Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoelt voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Mensen die o.a. hier posten
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• kip_zonder_kop
• kruidkoekje
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• motorbloempje
• ray_nl
• robdriessen
• slacker_nl
• Tamashii
• uniekhoorn
• zjenien85
• Joooo-pi
• Guppyfriend
• scrub_nurse
• sylvesterrr
• mazaru
• Swetsenegger
• Aventura
• Seven.
• NouMooiNiet
• Vincent17
• YUR
• Maraca
• Wiehoe
• ICND
• GlenHighland
• Niara
• Trebweb
• xzaz
• MaleDuck
• Yuki
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?17 mei 2012 - Golden Tenloop (Delft)
• slacker_nl - 10km
• YUR - 10km
• Viking84 - 10km
19 mei 2012 - Run van Gieten (Gieten)
• locutus51 - 10km
26 mei 2012 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• DarkElf - 10km
27 mei 2012 - [http://www.20km.be/] 20 kilometer door Brussel [/url]
• Niara - 20 km
2 juni 2012 - Waterweg Beweegt (Schiedam)
• Niara - 5 km
10 juni 2012 - GreenRun (Twello)
• Acheron - 5km
10 juni 2012 - Ladies Run (Rotterdam)
• E.T. - 5km
• DJMO - 5km
10 juni 2012 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - 10km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 7km (onder voorbehoud)
21 juni 2012 - Inner Circle Run (Hendrik Ido Ambacht)
• MaleDuck - 5 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 6,2 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM (onder voorbehoud)
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Urbanathlon (Amsterdam)
• slacker_nl - 5km (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• DJMO - 4EM
• Wiehoe - 4EM
• locutus51 - 4EM
4 oktober 2012 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - HM
7 oktober 2012 - [http://www.brusselsmarathon.be/]Brussels Marathon (Brussel)[/url]
• Niara - HM
13 oktober 2012 -[http://www.av34.nl/loenen/]Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
Deze OP vind je hierSPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
quote:
héél verstandigquote:Op woensdag 16 mei 2012 14:10 schreef Stefan het volgende:
Ga t ook weer 10 min doen, niet de volle eerste les, rustig aan wennen
@ Jumparound: ja, zoiets heb ik ook gezegd
("Ik snap dat het ver klinkt,maar ik ben al ruim 1,5 jaar bezig en ben ook begonnen met 2 minuten rennen...") .Kijken of ik nu de 15 min. kan halen.
Ehm, waarom niet gewoon achterop je startnummer, zoals overal?quote:EHBOBij de start en finish is een arts standby en verspreid over het parcours zijn EHBO-ers aanwezig om assistentie te verlenen indien u een blessure oploopt of een ongelukje overkomt. Tevens zijn er 3 AED's beschikbaar. Mocht er met u of iemand in uw omgeving iets gebeuren waarbij hulp noodzakelijk is, waarschuw dan een hulpverlener, politieagent(e) of een parcourswachter. Zij kunnen dan snel voor hulp zorgen.
Een aanrader voor de deelnemers...noteer op de zijkant van uw schoenzool een telefoonnummer dat de organisatie in geval van nood kan bellen.
Ik ga jouw telefoonnummer op mn schoenen kalkenquote:Op woensdag 16 mei 2012 14:24 schreef GotC het volgende:
Van de website v/d Golden Ten:
[..]
Ehm, waarom niet gewoon achterop je startnummer, zoals overal?
Maar, wel uitgerend.. volgende keer wat rustiger starten.als dat ding beschadigt tijdens een val en het nr is onleesbaar wat dan?quote:
Van de website v/d Golden Ten:
[..]
Ehm, waarom niet gewoon achterop je startnummer, zoals overal?
En als je onderweg je schoen verliest?quote:Op woensdag 16 mei 2012 14:27 schreef DJMO het volgende:
[..]
als dat ding beschadigt tijdens een val en het nr is onleesbaar wat dan?
Gewoon chippen, net als babies.quote:
[..]
En als je onderweg je schoen verliest?
quote:Op woensdag 16 mei 2012 14:32 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Gewoon chippen, net als babies.
Hardcore!quote:
Denk dat YUR er verstandiger aan doet gewoon een briefje met het nummer in z'n BH te doen.quote:
[..]
Gewoon chippen, net als babies.
misschien werkt een tatoeage ook wel ;-)quote:
[..]
Gewoon chippen, net als babies.
06-53267567
... ..... 5.... 576
quote:
Of gewoon even bij deze meneer langs.
wat
Shockabsorberquote:
[..]
Denk dat YUR er verstandiger aan doet gewoon een briefje met het nummer in z'n BH te doen.
Nicequote:
Schoentjes gekocht en gelijk lange en korte tight, jas en shirt
Hoe vond je de videoanalyse? 
Ja grappig! Bleek gewoon recht te lopen, terwijl ik voor mijn gevoel erg met mijn enkels naar buiten zou lopen zegmaar..quote:
quote:
Schoentjes gekocht en gelijk lange en korte tight, jack en shirt
Welke schoenen heb je?
De progrid echelon 2quote:
Klopt wel, denk ik. Die van mijn zijn keihardquote:
Klopt het eigenlijk dat je grotere kuiten krijgt van hardlopen? Ik heb het idee dat ze groter en steviger zijn geworden in de afgelopen twee maanden. Sinds ik loop dus.
.
Ja, die van mij dus ookquote:
[..]
Klopt wel, denk ik. Die van mijn zijn keihard
Maar als jij het ook hebt, maar ik me verder niet druk.*jaloers*quote:
Wij gaan vrijdag nieuwe hardloopkleertjes kopen
Jaaaaaaaaaaaquote:
Wij gaan vrijdag nieuwe hardloopkleertjes kopen
Effe kijken hoe zo'n skort eruit ziet
Bij mij dan he Wel pics plaatsen! Ik vind dat een prima regel: nieuwe haardloopkleren die moet je showen!quote:
Wij gaan vrijdag nieuwe hardloopkleertjes kopen
* GotC gaat d'r hardloopsokken fotograferenquote:
[..]
Wel pics plaatsen! Ik vind dat een prima regel: nieuwe haardloopkleren die moet je showen!
hoezo je kan toch die van YUR lenen?quote:
[..]
Jaaaaaaaaaaa
Effe kijken hoe zo'n skort eruit ziet
ik ga volgende week vrijdag misschien ff kijken als die 4.0 binnen zijn (vakantie centen hoera!)
Oh die heb ik ook nog gekochtquote:
[..]
* GotC gaat d'r hardloopsokken fotograferen
Jij moet gewoon in je hele nieuwe outfit op de fotoquote:
Neh, vind de kleur niet leukquote:
[..]
hoezo je kan toch die van YUR lenen?
ik ga volgende week vrijdag misschien ff kijken als die 4.0 binnen zijn (vakantie centen hoera!)
ditquote:Op woensdag 16 mei 2012 15:27 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Jij moet gewoon in je hele nieuwe outfit op de foto
Zaterdag vier ik mijn verjaardag en weet ik uit betrouwbare bron dat ik wat krijg! (zelf uitgezocht
)Morgen weer lopen en heb er nu al zin in! Wat is er met me aan de hand?
Ik had toen ik begon nooit verwacht dit echt leuk te gaan vinden.Om het toch een hardlooptintje te geven, dit is langzamer dan het wereldrecord op de halve marathon, maar daar hebben ze geen stoplichten
Merk wel dat mn spieren en botten moeite hebben met mn overgewicht en gebrek aan uberhaubt bewegen. Maar ga t echt rustig doen desnoods doe ik Evy les 1 5x over
quote:
Vandaag 1x 1 en 3x 2 min gelopen, vooruitgang, morgen rust
Merk wel dat mn spieren en botten moeite hebben met mn overgewicht en gebrek aan uberhaubt bewegen. Maar ga t echt rustig doen desnoods doe ik Evy les 1 5x over
Tof Stefan! Echt!quote:
Vandaag 1x 1 en 3x 2 min gelopen, vooruitgang, morgen rust
Merk wel dat mn spieren en botten moeite hebben met mn overgewicht en gebrek aan uberhaubt bewegen. Maar ga t echt rustig doen desnoods doe ik Evy les 1 5x over
Is dat normaal
Nogmaals, te zwaar en 25 jaar geen conditie
Ik denk dat je niet moet verwachten probleemloos te kunnen starten.quote:
Ik voel t trekken in mn onderrug en been tijdens t rennen
Is dat normaal
Nogmaals, te zwaar en 25 jaar geen conditie
Mijn ervaring met lopen is dat pijntjes tijdens het lopen komen en gaan en dat je ze leert kennen.
