Hardlopen voor beginners #24 Waar we wachten op het startschot

FOK!forum / Sport Algemeen / Hardlopen voor beginners #24 Waar we wachten op het startschot

rechtsedirecte	vrijdag 14 oktober 2011 @ 22:33
	Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier ;). Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen :). Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of bijvoorbeeld willen trainen voor een marathon, kan je hier al je vragen stellen. Er is een ander topic in lifestyle welke een andere insteek heeft als dit topic, welke? Dat kan je hier uitvinden. SPOILER: Schema http://www.hardloopschema.nl/ http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349 http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/ http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/ Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km) Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km) SPOILER: Links http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen) http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners) http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt) http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten) http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer) http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen) http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen) http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen) Winkels www.run2day.nl www.runnersworld.nl www.dehardloopwinkel.nl www.aartstigtersrunningshop.nl www.hardloopaanbiedingen.nl www.pkrun.nl SPOILER: Applicaties http://www.buddyrunner.com (voor Anroid) http://www.mapmyrun.com (voor iPhone) http://mytracks.appspot.com (voor Android) http://runkeeper.com (voor iPhone) http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android) http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker) http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile) SPOILER: Wie rennen hier langs Evy 0-5 km • Chevalric • Crutch • Danseresje84 • lemonlime • Lolaatje • MissMSX • tochmaarwel • Doodloper • SjaakVilleneuve • Seven • DeZoektocht • Joooo-pi • Flappekz (net klaar met Evy 0-5) • Gotc (net klaar met Evy 0-5) • SolnaStockholm (net klaar met Evy 0-5) Evy 5-10 km • Coelho • DaBuzzzzz • Vitapientje Eigen schema's / overig • TWP - 5km • DarkElf - 5km - 4 mijl Atletiek Unie • Ach3r0n - 10km • ClearOdds - 10km • Sjechov - 10km • abraham - 10km • Viking84 - 10km • rechtsedirecte 21.1km Runner's World schema • slacker_nl - 16,1 km (Dam tot Dam) met loopgroepschema. • kieskleurig - C25K • Fallen - 5km via atletiekvereniging, uitbouw naar 10km • Neelix - 10km Vorige topics 1 \| 2 \| 3 \| 4 \| 5 \| 6 \| 7 \| 8 \| 9 \| 10 \| 11 \| 12 \| 13 \| 14 \| 15 \| 16 \| 17 \| 18\| 19 \| 20 \| 21 \| 22 _{Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP! Kan je het zelf niet? Vraag het iemand die in lijst staat!}
rechtsedirecte	vrijdag 14 oktober 2011 @ 22:36
	En hier gaan we vrolijk verder op weg naar ons doel...hoe snel of langzaam dat is!! zolang we er met z'n allen maar plezier in hebben
slacker_nl	zaterdag 15 oktober 2011 @ 09:16
	quote: Op vrijdag 14 oktober 2011 22:31 schreef rechtsedirecte het volgende: Hoe laat kunnen we een verslag hier verwachten op zondagavond Slacker? Via twitter/facebook denk ik 5 minuten na de finish al. Hier moeten jullie denk ik iets langer wachten. Ligt eraan hoe dood ik ben en hoe dood ik thuis aankom.
rechtsedirecte	zaterdag 15 oktober 2011 @ 09:24
	Net heerlijk gelopen...6.4km (al was mijn rondje op na 6.2km) en volgens mijn schema moest ik een tempo lopen van 5.21min/km maar het ging zo lekker dat ik uitkwam op 4.52min/km. Ben er blij mee, gewoon even testen hoe het met de snelheid zit, ook al was het maar een klein rondje., geeft een goed gevoel in de aanloop naar de halve marathon.
Niara	zaterdag 15 oktober 2011 @ 20:08
	Lang niet meer gepost en al een tijdje m'n ritme kwijt. Ik heb meegedaan aan een 4 km loop. Het was wel leuk, maar jeetje, wat veel mensen! Ik heb er uiteindelijk 23:48, wat niet slecht is voor mij. Doordat de colleges zijn begonnen zit ik niet meer echt in een ritme. Ik heb gisteren wel geprobeerd te lopen, maar wow, het was echt koud 's ochtends. Ademen deed toch een beetje pijn. Heeft iemand tips voor het lopen als het kouder wordt? Of is gewoon doorzetten het antwoord? @rechtsedirecte wow, goedzo! @slacker_nl succes!
wyccie	zaterdag 15 oktober 2011 @ 23:32
	Ook hier: Als er iemand interesse heeft in een waardecheque van 20 euro korting op de aankoop van een paar runningschoenen (+ loopanalyse twv 15 euro) bij Run2Day Arnhem/Nijmegen, pm me dan. Ik heb al schoenen.
Neelix	zondag 16 oktober 2011 @ 15:23
	Alvast een tip voor iedereen: als je een wedstrijd gaat doen met splitsingen in het parcours, zoek dan uit hoe je moet lopen... Ik heb vandaag de Maliebaanloop gedaan, planning was 6 km, maar uiteindelijk heb ik 8 gedaan, omdat het allemaal niet zo duidelijk aangegeven was... Maar goed, volgens mij heb ik mijn target gehaald, 6km in 29:10, en waarschijnlijk dus 8km in 40:07. Valt me heel erg mee, omdat ik vooral in het begin helemaal achteraan zat, en gewoon file aan het lopen was.
slacker_nl	zondag 16 oktober 2011 @ 19:21
	Voor de mensen die willen weten hoe m'n halve ging: Centraal topic voor Amateurhardlopers, deel 54
Ach3r0n	maandag 17 oktober 2011 @ 22:45
	Echt diep respect hoor Slacker Afgelopen zondag 'gezellig' wezen fietsen op de veluwe. Nou, dat valt toch echt tegen met al die heuvels hier. Fietsen is toch echt een andere tak van sport dan hardlopen. Desondanks had ik vanavond genoeg energie over om te gaan hardlopen. In totaal 5,6 KM hardgelopen zonder wandelpauzes in een tijd van 30:45 (10,9 km/u). Echt snelle tijden heb ik nog niet gelopen, maar het aantal trainingen waar ik echt aan het harken ben is flink afgenomen.
lunko1979	dinsdag 18 oktober 2011 @ 15:56
	Ik heb 10 oktober de halve gelopen na een half jaartje trainen, nu wil ik naast de nodige km vooral aan mijn snelheid werken. Iemand enig idee hoe ik dat het beste aan kan pakken??
rechtsedirecte	dinsdag 18 oktober 2011 @ 20:22
	quote: Op dinsdag 18 oktober 2011 15:56 schreef lunko1979 het volgende: Ik heb 10 oktober de halve gelopen na een half jaartje trainen, nu wil ik naast de nodige km vooral aan mijn snelheid werken. Iemand enig idee hoe ik dat het beste aan kan pakken?? ik zou zeggen: google is your friend... Er is genoeg trainingsadvies te vinden als je bijv. "hardlopen snelheid" google
Vlindertjelief	dinsdag 18 oktober 2011 @ 22:23
	Ben lid geworden van sportschool om de herfst en winter door te komen. 's Avonds in het donker lopen vind ik echt niet leuk. Doe nu een combi van kracht- en cardio. Ben momenteel aan het focussen op arm, borst en schouderspieren (en rug en buik voor erbij). Cardio doe ik met name om conditie op peil te houden en dan af en toe even een uurtje in het bos lopen in het weekend als het goed weer is. Ik zal de komende maanden dus waarschijnlijk even wat minder te melden hebben hierzo, maar kom wel weer terug want het lopen is veels te leuk!
Niara	woensdag 19 oktober 2011 @ 18:53
	Ik heb net de laatste Evy tot 5 km geprobeerd. Opzich dacht ik dat het wel oke ging, maar niet echt. Net geen 4 km gehaald :/. En Bob Sinclar kan me ook wel gestolen worden. Het stomme is ook dat een paar maanden geleden 5 of 6 kilometer in een half uur geen probleem was. @Vlindertjelief sportschool lijkt me ook een goed idee om de winter door te komen! Goed dat je jezelf weet te motiveren om te blijven sporten al zit het weer tegen!
vandermar	donderdag 20 oktober 2011 @ 15:38
	H� mensen, ik ben gister begonnen met hardlopen, even aankijken hoe het ging en hoelang ik het volhield. Met Mapmyrun heb ik een route uitgestipelt van 5km en deze heb ik gister gedaan in 29 minuten en 36 seconden met 1 rust pauze van 3 minuten. Aangezien ik volgend jaar iedereen wil verbazen en bij de 1e selectie van voetbal wil komen (jeugd altijd hoofdklasse gespeeld). Dit is mijn eerste keer hardlopen en ik vond het nogal pittig, maar op wilskracht maar 1 pauze genomen. Ik dacht ik ga eens langs in dit topic omdat ik eerst in het amateur hardlooptopic zat maar die stukken verder zijn en ik vernam dat er ook nog een beginners topic was. Uiteraard is het niet alleen voor voetbal, in de toekomst wil ik namelijk ook minimaal 1 marathon lopen. Ik wil 3x in de week gaan hardlopen en in de OP zag ik al enkele handige sites die ik zeker ga meenemen. Naast het hardlopen voetbal ik dan nog 2x in de week, 1x training en 1x wedstrijd op niet al te hoog niveau. Is het dan nog wel goed om wat krachttraining hiernaast te doen of zeggen jullie dat ik dan te weinig rust krijg? Mochten jullie verder nog dingen willen weten, dan beantwoord ik het graag. Gr, Stephan Edit: Eerste vraag van mijn kant, wat is stappen en wat is lopen? Tot nu toe is het enige wat ik van stappen weet is dat je lekker met vrienden pilsje gaat nassen in de kroeg of discotheek. Ik kom dat tegen in de start to run schema's. Stappen en lopen http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf Is lopen dan gewoon wandelen? En Stappen joggen? [ Bericht 17% gewijzigd door vandermar op 20-10-2011 15:43:51 ]
Ach3r0n	donderdag 20 oktober 2011 @ 18:30
	Is die pauze inclusief? Goed gedaan dan Met jouw voetbalachtergrond heb je die beginnersschema's waarschijnlijk niet eens nodig. Wandelen tijdens de hardlooptrainingen is niet erg, maar probeer het aantal keer wandelen beperkt te houden. Je kan beter een wat langere pauze inlassen (2 minuten) om op adem te komen, dan 4 korte pauzes van een halve minuut. Het is belangrijk om voldoende rust in te bouwen. Dit kan op de lange termijn een hoop ellende voorkomen. Begin eens met 2x per week hardlopen naast het voetbal. Als dit goed gaat kan je verder opbouwen.
Neelix	vrijdag 21 oktober 2011 @ 11:30
	Vanochtend weer even gelopen, maar het begint nu wel echt koud te worden! Heb mijn handschoentjes maar gebruikt. Maar zelfs met thermisch longsleeve en mijn nieuwe maliebaanloopshirt ( ) vind ik het al aardig fris. Toch eens kijken of ik wat beters kan vinden.
vandermar	vrijdag 21 oktober 2011 @ 18:37
	quote: Op donderdag 20 oktober 2011 18:30 schreef Ach3r0n het volgende: Is die pauze inclusief? Goed gedaan dan Met jouw voetbalachtergrond heb je die beginnersschema's waarschijnlijk niet eens nodig. Wandelen tijdens de hardlooptrainingen is niet erg, maar probeer het aantal keer wandelen beperkt te houden. Je kan beter een wat langere pauze inlassen (2 minuten) om op adem te komen, dan 4 korte pauzes van een halve minuut. Het is belangrijk om voldoende rust in te bouwen. Dit kan op de lange termijn een hoop ellende voorkomen. Begin eens met 2x per week hardlopen naast het voetbal. Als dit goed gaat kan je verder opbouwen. De tijd was inclusief pauze. Ik had het zelf ook al in de gaten dat langere pauze's en daar wat minder van beter zijn dan meer kortere pauze's. Alleen moet ik denk meer aan denken om energie over te houden, in het begin ga ik nogal vrij vlot van start en wanneer ik nog een kilometer moet dan is het echt mijnwerken geblazen. Daarom denk ik toch om met die schema's te beginnen en het zo beter op te kunnen bouwen. Maar tnx voor je reactie ik zal hier in de toekomst nog wel vaker langs komen.
Neelix	zaterdag 22 oktober 2011 @ 09:18
	quote: Op vrijdag 21 oktober 2011 18:37 schreef vandermar het volgende: [..] De tijd was inclusief pauze. Ik had het zelf ook al in de gaten dat langere pauze's en daar wat minder van beter zijn dan meer kortere pauze's. Alleen moet ik denk meer aan denken om energie over te houden, in het begin ga ik nogal vrij vlot van start en wanneer ik nog een kilometer moet dan is het echt mijnwerken geblazen. Daarom denk ik toch om met die schema's te beginnen en het zo beter op te kunnen bouwen. Maar tnx voor je reactie ik zal hier in de toekomst nog wel vaker langs komen. Rustig starten blijft echt ontzettend belangrijk. Ik had het nooit zo door met de Evy podcast, maar nu ik wat langere afstanden loop merk je het echt. Een goeie start kan ervoor zorgen dat ik de 10km makkelijk haal, en als ik te snel begin dan haal ik nauwelijks de 5.
Samsonneke	zaterdag 22 oktober 2011 @ 10:07
	Gisteren 10,1 km in 50 minuten gerend Een nieuw persoonlijk record!
Ach3r0n	zondag 23 oktober 2011 @ 22:14
	Deze week 4x hardgelopen! Ik merkte vandaag wel dat ik niet zoveel energie had, maar toch besloten om ruim 7 km te lopen. In totaal 7,15 KM hardgelopen in 46:15 (9,3 km/u).
Ranja_Ranja	woensdag 26 oktober 2011 @ 15:48
	Vandaag sinds twee en een halve week weer eens gelopen.. uiteindelijk 4km gelopen met 2 pauzes Merk gelijk dat m'n conditie snel achteruit is gegaan.. nu maar weer volhouden
vandermar	woensdag 26 oktober 2011 @ 20:50
	Weer even wezen hardlopen, 2e keer al deze week. Moet wel zeggen dat ik in het begin echt rustiger aan moet doen anders moet ik het laatste deel echt op karakter. Maar het gaat wel soepeler merk ik. Het bevalt mij ook wel die schema's van de OP, hardlopen, dan rustig en dan weer hardlopen etc. Vrijdag maar weer even en dan volgende week met het wat intensievere deel van het schema en dan steeds verder opbouwen.
slacker_nl	woensdag 26 oktober 2011 @ 21:08
	Heb laatst dit boek gekocht, ben begonnen met lezen, eens kijken hoe me dit het komende seizoen kan helpen met het verbeteren van de prestaties: http://tinyurl.com/6x6nlz5 wtf, doet de url parser het niet fzo? [ Bericht 6% gewijzigd door slacker_nl op 26-10-2011 21:47:22 ]
wyccie	woensdag 26 oktober 2011 @ 21:46
	http://www.bol.com/nl/p/nederlandse-boeken/praktijkboek-voor-hardlopers/1001004005572092/index.html Zo dan. Oh, je hebt 'm al. quote: Op donderdag 20 oktober 2011 15:38 schreef vandermar het volgende: Ik kom dat tegen in de start to run schema's. Stappen en lopen http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf Is lopen dan gewoon wandelen? En Stappen joggen? Ik dacht juist andersom. Lopen is hardlopen, stappen is wandelen. [ Bericht 62% gewijzigd door wyccie op 26-10-2011 22:36:10 ]
Niara	woensdag 26 oktober 2011 @ 23:52
	quote: Op woensdag 26 oktober 2011 21:46 schreef wyccie het volgende: http://www.bol.com/nl/p/nederlandse-boeken/praktijkboek-voor-hardlopers/1001004005572092/index.html Zo dan. Oh, je hebt 'm al. [..] Ik dacht juist andersom. Lopen is hardlopen, stappen is wandelen. wyccie heeft gelijk Ik woon in Belgi� en toen ik tegen een klasgenoot zei dat ik naar de universiteit loop, dacht ze dus dat ik joggend ging
vandermar	woensdag 26 oktober 2011 @ 23:55
	quote: Op woensdag 26 oktober 2011 21:46 schreef wyccie het volgende: http://www.bol.com/nl/p/nederlandse-boeken/praktijkboek-voor-hardlopers/1001004005572092/index.html Zo dan. Oh, je hebt 'm al. [..] Ik dacht juist andersom. Lopen is hardlopen, stappen is wandelen. Haha, klopt. Ik deed het ook gelijk al goed maar ik had in het begin geen idee maar even naar beneden scrollen en daar staat dan half uur in het rood dus lopen is dan joggen Maar tnx anyway voor het meedenken.
Jort227	vrijdag 28 oktober 2011 @ 17:00
	Er zijn hier vast wel hardlopers die een iPhone hebben. Zo ja, gebruiken jullie de Nike+ app? En wat is het verschil tussen de app die standaard op je iPhone zit en de app die je kan kopen in de app store voor 1,59?
Stienn	vrijdag 28 oktober 2011 @ 17:35
	quote: Op vrijdag 28 oktober 2011 17:00 schreef Jort227 het volgende: Er zijn hier vast wel hardlopers die een iPhone hebben. Zo ja, gebruiken jullie de Nike+ app? En wat is het verschil tussen de app die standaard op je iPhone zit en de app die je kan kopen in de app store voor 1,59? Ik gebruik runkeeper werkt perfect.
exile79	vrijdag 28 oktober 2011 @ 21:39
	Ik zit ondertussen op de 5 km zonder wandelen (en dat is voor mij een hele prestatie) en ik heb me samen met een vriendin ingeschreven voor de koude polderloop in Nijkerk. Los daarvan wil ik graag wat beter kleding voor het hardlopen, maar het moet toch wel wat goedkoper kunnen dan 40-60 euro per shirt bij de Telstar? En heeft iemand een tip wat voor broek te gebruiken? (los van zo'n strakke). Ik heb nu een 'gewone' puma broek, maar die voor hardlopen niet echt super.
Jort227	zaterdag 29 oktober 2011 @ 16:07
	quote: Op vrijdag 28 oktober 2011 17:35 schreef Stienn het volgende: [..] Ik gebruik runkeeper werkt perfect. Hmm ja, die gebruik ik nu al voor mountainbiken, maar wilde misschien ook Nike+ hardloopschoenen kopen, dus dan zou ik goed gebruik kunnen maken van die app . Ik vraag me dus alleen af wat het verschil is tussen de betaalde app en de gratis app .
Ach3r0n	zondag 30 oktober 2011 @ 22:06
	Vanmiddag ook hardgelopen met dit mooie weer, maar ik had nog steeds weinig energie. Heb veel stukken gewandeld. Het laatste stuk de snelheid iets beter vast kunnen houden om niet te veel tijd te verliezen. In totaal 7,15 KM hardgelopen in 46:30 (9,2 km/u). Ik heb al een aantal weken het gevoel dat mijn rechterbeen minder goed hersteld tussen de trainingen en mijn lichaam in de herstelstand staat. Heb nog geen wedstrijden gepland, maar wil de komende tijd wel de afstand uitbreiden naar 10 KM.
slacker_nl	zondag 30 oktober 2011 @ 22:11
	quote: Op zondag 30 oktober 2011 22:06 schreef Ach3r0n het volgende: Vanmiddag ook hardgelopen met dit mooie weer, maar ik had nog steeds weinig energie. Heb veel stukken gewandeld. Het laatste stuk de snelheid iets beter vast kunnen houden om niet te veel tijd te verliezen. In totaal 7,15 KM hardgelopen in 46:30 (9,2 km/u). Ik heb al een aantal weken het gevoel dat mijn rechterbeen minder goed hersteld tussen de trainingen en mijn lichaam in de herstelstand staat. Heb nog geen wedstrijden gepland, maar wil de komende tijd wel de afstand uitbreiden naar 10 KM. Das minder (je rechterpoot). Komt me wel bekend voor. Mijn rechterpoot is op dit moment ook niet helemaal top (met name de kuit/knie). Zal overigens de komende periode minder hier posten aangezien ik momenteel het lopen op een laag pitje heb gezet en m'n focus heb verplaatst naar krachttraining. Aangezien ik toch best een mooi weer loper ben (of beter gezegd: ik heb een hekel aan koud) verblijf ik 1 maand in de tropen en in de sportschool. Wil m'n beenspieren, buik- en rugspieren versterken en doe dan ook gelijk ook maar de rest van m'n lichaam. Daarna ga ik weer de focus naar hardlopen verplaatsen om m'n PR's dit jaar aan te vallen.
Rosado	maandag 31 oktober 2011 @ 21:03
	Vandaag voor het eerst sinds tijden weer eens wat gesport. Jaar geleden 2 / 3 keer per week gekickboxed. Daar sinds een half jaar mee gestopt en vandaag voor het eerst wat wezen hardlopen. Ik denk niet dat ik een type ben die echt strak volgens een schema kan lopen. Had me vanavond voorgenomen om 2,5km te lopen, dat is uiteindelijk 5.18km geworden in 31 minuten. Ben 2 keer even gestopt en rustig verder gelopen (+/- 2 minuten denk ik). Ik had verwacht dat ik een slechtere conditie had eerlijk gezegd. Ik neem aan dat het niet slim is om gewoon op de bonnevooi te gaan lopen, in de zin van "Ik kijk wel hoeveel km ik vandaag loop". Of is dat opzich niet heel erg? Zoja, kan iemand mij dan vertellen wat voor soort schema ik het best kan volgen? Ben van plan dit 2 / 3 keer per week te doen (misschien iets vaker, maar dit minimaal). Ik loop puur voor een wat betere conditie overigens maar hou er wel van om me lichaam te testen en zo diep mogelijk te gaan.
Ach3r0n	maandag 31 oktober 2011 @ 22:00
	Goed bezig Rosado Je kan prima zonder vast schema trainen. 2 of 3 keer trainen per week is prima en het belangrijkste is om dit vast te houden, ook tijdens de wintermaanden!
vandermar	zaterdag 5 november 2011 @ 16:30
	Ik moet zeggen, die hardloopschema's van de OP zijn perfect, ik zie nu al dat ik vooruit ga qua snelheid en uithoudingsvermogen. Zonet even wezen lopen, 3,5 kilometer in 24 minuten waarvan de helft lopen en de andere helft stappen. Bijna 9 km per uur gemiddeld dus, stappen en hardlopen samen. In 2,5 week tijd al een hele vooruitgang met het begin van het schema en ik loop nu het laatste deel niet op karakter maar gewoon soepel. Het hardlopen begint ook verslavend en leuk te worden Ik heb nu geen problemen meer met het mezelf de deur uit pushen om te lopen .
Ach3r0n	zaterdag 5 november 2011 @ 20:23
	Gisteravond ook weer ruim 7,5 KM hardgelopen in minder dan 45 minuten. Iets wat me niet meer gelukt was sinds begin dit jaar, zonder erg diep te moeten gaan. in totaal 7,65 KM hardgelopen in 43:45 (10,5 km/u). Snelste tijd voor dit rondje is 41:30 en stamt nog van september vorig jaar. Zoals het er nu uit ziet ga ik binnenkort weer PRs lopen
Joooo-pi	zondag 6 november 2011 @ 10:46
	Voor de OP: ik heb het hele 0-5km programma afgerond
vandermar	zondag 6 november 2011 @ 13:11
	Heeft iemand die pdf bestanden van die hardloopschema's ook? De site waar het pdf op staat kan ik niet opkomen namelijk
Ach3r0n	dinsdag 8 november 2011 @ 14:21
	Voorlopig even niet lopen ivm ziekte. Heb gisteravond nog gewoon mijn fitness-programma afgewerkt zonder problemen, maar vandaag moest al mijn eten van gisteren eruit.
eight	vrijdag 11 november 2011 @ 23:33
	quote: Op zondag 6 november 2011 13:11 schreef vandermar het volgende: Heeft iemand die pdf bestanden van die hardloopschema's ook? De site waar het pdf op staat kan ik niet opkomen namelijk Die pdf links van start2run werken nu weer.
vandermar	zaterdag 12 november 2011 @ 14:12
	quote: Op vrijdag 11 november 2011 23:33 schreef eight het volgende: [..] Die pdf links van start2run werken nu weer. Ik had ondertussen ook al op een andere site gevonden dezelfde schema's maar toch bedankt Ik vind het wel fijne schema's, iedere week steeds wat meer hardlopen en wat mindere looppauze's. Ik ben nu bij de 3e dag van week 3 en ga die vanmiddag dus doen. Tot nu toe gaat het erg goed. Ik begin steeds meer het goede tempo te lopen zodat ik niet op de helft al wat tegen het rood aan zit. Nog 7 weken en het schema zit er op dan gaan we deel 2 doen en over 2 jaar ofzo wil ik een marathon gaan lopen.
Ach3r0n	zaterdag 12 november 2011 @ 17:59
	Gelukkig ben ik erg snel hersteld van de buikgriep, zodat ik gisteravond gewoon heb kunnen trainen. In totaal 5 KM hardgelopen in 28:15 (10,6 km/u). Op dit moment heb ik verder ook geen last meer van blessures, dus ik verwacht deze maand nog aardig wat kilometers te kunnen lopen.
Viking84	zondag 13 november 2011 @ 21:34
	Zit een stuk minder op Fok!, maar loop nog steeds . Vanochtend 11 km gedaan. Had al 17 km kunnen zijn als ik niet drie weken niet gelopen had, maar ik moest er weer even inkomen, vandaar iets minder kilometers. Volgend weekend hoop ik 15 km te doen en dan ben ik weer back on track. Als ik vanaf nu netjes blijf lopen (en er dus geen rare dingen gebeuren zoals veel sneeuwval en/of ijzel), haal ik de 21 km nog voor het einde van het jaar . Ik durf niet te hard te hopen . Verder slik ik sinds een week magnesium wegens kuitkramp (had ik 's ochtends bij het uitrekken last van, niet tijdens het gelopen, gelukkig) en dat helpt .
Ach3r0n	zondag 13 november 2011 @ 21:37
	Vanavond opnieuw 7,15 KM hardgelopen met 1 korte wandelpauze in 44:15 (9,7 km/u). Had dinsdag echt niet verwacht deze week nog te kunnen hardlopen. Nu kan ik volgende week rustig verder opbouwen @Viking, ik heb toch een andere instelling. Kilometers maken vind ik op dit moment nog minder belangrijk dan op tempo te kunnen lopen. Verder land ik bij elke stap op mijn voorvoet waardoor de belasting op mijn voeten hoger is. Ik zit deze maand overigens op 28 KM. [ Bericht 17% gewijzigd door Ach3r0n op 13-11-2011 21:47:11 ]
wyccie	zondag 13 november 2011 @ 21:46
	quote: Op zondag 13 november 2011 21:34 schreef Viking84 het volgende: Als ik vanaf nu netjes blijf lopen (en er dus geen rare dingen gebeuren zoals veel sneeuwval en/of ijzel), haal ik de 21 km nog voor het einde van het jaar . Ik durf niet te hard te hopen . Jij bent toch nog niet eens zo heel lang geleden begonnen met lopen, vooral om overgewicht kwijt te raken? Sorry, als ik je verwar met iemand anders. Knap dat je nu zo ver kan lopen. Ik heb vandaag 12 gelopen en hoop ook richting de 21 te gaan. Of dat dit jaar nog is, weet ik niet. Als ik mezelf ken waarschijnlijk niet, want na volgende week heb ik geen wedstrijd en daarom ook geen motivatie meer.
Viking84	zondag 13 november 2011 @ 21:52
	quote: Op zondag 13 november 2011 21:46 schreef wyccie het volgende: [..] Jij bent toch nog niet eens zo heel lang geleden begonnen met lopen, vooral om overgewicht kwijt te raken? Sorry, als ik je verwar met iemand anders. Knap dat je nu zo ver kan lopen. Ik heb vandaag 12 gelopen en hoop ook richting de 21 te gaan. Of dat dit jaar nog is, weet ik niet. Als ik mezelf ken waarschijnlijk niet, want na volgende week heb ik geen wedstrijd en daarom ook geen motivatie meer. Je verwart mij met iemand anders ja . Ik loop al een jaar en niet om overgewicht kwijt te raken (nu mag er nog wel wat af, maar dat is niet mijn motivatie ). Nog dit jaar van 12 naar 21 wordt krap. Ik red het net als ik elke week een kilometer erbij doe en vanaf nu elke week keurig loop. Eventueel zou ik nog een keertje 2 km erbij kunnen doen als ik een keertje niet loop, maar meer ook echt niet. En jezelf een bepaald doel stellen is toch motivatie genoeg? . Ik loop ook geen wedstrijden hoor . Maar het is z� fijn om elke week weer een kilometer verder te komen .
wyccie	zondag 13 november 2011 @ 22:05
	Ik vind een jaartje lopen en dan al als doel 21km ook wel erg goed. Bij mij is het al heel knap als ik netjes elke week loop.
HaverMoutKoekje	maandag 14 november 2011 @ 09:36
	quote: Op zondag 13 november 2011 21:34 schreef Viking84 het volgende: Zit een stuk minder op Fok!, maar loop nog steeds . Vanochtend 11 km gedaan. Had al 17 km kunnen zijn als ik niet drie weken niet gelopen had, maar ik moest er weer even inkomen, vandaar iets minder kilometers. Volgend weekend hoop ik 15 km te doen en dan ben ik weer back on track. Als ik vanaf nu netjes blijf lopen (en er dus geen rare dingen gebeuren zoals veel sneeuwval en/of ijzel), haal ik de 21 km nog voor het einde van het jaar . Ik durf niet te hard te hopen .
sylvesterrr	maandag 14 november 2011 @ 09:38
	En, wie heeft er vanochtend gelopen? Ik niet, want ik heb gisteren al gelopen. Ik weet overigens niet of ik met dit weer zou lopen, het was vanochtend ijskoud!
slacker_nl	maandag 14 november 2011 @ 10:10
	Ik loop en sport op dit moment helemaal niet, verkoudheid fucks shit up.
DrDurden	maandag 14 november 2011 @ 10:54
	quote: Op maandag 14 november 2011 09:38 schreef sylvesterrr het volgende: En, wie heeft er vanochtend gelopen? Ik niet, want ik heb gisteren al gelopen. Ik weet overigens niet of ik met dit weer zou lopen, het was vanochtend ijskoud! Ik vond het hier eerlijk gezegd nog meevallen. Ik dacht dat het kouder zou zijn, maar ik heb zelfs geen koude handen o.i.d. gekregen.
Ach3r0n	donderdag 17 november 2011 @ 22:34
	Vanavond weer hardgelopen, maar ik had moeite om een goed loopritme te vinden. Wel kwam ik onderweg in het donker nog een andere hardloper tegen, wat toch wel een flinke motivatieboost geeft. In totaal 5,15 KM hardgelopen in 29:30 (10,5 km/u). Niet supersnel, maar het belangrijkste is dat ik in ieder geval mijn schema probeer vast te houden. November en December zijn voor mij de zwaarste maanden als hardloper.
jeroen89	vrijdag 18 november 2011 @ 15:40
	Hey allen, Het is al weer een tijdje geleden dat ik mij hier heb gemeld heb eigenlijk ook niks noemens waardig gedaan (voetbal training 2x in de week 1x in de week een wedstrijd en probeer min. 1x in de week te gaan hardlopen +- 7 km met 13,5 km/h op asfalt) Nou zit ik eig. met een vraagje. Zou ik morgen mee kunnen doen aan een crossloop van 5km? op gewone (hardloop)schoenen? of is het verstandiger om er maar niet aan mee te doen zonder speciaal daarvoor door het bos te hebben getraind. Moet zondag namelijk gewoon een wedstrijd voetballen. Groet,
Ach3r0n	vrijdag 18 november 2011 @ 17:32
	Een crossloop vraagt over het algemeen een groter uithoudingsvermogen. Met de snelheden die je nu loopt moet dat geen probleem zijn. Speciale schoenen zijn handig als het veel heeft geregend of als er sneeuw ligt, maar aangezien het de afgelopen tijd mooi weer is geweest hoef je je daar ook geen zorgen over te maken.
Ach3r0n	zaterdag 19 november 2011 @ 15:17
	Vandaag voor de verandering 's ochtends getraind. Het ging redelijk goed, maar wil ik echt beter worden zal ik dit elke week moeten doen. Als het een beetje meezit kan ik zo in ieder geval morgenavond nog een keer trainen.
jeroen89	zaterdag 19 november 2011 @ 16:29
	Bedankt Ach3r0n, Het was er vandaag idd geen blubber bende en kon zodoende ook lekker door stappen. Wel viel het inhalen een beetje tegen, was op sommige stukken nog best een opgave. Wat ook niet egt in je voordeel werkt is een losse veter na 1km. Moet je ze nog een keer voor bij. Maar crossloop is zeker leuk om te lopen! lekker crossen door ut bos. 5,1km in 21.07 min. gem. 14,5 km/h.
Ach3r0n	zondag 20 november 2011 @ 11:58
	Zo, dat is een best tempo wat je loopt. Komt dat door het voetbal?
Viking84	zondag 20 november 2011 @ 13:29
	Net weer gelopen. 15 km, dus nu ben ik helemaal back on track. Hopelijk gaat het niet te hard ijzelen de komende weken, dan haal ik de 21 km dit jaar nog . Twijfelde of ik met tight of met korte broek zou lopen, aangezien ik het woensdagochtend (om 6:15 ) nog best warm vond voor een tight, maar ik ben blij dat ik toch voor de tight heb gekozen .
Viking84	zondag 20 november 2011 @ 13:41
	Wat ik altijd wel grappig vind om te constateren is dat de laatste kilometers het pittigst zijn (eerste zijn ook vrij pittig, maar als je warmgelopen bent...). Maar een paar weken geleden deed ik 10 km fluitend en vond ik de laatste 2 km van de 12 km pittig, nu doe ik 12 km fluitend en vind ik de laatste 3 km van de 15 km pittig. Je merkt wel duidelijk progressie, ook qua snelheid. Echt de laatste kilometers kakt de boel een beetje in.
Ach3r0n	zondag 20 november 2011 @ 19:57
	Vanmiddag 5 KM gelopen in 27:45 (10,8 km/u). Het was aardig mistig, op de terugweg ben ik voor de veiligheid maar op de stoep gaan lopen. Onderweg een tussensprintje gedaan, maar dit kostte me veel energie. Had echt gehoopt nog iets sneller te zijn, maar ik moet mezelf ook niet overschatten. Al met al was dit de derde training in 4 dagen.
jeroen89	dinsdag 22 november 2011 @ 21:48
	Ach3r0n, bedankt. Ja vermoedelijk komt het door het voetbal doordat je daar alleen maar het korte (snelle) loopt werk gebruikt. En probeer zodoende ook altijd +/- 5 tot 7km te lopen zodat ik mooi het ritme van het voetbal vast kan houden. 10km of meer rustig lopen heeft tog geen toegevoegde waarde tijdens de wedstrijd. Ben nog een klein beetje aant twijfelen of ik nu nog wel door zal gaan met hardlopen 's avonds. Tis donker je ziet geen fluit en wordt natuurlijk gevaarlijker. Miss moet ik wel op zoek naar wat anders b.v. schaatsen of zwemmen.
slacker_nl	dinsdag 22 november 2011 @ 22:00
	Zwemmen vind ik persoonlijk wel een prettige besteding, full body work out, spier + cardio.
vandermar	dinsdag 22 november 2011 @ 22:18
	quote: Op dinsdag 22 november 2011 21:48 schreef jeroen89 het volgende: Ach3r0n, bedankt. Ja vermoedelijk komt het door het voetbal doordat je daar alleen maar het korte (snelle) loopt werk gebruikt. En probeer zodoende ook altijd +/- 5 tot 7km te lopen zodat ik mooi het ritme van het voetbal vast kan houden. 10km of meer rustig lopen heeft tog geen toegevoegde waarde tijdens de wedstrijd. Ben nog een klein beetje aant twijfelen of ik nu nog wel door zal gaan met hardlopen 's avonds. Tis donker je ziet geen fluit en wordt natuurlijk gevaarlijker. Miss moet ik wel op zoek naar wat anders b.v. schaatsen of zwemmen. Zwemmen is funest voor voetbal, hetzelfde geldt voor hardfietsen. Je moet mij niet vragen waarom maar juist die twee zijn daar funest voor schaatsen weet ik niet. Zelf zit ik nu in week 5 met het evy schema. Het gaat echt prima, aan het einde versnel ik nog altijd even om alle energie eruit te werken en tussendoor doe ik ook wel eens een blok dat ik sneller loop dan de andere blokken. Maar het gaat prima en ik heb zo het idee dat ik nu eigenlijk al wel makkelijk 5km + zou kunnen doen. Edit: de afstand van vanavond was iets minder dan 5km in 32 minuten met daarvan 12 minuten stappen. Gaat echt erg snel hoe ik vooruit ga. [ Bericht 2% gewijzigd door vandermar op 22-11-2011 22:24:25 ]
jeroen89	dinsdag 22 november 2011 @ 22:25
	Nou ja funest denk ik eigenlijk ook niet hoe doen die triatlon leden dat dan? Weet dat die vooral moeite hebben met het schakelen tussen de activiteiten door. Kracht training voor je benen lijkt mij bv erger. Maar miss. weten anderen hier wel meer van.....:)
vandermar	dinsdag 22 november 2011 @ 22:43
	quote: Op dinsdag 22 november 2011 22:25 schreef jeroen89 het volgende: Nou ja funest denk ik eigenlijk ook niet hoe doen die triatlon leden dat dan? Weet dat die vooral moeite hebben met het schakelen tussen de activiteiten door. Kracht training voor je benen lijkt mij bv erger. Maar miss. weten anderen hier wel meer van.....:) Voetbal conditie is anders h� dan triathlon conditie. Voetbal is interval en triathlon niet. Daarbij ken ik iemand die naast voetbal ging hardfietsen en het werd met de week slechter zijn voetbal spel, komt door andere spieren die je gebruikt, zelfde als met zwemmen. Dit is mijn gedachte h� maar dat fietsen en zwemmen niet goed voor voetbal is heb ik van meerdere personen gehoord en een daarvan is een voetbaltrainer hier en is ex profvoetballer.
Neelix	woensdag 23 november 2011 @ 15:11
	Ik gebruikte voor het hardlopen in de winter een thermoshirt met daarover een hardloopshirt, maar dat thermoding begon laatste tijd toch een beetje te stinken. Dus ik heb laatst in de VS deze gekocht: http://eu.thenorthface.co(...)html?colour=198269#1 Zit best prima, heerlijk warm en toch niet zweterig.
vandermar	woensdag 23 november 2011 @ 15:23
	quote: Op woensdag 23 november 2011 15:11 schreef Neelix het volgende: Ik gebruikte voor het hardlopen in de winter een thermoshirt met daarover een hardloopshirt, maar dat thermoding begon laatste tijd toch een beetje te stinken. Dus ik heb laatst in de VS deze gekocht: http://eu.thenorthface.co(...)html?colour=198269#1 Zit best prima, heerlijk warm en toch niet zweterig. Had je zo'n thermoshirt van Heatwear? Die zijn dacht ik best wel goed. Ik heb zonet deze besteld, andere horloges zijn kapot en zocht dus even een niet al te dure met hartslagmeter en timer etc. Allemaal positieve reviews en niet te prijzig http://www.sporthorlogece(...)a-pc-25-10-geel.html
mazaru	woensdag 23 november 2011 @ 15:47
	quote: Op woensdag 23 november 2011 15:23 schreef vandermar het volgende: [..] Had je zo'n thermoshirt van Heatwear? Die zijn dacht ik best wel goed. Ik heb zonet deze besteld, andere horloges zijn kapot en zocht dus even een niet al te dure met hartslagmeter en timer etc. Allemaal positieve reviews en niet te prijzig [ afbeelding ] http://www.sporthorlogece(...)a-pc-25-10-geel.html Ik was net aan het zoeken naar een leuke hartslagmeter. Ik heb je nageaapt
vandermar	woensdag 23 november 2011 @ 15:48
	quote: Op woensdag 23 november 2011 15:47 schreef mazaru het volgende: [..] Ik was net aan het zoeken naar een leuke hartslagmeter. Ik heb je nageaapt Nu hopen dat het geen miskoop blijkt Morgen binnen en dan gelijk even uitproberen
mazaru	woensdag 23 november 2011 @ 15:51
	quote: Op woensdag 23 november 2011 15:48 schreef vandermar het volgende: [..] Nu hopen dat het geen miskoop blijkt Morgen binnen en dan gelijk even uitproberen De reviews zijn erg positief. Ik zat eerst naar deze te kijken, http://www.kijkshop.nl/pr(...)slaghorloge-pm-383t/ maar over Cresta kan ik niet veel positieve reviews vinden
vandermar	woensdag 23 november 2011 @ 15:56
	quote: Op woensdag 23 november 2011 15:51 schreef mazaru het volgende: [..] De reviews zijn erg positief. Ik zat eerst naar deze te kijken, http://www.kijkshop.nl/pr(...)slaghorloge-pm-383t/ maar over Cresta kan ik niet veel positieve reviews vinden Daar heb ik ook naar gekeken vond het ook niks, toen even bij coolblueshop gesnuffeld. Wel toffe site, heel veel verschillende producten hebben ze en ben tot nu toe altijd tevreden over ze geweest
Neelix	woensdag 23 november 2011 @ 16:11
	quote: Op woensdag 23 november 2011 15:23 schreef vandermar het volgende: [..] Had je zo'n thermoshirt van Heatwear? Die zijn dacht ik best wel goed. Deze was van Haglofs. Prima thermoshirt, maar al een paar jaar oud en dan gaan ze blijkbaar een beetje stinken...
hxk-clan	donderdag 24 november 2011 @ 14:17
	Zal me bij deze ook maar is ''melden''. Loop inmiddels een kleine 2 maanden hard waarvan nu totaal 3x meer dan 5km gelopen. Mijn tijden liggen op dit moment rond de 30minuten, maar merk nog wel dat ik vooruit ga (loop het zelfde rondje zo nu en dan om te kijken). Mijn laatste tijd (afgelopen zondag) voor 5,2km stond op: 30:40.
vandermar	donderdag 24 november 2011 @ 21:48
	quote: Op woensdag 23 november 2011 15:23 schreef vandermar het volgende: [..] Had je zo'n thermoshirt van Heatwear? Die zijn dacht ik best wel goed. Ik heb zonet deze besteld, andere horloges zijn kapot en zocht dus even een niet al te dure met hartslagmeter en timer etc. Allemaal positieve reviews en niet te prijzig [ afbeelding ] http://www.sporthorlogece(...)a-pc-25-10-geel.html Keurig horloge, vandaag getest. Hartslagmeter werkt uitstekend. Misschien in het begin even uitvogelen hoe alles werkt maar daarna is het prima. Ben er erg tevreden over Mijn hartslag was gemiddeld 159 over iets meer dan 5km in 33 minuten (hardlopen en stappen) Ik had er nog wel erg moeite mee om hem daar te houden, voelde net alsof ik er met de rem op liep en dat het meer energie kostte om te lopen. Mijn doel is wel om soepel te kunnen hardlopen en dan met hartslag onder de 160. Wanneer ik zonder rem er op loop gaat mijn hartslag tot 180 denk ik en dan voelt het lopen veel beter aan en lijkt het minder energie te kosten. Al met al ben ik toch wel redelijk tevreden, en vind ik het een prima aankoop
mazaru	donderdag 24 november 2011 @ 22:15
	quote: Op donderdag 24 november 2011 21:48 schreef vandermar het volgende: [..] Keurig horloge, vandaag getest. Hartslagmeter werkt uitstekend. Misschien in het begin even uitvogelen hoe alles werkt maar daarna is het prima. Ben er erg tevreden over Mijn hartslag was gemiddeld 159 over iets meer dan 5km in 33 minuten (hardlopen en stappen) Ik had er nog wel erg moeite mee om hem daar te houden, voelde net alsof ik er met de rem op liep en dat het meer energie kostte om te lopen. Mijn doel is wel om soepel te kunnen hardlopen en dan met hartslag onder de 160. Wanneer ik zonder rem er op loop gaat mijn hartslag tot 180 denk ik en dan voelt het lopen veel beter aan en lijkt het minder energie te kosten. Al met al ben ik toch wel redelijk tevreden, en vind ik het een prima aankoop Fijn om te horen. Ik heb hem ook binnen, maar nog geen tijd gehad om het boekje erbij te lezen. Dus geen idee hoe ik hem in moet stellen. Morgenmiddag maar eens even kijken. Ik ga hem zaterdag uitproberen. Voor het eerst dat ik met een hartslagmeter ga lopen, ben benieuwd.
vandermar	donderdag 24 november 2011 @ 22:30
	quote: Op donderdag 24 november 2011 22:15 schreef mazaru het volgende: [..] Fijn om te horen. Ik heb hem ook binnen, maar nog geen tijd gehad om het boekje erbij te lezen. Dus geen idee hoe ik hem in moet stellen. Morgenmiddag maar eens even kijken. Ik ga hem zaterdag uitproberen. Voor het eerst dat ik met een hartslagmeter ga lopen, ben benieuwd. Was ook de eerste keer voor mij Het enige probleem is dat ik teveel op het klokje kijk voor de hartslag en dat de piepjes nogal irritant zijn wanneer je boven het percentage slagen komt wat de grens is van het trainingsgebied. Het horloge instellen leek mij eerst ook erg moeilijk maar bleek uiteindelijk erg makkelijk Veel succes er alvast mee en ik denk dat het zeker gaat bevallen. De piepjes kan je overigens uitzetten, dat zal ik morgen even doen.
Viking84	zaterdag 26 november 2011 @ 14:23
	Zo, 16 km gedaan. 15 km ging vorige week van een leien dakje, maar ik was nu gedwongen m'n route uit te breiden en de laatste 5 km ging het mis . Moest uiteindelijk een halfuur terug wandelen naar huis, niet cool met dit weer. Sommige mensen houden van nieuwe routes, maar ik loop het liefst altijd hetzelfde vertrouwde stukje, zodat ik me volledig op het lopen kan concentreren en niet op straatnaambordjes hoef te letten e.d.
jeroen89	zaterdag 26 november 2011 @ 18:03
	Zo, dat zijn mooie afstanden Viking84. Wel vervelend dat je de laatste paar km moest lopen. Wat ik nog wel eens doe is van te voren op het internet kijken hoelang een bepaalde route is die ik in gedachte heb. Zo hoef ik tijdens het lopen niet na te denken waar ik nu heen ga. Mij kost dit namelijk ook te veel energie tijdens het lopen. Je denkt alleen daar maar aan ipv te lopen. Vandaag ook maar een stuk gelopen. Zie onderstaand plaatje (hopen dat het lukt). Even na gekeken de laatste keer dat ik meer dan 10km heb gelopen was 11 juli. Lopen jullie ook zo wisselvallig bedoel dat de blauwe lijn zo op en neer gaat. komt dat door het gps of gewoon dat ik aant dag dromen ben? (vandaag was het paar x zeker het laatste, mooi weer mooie omgeving) Het is een linkje geworden. De knop 'voeg afbeelding toe' werkt niet egt mee. http://runkeeper.com/user/phiet/activity/61179731
Neelix	zondag 27 november 2011 @ 10:27
	quote: Op zaterdag 26 november 2011 18:03 schreef jeroen89 het volgende: Zo, dat zijn mooie afstanden Viking84. Wel vervelend dat je de laatste paar km moest lopen. Wat ik nog wel eens doe is van te voren op het internet kijken hoelang een bepaalde route is die ik in gedachte heb. Zo hoef ik tijdens het lopen niet na te denken waar ik nu heen ga. Mij kost dit namelijk ook te veel energie tijdens het lopen. Je denkt alleen daar maar aan ipv te lopen. Vandaag ook maar een stuk gelopen. Zie onderstaand plaatje (hopen dat het lukt). Even na gekeken de laatste keer dat ik meer dan 10km heb gelopen was 11 juli. Lopen jullie ook zo wisselvallig bedoel dat de blauwe lijn zo op en neer gaat. komt dat door het gps of gewoon dat ik aant dag dromen ben? (vandaag was het paar x zeker het laatste, mooi weer mooie omgeving) Het is een linkje geworden. De knop 'voeg afbeelding toe' werkt niet egt mee. http://runkeeper.com/user/phiet/activity/61179731 Ha, het zit in de lucht, ik dacht gisteren dat ik ook wel zin had om een nieuwe route uit te proberen. Ik wilde wat verder gaan lopen dan mijn standaard 6km, en ook wat anders, dus afstandmeten.nl erbij gepakt. Ik had een mooie route uitgestippeld van zo'n 8-9km dacht ik, maar uiteindelijk toch ergens verkeerd gelopen, te ver doorgelopen en toen maar iets anders teruggelopen en uiteindelijk werd het 11.2km (in 1:06). Maar het liep allemaal best lekker! Normaal vertrouw ik ook wel op runtastic of een andere app voor de afstanden, maar ik loop vaak langs het water, en als er dan ook nog flink bomen staan dan gaat het op een gegeven moment toch mis. Toch vervelend als je onderweg bent op een nieuwe route.
slacker_nl	zondag 27 november 2011 @ 11:06
	quote: Op zaterdag 26 november 2011 14:23 schreef Viking84 het volgende: Sommige mensen houden van nieuwe routes, maar ik loop het liefst altijd hetzelfde vertrouwde stukje, zodat ik me volledig op het lopen kan concentreren en niet op straatnaambordjes hoef te letten e.d. Dat ligt eraan, als ik loop met een doel (binnen een bepaalde tijd x km) dan loop ik vaste routes, anders loop ik gewoon en wissel ik routes af. Straatnaambordjes heb je hoe dan ook niet als je niet in een wijk/buurt loopt. Maar je wilt zeggen dat je maar 1 route hebt, heb je niet meerdere routes?
sooooochicken	zondag 27 november 2011 @ 21:17
	H�, hebben jullie toevallig adviezen voor een afvallige? Heb een redelijk loop/(fiets) verleden, maar ben net weer herstellende van een longontsteking als onderdeel van een longziekte, maar merk dat de drive voor het steeds opnieuw opbouwen van de loopconditie me parten begint te spelen. De motivatie zakt wat weg. Wellicht ook omdat ik even niet echt een doel heb om naar toe te trainen. Moet misschien toch een halve marathon gaan prikken. Tips anyone?
Ach3r0n	zondag 27 november 2011 @ 21:27
	Deze week heb ik gekozen voor iets meer variatie in mijn trainingen. Donderdag een intervaltraining gedaan, ongeveer 3 series van 200 meter versnellen met wandelpauzes ertussen. Vandaag een lange route uitgekozen van 8,2 KM. Om niet in de verleiding te komen deze in te korten tot 7,15 KM (mijn standaard rondje om het dorp) de route andersom gelopen. De eerste 4,1 KM ging aardig snel in 22:00 (11,2 km/u), maar moest hierna toch nog een aantal keer wandelen. In totaal 8,2 KM gelopen in 47:15 (10,4 km/u). Niet slecht vergeleken met vorig jaar, toen liep ik dit rondje in 45 minuten.
Ach3r0n	zondag 27 november 2011 @ 21:46
	quote: Op zondag 27 november 2011 21:17 schreef sooooochicken het volgende: H�, hebben jullie toevallig adviezen voor een afvallige? Heb een redelijk loop/(fiets) verleden, maar ben net weer herstellende van een longontsteking als onderdeel van een longziekte, maar merk dat de drive voor het steeds opnieuw opbouwen van de loopconditie me parten begint te spelen. De motivatie zakt wat weg. Wellicht ook omdat ik even niet echt een doel heb om naar toe te trainen. Moet misschien toch een halve marathon gaan prikken. Tips anyone? Een wedstrijd in je agenda schrijven is best een goede motivator. Vertel dit ook gerust aan familie, vrienden, mensen op je werk. Om je doel realistisch te houden kies je natuurlijk voor een korte afstand.
Viking84	maandag 28 november 2011 @ 08:24
	quote: Op zondag 27 november 2011 11:06 schreef slacker_nl het volgende: [..] Dat ligt eraan, als ik loop met een doel (binnen een bepaalde tijd x km) dan loop ik vaste routes, anders loop ik gewoon en wissel ik routes af. Straatnaambordjes heb je hoe dan ook niet als je niet in een wijk/buurt loopt. Maar je wilt zeggen dat je maar 1 route hebt, heb je niet meerdere routes? voor korte rondjes wel, maar voor rondjes van meer dan 15 km moet ik naar onbekend gebied en dat vind ik niet fijn. Weet nu precies wat ik kan verwachten en het is niet cool om de laatste kilometers, als je er al een beetje doorheen zit, te verdwalen, zoals zaterdag. Heb het nu zo opgelost dat ik een deel vd route herhaal en over twee weken zit ik in Friesland en ga ik in den lande lopen .
BGTes	maandag 28 november 2011 @ 09:23
	Vanaf morgen ga ik rennen met Evy. Die afstandjes zijn natuurlijk niets met wat ik hierboven lees, maar ik ben altijd al een explosieve sporter geweest, geen duursporter, dus ik ga mijn best doen Ben herstellende van flinke ziektes waardoor een paar trappen lopen me al aan het hijgen maakt, dus het wordt een flinke uitdaging!
Neelix	maandag 28 november 2011 @ 13:12
	quote: Op maandag 28 november 2011 09:23 schreef BGTes het volgende: Vanaf morgen ga ik rennen met Evy. Die afstandjes zijn natuurlijk niets met wat ik hierboven lees, maar ik ben altijd al een explosieve sporter geweest, geen duursporter, dus ik ga mijn best doen Ben herstellende van flinke ziektes waardoor een paar trappen lopen me al aan het hijgen maakt, dus het wordt een flinke uitdaging! Gewoon rustig opbouwen met Evy. Als je je netjes aan het schema houdt (niet te snel van stapel lopen!) komt het helemaal goed.
BGTes	maandag 28 november 2011 @ 14:11
	quote: Op maandag 28 november 2011 13:12 schreef Neelix het volgende: [..] Gewoon rustig opbouwen met Evy. Als je je netjes aan het schema houdt (niet te snel van stapel lopen!) komt het helemaal goed. Ik zal er aan denken, dank je! Mijn doel is om over een jaar de zevenheuvelenloop te kunnen lopen (15km). Is dat haalbaar?
Neelix	maandag 28 november 2011 @ 14:33
	quote: Op maandag 28 november 2011 14:11 schreef BGTes het volgende: [..] Ik zal er aan denken, dank je! Mijn doel is om over een jaar de zevenheuvelenloop te kunnen lopen (15km). Is dat haalbaar? Als je je netjes aan het Evy schema houdt zit je over 10 weken op 5 km. Daarna een tijdje wat rondjes van 5km doen. Daarna kan je Evy 5-10 oppakken en ben je ook iets van 10 weken verder met een mooie tijd voor 10km. Dan ben je ongeveer een half - driekwart jaar verder. Conditie houden, doortrainen en dan kan je een 15km zeker een keer doen. Het is haalbaar, alleen uitkijken dat je geen blessures oploopt, want dan wordt het wel wat lastiger.
BGTes	maandag 28 november 2011 @ 14:44
	quote: Op maandag 28 november 2011 14:33 schreef Neelix het volgende: [..] Als je je netjes aan het Evy schema houdt zit je over 10 weken op 5 km. Daarna een tijdje wat rondjes van 5km doen. Daarna kan je Evy 5-10 oppakken en ben je ook iets van 10 weken verder met een mooie tijd voor 10km. Dan ben je ongeveer een half - driekwart jaar verder. Conditie houden, doortrainen en dan kan je een 15km zeker een keer doen. Het is haalbaar, alleen uitkijken dat je geen blessures oploopt, want dan wordt het wel wat lastiger. Ik heb gelukkig niet snel last van blessures, ook niet met intensief boksen, dus moet lukken dank je!
A2004	maandag 28 november 2011 @ 22:58
	Ah, ik meld mij in dit topic! Tijd lang uit training geweest en ik mis het wel. Afgelopen week heb ik een klein rondje gerend (3.5 kilometer in 17 minuten), maar veel langer had ik het niet kunnen doen Ga morgen weer, en ik hoop dan om rond de 5 km te zitten. Moet te doen zijn Ik zag net hierboven iets staan over die horloges met hartslagmeetfuncties: zijn deze beide (zowel die van cresta als die van sigma) gecodeerd? Ik twijfel zelf namelijk nog over dat horloge van Cresta, het is namelijk wel een mooie prijs.. Tof om te lezen trouwens dat er echt lange stukken worden gerend!
vandermar	woensdag 30 november 2011 @ 18:58
	quote: Op maandag 28 november 2011 22:58 schreef A2004 het volgende: Ah, ik meld mij in dit topic! Tijd lang uit training geweest en ik mis het wel. Afgelopen week heb ik een klein rondje gerend (3.5 kilometer in 17 minuten), maar veel langer had ik het niet kunnen doen Ga morgen weer, en ik hoop dan om rond de 5 km te zitten. Moet te doen zijn Ik zag net hierboven iets staan over die horloges met hartslagmeetfuncties: zijn deze beide (zowel die van cresta als die van sigma) gecodeerd? Ik twijfel zelf namelijk nog over dat horloge van Cresta, het is namelijk wel een mooie prijs.. Tof om te lezen trouwens dat er echt lange stukken worden gerend! Wat bedoel je met gecodeerd?
Joooo-pi	woensdag 30 november 2011 @ 19:09
	quote: Op maandag 28 november 2011 22:58 schreef A2004 het volgende: Ah, ik meld mij in dit topic! Tijd lang uit training geweest en ik mis het wel. Afgelopen week heb ik een klein rondje gerend (3.5 kilometer in 17 minuten), maar veel langer had ik het niet kunnen doen Ga morgen weer, en ik hoop dan om rond de 5 km te zitten. Moet te doen zijn Ik zag net hierboven iets staan over die horloges met hartslagmeetfuncties: zijn deze beide (zowel die van cresta als die van sigma) gecodeerd? Ik twijfel zelf namelijk nog over dat horloge van Cresta, het is namelijk wel een mooie prijs.. Tof om te lezen trouwens dat er echt lange stukken worden gerend! Ik heb dat stukje niet gelezen, maar ik kan je wel de hartslagmeter van Polar met bluetooth aanbevelen. Kost maar 63 euro op internet en communiceert met je smartphone (android) en bijvoorbeeld de gratis endomondo app. Zoveel functionaliteit voor bijna niks deze
Ach3r0n	woensdag 30 november 2011 @ 23:21
	Vanavond 5,15 KM gelopen in 28:30 Gewoon lekker snel gestart en tegen de verzuring aan lopen. Dit ging goed tot ongeveer 3 KM. Daarna nog twee wandelpauzes nodig gehad. Het tempo bedroeg zonder wandelen ongeveer 11,5 km/u.
A2004	donderdag 1 december 2011 @ 10:29
	quote: Op woensdag 30 november 2011 18:58 schreef vandermar het volgende: [..] Wat bedoel je met gecodeerd? Er zijn ook hartslagmeters die als het ware flippen wanneer er andere in de buurt zitten (dit zijn vaak die goedkopere). Een gecodeerde hartslagmeter doet dit, als het goed, is niet en geeft dan nog steeds de juiste hartslag aan. En @Joooo-Pi: dankjewel! Dat is best wel handig
Ach3r0n	zaterdag 3 december 2011 @ 17:52
	Vandaag weer 's ochtends gelopen. Voor mij niet het beste moment van de dag om te lopen, maar om die reden juist ook wel een goed moment om te trainen. Moest echt 'werken' om voor mijn gevoel vooruit te komen en had niet het gevoel snelheid te hebben. Uiteindelijk toch 5,35 KM hardgelopen in 30:30 (10,5 km/u), waar ik erg tevreden mee ben
jeroen89	zaterdag 3 december 2011 @ 19:55
	Zo helaas vandaag ook een illusie rijker. Dacht dat je nooit moe zou kunnen worden tijdens een 5km bergcross. Nou het is mij gelukt na 3 km al kapot te zijn. Nouja volgende keer meer vooraan beginnen en niet als een idioot iedereen ingaan halen. Eind tijd net binnen de 22 min. over 5,2km. [ Bericht 0% gewijzigd door jeroen89 op 03-12-2011 21:05:56 (armer = natuurlijk rijker) ]
Jero_nimo	zondag 4 december 2011 @ 00:33
	Ik weet niet wat je normaal loopt, maar ik vind het geen slechte tijd! Vooral niet met bergen/heuvels erbij! Ik ben zelf in juli ongeveer begonnen met wat hardlopen, wat erg goed ging naar mijn mening. Kon gewoon lekker lopen en qua conditie ging het allemaal goed. Binnen 4 maanden had ik al behoorlijk wat leuke dingen gerend, 5 kilometer in 19.42, 10 in 42.46 en HM in 1.42.04. Had me dus mooi ingeschreven voor de 7heuvelenloop. Hopend dat ik ongeveer een tijd zou kunnen rennen onder de 1.05.00, kreeg ik ongeveer 2 weken daarvoor wat last van mijn linker scheenbeen. Onderhand heb ik dus al 4 weken niet kunnen lopen en ik hoop dat ik volgende week weer rustig kan beginnen met opbouwen. Op dit moment voel ik het alleen nog als ik trap op/af ren of even snel een sprintje trek. Shin splints zijn echt kut en ik wil dan ook iedereen even meegeven dat hij niet teveel moet opbouwen in een te korte tijd! Voor volgende keer ga ik me echt wat beter inlezen, wat ik natuurlijk onderhand al wel gedaan heb. Denk dat ik ook Evy er even bij pak en dan bij de 5 kilometer weer voor mezelf ga lopen, met rustig elke week wat afstand erbij en wat 5 kilometer wedstrijden erbij. Ook ben ik van plan om meer interval trainingen te gaan doen, 200/400/800 metertjes enzovoort. Als iemand nog wat tips voor me heeft, graag
Ach3r0n	zondag 4 december 2011 @ 15:37
	Wat een snelle tijden Jero_nimo en jeroen89! Jero_nimo. Ik denk dat de halve marathon iets te veel van het goede is geweest voor je op dit moment, maar om nu opnieuw te beginnen met Evy lijkt me in jouw situatie ook niet nodig. Gewoon beginnen met 2x per week een korte afstand (3-5 KM) en van daaruit langzaam weer uitbreiden.
vandermar	zondag 4 december 2011 @ 18:38
	Ik moet zeggen dat een weekje niet hardlopen mij goed heeft gedaan. Ik was 5 dagen in de week fanatiek aan het sporten maar na 5 weken waren mijn voeten toch wel vermoeid en wilde het lopen ook wat minder. Vandaag wedstrijd gevoetbald en had totaal geen last van het vermoeide gevoel dat ik vorige week zondag had. Morgen pak ik het hardlopen weer op en hoop dat ik weer wat meer energie heb
Ach3r0n	zondag 4 december 2011 @ 21:23
	Vanmiddag ook weinig energie, maar toch eropuit voor de 3e training van deze week. Op het programma stond de lange duurloop. Conditioneel kan ik dit redelijk aan, maar mijn voeten hebben het elke training nog steeds zwaar. Na ruim 4 KM een wandelpauze ingelast. Vervolgens nog 2 korte pauzes nodig gehad, maar het laatste eind ging het lopen goed. in totaal 7,65 KM hardgelopen in 45:00 (10,2 km/u).
jeroen89	dinsdag 6 december 2011 @ 18:40
	Bedankt, maar het voelde echt heel slecht om na 3km al kapot te zijn, het loopt voor geen meter meer. Arch3ron, miss. moet je minder vaak gaan trainen. Klinkt als oververmoeid. en daar worden je spieren niet vrolijk van. Note: ben zelf ook maar een beginnert dus neem niet zomaar alles van mij aan!!
vandermar	dinsdag 6 december 2011 @ 19:01
	quote: Op dinsdag 6 december 2011 18:40 schreef jeroen89 het volgende: Bedankt, maar het voelde echt heel slecht om na 3km al kapot te zijn, het loopt voor geen meter meer. Arch3ron, miss. moet je minder vaak gaan trainen. Klinkt als oververmoeid. en daar worden je spieren niet vrolijk van. Note: ben zelf ook maar een beginnert dus neem niet zomaar alles van mij aan!! Ik denk dat je er wel gelijk in hebt dat het oververmoeidheid is, ik heb vorige week even uitgerust dus niet wezen hardlopen. Gister weer sinds een week en het voelde veel prettiger, mijn benen waren ook niet vermoeid en kon aan het einde nog een minuut lang versnellen 5km in 32 minuten waarvan 12 minuten stappen. Na de tijd zat ik er ook niet doorheen en heb elk stuk dat ik moest hardlopen hetzelfde tempo gehanteerd . Ik zit nu in week 6 van het evy schema en ik heb al het gevoel dat ik die 5km ook wel zonder stappen makkelijk kan. Het evy schema voel ik mij echter wel veilig bij, die rustpauze's die er inzitten vind ik toch ook wel fijn.
Ach3r0n	dinsdag 6 december 2011 @ 23:37
	Ik denk niet dat ik last had van oververmoeidheid, maar dat 2 trainingen zonder rustdag ertussen gewoon nog erg zwaar is. Vanavond een intervaltraining gelopen met behulp van mijn nieuwe CASIO horloge Had lang getwijfeld over de aanschaf van het juiste horloge, maar deze biedt voor mij precies genoeg mogelijkheden. Het is wel even wennen om precies te lopen volgens de audio-signalen, maar halverwege de intervaltraining merkte ik dat ik meer energie had, doordat ik nu verplicht langere wandelpauzes moest aanhouden. Zeker reden om vaker te gaan intervallen
Ach3r0n	zaterdag 10 december 2011 @ 21:22
	Ik heb deze week toch maar een extra rustdag genomen. Ik houdt het dus bij 2 trainingen deze week. Op het programma stond nog wel een duurloop van 40 minuten, dus deze heb ik vanavond gedaan. In totaal 7,2 KM hardgelopen in 40:30 (10,7 km/u). Als beloning me zojuist ingeschreven voor de 3e kerstdagloop in Arnhem (7 KM)
Neelix	donderdag 15 december 2011 @ 11:56
	Ik heb het even rustig aan gedaan laatste tijd, en om mezelf weer te motiveren heb ik me laten verleiden tot de 10km van ZOEV aanstaande zaterdag. Dat gaat mijn eerste officiele 10km worden, ben benieuwd hoe het gaat gaan. Ik denk dat het wel haalbaar is om onder de 55 minuten te finishen.
jeroen89	donderdag 15 december 2011 @ 19:21
	Moet bekennen dat ik de laatste 2 weken niet gelopen heb. Denk zelfs nog dat mijn hardloopschoenen die ik heb gedragen tijdens mijn laatste crossloop (3-12) nog steeds in de kofferbak liggen. Vind het in het donker lopen tog niet egt een fijn gevoel geven. Ik heb niet de mogelijkheid om in de stad of zo te lopen. Neelix, succes met je eerste 10km wedstrijd. Doe het vooral rustig aan op het begin en natuurlijk GENIET er van. Doe dat laatste ook vooral.
The_BoezelaaR	donderdag 15 december 2011 @ 19:55
	Ik ben sinds een maand of 2 aan het lopen met de schema's van runinfo. Als tennisser die eigenlijk alleen nog maar dubbelsucces had omdat ik veel te zwaar ben en dus ook 0 conditie meer had. Ben begonnen met het schema dat opbouwt naar een kwartier, en aangezien dat na 8 weken ophield ben ik na de 7e week van dat schema overgestapt naar week 7 van het schema dat opbouwt naar een half uur. Die sloten wel mooi aan Merk duidelijk verbetering, van kapot zitten na een paar keer een minuutje hardlopen in de eerste week naar nu 2 keer 13 minuten hardlopen met een paar minuten wandelen tussenin. Qua gewicht zijn we al van 109 naar 101,5 gegaan, dus dat gaat ook langzaam maar zeker de goeie kant op Alleen de snelheid zit er nog niet heel erg in, met een gemiddelde van zo rond de 10 km/h. De hoop is dat zodra er nog wat kilo's af zijn dat dan het gemiddelde wat makkelijker op te krikken is. Ik loop met Endomondo, vind ik echt een supernice eenvoudige app, zeker voor beginners zoals ikzelf.
vandermar	donderdag 15 december 2011 @ 20:03
	quote: Op donderdag 15 december 2011 19:55 schreef The_BoezelaaR het volgende: Ik ben sinds een maand of 2 aan het lopen met de schema's van runinfo. Als tennisser die eigenlijk alleen nog maar dubbelsucces had omdat ik veel te zwaar ben en dus ook 0 conditie meer had. Ben begonnen met het schema dat opbouwt naar een kwartier, en aangezien dat na 8 weken ophield ben ik na de 7e week van dat schema overgestapt naar week 7 van het schema dat opbouwt naar een half uur. Die sloten wel mooi aan Merk duidelijk verbetering, van kapot zitten na een paar keer een minuutje hardlopen in de eerste week naar nu 2 keer 13 minuten hardlopen met een paar minuten wandelen tussenin. Qua gewicht zijn we al van 109 naar 101,5 gegaan, dus dat gaat ook langzaam maar zeker de goeie kant op Alleen de snelheid zit er nog niet heel erg in, met een gemiddelde van zo rond de 10 km/h. De hoop is dat zodra er nog wat kilo's af zijn dat dan het gemiddelde wat makkelijker op te krikken is. Ik loop met Endomondo, vind ik echt een supernice eenvoudige app, zeker voor beginners zoals ikzelf. Het gaat niet zo zeer om snelheid meer om je hartslag of je die op een goed niveau kan houden in het begin. De snelheid komt vanzelf. Ik had precies hetzelfde in het begin en liep vooral op karakter. Ik zit inmiddels nog maar in week 6van Evy schema wat al 8 had moeten zijn maar door een blessure en opkomende verkoudheid kom ik er niet aan toe. Ik zelf ben ook niet de lichtste met 96 kilo op het moment en 1.90 in de lengte maar merkte al vrij snel dat wanneer ik de hartslag onder controle kreeg de snelheid vanzelf ging komen Heb je ook een hartslagmeter? Is wel handig, heb ik ook en kan je precies zien of je rond de juiste hartslag zit.
The_BoezelaaR	donderdag 15 december 2011 @ 20:05
	Nee, heb geen hartslagmeter, loop gewoon op een tijdsschema. Tenminste, heb hier wel 2 hartslagmeters liggen maar die krijg ik niet aan de praat En geloof me, als je 1.86 bent ben 109 mee moet zeulen kun je lopen wat je wil, snel gaat dat niet Gaat gelukkig al iets beter, zelfs over de wat langere stukjes. Komt ook omdat er steeds minder gewandeld wordt in het schema natuurlijk
BGTes	donderdag 15 december 2011 @ 20:15
	Ik ben weer terug van weggeweest Had weer flinke problemen met mijn gezondheid en heb amper kunnen eten. Toen ik gisteren naar de winkel liep was ik al moe van het stevig wandelen Dus ik denk dat ik mijn oude redelijke conditie weer moet gaan opbouwen. Heb me wel gemotiveerd met een nieuwe sportoutfit. Nou moet ik wel
Ach3r0n	donderdag 15 december 2011 @ 22:39
	Ik moet bekennen dat ik deze week ook nog niet gelopen heb vanwege irritatie boven de wreef van mijn linkervoet, wat na elke training erger werd. Gelukkig is het nu zo goed als hersteld en ga ik morgen weer rustig verder opbouwen.
Neelix	donderdag 15 december 2011 @ 22:58
	quote: Op donderdag 15 december 2011 19:21 schreef jeroen89 het volgende: Neelix, succes met je eerste 10km wedstrijd. Doe het vooral rustig aan op het begin en natuurlijk GENIET er van. Doe dat laatste ook vooral. Ik heb al een keer een 5km gelopen, en wat recreatieve rondjes in het Panbos, dus wedstrijden zijn me niet helemaal vreemd. Maar dit keer ga ik me aan de start wat naar voren wringen en kijken of dat wat prettiger loopt. Vandaag in het donker weer heerlijk gelopen, 7,4km in iets minder dan 39 minuten, dus minder dan 55 moet echt wel lukken. Ik ben echt ontzettend blij met mijn North Face Flight Series shirt, met dit weer hoef ik alleen die maar aan, blijf lekker warm, geen last van zweet en moet halverwege vaak zelfs mijn mouwen opstropen omdat het anders te warm wordt. [ Bericht 11% gewijzigd door Neelix op 15-12-2011 23:08:14 ]
Neelix	zaterdag 17 december 2011 @ 20:42
	quote: Op donderdag 15 december 2011 22:58 schreef Neelix het volgende: [..] Ik heb al een keer een 5km gelopen, en wat recreatieve rondjes in het Panbos, dus wedstrijden zijn me niet helemaal vreemd. Maar dit keer ga ik me aan de start wat naar voren wringen en kijken of dat wat prettiger loopt. Vandaag in het donker weer heerlijk gelopen, 7,4km in iets minder dan 39 minuten, dus minder dan 55 moet echt wel lukken. Ik ben echt ontzettend blij met mijn North Face Flight Series shirt, met dit weer hoef ik alleen die maar aan, blijf lekker warm, geen last van zweet en moet halverwege vaak zelfs mijn mouwen opstropen omdat het anders te warm wordt. Het was eigenlijk een heel rustige loop, met een stuk of 50 deelnemers. Langs het water waaide het best hard helaas en dat was tegenwind helaas...maar toch heb ik het in 50:50 gehaald, ben ik best wel blij mee.
Ach3r0n	zondag 18 december 2011 @ 12:13
	Deze week weer verplicht rust houden. Vrijdag nog gelopen, maar kreeg opnieuw last van mijn linkervoet na een paar kilometer. Zaterdag kon ik amper lopen bij het opstaan en ook vandaag nog steeds last. Ik kan nu dus met mijn linkervoet niet op mijn tenen staan. Vorige week had ik alleen irritatie boven de wreef, wat ongeveer dezelfde symptomen zijn als shin splints, maar na wat zoeken lijkt dit op een andere veel voorkomende hardloopblessure: Posterior Tibial Tendonitis Dus weer een peesontsteking
Neelix	zondag 18 december 2011 @ 20:43
	quote: Op zondag 18 december 2011 12:13 schreef Ach3r0n het volgende: Deze week weer verplicht rust houden. Vrijdag nog gelopen, maar kreeg opnieuw last van mijn linkervoet na een paar kilometer. Zaterdag kon ik amper lopen bij het opstaan en ook vandaag nog steeds last. Ik kan nu dus met mijn linkervoet niet op mijn tenen staan. Vorige week had ik alleen irritatie boven de wreef, wat ongeveer dezelfde symptomen zijn als shin splints, maar na wat zoeken lijkt dit op een andere veel voorkomende hardloopblessure: Posterior Tibial Tendonitis Dus weer een peesontsteking Fuck man, dat is echt niet leuk. Het zit je allemaal niet mee. Heel veel sterkte met rust houden komende tijd...
The_BoezelaaR	maandag 19 december 2011 @ 16:04
	Ik volg dus een schema van runinfo. Vorige week haalde ik op maandag en vrijdag de opdracht niet (2 keer 13 minuten hardlopen met een tussenstuk van 3 minuten wandelen, ik moest tot 2 keer toe stoppen in de 2e 13 minuten) dus besloten deze week nogmaals het schema van vorige week aan te houden. 1e 13 minuten gingen prima, en voor het 2e gedeelte tegen mezelf gezegd dat ik niet meer op mn horloge ging kijken en gewoon maar rammen dat 2e stuk ... in 1 keer door naar huis kunnen lopen en blij verrast om te zien dat ik het 2e stuk bijna 14 minuten aan een stuk had gelopen 5.34 kilometer in 29:53, dus 10.7 km/h gemiddeld Ging echt superlekker. Wat meehielp was dat de lucht ook enorm betrok en ik dus ook niet k�n stoppen. Ik was 2 minuten thuis en het begon me toch te hozen Hopelijk haal ik de sessie van vrijdag ook zo, dan kan ik volgende week door naar de volgende week in het schema ...
jeroen89	dinsdag 20 december 2011 @ 20:20
	Goed bezig Boezelaar, Best 8 kilo kwijt in 2 maand is netjes omdat je ook spierweefsel aan het opbouwen bent! Heb gister zo waar nog maar even gelopen. Sinds 3 dec. dus was echt zo'n onderhoudsrondje had ik het idee. Gewoon lekker gelopen, geen doel. (6,5 km in 30 min.) Baal er wel van dat ik nu altijd in het donker moet lopen mijn motivatie zakt daar door echt richting het diepte punt. Wat ga ik hieraan doen? Lopen met een schijnwerper op mijn kop lijkt mij niet ideaal.
