SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Heeft iemand misschien een mooi excel sheet om je progressie mee bij te houden? 
Ik heb wel een boekje dat ik meeneem naar de gym, maar gegarandeerd dat ik die een keer kwijtraak.
Ik heb wel een boekje dat ik meeneem naar de gym, maar gegarandeerd dat ik die een keer kwijtraak.
Ik ben een grote digitale nerd, maar afstand van m'n boekje doe ik nooitquote:Op maandag 16 juli 2012 20:34 schreef 16meter het volgende:
Heeft iemand misschien een mooi excel sheet om je progressie mee bij te houden?
Het verlaat m'n sporttas ook nooit...
Confidence through competence
Ik ook niet hoor.. 
Ik pleur het allemaal wel gewoon in een txt bestandje, hoef er ook geen zieke grafieken enzo bij. Puur voor het geval dat ik m'n boekje kwijtraak.
Ik pleur het allemaal wel gewoon in een txt bestandje, hoef er ook geen zieke grafieken enzo bij. Puur voor het geval dat ik m'n boekje kwijtraak.
Bosbessen met melk moeten jullie echt eens proberen, zo goddelijk. 
Even een klein vraagje. Is azijn slecht? Ik heb namelijk zo'n flesje sla azijn die ik er altijd in doe wat ongelooflijk lekker is maar ik weet niet zoveel over azijn. Kan het invloed op iets hebben?
Even een klein vraagje. Is azijn slecht? Ik heb namelijk zo'n flesje sla azijn die ik er altijd in doe wat ongelooflijk lekker is maar ik weet niet zoveel over azijn. Kan het invloed op iets hebben?
If not now, then when.
Ik doe altijd aan het eind van mijn training Wrist Roller, brandt altijd zo lekker.quote:
Yep. Maar dan zonder handschoentjes.quote:
Is cardio in je vast geen probleem? Mijn 24u vast is namelijk om 16:00 ingegaan, en nu wil ik morgenochtend een cardio doen. Ga ik dan geen muscletjes burnen?quote:
En vandaag heb ik gemaakt heerlijke biefstuk, het lekkerste vlees ooit.
[ afbeelding ]
Al ons vlees komt van de Islamitische slager af aangezien dat verser dan vers is. Kipfilet komt rechtstreeks uit de kip fabriek.
Vannacht tussen 1 en 3 zal mijn 3de vast periode van 36 uur beginnen. Morgenmiddag doe ik een intensieve cardio work-out en zodra ik op 35 uur zit dan doe ik een kracht sessie. Daarna weer lekker eten.
Een leuk voordeel van vasten is trouwens dat je het eten 10x meer leert waarderen. Na zo'n vast periode van 36 uur vind ik al dat eten op het bord echt kunst en prachtig. Wel geinig.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Er is altijd kans natuurlijk. Ik weet zelf dat die Cory gast geen BCAA's gebruikt maar alleen één ding die in BCAA's zit die de verbranding van spieren tegengaat.quote:
[..]
Is cardio in je vast geen probleem? Mijn 24u vast is namelijk om 16:00 ingegaan, en nu wil ik morgenochtend een cardio doen. Ga ik dan geen muscletjes burnen?
Ik doe het puur voor die extra verbranding. Waarom doe je trouwens niet een 36-uurs, na 24u gaat je lichaam pas echt die vetten aanspreken (volgens Cory). 12 uurtjes extra is geen probs.
Daarom start ik mijn fast ook 's nachts zodat die 's middags afgelopen is. Het merendeel van de tijd slaap ik toch.
If not now, then when.
Zitten er kcal in BCAA? Volgens IF spreekt je lichaam in de 16u vast al vetten aan toch? Lijkt me niet dat het pas na 24u gebeurt. 36 uur trek ik niet denk ik hahaquote:
[..]
Er is altijd kans natuurlijk. Ik weet zelf dat die Cory gast geen BCAA's gebruikt maar alleen één ding die in BCAA's zit die de verbranding van spieren tegengaat.
