op 70 kg squat en 85 kg deadlift. Kreeg nog wel complimenten voor m'n deadlift techniek, dus op zich is het niet verkeerd om even te resetten en de techniek een beetje bijschaven. Nu rustig opbouwen en hopen dat ik nu door m'n vorige plateau heen ga. Op naar de 150/160 kg deadlift (2x bw)ah. Wel een mooie opleiding i.c.m. BB-enquote:
Is er geen andere weg of andere plaats waar je wel kan beginnen?Bedankt dudes, waardeer t erg!
Via een omweg nmlk propedeuse halen en dan naar belgie, of anders nog een keer proberen.
Hoopte om een fysio te worden met de filosofie van krachttraining aan mn zijNou die filosofie is i.i.g. perfect denk ik zo.quote:
Bedankt dudes, waardeer t erg!
Via een omweg nmlk propedeuse halen en dan naar belgie, of anders nog een keer proberen.
Hoopte om een fysio te worden met de filosofie van krachttraining aan mn zij
En waarom niet via die omweg? Propedeuse heb je dan in je zak, en studeren in het buitenland staat ook best aardig op je CV.Zo'n omweg richting België is ook geen verkeerde optie toch?quote:
Bedankt dudes, waardeer t erg!
Via een omweg nmlk propedeuse halen en dan naar belgie, of anders nog een keer proberen.
Hoopte om een fysio te worden met de filosofie van krachttraining aan mn zijWaarschijnlijk wel. Maar maak er vooral een mindset van. Dus in je hoofd nu al die 160 kilo doen.quote:
Ben gister weer begonnen op 70 kg squat en 85 kg deadlift. Kreeg nog wel complimenten voor m'n deadlift techniek, dus op zich is het niet verkeerd om even te resetten en de techniek een beetje bijschaven. Nu rustig opbouwen en hopen dat ik nu door m'n vorige plateau heen ga. Op naar de 150/160 kg deadlift (2x bw)Waar een wil is....quote:
Bedankt dudes, waardeer t erg!
Via een omweg nmlk propedeuse halen en dan naar belgie, of anders nog een keer proberen.
Hoopte om een fysio te worden met de filosofie van krachttraining aan mn zijOm vet te verbranden werd me vanmorgen aangeraden 3 sets 24 reps ipv 4 x 8 te doen. Nou, dat moet dan maar, he....krijg je sexy droge armpjes van.quote:
Om vet te verbranden werd me vanmorgen aangeraden 3 sets 24 reps ipv 4 x 8 te doen. Nou, dat moet dan maar, he....
zag gister iemand die bijna zn rug brak met bicep curls, en hij keek me stoer aan omdat ik minder gewicht pakte als hemKlopt want dan zet je lichaam het vet om in spierquote:
Om vet te verbranden werd me vanmorgen aangeraden 3 sets 24 reps ipv 4 x 8 te doen. Nou, dat moet dan maar, he....Op elke fokker past een bril.36 reps is nog beter!quote:
Om vet te verbranden werd me vanmorgen aangeraden 3 sets 24 reps ipv 4 x 8 te doen. Nou, dat moet dan maar, he....Ik dacht er aan om maar 1 set van 72 te doen. Dan ben ik na 1 trainingssessie vast een kilo of 5 kwijt.quote:
hehe, ik zag gister iemand monkey pull-ups doenquote:
Om vet te verbranden werd me vanmorgen aangeraden 3 sets 24 reps ipv 4 x 8 te doen. Nou, dat moet dan maar, he....
En maar stoer kijken dattie 10 reps haaldeBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoEr zijn soms van die ventjes die willen laten zien dat ze iets zwaarder kunnen dan jij. Als ik dan vraag of ze weten dat ze hun rug/schouders/whatever staan te verzieken krijg je zo'n quasi boos onzeker gezichtje en proberen ze uit te leggen dat ik geen gelijk heb. Maar dan ben ik alweer weg.quote:
[..]
hehe, ik zag gister iemand monkey pull-ups doen
En maar stoer kijken dattie 10 reps haaldehaha.quote:
[..]
hehe, ik zag gister iemand monkey pull-ups doen
En maar stoer kijken dattie 10 reps haalde
Zie dat ook wel eens met legg raises al hangend aan een kabelrack bij sommige.
Bijna alsof ze in de ringen hangen te zwaaien.
