LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Kosten voor de loop in Amersfoort verschillen dus per afstand. HM is nog duurder 
.
Oei, over 2 dagen gaat de inschrijving voor Hoogland van start
.
.Oei, over 2 dagen gaat de inschrijving voor Hoogland van start
.
Niet meer actief op Fok!
Jajaquote:Op maandag 21 mei 2012 15:11 schreef Viking84 het volgende:
Kosten voor de loop in Amersfoort verschillen dus per afstand. HM is nog duurder
Oei, over 2 dagen gaat de inschrijving voor Hoogland van start
Wel gaaf, een HM over de landweggetjes waar ik altijd mijn rondjes loop.
Alleen dan niet alleen, maar met honderden anderen
Dat zou ik juist weer een beetje saai vinden 
. Ga juist daarnaartoe vanwege een andere omgeving 
. In Den Haag vind ik hem dan wel weer interessant, want dan mag ik op plekken lopen waar ik normaal niet mag lopen .
. Ga juist daarnaartoe vanwege een andere omgeving . In Den Haag vind ik hem dan wel weer interessant, want dan mag ik op plekken lopen waar ik normaal niet mag lopen .
Niet meer actief op Fok!
Dat is ook wel weer zo, maar het buitengebied van Hoogland is wel zo mooi dat het me nooit verveeld om daar te lopen. Kijk maar eens naar de foto's op http://www.halvevanhoogland.nl
En dat ga jij ook ontdekken in september
En dat ga jij ook ontdekken in september
Les 4 van Renate 10 gedaan
Het was wel erg warm, maar wel volgehouden. Ik heb wel het gevoel dat ik hoger zit dan mijn jogging tempo (2) maarja, dat vind ik lastig.
Donderdag weer lopen
Het was wel erg warm, maar wel volgehouden. Ik heb wel het gevoel dat ik hoger zit dan mijn jogging tempo (2) maarja, dat vind ik lastig.
Donderdag weer lopen
Ah, zoals Evy? Maar dan voor 5 > 10 km? Is het net zo leuk als Evy of is de muziek nog slechter?quote:
[..]
Renate is een bepaald schema ondersteund door mp3 bestanden
http://dl.dropbox.com/u/3(...)20Schema%20kopie.pdfquote:
[..]
Ah, zoals Evy? Maar dan voor 5 > 10 km? Is het net zo leuk als Evy of is de muziek nog slechter?
Dit is het loopschema.
Het is een Nederlandse, ik heb met Evy gelopen tot 5km en ben nu dus Renate aan het doen. Gelukkig bij Renate géén Justin Bieber maar tot nu toe heerlijke muziek
Ik moet zeggen dat ik met Evy ook prima heb kunnen lopen hoor
Ik had een schema van hardloopschema.nl, met eigen muziek.
Maar wel een gedoe om steeds te moeten onthouden hoe ver je bent (had ik nu 3 x 2 gedaan of 2 x 2
)
Maar wel een gedoe om steeds te moeten onthouden hoe ver je bent (had ik nu 3 x 2 gedaan of 2 x 2
)
Niet meer actief op Fok!
Jeetje, dat lijkt wel rocket-science! Kan je net als met Evy gewoon oordoppen in en gaan? Ach, ik ben nog niet bij de 5-10 km .
Kan je dat ergens bestellen/downloaden? * Perruche is lui.
. Kan je dat ergens bestellen/downloaden? * Perruche is lui
.
Eigenlijk ben ik gewoon blij dat ik te eigenwijs ben om met een schema te gaan lopen. Gedoe allemaal
Nu stap ik gewoon naar buiten en al naar gelang ik me voel wordt het 30, 60 danwel 90 minuten of iets daar tussenin lopen. En binnenkort komt daar 120 minuten bij.
Nu stap ik gewoon naar buiten en al naar gelang ik me voel wordt het 30, 60 danwel 90 minuten of iets daar tussenin lopen. En binnenkort komt daar 120 minuten bij.
Maar dat moet je ook wel kunnen, ik kan niet eens 30 minuten aan een stuk.quote:
Eigenlijk ben ik gewoon blij dat ik te eigenwijs ben om met een schema te gaan lopen. Gedoe allemaal
Nu stap ik gewoon naar buiten en al naar gelang ik me voel wordt het 30, 60 danwel 90 minuten of iets daar tussenin lopen. En binnenkort komt daar 120 minuten bij.
Jaaaaaaaaaaa, kilometers maken. Daar heb ik ook zin in. Wat mij betreft behoren de 5 km-rondjes tot het verleden in het najaar en loop ik alleen tijdens de intervaltraining eventueel nog minder dan dat.
Overigens is er wel de 10%-regel hè, Swets: je moet niet zomaar vanuit het niets de dubbele afstand gaan lopen, maar bij voorkeur slechts 10% erbij optellen per week. Anders krijg je shin splints, net als ik nu
.