Ik doe het puur voor die extra verbranding. Waarom doe je trouwens niet een 36-uurs, na 24u gaat je lichaam pas echt die vetten aanspreken (volgens Cory). 12 uurtjes extra is geen probs.
Daarom start ik mijn fast ook 's nachts zodat die 's middags afgelopen is.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Dat doet het ook wel denk ik, ik kan het beter formuleren als in "Na 24u word je lichaam pas echt een fat burning machine".quote:
[..]
Zitten er kcal in BCAA? Volgens IF spreekt je lichaam in de 16u vast al vetten aan toch? Lijkt me niet dat het pas na 24u gebeurt. 36 uur trek ik niet denk ik haha
Die 12 uur extra is voor mij 's nachts wanneer ik slaap.
If not now, then when.
Ik.quote:
Deathlift or Die.
Onderarmen train ik niet apart; ik doe triceps pull-down (stokje aan kabel) wel met een onderhandse grip.
M.b.t. steaks: beste die ik ooit gehad heb was bij El Bife in Antwerpen . Geen idee of dat nog bestaat.
M.b.t. steaks: beste die ik ooit gehad heb was bij El Bife in Antwerpen
. Geen idee of dat nog bestaat.
Sliep ik maar 12uur. Ik pak er hoogstens 7. Gebruik je ook fatburners? Ik gebruik dexaprine en in zo'n 24u vast sta ik half strak man hahaquote:
[..]
Dat doet het ook wel denk ik, ik kan het beter formuleren als in "Na 24u word je lichaam pas echt een fat burning machine".
Die 12 uur extra is voor mij 's nachts wanneer ik slaap.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Je lichaam verbrandt *altijd* vetten, maar deze is zéér licht verhoogd waar te nemen na een vast van 16 uur. Je kunt ook 5 minuten per dag fietsen, dan heb je die lichte verhoging in rust er ook equivalent uit.quote:
[..]
Er is altijd kans natuurlijk. Ik weet zelf dat die Cory gast geen BCAA's gebruikt maar alleen één ding die in BCAA's zit die de verbranding van spieren tegengaat.
Ik doe het puur voor die extra verbranding. Waarom doe je trouwens niet een 36-uurs, na 24u gaat je lichaam pas echt die vetten aanspreken (volgens Cory). 12 uurtjes extra is geen probs.
Daarom start ik mijn fast ook 's nachts zodat die 's middags afgelopen is. Het merendeel van de tijd slaap ik toch.
Dus 'fat burning machine' is weer eens een hyperbool.
En in een BCAA mix zit Leucine, de prikkel om spiersynthese wat op te voeren zodat dat netto spierafbraak tegengaat. Zit ook in whey, en zowat alle bronnen van eiwit.
Confidence through competence
Nee, ik heb hier nog wel ~50 pillen Diamond Labcs ECA 30+ liggen maar ik doe het liever zonder. Als iemand interesse heeft mag je ze overkopen.quote:
[..]
Sliep ik maar 12uur. Ik pak er hoogstens 7. Gebruik je ook fatburners? Ik gebruik dexaprine en in zo'n 24u vast sta ik half strak man haha
Ga huilen.quote:
M.b.t. dat Intermediate Farting: kan daar niet een apart topic in LIF voor geopend worden?
If not now, then when.
Ja die Leucine had hij het volgens mij over, bedankt.quote:
[..]
Je lichaam verbrandt *altijd* vetten, maar deze is zéér licht verhoogd waar te nemen na een vast van 16 uur. Je kunt ook 5 minuten per dag fietsen, dan heb je die lichte verhoging in rust er ook equivalent uit.
Dus 'fat burning machine' is weer eens een hyperbool.
En in een BCAA mix zit Leucine, de prikkel om spiersynthese wat op te voeren zodat dat netto spierafbraak tegengaat. Zit ook in whey, en zowat alle bronnen van eiwit.
If not now, then when.
IF is nou eenmaal een controversieel onderwerp voor de meesten, ze kunnen het niet handelen. TMW moest ook speciaal een nieuwe channel aanmaken omdat zoveel mensen aan het haten waren op IF.
If not now, then when.
IF vind ik gewoon bb-gerelateerd. Wat zouden al die huisvrouwen moeten met al die if info?
Overigens ook een interessant verhaal, gewoon mee doorgaan dus.
Overigens ook een interessant verhaal, gewoon mee doorgaan dus.
BEASTMODE
Morgen is beginnen met IF, deze boii haat ontbijt bij vroeg opstaan en trainen op nuchtere maag vind hij chill..
Srs, 6-8 uur eten met nadruk op post workout lijkt mij chiller dan 6x pd een kleine portie, damned al dat plannen.
Srs, 6-8 uur eten met nadruk op post workout lijkt mij chiller dan 6x pd een kleine portie, damned al dat plannen.
Zijn t echte?quote:
[..]
Nee, ik heb hier nog wel ~50 pillen Diamond Labcs ECA 30+ liggen maar ik doe het liever zonder. Als iemand interesse heeft mag je ze overkopen.
[..]
Ga huilen.
Lege maag + dexaprine + dat feelgood music = halve trip man. srsquote:
Morgen is beginnen met IF, deze boii haat ontbijt bij vroeg opstaan en trainen op nuchtere maag vind hij chill..
Srs, 6-8 uur eten met nadruk op post workout lijkt mij chiller dan 6x pd een kleine portie, damned al dat plannen.
Het is dat ik me moet gedragen in m'n gym, als ik een homegym had zou ik H.A.M. gaan
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Haha dat doet me denken aan mn eerste halve (!) Dexa, ik stond een beetje op zyzz muziek los te gaan sochtends vroeg, heerlijkquote:Op maandag 16 juli 2012 21:46 schreef da_unfuckwithable het volgende:
[..]
Lege maag + dexaprine + dat feelgood music = halve trip man. srs
Het is dat ik me moet gedragen in m'n gym, als ik een homegym had zou ik H.A.M. gaan
Ik zelf hou ook niet zoveel van ontbijten en elke dag porties eten. Een bijkomend voordeel van IF is ook al die tijd die je overhoudt.quote:
Morgen is beginnen met IF, deze boii haat ontbijt bij vroeg opstaan en trainen op nuchtere maag vind hij chill..
Srs, 6-8 uur eten met nadruk op post workout lijkt mij chiller dan 6x pd een kleine portie, damned al dat plannen.
If not now, then when.
Vervelendste vond ik misschien nog wel die kleine porties, ik wil gewoon een bak vlees of vis weg eten ipv een paar stukjesquote:
[..]
Ik zelf hou ook niet zoveel van ontbijten en elke dag porties eten. Een bijkomend voordeel van IF is ook al die tijd die je overhoudt.
Ik PM je morgen nog wel even voor de eca
Ik zit momenteel wat krap bij kas, maar zou je me even via dm/pm kunnen laten weten hoe je er aan gekomen bent?quote:
[ Bericht 34% gewijzigd door da_unfuckwithable op 16-07-2012 22:10:22 ]
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Waarom zou je dat zonder IF moeten doen?quote:Op maandag 16 juli 2012 21:56 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Vervelendste vond ik misschien nog wel die kleine porties, ik wil gewoon een bak vlees of vis weg eten ipv een paar stukjes
Ik PM je morgen nog wel even voor de eca
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Doe de handel anders even in PM? We hebben het hier over verboden middelen.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Vind 3 grote maaltijden beter dan 6 kleinere, dat bedoel ik ermee :pquote:Op maandag 16 juli 2012 22:05 schreef Seam het volgende:
[..]
Waarom zou je dat zonder IF moeten doen?
Owja, vergeten. Ze zijn zo verboden dat ze hier voor me liggen.quote:
Doe de handel anders even in PM? We hebben het hier over verboden middelen.
If not now, then when.
Wil niet een ultieme body builder worden, maar wil nu toch wel gaan voor een six pack + gespierdere armen.. Wat betreft abs, zou dit iets goeds zijn? Heb hem net afgewerkt, qua buikspieren prima te doen alleen last van nek.
Ik ga nu al 2x per week naar de sportschool (sinds paar maanden, maar niet heel fanatiek qua gewichten oid), maar ben van plan om meer te gaan.
Ik ga nu al 2x per week naar de sportschool (sinds paar maanden, maar niet heel fanatiek qua gewichten oid), maar ben van plan om meer te gaan.
lol.quote:
Wil niet een ultieme body builder worden, maar wil nu toch wel gaan voor een six pack + gespierdere armen.. Wat betreft abs, zou dit iets goeds zijn? Heb hem net afgewerkt, qua buikspieren prima te doen alleen last van nek.
Ik ga nu al 2x per week naar de sportschool (sinds paar maanden, maar niet heel fanatiek qua gewichten oid), maar ben van plan om meer te gaan.
Voor abs heb je geen goeie workout nodig maar een goed voedingsschema. Abs ga je zien door een laag vetpercentage en niet door crunches oid.
If not now, then when.
Heb je de OP gelezen?quote:
Wil niet een ultieme body builder worden, maar wil nu toch wel gaan voor een six pack + gespierdere armen.. Wat betreft abs, zou dit iets goeds zijn? Heb hem net afgewerkt, qua buikspieren prima te doen alleen last van nek.
Ik ga nu al 2x per week naar de sportschool (sinds paar maanden, maar niet heel fanatiek qua gewichten oid), maar ben van plan om meer te gaan.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Lees even de OP dude, daar staat alles in.quote:
Wil niet een ultieme body builder worden, maar wil nu toch wel gaan voor een six pack + gespierdere armen.. Wat betreft abs, zou dit iets goeds zijn? Heb hem net afgewerkt, qua buikspieren prima te doen alleen last van nek.
Ik ga nu al 2x per week naar de sportschool (sinds paar maanden, maar niet heel fanatiek qua gewichten oid), maar ben van plan om meer te gaan.
quote:
Wil niet een ultieme body builder worden, maar wil nu toch wel gaan voor een six pack + gespierdere armen.. Wat betreft abs, zou dit iets goeds zijn? Heb hem net afgewerkt, qua buikspieren prima te doen alleen last van nek.
Ik ga nu al 2x per week naar de sportschool (sinds paar maanden, maar niet heel fanatiek qua gewichten oid), maar ben van plan om meer te gaan.
leuke troll mang.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Tja.. alle trollfactoren zijn aanwezig.
-wil een sixpack
-gespierdere armen
-voorbeeld van lijpe ab workout
-absoluut geen vieze bodybuilder willen worden
-niet te fanatiek
-wil een sixpack
-gespierdere armen
-voorbeeld van lijpe ab workout
-absoluut geen vieze bodybuilder willen worden
-niet te fanatiek
Zijn postgeschiedenis is er alleen niet naar.quote:
Tja.. alle trollfactoren zijn aanwezig.
-wil een sixpack
-gespierdere armen
-absoluut geen vieze bodybuilder willen worden
-niet te fanatiek
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Snap ik maar als je één keer opquote:
Tja.. alle trollfactoren zijn aanwezig.
-wil een sixpack
-gespierdere armen
-absoluut geen vieze bodybuilder willen worden
-niet te fanatiek
klikt dan zie je dat het geen troll is.Ik ben recent nog geband geweest omdat mensen "vermoeden" dat ik aan het trollen was.
If not now, then when.
Ik voel je nikker, ook al meerdere malen hier gehad
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Ik volg sinds kort een programma dat heet strongcrunch, je hebt 2 fullbody workouts, en je traint 3x pw:
Workout a: crunch 6*max
workout b: bicep curl 6*30 reps
Workout a: crunch 6*max
workout b: bicep curl 6*30 reps
Sorry broertjy, ik ben vanaf nu weer serieus.quote:
niet trollen maadje, het ging hier net zo goed de laatste weken, behalve wat haat op IF
Iemand hier die aan IF doet, of heb ik de afgelopen tijd niet opgelet?
quote:
[..]
Sorry broertjy, ik ben vanaf nu weer serieus.
Iemand hier die aan IF doet, of heb ik de afgelopen tijd niet opgelet?
If not now, then when.