Heb ik wel een klein voordeel dat ik veel te lang ben en direct stil hang omdat m'n voeten weer op de grond staan na de raize, maar toch.Achja, gister ook 2 gasten pissig dat ik de bench press had ingepikt omdat ze tussendoor ff buikspierkwartier gingen doenquote:
[..]
Er zijn soms van die ventjes die willen laten zien dat ze iets zwaarder kunnen dan jij. Als ik dan vraag of ze weten dat ze hun rug/schouders/whatever staan te verzieken krijg je zo'n quasi boos onzeker gezichtje en proberen ze uit te leggen dat ik geen gelijk heb. Maar dan ben ik alweer weg.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoNu we het toch over sportschoolanekdotes hebben, gisteren een instructrice die een vrouw lunges liet doen, maar erbij zei: "later kun je dit wel in de zaal doen, want hier zitten veel te veel mannen."This isn't even my final form.Balen, wist niet dat fysio een numerus fixus had in Nederland.quote:
Wat een kut dag, vanacht geen oog dicht gedaan vanwege lotinguitslag, ben dus uitgeloot.
Geen trainen voor mij vandaag, duik mn bed weer in
Morgen weer trainen en je beraden op de toekomstConfidence through competence
Gaf laatst zo'n probeer zakje whey perfection aan vriend die ook serieus wilt gaan beginnen met voeding enz. Komt er een neger (u mad?) naar ons toe en die zegt dat ie die "troep" niet nodig heeft en veel beter 2 shakes van 3200kcal kon nemen op een dag want dan ben je binnen een maand breed
Al die tijd dus alles fout gedaanOp elke fokker past een bril.Ik schrijf even wat notities voor iedereen.quote:Op dinsdag 17 juli 2012 11:28 schreef Catch_me het volgende:
Gaf laatst zo'n probeer zakje whey perfection aan vriend die ook serieus wilt gaan beginnen met voeding enz. Komt er een neger (u mad?) naar ons toe en die zegt dat ie die "troep" niet nodig heeft en veel beter 2 shakes van 3200kcal kon nemen op een dag want dan ben je binnen een maand breed
Al die tijd dus alles fout gedaan
Vet verliezen: 3 x 24 doen
Breed worden: 2 shakes van 3200Kcal nemen.
We komen er wel.Op internet ben je nooit alleen. Ik ben ook uitgeloot bij fysio en wil nu ook via belgië kinesitherapie doen. Waar wil jij heen gaan?quote:
Wat een kut dag, vanacht geen oog dicht gedaan vanwege lotinguitslag, ben dus uitgeloot.
Geen trainen voor mij vandaag, duik mn bed weer inUgent, alleen in belgie is de propedeuse verplicht toch?quote:
[..]
Op internet ben je nooit alleen. Ik ben ook uitgeloot bij fysio en wil nu ook via belgië kinesitherapie doen. Waar wil jij heen gaan?Kreeg laatst ook van iemand te horen dat ik moet trainen zonder die 'troep'. Shakes zijn de nieuwe anabolen.quote:
Gaf laatst zo'n probeer zakje whey perfection aan vriend die ook serieus wilt gaan beginnen met voeding enz. Komt er een neger (u mad?) naar ons toe en die zegt dat ie die "troep" niet nodig heeft en veel beter 2 shakes van 3200kcal kon nemen op een dag want dan ben je binnen een maand breed
Al die tijd dus alles fout gedaan
Diegene beweerde ook dat hij ooit whey had gehad en toen opeens fucking opgepompte schouders en lats had.This isn't even my final form.Ik zou supersetjes doen. 3x72 bicep curl afwisselen met 3x72 crunches, achter elkaar door. Binnen een week ben je ripped.quote:
[..]
Ik dacht er aan om maar 1 set van 72 te doen. Dan ben ik na 1 trainingssessie vast een kilo of 5 kwijt.Volgens mij krijg je dan vooral definitie maar niet zo zeer minder vet of grotere spieren. Is vooral voor mensen die niet al te groot willen worden zoals ik.quote:
Om vet te verbranden werd me vanmorgen aangeraden 3 sets 24 reps ipv 4 x 8 te doen. Nou, dat moet dan maar, he....I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Oh, als we het toch over mooie uitspraken hebben, een gast in de gym die een skinny dude aanraadde om een pak gevulde koeken per dag te eten. "Dan kom je wat meer aan!"Hij ziet me vaak genoeg trainendus hij weet dat ik train om groot te wroden. Maar hij denkt dus echt dat ik op die manier vet ga verliezen. FYI, we hebben het over een PT...quote:
[..]
