SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik vond het hier eerlijk gezegd nog meevallen. Ik dacht dat het kouder zou zijn, maar ik heb zelfs geen koude handen o.i.d. gekregen.quote:Op maandag 14 november 2011 09:38 schreef sylvesterrr het volgende:
En, wie heeft er vanochtend gelopen?
Ik niet, want ik heb gisteren al gelopen. Ik weet overigens niet of ik met dit weer zou lopen, het was vanochtend ijskoud!
The last man on Earth sat in a room. There was a knock upon the door.
Vanavond weer hardgelopen, maar ik had moeite om een goed loopritme te vinden.
Wel kwam ik onderweg in het donker nog een andere hardloper tegen, wat toch wel een flinke motivatieboost geeft.
In totaal 5,15 KM hardgelopen in 29:30 (10,5 km/u). Niet supersnel, maar het belangrijkste is dat ik in ieder geval mijn schema probeer vast te houden. November en December zijn voor mij de zwaarste maanden als hardloper.
Wel kwam ik onderweg in het donker nog een andere hardloper tegen, wat toch wel een flinke motivatieboost geeft.
In totaal 5,15 KM hardgelopen in 29:30 (10,5 km/u). Niet supersnel, maar het belangrijkste is dat ik in ieder geval mijn schema probeer vast te houden. November en December zijn voor mij de zwaarste maanden als hardloper.
Hey allen,
Het is al weer een tijdje geleden dat ik mij hier heb gemeld heb eigenlijk ook niks noemens waardig gedaan (voetbal training 2x in de week 1x in de week een wedstrijd en probeer min. 1x in de week te gaan hardlopen +- 7 km met 13,5 km/h op asfalt)
Nou zit ik eig. met een vraagje. Zou ik morgen mee kunnen doen aan een crossloop van 5km? op gewone (hardloop)schoenen? of is het verstandiger om er maar niet aan mee te doen zonder speciaal daarvoor door het bos te hebben getraind. Moet zondag namelijk gewoon een wedstrijd voetballen.
Groet,
Het is al weer een tijdje geleden dat ik mij hier heb gemeld heb eigenlijk ook niks noemens waardig gedaan (voetbal training 2x in de week 1x in de week een wedstrijd en probeer min. 1x in de week te gaan hardlopen +- 7 km met 13,5 km/h op asfalt)
Nou zit ik eig. met een vraagje. Zou ik morgen mee kunnen doen aan een crossloop van 5km? op gewone (hardloop)schoenen? of is het verstandiger om er maar niet aan mee te doen zonder speciaal daarvoor door het bos te hebben getraind. Moet zondag namelijk gewoon een wedstrijd voetballen.
Groet,
Een crossloop vraagt over het algemeen een groter uithoudingsvermogen. Met de snelheden die je nu loopt moet dat geen probleem zijn.
Speciale schoenen zijn handig als het veel heeft geregend of als er sneeuw ligt, maar aangezien het de afgelopen tijd mooi weer is geweest hoef je je daar ook geen zorgen over te maken.
Speciale schoenen zijn handig als het veel heeft geregend of als er sneeuw ligt, maar aangezien het de afgelopen tijd mooi weer is geweest hoef je je daar ook geen zorgen over te maken.
Vandaag voor de verandering 's ochtends getraind. Het ging redelijk goed, maar wil ik echt beter worden zal ik dit elke week moeten doen.
Als het een beetje meezit kan ik zo in ieder geval morgenavond nog een keer trainen.
Als het een beetje meezit kan ik zo in ieder geval morgenavond nog een keer trainen.
Bedankt Ach3r0n,
Het was er vandaag idd geen blubber bende en kon zodoende ook lekker door stappen. Wel viel het inhalen een beetje tegen, was op sommige stukken nog best een opgave. Wat ook niet egt in je voordeel werkt is een losse veter na 1km. Moet je ze nog een keer voor bij.
Maar crossloop is zeker leuk om te lopen! lekker crossen door ut bos.
5,1km in 21.07 min. gem. 14,5 km/h.
Het was er vandaag idd geen blubber bende en kon zodoende ook lekker door stappen. Wel viel het inhalen een beetje tegen, was op sommige stukken nog best een opgave. Wat ook niet egt in je voordeel werkt is een losse veter na 1km. Moet je ze nog een keer voor bij.
Maar crossloop is zeker leuk om te lopen! lekker crossen door ut bos.
5,1km in 21.07 min. gem. 14,5 km/h.
Net weer gelopen. 15 km, dus nu ben ik helemaal back on track. Hopelijk gaat het niet te hard ijzelen de komende weken, dan haal ik de 21 km dit jaar nog 
.
Twijfelde of ik met tight of met korte broek zou lopen, aangezien ik het woensdagochtend (om 6:15
) nog best warm vond voor een tight, maar ik ben blij dat ik toch voor de tight heb gekozen 
.
