Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoelt voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Mensen die o.a. hier posten
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• kip_zonder_kop
• kruidkoekje
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• motorbloempje
• ray_nl
• robdriessen
• slacker_nl
• Tamashii
• uniekhoorn
• zjenien85
• Joooo-pi
• Guppyfriend
• scrub_nurse
• sylvesterrr
• mazaru
• Swetsenegger
• Aventura
• Seven.
• NouMooiNiet
• Vincent17
• YUR
• Maraca
• Wiehoe
• ICND
• GlenHighland
• Niara
---------------------------SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?15 april 2012 - Cascaderun (Hoogeveen)
• locutus51 - 5EM
15 april 2012 - IJsselloop (Deventer)
• Acheron - 10km
22 april 2012 - Hilversum City Run (Hilversum)
• slacker_nl - 10km
22 april 2012 - Marathon Enschede (Enschede)
• Gesloten - HM
25 april 2012 - Beekloop (Eindhoven)
• amaranta - 4km
28 april 2012 - Batavierenrace (Nijmegen)
• Gesloten - 10km
6 mei 2012 - Run for Cancer (Salou)
• amaranta - 4km
17 mei 2012 - Golden Tenloop (Delft)
• slacker_nl - 10km
• YUR - 10km
• Viking84 - 10km
19 mei 2012 - Run van Gieten (Gieten)
• locutus51 - 10km
26 mei 2012 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• DarkElf - 10km
10 juni 2012 - Ladies Run (Rotterdam)
• E.T. - 5km
10 juni 2012 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - 10km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 7km (onder voorbehoud)
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• mosselmossel - 4EM (onder voorbehoud)
• Guppyfriend - 10km
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM (onder voorbehoud)
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Urbanathlon (Amsterdam)
• slacker_nl - 5km (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• DJMO - 4EM
• Wiehoe - 4EM
• locutus51 - 4EM
4 oktober 2012 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
Deze OP vind je hierSPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
Morgen nog maar een rondje met de atletiekvereniging, al was het alleen maar om AC af te schudden
http://www.endomondo.com/workouts/lngLgwwJsg8
Ging goed! en net na de regen vertrokken
Helaas wel weer een Justin Bieber in de les gehad!
Daar gaat je runners highquote:Op vrijdag 20 april 2012 09:59 schreef gcjoel het volgende:
Helaas wel weer een Justin Bieber in de les gehad!
problem solvedquote:Op vrijdag 20 april 2012 10:05 schreef amaranta het volgende:
Excuus, had niet gezien dat ik het topic had gesloten.
quote:
Haha nou inderdaad! Maar volgens mij is Evy fan want heb dit nummer al 3x gehoord geloof ik!quote:
denk dat ik vandaag maar een herstelrondje doe van 16kmquote:
na 3 dagen rust lekker 10KM gelopen in ongeveer 53min. (alleen horloge als tijdwaarneming)
Morgen nog maar een rondje met de atletiekvereniging, al was het alleen maar om AC af te schudden
Ik leef nog, alleen zijn mijn blessures nog niet over. Voorlopig nog niet aan het lopen. Ik lees hier soms nog wel mee, met enige jalousie..
De score van mijn challenge gaat ook hard de min in, nouja... Wie weet nog een eindsprint aan het einde van het jaar.
Iedereen nog veel loopplezier!
quote:
[..]
denk dat ik vandaag maar een herstelrondje doe van 16km
Nope, ik volg het south beach dieet en ben van 83,7 naar 80,7 kg gegaan (en 3% vet kwijt, maar weet niet hoe nauwkeurig dat is.) in 4 dagenquote:Op vrijdag 20 april 2012 09:34 schreef amaranta het volgende:
[..]
?
Heb je die zuurstoffles toch maar thuis gelaten
werkeloze student zijn helpt het saldo op m'n bankrekening niet 
Vandaag weer lopen, maar nu eerst m'n 2,000 woorden challenge voor de scriptie proberen te halen
http://giel.vara.nl/Nieuw(...)f2e6c9344aa3ff53141d
ik herken wel veel stukken uit mn eigen hardlooprondjes
Ging lekker zeg, wel warm met het zonnetje erbij. Ik had gelukkig wel een jasje aan want je koelt toch wel snel af tijdens de wandelminuten.
Haha, ik maakte ook maar een grapje!quote:
[..]
Nope, ik volg het south beach dieet en ben van 83,7 naar 80,7 kg gegaan (en 3% vet kwijt, maar weet niet hoe nauwkeurig dat is.) in 4 dagen
Fijn dat je al zoveel kwijt bent, nu doorgaan en volhouden he!
Wat is je streefgewicht?
Evy (de oude in ieder geval) had ongeveer 10 nrs waarmee ze varieerde.quote:
[..]
Haha nou inderdaad! Maar volgens mij is Evy fan want heb dit nummer al 3x gehoord geloof ik!
dat is 1 van de redenen dat ik voor Renate Wennemars ben gegaanquote:
[..]
Evy (de oude in ieder geval) had ongeveer 10 nrs waarmee ze varieerde.
Ook maar eens uitproberen dan.quote:
[..]
dat is 1 van de redenen dat ik voor Renate Wennemars ben gegaan
Ik had een lekkere rentree op hardloopgebied, net iets meer dan 4km in de benen na een warming up én cooling down gedaan te hebben zonder last en nu al een week last van de lies.
Nog maar eventjes een paar dagen wachten om weer verder te gaan, geen zin dat het verergert.
heb ik nog nietquote:
[..]
Haha, ik maakte ook maar een grapje!
Fijn dat je al zoveel kwijt bent, nu doorgaan en volhouden he!
Wat is je streefgewicht?
Er zijn in de 2011 wel een aantal nummers die vaker terugkomen, maar ook vaak nieuwe gelukkig.quote:
[..]
Evy (de oude in ieder geval) had ongeveer 10 nrs waarmee ze varieerde.
Had ook 1x een of ander belgisch nummer, verschrikkelijk! Daar kan ik echt niet op lopen hoor!
Het ging erg lekker
Maar in de schoen is het waar de binnenkant van mijn voet zit zeg maar, een stuk dikker (voor stabiliteit ofzo?).
Na even lopen, voelde ik dat aan de binnenkant van mijn voet, was niet zo heel prettig.
Moeten mijn voeten daaraan wennen, of zijn de schoenen toch niet goed?
Zoals Moterbloempje al zegt en verder heb ik het idee dat Renate wat meer de zweep er over legt...als ik het aantal lessen naast elkaar leg tenminste. Bij Renate heb je meer keus omdat ze ook van dezelfde 0-5km een easy en een medium variant heeft. De easy variant is korter dan de Evy 5km variant. Daarnaast heb je bij Renate ook nog de keuze uit een 4mijl ( ook weer medium en een easy) en uiteraard een 5-10km ( easy en gewoon). Tot slot heeft RW ook een 15km serie maar dat is maar 1 serie. Verder heeft iedere serie afgezien van de 15km een korte serie 'onderhoud'.quote:
Is er veel verschil in gebruik tussen evy en wennemars?
Over de verschillen in opbouw kan ik niet goed oordelen want ik ben heel snel over gestapt naar RW vooral vanwege de muziek.
[ Bericht 0% gewijzigd door Liesje68 op 20-04-2012 15:35:02 (spelling) ]
Ik ga ze allebei eens luisteren want muziek als van bieber is niks voor mijquote:
[..]
Zoals Moterbloempje al zegt en verder heb ik het idee dat Renate wat meer de zweep er over legt...als ik het aantal lessen naast elkaar leg tenminste. Bij Renate heb je meer keus omdat ze ook van dezelfde 0-5km een easy en een medium variant heeft. De easy variant is korter dan de Evy 5km variant. Daarnaast heb je bij Renate ook nog de keuze uit een 4mijl ( ook weer medium en een easy) en uiteraard een 5-10km ( easy en gewoon). Tot slot heeft RW ook een 15km serie maar dat is maar 1 serie. Verder heeft iedere serie afgezien van de 15km een korte serie 'onderhoud'.
Over de verschillen in opbouw kan ik niet goed oordelen want ik ben heel snel over gestapt naar RW vooral vanwege de muziek.
Ben nu zelf bezig met de 15km serie en ik moet zeggen dat ik die wel een wat hoger herrie gehalte vind hebben als de 4mijl serie maar nog altijd goed te doen...
"Oooooowhooohooo Jealousy!"
Om te janken zo slecht
Maar dat maakte het voor mij dan weer positief hilarisch Kan er 'helaas' niet zelf over oordelen...
Er zullen ook mensen zijn die YMCA behoorlijk fout vinden
Dat is moeilijk te zeggen... hier op dit forum hebben mensen al een erg wisselende hartslag.quote:
Ik ga beginnen met les 1 van Evy. Hoe hoog moet mijn hartslag gemiddeld ongeveer zijn?
Misschien kun je beter uitgaan van de 'praattest' , dus kun je niet praten tijdens het lopen dan ga je te hard...
ennuh...welkom
... en succes!Thx! Het ging redelijk, ik moest bij 2 'hardloopsessies' eventjes rustig lopen want uitgeput haha.quote:
[..]
Dat is moeilijk te zeggen... hier op dit forum hebben mensen al een erg wisselende hartslag.
Misschien kun je beter uitgaan van de 'praattest' , dus kun je niet praten tijdens het lopen dan ga je te hard...
ennuh...welkom
Heb nu wel beetje last van mijn voeten, moet wennen denk ik
Hartslag was geloof ik rond de 150-180
Ik word kei vrolijk van dat nr hahaquote:
I take your word for it!
Kan er 'helaas' niet zelf over oordelen...
Er zullen ook mensen zijn die YMCA behoorlijk fout vinden
Ging beide lekker, 22 uitgelopen Ik ook...quote:
[..]
Ik word kei vrolijk van dat nr haha
even wat water naar binnen werken dan kijken of ik mezelf nog in m'n hardloopkleren ga krijgen vandaag Hop Hop.quote:
Zit een partij te gapen
Dat is het vanavond ook wel, lopen jij. Ik heb er net ook 120km opzitten met de fietsquote:
5km in 28:45
Chapeau!quote:
Op Nike Zoom Structure+ 15
quote:
Ik moet mezelf regelmatig inhouden om t niet uit te proesten inderdaad. Mja zelfs de slechtste nummers zing je op den duur meequote:
Ik vond het foute gehalte van Evy's muziek altijd juist wel grappig
"Oooooowhooohooo Jealousy!"
Om te janken zo slecht
Excuses...excuses...quote:
Ik wou ook gaan lopen. Maar al mijn sportkleren zitten in de wasmachine..
Ben deze week al iedere dag wezen sporten. En dacht dat ik nog een broek had. Alleen hangen nu toch allemaal nat aan de lijn:-)quote:
omdat je iedere dag hebt gesport.
Ik wil een droger :-(quote:
Nou... vooruit, deze ene x...
omdat je iedere dag hebt gesport.
Persoonlijk snelheidsrecord
10,46km per uur op een afstand van 5,7km.
Daarna nog rustig 300 meter uitgedribbeld
Euh...volgens mij moet je dat niet doen met je hardloopkledingquote:
quote:
Persoonlijk snelheidsrecord
10,46km per uur op een afstand van 5,7km.
Daarna nog rustig 300 meter uitgedribbeld
Ik wil een wasmachinequote:
Niemand een antwoord op mijn vraag?quote:
Gisteren heb ik voor de eerste keer op mijn nieuwe hardloopschoenen gelopen.
Het ging erg lekker
Maar in de schoen is het waar de binnenkant van mijn voet zit zeg maar, een stuk dikker (voor stabiliteit ofzo?).
Na even lopen, voelde ik dat aan de binnenkant van mijn voet, was niet zo heel prettig.
Moeten mijn voeten daaraan wennen, of zijn de schoenen toch niet goed?
vandaag ook weer blaren.Nope...sorryquote:
Ik heb geen echte hardloop kleding. Die koop ik nog wel eens.. als ik die droger enzo heb..quote:
[..]
Euh...volgens mij moet je dat niet doen met je hardloopkleding
En motorbloempje moet je dan naar zo'n wasserette ofzo..?
we moesten kiezen tussen vaatwasser of wasmachine. En aangezien we de vaatwasser vaker gebruiken (en de gootsteen hier op een hernia-plek zit..) was het an sich geen moeilijke keuze, MAAR ik mis de wasmachine (en droger ) wel.. 
Net als in de film ^^quote:
Yup, wasserette
Ik moet zo'n droog was combi hebben want geen plek voor beide. Maar die dingen zijn duur.
Maar is dat niet saai zo'n wasserette?
En hardlopen in gewone trainingsbroek is dat erg dan? Mijn schoenen zijn wel goed.
welnee ... je schoenen zijn t belangrijkst.quote:
[..]
En hardlopen in gewone trainingsbroek is dat erg dan? Mijn schoenen zijn wel goed.
Had er even niet aan gedacht
Inderdaad, ik kan nog praten bij een hartslag van 170.quote:
[..]
Dat is moeilijk te zeggen... hier op dit forum hebben mensen al een erg wisselende hartslag.
Misschien kun je beter uitgaan van de 'praattest' , dus kun je niet praten tijdens het lopen dan ga je te hard...
ennuh...welkom
Oh dan is het goed.quote:
[..]
welnee ... je schoenen zijn t belangrijkst.
Had er even niet aan gedacht
Altijd een driekwart broek. heb het altijd zo enorm snel warm.quote:
Ach straks is het +15C en heb je alleen nog een korte broek nodig
Als je dan toch een hartslagmeter hebt, dan zou ik als beginner proberen rond de 150 te blijven. Dat is voor mij de snelheid als ik rustig aan het joggen ben. Vooral in het begin gaat het niet om snelheid maar om conditie op te bouwen. Succes!quote:
[..]
Thx! Het ging redelijk, ik moest bij 2 'hardloopsessies' eventjes rustig lopen want uitgeput haha.
Heb nu wel beetje last van mijn voeten, moet wennen denk ik
Hartslag was geloof ik rond de 150-180
quote:
Zit een partij te gapen
Heb ik ook een tijd gehad. Steeds maar intapen enzo, maar echt helpen deed dat niet. Toen ging ik naar de run2day. Eigenlijk om andere schoenen te kopen, maar de verkoper heeft me precies de goeie zooltjes verkocht. Werkt top. Ook erg goed van run2day, want ze konden een paar schoenen verkopen! Dat wordt voor mij gewoon het vaste adres voor hardloopspullen.quote:
Gisteren heb ik voor de eerste keer op mijn nieuwe hardloopschoenen gelopen.
Het ging erg lekker
Maar in de schoen is het waar de binnenkant van mijn voet zit zeg maar, een stuk dikker (voor stabiliteit ofzo?).
Na even lopen, voelde ik dat aan de binnenkant van mijn voet, was niet zo heel prettig.
Moeten mijn voeten daaraan wennen, of zijn de schoenen toch niet goed?
Kortom: andere zooltjes passen en kopen.
mooie streeftijd Nozem, dat moet zeker te doen zijnquote:
Yes! Vanmiddag na een paar zware buien in het doorbrekende zonnetje zomaar 11 km in een uur gelopen. Da's op zich best redelijk en biedt prima perspectieven voor de Zevenheuvelenloop die ik onder de 1.20 wil lopen in november.
ik heb het idee dat je nog te krampachtig loopt...het lijkt wel of je "nadenkt bij iedere stap" waardoor je daarwerkelijk alles voelquote:
Vanmiddag een woeste massage gehad, ik dacht dat ik door de grond ging van de pijn. Kuit is licht overbelast, waardoor m'n hamstring en achillespees strak staan. Daardoor heb ik last in m'n hele been.
Zo eentje heb ik ook . Inmiddels de derde, echt ideaal vind ik het. Zo gek duur zijn ze toch niet. Goed goedkoop is anders.quote:
Ik moet zo'n droog was combi hebben want geen plek voor beide. Maar die dingen zijn duur.
Overigens de hardloopkleding gaat hier gerust in de droger. Wel op halve kracht en hooguit een half uurtje.
http://runkeeper.com/user/DJMO/activity/82848700
Fijn! Hoop dat t snel beter gaatquote:
Yes, ik ben bij de fysio geweest en ik mag én moet voorzichtig blijven lopen.
Vanmiddag een woeste massage gehad, ik dacht dat ik door de grond ging van de pijn. Kuit is licht overbelast, waardoor m'n hamstring en achillespees strak staan. Daardoor heb ik last in m'n hele been.
Hé, zeg, heb wel een PR gelopen jaquote:
ik heb btw geluk gehad tijdens m'n rondje:
Ik ben er bijna letterlijk omheen gelopen, heb maar een paar spettertjes gevoeld onderweg.
mijn excuses Bloempie...quote:
[..]
Hé, zeg, heb wel een PR gelopen ja
we will remind you....!!quote:
Ik (man, 33 jr.) ben inmiddels weer een maand of drie lekker bezig en lees hier vaak mee voor inspiratie. Ik wil de halve marathon van 10 juni (A'foort) binnen 2 uur kunnen lopen en volgens mij gaat dat wel lukken, vandaag bijvoorbeeld een rondje van 8 km. met 11,6 gemiddeld gedaan.
Maar ik moest wel veel geven... "Normaal" is voor mij momenteel 11 per uur (maar nog niet 21 km lang), hoop het naar 12 te kunnen tillen maar ik vind dat vooralsnog érg moeilijk.
Omdat ik twee keer "vanuit het niets" ben gaan lopen (1 keer zeven jaar terug en 1 keer 3 maanden geleden ;-)) en de bekende beginnersproblematiek heb gehad (eerste keer buiten
, shin splints 2 jaar!! 
, pijnlijke tepels etc.) hoop ik mijn duit in het zakje voor andere beginners te kunnen doen!Cheers,
Maarten
Ik kom zelf net terug baan mijn laatste loopje voor zondag... ik hou hart vast want dat liep niet echt soepel...
.quote:
en hier deed ik maar wat... Ik wou het rustig aan doen, maar om een of andere reden liep ik gewoon niet lekker..
Als ik jou was, zou ik óf voor het één gaan, óf voor het ander. Dus niet én 21 willen lopen, én ook nog je tempo omhoog brengen als je nu lekker op 11 loopt. Een hele km/h is veel.quote:Op vrijdag 20 april 2012 23:36 schreef .M. het volgende:
Ik wil de halve marathon van 10 juni (A'foort) binnen 2 uur kunnen lopen en volgens mij gaat dat wel lukken, vandaag bijvoorbeeld een rondje van 8 km. met 11,6 gemiddeld gedaan.
Maar ik moest wel veel geven... "Normaal" is voor mij momenteel 11 per uur (maar nog niet 21 km lang), hoop het naar 12 te kunnen tillen maar ik vind dat vooralsnog érg moeilijk.
Met die 11 loop je de HM toch ook onder 2 uur (geen zin om nu te gaan rekenen, sorry)?
Ruim zelfs...quote:
Met die 11 loop je de HM toch ook onder 2 uur (geen zin om nu te gaan rekenen, sorry)?
ben je al wezen lopen? ;-)quote:
Gisteren kwam het er niet meer van. Ziekenhuisbezoek, 3 uur woon-werkverkeer en daarna nog even 8 uurtjes gewerkt. Tegen die tijd was het 22:45 en ben ik maar gaan slapen. Vandaag ook overgeslagen, dus moet morgen weer aan de bak.
dit dus....time is tickingquote:
Stom eigenlijk, als ik niet was blijven snoozen had ik het vóór werk al kunnen doen.
Helaas maar 3,6 km gelopen. Nou ja, voelt nu wel weer erg lekker... Dus overmorgen maar weer
Ben met 2 paracetamol op naar bed gegaan, en nu lijkt in ieder geval de liespijn over. Denk dat ik even iets om mn knie bind ofzo en dan even ga kijken hoe het gaat.
Overigens vind ik juist de eerste km het zwaarst altijd. Heb altijd even nodig om erin te komen.
Met jouw bil niet zozeer.quote:
Iemand ervaring met mijn in de bil bij het lopen?
Die van mezelf voel ik weleens ja.
Net voor het eerst de 7 km gehaald!
