SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zo. Nu moet ze weer mee blijven doen want ze staat in de TT.
Welkom in het topic voor beginnende hardlopers!
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.
Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich wat meer willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers! deel 43
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
Begonnen beginners:
---------------------------
blomst || Evy 0-5
Cinnamongirl || Evy 0-5
Crutch || Evy 0-5
Danseresje84 || Evy 0-5
DeLune || Evy 0-5
Dwab || Evy 0-5
Erwtje || Evy 0-5
Herkauwer || Evy 0-5
KingOfMars || Evy 0-5
lemonlime || Evy 0-5
Lolaatje || Evy 0-5
nectarientje || Evy 0-5
PiRANiA || Evy 0-5
Rekkie || Evy 0-5
Ronnie_bravo || Evy 0-5
Mr.Myst || Evy 0-5
SolnaStockholm || Evy 0-5
Yuki || Evy 0-5
Gesloten || Evy 0-5
Neelix || Evy 0-5
---------------------------
Coelho || Net klaar met Evy 0-5
Flappekz || Net klaar met Evy 0-5
Gotc || Net klaar met Evy 0-5
Sheriam || Net klaar met Evy 0-5
Soempie || Net klaar met Evy 0-5
---------------------------
DaBuzzzzz || Evy 5-10
Joene || Evy 5-10
Vido || Evy 5-10
---------------------------
De_Hertog || C25K
E.T. || C25K
kieskleurig || C25K
---------------------------
LieLie || Runinfo
PurePoisonPerfume || Hardloopschema.nl
Vuurvliegje88 || Hardloopwinkel.nl
---------------------------
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP!
Welkom in het topic voor beginnende hardlopers!
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich wat meer willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers! deel 43
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
Begonnen beginners: ---------------------------
---------------------------
---------------------------
---------------------------
---------------------------
---------------------------
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP!
Ik ga morgenvroeg weer 
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
@Cahir, die schoenen zijn totaal niet ontworpen om hard op te lopen, je kan er niet eens mee afrollen....
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Ik lees steeds Beffie in de TT. 
Les 2 ging goed!
Appeltje-eitje eigenlijk, ik vond het kort zelfs. 
Mijn conditie is dus blijkbaar nog net iets beter dan ik altijd dacht.
Ik zal eens kijken naar dat alternatief dat in het andere topic genoemd werd.
Oh, en over schoenen.
Ik heb vanmiddag een paar (simpele) asics gekocht:
quote:Op vrijdag 11 juni 2010 21:44 schreef KingOfMars het volgende:
Helaas BE, hier alleen ervaring met RK op de iPhone.
Hoe ging je les 2?
Les 2 ging goed!
Appeltje-eitje eigenlijk, ik vond het kort zelfs. Mijn conditie is dus blijkbaar nog net iets beter dan ik altijd dacht.
Ik zal eens kijken naar dat alternatief dat in het andere topic genoemd werd.
Oh, en over schoenen.
Ik heb vanmiddag een paar (simpele) asics gekocht:
***
Toenet voor het eerst in maanden weer eens een aardig stukje gelopen .
8.5 km in 42 minuten .
Nu eens kijken of ik deze snelheid ook voor langer vast kan houden (dam tot dam)
Verkeerde topic
8.5 km in 42 minuten .
Nu eens kijken of ik deze snelheid ook voor langer vast kan houden (dam tot dam)
Verkeerde topic
I'm sick of all this pooping stuff i'm getting my buttcheeks pierced together .
Je nagels kleuren dan wel weer mooi bij je schoenen, dat dan weer wel. Maar lopen de schoenen lekker? Dat is het belangrijkste natuurlijk
nike air is een ruim begrip welk model ?quote:Op zaterdag 12 juni 2010 00:05 schreef iLikeboaconstrictors het volgende:
Werken nike airs ook gewoon als hardloopschoenen?
I'm sick of all this pooping stuff i'm getting my buttcheeks pierced together .
een 90 dus . Kan wel maar ikzelf zou het niet aanraden veelste weinig steun voor je voet .
Zal gerust comfortabel lopen maar aan een zachte schoen heb je dus vrij weinig
Zal gerust comfortabel lopen maar aan een zachte schoen heb je dus vrij weinig
I'm sick of all this pooping stuff i'm getting my buttcheeks pierced together .
Mensen, zoek die hardloopwinkel nou eens op. Laat je iig voorlichten. Hardlopen is enorm zwaar voor je spieren en gewrichten, er zijn vast mensen die 10 jaar lang zonder klachten op hun afgetrapte gympies lopen maar gok er svp niet op dat jij er daar 1 van bent... Blessures kunnen echt heel akelig zijn.quote:Op zaterdag 12 juni 2010 00:05 schreef iLikeboaconstrictors het volgende:
Werken nike airs ook gewoon als hardloopschoenen?
PFff, hier zijn jullie dus. Ik moet morgen weer hardlopen van mezelf, heb het al veel te lang niet meer gedaan. Les 10 dus.
Ik moet morgen weer hardlopen van mezelf, heb het al veel te lang niet meer gedaan. Les 10 dus.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Zijn er trouwens nog mensen hier die c25k volgen? Ben wel benieuwd hoe anderen de stap naar 20 minuten hebben ervaren.
@nieuwe lopers, welkom
@nieuwe lopers, welkom
@king
Ik ben 15, dus ik ben nog niet echt bang voor iets aan me gewrichten/spieren.
Ook heb ik geen geld voor die dure sportschoenen.
Weet iemand misschien waar je een simpel digitaal horloge koopt waar gewoon alleen de tijd op staat?
Ik ben 15, dus ik ben nog niet echt bang voor iets aan me gewrichten/spieren.
Ook heb ik geen geld voor die dure sportschoenen.
Weet iemand misschien waar je een simpel digitaal horloge koopt waar gewoon alleen de tijd op staat?
Leeftijd heeft er niets mee te maken, Hardlopen is een van de meest blessure gevoelige sporten. Zelfs als je goed schoeisel hebt loop je nog kans op flinke langdradige blessuresquote:Op zaterdag 12 juni 2010 00:36 schreef iLikeboaconstrictors het volgende:
@king
Ik ben 15, dus ik ben nog niet echt bang voor iets aan me gewrichten/spieren.
kijkshop?quote:Weet iemand misschien waar je een simpel digitaal horloge koopt waar gewoon alleen de tijd op staat?
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Ik zag dat het vorige topic gesloten is, dus ik quote mezelf hier maar even 
:.. Ik zal eens gaan kijken naar Evy en goeie schoenen binnenkort.
Had ik nog een vraag, ik lees hier dat je het beste een dag rustperiode kan houden voor je spieren. Maar hoevaak moet je gemiddeld hardlopen in de week wil het efficiënt zijn (efficiënt, dus spieropbouw en vetverbranding)? Als ik bijvoorbeeld 1/2 avonden in de week ga lopen, is dat dan nuttig, of moet het echt vaker?
:.Ik wil in ieder geval KingofMars vast bedanken voor z'n reactie in het andere topicquote:Op vrijdag 11 juni 2010 21:01 schreef Jort227 het volgende:
Hee
Ik heb even een vraag. Ik moet eigenlijk weer eens iets aan sport gaan doen, maar ik wil eigenlijk niet per se een team sport. Omdat je dan echt een beetje eraan "vast" zit (iedere week moet trainen) en omdat je dan in de weekenden meestal wedstrijden hebt enzo.
Dus nu dacht ik om misschien zelf iets te kunnen doen. Ik dacht of aan wielrennen/mountainbiken (omdat ik graag fiets), maar dat is best duur (aanschaf fiets enzo), dus toen dacht ik aan hardlopen. En aangezien jullie dat blijkbaar allemaal (of de meeste dan
Zo heb ik namelijk 2 problemen; ik heb best een zwakke rug en knieën. Is het dan verstandig om te gaan hardlopen/joggen? En wat zijn dingen die je echt moet hebben als je begint? Heb je met goeie schoenen al genoeg? En wat zijn goeie schoenen? Ik zag op internet nieuwe schoenen van Nike, Nike Free, die je het gevoel gaven alsof je op blote voeten liep. Is dat iets, of is dat niks voor een beginner zoals ik?
Goed zijn misschien veel vragen, maar hopelijk hebben jullie wat tips. Wat misschien ook handig is om te vermelden, is dat ik als "arme student"
Alvast bedankt voor de reacties
. Ik zal eens gaan kijken naar Evy en goeie schoenen binnenkort.Had ik nog een vraag, ik lees hier dat je het beste een dag rustperiode kan houden voor je spieren. Maar hoevaak moet je gemiddeld hardlopen in de week wil het efficiënt zijn (efficiënt, dus spieropbouw en vetverbranding)? Als ik bijvoorbeeld 1/2 avonden in de week ga lopen, is dat dan nuttig, of moet het echt vaker?
Mijn doel is om straks 3 keer per week te gaan lopen, dat lijkt mij meer op te leveren dan 2 xquote:Op zaterdag 12 juni 2010 10:40 schreef Jort227 het volgende:
Ik zag dat het vorige topic gesloten is, dus ik quote mezelf hier maar even
[..]
Ik wil in ieder geval KingofMars vast bedanken voor z'n reactie in het andere topic
Had ik nog een vraag, ik lees hier dat je het beste een dag rustperiode kan houden voor je spieren. Maar hoevaak moet je gemiddeld hardlopen in de week wil het efficiënt zijn (efficiënt, dus spieropbouw en vetverbranding)? Als ik bijvoorbeeld 1/2 avonden in de week ga lopen, is dat dan nuttig, of moet het echt vaker?
Met 2 avonden in de week kom je al heel ver. Regel is: na een zware intensieve training de volgende dag niet trainen of alleen een hersteltraining (bijna wandeltempo). Overigens, wielrennen hoeft niet heel duur te zijn, maar je zit al wel snel aan 400e. (40 helm, 40 zeembroek, eventueel 30 shirt en handschoenen, 60 schoenen, 230 2de hands beginnersfiets + onderhoud).quote:Op zaterdag 12 juni 2010 10:40 schreef Jort227 het volgende:
Ik zag dat het vorige topic gesloten is, dus ik quote mezelf hier maar even
[..]
Ik wil in ieder geval KingofMars vast bedanken voor z'n reactie in het andere topic
Had ik nog een vraag, ik lees hier dat je het beste een dag rustperiode kan houden voor je spieren. Maar hoevaak moet je gemiddeld hardlopen in de week wil het efficiënt zijn (efficiënt, dus spieropbouw en vetverbranding)? Als ik bijvoorbeeld 1/2 avonden in de week ga lopen, is dat dan nuttig, of moet het echt vaker?
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Net de laatste les van Evy gelopen (les 27), gelukkig voelde ik me dit keer een stuk beter, op nog wat hoesten na, maar dat viel gelukkig mee! Lekker gelopen!! Ben nu helemaal klaar met de Evy 0-5 en dat voelt toch wel als een overwinning! Gewoon écht 3x per week gelopen en merk dat mijn conditie al een flinke sprong vooruit heeft gemaakt!
Ik ga toch wel een béétje verder trainen, want over 2 weken zal ik op vakantie gaan en heb dan 2 weken sowieso rust. Nouja, het wordt wel een vrij actieve vakantie, zal veel rondlopen, en op safari gaan, dus helemaal stil zitten langs een zwembad zal ik niet
Heb even nagedacht en dit ga ik de komende 2 weken doen.
Training 1: 30 min duurloop
Training 2: 33 min duurloop
Training 3: Interval met Evy 5-10 km (les 3)
Training 1: 30 min duurloop
Training 2: 35 min duurloop
Training 3: Interval met Evy 5-10 (les 6)
Ik ga toch wel een béétje verder trainen, want over 2 weken zal ik op vakantie gaan en heb dan 2 weken sowieso rust. Nouja, het wordt wel een vrij actieve vakantie, zal veel rondlopen, en op safari gaan, dus helemaal stil zitten langs een zwembad zal ik niet
Heb even nagedacht en dit ga ik de komende 2 weken doen.
Training 1: 30 min duurloop
Training 2: 33 min duurloop
Training 3: Interval met Evy 5-10 km (les 3)
Training 1: 30 min duurloop
Training 2: 35 min duurloop
Training 3: Interval met Evy 5-10 (les 6)
Af-watte?quote:Op vrijdag 11 juni 2010 21:54 schreef CaLeX het volgende:
@Cahir, die schoenen zijn totaal niet ontworpen om hard op te lopen, je kan er niet eens mee afrollen....
Nogmaals uit mijn vorige topic: ik maak me zorgen om mijn warming-up en cooling-down. Heeft iemand hier een schema/voorbeeld van een goede warming-up en cooling-down?
