SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Meer omdat je echt bijzonder weinig aan het topic toevoegt.quote:Op maandag 16 juli 2012 22:25 schreef ChesterPerry het volgende:
Ik voel je nikker, ook al meerdere malen hier gehad
Ik heb op zich niets tegen wat IF informatie, maar die dagboekverhalen over hoe lang er al gevast wordt en wanneer er weer gevreten mag worden interesseren mij geen fuck. Jullie lijken wel vrouwen die over hun cyclus aan het lullen zijn.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Ik heb op zich niets tegen wat IF informatie, maar die dagboekverhalen over hoe lang er al gevast wordt en wanneer er weer gevreten mag worden interesseren mij geen fuck. Jullie lijken wel vrouwen die over hun cyclus aan het lullen zijn.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik care verder niet of het iemand wat interesseert, ik post het gewoon en gelukkig mag dat. Er zal vast wel een enkele zijn die er wat aan heeft, net zoals ik wat kan hebben aan iets wat jou geen fuck interesseert.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.
quote:
Ik heb op zich niets tegen wat IF informatie, maar die dagboekverhalen over hoe lang er al gevast wordt en wanneer er weer gevreten mag worden interesseren mij geen fuck. Jullie lijken wel vrouwen die over hun cyclus aan het lullen zijn.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Dit is wel een goeie.quote:
Ik doe altijd wrist curls knielend naast een bankje (gezicht naar het bankje) met m'n onder armen uitstekend over het bankje en dan zowel om hoog met je handpalmen curlen met een dumble als omlaag met je handpalmen, maar het is erg overbelastend voor je polsen om met relatief zware dumbles in positie te gaan zitten zo.
Dit lijkt me iets beter te controleren.
Thanks.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 17-07-2012 08:11:50 ]
En ik wilde nog ff de gene bedanken die het slingeren aanbeviel om je dumbles omhoog te krijgen met dumble shoulder press. 
32kg zonder hulp in positie gekregen dit keer :-)
1x slingerend en 1x via de knie toch.
Volgens mij was het SunTzu, Stereo, of Star.
Thanks i.i.g.
Vanmiddag 195kg deadlift als goal
[ Bericht 10% gewijzigd door RaymondK op 17-07-2012 08:47:37 ]
32kg zonder hulp in positie gekregen dit keer :-)
1x slingerend en 1x via de knie toch.
Volgens mij was het SunTzu, Stereo, of Star.
Thanks i.i.g.
Vanmiddag 195kg deadlift als goal
[ Bericht 10% gewijzigd door RaymondK op 17-07-2012 08:47:37 ]
Wat een kut dag, vanacht geen oog dicht gedaan vanwege lotinguitslag, ben dus uitgeloot.
Geen trainen voor mij vandaag, duik mn bed weer in
Geen trainen voor mij vandaag, duik mn bed weer in
Zo gister voor het eerst sinds 3 weken weer een gym van binnen gezien. Afgelopen 3 weken verschillende tripjes naar het buitenland moeten maken voor het werk. Gister maar weer rustig aan begonnen en vooral gefocust op de techniek. Zat hiervoor toch al redelijk op een plateau, dus daar ga ik nu weer rustig naar toe werken. Zat hiervoor vast op 125 kg squat, en 135/140 kg deadlift.
Ben gister weer begonnen op 70 kg squat en 85 kg deadlift. Kreeg nog wel complimenten voor m'n deadlift techniek, dus op zich is het niet verkeerd om even te resetten en de techniek een beetje bijschaven. Nu rustig opbouwen en hopen dat ik nu door m'n vorige plateau heen ga. Op naar de 150/160 kg deadlift (2x bw)
Ben gister weer begonnen op 70 kg squat en 85 kg deadlift. Kreeg nog wel complimenten voor m'n deadlift techniek, dus op zich is het niet verkeerd om even te resetten en de techniek een beetje bijschaven. Nu rustig opbouwen en hopen dat ik nu door m'n vorige plateau heen ga. Op naar de 150/160 kg deadlift (2x bw)
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Waarvoor ben je uitgeloot dan?quote:
Wat een kut dag, vanacht geen oog dicht gedaan vanwege lotinguitslag, ben dus uitgeloot.