Het trekken in je rug en benen zegt mij niks, kan onschuldig zijn, kan gevaarlijk zijn. Gezien de korte duur van je loop lijkt het mij niet zo ernstig maar wat weet ik ervan
Doe je wel een goede warming-up / stretch-sessie?
Goed bezig man. Blijf doorgaan maar echt echt echt rustig aan. Massive respect dat je met overgewicht na tig jaren zonder conditie nu toch gaat lopen! Het is nooit te laat. Take it easy en binnen afzienbare tijd loop je op een gegeven moment zomaar een kwartier, een half uur of meer!quote:
Vandaag 1x 1 en 3x 2 min gelopen, vooruitgang, morgen rust
Merk wel dat mn spieren en botten moeite hebben met mn overgewicht en gebrek aan uberhaubt bewegen. Maar ga t echt rustig doen desnoods doe ik Evy les 1 5x over
Edit: Dus lekker veel hardlopen natuurlijk
Justin Bieber, goed voor sex, reflecterende kleren, nog 2 minuten volhouden
Ging heel lekker. Geen PR maar toch lekker. Ik heb zitten rekenen en misschien is het toch te doen om de 5 in minder dan 25 minuten te doen voor deze 30+er.
Zie http://www.endomondo.com/workouts/idcoAH54LyM
Binnenkort weet ik het
Het schijnt er wel weer voor te worden morgenquote:
Ik moet morgen gewoon ff 10 pakken om boven de 400 te komen in mijn challenge. Wordt wel weer eens tijd ook.
Ja dat hoorde ik ook! Vandaag viel het hier ook 100% mee.quote:
[..]
Het schijnt er wel weer voor te worden morgen
Ligt eraan hoe je de challenge voor jezelf opsteltquote:
Heb me bij de challenge ingeschreven in de op. Is het valsspelen als ik alle km erbij zet die ik al bij Endomondo heb gelopen dit jaar? Of moet ik vanaf nu tellen?
Edit ik sta er in met mijn totale km. Hoe moet ik die -22.07 interpreteren?
[ Bericht 23% gewijzigd door streamnl op 16-05-2012 18:31:39 ]
Heb tot nu toe bij de lessen van Evy ook geen warmining up gedaan, alleen na de eerste les had ik ontzettende spierpijn.quote:
Daarna eigenlijk helemaal niet, nu ik wat verder ben doe ik wel dat rek - en strekoefeningen na het lopen.
De challenge is met name voor jezelf en niet als wedstrijd onderling, dus zet er in wat je wilquote:Op woensdag 16 mei 2012 18:25 schreef streamnl het volgende:
Persoonlijk vind ik dat ik de rest mag meetellen maar nogmaals ik weet niet of jullie dat zien als valsspelen. Want in dat geval doe ik dat niet.
Edit ik sta er in met mijn totale km. Hoe moet ik die -22.07 interpreteren?
-22 is het percentage wat je ONDER je schema zit wat je nu had moeten lopen.
quote:
[..]
-22 is het percentage wat je ONDER je schema zit wat je nu had moeten lopen.
bedankt@ Stefan : goed bezig hoor! Volhouden maar!
@ Yur en GotC : oooh... fijn geld uitgeven aan hardloopspullen! Gewoon jaloers!
Ps heb in de agenda gekeken wanneer ik weer aan lopen mag denken ( maar ik heb nu al bevende handjes
)Hoeveel weeg je en wat is je streefgewicht? En doe je nog andere dingen behalve lopen. Lijnen?quote:
Ik heb aanleg om snel dik te worden maar ook aanleg om snel af te vallen, dus heb zin in dat t steeds beter gaat
YUR loopt morgen niet...PMS and all that..quote:
[..]
Denk dat YUR er verstandiger aan doet gewoon een briefje met het nummer in z'n BH te doen.
shit... loop vanavond ook niet, op donderdagavond loop ik altijd het liefste met mijn roze shockabsorber en die zit nu net in de was.....en dan zeggen sommige mensen nog dat rennen leuk isquote:
Die lila moet je inderdaad niet aantrekken bij je donderdagoutfit. Dan lijk je net een goedkope sloeriequote:
[..]
shit... loop vanavond ook niet, op donderdagavond loop ik altijd het liefste met mijn roze shockabsorber en die zit nu net in de was.....en dan zeggen sommige mensen nog dat rennen leuk is
ja, heb al eens per ongeluk gedaan....kreeg heel veel aandacht van hanggroepjongeren jeweetz!quote:
[..]
Die lila moet je inderdaad niet aantrekken bij je donderdagoutfit. Dan lijk je net een goedkope sloerie
Weeg nu 105 en wil naar 80, kom van 130. Ik eet bewust, drink niet meer elke dag, drink amper frisdrank, ik ontbijt/lunch en avondeet zo verantwoordmogelijkquote:
[..]
Hoeveel weeg je en wat is je streefgewicht? En doe je nog andere dingen behalve lopen. Lijnen?
quote:
[..]
Weeg nu 105 en wil naar 80, kom van 130. Ik eet bewust, drink niet meer elke dag, drink amper frisdrank, ik ontbijt/lunch en avondeet zo verantwoordmogelijk
Schatje toch! Morgen samen naar de Zwaluwhoeve? Moddermaskertje doen? Voel je je vast beterquote:
SPOILER
Lekker zonnetje, veel andere renners, fietsers, wandelaars met hond, gezellig druk.Volgende keer ga ik het rondje groter maken, richting de 6km.
Knap hoor!quote:
[..]
Weeg nu 105 en wil naar 80, kom van 130. Ik eet bewust, drink niet meer elke dag, drink amper frisdrank, ik ontbijt/lunch en avondeet zo verantwoordmogelijk
http://runkeeper.com/user/DJMO/activity/88531018
Hulde. Ik ben van 100 naar 75 gegaan, dus ik weet een beetje hoe je je voelt. Goed bezig, manquote:
[..]
Weeg nu 105 en wil naar 80, kom van 130. Ik eet bewust, drink niet meer elke dag, drink amper frisdrank, ik ontbijt/lunch en avondeet zo verantwoordmogelijk
Triest he, last van de kou...... het is half mei...quote:
Ik ben erop uit getrokken vanavond toen het droog werd, kreeg onderweg wel wat spetters mee, maar ik had vooral last van de kou :/
[ afbeelding ]
http://runkeeper.com/user/DJMO/activity/88531018
Mijn meest bizarre 'verrek, ik ben ECHT afgevallen!' moment was toen ik me met mijn favoriete horloge moest melden bij de juwelier om er een schakel uit te laten halen, omdat ie anders van mijn hand gleedquote:
Lees hier de laatste dagen regelmatig van mensen die 20 kilo of meer zijn afgevallen. Mij lijkt dat je je dan helemaal geweldig moet voelen. Ik ken het zelf niet, hoeft ook niet, heb ongeveer mijn hele leven al hetzelfde, redelijk goede gewicht (maat 40), met een marge van 5 kilo of zo. Maar hoe geweldig moet je je voelen als je ineens drie kledingmaten of misschien zelf meer minder hebt.
njah, ik ben sowieso een enorme koukleumquote:
[..]
Triest he, last van de kou...... het is half mei...
ik loop met 17 graden nog in lange broek en lang shirt 
dat lijkt me idd wel bizar iddquote:Op woensdag 16 mei 2012 21:22 schreef robdriessen het volgende:
[..]
