SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier ;). Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen :).
Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of bijvoorbeeld willen trainen voor een marathon, kan je hier al je vragen stellen.
Er is een ander topic in lifestyle welke een andere insteek heeft als dit topic, welke? Dat kan je hier uitvinden.
SPOILER: SchemaOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: LinksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: ApplicatiesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie rennen hier langsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vorige topics
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18| 19 | 20 | 21 | 22
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP! Kan je het zelf niet? Vraag het iemand die in lijst staat!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'En hier gaan we vrolijk verder op weg naar ons doel...hoe snel of langzaam dat is!! zolang we er met z'n allen maar plezier in hebben'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Via twitter/facebook denk ik 5 minuten na de finish al. Hier moeten jullie denk ik iets langer wachten. Ligt eraan hoe dood ik ben en hoe dood ik thuis aankom.quote:Op vrijdag 14 oktober 2011 22:31 schreef rechtsedirecte het volgende:
Hoe laat kunnen we een verslag hier verwachten op zondagavond Slacker?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Net heerlijk gelopen...6.4km (al was mijn rondje op na 6.2km) en volgens mijn schema moest ik een tempo lopen van 5.21min/km maar het ging zo lekker dat ik uitkwam op 4.52min/km.
Ben er blij mee, gewoon even testen hoe het met de snelheid zit, ook al was het maar een klein rondje., geeft een goed gevoel in de aanloop naar de halve marathon.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Lang niet meer gepost en al een tijdje m'n ritme kwijt.
Ik heb meegedaan aan een 4 km loop. Het was wel leuk, maar jeetje, wat veel mensen!
Ik heb er uiteindelijk 23:48, wat niet slecht is voor mij.
Doordat de colleges zijn begonnen zit ik niet meer echt in een ritme. Ik heb gisteren wel geprobeerd te lopen, maar wow, het was echt koud 's ochtends. Ademen deed toch een beetje pijn.
Heeft iemand tips voor het lopen als het kouder wordt? Of is gewoon doorzetten het antwoord?
@rechtsedirecte wow, goedzo!
@slacker_nl succes!Ook hier:
Als er iemand interesse heeft in een waardecheque van 20 euro korting op de aankoop van een paar runningschoenen (+ loopanalyse twv 15 euro) bij Run2Day Arnhem/Nijmegen, pm me dan.
Ik heb al schoenen.
Alvast een tip voor iedereen: als je een wedstrijd gaat doen met splitsingen in het parcours, zoek dan uit hoe je moet lopen...
Ik heb vandaag de Maliebaanloop gedaan, planning was 6 km, maar uiteindelijk heb ik 8 gedaan, omdat het allemaal niet zo duidelijk aangegeven was...
Maar goed, volgens mij heb ik mijn target gehaald, 6km in 29:10, en waarschijnlijk dus 8km in 40:07.
Valt me heel erg mee, omdat ik vooral in het begin helemaal achteraan zat, en gewoon file aan het lopen was.Voor de mensen die willen weten hoe m'n halve ging: Centraal topic voor Amateurhardlopers, deel 54In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Echt diep respect hoor Slacker
Afgelopen zondag 'gezellig' wezen fietsen op de veluwe. Nou, dat valt toch echt tegen met al die heuvels hier. Fietsen is toch echt een andere tak van sport dan hardlopen.
Desondanks had ik vanavond genoeg energie over om te gaan hardlopen.
In totaal 5,6 KM hardgelopen zonder wandelpauzes in een tijd van 30:45 (10,9 km/u).
Echt snelle tijden heb ik nog niet gelopen, maar het aantal trainingen waar ik echt aan het harken ben is flink afgenomen.Ik heb 10 oktober de halve gelopen na een half jaartje trainen, nu wil ik naast de nodige km vooral aan mijn snelheid werken. Iemand enig idee hoe ik dat het beste aan kan pakken??ik zou zeggen: google is your friend...quote:
Ik heb 10 oktober de halve gelopen na een half jaartje trainen, nu wil ik naast de nodige km vooral aan mijn snelheid werken. Iemand enig idee hoe ik dat het beste aan kan pakken??
Er is genoeg trainingsadvies te vinden als je bijv. "hardlopen snelheid" google'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ben lid geworden van sportschool om de herfst en winter door te komen. 's Avonds in het donker lopen vind ik echt niet leuk. Doe nu een combi van kracht- en cardio. Ben momenteel aan het focussen op arm, borst en schouderspieren (en rug en buik voor erbij).
Cardio doe ik met name om conditie op peil te houden en dan af en toe even een uurtje in het bos lopen in het weekend als het goed weer is. Ik zal de komende maanden dus waarschijnlijk even wat minder te melden hebben hierzo, maar kom wel weer terug want het lopen is veels te leuk!Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.Ik heb net de laatste Evy tot 5 km geprobeerd.
Opzich dacht ik dat het wel oke ging, maar niet echt.
Net geen 4 km gehaald :/. En Bob Sinclar kan me ook wel gestolen worden.
Het stomme is ook dat een paar maanden geleden 5 of 6 kilometer in een half uur geen probleem was.
@Vlindertjelief sportschool lijkt me ook een goed idee om de winter door te komen! Goed dat je jezelf weet te motiveren om te blijven sporten al zit het weer tegen!Hé mensen, ik ben gister begonnen met hardlopen, even aankijken hoe het ging en hoelang ik het volhield. Met Mapmyrun heb ik een route uitgestipelt van 5km en deze heb ik gister gedaan in 29 minuten en 36 seconden met 1 rust pauze van 3 minuten. Aangezien ik volgend jaar iedereen wil verbazen en bij de 1e selectie van voetbal wil komen (jeugd altijd hoofdklasse gespeeld).
Dit is mijn eerste keer hardlopen en ik vond het nogal pittig, maar op wilskracht maar 1 pauze genomen. Ik dacht ik ga eens langs in dit topic omdat ik eerst in het amateur hardlooptopic zat maar die stukken verder zijn en ik vernam dat er ook nog een beginners topic was. Uiteraard is het niet alleen voor voetbal, in de toekomst wil ik namelijk ook minimaal 1 marathon lopen.
Ik wil 3x in de week gaan hardlopen en in de OP zag ik al enkele handige sites die ik zeker ga meenemen. Naast het hardlopen voetbal ik dan nog 2x in de week, 1x training en 1x wedstrijd op niet al te hoog niveau. Is het dan nog wel goed om wat krachttraining hiernaast te doen of zeggen jullie dat ik dan te weinig rust krijg?
Mochten jullie verder nog dingen willen weten, dan beantwoord ik het graag.
Gr,
Stephan
Edit:
Eerste vraag van mijn kant, wat is stappen en wat is lopen? Tot nu toe is het enige wat ik van stappen weet is dat je lekker met vrienden pilsje gaat nassen in de kroeg of discotheek.
Ik kom dat tegen in de start to run schema's. Stappen en lopen
http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf
Is lopen dan gewoon wandelen? En Stappen joggen?
[ Bericht 17% gewijzigd door vandermar op 20-10-2011 15:43:51 ]RvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.Is die pauze inclusief? Goed gedaan dan
Met jouw voetbalachtergrond heb je die beginnersschema's waarschijnlijk niet eens nodig. Wandelen tijdens de hardlooptrainingen is niet erg, maar probeer het aantal keer wandelen beperkt te houden. Je kan beter een wat langere pauze inlassen (2 minuten) om op adem te komen, dan 4 korte pauzes van een halve minuut.
Het is belangrijk om voldoende rust in te bouwen. Dit kan op de lange termijn een hoop ellende voorkomen. Begin eens met 2x per week hardlopen naast het voetbal. Als dit goed gaat kan je verder opbouwen.Vanochtend weer even gelopen, maar het begint nu wel echt koud te worden! Heb mijn handschoentjes maar gebruikt. Maar zelfs met thermisch longsleeve en mijn nieuwe maliebaanloopshirt () vind ik het al aardig fris. Toch eens kijken of ik wat beters kan vinden.
De tijd was inclusief pauze. Ik had het zelf ook al in de gaten dat langere pauze's en daar wat minder van beter zijn dan meer kortere pauze's. Alleen moet ik denk meer aan denken om energie over te houden, in het begin ga ik nogal vrij vlot van start en wanneer ik nog een kilometer moet dan is het echt mijnwerken geblazen. Daarom denk ik toch om met die schema's te beginnen en het zo beter op te kunnen bouwen.quote:
Is die pauze inclusief? Goed gedaan dan
Met jouw voetbalachtergrond heb je die beginnersschema's waarschijnlijk niet eens nodig. Wandelen tijdens de hardlooptrainingen is niet erg, maar probeer het aantal keer wandelen beperkt te houden. Je kan beter een wat langere pauze inlassen (2 minuten) om op adem te komen, dan 4 korte pauzes van een halve minuut.
Het is belangrijk om voldoende rust in te bouwen. Dit kan op de lange termijn een hoop ellende voorkomen. Begin eens met 2x per week hardlopen naast het voetbal. Als dit goed gaat kan je verder opbouwen.
Maar tnx voor je reactieik zal hier in de toekomst nog wel vaker langs komen.
RvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.Rustig starten blijft echt ontzettend belangrijk. Ik had het nooit zo door met de Evy podcast, maar nu ik wat langere afstanden loop merk je het echt. Een goeie start kan ervoor zorgen dat ik de 10km makkelijk haal, en als ik te snel begin dan haal ik nauwelijks de 5.quote:
[..]
De tijd was inclusief pauze. Ik had het zelf ook al in de gaten dat langere pauze's en daar wat minder van beter zijn dan meer kortere pauze's. Alleen moet ik denk meer aan denken om energie over te houden, in het begin ga ik nogal vrij vlot van start en wanneer ik nog een kilometer moet dan is het echt mijnwerken geblazen. Daarom denk ik toch om met die schema's te beginnen en het zo beter op te kunnen bouwen.
Maar tnx voor je reactieGisteren 10,1 km in 50 minuten gerendEen nieuw persoonlijk record!
De vliegende flipperkast wist ternauwernood te ontsnappen aan de vlijmscherpe wieken der ventilatoren.Deze week 4x hardgelopen!
Ik merkte vandaag wel dat ik niet zoveel energie had, maar toch besloten om ruim 7 km te lopen. In totaal 7,15 KM hardgelopen in 46:15 (9,3 km/u).Vandaag sinds twee en een halve week weer eens gelopen.. uiteindelijk 4km gelopen met 2 pauzes
Merk gelijk dat m'n conditie snel achteruit is gegaan.. nu maar weer volhoudenWeer even wezen hardlopen, 2e keer al deze week. Moet wel zeggen dat ik in het begin echt rustiger aan moet doen anders moet ik het laatste deel echt op karakter. Maar het gaat wel soepeler merk ik. Het bevalt mij ook wel die schema's van de OP, hardlopen, dan rustig en dan weer hardlopen etc.
Vrijdag maar weer even en dan volgende week met het wat intensievere deel van het schema en dan steeds verder opbouwen.RvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.Heb laatst dit boek gekocht, ben begonnen met lezen, eens kijken hoe me dit het komende seizoen kan helpen met het verbeteren van de prestaties:
http://tinyurl.com/6x6nlz5
wtf, doet de url parser het niet fzo?
[ Bericht 6% gewijzigd door slacker_nl op 26-10-2011 21:47:22 ]In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.http://www.bol.com/nl/p/nederlandse-boeken/praktijkboek-voor-hardlopers/1001004005572092/index.html
Zo dan. Oh, je hebt 'm al.Ik dacht juist andersom. Lopen is hardlopen, stappen is wandelen.quote:
Ik kom dat tegen in de start to run schema's. Stappen en lopen
http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf
Is lopen dan gewoon wandelen? En Stappen joggen?
[ Bericht 62% gewijzigd door wyccie op 26-10-2011 22:36:10 ]wyccie heeft gelijkquote:
http://www.bol.com/nl/p/nederlandse-boeken/praktijkboek-voor-hardlopers/1001004005572092/index.html
Zo dan. Oh, je hebt 'm al.
[..]
Ik dacht juist andersom. Lopen is hardlopen, stappen is wandelen.
Ik woon in België en toen ik tegen een klasgenoot zei dat ik naar de universiteit loop, dacht ze dus dat ik joggend ging
Haha, klopt. Ik deed het ook gelijk al goed maar ik had in het begin geen ideequote:
http://www.bol.com/nl/p/nederlandse-boeken/praktijkboek-voor-hardlopers/1001004005572092/index.html
Zo dan. Oh, je hebt 'm al.
[..]
Ik dacht juist andersom. Lopen is hardlopen, stappen is wandelen.
Maar tnx anyway voor het meedenken.RvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.Er zijn hier vast wel hardlopers die een iPhone hebben. Zo ja, gebruiken jullie de Nike+ app? En wat is het verschil tussen de app die standaard op je iPhone zit en de app die je kan kopen in de app store voor 1,59?Ik gebruik runkeeper werkt perfect.quote:
Er zijn hier vast wel hardlopers die een iPhone hebben. Zo ja, gebruiken jullie de Nike+ app? En wat is het verschil tussen de app die standaard op je iPhone zit en de app die je kan kopen in de app store voor 1,59?Ik zit ondertussen op de 5 km zonder wandelen (en dat is voor mij een hele prestatie) en ik heb me samen met een vriendin ingeschreven voor de koude polderloop in Nijkerk.
Los daarvan wil ik graag wat beter kleding voor het hardlopen, maar het moet toch wel wat goedkoper kunnen dan 40-60 euro per shirt bij de Telstar?
En heeft iemand een tip wat voor broek te gebruiken? (los van zo'n strakke). Ik heb nu een 'gewone' puma broek, maar die voor hardlopen niet echt super.geregistreerd op: vrijdag 21 mei 2004 @ 19:08Hmm ja, die gebruik ik nu al voor mountainbiken, maar wilde misschien ook Nike+ hardloopschoenen kopen, dus dan zou ik goed gebruik kunnen maken van die appquote:Op vrijdag 28 oktober 2011 17:35 schreef Stienn het volgende:
[..]
Ik gebruik runkeeper werkt perfect.Vanmiddag ook hardgelopen met dit mooie weer, maar ik had nog steeds weinig energie. Heb veel stukken gewandeld. Het laatste stuk de snelheid iets beter vast kunnen houden om niet te veel tijd te verliezen. In totaal 7,15 KM hardgelopen in 46:30 (9,2 km/u).
Ik heb al een aantal weken het gevoel dat mijn rechterbeen minder goed hersteld tussen de trainingen en mijn lichaam in de herstelstand staat. Heb nog geen wedstrijden gepland, maar wil de komende tijd wel de afstand uitbreiden naar 10 KM.Das minder (je rechterpoot). Komt me wel bekend voor. Mijn rechterpoot is op dit moment ook niet helemaal top (met name de kuit/knie).quote:
Vanmiddag ook hardgelopen met dit mooie weer, maar ik had nog steeds weinig energie. Heb veel stukken gewandeld. Het laatste stuk de snelheid iets beter vast kunnen houden om niet te veel tijd te verliezen. In totaal 7,15 KM hardgelopen in 46:30 (9,2 km/u).
Ik heb al een aantal weken het gevoel dat mijn rechterbeen minder goed hersteld tussen de trainingen en mijn lichaam in de herstelstand staat. Heb nog geen wedstrijden gepland, maar wil de komende tijd wel de afstand uitbreiden naar 10 KM.
Zal overigens de komende periode minder hier posten aangezien ik momenteel het lopen op een laag pitje heb gezet en m'n focus heb verplaatst naar krachttraining. Aangezien ik toch best een mooi weer loper ben (of beter gezegd: ik heb een hekel aan koud) verblijf ik 1 maand in de tropen en in de sportschool. Wil m'n beenspieren, buik- en rugspieren versterken en doe dan ook gelijk ook maar de rest van m'n lichaam. Daarna ga ik weer de focus naar hardlopen verplaatsen om m'n PR's dit jaar aan te vallen.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Vandaag voor het eerst sinds tijden weer eens wat gesport. Jaar geleden 2 / 3 keer per week gekickboxed. Daar sinds een half jaar mee gestopt en vandaag voor het eerst wat wezen hardlopen.
Ik denk niet dat ik een type ben die echt strak volgens een schema kan lopen. Had me vanavond voorgenomen om 2,5km te lopen, dat is uiteindelijk 5.18km geworden in 31 minuten. Ben 2 keer even gestopt en rustig verder gelopen (+/- 2 minuten denk ik). Ik had verwacht dat ik een slechtere conditie had eerlijk gezegd.
Ik neem aan dat het niet slim is om gewoon op de bonnevooi te gaan lopen, in de zin van "Ik kijk wel hoeveel km ik vandaag loop". Of is dat opzich niet heel erg? Zoja, kan iemand mij dan vertellen wat voor soort schema ik het best kan volgen? Ben van plan dit 2 / 3 keer per week te doen (misschien iets vaker, maar dit minimaal). Ik loop puur voor een wat betere conditie overigens maar hou er wel van om me lichaam te testen en zo diep mogelijk te gaan.Goed bezig Rosado
Je kan prima zonder vast schema trainen. 2 of 3 keer trainen per week is prima en het belangrijkste is om dit vast te houden, ook tijdens de wintermaanden!Ik moet zeggen, die hardloopschema's van de OP zijn perfect, ik zie nu al dat ik vooruit ga qua snelheid en uithoudingsvermogen.
Zonet even wezen lopen, 3,5 kilometer in 24 minuten waarvan de helft lopen en de andere helft stappen.
Bijna 9 km per uur gemiddeld dus, stappen en hardlopen samen. In 2,5 week tijd al een hele vooruitgang met het begin van het schema en ik loop nu het laatste deel niet op karakter maar gewoon soepel. Het hardlopen begint ook verslavend en leuk te wordenRvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.Gisteravond ook weer ruim 7,5 KM hardgelopen in minder dan 45 minuten. Iets wat me niet meer gelukt was sinds begin dit jaar, zonder erg diep te moeten gaan.
in totaal 7,65 KM hardgelopen in 43:45 (10,5 km/u). Snelste tijd voor dit rondje is 41:30 en stamt nog van september vorig jaar. Zoals het er nu uit ziet ga ik binnenkort weer PRs lopenHeeft iemand die pdf bestanden van die hardloopschema's ook? De site waar het pdf op staat kan ik niet opkomen namelijkRvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.Voorlopig even niet lopen ivm ziekte. Heb gisteravond nog gewoon mijn fitness-programma afgewerkt zonder problemen, maar vandaag moest al mijn eten van gisteren eruit.Die pdf links van start2run werken nu weer.quote:
Heeft iemand die pdf bestanden van die hardloopschema's ook? De site waar het pdf op staat kan ik niet opkomen namelijkNever argue with idiots. First they will lower you to their level then beat you with experience.Ik had ondertussen ook al op een andere site gevonden dezelfde schema's maar toch bedanktquote:
[..]
Die pdf links van start2run werken nu weer.
Ik vind het wel fijne schema's, iedere week steeds wat meer hardlopen en wat mindere looppauze's. Ik ben nu bij de 3e dag van week 3 en ga die vanmiddag dus doen. Tot nu toe gaat het erg goed. Ik begin steeds meer het goede tempo te lopen zodat ik niet op de helft al wat tegen het rood aan zit.
Nog 7 weken en het schema zit er opRvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.Gelukkig ben ik erg snel hersteld van de buikgriep, zodat ik gisteravond gewoon heb kunnen trainen.
In totaal 5 KM hardgelopen in 28:15 (10,6 km/u).
Op dit moment heb ik verder ook geen last meer van blessures, dus ik verwacht deze maand nog aardig wat kilometers te kunnen lopen.Zit een stuk minder op Fok!, maar loop nog steeds
Vanochtend 11 km gedaan. Had al 17 km kunnen zijn als ik niet drie weken niet gelopen had, maar ik moest er weer even inkomen, vandaar iets minder kilometers. Volgend weekend hoop ik 15 km te doen en dan ben ik weer back on track. Als ik vanaf nu netjes blijf lopen (en er dus geen rare dingen gebeuren zoals veel sneeuwval en/of ijzel), haal ik de 21 km nog voor het einde van het jaar
Verder slik ik sinds een week magnesium wegens kuitkramp (had ik 's ochtends bij het uitrekken last van, niet tijdens het gelopen, gelukkig) en dat helpt.
Niet meer actief op Fok!Vanavond opnieuw 7,15 KM hardgelopen met 1 korte wandelpauze in 44:15 (9,7 km/u).
Had dinsdag echt niet verwacht deze week nog te kunnen hardlopen. Nu kan ik volgende week rustig verder opbouwen
@Viking, ik heb toch een andere instelling. Kilometers maken vind ik op dit moment nog minder belangrijk dan op tempo te kunnen lopen. Verder land ik bij elke stap op mijn voorvoet waardoor de belasting op mijn voeten hoger is.
Ik zit deze maand overigens op 28 KM.
[ Bericht 17% gewijzigd door Ach3r0n op 13-11-2011 21:47:11 ]Jij bent toch nog niet eens zo heel lang geleden begonnen met lopen, vooral om overgewicht kwijt te raken? Sorry, als ik je verwar met iemand anders.quote:
Als ik vanaf nu netjes blijf lopen (en er dus geen rare dingen gebeuren zoals veel sneeuwval en/of ijzel), haal ik de 21 km nog voor het einde van het jaar
Knap dat je nu zo ver kan lopen.
Ik heb vandaag 12 gelopen en hoop ook richting de 21 te gaan. Of dat dit jaar nog is, weet ik niet. Als ik mezelf ken waarschijnlijk niet, want na volgende week heb ik geen wedstrijd en daarom ook geen motivatie meer.Je verwart mij met iemand anders jaquote:
[..]
Jij bent toch nog niet eens zo heel lang geleden begonnen met lopen, vooral om overgewicht kwijt te raken? Sorry, als ik je verwar met iemand anders.
Knap dat je nu zo ver kan lopen.
Ik heb vandaag 12 gelopen en hoop ook richting de 21 te gaan. Of dat dit jaar nog is, weet ik niet. Als ik mezelf ken waarschijnlijk niet, want na volgende week heb ik geen wedstrijd en daarom ook geen motivatie meer.
Nog dit jaar van 12 naar 21 wordt krap. Ik red het net als ik elke week een kilometer erbij doe en vanaf nu elke week keurig loop. Eventueel zou ik nog een keertje 2 km erbij kunnen doen als ik een keertje niet loop, maar meer ook echt niet.
En jezelf een bepaald doel stellen is toch motivatie genoeg?.
Niet meer actief op Fok!Ik vind een jaartje lopen en dan al als doel 21km ook wel erg goed.
Bij mij is het al heel knap als ik netjes elke week loop.quote:
Zit een stuk minder op Fok!, maar loop nog steeds
Vanochtend 11 km gedaan. Had al 17 km kunnen zijn als ik niet drie weken niet gelopen had, maar ik moest er weer even inkomen, vandaar iets minder kilometers. Volgend weekend hoop ik 15 km te doen en dan ben ik weer back on track. Als ik vanaf nu netjes blijf lopen (en er dus geen rare dingen gebeuren zoals veel sneeuwval en/of ijzel), haal ik de 21 km nog voor het einde van het jaar
En, wie heeft er vanochtend gelopen?
Ik niet, want ik heb gisteren al gelopen. Ik weet overigens niet of ik met dit weer zou lopen, het was vanochtend ijskoud!Ik loop en sport op dit moment helemaal niet, verkoudheid fucks shit up.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik vond het hier eerlijk gezegd nog meevallen. Ik dacht dat het kouder zou zijn, maar ik heb zelfs geen koude handen o.i.d. gekregen.quote:Op maandag 14 november 2011 09:38 schreef sylvesterrr het volgende:
En, wie heeft er vanochtend gelopen?
Ik niet, want ik heb gisteren al gelopen. Ik weet overigens niet of ik met dit weer zou lopen, het was vanochtend ijskoud!The last man on Earth sat in a room. There was a knock upon the door.Vanavond weer hardgelopen, maar ik had moeite om een goed loopritme te vinden.
Wel kwam ik onderweg in het donker nog een andere hardloper tegen, wat toch wel een flinke motivatieboost geeft.
In totaal 5,15 KM hardgelopen in 29:30 (10,5 km/u). Niet supersnel, maar het belangrijkste is dat ik in ieder geval mijn schema probeer vast te houden. November en December zijn voor mij de zwaarste maanden als hardloper.Hey allen,
Het is al weer een tijdje geleden dat ik mij hier heb gemeld heb eigenlijk ook niks noemens waardig gedaan (voetbal training 2x in de week 1x in de week een wedstrijd en probeer min. 1x in de week te gaan hardlopen +- 7 km met 13,5 km/h op asfalt)
Nou zit ik eig. met een vraagje. Zou ik morgen mee kunnen doen aan een crossloop van 5km? op gewone (hardloop)schoenen? of is het verstandiger om er maar niet aan mee te doen zonder speciaal daarvoor door het bos te hebben getraind. Moet zondag namelijk gewoon een wedstrijd voetballen.
Groet,Een crossloop vraagt over het algemeen een groter uithoudingsvermogen. Met de snelheden die je nu loopt moet dat geen probleem zijn.
Speciale schoenen zijn handig als het veel heeft geregend of als er sneeuw ligt, maar aangezien het de afgelopen tijd mooi weer is geweest hoef je je daar ook geen zorgen over te maken.Vandaag voor de verandering 's ochtends getraind. Het ging redelijk goed, maar wil ik echt beter worden zal ik dit elke week moeten doen.
Als het een beetje meezit kan ik zo in ieder geval morgenavond nog een keer trainen.Bedankt Ach3r0n,
Het was er vandaag idd geen blubber bende en kon zodoende ook lekker door stappen. Wel viel het inhalen een beetje tegen, was op sommige stukken nog best een opgave. Wat ook niet egt in je voordeel werkt is een losse veter na 1km. Moet je ze nog een keer voor bij.
Maar crossloop is zeker leuk om te lopen! lekker crossen door ut bos.
5,1km in 21.07 min. gem. 14,5 km/h.Net weer gelopen. 15 km, dus nu ben ik helemaal back on track. Hopelijk gaat het niet te hard ijzelen de komende weken, dan haal ik de 21 km dit jaar nog.
Twijfelde of ik met tight of met korte broek zou lopen, aangezien ik het woensdagochtend (om 6:15Niet meer actief op Fok!Wat ik altijd wel grappig vind om te constateren is dat de laatste kilometers het pittigst zijn (eerste zijn ook vrij pittig, maar als je warmgelopen bent...). Maar een paar weken geleden deed ik 10 km fluitend en vond ik de laatste 2 km van de 12 km pittig, nu doe ik 12 km fluitend en vind ik de laatste 3 km van de 15 km pittig. Je merkt wel duidelijk progressie, ook qua snelheid. Echt de laatste kilometers kakt de boel een beetje in.Niet meer actief op Fok!Vanmiddag 5 KM gelopen in 27:45 (10,8 km/u). Het was aardig mistig, op de terugweg ben ik voor de veiligheid maar op de stoep gaan lopen. Onderweg een tussensprintje gedaan, maar dit kostte me veel energie. Had echt gehoopt nog iets sneller te zijn, maar ik moet mezelf ook niet overschatten. Al met al was dit de derde training in 4 dagen.Ach3r0n, bedankt.
Ja vermoedelijk komt het door het voetbal doordat je daar alleen maar het korte (snelle) loopt werk gebruikt. En probeer zodoende ook altijd +/- 5 tot 7km te lopen zodat ik mooi het ritme van het voetbal vast kan houden. 10km of meer rustig lopen heeft tog geen toegevoegde waarde tijdens de wedstrijd.
Ben nog een klein beetje aant twijfelen of ik nu nog wel door zal gaan met hardlopen 's avonds. Tis donker je ziet geen fluit en wordt natuurlijk gevaarlijker. Miss moet ik wel op zoek naar wat anders b.v. schaatsen of zwemmen.Zwemmen vind ik persoonlijk wel een prettige besteding, full body work out, spier + cardio.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Zwemmen is funest voor voetbal, hetzelfde geldt voor hardfietsen. Je moet mij niet vragen waarom maar juist die twee zijn daar funest voorquote:
Ach3r0n, bedankt.
Ja vermoedelijk komt het door het voetbal doordat je daar alleen maar het korte (snelle) loopt werk gebruikt. En probeer zodoende ook altijd +/- 5 tot 7km te lopen zodat ik mooi het ritme van het voetbal vast kan houden. 10km of meer rustig lopen heeft tog geen toegevoegde waarde tijdens de wedstrijd.
Ben nog een klein beetje aant twijfelen of ik nu nog wel door zal gaan met hardlopen 's avonds. Tis donker je ziet geen fluit en wordt natuurlijk gevaarlijker. Miss moet ik wel op zoek naar wat anders b.v. schaatsen of zwemmen.
Zelf zit ik nu in week 5 met het evy schema. Het gaat echt prima, aan het einde versnel ik nog altijd even om alle energie eruit te werken en tussendoor doe ik ook wel eens een blok dat ik sneller loop dan de andere blokken. Maar het gaat prima en ik heb zo het idee dat ik nu eigenlijk al wel makkelijk 5km + zou kunnen doen.
Edit: de afstand van vanavond was iets minder dan 5km in 32 minuten met daarvan 12 minuten stappen. Gaat echt erg snel hoe ik vooruit ga.
[ Bericht 2% gewijzigd door vandermar op 22-11-2011 22:24:25 ]RvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.Nou ja funest denk ik eigenlijk ook niet hoe doen die triatlon leden dat dan? Weet dat die vooral moeite hebben met het schakelen tussen de activiteiten door. Kracht training voor je benen lijkt mij bv erger. Maar miss. weten anderen hier wel meer van.....:)Voetbal conditie is anders hé dan triathlon conditie. Voetbal is interval en triathlon niet. Daarbij ken ik iemand die naast voetbal ging hardfietsen en het werd met de week slechter zijn voetbal spel, komt door andere spieren die je gebruikt, zelfde als met zwemmen. Dit is mijn gedachte héquote:
Nou ja funest denk ik eigenlijk ook niet hoe doen die triatlon leden dat dan? Weet dat die vooral moeite hebben met het schakelen tussen de activiteiten door. Kracht training voor je benen lijkt mij bv erger. Maar miss. weten anderen hier wel meer van.....:)RvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.Ik gebruikte voor het hardlopen in de winter een thermoshirt met daarover een hardloopshirt, maar dat thermoding begon laatste tijd toch een beetje te stinken. Dus ik heb laatst in de VS deze gekocht:
http://eu.thenorthface.co(...)html?colour=198269#1
Zit best prima, heerlijk warm en toch niet zweterig.Had je zo'n thermoshirt van Heatwear? Die zijn dacht ik best wel goed.quote:
Ik gebruikte voor het hardlopen in de winter een thermoshirt met daarover een hardloopshirt, maar dat thermoding begon laatste tijd toch een beetje te stinken. Dus ik heb laatst in de VS deze gekocht:
http://eu.thenorthface.co(...)html?colour=198269#1
Zit best prima, heerlijk warm en toch niet zweterig.
Ik heb zonet deze besteld, andere horloges zijn kapot en zocht dus even een niet al te dure met hartslagmeter en timer etc. Allemaal positieve reviews en niet te prijzig
http://www.sporthorlogece(...)a-pc-25-10-geel.htmlRvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.
Ik was net aan het zoeken naar een leuke hartslagmeter. Ik heb je nageaaptquote:
[..]
Had je zo'n thermoshirt van Heatwear? Die zijn dacht ik best wel goed.
Ik heb zonet deze besteld, andere horloges zijn kapot en zocht dus even een niet al te dure met hartslagmeter en timer etc. Allemaal positieve reviews en niet te prijzig
[ afbeelding ]
http://www.sporthorlogece(...)a-pc-25-10-geel.htmlIk ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖Nu hopen dat het geen miskoop blijktquote:Op woensdag 23 november 2011 15:47 schreef mazaru het volgende:
[..]
Ik was net aan het zoeken naar een leuke hartslagmeter. Ik heb je nageaaptRvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.De reviews zijn erg positief. Ik zat eerst naar deze te kijken, http://www.kijkshop.nl/pr(...)slaghorloge-pm-383t/quote:
[..]
Nu hopen dat het geen miskoop blijkt
maar over Cresta kan ik niet veel positieve reviews vindenIk ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖Daar heb ik ook naar gekekenquote:
[..]
De reviews zijn erg positief. Ik zat eerst naar deze te kijken, http://www.kijkshop.nl/pr(...)slaghorloge-pm-383t/
maar over Cresta kan ik niet veel positieve reviews vindenRvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.Deze was van Haglofs. Prima thermoshirt, maar al een paar jaar oud en dan gaan ze blijkbaar een beetje stinken...quote:
[..]
Had je zo'n thermoshirt van Heatwear? Die zijn dacht ik best wel goed.Zal me bij deze ook maar is ''melden''. Loop inmiddels een kleine 2 maanden hard waarvan nu totaal 3x meer dan 5km gelopen. Mijn tijden liggen op dit moment rond de 30minuten, maar merk nog wel dat ik vooruit ga (loop het zelfde rondje zo nu en dan om te kijken).
Mijn laatste tijd (afgelopen zondag) voor 5,2km stond op: 30:40.Keurig horloge, vandaag getest. Hartslagmeter werkt uitstekend. Misschien in het begin even uitvogelen hoe alles werkt maar daarna is het prima. Ben er erg tevreden overquote:
[..]
Had je zo'n thermoshirt van Heatwear? Die zijn dacht ik best wel goed.
Ik heb zonet deze besteld, andere horloges zijn kapot en zocht dus even een niet al te dure met hartslagmeter en timer etc. Allemaal positieve reviews en niet te prijzig
[ afbeelding ]
http://www.sporthorlogece(...)a-pc-25-10-geel.html
Mijn hartslag was gemiddeld 159 over iets meer dan 5km in 33 minuten (hardlopen en stappen) Ik had er nog wel erg moeite mee om hem daar te houden, voelde net alsof ik er met de rem op liep en dat het meer energie kostte om te lopen. Mijn doel is wel om soepel te kunnen hardlopen en dan met hartslag onder de 160. Wanneer ik zonder rem er op loop gaat mijn hartslag tot 180 denk ik en dan voelt het lopen veel beter aan en lijkt het minder energie te kosten.
Al met al ben ik toch wel redelijk tevreden, en vind ik het een prima aankoopRvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.Fijn om te horen. Ik heb hem ook binnen, maar nog geen tijd gehad om het boekje erbij te lezen.quote:
[..]
Keurig horloge, vandaag getest. Hartslagmeter werkt uitstekend. Misschien in het begin even uitvogelen hoe alles werkt maar daarna is het prima. Ben er erg tevreden over
Mijn hartslag was gemiddeld 159 over iets meer dan 5km in 33 minuten (hardlopen en stappen) Ik had er nog wel erg moeite mee om hem daar te houden, voelde net alsof ik er met de rem op liep en dat het meer energie kostte om te lopen. Mijn doel is wel om soepel te kunnen hardlopen en dan met hartslag onder de 160. Wanneer ik zonder rem er op loop gaat mijn hartslag tot 180 denk ik en dan voelt het lopen veel beter aan en lijkt het minder energie te kosten.
Al met al ben ik toch wel redelijk tevreden, en vind ik het een prima aankoop
Dus geen idee hoe ik hem in moet stellen. Morgenmiddag maar eens even kijken. Ik ga hem zaterdag uitproberen.
Voor het eerst dat ik met een hartslagmeter ga lopen, ben benieuwd.Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
