Hardlopen voor beginners #88 - Ik ben fier op u

Ik ga tegenwoordig met mijn vader rustig joggen. Ik woon in de Betuwe en dan loop je al snel door weilanden omdat de wegen zo lang, recht en saai zijn. Maar dan niet van die grote open weilanden, maar het liefst wat dieper de natuur in. Dat heb je hier ook. Je moet wel over een aantal hekjes klimmen af en toe maar dat maakt niet uit
Ik ben een beginner maar mijn vader gelukkig niet. Hij heeft vroeger heel veel hardgelopen maar is een beetje zijn conditie kwijt dus we zijn wel op hetzelfde niveau wat dat betreft.
We kunnen makkelijk een uur weg zijn als we zo'n route nemen. Natuurlijk lopen we tussendoor ook even normaal om te rusten, maar we joggen toch ook flink. Is het heel erg om een beetje aan te modderen hiermee? Hij weet wel een beetje wat ie doet, maar alsnog. We gaan altijd eerst even inlopen, en als we dan een fijn stuk berm zien gaan we rustig beginnen met joggen, kleine stapjes. En als we dan een beetje buiten adem raken gaan we weer lopen. Is dat goed genoeg zo? Na afloop doen we ook nog even stretchen en ik weet gelukkig wel hoe dat moet.

Woehoe! Het is gelukt! Evy werkt dus inderdaad.

Voor de aller- allereerste keer een half uur zonder Evy en vooral zonder wandelpauzes meer. Het ging zo lekker! Rustig begonnen en uiteindelijk stond ik na een half uur op 5,20 kilometer

km Pace (min/km) Elevation (m)
1 6:00 -1
2 6:03 1
3 5:36 -1
4 5:36 0
5 5:41 2
6 5:52 -1s

quote:

Op donderdag 17 mei 2012 15:40 schreef mosselmossel het volgende:
Woehoe! Het is gelukt! Evy werkt dus inderdaad.

Voor de aller- allereerste keer een half uur zonder Evy en vooral zonder wandelpauzes meer. Het ging zo lekker! Rustig begonnen en uiteindelijk stond ik na een half uur op 5,20 kilometer

km Pace (min/km) Elevation (m)
1 6:00 -1
2 6:03 1
3 5:36 -1
4 5:36 0
5 5:41 2
6 5:52 -1s

Proficiat!!!!
Waar ben je ingestapt en hoe ervaarde jij die les als ik dat mag vragen?

quote:

Op donderdag 17 mei 2012 15:40 schreef mosselmossel het volgende:
Woehoe! Het is gelukt! Evy werkt dus inderdaad.

Voor de aller- allereerste keer een half uur zonder Evy en vooral zonder wandelpauzes meer. Het ging zo lekker! Rustig begonnen en uiteindelijk stond ik na een half uur op 5,20 kilometer

km Pace (min/km) Elevation (m)
1 6:00 -1
2 6:03 1
3 5:36 -1
4 5:36 0
5 5:41 2
6 5:52 -1s

Goed gedaan!

quote:

Op donderdag 17 mei 2012 15:42 schreef streamnl het volgende:

[..]

Proficiat!!!!
Waar ben je ingestapt en hoe ervaarde jij die les als ik dat mag vragen?

Ik ben 15 maart met les 1 begonnen. Nooit verzaakt. Ik was vooral in het begin soms kapot na een les, maar het lukte altijd. Alleen op het eind heb ik één keer een les opnieuw gelopen (een 10-1-20-les), omdat ik moest opgeven omdat ik te hard startte.
Ik kan het iedereen aanraden om te beginnen met hardlopen met dit schema. Voor mij heeft het gewerkt. En belangrijker: ik vind het leuk en wil door.

Net heerlijk 13km gerend 10,5 km/h gemiddeld, dat is een record voor mij voor zo'n afstand.

Jullie zijn goed bezig

Wat een mooie record Samson!

Mossel, ik vond het ook een fijn schema! Al heb ik bijna alle lessen bijna kotsend volbracht. Wat een flutconditie had ik.

Hoi! Net geen pr, wel een ok tijd op zich. Ging de eerste 6 km van een leien dakje, daarna kreeg ik het zwaar. En de laatste 2km had ik het heel koud ineens en wat licht in mn hoofd. Heel weird.

Gotc ook nog gezien volgens mij en zij mij volgens mij ook . Startnr 135.

Les 2 van Renate 10km (15x 1' rennen met 1' rust na elke minuut)



Ik heb nog steeds (ook al met Evy 0-5km) eerder "last" van mijn schenen dan van mijn conditie...

quote:

Op donderdag 17 mei 2012 16:45 schreef Saninl het volgende:
Les 2 van Renate 10km (15x 1' rennen met 1' rust na elke minuut)

[ afbeelding ]

Ik heb nog steeds (ook al met Evy 0-5km) eerder "last" van mijn schenen dan van mijn conditie...

goede schoenen?

