SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier ;). Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen :).
Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of bijvoorbeeld willen trainen voor een marathon, kan je hier al je vragen stellen.
Er is een ander topic in lifestyle welke een andere insteek heeft als dit topic, welke? Dat kan je hier uitvinden.
SPOILER: SchemaOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: LinksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: ApplicatiesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie rennen hier langsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vorige topics
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18| 19 | 20 | 21 | 22
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP! Kan je het zelf niet? Vraag het iemand die in lijst staat!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'En hier gaan we vrolijk verder op weg naar ons doel...hoe snel of langzaam dat is!! zolang we er met z'n allen maar plezier in hebben'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Via twitter/facebook denk ik 5 minuten na de finish al. Hier moeten jullie denk ik iets langer wachten. Ligt eraan hoe dood ik ben en hoe dood ik thuis aankom.quote:Op vrijdag 14 oktober 2011 22:31 schreef rechtsedirecte het volgende:
Hoe laat kunnen we een verslag hier verwachten op zondagavond Slacker?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Net heerlijk gelopen...6.4km (al was mijn rondje op na 6.2km) en volgens mijn schema moest ik een tempo lopen van 5.21min/km maar het ging zo lekker dat ik uitkwam op 4.52min/km.
Ben er blij mee, gewoon even testen hoe het met de snelheid zit, ook al was het maar een klein rondje., geeft een goed gevoel in de aanloop naar de halve marathon.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Lang niet meer gepost en al een tijdje m'n ritme kwijt.
Ik heb meegedaan aan een 4 km loop. Het was wel leuk, maar jeetje, wat veel mensen!
Ik heb er uiteindelijk 23:48, wat niet slecht is voor mij.
Doordat de colleges zijn begonnen zit ik niet meer echt in een ritme. Ik heb gisteren wel geprobeerd te lopen, maar wow, het was echt koud 's ochtends. Ademen deed toch een beetje pijn.
Heeft iemand tips voor het lopen als het kouder wordt? Of is gewoon doorzetten het antwoord?
@rechtsedirecte wow, goedzo!
@slacker_nl succes!Ook hier:
Als er iemand interesse heeft in een waardecheque van 20 euro korting op de aankoop van een paar runningschoenen (+ loopanalyse twv 15 euro) bij Run2Day Arnhem/Nijmegen, pm me dan.
Ik heb al schoenen.
Alvast een tip voor iedereen: als je een wedstrijd gaat doen met splitsingen in het parcours, zoek dan uit hoe je moet lopen...
Ik heb vandaag de Maliebaanloop gedaan, planning was 6 km, maar uiteindelijk heb ik 8 gedaan, omdat het allemaal niet zo duidelijk aangegeven was...
Maar goed, volgens mij heb ik mijn target gehaald, 6km in 29:10, en waarschijnlijk dus 8km in 40:07.
Valt me heel erg mee, omdat ik vooral in het begin helemaal achteraan zat, en gewoon file aan het lopen was.Voor de mensen die willen weten hoe m'n halve ging: Centraal topic voor Amateurhardlopers, deel 54In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Echt diep respect hoor Slacker
Afgelopen zondag 'gezellig' wezen fietsen op de veluwe. Nou, dat valt toch echt tegen met al die heuvels hier. Fietsen is toch echt een andere tak van sport dan hardlopen.
Desondanks had ik vanavond genoeg energie over om te gaan hardlopen.
In totaal 5,6 KM hardgelopen zonder wandelpauzes in een tijd van 30:45 (10,9 km/u).
Echt snelle tijden heb ik nog niet gelopen, maar het aantal trainingen waar ik echt aan het harken ben is flink afgenomen.Ik heb 10 oktober de halve gelopen na een half jaartje trainen, nu wil ik naast de nodige km vooral aan mijn snelheid werken. Iemand enig idee hoe ik dat het beste aan kan pakken??ik zou zeggen: google is your friend...quote:
Ik heb 10 oktober de halve gelopen na een half jaartje trainen, nu wil ik naast de nodige km vooral aan mijn snelheid werken. Iemand enig idee hoe ik dat het beste aan kan pakken??
Er is genoeg trainingsadvies te vinden als je bijv. "hardlopen snelheid" google'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ben lid geworden van sportschool om de herfst en winter door te komen. 's Avonds in het donker lopen vind ik echt niet leuk. Doe nu een combi van kracht- en cardio. Ben momenteel aan het focussen op arm, borst en schouderspieren (en rug en buik voor erbij).
Cardio doe ik met name om conditie op peil te houden en dan af en toe even een uurtje in het bos lopen in het weekend als het goed weer is. Ik zal de komende maanden dus waarschijnlijk even wat minder te melden hebben hierzo, maar kom wel weer terug want het lopen is veels te leuk!Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.Ik heb net de laatste Evy tot 5 km geprobeerd.
Opzich dacht ik dat het wel oke ging, maar niet echt.
Net geen 4 km gehaald :/. En Bob Sinclar kan me ook wel gestolen worden.
Het stomme is ook dat een paar maanden geleden 5 of 6 kilometer in een half uur geen probleem was.
@Vlindertjelief sportschool lijkt me ook een goed idee om de winter door te komen! Goed dat je jezelf weet te motiveren om te blijven sporten al zit het weer tegen!Hé mensen, ik ben gister begonnen met hardlopen, even aankijken hoe het ging en hoelang ik het volhield. Met Mapmyrun heb ik een route uitgestipelt van 5km en deze heb ik gister gedaan in 29 minuten en 36 seconden met 1 rust pauze van 3 minuten. Aangezien ik volgend jaar iedereen wil verbazen en bij de 1e selectie van voetbal wil komen (jeugd altijd hoofdklasse gespeeld).
Dit is mijn eerste keer hardlopen en ik vond het nogal pittig, maar op wilskracht maar 1 pauze genomen. Ik dacht ik ga eens langs in dit topic omdat ik eerst in het amateur hardlooptopic zat maar die stukken verder zijn en ik vernam dat er ook nog een beginners topic was. Uiteraard is het niet alleen voor voetbal, in de toekomst wil ik namelijk ook minimaal 1 marathon lopen.
Ik wil 3x in de week gaan hardlopen en in de OP zag ik al enkele handige sites die ik zeker ga meenemen. Naast het hardlopen voetbal ik dan nog 2x in de week, 1x training en 1x wedstrijd op niet al te hoog niveau. Is het dan nog wel goed om wat krachttraining hiernaast te doen of zeggen jullie dat ik dan te weinig rust krijg?
Mochten jullie verder nog dingen willen weten, dan beantwoord ik het graag.
Gr,
Stephan
Edit:
Eerste vraag van mijn kant, wat is stappen en wat is lopen? Tot nu toe is het enige wat ik van stappen weet is dat je lekker met vrienden pilsje gaat nassen in de kroeg of discotheek.
Ik kom dat tegen in de start to run schema's. Stappen en lopen
http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf
Is lopen dan gewoon wandelen? En Stappen joggen?
[ Bericht 17% gewijzigd door vandermar op 20-10-2011 15:43:51 ]RvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.Is die pauze inclusief? Goed gedaan dan
Met jouw voetbalachtergrond heb je die beginnersschema's waarschijnlijk niet eens nodig. Wandelen tijdens de hardlooptrainingen is niet erg, maar probeer het aantal keer wandelen beperkt te houden. Je kan beter een wat langere pauze inlassen (2 minuten) om op adem te komen, dan 4 korte pauzes van een halve minuut.
Het is belangrijk om voldoende rust in te bouwen. Dit kan op de lange termijn een hoop ellende voorkomen. Begin eens met 2x per week hardlopen naast het voetbal. Als dit goed gaat kan je verder opbouwen.Vanochtend weer even gelopen, maar het begint nu wel echt koud te worden! Heb mijn handschoentjes maar gebruikt. Maar zelfs met thermisch longsleeve en mijn nieuwe maliebaanloopshirt () vind ik het al aardig fris. Toch eens kijken of ik wat beters kan vinden.
De tijd was inclusief pauze. Ik had het zelf ook al in de gaten dat langere pauze's en daar wat minder van beter zijn dan meer kortere pauze's. Alleen moet ik denk meer aan denken om energie over te houden, in het begin ga ik nogal vrij vlot van start en wanneer ik nog een kilometer moet dan is het echt mijnwerken geblazen. Daarom denk ik toch om met die schema's te beginnen en het zo beter op te kunnen bouwen.quote:
Is die pauze inclusief? Goed gedaan dan
Met jouw voetbalachtergrond heb je die beginnersschema's waarschijnlijk niet eens nodig. Wandelen tijdens de hardlooptrainingen is niet erg, maar probeer het aantal keer wandelen beperkt te houden. Je kan beter een wat langere pauze inlassen (2 minuten) om op adem te komen, dan 4 korte pauzes van een halve minuut.
Het is belangrijk om voldoende rust in te bouwen. Dit kan op de lange termijn een hoop ellende voorkomen. Begin eens met 2x per week hardlopen naast het voetbal. Als dit goed gaat kan je verder opbouwen.
Maar tnx voor je reactieik zal hier in de toekomst nog wel vaker langs komen.
RvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.Rustig starten blijft echt ontzettend belangrijk. Ik had het nooit zo door met de Evy podcast, maar nu ik wat langere afstanden loop merk je het echt. Een goeie start kan ervoor zorgen dat ik de 10km makkelijk haal, en als ik te snel begin dan haal ik nauwelijks de 5.quote:
[..]
De tijd was inclusief pauze. Ik had het zelf ook al in de gaten dat langere pauze's en daar wat minder van beter zijn dan meer kortere pauze's. Alleen moet ik denk meer aan denken om energie over te houden, in het begin ga ik nogal vrij vlot van start en wanneer ik nog een kilometer moet dan is het echt mijnwerken geblazen. Daarom denk ik toch om met die schema's te beginnen en het zo beter op te kunnen bouwen.
Maar tnx voor je reactieGisteren 10,1 km in 50 minuten gerendEen nieuw persoonlijk record!
De vliegende flipperkast wist ternauwernood te ontsnappen aan de vlijmscherpe wieken der ventilatoren.Deze week 4x hardgelopen!
Ik merkte vandaag wel dat ik niet zoveel energie had, maar toch besloten om ruim 7 km te lopen. In totaal 7,15 KM hardgelopen in 46:15 (9,3 km/u).Vandaag sinds twee en een halve week weer eens gelopen.. uiteindelijk 4km gelopen met 2 pauzes
Merk gelijk dat m'n conditie snel achteruit is gegaan.. nu maar weer volhoudenWeer even wezen hardlopen, 2e keer al deze week. Moet wel zeggen dat ik in het begin echt rustiger aan moet doen anders moet ik het laatste deel echt op karakter. Maar het gaat wel soepeler merk ik. Het bevalt mij ook wel die schema's van de OP, hardlopen, dan rustig en dan weer hardlopen etc.
