SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zo. Nu moet ze weer mee blijven doen want ze staat in de TT.
Welkom in het topic voor beginnende hardlopers!
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.
Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich wat meer willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers! deel 43
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
Begonnen beginners:
---------------------------
blomst || Evy 0-5
Cinnamongirl || Evy 0-5
Crutch || Evy 0-5
Danseresje84 || Evy 0-5
DeLune || Evy 0-5
Dwab || Evy 0-5
Erwtje || Evy 0-5
Herkauwer || Evy 0-5
KingOfMars || Evy 0-5
lemonlime || Evy 0-5
Lolaatje || Evy 0-5
nectarientje || Evy 0-5
PiRANiA || Evy 0-5
Rekkie || Evy 0-5
Ronnie_bravo || Evy 0-5
Mr.Myst || Evy 0-5
SolnaStockholm || Evy 0-5
Yuki || Evy 0-5
Gesloten || Evy 0-5
Neelix || Evy 0-5
---------------------------
Coelho || Net klaar met Evy 0-5
Flappekz || Net klaar met Evy 0-5
Gotc || Net klaar met Evy 0-5
Sheriam || Net klaar met Evy 0-5
Soempie || Net klaar met Evy 0-5
---------------------------
DaBuzzzzz || Evy 5-10
Joene || Evy 5-10
Vido || Evy 5-10
---------------------------
De_Hertog || C25K
E.T. || C25K
kieskleurig || C25K
---------------------------
LieLie || Runinfo
PurePoisonPerfume || Hardloopschema.nl
Vuurvliegje88 || Hardloopwinkel.nl
---------------------------
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP!
Welkom in het topic voor beginnende hardlopers!
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich wat meer willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers! deel 43
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
Begonnen beginners: ---------------------------
---------------------------
---------------------------
---------------------------
---------------------------
---------------------------
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP!
Ik ga morgenvroeg weer 
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
@Cahir, die schoenen zijn totaal niet ontworpen om hard op te lopen, je kan er niet eens mee afrollen....
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Ik lees steeds Beffie in de TT. 
Les 2 ging goed!
Appeltje-eitje eigenlijk, ik vond het kort zelfs. 
Mijn conditie is dus blijkbaar nog net iets beter dan ik altijd dacht.
Ik zal eens kijken naar dat alternatief dat in het andere topic genoemd werd.
Oh, en over schoenen.
Ik heb vanmiddag een paar (simpele) asics gekocht:
quote:Op vrijdag 11 juni 2010 21:44 schreef KingOfMars het volgende:
Helaas BE, hier alleen ervaring met RK op de iPhone.
Hoe ging je les 2?
Les 2 ging goed!
Appeltje-eitje eigenlijk, ik vond het kort zelfs. Mijn conditie is dus blijkbaar nog net iets beter dan ik altijd dacht.
Ik zal eens kijken naar dat alternatief dat in het andere topic genoemd werd.
Oh, en over schoenen.
Ik heb vanmiddag een paar (simpele) asics gekocht:
***
Toenet voor het eerst in maanden weer eens een aardig stukje gelopen .
8.5 km in 42 minuten .
Nu eens kijken of ik deze snelheid ook voor langer vast kan houden (dam tot dam)
Verkeerde topic
8.5 km in 42 minuten .
Nu eens kijken of ik deze snelheid ook voor langer vast kan houden (dam tot dam)
Verkeerde topic
I'm sick of all this pooping stuff i'm getting my buttcheeks pierced together .
Je nagels kleuren dan wel weer mooi bij je schoenen, dat dan weer wel. Maar lopen de schoenen lekker? Dat is het belangrijkste natuurlijk
nike air is een ruim begrip welk model ?quote:Op zaterdag 12 juni 2010 00:05 schreef iLikeboaconstrictors het volgende:
Werken nike airs ook gewoon als hardloopschoenen?
I'm sick of all this pooping stuff i'm getting my buttcheeks pierced together .
een 90 dus . Kan wel maar ikzelf zou het niet aanraden veelste weinig steun voor je voet .