Overigens is er wel de 10%-regel hè, Swets: je moet niet zomaar vanuit het niets de dubbele afstand gaan lopen, maar bij voorkeur slechts 10% erbij optellen per week. Anders krijg je shin splints, net als ik nu
.
Niet meer actief op Fok!
Wat downloaden? Die bestanden van Renate?quote:
Jeetje, dat lijkt wel rocket-science! Kan je net als met Evy gewoon oordoppen in en gaan? Ach, ik ben nog niet bij de 5-10 km
Kan je dat ergens bestellen/downloaden? * Perruche is lui
Jazeker
Ik heb eerst ook Evy 0-5km in 10 weken gedaan, en vorige week begonnen met Renate 10km
Alles op z'n tijd
Rocket-science is het zeker, vandaar dat ik ook niet weet of ik te hard loop oid, maarach..
shit, nog iemand voor de ziekenboeg?quote:
Jaaaaaaaaaaa, kilometers maken. Daar heb ik ook zin in. Wat mij betreft behoren de 5 km-rondjes tot het verleden in het najaar en loop ik alleen tijdens de intervaltraining eventueel nog minder dan dat.
Overigens is er wel de 10%-regel hè, Swets: je moet niet zomaar vanuit het niets de dubbele afstand gaan lopen, maar bij voorkeur slechts 10% erbij optellen per week. Anders krijg je shin splints, net als ik nu
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Ja ik loop nu rond de 16KM in 90 minuten. Binnenkort eens 17.5 proberen. Eerst griepje maar eens uit het gestel krijgen.quote:
Jaaaaaaaaaaa, kilometers maken. Daar heb ik ook zin in. Wat mij betreft behoren de 5 km-rondjes tot het verleden in het najaar en loop ik alleen tijdens de intervaltraining eventueel nog minder dan dat.
Overigens is er wel de 10%-regel hè, Swets: je moet niet zomaar vanuit het niets de dubbele afstand gaan lopen, maar bij voorkeur slechts 10% erbij optellen per week. Anders krijg je shin splints, net als ik nu
Ik zit nog in het voorstadium dus als ik nu even oppas gaat het wel weer over. Vandaag alweer wat minder last dan gisteren .
.
Niet meer actief op Fok!
Ja, maar als je eenmaal 5KM kan, kan je best snel met een beetje gezond verstand (zie de 10% regel) uitbreiden.quote:
[..]
Maar dat moet je ook wel kunnen, ik kan niet eens 30 minuten aan een stuk.
oke! Gelukkig ben je er optijd bijquote:Op maandag 21 mei 2012 16:16 schreef Viking84 het volgende:
Ik zit nog in het voorstadium dus als ik nu even oppas gaat het wel weer over. Vandaag alweer wat minder last dan gisteren
Sterkte dan maar!
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Renate is inderdaad net als Evy oordopjes in en gaan. Zowel voor 0 -> 5 als voor 5 -> 10 te krijgen en met aanzienlijk betere muziek.
Everything which is not impossible, will eventually happen
Idd. 2 weekjes 5 km lopen en dan verder met een schema naar de 10 (of gewoon je gezonde verstand gebruikenquote:
[..]
Ja, maar als je eenmaal 5KM kan, kan je best snel met een beetje gezond verstand (zie de 10% regel) uitbreiden.
).Ik heb zelf wat te snel opgebouwd, destijds. Merkte dat er na 15 km toch wel een omslagpunt kwam. Ben benieuwd of ik dat nu weer ga krijgen. M'n totale kilometeraantal per week neemt niet veel meer dan 10% per week toe, dus dat zou niet moeten, maar goed.
Niet meer actief op Fok!
Thxquote:
[..]
oke! Gelukkig ben je er optijd bij
Sterkte dan maar!
.
Niet meer actief op Fok!
Volgens mij is vlak het mooist maar ja, voor wie is dat weggelegd? Bij races zullen veel mensen zich moeilijk in kunnen houden bij de start ... Als je dat weet kun je er op anticiperen. Als je een garmin hebt kan die je ook helpen met de km tijden. Ik probeer voor mezelf een tactiek te bedenken voor een race. Eerste helft ietsje rustig , dan een beetje versnellen als dat gaat en als dat ook gaat de laatste 20% knallen maar!quote:
Is dit een goeie opbouw of kan ik langzaam en sneller beter afwisselen?
1 6.20
2. 6.18
3. 6.16
4. 6.14
5. 6.12
6. 6.10
7. 6.08
8. 6.06
9. 604
10. 602
Gemiddeld 6.11 dus heb klein beetje speling voor 6.12
Een afstand een keer kunnen testen zelf helpt natuurlijk ook... zo weet je of je tactiek een beetje werkt. verder is het natuurlijk ook wel de vorm van de dag...