BGTes	dinsdag 20 december 2011 @ 20:23
	quote: Op dinsdag 20 december 2011 20:20 schreef jeroen89 het volgende: Goed bezig Boezelaar, Best 8 kilo kwijt in 2 maand is netjes omdat je ook spierweefsel aan het opbouwen bent! Heb gister zo waar nog maar even gelopen. Sinds 3 dec. dus was echt zo'n onderhoudsrondje had ik het idee. Gewoon lekker gelopen, geen doel. (6,5 km in 30 min.) Baal er wel van dat ik nu altijd in het donker moet lopen mijn motivatie zakt daar door echt richting het diepte punt. Wat ga ik hieraan doen? Lopen met een schijnwerper op mijn kop lijkt mij niet ideaal. Zijn er geen verlichte paden ergens? Hier heb je bij de universiteit ook van die tracks die beter verlicht zijn dan een gemiddeld voetbalstadion Morgen ga ik na ziek geweest te zijn weer 2 kilometer proberen te rennen. Hopen dat het wat wordt
vandermar	dinsdag 20 december 2011 @ 20:42
	quote: Op dinsdag 20 december 2011 20:20 schreef jeroen89 het volgende: Goed bezig Boezelaar, Best 8 kilo kwijt in 2 maand is netjes omdat je ook spierweefsel aan het opbouwen bent! Heb gister zo waar nog maar even gelopen. Sinds 3 dec. dus was echt zo'n onderhoudsrondje had ik het idee. Gewoon lekker gelopen, geen doel. (6,5 km in 30 min.) Baal er wel van dat ik nu altijd in het donker moet lopen mijn motivatie zakt daar door echt richting het diepte punt. Wat ga ik hieraan doen? Lopen met een schijnwerper op mijn kop lijkt mij niet ideaal. Ik heb het ook nu het donkerder wordt dat ik minder zin heb en zeker wanneer het aan 1 stuk door regent en ijskoud is. Eigenlijk heb ik het op het moment ook ontzettend druk met school maar ik wil de fanatiekheid van de vorige maanden er graag ook inhouden
jeroen89	donderdag 29 december 2011 @ 18:33
	Zo akelig rustig hier. Had verwacht dat er genoeg zouden komen die zouden zeggen even de kilo's dr weer aftrainen na de kerstdagen. Heb een boek gekregen genaamd 'praktijkboek voor hardlopers'. Hier natuurlijk al driftig mee aan het lezen gegaan. Hierin staat dat je nooit te hard moet lopen. Ik gister dus meteen even proberen om gewoon rustig te gaan hardlopen. Helaas niet gelukt. Ik loop gewoon lekkerder als ik mijn eigen tempo loop. Maar krijg de laatste tijd iets last van mijn linker knie dus moet wat rustiger aan doen. En miss. een keer een hartslagmeter kopen want dit boekie heeft het altijd over zoveel% van je hartslag 100. Net geen 7km gelopen in 31min (13,5 km/uur). wou hem gaan lopen met 12 km/uur
Ach3r0n	vrijdag 30 december 2011 @ 20:45
	Jeroen, misschien heb je sterke benen waardoor je makkelijker op een hoog tempo loopt. Gemiddeld loop ik nu tussen de 10 en 11 km/uur. Sneller dan 12 km/uur gemiddeld heb ik nog nooit gelopen tijdens trainingen of wedstrijden. Voorlopig kan ik nog niet hardlopen vanwege de scheenbeenblessure aan mijn linkerbeen. Nu het jaar 2011 er op zit even wat statistieken: In totaal 115x hardgelopen en een afstand afgelegd van 563 km Hiervan heb ik 53 km op de loopband getraind. Meer dan 90% van de afstand heb ik dus buiten gelopen Het is me in ieder geval wel gelukt om gemiddeld 2,0x per week te trainen (uitgezonderd de weken dat ik geblesseerd was). Een flinke verbetering ten opzichte van vorig jaar (1,4x p/w). [ Bericht 5% gewijzigd door Ach3r0n op 30-12-2011 21:04:17 ]
Ach3r0n	zondag 1 januari 2012 @ 16:25
	Vandaag toch besloten te gaan hardlopen. Misschien niet verstandig, maar mijn ervaring met blessures is dat volledige rust het herstel niet bevordert. Voor mijn gevoel liep ik niet snel, maar heb toch ruim 3 KM afgelegd in 20 minuten inclusief 2 wandelpauzes. Ik voelde mijn linkerbeen wel tijdens het lopen, maar gelukkig geen stekende pijn. Nu weer een paar dagen rust houden voor de volgende training
jeroen89	maandag 2 januari 2012 @ 15:12
	30-12 nog even gelopen en bewust rustig gelopen 11km/uur 9.36 km (51min). Het rustig lopen wil dus gelukkig tog wel. Het schijnt te zijn dat je er door effici�nter gaat lopen.. niet geheel onbelangrijk dus. Zo meteen nog even een paar km lopen. Omdat het het eind van het jaar is ook maar even mijn 'runkeeper' dr bij pakken: 250km gelopen in 32 activiteiten. Halve marathon gelopen in een tijd van 1:49 2x een crossloopje van 5km. Planning: Halve marathon Zwolle Halve marathon Enschede (moet nog even kijken met de voetbal) Hele marathon aan het einde van juli???? Jullie nog goede voornemens Zou een hele marathon haalbaar zijn? Zit op voetbal dus moet ook 2x in de week trainen en 1 wedstijd. Einde competitie +/- achterin mei.
vandermar	maandag 2 januari 2012 @ 15:14
	Halve marathon lopen, netjes hoor. Ik ga vandaag het hardlopen weer oppakken, evy schema afmaken. EN ik hoop aan het einde van dit jaar misschien ook al een halve marathon te kunnen lopen. Mijn doel is een hele marathon over 2 jaar en daar ga ik naar toe werken.
Ach3r0n	dinsdag 3 januari 2012 @ 11:29
	Ik hoop begin februari mee te kunnen doen met de Acht van Apeldoorn. Verder wil ik dit jaar ook een keer aan een 10 KM of 15 KM wedstrijd deelnemen, maar ook een aantal kortere wedstrijden lopen.
stoeltafel	vrijdag 6 januari 2012 @ 03:51
	Ik zit te denken om 5 feb een wedstrijd te gaan rennen. Je hebt verschillende afstanden en ik wil beginnen bij de 8km. Het is de mid winter marathon in Apeldoorn. Doe nu sinds 3/4 maanden aan bootcamp (3 x in de week ruim een uur) en heb een redelijke conditie opgebouwd. Verder ben ik deze week begonnen om iedere ochtend 20/30min te gaan hard lopen. Het gaat steeds beter. Nu is de wedstrijd al over een maand dus ik moet goed trainen. Heb volgens mij nog nooit 8km gelopen. Hoe vaak zouden jullie de 8km oefenen voor dat je de wedstrijd gaat lopen? Heb net een app gedownload om wat meer hardloop gegevens bij te houden.
rechtsedirecte	vrijdag 6 januari 2012 @ 05:08
	stoeltafel, er is volgens mij een verschil tussen een run en een wedstrijd. Om gewoon aan een run van 8km mee te doen moet volgens mij met een beetje basisconditie en nog een maand serieus trainen moet het uit te lopen zijn.
stoeltafel	vrijdag 6 januari 2012 @ 11:38
	Ok� dan kijk ik even verder in jet andere topic en kom ik later hier terug.
Neelix	vrijdag 6 januari 2012 @ 14:36
	quote: Op vrijdag 6 januari 2012 05:08 schreef rechtsedirecte het volgende: stoeltafel, er is volgens mij een verschil tussen een run en een wedstrijd. Om gewoon aan een run van 8km mee te doen moet volgens mij met een beetje basisconditie en nog een maand serieus trainen moet het uit te lopen zijn. Het is in dit geval wel iets met een wedstrijdvorm volgens mij. Het zal niet een superserieuze wedstrijd zijn, maar wel degelijk met tijdsregistratie en championchips e.d. Maar als je al 3x in de week een uur aan het trainen bent en ook nog elke dag hardloopt, dan moet het makkelijk te doen zijn. Dan haal je dat zeker wel binnen 45 minuten lijkt me.
rechtsedirecte	vrijdag 6 januari 2012 @ 18:09
	quote: Op vrijdag 6 januari 2012 11:38 schreef stoeltafel het volgende: Ok� dan kijk ik even verder in jet andere topic en kom ik later hier terug. hey, terugkomen jij..... niet iedereen doet mee aan wedstrijden hier hoor maar hier zitten wel de lopers die het als een sport zien en het niet alleen doen om bijv. gewicht te verliezen..... al komen die ook nog wel, als ze eenmaal verslaafd zijn aan het lopen
stoeltafel	vrijdag 6 januari 2012 @ 19:06
	Yes ! Goed om te horen. Vanmorgen weer gelopen, begon lekker met een goed tempo alleen kreeg ik aan het einde vet last van steken achter bij me kuit en het voelde erg gespannen. Heb goede hardlopen. Misschien moet ik wat rustiger beginnen. Morgen weer 75min bootcampen
DaBuzzzzz	maandag 9 januari 2012 @ 17:04
	updeet!.....its been a while. Ik loop nu 2 maal per week 10km, soms 8, soms zelfs 12, maar dat is echt mn plafond. Ben nadat ik onder de 90 Kg kwam weer wat aangekomen, een deel ervan lijk ik nu weer kwijt te zijn, (zit met de Meixikaanse griep en heb al een flink jasje uitgedaan de eerste week). Afijn, het zal dus ook wel even moeite kosten om weer terug te komen maar ik ga vanaf aanstaand weekend weer van start voorzichtig. Moet zeker koortsvrij zijn aangezien ik verhoogd risico op longontsteking heb en een derde keer gaat me conditioneel waarschijnlijk echt opbreken. Aan de ene kant dus stil going strong, het lopen zit inmiddels in mn systeem maar het gaat zeker niet vanzelf. Ik wil naar een KG of 83, 84. en verwacht dan dat een halve marathon mn volgende plafond zal zijn. ciao ciao...ik ga weer plat!
abraham	maandag 9 januari 2012 @ 19:48
	Ik zal me ook even melden met m'n jaardoelen. CPC halve marathon, uitlopen met een doel zo op de 1:50 Rotterdam 10k op tempo om te kijken of ruim onder de 50 minuten met lukken in plaats van de 52:30 die ik van vorig jaar heb. Vervolgens het lokale loopje op de Leidsche Singels 6,6 km hopelijk in een klein half uur. De halve met m'n oude pa bij de Leiden marathon. Die loopt 'm zo in 1:45 dus dat wordt aanpoten Waarom: in augustus staat een olympische afstand triathlon op het programma... een kleine drie uur cardio. Gevolgd door Dam tot Dam voor een nieuw PR hopelijk in de buurt van de 1:15 en als alle �cht meezit een hele lange afstand in Amsterdam in oktober
wyccie	maandag 9 januari 2012 @ 23:02
	Jullie zijn goed bezig. Mijn hoogst haalbare doel nu is de halve, maar ik heb er niet veel vertrouwen in omdat ik momenteel 5 km al zwaar vind.
#ANONIEM	maandag 9 januari 2012 @ 23:10
	Vandaag na vier maanden pauze weer begonnen, kan nu amper de trap af komen van de spierpijn, nu al
Piles	dinsdag 10 januari 2012 @ 12:52
	Ik heb me soort van voorgenomen om ook eindelijk eens te beginnen met lopen... Nu nog echt beginnen Morgen eerst maar eens sportkleding e.d. regelen, dat heb ik niet eens
Neelix	woensdag 11 januari 2012 @ 11:46
	Ik ben ook weer bezig, al gaat het laatste tijd niet van harte. Erg druk geweest, maar merk toch dat ik graag wil lopen dus het komt wel weer goed. Alleen met dit koude weer heb ik ontzettend last van een loopneus. Het blijft maar continu uit mijn neus komen, hebben jullie dat ook? Wat doe je eraan?
DaBuzzzzz	woensdag 11 januari 2012 @ 15:44
	quote: Op dinsdag 10 januari 2012 12:52 schreef Piles het volgende: Ik heb me soort van voorgenomen om ook eindelijk eens te beginnen met lopen... Nu nog echt beginnen Morgen eerst maar eens sportkleding e.d. regelen, dat heb ik niet eens Kom pas weer terug nadat je een keer of wat gelopen hebt met je luie flikker! "een soort van voorgenomen" Ga je schamen!!! Zo
Piles	woensdag 11 januari 2012 @ 15:57
	quote: Op woensdag 11 januari 2012 15:44 schreef DaBuzzzzz het volgende: [..] Kom pas weer terug nadat je een keer of wat gelopen hebt met je luie flikker! "een soort van voorgenomen" Ga je schamen!!! Zo Ik heb het me al vaker voorgenomen, vandaar Iemand nog kledingtips voor een beginner? Ik heb geen idee wat het beste/lekkerste 'loopt', en het budget is beperkt
DaBuzzzzz	woensdag 11 januari 2012 @ 17:02
	Schoenen zijn het enige dat echt belangrijk is. NIET op bezuinigen en kopen bij een vakzaak, zeker de eerste keer.
Piles	woensdag 11 januari 2012 @ 17:04
	quote: Op woensdag 11 januari 2012 17:02 schreef DaBuzzzzz het volgende: Schoenen zijn het enige dat echt belangrijk is. NIET op bezuinigen en kopen bij een vakzaak, zeker de eerste keer. Dat dacht ik al ja. Zijn die schoenen dan ook voor andere sporten te gebruiken? Anders vind ik het nogal een investering
DaBuzzzzz	woensdag 11 januari 2012 @ 17:55
	Nee, loopschoen zijn tamelijk specifiek...tuurlijk kun je ze aan naar sportschool maar dat is eigenlijk zonde aangezien de rond de 1200 Km mee gaan
DrDurden	woensdag 11 januari 2012 @ 19:46
	quote: Op woensdag 11 januari 2012 11:46 schreef Neelix het volgende: Ik ben ook weer bezig, al gaat het laatste tijd niet van harte. Erg druk geweest, maar merk toch dat ik graag wil lopen dus het komt wel weer goed. Alleen met dit koude weer heb ik ontzettend last van een loopneus. Het blijft maar continu uit mijn neus komen, hebben jullie dat ook? Wat doe je eraan? Je neus snuiten . Ik vind het nu wel meevallen. Ik vind het ook niet zo erg koud 's ochtends, als je het vergelijkt met een paar weken geleden.
Piles	woensdag 11 januari 2012 @ 20:29
	quote: Op woensdag 11 januari 2012 17:55 schreef DaBuzzzzz het volgende: Nee, loopschoen zijn tamelijk specifiek...tuurlijk kun je ze aan naar sportschool maar dat is eigenlijk zonde aangezien de rond de 1200 Km mee gaan Hm, ok Ik zal morgen eens gaan shoppen, kijken of ze in het budget passen
rechtsedirecte	donderdag 12 januari 2012 @ 02:20
	quote: Op woensdag 11 januari 2012 17:55 schreef DaBuzzzzz het volgende: Nee, loopschoen zijn tamelijk specifiek...tuurlijk kun je ze aan naar sportschool maar dat is eigenlijk zonde aangezien de rond de 1200 Km mee gaan afstand is erg lopergebonden, ik moet na 600-800km toch echt wel nieuwe schoenen hebben omdat de demping er dan uit is
DaBuzzzzz	donderdag 12 januari 2012 @ 08:16
	quote: Op donderdag 12 januari 2012 02:20 schreef rechtsedirecte het volgende: [..] afstand is erg lopergebonden, ik moet na 600-800km toch echt wel nieuwe schoenen hebben omdat de demping er dan uit is Oe, das wel heel snel. Nexus met flink gewicht zeker?
1517	donderdag 12 januari 2012 @ 22:23
	Stop nou eens met het kopen van die loopschoenen voor 140 euro en meer. Die dingen zorgen alleen maar voor BLESSURES. Koop een minimalistische schoen en laat je lichaam het werk doen, bent het resultaat van 4miljard jaar van evolutie. Je kan echt wel zonder die geweldige steunzolen en dempingsfactoren. http://www.google.nl/#scl(...)b61&biw=1843&bih=958
Neelix	vrijdag 13 januari 2012 @ 09:00
	Ja, als je in het bos en in de weiden gaat lopen. Na een paar duizend jaar evolutie zijn we ook zover dat de meeste mensen in steden wonen, waar iets ligt dat asfalt en tegels heet. Dat spul geeft behoorlijk niet mee, dus vandaar dat het wel handig is om hardloopschoenen met demping te hebben.
The_Hives	vrijdag 13 januari 2012 @ 09:27
	quote: Op vrijdag 13 januari 2012 09:00 schreef Neelix het volgende: Ja, als je in het bos en in de weiden gaat lopen. Na een paar duizend jaar evolutie zijn we ook zover dat de meeste mensen in steden wonen, waar iets ligt dat asfalt en tegels heet. Dat spul geeft behoorlijk niet mee, dus vandaar dat het wel handig is om hardloopschoenen met demping te hebben.
DaBuzzzzz	vrijdag 13 januari 2012 @ 09:51
	quote: Op donderdag 12 januari 2012 22:23 schreef 1517 het volgende: Stop nou eens met het kopen van die loopschoenen voor 140 euro en meer. Die dingen zorgen alleen maar voor BLESSURES. Koop een minimalistische schoen en laat je lichaam het werk doen, bent het resultaat van 4miljard jaar van evolutie. Je kan echt wel zonder die geweldige steunzolen en dempingsfactoren. http://www.google.nl/#scl(...)b61&biw=1843&bih=958 kap eens!?
DaBuzzzzz	vrijdag 13 januari 2012 @ 09:54
	quote: Op vrijdag 13 januari 2012 09:00 schreef Neelix het volgende: Ja, als je in het bos en in de weiden gaat lopen. Na een paar duizend jaar evolutie zijn we ook zover dat de meeste mensen in steden wonen, waar iets ligt dat asfalt en tegels heet. Dat spul geeft behoorlijk niet mee, dus vandaar dat het wel handig is om hardloopschoenen met demping te hebben. + gewicht + het feit dat we anatomisch (en dan met name het kniegewricht) niet zo geschikt zijn om te hardlopen [ Bericht 0% gewijzigd door DaBuzzzzz op 13-01-2012 20:57:38 ]
Piles	vrijdag 13 januari 2012 @ 14:54
	Voetscan + filmpje laten maken, en bijpassende schoenen gekocht Ik ga ze ook wel gebruiken
Piles	vrijdag 13 januari 2012 @ 19:24
	De eerste 2.54km zitten er op Wel grappige app, dat BuddyRunner
DaBuzzzzz	vrijdag 13 januari 2012 @ 20:57
	rustig aan he? laat met name je pezen wennen
Piles	vrijdag 13 januari 2012 @ 21:14
	quote: Op vrijdag 13 januari 2012 20:57 schreef DaBuzzzzz het volgende: rustig aan he? laat met name je pezen wennen Ik loop met Evy, dus dat komt vast goed Alleen even zoeken naar de goeie snelheid, ik loop/liep te snel denk ik (zoals iedereen volgens mij)
DaBuzzzzz	vrijdag 13 januari 2012 @ 21:26
	Evy luister goed naar dr! succes!
datisstom	vrijdag 13 januari 2012 @ 21:31
	Ik moet voor een project op school in 10 weken er voor zorgen dat ik 5 km kan hardlopen. Hoe kan ik dit het beste aanpakken.