.Twijfelde of ik met tight of met korte broek zou lopen, aangezien ik het woensdagochtend (om 6:15
) nog best warm vond voor een tight, maar ik ben blij dat ik toch voor de tight heb gekozen .
Niet meer actief op Fok!
Wat ik altijd wel grappig vind om te constateren is dat de laatste kilometers het pittigst zijn (eerste zijn ook vrij pittig, maar als je warmgelopen bent...). Maar een paar weken geleden deed ik 10 km fluitend en vond ik de laatste 2 km van de 12 km pittig, nu doe ik 12 km fluitend en vind ik de laatste 3 km van de 15 km pittig. Je merkt wel duidelijk progressie, ook qua snelheid. Echt de laatste kilometers kakt de boel een beetje in.
Niet meer actief op Fok!
Vanmiddag 5 KM gelopen in 27:45 (10,8 km/u). Het was aardig mistig, op de terugweg ben ik voor de veiligheid maar op de stoep gaan lopen. Onderweg een tussensprintje gedaan, maar dit kostte me veel energie. Had echt gehoopt nog iets sneller te zijn, maar ik moet mezelf ook niet overschatten. Al met al was dit de derde training in 4 dagen.
Ach3r0n, bedankt.
Ja vermoedelijk komt het door het voetbal doordat je daar alleen maar het korte (snelle) loopt werk gebruikt. En probeer zodoende ook altijd +/- 5 tot 7km te lopen zodat ik mooi het ritme van het voetbal vast kan houden. 10km of meer rustig lopen heeft tog geen toegevoegde waarde tijdens de wedstrijd.
Ben nog een klein beetje aant twijfelen of ik nu nog wel door zal gaan met hardlopen 's avonds. Tis donker je ziet geen fluit en wordt natuurlijk gevaarlijker. Miss moet ik wel op zoek naar wat anders b.v. schaatsen of zwemmen.
Ja vermoedelijk komt het door het voetbal doordat je daar alleen maar het korte (snelle) loopt werk gebruikt. En probeer zodoende ook altijd +/- 5 tot 7km te lopen zodat ik mooi het ritme van het voetbal vast kan houden. 10km of meer rustig lopen heeft tog geen toegevoegde waarde tijdens de wedstrijd.
Ben nog een klein beetje aant twijfelen of ik nu nog wel door zal gaan met hardlopen 's avonds. Tis donker je ziet geen fluit en wordt natuurlijk gevaarlijker. Miss moet ik wel op zoek naar wat anders b.v. schaatsen of zwemmen.
Zwemmen vind ik persoonlijk wel een prettige besteding, full body work out, spier + cardio.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Zwemmen is funest voor voetbal, hetzelfde geldt voor hardfietsen. Je moet mij niet vragen waarom maar juist die twee zijn daar funest voorquote:Op dinsdag 22 november 2011 21:48 schreef jeroen89 het volgende:
Ach3r0n, bedankt.
Ja vermoedelijk komt het door het voetbal doordat je daar alleen maar het korte (snelle) loopt werk gebruikt. En probeer zodoende ook altijd +/- 5 tot 7km te lopen zodat ik mooi het ritme van het voetbal vast kan houden. 10km of meer rustig lopen heeft tog geen toegevoegde waarde tijdens de wedstrijd.
Ben nog een klein beetje aant twijfelen of ik nu nog wel door zal gaan met hardlopen 's avonds. Tis donker je ziet geen fluit en wordt natuurlijk gevaarlijker. Miss moet ik wel op zoek naar wat anders b.v. schaatsen of zwemmen.
schaatsen weet ik niet.Zelf zit ik nu in week 5 met het evy schema. Het gaat echt prima, aan het einde versnel ik nog altijd even om alle energie eruit te werken en tussendoor doe ik ook wel eens een blok dat ik sneller loop dan de andere blokken. Maar het gaat prima en ik heb zo het idee dat ik nu eigenlijk al wel makkelijk 5km + zou kunnen doen.
Edit: de afstand van vanavond was iets minder dan 5km in 32 minuten met daarvan 12 minuten stappen. Gaat echt erg snel hoe ik vooruit ga.
[ Bericht 2% gewijzigd door vandermar op 22-11-2011 22:24:25 ]
RvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.
Nou ja funest denk ik eigenlijk ook niet hoe doen die triatlon leden dat dan? Weet dat die vooral moeite hebben met het schakelen tussen de activiteiten door. Kracht training voor je benen lijkt mij bv erger. Maar miss. weten anderen hier wel meer van.....:)
Voetbal conditie is anders hé dan triathlon conditie. Voetbal is interval en triathlon niet. Daarbij ken ik iemand die naast voetbal ging hardfietsen en het werd met de week slechter zijn voetbal spel, komt door andere spieren die je gebruikt, zelfde als met zwemmen. Dit is mijn gedachte héquote:
Nou ja funest denk ik eigenlijk ook niet hoe doen die triatlon leden dat dan? Weet dat die vooral moeite hebben met het schakelen tussen de activiteiten door. Kracht training voor je benen lijkt mij bv erger. Maar miss. weten anderen hier wel meer van.....:)
maar dat fietsen en zwemmen niet goed voor voetbal is heb ik van meerdere personen gehoord en een daarvan is een voetbaltrainer hier en is ex profvoetballer.
RvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.
Ik gebruikte voor het hardlopen in de winter een thermoshirt met daarover een hardloopshirt, maar dat thermoding begon laatste tijd toch een beetje te stinken. Dus ik heb laatst in de VS deze gekocht:
http://eu.thenorthface.co(...)html?colour=198269#1
Zit best prima, heerlijk warm en toch niet zweterig.
http://eu.thenorthface.co(...)html?colour=198269#1
Zit best prima, heerlijk warm en toch niet zweterig.
Had je zo'n thermoshirt van Heatwear? Die zijn dacht ik best wel goed.quote:
Ik gebruikte voor het hardlopen in de winter een thermoshirt met daarover een hardloopshirt, maar dat thermoding begon laatste tijd toch een beetje te stinken. Dus ik heb laatst in de VS deze gekocht:
http://eu.thenorthface.co(...)html?colour=198269#1
Zit best prima, heerlijk warm en toch niet zweterig.
Ik heb zonet deze besteld, andere horloges zijn kapot en zocht dus even een niet al te dure met hartslagmeter en timer etc. Allemaal positieve reviews en niet te prijzig
http://www.sporthorlogece(...)a-pc-25-10-geel.html
RvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.
Ik was net aan het zoeken naar een leuke hartslagmeter. Ik heb je nageaaptquote:
[..]
Had je zo'n thermoshirt van Heatwear? Die zijn dacht ik best wel goed.
Ik heb zonet deze besteld, andere horloges zijn kapot en zocht dus even een niet al te dure met hartslagmeter en timer etc. Allemaal positieve reviews en niet te prijzig
[ afbeelding ]
http://www.sporthorlogece(...)a-pc-25-10-geel.html
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Nu hopen dat het geen miskoop blijktquote:Op woensdag 23 november 2011 15:47 schreef mazaru het volgende:
[..]
Ik was net aan het zoeken naar een leuke hartslagmeter. Ik heb je nageaapt
Morgen binnen en dan gelijk even uitproberen
RvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.
De reviews zijn erg positief. Ik zat eerst naar deze te kijken, http://www.kijkshop.nl/pr(...)slaghorloge-pm-383t/quote:
[..]
Nu hopen dat het geen miskoop blijkt
maar over Cresta kan ik niet veel positieve reviews vinden
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Daar heb ik ook naar gekekenquote:
[..]
De reviews zijn erg positief. Ik zat eerst naar deze te kijken, http://www.kijkshop.nl/pr(...)slaghorloge-pm-383t/
maar over Cresta kan ik niet veel positieve reviews vinden
vond het ook niks, toen even bij coolblueshop gesnuffeld. Wel toffe site, heel veel verschillende producten hebben ze en ben tot nu toe altijd tevreden over ze geweest
RvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.
Deze was van Haglofs. Prima thermoshirt, maar al een paar jaar oud en dan gaan ze blijkbaar een beetje stinken...quote:
[..]
Had je zo'n thermoshirt van Heatwear? Die zijn dacht ik best wel goed.
Zal me bij deze ook maar is ''melden''. Loop inmiddels een kleine 2 maanden hard waarvan nu totaal 3x meer dan 5km gelopen. Mijn tijden liggen op dit moment rond de 30minuten, maar merk nog wel dat ik vooruit ga (loop het zelfde rondje zo nu en dan om te kijken).
Mijn laatste tijd (afgelopen zondag) voor 5,2km stond op: 30:40.
Mijn laatste tijd (afgelopen zondag) voor 5,2km stond op: 30:40.
Keurig horloge, vandaag getest. Hartslagmeter werkt uitstekend. Misschien in het begin even uitvogelen hoe alles werkt maar daarna is het prima. Ben er erg tevreden overquote:
[..]
Had je zo'n thermoshirt van Heatwear? Die zijn dacht ik best wel goed.
Ik heb zonet deze besteld, andere horloges zijn kapot en zocht dus even een niet al te dure met hartslagmeter en timer etc. Allemaal positieve reviews en niet te prijzig
[ afbeelding ]
http://www.sporthorlogece(...)a-pc-25-10-geel.html
Mijn hartslag was gemiddeld 159 over iets meer dan 5km in 33 minuten (hardlopen en stappen) Ik had er nog wel erg moeite mee om hem daar te houden, voelde net alsof ik er met de rem op liep en dat het meer energie kostte om te lopen. Mijn doel is wel om soepel te kunnen hardlopen en dan met hartslag onder de 160. Wanneer ik zonder rem er op loop gaat mijn hartslag tot 180 denk ik en dan voelt het lopen veel beter aan en lijkt het minder energie te kosten.
Al met al ben ik toch wel redelijk tevreden, en vind ik het een prima aankoop
RvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.
Fijn om te horen. Ik heb hem ook binnen, maar nog geen tijd gehad om het boekje erbij te lezen.quote:
[..]
Keurig horloge, vandaag getest. Hartslagmeter werkt uitstekend. Misschien in het begin even uitvogelen hoe alles werkt maar daarna is het prima. Ben er erg tevreden over
Mijn hartslag was gemiddeld 159 over iets meer dan 5km in 33 minuten (hardlopen en stappen) Ik had er nog wel erg moeite mee om hem daar te houden, voelde net alsof ik er met de rem op liep en dat het meer energie kostte om te lopen. Mijn doel is wel om soepel te kunnen hardlopen en dan met hartslag onder de 160. Wanneer ik zonder rem er op loop gaat mijn hartslag tot 180 denk ik en dan voelt het lopen veel beter aan en lijkt het minder energie te kosten.
Al met al ben ik toch wel redelijk tevreden, en vind ik het een prima aankoop
Dus geen idee hoe ik hem in moet stellen. Morgenmiddag maar eens even kijken. Ik ga hem zaterdag uitproberen.
Voor het eerst dat ik met een hartslagmeter ga lopen, ben benieuwd.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Was ook de eerste keer voor mijquote:
[..]
Fijn om te horen. Ik heb hem ook binnen, maar nog geen tijd gehad om het boekje erbij te lezen.
Dus geen idee hoe ik hem in moet stellen. Morgenmiddag maar eens even kijken. Ik ga hem zaterdag uitproberen.
Voor het eerst dat ik met een hartslagmeter ga lopen, ben benieuwd.
Het enige probleem is dat ik teveel op het klokje kijk voor de hartslag en dat de piepjes nogal irritant zijn wanneer je boven het percentage slagen komt wat de grens is van het trainingsgebied. Het horloge instellen leek mij eerst ook erg moeilijk maar bleek uiteindelijk erg makkelijk Veel succes er alvast mee en ik denk dat het zeker gaat bevallen. De piepjes kan je overigens uitzetten, dat zal ik morgen even doen.
RvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.
Zo, 16 km gedaan. 15 km ging vorige week van een leien dakje, maar ik was nu gedwongen m'n route uit te breiden en de laatste 5 km ging het mis . Moest uiteindelijk een halfuur terug wandelen naar huis, niet cool met dit weer.
Sommige mensen houden van nieuwe routes, maar ik loop het liefst altijd hetzelfde vertrouwde stukje, zodat ik me volledig op het lopen kan concentreren en niet op straatnaambordjes hoef te letten e.d.
. Moest uiteindelijk een halfuur terug wandelen naar huis, niet cool met dit weer.Sommige mensen houden van nieuwe routes, maar ik loop het liefst altijd hetzelfde vertrouwde stukje, zodat ik me volledig op het lopen kan concentreren en niet op straatnaambordjes hoef te letten e.d.
Niet meer actief op Fok!
Zo, dat zijn mooie afstanden Viking84. Wel vervelend dat je de laatste paar km moest lopen. Wat ik nog wel eens doe is van te voren op het internet kijken hoelang een bepaalde route is die ik in gedachte heb. Zo hoef ik tijdens het lopen niet na te denken waar ik nu heen ga. Mij kost dit namelijk ook te veel energie tijdens het lopen. Je denkt alleen daar maar aan ipv te lopen.
Vandaag ook maar een stuk gelopen. Zie onderstaand plaatje (hopen dat het lukt). Even na gekeken de laatste keer dat ik meer dan 10km heb gelopen was 11 juli. Lopen jullie ook zo wisselvallig bedoel dat de blauwe lijn zo op en neer gaat. komt dat door het gps of gewoon dat ik aant dag dromen ben? (vandaag was het paar x zeker het laatste, mooi weer mooie omgeving)
Het is een linkje geworden. De knop 'voeg afbeelding toe' werkt niet egt mee.
http://runkeeper.com/user/phiet/activity/61179731
Vandaag ook maar een stuk gelopen. Zie onderstaand plaatje (hopen dat het lukt). Even na gekeken de laatste keer dat ik meer dan 10km heb gelopen was 11 juli. Lopen jullie ook zo wisselvallig bedoel dat de blauwe lijn zo op en neer gaat. komt dat door het gps of gewoon dat ik aant dag dromen ben? (vandaag was het paar x zeker het laatste, mooi weer mooie omgeving)
Het is een linkje geworden. De knop 'voeg afbeelding toe' werkt niet egt mee.
http://runkeeper.com/user/phiet/activity/61179731
Ha, het zit in de lucht, ik dacht gisteren dat ik ook wel zin had om een nieuwe route uit te proberen. Ik wilde wat verder gaan lopen dan mijn standaard 6km, en ook wat anders, dus afstandmeten.nl erbij gepakt. Ik had een mooie route uitgestippeld van zo'n 8-9km dacht ik, maar uiteindelijk toch ergens verkeerd gelopen, te ver doorgelopen en toen maar iets anders teruggelopen en uiteindelijk werd het 11.2km (in 1:06). Maar het liep allemaal best lekker!quote:
Zo, dat zijn mooie afstanden Viking84. Wel vervelend dat je de laatste paar km moest lopen. Wat ik nog wel eens doe is van te voren op het internet kijken hoelang een bepaalde route is die ik in gedachte heb. Zo hoef ik tijdens het lopen niet na te denken waar ik nu heen ga. Mij kost dit namelijk ook te veel energie tijdens het lopen. Je denkt alleen daar maar aan ipv te lopen.
Vandaag ook maar een stuk gelopen. Zie onderstaand plaatje (hopen dat het lukt). Even na gekeken de laatste keer dat ik meer dan 10km heb gelopen was 11 juli. Lopen jullie ook zo wisselvallig bedoel dat de blauwe lijn zo op en neer gaat. komt dat door het gps of gewoon dat ik aant dag dromen ben? (vandaag was het paar x zeker het laatste, mooi weer mooie omgeving)
Het is een linkje geworden. De knop 'voeg afbeelding toe' werkt niet egt mee.
http://runkeeper.com/user/phiet/activity/61179731
Normaal vertrouw ik ook wel op runtastic of een andere app voor de afstanden, maar ik loop vaak langs het water, en als er dan ook nog flink bomen staan dan gaat het op een gegeven moment toch mis. Toch vervelend als je onderweg bent op een nieuwe route.
Dat ligt eraan, als ik loop met een doel (binnen een bepaalde tijd x km) dan loop ik vaste routes, anders loop ik gewoon en wissel ik routes af. Straatnaambordjes heb je hoe dan ook niet als je niet in een wijk/buurt loopt.quote:
Sommige mensen houden van nieuwe routes, maar ik loop het liefst altijd hetzelfde vertrouwde stukje, zodat ik me volledig op het lopen kan concentreren en niet op straatnaambordjes hoef te letten e.d.
Maar je wilt zeggen dat je maar 1 route hebt, heb je niet meerdere routes?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Hé, hebben jullie toevallig adviezen voor een afvallige? Heb een redelijk loop/(fiets) verleden, maar ben net weer herstellende van een longontsteking als onderdeel van een longziekte, maar merk dat de drive voor het steeds opnieuw opbouwen van de loopconditie me parten begint te spelen.
De motivatie zakt wat weg. Wellicht ook omdat ik even niet echt een doel heb om naar toe te trainen. Moet misschien toch een halve marathon gaan prikken. Tips anyone?
De motivatie zakt wat weg. Wellicht ook omdat ik even niet echt een doel heb om naar toe te trainen. Moet misschien toch een halve marathon gaan prikken. Tips anyone?
Deze week heb ik gekozen voor iets meer variatie in mijn trainingen.
Donderdag een intervaltraining gedaan, ongeveer 3 series van 200 meter versnellen met wandelpauzes ertussen.
Vandaag een lange route uitgekozen van 8,2 KM. Om niet in de verleiding te komen deze in te korten tot 7,15 KM (mijn standaard rondje om het dorp) de route andersom gelopen. De eerste 4,1 KM ging aardig snel in 22:00 (11,2 km/u), maar moest hierna toch nog een aantal keer wandelen.
In totaal 8,2 KM gelopen in 47:15 (10,4 km/u). Niet slecht vergeleken met vorig jaar, toen liep ik dit rondje in 45 minuten.
Donderdag een intervaltraining gedaan, ongeveer 3 series van 200 meter versnellen met wandelpauzes ertussen.
Vandaag een lange route uitgekozen van 8,2 KM. Om niet in de verleiding te komen deze in te korten tot 7,15 KM (mijn standaard rondje om het dorp) de route andersom gelopen. De eerste 4,1 KM ging aardig snel in 22:00 (11,2 km/u), maar moest hierna toch nog een aantal keer wandelen.
In totaal 8,2 KM gelopen in 47:15 (10,4 km/u). Niet slecht vergeleken met vorig jaar, toen liep ik dit rondje in 45 minuten.