Mijn meest bizarre 'verrek, ik ben ECHT afgevallen!' moment was toen ik me met mijn favoriete horloge moest melden bij de juwelier om er een schakel uit te laten halen, omdat ie anders van mijn hand gleed
overigens meer dan respect voor voor iedereen die voor z'n gezondheid is gaan lopen
Ik ook hoor. Hier klagen mensen dan bij 20 graden dat het warm is om te lopen en ik denk dan, ha het wordt een beetje aangenaam.quote:
[..]
njah, ik ben sowieso een enorme koukleum
quote:Beste YUR,
Hardlopen is met succes je grenzen verleggen. De grootste motivator is vaak de beleving van succes, in het geval van hardlopen is dat prestatieverbetering en het behalen van eventueel gestelde doelen.
Veel succes morgen tijdens de jubileum Trompper Optiek Golden Tenloop 2012.
Namens de organisatie van AV de Koplopers:
Gerda Dielen
Anja Kropmans
Henny Karreman
Bruun van der Steuijt
Evert Wallien
Menno Emmink
André Vos
.Succes alle renners morgen!
Dankjewelquote:
Mag/moet morgen ook maar weer eens..
Succes alle renners morgen!
morgen les 7 Op mijn nieuwe schoentjes
heb er al zin in.de mijne ook niet ben ik na vanavond achterquote:
Ook weer terug van mijn rondje. Intervallen is niet mijn hobby.. Ging verder wel goed. Ik zit nu ongeveer op mijn jaarschema.
ik ben er overigens wél achter dat ik longen heb heb de afgelopen jaren niet zoveel naar lucht gehapt als in dat half uurtje vanavond volgens mij Ik vind t helemaal niet erg.quote:
[..]
Triest he, last van de kou...... het is half mei...
En ze vervolgens weer aankomt... en weer afvalt... en weer aankomt en WEER afvalt...quote:
Lees hier de laatste dagen regelmatig van mensen die 20 kilo of meer zijn afgevallen. Mij lijkt dat je je dan helemaal geweldig moet voelen. Ik ken het zelf niet, hoeft ook niet, heb ongeveer mijn hele leven al hetzelfde, redelijk goede gewicht (maat 40), met een marge van 5 kilo of zo. Maar hoe geweldig moet je je voelen als je ineens drie kledingmaten of misschien zelf meer minder hebt.
Bekend verhaalquote:
[..]
En ze vervolgens weer aankomt... en weer afvalt... en weer aankomt en WEER afvalt...
Het vel van mijn bovenarmen vindt het minder lollig tegenwoordig Bij moeten ze ook het vel op mijn rug strak trekken en er dan een paar nietjes doorheen jassen.quote:
[..]
Bekend verhaal
Maar goed ik ben in mijn leven dan ook totaal zo'n 125KG afgevallen...
quote:
[..]
Bij moeten ze ook het vel op mijn rug strak trekken en er dan een paar nietjes doorheen jassen.
Maar goed ik ben in mijn leven dan ook totaal zo'n 125KG afgevallen...
Jij kunt ook zo'n karretje met je verloren kilo's vullen?
dat is zo'n beetje 2,5 x mijn gewichtquote:
[..]
Bij moeten ze ook het vel op mijn rug strak trekken en er dan een paar nietjes doorheen jassen.
Maar goed ik ben in mijn leven dan ook totaal zo'n 125KG afgevallen...
quote:
[..]
njah, ik ben sowieso een enorme koukleum
Dan word het tijd dat jullie harder je best doen.quote:
[..]
Ik ook hoor. Hier klagen mensen dan bij 20 graden dat het warm is om te lopen en ik denk dan, ha het wordt een beetje aangenaam.
quote:
[..]
[..]
Dan word het tijd dat jullie harder je best doen.
ik liep tijdens het inlopen gewoon te rillen van de kou, en pas tegen de tijd dat ik klaar was met m'n workout had ik het warm Je kent me hopelijk al iets beter daarvoor.
Mare ik ga een keer op tijd naar bed. Welterusten ieder en een sportief lang weekend
quote:
Ontspan, het was niet serieus bedoeld.
Je kent me hopelijk al iets beter daarvoor.
Mare ik ga een keer op tijd naar bed. Welterusten ieder en een sportief lang weekend
ik zou je goede voorbeeld moeten volgen .. ik ben zó geen ochtendmens ..
Maar nu ga ik echt naar bed
Ik vind het lopen in Apeldoorn wel leuk, maar zelfs in deze bosrijke omgeving is het vinden van een leuke looproute niet altijd even makkelijk.
Om veel gebieden staan namelijk hekken en ook het Orderbos is vanwege de hoogteverschillen en slecht onderhouden paden minder geschikt voor het hardlopen.
Gelukkig is er dan nog Park Berg en Bos. Hoewel het voorste deel van het park 's avonds afgesloten wordt, is het geen enkel probleem om vanaf de zijkant het park te doorkruisen
Zo liep ik aan het begin van de avond via de ring richting Apenheul. Daarna door Park Berg en Bos, een deel van het Orderbos en via het sportpark weer naar huis.
Toch nog aardig wat hoogtemeters, maar door de gelijkmatige klim op deze route veel beter hanteerbaar.
Totaal 7,5 KM en 77 hoogtemeters in 45 minuten
I second that!!quote:
[..]
Wel pics plaatsen! Ik vind dat een prima regel: nieuwe haardloopkleren die moet je showen!
mag ik ook een beetje opscheppen met mijn nieuwe garmin?
*wacht op regenachtige dag om naar de stad te kunnen om nieuwe cross country spikes op te halen...
[ Bericht 10% gewijzigd door rechtsedirecte op 17-05-2012 04:44:04 ]
mijn vooruitzicht vanavond:quote:
Het was vanavond inderdaad wat fris, maar met de zon erbij en uit de wind prima te doen.
maar kou bestaat niet, alleen slechte kledingquote:Today
Thursday 17
Scattered showers, some possibly heavy from evening. Snow lowering to 500 metres overnight. Westerlies, rising to gale in exposed places this afternoon, gusting 100 km/h.
Ik zit trouwens in de auto, ochtendmensen ftw!:D
inderdaad..morgenstond and all that..!!quote:
Ooh sneeuw!! Succes!!
Ik zit trouwens in de auto, ochtendmensen ftw!:D
Anderen die zelfstandig gaan lopen ook veel succes en plezier.
Mooi dat je goed geslapen hebt veel succes vanmiddag. Ik ga er niet bij zijn de bbq van gisteren was toch erg gezellig dus een wedstrijd is nu even geen goed plan dus vanmiddag maar even rustig 10 km lopen.quote:
Mogguh. Lag om half 9 al in bed en ben nu weer helemaal fris! Zin in vanmiddag, spannend hoor!
En een snellere 5km dan vorige keer zonder dat ik er erg in had
http://www.endomondo.com/workouts/qjeDjCGXjdQ
Ik mocht mijn nieuwe shirt alvast aan van mijn vriend
dat hielp vast! Voor mijn gevoel ben je vroeg bezig zegquote:
Vanmorgen weer lekker gelopen, heerlijk in het zonnetje.
En een snellere 5km dan vorige keer zonder dat ik er erg in had
http://www.endomondo.com/workouts/qjeDjCGXjdQ
Ik mocht mijn nieuwe shirt alvast aan van mijn vriend
ik rol net m'n bed uit.Goed gelopen! Fijn dat het weer tenminste meewerkt.
En ja, nieuwe kleren helpen altijd!
En het heeft geholpen. 2min15 sneller dan je vorige record. Zeer netjes!!quote:
Vanmorgen weer lekker gelopen, heerlijk in het zonnetje.
En een snellere 5km dan vorige keer zonder dat ik er erg in had
http://www.endomondo.com/workouts/qjeDjCGXjdQ
Ik mocht mijn nieuwe shirt alvast aan van mijn vriend
@ de wedstrijdlopers, heel veel plezier vandaag.
