Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, langere afstanden lopen, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor Amateurhardlopers, deel 51
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
http://www.mapmytracks.com/ ( iPhone, Nokia, Blackberry, Sony Ericsson and some Samsung, Motorola, Siemens, Pansonic, Lenovo, HTC en LG)
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Crutch
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• Horchata
• joers1
• kip_zonder_kop
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• Mazaru
• MissMSX
• motorbloempje
• Periodista
• ray_nl
• robdriessen
• Shadowflash
• slacker_nl
• Sonnetje
• Snuitebolletje
• Tamashii
• Ticootje
• uniekhoorn
• Viking84
• zjenien85
---------------------------
Deze OP vind je hier
mijn nieuwe schoentjes lopen heerlijk!
genoeg demping alleen moet er nog een zooltje in die het overproneren tegengaat.
heb trouwens ook een nieuw lijstje mp3
o.a vollbeat,mumford and sons en een hele oude trancemix eind 90 begin 2000.
geweldig grappig en loopt lekker.
hoop dat mijn hond morgen ook in the zone loopt want afgelopen keer duurde het even voor hij perfect meeliep.
het was continue... he een boom! he een grasspriet! oh even plassen! oh een andere hond.
en ik word weer omver getrokken.
BTW ZET MIJ OOK MAAR IN HET LIJSTJE!
Aanstaande zaterdag ben ik weer van de partij.
Morgen nog een keer 13 km en zaterdag 16, en dan zit ik weer in mijn zomerritme van minimaal 50km per week
maar ik zag dat een stel aan het hardlopen en trainen waren in een bos. Je kon daar een soort parcours lopen en ondertussen dus ook oefeningen doen zoals optrekken en buikspieren enzo. Heeft iemand enig idee waar dat was of waar je dat in Nederland kan doen? Lijkt me namelijk erg leuk om te doen! Ik heb vandaag na 3-4 weken niets doen (nouja.. veel overuren, veel nachtdiensten, veel studeren) m'n schema weer opgepakt, vandaag weer begonnen bij les 8, de laatste les die ik gelopen had.. Ging verrassend goed! Hopelijk kan ik de draad gewoon weer oppakken nu!
Ik weet in elk geval dat je dat in het Panbos (Katwijk) kan doen!quote:Op donderdag 14 april 2011 11:09 schreef FutureSol het volgende:
Gisteren zat ik de Afvallers XXL te kijken
Net ff gerend en een vriendin van mij ging mee skeeleren 4.62km in 28min en 46sec gemiddelde snelheid 9.6km per uur. Vorige week rende ik 4.18km in 33min met een gemiddelde snelheid van 7.6km per uur en moest ik wel 4 keer stoppen. Deze keer ben ik maar 1 keer gestopt en voel me echt nog super goed.
Echt lekker
Het kan zijn dat het de volgende keer wat minder is, maar als je zo doorzet blijf je het volhouden. Soms moet je ook even doorbijten en niet te snel stoppen, want als je juist op die momenten doorzet is het bevordenend voor je conditie. Maar goed, als je pas echt net begint is dat niet te slim omdat je dan vaak veel spierpijn krijgt en tsja, dat helpt niet voor de volgende keerquote:
Zo sommigen hier lopen wel erg veel (13km)
Net ff gerend en een vriendin van mij ging mee skeeleren 4.62km in 28min en 46sec gemiddelde snelheid 9.6km per uur. Vorige week rende ik 4.18km in 33min met een gemiddelde snelheid van 7.6km per uur en moest ik wel 4 keer stoppen. Deze keer ben ik maar 1 keer gestopt en voel me echt nog super goed.
Echt lekker
Maar ja.. ik moet wel.. uitstel en afstel enzo.
Al word ik a.s. zaterdag wel bij de atletiek vereniging verwacht
Les 15, alleen het laatste stuk ging niet lekker. Eerst wachten tot ik kon oversteken en op het eind kreeg ik m'n ene voet niet meer voor m'n andere. Dus dat was een minuut minder.
Zaterdag lopen, even kijken hoe dat gaat bij zo'n vereniging en anders loop ik maandag gewoon weer les 15. Beter af en toe een les dubbel doen tot ik 'm wel uitloop, dan dat ik steeds achter de feiten aan blijf lopen
5km in 30.10.
ging best goed.
alleen sliep ik nog half.
na 15 minuten in de loop werd ik eindelijk wakker .
hond liep het eerste stuk goed mee maar besloot 50 meter voor het punt waar hij los mag lopen nog staan te poepen zodat ik even moest stopen
. grrr!
Goed bezig!quote:
Zo sommigen hier lopen wel erg veel (13km)
Net ff gerend en een vriendin van mij ging mee skeeleren 4.62km in 28min en 46sec gemiddelde snelheid 9.6km per uur. Vorige week rende ik 4.18km in 33min met een gemiddelde snelheid van 7.6km per uur en moest ik wel 4 keer stoppen. Deze keer ben ik maar 1 keer gestopt en voel me echt nog super goed.
Echt lekker
Ik ga vanavond 13km en morgen waarschijnlijk 16 of 19km..
Of als het morgen echt goed gaat maak ik er een halve marathon van, maar het zal waarschijnlijk bij 16 blijven
Zo wel weer even schoenen aan en rennen, want 't is mooi weer
Ik heb vanmorgen geprobeerd les 14 te rennen. Die ging ook niet lekker. Op het laatst maar gewoon mijn eigen muziek opgezet en stukjes van 3,4 minuten gelopenquote:
Ik kom niet meer terug in m'n ritme
Zo wel weer even schoenen aan en rennen, want 't is mooi weer
Volgende keer beter
Ik zit al een paar weken 'vast' op les 13/14. Om een of andere reden lukt het me telkens niet om een hele les uit te lopen. Nu moet ik ook zeggen dat ik de laatste tijd minder regelmatig loop, dus dat zal het voor een groot deel verklaren. Toch is het frustrerendquote:Op vrijdag 15 april 2011 15:03 schreef mazaru het volgende:
[..]
Ik heb vanmorgen geprobeerd les 14 te rennen. Die ging ook niet lekker. Op het laatst maar gewoon mijn eigen muziek opgezet en stukjes van 3,4 minuten gelopen
Volgende keer beter
Buikje moet weg, help me
Hardloopschoenen aan, evy (oid) in je oren en lopen maarquote:
.Ik heb het op de loopband geprobeerd en na twee weken is mijn motivatie wegquote:Op vrijdag 15 april 2011 17:42 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Hardloopschoenen aan, evy (oid) in je oren en lopen maar
.No pain, no gainquote:
[..]
Ik heb het op de loopband geprobeerd en na twee weken is mijn motivatie weg
Ik had het vorig jaar ook. Toen bleef ik ook steken op les 14 of 15.quote:
[..]
Ik zit al een paar weken 'vast' op les 13/14. Om een of andere reden lukt het me telkens niet om een hele les uit te lopen. Nu moet ik ook zeggen dat ik de laatste tijd minder regelmatig loop, dus dat zal het voor een groot deel verklaren. Toch is het frustrerend
Maar ach, zelfs al kom ik niet verder, de beweging is er in ieder geval wel.
In totaal ben ik toch zo'n drie kwartier aan het wandelen, lopen. Kan nooit verkeerd zijn.
Zal wel een kritisch puntje zijn.
Morgenochtend looptraining bij de atletiekvereniging. Best spannend en geen idee wat ik kan verwachten. Het is training om 19 juni de 5km te kunnen lopen, ik hoop dus dat ik een beetje mee kan komen
Op de loopband lijkt mij ook ontzettend saai. Ga lekker naar buiten, iedere les die je langer loopt kun je weer een stuk verder/andere route lopen. Zo leuk!quote:
[..]
Ik heb het op de loopband geprobeerd en na twee weken is mijn motivatie weg
Ik ga mezelf even een schop onder mn hol geven en les 14 lopen, anders kom ik natuurlijk nooit bij mn doel... haha.
[ Bericht 8% gewijzigd door douche-eendje op 15-04-2011 19:52:43 ]
Ik heb vandaag 4.31 km gelopen, gemiddelde snelheid van 7.25 km/uur! Het was echt flink doorbijten tijdens de laatste 6 minuten, maar hij is binnen en hoe. Het gaat echt met sprongen vooruit.Succes maar weer dan! Waarom ben je destijds gestopt als ik mag vragen?quote:
Ik post hier ook maar weer even. Heb sinds 15 januari niet meer gelopen.
Ik ben nu zo ongeveer twee weken bezig en ik loop om de dag, ongeveer 25-30 minuutjes.
Ik heb ondertussen wel een hardloopshirt en -broek gekocht en gekregen van vriendlief
Was het eerst niet van plan omdat ik nog een trainingsbroek (lang) had liggen en die vond ik prima, maar een hardloopbroek loopt toch lekkerder moet ik bekennen! Vandaag ging even iets minder, ik had ook last van mijn scheenbenen bij het neerkomen, maar ik heb veel op mijn knieeen gezeten vandaag (herhalingscurus BHV) dus ik denk dat het daar door komt. Ik kan nog niet hele lange stukken achter elkaar lopen, maar wissel het af met rustig doorstappen. Wel merk ik dat ik langere stukken volhou dan eerst, dus mijn conditie gaat gestaag omhoog
ook weer even langs komt.Heb een hardlooprokje gekocht
even wennen (kort ! ) maar t staat leuk Morgen de ladiesrun in Antwerpen! Vandaag borstnummer en chip gehaald. Ga samen met mijn zus, we vieren dat zij ook weer 5 km kan rennen! (vorig jaar kindje gehad
)Morgen wil ik beginnen met Evy les 1.
.Ik loop nog steeds 3 keer minstens 5 km. M'n 7 km in opbouw naar de 10 km is niet gelukt, vrijdag, dus ik doe morgen weer een poging
.