Meer omdat je echt bijzonder weinig aan het topic toevoegt.quote:
Ik voel je nikker, ook al meerdere malen hier gehad
Ik heb op zich niets tegen wat IF informatie, maar die dagboekverhalen over hoe lang er al gevast wordt en wanneer er weer gevreten mag worden interesseren mij geen fuck. Jullie lijken wel vrouwen die over hun cyclus aan het lullen zijn.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Ik heb op zich niets tegen wat IF informatie, maar die dagboekverhalen over hoe lang er al gevast wordt en wanneer er weer gevreten mag worden interesseren mij geen fuck. Jullie lijken wel vrouwen die over hun cyclus aan het lullen zijn.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik care verder niet of het iemand wat interesseert, ik post het gewoon en gelukkig mag dat. Er zal vast wel een enkele zijn die er wat aan heeft, net zoals ik wat kan hebben aan iets wat jou geen fuck interesseert.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.
quote:
Ik heb op zich niets tegen wat IF informatie, maar die dagboekverhalen over hoe lang er al gevast wordt en wanneer er weer gevreten mag worden interesseren mij geen fuck. Jullie lijken wel vrouwen die over hun cyclus aan het lullen zijn.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Dit is wel een goeie.quote:
Ik doe altijd wrist curls knielend naast een bankje (gezicht naar het bankje) met m'n onder armen uitstekend over het bankje en dan zowel om hoog met je handpalmen curlen met een dumble als omlaag met je handpalmen, maar het is erg overbelastend voor je polsen om met relatief zware dumbles in positie te gaan zitten zo.
Dit lijkt me iets beter te controleren.
Thanks.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 17-07-2012 08:11:50 ]
En ik wilde nog ff de gene bedanken die het slingeren aanbeviel om je dumbles omhoog te krijgen met dumble shoulder press. 
32kg zonder hulp in positie gekregen dit keer :-)
1x slingerend en 1x via de knie toch.
Volgens mij was het SunTzu, Stereo, of Star.
Thanks i.i.g.
Vanmiddag 195kg deadlift als goal
[ Bericht 10% gewijzigd door RaymondK op 17-07-2012 08:47:37 ]
32kg zonder hulp in positie gekregen dit keer :-)
1x slingerend en 1x via de knie toch.
Volgens mij was het SunTzu, Stereo, of Star.
Thanks i.i.g.
Vanmiddag 195kg deadlift als goal
[ Bericht 10% gewijzigd door RaymondK op 17-07-2012 08:47:37 ]
Wat een kut dag, vanacht geen oog dicht gedaan vanwege lotinguitslag, ben dus uitgeloot.
Geen trainen voor mij vandaag, duik mn bed weer in
Geen trainen voor mij vandaag, duik mn bed weer in
Zo gister voor het eerst sinds 3 weken weer een gym van binnen gezien. Afgelopen 3 weken verschillende tripjes naar het buitenland moeten maken voor het werk. Gister maar weer rustig aan begonnen en vooral gefocust op de techniek. Zat hiervoor toch al redelijk op een plateau, dus daar ga ik nu weer rustig naar toe werken. Zat hiervoor vast op 125 kg squat, en 135/140 kg deadlift.
Ben gister weer begonnen op 70 kg squat en 85 kg deadlift. Kreeg nog wel complimenten voor m'n deadlift techniek, dus op zich is het niet verkeerd om even te resetten en de techniek een beetje bijschaven. Nu rustig opbouwen en hopen dat ik nu door m'n vorige plateau heen ga. Op naar de 150/160 kg deadlift (2x bw)
Ben gister weer begonnen op 70 kg squat en 85 kg deadlift. Kreeg nog wel complimenten voor m'n deadlift techniek, dus op zich is het niet verkeerd om even te resetten en de techniek een beetje bijschaven. Nu rustig opbouwen en hopen dat ik nu door m'n vorige plateau heen ga. Op naar de 150/160 kg deadlift (2x bw)
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Waarvoor ben je uitgeloot dan?quote:
Wat een kut dag, vanacht geen oog dicht gedaan vanwege lotinguitslag, ben dus uitgeloot.