Vrijdag maar weer even en dan volgende week met het wat intensievere deel van het schema en dan steeds verder opbouwen.RvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.Heb laatst dit boek gekocht, ben begonnen met lezen, eens kijken hoe me dit het komende seizoen kan helpen met het verbeteren van de prestaties:
http://tinyurl.com/6x6nlz5
wtf, doet de url parser het niet fzo?
[ Bericht 6% gewijzigd door slacker_nl op 26-10-2011 21:47:22 ]In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.http://www.bol.com/nl/p/nederlandse-boeken/praktijkboek-voor-hardlopers/1001004005572092/index.html
Zo dan. Oh, je hebt 'm al.Ik dacht juist andersom. Lopen is hardlopen, stappen is wandelen.quote:
Ik kom dat tegen in de start to run schema's. Stappen en lopen
http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf
Is lopen dan gewoon wandelen? En Stappen joggen?
[ Bericht 62% gewijzigd door wyccie op 26-10-2011 22:36:10 ]wyccie heeft gelijkquote:
http://www.bol.com/nl/p/nederlandse-boeken/praktijkboek-voor-hardlopers/1001004005572092/index.html
Zo dan. Oh, je hebt 'm al.
[..]
Ik dacht juist andersom. Lopen is hardlopen, stappen is wandelen.
Ik woon in België en toen ik tegen een klasgenoot zei dat ik naar de universiteit loop, dacht ze dus dat ik joggend ging
Haha, klopt. Ik deed het ook gelijk al goed maar ik had in het begin geen ideequote:
http://www.bol.com/nl/p/nederlandse-boeken/praktijkboek-voor-hardlopers/1001004005572092/index.html
Zo dan. Oh, je hebt 'm al.
[..]
Ik dacht juist andersom. Lopen is hardlopen, stappen is wandelen.
Maar tnx anyway voor het meedenken.RvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.Er zijn hier vast wel hardlopers die een iPhone hebben. Zo ja, gebruiken jullie de Nike+ app? En wat is het verschil tussen de app die standaard op je iPhone zit en de app die je kan kopen in de app store voor 1,59?Ik gebruik runkeeper werkt perfect.quote:
Er zijn hier vast wel hardlopers die een iPhone hebben. Zo ja, gebruiken jullie de Nike+ app? En wat is het verschil tussen de app die standaard op je iPhone zit en de app die je kan kopen in de app store voor 1,59?Ik zit ondertussen op de 5 km zonder wandelen (en dat is voor mij een hele prestatie) en ik heb me samen met een vriendin ingeschreven voor de koude polderloop in Nijkerk.
Los daarvan wil ik graag wat beter kleding voor het hardlopen, maar het moet toch wel wat goedkoper kunnen dan 40-60 euro per shirt bij de Telstar?
En heeft iemand een tip wat voor broek te gebruiken? (los van zo'n strakke). Ik heb nu een 'gewone' puma broek, maar die voor hardlopen niet echt super.geregistreerd op: vrijdag 21 mei 2004 @ 19:08Hmm ja, die gebruik ik nu al voor mountainbiken, maar wilde misschien ook Nike+ hardloopschoenen kopen, dus dan zou ik goed gebruik kunnen maken van die appquote:Op vrijdag 28 oktober 2011 17:35 schreef Stienn het volgende:
[..]
Ik gebruik runkeeper werkt perfect.Vanmiddag ook hardgelopen met dit mooie weer, maar ik had nog steeds weinig energie. Heb veel stukken gewandeld. Het laatste stuk de snelheid iets beter vast kunnen houden om niet te veel tijd te verliezen. In totaal 7,15 KM hardgelopen in 46:30 (9,2 km/u).
Ik heb al een aantal weken het gevoel dat mijn rechterbeen minder goed hersteld tussen de trainingen en mijn lichaam in de herstelstand staat. Heb nog geen wedstrijden gepland, maar wil de komende tijd wel de afstand uitbreiden naar 10 KM.Das minder (je rechterpoot). Komt me wel bekend voor. Mijn rechterpoot is op dit moment ook niet helemaal top (met name de kuit/knie).quote:
Vanmiddag ook hardgelopen met dit mooie weer, maar ik had nog steeds weinig energie. Heb veel stukken gewandeld. Het laatste stuk de snelheid iets beter vast kunnen houden om niet te veel tijd te verliezen. In totaal 7,15 KM hardgelopen in 46:30 (9,2 km/u).
Ik heb al een aantal weken het gevoel dat mijn rechterbeen minder goed hersteld tussen de trainingen en mijn lichaam in de herstelstand staat. Heb nog geen wedstrijden gepland, maar wil de komende tijd wel de afstand uitbreiden naar 10 KM.
Zal overigens de komende periode minder hier posten aangezien ik momenteel het lopen op een laag pitje heb gezet en m'n focus heb verplaatst naar krachttraining. Aangezien ik toch best een mooi weer loper ben (of beter gezegd: ik heb een hekel aan koud) verblijf ik 1 maand in de tropen en in de sportschool. Wil m'n beenspieren, buik- en rugspieren versterken en doe dan ook gelijk ook maar de rest van m'n lichaam. Daarna ga ik weer de focus naar hardlopen verplaatsen om m'n PR's dit jaar aan te vallen.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Vandaag voor het eerst sinds tijden weer eens wat gesport. Jaar geleden 2 / 3 keer per week gekickboxed. Daar sinds een half jaar mee gestopt en vandaag voor het eerst wat wezen hardlopen.
Ik denk niet dat ik een type ben die echt strak volgens een schema kan lopen. Had me vanavond voorgenomen om 2,5km te lopen, dat is uiteindelijk 5.18km geworden in 31 minuten. Ben 2 keer even gestopt en rustig verder gelopen (+/- 2 minuten denk ik). Ik had verwacht dat ik een slechtere conditie had eerlijk gezegd.
Ik neem aan dat het niet slim is om gewoon op de bonnevooi te gaan lopen, in de zin van "Ik kijk wel hoeveel km ik vandaag loop". Of is dat opzich niet heel erg? Zoja, kan iemand mij dan vertellen wat voor soort schema ik het best kan volgen? Ben van plan dit 2 / 3 keer per week te doen (misschien iets vaker, maar dit minimaal). Ik loop puur voor een wat betere conditie overigens maar hou er wel van om me lichaam te testen en zo diep mogelijk te gaan.Goed bezig Rosado
Je kan prima zonder vast schema trainen. 2 of 3 keer trainen per week is prima en het belangrijkste is om dit vast te houden, ook tijdens de wintermaanden!Ik moet zeggen, die hardloopschema's van de OP zijn perfect, ik zie nu al dat ik vooruit ga qua snelheid en uithoudingsvermogen.
Zonet even wezen lopen, 3,5 kilometer in 24 minuten waarvan de helft lopen en de andere helft stappen.
Bijna 9 km per uur gemiddeld dus, stappen en hardlopen samen. In 2,5 week tijd al een hele vooruitgang met het begin van het schema en ik loop nu het laatste deel niet op karakter maar gewoon soepel. Het hardlopen begint ook verslavend en leuk te wordenRvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.Gisteravond ook weer ruim 7,5 KM hardgelopen in minder dan 45 minuten. Iets wat me niet meer gelukt was sinds begin dit jaar, zonder erg diep te moeten gaan.
in totaal 7,65 KM hardgelopen in 43:45 (10,5 km/u). Snelste tijd voor dit rondje is 41:30 en stamt nog van september vorig jaar. Zoals het er nu uit ziet ga ik binnenkort weer PRs lopenHeeft iemand die pdf bestanden van die hardloopschema's ook? De site waar het pdf op staat kan ik niet opkomen namelijkRvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.Voorlopig even niet lopen ivm ziekte. Heb gisteravond nog gewoon mijn fitness-programma afgewerkt zonder problemen, maar vandaag moest al mijn eten van gisteren eruit.Die pdf links van start2run werken nu weer.quote:
Heeft iemand die pdf bestanden van die hardloopschema's ook? De site waar het pdf op staat kan ik niet opkomen namelijkNever argue with idiots. First they will lower you to their level then beat you with experience.Ik had ondertussen ook al op een andere site gevonden dezelfde schema's maar toch bedanktquote:
[..]
Die pdf links van start2run werken nu weer.
Ik vind het wel fijne schema's, iedere week steeds wat meer hardlopen en wat mindere looppauze's. Ik ben nu bij de 3e dag van week 3 en ga die vanmiddag dus doen. Tot nu toe gaat het erg goed. Ik begin steeds meer het goede tempo te lopen zodat ik niet op de helft al wat tegen het rood aan zit.
Nog 7 weken en het schema zit er opRvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.Gelukkig ben ik erg snel hersteld van de buikgriep, zodat ik gisteravond gewoon heb kunnen trainen.
In totaal 5 KM hardgelopen in 28:15 (10,6 km/u).
Op dit moment heb ik verder ook geen last meer van blessures, dus ik verwacht deze maand nog aardig wat kilometers te kunnen lopen.Zit een stuk minder op Fok!, maar loop nog steeds
Vanochtend 11 km gedaan. Had al 17 km kunnen zijn als ik niet drie weken niet gelopen had, maar ik moest er weer even inkomen, vandaar iets minder kilometers. Volgend weekend hoop ik 15 km te doen en dan ben ik weer back on track. Als ik vanaf nu netjes blijf lopen (en er dus geen rare dingen gebeuren zoals veel sneeuwval en/of ijzel), haal ik de 21 km nog voor het einde van het jaar
Verder slik ik sinds een week magnesium wegens kuitkramp (had ik 's ochtends bij het uitrekken last van, niet tijdens het gelopen, gelukkig) en dat helpt.
Niet meer actief op Fok!Vanavond opnieuw 7,15 KM hardgelopen met 1 korte wandelpauze in 44:15 (9,7 km/u).
Had dinsdag echt niet verwacht deze week nog te kunnen hardlopen. Nu kan ik volgende week rustig verder opbouwen
@Viking, ik heb toch een andere instelling. Kilometers maken vind ik op dit moment nog minder belangrijk dan op tempo te kunnen lopen. Verder land ik bij elke stap op mijn voorvoet waardoor de belasting op mijn voeten hoger is.
Ik zit deze maand overigens op 28 KM.
[ Bericht 17% gewijzigd door Ach3r0n op 13-11-2011 21:47:11 ]Jij bent toch nog niet eens zo heel lang geleden begonnen met lopen, vooral om overgewicht kwijt te raken? Sorry, als ik je verwar met iemand anders.quote:
Als ik vanaf nu netjes blijf lopen (en er dus geen rare dingen gebeuren zoals veel sneeuwval en/of ijzel), haal ik de 21 km nog voor het einde van het jaar
Knap dat je nu zo ver kan lopen.
Ik heb vandaag 12 gelopen en hoop ook richting de 21 te gaan. Of dat dit jaar nog is, weet ik niet. Als ik mezelf ken waarschijnlijk niet, want na volgende week heb ik geen wedstrijd en daarom ook geen motivatie meer.Je verwart mij met iemand anders jaquote:
[..]
Jij bent toch nog niet eens zo heel lang geleden begonnen met lopen, vooral om overgewicht kwijt te raken? Sorry, als ik je verwar met iemand anders.
Knap dat je nu zo ver kan lopen.
Ik heb vandaag 12 gelopen en hoop ook richting de 21 te gaan. Of dat dit jaar nog is, weet ik niet. Als ik mezelf ken waarschijnlijk niet, want na volgende week heb ik geen wedstrijd en daarom ook geen motivatie meer.
Nog dit jaar van 12 naar 21 wordt krap. Ik red het net als ik elke week een kilometer erbij doe en vanaf nu elke week keurig loop. Eventueel zou ik nog een keertje 2 km erbij kunnen doen als ik een keertje niet loop, maar meer ook echt niet.
En jezelf een bepaald doel stellen is toch motivatie genoeg?.
Niet meer actief op Fok!Ik vind een jaartje lopen en dan al als doel 21km ook wel erg goed.
Bij mij is het al heel knap als ik netjes elke week loop.quote:
Zit een stuk minder op Fok!, maar loop nog steeds
Vanochtend 11 km gedaan. Had al 17 km kunnen zijn als ik niet drie weken niet gelopen had, maar ik moest er weer even inkomen, vandaar iets minder kilometers. Volgend weekend hoop ik 15 km te doen en dan ben ik weer back on track. Als ik vanaf nu netjes blijf lopen (en er dus geen rare dingen gebeuren zoals veel sneeuwval en/of ijzel), haal ik de 21 km nog voor het einde van het jaar
En, wie heeft er vanochtend gelopen?
Ik niet, want ik heb gisteren al gelopen. Ik weet overigens niet of ik met dit weer zou lopen, het was vanochtend ijskoud!Ik loop en sport op dit moment helemaal niet, verkoudheid fucks shit up.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik vond het hier eerlijk gezegd nog meevallen. Ik dacht dat het kouder zou zijn, maar ik heb zelfs geen koude handen o.i.d. gekregen.quote:Op maandag 14 november 2011 09:38 schreef sylvesterrr het volgende:
En, wie heeft er vanochtend gelopen?
Ik niet, want ik heb gisteren al gelopen. Ik weet overigens niet of ik met dit weer zou lopen, het was vanochtend ijskoud!The last man on Earth sat in a room. There was a knock upon the door.Vanavond weer hardgelopen, maar ik had moeite om een goed loopritme te vinden.
Wel kwam ik onderweg in het donker nog een andere hardloper tegen, wat toch wel een flinke motivatieboost geeft.
In totaal 5,15 KM hardgelopen in 29:30 (10,5 km/u). Niet supersnel, maar het belangrijkste is dat ik in ieder geval mijn schema probeer vast te houden. November en December zijn voor mij de zwaarste maanden als hardloper.Hey allen,
Het is al weer een tijdje geleden dat ik mij hier heb gemeld heb eigenlijk ook niks noemens waardig gedaan (voetbal training 2x in de week 1x in de week een wedstrijd en probeer min. 1x in de week te gaan hardlopen +- 7 km met 13,5 km/h op asfalt)
Nou zit ik eig. met een vraagje. Zou ik morgen mee kunnen doen aan een crossloop van 5km? op gewone (hardloop)schoenen? of is het verstandiger om er maar niet aan mee te doen zonder speciaal daarvoor door het bos te hebben getraind. Moet zondag namelijk gewoon een wedstrijd voetballen.
Groet,Een crossloop vraagt over het algemeen een groter uithoudingsvermogen. Met de snelheden die je nu loopt moet dat geen probleem zijn.
Speciale schoenen zijn handig als het veel heeft geregend of als er sneeuw ligt, maar aangezien het de afgelopen tijd mooi weer is geweest hoef je je daar ook geen zorgen over te maken.Vandaag voor de verandering 's ochtends getraind. Het ging redelijk goed, maar wil ik echt beter worden zal ik dit elke week moeten doen.
Als het een beetje meezit kan ik zo in ieder geval morgenavond nog een keer trainen.Bedankt Ach3r0n,
Het was er vandaag idd geen blubber bende en kon zodoende ook lekker door stappen. Wel viel het inhalen een beetje tegen, was op sommige stukken nog best een opgave. Wat ook niet egt in je voordeel werkt is een losse veter na 1km. Moet je ze nog een keer voor bij.
Maar crossloop is zeker leuk om te lopen! lekker crossen door ut bos.
5,1km in 21.07 min. gem. 14,5 km/h.Net weer gelopen. 15 km, dus nu ben ik helemaal back on track. Hopelijk gaat het niet te hard ijzelen de komende weken, dan haal ik de 21 km dit jaar nog.
Twijfelde of ik met tight of met korte broek zou lopen, aangezien ik het woensdagochtend (om 6:15Niet meer actief op Fok!Wat ik altijd wel grappig vind om te constateren is dat de laatste kilometers het pittigst zijn (eerste zijn ook vrij pittig, maar als je warmgelopen bent...). Maar een paar weken geleden deed ik 10 km fluitend en vond ik de laatste 2 km van de 12 km pittig, nu doe ik 12 km fluitend en vind ik de laatste 3 km van de 15 km pittig. Je merkt wel duidelijk progressie, ook qua snelheid. Echt de laatste kilometers kakt de boel een beetje in.Niet meer actief op Fok!Vanmiddag 5 KM gelopen in 27:45 (10,8 km/u). Het was aardig mistig, op de terugweg ben ik voor de veiligheid maar op de stoep gaan lopen. Onderweg een tussensprintje gedaan, maar dit kostte me veel energie. Had echt gehoopt nog iets sneller te zijn, maar ik moet mezelf ook niet overschatten. Al met al was dit de derde training in 4 dagen.Ach3r0n, bedankt.
Ja vermoedelijk komt het door het voetbal doordat je daar alleen maar het korte (snelle) loopt werk gebruikt. En probeer zodoende ook altijd +/- 5 tot 7km te lopen zodat ik mooi het ritme van het voetbal vast kan houden. 10km of meer rustig lopen heeft tog geen toegevoegde waarde tijdens de wedstrijd.
Ben nog een klein beetje aant twijfelen of ik nu nog wel door zal gaan met hardlopen 's avonds. Tis donker je ziet geen fluit en wordt natuurlijk gevaarlijker. Miss moet ik wel op zoek naar wat anders b.v. schaatsen of zwemmen.Zwemmen vind ik persoonlijk wel een prettige besteding, full body work out, spier + cardio.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Zwemmen is funest voor voetbal, hetzelfde geldt voor hardfietsen. Je moet mij niet vragen waarom maar juist die twee zijn daar funest voorquote:
Ach3r0n, bedankt.
Ja vermoedelijk komt het door het voetbal doordat je daar alleen maar het korte (snelle) loopt werk gebruikt. En probeer zodoende ook altijd +/- 5 tot 7km te lopen zodat ik mooi het ritme van het voetbal vast kan houden. 10km of meer rustig lopen heeft tog geen toegevoegde waarde tijdens de wedstrijd.
Ben nog een klein beetje aant twijfelen of ik nu nog wel door zal gaan met hardlopen 's avonds. Tis donker je ziet geen fluit en wordt natuurlijk gevaarlijker. Miss moet ik wel op zoek naar wat anders b.v. schaatsen of zwemmen.
Zelf zit ik nu in week 5 met het evy schema. Het gaat echt prima, aan het einde versnel ik nog altijd even om alle energie eruit te werken en tussendoor doe ik ook wel eens een blok dat ik sneller loop dan de andere blokken. Maar het gaat prima en ik heb zo het idee dat ik nu eigenlijk al wel makkelijk 5km + zou kunnen doen.
Edit: de afstand van vanavond was iets minder dan 5km in 32 minuten met daarvan 12 minuten stappen. Gaat echt erg snel hoe ik vooruit ga.
[ Bericht 2% gewijzigd door vandermar op 22-11-2011 22:24:25 ]RvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.Nou ja funest denk ik eigenlijk ook niet hoe doen die triatlon leden dat dan? Weet dat die vooral moeite hebben met het schakelen tussen de activiteiten door. Kracht training voor je benen lijkt mij bv erger. Maar miss. weten anderen hier wel meer van.....:)Voetbal conditie is anders hé dan triathlon conditie. Voetbal is interval en triathlon niet. Daarbij ken ik iemand die naast voetbal ging hardfietsen en het werd met de week slechter zijn voetbal spel, komt door andere spieren die je gebruikt, zelfde als met zwemmen. Dit is mijn gedachte héquote:
Nou ja funest denk ik eigenlijk ook niet hoe doen die triatlon leden dat dan? Weet dat die vooral moeite hebben met het schakelen tussen de activiteiten door. Kracht training voor je benen lijkt mij bv erger. Maar miss. weten anderen hier wel meer van.....:)RvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.Ik gebruikte voor het hardlopen in de winter een thermoshirt met daarover een hardloopshirt, maar dat thermoding begon laatste tijd toch een beetje te stinken. Dus ik heb laatst in de VS deze gekocht:
http://eu.thenorthface.co(...)html?colour=198269#1
Zit best prima, heerlijk warm en toch niet zweterig.Had je zo'n thermoshirt van Heatwear? Die zijn dacht ik best wel goed.quote:
Ik gebruikte voor het hardlopen in de winter een thermoshirt met daarover een hardloopshirt, maar dat thermoding begon laatste tijd toch een beetje te stinken. Dus ik heb laatst in de VS deze gekocht:
http://eu.thenorthface.co(...)html?colour=198269#1
Zit best prima, heerlijk warm en toch niet zweterig.
Ik heb zonet deze besteld, andere horloges zijn kapot en zocht dus even een niet al te dure met hartslagmeter en timer etc. Allemaal positieve reviews en niet te prijzig
http://www.sporthorlogece(...)a-pc-25-10-geel.htmlRvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.
Ik was net aan het zoeken naar een leuke hartslagmeter. Ik heb je nageaaptquote:
[..]
Had je zo'n thermoshirt van Heatwear? Die zijn dacht ik best wel goed.
Ik heb zonet deze besteld, andere horloges zijn kapot en zocht dus even een niet al te dure met hartslagmeter en timer etc. Allemaal positieve reviews en niet te prijzig
[ afbeelding ]
http://www.sporthorlogece(...)a-pc-25-10-geel.htmlIk ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖Nu hopen dat het geen miskoop blijktquote:Op woensdag 23 november 2011 15:47 schreef mazaru het volgende:
[..]
Ik was net aan het zoeken naar een leuke hartslagmeter. Ik heb je nageaaptRvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.De reviews zijn erg positief. Ik zat eerst naar deze te kijken, http://www.kijkshop.nl/pr(...)slaghorloge-pm-383t/quote:
[..]
Nu hopen dat het geen miskoop blijkt
maar over Cresta kan ik niet veel positieve reviews vindenIk ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖Daar heb ik ook naar gekekenquote:
[..]
De reviews zijn erg positief. Ik zat eerst naar deze te kijken, http://www.kijkshop.nl/pr(...)slaghorloge-pm-383t/
maar over Cresta kan ik niet veel positieve reviews vindenRvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.Deze was van Haglofs. Prima thermoshirt, maar al een paar jaar oud en dan gaan ze blijkbaar een beetje stinken...quote:
[..]
Had je zo'n thermoshirt van Heatwear? Die zijn dacht ik best wel goed.Zal me bij deze ook maar is ''melden''. Loop inmiddels een kleine 2 maanden hard waarvan nu totaal 3x meer dan 5km gelopen. Mijn tijden liggen op dit moment rond de 30minuten, maar merk nog wel dat ik vooruit ga (loop het zelfde rondje zo nu en dan om te kijken).
Mijn laatste tijd (afgelopen zondag) voor 5,2km stond op: 30:40.Keurig horloge, vandaag getest. Hartslagmeter werkt uitstekend. Misschien in het begin even uitvogelen hoe alles werkt maar daarna is het prima. Ben er erg tevreden overquote:
[..]
Had je zo'n thermoshirt van Heatwear? Die zijn dacht ik best wel goed.
Ik heb zonet deze besteld, andere horloges zijn kapot en zocht dus even een niet al te dure met hartslagmeter en timer etc. Allemaal positieve reviews en niet te prijzig
[ afbeelding ]
http://www.sporthorlogece(...)a-pc-25-10-geel.html
Mijn hartslag was gemiddeld 159 over iets meer dan 5km in 33 minuten (hardlopen en stappen) Ik had er nog wel erg moeite mee om hem daar te houden, voelde net alsof ik er met de rem op liep en dat het meer energie kostte om te lopen. Mijn doel is wel om soepel te kunnen hardlopen en dan met hartslag onder de 160. Wanneer ik zonder rem er op loop gaat mijn hartslag tot 180 denk ik en dan voelt het lopen veel beter aan en lijkt het minder energie te kosten.
Al met al ben ik toch wel redelijk tevreden, en vind ik het een prima aankoopRvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.Fijn om te horen. Ik heb hem ook binnen, maar nog geen tijd gehad om het boekje erbij te lezen.quote:
[..]
Keurig horloge, vandaag getest. Hartslagmeter werkt uitstekend. Misschien in het begin even uitvogelen hoe alles werkt maar daarna is het prima. Ben er erg tevreden over
Mijn hartslag was gemiddeld 159 over iets meer dan 5km in 33 minuten (hardlopen en stappen) Ik had er nog wel erg moeite mee om hem daar te houden, voelde net alsof ik er met de rem op liep en dat het meer energie kostte om te lopen. Mijn doel is wel om soepel te kunnen hardlopen en dan met hartslag onder de 160. Wanneer ik zonder rem er op loop gaat mijn hartslag tot 180 denk ik en dan voelt het lopen veel beter aan en lijkt het minder energie te kosten.
Al met al ben ik toch wel redelijk tevreden, en vind ik het een prima aankoop
Dus geen idee hoe ik hem in moet stellen. Morgenmiddag maar eens even kijken. Ik ga hem zaterdag uitproberen.
Voor het eerst dat ik met een hartslagmeter ga lopen, ben benieuwd.Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖Was ook de eerste keer voor mijquote:
[..]
Fijn om te horen. Ik heb hem ook binnen, maar nog geen tijd gehad om het boekje erbij te lezen.
Dus geen idee hoe ik hem in moet stellen. Morgenmiddag maar eens even kijken. Ik ga hem zaterdag uitproberen.
Voor het eerst dat ik met een hartslagmeter ga lopen, ben benieuwd.
Veel succes er alvast mee en ik denk dat het zeker gaat bevallen. De piepjes kan je overigens uitzetten, dat zal ik morgen even doen.RvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.Zo, 16 km gedaan. 15 km ging vorige week van een leien dakje, maar ik was nu gedwongen m'n route uit te breiden en de laatste 5 km ging het mis
Sommige mensen houden van nieuwe routes, maar ik loop het liefst altijd hetzelfde vertrouwde stukje, zodat ik me volledig op het lopen kan concentreren en niet op straatnaambordjes hoef te letten e.d.Niet meer actief op Fok!Zo, dat zijn mooie afstanden Viking84. Wel vervelend dat je de laatste paar km moest lopen. Wat ik nog wel eens doe is van te voren op het internet kijken hoelang een bepaalde route is die ik in gedachte heb. Zo hoef ik tijdens het lopen niet na te denken waar ik nu heen ga. Mij kost dit namelijk ook te veel energie tijdens het lopen. Je denkt alleen daar maar aan ipv te lopen.
Vandaag ook maar een stuk gelopen. Zie onderstaand plaatje (hopen dat het lukt). Even na gekeken de laatste keer dat ik meer dan 10km heb gelopen was 11 juli. Lopen jullie ook zo wisselvallig bedoel dat de blauwe lijn zo op en neer gaat. komt dat door het gps of gewoon dat ik aant dag dromen ben? (vandaag was het paar x zeker het laatste, mooi weer mooie omgeving)
Het is een linkje geworden. De knop 'voeg afbeelding toe' werkt niet egt mee.
http://runkeeper.com/user/phiet/activity/61179731Ha, het zit in de lucht, ik dacht gisteren dat ik ook wel zin had om een nieuwe route uit te proberen. Ik wilde wat verder gaan lopen dan mijn standaard 6km, en ook wat anders, dus afstandmeten.nl erbij gepakt. Ik had een mooie route uitgestippeld van zo'n 8-9km dacht ik, maar uiteindelijk toch ergens verkeerd gelopen, te ver doorgelopen en toen maar iets anders teruggelopen en uiteindelijk werd het 11.2km (in 1:06). Maar het liep allemaal best lekker!quote:
Zo, dat zijn mooie afstanden Viking84. Wel vervelend dat je de laatste paar km moest lopen. Wat ik nog wel eens doe is van te voren op het internet kijken hoelang een bepaalde route is die ik in gedachte heb. Zo hoef ik tijdens het lopen niet na te denken waar ik nu heen ga. Mij kost dit namelijk ook te veel energie tijdens het lopen. Je denkt alleen daar maar aan ipv te lopen.
Vandaag ook maar een stuk gelopen. Zie onderstaand plaatje (hopen dat het lukt). Even na gekeken de laatste keer dat ik meer dan 10km heb gelopen was 11 juli. Lopen jullie ook zo wisselvallig bedoel dat de blauwe lijn zo op en neer gaat. komt dat door het gps of gewoon dat ik aant dag dromen ben? (vandaag was het paar x zeker het laatste, mooi weer mooie omgeving)
Het is een linkje geworden. De knop 'voeg afbeelding toe' werkt niet egt mee.
http://runkeeper.com/user/phiet/activity/61179731
Normaal vertrouw ik ook wel op runtastic of een andere app voor de afstanden, maar ik loop vaak langs het water, en als er dan ook nog flink bomen staan dan gaat het op een gegeven moment toch mis. Toch vervelend als je onderweg bent op een nieuwe route.Dat ligt eraan, als ik loop met een doel (binnen een bepaalde tijd x km) dan loop ik vaste routes, anders loop ik gewoon en wissel ik routes af. Straatnaambordjes heb je hoe dan ook niet als je niet in een wijk/buurt loopt.quote:
Sommige mensen houden van nieuwe routes, maar ik loop het liefst altijd hetzelfde vertrouwde stukje, zodat ik me volledig op het lopen kan concentreren en niet op straatnaambordjes hoef te letten e.d.
Maar je wilt zeggen dat je maar 1 route hebt, heb je niet meerdere routes?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Hé, hebben jullie toevallig adviezen voor een afvallige? Heb een redelijk loop/(fiets) verleden, maar ben net weer herstellende van een longontsteking als onderdeel van een longziekte, maar merk dat de drive voor het steeds opnieuw opbouwen van de loopconditie me parten begint te spelen.
De motivatie zakt wat weg. Wellicht ook omdat ik even niet echt een doel heb om naar toe te trainen. Moet misschien toch een halve marathon gaan prikken. Tips anyone?Deze week heb ik gekozen voor iets meer variatie in mijn trainingen.
Donderdag een intervaltraining gedaan, ongeveer 3 series van 200 meter versnellen met wandelpauzes ertussen.
Vandaag een lange route uitgekozen van 8,2 KM. Om niet in de verleiding te komen deze in te korten tot 7,15 KM (mijn standaard rondje om het dorp) de route andersom gelopen. De eerste 4,1 KM ging aardig snel in 22:00 (11,2 km/u), maar moest hierna toch nog een aantal keer wandelen.
In totaal 8,2 KM gelopen in 47:15 (10,4 km/u). Niet slecht vergeleken met vorig jaar, toen liep ik dit rondje in 45 minuten.Een wedstrijd in je agenda schrijven is best een goede motivator. Vertel dit ook gerust aan familie, vrienden, mensen op je werk. Om je doel realistisch te houden kies je natuurlijk voor een korte afstand.quote:
Hé, hebben jullie toevallig adviezen voor een afvallige? Heb een redelijk loop/(fiets) verleden, maar ben net weer herstellende van een longontsteking als onderdeel van een longziekte, maar merk dat de drive voor het steeds opnieuw opbouwen van de loopconditie me parten begint te spelen.
De motivatie zakt wat weg. Wellicht ook omdat ik even niet echt een doel heb om naar toe te trainen. Moet misschien toch een halve marathon gaan prikken. Tips anyone?voor korte rondjes wel, maar voor rondjes van meer dan 15 km moet ik naar onbekend gebied en dat vind ik niet fijn. Weet nu precies wat ik kan verwachten en het is niet cool om de laatste kilometers, als je er al een beetje doorheen zit, te verdwalen, zoals zaterdag. Heb het nu zo opgelost dat ik een deel vd route herhaal en over twee weken zit ik in Friesland en ga ik in den lande lopenquote:
[..]
Dat ligt eraan, als ik loop met een doel (binnen een bepaalde tijd x km) dan loop ik vaste routes, anders loop ik gewoon en wissel ik routes af. Straatnaambordjes heb je hoe dan ook niet als je niet in een wijk/buurt loopt.
Maar je wilt zeggen dat je maar 1 route hebt, heb je niet meerdere routes?Niet meer actief op Fok!Vanaf morgen ga ik rennen met Evy. Die afstandjes zijn natuurlijk niets met wat ik hierboven lees, maar ik ben altijd al een explosieve sporter geweest, geen duursporter, dus ik ga mijn best doenMy hovercraft is full of eel.Gewoon rustig opbouwen met Evy. Als je je netjes aan het schema houdt (niet te snel van stapel lopen!) komt het helemaal goed.quote:
Vanaf morgen ga ik rennen met Evy. Die afstandjes zijn natuurlijk niets met wat ik hierboven lees, maar ik ben altijd al een explosieve sporter geweest, geen duursporter, dus ik ga mijn best doenIk zal er aan denken, dank je!quote:
[..]
Gewoon rustig opbouwen met Evy. Als je je netjes aan het schema houdt (niet te snel van stapel lopen!) komt het helemaal goed.
Mijn doel is om over een jaar de zevenheuvelenloop te kunnen lopen (15km). Is dat haalbaar?My hovercraft is full of eel.Als je je netjes aan het Evy schema houdt zit je over 10 weken op 5 km. Daarna een tijdje wat rondjes van 5km doen. Daarna kan je Evy 5-10 oppakken en ben je ook iets van 10 weken verder met een mooie tijd voor 10km. Dan ben je ongeveer een half - driekwart jaar verder. Conditie houden, doortrainen en dan kan je een 15km zeker een keer doen.quote:
[..]
Ik zal er aan denken, dank je!
Mijn doel is om over een jaar de zevenheuvelenloop te kunnen lopen (15km). Is dat haalbaar?
Het is haalbaar, alleen uitkijken dat je geen blessures oploopt, want dan wordt het wel wat lastiger.Ik heb gelukkig niet snel last van blessures, ook niet met intensief boksen, dus moet lukkenquote:
[..]
Als je je netjes aan het Evy schema houdt zit je over 10 weken op 5 km. Daarna een tijdje wat rondjes van 5km doen. Daarna kan je Evy 5-10 oppakken en ben je ook iets van 10 weken verder met een mooie tijd voor 10km. Dan ben je ongeveer een half - driekwart jaar verder. Conditie houden, doortrainen en dan kan je een 15km zeker een keer doen.
Het is haalbaar, alleen uitkijken dat je geen blessures oploopt, want dan wordt het wel wat lastiger.My hovercraft is full of eel.Ah, ik meld mij in dit topic! Tijd lang uit training geweest en ik mis het wel. Afgelopen week heb ik een klein rondje gerend (3.5 kilometer in 17 minuten), maar veel langer had ik het niet kunnen doen
Ga morgen weer, en ik hoop dan om rond de 5 km te zitten. Moet te doen zijn
Ik zag net hierboven iets staan over die horloges met hartslagmeetfuncties: zijn deze beide (zowel die van cresta als die van sigma) gecodeerd? Ik twijfel zelf namelijk nog over dat horloge van Cresta, het is namelijk wel een mooie prijs..
Tof om te lezen trouwens dat er echt lange stukken worden gerend!Wat bedoel je met gecodeerd?quote:
Ah, ik meld mij in dit topic! Tijd lang uit training geweest en ik mis het wel. Afgelopen week heb ik een klein rondje gerend (3.5 kilometer in 17 minuten), maar veel langer had ik het niet kunnen doen
Ga morgen weer, en ik hoop dan om rond de 5 km te zitten. Moet te doen zijn
Ik zag net hierboven iets staan over die horloges met hartslagmeetfuncties: zijn deze beide (zowel die van cresta als die van sigma) gecodeerd? Ik twijfel zelf namelijk nog over dat horloge van Cresta, het is namelijk wel een mooie prijs..
Tof om te lezen trouwens dat er echt lange stukken worden gerend!RvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.
Ik heb dat stukje niet gelezen, maar ik kan je wel de hartslagmeter van Polar met bluetooth aanbevelen. Kost maar 63 euro op internet en communiceert met je smartphone (android) en bijvoorbeeld de gratis endomondo app. Zoveel functionaliteit voor bijna niksquote:
Ah, ik meld mij in dit topic! Tijd lang uit training geweest en ik mis het wel. Afgelopen week heb ik een klein rondje gerend (3.5 kilometer in 17 minuten), maar veel langer had ik het niet kunnen doen
Ga morgen weer, en ik hoop dan om rond de 5 km te zitten. Moet te doen zijn
Ik zag net hierboven iets staan over die horloges met hartslagmeetfuncties: zijn deze beide (zowel die van cresta als die van sigma) gecodeerd? Ik twijfel zelf namelijk nog over dat horloge van Cresta, het is namelijk wel een mooie prijs..
Tof om te lezen trouwens dat er echt lange stukken worden gerend!
dezeheitiehVanavond 5,15 KM gelopen in 28:30
Gewoon lekker snel gestart en tegen de verzuring aan lopen. Dit ging goed tot ongeveer 3 KM. Daarna nog twee wandelpauzes nodig gehad. Het tempo bedroeg zonder wandelen ongeveer 11,5 km/u.Er zijn ook hartslagmeters die als het ware flippen wanneer er andere in de buurt zitten (dit zijn vaak die goedkopere). Een gecodeerde hartslagmeter doet dit, als het goed, is niet en geeft dan nog steeds de juiste hartslag aan.quote:
En @Joooo-Pi: dankjewel! Dat is best wel handigVandaag weer 's ochtends gelopen. Voor mij niet het beste moment van de dag om te lopen, maar om die reden juist ook wel een goed moment om te trainen.
Moest echt 'werken' om voor mijn gevoel vooruit te komen en had niet het gevoel snelheid te hebben.
Uiteindelijk toch 5,35 KM hardgelopen in 30:30 (10,5 km/u), waar ik erg tevreden mee benZo helaas vandaag ook een illusie rijker. Dacht dat je nooit moe zou kunnen worden tijdens een 5km bergcross. Nou het is mij gelukt na 3 km al kapot te zijn. Nouja volgende keer meer vooraan beginnen en niet als een idioot iedereen ingaan halen.
Eind tijd net binnen de 22 min. over 5,2km.
[ Bericht 0% gewijzigd door jeroen89 op 03-12-2011 21:05:56 (armer = natuurlijk rijker) ]Ik weet niet wat je normaal loopt, maar ik vind het geen slechte tijd!
Ik ben zelf in juli ongeveer begonnen met wat hardlopen, wat erg goed ging naar mijn mening. Kon gewoon lekker lopen en qua conditie ging het allemaal goed. Binnen 4 maanden had ik al behoorlijk wat leuke dingen gerend, 5 kilometer in 19.42, 10 in 42.46 en HM in 1.42.04. Had me dus mooi ingeschreven voor de 7heuvelenloop. Hopend dat ik ongeveer een tijd zou kunnen rennen onder de 1.05.00, kreeg ik ongeveer 2 weken daarvoor wat last van mijn linker scheenbeen.
Onderhand heb ik dus al 4 weken niet kunnen lopen en ik hoop dat ik volgende week weer rustig kan beginnen met opbouwen. Op dit moment voel ik het alleen nog als ik trap op/af ren of even snel een sprintje trek. Shin splints zijn echt kut en ik wil dan ook iedereen even meegeven dat hij niet teveel moet opbouwen in een te korte tijd! Voor volgende keer ga ik me echt wat beter inlezen, wat ik natuurlijk onderhand al wel gedaan heb. Denk dat ik ook Evy er even bij pak en dan bij de 5 kilometer weer voor mezelf ga lopen, met rustig elke week wat afstand erbij en wat 5 kilometer wedstrijden erbij. Ook ben ik van plan om meer interval trainingen te gaan doen, 200/400/800 metertjes enzovoort.
Als iemand nog wat tips voor me heeft, graagWat een snelle tijden Jero_nimo en jeroen89!
Jero_nimo. Ik denk dat de halve marathon iets te veel van het goede is geweest voor je op dit moment, maar om nu opnieuw te beginnen met Evy lijkt me in jouw situatie ook niet nodig. Gewoon beginnen met 2x per week een korte afstand (3-5 KM) en van daaruit langzaam weer uitbreiden.Ik moet zeggen dat een weekje niet hardlopen mij goed heeft gedaan. Ik was 5 dagen in de week fanatiek aan het sporten maar na 5 weken waren mijn voeten toch wel vermoeid en wilde het lopen ook wat minder. Vandaag wedstrijd gevoetbald en had totaal geen last van het vermoeide gevoel dat ik vorige week zondag had. Morgen pak ik het hardlopen weer op en hoop dat ik weer wat meer energie hebRvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.Vanmiddag ook weinig energie, maar toch eropuit voor de 3e training van deze week.
Op het programma stond de lange duurloop.
Conditioneel kan ik dit redelijk aan, maar mijn voeten hebben het elke training nog steeds zwaar.
Na ruim 4 KM een wandelpauze ingelast. Vervolgens nog 2 korte pauzes nodig gehad, maar het laatste eind ging het lopen goed.
in totaal 7,65 KM hardgelopen in 45:00 (10,2 km/u).Bedankt, maar het voelde echt heel slecht om na 3km al kapot te zijn, het loopt voor geen meter meer.
Arch3ron, miss. moet je minder vaak gaan trainen. Klinkt als oververmoeid. en daar worden je spieren niet vrolijk van.
Note: ben zelf ook maar een beginnert dus neem niet zomaar alles van mij aan!!Ik denk dat je er wel gelijk in hebt dat het oververmoeidheid is, ik heb vorige week even uitgerust dus niet wezen hardlopen. Gister weer sinds een week en het voelde veel prettiger, mijn benen waren ook niet vermoeid en kon aan het einde nog een minuut lang versnellenquote:
Bedankt, maar het voelde echt heel slecht om na 3km al kapot te zijn, het loopt voor geen meter meer.
Arch3ron, miss. moet je minder vaak gaan trainen. Klinkt als oververmoeid. en daar worden je spieren niet vrolijk van.
Note: ben zelf ook maar een beginnert dus neem niet zomaar alles van mij aan!!RvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.Ik denk niet dat ik last had van oververmoeidheid, maar dat 2 trainingen zonder rustdag ertussen gewoon nog erg zwaar is.
Vanavond een intervaltraining gelopen met behulp van mijn nieuwe CASIO horloge
Had lang getwijfeld over de aanschaf van het juiste horloge, maar deze biedt voor mij precies genoeg mogelijkheden.
Het is wel even wennen om precies te lopen volgens de audio-signalen, maar halverwege de intervaltraining merkte ik dat ik meer energie had, doordat ik nu verplicht langere wandelpauzes moest aanhouden. Zeker reden om vaker te gaan intervallenIk heb deze week toch maar een extra rustdag genomen. Ik houdt het dus bij 2 trainingen deze week.
Op het programma stond nog wel een duurloop van 40 minuten, dus deze heb ik vanavond gedaan. In totaal 7,2 KM hardgelopen in 40:30 (10,7 km/u).
Als beloning me zojuist ingeschreven voor de 3e kerstdagloop in Arnhem (7 KM)Ik heb het even rustig aan gedaan laatste tijd, en om mezelf weer te motiveren heb ik me laten verleiden tot de 10km van ZOEV aanstaande zaterdag. Dat gaat mijn eerste officiele 10km worden, ben benieuwd hoe het gaat gaan. Ik denk dat het wel haalbaar is om onder de 55 minuten te finishen.Moet bekennen dat ik de laatste 2 weken niet gelopen heb. Denk zelfs nog dat mijn hardloopschoenen die ik heb gedragen tijdens mijn laatste crossloop (3-12) nog steeds in de kofferbak liggen. Vind het in het donker lopen tog niet egt een fijn gevoel geven. Ik heb niet de mogelijkheid om in de stad of zo te lopen.
Neelix, succes met je eerste 10km wedstrijd. Doe het vooral rustig aan op het begin en natuurlijk GENIET er van. Doe dat laatste ook vooral.
Ik ben sinds een maand of 2 aan het lopen met de schema's van runinfo. Als tennisser die eigenlijk alleen nog maar dubbelsucces had omdat ik veel te zwaar ben en dus ook 0 conditie meer had.
Ben begonnen met het schema dat opbouwt naar een kwartier, en aangezien dat na 8 weken ophield ben ik na de 7e week van dat schema overgestapt naar week 7 van het schema dat opbouwt naar een half uur. Die sloten wel mooi aan
Merk duidelijk verbetering, van kapot zitten na een paar keer een minuutje hardlopen in de eerste week naar nu 2 keer 13 minuten hardlopen met een paar minuten wandelen tussenin. Qua gewicht zijn we al van 109 naar 101,5 gegaan, dus dat gaat ook langzaam maar zeker de goeie kant op
Alleen de snelheid zit er nog niet heel erg in, met een gemiddelde van zo rond de 10 km/h. De hoop is dat zodra er nog wat kilo's af zijn dat dan het gemiddelde wat makkelijker op te krikken is. Ik loop met Endomondo, vind ik echt een supernice eenvoudige app, zeker voor beginners zoals ikzelf.I don't trust books. They're all facts and no heart
Online poker is more addicting than snorting cocaine off Jessica Alba’s tits
Sam Querrey en John Isner, culthelden in wording!Het gaat niet zo zeer om snelheidquote:Op donderdag 15 december 2011 19:55 schreef The_BoezelaaR het volgende:
Ik ben sinds een maand of 2 aan het lopen met de schema's van runinfo. Als tennisser die eigenlijk alleen nog maar dubbelsucces had omdat ik veel te zwaar ben en dus ook 0 conditie meer had.
Ben begonnen met het schema dat opbouwt naar een kwartier, en aangezien dat na 8 weken ophield ben ik na de 7e week van dat schema overgestapt naar week 7 van het schema dat opbouwt naar een half uur. Die sloten wel mooi aan
Merk duidelijk verbetering, van kapot zitten na een paar keer een minuutje hardlopen in de eerste week naar nu 2 keer 13 minuten hardlopen met een paar minuten wandelen tussenin. Qua gewicht zijn we al van 109 naar 101,5 gegaan, dus dat gaat ook langzaam maar zeker de goeie kant op
Alleen de snelheid zit er nog niet heel erg in, met een gemiddelde van zo rond de 10 km/h. De hoop is dat zodra er nog wat kilo's af zijn dat dan het gemiddelde wat makkelijker op te krikken is. Ik loop met Endomondo, vind ik echt een supernice eenvoudige app, zeker voor beginners zoals ikzelf.
Ik zelf ben ook niet de lichtste met 96 kilo op het moment en 1.90 in de lengte maar merkte al vrij snel dat wanneer ik de hartslag onder controle kreeg de snelheid vanzelf ging komenRvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.Nee, heb geen hartslagmeter, loop gewoon op een tijdsschema. Tenminste, heb hier wel 2 hartslagmeters liggen maar die krijg ik niet aan de praat
En geloof me, als je 1.86 bent ben 109 mee moet zeulen kun je lopen wat je wil, snel gaat dat nietI don't trust books. They're all facts and no heart
Online poker is more addicting than snorting cocaine off Jessica Alba’s tits
Sam Querrey en John Isner, culthelden in wording!Ik ben weer terug van weggeweest
Had weer flinke problemen met mijn gezondheid en heb amper kunnen eten. Toen ik gisteren naar de winkel liep was ik al moe van het stevig wandelenDus ik denk dat ik mijn oude redelijke conditie weer moet gaan opbouwen.
Heb me wel gemotiveerd met een nieuwe sportoutfit. Nou moet ik welMy hovercraft is full of eel.Ik moet bekennen dat ik deze week ook nog niet gelopen heb vanwege irritatie boven de wreef van mijn linkervoet, wat na elke training erger werd.
Gelukkig is het nu zo goed als hersteld en ga ik morgen weer rustig verder opbouwen.Ik heb al een keer een 5km gelopen, en wat recreatieve rondjes in het Panbos, dus wedstrijden zijn me niet helemaal vreemd. Maar dit keer ga ik me aan de start wat naar voren wringen en kijken of dat wat prettiger loopt.quote:
Neelix, succes met je eerste 10km wedstrijd. Doe het vooral rustig aan op het begin en natuurlijk GENIET er van. Doe dat laatste ook vooral.
Vandaag in het donker weer heerlijk gelopen, 7,4km in iets minder dan 39 minuten, dus minder dan 55 moet echt wel lukken. Ik ben echt ontzettend blij met mijn North Face Flight Series shirt, met dit weer hoef ik alleen die maar aan, blijf lekker warm, geen last van zweet en moet halverwege vaak zelfs mijn mouwen opstropen omdat het anders te warm wordt.
[ Bericht 11% gewijzigd door Neelix op 15-12-2011 23:08:14 ]Het was eigenlijk een heel rustige loop, met een stuk of 50 deelnemers. Langs het water waaide het best hard helaas en dat was tegenwind helaas...maar toch heb ik het in 50:50 gehaald, ben ik best wel blij mee.quote:
[..]
Ik heb al een keer een 5km gelopen, en wat recreatieve rondjes in het Panbos, dus wedstrijden zijn me niet helemaal vreemd. Maar dit keer ga ik me aan de start wat naar voren wringen en kijken of dat wat prettiger loopt.
Vandaag in het donker weer heerlijk gelopen, 7,4km in iets minder dan 39 minuten, dus minder dan 55 moet echt wel lukken. Ik ben echt ontzettend blij met mijn North Face Flight Series shirt, met dit weer hoef ik alleen die maar aan, blijf lekker warm, geen last van zweet en moet halverwege vaak zelfs mijn mouwen opstropen omdat het anders te warm wordt.Deze week weer verplicht rust houden. Vrijdag nog gelopen, maar kreeg opnieuw last van mijn linkervoet na een paar kilometer. Zaterdag kon ik amper lopen bij het opstaan en ook vandaag nog steeds last.
Ik kan nu dus met mijn linkervoet niet op mijn tenen staan. Vorige week had ik alleen irritatie boven de wreef, wat ongeveer dezelfde symptomen zijn als shin splints, maar na wat zoeken lijkt dit op een andere veel voorkomende hardloopblessure: Posterior Tibial Tendonitis
Dus weer een peesontstekingFuck man, dat is echt niet leuk. Het zit je allemaal niet mee. Heel veel sterkte met rust houden komende tijd...quote:
Deze week weer verplicht rust houden. Vrijdag nog gelopen, maar kreeg opnieuw last van mijn linkervoet na een paar kilometer. Zaterdag kon ik amper lopen bij het opstaan en ook vandaag nog steeds last.
Ik kan nu dus met mijn linkervoet niet op mijn tenen staan. Vorige week had ik alleen irritatie boven de wreef, wat ongeveer dezelfde symptomen zijn als shin splints, maar na wat zoeken lijkt dit op een andere veel voorkomende hardloopblessure: Posterior Tibial Tendonitis
Dus weer een peesontstekingIk volg dus een schema van runinfo. Vorige week haalde ik op maandag en vrijdag de opdracht niet (2 keer 13 minuten hardlopen met een tussenstuk van 3 minuten wandelen, ik moest tot 2 keer toe stoppen in de 2e 13 minuten) dus besloten deze week nogmaals het schema van vorige week aan te houden.
1e 13 minuten gingen prima, en voor het 2e gedeelte tegen mezelf gezegd dat ik niet meer op mn horloge ging kijken en gewoon maar rammen dat 2e stuk ... in 1 keer door naar huis kunnen lopen en blij verrast om te zien dat ik het 2e stuk bijna 14 minuten aan een stuk had gelopen
5.34 kilometer in 29:53, dus 10.7 km/h gemiddeld
Hopelijk haal ik de sessie van vrijdag ook zo, dan kan ik volgende week door naar de volgende week in het schema ...I don't trust books. They're all facts and no heart
Online poker is more addicting than snorting cocaine off Jessica Alba’s tits
Sam Querrey en John Isner, culthelden in wording!Goed bezig Boezelaar, Best 8 kilo kwijt in 2 maand is netjes omdat je ook spierweefsel aan het opbouwen bent!
Heb gister zo waar nog maar even gelopen.
Sinds 3 dec. dus was echt zo'n onderhoudsrondje had ik het idee. Gewoon lekker gelopen, geen doel. (6,5 km in 30 min.) Baal er wel van dat ik nu altijd in het donker moet lopen mijn motivatie zakt daar door echt richting het diepte punt.
Wat ga ik hieraan doen?
Lopen met een schijnwerper op mijn kop lijkt mij niet ideaal.Zijn er geen verlichte paden ergens?quote:
Goed bezig Boezelaar, Best 8 kilo kwijt in 2 maand is netjes omdat je ook spierweefsel aan het opbouwen bent!
Heb gister zo waar nog maar even gelopen.
Sinds 3 dec. dus was echt zo'n onderhoudsrondje had ik het idee. Gewoon lekker gelopen, geen doel. (6,5 km in 30 min.) Baal er wel van dat ik nu altijd in het donker moet lopen mijn motivatie zakt daar door echt richting het diepte punt.
Wat ga ik hieraan doen?
Lopen met een schijnwerper op mijn kop lijkt mij niet ideaal.
Hier heb je bij de universiteit ook van die tracks die beter verlicht zijn dan een gemiddeld voetbalstadion
Morgen ga ik na ziek geweest te zijn weer 2 kilometer proberen te rennen. Hopen dat het wat wordtMy hovercraft is full of eel.Ik heb het ook nu het donkerder wordt dat ik minder zin heb en zeker wanneer het aan 1 stuk door regent en ijskoud is. Eigenlijk heb ik het op het moment ook ontzettend druk met school maar ik wil de fanatiekheid van de vorige maanden er graag ook inhoudenquote:
Goed bezig Boezelaar, Best 8 kilo kwijt in 2 maand is netjes omdat je ook spierweefsel aan het opbouwen bent!
Heb gister zo waar nog maar even gelopen.
Sinds 3 dec. dus was echt zo'n onderhoudsrondje had ik het idee. Gewoon lekker gelopen, geen doel. (6,5 km in 30 min.) Baal er wel van dat ik nu altijd in het donker moet lopen mijn motivatie zakt daar door echt richting het diepte punt.
Wat ga ik hieraan doen?
Lopen met een schijnwerper op mijn kop lijkt mij niet ideaal.RvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.Zo akelig rustig hier. Had verwacht dat er genoeg zouden komen die zouden zeggen even de kilo's dr weer aftrainen na de kerstdagen.
Heb een boek gekregen genaamd 'praktijkboek voor hardlopers'. Hier natuurlijk al driftig mee aan het lezen gegaan. Hierin staat dat je nooit te hard moet lopen. Ik gister dus meteen even proberen om gewoon rustig te gaan hardlopen. Helaas niet gelukt. Ik loop gewoon lekkerder als ik mijn eigen tempo loop. Maar krijg de laatste tijd iets last van mijn linker knie dus moet wat rustiger aan doen. En miss. een keer een hartslagmeter kopen want dit boekie heeft het altijd over zoveel% van je hartslag 100.
Net geen 7km gelopen in 31min (13,5 km/uur). wou hem gaan lopen met 12 km/uurJeroen, misschien heb je sterke benen waardoor je makkelijker op een hoog tempo loopt.
Gemiddeld loop ik nu tussen de 10 en 11 km/uur. Sneller dan 12 km/uur gemiddeld heb ik nog nooit gelopen tijdens trainingen of wedstrijden.
Voorlopig kan ik nog niet hardlopen vanwege de scheenbeenblessure aan mijn linkerbeen.
Nu het jaar 2011 er op zit even wat statistieken:
In totaal 115x hardgelopen en een afstand afgelegd van 563 km
Hiervan heb ik 53 km op de loopband getraind. Meer dan 90% van de afstand heb ik dus buiten gelopen
Het is me in ieder geval wel gelukt om gemiddeld 2,0x per week te trainen (uitgezonderd de weken dat ik geblesseerd was). Een flinke verbetering ten opzichte van vorig jaar (1,4x p/w).
[ Bericht 5% gewijzigd door Ach3r0n op 30-12-2011 21:04:17 ]Vandaag toch besloten te gaan hardlopen. Misschien niet verstandig, maar mijn ervaring met blessures is dat volledige rust het herstel niet bevordert.
Voor mijn gevoel liep ik niet snel, maar heb toch ruim 3 KM afgelegd in 20 minuten inclusief 2 wandelpauzes.
Ik voelde mijn linkerbeen wel tijdens het lopen, maar gelukkig geen stekende pijn. Nu weer een paar dagen rust houden voor de volgende training30-12 nog even gelopen en bewust rustig gelopen 11km/uur 9.36 km (51min). Het rustig lopen wil dus gelukkig tog wel. Het schijnt te zijn dat je er door efficiënter gaat lopen.. niet geheel onbelangrijk dus. Zo meteen nog even een paar km lopen.
Omdat het het eind van het jaar is ook maar even mijn 'runkeeper' dr bij pakken:
250km gelopen in 32 activiteiten.
Halve marathon gelopen in een tijd van 1:49
2x een crossloopje van 5km.
Planning:
Halve marathon Zwolle
Halve marathon Enschede (moet nog even kijken met de voetbal)
Hele marathon aan het einde van juli????
Jullie nog goede voornemens
Zou een hele marathon haalbaar zijn?
Zit op voetbal dus moet ook 2x in de week trainen en 1 wedstijd. Einde competitie +/- achterin mei.Halve marathon lopen, netjes hoor.
Ik ga vandaag het hardlopen weer oppakken, evy schema afmaken. EN ik hoop aan het einde van dit jaar misschien ook al een halve marathon te kunnen lopen. Mijn doel is een hele marathon over 2 jaar en daar ga ik naar toe werken.RvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.Ik hoop begin februari mee te kunnen doen met de Acht van Apeldoorn.
Verder wil ik dit jaar ook een keer aan een 10 KM of 15 KM wedstrijd deelnemen, maar ook een aantal kortere wedstrijden lopen.Ik zit te denken om 5 feb een wedstrijd te gaan rennen. Je hebt verschillende afstanden en ik wil beginnen bij de 8km. Het is de mid winter marathon in Apeldoorn.
Doe nu sinds 3/4 maanden aan bootcamp (3 x in de week ruim een uur) en heb een redelijke conditie opgebouwd. Verder ben ik deze week begonnen om iedere ochtend 20/30min te gaan hard lopen. Het gaat steeds beter.
Nu is de wedstrijd al over een maand dus ik moet goed trainen. Heb volgens mij nog nooit 8km gelopen. Hoe vaak zouden jullie de 8km oefenen voor dat je de wedstrijd gaat lopen?
Heb net een app gedownload om wat meer hardloop gegevens bij te houden.stoeltafel, er is volgens mij een verschil tussen een run en een wedstrijd.
Om gewoon aan een run van 8km mee te doen moet volgens mij met een beetje basisconditie en nog een maand serieus trainen moet het uit te lopen zijn.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Het is in dit geval wel iets met een wedstrijdvorm volgens mij. Het zal niet een superserieuze wedstrijd zijn, maar wel degelijk met tijdsregistratie en championchips e.d.quote:
stoeltafel, er is volgens mij een verschil tussen een run en een wedstrijd.
Om gewoon aan een run van 8km mee te doen moet volgens mij met een beetje basisconditie en nog een maand serieus trainen moet het uit te lopen zijn.
Maar als je al 3x in de week een uur aan het trainen bent en ook nog elke dag hardloopt, dan moet het makkelijk te doen zijn. Dan haal je dat zeker wel binnen 45 minuten lijkt me.hey, terugkomen jij..... niet iedereen doet mee aan wedstrijden hier hoor maar hier zitten wel de lopers die het als een sport zien en het niet alleen doen om bijv. gewicht te verliezen..... al komen die ook nog wel, als ze eenmaal verslaafd zijn aan het lopenquote:
Oké dan kijk ik even verder in jet andere topic en kom ik later hier terug.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Yes ! Goed om te horen. Vanmorgen weer gelopen, begon lekker met een goed tempo alleen kreeg ik aan het einde vet last van steken achter bij me kuit en het voelde erg gespannen. Heb goede hardlopen. Misschien moet ik wat rustiger beginnen. Morgen weer 75min bootcampenupdeet!.....its been a while.
Ik loop nu 2 maal per week 10km, soms 8, soms zelfs 12, maar dat is echt mn plafond.
Ben nadat ik onder de 90 Kg kwam weer wat aangekomen, een deel ervan lijk ik nu weer kwijt te zijn, (zit met de Meixikaanse griep en heb al een flink jasje uitgedaan de eerste week).
Afijn, het zal dus ook wel even moeite kosten om weer terug te komen maar ik ga vanaf aanstaand weekend weer van start voorzichtig. Moet zeker koortsvrij zijn aangezien ik verhoogd risico op longontsteking heb en een derde keer gaat me conditioneel waarschijnlijk echt opbreken.
Aan de ene kant dus stil going strong, het lopen zit inmiddels in mn systeem maar het gaat zeker niet vanzelf. Ik wil naar een KG of 83, 84. en verwacht dan dat een halve marathon mn volgende plafond zal zijn.
ciao ciao...ik ga weer plat!ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampenIk zal me ook even melden met m'n jaardoelen.
CPC halve marathon, uitlopen met een doel zo op de 1:50
Rotterdam 10k op tempo om te kijken of ruim onder de 50 minuten met lukken in plaats van de 52:30 die ik van vorig jaar heb.
Vervolgens het lokale loopje op de Leidsche Singels 6,6 km hopelijk in een klein half uur.
De halve met m'n oude pa bij de Leiden marathon. Die loopt 'm zo in 1:45 dus dat wordt aanpoten
Waarom: in augustus staat een olympische afstand triathlon op het programma... een kleine drie uur cardio.
Gevolgd door Dam tot Dam voor een nieuw PR hopelijk in de buurt van de 1:15 en als alle écht meezit een hele lange afstand in Amsterdam in oktoberIf at first you fail, re-define your objective.Jullie zijn goed bezig.
Mijn hoogst haalbare doel nu is de halve, maar ik heb er niet veel vertrouwen in omdat ik momenteel 5 km al zwaar vind.
Ik heb me soort van voorgenomen om ook eindelijk eens te beginnen met lopen... Nu nog echt beginnen
Morgen eerst maar eens sportkleding e.d. regelen, dat heb ik niet eens
Ik ben ook weer bezig, al gaat het laatste tijd niet van harte. Erg druk geweest, maar merk toch dat ik graag wil lopen dus het komt wel weer goed.
Alleen met dit koude weer heb ik ontzettend last van een loopneus. Het blijft maar continu uit mijn neus komen, hebben jullie dat ook? Wat doe je eraan?Kom pas weer terug nadat je een keer of wat gelopen hebt met je luie flikker!quote:Op dinsdag 10 januari 2012 12:52 schreef Piles het volgende:
Ik heb me soort van voorgenomen om ook eindelijk eens te beginnen met lopen... Nu nog echt beginnen
Morgen eerst maar eens sportkleding e.d. regelen, dat heb ik niet eens
"een soort van voorgenomen" Ga je schamen!!!
Zoww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampenquote:
[..]
Kom pas weer terug nadat je een keer of wat gelopen hebt met je luie flikker!
"een soort van voorgenomen" Ga je schamen!!!
Zo
Ik heb het me al vaker voorgenomen, vandaar
Iemand nog kledingtips voor een beginner? Ik heb geen idee wat het beste/lekkerste 'loopt', en het budget is beperktSchoenen zijn het enige dat echt belangrijk is. NIET op bezuinigen en kopen bij een vakzaak, zeker de eerste keer.ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampenDat dacht ik al ja. Zijn die schoenen dan ook voor andere sporten te gebruiken? Anders vind ik het nogal een investeringquote:
Schoenen zijn het enige dat echt belangrijk is. NIET op bezuinigen en kopen bij een vakzaak, zeker de eerste keer.Nee, loopschoen zijn tamelijk specifiek...tuurlijk kun je ze aan naar sportschool maar dat is eigenlijk zonde aangezien de rond de 1200 Km mee gaanww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampenJe neus snuitenquote:
Ik ben ook weer bezig, al gaat het laatste tijd niet van harte. Erg druk geweest, maar merk toch dat ik graag wil lopen dus het komt wel weer goed.
Alleen met dit koude weer heb ik ontzettend last van een loopneus. Het blijft maar continu uit mijn neus komen, hebben jullie dat ook? Wat doe je eraan?
Ik vind het nu wel meevallen. Ik vind het ook niet zo erg koud 's ochtends, als je het vergelijkt met een paar weken geleden.The last man on Earth sat in a room. There was a knock upon the door.Hm, okquote:
Nee, loopschoen zijn tamelijk specifiek...tuurlijk kun je ze aan naar sportschool maar dat is eigenlijk zonde aangezien de rond de 1200 Km mee gaan
Ik zal morgen eens gaan shoppen, kijken of ze in het budget passenafstand is erg lopergebonden, ik moet na 600-800km toch echt wel nieuwe schoenen hebben omdat de demping er dan uit isquote:
Nee, loopschoen zijn tamelijk specifiek...tuurlijk kun je ze aan naar sportschool maar dat is eigenlijk zonde aangezien de rond de 1200 Km mee gaan'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Oe, das wel heel snel. Nexus met flink gewicht zeker?quote:
[..]
afstand is erg lopergebonden, ik moet na 600-800km toch echt wel nieuwe schoenen hebben omdat de demping er dan uit isww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampenStop nou eens met het kopen van die loopschoenen voor 140 euro en meer.
Die dingen zorgen alleen maar voor BLESSURES.
Koop een minimalistische schoen en laat je lichaam het werk doen, bent het resultaat van 4miljard jaar van evolutie. Je kan echt wel zonder die geweldige steunzolen en dempingsfactoren.
http://www.google.nl/#scl(...)b61&biw=1843&bih=958A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Ja, als je in het bos en in de weiden gaat lopen. Na een paar duizend jaar evolutie zijn we ook zover dat de meeste mensen in steden wonen, waar iets ligt dat asfalt en tegels heet. Dat spul geeft behoorlijk niet mee, dus vandaar dat het wel handig is om hardloopschoenen met demping te hebben.quote:
Ja, als je in het bos en in de weiden gaat lopen. Na een paar duizend jaar evolutie zijn we ook zover dat de meeste mensen in steden wonen, waar iets ligt dat asfalt en tegels heet. Dat spul geeft behoorlijk niet mee, dus vandaar dat het wel handig is om hardloopschoenen met demping te hebben.AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013kap eens!?quote:
Stop nou eens met het kopen van die loopschoenen voor 140 euro en meer.
Die dingen zorgen alleen maar voor BLESSURES.
Koop een minimalistische schoen en laat je lichaam het werk doen, bent het resultaat van 4miljard jaar van evolutie. Je kan echt wel zonder die geweldige steunzolen en dempingsfactoren.
http://www.google.nl/#scl(...)b61&biw=1843&bih=958ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen+ gewichtquote:
Ja, als je in het bos en in de weiden gaat lopen. Na een paar duizend jaar evolutie zijn we ook zover dat de meeste mensen in steden wonen, waar iets ligt dat asfalt en tegels heet. Dat spul geeft behoorlijk niet mee, dus vandaar dat het wel handig is om hardloopschoenen met demping te hebben.
+ het feit dat we anatomisch (en dan met name het kniegewricht) niet zo geschikt zijn om te hardlopen
[ Bericht 0% gewijzigd door DaBuzzzzz op 13-01-2012 20:57:38 ]ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampenIk loop met Evy, dus dat komt vast goedquote:
rustig aan he? laat met name je pezen wennen
Alleen even zoeken naar de goeie snelheid, ik loop/liep te snel denk ik (zoals iedereen volgens mij)Ik moet voor een project op school in 10 weken er voor zorgen dat ik 5 km kan hardlopen. Hoe kan ik dit het beste aanpakken.Trainen met Evy, dat is 10 weken en dan zou je 5km moeten kunnenquote:
Ik moet voor een project op school in 10 weken er voor zorgen dat ik 5 km kan hardlopen. Hoe kan ik dit het beste aanpakken.
http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf
Weet alleen niet of de bijbehorende audio ook ergens online staat?Zijn er nog alternatieven? Ik wil de 5 km natuurlijk in een goede tijd kunnen rennen, en als ik dat schema volg kan ik net die 5 km.quote:
[..]
Trainen met Evy, dat is 10 weken en dan zou je 5km moeten kunnen
http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf
Weet alleen niet of de bijbehorende audio ook ergens online staat?Als je er gewoon geen aanleg voor hebt, zul je nooit een goede tijd neerzetten.
Als je een goede conditie hebt en genoeg sport, heb je niet eens 10 weken nodig.
Begin dus maar gewoon met rennen en je zult vanzelf zien of het wat wordt.
quote:
Als je er gewoon geen aanleg voor hebt, zul je nooit een goede tijd neerzetten.
Als je een goede conditie hebt en genoeg sport, heb je niet eens 10 weken nodig.
Begin dus maar gewoon met rennen en je zult vanzelf zien of het wat wordt.Heb je überhaupt al wel gelopen?
Wat ik bedoel is dat het nogal onzinnig is om te gaan zeuren over een goede tijd als je nog niet eens 5 km hebt gelopen.Het gaat erom dat ik die 5 km met gemak moet kunnen halen, en niet het limiet.quote:
Heb je überhaupt al wel gelopen?
Wat ik bedoel is dat het nogal onzinnig is om te gaan zeuren over een goede tijd als je nog niet eens 5 km hebt gelopen.Als je nou gewoon eens zou beginnen, dan merk je vanzelf wel of het haalbaar is. Er is geen toverdrankje waardoor je ineens als Gebre Selassie de 5 kilometer zal rennen.quote:
[..]
Het gaat erom dat ik die 5 km met gemak moet kunnen halen, en niet het limiet.Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖quote:
[..]
Als je nou gewoon eens zou beginnen, dan merk je vanzelf wel of het haalbaar is. Er is geen toverdrankje waardoor je ineens als Gebre Selassie de 5 kilometer zal rennen.
maar je hebt gelijk Mazaru, niet lullen maar lopen'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'staat er geen link meer naar de podcasts in de OP? begreep overigens dat Evy een nieuwe serie heeft ingesproken met recentere muziek (2011)quote:
[..]
Trainen met Evy, dat is 10 weken en dan zou je 5km moeten kunnen
http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf
Weet alleen niet of de bijbehorende audio ook ergens online staat?
Als je op newsnet vind ik start to run 2011 directww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampenGeen idee, ik had ze nog op mn pc staanquote:
staat er geen link meer naar de podcasts in de OP?Oh, grappig. Die download ik binnenkort wel ff denk ikquote:begreep overigens dat Evy een nieuwe serie heeft ingesproken met recentere muziek (2011)
Als je op newsnet vind ik start to run 2011 directRennen met Evyquote:
[..]
staat er geen link meer naar de podcasts in de OP? begreep overigens dat Evy een nieuwe serie heeft ingesproken met recentere muziek (2011)
Als je op newsnet vind ik start to run 2011 direct
Hier te vinden.Ik lees net dat ik met school bij LO ook zal gaan rennen, 2 keer in de week. Is het dan wel goed om het schema van Evy daarnaast nog erbij te doen?
En hoe snel moet ik hardlopen? En hoe weet ik hoe ver ik hardloop? Niet eigenlijk, beetje krom..Eensch. Alhoewel er zoiets is als teveel demping. Mijn voeten zijn geschikt voor de Asics Gel Nimbus 9 en Brooks Pure Connect die ik heb... ik loop veel beter op de Pure Connect, minder demping, meer gevoel, beter lopen. Er zit wel nog steeds best veel demping op de Pure Connect, maar dan op de plekken waar ik het echt nodig heb. Ze zijn ook licht, ~200 gram.quote:
Ja, als je in het bos en in de weiden gaat lopen. Na een paar duizend jaar evolutie zijn we ook zover dat de meeste mensen in steden wonen, waar iets ligt dat asfalt en tegels heet. Dat spul geeft behoorlijk niet mee, dus vandaar dat het wel handig is om hardloopschoenen met demping te hebben.
Met hardloop schoenen is het helaas ook niet zo simpel en makkelijk om een geschikt schoen te kiezen. http://well.blogs.nytimes(...)rs-prevent-injuries/Linkse theedrinkende criminelenknuffelaar.Ik heb van school een kortingskaart gekregen, Brooks schoenen voor de helft van de prijs. Alleen zijn ze pas over een week binnen, en heb ik dus geen goede hardloopschoenen. Is het schadelijk om met Nike skateschoenen te lopen? Het zijn degelijke schoenen, en ook redelijk schokdempend.Als je begint met hardlopen moet je je vooral bezig houden met het voorkomen van blessures. Want als je gaat lopen en je krijgt een blessure, dan kan je niet meer. Zorgen maken dat je niet op tijd begint met trainen, of dat je te langzaam loopt of wat dan ook is lang niet zo belangrijk als het voorkomen van blessures.
Want als je stil staat ben je helemaal langzaam.
(Ik kan het weten; ervaring.
Linkse theedrinkende criminelenknuffelaar.Huh? Ik heb net een ander schema van Evy uitgeprint, zijn er meerdere versies?quote:
[..]
Trainen met Evy, dat is 10 weken en dan zou je 5km moeten kunnen
http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf
Weet alleen niet of de bijbehorende audio ook ergens online staat?Geen idee, deze staat in de OPquote:
[..]
Huh? Ik heb net een ander schema van Evy uitgeprint, zijn er meerdere versies?Ik ben net wezen lopen maar na een paar keer rennen en stappen moest ik gewoon stoppen door de darmkramp..Net ook weer een stukje gelopen, dit vind ik echt heerlijk weer om te lopen. Lekker koud geen wind geen regen.Premier League toto winnaar 2007-2008 en [b]2008-2009[/b]
Held Blaise NKUFO [b]All time topscoorder in Enschede[/b]
[b]WE WON IT ELEVEN TIMES![/b]Niet genoeg denk ik, in de winter erg weinig. Heeft dit hiermee te maken?quote:
drink je wel voldoende water door de dag?probeer het maar eens, anderhalve liter verspreid over de dag en dan na een paar dagen weer lopenww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampenGeen darmkramp gehad.
Is het normaal dat het totaal niet vermoeiend is of ook maar enige inspanning vergt? Ik heb net dus dag 1 gedaan maar ik zou als ik goede schoenen had nog wel een kilometer hebben gelopen..Dat is dan toch mooi? Dan heb je een prima basisconditie.
Het was nu 1 min om en om?
Als je na nog een paar lessen nog steeds uit je neus eet (bij wijze van spreken uiteraard), kun je misschien proberen ietsjes in tempo te versnellen? Maar ik heb geen idee of dat de bedoeling is bij Evy.Inderdaad mooi, maar ik heb maar 10 weken dus geen tijd te verliezen.
[ Bericht 39% gewijzigd door datisstom op 17-01-2012 10:53:45 ]
Pas nou maar op dat je je niet blesseert!quote:
Inderdaad mooi, maar ik heb maar 10 weken dus geen tijd te verliezen. :pidd, het lijkt niks, maar je moet je echt aan opbouwtemo houden. Je zult zien dat het vanaf les 8 anders wordtww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampenZelf nooit in Utrecht geshopped voor schoenen, maar je kan hier kijken: http://shop.runnersworld.nl/stores/utrecht/In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Wil je zo graag een blessure dan? Dat het makkelijk voelt betekent niks. Sommige delen van je lichaam kunnen het hardlopen wel aan, zoals je longen, hart, maar niet je botten en gewrichten. Dan lijkt het makkelijk en alsof er niks aan de hand is, maar dat valt dus wel mee. Rustig opbouwen dus.quote:
Dus gewoon zo doorgaan? Hmm. Ik denk dat ik toch met week 2 ga starten al dan niet met week 3.Linkse theedrinkende criminelenknuffelaar.Ik ga altijd naar de Run2Day in het straatje tussen de Steenweg en Mariaplaats. Hebben ze camera om naar je lopen te kijken, zijn mensen met clue en ze hebben veel aanbod.quote:
Kan iemand een winkel aanbevelen voor schoenen in Utrecht? Is die onder de Galgenwaard goed?
groetenDat gezeik over die blessures altijd.quote:
[..]
Wil je zo graag een blessure dan? Dat het makkelijk voelt betekent niks. Sommige delen van je lichaam kunnen het hardlopen wel aan, zoals je longen, hart, maar niet je botten en gewrichten. Dan lijkt het makkelijk en alsof er niks aan de hand is, maar dat valt dus wel mee. Rustig opbouwen dus.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