Zal gerust comfortabel lopen maar aan een zachte schoen heb je dus vrij weinig
Zal gerust comfortabel lopen maar aan een zachte schoen heb je dus vrij weinig
I'm sick of all this pooping stuff i'm getting my buttcheeks pierced together .
Mensen, zoek die hardloopwinkel nou eens op. Laat je iig voorlichten. Hardlopen is enorm zwaar voor je spieren en gewrichten, er zijn vast mensen die 10 jaar lang zonder klachten op hun afgetrapte gympies lopen maar gok er svp niet op dat jij er daar 1 van bent... Blessures kunnen echt heel akelig zijn.quote:Op zaterdag 12 juni 2010 00:05 schreef iLikeboaconstrictors het volgende:
Werken nike airs ook gewoon als hardloopschoenen?
PFff, hier zijn jullie dus. Ik moet morgen weer hardlopen van mezelf, heb het al veel te lang niet meer gedaan. Les 10 dus.
Ik moet morgen weer hardlopen van mezelf, heb het al veel te lang niet meer gedaan. Les 10 dus.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Zijn er trouwens nog mensen hier die c25k volgen? Ben wel benieuwd hoe anderen de stap naar 20 minuten hebben ervaren.
@nieuwe lopers, welkom
@nieuwe lopers, welkom
@king
Ik ben 15, dus ik ben nog niet echt bang voor iets aan me gewrichten/spieren.
Ook heb ik geen geld voor die dure sportschoenen.
Weet iemand misschien waar je een simpel digitaal horloge koopt waar gewoon alleen de tijd op staat?
Ik ben 15, dus ik ben nog niet echt bang voor iets aan me gewrichten/spieren.
Ook heb ik geen geld voor die dure sportschoenen.
Weet iemand misschien waar je een simpel digitaal horloge koopt waar gewoon alleen de tijd op staat?
Leeftijd heeft er niets mee te maken, Hardlopen is een van de meest blessure gevoelige sporten. Zelfs als je goed schoeisel hebt loop je nog kans op flinke langdradige blessuresquote:Op zaterdag 12 juni 2010 00:36 schreef iLikeboaconstrictors het volgende:
@king
Ik ben 15, dus ik ben nog niet echt bang voor iets aan me gewrichten/spieren.
kijkshop?quote:Weet iemand misschien waar je een simpel digitaal horloge koopt waar gewoon alleen de tijd op staat?
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Ik zag dat het vorige topic gesloten is, dus ik quote mezelf hier maar even 
:.. Ik zal eens gaan kijken naar Evy en goeie schoenen binnenkort.
Had ik nog een vraag, ik lees hier dat je het beste een dag rustperiode kan houden voor je spieren. Maar hoevaak moet je gemiddeld hardlopen in de week wil het efficiënt zijn (efficiënt, dus spieropbouw en vetverbranding)? Als ik bijvoorbeeld 1/2 avonden in de week ga lopen, is dat dan nuttig, of moet het echt vaker?
:.Ik wil in ieder geval KingofMars vast bedanken voor z'n reactie in het andere topicquote:Op vrijdag 11 juni 2010 21:01 schreef Jort227 het volgende:
Hee
Ik heb even een vraag. Ik moet eigenlijk weer eens iets aan sport gaan doen, maar ik wil eigenlijk niet per se een team sport. Omdat je dan echt een beetje eraan "vast" zit (iedere week moet trainen) en omdat je dan in de weekenden meestal wedstrijden hebt enzo.
Dus nu dacht ik om misschien zelf iets te kunnen doen. Ik dacht of aan wielrennen/mountainbiken (omdat ik graag fiets), maar dat is best duur (aanschaf fiets enzo), dus toen dacht ik aan hardlopen. En aangezien jullie dat blijkbaar allemaal (of de meeste dan
Zo heb ik namelijk 2 problemen; ik heb best een zwakke rug en knieën. Is het dan verstandig om te gaan hardlopen/joggen? En wat zijn dingen die je echt moet hebben als je begint? Heb je met goeie schoenen al genoeg? En wat zijn goeie schoenen? Ik zag op internet nieuwe schoenen van Nike, Nike Free, die je het gevoel gaven alsof je op blote voeten liep. Is dat iets, of is dat niks voor een beginner zoals ik?