Volgens mij krijg je dan vooral definitie maar niet zo zeer minder vet of grotere spieren. Is vooral voor mensen die niet al te groot willen worden zoals ik.
Ik ga prima op het moment. Ik eet iets minder, maar nog wel boven onderhoud en ik doe minstens 3x per week cardio. Ik ben afgelopen 3 weken 2 kilo kwijt geraakt. Iets meer dan een halve kilo per week, prima snelheid vind ik.netjes ja.quote:
[..]
Hij ziet me vaak genoeg trainendus hij weet dat ik train om groot te wroden. Maar hij denkt dus echt dat ik op die manier vet ga verliezen. FYI, we hebben het over een PT...
Ik ga prima op het moment. Ik eet iets minder, maar nog wel boven onderhoud en ik doe minstens 3x per week cardio. Ik ben afgelopen 3 weken 2 kilo kwijt geraakt. Iets meer dan een halve kilo per week, prima snelheid vind ik.Ik denk dat ik weer iets meer ga eten voor m'n gains, en dan meer cardio doe. Ik doe nu 3x per week een kwartier. Dat wil ik opvoeren naar 3 - 5x per week 20 - 30 minuten. Dan heb ik volgens mij een prima balans.quote:
Ik moet het allemaal nog even uitvinden.'t is alleen altijd zo kut dat de feedback via de spiegel moet zo met dat fijn tunen, en dat daar dan weer een week of wat delay op zit op die feedback.quote:
[..]
Ik denk dat ik weer iets meer ga eten voor m'n gains, en dan meer cardio doe. Ik doe nu 3x per week een kwartier. Dat wil ik opvoeren naar 3 - 5x per week 20 - 30 minuten. Dan heb ik volgens mij een prima balans.
Ik moet het allemaal nog even uitvinden.
En als je dan de balans gevonden hebt ben je weer bang dat je na wat gains misschien weer te weinig eet om z.s.m te groeien.Yep, dat is waar. Maar ik heb geen haast, dus ik kan wel een beetje pielen. Het gaat nu in ieder geval de juiste kant op, dus erg veel kan er niet fout gaan. Het kan hoogstens wat traag gaan.quote:
[..]
't is alleen altijd zo kut dat de feedback via de spiegel moet zo met het fijn tunen, en dat daar dan weer een week of wat delay op zit op die feedback.
Hoewel ik met een half jaar bulken wel iets ben doorgeslagen. Maar dat werk ik er nu wel weer van af.Vandaag bijna alles maar 2 setjes gedaan ivm klote gym die ineens vakantietijden gaat gebruiken.
Foto; links anderhalve week geleden in de tussentijd 3 dagen rust gehad en steeds gezonder eten.
Gebruik nog steeds korte broek van een jaar geleden die inmiddels veel te groot is
Gaat hartstikke goed man, strong traps ook! Keep it up, alles ziet er zoveel beter uit als het cut is.quote:
Vandaag bijna alles maar 2 setjes gedaan ivm klote gym die ineens vakantietijden gaat gebruiken.
Foto; links anderhalve week geleden in de tussentijd 3 dagen rust gehad en steeds gezonder eten.
Gebruik nog steeds korte broek van een jaar geleden die inmiddels veel te groot is
[ afbeelding ]Netjes hoor.quote:
Vandaag bijna alles maar 2 setjes gedaan ivm klote gym die ineens vakantietijden gaat gebruiken.
Foto; links anderhalve week geleden in de tussentijd 3 dagen rust gehad en steeds gezonder eten.
Gebruik nog steeds korte broek van een jaar geleden die inmiddels veel te groot is
[ afbeelding ]
Je schouders en je borst komen veel meer uit nu.quote:
Vandaag bijna alles maar 2 setjes gedaan ivm klote gym die ineens vakantietijden gaat gebruiken.
Foto; links anderhalve week geleden in de tussentijd 3 dagen rust gehad en steeds gezonder eten.
Gebruik nog steeds korte broek van een jaar geleden die inmiddels veel te groot is
[ afbeelding ]Mijn benchpress is in 5 weken wel 20kg omlaag gegaan ook mede doordat ik geen spotter meer heb.