Ondanks goed rekken en strekken.. Maar zo'n looptraining bij een vereniging is toch wel ff andere koek dan gewoon een lesje Evy lopen
(en misschien is daarna werken in de horeca ook niet zo'n goede zet geweest ) Maar goed.. vandaag weer de rest van de dag lopen (werken) en ik hoop toch wel dat morgenavond alles over is, want dan wil ik les 15 van Evy weer gewoon lopen
Morgen weet ik mijn tijd maar vond t serieus al leuk om te doen
@ DarkElf, ik wil ook een keer een ladiesrun oid doen.. Lijkt me superleuk! Maar eerst eens een fatsoenlijk stuk aaneen kunnen lopen.
Haha, soms is ze echt heeel erg belgisch aan het klok kijken maar het maakt niet uit want ik heb het wel weer gelopen. Met het zonnetje van de laatste tijd krijg je ook een lekker kleurtje. Het kan niet beter. De kleding wordt steeds groter (of ik dunner??) en mijn huidje bruiner.
Heerlijk.......
@Noraly Z, kijk eens naar de ladiesrun van Rottedam op 19 juni, ik ga hem ook lopen!!
Vandaag zo'n 7,5 km in 45 min zo ongeveer. Ik heb geen muziek of mobiel (of horloge) mee omdat ik mij dan gewoon kan richten op het lopen. Nog eens goede oordopjes kopen zodat ik nog wat muziek kan luisteren is misschien wel een stuk leuker.
Overigens lees ik veel over 'les zoveel en zoveel'. Dat is met dat wandelen tussendoor? Aan de ene kant prima om even bij te komen, maar mijn ervaring was vaak dat als ik uit mijn ritme ga dat de spieren dan beginnen te trekken en ik beter kan doorlopen.
28.53
toch even 1.30 minuut eraf gesnoept van de 5km tijd van woensdag.
hier weer de link pfff
http://sportypal.com/Workouts/Details/1067558
.
Ik ga 24 april al meedoen aan de TT run in Assen, ik ga daar 2 rondjes lopen (8,8km). Dit is voor een opdracht voor school, moet een periodiseringsplan maken en daaraan gekoppeld een evenement. Trainen was niet verplicht maar het evenement wel, dus ik ga ongetraind de wedstrijd lopen.
Ik ben niet helemaal sportloos, ik train 7 keer (12 uur) in de week in het zwembad, ik doe aan wedstrijdzwemmen. Ik heb me ook ingeschreven voor het triathlon talentenprogramma en ik hoop dat ik daarvoor wordt aangenomen.
Ik hoop de 8,8km te voltooien in 55 minuten ongeveer, maar ik heb verder geen idee of ik veel sneller of veel langzamer ben.
Mwah, de conditie an sich zit wel bij mij wel goed denk ik, anders loop ik die 7,5 ook niet non-stop.quote:Op zondag 17 april 2011 21:30 schreef douche-eendje het volgende:
xFriendx, dat is inderdaad vaak met stukken/stukjes wandelen tussendoor. Vooral als je net begint met het lopen en nog geen geweldige conditie hebt, is het een erg fijne manier om conditie op te bouwen
Nou moet ik er wel bij zeggen dat ik bij de sportschool ook een programma had voor hardlopen wat ging zoals 2 min inlopen, 3 min op 9 km/h, 2 min lopen, 3 min op 10 km/h etc. Dus ook steeds sprints. Dat voelt ook simpelweg aan als een heel ander soort training.
Mensen die zowel 'duurloop' als bijv dat HIIT gelopen hebben en op basis daarvan een voorkeur hebben voor 1 van de 2?
Opbouwen gaat niet alleen om conditie hèquote:
xFriendx, dat is inderdaad vaak met stukken/stukjes wandelen tussendoor. Vooral als je net begint met het lopen en nog geen geweldige conditie hebt, is het een erg fijne manier om conditie op te bouwen
. Je moet ook de specifieke spiergroepen laten wennen aan de belasting die hardlopen met zich meebrengt. Als ik louter op conditie ren, kan ik al een uur rennen, maar mijn benen willen dat niet .Nu was ik alweer begonnen aan Evy maar wil dit toch eens uit gaan testen want ik word een beetje moe van Evy's muziek keus (ook al is ze zelf plezant)
Dat is behoorlijk snel.quote:
Na een maand weer hardgelopen, 10km in 47 minuten. Ik merk het wel dat ik kilo's zwaarder ben geworden door krachttraining.
Ik heb gisteren 10km gelopen op 49 minuten
Dat is natuurlijk ook zoquote:
[..]
Opbouwen gaat niet alleen om conditie hè
Vond het wel lekker weertje, niet al te warm hoor. netjes! ik ben zondag weer begonnen 7.37km in 54 minuten.. was ook echt kapot het laatste kwartiertjequote:
Net 7.98km gelopen in 45:34.
Aangezien lessen 7-9 en 10-12 hetzelfde zijn ga ik vrijdag lekker verder met les 12. Ik heb lessen 7 en 8 beide 3 x gelopen dus ik heb het er wel mee gehad.
Morgen proberen, goeie vriendelijke service iig. En als er iets is gewoon terugkomen, das ook fijn.
Maar ze voelen goed, benbenieuwd morgen!
Goeie service is idd fijnquote:Op woensdag 20 april 2011 15:21 schreef DarkElf het volgende:
Nieuwe schoenen aangeschaft via run2day in bergen op zoom
Morgen proberen, goeie vriendelijke service iig. En als er iets is gewoon terugkomen, das ook fijn.
Maar ze voelen goed, benbenieuwd morgen!
Jaar geleden m'n schoenen gekocht, ging er laatst weer eens langs: Hey, jij had die slechte knieën! En zei dat je nooit ging hardlopen! Leuk
Had gister wel kunnen lopen, maar moest weg.. dus vandaag weer.
Ben benieuwd of m'n rosé'tje van vanmiddag nog tegen me gaat werken
Nog even een paar uurtjes wachten zowieso
Ondanks dat ik echt heel zwaar géén zin had was ik al trots op mezelf dat ik toch gegaan was.. en toen bleek dat het best aardig ging besloot ik er dan ook maar vol voor te gaan... En dat ging goed; uitgelopen
Wel alleen balen dat die plek onderin m'n kuit steeds weer op blijft spelen
Als ik eenmaal in m'n ritme zit gaat het wel en voel ik het niet meer, maar de bocht om; aanzetten; afremmen; .. elke stap doet zeer 
Net nog een keer extra goed gerekt; vooral onderkant kuit.. en maar ff een tijdje 3x daags insmeren.
Was heerlijk loopweer net. Geen wind, prima temperatuur...
Ik vind de hitte niet erg fijn, eigenlijk. Het is prima uit te houden, maar toch. 6km in 30 minuten, nog wel dezelfde tijd gelopen ondanks dat ik dacht dat het langzamer was.
ging goed, voelde goed en wat een zalig weer was het 
ah een niet lezer, er staan toevallig posts van afgelopen zaterdag over hardlooprokjesquote:
Hebben jullie wel eens een hardlooprokje gehad?
Ongeveer 1-1,5 uur na het etenquote:
Wanneer is het het best om hard te lopen? ik doe het meestal na het avond eten 45 min erna ongeveer...
.Thanksquote:
En verder, als ik bijvoorbeeld een hele dag vrij heb, zijn er dan nog tijden die aan te raden zijn? 's ochtends ofzo?
Oeps, ik ga gelijk even teruglezenquote:Op donderdag 21 april 2011 17:48 schreef DarkElf het volgende:
[..]
ah een niet lezer, er staan toevallig posts van afgelopen zaterdag over hardlooprokjes
Ik ga meestal 's ochtends lopen. Wakker worden, een paar glazen water drinken en een banaantje oid eten, hardloopkleding aan en gaan. Werkt bij mij het beste, dan loop ik altijd het lekkerst...quote:
[..]
Thanks
En verder, als ik bijvoorbeeld een hele dag vrij heb, zijn er dan nog tijden die aan te raden zijn? 's ochtends ofzo?
Verschilt per persoonquote:
[..]
Thanks
En verder, als ik bijvoorbeeld een hele dag vrij heb, zijn er dan nog tijden die aan te raden zijn? 's ochtends ofzo?
Sommigen lopen lekkerder 's avonds, sommigen in de ochtend..tsja . Ik loop wanneer het me uitkomt
.ik loop het liefst 's ochtends maar gooi er wel eens bewust een training op een ander moment doorheen om niet te veel te wennen aan 1 tijdstip.quote:Op donderdag 21 april 2011 18:38 schreef GotC het volgende:
[..]
Verschilt per persoon
Ik loop wanneer het me uitkomt
. (no offense )Heb tijdje geleden korte broek gekocht, beetje losjes, maar wel met een strak broekje erin
Verstandigquote:
[..]
ik loop het liefst 's ochtends maar gooi er wel eens bewust een training op een ander moment doorheen om niet te veel te wennen aan 1 tijdstip.
Net zoals om in de zomer ook gewoon in de vreselijke hitte te lopen..Wil het niet, maar de meeste wedstrijden die ik loop zijn midden op de dag
ik vind het wel leukquote:
Ik vind hardlopen in een rokje er zo maf uitzien
Heb tijdje geleden korte broek gekocht, beetje losjes, maar wel met een strak broekje erin
en tis lekker luchtig (ondanks t broekje eronder).dus bewaar het voor de echt warme dagen
oh ja dan moet je dat wel doen idd..quote:
[..]
Verstandig
Net zoals om in de zomer ook gewoon in de vreselijke hitte te lopen..Wil het niet, maar de meeste wedstrijden die ik loop zijn midden op de dag
Ga in de meivakantie eens wat verschillende tijden proberen, kijken wat het lekkerst is
Ja schrikken he?quote:
vanmiddag echte hardloopschoenen gekocht, schrok wel van hoe erg de knik in m'n enkels was (op de video-analyse) met m'n oude (binnen sport-)schoenen.