Geen trainen voor mij vandaag, duik mn bed weer in
idd. uiteindelijk train je de bedoelde spieren het meest als je techniek 100% is.quote:Op dinsdag 17 juli 2012 10:02 schreef fathank het volgende:
Zo gister voor het eerst sinds 3 weken weer een gym van binnen gezien. Afgelopen 3 weken verschillende tripjes naar het buitenland moeten maken voor het werk. Gister maar weer rustig aan begonnen en vooral gefocust op de techniek. Zat hiervoor toch al redelijk op een plateau, dus daar ga ik nu weer rustig naar toe werken. Zat hiervoor vast op 125 kg squat, en 135/140 kg deadlift.
Ben gister weer begonnen op 70 kg squat en 85 kg deadlift. Kreeg nog wel complimenten voor m'n deadlift techniek, dus op zich is het niet verkeerd om even te resetten en de techniek een beetje bijschaven. Nu rustig opbouwen en hopen dat ik nu door m'n vorige plateau heen ga. Op naar de 150/160 kg deadlift (2x bw)
ah. Wel een mooie opleiding i.c.m. BB-enquote:
Is er geen andere weg of andere plaats waar je wel kan beginnen?
Bedankt dudes, waardeer t erg!
Via een omweg nmlk propedeuse halen en dan naar belgie, of anders nog een keer proberen.
Hoopte om een fysio te worden met de filosofie van krachttraining aan mn zij
Via een omweg nmlk propedeuse halen en dan naar belgie, of anders nog een keer proberen.
Hoopte om een fysio te worden met de filosofie van krachttraining aan mn zij
Nou die filosofie is i.i.g. perfect denk ik zo.quote:
Bedankt dudes, waardeer t erg!
Via een omweg nmlk propedeuse halen en dan naar belgie, of anders nog een keer proberen.
Hoopte om een fysio te worden met de filosofie van krachttraining aan mn zij
En waarom niet via die omweg? Propedeuse heb je dan in je zak, en studeren in het buitenland staat ook best aardig op je CV.
Zo'n omweg richting België is ook geen verkeerde optie toch?quote:
Bedankt dudes, waardeer t erg!
Via een omweg nmlk propedeuse halen en dan naar belgie, of anders nog een keer proberen.
Hoopte om een fysio te worden met de filosofie van krachttraining aan mn zij
Waarschijnlijk wel. Maar maak er vooral een mindset van. Dus in je hoofd nu al die 160 kilo doen.quote:
Ben gister weer begonnen op 70 kg squat en 85 kg deadlift. Kreeg nog wel complimenten voor m'n deadlift techniek, dus op zich is het niet verkeerd om even te resetten en de techniek een beetje bijschaven. Nu rustig opbouwen en hopen dat ik nu door m'n vorige plateau heen ga. Op naar de 150/160 kg deadlift (2x bw)
Waar een wil is....quote:
Bedankt dudes, waardeer t erg!
Via een omweg nmlk propedeuse halen en dan naar belgie, of anders nog een keer proberen.
Hoopte om een fysio te worden met de filosofie van krachttraining aan mn zij
Om vet te verbranden werd me vanmorgen aangeraden 3 sets 24 reps ipv 4 x 8 te doen. Nou, dat moet dan maar, he....
krijg je sexy droge armpjes van.quote:Op dinsdag 17 juli 2012 10:54 schreef Snakey het volgende:
Om vet te verbranden werd me vanmorgen aangeraden 3 sets 24 reps ipv 4 x 8 te doen. Nou, dat moet dan maar, he....
zag gister iemand die bijna zn rug brak met bicep curls, en hij keek me stoer aan omdat ik minder gewicht pakte als hem
Klopt want dan zet je lichaam het vet om in spierquote:
Om vet te verbranden werd me vanmorgen aangeraden 3 sets 24 reps ipv 4 x 8 te doen. Nou, dat moet dan maar, he....
Op elke fokker past een bril.
36 reps is nog beter!quote:
Om vet te verbranden werd me vanmorgen aangeraden 3 sets 24 reps ipv 4 x 8 te doen. Nou, dat moet dan maar, he....
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |