Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links[ afbeelding ]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons[ afbeelding ]
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Mensen die o.a. hier posten[ afbeelding ]
• Ardbeg
• Amaranta
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• kip_zonder_kop
• kruidkoekje
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• motorbloempje
• ray_nl
• robdriessen
• slacker_nl
• Tamashii
• uniekhoorn
• zjenien85
• Joooo-pi
• Guppyfriend
• scrub_nurse
• mazaru
• Swetsenegger
• Seven.
• NouMooiNiet
• Vincent17
• YUR
• Maraca
• Wiehoe
• ICND
• GlenHighland
• Niara
• Trebweb
• xzaz
• MaleDuck
• Yuki
• YUR
• SEMTEX
• DJMO
• Viking84
• Perruche
• De Hovenier
• AntiChrist
• xzaz
• TheWhiteCowboy
• Wyccie
• rechtsedirecte
• Bloodymary1
• justmattie
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?19 mei 2012 - Run van Gieten (Gieten)
• locutus51 - 10km
26 mei 2012 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• DarkElf - 10km
27 mei 2012 - 20 kilometer door Brussel
• Niara - 20 km
1 juni 2012 - Omloop Ter Heijde
• VKV - 5km
2 juni 2012 - Waterweg Beweegt (Schiedam)
• Niara - 5 km
10 juni 2012 - GreenRun (Twello)
• Acheron - 5km
10 juni 2012 - Ladies Run (Rotterdam)
• E.T. - 5km
• DJMO - 5km
10 juni 2012 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - 10km
• Viking84 - 10km
13 juni 2012 Loop Leeuwarden
• justmattie - 10km
14 juni 2012 - JP morgan run(Frankfurt)
• Perruche - 5.6km
17 juni 2012 - 8 van Drachten
• Viking84 - 8 km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 7km (onder voorbehoud)
21 juni 2012 - Inner Circle Run (Hendrik Ido Ambacht)
• MaleDuck - 5 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 6,2 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM (onder voorbehoud)
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Urbanathlon (Amsterdam)
• slacker_nl - 5km (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
14 december 2012 Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
[ afbeelding ]
[ Bericht 0% gewijzigd door Maraca op 21-05-2012 11:59:38 ]
Omdat ik weer vanaf 0 moet beginnen kan ik voorlopig wel vooruit met een klein park in de buurt. Wanneer ik wat beter ben geworden ga ik wel naar de Biesboschquote:Op maandag 21 mei 2012 08:52 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Ik probeer niet te veel na te denken over mn tijden, daarom ben ik ook blij dat ik mn tijden niet zichtbaar heb tijdens mn trainingen. Ik loop gewoon op mn lijf, probeer mn duurlopen wat rustiger te doen, dan ik mn 5 km trainingen deed, voelt raar, maar schijnt te werken
@Maraca: Al leuke looplocaties gevonden in dort?
Mooi, maar dan komt de 6,2 km van de Run for Hope ( http://www.vriendenvandehoop.nl/33583/run-for-hope.html ) ook te vroeg voor je denk ik, die is in dort op 23 juniquote:Op maandag 21 mei 2012 08:57 schreef Maraca het volgende:
[..]
Omdat ik weer vanaf 0 moet beginnen kan ik voorlopig wel vooruit met een klein park in de buurt. Wanneer ik wat beter ben geworden ga ik wel naar de Biesbosch
En daar loop ik ook mee 
+1quote:
Nee, ik denk dat die idd net te vroeg is voor mijquote:
[..]
Mooi, maar dan komt de 6,2 km van de Run for Hope ( http://www.vriendenvandehoop.nl/33583/run-for-hope.html ) ook te vroeg voor je denk ik, die is in dort op 23 juni
Wel leuk dat je eraan mee doet . Ga ik na de HM doen: dan pak ik een algemeen hardloopschema van Honselaar en ga ik met een hartslagmeter keurig binnen de aangegeven grenzen trainen. Pak dan ergens in december een specifiek loopschema voor de HM bij de CPC-loop op .Jammer, is een mooi stukje lopen daarquote:
[..]
Nee, ik denk dat die idd net te vroeg is voor mij
Zeker als het zo stralend weer is als vorig jaar Ik hoop dat het het gewenste effect gaat geven, ik wordt altijd een beetje kriegel van te duidelijke schema's dan voelt het voor mij alsof ik in een keurslijf gestopt word en wordt de rebel in mij wakkerquote:
@ maleduck: ja maar ik heb een valse start gemaakt met hardlopen, dus ik moet helemaal from scratch beginnen
Dus nu maar met een flinke dot verstand voor mijn gevoel 'langzaam' aan het trainen op de 10 km...Hahaha, ja ik train ook erg langzaam momenteel, maar eigenlijk is het nog steeds te snel. Nóg langzamer trainen zie ik atm niet zitten. Ga ik wel doen, na de HM, maar nu nog even niet. Nu houd ik aan dat ik moet kunnen praten tijdens het lopen, als ik dat zou willen.quote:
[..]
Jammer, is een mooi stukje lopen daar
[..]
Ik hoop dat het het gewenste effect gaat geven, ik wordt altijd een beetje kriegel van te duidelijke schema's dan voelt het voor mij alsof ik in een keurslijf gestopt word en wordt de rebel in mij wakker
Jouw 'langzaam' is ook nog steeds aan de snelle kant
.het lijkt me ook prettiger lopen, wat vlakker. Dan hoef je niet steeds naar een nieuw ritme te zoeken.quote:
[..]
Dat is misschien wel het beste idd
En hoi, ga je hier ook meeposten?
misschien ga ik hier wel meeposten, het is wel een goede stok achter de deur denk ik. Dit weekend had ik vriendinnen op bezoek, en daar hebben er 2 een marathon van gelopen, en daar was ik wel jaloers op!
Ik ben vooral op het moment de 10 km in mn benen aan het krijgen, zodat mijn spieren snappen wat er gebeurt als ik meer dan 5 km loopquote:
[..]
Hahaha, ja ik train ook erg langzaam momenteel, maar eigenlijk is het nog steeds te snel. Nóg langzamer trainen zie ik atm niet zitten. Ga ik wel doen, na de HM, maar nu nog even niet. Nu houd ik aan dat ik moet kunnen praten tijdens het lopen, als ik dat zou willen.
Jouw 'langzaam' is ook nog steeds aan de snelle kant
Ja, ik weet dat ik ook snel loop als ik langzaam ga voor mijn gevoel, daarom post ik maar geen tijden, maar gewoon snel of langzaam
Als het in juli was had ik er wel over nagedacht, maar juni is echt te kort dag helaasquote:
[..]
Jammer, is een mooi stukje lopen daar
Net even Evy les 2 gehad en wow wat een verschil t.o.v. les 1. Na les 1 had ik echt het idee dat ik niet meer kon en nu had ik zoiets van 'is het nu al voorbij
'En Endomondo doet vreemd
Kreeg helemaal geen GPS signaal, ook niet als ik hem in mijn hand hield. 
Je kan altijd komen aanmoedigenquote:
[..]
Als het in juli was had ik er wel over nagedacht, maar juni is echt te kort dag helaas
Net even Evy les 2 gehad en wow wat een verschil t.o.v. les 1. Na les 1 had ik echt het idee dat ik niet meer kon en nu had ik zoiets van 'is het nu al voorbij
En Endomondo doet vreemd
Lekker dat het nu beter ging en je nog over had Dat is wel balen, heb ik ook wel eens met Endomondo, ik leg m altijd 5 min voor ik weg ga in het raamkozijn, dan heeft ie tijd om de GPS te vinden en check tijdens mijn warming-up of het signaal OK is, tegenwoordig weinig problemen meer met de GPS, behalve tijdens de wedstrijd van 2 wk terug, toen had ik ook geen signaal
voor mijn gevoel had het misschien ook te maken met dat ik onder die balken van Racetimer stond, maar tijdens de race vond hij ook geen signaal 
Lijkt me ook wel eens leuk om zoiets in het echt te zien en wellicht is het een extra motivatie om er helemaal voor te gaan Is goed, alleen het is niet echt een grote loop hoor, vorig jaar waren er maar 30 deelnemers ofzoquote:
Stuur tegen die tijd nog maar eens een PM met waar het precies is
Het is onderdeel van de open dag van stichting de Hoop, vorig jaar won ik ook met 4 minuten voorsprong op de nummer 2 En hing er nog geen finish toen ik aankwam quote:
[..]
Is goed, alleen het is niet echt een grote loop hoor, vorig jaar waren er maar 30 deelnemers ofzo
Als het toch niet zo'n serieuze wedstrijd is dan kan ik misschien wel meedoen. Lees dat je 3 uur de tijd hebt om de finish te halen bij 6KM
Daarom en het is puur voor het goede doelquote:
[..]
Als het toch niet zo'n serieuze wedstrijd is dan kan ik misschien wel meedoen. Lees dat je 3 uur de tijd hebt om de finish te halen bij 6KM
3 uur is wel wat overdreven, maar weet nog wel dat er vorig jaar een paar kennissen van me mee deden die er meer dan 50 minuten over deden hoor, dus dat is toch wel te doen en daarbij lopen er ook een aantal mee die 12 km lopen en dus meer dan een uur doen over die afstand, dus het parcours blijft heus wel open voor je Oh wow, dat haal je zelfs wandelendquote:
[..]
Als het toch niet zo'n serieuze wedstrijd is dan kan ik misschien wel meedoen. Lees dat je 3 uur de tijd hebt om de finish te halen bij 6KM
.Bij de HM die ik ga lopen worden mensen die na 75 min niet over de helft zijn uit de wedstrijd gehaald. Lijkt me best genant
.Ik heb er alleen zo'n hekel aan om mensen te vragen of ze mij willen sponsorenquote:
[..]
Daarom en het is puur voor het goede doel
Gewoon een keer een massamail eruit doen en het op een paar fora plaatsen en je bent klaar, het is niet dat je er zoals vroeger bij iedereen voor langs hoeft te gaanquote:
[..]
Ik heb er alleen zo'n hekel aan om mensen te vragen of ze mij willen sponsoren
En stel dat je 15 euro ophaalt, dan zorg je er toch weer voor dat 10 mensen een maaltijd hebben in het inloophuis 
. Maar ja, dan moet je eerst een marathon kunnen lopen en bij de deuren langsgaan durf ik ook niet 
.Kan ik niet gewoon 15 euro overmaken en dat hele sponsorgebeuren overslaan?quote:
[..]
Gewoon een keer een massamail eruit doen en het op een paar fora plaatsen en je bent klaar, het is niet dat je er zoals vroeger bij iedereen voor langs hoeft te gaan
quote:
[..]
Kan ik niet gewoon 15 euro overmaken en dat hele sponsorgebeuren overslaan?
.Ik was gevraagd om mee te fietsen, maar heb het toch niet gedaan, zit er wel aan te denken om volgend jaar mee te lopen, hier is de vereiste dat je de halve marathon moet kunnen lopen. Dus daar maar langzaam naartoe trainen.quote:
Komend weekend is de Roparun ook. Is stiekem toch ook wel heel tof
Ja, dat kan ookquote:
[..]
Kan ik niet gewoon 15 euro overmaken en dat hele sponsorgebeuren overslaan?
Gewoon een sponsorpagina aanmaken en dan zelf daar een donatie op zetten .Gisteren tegen iemand op Twitter: wat is je wedstrijdtijd?
Euh, ik heb geen wedstrijdtijd, iedere training is een wedstrijd.
.Dan doe ik dat welquote:
[..]
Ik was gevraagd om mee te fietsen, maar heb het toch niet gedaan, zit er wel aan te denken om volgend jaar mee te lopen, hier is de vereiste dat je de halve marathon moet kunnen lopen. Dus daar maar langzaam naartoe trainen.
[..]
Ja, dat kan ook
Heb jeugdtrauma's aan het langs de deuren gaan en dan later het geld innen Maar is het doel serieus 10.000?! 
Ja, je moet het doel ambitieus stellen, wij doen met een groep mee net als vorig jaar en hadden vorig jaar met zn 14-en meer dan 1200 euro, maar mag hopen dat er nog meer mensen bij komenquote:
[..]
Dan doe ik dat wel
Hoeveel daklozen telt Dordt dan wel niet?quote:
[..]
Ja, je moet het doel ambitieus stellen, wij doen met een groep mee net als vorig jaar en hadden vorig jaar met zn 14-en meer dan 1200 euro, maar mag hopen dat er nog meer mensen bij komen
quote:
[..]
Hoeveel daklozen telt Dordt dan wel niet?
Dus ze hebben per jaar 18.000 euro aan giften nodig om die mensen eten te geven...quote:Het Inloophuis aan de Spuiweg in Dordrecht wordt per jaar 12.000 keer bezocht door verslaafde, dakloze en/of eenzame mensen. Om deze mensen een maaltijd te kunnen bieden is het Inloophuis afhankelijk van giften.
Oh wowquote:
[..]
[..]
Dus ze hebben per jaar 18.000 euro aan giften nodig om die mensen eten te geven...
Nu had ik wat conditie opgebouwd met fietsen en ben ik vorige week zondag begonnen met hardlopen, samen met een oud klasgenootje van toen. Hadden we zomaar ineens meer dan 2x3 km gerend. Gisteren eindelijk van de spierpijn af, zijn we naar dat beruchte gymrondje gegaan en hebben we die zomaar 2x achter elkaar hardgelopen. Alleen in het laatste rondje +- 1 km gelopen. Totaal 8 km!
Mijn oude gymleraar kan trots zijn
Ik ben stik jaloers... gvdquote:
zondag 20 mei 2012 13:17 schreef slacker_nl het volgende:[/b]
Army urban run was tha bomba! 8.5 km afzien, volgend jaar weer!
Hoop vandaag EINDELIJK mijn eerste meters te kunnen maken na 2 weken stil zitten...
Je kunt zelf ook de Wiki aanpassenquote:
Tot nu toe niemand die meeloopt met de 4 mijl in Groningen? Diegene die de OP kan veranderen mag mij wel toevoegen
(zie linkje onder aan de OP). Dan sta je in de volgende OP en die komt snel genoeg, aangezien deze reeks best wel rap gaat .
Mag ik de andere twee runs waar ik aan mee ga doen dan ook toevoegen?
Dat is al heel lang niet meer zoquote:
[..]
Je kunt zelf ook de Wiki aanpassen
je maakt een nieuw deel aan en hij kopieert dan automatisch de OP.Oh is dat zo? Hmm. Dan moet TS de OP even aanpassen. Of justmattie moet wachten tot de volgendequote:
[..]
Dat is al heel lang niet meer zo
.Klopt, daarom kopieer ik de wiki als ik de OP hebquote:
[..]
Dat is al heel lang niet meer zo
En mn moeder in de scootmobiel ernaast 
Mooi hardlooppad hier gevonden, direct naast de Loch
En met het prachtige weer hier gaat t top worden Nu eerst ff toeristje spelen
.Klinkt goedquote:
Vanmiddag eindelijk ff stukje lopen.. 2 dagen niet lekker geweest. We gaan met de hele familie hardlopen
Mooi hardlooppad hier gevonden, direct naast de Loch
Nu eerst ff toeristje spelen
Geniet van je toerist zijn Dat lijkt me niet handig omdat het maar de vraag is of de wiki wel up to date isquote:
[..]
Klopt, daarom kopieer ik de wiki als ik de OP heb
Ik pas de OP wel aan 
Maar dan moeten jullie wel even duidelijk posten wat waar aangepast moet worden.Haal dan de link naar de wiki er maar uit en maak even een opmerking over dat de OP automatisch gekopieerd wordt.quote:
[..]
Dat lijkt me niet handig omdat het maar de vraag is of de wiki wel up to date is
Verder wil ik graag in het lijstje mensen die hier posten
.En ik loop hier mee:
13 juni 2012 Loop Leeuwarden
• justmattie - 10km
14 december 2012 Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
Je staat er allang tussenquote:
[..]
Haal dan de link naar de wiki er maar uit en maak even een opmerking over dat de OP automatisch gekopieerd wordt.
Verder wil ik graag in het lijstje mensen die hier posten
Donequote:
Mag ik dan ook in het rijtje posters
En ik loop hier mee:
13 juni 2012 Loop Leeuwarden
• justmattie - 10km
14 december 2012 Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
Oh, wat gek, vorige keer dat ik keek niet volgens mij. Of ik keek met m'n neusquote:
.Die in Leeuwarden lijkt me ook leukquote:
Mag ik dan ook in het rijtje posters
En ik loop hier mee:
13 juni 2012 Loop Leeuwarden
• justmattie - 10km
14 december 2012 Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
(Leeuwarden ). Alleen beetje kort na mijn 10 km in Amersfoort . Er zijn zó veel leuke lopen .Oh, en die van de 4 mijl hequote:
Ik ken niet veel mensen van buiten Leeuwarden, die Leeuwardenquote:
[..]
Die in Leeuwarden lijkt me ook leuk
vinden En die drie dagen, moet kunnen
Ik ben niet 'van buiten Leeuwarden', ik ben geboren in Leeuwardenquote:
[..]
Oh, en die van de 4 mijl he
[..]
Ik ken niet veel mensen van buiten Leeuwarden, die Leeuwarden
En die drie dagen, moet kunnen
.Iets specifieker zijnquote:
Ah, leukquote:
[..]
Ik ben niet 'van buiten Leeuwarden', ik ben geboren in Leeuwarden
Maar verhuisd voor studie/werk?Er is maar 1 afstand tijdens de 4 mijlquote:
Ze weet niet waar die 4 mijl is, denk ikquote:
[..]
Ah, leuk
[..]
Er is maar 1 afstand tijdens de 4 mijl
.Geboren in Leeuwarden, opgegroeid in Drachten, gestudeerd en op kamers gewoond in Groningen en voor werk naar Den Haag gegaan
.Alleen
| 1 | [*] justmattie |
Drachten
Je familie woont daar nog wel, denk ik?Ik heb je toegevoegd en als straf ga je ook met RD 27km rennenquote:
Maar die staat al in de OP
Alleen
[ code verwijderd ]
toevoegen en klaar
Drachten
quote:
Maar die staat al in de OP
Alleen
[ code verwijderd ]
toevoegen en klaar
Drachten
. Ga er dit weekend weer naartoe en de 8 van Drachten van Beetsterzwaag naar Drachten lopen, op eigen houtje .
Ben trouwens zulk suf werk aan het doen momenteel, dat ik straks TOE ben aan een rondje rennen
27km, dat red ik nietquote:
[..]
Ik heb je toegevoegd en als straf ga je ook met RD 27km rennen
Nice, mooie omgeving daarquote:
[..]
En op de 17e loop je 'm dus ook mee?
Nee, want 1) ik loop de week ervoor al in Amersfoort, 2) ik ben dan net nog in Drachten geweest, dus voel niet echt de behoefte om al zo snel weer te gaanquote:
[..]
27km, dat red ik niet
[..]
Nice, mooie omgeving daar
En op de 17e loop je 'm dus ook mee?
Beetje te duur om zomaar even op en neer, zeker voor maar 8 km .Daarom is het ook een strafquote:
Dit vind ik ook een gaaf systeem! Ga hier eens naar op zoek, denk ik.
Doe je dan volgend jaar mee aan de loop van Leeuwardenquote:
[..]
Nee, want 1) ik loop de week ervoor al in Amersfoort, 2) ik ben dan net nog in Drachten geweest, dus voel niet echt de behoefte om al zo snel weer te gaan
?En true, het is prijzig om zo even op en neer te reizen voor 'maar' 8km
You are evilquote:
. Als het 10 km was geweest én Afoort niet vlak ervoor was geweest, was ik miss wel gegaan .Zo, drinkgeval besteld. Las allemaal positieve reviews, dus ben benieuwd. Dit weekend wordt het warm dus kan ik hem mooi uitproberen
. Eigenlijk moet ik er 2 hebben en dat dan op de HM iemand op de helft om mij een nieuwe volle fles te geven .welke heb je besteld dan?quote:
'Maar' is niet denigrerend bedoeld, hoor
Zo, drinkgeval besteld. Las allemaal positieve reviews, dus ben benieuwd. Dit weekend wordt het warm dus kan ik hem mooi uitproberen
. Vooral interessant voor de 10 km. Vorige week tijdens de Golden Ten echt gesnákt naar water en als je nog iets wilt mee krijgen uit die bekertjes moet je ook wel flink vertragen of stilstaan. Dus ik hoop dat dit dat probleem oplost en ik kan zelf bepalen wanneer ik drink en hoeveel. Moet voor de HM iets anders verzinnen. Camelbak Octane schijnt voor hardlopers te zijn, maar die kost meteen < 100 euro .Ben op zich geen groot fan van met iets relatief zwaars in m'n handen lopen (behalve een iPod, die kan nu mooi in het zakje), maar misschien dat dit anders is door het hoesje
.Nice, maar dit is ook welquote:
Camelbak quick grip
Ben op zich geen groot fan van met iets relatief zwaars in m'n handen lopen (behalve een iPod, die kan nu mooi in het zakje), maar misschien dat dit anders is door het hoesje
http://www.camelbak.com/S(...)2-Ultra-LR-Vest.aspx
Zet ik maar op de wishlist voor als ik echt HM's en M's ga lopen
Eerst maar eens kijken of ik zo'n heupbandje wat vind om wat kleine flesjes in te haken.
Oh, die had ik nog niet gezienquote:
[..]
Nice, maar dit is ook wel
[ afbeelding ]
http://www.camelbak.com/S(...)2-Ultra-LR-Vest.aspx
Zet ik maar op de wishlist voor als ik echt HM's en M's ga lopen
Eerst maar eens kijken of ik zo'n heupbandje wat vind om wat kleine flesjes in te haken.
. Wel heel duur, denk ik .W.b. flesjesgordel: Moet je wel iets zoeken waar je flesjes in kunt doen waarin het water koud blijft
. Mijn water is binnen de kortste keren lauw en dus niet verfrissend.Edit: ja, zie, 116 euro bij iSport. Wel een mooi systeem! Wel de investering waard als je vaker langere afstanden gaat lopen
.Ik weet niet hoe veel er is veranderd in 8 jaar. Maar ik had er ooit 1 en je kon mijn shirt uitwringen als ik zo'n bag had.MAAR het is ideaal om te drinken zonder je handen te willen gebruiken.
Ja, dat zat ik me ook net af te vragen iddquote:
Zijn jullie niet "bang" dat je met een camelbag de warmte niet goed genoeg kwijt kan?
Ik weet niet hoe veel er is veranderd in 8 jaar. Maar ik had er ooit 1 en je kon mijn shirt uitwringen als ik zo'n bag had.MAAR het is ideaal om te drinken zonder je handen te willen gebruiken.
. Naja, maar even wat reviews lezen. Eerste heb ik de quick grip .De wiki is juist handig zodat de TS niet zoveel werk hoeft te doen. Het is de bedoeling dat de tekst in de wiki naar de OP gekopieerd wordt. Van de wiki heb je ook de geschiedenis dus mocht er wat fout gaan kan je altijd de tekst herstellen.quote:
[..]
Dat lijkt me niet handig omdat het maar de vraag is of de wiki wel up to date is
. Warm water doet voor mij niet genoeg iig .Net even uitgerekend dat ik op 30 dec moet beginnen met trainen voor de CPC-loop (12 weken-schema). Dat betekent dat ik van half sept tot eind dec heb om meer kilometers in de benen te krijgen en keurig in mijn hartslagzones te trainen, zodat ik verantwoord verder kan opbouwen
. Fijn! .Mijn 'maar' ook nietquote:
'Maar' is niet denigrerend bedoeld, hoor
Zo, drinkgeval besteld. Las allemaal positieve reviews, dus ben benieuwd. Dit weekend wordt het warm dus kan ik hem mooi uitproberen
Meer dat het een klein stukje is, in vergelijking met het stuk dat je ervoor moet reizen.Ja, maar de OP wordt sinds maanden automatisch gekopieerd naar de nieuwe OP als je een nieuw deel aanmaakt. De wiki is dus behoorlijk achterhaald.quote:
[..]
De wiki is juist handig zodat de TS niet zoveel werk hoeft te doen. Het is de bedoeling dat de tekst in de wiki naar de OP gekopieerd wordt. Van de wiki heb je ook de geschiedenis dus mocht er wat fout gaan kan je altijd de tekst herstellen.
Ik heb m vorige week volgens mij nog bijgewerkt, maar het is zo dat hij flink achterhaald was...quote:
[..]
Ja, maar de OP wordt sinds maanden automatisch gekopieerd naar de nieuwe OP als je een nieuw deel aanmaakt. De wiki is dus behoorlijk achterhaald.
!Tofquote:
Ik heb een startbewijs voor de Ladiesrun Rotterdam gewonnen
.Ik heb de diff van de huidige OP en de wiki met elkaar vergeleken en alle wijzigingen aan de tekst zijn te herleiden naar vandaag. De wiki was dus gewoon in orde.quote:
[..]
Ik heb m vorige week volgens mij nog bijgewerkt, maar het is zo dat hij flink achterhaald was...
Ik zal de wijzigingen van de OP doorvoeren naar de wiki zodat we een centrale wedstrijdkalender hebben. Meer ideeën voor de wiki zijn ook welkom
. De dingen die er nu in staan, zijn voldoende, vind ik .Ik bedoelde niet te zeggen dat de wiki niet up-to-date is, maar dat het principe van de wiki door de nieuwe functie in zijn algemeenheid achterhaald isquote:
[..]
Ik heb de diff van de huidige OP en de wiki met elkaar vergeleken en alle wijzigingen aan de tekst zijn te herleiden naar vandaag. De wiki was dus gewoon in orde.
Ik zal de wijzigingen van de OP doorvoeren naar de wiki zodat we een centrale wedstrijdkalender hebben. Meer ideeën voor de wiki zijn ook welkom
Waarom een up-to-date wiki hebben als je die voor een OP niet meer nodig hebt?Idd, dan kan iedereen z'n ding erin zetten en hoef je het niet steeds aan de TS te vragen, bovendien kan de OP aanpassen na een bepaalde tijd niet meer.quote:
Omdat de wiki door iedereen aangepast kan worden.
Om ongeveer elf uur gegaan, geen onweer, (nog) niet te benauwd -zeker onder de bomen- heerlijk gelopen. Nog wel veel modder na het onweer van gisteravond:
.Ik heb nog nooit met schoenen hardgelopen, zolang ik hier post niet en vroeger ook niet (gym was altijd blootsvoets).quote:
quote:
[..]
Ik heb nog nooit met schoenen hardgelopen, zolang ik hier post niet en vroeger ook niet (gym was altijd blootsvoets).
Dat is toch niet gezond joh!? Nooit ergens ingetrapt?quote:
[..]
Ik heb nog nooit met schoenen hardgelopen, zolang ik hier post niet en vroeger ook niet (gym was altijd blootsvoets).
Eigenlijk is dat juist gezondquote:
[..]
Dat is toch niet gezond joh!? Nooit ergens ingetrapt?
ja die wil ik ook halen, YUR heeft er ook 1quote:
Zo, volgens run2day konden m'n schoenen nog wel 400KM mee. Dus nog geen nieuwe gekocht. Wel een nieuwe Nike short gekocht waar een tight inzit. Dus eigenlijk een 2-in-1
, maar ik zou het niet doen hier in Nederland uit angst ergens in te trappen.Hoe lang heb je ze al?quote:
Zo, volgens run2day konden m'n schoenen nog wel 400KM mee. Dus nog geen nieuwe gekocht. Wel een nieuwe Nike short gekocht waar een tight inzit. Dus eigenlijk een 2-in-1
dat je niet letterlijk en figuurlijk voor LUL looptquote:
Dus een tight met een short eroverheen? Waarom?
Ik gok vanwege het t.m.i. gehalte van tights bij mannenquote:
Dus een tight met een short eroverheen? Waarom?
quote:
Ik moest even nadenken, maar t.m.i. = too much information?
Omdat ik een dunne short wilde, ivm zomer en een tight tegen het doorschuren. Kan je ook een boxer eronder dragen maar die kruipen op. Dus dit is een hele dunne short en de ingebakken tight komt tot net halverwege m'n dij. Beste van 2 werelden.quote:
Dus een tight met een short eroverheen? Waarom?
Sinds vorige jaar na mijn blessurequote:
Nu een maand of 10 en zo'n 800KMAh zoquote:
[..]
dat je niet letterlijk en figuurlijk voor LUL loopt
. Ik dacht dat jullie je schaamden voor jullie omvangrijke bovenbenen .Oh, dan gaan die van mij ook nog wel even meequote:
[..]
Omdat ik een dunne short wilde, ivm zomer en een tight tegen het doorschuren. Kan je ook een boxer eronder dragen maar die kruipen op. Dus dit is een hele dunne short en de ingebakken tight komt tot net halverwege m'n dij. Beste van 2 werelden.
[..]
Sinds vorige jaar na mijn blessure
. Kan sws makkelijk opzoeken hoeveel km ik heb gelopen sinds ik ze kocht .Of misschien valt er niet zo veel te zien bij jouquote:
Overigens loop ik al maanden in een tight, dat interesseert me werkelijk geen reet.