(en dan had ik al lichte anti pronatie schoenen)
Ben benieuwd hoe je nieuwe schoenen gaan bevallen
Haha, ik heb het rondje dat ik nu loop ook twee keer op oude zaalschoenen gedaan, enorm veel spierpijn. Eerst zijn je nieuwe hardloopschoenen even wennen maar daarna ben je echt zo blij dat je ze gekocht hebt.quote:
vanmiddag echte hardloopschoenen gekocht, schrok wel van hoe erg de knik in m'n enkels was (op de video-analyse) met m'n oude (binnen sport-)schoenen.
morgen maar eens uitproberen.quote:
...
Ben benieuwd hoe je nieuwe schoenen gaan bevallen
't zijn trouwens schoenen geworden die dat al corrigeren, plus nog zooltjes erin die nog wat extra helpen.
dit keer ook maar eens wat extra zonnebrandspul smeren, ben al een paar keer licht verbrand.
Ik ben volgens mij een van de weinige ervaringsdeskundigen met dat programma, want iedereen hier zweert en zweet bij Evyquote:Op maandag 18 april 2011 08:55 schreef beauterham het volgende:
Ik kwam in de Appstore nog een app tegen met de naam "Get Running (Couch to 5K)".
Nu was ik alweer begonnen aan Evy maar wil dit toch eens uit gaan testen want ik word een beetje moe van Evy's muziek keus (ook al is ze zelf plezant)
Het zijn beide goede programmas, ik heb toevallig afgelopen woensdag de laatste week gelopen van Couch to 5k en dus mijn eerste 30 minuten aan 1 stuk gerend.. heerlijk gevoel!
Couch to 5k heeft op zich redelijke muziek, hij praat weinig tussendoor, vaak alleen even een mededeling dat je op de helft zit, of nog 1 minuut te gaan hebt ofzo. Verder heeft hij 9 weken, waarbij je week 1 drie keer moet lopen. Dus in die zin is het wel gelijk aan Evy denk ik, dat je gewoon 9 programmas allemaal 3 keer afspeelt, dus 27 lessen eigenlijk. Weet uit mijn hoofd niet hoeveel Evy er heeft.
Voor de rest, ik heb nu mijn 5 km mijlpaal bereikt (jeej) maar hebben jullie ook programmas die je van 5 naar 10 km helpen? En of het dan Evy is of niet, maakt niet uit
potverdorie, nu een dikke blaar op beide voeten, ik vermoed door de inlegzooltjes. hopelijk heelt het snel, en dan maar eens met de originele zooltjes proberen.quote:
Tuurlijk! Je zweet er toch bij?quote:
Ik kan me er vandaag toch moeilijk toe zetten met dit mooie weer. Ik heb lekker een uurtje in de tuin gezeten, telt dat ook als sport?
Ik zou morgen moeten, maar dat gaat toch echt niet gebeuren met 27 graden
Herkenbaarquote:
Ik kan me er vandaag toch moeilijk toe zetten met dit mooie weer. Ik heb lekker een uurtje in de tuin gezeten, telt dat ook als sport?
Ik zou eigenlijk vandaag gaan maar ik ga toch maar morgen (als het dan niet te warm is
)Dat vraag ik me ook afquote:Op vrijdag 22 april 2011 17:47 schreef DarkElf het volgende:
komop zeg! en hoe moet dat dan in de zomer?
Ik ben vorig jaar september begonnen en toen was het al niet meer zo warm, in de warmte lopen is een sport op zich heb ik nu begrepen haha.
smoesjes als 't regent' 't is koud' 't is warm' daar redt je t niet mee hoor
Je hebt gelijkquote:
gewoon lopen, je wilt hardlopen of niet
smoesjes als 't regent' 't is koud' 't is warm' daar redt je t niet mee hoor
Ik ga morgen echt
(tip; weeg jezelf voor je gaat lopen en nadat je thuiskomt. Het gewicht wat je verloren bent moet je in een uur na thuiskomt erbij drinken)
Eens. Herfst: huu, het regent. Winter: huu, het is koud en glad. Lente/zomer: huu, het is te warm!quote:
komop zeg! en hoe moet dat dan in de zomer?
. Loop dan 's ochtends of 's avonds, dan heb je geen last vd zon en is het wat afgekoeld. Ga nog eens een poging wagen tot les 15.Ik wil de wereld mijn reflecterende melkflessen niet aandoenquote:
Capri natuurlijk. Of beter nog: korte broek. Dat er nog mensen in lange broeken lopen met temperaturen van > 10 graden!
als je ze blijft verstoppen blijven ze zo.quote:
[..]
Ik wil de wereld mijn reflecterende melkflessen niet aandoen
hup blote benen!
Alweer eensquote:
[..]
als je ze blijft verstoppen blijven ze zo.
hup blote benen!
.Who cares about the world?
. Ik wil de wereld m'n witte buik ook niet aan doen en toch ga ik zo op het strand liggen .Ach, dan heb ik straks rode benenquote:
[..]
als je ze blijft verstoppen blijven ze zo.
hup blote benen!
Er zijn mensen die kauwgom kauwen daarom maar dat vind ik eng met rennen met oog op verslikken.quote:
Ik heb geen probleem om met dit warme weer te rennen, het probleem is alleen dat ik zo'n droge mond krijg. Ik probeer
genoeg te drinken van te voren maar dit lijkt niet te helpen. Iemand tips behalve water mee nemen?
Ik heb ervaren dat het vooral een kwestie van wennen is.
En anders kan je idd gewoon water meenemen in een klein flesje.
Ik ben ook een bleke maar door al dat buiten rennen heb ik toch een klein kleurtje gekregenquote:
en zo niet, lekker boeiend hoor. Lange broek aan boven de 10-12 graden is veel te warm.
Mn benen zijn de afgelopen 23 jaar nooit bruin geweest, laat staan een ander kleurtje dan rood, maar ik heb mn capri opgetrokken (heel fijn, elastiek onderin) tot mn knieën en heb net les 15 uitgelopenquote:
[..]
Ik ben ook een bleke maar door al dat buiten rennen heb ik toch een klein kleurtje gekregen
Lange broek aan boven de 10-12 graden is veel te warm.
. Het was echt idioot warm buiten dus een
voor iedereen die met dit weer overdag durft te lopen, ik zou dat echt niet trekken.En even zo terugkijkend op de lessen die ik tot nu toe heb gelopen (en de tig die ik overnieuw heb moeten doen omdat mijn conditie gewoon nog te slecht was): dit had ik veel eerder moeten gaan doen!
Hoe beter je conditie wordt des te beter kan je ook wisselende temperaturen aan
Ik merk nu al zoveel veranderingen, op mijn werk ben ik afgelopen week al 2x de trap opgerend (3e verdieping) zonder buiten adem te raken, dat was voorheen wel andersquote:
Heel goed dat je toch gegaan bent!
Hoe beter je conditie wordt des te beter kan je ook wisselende temperaturen aan
.zware week qua werk met veel lopen en staan.
wel sochtends elke ochtend met de beide honden 3 kwartier gewandeld.
wat een rijkdom om half 7 op een prachtig stuk landbouwgrond te wandelen met de rode zonsopgang.
ik hoop morgen weer te gaan lopen.
een andere reden waar ik rekening mee moet houden is mijn hondje.
onder de 17 graden kan ik hardlopen met hem. daarboven is het veels te warm voor hem.
en ik moet bekennen dat ik zonder hem me er minder toe kan zetten om te lopen.
saaier en als ik er even doorheen zit kan ie me zo lekker aansporen met zijn blije harses.
zucht!!!
en ik moet wel een korte broek gaan kopen want ik plof bijna uit elkaar van de warmte.
ik ben qua sporten echt een winterkindje.
heb het snel veels te warm.
Loop je met je hond aan de riem, of los?quote:
ik moet bekennen dat ik de hele week nog niet gelopen heb.
zware week qua werk met veel lopen en staan.
wel sochtends elke ochtend met de beide honden 3 kwartier gewandeld.
wat een rijkdom om half 7 op een prachtig stuk landbouwgrond te wandelen met de rode zonsopgang.
ik hoop morgen weer te gaan lopen.
een andere reden waar ik rekening mee moet houden is mijn hondje.
onder de 17 graden kan ik hardlopen met hem. daarboven is het veels te warm voor hem.
en ik moet bekennen dat ik zonder hem me er minder toe kan zetten om te lopen.
saaier en als ik er even doorheen zit kan ie me zo lekker aansporen met zijn blije harses.
zucht!!!
en ik moet wel een korte broek gaan kopen want ik plof bijna uit elkaar van de warmte.
ik ben qua sporten echt een winterkindje.
heb het snel veels te warm.
de route die ik normaal loop is op de heenweg aan de lijn en de terugweg grotendeels los.
als ik een bosroute doe loopt hij los of er moeten andere mensen/honden aan komen, dan gaat hij even vast.
dit is de hond en de lijn. haha!
Prachtbeest!!quote:
ik heb een heupgordel met elastische lijn.
de route die ik normaal loop is op de heenweg aan de lijn en de terugweg grotendeels los.
als ik een bosroute doe loopt hij los of er moeten andere mensen/honden aan komen, dan gaat hij even vast.
dit is de hond en de lijn. haha!
[ afbeelding ]
eigen fok en een geweldig karakter.
quote:
door het bos, heerlijk weer!
Zal schelen met de warmte als ik straks ga rennen.. khoop dat ik weer de 5 km haal Je bent vast veel aerodynamischer nuquote:
Net terug van de kapper, weer een zomers kort koppie
Haha, ik heb ook een dikke bos haar op mijn kop. Doe het altijd in een staartje, scheelt een stuk.quote:
Net terug van de kapper, weer een zomers kort koppie
:( loopbroek vergeten mee te nemen op vakantie Wel shirt, schoenen en sport-bh enzo alleen broek vergeten
Nou, dan koop je toch gewoon een driekwartbroek.quote:
Shit, shit, shit...
Wel shirt, schoenen en sport-bh enzo alleen broek vergeten
Oh wat een mooierd!quote:
ik heb een heupgordel met elastische lijn.
de route die ik normaal loop is op de heenweg aan de lijn en de terugweg grotendeels los.
als ik een bosroute doe loopt hij los of er moeten andere mensen/honden aan komen, dan gaat hij even vast.
dit is de hond en de lijn. haha!
[ afbeelding ]
Dat lijkt me heel handig, een heupgordel. Ik wil zelf ook graag met mijn hond hardlopen, maar hij heeft heel veel energie dus ik ben bang dat hij te snel gaat voor mij.
Blijft jouw hond netjes naast je lopen?
Meestal past de hond wel de snelheid aan naar het baasje, in het begin zal die voor uit lopen maar dat is vaak niet lang.quote:
[..]
Oh wat een mooierd!
Dat lijkt me heel handig, een heupgordel. Ik wil zelf ook graag met mijn hond hardlopen, maar hij heeft heel veel energie dus ik ben bang dat hij te snel gaat voor mij.
Blijft jouw hond netjes naast je lopen?
Oh, dat wist ik niet. Dan ga ik het zeker een keer proberenquote:
[..]
Meestal past de hond wel de snelheid aan naar het baasje, in het begin zal die voor uit lopen maar dat is vaak niet lang.
Maar goed, wel lekker in het zonnetje gelopen en volgens mij ben ik hier en daar wel verbrand.. nu weer herstellen
in het begin loopt hij wel voor me uit en trekt aardig. maar dat zwakt af na ongeveer 5 minuten.quote:
[..]
Oh wat een mooierd!
Dat lijkt me heel handig, een heupgordel. Ik wil zelf ook graag met mijn hond hardlopen, maar hij heeft heel veel energie dus ik ben bang dat hij te snel gaat voor mij.
Blijft jouw hond netjes naast je lopen?
dan loopt hij wel voor maar de lijn staat niet meer strak.
een band met een elastisch koord is wel aan te raden want anders trekken ze je uit balans.
heerlijk en echt aan te raden om met je hondje op pad te gaan .
alleen ik moet iedereen op het hart drukken onder de 18 graden te lopen als je met de hond gaat lopen anders kunnen ze een hitte stroke krijgen.
met een hond met een dikke ondervacht zelfs onder de 15 graden.
.Okee, daar zal ik zeker op letten, op de temperatuurquote:
[..]
in het begin loopt hij wel voor me uit en trekt aardig. maar dat zwakt af na ongeveer 5 minuten.
dan loopt hij wel voor maar de lijn staat niet meer strak.
een band met een elastisch koord is wel aan te raden want anders trekken ze je uit balans.
heerlijk en echt aan te raden om met je hondje op pad te gaan .
alleen ik moet iedereen op het hart drukken onder de 18 graden te lopen als je met de hond gaat lopen anders kunnen ze een hitte stroke krijgen.
met een hond met een dikke ondervacht zelfs onder de 15 graden.
En waar kun je zo'n heupgordel en een elastische riem kopen? Bij een dierenwinkel?
. Was erg heet op de TT-run nergens geen schaduw, gelukkig wel veel water langs de kant.
http://www.abaca.nl/product/link/62/Abaca_handsfree_doggybelt/
maar er zijn meerdere modellen van.
meeste webwinkels hebben ze wel in het assortiment.
Wat voor lessen?quote:
Ik ga vanavond weer een poging wagen tot les 14, heb er niet veel zin in. Maandelijks gezeur loopt sowieso niet lekker, heb een blaar op mijn hak door mijn nieuwe laarzen en blegh. Kan zondag ook niet hardlopen dus dinsdag pas weer.
Ik gok Evyquote:
Okee, dankjewelquote:
ik heb zo`n soort heupgordel.
http://www.abaca.nl/product/link/62/Abaca_handsfree_doggybelt/
maar er zijn meerdere modellen van.
meeste webwinkels hebben ze wel in het assortiment.
, gesloopt toen ik thuiskwam. Vanavond in de herkansing dan dus...als man?quote:
Ik heb vanavond les 4 van Evy gelopen en voor het eerst in een hardlooprokje. Het liep lekker
Neequote:
Woei, ik ben sterk vandaag!quote:
Ik ga zo voor les 12, ik heb er echt zin in! Ik hoop dat ik het vol ga houden, ik voel me wel sterk vandaag.
Niet dat ik me er heel erg druk om maak, ik loop toch wel mijn rondje. Maar het is wel irritant.
3x 6 minuten is net te hoog gegrepen voor me.
Maar de aanhouder wint zeggen ze, ik probeer het donderdag gewoon weer.
Ik heb er ook één, laat me even weten waar je het oordop snoer laatquote:
Heb net een telefoonhouderarmband gekocht
Ik heb ook gelijk voor zo'n telefoon armband gekeken maar ik vind 19,95 toch wat veel. Ik vind nog wel een goedkopere.
Toch wel een essentieel puntquote:
Hoe belangrijk zijn goede hardloopschoenen trouwens? Ik loop nu altijd op mn normale schoenen, wat niet erg fijn is.
Heul.quote:
Hoe belangrijk zijn goede hardloopschoenen trouwens?
Het belangrijkste wat er is qua hardlopen.quote:
Hoe belangrijk zijn goede hardloopschoenen trouwens? Ik loop nu altijd op mn normale schoenen, wat niet erg fijn is.
Wil niet vervelend zijn, maar dat had je zelf toch wel kunnen weten dat gewone schoenen niet geschikt zijn.quote:
Hoe belangrijk zijn goede hardloopschoenen trouwens? Ik loop nu altijd op mn normale schoenen, wat niet erg fijn is.
Als ik uiteindelijk tevreden ben met het resultaat ben ik van plan om weer te snoepen maar dan blijf ik natuurlijk ook hardlopen om het resultaat vast te houden. Misschien heb ik met die tijd wel helemaal genoeg van het snoepen (wat ik ernstig betwijfel
) maar met dit vooruitzicht kan ik de chocola, etc. een stuk makkelijker laten staan.ging niet van harte maar het ging!!!
Week 5 gaat niet zo super , met name omdat mijn broertje jarig was en de dag daarna Pasen
Morgen weer even proberen , dus dan 8 minuten - 5 minuten wandelen - 8 minuten
En de dag daarna mijn eerste 23 minuten voluit , plankgas !
Pro - tip voor de hardlopers
Ga naar: http://jog.fm
Typ je tempo in
Kies wat liedjes voor je playlist
Doe je voordeel!
Toptipquote:
Update van mijn kant:
Week 5 gaat niet zo super , met name omdat mijn broertje jarig was en de dag daarna Pasen
Morgen weer even proberen , dus dan 8 minuten - 5 minuten wandelen - 8 minuten
En de dag daarna mijn eerste 23 minuten voluit , plankgas !
Pro - tip voor de hardlopers
Ga naar: http://jog.fm
Typ je tempo in
Kies wat liedjes voor je playlist
Doe je voordeel!
Ik vind m de moeite waard om in de OP te plaatsen
Als ik eenmaal les 10 heb gehaald en ik merk dat ik het rennen vol ga houden, dan ga ik ook maar eens op zoek naar fatsoenlijke hardloopschoenen. Op dit moment gebruik ik namelijk nog zo'n goedkope sportschoenen.
Bij mij in de buurt zit een winkel welke zich hier in specialiseert, analyseren onder andere je voeten en manier van lopen oid. Maar wat ik me nu af vraag is of je voor minder dan 100 euro nog wel iets fatsoenlijks kunt vinden?
Als je gelukt hebt wel, als je pech hebt niet...Maar dan kun je je afvragen of je voor een paar tientjes extra risico op blessures wilt lopenquote:
Vanaf komende vrijdag ook weer lekker verder met Evy, kijken of het me lukt om elke ochtend een les te doen.
Als ik eenmaal les 10 heb gehaald en ik merk dat ik het rennen vol ga houden, dan ga ik ook maar eens op zoek naar fatsoenlijke hardloopschoenen. Op dit moment gebruik ik namelijk nog zo'n goedkope sportschoenen.
Bij mij in de buurt zit een winkel welke zich hier in specialiseert, analyseren onder andere je voeten en manier van lopen oid. Maar wat ik me nu af vraag is of je voor minder dan 100 euro nog wel iets fatsoenlijks kunt vinden?
hardlopenquote:
Hoe belangrijk zijn goede hardloopschoenen trouwens? Ik loop nu altijd op mn normale schoenen, wat niet erg fijn is.
dat is hard lopen
en wat doe je als je loopt
precies je gebruikt je voeten
die vangen de klappen op
dus nee , goede hardloopschoenen zijn niet zo belangrijk
ik loop altijd op mijn klompen of strontlaarzen
SPOILER
eensch!quote:
[..]
Toptip
Ik vind m de moeite waard om in de OP te plaatsen
heb geen rechten om dat erbij te knutselen maar als iemand die wel heeft; graag even erbij zetten
)Ik ben al iets meer geoefend als loper, maar toch met les 1 begonnen. Mijn lief kon het goed volhouden. Donderdag les 2, ben benieuwd hoe dat gaat.
Ik vond alle lessen tot nu toe heel goed te doen. Het bouwt echt langzaam op. Ik heb vandaag wel les 13 een keer overgedaan... Maar dat was omdat ik me de vorige keer had laten opjagenquote:Op woensdag 27 april 2011 09:20 schreef Ender_W het volgende:
Gisteren ben ik ook begonnen met Evy, tesamen met mijn vriendin. Ik had die mp3 al 2 jaar op mijn PC staan, maar liep al zonder. Mijn vriendin wilde ook meer gaan sporten en was benieuwd of hardlopen iets voor haar was, dus alle bestanden op haar MP3 speler gezet (en ook maar eens op die van mij) en vertrokken. (Ze heeft vooral een stok achter de deur nodig om het vol te houden, that must be me
Ik ben al iets meer geoefend als loper, maar toch met les 1 begonnen. Mijn lief kon het goed volhouden. Donderdag les 2, ben benieuwd hoe dat gaat.
. Nu ging het lekker! Ondanks flinke tegenwind.Ik wil het ook weer oppakken. Ben een paar jaar geleden begonnen en heb een paar weken opgebouwd, maar toen verbroken relatie, verhuisd, nog een keer verhuisd, nou ja, van alles kwam er tussen, uiteraard
En nu wil ik weer starten.net weer 6.3 km gerend, ging lekker maar wel duidelijker meer last van kortademigheid soms door alle stof en stuifmeel in de lucht. Wat dat betreft mag het van mij wel even gaan regenen ofzo.
Volgens Garmin: 10.8 km met een gem. van 9.9 km/uur.
Nou baal ik dat het geen 10 km/uur is
[ Bericht 0% gewijzigd door uniekhoorn op 27-04-2011 11:09:18 ]
Morgenavond les 17 en dan zaterdagochtend weer looptraining (al heb ik wel twijfels of het doorgaat op koninginnedag, maar dat zien we dan wel weer.. loop ik zelf wel een rondje kralingsebos)
Zelf ook ontzettend last van gehad. Oplossing: geen boxershort (of ondergoed in het geheel) dragen.quote:
Late reactie, maar vanmiddag niet aan 1 stuk mn 5 km kunnen rennen.. denk dat ik na 3,5, misschien 4 km even moest lopen.. wat was het warm zeg! Ook kreeg ik erg veel last van irritatie aan de binnenkant van mn dijbenen.. mijn boxershort schuurt enorm in ieder geval en kruipt steeds omhoog.. erg irritant!!
Maar goed, wel lekker in het zonnetje gelopen en volgens mij ben ik hier en daar wel verbrand.. nu weer herstellen
Enkel een korte (hardloop)broek. Geen last meer!
I'm going full commandoquote:
[..]
Zelf ook ontzettend last van gehad. Oplossing: geen boxershort (of ondergoed in het geheel) dragen.
Enkel een korte (hardloop)broek. Geen last meer!
[ Bericht 90% gewijzigd door shadowflash op 27-04-2011 12:19:28 (fok flipte) ]
Ik denk dat ik voorlopig er "weinig" aan heb dan, maar voor mijn vriendin is het wel prettig. Ik loop wel mee.... en zie gewoon wanneer het zwaar wordt. Het is wel grappig nu op te gaan bouwen terwijl ik vorige maand ook een 3 kwartier aaneen hard kon lopenquote:
[..]
Ik vond alle lessen tot nu toe heel goed te doen. Het bouwt echt langzaam op. Ik heb vandaag wel les 13 een keer overgedaan... Maar dat was omdat ik me de vorige keer had laten opjagen
. Ik hou me ernaast ook nog bezig met zaalvoetbal en wielrennen, dus de verbranding blijft wel bezig...
Ik zal eens kijken wat ik kan vinden. Ik heb van Evy al een behoorlijk aantal lessen op mijn pc staan, maar het lijkt me niet handig om eerst met het een te beginnen en dan later te switchen naar een andere?quote:
Ik vind Wennemars vlotter babbelen, de muziek is wat motiverender en de lessen wat afwisselender.
net weer 6.3 km gerend, ging lekker maar wel duidelijker meer last van kortademigheid soms door alle stof en stuifmeel in de lucht. Wat dat betreft mag het van mij wel even gaan regenen ofzo.
Ik vind trouwens dat er voor beginnende hardlopers hier behoorlijk wordt gelopen, ook qua afstanden enzo. Het lijkt zo ontzettend moeilijk, maar als je goed opbouwt is het wel te bereiken, toch?
ook de marathon begint met de eerste 10 meterja doe ik ook maar ja ik draag een korte of lange tight voelt toch naakt, ik lees dat veel gasten een string onder hun tight doen maar dat lijkt me dan ook weer niks..quote:
[..]
Zelf ook ontzettend last van gehad. Oplossing: geen boxershort (of ondergoed in het geheel) dragen.
Enkel een korte (hardloop)broek. Geen last meer!
Dat klinkt wel weer positief. Nu het doorzettingsvermogen nog.quote:
@m_s; alles wat je goed opbouwt is te bereiken
Ja, dat is wel waar, maar het klinkt zo moeilijkquote:
@m_s; alles wat je goed opbouwt is te bereiken
maar goed, ik hoef ook geen marathon te lopen, maar een half uurtje lopen moet ik toch wel kunnen bereiken Ja, ik weet nu dat ik bijna een uur kan volhouden (alleen kleine stopjes bij de bekertjes waterquote:
Een half uurtje is zeker goed te behalen. Maar dan he? Komt er dan een nieuw doel? (Ik heb de 2de serie van Evy ook alvast op mijn MP3 gezet...dat is het volgende doel.
), alleen er zit nog totaal geen snelheid in. Ik ga me eerst op dit doel concentreren. En als ik dat bereikt heb en dat voelt goed, ga ik nadenken over een volgend doelquote:
Een half uurtje is zeker goed te behalen. Maar dan he? Komt er dan een nieuw doel? (Ik heb de 2de serie van Evy ook alvast op mijn MP3 gezet...dat is het volgende doel.
Mijn collega's willen de Dam-tot-Damloop lopen; of ik mee doe
Da tis 16 km, dus dat denk ik niet dat dat reeel is.Je kunt ook de 4 EM doen he, dat is 'maar' 6,4kmquote:
[..]
Ik ga me eerst op dit doel concentreren. En als ik dat bereikt heb en dat voelt goed, ga ik nadenken over een volgend doel
Mijn collega's willen de Dam-tot-Damloop lopen; of ik mee doe
Ik heb de TT run Two Laps in 58m26s gelopen, was 8,8km. Ik heb berekend dat 5km ongeveer in 32 minuten gegaan moet zijn. Ik vind wel dat ik dat toch binnen de 30 minuten moet kunnen.quote:Op woensdag 27 april 2011 14:54 schreef Ender_W het volgende:
Maar dat is dan toch juist iets om aan te werken? En hoeveel snelheid wil je bereiken? Heb je een doel voor jezelf?
Ow ja? DAt wis tik niet. Maar we hebben een bedrijfsplaats, dus dat zal wel de gewone loop zijn.quote:
[..]
Je kunt ook de 4 EM doen he, dat is 'maar' 6,4km
Nou ja, laat ik eerst maar eens die allereerste keer gaan, en het op gaan bouwen
Ook de businessloop kan in 6,4km:quote:
[..]
Ow ja? DAt wis tik niet. Maar we hebben een bedrijfsplaats, dus dat zal wel de gewone loop zijn.
Nou ja, laat ik eerst maar eens die allereerste keer gaan, en het op gaan bouwen
http://damtotdamloop.nl/i(...)ticle&id=25&Itemid=5
Ik liep sneller dan normaal maar voor mijn gevoel ging het zwaar kut eigenlijk
Al lang bezig?quote:
Ik haal 3,5 in 20 min..
Langer trek ik echt niet
Ik ben vanaf begin februari weer begonnen met sporten. Mijn doel is wel wat lichaamsvet kwijtraken maar zat eerst te focussen op kracht training. Ongeveer een maand terug echt begonnen met cardio 2 keer per week en één dag gewijd aan kracht.quote:
[..]
Al lang bezig?
Ik haal 3,5 in 20 min..
Langer trek ik echt niet
Niet bepaald beginnend maar er toch wel ruim een jaar uit geweest...quote:
[..]
Ik zal eens kijken wat ik kan vinden. Ik heb van Evy al een behoorlijk aantal lessen op mijn pc staan, maar het lijkt me niet handig om eerst met het een te beginnen en dan later te switchen naar een andere?
Ik vind trouwens dat er voor beginnende hardlopers hier behoorlijk wordt gelopen, ook qua afstanden enzo. Het lijkt zo ontzettend moeilijk, maar als je goed opbouwt is het wel te bereiken, toch?
Kijk, 1 van mijn eerste post:
Maar toen was ik ook bijna 30 kg zwaarder.quote:
[..]
We lopen gelijk op
Ik vond les 2 echt giga kut, de tweede 3 minuten waren zwaar... maar ik beschik toch nog wel over wat doorzettingsvermogen geloof ik en dus, gehaald
Zoals al gezegd: Alles begint bij de eerste meter! En het gaat niet vanzelf helaas.
Komt goed!
Twee woorden: geduld en doorzettingsvermogen. 5 km is je voorlopige einddoel, maar probeer ook tussendoelen te stellen: 5 min achtereen, 10 min achtereen, 15 min achtereen etc. Zeker in het begin zul je merken dat het toch lukt als je denkt "oh dat lukt me nooit!".quote:
[..]
Ik zal eens kijken wat ik kan vinden. Ik heb van Evy al een behoorlijk aantal lessen op mijn pc staan, maar het lijkt me niet handig om eerst met het een te beginnen en dan later te switchen naar een andere?
Ik vind trouwens dat er voor beginnende hardlopers hier behoorlijk wordt gelopen, ook qua afstanden enzo. Het lijkt zo ontzettend moeilijk, maar als je goed opbouwt is het wel te bereiken, toch?
In september ging ik nog dood na 2 minuten, nu loop ik 45 minuten achtereen.
Anyway. M'n kuitspierpijn is bijna over, dus ik ga morgen weer 5 km doen
.Ik weet al wel dat ik wat op kan bouwen, want dat kon ik een aantal jaren geleden ook, Ik was toen erg verbaasd en best trots op mezelf dat ik idd iets van 6 minuten achter elkaar kon hardlopen. Dus dat wil ik wel weer gaan bereiken, en meer. Maar ik wil ook wel realistisch blijven en niet meteen als doel gaan stellen dat ik een halve marathon ga lopen ofzoquote:
[..]
Twee woorden: geduld en doorzettingsvermogen. 5 km is je voorlopige einddoel, maar probeer ook tussendoelen te stellen: 5 min achtereen, 10 min achtereen, 15 min achtereen etc. Zeker in het begin zul je merken dat het toch lukt als je denkt "oh dat lukt me nooit!".
In september ging ik nog dood na 2 minuten, nu loop ik 45 minuten achtereen.
Anyway. M'n kuitspierpijn is bijna over, dus ik ga morgen weer 5 km doen
Iedereen begint met 1 min rennen, dan 3 min en joepie 6 minuten, 15 en echt op een gegeven moment loop je een half uur en sommigen gaan door na 5 km voor 10-20 of marathon, zelfs ultramarathons! (las van de weekover iemand die de ultrarun op texel gedaan heeft, dat is 120 km en nee das geen tikfout!
Maar gewoon lekker 5 km kunnen
rennen is ook helemaal prima als je dat een paar keer per week doet en dat fijn vindt
Het gaat tenslotte om je plezier erin!
Ah okay, ik ben eind maart weer is begonnen sinds een jaar niks gedaan te hebben..quote:
[..]
Ik ben vanaf begin februari weer begonnen met sporten. Mijn doel is wel wat lichaamsvet kwijtraken maar zat eerst te focussen op kracht training. Ongeveer een maand terug echt begonnen met cardio 2 keer per week en één dag gewijd aan kracht.
Ook met het doel vet kwijt te raken.
Doe jij die krachttraining gewoon thuis of sportschool?
Zit eraan te denken om een dumbells te kopen, lijkt me wel makkelijk om thuis te doen
Lekker 's avonds achter de tv wat oefeningen doenquote:
Zit eraan te denken om een dumbells te kopen, lijkt me wel makkelijk om thuis te doen
. Hoewel dat nu ook niet bepaald sportief klinkt.Als je de mogelijkheid/ruimte hebt kun je voor thuis denk ik het beste voor een pull-up bar gaan, yoga mat/bal (crunches). En dan een goede body weight exercise erbij zoeken.quote:
[..]
Ah okay, ik ben eind maart weer is begonnen sinds een jaar niks gedaan te hebben..
Ook met het doel vet kwijt te raken.
Doe jij die krachttraining gewoon thuis of sportschool?
Zit eraan te denken om een dumbells te kopen, lijkt me wel makkelijk om thuis te doen
Ik ga zelf gewoon naar de sportschool geregeld vanuit werk, een achmea health center, ¤12,50 per maand onbeperkt wat normaal iets van ¤55,- kost.
Concentreer je liever op het maken van een volmaakte gecontroleerde beweging, en als ik zo vrij mag zijn , koop liever kettlebellsquote:
[..]
Lekker 's avonds achter de tv wat oefeningen doen
Ja dat inderdaad, na het douchen van het hardlopen enzoquote:
[..]
Lekker 's avonds achter de tv wat oefeningen doen
Nog nooit van zo'n pull-up bar gehoord, wat train je daar precies mee?quote:
[..]
Als je de mogelijkheid/ruimte hebt kun je voor thuis denk ik het beste voor een pull-up bar gaan, yoga mat/bal (crunches). En dan een goede body weight exercise erbij zoeken.
Ik ga zelf gewoon naar de sportschool geregeld vanuit werk, een achmea health center, ¤12,50 per maand onbeperkt wat normaal iets van ¤55,- kost.
12,50 per maand is inderdaad niks voor onbeperkt!
Dat is dan icm je verzekering die prijs?
pull up is niks meer dan jezelf optrekken , je traint er je torso , armen en je schouders mee.quote:
[..]
Ja dat inderdaad, na het douchen van het hardlopen enzo
[..]
Nog nooit van zo'n pull-up bar gehoord, wat train je daar precies mee?
12,50 per maand is inderdaad niks voor onbeperkt!
Dat is dan icm je verzekering die prijs?
Hopelijk wordt het morgen weer niet al te warm.
Op Deal Extreme en Buy in Coins kun je hele goedkope armbanden vinden (3 euro ongeveer, geen verzendkosten).quote:
Ik ben vanmiddag even naar Runners World geweest, ik heb bij het rennen vaak last van de zijkant (buitenkant) van mijn voeten. Ze konden niets vinden maar er komt donderdagavond een podoloog daar en ik heb een afspraak. Goede service!
Ik heb ook gelijk voor zo'n telefoon armband gekeken maar ik vind 19,95 toch wat veel. Ik vind nog wel een goedkopere.
We gaan ons ook inschrijven voor een hardloopwedstrijd op 18 juni, en we hebben onze lat gelegd op 10 km! Dus als dat geen doel is voor me weet ik het ook niet
Gisteravond gelijk Evy 5 tot 10 km gedownload dus vanaf vandaag geen Couch to 5k gebruiker meer, maar ook een Evy-loper
Heb alleen uit zitten rekenen, ik heb nog 7 weken de tijd om te trainen, en als ik 3 lessen kan lopen per week zit ik op 21 lessen van de 30 die Evy beschikbaar stelt voor de 10km. Misschien dat ik wat lessen moet skippen of de wedstrijd straks op mn tandvlees uit zal moeten rennen
En nu toch maar eens kijken voor echte hardloopschoenen en kleren in plaats van mn asics en standaard kleding
Het Evy-hardloopschema van 5k - 10k
Nike+ en Evy zijn toch twee totaal verschillende dingen?quote:
Ik heb Evy ingeruild voor Nike+, erg handig dat je onderweg kunt zien hoe lang je bezig bent en hoe ver je al gelopen hebt
tja ligt eraan hoe en waarop het wordt gebruikt natuurlijk. ikzelf ben meer van de runkeeper op mijn iphonequote:Op donderdag 28 april 2011 13:02 schreef boem-dikkie het volgende:
[..]
Nike+ en Evy zijn toch twee totaal verschillende dingen?
Dat klopt, ik zeg ook niet dat ze hetzelfde zijnquote:
[..]
Nike+ en Evy zijn toch twee totaal verschillende dingen?
Maar je zou ze volgens mij prima samen kunnen gebruiken. Ik vind het nu fijner om met m'n eigen muziek te rennen, alleen het inschatten van de rustmomenten is wat lastiger.
Zoals je zin nu overkomt gebruik je in plaats van Evy, Nike+. Je kunt ze ook naast elkaar gebruiken als je wil. Ik gebruik Evy en Runkeeper, dan kan ik zien hoe hard en waar ik loop en doe ik ondertussen toch het Evy schema.quote:
[..]
Dat klopt, ik zeg ook niet dat ze hetzelfde zijn
Maar je zou ze volgens mij prima samen kunnen gebruiken. Ik vind het nu fijner om met m'n eigen muziek te rennen, alleen het inschatten van de rustmomenten is wat lastiger.
6 dagen rust en geen last van m'n kuit.. 1 dag rust (gewoon schema weer oppikken dus) en ik kan halverwege strompelend naar huis
Nu donderdag.. maandag maar weer proberen of les 17 lukt.
Baal wel als een stekker.. hoop wel dat ik de ladiesrun ga halen, dat is over een week of 6 ofzo al
Je kunt bij Runkeeper zelf instellen wanneer die aan moet geven hoe lang je hebt gelopen, instellen dat het om de zoveel minuten of om de zoveel kilometer moet. Zijn nog wel meer opties maar dit is er sowieso 1 van. Dus, schema ven tevoren instellen, muziek aan, Runkeeper aan en gaan.quote:
[..]
Dat klopt, ik zeg ook niet dat ze hetzelfde zijn
Maar je zou ze volgens mij prima samen kunnen gebruiken. Ik vind het nu fijner om met m'n eigen muziek te rennen, alleen het inschatten van de rustmomenten is wat lastiger.
Ik weet dat het maar een begin is enzo, maar ik ben best trots op mezelf. Ik had trouwens geen idee dat Evy al meteen de eerste les naar 3 minuten opbouwt, dus ik schrok wel even toen ze daarmee aankwam, maar ik heb het wel gehaald!
Zaterdag les twee, maar of dat gaat lukken is de vraag, want dan is het hier in de buurt gruwelijk druk. Zou zondagochtend ook goed zijn?
Zolang je maar een beetje op de rustdagen let, dus niet maandag ook gelijk weer gaan lopenquote:
Evy les 1 zit erop
Ik weet dat het maar een begin is enzo, maar ik ben best trots op mezelf. Ik had trouwens geen idee dat Evy al meteen de eerste les naar 3 minuten opbouwt, dus ik schrok wel even toen ze daarmee aankwam, maar ik heb het wel gehaald!
Zaterdag les twee, maar of dat gaat lukken is de vraag, want dan is het hier in de buurt gruwelijk druk. Zou zondagochtend ook goed zijn?
.Ik heb een paar dagen rust genomen vanwege een verzwikte enkel + aanhoudende kuitpijn tijdens het lopen, ben vorige week vrijdag voor het laatst een hele les wezen lopen. Hoop dat het morgen weer een beetje gaat
.Voor schoenen moet ik sowieso een keer wat opzij leggen
Schoenen waren wel iets duurder ja, daar heb ik toendertijd zo'n ¤ 140 voor betaald. Maar ze gaan best lang mee, dus het is het ook waard.
Ik ben in totaal 90 euro kwijt geweest voor hardloopschoenen en een broek (gewone korte sportbroek), ik had destijds geluk dat de schoenen in de aanbieding waren. Speciale shirts heb ik tot nu toe niet, maar nu met dit warme weer word ik gek van het gezweet in m'n katoenen shirts dus ik ga daar binnenkort maar eens naar kijken.quote:
Ik weet niet of hier veel mannen posten maar wat kost nou een beetje fatsoenlijke hardloopkleding? Gewoon een korte broek en shirt heb ik het dan over. Of is dat niet echt de moeite en is normale kleding niet veel slechter? Wat is het verschil tussen echte hardloopkleding en een normale outfit?
Voor schoenen moet ik sowieso een keer wat opzij leggen
Schoenen zou ik wel wat geld aan uitgeven, de rest is denk ik erg van voorkeur afhankelijk. En er zijn zoals al gezegd best budget dingen te vinden als je een beetje zoekt
Schijnbaar zit er verschil tussen hardlopers die willen afvallen en hardlopers die lopen omdat ze de sport leuk vinden?Het is idd ook de grootste onzin...quote:
Lol diezelfde vraag stelde ik net in SPT
In beide gevallen blijft het sport natuurlijk. Anders kunnen we voor iedere sport wel een topic aanmaken in LIF toch? En vervolgens krijg je ook nog een boel crossposts van mensen die in dit topic posten en in het Hardloop-topic in SPT posten.quote:
Lol diezelfde vraag stelde ik net in SPT
Eergisteren weer run 16 uit de iPod gehaald. Het kostte moeite, maar ik heb 'm uitgelopen! Vond ik best goed van mezelf. Dag later de nodige spierpijn, maar ik voel me goed genoeg om vandaag run 17 te tackelen. Wish me luck
ik ga denk ik vandaag de 5km weer aanvallen.
even wachten tot het weer een beetje afgekoeld is.
rond de 15 tot 17 graden is eigenlijk al veels te warm voor mij en mijn hondje.
Gisteren nog even snel ingeschreven voor het rondje tilburg, ik ga voor de 7,5 km. Spannend.....
Gisterochtend dus Evy 2 gelopen, en dat ging ook weer lekker. Wat is het heerlijk in alle vroegte: temperatuur is lekker, het is niet druk en je hebt de rest van de dag nog voor je.
Ik heb dus gisterochtend om half 8 gelopen. Zit er dan voldoende tijd tussen als ik vanavond rond half 9 weer ga lopen? Of toch verstandiger om dan tot morgenavond te wachten?
Koop een hoesje zodat je je mobiel om je arm kan hangen? Ik heb mn mp3 speler ook om mn arm, das beter dan m in je broek doen of in je hand houden.quote:
Zoals al eerder gezegd; richt je eerst op de schoenen. Qua kleding kun je van alles aantrekken, daar heeft je lichaam verder geen last van, met slechte schoenen kun je je spieren behoorlijk beschadigen. Ik loop in sportbroekje en een Adidas shirt met ademende stof, erg fijn. Alleen ik heb m'n mobiel mee (Runkeeper + muziek) en in een sportbroekje is dat heel irritant, gaat de hele tijd heen en weer. In een lange sportbroek had ik er totaal geen last van. Dus daar moet ik nog even iets op vinden, nu loop ik met mn mobiel in mn hand en dat gaat wel maar is niet optimaal.
verder ben ik het helemaal met je eens, ik heb mede dankzij slechte schoenen(en te zware training...) mn schenen naar de klote gelopen wat uiteindelijk resulteerde in 2x operatie en een half jaar revalideren in het militair revalidatie centrum.
Ik vraag me af in hoeverre militairen last hebben van slecht schoeisel. Die zie je op tv altijd kilometers rennen op kisten. Nou weet ik wel dat kosten uiteindelijk goddelijk gaan zitten enzo maar het kan toch nooit goed zijn om daar op te hardlopen?quote:
[..]
Koop een hoesje zodat je je mobiel om je arm kan hangen? Ik heb mn mp3 speler ook om mn arm, das beter dan m in je broek doen of in je hand houden.
verder ben ik het helemaal met je eens, ik heb mede dankzij slechte schoenen(en te zware training...) mn schenen naar de klote gelopen wat uiteindelijk resulteerde in 2x operatie en een half jaar revalideren in het militair revalidatie centrum.
Op de Spaanse boulevard doe je andere dingen dan hardlopen.quote:
Binnenkort kan ik 10 dagen hardlopen op een spaanse boulevard
's middags en 's avonds ja, 's ochtends hardlopenquote:Op maandag 2 mei 2011 11:13 schreef mazaru het volgende:
[..]
Op de Spaanse boulevard doe je andere dingen dan hardlopen.
Leek hem overal tegen te hebben op de een of andere manier?Toch lekker gelopen, climax loop: 8-6-4-2 (steeds een tempo harder)
Defensie heeft inmiddels 100 verschillende soorten kisten in gebruik, de ene beter dan de andere. En nee hardlopen op kisten is niet echt goed voor je, zeker niet als je geen opbouwfase hebt. Bij mij was het een combinatie van slechte schoenen, niet gewend zijn aan veel lopen en hardlopen op zowel kisten als sportschoenen.quote:
[..]
Ik vraag me af in hoeverre militairen last hebben van slecht schoeisel. Die zie je op tv altijd kilometers rennen op kisten. Nou weet ik wel dat kosten uiteindelijk goddelijk gaan zitten enzo maar het kan toch nooit goed zijn om daar op te hardlopen?
Als ik er iets van geleerd heb is het wel dat je goeie schoenen echt nodig hebt en je gewoon goed moet trainen.
Dan is 10km toch teveel voor je nu. Heb je wel goede schoenen en ga eens naar runnersworld oid. De kans is groot dat je verkeerd loopt en daardoor je schenen verkeerd belast. Ook kan het erg veel helpen om je kuiten op te rekken, te korte kuitspieren zorgen ook voor pijn in je schenen.quote:
Gister les 5 van Evy 5-10km gelopen, maar die was wel pittig.. in totaal 38 minuten gerend dus dat was lekker om hem vol te houden.. kheb nu wel weer last van mijn scheenbenen, wat toch elke keer terug lijkt te komen, desondanks ik mijn dag rust tussen de hardloopsessie's houdt.. balen
En tegen de pijn in je schenen: na het hardlopen goed koelen, icepack dr op en voetjes omhoog of stoel pakken, in de douche gaan zitten en blijven koelen met lauw water.
Tasje aan mn bovenarmquote:
MP3 aan mn bovenarm, en als ik sleutels meeneem dan heb ik 1 enkele sleutel. die doe ik dan in n zakje achterop mn hardloopbroek. Of ik stop m in één van mn sokken.quote:
Ik heb ook een hardloopbroek met zo'n zakje achterin. Daar doe ik mijn telefoon en mijn sleutels.quote:
MP3spelertje in mijn BH
. Ik woon vlakbij een behoorlijk groot park, wel relaxt.
. Wat een wind zeg, heb nog redelijk goed gelopen ondanks alle tegenwind. Bij les 13 (die is identiek) 3.4 km gelopen, nu 3.9 km in dezelfde tijd. Ha! Stiekem heb ik al gekeken naar de Ladiesrun in Rotterdam..19 juni 5 km...moet te doen zijn toch?
Oja, ik loop trouwens maar 2 keer per week, omdat ik anders last krijg van mijn knie. Ik zwem wel nog 2 keer, dus de beweging is er wel..
Die run moet wel lukken , schrijf je gewoon inquote:
Na een paar pogingen lijkt het me nu dan toch te lukken om Evy door te zetten! Ik heb dit weekend les 19 gelopen, morgen staat les 20 op het programma
Stiekem heb ik al gekeken naar de Ladiesrun in Rotterdam..19 juni 5 km...moet te doen zijn toch?
Oja, ik loop trouwens maar 2 keer per week, omdat ik anders last krijg van mijn knie. Ik zwem wel nog 2 keer, dus de beweging is er wel..
Als je er ook nog bij zwemt , drijft die conditie niet zomaar weg
pun intendedDat lukt je makkelijk! Misschien niet op een echt wedstrijdtempo, maar zeker wel uitlopen. Je loopt nu les 20... 5 km is over een paar weken een eitje..quote:
Na een paar pogingen lijkt het me nu dan toch te lukken om Evy door te zetten! Ik heb dit weekend les 19 gelopen, morgen staat les 20 op het programma
Stiekem heb ik al gekeken naar de Ladiesrun in Rotterdam..19 juni 5 km...moet te doen zijn toch?
Oja, ik loop trouwens maar 2 keer per week, omdat ik anders last krijg van mijn knie. Ik zwem wel nog 2 keer, dus de beweging is er wel..
Ik hou mijn foon en mijn speler nog even in mijn hand tot ik een tasje ofzo hebquote:
OK OK. Ik ga zo beginnen maar ik heb nog geen tasje voor mijn telefoon. Iemand nog last minute opties? Sleutels doe ik wel in mijn BH.
Ik weet niet wat voor hardloopster je bent, maar 5km is echt niet zo heel erg ver hoor en als je 2x per week hardloopt moet je dat met 2 vingers in je neus halen.quote:
Na een paar pogingen lijkt het me nu dan toch te lukken om Evy door te zetten! Ik heb dit weekend les 19 gelopen, morgen staat les 20 op het programma
Stiekem heb ik al gekeken naar de Ladiesrun in Rotterdam..19 juni 5 km...moet te doen zijn toch?
Oja, ik loop trouwens maar 2 keer per week, omdat ik anders last krijg van mijn knie. Ik zwem wel nog 2 keer, dus de beweging is er wel..
Ik had dus sleutel 1 in mijn schoen, sleutel 2 in mijn andere schoen, foon met mp3 van Evy in mijn BH gepropt.quote:
[..]
Ik hou mijn foon en mijn speler nog even in mijn hand tot ik een tasje ofzo heb
. Het ging best goed, al zeg ik het zelf. Lekker weertje buiten!
. Als ik prachtige benen zou hebben, dan zou ik het doen. Zou wel heel relaxt zijn trouwens, zorgeloos in minrokje. , maar ik heb meestal wel een paar zakken in mijn short. Ik had gisteren een trui aan (Was 's avonds aan de frisse kant) en aan de bovenzijde van de mouw zit een zakje met rits. Dit is ook echt wel ideaal, ik ga nu eens zoeken of ik t-shirts kan vinden met hetzelfde principe.heb je wel eens een hardlooprokje geprobeerd dan?quote:Op dinsdag 3 mei 2011 13:59 schreef Ender_W het volgende:
een hardlooprokje staat mij ook niet
alles mag en kan tegenwoordig, dus als hij t lekker vind om in een rokje te gaan hardlopen tip voor iemand die echt zn conditie wil verbeteren, ga speedmarsen! Snelmarsen afgewisseld met hardlopen. en niet op sportschoenen maar kisten, als dr iets goed is voor je conditie is dat t wel.
neuh, lijkt me niet nodig.... kan dat zo ook wel inschatten. Ooit een kiltquote:
[..]
heb je wel eens een hardlooprokje geprobeerd dan?
(bij een soort van Schotse teambuildingdag) aan gehad, dat was het ook al niet helemaal. Dus het hardlooprokje sla ik over.Het opbouwen gaat lekker en ik heb het idee dat ik al iiiiiieeeeetsje sneller loop dan bij de eerste les.
Ik MOET trouwens wel binnen zeer aanzienlijke tijd andere schoenen, want ik merk dat deze me niet goed meer zitten.
Na anderhalve week was ik ineens 3,7 kilo kwijt.
Die zaten er even later wel weer aan maar toen pasten mijn kuiten ineens amper nog in mijn spijkerbroek, zakte diezelfde broek alleen nog maar van m'n kont, paste ik zomaar ondergoed die ik door zwangerschappen en aanverwante bijkomstigheden al jaren niet meer gezien had en shirtjes lijken nu ineens wat langer te vallen dan voorheen.Er verdwijnen nu niet zo zeer kilo's (al heb ik dat al een tijdje niet meer gecontroleerd) maar blijkbaar wel centimeters!!
Het is nog niet veel, maar het voelt goed. Keurig gelopen en ook volgehouden en ik ben er best trots op.
Als ik het lopen vol blijf houden, trakteer ik me over een aantal weken op wat fijne loopkleding. Nu doe ik het voorlopig maar even met een oude sportbroek en een t-shirt. Geen zakken dus nog, maar daar let ik dan wel op als ik iets nieuws ga kopen
Even kijken hoe dit uitpakt.
alleen, heerlijk juist met mezelf en wat muziek onderweg zijn.quote:
Lopen jullie eigenlijk alleen of met meerdere mensen? Ik loop thuis altijd alleen en op mn werk met een grote groep. Alleen is wat lekkerder omdat je
makkelijker je eigen tempo kan lopen, maar het lopen opzich gaat in een groep weer makkelijker omdat je een beetje kan praten enz enz.
Ik ben zo trots op mezelf dat ik het toch heb gedaan. Ik loop echt de hele dag al te glunderen.
De 5 KM in 30 minuten is een feit.
In de laatste 7 minuten kreeg ik wel wat last van m'n kuit (helaas dus toch), maar het trok niet meer door naar m'n scheen of hoog in m'n kuit.
Tempo aangepast en toch uitgelopen. Aangezien ik zaterdagavond niet kan, ga ik zondagochtend dan maar les 18 aanvallen
En misschien moet ik toch maar eens naar een fysio ofzo om het eens goed los te laten masseren; het voelt als een soort kramp die op 1 plek blijft zitten, dus wellicht als dat helemaal uitgemasseerd is dat het dan over is.
Tof, gefeliciteerd!quote:
Bijna 2,5 maand geleden ben ik begonnen aan Evy 0-5 km, en met trots kan ik nu zeggen dat na al die maanden afzien, bloed, zweet en tranen mijn einddoel is bereikt.
De 5 KM in 30 minuten is een feit.
Ik heb vanavond les 20 afgerond en het ging supergoed! De reden dat ik twijfel over de Ladiesrun is dat ik nogal competitief ben ingesteld ;-) Ik heb 3 jaar terug ook meegedaan en wil wel proberen om hem dan wel binnen 30 minuten af te leggen.... Ik weet natuurlijk wel dat het voor mijzelf al een prestatie is als ik nu weer 5km/30 min achter elkaar kan hardlopen
Een andere hobbel is mijn knie; als ik 3x per week loop, krijg ik na een paar weken last, dus ik probeer het nu vol te houden met 2x per week... Nja, so far so good!Ik loop samen met mijn vriend en dat vind ik leuk omdat wij allebei beginners zijn, zo heb je wat aan elkaar. Maar het lijkt me ook heerlijk om straks eens alleen te gaan lopen, met muziek idd (mijn eigen muziek en niet die van Evy). Leuk doel om naar toe te werken.quote:
Lopen jullie eigenlijk alleen of met meerdere mensen? Ik loop thuis altijd alleen en op mn werk met een grote groep. Alleen is wat lekkerder omdat je makkelijker je eigen tempo kan lopen, maar het lopen opzich gaat in een groep weer makkelijker omdat je een beetje kan praten enz enz.
quote:
Bijna 2,5 maand geleden ben ik begonnen aan Evy 0-5 km, en met trots kan ik nu zeggen dat na al die maanden afzien, bloed, zweet en tranen mijn einddoel is bereikt.
De 5 KM in 30 minuten is een feit.
Well done!
Misschien mosterd na de maaltijd.... maar ik heb ooit is bij een hardloopwinkel een sleutelzakje gehaald welke aan je schoenen (veters) bevestigd wordt. Deze zit dan op de wreef. Dat vind ik nog de meest handige oplossing. Het zit goed vast en zeker niet in de weg.quote:
[..]
Ik had dus sleutel 1 in mijn schoen, sleutel 2 in mijn andere schoen, foon met mp3 van Evy in mijn BH gepropt.
Het ging best goed, al zeg ik het zelf. Lekker weertje buiten!
Zijn er eigenlijk ook nog mensen die andere doelen hebben als afvallen? Zegmaar beginnen met hardlopen en als doel een (halve) marathon of een dam-tot-damloop te lopen?
[ Bericht 9% gewijzigd door Ender_W op 04-05-2011 08:46:28 (toevoeging) ]
Misschien moet je anders lopen ?quote:
[..]
Tof, gefeliciteerd!
Ik heb vanavond les 20 afgerond en het ging supergoed! De reden dat ik twijfel over de Ladiesrun is dat ik nogal competitief ben ingesteld ;-) Ik heb 3 jaar terug ook meegedaan en wil wel proberen om hem dan wel binnen 30 minuten af te leggen.... Ik weet natuurlijk wel dat het voor mijzelf al een prestatie is als ik nu weer 5km/30 min achter elkaar kan hardlopen
Ik denk dat die voornamelijk in het hardlooptopic in Sport te vinden zijn.quote:
[..]
Misschien mosterd na de maaltijd.... maar ik heb ooit is bij een hardloopwinkel een sleutelzakje gehaald welke aan je schoenen (veters) bevestigd wordt. Deze zit dan op de wreef. Dat vind ik nog de meest handige oplossing. Het zit goed vast en zeker niet in de weg.
Zijn er eigenlijk ook nog mensen die andere doelen hebben als afvallen? Zegmaar beginnen met hardlopen en als doel een (halve) marathon of een dam-tot-damloop te lopen?
Hardlopen voor beginners # 19 - Met onaangelijnde honden
Eerst liep ik altijd met Evy maar nu loop ik 2x in de week gewoon een stuk met eigen muziek.
Maar wil het wel gaan opbouwen dus ik moet even een plan bedenken
Terwijl ik nog wel een lange broek aan had, wat veel te warm bleek te zijn Ik loop nu steeds 30 minuten, maar nu wil ik het eigenlijk gaan opbouwen naar 1 uur. Kan dat per 5 minuten? Dus elke week bijvoorbeeld 5 minuten langer rennen? Of is dat te ambitieus?
Morgen de (sport)fysio maar even bellen en horen hoe en wat. En ook of ik 19 juni die 5 km nog kan halen.. al vrees ik het ergste als het wel een zweepslag is.
Ik hoop voor je dat het meevalt..
Ik heb zostraks les 11 gelopen. Lekker!
Er stond hier zo pal achter de dijk (veel) minder wind dan normaal en daardoor kon ik lekker op een flink tempo doorlopen. Ik had de afstand vrij ruim genomen maar kwam bijna krap uit!
(ik reken extra afstand omdat ik genoeg wil uitlopen)
Dus ik ga terug naar 2x en wil dan wel opbouwen naar 2x per week 10 km.
Ik zou liegen als ik zou zeggen dat afvallen neit ook een doel is, maar het is niet het belangrijkste. Ik wil vooral mezelf bewijzen dat ik het kan, hardlopen! En ik wil meer conditie, wat gezonder leven. En ook meer bewegen met het oog op onze dochter, dat zij wel meekrijgt dat bewegen/sporten fijn is om te doen.quote:
Zijn er eigenlijk ook nog mensen die andere doelen hebben als afvallen? Zegmaar beginnen met hardlopen en als doel een (halve) marathon of een dam-tot-damloop te lopen?
En ja, ik zou ook wel graag eens een loop gaan doen, maar dat duurt nog even, denk ik
Ghehe, wij (ik en mijn vriendin) hebben vandaag les 5 gelopen. Ging prima, zaterdag les 6quote:
. Ze vind het nog steeds leuk Een flinke knobbel littekenweefsel op m'n kuit (voor ik 'auw' kon zeggen bij de fysio zei zij al 'ah, daar hebben we 'm') dus even zorgen dat dat litteken goed geneest en niet weer steeds opnieuw scheurt.
Bindweefselmassage bij de fysio gehad, m'n kuit is flink opgerekt en ik mag per dag 2 setjes van 15 oefeningetjes doen in het kader van belasten.
Maar goed, over drie weken moet ik er vanaf zijn en zou ik weer moeten kunnen rennen. De ladiesrun is nog niet helemaal uit beeld
Dam-tot-dam loop lijkt me inderdaad wel een mooi doel. Die is echter voor dit jaar denk ik alweer helemaal vol, dat is echt heel snel het geval. dus volgend jaar dan maarquote:
Wel een goede instelling en misschien is je dochter wel de beste reden die je kan hebben. Voordeel dat er bij jou de dam-tot-dam-loop in de buurt is toch? ook een mooi doel
Ik vind mijn dochter wel een heel goede motivatie om gezonder te leven, inderdaad. Het is namelijk wel een beetje vreemd om je kind gezond op te willen voeden, maar zelf heel ongezond te leven. Niet dat dat het geval was, hoor, maar wat extra bewegen paste nog wel in het plaatje