Een wedstrijd in je agenda schrijven is best een goede motivator. Vertel dit ook gerust aan familie, vrienden, mensen op je werk. Om je doel realistisch te houden kies je natuurlijk voor een korte afstand.quote:
Hé, hebben jullie toevallig adviezen voor een afvallige? Heb een redelijk loop/(fiets) verleden, maar ben net weer herstellende van een longontsteking als onderdeel van een longziekte, maar merk dat de drive voor het steeds opnieuw opbouwen van de loopconditie me parten begint te spelen.
De motivatie zakt wat weg. Wellicht ook omdat ik even niet echt een doel heb om naar toe te trainen. Moet misschien toch een halve marathon gaan prikken. Tips anyone?
voor korte rondjes wel, maar voor rondjes van meer dan 15 km moet ik naar onbekend gebied en dat vind ik niet fijn. Weet nu precies wat ik kan verwachten en het is niet cool om de laatste kilometers, als je er al een beetje doorheen zit, te verdwalen, zoals zaterdag. Heb het nu zo opgelost dat ik een deel vd route herhaal en over twee weken zit ik in Friesland en ga ik in den lande lopenquote:
[..]
Dat ligt eraan, als ik loop met een doel (binnen een bepaalde tijd x km) dan loop ik vaste routes, anders loop ik gewoon en wissel ik routes af. Straatnaambordjes heb je hoe dan ook niet als je niet in een wijk/buurt loopt.
Maar je wilt zeggen dat je maar 1 route hebt, heb je niet meerdere routes?
.
Niet meer actief op Fok!
Vanaf morgen ga ik rennen met Evy. Die afstandjes zijn natuurlijk niets met wat ik hierboven lees, maar ik ben altijd al een explosieve sporter geweest, geen duursporter, dus ik ga mijn best doen Ben herstellende van flinke ziektes waardoor een paar trappen lopen me al aan het hijgen maakt, dus het wordt een flinke uitdaging!
Ben herstellende van flinke ziektes waardoor een paar trappen lopen me al aan het hijgen maakt, dus het wordt een flinke uitdaging!
My hovercraft is full of eel.
Gewoon rustig opbouwen met Evy. Als je je netjes aan het schema houdt (niet te snel van stapel lopen!) komt het helemaal goed.quote:
Vanaf morgen ga ik rennen met Evy. Die afstandjes zijn natuurlijk niets met wat ik hierboven lees, maar ik ben altijd al een explosieve sporter geweest, geen duursporter, dus ik ga mijn best doen
Ik zal er aan denken, dank je!quote:
[..]
Gewoon rustig opbouwen met Evy. Als je je netjes aan het schema houdt (niet te snel van stapel lopen!) komt het helemaal goed.
Mijn doel is om over een jaar de zevenheuvelenloop te kunnen lopen (15km). Is dat haalbaar?
My hovercraft is full of eel.
Als je je netjes aan het Evy schema houdt zit je over 10 weken op 5 km. Daarna een tijdje wat rondjes van 5km doen. Daarna kan je Evy 5-10 oppakken en ben je ook iets van 10 weken verder met een mooie tijd voor 10km. Dan ben je ongeveer een half - driekwart jaar verder. Conditie houden, doortrainen en dan kan je een 15km zeker een keer doen.quote:Op maandag 28 november 2011 14:11 schreef BGTes het volgende:
[..]
Ik zal er aan denken, dank je!
Mijn doel is om over een jaar de zevenheuvelenloop te kunnen lopen (15km). Is dat haalbaar?
Het is haalbaar, alleen uitkijken dat je geen blessures oploopt, want dan wordt het wel wat lastiger.
Ik heb gelukkig niet snel last van blessures, ook niet met intensief boksen, dus moet lukkenquote:
[..]
Als je je netjes aan het Evy schema houdt zit je over 10 weken op 5 km. Daarna een tijdje wat rondjes van 5km doen. Daarna kan je Evy 5-10 oppakken en ben je ook iets van 10 weken verder met een mooie tijd voor 10km. Dan ben je ongeveer een half - driekwart jaar verder. Conditie houden, doortrainen en dan kan je een 15km zeker een keer doen.
Het is haalbaar, alleen uitkijken dat je geen blessures oploopt, want dan wordt het wel wat lastiger.
dank je!
My hovercraft is full of eel.
Ah, ik meld mij in dit topic! Tijd lang uit training geweest en ik mis het wel. Afgelopen week heb ik een klein rondje gerend (3.5 kilometer in 17 minuten), maar veel langer had ik het niet kunnen doen
Ga morgen weer, en ik hoop dan om rond de 5 km te zitten. Moet te doen zijn
Ik zag net hierboven iets staan over die horloges met hartslagmeetfuncties: zijn deze beide (zowel die van cresta als die van sigma) gecodeerd? Ik twijfel zelf namelijk nog over dat horloge van Cresta, het is namelijk wel een mooie prijs..
Tof om te lezen trouwens dat er echt lange stukken worden gerend!
Ga morgen weer, en ik hoop dan om rond de 5 km te zitten. Moet te doen zijn
Ik zag net hierboven iets staan over die horloges met hartslagmeetfuncties: zijn deze beide (zowel die van cresta als die van sigma) gecodeerd? Ik twijfel zelf namelijk nog over dat horloge van Cresta, het is namelijk wel een mooie prijs..
Tof om te lezen trouwens dat er echt lange stukken worden gerend!
Wat bedoel je met gecodeerd?quote:
Ah, ik meld mij in dit topic! Tijd lang uit training geweest en ik mis het wel. Afgelopen week heb ik een klein rondje gerend (3.5 kilometer in 17 minuten), maar veel langer had ik het niet kunnen doen
Ga morgen weer, en ik hoop dan om rond de 5 km te zitten. Moet te doen zijn
Ik zag net hierboven iets staan over die horloges met hartslagmeetfuncties: zijn deze beide (zowel die van cresta als die van sigma) gecodeerd? Ik twijfel zelf namelijk nog over dat horloge van Cresta, het is namelijk wel een mooie prijs..
Tof om te lezen trouwens dat er echt lange stukken worden gerend!
RvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.
Ik heb dat stukje niet gelezen, maar ik kan je wel de hartslagmeter van Polar met bluetooth aanbevelen. Kost maar 63 euro op internet en communiceert met je smartphone (android) en bijvoorbeeld de gratis endomondo app. Zoveel functionaliteit voor bijna niksquote:
Ah, ik meld mij in dit topic! Tijd lang uit training geweest en ik mis het wel. Afgelopen week heb ik een klein rondje gerend (3.5 kilometer in 17 minuten), maar veel langer had ik het niet kunnen doen
Ga morgen weer, en ik hoop dan om rond de 5 km te zitten. Moet te doen zijn
Ik zag net hierboven iets staan over die horloges met hartslagmeetfuncties: zijn deze beide (zowel die van cresta als die van sigma) gecodeerd? Ik twijfel zelf namelijk nog over dat horloge van Cresta, het is namelijk wel een mooie prijs..
Tof om te lezen trouwens dat er echt lange stukken worden gerend!
deze
heitieh
Vanavond 5,15 KM gelopen in 28:30
Gewoon lekker snel gestart en tegen de verzuring aan lopen. Dit ging goed tot ongeveer 3 KM. Daarna nog twee wandelpauzes nodig gehad. Het tempo bedroeg zonder wandelen ongeveer 11,5 km/u.
Gewoon lekker snel gestart en tegen de verzuring aan lopen. Dit ging goed tot ongeveer 3 KM. Daarna nog twee wandelpauzes nodig gehad. Het tempo bedroeg zonder wandelen ongeveer 11,5 km/u.
Er zijn ook hartslagmeters die als het ware flippen wanneer er andere in de buurt zitten (dit zijn vaak die goedkopere). Een gecodeerde hartslagmeter doet dit, als het goed, is niet en geeft dan nog steeds de juiste hartslag aan.quote:
En @Joooo-Pi: dankjewel! Dat is best wel handig
Vandaag weer 's ochtends gelopen. Voor mij niet het beste moment van de dag om te lopen, maar om die reden juist ook wel een goed moment om te trainen.
Moest echt 'werken' om voor mijn gevoel vooruit te komen en had niet het gevoel snelheid te hebben.
Uiteindelijk toch 5,35 KM hardgelopen in 30:30 (10,5 km/u), waar ik erg tevreden mee ben
Moest echt 'werken' om voor mijn gevoel vooruit te komen en had niet het gevoel snelheid te hebben.
Uiteindelijk toch 5,35 KM hardgelopen in 30:30 (10,5 km/u), waar ik erg tevreden mee ben
Zo helaas vandaag ook een illusie rijker. Dacht dat je nooit moe zou kunnen worden tijdens een 5km bergcross. Nou het is mij gelukt na 3 km al kapot te zijn. Nouja volgende keer meer vooraan beginnen en niet als een idioot iedereen ingaan halen.
Eind tijd net binnen de 22 min. over 5,2km.
[ Bericht 0% gewijzigd door jeroen89 op 03-12-2011 21:05:56 (armer = natuurlijk rijker) ]
Eind tijd net binnen de 22 min. over 5,2km.
[ Bericht 0% gewijzigd door jeroen89 op 03-12-2011 21:05:56 (armer = natuurlijk rijker) ]
Ik weet niet wat je normaal loopt, maar ik vind het geen slechte tijd! Vooral niet met bergen/heuvels erbij!
Ik ben zelf in juli ongeveer begonnen met wat hardlopen, wat erg goed ging naar mijn mening. Kon gewoon lekker lopen en qua conditie ging het allemaal goed. Binnen 4 maanden had ik al behoorlijk wat leuke dingen gerend, 5 kilometer in 19.42, 10 in 42.46 en HM in 1.42.04. Had me dus mooi ingeschreven voor de 7heuvelenloop. Hopend dat ik ongeveer een tijd zou kunnen rennen onder de 1.05.00, kreeg ik ongeveer 2 weken daarvoor wat last van mijn linker scheenbeen.
Onderhand heb ik dus al 4 weken niet kunnen lopen en ik hoop dat ik volgende week weer rustig kan beginnen met opbouwen. Op dit moment voel ik het alleen nog als ik trap op/af ren of even snel een sprintje trek. Shin splints zijn echt kut en ik wil dan ook iedereen even meegeven dat hij niet teveel moet opbouwen in een te korte tijd! Voor volgende keer ga ik me echt wat beter inlezen, wat ik natuurlijk onderhand al wel gedaan heb. Denk dat ik ook Evy er even bij pak en dan bij de 5 kilometer weer voor mezelf ga lopen, met rustig elke week wat afstand erbij en wat 5 kilometer wedstrijden erbij. Ook ben ik van plan om meer interval trainingen te gaan doen, 200/400/800 metertjes enzovoort.
Als iemand nog wat tips voor me heeft, graag
Vooral niet met bergen/heuvels erbij!Ik ben zelf in juli ongeveer begonnen met wat hardlopen, wat erg goed ging naar mijn mening. Kon gewoon lekker lopen en qua conditie ging het allemaal goed. Binnen 4 maanden had ik al behoorlijk wat leuke dingen gerend, 5 kilometer in 19.42, 10 in 42.46 en HM in 1.42.04. Had me dus mooi ingeschreven voor de 7heuvelenloop. Hopend dat ik ongeveer een tijd zou kunnen rennen onder de 1.05.00, kreeg ik ongeveer 2 weken daarvoor wat last van mijn linker scheenbeen.
Onderhand heb ik dus al 4 weken niet kunnen lopen en ik hoop dat ik volgende week weer rustig kan beginnen met opbouwen. Op dit moment voel ik het alleen nog als ik trap op/af ren of even snel een sprintje trek. Shin splints zijn echt kut en ik wil dan ook iedereen even meegeven dat hij niet teveel moet opbouwen in een te korte tijd! Voor volgende keer ga ik me echt wat beter inlezen, wat ik natuurlijk onderhand al wel gedaan heb. Denk dat ik ook Evy er even bij pak en dan bij de 5 kilometer weer voor mezelf ga lopen, met rustig elke week wat afstand erbij en wat 5 kilometer wedstrijden erbij. Ook ben ik van plan om meer interval trainingen te gaan doen, 200/400/800 metertjes enzovoort.
Als iemand nog wat tips voor me heeft, graag
Wat een snelle tijden Jero_nimo en jeroen89!
Jero_nimo. Ik denk dat de halve marathon iets te veel van het goede is geweest voor je op dit moment, maar om nu opnieuw te beginnen met Evy lijkt me in jouw situatie ook niet nodig. Gewoon beginnen met 2x per week een korte afstand (3-5 KM) en van daaruit langzaam weer uitbreiden.
Jero_nimo. Ik denk dat de halve marathon iets te veel van het goede is geweest voor je op dit moment, maar om nu opnieuw te beginnen met Evy lijkt me in jouw situatie ook niet nodig. Gewoon beginnen met 2x per week een korte afstand (3-5 KM) en van daaruit langzaam weer uitbreiden.
Ik moet zeggen dat een weekje niet hardlopen mij goed heeft gedaan. Ik was 5 dagen in de week fanatiek aan het sporten maar na 5 weken waren mijn voeten toch wel vermoeid en wilde het lopen ook wat minder. Vandaag wedstrijd gevoetbald en had totaal geen last van het vermoeide gevoel dat ik vorige week zondag had. Morgen pak ik het hardlopen weer op en hoop dat ik weer wat meer energie heb
RvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.
Vanmiddag ook weinig energie, maar toch eropuit voor de 3e training van deze week.
Op het programma stond de lange duurloop.
Conditioneel kan ik dit redelijk aan, maar mijn voeten hebben het elke training nog steeds zwaar.
Na ruim 4 KM een wandelpauze ingelast. Vervolgens nog 2 korte pauzes nodig gehad, maar het laatste eind ging het lopen goed.
in totaal 7,65 KM hardgelopen in 45:00 (10,2 km/u).
Op het programma stond de lange duurloop.
Conditioneel kan ik dit redelijk aan, maar mijn voeten hebben het elke training nog steeds zwaar.
Na ruim 4 KM een wandelpauze ingelast. Vervolgens nog 2 korte pauzes nodig gehad, maar het laatste eind ging het lopen goed.
in totaal 7,65 KM hardgelopen in 45:00 (10,2 km/u).