Nog wel wat kleine pijntje in voeten en knieën. Ik heb het idee dat mijn 4 daagse minigriepje voor en na die tijd al behoorlijk impact had en heeft op mijn prestaties. Heb toch zeker een week of 4 niet prettig gelopen.
Nou ja, het is weer achter de rug dus op naar de halve marathon
-edit- Ow ja... over de 400KM in de challenge
wat een genot om op hardloopschoenen te lopen!Les ging best lekker, alle minuten kunnen uitlopen (al was het soms echt op wilskracht) alleen vind ik het nog wel lastig om mijn ademhaling goed onder controle te houden tijdens het lopen.
quote:
Zo dat was les 7 al weer
Les ging best lekker, alle minuten kunnen uitlopen (al was het soms echt op wilskracht) alleen vind ik het nog wel lastig om mijn ademhaling goed onder controle te houden tijdens het lopen.
Blij om te horen dat je minigriep waarschijnlijk voorbij is.quote:
Zo, 10.7KM in een uurtje na correctie van wat kleine gps spikes. Voor het eerst in 3 weken conditioneel weer eens lekker gelopen. Ademhaling goed onder controle, lekker cruisetempo van ergens tussen de 5:35 en 5:40 per km.
Nog wel wat kleine pijntje in voeten en knieën. Ik heb het idee dat mijn 4 daagse minigriepje voor en na die tijd al behoorlijk impact had en heeft op mijn prestaties. Heb toch zeker een week of 4 niet prettig gelopen.
Nou ja, het is weer achter de rug dus op naar de halve marathon
-edit- Ow ja... over de 400KM in de challenge
Mijn eerste doel word de halve marathon. Ik wil straks wel wat wedstrijden ertussen doen om ervaring op te doen. Ik ben nog bij Evy les 24 maar weet niet goed hoe ik hierna verder moet. Ik wil eerst een paar (2) weken "wennen" aan de 5. Daarna denk ik renate (eerst luisteren of zij inderdaad beter muziek heeft). Want de 10 in 1 stuk is echt toekomst muziek. Maar hoe ben jij zo ver gekomen zoals jij nu bent.
Evy legt ergens uit om de 2 passen. Dus terwijl je 2 passen maakt haal je adem en bij 2 passen blaas je rustig uit.quote:
Zo dat was les 7 al weer
Les ging best lekker, alle minuten kunnen uitlopen (al was het soms echt op wilskracht) alleen vind ik het nog wel lastig om mijn ademhaling goed onder controle te houden tijdens het lopen.
Als ik dit doe, ben ik na 500 meter kei kapot. Ik merkte dat ik dit wel kan doen met 3 passen. Als ik telkens met 3 passen inadem en daarna met 3 passen uitadem, dan heb ik vrij snel mijn ademhaling onder controle.
Het is te proberen of dit ook voor jou werkt. Succes ermee.
Dat is een sub doelquote:
Deze sub doel heb ik nodig om mijn echte doel te bereiken!!!!
toen ik aan het trainen was voor de 5 kwam het echt niet in me op om al veel verder te denken dan drie kwartier achter elkaar te lopen. Nu houd ik het zeker 90 minuten vol maar dat is ook stap voor stap gegaan.quote:
[..]
Dat is een sub doel
Deze sub doel heb ik nodig om mijn echte doel te bereiken!!!!
Hoe meer doelen hoe meer je wil doen en meer zin hebt. Dat is tenminste mijn motivatie voor de komende paar jaarquote:
[..]
toen ik aan het trainen was voor de 5 kwam het echt niet in me op om al veel verder te denken dan drie kwartier achter elkaar te lopen. Nu houd ik het zeker 90 minuten vol maar dat is ook stap voor stap gegaan.
Dat heb ik wel. Ik wil (lees moet) de halve marathon kunnen rennen. Dat is mijn streven. En aangezien ik een vrij nieuwe loper ben moet ik een aantal sub doelen hebben om dan op het eind da halve marathon te kunnen lopen.quote:
[..]
toen ik aan het trainen was voor de 5 kwam het echt niet in me op om al veel verder te denken dan drie kwartier achter elkaar te lopen. Nu houd ik het zeker 90 minuten vol maar dat is ook stap voor stap gegaan.
. Ik zou er iig nog geen data aan vastknopen als ik jou was. Eerst steady die 5, daarna aan snelheid werken op de 5, daarna lekker de 10 etc etc. Ik wil ooit nog wel eens een marathon lopen maar daar koppel ik op dit moment ook geen bepaald jaar aan. Eerst die HM .dus tot die tijd ben je niet tevreden?quote:
Ik heb voor mijzelf een vrij hoog doel gesteld. Als ik over 6 a 7 jaar mijn doel eens kan bereiken dan ben ik al meer dan tevreden. Het leuke aan een doel bereiken is toch de weg ernaar toe
Ik ben blij met elk klein stapje voorwaarts. Elk pr, elke kilometer extra...
Juist wel. Iedere voorbereiding met het uiteindelijke doel in gedachten biedt extra motivatie.quote:
[..]
dus tot die tijd ben je niet tevreden?
Ik ben blij met elk klein stapje voorwaarts. Elk pr, elke kilometer extra...
Ik weet dat ik het niet moet maar inwendig denk ik er heel anders overquote:
Je moet helemaal niks
ik ben heeeeel erg prestatie- en comparatief gericht. Altijd al geweest. Ik heb er nog niet helemaal een data aan geplakt. Mijn data is ergens in 2013. Dus dat is een ruim bergrip. Maar zoals er net ook al iemand posten. Ik geniet heel erg van de weg naar mijn doel toe. Elke keer weer merken dat je een stukje dichterbij komt, heerlijk!Mare ik ga nu broertje aanmoedigen bij zijn toernooi
Hopelijk houdt m'n knie zich goed...
succes! En rustigaan dusquote:Op donderdag 17 mei 2012 10:21 schreef Yuki het volgende:
Met 0,0 motivatie ga ik zo aan de volgende les van Evy beginnen.
Hopelijk houdt m'n knie zich goed...
15x1 min op tempo 3 met 1 min wandelen. Ben benieuwd, is best pittig Vind het een mooi doel, halve marathon in een jaarquote:
[..]
Ik weet dat ik het niet moet maar inwendig denk ik er heel anders over
Mare ik ga nu broertje aanmoedigen bij zijn toernooi
Moet goed te doen zijn, zolang je maar naar je lichaam luistert 
quote:
[..]
Vind het een mooi doel, halve marathon in een jaar
Zou graag richting ultra's gaan maar mijn baan leent zich daar gewoon niet voor.
Onze club captain loopt zo'n 120km per week maar die heeft dan ook een "gewone" baan van 7 tot 4
hier sluit ik me bij aanquote:
Jij en anderen succes!quote:
Alle Golden Ten lopers veel plezier! Ik heb er zin in! (en ben stiekem zenuwachtig omdat er zoveel bekenden komen)
Kijk, dat zijn nog eens doelenquote:
PR's op de 10km, halve marathons, marathons.. Duathlons.. fatsoenlijk leren zwemmen en baantjes kunnen trekken, fietstochten van 150 a 250km fietsen.. triathlons en als ultieme einddoel een iron man
Haha, ik zou liever eerst de marathon van Rotterdam gaan lopen. Stel dat je naar New York gaat (loeiduur) en het gaat daar mis... brr... Ik ga dit jaar ook een paar halve marathons lopen, zo is het plan. Beetje werken aan m'n snelheid, zodat ik bij de CPC volgend jaar hopelijk een leuke tijd kan neerzettenquote:
Ik wil eerst nog wat halve marathons lopen, en daarna wellicht doorgaan voor een marathon. En áls ik er dan eentje ga lopen, wordt het er eentje in het buitenland. Gewoon om het extra speciaal te maken
.zoals je voor je kamikaze edit al zei Wiehoe, dat zwemmen voor een Iron Man is niet alles.quote:
Ik ga zwemmen vanaf volgende week als x training voor mijn marathon training maar het is meer een verplichting dan dat ik het echt leuk vind
dit dus Viking....daarom is de marathon waarvoor ik train een lokale aangelegenheid dus geen extra kosten...als dat lukt maar eens verder kijkenquote:
[..]
Haha, ik zou liever eerst de marathon van Rotterdam gaan lopen. Stel dat je naar New York gaat (loeiduur) en het gaat daar mis... brr...
Het zwemmen zie ik niet zo zitten, maar ik wil het gewoon op gaan pakken als een stukje ontspanning. Als het goed gaat en het gevoel is er kan ik misschien gaan denken aan triathlons.quote:
[..]
zoals je voor je kamikaze edit al zei Wiehoe, dat zwemmen voor een Iron Man is niet alles.
Ik ga zwemmen vanaf volgende week als x training voor mijn marathon training maar het is meer een verplichting dan dat ik het echt leuk vind
Edit: Zeker in de winterperiode valt fietsen af dus wil ik naast het hardlopen nog een backup "sport" hebben
. Wat ik niet snap, want het is 9,51 km en ik heb de 10 km ook al eens binnen het uur gelopen 
.Ben even naar mijn tijden van toen aan het kijken zodat ik weet welke tijden ik ongeveer moet aanhouden. Ben vooral bang om te snel van start te gaan.
Jij ook! Het is dat ik je niet herken, anders zou ik je aanmoedigenquote:
Alle Golden Ten lopers veel plezier! Ik heb er zin in! (en ben stiekem zenuwachtig omdat er zoveel bekenden komen)
Alleen de juiste snelheid vinden vind ik nog lastig. Ik heb nu bij les 10 van de 0-5km training al 4.76Km gelopen. Dat terwijl je bij dit schema in totaal maar 17min van de 30 min hardloopt.
Loop ik dan te hard?
MaleDuck loopt voor mijn doen bijvoorbeeld beláchelijk hard.
Ik loop op mijn beurt met 10km/uur weer harder dan een ander.
Snelheid is een persoonlijk iets.
Kan je nog makkelijk praten als je hardloopt?quote:
Zo, jullie advies toch maar aangenomen en begonnen met de trainingen met Evy. Ik ben gestart met les 10. En dag ging mij verrassend makkelijk af. Zo slecht is mij conditie dus ook weer niet
Alleen de juiste snelheid vinden vind ik nog lastig. Ik heb nu bij les 10 van de 0-5km training al 4.76Km gelopen. Dat terwijl je bij dit schema in totaal maar 17min van de 30 min hardloopt.
Loop ik dan te hard?
Ehm, geen idee eigenlijk. Ik loop altijd alleenquote:
[..]
Kan je nog makkelijk praten als je hardloopt?
Denk je dat je makkelijk kunt praten, of ben je helemaal buiten adem?quote:
[..]
Ehm, geen idee eigenlijk. Ik loop altijd alleen
Ik praat altijd als ik niet alleen loop. Met GotC, zomaar met andere lopers, of tijdens wedstrijden... Maarja, ik ben dan ook een slappe ouwehoerquote:
Ik vraag me altijd af waarom je zou wíllen praten tijdens 't hardlopen
Omdat dat een indicatie is of je te hard loopt of niet. Hardlopen = praatlopenquote:
Ik vraag me altijd af waarom je zou wíllen praten tijdens 't hardlopen
.Ik vraag mezelf tijdens het lopen geregeld af of ik nog kan praten. Tijdens de 10 wel, tijdens de 5 niet
.Ik heb ontzettend anti-sociaal, zeker tijdens 't sporten. Sporten is mijn rust-zen moment en dan praat ik niet.quote:
[..]
Ik praat altijd als ik niet alleen loop. Met GotC, zomaar met andere lopers, of tijdens wedstrijden... Maarja, ik ben dan ook een slappe ouwehoer
Al die miepen ook tijdens het spinnen die de hele les nog lekker zitten te keuvelen. Dan doe je je best niet
en houd dan geen plekken bezet voor de mensen die wel keihard willen doortrappen.Nee niet helemaal buiten adem. Maar ik moet wel altijd een beetje op adem komen. Maar als ik langzamer ga lopen heb ik het idee dat ik niet efficient loop. Dat ik op m'n plek sta te rennen zegmaar.quote:
[..]
Denk je dat je makkelijk kunt praten, of ben je helemaal buiten adem?
Ik trap keihard door én ik ouwehoer. Mag dat wel?quote:
[..]
Ik heb ontzettend anti-sociaal, zeker tijdens 't sporten. Sporten is mijn rust-zen moment en dan praat ik niet.
Al die miepen ook tijdens het spinnen die de hele les nog lekker zitten te keuvelen. Dan doe je je best niet
Langzaam lopen is goed, zeker als je aan het opbouwen bent. Kan een boel ellende voorkomen ook nog eensquote:
[..]
Nee niet helemaal buiten adem. Maar ik moet wel altijd een beetje op adem komen. Maar als ik langzamer ga lopen heb ik het idee dat ik niet efficient loop. Dat ik op m'n plek sta te rennen zegmaar.
Neequote:
[..]
Ik trap keihard door én ik ouwehoer. Mag dat wel?
Vind het echt héél vervelend als mensen door zo'n les heen zitten te keuvelen
Dat ligt eraan hoeveel je van het hele evenement mee wilt maken. Wij springen lekker vroeg op de fietsquote:
Hoe laat zal ik weggaan? Moet startbewijs nog ophalen (10-15 min reistijd naar Delft CS).
Da's dan jammer, want ik trap me de tiefusquote:
[..]
Nee
Vind het echt héél vervelend als mensen door zo'n les heen zitten te keuvelen
Ik ben alleen geïnteresseerd in m'n eigen evenementquote:
[..]
Dat ligt eraan hoeveel je van het hele evenement mee wilt maken. Wij springen lekker vroeg op de fiets
. En jullie gaan wel fietsen? Tss, nu ga ik ook weer twijfelen .Maar zou het erg druk zijn bij het stadhuis, dat vraag ik me meer af. ik wil niet in tijdnood komen natuurlijk.
Ik ben blind begonnen. Liep de eerste keer 3KM, toen intervallend 5KM. Daarna een keer of 3 5KM aan 1 stuk en vervolgens kon ik 2 weken niet lopen wegens een enorme pes anserinus ontsteking.quote:
Maar hoe ben jij zo ver gekomen zoals jij nu bent.
Na een week of 3 fisio en ondersteunende bovenbeen oefeningen weer voorzichtig begonnen met een kilometer of 2, langzaam uitgebreid naar 3KM en daar een aantal weken op blijven hangen. Toen in laag tempo naar 5KM toe, die heb ik wel een maand of 2 gelopen en in korte tijd uitgebreid naar 10KM en recentelijk 15KM gaan lopen.
In mijn ervaring is het makkelijk uit te breiden als je eenmaal 8KM zonder moeite kan lopen. Maar een goede stelregel is dat je de volgende dag geen pijn meer mag hebben na een loop. Heb je de volgende dag nog last heb je teveel van jezelf gevraagd.
Stiekem zou ik best New York willen lopen. Of Boston, want die is lekker heuvel afquote:
Ik wil eerst nog wat halve marathons lopen, en daarna wellicht doorgaan voor een marathon. En áls ik er dan eentje ga lopen, wordt het er eentje in het buitenland. Gewoon om het extra speciaal te maken
Niet zo stressen. Als je twijfelt, ga je ruim op tijd weg en doe je rustig aan. Ik snap al dat gestress nooit zo...quote:
[..]
Ik ben alleen geïnteresseerd in m'n eigen evenement
Maar zou het erg druk zijn bij het stadhuis, dat vraag ik me meer af. ik wil niet in tijdnood komen natuurlijk.
quote:
[..]
Stiekem zou ik best New York willen lopen. Of Boston, want die is lekker heuvel af
.New York is natuurlijk mn grote droom. Maar het is voor ons makkelijk om er bijvoorbeeld eentje in Schotland (familie van GotC) te lopen. Of gewoon ergens een korte vakantie van makenquote:
[..]