Piles	vrijdag 13 januari 2012 @ 21:38
	quote: Op vrijdag 13 januari 2012 21:26 schreef DaBuzzzzz het volgende: Evy luister goed naar dr! succes! Ik deed het heel goed zei ze Ik moest alleen niet zo hard lopen
Piles	vrijdag 13 januari 2012 @ 21:38
	quote: Op vrijdag 13 januari 2012 21:31 schreef datisstom het volgende: Ik moet voor een project op school in 10 weken er voor zorgen dat ik 5 km kan hardlopen. Hoe kan ik dit het beste aanpakken. Trainen met Evy, dat is 10 weken en dan zou je 5km moeten kunnen http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf Weet alleen niet of de bijbehorende audio ook ergens online staat?
datisstom	zaterdag 14 januari 2012 @ 21:25
	quote: Op vrijdag 13 januari 2012 21:38 schreef Piles het volgende: [..] Trainen met Evy, dat is 10 weken en dan zou je 5km moeten kunnen http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf Weet alleen niet of de bijbehorende audio ook ergens online staat? Zijn er nog alternatieven? Ik wil de 5 km natuurlijk in een goede tijd kunnen rennen, en als ik dat schema volg kan ik net die 5 km.
wyccie	zaterdag 14 januari 2012 @ 22:22
	Als je er gewoon geen aanleg voor hebt, zul je nooit een goede tijd neerzetten. Als je een goede conditie hebt en genoeg sport, heb je niet eens 10 weken nodig. Begin dus maar gewoon met rennen en je zult vanzelf zien of het wat wordt.
datisstom	zaterdag 14 januari 2012 @ 23:06
	quote: Op zaterdag 14 januari 2012 22:22 schreef wyccie het volgende: Als je er gewoon geen aanleg voor hebt, zul je nooit een goede tijd neerzetten. Als je een goede conditie hebt en genoeg sport, heb je niet eens 10 weken nodig. Begin dus maar gewoon met rennen en je zult vanzelf zien of het wat wordt.
wyccie	zaterdag 14 januari 2012 @ 23:19
	Heb je �berhaupt al wel gelopen? Wat ik bedoel is dat het nogal onzinnig is om te gaan zeuren over een goede tijd als je nog niet eens 5 km hebt gelopen.
datisstom	zaterdag 14 januari 2012 @ 23:22
	quote: Op zaterdag 14 januari 2012 23:19 schreef wyccie het volgende: Heb je �berhaupt al wel gelopen? Wat ik bedoel is dat het nogal onzinnig is om te gaan zeuren over een goede tijd als je nog niet eens 5 km hebt gelopen. Het gaat erom dat ik die 5 km met gemak moet kunnen halen, en niet het limiet.
mazaru	zaterdag 14 januari 2012 @ 23:28
	quote: Op zaterdag 14 januari 2012 23:22 schreef datisstom het volgende: [..] Het gaat erom dat ik die 5 km met gemak moet kunnen halen, en niet het limiet. Als je nou gewoon eens zou beginnen, dan merk je vanzelf wel of het haalbaar is. Er is geen toverdrankje waardoor je ineens als Gebre Selassie de 5 kilometer zal rennen.
rechtsedirecte	zondag 15 januari 2012 @ 00:09
	quote: Op zaterdag 14 januari 2012 23:28 schreef mazaru het volgende: [..] Als je nou gewoon eens zou beginnen, dan merk je vanzelf wel of het haalbaar is. Er is geen toverdrankje waardoor je ineens als Gebre Selassie de 5 kilometer zal rennen. maar je hebt gelijk Mazaru, niet lullen maar lopen
DaBuzzzzz	zondag 15 januari 2012 @ 12:05
	quote: Op vrijdag 13 januari 2012 21:38 schreef Piles het volgende: [..] Trainen met Evy, dat is 10 weken en dan zou je 5km moeten kunnen http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf Weet alleen niet of de bijbehorende audio ook ergens online staat? staat er geen link meer naar de podcasts in de OP? begreep overigens dat Evy een nieuwe serie heeft ingesproken met recentere muziek (2011) Als je op newsnet vind ik start to run 2011 direct
Piles	zondag 15 januari 2012 @ 14:15
	quote: Op zondag 15 januari 2012 12:05 schreef DaBuzzzzz het volgende: staat er geen link meer naar de podcasts in de OP? Geen idee, ik had ze nog op mn pc staan quote: begreep overigens dat Evy een nieuwe serie heeft ingesproken met recentere muziek (2011) Als je op newsnet vind ik start to run 2011 direct Oh, grappig. Die download ik binnenkort wel ff denk ik
datisstom	zondag 15 januari 2012 @ 15:50
	Dan ga ik maar met Evy lopen.
datisstom	zondag 15 januari 2012 @ 15:54
	quote: Op zondag 15 januari 2012 12:05 schreef DaBuzzzzz het volgende: [..] staat er geen link meer naar de podcasts in de OP? begreep overigens dat Evy een nieuwe serie heeft ingesproken met recentere muziek (2011) Als je op newsnet vind ik start to run 2011 direct Rennen met Evy Hier te vinden.
Piles	zondag 15 januari 2012 @ 15:56
	quote: Op zondag 15 januari 2012 15:54 schreef datisstom het volgende: [..] Rennen met Evy Hier te vinden. Nice
datisstom	zondag 15 januari 2012 @ 16:01
	Ik lees net dat ik met school bij LO ook zal gaan rennen, 2 keer in de week. Is het dan wel goed om het schema van Evy daarnaast nog erbij te doen? En hoe snel moet ik hardlopen? En hoe weet ik hoe ver ik hardloop? Niet eigenlijk, beetje krom..
Wii-Style	zondag 15 januari 2012 @ 17:09
	quote: Op vrijdag 13 januari 2012 09:00 schreef Neelix het volgende: Ja, als je in het bos en in de weiden gaat lopen. Na een paar duizend jaar evolutie zijn we ook zover dat de meeste mensen in steden wonen, waar iets ligt dat asfalt en tegels heet. Dat spul geeft behoorlijk niet mee, dus vandaar dat het wel handig is om hardloopschoenen met demping te hebben. Eensch. Alhoewel er zoiets is als teveel demping. Mijn voeten zijn geschikt voor de Asics Gel Nimbus 9 en Brooks Pure Connect die ik heb... ik loop veel beter op de Pure Connect, minder demping, meer gevoel, beter lopen. Er zit wel nog steeds best veel demping op de Pure Connect, maar dan op de plekken waar ik het echt nodig heb. Ze zijn ook licht, ~200 gram. Met hardloop schoenen is het helaas ook niet zo simpel en makkelijk om een geschikt schoen te kiezen. http://well.blogs.nytimes(...)rs-prevent-injuries/
datisstom	zondag 15 januari 2012 @ 17:17
	Ik heb van school een kortingskaart gekregen, Brooks schoenen voor de helft van de prijs. Alleen zijn ze pas over een week binnen, en heb ik dus geen goede hardloopschoenen. Is het schadelijk om met Nike skateschoenen te lopen? Het zijn degelijke schoenen, en ook redelijk schokdempend.
Wii-Style	zondag 15 januari 2012 @ 17:25
	Als je begint met hardlopen moet je je vooral bezig houden met het voorkomen van blessures. Want als je gaat lopen en je krijgt een blessure, dan kan je niet meer. Zorgen maken dat je niet op tijd begint met trainen, of dat je te langzaam loopt of wat dan ook is lang niet zo belangrijk als het voorkomen van blessures. Want als je stil staat ben je helemaal langzaam. (Ik kan het weten; ervaring. )
datisstom	zondag 15 januari 2012 @ 19:45
	quote: Op vrijdag 13 januari 2012 21:38 schreef Piles het volgende: [..] Trainen met Evy, dat is 10 weken en dan zou je 5km moeten kunnen http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf Weet alleen niet of de bijbehorende audio ook ergens online staat? Huh? Ik heb net een ander schema van Evy uitgeprint, zijn er meerdere versies?
Piles	zondag 15 januari 2012 @ 19:46
	quote: Op zondag 15 januari 2012 19:45 schreef datisstom het volgende: [..] Huh? Ik heb net een ander schema van Evy uitgeprint, zijn er meerdere versies? Geen idee, deze staat in de OP
datisstom	zondag 15 januari 2012 @ 19:48
	Dan zal ik maar gewoon met die beginnen.
datisstom	zondag 15 januari 2012 @ 20:28
	Ik ben net wezen lopen maar na een paar keer rennen en stappen moest ik gewoon stoppen door de darmkramp..
DaBuzzzzz	zondag 15 januari 2012 @ 22:42
	r.u.s.t.i.g. hobbelen, niet rennen!
datisstom	zondag 15 januari 2012 @ 22:46
	quote: Op zondag 15 januari 2012 22:42 schreef DaBuzzzzz het volgende: r.u.s.t.i.g. hobbelen, niet rennen! Dit deed ik dan ook..
DaBuzzzzz	zondag 15 januari 2012 @ 22:47
	okay, dat gaat dus gewoon wennen
datisstom	maandag 16 januari 2012 @ 10:05
	quote: Op zondag 15 januari 2012 22:47 schreef DaBuzzzzz het volgende: okay, dat gaat dus gewoon wennen Mja dat denk ik niet, ik heb hier m'n hele leven al last van..
DaBuzzzzz	maandag 16 januari 2012 @ 10:15
	drink je wel voldoende water door de dag?
Dos37	maandag 16 januari 2012 @ 17:27
	Net ook weer een stukje gelopen, dit vind ik echt heerlijk weer om te lopen. Lekker koud geen wind geen regen.
datisstom	maandag 16 januari 2012 @ 19:43
	quote: Op maandag 16 januari 2012 10:15 schreef DaBuzzzzz het volgende: drink je wel voldoende water door de dag? Niet genoeg denk ik, in de winter erg weinig. Heeft dit hiermee te maken?
DaBuzzzzz	maandag 16 januari 2012 @ 20:57
	probeer het maar eens, anderhalve liter verspreid over de dag en dan na een paar dagen weer lopen
wyccie	maandag 16 januari 2012 @ 20:58
	En goed op je ademhaling letten. Goed doorademen vanuit je buik.
datisstom	maandag 16 januari 2012 @ 21:40
	Ik ga nu weer even lopen, 2 uur niks gegeten en ik ga op ademhaling letten.
datisstom	maandag 16 januari 2012 @ 22:42
	Geen darmkramp gehad. Is het normaal dat het totaal niet vermoeiend is of ook maar enige inspanning vergt? Ik heb net dus dag 1 gedaan maar ik zou als ik goede schoenen had nog wel een kilometer hebben gelopen..
wyccie	maandag 16 januari 2012 @ 22:44
	Dat is dan toch mooi? Dan heb je een prima basisconditie. Het was nu 1 min om en om? Als je na nog een paar lessen nog steeds uit je neus eet (bij wijze van spreken uiteraard), kun je misschien proberen ietsjes in tempo te versnellen? Maar ik heb geen idee of dat de bedoeling is bij Evy.
datisstom	maandag 16 januari 2012 @ 22:47
	Inderdaad mooi, maar ik heb maar 10 weken dus geen tijd te verliezen. [ Bericht 39% gewijzigd door datisstom op 17-01-2012 10:53:45 ]
wyccie	maandag 16 januari 2012 @ 22:49
	quote: Op maandag 16 januari 2012 22:47 schreef datisstom het volgende: Inderdaad mooi, maar ik heb maar 10 weken dus geen tijd te verliezen. :p Pas nou maar op dat je je niet blesseert!
DaBuzzzzz	dinsdag 17 januari 2012 @ 09:41
	idd, het lijkt niks, maar je moet je echt aan opbouwtemo houden. Je zult zien dat het vanaf les 8 anders wordt
datisstom	dinsdag 17 januari 2012 @ 10:54
	Dus gewoon zo doorgaan? Hmm. Ik denk dat ik toch met week 2 ga starten al dan niet met week 3.
rajknier	dinsdag 17 januari 2012 @ 10:56
	Kan iemand een winkel aanbevelen voor schoenen in Utrecht? Is die onder de Galgenwaard goed? groeten
slacker_nl	dinsdag 17 januari 2012 @ 12:06
	Zelf nooit in Utrecht geshopped voor schoenen, maar je kan hier kijken: http://shop.runnersworld.nl/stores/utrecht/
Wii-Style	dinsdag 17 januari 2012 @ 17:48
	quote: Op dinsdag 17 januari 2012 10:54 schreef datisstom het volgende: Dus gewoon zo doorgaan? Hmm. Ik denk dat ik toch met week 2 ga starten al dan niet met week 3. Wil je zo graag een blessure dan? Dat het makkelijk voelt betekent niks. Sommige delen van je lichaam kunnen het hardlopen wel aan, zoals je longen, hart, maar niet je botten en gewrichten. Dan lijkt het makkelijk en alsof er niks aan de hand is, maar dat valt dus wel mee. Rustig opbouwen dus.
Neelix	dinsdag 17 januari 2012 @ 18:13
	quote: Op dinsdag 17 januari 2012 10:56 schreef rajknier het volgende: Kan iemand een winkel aanbevelen voor schoenen in Utrecht? Is die onder de Galgenwaard goed? groeten Ik ga altijd naar de Run2Day in het straatje tussen de Steenweg en Mariaplaats. Hebben ze camera om naar je lopen te kijken, zijn mensen met clue en ze hebben veel aanbod.
datisstom	dinsdag 17 januari 2012 @ 18:24
	quote: Op dinsdag 17 januari 2012 17:48 schreef Wii-Style het volgende: [..] Wil je zo graag een blessure dan? Dat het makkelijk voelt betekent niks. Sommige delen van je lichaam kunnen het hardlopen wel aan, zoals je longen, hart, maar niet je botten en gewrichten. Dan lijkt het makkelijk en alsof er niks aan de hand is, maar dat valt dus wel mee. Rustig opbouwen dus. Dat gezeik over die blessures altijd.
mazaru	dinsdag 17 januari 2012 @ 19:03
	quote: Op dinsdag 17 januari 2012 18:24 schreef datisstom het volgende: [..] Dat gezeik over die blessures altijd. Jeugdige overmoed
datisstom	dinsdag 17 januari 2012 @ 20:16
	quote: Op dinsdag 17 januari 2012 19:03 schreef mazaru het volgende: [..] Jeugdige overmoed Ik ben geen oude bok en fiets een uur per dag. Blessures
mazaru	dinsdag 17 januari 2012 @ 20:47
	quote: Op dinsdag 17 januari 2012 20:16 schreef datisstom het volgende: [..] Ik ben geen oude bok en fiets een uur per dag. Blessures Fietsen is geen hardlopen
datisstom	dinsdag 17 januari 2012 @ 20:48
	quote: Op dinsdag 17 januari 2012 20:47 schreef mazaru het volgende: [..] Fietsen is geen hardlopen Wel een 9 (als punt) voor de shuttle run test.
DaBuzzzzz	dinsdag 17 januari 2012 @ 21:14
	doe je best, waarom niet gelijk met Evy 5-10km beginnen?
datisstom	dinsdag 17 januari 2012 @ 21:16
	quote: Op dinsdag 17 januari 2012 21:14 schreef DaBuzzzzz het volgende: doe je best, waarom niet gelijk met Evy 5-10km beginnen? Neuh.
Swetsenegger	woensdag 18 januari 2012 @ 08:23
	Hier ook maar eens meekijken. Nu ik regelmatig tussen de 8 en 10 KM loop gaat het lagzamerhand wel op sporten lijken
DaBuzzzzz	woensdag 18 januari 2012 @ 08:59
	lekker he Swets?
Swetsenegger	woensdag 18 januari 2012 @ 10:39
	quote: Op woensdag 18 januari 2012 08:59 schreef DaBuzzzzz het volgende: lekker he Swets? Dat verschilt per dag!
DaBuzzzzz	woensdag 18 januari 2012 @ 11:36
	quote: Op woensdag 18 januari 2012 10:39 schreef Swetsenegger het volgende: [..] Dat verschilt per dag! herkenbaar
stoeltafel	zaterdag 21 januari 2012 @ 13:24
	Sinds een aantal maanden doe ik vrij actief aan bootcamp. Hier lopen we vrij veel, dat ging allemaal goed. Tot ik twee geleden erbij ben gaan lopen. Was iets te enthousiast en heb drie keer aan bootcamp gedaan die week en ook 3 of 4 keer hardlopen, 20 a 30min. Het ging allemaal prima tot deze week. Nu voel ik aan de binnenkant bij beide benen pijn als ik loop of spring. Het is een soort zeurende pijn. Dit plaatje geeft het wel goed weer, voel het dan naast me enkel en nu ook iets er boven. Denk dat het niet verstandig is als ik volgende week bootcampen, mee eens? Wel wil ik nog wat trainen op de crosstrainer, dan moet toch wel lukken?
slacker_nl	zaterdag 21 januari 2012 @ 17:39
	Zo.. vandaag voor het eerst dit jaar in het zeer koude Nederland gelopen. Wil m'n 5km tijd op de CPC aanvallen. Staat nu op 24:44 en wil dat naar 20 minuten gaan brengen. Gaat een leuke opgave worden, loop al een paar weken achter op m'n trainingsschema. Maar goed, vanaf vandaag is het seizoen voor mij iig weer geopend. Eens kijken of de krachttraining z'n vruchten gaat afwerpen.
Wii-Style	zaterdag 21 januari 2012 @ 20:28
	quote: Op zaterdag 21 januari 2012 17:39 schreef slacker_nl het volgende: Zo.. vandaag voor het eerst dit jaar in het zeer koude Nederland gelopen. Vind 't wel meevallen tot nu toe. Vanochtend gelopen met ��n shirt met lange mouwen. Lekker fris maar niet t� koud.
slacker_nl	zaterdag 21 januari 2012 @ 20:30
	quote: Op zaterdag 21 januari 2012 20:28 schreef Wii-Style het volgende: [..] Vind 't wel meevallen tot nu toe. Vanochtend gelopen met ��n shirt met lange mouwen. Lekker fris maar niet t� koud. Ik zat 8 dagen geleden in 32 graden, it is COLD, mkay!?