Geen trainen voor mij vandaag, duik mn bed weer in
idd. uiteindelijk train je de bedoelde spieren het meest als je techniek 100% is.quote:Op dinsdag 17 juli 2012 10:02 schreef fathank het volgende:
Zo gister voor het eerst sinds 3 weken weer een gym van binnen gezien. Afgelopen 3 weken verschillende tripjes naar het buitenland moeten maken voor het werk. Gister maar weer rustig aan begonnen en vooral gefocust op de techniek. Zat hiervoor toch al redelijk op een plateau, dus daar ga ik nu weer rustig naar toe werken. Zat hiervoor vast op 125 kg squat, en 135/140 kg deadlift.
Ben gister weer begonnen op 70 kg squat en 85 kg deadlift. Kreeg nog wel complimenten voor m'n deadlift techniek, dus op zich is het niet verkeerd om even te resetten en de techniek een beetje bijschaven. Nu rustig opbouwen en hopen dat ik nu door m'n vorige plateau heen ga. Op naar de 150/160 kg deadlift (2x bw)
ah. Wel een mooie opleiding i.c.m. BB-enquote:
Is er geen andere weg of andere plaats waar je wel kan beginnen?
Bedankt dudes, waardeer t erg!
Via een omweg nmlk propedeuse halen en dan naar belgie, of anders nog een keer proberen.
Hoopte om een fysio te worden met de filosofie van krachttraining aan mn zij
Via een omweg nmlk propedeuse halen en dan naar belgie, of anders nog een keer proberen.
Hoopte om een fysio te worden met de filosofie van krachttraining aan mn zij
Nou die filosofie is i.i.g. perfect denk ik zo.quote:
Bedankt dudes, waardeer t erg!
Via een omweg nmlk propedeuse halen en dan naar belgie, of anders nog een keer proberen.
Hoopte om een fysio te worden met de filosofie van krachttraining aan mn zij
En waarom niet via die omweg? Propedeuse heb je dan in je zak, en studeren in het buitenland staat ook best aardig op je CV.
Zo'n omweg richting België is ook geen verkeerde optie toch?quote:
Bedankt dudes, waardeer t erg!
Via een omweg nmlk propedeuse halen en dan naar belgie, of anders nog een keer proberen.
Hoopte om een fysio te worden met de filosofie van krachttraining aan mn zij
Waarschijnlijk wel. Maar maak er vooral een mindset van. Dus in je hoofd nu al die 160 kilo doen.quote:
Ben gister weer begonnen op 70 kg squat en 85 kg deadlift. Kreeg nog wel complimenten voor m'n deadlift techniek, dus op zich is het niet verkeerd om even te resetten en de techniek een beetje bijschaven. Nu rustig opbouwen en hopen dat ik nu door m'n vorige plateau heen ga. Op naar de 150/160 kg deadlift (2x bw)
Waar een wil is....quote:
Bedankt dudes, waardeer t erg!
Via een omweg nmlk propedeuse halen en dan naar belgie, of anders nog een keer proberen.
Hoopte om een fysio te worden met de filosofie van krachttraining aan mn zij
Om vet te verbranden werd me vanmorgen aangeraden 3 sets 24 reps ipv 4 x 8 te doen. Nou, dat moet dan maar, he....
krijg je sexy droge armpjes van.quote:Op dinsdag 17 juli 2012 10:54 schreef Snakey het volgende:
Om vet te verbranden werd me vanmorgen aangeraden 3 sets 24 reps ipv 4 x 8 te doen. Nou, dat moet dan maar, he....
zag gister iemand die bijna zn rug brak met bicep curls, en hij keek me stoer aan omdat ik minder gewicht pakte als hem
Klopt want dan zet je lichaam het vet om in spierquote:
Om vet te verbranden werd me vanmorgen aangeraden 3 sets 24 reps ipv 4 x 8 te doen. Nou, dat moet dan maar, he....
Op elke fokker past een bril.
36 reps is nog beter!quote:
Om vet te verbranden werd me vanmorgen aangeraden 3 sets 24 reps ipv 4 x 8 te doen. Nou, dat moet dan maar, he....