.Sorry, kon het niet laten
.* Viking84 rent hard weg.
Da's juist heel gezond, veel zeggen beter dan schoenen -die 'demping' schijnt lang niet zo goed te werken als schoen-fabrikanten ons willen doen geloven. Zie http://barefootrunning.com/ en het Harvard onderzoek van inmiddels alweer een paar jaar geleden http://www.barefootrunning.fas.harvard.edu/quote:
[..]
Dat is toch niet gezond joh!? Nooit ergens ingetrapt?
En ergens ingetrapt, wel zoals je ziet een hoop modder, verder trap ik voortdurend overal in want 't is wel een heel lichte manier van lopen maar ik zweef niet
Okay, zonder gekheid, nee, ik loop altijd zonder schoenen (dus ook als ik niet hardloop), al 16 jaar nu, en ik heb me nog NOOIT gesneden oid. Gemiddeld 1-2x per jaar een splintertje maar ik heb veel vaker een klein krasje ofzo aan m'n handen dan aan m'n voeten, die zijn echt stevig genoeg, zowel voor de bospaden als voor asfalt en binnenstad. Het grootste risico is niet ergens in gaan staan maar tenen hard stoten, maar ja dat kan binnen dus ook -ooit kleine teen gebroken aan de stofzuiger die ik had laten staan omdat ik nog niet helemaal klaar was en terugvond toen ik 'snachts naar de wc ging. Wat de meeste mensen op blote voeten doen. (Ik vergeet hoe snel dit topic gaat en hoeveel nieuwen er steeds bijkomen, heb 't allemaal een paar maanden terug nog vrij uitgebreid uitgelegd, toen ik net weer terug was in 't topic na een jaar niet hardlopen, maar ja met 2 of 3 volle topics per week is dat alweer ver terug in de archiven....
) @Viking84: Ik zie dat jij de 10km bij de Marathon van Amersfoort loopt en de HM bij de Halve van Hoogland? Dat zijn toevallig ook precies de twee wedstrijden die ik de komende tijd loop
(Maar ik woon dan ook in Hoogland
). Leuk! . Is die HM ook jouw eerste? ..Spannend hoor!quote:
Yep, tot nu toe nog geen wedstrijd gelopen, dus dit worden mijn eerste.
. Mijn eerste was de Golden Ten in Delft, vorige week .Zit je stiekem ook al na te denken over de marathon van Amersfoort in 2015?
.ja ik heb meer het probleem dat ik de vrouwen van me af moet slaan als ik voorbij loopquote:
[..]
Of misschien valt er niet zo veel te zien bij jou
Sorry, kon het niet laten
* Viking84 rent hard weg.
vandaar waarschijnlijk ook de "knie" blessure Penissen hebben de neiging zich in de buikholte terug te trekken bij inspanning. Ter bescherming. Dus inderdaad valt er bij mannen na een flinke inspanning minder te zien. En als die tight dan goed strak zitquote:
[..]
Of misschien valt er niet zo veel te zien bij jou
Sorry, kon het niet laten
* Viking84 rent hard weg.
Maar dan zou ik me toch juist méér moeten schamen?
Misschien wel een goed idee om eerst de 10 km een paar keer te lopen, zodat je hem goed in de benen hebt. Of je moet voor uitlopen gaan en niet voor zo snel mogelijkquote:
Mijn eerste wedstrijd wordt misschien 10km in Roosendaal (over 5 weken). Maar ben pas begonnen met hardlopen... Heb evy achter de rug en nu begonnen met Renate..
.14 euro voor een loop... :x je kan het ook overdrijven...
Amersfoort kost 16 euro voor 10kmquote:
http://www.tt-run.nl/informatie_rec
14 euro voor een loop... :x je kan het ook overdrijven...
.Heel stiekem wel ja... ik ben dan 46, dus als ik ooit een hele marathon wil lopen....quote:
[..]
Spannend hoor!
Zit je stiekem ook al na te denken over de marathon van Amersfoort in 2015?
Hij is tenslotte maar om de 3 jaar.
De Adventure Run op Ameland ¤ 29,- Maar dit is inclusief retourticket voor de boot.
[ Bericht 0% gewijzigd door justmattie op 21-05-2012 15:12:05 ]
.Oei, over 2 dagen gaat de inschrijving voor Hoogland van start
.Jajaquote:
Kosten voor de loop in Amersfoort verschillen dus per afstand. HM is nog duurder
Oei, over 2 dagen gaat de inschrijving voor Hoogland van start
Wel gaaf, een HM over de landweggetjes waar ik altijd mijn rondjes loop.
Alleen dan niet alleen, maar met honderden anderen
. Ga juist daarnaartoe vanwege een andere omgeving . In Den Haag vind ik hem dan wel weer interessant, want dan mag ik op plekken lopen waar ik normaal niet mag lopen .En dat ga jij ook ontdekken in september
Het was wel erg warm, maar wel volgehouden. Ik heb wel het gevoel dat ik hoger zit dan mijn jogging tempo (2) maarja, dat vind ik lastig.
Donderdag weer lopen
Renate is een bepaald schema ondersteund door mp3 bestandenquote:
Ah, zoals Evy? Maar dan voor 5 > 10 km? Is het net zo leuk als Evy of is de muziek nog slechter?quote:
[..]
Renate is een bepaald schema ondersteund door mp3 bestanden
http://dl.dropbox.com/u/3(...)20Schema%20kopie.pdfquote:
[..]
Ah, zoals Evy? Maar dan voor 5 > 10 km? Is het net zo leuk als Evy of is de muziek nog slechter?
Dit is het loopschema.
Het is een Nederlandse, ik heb met Evy gelopen tot 5km en ben nu dus Renate aan het doen. Gelukkig bij Renate géén Justin Bieber maar tot nu toe heerlijke muziek
Ik moet zeggen dat ik met Evy ook prima heb kunnen lopen hoor
Maar wel een gedoe om steeds te moeten onthouden hoe ver je bent (had ik nu 3 x 2 gedaan of 2 x 2
). Kan je dat ergens bestellen/downloaden? * Perruche is lui
.Nu stap ik gewoon naar buiten en al naar gelang ik me voel wordt het 30, 60 danwel 90 minuten of iets daar tussenin lopen. En binnenkort komt daar 120 minuten bij.
Maar dat moet je ook wel kunnen, ik kan niet eens 30 minuten aan een stuk.quote:
Eigenlijk ben ik gewoon blij dat ik te eigenwijs ben om met een schema te gaan lopen. Gedoe allemaal
Nu stap ik gewoon naar buiten en al naar gelang ik me voel wordt het 30, 60 danwel 90 minuten of iets daar tussenin lopen. En binnenkort komt daar 120 minuten bij.
Overigens is er wel de 10%-regel hč, Swets: je moet niet zomaar vanuit het niets de dubbele afstand gaan lopen, maar bij voorkeur slechts 10% erbij optellen per week. Anders krijg je shin splints, net als ik nu
.Wat downloaden? Die bestanden van Renate?quote:
Jeetje, dat lijkt wel rocket-science! Kan je net als met Evy gewoon oordoppen in en gaan? Ach, ik ben nog niet bij de 5-10 km
Kan je dat ergens bestellen/downloaden? * Perruche is lui
Jazeker
Ik heb eerst ook Evy 0-5km in 10 weken gedaan, en vorige week begonnen met Renate 10km
Alles op z'n tijd
Rocket-science is het zeker, vandaar dat ik ook niet weet of ik te hard loop oid, maarach..
shit, nog iemand voor de ziekenboeg?quote:
Jaaaaaaaaaaa, kilometers maken. Daar heb ik ook zin in. Wat mij betreft behoren de 5 km-rondjes tot het verleden in het najaar en loop ik alleen tijdens de intervaltraining eventueel nog minder dan dat.
Overigens is er wel de 10%-regel hč, Swets: je moet niet zomaar vanuit het niets de dubbele afstand gaan lopen, maar bij voorkeur slechts 10% erbij optellen per week. Anders krijg je shin splints, net als ik nu
Ja ik loop nu rond de 16KM in 90 minuten. Binnenkort eens 17.5 proberen. Eerst griepje maar eens uit het gestel krijgen.quote:
Jaaaaaaaaaaa, kilometers maken. Daar heb ik ook zin in. Wat mij betreft behoren de 5 km-rondjes tot het verleden in het najaar en loop ik alleen tijdens de intervaltraining eventueel nog minder dan dat.
Overigens is er wel de 10%-regel hč, Swets: je moet niet zomaar vanuit het niets de dubbele afstand gaan lopen, maar bij voorkeur slechts 10% erbij optellen per week. Anders krijg je shin splints, net als ik nu
.Ja, maar als je eenmaal 5KM kan, kan je best snel met een beetje gezond verstand (zie de 10% regel) uitbreiden.quote:
[..]
Maar dat moet je ook wel kunnen, ik kan niet eens 30 minuten aan een stuk.
oke! Gelukkig ben je er optijd bijquote:Op maandag 21 mei 2012 16:16 schreef Viking84 het volgende:
Ik zit nog in het voorstadium dus als ik nu even oppas gaat het wel weer over. Vandaag alweer wat minder last dan gisteren
Sterkte dan maar!
Idd. 2 weekjes 5 km lopen en dan verder met een schema naar de 10 (of gewoon je gezonde verstand gebruikenquote:
[..]
Ja, maar als je eenmaal 5KM kan, kan je best snel met een beetje gezond verstand (zie de 10% regel) uitbreiden.
).Ik heb zelf wat te snel opgebouwd, destijds. Merkte dat er na 15 km toch wel een omslagpunt kwam. Ben benieuwd of ik dat nu weer ga krijgen. M'n totale kilometeraantal per week neemt niet veel meer dan 10% per week toe, dus dat zou niet moeten, maar goed.
Thxquote:
[..]
oke! Gelukkig ben je er optijd bij
Sterkte dan maar!
.Volgens mij is vlak het mooist maar ja, voor wie is dat weggelegd? Bij races zullen veel mensen zich moeilijk in kunnen houden bij de start ... Als je dat weet kun je er op anticiperen. Als je een garmin hebt kan die je ook helpen met de km tijden. Ik probeer voor mezelf een tactiek te bedenken voor een race. Eerste helft ietsje rustig , dan een beetje versnellen als dat gaat en als dat ook gaat de laatste 20% knallen maar!quote:
Is dit een goeie opbouw of kan ik langzaam en sneller beter afwisselen?
1 6.20
2. 6.18
3. 6.16
4. 6.14
5. 6.12
6. 6.10
7. 6.08
8. 6.06
9. 604
10. 602
Gemiddeld 6.11 dus heb klein beetje speling voor 6.12
Een afstand een keer kunnen testen zelf helpt natuurlijk ook... zo weet je of je tactiek een beetje werkt. verder is het natuurlijk ook wel de vorm van de dag...
ze zult altijd moeten schaven aan je huidige km, en dat gaat ten koste van harloopconcentratie denk
Niet miepen! Ik heb er 2 weken opzitten en heb nog 4 weken te gaanquote:
[..]
Ik ben stik jaloers... gvd
Hoop vandaag EINDELIJK mijn eerste meters te kunnen maken na 2 weken stil zitten...
auwquote:
[..]
Niet miepen! Ik heb er 2 weken opzitten en heb nog 4 weken te gaan
Oke, ik miep niet maar zal er extra van genieten van vanavond ;-)
Sterkte lies...
Thanks!quote:
[..]
auw
Oke, ik miep niet maar zal er extra van genieten van vanavond ;-)
Sterkte lies...
Jazekers! Lekker zelf zoeken...ik ben ook lui....quote:
Jeetje, dat lijkt wel rocket-science! Kan je net als met Evy gewoon oordoppen in en gaan? Ach, ik ben nog niet bij de 5-10 km
Kan je dat ergens bestellen/downloaden? * Perruche is lui
De NL Evy. Evy is van de Belgische start to run en Renate van de Nederlanders.. Voor de rest (denk ik) nagenoeg hetzelfde schema.quote:
Renate legt er vergeleken met Evy de zweep er over...quote:
[..]
De NL Evy. Evy is van de Belgische start to run en Renate van de Nederlanders.. Voor de rest (denk ik) nagenoeg hetzelfde schema.
Zowel het einde van de lessen als de 0-lijn in de challenge is in zicht quote:
Net les 25 van Evy gelopen, 5.17 km in 32 minuten, weer een PR
.Loopshirt voor Amersfoort is ook binnen.
Van 't weekend alle mp3's van Evy 2006 in een zipje gedownload van rennenmetevy.nl, blijk ik 'm niet uit te kunnen pakken. Downloaden van losse mp3's gaat ook niet... Frustratie!!
Ik wil morgenochtend weer lopen, maar dan heb ik wel nieuwe lessen nodig.
t juiste zip/unzip progje?quote:Op maandag 21 mei 2012 18:14 schreef Yuki het volgende:
ARGH
Van 't weekend alle mp3's van Evy 2006 in een zipje gedownload van rennenmetevy.nl, blijk ik 'm niet uit te kunnen pakken. Downloaden van losse mp3's gaat ook niet... Frustratie!!
Ik wil morgenochtend weer lopen, maar dan heb ik wel nieuwe lessen nodig.
Heb al verschillende geprobeerd, maar kreeg steeds de melding dat de zip corrupt is...quote:
mmm... als ik zelf op de site kijk kun je niets meer downloaden...quote:
[..]
Heb al verschillende geprobeerd, maar kreeg steeds de melding dat de zip corrupt is...
k zal even kijken of er een andere link is...
Tough Mudder - Austin - Start to Finish - 01-29-2011
Conclusie=dit was geen succesvol loopje
Potentiele redenen:
- het was erg warm
- ben beetje verkouden
- had niet geweldig veel gegeten vandaag (2 boterhammen, banaan, 2 ontbijtkoeken, chipje, laatste 2 vlak voor 2e loopje)
@Yuki: Het ligt niet aan het zip bestand. Kan gewoon worden geopend.
Maarrrrr: wel in Schotland gelopen
Oh en mn 3kwart tight+rokje was geweldig! Las er een discussie over, en ik heb dus broek+rokje omdat mn benen zo schuren. Maar vind rokjes er wel geweldig uit zien, dus vandaar
Vreemd. Ik krijg 'm echt niet open. Heb het al geprobeerd met de standaard unarchiver, zipeg, via de terminal...quote:
Oei, Quoi, niet te best. Rustig aan doen.
@Yuki: Het ligt niet aan het zip bestand. Kan gewoon worden geopend.
@Quoi: klinkt niet goed!! Hoe voel je je inmiddels? Beetje bijgekomen?
net al mijn thuisfitness gedaan en zo maar 's hardlopen. Er stond wat 'langs' op de planning, maar ik ga denk ik voor max 5.5 ofzo. Zon is ook gaan schijnen dus ik kies voor de route onder de bomen door 
eens zien of dit ook kut gaat.. Gaat vast goed! Oi! Stiff upper lip 'n all that!quote:
Bah, klotedag qua studeren. Kan me niets meer van welk college dan ook herinneren en het formuleren van antwoorden/aantekeningen lukt gewoon niet
misschien toch maar niet rar bestand is over drie uur klaar met uploadenquote:
[..]
Vreemd. Ik krijg 'm echt niet open. Heb het al geprobeerd met de standaard unarchiver, zipeg, via de terminal...
@Quoi: klinkt niet goed!! Hoe voel je je inmiddels? Beetje bijgekomen?
Aaaahh!quote:
En toen stond ik op, zag ik sterretjes en ging ik bijna tegen de vlakte
of 
? nog wel net even een handje walnoten naar binnen gewerkt, maar 't helpt niet veel. Dus dan maar even douchen, avondeten en straks met m'n man een rustige avondwandeling maken en 't hoofd wat leegmaken: studeren wordt 'm toch niet zo.Thanks for asking. Na een pastaatje gaat het prima. Alleen wel echt superstijve kuiten. Maar eventjes minimaal 2 dagen rust dan maar.quote:
[..]
@Quoi: klinkt niet goed!! Hoe voel je je inmiddels? Beetje bijgekomen?
Wijs besluit, niets 'moet'...quote:
[..]
Thanks for asking. Na een pastaatje gaat het prima. Alleen wel echt superstijve kuiten. Maar eventjes minimaal 2 dagen rust dan maar.
Moet er even wat vanaf rennen, wat gisteren niet lukte.
Groot gelijk! Effe er lekker uitlopen...quote:Op maandag 21 mei 2012 19:12 schreef Fuszy het volgende:
Ik ga zometeen lopen, want ik zit niet goed in mijn vel.
Moet er even wat vanaf rennen, wat gisteren niet lukte.
. Evy les 1 here I come.Ik verbaas me er elke keer weer over wat een impact een beetje ziek zijn op je conditie heeft...
Nou ja, nu maar inzetten op morgenavond lopen.
Iemand enig idee? Google heeft mijn vraag - vooralsnog - niet kunnen beantwoorden.
Swets, daar verbaas ik me ook over ... zeker een 'gewoon ' griepje. Kreeg nooit de griep en haalde ook geen griepprik. Nu ik wat ouder ben krijg ik ieder jaar de griep en ben gewoon goed ziek als ik geen maatregelen neem.... ik zou er niet aan moeten denken om kort daarna te gaan hardlopen. Een griepje is nothing to sneeze at...quote:
Ik dacht zojuist dat ik na 3 dagen buikgriepje wel ff kon lopen, maar een fietsritje van 7KM naar de kapper heeft me laten inzien dat nu 5KM hardlopen echt nog een brug te ver is.
Ik verbaas me er elke keer weer over wat een impact een beetje ziek zijn op je conditie heeft...
Nou ja, nu maar inzetten op morgenavond lopen.
Ook in engels gezocht?quote:
Tijdens het lopen gebruik ik nu een smartphone icm Polar hartslagsensor (bluetooth). Ik overweeg om een sporthorloge te kopen; ik vroeg me af of ik mijn huidige hartslagsensor kan blijven gebruiken.
Iemand enig idee? Google heeft mijn vraag - vooralsnog - niet kunnen beantwoorden.
Misschien heb je hier wat aan? Tis maar een suggestie...
https://www.google.nl/#hl(...)98c&biw=1422&bih=705
En waar kan ik Renate vinden?quote:
[..]
Renate legt er vergeleken met Evy de zweep er over...
Ja ik heb nu een buikgriepje, gisteren voor het laatst overgegeven vandaag eigenlijk nergens geen last meer van behalve wat buikkramp. Maar 7KM fietsen was echt afzien zojuistquote:
[..]
Swets, daar verbaas ik me ook over ... zeker een 'gewoon ' griepje. Kreeg nooit de griep en haalde ook geen griepprik. Nu ik wat ouder ben krijg ik ieder jaar de griep en ben gewoon goed ziek als ik geen maatregelen neem.... ik zou er niet aan moeten denken om kort daarna te gaan hardlopen. Een griepje is nothing to sneeze at...
Zaterdag nog 21KM gefietst.pstt...even DJMO lief toespreken?quote:
5 km, tien of 15?quote:
Als je gister nog hebt over gegeven ben je nu eigenlijk gewoon nog ziek of aan het uitzieken. Ik merk dat een griepvirus me gewoon hard raakt... deed er vroeger nogal lacherig over. Ieder jaar gaan er echter 'gewoon' duizenden ( toegegeven... meestal ouderen maar toch ... ) aan dood. Ik ben klaar met de griep en haal voortaan de prik, ok geen 100% maar ik doe het er voor. Doe het echt even rustig aan , je hebt er niets aan om nu te gaan lopen.... Fietsen vind ik ook erg enthousiast als je het mij vraagt...quote:
[..]
Ja ik heb nu een buikgriepje, gisteren voor het laatst overgegeven vandaag eigenlijk nergens geen last meer van behalve wat buikkramp. Maar 7KM fietsen was echt afzien zojuist
Beterschap!
Uiteraard. Het ziet ernaar uit dat sporthorloges niet met bluetooth werken.quote:
[..]
Ook in engels gezocht?
Misschien heb je hier wat aan? Tis maar een suggestie...
https://www.google.nl/#hl(...)98c&biw=1422&bih=705
@DJMO, thnx!
Ah... bummer! Wist ik niet...quote:
[..]
Uiteraard. Het ziet ernaar uit dat sporthorloges niet met bluetooth werken.
@DJMO, thnx!
lees nu je post pas goed: een griepprik zal niet helpen tegen een buikgriepjequote:
[..]
Ja ik heb nu een buikgriepje, gisteren voor het laatst overgegeven vandaag eigenlijk nergens geen last meer van behalve wat buikkramp. Maar 7KM fietsen was echt afzien zojuist
Maar goed, de rest van mijn post blijft gelden... rustig aan.Ben benieuwd of zij net zo lief is als Evy.
Iedereen in de familie blijft van de griepprik af sinds mijn vader eind 2000 het syndroom van Guillain-Barrč te pakken had. Hij heeft het toen net overleefd.quote:
[..]
lees nu je post pas goed: een griepprik zal niet helpen tegen een buikgriepje
Artsen geven aan dat de grippriek mogelijkerwijs de boosdoener is geweest, vandaar.Ik heb de clip+ ook en die bevalt prima, redelijk goede knijper ook. Daarbij heb ik een sporthorloge + hartslagmeter van Sigma. Dingetje werkt gewoon goed alleen moet ik hem nog eens calibreren op een goede weg. Vooral nu ik geen jas meer draag gaat het kijken op het horloge ook goed. Ik moet wel zeggen dat zo'n band dragen niet alles is....quote:
Ik ben die grote smartphone eigenlijk wel een beetje beu geworden. Wil gewoon een horloge + simpele mp3-speler (ik heb al een Sansa Clip+), dan kan ik tenminste ook tijdens het lopen m'n hartslag checken.
Bij de clip gebruik ik maar 1 dopje van de hoofdtelefoon zodat ik ook nog mezelf en de omgeving kan horen.
Al met al ben ik er tevreden mee.
Ja hoor!quote:
Ik heb eind vorig jaar samen met Evy (de nieuwe editie) de 5km gelopen. Nu wil ik door naar de 10km, ik ben benieuwd of Renate mij hierbij kan helpen.
Ben benieuwd of zij net zo lief is als Evy.
Muziek is veeel beter te pruimen...Renate zegt alleen steeds : kijk eens om je heen! Is het bij jou ook zo mooi?
En dan kijk ik om me heen ( binnenstad Schiedam ) en denk : mweeh!
Euh?quote:
Ik heb eindelijk ook maar een slimme telefoon aangeschaft. wat vinden jullie fijner? Runkeeper of endo?
Welkom?
Geen bekende naam dus...
quote:
[..]
Ja hoor!
Renate zegt alleen steeds : kijk eens om je heen! Is het bij jou ook zo mooi?
En dan kijk ik om me heen ( binnenstad Schiedam ) en denk : mweeh!
Verstandigquote:
[..]
Thanks for asking. Na een pastaatje gaat het prima. Alleen wel echt superstijve kuiten. Maar eventjes minimaal 2 dagen rust dan maar.
Oh, en nog even een grote
voor alle lieve medelopers hier. Ik heb de 0-5km van Evy 2006 inmiddels van MoBlo gekregen, maar er waren 4 Fok!kers die het hebben aangeboden. Helden Ja lach maarquote:
Op Ze zegt ook regelmatig : niet naar je voeten kijken maar vooruit! Nou, niet doen in Schiedam
Heb me dus verstapt op zo'n fijne scheve Schiedamse stoeptegel en nu een scheurtje in de enkel Oefquote:
[..]
Ja lach maar
Nou, niet doen in Schiedam
Dat is niet fijn!!Hoe gaat het nu met lopen dan?
Veel plezier er mee!quote:Op maandag 21 mei 2012 20:37 schreef Yuki het volgende:
[..]
Verstandig
Oh, en nog even een grote
Mocht je het willen proberen: Renate is op dezelfde manier te achterhalen...
Niet... 6 weken niet lopen en dan heeel voorzichtig kijken...quote:
[..]
Oef
Hoe gaat het nu met lopen dan?
Heb er 'al ' 2 weken op zitten...
Thanks! Dat gaat zeker lukkenquote:
[..]
Veel plezier er mee!
Mocht je het willen proberen: Renate is op dezelfde manier te achterhalen...
Door m'n fijne loop van gisteren heb ik er weer helemaal vertrouwen in Renate heb ik al, met grote dank aan RobDriessen
Oh nee!!quote:
[..]
Niet... 6 weken niet lopen en dan heeel voorzichtig kijken...
Heb er 'al ' 2 weken op zitten...
Ik duim voor je dat de tijd snel gaat
Beterschap! en die heeft het van... en die weer van ... die het weer kreeg van...quote:
[..]
Thanks! Dat gaat zeker lukken
Renate heb ik al, met grote dank aan RobDriessen
Zo gaat dat!
Thanks!quote:
[..]
Oh nee!!
Ik duim voor je dat de tijd snel gaat
quote:
danku. Vandaag evy les 4 gelopen. hopelijk houdt dit topic me gemotiveerd :pBazentopicquote:
[..]
en die heeft het van... en die weer van ... die het weer kreeg van...
Zo gaat dat!
Goed bezig! En ik kan uit ervaring zeggen dat dit topic zeker motiveertquote:
[..]
succes!quote:
[..]
Ennuh... ze ( we? ) zijn best aardig hier dus schroom niet om te posten...
Doe vooral mee met het verspreiden van het evangelie van Evy/Renate als anderen er om vragen...quote:
[..]
Bazentopic
[..]
Goed bezig! En ik kan uit ervaring zeggen dat dit topic zeker motiveert
Ik vind Endo prettiger, maar je kan workouts exporteren en importeren, dus feitelijk om het evenquote:
Ik heb eindelijk ook maar een slimme telefoon aangeschaft. wat vinden jullie fijner? Runkeeper of endo?
Ohh, I willquote:
[..]
Doe vooral mee met het verspreiden van het evangelie van Evy/Renate als anderen er om vragen...
Oh, oh, wordt je hier nu verketterd als je geen van beide volgt?quote:
[..]
Doe vooral mee met het verspreiden van het evangelie van Evy/Renate als anderen er om vragen...
Klinkt misschien gek, maar ik loop wel beter sinds ik erop let mn rug recht te houden en een beetje naar voren/boven te kijkenquote:
[..]
Ja lach maar
Nou, niet doen in Schiedam
Zal wel te maken hebben met houding en ademen enzo denk ik?@hierboven: een goede houding helpt echt heb ik gemerkt.
Ik heb nog nooit een vrouw gevolgdquote:Op maandag 21 mei 2012 20:50 schreef STING het volgende:
[..]
Oh, oh, wordt je hier nu verketterd als je geen van beide volgt?
Ademhaling? Misschien, maar ik zie liever waar ik loop... anders breek ik nog eens m'n nekquote:
[..]
Klinkt misschien gek, maar ik loop wel beter sinds ik erop let mn rug recht te houden en een beetje naar voren/boven te kijken
Even afkloppen maar ik heb nog geen 1x steken gehad dus misschien doe ik iets goed met ademen ...
Het plan was om gewoon een flink eind te wandelen, maar mijn schoenen keken me zo smekend aan onder het lopen dat ik 4 km heb hardgelopen met mijn spijkerbroek aan
quote:Op maandag 21 mei 2012 20:57 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik heb nog nooit een vrouw gevolgd
Ga je leuk vinden...quote:
Ik heb even een beetje zitten luisteren naar de 1e 2 lessen van Renate (10km), mooie en vriendelijke stem en ook nog eens goede muziek. Morgenavond les 1.
@hierboven: een goede houding helpt echt heb ik gemerkt.
Comfyquote:
Zoooo net even een stuk hardgelopen.
Het plan was om gewoon een flink eind te wandelen, maar mijn schoenen keken me zo smekend aan onder het lopen dat ik 4 km heb hardgelopen met mijn spijkerbroek aan
Je kan ook best rechtop lopen en toch naar beneden kijken hoorquote:
[..]
Ademhaling? Misschien, maar ik zie liever waar ik loop... anders breek ik nog eens m'n nek
Even afkloppen maar ik heb nog geen 1x steken gehad dus misschien doe ik iets goed met ademen ...
Overigens, klinken jullie ook als een hijgend hert der jacht ontkomen tijdens het lopen? Ik heb zo'n enorm opvallende uitademing... Niet normaal
Ja? Kun je die van Runkeeper exporteren en importeren naar Endo? Ik weet dat ik kan exporteren bij Runkeeper. Ik gebruik nu Runkeeper, maar heb nu het idee dat je bij Endo meer gegevens krijgt. Denk dus aan overstappen, maar wat mij weerhoudt was dat ik dan mijn data kwijt was.quote:
[..]
Ik vind Endo prettiger, maar je kan workouts exporteren en importeren, dus feitelijk om het even
Dat zal je nog verbazen, het liep echt heerlijk. Beetje rare blikken onderweg , maar voor de rest zat het lekkerquote:
Je kan bij runkeeper exporteren en bij endomondo importeren.quote:
[..]
Ja? Kun je die van Runkeeper exporteren en importeren naar Endo? Ik weet dat ik kan exporteren bij Runkeeper. Ik gebruik nu Runkeeper, maar heb nu het idee dat je bij Endo meer gegevens krijgt. Denk dus aan overstappen, maar wat mij weerhoudt was dat ik dan mijn data kwijt was.
http://running.about.com/od/howtorun/f/breathing.htmquote:
[..]
Comfy
[..]
Je kan ook best rechtop lopen en toch naar beneden kijken hoor
Overigens, klinken jullie ook als een hijgend hert der jacht ontkomen tijdens het lopen? Ik heb zo'n enorm opvallende uitademing... Niet normaal
. Heb zelf een simpele Polar, maar hij kan z'n data ook weergeven op de computer etc . Na Amersfoort maar eens een veldtest doen . Alleen nog even een goed stukje daarvoor vinden in druk Den Haag .Jaquote:
[..]
Oh, oh, wordt je hier nu verketterd als je geen van beide volgt?
Grapje
Ik ben ook wel eens bang dat ik wanneer ik dromerig naar de bomen aan het kijken ben ineens in de poep sta ofzo Yuki, jaaaa
Ik hijg echt als een karrepaard voor m'n gevoel Valt vooral op als ik geen muziek aan heb dus ik ren niet meer zonder Ging volgens mij wel prima, maar op het einde kreeg ik weer licht last van mijn been
Denk er zelfs over om voor komende winter een petzl lampje te kopen puur en alleen zodat ik de hondepoep kan ontwijken in het donkerquote:
Liesje, ja ik snap dat je liever niet op je plaat gaat
Yuki, jaaaa
En over ademhaling : Renate zegt ook dat je door je neus moet inademen en uit door je mond. Yeah right... dan lig ik binnen 100m op apegapen. Moet wel zeggen dat mijn ademhaling nu een stuk rustiger is vergeleken met in het begin.
Morgen dus les 1 van de 5-10
quote:
[..]
Denk er zelfs over om voor komende winter een petzl lampje te kopen puur en alleen zodat ik de hondepoep kan ontwijken in het donker
En over ademhaling : Renate zegt ook dat je door je neus moet inademen en uit door je mond. Yeah right... dan lig ik binnen 100m op apegapen. Moet wel zeggen dat mijn ademhaling nu een stuk rustiger is vergeleken met in het begin.
. Ik doe ook alles door de mond hoor .Gaat wel goed komen denk ikquote:
Ik heb eens even naar het schema van de 5-10km van RW zitten kijken. Nu was ik eigenlijk van plan om nog een weekje 5km's te lopen, maar ik denk dat ik toch maar vast met het schema begin. Het bouwt ook langzaam op. Ik zie dat ik de eerste twee weken sowieso nog geen 5km's ga lopen. En opbouw met interval is beter dan maar blind 5km te lopen denk ik.
Morgen dus les 1 van de 5-10
Heb zelf de overstap van 4mijl naar de 15km gemaakt en dat ging prima...Grrrr... dat been bedoel ik hoor!quote:
Net Evy les 1 gelopen, maar man wat is dat saai als je al wat km's in de benen hebt zitten. Loop gedeeltes gaan te langzaam en het rennen gaat te snel voorbij.
Ging volgens mij wel prima, maar op het einde kreeg ik weer licht last van mijn been
Hmm, dat neus EN mond verhaal herken ik niet helemaal... Volgens mij is het zowel in- als uitademen door de mond. Verder houd ik 3 stappen per inademing en 3 stappen per uitademing aan... Dat loopt het meest relaxed. Hoewel ik soms overschakel op 2-2.quote:
[..]
http://running.about.com/od/howtorun/f/breathing.htm
Blijkbaar maak ik veel geluid. Ik zorg er iig wel voor dat ik volledig exhaleer, zoals ook gezegd wordt in dat stukje
quote:
jaja .Hoop overmorgen gewoon les 2 te kunnen lopen
Nee, ik herinner me sterk dat Renate het over inademen door de neus heeft...quote:
[..]
Hmm, dat neus EN mond verhaal herken ik niet helemaal... Volgens mij is het zowel in- als uitademen door de mond. Verder houd ik 3 stappen per inademing en 3 stappen per uitademing aan... Dat loopt het meest relaxed. Hoewel ik soms overschakel op 2-2.
Blijkbaar maak ik veel geluid. Ik zorg er iig wel voor dat ik volledig exhaleer, zoals ook gezegd wordt in dat stukje
Maar ja, ik doe het lekker toch niet...
dus who cares! Loop altijd met muziek dus geen idee of ik veel lawaai maak. Ik heb nog nooit steken gehad dus blijkbaar doe ik iets goed.
. of heb ik een ander schema .Hier nog een. Ik ben gewoon goed met mijn mond.quote:
[..]
quote:
Wat een warme en zwoele stem heeft dat Evy schema toch
Jammer van die kutmuziek2010 heeft prima muziek. Ik hoorde Elbow, Maroon 5 etc.. prima om mee te lopenquote:
Dat staat er toch ook:quote:
[..]
Hmm, dat neus EN mond verhaal herken ik niet helemaal... Volgens mij is het zowel in- als uitademen door de mond.
quote:You should allow air to enter through both your mouth and nose when you're running. Your muscles need oxygen to keep moving and your nose simply can't deliver enough.
Ik heb nooit geteld eigenlijk. Ik weet wel dat ik over meerdere stappen in- en uitadem, maar hoeveel precies...quote:Verder houd ik 3 stappen per inademing en 3 stappen per uitademing aan... Dat loopt het meest relaxed. Hoewel ik soms overschakel op 2-2.
Blijkbaar maak ik veel geluid. Ik zorg er iig wel voor dat ik volledig exhaleer, zoals ook gezegd wordt in dat stukje
Snap ik!quote:
Morgenavond maar eens lesje 9 van Evy proberen. En woensdagochtend even naar Runnersworld om te kijken voor een nieuw paar schoenen. Heb er zin in!
Idem...ik ga er niet moeilijk over doen daar ik nergens last van heb...quote:
Ik houd ook niet mijn passen bij. Volgens mij is het ongeveer 4. Zorg wel dat ik in een ritme loop.
Les 6 van Evy: 26m27s, 4,15km, 6:22min/km, 297 cal.
Heb in die 6 lessen wel door gekregen dat ik niet te hard van stapel moet lopen. zeker bij mijn 2e (van 3) keer 3 minuten rennen viel ik zowat stil, daarna kon ik het gelukkig wel weer oppakken.
Nicequote:
Pfoe, wat was het benauwd net tijdens het lopen, máár wel weer een persoonlijk recordje en dus de felicitaties van Lance Armstrong ontvangen!
Les 6 van Evy: 26m27s, 4,15km, 6:22min/km, 297 cal.
Heb in die 6 lessen wel door gekregen dat ik niet te hard van stapel moet lopen. zeker bij mijn 2e (van 3) keer 3 minuten rennen viel ik zowat stil, daarna kon ik het gelukkig wel weer oppakken.
. Die kreeg ik alleen bij 90 minuten met Nike+ 
. Of gebruik jij wat anders?Lance Armstrong heeft trouwens ook een keer de marathon van NY gelopen (in < 3 uur), maar kwam er wel geblesseerd uit. Wel een goeie conditie, veel te weinig hardloopkilometers
.Lijkt mij niet echt fijne loopmuziek, maar dat is persoonlijkquote:
[..]
2010 heeft prima muziek. Ik hoorde Elbow, Maroon 5 etc.. prima om mee te lopen
Volgens mij heeft hij dit weekend de halve triatlon in Florida gewonnen.quote:
Feli's van Lance Armstrong?
Lance Armstrong heeft trouwens ook een keer de marathon van NY gelopen (in < 3 uur), maar kwam er wel geblesseerd uit. Wel een goeie conditie, veel te weinig hardloopkilometers
20 km in 5 kwartier, wow.quote:
[..]
Volgens mij heeft hij dit weekend de halve triatlon in Florida gewonnen.
sodeju! Nog niet eens gezien...quote:
Watquote:
16 km per uur gemiddeld met 3:45 minuut per kilometer. Dat is vrij hard ja
Check zn marathontijd eensquote:
[..]
Wat
16 km per uur gemiddeld met 3:45 minuut per kilometer. Dat is vrij hard ja
..Dat is 42,195 km in 2 uur en 42 minuut en nog wat seconden. Komt neer op 3 uur lang 15 km/p.u. lopen.quote:
Het is voor mij al een poosje geleden dat ik die snelheid liep maar dat 3 uur lang volhouden Sowieso ben je al goed bezig als je die marathon kunt uitlopen.En dank u
Best langzaamquote:
[..]
Dat is 42,195 km in 2 uur en 42 minuut en nog wat seconden. Komt neer op 3 uur lang 15 km/p.u. lopen.
En dank u
op de fets
Ik wil meedoen!!!
MoBlo, is het erg moeilijk om de borstcrawl te leren als je alleen de schoolslag hebt gehad, 20 jaar geleden, en helemaal niet van water/zwemmen houdt?
En ik heb lenzen, hoe moet dat in het water/de modder?
Ow ja, hardlopen... de Marikenloop gisteren was echt schijt. Veel te warm.
Ahaha dat filmpje alleen al, ik wil ook!quote:
De Tough Mudder.
Ik wil meedoen!!!
MoBlo, is het erg moeilijk om de borstcrawl te leren als je alleen de schoolslag hebt gehad, 20 jaar geleden, en helemaal niet van water/zwemmen houdt?
En ik heb lenzen, hoe moet dat in het water/de modder?
Ow ja, hardlopen... de Marikenloop gisteren was echt schijt. Veel te warm.
En Borstcrawl is easy. Trappelen met je voeten alsof je heel hard continu slippers uitschopt. Hoofd meedraaien in tegenovergestelde richting van je armen ( voor lucht happen ). Lange krachtige slagen maken.
"Pain is inevitable. Suffering is optional."
Doe er je voordeel mee!
Ik heb nu ontzettend zin om helemaal kapot te gaan, maar helaas moet ik gewoon naar bed toe. Saai.
Pre-inschrijving A'dam, R'dam, done!
[ Bericht 5% gewijzigd door wyccie op 21-05-2012 22:19:21 ]
Wijze woorden, wijze woorden.quote:
Op mijn Facebook-stream kwam dit citaat van Murakami langs, uit zijn hardloop boek:
"Pain is inevitable. Suffering is optional."
Doe er je voordeel mee!
Same, dit geeft mij een mooi doel om naartoe te trainenquote:
En de work out voor de Tough Mudder, daar heb ik meerdere filmpjes van gezien. Dat is nog een tikje zwaarder dan de bootcamps die ik heb gehad. De laatste keer had ik 3 dagen spierpijn.
Ik heb nu ontzettend zin om helemaal kapot te gaan, maar helaas moet ik gewoon naar bed toe. Saai.
Pre-inschrijving A'dam, R'dam, done!
Dan moet je http://www.mudmasters.nl/ ook eens checken.quote:
En de work out voor de Tough Mudder, daar heb ik meerdere filmpjes van gezien. Dat is nog een tikje zwaarder dan de bootcamps die ik heb gehad. De laatste keer had ik 3 dagen spierpijn.
Ik heb nu ontzettend zin om helemaal kapot te gaan, maar helaas moet ik gewoon naar bed toe. Saai.
Pre-inschrijving A'dam, R'dam, done!
Bah... dan word ik viesquote:
[..]
Dan moet je http://www.mudmasters.nl/ ook eens checken.
Hou me tegen!quote:
[..]
Dan moet je http://www.mudmasters.nl/ ook eens checken.
Gelukkig woon ik praktisch in een bos met een heel hoge viaduct tot mijn beschikking. Die ga ik nog heel vaak zienSPOILEREerst maar weer eens conditie opbouwen
is leuk!quote:
En filmpje:SPOILER: Army Urban run impressie pics
Percussieband:
Parcour:
Eerste hindernissen:
Tijgeren onder deze beesten:
Die buizen die je ziet, daar lagen een zooi van op de grond en moest je overheen klimmen:
Misschien zit er iets onder je zooltje. Of heb je een beginnende blaar ? Of je hebt verkeerde steunzooltjes er in ?quote:Op maandag 21 mei 2012 22:35 schreef DJMO het volgende:
vraagje: na een km of vier rennen voelt het net alsof er iets onder m'n schoen zit, een stukje kauwgom ofzo, 't voelt echt als een bobbel onder m'n grote teen. Er zit dan verder niks onder m'n schoen .... wat kan ik daar aan doen? heb er circa 100 km mee afgelegd sinds ik ze heb
quote:
Mooie bloemen! Maar ja, valt me op als stadsmensquote:SPOILER: Army Urban run impressie pics[ afbeelding ]
Percussieband:
[ afbeelding ]
Parcour:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Eerste hindernissen:
[ afbeelding ]
Tijgeren onder deze beesten:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Die buizen die je ziet, daar lagen een zooi van op de grond en moest je overheen klimmen:
[ afbeelding ]
Ziet er inderdaad leuk uit. Misschien hebben ze leeftijds categorieën?
voel je iets binnen in de schoen als je je zooltje er uit haalt?quote:
nee doet geen piijn, het lijkt echt in of onder de zool van de schoen te zitten. Ik heb verder geen last van blaren oid.
Ooohh! Klinkt leuk!quote:
Heerlijke heuveltraining gehad hier aan Loch Linnhe
Pics?
http://www.endomondo.com/workouts/57384718
* Jumparound haalt een klein beetje opgelucht adem
sorry liesje68
Als we weer thuis zijn. Geen hardloopfoto's overigens....maar het is echt werkelijk adembenemend mooi hier in de highlandsquote:
quote:
niet helemaal je van het, maar goed genoeg voor mn knie (tenminste, dat zal morgen blijken)
http://www.endomondo.com/workouts/57384718
* Jumparound haalt een klein beetje opgelucht adem
sorry liesje68
Jep, ze hadden jonger dan 6 en ouder dan 16. De eerste categorie mocht niet meedoenquote:
[..]
[..]
Mooie bloemen! Maar ja, valt me op als stadsmens
Ziet er inderdaad leuk uit. Misschien hebben ze leeftijds categorieën?
Daar kom je nu pas mee!quote:
Dan moet je http://www.mudmasters.nl/ ook eens checken.
Oktober al.... dan moet ik opschieten.
Ik kom van 5 keer sporten in de week 2-3 maanden geleden naar 3 keer hardlopen 6 weken naar nu 1 keer hardlopen in de 2 weken.
Weer even aan mijn conditie werken dus.
nope ook niet, maar ik bedenk me ineens dat het wel iets te maken kan hebben met de vorm van m'n voetenquote:
[..]
voel je iets binnen in de schoen als je je zooltje er uit haalt?
m'n grote teen is naar binnen gegroeid, staat dus scheef zeg maar. hmm ik bel morgen de winkel wel even ...mmm, guess I won't be giving up my day job then...quote:
[..]
Jep, ze hadden jonger dan 6 en ouder dan 16. De eerste categorie mocht niet meedoen
als het precies bij je grote teen is zou het een acessoir sesam beentje kunnen zijn... maar eerlijk gezegd weet ik niet of je daar bij hardlopen dan last van kan hebben.quote:
[..]
nope ook niet, maar ik bedenk me ineens dat het wel iets te maken kan hebben met de vorm van m'n voeten
Helaas te herkenbaarquote:
[..]
Daar kom je nu pas mee!
Oktober al.... dan moet ik opschieten.
Ik kom van 5 keer sporten in de week 2-3 maanden geleden naar 3 keer hardlopen 6 weken naar nu 1 keer hardlopen in de 2 weken.
Weer even aan mijn conditie werken dus.
Tik em aan vrouwe! Aan de bak vanaf nu!
het zit links van teen, aan de zijkant. denk zelf dat door het lopen m'n teen wat 'verschuift' waardoor ik de rand van de zool ga voelen ofzo ..quote:
[..]
als het precies bij je grote teen is zou het een acessoir sesam beentje kunnen zijn... maar eerlijk gezegd weet ik niet of je daar bij hardlopen dan last van kan hebben.
en ik werd bijna van m'n sokken gereden door een auto die vol gas de bocht door kwam .. gelukkig hoorde ik 'm aankomen en kon ik uitwijken http://runkeeper.com/user/DJMO/activity/89700756
mmm, toevoegen van een rontgen foto van een voet lukt me niet...quote:
[..]
het zit links van teen, aan de zijkant. denk zelf dat door het lopen m'n teen wat 'verschuift' waardoor ik de rand van de zool ga voelen ofzo ..
Sesam beentjes zitten ter hoogte van die ' oude dames knokkel ' op je grote teen.
Borstcrawl is onderschat. Zie hier het voorbeeld. Zoveel mensen die denken 'oh, dat doe ik wel even', maar zich ondertussen met de verkeerde techniek totaal geen winst halen uit hun nieuw verworven slag en beter schoolslag zouden kunnen zwemmen.quote:
[..]
Ahaha dat filmpje alleen al, ik wil ook!
En Borstcrawl is easy. Trappelen met je voeten alsof je heel hard continu slippers uitschopt. Hoofd meedraaien in tegenovergestelde richting van je armen ( voor lucht happen ). Lange krachtige slagen maken.
Ik kan het je niet via FOK! uitleggen, maar ik kan je aanraden om een keer een paar zwemlessen te vragen bij de lokale reddingsbrigade of sportzwemclub. Leg uit dat je graag wat hulp wilt bij het ontwikkelen van een goede basiscrawl en ik denk dat je dan wel prima terecht komt. Als ik in NL had gewoond hadden we er een meet van gemaakt. Misschien kan DeLuna als echte wedstrijdzwemster je nog wel IRL wat tips geven? Die woont alleen wel vrij noordelijk.quote:
MoBlo, is het erg moeilijk om de borstcrawl te leren als je alleen de schoolslag hebt gehad, 20 jaar geleden, en helemaal niet van water/zwemmen houdt?
En ik heb lenzen, hoe moet dat in het water/de modder?
dat is kut, heb ik altijd met warmlopen en straatjes van links. Ik heb gewoon voorrang aangezien ze een stoep op moeten, helaas kijken ze pas als ze pal voor je neus stil staanquote:
verder had ik wel een lekkere run vandaag, op 3,5 k 1 minuut gewandeld, m'n spieren vonden een flinke heuvel oprennen geen verstandig plan
http://runkeeper.com/user/DJMO/activity/89700756
Je grote teen staat naar binnen, naar de andere tenen toe, bedoel je?quote:
het zit links van teen, aan de zijkant. denk zelf dat door het lopen m'n teen wat 'verschuift' waardoor ik de rand van de zool ga voelen ofzo ..
Met een grote knobbel aan de zijkant/buitenkant? Dan heb je waarschijnlijk een hallux valgus. Kan pijnlijk zijn. Als je er te veel last van hebt, kun je het laten corrigeren.
you really don't want to go there, trust me!quote:
[..]
Dan heb je waarschijnlijk een hallux valgus. Kan pijnlijk zijn. Als je er te veel last van hebt, kun je het laten corrigeren.
Kwam er ook pas gister achter.. denk dat ik de 12km variant ga doenquote:
[..]
Daar kom je nu pas mee!
Oktober al.... dan moet ik opschieten.
Ik kom van 5 keer sporten in de week 2-3 maanden geleden naar 3 keer hardlopen 6 weken naar nu 1 keer hardlopen in de 2 weken.
Weer even aan mijn conditie werken dus.