Nou, ja officieel was het 6,98 maar die laatste 20 meter mag ik er wel bij smokkelen toch?Ben bang dat ik nog steeds ergens mijn linkerknie aan het ontlasten ben (ben daar vorige zomer op gevallen en kan er nog steeds niet op zitten
) en dat ik daardoor andere spieren extra belast. Ook heb ik gewoon geen goed loopje, dat weet ik: mijn techniek is om te janken
dus dat kan het óók nog eens zijn, of de combinatie van. Maar bij een trainingsgroep (ook voor techniek) is gewoon niets voor mij Oh, en de HM gaat hier in 2013 gebeuren heb ik besloten!
ergens in april of iets in die richting! Lekker rustig opbouwen naar een mooie tijd en heb dan ook de tijd om al reeds die afstand een paar keer gelopen te hebben als 't goed gaat. HM is mijn maximale doel, dus wil er ook wel echt voor uittrekken. En als ik een Zeven Heuvelen uit kan lopen (15 mét dodelijke heuvels), dan moet 21 vlak ook te doen zijn!Netjes!quote:
Heb ik ook wel eens gehad, maar was maar twee keer en daarna nooit meer gehad, vanzelf weggegaan. Leek wel een soort verkrampte spier of zo.
Net voor het eerst de 7 km gehaald!
Knie ging goed, lies ging goed.
Maar ik kreeg me toch een steken op de borst. En dat is niks nieuws, maar meestal zijn ze light en nemen ze af naarmate ik verder loop, maar nu bleven ze aanhouden en waren ze erg pijnlijk. Zelfs tijdens het wandelen naar huis. En nu nog zijn ze niet weg.
Dus even rust en misschien vanavond nog een poging.
Jeah! Applaus, goed gedaan! En hoe lang heb je erover gedaan? En, in een keer of met wandelpauzes?quote:
Heb ik ook wel eens gehad, maar was maar twee keer en daarna nooit meer gehad, vanzelf weggegaan. Leek wel een soort verkrampte spier of zo.
Net voor het eerst de 7 km gehaald!
Volgens Renate moesten we dribbelen maar ik heb er van gemaakt dat ik met een gem. HR van rond de 135 wilde lopen. Aan het eind zei mijn Garmin dat de HR 138 was dus da's goe... verder was de snelheid 9,1 km en we hebben 9km gelopen.
Het grappige was dat toen we HR gingen vergelijken mijn collega een HR had van bijna 160 had waar die van mij 135 was... zo zie je maar dat daar erg veel variatie in zit. Zij zit op het zelfde punt in de training als ik en ze is zelfs eerder begonnen met trainen.
Kortom, het ging erg lekker...op naar de 15km!
lekker is dat als het gewoon gaat zoals je wilt, toch?quote:
Woei. Net een goeie 5km gedaan op mijn nieuwe schoenen. Voelt stukken beter! Ging lekker!
'Gelukkig' is mijn rust-hartslag al rond de 70/80
Iets van 50 minuten. Ik loop niet zo snel hoor.... maar desalniettemin ben ik erg trots op mezelf. Ik loop in een natuurgebied en daar moet ik twee keer een bruggetje over van 200 meter. Dat zijn mijn wandelpauzes. Eerst rende ik daar ook wel eens over heen tot ik een keer bijna in het water flikkerde... Sindsdien loop ik er maar netjes over heen.quote:
[..]
Jeah! Applaus, goed gedaan! En hoe lang heb je erover gedaan? En, in een keer of met wandelpauzes?
Wat vervelend van die steken. Is het nu weg? Is denk ik een soort kramp he? Hoe ver loop je normaal?
Volgens mij haalt mijn max. HR geen eens de 190 meer...
Tenminste, als je die Jan-boeren-fluitjes regel hanteert : 220-43 = 177 Hieruit blijkt maar weer dat de HR erg verschilt.
Wel zakt m'n hartslag wel echt meteen weer naar 145 als ik na 't laatste sprintje uitwandel. Dus herstel is wel prima, vind ik
Wat mij verder opvalt is dat ik veel makkelijker adem en niet meer loop te hijgen als een paard wat in het begin wel zo was. Maar ja, dat geeft die 138 gem ook wel aan bij een snelheid van 9,1 km/uur
Mijn hemel, als ik terug denk aan die paar eerste x lopen
een min lopen en dan 2 wandelen om bij te komen en nu 'raffel' ik gewoon 9km af... Normaal wel tussen de 5 a 6, zonder wandelpauzes.quote:
[..]
Iets van 50 minuten. Ik loop niet zo snel hoor.... maar desalniettemin ben ik erg trots op mezelf. Ik loop in een natuurgebied en daar moet ik twee keer een bruggetje over van 200 meter. Dat zijn mijn wandelpauzes. Eerst rende ik daar ook wel eens over heen tot ik een keer bijna in het water flikkerde... Sindsdien loop ik er maar netjes over heen.
Wat vervelend van die steken. Is het nu weg? Is denk ik een soort kramp he? Hoe ver loop je normaal?
En zoals ik net al zei, vind ik altijd de 1e km het moeilijkst. Ik heb altijd wel wat steekjes als ik net begin, maar nu ging het echt niet goed.
Dus ff aan mn gezondheid gedacht en terug naar huis gewandeld.
Netjes toch?quote:
[..]
Iets van 50 minuten. Ik loop niet zo snel hoor.... maar desalniettemin ben ik erg trots op mezelf. Ik loop in een natuurgebied en daar moet ik twee keer een bruggetje over van 200 meter. Dat zijn mijn wandelpauzes. Eerst rende ik daar ook wel eens over heen tot ik een keer bijna in het water flikkerde... Sindsdien loop ik er maar netjes over heen.
Wat vervelend van die steken. Is het nu weg? Is denk ik een soort kramp he? Hoe ver loop je normaal?
Ik ben in ieder geval trots op je hoor!
Ik ook !quote:
[..]
Netjes toch?
Ik ben in ieder geval trots op je hoor!
Wow! Lekker hoor! Gefeliciteerd!quote:
Zo, net met een collega'tje wezen lopen en wel 15k20 van Renate oftewel 1 uur lopen met 5x een versnelling van een minuut. Ging lekker en voor het eerst de mijlpaal van een uur! Woohoo! Wie had dat gedacht toen ik in september begon met lopen?
Volgens Renate moesten we dribbelen maar ik heb er van gemaakt dat ik met een gem. HR van rond de 135 wilde lopen. Aan het eind zei mijn Garmin dat de HR 138 was dus da's goe... verder was de snelheid 9,1 km en we hebben 9km gelopen.
Het grappige was dat toen we HR gingen vergelijken mijn collega een HR had van bijna 160 had waar die van mij 135 was... zo zie je maar dat daar erg veel variatie in zit. Zij zit op het zelfde punt in de training als ik en ze is zelfs eerder begonnen met trainen.
Kortom, het ging erg lekker...op naar de 15km!
Dank jequote:
[..]
Wow! Lekker hoor! Gefeliciteerd!
Ik ben in september begonnen en heb stug door gelopen in de wintermaanden ( afgezien van de blessure tijd ) ook toen het -13 was... zelfs dat had iets magisch met die sneeuw. Moet bekennen dat ik het niet erg vond opschieten maar nu gaat het lekker! Ben nu begonnen aan de 2e helft van het 15km schema van Renate Wennemars en de 15km komt dus al in zicht!Voor iedereen hier: gewoon stug volhouden!
Ach... je moet maar zo denken: een beetje regen ga je niet dood van! Gewoon gaan lopen, er is altijd die warme douche na afloop!quote:
Vind het echt tof hoe iedereen hier ook met dit kutweer gewoon doorloopt. Ik ben zelf begonnen met lopen tijdens die mooie dagen in maart. Maar goed dat iedereen nu ook gewoon volhoudt! Motiveert enorm!
Gewoon gaan dus!
Slecht weer lijkt mij juist leuker... voor de uitdaging. Maar dat hoeft natuurlijk niet elke keer.quote:
Vind het echt tof hoe iedereen hier ook met dit kutweer gewoon doorloopt. Ik ben zelf begonnen met lopen tijdens die mooie dagen in maart. Maar goed dat iedereen nu ook gewoon volhoudt! Motiveert enorm!
Alleen jammer dat het gemiddelde wat hier de laatste tijd naar beneden komt ook flink wat hagel bevatquote:
[..]
Ach... je moet maar zo denken: een beetje regen ga je niet dood van! Gewoon gaan lopen, er is altijd die warme douche na afloop!
Gewoon gaan dus!
Perfect weer hoor, vooral gisteren na de buien, zelfs wat aan de warme kant in het zonnetje uit de wind.. Ik hou mijn hart juist vast voor de zonnige, warme dagen die ongetwijfeld gaan komen. Heerlijk om in het park te liggen, maar totaal niet geschikt om fatsoenlijke snelheden te lopen..quote:
Vind het echt tof hoe iedereen hier ook met dit kutweer gewoon doorloopt. Ik ben zelf begonnen met lopen tijdens die mooie dagen in maart. Maar goed dat iedereen nu ook gewoon volhoudt! Motiveert enorm!
10-15 graden, niet teveel wind, en veel zuurstof in de lucht, da's het beste weer. Al heb ik afgelopen februari ook bij -15 gelopen..
Een doorsnee beginner loopt dat op zijn vroegst pas na enkele maanden, heb je altijd op hoog niveau gevoetbald ofzo?quote:
Met kutweer lopen is toch juist lekker? Koelt lekker af als je hard bezig bent. Ik ben nu net 2 weken bezig met lopen en afgelopen keer 8.4 kilometer gelopen met 10.40km/u, gaat lekker zo!
Nee, wel af en toe squashen. Ik kon aan het begin (met moeite) meteen 5 kilometer lopen, en loop nu een schema van 5 tot 10km af. Die 8.4 kilometer was gewoon een extra dag waarin ik zin had om te lopen.quote:
[..]
Een doorsnee beginner loopt dat op zijn vroegst pas na enkele maanden, heb je altijd op hoog niveau gevoetbald ofzo?
Pas op voor blessures, ik heb ook ooit zo'n vliegende start gemaakt, en begon meteen met lopen tot ik niet meer kon. Na twee maanden liep ik de Zevenheuvelenloop, om vervolgens bijna een jaar niet meer fatsoenlijk te kunnen lopen.quote:
[..]
Nee, wel af en toe squashen. Ik kon aan het begin (met moeite) meteen 5 kilometer lopen, en loop nu een schema van 5 tot 10km af. Die 8.4 kilometer was gewoon een extra dag waarin ik zin had om te lopen.
Je bevindt je op glad ijs met dit soort comments in dit topic.quote:
[..]
Nee, wel af en toe squashen. Ik kon aan het begin (met moeite) meteen 5 kilometer lopen, en loop nu een schema van 5 tot 10km af. Die 8.4 kilometer was gewoon een extra dag waarin ik zin had om te lopen.
Hoezo? Resultaten zijn relatief, we zijn niet allemaal hetzelfde gebouwd, maar het lijkt me dat je resultaten in alle soorten en maten hier mag posten en je niet perse het traject van de meute hoeft te volgen.quote:
[..]
Je bevindt je op glad ijs met dit soort comments in dit topic.
Die eerste van 24 ging me afgelopen maandag beter af dan ik had verwacht. Beter nog dan m'n eerste 3 lessen eigenlijk. Vanavond les 5.quote:
Ik ga nu les 4 van Evy lopen op mijn nieuwe schoenen! De eerste keer 24 minuten, ben weer erg benieuwd!
Uiteraard. Dat hoort er bij.quote:Op zaterdag 21 april 2012 14:48 schreef motorbloempje het volgende:
Zolang we je uit mogen lachen en mogen roepen 'told you so!!!' als je geblesseerd raakt mag alles!
Hardlopen --> doodlopers, we zullen zien. Ik loop een beetje zoals ik ski, meteen rechtdoor van de piste af met vallen en op staan. Het is niet eerlijk. Een talentloze hobbelaar als ik moest twee jaar worstelen met shin splints, telkens als ik meer dan 10 km. per week deed kwam het terug. En ik ben niet zo snel, moet enorm veel geven als ik gedurende langere tijd meer dan 11 per uur wil lopen.
Ieder z'n tempo; maar er zijn meer chronisch geblesseerden dan hardloopwonders dus kijk wel uit
.Dit zijn de resultaten van vandaag: http://www.endomondo.com/workouts/kklFUl5YIoc
Nog niet erg snel, maar ik hou het nog wel vol! De snelheid komt wel!
3 km in 22 min, ben ik erg tevreden over voor een tweede keer
Ik heb datzelfde ook wel een beetje, maar ik ben jong (23) en heb heel mijn leven gesport. De laatste jaren wel op minder intensieve wijze, maar dan nog.quote:
Met kutweer lopen is toch juist lekker? Koelt lekker af als je hard bezig bent. Ik ben nu net 2 weken bezig met lopen en afgelopen keer 8.4 kilometer gelopen met 10.40km/u, gaat lekker zo!
Voordeel voor mensen die al hun hele leven sporten is eigenlijk:
- ze kennen hun lichaam (weten welke pijntjes wel en niet serieus te moeten nemen)
- ze kennen hun beperkingen (waar ben ik goed in, wat moet of kan ik verbeteren en wat voor domme dingen moet ik gewoon niet doen)
- ze hebben in de regel veel meer doorzettingsvermogen en schrikken niet als ze moe worden
Wat is dit dan weer voor rare opmerking?quote:
Zolang we je uit mogen lachen en mogen roepen 'told you so!!!' als je geblesseerd raakt mag alles!
Niks raar. Het is simpelweg onverstandig om ze snel zo ver op dat tempo te lopen. Ondanks waarschuwing denkt deze persoon dat het niet voor hem geldt.quote:
[..]
Wat is dit dan weer voor rare opmerking?
Dus moblo haalt d'r schouders op en zegt "als we je maar wel mogen uitlachen" daarmee nog eenmaal subtiel waarschuwend dat hij niet zo slim bezig is.
Er zijn hier al genoeg mensen binnengekomen die erg overtuigd waren van eigen kunnen (oa. door een 'briljant sportverleden' of 'ik beweeg sowieso altijd al veel') en na enkele weken óf niets meer van zich laten horen, óf mekkeren dat ze pijntjes hebben en niet meer kunnen lopen. Dus liever cynisch en matig aanmoedigend dan de hemel in prijzen en spijt hebben dat je niet gewaarschuwd hebt.quote:
Ieder z'n tempo; maar er zijn meer chronisch geblesseerden dan hardloopwonders dus kijk wel uit
Nogmaals: puik hoor, als je die uitzondering bent. Uniekhoorn is er volgens mij zo een en die heb ik erg hoog zitten, maar focus we op het woord 'uitzondering'.
Waarom is het onverstandig? Hoeveel weet jij van zijn persoonlijke omstandigheden af?quote:
[..]
Niks raar. Het is simpelweg onverstandig om ze snel zo ver op dat tempo te lopen. Ondanks waarschuwing denkt deze persoon dat het niet voor hem geldt.
Dus moblo haalt d'r schouders op en zegt "als we je maar wel mogen uitlachen" daarmee nog eenmaal subtiel waarschuwend dat hij niet zo slim bezig is.
Nogmaals, een ervaren sporter kent zijn beperkingen in de regel wel hoor.
En een 8.4km met gemiddeld 10,40 km/h is nu ook weer niet zo'n extreme prestatie.
Heb je gelijk in, maar iemand die bijvoorbeeld altijd heeft gevoetbald incl. regelmatig trainen (en dan heb ik 't niet over de wandel-partijtjes van Zondag 6) kun je zo 10 km laten lopen hoor. Daar is helemaal niks stoers of overdrevens aan.quote:
Mooi hoor, als de beste man de uitzondering op de regel is, good for him, maar zoals boven al gepost:
[..]
Er zijn hier al genoeg mensen binnengekomen die erg overtuigd waren van eigen kunnen (oa. door een 'briljant sportverleden' of 'ik beweeg sowieso altijd al veel') en na enkele weken óf niets meer van zich laten horen, óf mekkeren dat ze pijntjes hebben en niet meer kunnen lopen. Dus liever cynisch en matig aanmoedigend dan de hemel in prijzen en spijt hebben dat je niet gewaarschuwd hebt.
Nogmaals: puik hoor, als je die uitzondering bent. Uniekhoorn is er volgens mij zo een en die heb ik erg hoog zitten, maar focus we op het woord 'uitzondering'.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 21-04-2012 16:10:22 ]
Nee, maar ik weet wel dat hij niet regelmatig hardliep. Als ook bevestigt, dat is voldoende.quote:
[..]
Waarom is het onverstandig? Hoeveel weet jij van zijn persoonlijke omstandigheden af?
Ja want elke sport is hetzelfde qua belastingquote:Nogmaals, een ervaren sporter kent zijn beperkingen in de regel wel hoor.
Conditioneel niet nee...quote:En een 8.4km met gemiddeld 10,40 km/h is nu ook weer niet zo'n extreme prestatie.
En gek genoeg lopen die regelmatig tegen overbelastingsblessures aan.quote:
[..]
Heb je gelijk in, maar iemand die bijvoorbeeld altijd heeft gevoetbald incl. regelmatig trainen (en dan heb ik 't niet over de wandel-partijtjes van Zondag 6) kun je zo 10 km laten lopen hoor. Daar is helemaal niks stoers of overdrevens aan.
Als je overdreven gaat lopen doen wel. Ik vind alleen loopjes tussen de 5 en 10 km voor een jonge vent niet overdreven. We zijn nu ook weer niet van glas he...quote:
[..]
En gek genoeg lopen die regelmatig tegen overbelastingsblessures aan.
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 21-04-2012 16:13:38 ]
Nee, van pezen en spieren. En die gaan gek genoeg vaak naar de klote.quote:
[..]
Als je overdreven gaat lopen doen wel. Ik vind alleen loopjes tussen de 5 en 10 km voor een jonge vent niet overdreven. We zijn nu ook weer niet van glas he...
Juist mensen die al een (zeer) goede conditie hebben lopen relatief gezien vaker tegen peesblessures op bij hardlopen. Omdat ze simpelweg te snel te veel willen (en kúnnen!).quote:2) Kan iedereen een lopersknie krijgen?
De lopersknie komt vooral veel voor bij hardlopers en ook wel bij wielrenners. Maar ook andere sporters die rennen om hun conditie te verbeteren zijn goede kandidaten hiervoor.
Deze topicreeks zit vol met voorbeelden daarvan.
Ik zeg toch niet dat er niet veel geblesseerden zijn onder beginnende lopers? Ik vind alleen dat je ook niet te overdreven voorzichtig moet doen als je een ervaren sporter bent.quote:
[..]
Nee, van pezen en spieren. En die gaan gek genoeg vaak naar de klote.
[..]
Juist mensen die al een (zeer) goede conditie hebben lopen relatief gezien vaker tegen peesblessures op bij hardlopen. Omdat ze simpelweg te snel te veel willen (en kúnnen!).
Deze topicreeks zit vol met voorbeelden daarvan.
Als jonge vent met een redelijke conditie en beoefenaar van een loopsport hoef je echt niet met een training van 2x 1,5 km joggen of dat soort dingen te beginnen om blessures te voorkomen.
Daarnaast kun je net zoveel winst maken met je voeding op dit soort vlakken, maar gek genoeg hoor ik daar bijna nooit iemand hier over.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 21-04-2012 16:25:39 ]
Prima, ga lekker 10KM lopenquote:
[..]
Ik zeg toch niet dat er niet veel geblesseerden zijn onder beginnende lopers? Ik vind alleen dat je ook niet te overdreven voorzichtig moet doen als je een ervaren sporter bednt.
Als jonge vent met een redelijke conditie en beoefenaar van een loopsport hoef je echt niet met een training van 2x 1,5 km joggen of dat soort dingen te beginnen om blessures te voorkomen.
Daarnaast kun je net zoveel winst maken met je voeding op dit soort vlakken, maar gek genoeg hoor ik daar bijna nooit iemand hier over.
Afgelopen donderdag al gedaan. Nu m'n 2e rustdag gepakt. Morgen wedstrijd voetballen.quote:
Zet anders in de OP even een aantal stellingen waar men het hier per definitie eens mee moet zijn, dat scheelt weer wat discussies.
Je hoeft het er niet mee eens te zijn hoor. Maar dan moet je ook niet gaan huilen en roepen "wat is dat een rare opmerking".quote:
[..]
Afgelopen donderdag al gedaan. Nu m'n 2e rustdag gepakt. Morgen wedstrijd voetballen.
Zet anders in de OP even een aantal stellingen waar men het hier per definitie eens mee moet zijn, dat scheelt weer wat discussies.
Qua conditie als je jarenlang gesport hebt zul je het waarschijnlijk prima volhouden, alleen je spieren zijn er minder blij mee. Een toernooi zaalvoetbal voelde ik ook veel meer dan een toernooi veldvoetbal (terwijl je daar zelfs nog meer meters aflegt), voornamelijk omdat je niet de demping van het gras hebt. Dat is hetzelfde met beginnen te hardlopen op asfalt - er is geen enkele demping.quote:
[..]
Waarom is het onverstandig? Hoeveel weet jij van zijn persoonlijke omstandigheden af?
Nogmaals, een ervaren sporter kent zijn beperkingen in de regel wel hoor.
En een 8.4km met gemiddeld 10,40 km/h is nu ook weer niet zo'n extreme prestatie.
Dankzij dit topic ben ik ook rustiger aan gaan doen waardoor er van het groepje van 5 mensen waar we mee liepen nog maar 2 over zijn (een vriend van mij en ik), maar dat kwam voornamelijk omdat we de enige waren met enigszins fatsoenlijk schoeisel...
Dat je binnen de eerste twee weken nog geen blessure hebt wil nog niet zeggen dat die nooit meer zal komen. Je moet het gewoon rustig aan doen, er zijn al zoveel gevallen in deze topicreeks naar voren gekomen dat de meeste mensen hier wel genoeg weten door een 'voorkomen is beter dan genezen'-mentaliteit over te brengen.
Overigens zeggen die statistieken van jou dat ongeveer 15% van het totale aantal blessures door overbelasting komt. Ik vind dat niet zo'n schrikbarend hoog percentage hoor, maar het zal wel aan mij leggen. Lijkt me eerder een goede afspiegeling van het percentage mensen dat z'n eigen lichaam niet aanvoelt en overdreven doet.quote:
[..]
Je hoeft het er niet mee eens te zijn hoor. Maar dan moet je ook niet gaan huilen en roepen "wat is dat een rare opmerking".
Geloof mij nou maar dat je overbelasting zelf echt wel doorhebt hoor. Dan is het aan jezelf om rust te nemen. Als de beste man in kwestie zonder problemen wat loopjes van 5-10 km maakt en af en toe een uitschietertje qua tempo als hij zich fit voelt is dat toch niet per definitie te hard van stapel lopen?
Bek houwe, we zijn gewoon jaloers.quote:
[..]
Qua conditie als je jarenlang gesport hebt zul je het waarschijnlijk prima volhouden, alleen je spieren zijn er minder blij mee. Dankzij dit topic ben ik ook rustiger aan gaan doen waardoor er van het groepje van 5 mensen waar we mee liepen nog maar 2 over zijn (een vriend van mij en ik), maar dat kwam voornamelijk omdat we de enige waren met enigszins fatsoenlijk schoeisel...
Dat je binnen de eerste twee weken nog geen blessure hebt wil nog niet zeggen dat die nooit meer zal komen. Je moet het gewoon rustig aan doen, er zijn al zoveel gevallen in deze topicreeks naar voren gekomen dat de meeste mensen hier wel genoeg weten door een 'voorkomen is beter dan genezen'-mentaliteit over te brengen.
Sssst, zeg dat nou niet.quote:
[..]
Bek houwe, we zijn gewoon jaloers.
Maar even om misverstanden uit de wereld te helpen: ik zeg nergens dat de beste man geen blessures meer kan krijgen. Ik zeg enkel dat de een zijn lichaam beter kent dan de ander en dat dergelijke loopjes niet perse tot problemen hoeven te leiden zolang je naar je lichaam blijft luisteren.quote:
[..]
Qua conditie als je jarenlang gesport hebt zul je het waarschijnlijk prima volhouden, alleen je spieren zijn er minder blij mee. Dankzij dit topic ben ik ook rustiger aan gaan doen waardoor er van het groepje van 5 mensen waar we mee liepen nog maar 2 over zijn (een vriend van mij en ik), maar dat kwam voornamelijk omdat we de enige waren met enigszins fatsoenlijk schoeisel...
Dat je binnen de eerste twee weken nog geen blessure hebt wil nog niet zeggen dat die nooit meer zal komen. Je moet het gewoon rustig aan doen, er zijn al zoveel gevallen in deze topicreeks naar voren gekomen dat de meeste mensen hier wel genoeg weten door een 'voorkomen is beter dan genezen'-mentaliteit over te brengen.
En nogmaals: die focus hier op 'niet teveel' doen is ook een beetje overdreven wanneer je alleen naar de inspanningskant kijkt en niet naar de herstelkant. Voeding kan naast fysieke rust ongelofelijk veel betekenen bij je spierherstel, maar ik hoor daar hier nooit wat over.
quote:
Voor de rest een interessant document over hardloopblessures
.quote:Wie raken geblesseerd?
Mannen, beginnende hardlopers en hardlopers die minder dan twee uur per week
lopen, hebben een grotere kans op een blessure
Mannen hebben een grotere kans op blessures dan vrouwen
Ik zelf fietste per week minimaal 150KM toen ik ging hardlopen. Ik had een prima conditie.quote:
[..]
Overigens zeggen die statistieken van jou dat ongeveer 15% van het totale aantal blessures door overbelasting komt.
Ik vind dat niet zo'n schrikbarend hoog percentage hoor, maar het zal wel aan mij leggen. Lijkt me eerder een goede afspiegeling van het percentage mensen dat z'n eigen lichaam niet aanvoelt en overdreven doet.
Geloof mij nou maar dat je overbelasting zelf echt wel doorhebt hoor. Dan is het aan jezelf om rust te nemen. Als de beste man in kwestie zonder problemen wat loopjes van 5-10 km maakt en af en toe een uitschietertje qua tempo als hij zich fit voelt is dat toch niet per definitie te hard van stapel lopen?
Binnen een week liep ik 5KM. En na 2 dagen nog een keer. Niets aan de hand. Toen nog een keer. Zelfs geen spierpijn. De 4e keer de 5KM uitgelopen in een half uurtje. Geen pijn gehad. Ik loop rustig uit, kom mijn dochter tegen. Sta even met 'r te praten en denk ondertussen "wat wordt mijn knie stijf". Daarna heb ik 2 weken nauwelijks normaal kunnen lopen.
Pes Anserinus ontsteking. Geen enkele waarschuwing, geen enkel pijntje gevoeld.
En zo hebben we nog wel wat voorbeelden in dit topic, maar JIJ bent ongetwijfeld anders.
Kijk even naar de statistieken met trainingsuren. Mannen maken over 't algemeen meer trainingsuren dus is de kans dat er in die grotere tijdsperiode iets gebeurt logischerwijs groter.quote:
[..]
[..]
.
Mannen hebben een grotere kans op blessures dan vrouwen
Die zijn eigenwijzer zoals je ook nu weer zietquote:
[..]
[..]
.
Mannen hebben een grotere kans op blessures dan vrouwen
"Ja, die chickies zijn zwak, maar IK grote sterke ijzeren vent loop die 5 kilometertjes lachend"
Ja, ik las het ook... weird!quote:
[..]
[..]
.
Mannen hebben een grotere kans op blessures dan vrouwen
Ik trek ook maar weer de wijde wereld in. Dit keer mét jas zodat ik de regen kan weerstaan.
Er wordt inderdaad weinig gesproken over voedsel, qua voorbereiding vaak wel (wat, hoeveel en wanneer eten voor het lopen) maar na de tijd niks over veel eiwitten / vocht voor spierherstel. Daar heb je gelijk in.quote:
[..]
Maar even om misverstanden uit de wereld te helpen: ik zeg nergens dat de beste man geen blessures meer kan krijgen. Ik zeg enkel dat de een zijn lichaam beter kent dan de ander en dat dergelijke loopjes niet perse tot problemen hoeven te leiden zolang je naar je lichaam blijft luisteren.
En nogmaals: die focus hier op 'niet teveel' doen is ook een beetje overdreven wanneer je alleen naar de inspanningskant kijkt en niet naar de herstelkant. Voeding kan naast fysieke rust ongelofelijk veel betekenen bij je spierherstel, maar ik hoor daar hier nooit wat over.
Bij het luisteren naar het lichaam heeft ieder zo z'n eigen mening, dat is wat moeilijk concreet te maken, daarom is het beter om in termen van tijd en aantal kilometers te praten. Spierpijn daargelaten maar bij andere pijn of ontstekingen zoals Swetsenegger zegt is het beter om rustiger te beginnen dan een paar weken/maanden te herstellen.
Hoe is jouw specifieke geval representatief voor de rest van hardlopend Nederland dan?quote:
[..]
Ik zelf fietste per week minimaal 150KM toen ik ging hardlopen. Ik had een prima conditie.
Binnen een week liep ik 5KM. En na 2 dagen nog een keer. Niets aan de hand. Toen nog een keer. Zelfs geen spierpijn. De 4e keer de 5KM uitgelopen in een half uurtje. Geen pijn gehad. Ik loop rustig uit, kom mijn dochter tegen. Sta even met 'r te praten en denk ondertussen "wat wordt mijn knie stijf". Daarna heb ik 2 weken nauwelijks normaal kunnen lopen.
Pes Anserinus ontsteking. Geen enkele waarschuwing, geen enkel pijntje gevoeld.
En zo hebben we nog wel wat voorbeelden in dit topic, maar JIJ bent ongetwijfeld anders.
Daarbij weet je zelf ook wel dat fietsen een totaal andere belasting is voor de spieren dan hardlopen.
Maar ik ben het hier ook gewoon mee eens hoor?quote:
[..]
Er wordt inderdaad weinig gesproken over voedsel, qua voorbereiding vaak wel (wat, hoeveel en wanneer eten voor het lopen) maar na de tijd niks over veel eiwitten / vocht voor spierherstel. Daar heb je gelijk in.
Bij het luisteren naar het lichaam heeft ieder zo z'n eigen mening, dat is wat moeilijk concreet te maken, daarom is het beter om in termen van tijd en aantal kilometers te praten. Spierpijn daargelaten maar bij andere pijn of ontstekingen zoals Swetsenegger zegt is het beter om rustiger te beginnen dan een paar weken/maanden te herstellen.
Nee, maar in combinatie met diverse andere voorbeelden wel.quote:
[..]
Hoe is jouw specifieke geval representatief voor de rest van hardlopend Nederland dan?
Ja... net als squashen... je weet wel, wat de persoon doet waarmee deze discussie begon.quote:Daarbij weet je zelf ook wel dat fietsen een totaal andere belasting is voor de spieren dan hardlopen.
Maar nogmaals, ga lekker je gang. Zeg niet dat je niet gewaarschuwd ben
Ik ben het gewoon met je eens hoor. Ik zeg alleen dat je het ook kunt overdrijven qua voorzichtigheid, zeker als je een ervaren sporter bent die z'n lichaam goed kent. Wil je dat betwisten dan? Of denk je dat er geen verschil is tussen ervaren sporters en beginners?quote:
[..]
Nee, maar in combinatie met diverse andere voorbeelden wel.
[..]
Ja... net als squashen... je weet wel, wat de persoon doet waarmee deze discussie begon.
Maar nogmaals, ga lekker je gang. Zeg niet dat je niet gewaarschuwd ben
Nee dat denk ik niet. Ik denk dat ervaren sporters die een andere sport beoefenen nog eerder tegen overbelastingblessures aanlopen om de eenvoudige reden dat het conditioneel geen uitdaging is.quote:
[..]
Ik ben het gewoon met je eens hoor. Ik zeg alleen dat je het ook kunt overdrijven qua voorzichtigheid, zeker als je een ervaren sporter bent die z'n lichaam goed kent. Wil je dat betwisten dan? Of denk je dat er geen verschil is tussen ervaren sporters en beginners?
Waarom zeg je dan eerst dat iemand prima 5 - 10 km kan lopen terwijl dat dus niet zo is?quote:
[..]
Maar ik ben het hier ook gewoon mee eens hoor?
Oh, en ik ga een zwemclubje zoeken.
Train je elke keer dat je loopt op snelheid dan?quote:
Morgen weer, overigens. Ga weer voor de 7km en dan zien of ik 't iets sneller kan.
Ik heb het over loopsporters he...jij denkt dat relatief recht uit lopen op constante snelheid een grotere belasting is voor pezen en spieren dan het spelen van een voetbalwedstrijd op redelijk niveau?quote:
[..]
Nee dat denk ik niet. Ik denk dat ervaren sporters die een andere sport beoefenen nog eerder tegen overbelastingblessures aanlopen om de eenvoudige reden dat het conditioneel geen uitdaging is.
Omdat ik dacht dat de beste man een ervaren sporter was.quote:
[..]
Waarom zeg je dan eerst dat iemand prima 5 - 10 km kan lopen terwijl dat dus niet zo is?
Absoluut. Alleen al het feit dat er gevoetbald wordt op relatief zacht veld (minder belasten voor pezen), met korte felle sprints (korte spieren) Dat is anders dan een uur lang op asfalt rennen (belastend voor pezen en lange spieren noodzakelijk).quote:
[..]
Ik heb het over loopsporters he...jij denkt dat relatief recht uit lopen op constante snelheid een grotere belasting is voor pezen en spieren dan het spelen van een voetbalwedstrijd op redelijk niveau?
Ja, ik wil wel jou voorblijven natuurlijk!quote:
[..]
Train je elke keer dat je loopt op snelheid dan?
SPOILERNee, niet per se, maar de vorige keer dat ik de 7 liep was het een 'impuls': gewoon even die extra paar straten eraan plakken; toen liep ik iets te langzaam naar mijn zin: onder de 10km per uur. Heb dus wellicht op bepaalde delen van de route, in het begin wat te hard gelopen waardoor m'n tempo op de laatste km wellicht wat inzakte. Als ik 't nu berekend doe (me instel op die 7) dan kan ik proberen wat constanter te lopen. De afgelopen jaren is gebleken dat ik met 10km per uur prima loop, dus wil daar wel op letten, maar hoef het niet zo nodig steeds meer op te voeren. 10km per uur is prima voor mij.
Gisteren ook totaal niet op snelheid gelet, maar wel een PR gelopen (achteraf berekend) dus da's wel gewoon leuk, maar geen zaligmakend iets voor mij!
Hmm dan zal 't wel aan mij liggen.quote:
[..]
Absoluut. Alleen al het feit dat er gevoetbald wordt op relatief zacht veld (minder belasten voor pezen), met korte felle sprints (korte spieren) Dat is anders dan een uur lang op asfalt rennen (belastend voor pezen en lange spieren noodzakelijk).
Ja dat lukt nu al, met je 10,4 km/u tsss!quote:Op zaterdag 21 april 2012 16:54 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Ja, ik wil wel jou voorblijven natuurlijk!SPOILERNee, niet per se, maar de vorige keer dat ik de 7 liep was het een 'impuls': gewoon even die extra paar straten eraan plakken. Heb dus wellicht op bepaalde delen van de route, in het begin wat te hard gelopen waardoor m'n tempo op de laatste km wellicht wat inzakte. Als ik 't nu berekend doe (me instel op die 7) dan kan ik proberen wat constanter te lopen.
. Mijn PR is 10,3 op 5 .Maar serieus: ik zou niet elke keer voor een PR gaan, want dan focus je te veel op een PR en baal je als dat niet lukt. Ik denk dat jij ook wel zo'n type bent dat daar flink van kan balen
. Is moeilijk, denk dat ik dat ook moeilijk ga vinden, maar hardlopen moet wel leuk blijven natuurlijk.Gisteren ging ik ook niet voor een PR. Dat gebeurde gewoon. Ben niet zo competitief ingesteld
[ Bericht 20% gewijzigd door motorbloempje op 21-04-2012 17:05:09 ]
Denk wel dat je ergens een klein punt hebt, maar mensen die sporten hebben minder kans op overbelastingsblessures (vooral als ze al sporten doen waarbij ze rennen, vallen, springen etc, het lichaam is al gewend aan de schokken). Dus kunnen ze sneller langere afstanden lopen (en/of startersschema's skippen). Toen ik nog twee sporten beoefende kregen we hardlooptrainingen en dat was gewoon 5-10km hardlopen, niks Evy achtige schema's.quote:
[..]
Absoluut. Alleen al het feit dat er gevoetbald wordt op relatief zacht veld (minder belasten voor pezen), met korte felle sprints (korte spieren) Dat is anders dan een uur lang op asfalt rennen (belastend voor pezen en lange spieren noodzakelijk).
En korte spieren bestaan niet. Type 1 (slow twitch) en type 2 (fast twitch) vezels in spieren wel.
Waarschuwen is wat anders dan de manier waarop in dit topic gereageerd werd. Maar xenofobisch gedrag bij de binnenkomst van mensen die afwijken van de meute komt vaker voor. Overigens vind ik dat tips en waarschuwingen zeker welkom zijn, maar dat formuleer je op een andere wijze.quote:
[..]
Niks raar. Het is simpelweg onverstandig om ze snel zo ver op dat tempo te lopen. Ondanks waarschuwing denkt deze persoon dat het niet voor hem geldt.
Dus moblo haalt d'r schouders op en zegt "als we je maar wel mogen uitlachen" daarmee nog eenmaal subtiel waarschuwend dat hij niet zo slim bezig is.
Ik denk dat je in het mentaliteitenspectrum van rustig opbouwen en "no pain no gain" mensen zal hebben die te langzaam gaan (om ideaal vooruitgang te boeken) en mensen die te hard gaan (met blessures tot gevolg). Deze mentaliteit kent iedereen voor zichzelf en pas je toe in al je sporten, wat het best bij je past moet iedereen voor zichzelf aanvoelen en voor beide mentaliteiten valt wat te zeggen.
In dit topic werd gewoon opbouwend kritisch gereageerd. Pas nadat er neerbuigend gereageerd werd op die opbouwende kritiek werd de toon anders.quote:
[..]
Waarschuwen is wat anders dan de manier waarop in dit topic gereageerd werd. Maar xenofobisch gedrag bij de binnenkomst van mensen die afwijken van de meute komt vaker voor. Overigens vind ik dat tips en waarschuwingen zeker welkom zijn, maar dat formuleer je op een andere wijze.
Ik denk dat je in het mentaliteitenspectrum van rustig opbouwen en "no pain no gain" mensen zal hebben die te langzaam gaan (om ideaal vooruitgang te boeken) en mensen die te hard gaan (met blessures tot gevolg). Deze mentaliteit kent iedereen voor zichzelf en pas je toe in al je sporten, wat het best bij je past moet iedereen voor zichzelf aanvoelen en voor beide mentaliteiten valt wat te zeggen.
en verder moet je doen wat je niet laten kan.
Eerst de hardlooplessen voor beginners van Evy, beviel erg goed, maar het niveau lag me toch iets te laag.
Ik loop zo'n drie keer in de week, de eerste maanden gemiddeld 3km, en geleidelijk aan het aantal intervallen terugbrengen.
Nu merk ik dat het steeds beter gaat, ik ben langzaam aan de afstanden aan het verleggen naar 5km. Vanmiddag heb ik zelfs 6km zonder enige moeite gelopen (11km/h). En dat met een kater en weinig nachtrust nog wel!
Morgen nog even een klein rondje van 3km denk ik. :-)
Dan mag ik volgensmij wel gauw wat langzamer gaan lopen. Ik loop nu steeds 1 minuut op 11,5km/u, en dat gaat me prima af, maar volgensmij gaat me dat een keer opbreken als ik langere stukken moet gaan lopen. Ik heb geluk gehad. Toch pas na de regen en onweer naar buiten geweest en het is zowaar droog gebleven. Ik ben ook eens wat dieper het bos in gegaan. Ik dacht dat het enger zou zijn, maar het was fantastisch. De zon brak door, alles was mooi en stil en alle bomen hadden nieuwe blaadjes.
Verder nog het een en ander gezien:
- 3 eekhoorntjes
- veel vogeltjes
- een konijn
- bomen met nummerplaatjes :s
- verlaten renbaan
- verlaten circus
Het was ook de langste loop ooit. Normaalgesproken had ik morgen 13 km moeten doen, maar ik wilde liever vandaag nu het nog droog was. Wel ietjej langer gelopen want ik was nog niet thuis, maar tot het einde hield ik niet meer vol. Het ging ook niet zo snel dan ik wilde. Ik werd onderweg twee keer gebeld maar verder.. geen idee waar het aan lag.
http://www.endomondo.com/workouts/shagPPTE-5Q
Mooi gedaan Niara!quote:
Welkom BlackFrancis en M.!
Ik heb geluk gehad. Toch pas na de regen en onweer naar buiten geweest en het is zowaar droog gebleven. Ik ben ook eens wat dieper het bos in gegaan. Ik dacht dat het enger zou zijn, maar het was fantastisch. De zon brak door, alles was mooi en stil en alle bomen hadden nieuwe blaadjes.
Verder nog het een en ander gezien:
- 3 eekhoorntjes
- veel vogeltjes
- een konijn
- bomen met nummerplaatjes :s
- verlaten renbaan
- verlaten circus
Het was ook de langste loop ooit. Normaalgesproken had ik morgen 13 km moeten doen, maar ik wilde liever vandaag nu het nog droog was. Wel ietjej langer gelopen want ik was nog niet thuis, maar tot het einde hield ik niet meer vol. Het ging ook niet zo snel dan ik wilde. Ik werd onderweg twee keer gebeld maar verder.. geen idee waar het aan lag.
http://www.endomondo.com/workouts/shagPPTE-5Q
Maaruh...wtf... wat is dat 2,33min/km?!
Dankje! En tja, dat was een erg stijle heuvelquote:
[..]
Mooi gedaan Niara!
Maaruh...wtf... wat is dat 2,33min/km?!
Heb half huppelend gelopen om m'n nek niet helemaal te breken...
Ik ben benieuwd, ik ga vanzelf wel langzamer lopen als het niet wil.quote:
11,5 km lijkt me prima hoor, ik liep laatst 5km met een gemiddelde snelheid van 12,8 per uur. De wind stond wel gunstig, dat wel.
Ah...ok...still...quote:
[..]
Dankje! En tja, dat was een erg stijle heuvel
Heb half huppelend gelopen om m'n nek niet helemaal te breken...
Nu pootjes omhoog op de bank
Boehoe! Balen zeg maar goed dat je erop uit bent gegaan...quote:
Nou, zoals beloofd ben ik vanavond gaan hardlopen. Tenminste, lopen vooral. Zodra les #5 van ons aller grootste vriendin Evy startte zeiden mijn knieën al tegen me dat ze het liever niet hadden dat ik het deed. Dus voor zover niet erg pijnlijk heb ik hem wel uitgelopen, maar van de 24 minuten heb ik denk ik krap aan 7 minuten echt gelopen. De rest heb ik, al zeg ik het zelf, heerlijk door het bos gewandeld. Hoe dan ook heb ik er totaal een half uurtje beweging op zitten.
Nu pootjes omhoog op de bank
Mmm, paar dagen rust?
Het is in ieder geval beter dan achter de computer zitten. Je beweegt, dat is het belangrijkste.quote:
Nou, zoals beloofd ben ik vanavond gaan hardlopen. Tenminste, lopen vooral. Zodra les #5 van ons aller grootste vriendin Evy startte zeiden mijn knieën al tegen me dat ze het liever niet hadden dat ik het deed. Dus voor zover niet erg pijnlijk heb ik hem wel uitgelopen, maar van de 24 minuten heb ik denk ik krap aan 7 minuten echt gelopen. De rest heb ik, al zeg ik het zelf, heerlijk door het bos gewandeld. Hoe dan ook heb ik er totaal een half uurtje beweging op zitten.
Nu pootjes omhoog op de bank
Hé, eindelijk een plaatsgenoot???quote:
'lo fokkers. Ik lees al een tijdje en kom af en toe meebabbelen over het hardlopen.
Ik (man, 33 jr.) ben inmiddels weer een maand of drie lekker bezig en lees hier vaak mee voor inspiratie. Ik wil de halve marathon van 10 juni (A'foort) binnen 2 uur kunnen lopen en volgens mij gaat dat wel lukken, vandaag bijvoorbeeld een rondje van 8 km. met 11,6 gemiddeld gedaan.
Welkom!Ik ga op 10 juni de 10km lopen (en in september de HM bij de Halve van Hoogland.
hier ook, geen fiets/wandelpaden...ik loop altijd op de wegquote:
maar hier in het VK zijn fietsen en hardlopen op dat soort wegen/weggetjes wel vrij normaal
gister gewoon een stukje door de berm langs SH1 en verder langs de spoorbaan
MoBlo, hoe zit het in het VK met straatverlichting? want hier is er buiten de bebouwde kom nergens geen straatverlichting en als het donker is dan is het ook echt donker en zie je geen hand voor ogen
geen combinatie met ook nog eens zwakke enkels[/productiefoutje]
inderdaad, dat moet een spike zijn dan dat is bijna 24km/u volgens mijquote:
overbakken een optie?quote:
ah...was te lui om het uit te rekenen.quote:
[..]
inderdaad, dat moet een spike zijn dan dat is bijna 24km/u volgens mij
Toch een mooie loop.
inderdaad, ziet er op het kaartje mooi uit, lekker door de park en bosquote:
zelfs zonder app of garmin kun je bij de endomondogroep. Je kunt je data desnoods handmatig invoeren, heb je niet per se een app voor nodig dus.quote:
Ik heb me trouwens aangemeld voor de endomondo groep. Ik gebruik al een tijdje runkeeper, maar endomondo is toch een stuk uitgebreider! Ga ze gewoon ff allebei gebruiken.
Straks dus ff afstandsmeten.
Ik ben al gaarquote:
je vergeet een soortquote:
Mooi hoor, als de beste man de uitzondering op de regel is, good for him, maar zoals boven al gepost:
[..]
Er zijn hier al genoeg mensen binnengekomen die erg overtuigd waren van eigen kunnen (oa. door een 'briljant sportverleden' of 'ik beweeg sowieso altijd al veel') en na enkele weken óf niets meer van zich laten horen, óf mekkeren dat ze pijntjes hebben en niet meer kunnen lopen. Dus liever cynisch en matig aanmoedigend dan de hemel in prijzen en spijt hebben dat je niet gewaarschuwd hebt.
Nogmaals: puik hoor, als je die uitzondering bent. Uniekhoorn is er volgens mij zo een en die heb ik erg hoog zitten, maar focus we op het woord 'uitzondering'.
degene, die wel toegeeft dat het stom was niet te luisteren, maar stug volhoudt en niet zeikt over pijn, maar in overleg en met coaching op afstand, + wat hulp van de huisarts na een kleine twee weken weer blessure vrij is en door kan gaan met trainen Handig om te weten. Ik ga wel een beetje experimenteren.quote:
[..]
zelfs zonder app of garmin kun je bij de endomondogroep. Je kunt je data desnoods handmatig invoeren, heb je niet per se een app voor nodig dus.
Doe het idd een paar daagjes rustig aan nu ja. Eerstvolgende les staat voor a.s. dinsdag, dan doe ik gewoon les 4 opnieuw en zie ik wel hoe het gaat.quote:
[..]
Boehoe! Balen zeg maar goed dat je erop uit bent gegaan...
Mmm, paar dagen rust?
Precies. Ik woon direct tegen het bos aan. Ik klaag niet, ook al kon ik het niet op hogere snelheid vandaagquote:Op zaterdag 21 april 2012 20:35 schreef mazaru het volgende:
[..]
Het is in ieder geval beter dan achter de computer zitten. Je beweegt, dat is het belangrijkste.
Anders maar ergens tussen de 8 en de 12 ofzo.
Volgens mij wordt het met de Batavierenrace fucking heet en ik moet midden op de dag allerlei heuvels en los zand beklimmen.
En morgen wil ik 15 lopen en regent het de hele dag.
Jaja, het is ook nooit goed.
en inderdaad, wat een zelfkennis....het is bij 5km gebleven....ik voelde de 10km van vrijdag en de 14 van zaterdag (plus 1km duurloop) nog goed in mijn benenquote:
toch maar even een rondje lopen, ik heb het gevoel dat het een klein rondje wordt want ik heb weinig zin maar misschien verbaas ik mijzelf
www.wiciloc.com
Staan ook wat hardlooproutes op her en der
http://nl-nl.forum.ibood.(...)hrm_met_hrm_functie/
Garmin Forerunner 405HRM...
Voor mij toch te duur...
Oh, sorry. Ik ben duidelijk spuit11quote:
Garmin horloge met gps te koop op ib00d, ik dacht ik laat het jullie even weten
moet het niet www.wikiloc.com zijn?quote:
Leuke website met allerlei activiteitenroutes ontdekt net:
www.wiciloc.com
Staan ook wat hardlooproutes op her en der
maar anyway..even zitten koekeloeren en er staan mooie trails op, ik ga deze site zeker uitproberen op vakantie
bedankt MoBlo
[ Bericht 8% gewijzigd door rechtsedirecte op 22-04-2012 02:37:38 ]
zo in de auto om een bostraining te lopen met m'n moeder en m'n zusje aansluitend zondagsbrunch, want dat hebben we dan wel verdiend!veel plezier Gup...en hoe harder je loopt hoe groter de brunchquote:
Zooo wakker!!
ik ben er klaar voor
Je Zus! jij kan nog wel een borsttraining gebruiken zeg, wat een Anti-Held op die foto hahar goed dat zal je opzet wel zijn.quote:
vanmiddag spieren voor spieren 10 km in hilversum
ik ben er klaar voor
[ afbeelding ]
Squat je wel genoeg?
ja hoor, net nog ff lekker zitten squatten. Het was een hele berg...quote:
[..]
Je Zus! jij kan nog wel een borsttraining gebruiken zeg, wat een Anti-Held op die foto hahar goed dat zal je opzet wel zijn.
Squat je wel genoeg?
15km zal ie wel halen ja, met een k ja, moggequote:
[..]
moet het niet www.wikiloc.com zijn?
maar anyway..even zitten koekeloeren en er staan mooie trails op, ik ga deze site zeker uitproberen op vakantie
bedankt MoBlo
Dacht al wel dat er wat voor jou bij zou zitten
quote:
[..]
ja hoor, net nog ff lekker zitten squatten. Het was een hele berg...
Ik moet voor die 10 km maar even smokkelen met een banaan voor dat ik begin met lopen
(ik volg het south beach dieet, vandaar)
tief snel op naar je body building topic....!!quote:
[..]
Je Zus! jij kan nog wel een borsttraining gebruiken zeg, wat een Anti-Held op die foto hahar goed dat zal je opzet wel zijn.
Squat je wel genoeg?
ja echt een super site!! nogmaals bedanktquote:
[..]
ja, met een k ja, mogge
Dacht al wel dat er wat voor jou bij zou zitten
ik hoef morgen gelukkig niet..rustdagjequote:
kon het niet latenquote:
Lekker happen...quote:
[..]
tief snel op naar je body building topic....!!
Waarom zou ik, ik ben ik betere vorm dan de meeste van jullie.
En 10 kilometer rennen is een peuleschil voor mij, weetje ik doe dat om de dag voor de Cardio.
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 22-04-2012 09:31:13 ]
krijg ff lekker een spierscheuring in je hamstringquote:
[..]
Lekker happen...
Waarom zou ik, ik ben ik betere vorm dan de meeste van jullie.
En 10 kilometer rennen is een peuleschil voor mij, weetje ik doe dat om de dag voor de Cardio.
droeftoeter quote:
vanmiddag spieren voor spieren 10 km in hilversum
ik ben er klaar voor
[ afbeelding ]
Succes!Nee, die krijg ik niet want ik Squat!quote:
[..]
krijg ff lekker een spierscheuring in je hamstring
Superman, ik wens je succes zo in Hilversum, En geef niet op he, iedereen is zo begonnen als jij, Kop op Zyzz!
wie ben je trouwens in het endomondo team? 40 km p/w is genoeg voor de eerste plekquote:
[..]
Lekker happen...
Waarom zou ik, ik ben ik betere vorm dan de meeste van jullie.
En 10 kilometer rennen is een peuleschil voor mij, weetje ik doe dat om de dag voor de Cardio.
quote:
[..]
wie ben je trouwens in het endomondo team? 40 km p/w is genoeg voor de eerste plek
Liedje voor jullie om die 10 kilometers te halen:
En voor die ouwe zeur met zijn Antiheld foto, speciaal deze:
[ Bericht 39% gewijzigd door #ANONIEM op 22-04-2012 09:39:51 ]
Zo'n geweldig uiterlijk vraagt natuurlijk om foto'squote:
[..]
Lekker happen...
Waarom zou ik, ik ben ik betere vorm dan de meeste van jullie.
En 10 kilometer rennen is een peuleschil voor mij, weetje ik doe dat om de dag voor de Cardio.
. Komt u maarrr! en daarna nog wat boodschapjes doen per fiets/wandelend om wat in beweging te komen. Hopelijk blijft het droog!Moet wel even zin verzamelen na een week niet gelopen te hebben
. Volgende keer neem ik m'n schoenen mooi mee naar Madrid. Echt veel hardlopers daar, vooral in het parque del Retiro!1 pittige bui in Nederland, juist hieroquote:
Ik ga straks weer! Het zonnetje schijnt nu en als het de hele dag net zulk mooi weer wordt als gisteren, komt het wel goed. Motregen waar?
Moet wel even zin verzamelen na een week niet gelopen te hebben
Hoe vervoeren jullie overigens je sleutels? Ik heb er geen ruimte voor in mijn man-tights
Nu houd ik ze vast en dat is bijzonder onprettig.
En nu dacht je...he laat ik het gewoon nog eens proberen?
Waar is hiero?quote:
[..]
1 pittige bui in Nederland, juist hiero
. Ik lees dat de buiïgheid vanaf 12 uur toeneemt. Dan zit ik op de helft .NO-Brabantquote:
[..]
Waar is hiero?
nicequote:
dan ben je aardig sneller dan mij
mooie tijd Swets, well donequote:
er is een fok(st) er die dat regelt. Ik neem aan dat hier melden genoeg is...quote:
Ik heb me gisteren aangemeld bij het endomondoteam, moet ik me hier ook nog bij iemand melden daarvoor?
Nee hoor, daar aanmelden is genoeg volgens mij. GotC is de beheerder.quote:
[..]
er is een fok(st) er die dat regelt. Ik neem aan dat hier melden genoeg is...
Programma werkt echt goed.
Zo nu weer 2 daagjes wachten zodat ik woensdag aflevering 17 kan ga rennen.
Net regende het maar totaal geen moeite mee. Gewoon regenjack aan.
Niet met tegenwind en striemende regenquote:
loopt dat trouwens lekker, langs een rivier swets?
Tussen 10 en 12.5KM was ook wel afzien. Verbaast me ook dat ik daar mijn pace heb kunnen houden.fijn idd! Naar moment in je loop ook...quote:
[..]
Niet met tegenwind en striemende regen
Ik wil dat allebei kunnen doenquote:
Ik zou liever 10km kunnen trail runnen met flinke stijgingen en dalingen dan 42km kunnen rennen op vlak oppervlak, meestal door een stad heen, met veel te veel schreeuwende mensen die terwijl ze je aanmoedigen bier in hun handen hebben terwijl ze voor hun veel te grote huis lekker interessant staan te doen [/zevenheuvelenlooptrauma]
10KM IS magisch. Seperates the boys from the menquote:
Ik zit ook te kijken ja. Lijkt me magisch om dat te kunnen. Maar ja: op dit moment klinkt 10km ook nog magisch voor me
Hoop me dit jaar in te kunnen schrijven om het zelf mee te gaan makenquote:
Er waren ook wel veel toffe aanmoedigingsmensen hoor, tijdens de Zeven Heuvelen
Ik zou 't niet zo snel meer doen zónder getraind te hebben met de fikse hoogteverschillen. Ik kon prima 15km rennen, maar had de route zelf nooit getraind. Ben dood gegaan NA de run.quote:
[..]
Hoop me dit jaar in te kunnen schrijven om het zelf mee te gaan maken
Vergeet nooit meer overigens, de dames met wie ik oprende:
De echte heuvels, de 7 heuvels, komen pas op 't laatste stuk, maar na 4km begon dame 1 al, bij een lichte stijging: "Há, heuvel 1!"
Dus ik: "nou... nee!
"Dat ging een paar keer zo door bij elke hobbel in de weg. Op een gegeven moment zei ik: "Nou.. je herkent de eerste wel als je 'm ziet.. wacht maar af!".
Ik vergeet nooit meer haar "Oh my..." en blik bij het aanzien van die eerste heuvel
Gelukkig leef ik deze zomer 3 weken lang áán de Zevenheuvelenweg...dus ik moet de omgeving dan inmiddels wel kennenquote:
[..]
Ik zou 't niet zo snel meer doen zónder getraind te hebben met de fikse hoogteverschillen. Ik kon prima 15km rennen, maar had de route zelf nooit getraind. Ben dood gegaan NA de run.
Vergeet nooit meer overigens, de dames met wie ik oprende:
De echte heuvels, de 7 heuvels, komen pas op 't laatste stuk, maar na 4km begon dame 1 al, bij een lichte stijging: "Há, heuvel 1!"
Dus ik: "nou... nee!
Dat ging een paar keer zo door bij elke hobbel in de weg. Op een gegeven moment zei ik: "Nou.. je herkent de eerste wel als je 'm ziet.. wacht maar af!".
Ik vergeet nooit meer haar "Oh my..." en blik bij het aanzien van die eerste heuvel
Dit zou ik wel eens willen doen. Misschien in 2013. De 10km is geschikt voor 'beginners', dus niet al te grove paden gok ik zo!
Dit dusquote:
[..]
Nee hoor, daar aanmelden is genoeg volgens mij. GotC is de beheerder.
Ik krijg braaf een mailtje van Endomondo ervan. Ik accepteer mensen ongeveer om de dag.Leuk weetje: In april zijn er al 8 nieuwe mensen bij het Fok! team gekomen
En de mensen die zich gisteren hebben aangemeld, zitten erbij.
Fell running is a more rugged and extreme sport, which takes place on rocky hills and mountains with (sometimes extremely) steep gradients. Fell running routes are often not marked, the objective being to get from the start line to the marked summit and back using whatever route you choose.
Trail running takes place on off-road trails, footpaths and bridlepaths, where heights and gradients depend on the route. The routes are clearly marked with marshals at key points. Gradients are sometimes challenging but do not match those found at most fell races.
Die lijkt me wel gaaf!quote:
http://www.greattrailchallenge.org/
Dit zou ik wel eens willen doen. Misschien in 2013. De 10km is geschikt voor 'beginners', dus niet al te grove paden gok ik zo!
Ja, bij de eerste aanblik had ik ook zoiets van 'dit wil ik!', dus eens zien wat ik in 2013 aan zou kunnen. In juni zit ik vast alweer op de 10+km, maar dit is toch wel weer andere koek.quote:
Leuk, thnx!quote:
[..]
Dit dus
Leuk weetje: In april zijn er al 8 nieuwe mensen bij het Fok! team gekomen
En de mensen die zich gisteren hebben aangemeld, zitten erbij.
Ik heb de verslaving inmiddels ook te pakken
Ik zou het niet weten....ik kan me de laatste keer dat we hogere temperaturen hebben gehad namelijk niet eens meer herinnerenquote:Op zondag 22 april 2012 13:18 schreef koonan het volgende:
Hoi ik ben nieuw hier. Net begonnen met joggen. Is not wat lastig, maar wordt steeds beter. Ik heb een vraag, is het voor jullie ook zo vermoeiend bij hogere temperaturen te joggen? De optimale temperatuur voor mij is ondr 10C en regen. Zodra de zon er is, kan ik gewoon niet meer. Ligt het aan mijn hart ofzo? :s groeten,
)dat bedoel ik juist, zelfs een beethje zon is voor me een no-go. en ik zou het graag wel willen genietenquote:
Overigens was het wél heel lekker loopweer: waaide niet té hard, lekker zonnetje en heb in korte tight gelopen :y.
Nou maak je borst maar nat dan, dit is nog niets vergeleken met écht hoge temperaturen. Ik vond het nu al niet zo fijn om in de zon te lopen, alleen als 'ie op m'n rug scheenquote:
[..]
dat bedoel ik juist, zelfs een beethje zon is voor me een no-go. en ik zou het graag wel willen genieten
.Dan ga je 's avonds laat lopen, of 's morgens vroeg.quote:
[..]
dat bedoel ik juist, zelfs een beethje zon is voor me een no-go. en ik zou het graag wel willen genieten
das wel een goed ideequote:
[..]
Nou maak je borst maar nat dan, dit is nog niets vergeleken met écht hoge temperaturen. Ik vond het nu al niet zo fijn om in de zon te lopen, alleen als 'ie op m'n rug scheen
Wat? Je borsten natmaken?quote:
Dat is wél de eerste heuvel van de 7. Ik had 'm namelijk niet meegeteld, en ergens op de route had ik ook een flauwe heuvel niet meegeteld en ik kwam maar op 4 of 5 heuvels uit. Goed, het is vals plat en natuurlijk niet een heuvel te noemen, maar het telt dus wel mee.quote:
De echte heuvels, de 7 heuvels, komen pas op 't laatste stuk, maar na 4km begon dame 1 al, bij een lichte stijging: "Há, heuvel 1!"
Dus ik: "nou... nee!
Hier idem. Ik ga ook dood zodra de zon schijnt.quote:
Ik heb een vraag, is het voor jullie ook zo vermoeiend bij hogere temperaturen te joggen? De optimale temperatuur voor mij is ondr 10C en regen. Zodra de zon er is, kan ik gewoon niet meer.
Het liefst heb ik het zo rond de 8 graden, bewolkt en met een licht briesje zodat je lekker koel blijft.