Goed zijn misschien veel vragen, maar hopelijk hebben jullie wat tips. Wat misschien ook handig is om te vermelden, is dat ik als "arme student"
Alvast bedankt voor de reacties
. Ik zal eens gaan kijken naar Evy en goeie schoenen binnenkort.Had ik nog een vraag, ik lees hier dat je het beste een dag rustperiode kan houden voor je spieren. Maar hoevaak moet je gemiddeld hardlopen in de week wil het efficiënt zijn (efficiënt, dus spieropbouw en vetverbranding)? Als ik bijvoorbeeld 1/2 avonden in de week ga lopen, is dat dan nuttig, of moet het echt vaker?
Mijn doel is om straks 3 keer per week te gaan lopen, dat lijkt mij meer op te leveren dan 2 xquote:Op zaterdag 12 juni 2010 10:40 schreef Jort227 het volgende:
Ik zag dat het vorige topic gesloten is, dus ik quote mezelf hier maar even
[..]
Ik wil in ieder geval KingofMars vast bedanken voor z'n reactie in het andere topic
Had ik nog een vraag, ik lees hier dat je het beste een dag rustperiode kan houden voor je spieren. Maar hoevaak moet je gemiddeld hardlopen in de week wil het efficiënt zijn (efficiënt, dus spieropbouw en vetverbranding)? Als ik bijvoorbeeld 1/2 avonden in de week ga lopen, is dat dan nuttig, of moet het echt vaker?
Met 2 avonden in de week kom je al heel ver. Regel is: na een zware intensieve training de volgende dag niet trainen of alleen een hersteltraining (bijna wandeltempo). Overigens, wielrennen hoeft niet heel duur te zijn, maar je zit al wel snel aan 400e. (40 helm, 40 zeembroek, eventueel 30 shirt en handschoenen, 60 schoenen, 230 2de hands beginnersfiets + onderhoud).quote:Op zaterdag 12 juni 2010 10:40 schreef Jort227 het volgende:
Ik zag dat het vorige topic gesloten is, dus ik quote mezelf hier maar even
[..]
Ik wil in ieder geval KingofMars vast bedanken voor z'n reactie in het andere topic
Had ik nog een vraag, ik lees hier dat je het beste een dag rustperiode kan houden voor je spieren. Maar hoevaak moet je gemiddeld hardlopen in de week wil het efficiënt zijn (efficiënt, dus spieropbouw en vetverbranding)? Als ik bijvoorbeeld 1/2 avonden in de week ga lopen, is dat dan nuttig, of moet het echt vaker?
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Net de laatste les van Evy gelopen (les 27), gelukkig voelde ik me dit keer een stuk beter, op nog wat hoesten na, maar dat viel gelukkig mee! Lekker gelopen!! Ben nu helemaal klaar met de Evy 0-5 en dat voelt toch wel als een overwinning! Gewoon écht 3x per week gelopen en merk dat mijn conditie al een flinke sprong vooruit heeft gemaakt!
Ik ga toch wel een béétje verder trainen, want over 2 weken zal ik op vakantie gaan en heb dan 2 weken sowieso rust. Nouja, het wordt wel een vrij actieve vakantie, zal veel rondlopen, en op safari gaan, dus helemaal stil zitten langs een zwembad zal ik niet
Heb even nagedacht en dit ga ik de komende 2 weken doen.
Training 1: 30 min duurloop
Training 2: 33 min duurloop
Training 3: Interval met Evy 5-10 km (les 3)
Training 1: 30 min duurloop
Training 2: 35 min duurloop
Training 3: Interval met Evy 5-10 (les 6)
Ik ga toch wel een béétje verder trainen, want over 2 weken zal ik op vakantie gaan en heb dan 2 weken sowieso rust. Nouja, het wordt wel een vrij actieve vakantie, zal veel rondlopen, en op safari gaan, dus helemaal stil zitten langs een zwembad zal ik niet
Heb even nagedacht en dit ga ik de komende 2 weken doen.
Training 1: 30 min duurloop
Training 2: 33 min duurloop
Training 3: Interval met Evy 5-10 km (les 3)
Training 1: 30 min duurloop
Training 2: 35 min duurloop
Training 3: Interval met Evy 5-10 (les 6)
Af-watte?quote:Op vrijdag 11 juni 2010 21:54 schreef CaLeX het volgende:
@Cahir, die schoenen zijn totaal niet ontworpen om hard op te lopen, je kan er niet eens mee afrollen....
Nogmaals uit mijn vorige topic: ik maak me zorgen om mijn warming-up en cooling-down. Heeft iemand hier een schema/voorbeeld van een goede warming-up en cooling-down?
Heeft iemand ook een idee hoe je gemotiveerd kunt blijven? Ik ga straks na Argentinië - Nigeria weer eens hardlopen sinds 1,5 week, gewoonweg omdat het me aan de motivatie ontbreekt. Ik wil wel de 6,4km kunnen lopen op 19 september.
Ik wil wel de 6,4km kunnen lopen op 19 september.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ken het probleem, moet ook ff wat doen vanmiddag. Maar echt zin heb ik nog niet (twijfel om te lopen of te fietsen), misschien moet je een loopmaatje vinden?quote:Op zaterdag 12 juni 2010 16:57 schreef DeLuna het volgende:
Heeft iemand ook een idee hoe je gemotiveerd kunt blijven? Ik ga straks na Argentinië - Nigeria weer eens hardlopen sinds 1,5 week, gewoonweg omdat het me aan de motivatie ontbreekt.
@cahir lees je ff in http://www.runinfo.nl/homepage.htm
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Na een minuut of acht lopen heb ik soms zo'n last van mijn voeten 
.
Na eventjes rusten gaat het dan wel weer, maar dat is niet optimaal voor het schema.
Toch rekken? Als mijn spieren al warm zijn?
.Na eventjes rusten gaat het dan wel weer, maar dat is niet optimaal voor het schema.
Toch rekken? Als mijn spieren al warm zijn?
Kan ook heel goed te maken hebben met je sokken of schoenen, of hoe strak je veters zittenquote:Op zaterdag 12 juni 2010 17:19 schreef PiRANiA het volgende:
Na een minuut of acht lopen heb ik soms zo'n last van mijn voeten
Na eventjes rusten gaat het dan wel weer, maar dat is niet optimaal voor het schema.
Toch rekken? Als mijn spieren al warm zijn?
Ik ben van pindavlees
Te strak dan waarschijnlijk. Ik ga het volgende keer wat losser proberenquote:
[..]
Kan ook heel goed te maken hebben met je sokken of schoenen, of hoe strak je veters zitten
tx.
Kom er net achter dat waar ik woon (Goirle, dorp vlakbij Tilburg) volgende week zondag de jaarlijkse 'ZLM Stratenloop' is. De hoofdcategorie is 15km ofzo, maar er zijn ook afstanden van 7,5 of 5,8 of 2,9km te lopen. Was helaas te laat met de voorinschrijving, waardoor ik nu dus dubbel zoveel moet betalen, want ik wil natuurlijk wel meedoen nu ik het uiteindelijk kan...
Twijfel alleen nog aan de afstand die ik wil gaan lopen... De laatste 4 trainingen heb ik hetzelfde rondje gelopen, en dat is ongeveer 5,5-6km (nooit precies gemeten), en als ik dat uitgelopen heb kan ik niet echt zeggen dat ik moe ben, en bij zo'n wedstrijd wordt je de laatste kilometer(s) toch wel meegesleept mocht je op zijn. Ik twijfel dus tussen de 5,8 en 7,5km! Gelukkig moet ik me toch de wedstrijddag zelf inschrijven, en heb ik dus nog meer dan een week bedenktijd.
Maar dat wordt dus m'n eerste wedstrijd, heb er nu al zin in
Twijfel alleen nog aan de afstand die ik wil gaan lopen... De laatste 4 trainingen heb ik hetzelfde rondje gelopen, en dat is ongeveer 5,5-6km (nooit precies gemeten), en als ik dat uitgelopen heb kan ik niet echt zeggen dat ik moe ben, en bij zo'n wedstrijd wordt je de laatste kilometer(s) toch wel meegesleept mocht je op zijn. Ik twijfel dus tussen de 5,8 en 7,5km! Gelukkig moet ik me toch de wedstrijddag zelf inschrijven, en heb ik dus nog meer dan een week bedenktijd.
Maar dat wordt dus m'n eerste wedstrijd, heb er nu al zin in
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Les 10 net gelopen!
Ik ging voor het eten lopen omdat ik na het eten niet goed kan lopen. Ik was wel blij dat ze even normaal verder ging met 1, 2 en 3 minuten. Het ging nog steeds goed. Ik vind wel dat ik dit nu moet doorzetten en maandag weer moet lopen.
Hebben jullie trouwens ook meer moeite met het onder controle houden van jullie ademhaling als jullie tegen de wind in lopen? Ik heb dat namelijk ook als ik fiets...
Afstand: 3.63km (8.31km/u)
Maandag les 11 dus.
Ik ging voor het eten lopen omdat ik na het eten niet goed kan lopen. Ik was wel blij dat ze even normaal verder ging met 1, 2 en 3 minuten. Het ging nog steeds goed. Ik vind wel dat ik dit nu moet doorzetten en maandag weer moet lopen.
Hebben jullie trouwens ook meer moeite met het onder controle houden van jullie ademhaling als jullie tegen de wind in lopen? Ik heb dat namelijk ook als ik fiets...
Afstand: 3.63km (8.31km/u)
Maandag les 11 dus.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
net ff 2.6 km in 14 minuten gedaan, sta al een tijdje stil (ivm andere sporten en kleine blessure) maar niet ontevreden.
Wilde er een rustig rondje van maken, maar het voelde zo goed dat ik halverwege nog wat kon intervallen.
Wilde er een rustig rondje van maken, maar het voelde zo goed dat ik halverwege nog wat kon intervallen.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Ik! Daar ben ik nog lang niet. Ik heb dat moment opgezocht. Inderdaad vreemd. In week 5 loop je eerst 2x 8 minuten, en tijdens de training daarna opeens 1x 20 minuten. Het zal wel logisch zijn opgebouwd. Maar nee, geen ervaring mee nog. Ik ben bij les 2 van week 2. 6x 1,5 minuut lopen en 6x 2 minuten wandelen. Tot nu toe trek ik het vrij makkelijk.quote:Op zaterdag 12 juni 2010 00:27 schreef kieskleurig het volgende:
Zijn er trouwens nog mensen hier die c25k volgen? Ben wel benieuwd hoe anderen de stap naar 20 minuten hebben ervaren.
@nieuwe lopers, welkom
Hallo allemaal, zal me ook maar eens gaan voorstellen hier
Ben 25 jaar, 2.03m lang en weeg nu zo'n 95kg na een tijdje bezig te zijn geweest met vetverlies. Eind december zat het nog op de 107kg. hHb de laatste tijd veel aan krachttraining, fietsen/mountainbiken en kickboksen gedaan, maar om m'n conditie nog beter te krijgen wil ik er nu ook twee avondjes bij gaan hardlopen. Momenteel is m'n conditie al wel genoeg om een paar kilometer achter elkaar door te lopen, alleen heb ik het vervelende probleem dat ik meestal na een of anderhalve kilometer enorme spierpijn krijg aan de voorkant van m'n scheenbeen.
Nu dacht ik van mezelf redelijk op de hoogte te zijn van de bottenstructuur en de daaraan bevestigde spieren, maar ik snap even niet waarom ik dáár last krijg. Natuurlijk gebruik je die spier om je voorkant van je voet op te tillen zodra je die naar voren zet, maar zoveel spanning komt daar dan toch niet op te staan?
Oja, en welke schoenen zijn aan te bevelen en ook leverbaar in maatje ~48? Ik loop regelmatig op Air Max Classics. Deze lopen geweldig, maar voor hardlopen vind ik het op een of andere manier geen groot succes.
Bedankt alvast
Ben 25 jaar, 2.03m lang en weeg nu zo'n 95kg na een tijdje bezig te zijn geweest met vetverlies. Eind december zat het nog op de 107kg. hHb de laatste tijd veel aan krachttraining, fietsen/mountainbiken en kickboksen gedaan, maar om m'n conditie nog beter te krijgen wil ik er nu ook twee avondjes bij gaan hardlopen. Momenteel is m'n conditie al wel genoeg om een paar kilometer achter elkaar door te lopen, alleen heb ik het vervelende probleem dat ik meestal na een of anderhalve kilometer enorme spierpijn krijg aan de voorkant van m'n scheenbeen.
Nu dacht ik van mezelf redelijk op de hoogte te zijn van de bottenstructuur en de daaraan bevestigde spieren, maar ik snap even niet waarom ik dáár last krijg. Natuurlijk gebruik je die spier om je voorkant van je voet op te tillen zodra je die naar voren zet, maar zoveel spanning komt daar dan toch niet op te staan?
Oja, en welke schoenen zijn aan te bevelen en ook leverbaar in maatje ~48? Ik loop regelmatig op Air Max Classics. Deze lopen geweldig, maar voor hardlopen vind ik het op een of andere manier geen groot succes.
Bedankt alvast
quote:Op zaterdag 12 juni 2010 20:26 schreef Aventura het volgende:
Bij HEMA hebben ze trouwens nu een hardloopshirtje en een tight voor dames, beide 10 euro.
Ik zag het helaas te laat. Alle broeken waren op bij ons.
Van de heren waren ze er nog wel, maar die waren me echt te kort.
Ook een tientje trouwens, het heren-run-spul.
***
quote:
Je nagels kleuren dan wel weer mooi bij je schoenen, dat dan weer wel. Maar lopen de schoenen lekker? Dat is het belangrijkste natuurlijk
Het was sowieso een verademing tov waar ik op liep. Op van die doodsimpele zwarte nike schoentjes voor bij je gewone kleding.
Er zijn vast nog heel veel betere schoenen dan dit, maar meer dan dit liet mijn budget op dit moment niet toe.
Maar ik vond het echt wel superlekker lopen.
***
Google eens op "split shins", zo klinkt het iig wel (zeker icm je kickbocksen)quote:Op zaterdag 12 juni 2010 20:40 schreef Sm0keZ het volgende:
Hallo allemaal, zal me ook maar eens gaan voorstellen hier
Nu dacht ik van mezelf redelijk op de hoogte te zijn van de bottenstructuur en de daaraan bevestigde spieren, maar ik snap even niet waarom ik dáár last krijg. Natuurlijk gebruik je die spier om je voorkant van je voet op te tillen zodra je die naar voren zet, maar zoveel spanning komt daar dan toch niet op te staan?
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Shin splints levert denk ik meer opquote:Op zaterdag 12 juni 2010 21:17 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Google eens op "split shins", zo klinkt het iig wel (zeker icm je kickbocksen)
De broeken waren hier ook al geplunderd, maar er hingen zowaar nog 2 shirtjes maat M. Vrij uniek want die maat is meestal heel snel weg.quote:Op zaterdag 12 juni 2010 21:14 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Ik zag het helaas te laat. Alle broeken waren op bij ons.
Van de heren waren ze er nog wel, maar die waren me echt te kort.
Ook een tientje trouwens, het heren-run-spul.
Ik probeer wat hardloopkleding betreft toch te koopjesjagen, het is allemaal al duur genoeg. Alleen schoenen waren me een rib uit het lijf. 120 euro. Maar ik moet wel, want ik heb smalle voeten en dan heb je uit het regulier assortiment niet veel keus
Ik heb ook allemaal vrij goedkoop loopspul (behalve de schoenen dan ). Enige waar ik nog wel eens echt geld aan zou willen uitgeven is een goed lichtgewicht windjack. Heb ik ooit eens mee in m'n handen gestaan in een speciaalzaak en dat is echt geweldig spul. Maarja, daar is het nu ook niet echt weer voor, komt van de herfst wel weer, .
). Enige waar ik nog wel eens echt geld aan zou willen uitgeven is een goed lichtgewicht windjack. Heb ik ooit eens mee in m'n handen gestaan in een speciaalzaak en dat is echt geweldig spul. Maarja, daar is het nu ook niet echt weer voor, komt van de herfst wel weer, .
Ik ben idd zooooooooooooo blij dat we daar wel wat geld aan hebben uitgegevenquote:Op zaterdag 12 juni 2010 21:39 schreef KingOfMars het volgende:
Ik heb ook allemaal vrij goedkoop loopspul (behalve de schoenen dan
Ik ben van pindavlees
Blaar gelopen onder m'n voet vanmorgen Hoop dat ie snel wegtrekt want maandag wil ik weer 
Hoop dat ie snel wegtrekt want maandag wil ik weer
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ik heb een windjackje gekocht bij plutosport.nl.quote:Op zaterdag 12 juni 2010 21:39 schreef KingOfMars het volgende:
Ik heb ook allemaal vrij goedkoop loopspul (behalve de schoenen dan
Puma, van 70 voor 35 euro. Staan nog wel meer interessante aanbiedingen op. Zo'n jack is wel ideaal hoor. Ik had 'm gisteren wel nodig (harde wind, beetje nat).
Ik volg dat schema zelf niet, maar het zal wel met overload te maken hebben. Even flink buiten je 'comfort'zone gaan, voor nog meer resultaatquote:Op zaterdag 12 juni 2010 20:21 schreef Aventura het volgende:
[..]
Ik! Daar ben ik nog lang niet. Ik heb dat moment opgezocht. Inderdaad vreemd. In week 5 loop je eerst 2x 8 minuten, en tijdens de training daarna opeens 1x 20 minuten.
My mama didn't raise no fool
Ik vind het nog steeds een rare sprong hoor, en vind het jammer dat je hierdoor niet zo makkelijk verder kan, dat is echt niet nodig! Misschien kun je er een paar lessen Evy tussendoor gooien?quote:Op zaterdag 12 juni 2010 00:27 schreef kieskleurig het volgende:
Zijn er trouwens nog mensen hier die c25k volgen? Ben wel benieuwd hoe anderen de stap naar 20 minuten hebben ervaren.
@nieuwe lopers, welkom
Of je kunt zelf de tijd bijhouden , zo bouwt Evy het op:
Les 19: 5min - 1 min wandelen 6 min - 2 min wandelen 7 min - 2 min wandelen 8 min - klaar
Les 20: 4 X 8 min hardlopen met tussendoor: 1min wandelen/2 min wandelen/1 min wandelen
Les 21: 2 X 10 min en 1 X 12 min lopen met 2 min/2 min wandelen
Les 22: 2 X 15 min met 2 min wandelen tussendoor
Les 23: 10 min - 1 min wandelen, 12 min - 1 min wandelen, 12 min
Les 24: 10 min met 1 min wandelen en dan 20 min
Dat zijn dus 3 lessen opbouw ertussen... je zou kunnen overwegen deze 3 lessen te downloaden, of ze zelf te volbrengen. Nu ik erover nadenk vond ik zelf ook die lessen het moeilijkste, maar omdat het zo goed wordt opgebouwd kun je het steeds nét aan. Het is gewoon even kwestie van conditie opbouwen..
[ Bericht 1% gewijzigd door Dwab op 13-06-2010 07:45:54 ]
Ja ik vind van 8 naar 20 min wel een erg grote stap zeg! Vond 20 min met het opbouwschema van evy al zwaar!
Ik ga zometeen meedoen met de adidas ladiesrun in rotterdam! Ik hoop dat ik voor de 5 km onder de 30 min blijf.
Ik ga zometeen meedoen met de adidas ladiesrun in rotterdam! Ik hoop dat ik voor de 5 km onder de 30 min blijf.