Voor de rest word het leven ook steeds beter hoe droger ik word. Uitgaan is echt 1 groot geil feest nuedit: - too much infoquote:
ja man wijve trekke gwoon opeens je lul uit je broek als je riopped bent niet leuk meer
5 meiden in 1 weekend leren kennen.quote:
[..]
edit: - too much info
5 meiden in 1 weekend leren kennen.dude jouw cut gaat als een malle, mirinquote:
Vandaag bijna alles maar 2 setjes gedaan ivm klote gym die ineens vakantietijden gaat gebruiken.
Foto; links anderhalve week geleden in de tussentijd 3 dagen rust gehad en steeds gezonder eten.
Gebruik nog steeds korte broek van een jaar geleden die inmiddels veel te groot is
[ afbeelding ]Is mijn eerste cut ooit, hoelang doen jullie cutten eigenlijk? Ik heb mijn abs al niet meer vanaf mijn 15e gezien eerlijkquote:
[..]
dude jouw cut gaat als een malle, mirinwas tot mn 8ste een skinny flikker (ongezond skinny), ben toen opeens echt bol geworden (srs weet echt niet hoe het was gekomen, ook nog te jong denk ik om te begrijpen)quote:
[..]
Is mijn eerste cut ooit, hoelang doen jullie cutten eigenlijk? Ik heb mijn abs al niet meer vanaf mijn 15e gezien eigenlijk
nu ben ik lekker aan het afvallen, alleen moet ik mn kennis nog gewoon uitbreiden over voeding, ik val af, maar niet in het tempo dat ik wil.Ik wil niet vervelend doen, maar als ik dat zo zie vanaf die foto kwa bf%, en je bench omlaag is gegaan ook, zou ik niet heel lang meer doorgaan i.i.g. anders gaat het je spiermassa kosten.quote:
[..]
Is mijn eerste cut ooit, hoelang doen jullie cutten eigenlijk? Ik heb mijn abs al niet meer vanaf mijn 15e gezien eerlijk
Wel erg goed van je verderNice bro.quote:
Vandaag bijna alles maar 2 setjes gedaan ivm klote gym die ineens vakantietijden gaat gebruiken.
Foto; links anderhalve week geleden in de tussentijd 3 dagen rust gehad en steeds gezonder eten.
Gebruik nog steeds korte broek van een jaar geleden die inmiddels veel te groot is
[ afbeelding ]
Wat zijn je stats? En hoelang/zwaar?Bodybuilding #1
Hardlopen #2Misschien nog 2 weken dan heb ik 7 weken in totaal. Mijn bench gaat niet hoger omdat ik in een gym train waar bijna niemand komt op mijn tijden en mijn vrienden die mee gingen zijn afgehaakt waardoor ik geen spotter heb. De rest is wel omhoog gegaan maar ik heb geen zin om een stang op mijn keel te krijgenquote:
[..]
Ik wil niet vervelend doen, maar als ik dat zo zie vanaf die foto kwa bf%, en je bench omlaag is gegaan ook, zou ik niet heel lang meer doorgaan i.i.g. anders gaat het je spiermassa kosten.
Wel erg goed van je verderBP: 90kgquote:
[..]
Nice bro.
Wat zijn je stats? En hoelang/zwaar?
DL: 130kg
SQ: 130kg
Dumbell OHP: 60kg
Ben 1.74m en weeg 74kg.Ja dat bedoel ikquote:
Dumbbell OHP 60kg? wtf? Of bedoel je 30kg en heb je dat x2 gedaan?Nice SunTzu! Veel massa.
En ik zie er ook altijd langer uit in spiegels. *Totdat* er iemand naast me komt staan.Confidence through competenceGoed bezig iig, je ziet er groter/sterker/langer uit dan je stats doen vermoeden. (die al zeker niet slecht zijn)
[ Bericht 24% gewijzigd door 16meter op 17-07-2012 12:52:43 ]Inderdaad. Goede form. Respect.quote:
Goed bezig iig, je ziet er groter/sterker/langer uit dan je stats doen vermoeden. (die al zeker niet slecht zijn)
Tot hoever wil je gaan Suntzu? Op die plaatjes zie je er inderdaad langer uitBodybuilding #1
Hardlopen #2Dit lichaam vind ik gewoon gruwelijk maar ik zal nog wel meer massa moeten krijgen voor dit.quote:
[..]
Inderdaad. Goede form. Respect.
Tot hoever wil je gaan Suntzu? Op die plaatjes zie je er inderdaad langer uit
Deze kerel is tevens ook een Vietnamees net zoals ik. Ik wil nu nog 2 weken doorgaan denk ik en in september wil ik anderhalve maand of 2 maand gaan backpacken door Azië.
^^ lichaam is ook met wat photoshop bewerkt he? Meer contrast, meer reflectie, etcConfidence through competenceGeen idee maar vast wel, vond het plaatje ergens op tumblr; de site waar ik mijn motivatie op doe.quote:
^^ lichaam is ook met wat photoshop bewerkt he? Meer contrast, meer reflectie, etc'Mirin trapsquote:
Vandaag bijna alles maar 2 setjes gedaan ivm klote gym die ineens vakantietijden gaat gebruiken.
Foto; links anderhalve week geleden in de tussentijd 3 dagen rust gehad en steeds gezonder eten.
Gebruik nog steeds korte broek van een jaar geleden die inmiddels veel te groot is
[ afbeelding ]Lekker fysiek man, echt.quote:
Vandaag bijna alles maar 2 setjes gedaan ivm klote gym die ineens vakantietijden gaat gebruiken.
Foto; links anderhalve week geleden in de tussentijd 3 dagen rust gehad en steeds gezonder eten.
Gebruik nog steeds korte broek van een jaar geleden die inmiddels veel te groot is
[ afbeelding ]dat dere celltech brahquote:
[..]
Dit lichaam vind ik gewoon gruwelijk maar ik zal nog wel meer massa moeten krijgen voor dit.
Deze kerel is tevens ook een Vietnamees net zoals ik. Ik wil nu nog 2 weken doorgaan denk ik en in september wil ik anderhalve maand of 2 maand gaan backpacken door Azië.
[ afbeelding ]
en waar zijn z'n lats (ondanks de cell tech)?
[ Bericht 3% gewijzigd door 16meter op 17-07-2012 14:35:55 ]In welke mate train je je rug in breedte met rows en in dikte met pulldowns? Hier een artikel erover: http://www.flexonline.com(...)ts-rows-vs-pulldownsWanneer moet je bij SS chin-ups/dips toevoegen? Heb het boek gelezen maar weet niet meer precies wat hierover werd verteltZit te twijfelen om power cleans met chin ups te vervangen omdat PCs me toch iets te technisch lijkenquote:Ik heb het na een maand toegevoegd. Doe geen PC's, in plaats daarvan BOR's. Nu even niet i.v.m. schouder, maar in principe komt dat neer op:quote:
Wanneer moet je bij SS chin-ups/dips toevoegen? Heb het boek gelezen maar weet niet meer precies wat hierover werd vertelt
A: SQ, BP, DL, Chins
B: SQ, OHP, BOR, dips.De pullup-beweging isoleert de lats veel meer. Met rows gebruik je eigenlijk je hele rug meer, lats, traps, rhomboids, etc. en duw je je schouderbladen nog net iets meer naar elkaar toe.quote:
In welke mate train je je rug in breedte met rows en in dikte met pulldowns? Hier een artikel erover: http://www.flexonline.com(...)ts-rows-vs-pulldowns
Is goed om beide af te wisselen, imho.Confidence through competenceIk doe ze beide op een bovenrug/bicep dag.quote:
[..]
De pulldown-beweging isoleert de lats veel meer. Met rows gebruik je eigenlijk je hele rug, lats, traps, rhomboids, etc. en duw je je schouderbladen nog net iets meer naar elkaar toe.
Is goed om beide af te wisselen, imho.
Eerst pulldowns wijt, dan pullups wide grip, en dan weighted row.
Gewoon goed concentreren op je lats gebruik.Thanks, ga eerst PCs gewoon goed oefenen en mocht het niet lukken dan ga ik BOR's doen.quote:
[..]
Ik heb het na een maand toegevoegd. Doe geen PC's, in plaats daarvan BOR's. Nu even niet i.v.m. schouder, maar in principe komt dat neer op:
A: SQ, BP, DL, Chins
B: SQ, OHP, BOR, dips.
In het boek stond ook iets over back-extensions verwerk je die ook in je workout?Nee, dat is echt niet nodig. Onderrug raak je al hard met squats en dl's.quote:
[..]
Thanks, ga eerst PCs gewoon goed oefenen en mocht het niet lukken dan ga ik BOR's doen.
In het boek stond ook iets over back-extensions verwerk je die ook in je workout?Thanks, zou je ook na een tijdje chin-ups bij elke workout kunnen toevoegen of zou dat te zwaar zijn?quote:
[..]
