LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ja, ik las het ook... weird!quote:Op zaterdag 21 april 2012 16:39 schreef Luxuria het volgende:
[..]
[..]
.
Mannen hebben een grotere kans op blessures dan vrouwen
Ik trek ook maar weer de wijde wereld in. Dit keer mét jas zodat ik de regen kan weerstaan.
Er wordt inderdaad weinig gesproken over voedsel, qua voorbereiding vaak wel (wat, hoeveel en wanneer eten voor het lopen) maar na de tijd niks over veel eiwitten / vocht voor spierherstel. Daar heb je gelijk in.quote:
[..]
Maar even om misverstanden uit de wereld te helpen: ik zeg nergens dat de beste man geen blessures meer kan krijgen. Ik zeg enkel dat de een zijn lichaam beter kent dan de ander en dat dergelijke loopjes niet perse tot problemen hoeven te leiden zolang je naar je lichaam blijft luisteren.
En nogmaals: die focus hier op 'niet teveel' doen is ook een beetje overdreven wanneer je alleen naar de inspanningskant kijkt en niet naar de herstelkant. Voeding kan naast fysieke rust ongelofelijk veel betekenen bij je spierherstel, maar ik hoor daar hier nooit wat over.
Bij het luisteren naar het lichaam heeft ieder zo z'n eigen mening, dat is wat moeilijk concreet te maken, daarom is het beter om in termen van tijd en aantal kilometers te praten. Spierpijn daargelaten maar bij andere pijn of ontstekingen zoals Swetsenegger zegt is het beter om rustiger te beginnen dan een paar weken/maanden te herstellen.
Hoe is jouw specifieke geval representatief voor de rest van hardlopend Nederland dan?quote:
[..]
Ik zelf fietste per week minimaal 150KM toen ik ging hardlopen. Ik had een prima conditie.
Binnen een week liep ik 5KM. En na 2 dagen nog een keer. Niets aan de hand. Toen nog een keer. Zelfs geen spierpijn. De 4e keer de 5KM uitgelopen in een half uurtje. Geen pijn gehad. Ik loop rustig uit, kom mijn dochter tegen. Sta even met 'r te praten en denk ondertussen "wat wordt mijn knie stijf". Daarna heb ik 2 weken nauwelijks normaal kunnen lopen.
Pes Anserinus ontsteking. Geen enkele waarschuwing, geen enkel pijntje gevoeld.
En zo hebben we nog wel wat voorbeelden in dit topic, maar JIJ bent ongetwijfeld anders.
Daarbij weet je zelf ook wel dat fietsen een totaal andere belasting is voor de spieren dan hardlopen.
Maar ik ben het hier ook gewoon mee eens hoor?quote:
[..]
Er wordt inderdaad weinig gesproken over voedsel, qua voorbereiding vaak wel (wat, hoeveel en wanneer eten voor het lopen) maar na de tijd niks over veel eiwitten / vocht voor spierherstel. Daar heb je gelijk in.
Bij het luisteren naar het lichaam heeft ieder zo z'n eigen mening, dat is wat moeilijk concreet te maken, daarom is het beter om in termen van tijd en aantal kilometers te praten. Spierpijn daargelaten maar bij andere pijn of ontstekingen zoals Swetsenegger zegt is het beter om rustiger te beginnen dan een paar weken/maanden te herstellen.
Nee, maar in combinatie met diverse andere voorbeelden wel.quote:
[..]
Hoe is jouw specifieke geval representatief voor de rest van hardlopend Nederland dan?
Ja... net als squashen... je weet wel, wat de persoon doet waarmee deze discussie begon.quote:Daarbij weet je zelf ook wel dat fietsen een totaal andere belasting is voor de spieren dan hardlopen.