Les 16 van Evy gelopen, ik denk dat die dit topic ook volgt, ze ging me het een en ander over de menopauze vertellen. Aan het eind van de les wilde ik eigenlijk nog wel door, maar ik luister nu nog maar een paar weken naar dat wat ik van Evy doen moet.

Slacker,GotC en ik zitten nu in Delft een biertje te drinken om te vieren dat slacker en ik weer een dik PR hebben gelopen

quote:

Op donderdag 17 mei 2012 16:59 schreef YUR het volgende:
Slacker,GotC en ik zitten nu in Delft een biertje te drinken om te vieren dat slacker en ik weer een dik PR hebben gelopen

Proost!

quote:

Op donderdag 17 mei 2012 13:04 schreef Jor_Dii het volgende:

[..]

Jij hier?

Door het SOGgen heb ik zoveel energie over. Ik heb haast zin om nog een tweede halfuurtje vandaag te lopen

Ik wilde er 8 lopen vandaag, omdat het erg goed gaat met mijn schenen en ik me kiplekker voelde. Kwam ik terug, had ik er alweer 8,55 opzitten . Weer lekker 2 dagen rust pakken nu.
En mezelf beloond met deze (in de sale bij Zalando, ik ben onverbeterlijk)

quote:

Op donderdag 17 mei 2012 16:42 schreef Viking84 het volgende:
Hoi! Net geen pr, wel een ok tijd op zich. Ging de eerste 6 km van een leien dakje, daarna kreeg ik het zwaar. En de laatste 2km had ik het heel koud ineens en wat licht in mn hoofd. Heel weird.

Gotc ook nog gezien volgens mij en zij mij volgens mij ook . Startnr 135.

ik zag je ja! heb alleen een foto van achteren van je, sorry

quote:

Op donderdag 17 mei 2012 17:15 schreef GotC het volgende:

[..]

ik zag je ja! heb alleen een foto van achteren van je, sorry

Hahahaha . Wel tof dat je iig een foto maakte. Ik dacht: is het haar? en ik zag jou ook denken: is het haar? dus je moest het wel zijn lol.

Ben benieuwd naar de officiële tijd, want ik wist niet zo goed wanneer ik m'n Garmin aan moest zetten. Mensen begonnen twee keer te rennen en stopten toen weer . En ik had een gigadroge keel, dus twee keer water moeten drinken. Zo zonde van de tijd. Is daar geen ander systeem voor? Dat je gewoon via een rietje water naar binnen kunt slurpen en dus niet (bijna) hoeft te stoppen?

Gefeli slacker en Yur!

Wel te hard van start gegaan trouwens: ik wilde na een minuut of 10 pas rond de 6.15 gemiddeld zitten (en daar op eindigen), maar ik heb de eerste 6 km met 6.10 gelopen en zat er daarna een beetje doorheen . Zo lastig om jezelf terug te fluiten als je zo lekker begint. Dan voelt het altijd alsof je dat het hele parcours wel vol kunt houden. Maar ik ga zeker vaker een wedstrijd lopen nu, het viel me alleszins mee qua voor de voeten lopende mensenmassa. En ik haalde ook best veel mensen in, dat helpt ook .

En nu ben ik heel stuiterig en wil ik naar buiten om nog meer hard te lopen .

quote:

Op donderdag 17 mei 2012 16:59 schreef YUR het volgende:
Slacker,GotC en ik zitten nu in Delft een biertje te drinken om te vieren dat slacker en ik weer een dik PR hebben gelopen

Feli!!

quote:

Op donderdag 17 mei 2012 17:26 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Hahahaha . Wel tof dat je iig een foto maakte. Ik dacht: is het haar? en ik zag jou ook denken: is het haar? dus je moest het wel zijn lol.

Ben benieuwd naar de officiële tijd, want ik wist niet zo goed wanneer ik m'n Garmin aan moest zetten. Mensen begonnen twee keer te rennen en stopten toen weer . En ik had een gigadroge keel, dus twee keer water moeten drinken. Zo zonde van de tijd. Is daar geen ander systeem voor? Dat je gewoon via een rietje water naar binnen kunt slurpen en dus niet (bijna) hoeft te stoppen?

Gefeli slacker en Yur!

quote:

Op donderdag 17 mei 2012 17:26 schreef Viking84 het volgende:
Is daar geen ander systeem voor? Dat je gewoon via een rietje water naar binnen kunt slurpen en dus niet (bijna) hoeft te stoppen?

->

quote:

Op donderdag 17 mei 2012 17:31 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

->
[ afbeelding ]

quote:

Op donderdag 17 mei 2012 17:31 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

->
[ afbeelding ]

Die was ik nog aan het zoeken

Lol, ietsje kleiner? .