Stiekem zou ik best New York willen lopen. Of Boston, want die is lekker heuvel af
Boh, ik ben echt zenuwachtig
.http://www.endomondo.com/workouts/
Voorlopig heb ik pas 2 keer 15KM gelopen en na mijn 10 van vanochtend had ik ook niet echt het idee "Goh, laat ik dat rondje nog ff 3 keer doen" ;-)quote:
Ik zou dan ook voor New York gaan denk ik. Maar ik weet niet of ik wel een hele Marathon zou willen lopen. Vind een halve al een hele uitdaging en ga eerst maar 's kijken hoe en of mijn lichaam dat leuk vindt
Schotland is wel verschrikkelijk mooi. Zou d'r best een rondje willen lopenquote:
[..]
New York is natuurlijk mn grote droom. Maar het is voor ons makkelijk om er bijvoorbeeld eentje in Schotland (familie van GotC) te lopen. Of gewoon ergens een korte vakantie van maken
Vind het zo vreselijk dapper van je! Ben gewoon plaatsvervangend trots
Ben net terug van een ronde van 15.5 km met 10.7 per uur (pace 5.36).
Moe wel nu
[ Bericht 0% gewijzigd door uniekhoorn op 17-05-2012 11:41:28 ]
Ik kom op m'n eigen endomondopagina uitquote:
Zonet les 25 van Evy gelopen. Ging erg lekker! Had in het begin iets rustiger aangelopen omdat ik nu 2x 13 min moest lopen maar was helemaal niet nodig, heb het gewoon volgehouden zonder echt moe te worden
http://www.endomondo.com/workouts/
.Topquote:
Heel veel succes Vik!
Vind het zo vreselijk dapper van je! Ben gewoon plaatsvervangend trots
Ben net terug van een ronde van 15.5 km met 10.5 per uur (pace 5.36).
Moe wel nu
.Klopt het dat jouw gemiddelde pace ook omlaag gaat naarmate de afstand langer is? Boven de 10 ben ik nog niet zo zeker van mezelf, dan start ik altijd wat voorzichtiger.
Ja, idem!quote:
[..]
Voorlopig heb ik pas 2 keer 15KM gelopen en na mijn 10 van vanochtend had ik ook niet echt het idee "Goh, laat ik dat rondje nog ff 3 keer doen" ;-)
Ben al blij dat ik toen die Zeven Heuvelen heb uitgelopen en dat vond ik ook écht wel heel leuk. Wil kijken of ik het bij de 21 ook nog leuk vind, maar dat is geen garantie dus. Het moet ook wel leuk blijven, en ik vind rennen écht heel leuk, maar wat ik nu zo fijn vind is dat ik binnen een uur een goede work-out kan hebben Als ik meer ga rennen kóst het me ook meer tijd en nu ben ik student en kan ik dat allemaal wel redelijk makkelijk inplannen, maar toch: 'even 21km rennen' doe je niet 'even'. Even 10km kan nog wel Over een paar weken ga ik er hopelijk rennenquote:
[..]
Schotland is wel verschrikkelijk mooi. Zou d'r best een rondje willen lopen
23m14s, 6:29min/km, 3,57km, 257 cal.
Dat gaan wij dit weekend doenquote:
[..]
Schotland is wel verschrikkelijk mooi. Zou d'r best een rondje willen lopen
Maar ging heeeeerlijk:
http://www.endomondo.com/workouts/qAKCQsOyw_A
15x1 min, tussendoor 1 min wandelen
Zaterdag weer een langere relaxte loop doen.
In het weekend je duurloopjes doen danquote:
[..]
Ja, idem!
. Als je met 10 km/u loopt kost 21 km maar net iets meer dan 2 uur. Prima te doen, toch? Zeker als je het niet elk weekend doet en dat neem ik aan.Ik vind het juist heerlijk om > een uur aan het hardlopen te zijn
.Altijd baas boven baasquote:
. Over de korte broek hoefde ik niet lang na te denken .
We gaan fietsen
en ieder ander die meedoet met een loop vandaag en dit weekend of gewoon gaat lopen vandaag ook. Het is werkelijk zalig weer
genieten dus!O?quote:
succes vik en veel plezier
en ieder ander die meedoet met een loop vandaag en dit weekend of gewoon gaat lopen vandaag ook. Het is werkelijk zalig weer
Jaquote:
Zon, warm, beetje (veel) wind.. en volgens het weerbericht kan ik die pas volgende week ergens verwachten. Al vind ik dat voor 't hardlopen niet zo erg: loop liever met bewolking oh daar niet? Arme jij!quote:
hier is t strakblauwe lucht en volop zon. Dus daar mis je niets aan hoor
. Afgelopen dagen niet gelopen wegens rotweer (onweer). dus tijdens de intervallen in heb ik een paar foto's gemaakt misschien is het wel leuk om zo onze rondjes te laten zien aan elkaar? 
en mijn iPhone is niet meer mee (gelukkig)Kop van Zuidquote:
ik kwam tijdens het lopen allemaal mooie dingen tegen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
dat snap ikquote:
Wel leuk! Maar ik ga echt geen camera meeslepen
ben ik echt de enige die zn smarphone meeneemt voor kekke grafiekjes enzo jupquote:
mn nieuwe favo rondjeNee, dat niet. Maar ik heb alleen een iPod bij me, en ik vind dat genoegquote:
[..]
dat snap ik
Voor kekke grafiekjes heb ik een Garminquote:
[..]
dat snap ik
.Verder idd ook geen foon mee voor kiekjes.
Hoe krijg je het beste stof van je hardloopschoenen?
Harder lopenquote:
Hoe krijg je het beste stof van je hardloopschoenen?
quote:
quote:
alhoewel, je hebt gelijk
Nee zeker niet. Ik vind dat het lopen ook stukken leuker maken. Meer competitie met jezelfquote:
[..]
dat snap ik
Maar ik kan helaas geen Endomondo pro kopen aangezien ik geen creditcard heb
Heb m'n telefoon wel bij me maar ik wil m'n ritme niet onderbreken...quote:
[..]
dat snap ik
Verder toch besloten niet mee te doen aam de 16 km abdijentocht. Zou waarschijnlijk in tijdnood zijn geraakt voor een afspraak vanavond en dat loopt niet lekker... Wel m'n tijd goed gebruikt om te werken aan een paper.
Strakjes wel zelf 16 km proberen te lopen.
Ik mag vandaag voor het eerst zonder Evy lopen. Voor het eerst dus een half uur zonder pauze. Heb al lekker Tiësto's Club Life op mijn telefoon gezet. Ik ga er voor vanmiddag. Het is echt superweer!
quote:
Dus dat wordt morgen of zaterdag hardlopen, 7,5/8km ziet er vrij glad uitquote:
ik heb wel altijd mijn telefoon mee en maak ook wel eens een fotootje tijdens het lopen.
[ afbeelding ]
ik ben echt n mooi weer loper geloof ik
Zin in!Ja na die 8KM was ik redelijk kapot kan ik me nog herinneren. Door de kou (gevoelstemperatuur -15) en door het constante gecorrigeer.quote:
[..]
ziet er vrij glad uit
ik ben echt n mooi weer loper geloof ik
De Manteling van Walcheren!quote:Op donderdag 17 mei 2012 13:43 schreef MissBliss het volgende:
Normaal maak ik geen foto's tijdens het lopen omdat ik altijd in hetzelfde park loop, maar een tijdje terug heb ik een rondje in Zeeland gelopen en toen heb ik 2 foto's gemaakt:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
(bij Oranjezon in Vrouwenpolder, als ik me niet vergis)Het was bij Burgh Haamstedequote:
[..]
De Manteling van Walcheren!
het is zoveel leuker om te lopen als de omgeving een beetje mooi isquote:
Normaal maak ik geen foto's tijdens het lopen omdat ik altijd in hetzelfde park loop, maar een tijdje terug heb ik een rondje in Zeeland gelopen en toen heb ik 2 foto's gemaakt:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
voorheen liep ik altijd door de haven hier in rotterdam
een grauwe bende, nu heb ik een nieuw rondje gevonden wat veel mooier is Damnquote:
Ik ken mijn eigen provincie niet eens 
genomen met instagram
Richting de herfst:
en genomen op zaterdagochtend in de winter vlak voordat ik 8 km ging rennen in de sneeuw
en
Ja mooi is het daar. Ik zal van de week weer eens die kant opgaan, tis er nu prachtig groen en als de zon schijnt krijg je daar hele mooie lichtinvallen van.quote:
Vooral die bovenste is super DarkElf.
quote:
Man, nu alweer zin in de winter als ik die plaatjes zie. Dit jaar goede termo kleding kopen voor deze winter en dan heerlijk lopen! Zo zin in!
[ afbeelding ]
Gewoon goed aankleden en gaan!
Zelfs hier midden in de stad had het lopen om 6uur in de ochtend bij volle maan en -13 iets magisch.
Vind dit een master idee, alleen ik doe er niet aan mee. Ik heb wel een gsm bij voor endomondo en om nog naar Evy te luisteren. Maar ik haal hem niet uit mijn broekzak totdat ik klaar ben met de les.quote:
ik kwam tijdens het lopen allemaal mooie dingen tegen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Nope, ik neem hem ook nog mee. En puur zodat ik alles bij kan houden op Endomonde. Maar als ik de 10 in 1 keer haal dan koop ik een horloge die hetzelfde kan en wil ik gaan proberen om zonder muziek te gaan lopen. Sommige hier zweren erbijquote:
[..]
dat snap ik
quote:
Ik ben wel stiekem jaloers op jullie. Mij lijkt het heerlijk om in de branding te lopen en dat is voor jullie lekker dichtbij.quote:
Het was warm
Maar ging heeeeerlijk:
http://www.endomondo.com/workouts/qAKCQsOyw_A
15x1 min, tussendoor 1 min wandelen
Bedankt voor je uitleg.quote:
[..]
Ik ben blind begonnen. Liep de eerste keer 3KM, toen intervallend 5KM. Daarna een keer of 3 5KM aan 1 stuk en vervolgens kon ik 2 weken niet lopen wegens een enorme pes anserinus ontsteking.
Na een week of 3 fisio en ondersteunende bovenbeen oefeningen weer voorzichtig begonnen met een kilometer of 2, langzaam uitgebreid naar 3KM en daar een aantal weken op blijven hangen. Toen in laag tempo naar 5KM toe, die heb ik wel een maand of 2 gelopen en in korte tijd uitgebreid naar 10KM en recentelijk 15KM gaan lopen.
In mijn ervaring is het makkelijk uit te breiden als je eenmaal 8KM zonder moeite kan lopen. Maar een goede stelregel is dat je de volgende dag geen pijn meer mag hebben na een loop. Heb je de volgende dag nog last heb je teveel van jezelf gevraagd.
Dat probeer ik ook te doen. Ik heb de laatste tijd te veel vervelende berichten gelezen over mensen met blessures.quote:
[..]
Vind het een mooi doel, halve marathon in een jaar
Die van mij waren gewoon domme pech in combinatie met iets te lang door blijven lopen... dat weer wel . Maar goed, al doende leert men.Ik heb me enige tijd geleden opgegeven voor de Dam tot Damloop 10M en ik heb de halve Marathon van Amsterdam in oktober nog niet helemaal uit het hoofd gezet...
Absoluut! Goed luisteren naar je lichaam... heb ik helaas niet altijd gedaan...of te laatquote:
Ik laat me zeker niet daardoor ontmoedigen maar ik kan wel van andere eventuele gemaakte fouten leren. Voorkomen is beter dan genezen
Wel moeilijk om stil te zitten en niets te doen nu ik eenmaal ontdekt heb hoe leuk/lekker ik hardlopen vind.
Moet bekennen dat ik het begin wel moeilijk vond daar ik het niet op vond schieten. Maar mede door lezen op fora als dit heb ik door gekregen dat het gewoon tijd kost en je dus door de zure appel heen moet...
Niet te geloven eigenlijk daar ik een kleine 25 jr geleden een blauwe maandag voor de CPC-loop heb getraind. Eén groot drama was dat...
Ik ben een beginner maar mijn vader gelukkig niet. Hij heeft vroeger heel veel hardgelopen maar is een beetje zijn conditie kwijt dus we zijn wel op hetzelfde niveau wat dat betreft.
We kunnen makkelijk een uur weg zijn als we zo'n route nemen. Natuurlijk lopen we tussendoor ook even normaal om te rusten, maar we joggen toch ook flink. Is het heel erg om een beetje aan te modderen hiermee? Hij weet wel een beetje wat ie doet, maar alsnog. We gaan altijd eerst even inlopen, en als we dan een fijn stuk berm zien gaan we rustig beginnen met joggen, kleine stapjes. En als we dan een beetje buiten adem raken gaan we weer lopen. Is dat goed genoeg zo? Na afloop doen we ook nog even stretchen en ik weet gelukkig wel hoe dat moet.
Voor de aller- allereerste keer een half uur zonder Evy en vooral zonder wandelpauzes meer. Het ging zo lekker! Rustig begonnen en uiteindelijk stond ik na een half uur op 5,20 kilometer
km Pace (min/km) Elevation (m)
1 6:00 -1
2 6:03 1
3 5:36 -1
4 5:36 0
5 5:41 2
6 5:52 -1s
quote:
Woehoe! Het is gelukt! Evy werkt dus inderdaad.
Voor de aller- allereerste keer een half uur zonder Evy en vooral zonder wandelpauzes meer. Het ging zo lekker! Rustig begonnen en uiteindelijk stond ik na een half uur op 5,20 kilometer
km Pace (min/km) Elevation (m)
1 6:00 -1
2 6:03 1
3 5:36 -1
4 5:36 0
5 5:41 2
6 5:52 -1s
Proficiat!!!!Waar ben je ingestapt en hoe ervaarde jij die les als ik dat mag vragen?
Goed gedaan!quote:
Woehoe! Het is gelukt! Evy werkt dus inderdaad.
Voor de aller- allereerste keer een half uur zonder Evy en vooral zonder wandelpauzes meer. Het ging zo lekker! Rustig begonnen en uiteindelijk stond ik na een half uur op 5,20 kilometer
km Pace (min/km) Elevation (m)
1 6:00 -1
2 6:03 1
3 5:36 -1
4 5:36 0
5 5:41 2
6 5:52 -1s
Ik ben 15 maart met les 1 begonnen. Nooit verzaakt. Ik was vooral in het begin soms kapot na een les, maar het lukte altijd. Alleen op het eind heb ik één keer een les opnieuw gelopen (een 10-1-20-les), omdat ik moest opgeven omdat ik te hard startte.quote:
[..]
Waar ben je ingestapt en hoe ervaarde jij die les als ik dat mag vragen?
Ik kan het iedereen aanraden om te beginnen met hardlopen met dit schema. Voor mij heeft het gewerkt. En belangrijker: ik vind het leuk en wil door.
10,5 km/h gemiddeld, dat is een record voor mij voor zo'n afstand.Wat een mooie record Samson!
Mossel, ik vond het ook een fijn schema! Al heb ik bijna alle lessen bijna kotsend volbracht. Wat een flutconditie had ik.
Gotc ook nog gezien volgens mij en zij mij volgens mij ook
. Startnr 135.
Ik heb nog steeds (ook al met Evy 0-5km) eerder "last" van mijn schenen dan van mijn conditie...
goede schoenen?quote:
Les 2 van Renate 10km (15x 1' rennen met 1' rust na elke minuut)
[ afbeelding ]
Ik heb nog steeds (ook al met Evy 0-5km) eerder "last" van mijn schenen dan van mijn conditie...
Proost!quote:
Slacker,GotC en ik zitten nu in Delft een biertje te drinken om te vieren dat slacker en ik weer een dik PR hebben gelopen
Jij hier?quote:
. Weer lekker 2 dagen rust pakken nu.En mezelf beloond met deze (in de sale bij Zalando, ik ben onverbeterlijk)
ik zag je ja!quote:
Hoi! Net geen pr, wel een ok tijd op zich. Ging de eerste 6 km van een leien dakje, daarna kreeg ik het zwaar. En de laatste 2km had ik het heel koud ineens en wat licht in mn hoofd. Heel weird.
Gotc ook nog gezien volgens mij en zij mij volgens mij ook
heb alleen een foto van achteren van je, sorry Hahahahaquote:
[..]
ik zag je ja!
. Wel tof dat je iig een foto maakte. Ik dacht: is het haar? en ik zag jou ook denken: is het haar? dus je moest het wel zijn lol.Ben benieuwd naar de officiële tijd, want ik wist niet zo goed wanneer ik m'n Garmin aan moest zetten. Mensen begonnen twee keer te rennen en stopten toen weer
. En ik had een gigadroge keel, dus twee keer water moeten drinken. Zo zonde van de tijd. Is daar geen ander systeem voor? Dat je gewoon via een rietje water naar binnen kunt slurpen en dus niet (bijna) hoeft te stoppen?Gefeli slacker en Yur!
. Zo lastig om jezelf terug te fluiten als je zo lekker begint. Dan voelt het altijd alsof je dat het hele parcours wel vol kunt houden. Maar ik ga zeker vaker een wedstrijd lopen nu, het viel me alleszins mee qua voor de voeten lopende mensenmassa. En ik haalde ook best veel mensen in, dat helpt ook .En nu ben ik heel stuiterig en wil ik naar buiten om nog meer hard te lopen
.Feli!!quote:
Slacker,GotC en ik zitten nu in Delft een biertje te drinken om te vieren dat slacker en ik weer een dik PR hebben gelopen
quote:
[..]
Hahahaha
Ben benieuwd naar de officiële tijd, want ik wist niet zo goed wanneer ik m'n Garmin aan moest zetten. Mensen begonnen twee keer te rennen en stopten toen weer
Gefeli slacker en Yur!
quote:
Is daar geen ander systeem voor? Dat je gewoon via een rietje water naar binnen kunt slurpen en dus niet (bijna) hoeft te stoppen?
->
quote:
Die was ik nog aan het zoekenquote:
.Fijn dat het goed ging!quote:
Ik wilde er 8 lopen vandaag, omdat het erg goed gaat met mijn schenen en ik me kiplekker voelde. Kwam ik terug, had ik er alweer 8,55 opzitten
En mezelf beloond met deze (in de sale bij Zalando, ik ben onverbeterlijk)
[ afbeelding ]
. Leuk shirtje .5,65km in 10,83km/h.
. Morgen meenemen in de trein, ben heel benieuwd!Ga trouwens echt een garmin oid kopen, Endomondo blijft raar doen met GPS, tis niet leuk meer zo...
Gefeliciteerdquote:
En wat voor een PR! 53zoveel voor zowel Yur als moi.
Ga trouwens echt een garmin oid kopen, Endomondo blijft raar doen met GPS, tis niet leuk meer zo...
Endomono doet mij ook erg raar met de GPS, miste soms wel 1,5 km ofzo
Runkeeper pakt hier de GPS ook niet goed, snap er echt niks van.
.In welk vak zijn jullie gestart, YUR en Slacker? 50-55?
Wat veel wedstrijden!
. Leuk dat er ook een HM in Leiden is in mei. Miss ook wel leuk voor volgend jaar . Is me wat te gortig om zondag al mee te doen . Bovendien gaat het regenen .Cijfers: uitslagen.nl heeft ze al online staan
Hoe kun je je nou over die 5 sec. druk maken, en zou dat nou echt iets hebben uitgemaakt met dat je er op het laatst doorheen zit?quote:
ik wilde na een minuut of 10 pas rond de 6.15 gemiddeld zitten (en daar op eindigen), maar ik heb de eerste 6 km met 6.10 gelopen
En überhaupt zo steady lopen...
Als ik een keer extra hoest of om mensen heen moet lopen dan loop ik al met een grotere afwijking, denk ik. Want ik heb geen mogelijkheid om te zien hoe snel ik loop.
Ik heb zo'n dingquote:
Rent dat een beetje fatsoenlijk?quote:
Netto 1.02.30 10 secs sneller! Laat het jullie smaken!quote:
Slacker,GotC en ik zitten nu in Delft een biertje te drinken om te vieren dat slacker en ik weer een dik PR hebben gelopen
Het was, IMHO, sowieso een PR geweest, eerste wedstrijdloop ooit..quote:
WHAAAH toch een PR!
Gefeliciteerd! Volgende keer binnen het uur?
Nou, ik weet niet of dat lukt. Hangt ervan af wanneer de volgende keer isquote:
[..]
Het was, IMHO, sowieso een PR geweest, eerste wedstrijdloop ooit..
Gefeliciteerd! Volgende keer binnen het uur?
. Maar het is uiteindelijk wel de bedoeling ja en gaat ook wel gebeuren. Ik heb wel besloten dat ik mee ga doen met de 8 van Drachten over 4 weken. Mijn ouders wonen daar, vandaar, en het is een prachtige route van Beetsterzwaag naar Drachten. Ga hem volgende week alvast lopen, om eens te kijken hoe het parcours is. Wil die dan wel echt met een pace van minstens 6.15 lopen, dus ik ga eens kijken op welke eindtijd ik dan moet mikken.
Ontvang ik ook weer een running shirt
. En de opbrengst gaat naar de Ronald McDonald-hoeve, doe je ook nog iets voor het goede doel .Oh die les ga ik straks doen. Zal onthouden dat ik niet te hard moet startenquote:
[..]
Ik ben 15 maart met les 1 begonnen. Nooit verzaakt. Ik was vooral in het begin soms kapot na een les, maar het lukte altijd. Alleen op het eind heb ik één keer een les opnieuw gelopen (een 10-1-20-les), omdat ik moest opgeven omdat ik te hard startte.
Ik kan het iedereen aanraden om te beginnen met hardlopen met dit schema. Voor mij heeft het gewerkt. En belangrijker: ik vind het leuk en wil door.
Ben benieuwd of het gaat lukken, die 20 minuten 53.41!
Vorige week om deze tijd was mn PR nog 57.18
Wel balen dat slacker 11 seconden sneller was dan ik
Zeer mooi! Had je niet verwacht hè?quote:
Woohoo
53.41!
Vorige week om deze tijd was mn PR nog 57.18
Wel balen dat slacker 11 seconden sneller was dan ik
.Waren jullie erg kapot na afloop?
Ik was naar de klotequote:
[..]
Zeer mooi! Had je niet verwacht hè?
Waren jullie erg kapot na afloop?
Hey, herkenbaarquote:
Les 2 van Renate 10km (15x 1' rennen met 1' rust na elke minuut)
[ afbeelding ]
Ik heb nog steeds (ook al met Evy 0-5km) eerder "last" van mijn schenen dan van mijn conditie...
Hoeveel heb jij gelopen bij deze les?
Haha. Ik baalde wel dat ik niet nog even wat harder was gegaan, maar ik was ook redelijk stuk. En ik was echt even bang dat ik tegen de vlakte zou gaan dus. Kreeg het na een kilometer of 8,5 helemaal koud, licht in m'n hoofd... Maar ja, op dat punt geef je natuurlijk niet meer op.quote:
Wel grappig: er waren mensen die steeds een stukje liepen, dan weer wandelden, zodat ik hen inhaalde, dan haalden ze mij weer in, dan waren ze weer aan het wandelen, zodat ik hen weer inhaalde etc etc. Zag best veel mensen nog die het niet in één keer konden. Was dat bij jullie ook zo?
Ik heb ook best veel mensen ingehaald. Dat is best leuk als je zelf altijd ingehaald wordt
.Hoe heet de schrijver?quote:
Praktijkboek voor hardlopers is ook binnen. Ziet er indrukwekkend uit! Heel praktijkgericht idd
Misschien zit het tussen mijn 7600 'gekochte' boeken