Nee, dat is echt niet nodig. Onderrug raak je al hard met squats en dl's.
Dus workout A
Squat
Press
DL
Chin-ups
Workout B
Squat
Bench
PC
Chin-upsNee, gewoon dips en chins afwisselen, maar die dus wel pas toevoegen als je al een aantal weken goed bezig bent met de basisoefeningen. Waarom? Gewoon omdat Rip het zegt.quote:
[..]
Thanks, zou je ook na een tijdje chin-ups bij elke workout kunnen toevoegen of zou dat te zwaar zijn?
Dus workout A
Squat
Press
DL
Chin-ups
Workout B
Squat
Bench
PC
Chin-upsDat vind ik soms zo frustrerend aan SS, ik heb vaak het gevoel of ik veel meer gewicht kan toevoegen aan m'n lifts maar dan is het programma niet meer zo effectief en in het boek staat dat als je te veel toevoegt dat je vast komt te zittenquote:Rip is trouwens wel een koningquote:
[..]
Nee, gewoon dips en chins afwisselen, maar die dus wel pas toevoegen als je al een aantal weken goed bezig bent met de basisoefeningen. Waarom? Gewoon omdat Rip het zegt.
http://startingstrength.w(...)dom_of_Mark_Rippetoe
Ik zou een boek vol van die uitspraken gelijk kopenBen nu online op mobiel want werk. Maar cell tech is steroids? Ik ga gewoon natural zo ver mogelijk proberen te komen. Een vriend van mij is ook super ripped maar iets minder massa 7% bf heeft ie.quote:
Inderdaad, natty ga je dat zeer waarschijnlijk niet bereiken bruv.Het is geen sprint maar een marathonquote:
[..]
Dat vind ik soms zo frustrerend aan SS, ik heb vaak het gevoel of ik veel meer gewicht kan toevoegen aan m'n lifts maar dan is het programma niet meer zo effectief en in het boek staat dat als je te veel toevoegt dat je vast komt te zitten
Om er even een cliché in/uit te gooienBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk vind het wel verslavend. Ben sinds ik ben begonnen constant bezig met het mijn voeding/slaap/supplementen te optimaliseren. Daarom vind ik het zo jammer dat het maar 3x per week isquote:
[..]
Het is geen sprint maar een marathon
Om er even een cliché in/uit te gooien
Was eigelijk alleen bedoeld om mij voor te bereiden op het voetbalseizoen maar misschien ga ik helemaal niet meer voetballen want als ik dan een kruisband of iets scheur kan ik ook 6 maanden niet meer liftenNet een video gezien van die mike chang.
Hij zegt dat langzame cardio geen nut heeft en dat je alleen intens moet gaan doen zodat je meer After burned.
Klopt dit of lult hij alleen maar wat?Klopt. Tenminste kort door de bocht gezien.quote:
Net een video gezien van die mike chang.
Hij zegt dat langzame cardio geen nut heeft en dat je alleen intens moet gaan doen zodat je meer After burned.
Klopt dit of lult hij alleen maar wat?BEASTMODEHiit is idd lange afterburn (epoc)quote:
Net een video gezien van die mike chang.
Hij zegt dat langzame cardio geen nut heeft en dat je alleen intens moet gaan doen zodat je meer After burned.
Klopt dit of lult hij alleen maar wat?
Slow cardio is gewoin letterlijk kcals verbranden op het moment van inspanning geloof ikIk ben eigenlijk wel nieuw hier. Maar wat kun je dan doen om je lichaamsvet te verminderen? Ik doe nu al 3x in de week 15-20 minuten cardio.quote:
[..]
Klopt. Tenminste kort door de bocht gezien.krachttraining, en OP lezen.quote:
[..]
Ik ben eigenlijk wel nieuw hier. Maar wat kun je dan doen om je lichaamsvet te verminderen? Ik doe nu al 3x in de week 15-20 minuten cardio.Kcals in lager leggen dan kcals uit. Oftewel, minder eten dan je verbrandt. Of je dit doet door minder eten, meer cardio of meer KT (meer spieren = meer verbranding in rust) is niet relevant, hoewel cardio natuurlijk ook goed is voor je conditie. Lees de OP inderdaad.quote:
[..]
Ik ben eigenlijk wel nieuw hier. Maar wat kun je dan doen om je lichaamsvet te verminderen? Ik doe nu al 3x in de week 15-20 minuten cardio.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