Piles	zaterdag 21 januari 2012 @ 20:32
	quote: Op zaterdag 21 januari 2012 20:30 schreef slacker_nl het volgende: [..] Ik zat 8 dagen geleden in 32 graden, it is COLD, mkay!? Ik niet, en ik vind het ook koud
Viking84	zondag 22 januari 2012 @ 12:12
	Net ook weer gelopen. Hopelijk kan ik vanaf nu weer wat regelmaat opbouwen (lees: 2 keer per week lopen), dan kan ik ook gaan intervallen . Dinsdag weer, zo is het plan, want dan is de kans op regen het kleinst . Ik droeg vandaag een tight, een lang shirt en een jasje. Vond ik toch wel warm. Volgende keer maar weer shirtje met korte mouwen onder het jasje.
DaBuzzzzz	zondag 22 januari 2012 @ 16:23
	kuur 2 en bloedonderzoek nav pneumonia� GVD, mn tandenpoetsen zorgt er al voor dat ik buiten adem raak, ik hoop echt dat ik snel weer fit ben als het eenmaal weg is
slacker_nl	maandag 23 januari 2012 @ 19:34
	Heb vandaag maar handschoentjes gekocht en een shirt met lange mouwen. Vandaag interval- en krachttraining gedaan, morgen gaan m'n benen PIJN doen! En vanavond heerlijk slapen, dat is zeker.
Neelix	maandag 23 januari 2012 @ 20:43
	quote: Op zaterdag 21 januari 2012 13:24 schreef stoeltafel het volgende: Sinds een aantal maanden doe ik vrij actief aan bootcamp. Hier lopen we vrij veel, dat ging allemaal goed. Tot ik twee geleden erbij ben gaan lopen. Was iets te enthousiast en heb drie keer aan bootcamp gedaan die week en ook 3 of 4 keer hardlopen, 20 a 30min. Het ging allemaal prima tot deze week. Nu voel ik aan de binnenkant bij beide benen pijn als ik loop of spring. Het is een soort zeurende pijn. Dit plaatje geeft het wel goed weer, voel het dan naast me enkel en nu ook iets er boven. [ afbeelding ] Denk dat het niet verstandig is als ik volgende week bootcampen, mee eens? Wel wil ik nog wat trainen op de crosstrainer, dan moet toch wel lukken? Je bent net begonnen met sporten en gaat meteen maar 7 keer per week war doen? Lijkt me niet echt verstandig. Het klinkt ook alsof je wat spieren flink overbelast hebt. Je geeft ze geen kans te herstellen op deze manier. Zou ik zeker mee uitkijken.
Wii-Style	maandag 23 januari 2012 @ 20:52
	quote: Op maandag 23 januari 2012 19:34 schreef slacker_nl het volgende: Heb vandaag maar handschoentjes gekocht en een shirt met lange mouwen. Vandaag interval- en krachttraining gedaan, morgen gaan m'n benen PIJN doen! En vanavond heerlijk slapen, dat is zeker. Ik heb ook nog iets met lange mouwen nodig. Waarschijnlijk een shirt van Under Armour. Die blijken baas te zijn.
jeroen89	maandag 23 januari 2012 @ 22:08
	@datisstom, Goed dat je erg gedreven bent! Alleen is dat meteen de grootste fout die beginnende hardlopers maken. Lang trainen, snel trainen en ook nog eens te vaak. Hierdoor loop je een erg grote kans om geblesseerd te raken. Want je weet van geen ophouden je gaat pas iets rustiger aan doen als je aan je lichaam merkt dat hij het niet volhoud en dan ben je te laat en zul ja vaak weer terug bij af zijn. Zeker op het begin. Ik zeg ook niet dat het jouw gebeurd hoor! Succes. Zaterdag een crossloop gedaan van 5km over het 'strand' en over een crossbaan. Tijd 20:40 14,5 km/uur ging dus erg lekker terwijl ik niet het idee had dat ik snel aan het lopen was. Had als doel het niet te hard van stapel te lopen zoals de vorige x in n'dal. Goed gelukt maar als kant tekening dat ik lang niet alles heb gegeven dus moet sneller kunnen a.s. zaterdag in Holten!
slacker_nl	dinsdag 24 januari 2012 @ 11:59
	Kwam deze tegen, vind 'm te leuk om niet hier te posten, doe er je voordeel mee: http://www.knkf.nl/media/(...)ng%20Juni%202005.pdf
Wii-Style	woensdag 25 januari 2012 @ 16:06
	Man man man man man, ik denk dat ik een blessure heb. Hoe erg het is weet ik niet, maar ik kan er niks over vinden. Het is alsof ik spierpijn in mijn linker knie. Anders kan ik het niet omschrijven. Dat voel ik dus een heel, heel klein beetje als ik bijvoorbeeld door m'n knie ga als ik mijn gewicht er helemaal op zet, of als ik de trap af loop. Ik ga over een paar dagen weer lopen, dan zie ik wel. Misschien is er niks aan de hand. Rechter knie heb ik echt nooit last van gehad. Het doet dus geen pijn maar ik voel m'n linker knie steeds. Heel vreemd.
datisstom	zondag 29 januari 2012 @ 16:47
	Ik verhuis naar dit topic, jezus wat een zeikerds daar in lif. 7,7 km/h gemiddeld over 3 km en dan gaan janken als je er een opmerking overmaakt.
Swetsenegger	zondag 29 januari 2012 @ 17:07
	quote: Op zondag 29 januari 2012 16:47 schreef datisstom het volgende: Ik verhuis naar dit topic, jezus wat een zeikerds daar in lif. 7,7 km/h gemiddeld over 3 km en dan gaan janken als je er een opmerking overmaakt. Je kan zelf net een beetje strompelen man
datisstom	zondag 29 januari 2012 @ 17:13
	quote: Op zondag 29 januari 2012 17:07 schreef Swetsenegger het volgende: [..] Je kan zelf net een beetje strompelen man Heul niet, gisteren 5 km in 32 minuten. En het gaat om de mentaliteit, niet om de afstanden.
Viking84	zondag 29 januari 2012 @ 17:13
	Ja, vervelend dat bepaalde mensen in LIF hier ook weer zitten h�, datisstom! Meld je het ook even als je jezelf over de kop hebt gelopen? Kunnen we even "zie je nou wel?" zeggen .
Swetsenegger	zondag 29 januari 2012 @ 17:15
	quote: Op zondag 29 januari 2012 17:13 schreef datisstom het volgende: [..] Heul niet, gisteren 5 km in 32 minuten. Ben je gaan kruipen?
Viking84	zondag 29 januari 2012 @ 17:15
	quote: Op zondag 29 januari 2012 17:13 schreef datisstom het volgende: [..] Heul niet, gisteren 5 km in 32 minuten. En het gaat om de mentaliteit, niet om de afstanden. Maar wel om de snelheden? Wat boeit het, man. Die mensen l�pen tenminste en ze boeken vanzelf wel vooruitgang. Waarom zou je hun motivatie zo de grond intrappen? Maar goed, die discussie ga ik niet in twee topics voeren. De posters hier weten niet wat hun overkomt .
datisstom	zondag 29 januari 2012 @ 17:16
	Ik ga hier later inhoudelijk op reageren, nu ga ik rennen zonder dat ik mezelf ervoor hoef te motiveren.
Swetsenegger	zondag 29 januari 2012 @ 17:17
	quote: Op zondag 29 januari 2012 17:16 schreef datisstom het volgende: Ik ga hier later inhoudelijk op reageren, nu ga ik rennen zonder dat ik mezelf ervoor hoef te motiveren. Niet zo gek he helder sterretje, als je een week rent. Als je d�n al motivatie moet zoeken....
slacker_nl	zondag 29 januari 2012 @ 17:37
	quote: Op zondag 29 januari 2012 16:47 schreef datisstom het volgende: Ik verhuis naar dit topic, jezus wat een zeikerds daar in lif. 7,7 km/h gemiddeld over 3 km en dan gaan janken als je er een opmerking overmaakt. Ander publiek, maar niet zo hoog op je paard zitten. Doet pijn als je valt...
Wii-Style	zondag 29 januari 2012 @ 19:35
	^{Edit: verkeerd gelezen/begrepen.} Als mensen het rustig aan doen is het juist goed. Dan zijn ze juist goed bezig. Maar goed als sommige mensen denken dat sneller beter is, dat is hun probleem. [ Bericht 27% gewijzigd door Wii-Style op 29-01-2012 19:43:24 ]
jeroen89	maandag 30 januari 2012 @ 11:47
	@datisstom, Dat een ander minder snel loopt zijn ze niet minder om hoor! Laat iedereen aub. in zijn/haar waarde. (ik heb het topic niet gelezen maar je klinkt erg over moedig) Zaterdag de crossloop in Holten gelopen erg mooie cross over smalle paden met veel boomwortels en paar mooi klimmen/dalen er in. Nadeel was 1 ronde van 5,2 km hierdoor kon je niet goed inschatten wanneer je er weer was. Ik ben nog niet zo goed getraind dat ik door heb dat ik 5km gelopen heb. Tijd 5,2km in 20:56 4,02 min/km 14,9 km/uur. De langzame duurlopen gaan ook steeds beter. Maar krijg wel eens last van mijn knie of wat dan ook tijdens het lopen. komt denk ik dat ik of te langzaam loop of te veel denken doe op het lopen. nouja hopelijk gaat het vanzelf wel goed komen. Gewoon weer lekker wat snelheid maken is dan de oplossing... maar niet de goede gok ik.
Viking84	dinsdag 31 januari 2012 @ 13:11
	In LIF heeft het hardlooptopic een leuk schema met challenges. Is dat niet ook wat voor hier? .
Ach3r0n	dinsdag 31 januari 2012 @ 13:45
	Ik vind het prima als je de challenge ook hier neerzet. Aanstaande zondag hoop ik 8 kilometer bij te schrijven met de Acht van Apeldoorn
jeroen89	dinsdag 31 januari 2012 @ 17:43
	Challenge is een leuk idee. Maar dan niet zoals bij LIF met gelopen afstand over het jaar. Wat maakt dat uit als sporter? Doe er dan maar 1, als dat lukt tenminste met de te lopen afstand met streeftijd van bijv. 5, 10, halve-, hele marathon.
Swetsenegger	dinsdag 31 januari 2012 @ 17:46
	quote: Op dinsdag 31 januari 2012 17:43 schreef jeroen89 het volgende: Challenge is een leuk idee. Maar dan niet zoals bij LIF met gelopen afstand over het jaar. Wat maakt dat uit als sporter? Dat je als beginnende sporter (tenslotte heten deze topics "beginners") de motivatie moet vinden om door te blijven gaan? quote: Doe er dan maar 1, als dat lukt tenminste met de te lopen afstand met streeftijd van bijv. 5, 10, halve-, hele marathon. Bouw hem zou ik zeggen.
jeroen89	dinsdag 31 januari 2012 @ 19:13
	@swetsenegger, oke daar heb jij een punt! Ik heb jammer genoeg versassend weinig verstand van dat soort dingen.
slacker_nl	donderdag 2 februari 2012 @ 19:00
	Het lijkt me dat de challenge hier PR's zijn, of streeftijden voor hardloopwedstrijden.. Iig, in het amateurhardlooptopic staan mijn challenges voor dit jaar. De challenge in LIF pak ik mee gewoon voor de lol. Moet zo'n 15km per week lopen om dat voor elkaar te krijgen, moet lukken als je bezig bent voor 5/7/10/21km wedstrijden waar je je PR's op wilt verbrijzelen. Mijn doelen voor 2012: Verbeteren van PR's: 5km: < 0:24:44 7km: < 0:39:55 10km: < 0:56:14 21km: < 2:11:06 De 7km tijd zit eraan te komen, vandaag in 36:xx 7 km gelopen inclusief de warming up, dus het kan sneller. 5km tijd wordt een lastige in maart... Anders in Delft rond hemelvaart weer een aanval. [ Bericht 16% gewijzigd door slacker_nl op 02-02-2012 19:43:02 ]
Swetsenegger	donderdag 2 februari 2012 @ 19:35
	Overigens wil ik ook graag P.R.'s lopen, maar die accepteer ik als 'extraatjes' voorlopig. Dat ik vandaag met een gevoelstemperatuur van lager dan -10 naar buiten ben gegaan voor een rondje van 5KM vind ik een overwinning.
n00b13	zaterdag 4 februari 2012 @ 16:42
	Ik ga ook beginnen! Ik ga met die van Evy proberen om 20 mei de 5 kilometer te lopen in Leiden.
rechtsedirecte	zaterdag 4 februari 2012 @ 19:58
	op dit moment is het voor mij rustig aan, ga zo wel de schoenen aan trekken voor een rondje van zo'n 8-9km
n00b13	zaterdag 4 februari 2012 @ 21:29
	Ik heb net met de hond een rondje gerend
slacker_nl	zaterdag 4 februari 2012 @ 21:58
	quote: Op zaterdag 4 februari 2012 19:58 schreef rechtsedirecte het volgende: op dit moment is het voor mij rustig aan, ga zo wel de schoenen aan trekken voor een rondje van zo'n 8-9km Al het blessureleed is inmiddels voorbij?
rechtsedirecte	zaterdag 4 februari 2012 @ 22:55
	quote: Op zaterdag 4 februari 2012 21:58 schreef slacker_nl het volgende: [..] Al het blessureleed is inmiddels voorbij? nog niet helemaal, af en toe nog een "knoop" in mijn bil. Zit er dan ook over te denken om bij mijn nieuwe paar schoenen bij een orthopeet langs te gaan om te kijken of ze wat aangepast kunnen worden.
rechtsedirecte	zaterdag 4 februari 2012 @ 22:56
	quote: Op zaterdag 4 februari 2012 21:29 schreef n00b13 het volgende: Ik heb net met de hond een rondje gerend ik had ook de hond mee...zweten geblazen met 22 graden en luchtvochtigheid van zo'n 85%
n00b13	zaterdag 4 februari 2012 @ 23:06
	quote: Op zaterdag 4 februari 2012 22:56 schreef rechtsedirecte het volgende: [..] ik had ook de hond mee...zweten geblazen met 22 graden en luchtvochtigheid van zo'n 85% zit je in australie ofzo????
rechtsedirecte	zaterdag 4 februari 2012 @ 23:27
	quote: Op zaterdag 4 februari 2012 23:06 schreef n00b13 het volgende: [..] zit je in australie ofzo???? Nieuw Zeeland
slacker_nl	zaterdag 4 februari 2012 @ 23:28
	quote: Op zaterdag 4 februari 2012 22:55 schreef rechtsedirecte het volgende: [..] nog niet helemaal, af en toe nog een "knoop" in mijn bil. Zit er dan ook over te denken om bij mijn nieuwe paar schoenen bij een orthopeet langs te gaan om te kijken of ze wat aangepast kunnen worden. jeetje, het zit je ook niet mee he. Hoelang loop je er al mee? Maybe wat yoga erbij gaan doen fzo? Of extra krachttraining? Ben voorlopig blessurevrij knocks on wood. De kuiten gedragen zich voorlopig perfect.
Ach3r0n	zondag 5 februari 2012 @ 23:00
	Vandaag meegedaan aan de 8KM in Apeldoorn. Helaas was ik erg laat bij de start en moest daardoor in het tweede vak starten. Op het parcours was het erg druk waardoor ik niet echt ruimte had om op eigen tempo te lopen. Halverwege had ik het zwaar zodat ik even overging op wandelpassen. Het laatste deel van de route kon ik op een beter tempo lopen en waren de laatste heuvels geen probleem. Mijn tijd was 44:01 (10,9 km/u). Niet supersnel maar toch wel tevreden hiermee. Na al mijn blessures is het fijn weer eens te lopen zonder klachten.
DeLuna	maandag 6 februari 2012 @ 14:45
	Endomondo account aangemaakt, wil weer beginnen met hardlopen. Aan het eind van dit schooljaar moeten we namelijk een triathlon doen, en ik wil niet mijn voorsprong weggeven na het zwemmen. [ Bericht 0% gewijzigd door DeLuna op 06-02-2012 16:19:45 ]
Ranja_Ranja	maandag 6 februari 2012 @ 16:17
	quote: Op zondag 5 februari 2012 23:00 schreef Ach3r0n het volgende: Vandaag meegedaan aan de 8KM in Apeldoorn. Helaas was ik erg laat bij de start en moest daardoor in het tweede vak starten. Op het parcours was het erg druk waardoor ik niet echt ruimte had om op eigen tempo te lopen. Halverwege had ik het zwaar zodat ik even overging op wandelpassen. Het laatste deel van de route kon ik op een beter tempo lopen en waren de laatste heuvels geen probleem. Mijn tijd was 44:01 (10,9 km/u). Niet supersnel maar toch wel tevreden hiermee. Na al mijn blessures is het fijn weer eens te lopen zonder klachten. nice en toch nog 1146 geworden
Ach3r0n	dinsdag 7 februari 2012 @ 22:14
	Op dit moment zelfs 1101e Het was sowieso een chaos tijdens de wedstrijd met snelle en langzamere lopers door elkaar. Het verbaast me dat er geen valpartijen geweest zijn. Vanavond weer 5 KM gelopen om de spieren soepel te houden. Had geen last van de kou, maar wel van twee vervelende blaren op beide voeten die ik zondag heb opgelopen.
jeroen89	dinsdag 7 februari 2012 @ 22:21
	Op dit moment lekker aan het genieten van het natuurijs hierdoor schiet het lopen er bij in. Om met Slacker_nl mee te doen: Mijn doelen voor 2012: 5km: < 0:20:00 (tijdens een crossloop) 10km: < 0:40:00 21km: < 1:35:00 Marathon lopen Blessure vrij blijven lopen!!!
Vlindertjelief	dinsdag 21 februari 2012 @ 08:39
	Het is voor mijn gevoel eeuwen dat ik heb hardgelopen. Denk in oktober 2011 voor het laatst. Toen vond ik het te koud en te donker worden 's avonds en ben ik lid geworden van sportschool om daar op de loopband te trainen. Dat loopbandtrainen heb ik gedaan en nu wil ik langzaam aan weer lekker buiten gaan lopen. Dagen worden alweer langer, temperatuur weer wat beter, dus ... here i come! Eerst maar weer even voorzichtig starten met 30 minuten lopen en kijken hoeveel ik in die tijd kan afleggen. Maar effe rustig starten. Merk dat mijn conditie wel achteruit is gegaan. In de buitenlucht lopen is echt veel beter voor mijn conditie dan zwoegen op zo'n loopband.....
Vlindertjelief	woensdag 22 februari 2012 @ 06:30
	quote: Op dinsdag 7 februari 2012 22:14 schreef Ach3r0n het volgende: Op dit moment zelfs 1101e Het was sowieso een chaos tijdens de wedstrijd met snelle en langzamere lopers door elkaar. Het verbaast me dat er geen valpartijen geweest zijn. Vanavond weer 5 KM gelopen om de spieren soepel te houden. Had geen last van de kou, maar wel van twee vervelende blaren op beide voeten die ik zondag heb opgelopen. Gaaf dat je hebt meegedaan, mooi resultaat ook gezien omstandigheden! Balen van de chaos. Klinkt alsof het niet echt goed georganiseerd was?
DeltaFlyer	zaterdag 5 mei 2012 @ 09:39
	Ik ben ook weer begonnen met hardlopen. Merk wel dat ik conditioneel achteruit ben gegaan. Maar weer rustig opbouwen! Zijn er hier mensen uit Utrecht die hardlopen?
slacker_nl	zondag 6 mei 2012 @ 18:19
	quote: Op zaterdag 5 mei 2012 09:39 schreef DeltaFlyer het volgende: Ik ben ook weer begonnen met hardlopen. Merk wel dat ik conditioneel achteruit ben gegaan. Maar weer rustig opbouwen! Zijn er hier mensen uit Utrecht die hardlopen? Dit topic is een beetje dood en de meeste (zoniet alle) lopers zitten tegenwoordig hier: Hardlopen voor beginners #80 - Inclusief klustips
Pinnenmutske	vrijdag 11 mei 2012 @ 09:18
	Mijn doel is de Asics Ladies Run van volgend jaar in Antwerpen. Ik loop met hartslagmeter omdat ik in rust 100 heb.
DeHovenier	vrijdag 18 mei 2012 @ 18:12
	quote: Op zondag 6 mei 2012 18:19 schreef slacker_nl het volgende: [..] Dit topic is een beetje dood en de meeste (zoniet alle) lopers zitten tegenwoordig hier: Hardlopen voor beginners #80 - Inclusief klustips Nieuw deeltje: Hardlopen voor beginners #90 - De medailles vliegen ons om de oren!
Finland.	zaterdag 2 juni 2012 @ 23:31
	Hallo lieverds, ik meld me hier ook! Het topic in LIF gaat me op dit moment een beetje veel en veel te snel (hallo, anderhalf uur voor een vol topic). Ben sinds deze winter aan het lopen, alleen vanwege bloedarmoede is het niet helemaal rozen gegaan. Gelukkig ga ik de 23e meedoen aan de TT-run en ben ik ingeloot voor de 4Mijl . Op het moment ben ik zeker geen snelle loper, vooralsnog wil ik alleen afstand trainen. Moet ook wel, want bij de TT-run ga ik twee rondjes doen en ik kan nog geen 8,8 km achter mekaar. Nog even doorzetten dus! Na deze wedstrijd wil ik wel snelheid er bij gaan trainen, met oog op de 4Mijl. Nu doe ik er nog een dikke 40 minuten over maar ik wil absoluut onder de 35 en als het kan tegen de 30 aan. HOI YUR
Dr.Sexy	zaterdag 2 juni 2012 @ 23:37
	Alle gekken hier heen
YUR	zaterdag 2 juni 2012 @ 23:42
	quote: Op zaterdag 2 juni 2012 23:31 schreef Finland. het volgende: Hallo lieverds, ik meld me hier ook! Het topic in LIF gaat me op dit moment een beetje veel en veel te snel (hallo, anderhalf uur voor een vol topic). Ben sinds deze winter aan het lopen, alleen vanwege bloedarmoede is het niet helemaal rozen gegaan. Gelukkig ga ik de 23e meedoen aan de TT-run en ben ik ingeloot voor de 4Mijl . Op het moment ben ik zeker geen snelle loper, vooralsnog wil ik alleen afstand trainen. Moet ook wel, want bij de TT-run ga ik twee rondjes doen en ik kan nog geen 8,8 km achter mekaar. Nog even doorzetten dus! Na deze wedstrijd wil ik wel snelheid er bij gaan trainen, met oog op de 4Mijl. Nu doe ik er nog een dikke 40 minuten over maar ik wil absoluut onder de 35 en als het kan tegen de 30 aan. HOI YUR Hoi!
slacker_nl	zaterdag 2 juni 2012 @ 23:43
	6km in 30 minuten? Das rap. Probeer je niet blind te staren op tijd. Vooral als je net begint kan je doel beter het uitlopen van een race zijn (gekoppeld aan een realistische tijd).
Finland.	zaterdag 2 juni 2012 @ 23:45
	4Mijl is dan ook pas in oktober, dus ik heb nog eventjes om te trainen .
slacker_nl	zaterdag 2 juni 2012 @ 23:49
	quote: Op zaterdag 2 juni 2012 23:45 schreef Finland. het volgende: 4Mijl is dan ook pas in oktober, dus ik heb nog eventjes om te trainen . Dat weet ik, maar 5min/km is best snel voor iemand die begint.
YUR	zaterdag 2 juni 2012 @ 23:50
	quote: Op zaterdag 2 juni 2012 23:49 schreef slacker_nl het volgende: [..] Dat weet ik, maar 5min/km is best snel voor iemand die begint. True. Ik mocht willen dat ik dat een aantal kilometers vol kan houden
Wiehoe	zaterdag 2 juni 2012 @ 23:58
	Ik denk dat ik mijn eerste wedstrijd maar eens voor de 5:45/KM ga. Dat lukt normaal wel, maar meer dan 13 km is even afwachten.
Viking84	zondag 3 juni 2012 @ 06:55
	Hee een on topic-hardlooptopic @ Finland: denk dat je je voor de vier mijl beter kunt richten op 6 min/km. Dat zou al heel netjes zijn
wyccie	zondag 3 juni 2012 @ 20:53
	Ik ben het met de anderen eens. Tien minuten verbetering op zo'n afstand is veel, vooral als beginner.
LulaHoola	zaterdag 9 juni 2012 @ 17:48
	Ohai. Ik had een topic geopend over whey: Instant Whey smaakt naar medicijn! Kunnen jullie mij merken Whey aanraden die niet zo'n medicijn-smaakje en/of geur hebben. Ik doe namelijk mijn neus dicht als ik het drink dan valt het nog mee (Premium whey isolate/cocos - eiwitpoeder.nl). Vooral gemengd met melk is het goed te doen. Maar dat gaat in tegen het whey-isolaat principe (geen melksuikers). Dank!
GotC	zaterdag 9 juni 2012 @ 18:27
	Misschien kan je je vraag hier vragen, posten meer mensen.. Hardlopen voor beginners #136 - If it ain't rainin', it ain't trainin'
Viking84	zaterdag 9 juni 2012 @ 18:53
	Ik quote hem meteen even voor daar
slacker_nl	zaterdag 9 juni 2012 @ 21:07
	quote: Op zaterdag 2 juni 2012 23:50 schreef YUR het volgende: [..] True. Ik mocht willen dat ik dat een aantal kilometers vol kan houden You did...
YUR	zaterdag 9 juni 2012 @ 22:27
	quote: Op zaterdag 9 juni 2012 21:07 schreef slacker_nl het volgende: [..] You did... Bij lange na niet
Viking84	zaterdag 9 juni 2012 @ 22:29
	quote: Op zaterdag 9 juni 2012 22:27 schreef YUR het volgende: [..] Bij lange na niet Wel joh, maar 50 seconden verschil op 10 km.
wyccie	zondag 10 juni 2012 @ 00:05
	quote: Op zaterdag 9 juni 2012 17:48 schreef LulaHoola het volgende: Ohai. Ik had een topic geopend over whey: Instant Whey smaakt naar medicijn! Kunnen jullie mij merken Whey aanraden die niet zo'n medicijn-smaakje en/of geur hebben. Ik doe namelijk mijn neus dicht als ik het drink dan valt het nog mee (Premium whey isolate/cocos - eiwitpoeder.nl). Vooral gemengd met melk is het goed te doen. Maar dat gaat in tegen het whey-isolaat principe (geen melksuikers). Dank! Body & Fit - Whey Perfection is goed te doen, vind ik: http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfection De 15 zakjes voor 10 euro. Leek me wel veilig om het zo eerst te proberen. Ik had bijv. de banaan met gewoon water gemengd (flink geklopt met garde via staafmixer), en het smaakte wel iets naar banaanmilkshake.
mainedoll	dinsdag 12 juni 2012 @ 11:07
	* mainedoll valt binnen Ik heb vanmorgen les 26 ( ) van Evy uitgelopen, heb in die les 4,74 km. gelopen. Snel ben ik dus niet, maar ik wil me graag inschrijven voor een loop. Nu lijkt de TT-run me wel wat qua afstand (4,43 km). Wat is nu een mooie tijd daarvoor? Ben ik er al wel klaar voor? Is het raar als ik toch 1/2 a 1 minuut wandelpauze neem? Maar ik wil ook weer niet met de bezemwegen de finish over geveegd worden, zeg maar Ik heb me wel al ingeschreven voor de Zilveren Kruis Achmealoop op 30 september (5 km.), maar dat is nog zover weg. En daarvoor heb ik ook wel alle vertrouwen dat ik er tegen die tijd w�l klaar voor ben met een acceptabel tempo.
wyccie	dinsdag 12 juni 2012 @ 11:17
	quote: Op dinsdag 12 juni 2012 11:07 schreef mainedoll het volgende: Nu lijkt de TT-run me wel wat qua afstand (4,43 km). Wat is nu een mooie tijd daarvoor? Ben ik er al wel klaar voor? Is het raar als ik toch 1/2 a 1 minuut wandelpauze neem? Maar ik wil ook weer niet met de bezemwegen de finish over geveegd worden, zeg maar Wat een rare afstand? Ik ken het Evy-schema niet, dus ik weet niet wat jouw snelheid is, maar de gemiddelde beginner loopt 5 km in 35 minuten denk ik. En je kunt best wel even wandelen, doen er wel meer, dat is helemaal niet erg. Belangrijker is dat je meedoet. Succes.
mainedoll	dinsdag 12 juni 2012 @ 11:23
	quote: Op dinsdag 12 juni 2012 11:17 schreef wyccie het volgende: [..] Wat een rare afstand? Ik ken het Evy-schema niet, dus ik weet niet wat jouw snelheid is, maar de gemiddelde beginner loopt 5 km in 35 minuten denk ik. En je kunt best wel even wandelen, doen er wel meer, dat is helemaal niet erg. Belangrijker is dat je meedoet. Succes. Is ��n rondje op het circuit van Assen (van de site: De afstand van de DvhN TT-Run is door het midden (van de baan) gemeten 4,555 km. Inmiddels is de baan ook officieel gecertificeerd door de Atletiekunie. De afstand in de ideale lijn is 4,428 km.) Over mijn snelheid, ik heb er 37 minuten overgedaan vanmorgen. En dat is incl. 2x1 minuut wandelen en 1 minuut uitlopen aan het eind, dus niet vlot Maar het belangrijkst vind ik om te weten dat het niet raar is om toch even een paar passen op adem te komen en dat die 35 a 40 minuten niet zooo langzaam is dat iedereen op mij staat te wachten, bij wijze van spreken
Viking84	dinsdag 12 juni 2012 @ 11:28
	quote: Op dinsdag 12 juni 2012 11:07 schreef mainedoll het volgende: * mainedoll valt binnen Ik heb vanmorgen les 26 ( ) van Evy uitgelopen, heb in die les 4,74 km. gelopen. Snel ben ik dus niet, maar ik wil me graag inschrijven voor een loop. Nu lijkt de TT-run me wel wat qua afstand (4,43 km). Wat is nu een mooie tijd daarvoor? Ben ik er al wel klaar voor? Is het raar als ik toch 1/2 a 1 minuut wandelpauze neem? Maar ik wil ook weer niet met de bezemwegen de finish over geveegd worden, zeg maar Ik heb me wel al ingeschreven voor de Zilveren Kruis Achmealoop op 30 september (5 km.), maar dat is nog zover weg. En daarvoor heb ik ook wel alle vertrouwen dat ik er tegen die tijd w�l klaar voor ben met een acceptabel tempo. Dit topic is een beetje dood. Hier vind je meer hardlopers: Hardlopen voor beginners #146 - waar we met zijn allen hard(k)(l)open En wilde idd ook zeggen dat 5 km in 35 minuten haalbaar moet zijn .
mainedoll	dinsdag 12 juni 2012 @ 11:31
	quote: Op dinsdag 12 juni 2012 11:28 schreef Viking84 het volgende: [..] Dit topic is een beetje dood. Hier vind je meer hardlopers: Hardlopen voor beginners #146 - waar we met zijn allen hard(k)(l)open En wilde idd ook zeggen dat 5 km in 35 minuten haalbaar moet zijn . Bedankt voor de tip van het andere topic, zal mijn vraag daar ook even stellen! Dus zoals ik nu ren is niet te langzaam voor zo'n loop?
Vlindertjelief	vrijdag 15 juni 2012 @ 22:19
	Heb in tijden niet meer hardgelopen, zeker een halfjaar niet meer. Rende ik toen met gemak tien kilometer, eergisteren vond ik vier nog knap moeilijk. Maar het eerste begin is er weer. En nu niet stoppen in het winterseizoen, want voor ik het weet vergeet ik weer te starten. Ga deze herfst/winter denk ik maar met een loopgroepje meedoen. Vind het altijd zo'n suf gezicht, zo'n groepje lopers. Maar ik heb zo'n hekel aan in mijn eentje in het donker lopen. Gisteren ook weer flink afgemat tijdens de bokstraining.
Sanne-Peet	zaterdag 16 juni 2012 @ 09:57
	In september doe ik mee aan de Dam tot Dam en ik zie er stiekem enorm tegen op Vijf kilometer gaat nog wel maar daarna stort ik gewoon in. Misschien moet ik eens gaan oefenen
slacker_nl	zaterdag 16 juni 2012 @ 10:01
	quote: Op zaterdag 16 juni 2012 09:57 schreef Sanne-Peet het volgende: In september doe ik mee aan de Dam tot Dam en ik zie er stiekem enorm tegen op Vijf kilometer gaat nog wel maar daarna stort ik gewoon in. Misschien moet ik eens gaan oefenen
Sanne-Peet	zaterdag 16 juni 2012 @ 10:03
	quote: Op zaterdag 16 juni 2012 10:01 schreef slacker_nl het volgende: [..] [ afbeelding ]
slacker_nl	zaterdag 16 juni 2012 @ 10:07
	quote: Op zaterdag 16 juni 2012 10:03 schreef Sanne-Peet het volgende: [..] Je hebt zat tijd nog om 10km erbij te frotten. Heb je uberhaupt een schema?
Sanne-Peet	zaterdag 16 juni 2012 @ 10:16
	quote: Op zaterdag 16 juni 2012 10:07 schreef slacker_nl het volgende: [..] Je hebt zat tijd nog om 10km erbij te frotten. Heb je uberhaupt een schema? Ja dat weet ik ook wel en ja er is een schema. Maar zoals altijd wacht ik tot het laatste moment, daar baal ik een beetje van.
slacker_nl	zaterdag 16 juni 2012 @ 10:18
	quote: Op zaterdag 16 juni 2012 10:16 schreef Sanne-Peet het volgende: [..] Ja dat weet ik ook wel en ja er is een schema. Maar zoals altijd wacht ik tot het laatste moment, daar baal ik een beetje van. Dan is het simpel, doen, want anders worden die 16km een ware hel voor je.
Sanne-Peet	zaterdag 16 juni 2012 @ 10:22
	quote: Op zaterdag 16 juni 2012 10:18 schreef slacker_nl het volgende: [..] Dan is het simpel, doen, want anders worden die 16km een ware hel voor je. Je hebt gelijk conditietechnisch gaat het nog wel maar fysiek is het echt nog lange tijd erna afzien, een slijtageslag.
Swetsenegger	zaterdag 16 juni 2012 @ 10:23
	quote: Op zaterdag 16 juni 2012 10:22 schreef Sanne-Peet het volgende: [..] Je hebt gelijk conditietechnisch gaat het nog wel maar fysiek is het echt nog lange tijd erna afzien, een slijtageslag. Als je nu niet verder kan dan 5KM zou je wel eens een flinke blessure kunnen overhouden als je opeens 16 gaat lopen. Trainen dus.
slacker_nl	zaterdag 16 juni 2012 @ 10:23
	quote: Op zaterdag 16 juni 2012 10:22 schreef Sanne-Peet het volgende: [..] Je hebt gelijk conditietechnisch gaat het nog wel maar fysiek is het echt nog lange tijd erna afzien, een slijtageslag. Tja, trainen, rusten, trainen, rusten en niet vergeten te eten
Rekkie	woensdag 4 juli 2012 @ 16:36
	Dit topic moet gaan hardlopen, krijg je energie van
#ANONIEM	zaterdag 14 juli 2012 @ 00:50
	Die schema van 5KM in 10 weken vind ik een beetje raar. Ik loop gewoon liever die hele 5KM uit en dat ik op het einde kapot ben. ipv dat je dus 2 min hardlopen, 3 min rustig etc. of is dat juist beter??
rechtsedirecte	zaterdag 14 juli 2012 @ 01:07
	quote: Op zaterdag 14 juli 2012 00:50 schreef Doublepain het volgende: Die schema van 5KM in 10 weken vind ik een beetje raar. Ik loop gewoon liever die hele 5KM uit en dat ik op het einde kapot ben. ipv dat je dus 2 min hardlopen, 3 min rustig etc. of is dat juist beter?? doublepain... conditioneel zal je de 5km misschien wel in een keer redden maar het is een beginnersschema. Bij de meeste beginners zijn vooral de spieren en pezen niet sterk genoeg om ongeschonden uit de strijd te komen. Met het 5KM schema went je lichaam langzaam aan de belasting.
#ANONIEM	zaterdag 14 juli 2012 @ 01:09
	quote: Op zaterdag 14 juli 2012 01:07 schreef rechtsedirecte het volgende: [..] doublepain... conditioneel zal je de 5km misschien wel in een keer redden maar het is een beginnersschema. Bij de meeste beginners zijn vooral de spieren en pezen niet sterk genoeg om ongeschonden uit de strijd te komen. Met het 5KM schema went je lichaam langzaam aan de belasting. Het verschilt dus per lichaam? of heb je maar 1 methode en dat is die schema zegmaar?
rechtsedirecte	zaterdag 14 juli 2012 @ 01:12
	quote: Op zaterdag 14 juli 2012 01:09 schreef Doublepain het volgende: [..] Het verschilt dus per lichaam? of heb je maar 1 methode en dat is die schema zegmaar? het zal per lichaam verschillen maar dit soort schema's zijn opgezet met de gulden middenweg in gedachte en werkt dus prima voor het gros van de mensen. Als je het hardlooptopic in LIF terug lees zul je zien dat snel beginnen de meest voorkomende oorzaak is van (langdurige) blessures
#ANONIEM	zaterdag 14 juli 2012 @ 01:13
	quote: Op zaterdag 14 juli 2012 01:12 schreef rechtsedirecte het volgende: [..] het zal per lichaam verschillen maar dit soort schema's zijn opgezet met de gulden middenweg in gedachte en werkt dus prima voor het gros van de mensen. Als je het hardlooptopic in LIF terug lees zul je zien dat snel beginnen de meest voorkomende oorzaak is van (langdurige) blessures Bedankt, ik zal even gaan kijken
rechtsedirecte	zaterdag 14 juli 2012 @ 01:17
	quote: Op zaterdag 14 juli 2012 01:13 schreef Doublepain het volgende: [..] Bedankt, ik zal even gaan kijken op het hardlooptopic in LIF zit een vaste enthusiaste groep lopers die het voornamelijk uit recreatief oogpunt doen maar wel aan evenementen mee doen zoals 5km,10km en HM wedstrijden
rechtsedirecte	zaterdag 14 juli 2012 @ 01:25
	na 9 maanden eindelijk vol.....