Maar nogmaals, ga lekker je gang. Zeg niet dat je niet gewaarschuwd ben
Ik ben het gewoon met je eens hoor. Ik zeg alleen dat je het ook kunt overdrijven qua voorzichtigheid, zeker als je een ervaren sporter bent die z'n lichaam goed kent. Wil je dat betwisten dan? Of denk je dat er geen verschil is tussen ervaren sporters en beginners?quote:
[..]
Nee, maar in combinatie met diverse andere voorbeelden wel.
[..]
Ja... net als squashen... je weet wel, wat de persoon doet waarmee deze discussie begon.
Maar nogmaals, ga lekker je gang. Zeg niet dat je niet gewaarschuwd ben
Nee dat denk ik niet. Ik denk dat ervaren sporters die een andere sport beoefenen nog eerder tegen overbelastingblessures aanlopen om de eenvoudige reden dat het conditioneel geen uitdaging is.quote:
[..]
Ik ben het gewoon met je eens hoor. Ik zeg alleen dat je het ook kunt overdrijven qua voorzichtigheid, zeker als je een ervaren sporter bent die z'n lichaam goed kent. Wil je dat betwisten dan? Of denk je dat er geen verschil is tussen ervaren sporters en beginners?
Waarom zeg je dan eerst dat iemand prima 5 - 10 km kan lopen terwijl dat dus niet zo is?quote:
[..]
Maar ik ben het hier ook gewoon mee eens hoor?
Heb net een makkelijk rondje van 13km uitgestippeld. Makkelijk in de zin van route-technisch. Tenminste, ik ga 'm eerst wel een keer fietsen en zien hoe 't loopbaar is, want er is geen voetpad naast ofzo, maar hier in het VK zijn fietsen en hardlopen op dat soort wegen/weggetjes wel vrij normaal 
Oh, en ik ga een zwemclubje zoeken.
Oh, en ik ga een zwemclubje zoeken.
Ja doei.
Train je elke keer dat je loopt op snelheid dan?quote:
Morgen weer, overigens. Ga weer voor de 7km en dan zien of ik 't iets sneller kan.
Niet meer actief op Fok!
Ik heb het over loopsporters he...jij denkt dat relatief recht uit lopen op constante snelheid een grotere belasting is voor pezen en spieren dan het spelen van een voetbalwedstrijd op redelijk niveau?quote:
[..]
Nee dat denk ik niet. Ik denk dat ervaren sporters die een andere sport beoefenen nog eerder tegen overbelastingblessures aanlopen om de eenvoudige reden dat het conditioneel geen uitdaging is.
Omdat ik dacht dat de beste man een ervaren sporter was.quote:
[..]
Waarom zeg je dan eerst dat iemand prima 5 - 10 km kan lopen terwijl dat dus niet zo is?
Absoluut. Alleen al het feit dat er gevoetbald wordt op relatief zacht veld (minder belasten voor pezen), met korte felle sprints (korte spieren) Dat is anders dan een uur lang op asfalt rennen (belastend voor pezen en lange spieren noodzakelijk).quote:
[..]
Ik heb het over loopsporters he...jij denkt dat relatief recht uit lopen op constante snelheid een grotere belasting is voor pezen en spieren dan het spelen van een voetbalwedstrijd op redelijk niveau?
Ja, ik wil wel jou voorblijven natuurlijk!quote:
[..]
Train je elke keer dat je loopt op snelheid dan?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja doei.
Hmm dan zal 't wel aan mij liggen.quote:
[..]
Absoluut. Alleen al het feit dat er gevoetbald wordt op relatief zacht veld (minder belasten voor pezen), met korte felle sprints (korte spieren) Dat is anders dan een uur lang op asfalt rennen (belastend voor pezen en lange spieren noodzakelijk).
quote:Op zaterdag 21 april 2012 16:54 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Ja, ik wil wel jou voorblijven natuurlijk!Ja dat lukt nu al, met je 10,4 km/u tsss!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Maar serieus: ik zou niet elke keer voor een PR gaan, want dan focus je te veel op een PR en baal je als dat niet lukt. Ik denk dat jij ook wel zo'n type bent dat daar flink van kan balenNiet meer actief op Fok!
Nee hoor, ik baal daar helemaal niet van en ga ook niet voor elke keer een PR, ik wil alleen kijken of ik morgen op de 7km 10km per uur aan kan houden.
Gisteren ging ik ook niet voor een PR. Dat gebeurde gewoon. Ben niet zo competitief ingesteld
[ Bericht 20% gewijzigd door motorbloempje op 21-04-2012 17:05:09 ]
Gisteren ging ik ook niet voor een PR. Dat gebeurde gewoon. Ben niet zo competitief ingesteld
[ Bericht 20% gewijzigd door motorbloempje op 21-04-2012 17:05:09 ]
Ja doei.
Denk wel dat je ergens een klein punt hebt, maar mensen die sporten hebben minder kans op overbelastingsblessures (vooral als ze al sporten doen waarbij ze rennen, vallen, springen etc, het lichaam is al gewend aan de schokken). Dus kunnen ze sneller langere afstanden lopen (en/of startersschema's skippen). Toen ik nog twee sporten beoefende kregen we hardlooptrainingen en dat was gewoon 5-10km hardlopen, niks Evy achtige schema's.quote:
[..]
Absoluut. Alleen al het feit dat er gevoetbald wordt op relatief zacht veld (minder belasten voor pezen), met korte felle sprints (korte spieren) Dat is anders dan een uur lang op asfalt rennen (belastend voor pezen en lange spieren noodzakelijk).
En korte spieren bestaan niet. Type 1 (slow twitch) en type 2 (fast twitch) vezels in spieren wel.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Waarschuwen is wat anders dan de manier waarop in dit topic gereageerd werd. Maar xenofobisch gedrag bij de binnenkomst van mensen die afwijken van de meute komt vaker voor. Overigens vind ik dat tips en waarschuwingen zeker welkom zijn, maar dat formuleer je op een andere wijze.quote:
[..]
Niks raar. Het is simpelweg onverstandig om ze snel zo ver op dat tempo te lopen. Ondanks waarschuwing denkt deze persoon dat het niet voor hem geldt.
Dus moblo haalt d'r schouders op en zegt "als we je maar wel mogen uitlachen" daarmee nog eenmaal subtiel waarschuwend dat hij niet zo slim bezig is.
Ik denk dat je in het mentaliteitenspectrum van rustig opbouwen en "no pain no gain" mensen zal hebben die te langzaam gaan (om ideaal vooruitgang te boeken) en mensen die te hard gaan (met blessures tot gevolg). Deze mentaliteit kent iedereen voor zichzelf en pas je toe in al je sporten, wat het best bij je past moet iedereen voor zichzelf aanvoelen en voor beide mentaliteiten valt wat te zeggen.
x
In dit topic werd gewoon opbouwend kritisch gereageerd. Pas nadat er neerbuigend gereageerd werd op die opbouwende kritiek werd de toon anders.quote:
[..]
Waarschuwen is wat anders dan de manier waarop in dit topic gereageerd werd. Maar xenofobisch gedrag bij de binnenkomst van mensen die afwijken van de meute komt vaker voor. Overigens vind ik dat tips en waarschuwingen zeker welkom zijn, maar dat formuleer je op een andere wijze.
Ik denk dat je in het mentaliteitenspectrum van rustig opbouwen en "no pain no gain" mensen zal hebben die te langzaam gaan (om ideaal vooruitgang te boeken) en mensen die te hard gaan (met blessures tot gevolg). Deze mentaliteit kent iedereen voor zichzelf en pas je toe in al je sporten, wat het best bij je past moet iedereen voor zichzelf aanvoelen en voor beide mentaliteiten valt wat te zeggen.
en verder moet je doen wat je niet laten kan.
Ik meld me ook even. Ben inmiddels zo'n twee maanden geleden begonnen met lopen.
Eerst de hardlooplessen voor beginners van Evy, beviel erg goed, maar het niveau lag me toch iets te laag.
Ik loop zo'n drie keer in de week, de eerste maanden gemiddeld 3km, en geleidelijk aan het aantal intervallen terugbrengen.
Nu merk ik dat het steeds beter gaat, ik ben langzaam aan de afstanden aan het verleggen naar 5km. Vanmiddag heb ik zelfs 6km zonder enige moeite gelopen (11km/h). En dat met een kater en weinig nachtrust nog wel!
Morgen nog even een klein rondje van 3km denk ik. :-)
Eerst de hardlooplessen voor beginners van Evy, beviel erg goed, maar het niveau lag me toch iets te laag.
Ik loop zo'n drie keer in de week, de eerste maanden gemiddeld 3km, en geleidelijk aan het aantal intervallen terugbrengen.
Nu merk ik dat het steeds beter gaat, ik ben langzaam aan de afstanden aan het verleggen naar 5km. Vanmiddag heb ik zelfs 6km zonder enige moeite gelopen (11km/h). En dat met een kater en weinig nachtrust nog wel!
Morgen nog even een klein rondje van 3km denk ik. :-)
10km/u trouwens? 
Dan mag ik volgensmij wel gauw wat langzamer gaan lopen. Ik loop nu steeds 1 minuut op 11,5km/u, en dat gaat me prima af, maar volgensmij gaat me dat een keer opbreken als ik langere stukken moet gaan lopen.
Dan mag ik volgensmij wel gauw wat langzamer gaan lopen. Ik loop nu steeds 1 minuut op 11,5km/u, en dat gaat me prima af, maar volgensmij gaat me dat een keer opbreken als ik langere stukken moet gaan lopen.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
11,5 km lijkt me prima hoor, ik liep laatst 5km met een gemiddelde snelheid van 12,8 per uur. De wind stond wel gunstig, dat wel.
Welkom BlackFrancis en M.!
Ik heb geluk gehad. Toch pas na de regen en onweer naar buiten geweest en het is zowaar droog gebleven. Ik ben ook eens wat dieper het bos in gegaan. Ik dacht dat het enger zou zijn, maar het was fantastisch. De zon brak door, alles was mooi en stil en alle bomen hadden nieuwe blaadjes.
Verder nog het een en ander gezien:
- 3 eekhoorntjes
- veel vogeltjes
- een konijn
- bomen met nummerplaatjes :s
- verlaten renbaan
- verlaten circus
Het was ook de langste loop ooit. Normaalgesproken had ik morgen 13 km moeten doen, maar ik wilde liever vandaag nu het nog droog was. Wel ietjej langer gelopen want ik was nog niet thuis, maar tot het einde hield ik niet meer vol. Het ging ook niet zo snel dan ik wilde. Ik werd onderweg twee keer gebeld maar verder.. geen idee waar het aan lag.
http://www.endomondo.com/workouts/shagPPTE-5Q
Ik heb geluk gehad. Toch pas na de regen en onweer naar buiten geweest en het is zowaar droog gebleven. Ik ben ook eens wat dieper het bos in gegaan. Ik dacht dat het enger zou zijn, maar het was fantastisch. De zon brak door, alles was mooi en stil en alle bomen hadden nieuwe blaadjes.
Verder nog het een en ander gezien:
- 3 eekhoorntjes
- veel vogeltjes
- een konijn
- bomen met nummerplaatjes :s
- verlaten renbaan
- verlaten circus
Het was ook de langste loop ooit. Normaalgesproken had ik morgen 13 km moeten doen, maar ik wilde liever vandaag nu het nog droog was. Wel ietjej langer gelopen want ik was nog niet thuis, maar tot het einde hield ik niet meer vol. Het ging ook niet zo snel dan ik wilde. Ik werd onderweg twee keer gebeld maar verder.. geen idee waar het aan lag.
http://www.endomondo.com/workouts/shagPPTE-5Q
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |