SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
In welke mate train je je rug in breedte met rows en in dikte met pulldowns? Hier een artikel erover: http://www.flexonline.com(...)ts-rows-vs-pulldowns
Wanneer moet je bij SS chin-ups/dips toevoegen? Heb het boek gelezen maar weet niet meer precies wat hierover werd vertelt
Zit te twijfelen om power cleans met chin ups te vervangen omdat PCs me toch iets te technisch lijkenquote:
Ik heb het na een maand toegevoegd. Doe geen PC's, in plaats daarvan BOR's. Nu even niet i.v.m. schouder, maar in principe komt dat neer op:quote:Op dinsdag 17 juli 2012 14:38 schreef Tito_Makani het volgende:
Wanneer moet je bij SS chin-ups/dips toevoegen? Heb het boek gelezen maar weet niet meer precies wat hierover werd vertelt
A: SQ, BP, DL, Chins
B: SQ, OHP, BOR, dips.
De pullup-beweging isoleert de lats veel meer. Met rows gebruik je eigenlijk je hele rug meer, lats, traps, rhomboids, etc. en duw je je schouderbladen nog net iets meer naar elkaar toe.quote:Op dinsdag 17 juli 2012 14:34 schreef Bendoe het volgende:
In welke mate train je je rug in breedte met rows en in dikte met pulldowns? Hier een artikel erover: http://www.flexonline.com(...)ts-rows-vs-pulldowns
Is goed om beide af te wisselen, imho.
Confidence through competence
Ik doe ze beide op een bovenrug/bicep dag.quote:
[..]
De pulldown-beweging isoleert de lats veel meer. Met rows gebruik je eigenlijk je hele rug, lats, traps, rhomboids, etc. en duw je je schouderbladen nog net iets meer naar elkaar toe.
Is goed om beide af te wisselen, imho.
Eerst pulldowns wijt, dan pullups wide grip, en dan weighted row.
Gewoon goed concentreren op je lats gebruik.
Thanks, ga eerst PCs gewoon goed oefenen en mocht het niet lukken dan ga ik BOR's doen.quote:
[..]
Ik heb het na een maand toegevoegd. Doe geen PC's, in plaats daarvan BOR's. Nu even niet i.v.m. schouder, maar in principe komt dat neer op:
A: SQ, BP, DL, Chins
B: SQ, OHP, BOR, dips.
In het boek stond ook iets over back-extensions verwerk je die ook in je workout?
Nee, dat is echt niet nodig. Onderrug raak je al hard met squats en dl's.quote:
[..]
Thanks, ga eerst PCs gewoon goed oefenen en mocht het niet lukken dan ga ik BOR's doen.
In het boek stond ook iets over back-extensions verwerk je die ook in je workout?
Thanks, zou je ook na een tijdje chin-ups bij elke workout kunnen toevoegen of zou dat te zwaar zijn?quote:Op dinsdag 17 juli 2012 15:03 schreef Bendoe het volgende:
[..]
Nee, dat is echt niet nodig. Onderrug raak je al hard met squats en dl's.
Dus workout A
Squat
Press
DL
Chin-ups
Workout B
Squat
Bench
PC
Chin-ups
Nee, gewoon dips en chins afwisselen, maar die dus wel pas toevoegen als je al een aantal weken goed bezig bent met de basisoefeningen. Waarom? Gewoon omdat Rip het zegt.quote:
[..]
Thanks, zou je ook na een tijdje chin-ups bij elke workout kunnen toevoegen of zou dat te zwaar zijn?
Dus workout A
Squat
Press
DL
Chin-ups
Workout B
Squat
Bench
PC
Chin-ups
Dat vind ik soms zo frustrerend aan SS, ik heb vaak het gevoel of ik veel meer gewicht kan toevoegen aan m'n lifts maar dan is het programma niet meer zo effectief en in het boek staat dat als je te veel toevoegt dat je vast komt te zittenquote:
Rip is trouwens wel een koningquote:
[..]
Nee, gewoon dips en chins afwisselen, maar die dus wel pas toevoegen als je al een aantal weken goed bezig bent met de basisoefeningen. Waarom? Gewoon omdat Rip het zegt.
http://startingstrength.w(...)dom_of_Mark_Rippetoe
Ik zou een boek vol van die uitspraken gelijk kopen
Ben nu online op mobiel want werk. Maar cell tech is steroids? Ik ga gewoon natural zo ver mogelijk proberen te komen. Een vriend van mij is ook super ripped maar iets minder massa 7% bf heeft ie.quote:
Inderdaad, natty ga je dat zeer waarschijnlijk niet bereiken bruv.
Het is geen sprint maar een marathonquote:
[..]
Dat vind ik soms zo frustrerend aan SS, ik heb vaak het gevoel of ik veel meer gewicht kan toevoegen aan m'n lifts maar dan is het programma niet meer zo effectief en in het boek staat dat als je te veel toevoegt dat je vast komt te zitten
.Om er even een cliché in/uit te gooien
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik vind het wel verslavend. Ben sinds ik ben begonnen constant bezig met het mijn voeding/slaap/supplementen te optimaliseren. Daarom vind ik het zo jammer dat het maar 3x per week isquote:Op dinsdag 17 juli 2012 15:44 schreef fathank het volgende:
[..]
Het is geen sprint maar een marathon
Om er even een cliché in/uit te gooien
Was eigelijk alleen bedoeld om mij voor te bereiden op het voetbalseizoen maar misschien ga ik helemaal niet meer voetballen want als ik dan een kruisband of iets scheur kan ik ook 6 maanden niet meer liften
Net een video gezien van die mike chang.
Hij zegt dat langzame cardio geen nut heeft en dat je alleen intens moet gaan doen zodat je meer After burned.
Klopt dit of lult hij alleen maar wat?
Hij zegt dat langzame cardio geen nut heeft en dat je alleen intens moet gaan doen zodat je meer After burned.
Klopt dit of lult hij alleen maar wat?
Klopt. Tenminste kort door de bocht gezien.quote:
Net een video gezien van die mike chang.
Hij zegt dat langzame cardio geen nut heeft en dat je alleen intens moet gaan doen zodat je meer After burned.
Klopt dit of lult hij alleen maar wat?
BEASTMODE
Hiit is idd lange afterburn (epoc)quote:
Net een video gezien van die mike chang.
Hij zegt dat langzame cardio geen nut heeft en dat je alleen intens moet gaan doen zodat je meer After burned.
Klopt dit of lult hij alleen maar wat?
Slow cardio is gewoin letterlijk kcals verbranden op het moment van inspanning geloof ik
Ik ben eigenlijk wel nieuw hier. Maar wat kun je dan doen om je lichaamsvet te verminderen? Ik doe nu al 3x in de week 15-20 minuten cardio.quote:
[..]
Klopt. Tenminste kort door de bocht gezien.
krachttraining, en OP lezen.quote:
[..]
Ik ben eigenlijk wel nieuw hier. Maar wat kun je dan doen om je lichaamsvet te verminderen? Ik doe nu al 3x in de week 15-20 minuten cardio.
Kcals in lager leggen dan kcals uit. Oftewel, minder eten dan je verbrandt. Of je dit doet door minder eten, meer cardio of meer KT (meer spieren = meer verbranding in rust) is niet relevant, hoewel cardio natuurlijk ook goed is voor je conditie. Lees de OP inderdaad.quote:
[..]
Ik ben eigenlijk wel nieuw hier. Maar wat kun je dan doen om je lichaamsvet te verminderen? Ik doe nu al 3x in de week 15-20 minuten cardio.