Ik dacht er aan om maar 1 set van 72 te doen. Dan ben ik na 1 trainingssessie vast een kilo of 5 kwijt.quote:
hehe, ik zag gister iemand monkey pull-ups doenquote:
Om vet te verbranden werd me vanmorgen aangeraden 3 sets 24 reps ipv 4 x 8 te doen. Nou, dat moet dan maar, he....
. Meer heen en weer slingeren dan op en neer .En maar stoer kijken dattie 10 reps haalde
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Er zijn soms van die ventjes die willen laten zien dat ze iets zwaarder kunnen dan jij. Als ik dan vraag of ze weten dat ze hun rug/schouders/whatever staan te verzieken krijg je zo'n quasi boos onzeker gezichtje en proberen ze uit te leggen dat ik geen gelijk heb. Maar dan ben ik alweer weg.quote:
[..]
hehe, ik zag gister iemand monkey pull-ups doen
En maar stoer kijken dattie 10 reps haalde
haha.quote:
[..]
hehe, ik zag gister iemand monkey pull-ups doen
En maar stoer kijken dattie 10 reps haalde
Zie dat ook wel eens met legg raises al hangend aan een kabelrack bij sommige.
Bijna alsof ze in de ringen hangen te zwaaien.
Heb ik wel een klein voordeel dat ik veel te lang ben en direct stil hang omdat m'n voeten weer op de grond staan na de raize, maar toch.
Achja, gister ook 2 gasten pissig dat ik de bench press had ingepikt omdat ze tussendoor ff buikspierkwartier gingen doenquote:Op dinsdag 17 juli 2012 11:21 schreef Snakey het volgende:
[..]
Er zijn soms van die ventjes die willen laten zien dat ze iets zwaarder kunnen dan jij. Als ik dan vraag of ze weten dat ze hun rug/schouders/whatever staan te verzieken krijg je zo'n quasi boos onzeker gezichtje en proberen ze uit te leggen dat ik geen gelijk heb. Maar dan ben ik alweer weg.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Nu we het toch over sportschoolanekdotes hebben, gisteren een instructrice die een vrouw lunges liet doen, maar erbij zei: "later kun je dit wel in de zaal doen, want hier zitten veel te veel mannen."
This isn't even my final form.
Balen, wist niet dat fysio een numerus fixus had in Nederland.quote:
Wat een kut dag, vanacht geen oog dicht gedaan vanwege lotinguitslag, ben dus uitgeloot.
Geen trainen voor mij vandaag, duik mn bed weer in
Morgen weer trainen en je beraden op de toekomst
Confidence through competence
Gaf laatst zo'n probeer zakje whey perfection aan vriend die ook serieus wilt gaan beginnen met voeding enz. Komt er een neger (u mad?) naar ons toe en die zegt dat ie die "troep" niet nodig heeft en veel beter 2 shakes van 3200kcal kon nemen op een dag want dan ben je binnen een maand breed
Al die tijd dus alles fout gedaan
Al die tijd dus alles fout gedaan
Op elke fokker past een bril.
Ik schrijf even wat notities voor iedereen.quote:Op dinsdag 17 juli 2012 11:28 schreef Catch_me het volgende:
Gaf laatst zo'n probeer zakje whey perfection aan vriend die ook serieus wilt gaan beginnen met voeding enz. Komt er een neger (u mad?) naar ons toe en die zegt dat ie die "troep" niet nodig heeft en veel beter 2 shakes van 3200kcal kon nemen op een dag want dan ben je binnen een maand breed
Al die tijd dus alles fout gedaan
Vet verliezen: 3 x 24 doen
Breed worden: 2 shakes van 3200Kcal nemen.
We komen er wel.
Op internet ben je nooit alleen. Ik ben ook uitgeloot bij fysio en wil nu ook via belgië kinesitherapie doen. Waar wil jij heen gaan?quote:
Wat een kut dag, vanacht geen oog dicht gedaan vanwege lotinguitslag, ben dus uitgeloot.
Geen trainen voor mij vandaag, duik mn bed weer in
Ugent, alleen in belgie is de propedeuse verplicht toch?quote:Op dinsdag 17 juli 2012 11:30 schreef Dasjonny het volgende:
[..]
Op internet ben je nooit alleen. Ik ben ook uitgeloot bij fysio en wil nu ook via belgië kinesitherapie doen. Waar wil jij heen gaan?
Kreeg laatst ook van iemand te horen dat ik moet trainen zonder die 'troep'. Shakes zijn de nieuwe anabolen.quote:
Gaf laatst zo'n probeer zakje whey perfection aan vriend die ook serieus wilt gaan beginnen met voeding enz. Komt er een neger (u mad?) naar ons toe en die zegt dat ie die "troep" niet nodig heeft en veel beter 2 shakes van 3200kcal kon nemen op een dag want dan ben je binnen een maand breed
Al die tijd dus alles fout gedaan
Diegene beweerde ook dat hij ooit whey had gehad en toen opeens fucking opgepompte schouders en lats had.
This isn't even my final form.
Ik zou supersetjes doen. 3x72 bicep curl afwisselen met 3x72 crunches, achter elkaar door. Binnen een week ben je ripped.quote:Op dinsdag 17 juli 2012 11:05 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik dacht er aan om maar 1 set van 72 te doen. Dan ben ik na 1 trainingssessie vast een kilo of 5 kwijt.
Volgens mij krijg je dan vooral definitie maar niet zo zeer minder vet of grotere spieren. Is vooral voor mensen die niet al te groot willen worden zoals ik.quote:
Om vet te verbranden werd me vanmorgen aangeraden 3 sets 24 reps ipv 4 x 8 te doen. Nou, dat moet dan maar, he....
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Oh, als we het toch over mooie uitspraken hebben, een gast in de gym die een skinny dude aanraadde om een pak gevulde koeken per dag te eten. "Dan kom je wat meer aan!"
Hij ziet me vaak genoeg trainendus hij weet dat ik train om groot te wroden. Maar hij denkt dus echt dat ik op die manier vet ga verliezen. FYI, we hebben het over een PT...quote:
[..]
Volgens mij krijg je dan vooral definitie maar niet zo zeer minder vet of grotere spieren. Is vooral voor mensen die niet al te groot willen worden zoals ik.
Ik ga prima op het moment. Ik eet iets minder, maar nog wel boven onderhoud en ik doe minstens 3x per week cardio. Ik ben afgelopen 3 weken 2 kilo kwijt geraakt. Iets meer dan een halve kilo per week, prima snelheid vind ik.
netjes ja.quote:
[..]
Hij ziet me vaak genoeg trainendus hij weet dat ik train om groot te wroden. Maar hij denkt dus echt dat ik op die manier vet ga verliezen. FYI, we hebben het over een PT...
Ik ga prima op het moment. Ik eet iets minder, maar nog wel boven onderhoud en ik doe minstens 3x per week cardio. Ik ben afgelopen 3 weken 2 kilo kwijt geraakt. Iets meer dan een halve kilo per week, prima snelheid vind ik.
Ik denk dat ik weer iets meer ga eten voor m'n gains, en dan meer cardio doe. Ik doe nu 3x per week een kwartier. Dat wil ik opvoeren naar 3 - 5x per week 20 - 30 minuten. Dan heb ik volgens mij een prima balans.quote:
Ik moet het allemaal nog even uitvinden.
't is alleen altijd zo kut dat de feedback via de spiegel moet zo met dat fijn tunen, en dat daar dan weer een week of wat delay op zit op die feedback.quote:
[..]
Ik denk dat ik weer iets meer ga eten voor m'n gains, en dan meer cardio doe. Ik doe nu 3x per week een kwartier. Dat wil ik opvoeren naar 3 - 5x per week 20 - 30 minuten. Dan heb ik volgens mij een prima balans.
Ik moet het allemaal nog even uitvinden.
En als je dan de balans gevonden hebt ben je weer bang dat je na wat gains misschien weer te weinig eet om z.s.m te groeien.
Yep, dat is waar. Maar ik heb geen haast, dus ik kan wel een beetje pielen. Het gaat nu in ieder geval de juiste kant op, dus erg veel kan er niet fout gaan. Het kan hoogstens wat traag gaan.quote:Op dinsdag 17 juli 2012 12:03 schreef RaymondK het volgende:
[..]
't is alleen altijd zo kut dat de feedback via de spiegel moet zo met het fijn tunen, en dat daar dan weer een week of wat delay op zit op die feedback.
Hoewel ik met een half jaar bulken wel iets ben doorgeslagen. Maar dat werk ik er nu wel weer van af.
Vandaag bijna alles maar 2 setjes gedaan ivm klote gym die ineens vakantietijden gaat gebruiken.
Foto; links anderhalve week geleden in de tussentijd 3 dagen rust gehad en steeds gezonder eten.
Gebruik nog steeds korte broek van een jaar geleden die inmiddels veel te groot is
Foto; links anderhalve week geleden in de tussentijd 3 dagen rust gehad en steeds gezonder eten.
Gebruik nog steeds korte broek van een jaar geleden die inmiddels veel te groot is
Gaat hartstikke goed man, strong traps ook! Keep it up, alles ziet er zoveel beter uit als het cut is.quote:
Vandaag bijna alles maar 2 setjes gedaan ivm klote gym die ineens vakantietijden gaat gebruiken.
Foto; links anderhalve week geleden in de tussentijd 3 dagen rust gehad en steeds gezonder eten.
Gebruik nog steeds korte broek van een jaar geleden die inmiddels veel te groot is
[ afbeelding ]
Netjes hoor.quote:
Vandaag bijna alles maar 2 setjes gedaan ivm klote gym die ineens vakantietijden gaat gebruiken.
Foto; links anderhalve week geleden in de tussentijd 3 dagen rust gehad en steeds gezonder eten.
Gebruik nog steeds korte broek van een jaar geleden die inmiddels veel te groot is
[ afbeelding ]
Je schouders en je borst komen veel meer uit nu.
quote:
Vandaag bijna alles maar 2 setjes gedaan ivm klote gym die ineens vakantietijden gaat gebruiken.
Foto; links anderhalve week geleden in de tussentijd 3 dagen rust gehad en steeds gezonder eten.
Gebruik nog steeds korte broek van een jaar geleden die inmiddels veel te groot is
[ afbeelding ]
Mijn benchpress is in 5 weken wel 20kg omlaag gegaan ook mede doordat ik geen spotter meer heb.
Voor de rest word het leven ook steeds beter hoe droger ik word. Uitgaan is echt 1 groot geil feest nu
Voor de rest word het leven ook steeds beter hoe droger ik word. Uitgaan is echt 1 groot geil feest nu
edit: - too much infoquote:
ja man wijve trekke gwoon opeens je lul uit je broek als je riopped bent niet leuk meer
5 meiden in 1 weekend leren kennen.
quote:
[..]
edit: - too much info
5 meiden in 1 weekend leren kennen.
dude jouw cut gaat als een malle, mirinquote:
Vandaag bijna alles maar 2 setjes gedaan ivm klote gym die ineens vakantietijden gaat gebruiken.
Foto; links anderhalve week geleden in de tussentijd 3 dagen rust gehad en steeds gezonder eten.
Gebruik nog steeds korte broek van een jaar geleden die inmiddels veel te groot is
[ afbeelding ]
Is mijn eerste cut ooit, hoelang doen jullie cutten eigenlijk? Ik heb mijn abs al niet meer vanaf mijn 15e gezien eerlijkquote:
[..]
dude jouw cut gaat als een malle, mirin
was tot mn 8ste een skinny flikker (ongezond skinny), ben toen opeens echt bol geworden (srs weet echt niet hoe het was gekomen, ook nog te jong denk ik om te begrijpen)quote:
[..]
Is mijn eerste cut ooit, hoelang doen jullie cutten eigenlijk? Ik heb mijn abs al niet meer vanaf mijn 15e gezien eigenlijk
nu ben ik lekker aan het afvallen, alleen moet ik mn kennis nog gewoon uitbreiden over voeding, ik val af, maar niet in het tempo dat ik wil.
Ik wil niet vervelend doen, maar als ik dat zo zie vanaf die foto kwa bf%, en je bench omlaag is gegaan ook, zou ik niet heel lang meer doorgaan i.i.g. anders gaat het je spiermassa kosten.quote:
[..]
Is mijn eerste cut ooit, hoelang doen jullie cutten eigenlijk? Ik heb mijn abs al niet meer vanaf mijn 15e gezien eerlijk
Wel erg goed van je verder
Nice bro.quote:
Vandaag bijna alles maar 2 setjes gedaan ivm klote gym die ineens vakantietijden gaat gebruiken.
Foto; links anderhalve week geleden in de tussentijd 3 dagen rust gehad en steeds gezonder eten.
Gebruik nog steeds korte broek van een jaar geleden die inmiddels veel te groot is
[ afbeelding ]
Wat zijn je stats? En hoelang/zwaar?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Misschien nog 2 weken dan heb ik 7 weken in totaal. Mijn bench gaat niet hoger omdat ik in een gym train waar bijna niemand komt op mijn tijden en mijn vrienden die mee gingen zijn afgehaakt waardoor ik geen spotter heb. De rest is wel omhoog gegaan maar ik heb geen zin om een stang op mijn keel te krijgenquote:
[..]
Ik wil niet vervelend doen, maar als ik dat zo zie vanaf die foto kwa bf%, en je bench omlaag is gegaan ook, zou ik niet heel lang meer doorgaan i.i.g. anders gaat het je spiermassa kosten.
Wel erg goed van je verder
BP: 90kgquote:
[..]
Nice bro.
Wat zijn je stats? En hoelang/zwaar?
DL: 130kg
SQ: 130kg
Dumbell OHP: 60kg
Ben 1.74m en weeg 74kg.
Ja dat bedoel ikquote:
Dumbbell OHP 60kg? wtf? Of bedoel je 30kg en heb je dat x2 gedaan?
Nice SunTzu! Veel massa.
En ik zie er ook altijd langer uit in spiegels. *Totdat* er iemand naast me komt staan._!
En ik zie er ook altijd langer uit in spiegels. *Totdat* er iemand naast me komt staan.
_!
Confidence through competence
Goed bezig iig, je ziet er groter/sterker/langer uit dan je stats doen vermoeden. (die al zeker niet slecht zijn)
[ Bericht 24% gewijzigd door 16meter op 17-07-2012 12:52:43 ]
[ Bericht 24% gewijzigd door 16meter op 17-07-2012 12:52:43 ]
Inderdaad. Goede form. Respect.quote:
Goed bezig iig, je ziet er groter/sterker/langer uit dan je stats doen vermoeden. (die al zeker niet slecht zijn)
Tot hoever wil je gaan Suntzu? Op die plaatjes zie je er inderdaad langer uit
1.85 ofzo gok ik zo.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Dit lichaam vind ik gewoon gruwelijk maar ik zal nog wel meer massa moeten krijgen voor dit.quote:
[..]
Inderdaad. Goede form. Respect.
Tot hoever wil je gaan Suntzu? Op die plaatjes zie je er inderdaad langer uit
Deze kerel is tevens ook een Vietnamees net zoals ik. Ik wil nu nog 2 weken doorgaan denk ik en in september wil ik anderhalve maand of 2 maand gaan backpacken door Azië.
^^ lichaam is ook met wat photoshop bewerkt he? Meer contrast, meer reflectie, etc
Confidence through competence
Geen idee maar vast wel, vond het plaatje ergens op tumblr; de site waar ik mijn motivatie op doe.quote:
^^ lichaam is ook met wat photoshop bewerkt he? Meer contrast, meer reflectie, etc
'Mirin trapsquote:
Vandaag bijna alles maar 2 setjes gedaan ivm klote gym die ineens vakantietijden gaat gebruiken.
Foto; links anderhalve week geleden in de tussentijd 3 dagen rust gehad en steeds gezonder eten.
Gebruik nog steeds korte broek van een jaar geleden die inmiddels veel te groot is
[ afbeelding ]
Je bent droger geworden.
Lekker fysiek man, echt.quote:
Vandaag bijna alles maar 2 setjes gedaan ivm klote gym die ineens vakantietijden gaat gebruiken.
Foto; links anderhalve week geleden in de tussentijd 3 dagen rust gehad en steeds gezonder eten.
Gebruik nog steeds korte broek van een jaar geleden die inmiddels veel te groot is
[ afbeelding ]
dat dere celltech brahquote:
[..]
Dit lichaam vind ik gewoon gruwelijk maar ik zal nog wel meer massa moeten krijgen voor dit.
Deze kerel is tevens ook een Vietnamees net zoals ik. Ik wil nu nog 2 weken doorgaan denk ik en in september wil ik anderhalve maand of 2 maand gaan backpacken door Azië.
[ afbeelding ]
en waar zijn z'n lats (ondanks de cell tech)?
[ Bericht 3% gewijzigd door 16meter op 17-07-2012 14:35:55 ]
In welke mate train je je rug in breedte met rows en in dikte met pulldowns? Hier een artikel erover: http://www.flexonline.com(...)ts-rows-vs-pulldowns
Wanneer moet je bij SS chin-ups/dips toevoegen? Heb het boek gelezen maar weet niet meer precies wat hierover werd vertelt
Zit te twijfelen om power cleans met chin ups te vervangen omdat PCs me toch iets te technisch lijkenquote:
Ik heb het na een maand toegevoegd. Doe geen PC's, in plaats daarvan BOR's. Nu even niet i.v.m. schouder, maar in principe komt dat neer op:quote:
Wanneer moet je bij SS chin-ups/dips toevoegen? Heb het boek gelezen maar weet niet meer precies wat hierover werd vertelt
A: SQ, BP, DL, Chins
B: SQ, OHP, BOR, dips.
De pullup-beweging isoleert de lats veel meer. Met rows gebruik je eigenlijk je hele rug meer, lats, traps, rhomboids, etc. en duw je je schouderbladen nog net iets meer naar elkaar toe.quote:
In welke mate train je je rug in breedte met rows en in dikte met pulldowns? Hier een artikel erover: http://www.flexonline.com(...)ts-rows-vs-pulldowns
Is goed om beide af te wisselen, imho.
Confidence through competence
Ik doe ze beide op een bovenrug/bicep dag.quote:
[..]
De pulldown-beweging isoleert de lats veel meer. Met rows gebruik je eigenlijk je hele rug, lats, traps, rhomboids, etc. en duw je je schouderbladen nog net iets meer naar elkaar toe.
Is goed om beide af te wisselen, imho.
Eerst pulldowns wijt, dan pullups wide grip, en dan weighted row.
Gewoon goed concentreren op je lats gebruik.
Thanks, ga eerst PCs gewoon goed oefenen en mocht het niet lukken dan ga ik BOR's doen.quote:
[..]
Ik heb het na een maand toegevoegd. Doe geen PC's, in plaats daarvan BOR's. Nu even niet i.v.m. schouder, maar in principe komt dat neer op:
A: SQ, BP, DL, Chins
B: SQ, OHP, BOR, dips.
In het boek stond ook iets over back-extensions verwerk je die ook in je workout?
Nee, dat is echt niet nodig. Onderrug raak je al hard met squats en dl's.quote:
[..]
Thanks, ga eerst PCs gewoon goed oefenen en mocht het niet lukken dan ga ik BOR's doen.
In het boek stond ook iets over back-extensions verwerk je die ook in je workout?
Thanks, zou je ook na een tijdje chin-ups bij elke workout kunnen toevoegen of zou dat te zwaar zijn?quote:
[..]
Nee, dat is echt niet nodig. Onderrug raak je al hard met squats en dl's.
Dus workout A
Squat
Press
DL
Chin-ups
Workout B
Squat
Bench
PC
Chin-ups
Nee, gewoon dips en chins afwisselen, maar die dus wel pas toevoegen als je al een aantal weken goed bezig bent met de basisoefeningen. Waarom? Gewoon omdat Rip het zegt.quote:
[..]
Thanks, zou je ook na een tijdje chin-ups bij elke workout kunnen toevoegen of zou dat te zwaar zijn?
Dus workout A
Squat
Press
DL
Chin-ups
Workout B
Squat
Bench
PC
Chin-ups
Dat vind ik soms zo frustrerend aan SS, ik heb vaak het gevoel of ik veel meer gewicht kan toevoegen aan m'n lifts maar dan is het programma niet meer zo effectief en in het boek staat dat als je te veel toevoegt dat je vast komt te zittenquote:
Rip is trouwens wel een koningquote:
[..]
Nee, gewoon dips en chins afwisselen, maar die dus wel pas toevoegen als je al een aantal weken goed bezig bent met de basisoefeningen. Waarom? Gewoon omdat Rip het zegt.
http://startingstrength.w(...)dom_of_Mark_Rippetoe
Ik zou een boek vol van die uitspraken gelijk kopen
Ben nu online op mobiel want werk. Maar cell tech is steroids? Ik ga gewoon natural zo ver mogelijk proberen te komen. Een vriend van mij is ook super ripped maar iets minder massa 7% bf heeft ie.quote:
Inderdaad, natty ga je dat zeer waarschijnlijk niet bereiken bruv.
Het is geen sprint maar een marathonquote:
[..]
Dat vind ik soms zo frustrerend aan SS, ik heb vaak het gevoel of ik veel meer gewicht kan toevoegen aan m'n lifts maar dan is het programma niet meer zo effectief en in het boek staat dat als je te veel toevoegt dat je vast komt te zitten
.Om er even een cliché in/uit te gooien
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik vind het wel verslavend. Ben sinds ik ben begonnen constant bezig met het mijn voeding/slaap/supplementen te optimaliseren. Daarom vind ik het zo jammer dat het maar 3x per week isquote:
[..]
Het is geen sprint maar een marathon
Om er even een cliché in/uit te gooien
Was eigelijk alleen bedoeld om mij voor te bereiden op het voetbalseizoen maar misschien ga ik helemaal niet meer voetballen want als ik dan een kruisband of iets scheur kan ik ook 6 maanden niet meer liften
Net een video gezien van die mike chang.
Hij zegt dat langzame cardio geen nut heeft en dat je alleen intens moet gaan doen zodat je meer After burned.
Klopt dit of lult hij alleen maar wat?
Hij zegt dat langzame cardio geen nut heeft en dat je alleen intens moet gaan doen zodat je meer After burned.
Klopt dit of lult hij alleen maar wat?
Klopt. Tenminste kort door de bocht gezien.quote:
Net een video gezien van die mike chang.
Hij zegt dat langzame cardio geen nut heeft en dat je alleen intens moet gaan doen zodat je meer After burned.
Klopt dit of lult hij alleen maar wat?
BEASTMODE
Hiit is idd lange afterburn (epoc)quote:
Net een video gezien van die mike chang.
Hij zegt dat langzame cardio geen nut heeft en dat je alleen intens moet gaan doen zodat je meer After burned.
Klopt dit of lult hij alleen maar wat?
Slow cardio is gewoin letterlijk kcals verbranden op het moment van inspanning geloof ik
Ik ben eigenlijk wel nieuw hier. Maar wat kun je dan doen om je lichaamsvet te verminderen? Ik doe nu al 3x in de week 15-20 minuten cardio.quote:
[..]
Klopt. Tenminste kort door de bocht gezien.
krachttraining, en OP lezen.quote:
[..]
Ik ben eigenlijk wel nieuw hier. Maar wat kun je dan doen om je lichaamsvet te verminderen? Ik doe nu al 3x in de week 15-20 minuten cardio.
Kcals in lager leggen dan kcals uit. Oftewel, minder eten dan je verbrandt. Of je dit doet door minder eten, meer cardio of meer KT (meer spieren = meer verbranding in rust) is niet relevant, hoewel cardio natuurlijk ook goed is voor je conditie. Lees de OP inderdaad.quote:
[..]
Ik ben eigenlijk wel nieuw hier. Maar wat kun je dan doen om je lichaamsvet te verminderen? Ik doe nu al 3x in de week 15-20 minuten cardio.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |