Voor wie is de FoK!Dieetclub bedoeld? De FoK!Dieetclubtopics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen met overgewicht die een BMI (body mass index, ook wel bekend als Quetelet Index) hebben van 27 of hoger. Bij een BMI van onder de 25 ben je van harte welkom in het zustertopic Slank de zomer in. Dit kun je vinden in het LIF-forum op FoK!. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt. Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje Ik wil ook!.
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Meetings
We zijn een weekendje weg geweest, naar verkeerspark Assen geweest en zijn nu aan het overleggen over een dagje sauna en een speciale "5 jaar dieetclub-meet". Wil je ook een keer mee? Je bent van harte welkom om je aan te melden in het aparte Dieetclubmeetingtopic. Ik wil ook! Dat kan
Ga naar http://www.dieet-web.nl en maak daar een account aan. Na activatie zal je dan in het lijstje verschijnen. Troel zorgt ervoor dat je geactiveerd wordt, dus je kunt het beste haar een PM sturen met je inlognaam zodat ze je kan activeren en aan de dieetclub kan koppelen. Op dieet-web kun je zelf een klein profiel aanmaken waarin je gegevens zet en je plan invullen. Die gegevens zijn nodig om in het lijstje te verschijnen. Met je eigen account kan je zelf je updates doorgeven. Dat kan je een keer in de week doen, of dagelijks of wanneer jij maar wilt. We verwachten minimaal een update per maand, ook als je niets bent afgevallen in die periode. Op deze manier kunnen we zien of je nog meedoet. Voor meer vragen kun je of Troel PM-en, of kijken op http://forum.dieet-web.nl Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om de DIEETCLUB of SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM.
Einde dienstmededeling
Deelnemers De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks. Het is een plaatje dat automatisch geupdate wordt op het moment dat je je gegevens invult.
Deze OP is te vinden in de Fok!wiki
Laten we het gezellig houden! Pesten doe je op de kleuterschool, niet hier. Deze topics zijn bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld.
Vandaag ook lekker een broodje hamburger met mayo gehad
quote:Ik gooi het vanavond ff in de groep bij de dietiste. Hebben we gelijk zekerheidOp maandag 7 juni 2010 15:13 schreef ColdFeet het volgende:
Een gemiddelde man moet ongeveer 2500 eten, maar P is wel wat groter dan gemiddeld - en meer gewicht betekent gewoon een hogere energiebehoefte.
quote:Sportschool meerdere malen geprobeerd. Ik heb daar gewoon echt geen zin meer in! Klinkt stom, maar het motiveert niet. Ik hou dat een tijdje vol. Daarna s het over.P, hoezo niet sporten? OK, echt sporten-sporten is misschien een te acute omschakeling, maar zie je misschien mogelijkheden om gewoon meer te gaan bewegen?
Ik ben nu meer beweging aan het inbouwen door meer te wandelen rond lunchttijd gewoon een stevige wandeling ipv slenteren door het winkelcentrum en meer op pad met de camera en door meer de fiets te pakken. Ook als ik naar Den Haag moet vrij regelmatig dus
.quote:Zekers
@P Alleen maar goed dat je er nu let op wat je eet. Je hoeft natuurlijk niet alles te vermijden, maar minderen is altijd een goed begin
Vandaag ook lekker een broodje hamburger met mayo gehad
En dat van die hamburger wil ik dan weer niet weten he 
Maar wat doen jullie met de lunch dan
Dat is mijn grote punt een beetje 
Ik neem gewoon netjes vier boterhammetjes met kaas en fricandeau of kipfilet mee, maar eigenlijk komt me dat een beetje de keel uit 
En halen is af en toe wel leuk, maar dan heb je gelijk een berg extra zooi erbij aan saus en zo. Ik ben eigenlijk op zoek naar een beetje lekkere gevarieerde lunchtips die niet al te veel cals bevatten maar wel voedzaam zijn
quote:Vraag het aan de mensen in je fobo
Klopt het dat dikke mensen gezellig zijn?
quote:Het is me gisteravond nog verteld
Klopt het dat dikke mensen gezellig zijn?
quote:Ligt eraan wat je lekker vind en hoeveel je wilt eten.
[..]
Zekers
Maar wat doen jullie met de lunch dan
Ik ben eigenlijk op zoek naar een beetje lekkere gevarieerde lunchtips die niet al te veel cals bevatten maar wel voedzaam zijn
tussendoor eet ik op het werk van die milky breaks. En soms wat fruit.
Tijdens de lunch heb ik voldoende aan een soepje en wat melk. En soms dus een extra broodje met kaas/ham of wat slechts als een broodje kroket (max 1x in de week) .. of ik neem een peer daar.
Ben bang dat als je echt aan de 4 boterhammen zit dat je daar niet snel vanaf komt om ook genoeg binnen te krijgen dat je minder honger krijgt. Of misschien meer drinken? Water?
Ach, het is een leuk puntje van onderzoek dan 
quote:Op maandag 7 juni 2010 15:24 schreef PdeHoog het volgende:
Er gaat al 2-2,5 liter water per dag naar binnen
Ik kom misschien tot een liter per dag. `s Ochtends vind ik het wel lekker, maar `s middags wil ik toch echt iets anders.
quote:De definitie van BMR is eigenlijk 'wat je lichaam minimaal nodig heeft om normaal te kunnen functioneren'. Lager zitten geeft ook meer kans op jojo-effect.Op maandag 7 juni 2010 15:16 schreef PdeHoog het volgende:
Ik gooi het vanavond ff in de groep bij de dietiste. Hebben we gelijk zekerheid
quote:Oh, maar dat bedoel ik dus juist ook. Sowieso, heel intensief gaan sporten vanuit het niets is vragen om problemen, zowel voor je gewrichten als, bij mensen die echt flink te zwaar zijn, voor je hart! Volgens mij gaan best wel wat mensen daarmee de fout in.Sportschool meerdere malen geprobeerd. Ik heb daar gewoon echt geen zin meer in! Klinkt stom, maar het motiveert niet. Ik hou dat een tijdje vol. Daarna s het over.
Ik ben nu meer beweging aan het inbouwen door meer te wandelen rond lunchttijd gewoon een stevige wandeling ipv slenteren door het winkelcentrum en meer op pad met de camera en door meer de fiets te pakken. Ook als ik naar Den Haag moet vrij regelmatig dus
Wandelen, fietsen, meer traplopen, uberhaupt meer lopen is allemaal heel goed om je verbranding wat omhoog te krijgen en je lijf te laten wennen aan meer bewegen. Als je merkt dat je het lekker begint te vinden (reële kans!
), kun je altijd over 20 kilo nog eens op zoek naar een sport die je leuk vindt quote:Dat moeten we niet hebben he
Lager zitten geeft ook meer kans op jojo-effect.
quote:JaWandelen, fietsen, meer traplopen, uberhaupt meer lopen is allemaal heel goed om je verbranding wat omhoog te krijgen en je lijf te laten wennen aan meer bewegen.
Dat probeer ik nu ook. quote:Als je merkt dat je het lekker begint te vinden (reële kans!
Die kans is heel klein. Ik heb al sinds mijn jeugd een bloedhekel aan sport quote:Ik neem vaak restanten van het avondeten mee, die ik op mijn werk opwarm. Maar dat is wel even 'wennen'; sommige collega's vinden dat heel raarOp maandag 7 juni 2010 15:21 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Zekers
Maar wat doen jullie met de lunch dan
Ik ben eigenlijk op zoek naar een beetje lekkere gevarieerde lunchtips die niet al te veel cals bevatten maar wel voedzaam zijn
Is in ieder geval lekker gevarieerd. Als je ervan houdt, kun je ook simpele soep maken, van die gepureerde mer heel veel groente, bouillon, ui, misschien wat spekjes oid... en daar lekker een bruine pistolet in soppen ofzo.Dat vele water drinken is niet per se nodig hè. Als jij je er supergoed bij voelt, vooral doen, maar in principe kan het wel met wat minder. in totaal moet je ongeveer 2,5 liter water binnenkrijgen op een dag, maar dat kan ook uit koffie, thee, sap, fruit&groente etc komen.
quote:Weet ik, maar ik heb gemerkt dat ik me rot voel als ik minder drink. En ik kan beter water drinken als dat ik aan de cola ga
Dat vele water drinken is niet per se nodig hè.
Ik wissel het overigens af met, heel slecht, een bakje Wiener Melange om toch IETS zoetigs binnen te krijgen. Ik probeer dat echter te beperken tot max. 3 per dag.BTW, toffe ideeen
quote:Op maandag 7 juni 2010 15:34 schreef PdeHoog het volgende:
Ik heb het ook altijd gehaat, maar ik ben de afgelopen jaren echt veranderd in een hijgerige, moralistische endorfinejunk 
Afijn, de norm is een half uur bewegen per dag hè, niet een half uur sporten.
quote:Een half uur maar? Hmmm....die haal ik al met mijn stevige lunchwandeling
[..]
Afijn, de norm is een half uur bewegen per dag hè, niet een half uur sporten.
Dat komt goed uit want dan hoef ik 's avonds niks meer te doen quote:Nou ja, je bent natuurlijk nog wel een beetje te zwaarOp maandag 7 juni 2010 15:39 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Een half uur maar? Hmmm....die haal ik al met mijn stevige lunchwandeling
Op de fiets naar je werk, dus Check trouwens die wiener melange wel even - dat soort drankjes bevatten vaak behoorlijk veel suiker èn veel vet!
Ik drink zoethoutthee als ik zoet wil, maar eigenlijk is dat natuurlijk een beetje half-laf
En schijnt slecht te zijn bij hoge bloeddruk.quote:Daar heb ik serieus over nagedacht
Nou ja, je bent natuurlijk nog wel een beetje te zwaar
Ben al een beetje in training quote:Ok. ff goed nakijken danCheck trouwens die wiener melange wel even - dat soort drankjes bevatten vaak behoorlijk veel suiker èn veel vet!
SPOILER
quote:
Willen jullie ook nog een foto van na de show zien?SPOILER[ afbeelding ]
Ik kan niet wachten op de 'echte' foto's van tijdens de show, maar daarvoor moeten wet tot minstens augustus wachten
quote:Ik niet in ieder geval
Klopt het dat dikke mensen gezellig zijn?
quote:Op maandag 7 juni 2010 16:15 schreef Sarabi het volgende:
Willen jullie ook nog een foto van na de show zien?SPOILER[ afbeelding ]
quote:Jij bent dan ook niet dik en gezellig
quote:Bullshit
Jij bent wel gezellig maar dik wil ik je niet noemen quote:Met de dietiste over gehad: Mijn normale BMR = idd iets van 2700. Om af te vallen moet je daar 500 onder gaan zitten. Nu is de standaard schijf-van-vijf al zo krapjes dat je dat wel haalt
De definitie van BMR is eigenlijk 'wat je lichaam minimaal nodig heeft om normaal te kunnen functioneren'. Lager zitten geeft ook meer kans op jojo-effect.
Probleem opgelost quote:Volgens mij maakt je dietiste daar een rekenfoutjeOp maandag 7 juni 2010 20:59 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Met de dietiste over gehad: Mijn normale BMR = idd iets van 2700. Om af te vallen moet je daar 500 onder gaan zitten. Nu is de standaard schijf-van-vijf al zo krapjes dat je dat wel haalt
Je zou geen 500 onder je BMR moeten zitten, maar onder je onderhoud.2200 is echt heel weinig!
quote:Kan zijn dat ik het verkeerd begrepen heb dan hoorOp maandag 7 juni 2010 22:00 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Volgens mij maakt je dietiste daar een rekenfoutje
2200 is echt heel weinig!
BMR was 2700. En dan een correctie van 1.2x vanwege licht werk = 3200. En daar dan 500 vanaf? Pffff....wat een rekenwerk allemaal 
Dat zou dus 2700 zijn.quote:Volgens mij moet het zoiets zijn, jaOp maandag 7 juni 2010 22:19 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Kan zijn dat ik het verkeerd begrepen heb dan hoor
Het kán toch niet kloppen dat jij evenveel moet eten als ik? Ik beweeg misschien iets meer, maar ik weeg de helft quote:Het is nog niet allemaal zo makkelijk
[..]
Kan zijn dat ik het verkeerd begrepen heb dan hoor
quote:Ik dacht dat S&G verderop wasOp maandag 7 juni 2010 16:15 schreef Sarabi het volgende:
Willen jullie ook nog een foto van na de show zien?SPOILER[ afbeelding ]
.Hier afgelopen weekend niet te veel gedaan. Wel zaterdag de hele dag bij een gehandicaptentoernooi de hele dag als scheidsrechter over het veld mogen draven. Blijft leuk
. Maar zondag was rustig. Ik heb momenteel iets te veel studie om handen.... nog 2 weken en dan ben ik er weer een paar maanden vanaf. En dan ook weer wat meer sporten, fietsen en dat soort dingen. Het eten wordt natuurlijk braaf bijgehouden quote:Geen idee. Ik heb het volste vertrouwen in iedereen. Enige probleem wat ik nu zie is dat de lijst met wat dagelijks naar binnen te schuiven volgens mij waaaaaaaaaay minder calo's bevat dan die 2700
[..]
Volgens mij moet het zoiets zijn, ja
quote:Klopt
En dan voor te stellen dat 1000 mensen mij zo gezien hebben
quote:Wat jij dagelijks eet of wat je van de dietiste mee hebt gekregen? Ik zou je dietiste in ieder geval volgen
Geen idee. Ik heb het volste vertrouwen in iedereen. Enige probleem wat ik nu zie is dat de lijst met wat dagelijks naar binnen te schuiven volgens mij waaaaaaaaaay minder calo's bevat dan die 2700
quote:Wat ik van de dietiste mee heb gekregen
[..]
Wat jij dagelijks eet of wat je van de dietiste mee hebt gekregen? Ik zou je dietiste in ieder geval volgen
En dat ga ik ook doen Dat wordt flinke trek hebben de eerste tijd quote:Ik hoop het
De trek wordt snel minder hoor, geen zorg!
Ik heb nu ook nog trek en ga zo ff een nectarientje eten Maar dit elke dag hoeft van mij niet 
Morgen maar weer netjes doen
en naar zumbaEnneh, als je dan toch een vreetdag hebt, eet smakelijk
Ben begonnen op 100 kilo en er zijn er nu 3 af. Taille is met 3 cm kleiner geworden en heup met 2 cm. Zoals in het vorige topic gezegd doe ik weightwatchers. Ik ga niet naar de bijeenkomsten toe, maar doe het met een computerprogramma (mijn vrouw is 20 kilo daarmee afgevallen en ging wel naar die bijeenkomsten, maar alles wat daar verteld word hoor ik wel van haar). Het programma was wel wat boos dat ik iets te weinig vet gegeten had wat mijn afvalproces zal vertragen.
De eerste 2 weken zal ik wel veel afvallen, daarna ongeveer 1 kilo per week. Nog een maand of 4 a 5 te gaan dus. Verder geen last van vreetbuien of trek in snoep, dat had ik de eerste dagen wel. Maar ik voel me nu een stuk beter, dat merk ik echt. Ook meer energie.
Verder geen sport gedaan, wel anderhalve week lang elke avond (en in de weekeinden 8 uur per dag) bezig geweest met het oude tapijt verwijderen uit ons huis.
Nog een aanvulling: ik doe het flexipoints programma van weightwatchers en op websites zie ik dat 1 point = 50 kcal. Ik mag 31 points, dus 1550 kcal per dag als man zijnde. Als ik 90 kilo weeg ga ik naar 1500 kcal per dag toe en bij 80 kilo naar 1450 kcal per dag.
[ Bericht 11% gewijzigd door willempjewever op 08-06-2010 10:10:07 ]
quote:Ik heb dat programma in een ver verleden ook gevolgd en vond het erg prettig werken. Het is tenminste meetbaar en daarom erg prettig.
Goed bezig iig
quote:Ja, het is erg makkelijk. En wat ik het fijnste vind en dat zie ik bij andere afvalmogelijkheden niet: je kan zelf bepalen wat je eet. Als ik hier de collega's zie die bijv. dr frank doen, dan heb ik wel wat medelijden met ze. Moeten ze 2 tomaten en een bol mozarella eten. Is wel lekker hoor, maar ik vind het fijner als ik 2 of 4 boterhammen kan nemen en dat zelf wat kan bepalen.Op dinsdag 8 juni 2010 10:15 schreef PdeHoog het volgende:
Ik heb dat programma in een ver verleden ook gevolgd en vond het erg prettig werken. Het is tenminste meetbaar en daarom erg prettig.
Goed bezig iig
Zo heb ik zondag patag gegeten, maar dan met weinig saus en geen snack en zo afgevallen. Dat soort dingen wil ik ook kunnen doen af en toe. En met weightwatchers kan je vrij eenvoudig snel zien wat je mag eten op een dag en kan je met dat soort dingen wat rekening houden.
quote:Idd
[..]
Ja, het is erg makkelijk. En wat ik het fijnste vind en dat zie ik bij andere afvalmogelijkheden niet: je kan zelf bepalen wat je eet. Als ik hier de collega's zie die bijv. dr frank doen, dan heb ik wel wat medelijden met ze. Moeten ze 2 tomaten en een bol mozarella eten. Is wel lekker hoor, maar ik vind het fijner als ik 2 of 4 boterhammen kan nemen en dat zelf wat kan bepalen.
Zo heb ik zondag patag gegeten, maar dan met weinig saus en geen snack en zo afgevallen. Dat soort dingen wil ik ook kunnen doen af en toe. En met weightwatchers kan je vrij eenvoudig snel zien wat je mag eten op een dag en kan je met dat soort dingen wat rekening houden.
Ideaal Daarom ben ik begonnen met het bijhouden van calorieen. Werkt eigenlijk bijna net zo quote:het is volgens mij inmiddels wel algemeen gedacht dat de norm voor obese mensen op een uur bewegen per dag zou moeten liggen, ivm risico op diabetes etc...Op maandag 7 juni 2010 15:38 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Afijn, de norm is een half uur bewegen per dag hè, niet een half uur sporten.
Vanwege een paar, op een stapelende vervelende situaties en gebeurtenissen (dit duurde 1,5 jaar) ben ik aanzienlijk aan gekomen. Ik eet als ik me ongelukkig voel en dat was toen het geval. Ik was ook gestopt met sporten terwijl ik sinds mijn 4e elke dag sportte. Nu kun je begrijpen dat al die energie die ik nodig had toen ik zoveel sportte teveel was toen ik helemaal niets meer deed. Daar had je het al..de kilootjes kwamen er super snel bij. Al mijn kleren waren veel te klein, en kon niets meer aan wat ik leuk vond.
Hoogste tijd om er wat aan te doen. Niet alleen met het oog op wedstrijden (van o.a. kickboxen), maar ook omdat ik me dan fijner voel, leukere kleding aankan en gewoon omdat het veel gezonder is (in mijn familie zijn hartkwalen etc. niet heel ongebruikelijk..
).Ik ben ongeveer 160 cm en ik weeg nu 88. Ik wil weer terug naar mijn oude gewicht (65). 65 is best aan de 'zware kant', maar dat heeft ook met mijn lichaamsbouw te maken. Breed gebouwd en een grote spiermassa (die nu weliswaar onder het vet ligt.) Ik ben naar de dokter geweest en die zei dat 65 prima is voor mij. Maar als het kan zou ik het liefst rond de 60 wegen, maar nu is van belang dat ik terug ga naar 65.
Zodra ik rond de 65-68 weeg, ga ik ook nieuwe kleding kopen. Ik kijk er nu al naar uit en dat helpt me echt om het vol te houden
Zo..ik hoop dat het niet te lang is geworden
quote:Nee joh
Zo..ik hoop dat het niet te lang is geworden
Goed dat je aan de slag gaat Hoe ga je het doen?quote:Afvallen wordt zo een dure hobbyOp dinsdag 8 juni 2010 11:39 schreef xBlossomx het volgende:
Zodra ik rond de 65-68 weeg, ga ik ook nieuwe kleding kopen. Ik kijk er nu al naar uit en dat helpt me echt om het vol te houden
Maar als er 10 kilo af is moet je ook kleding kopen hoor! Of heb je de oude kleding nog? Ik heb echt niks meer in kleinere maten...
Nu fiets ik weer 4 dagen in de week heen en terug naar school. Ik ga een stuk minder tussendoortjes eten en eet 's avonds na het eten alleen nog enkel een cracker met kaas en een plakje peperkoek.
Ook ga ik 2 keer in de week hardlopen.
quote:Ik let goed op mijn eten en ik val langzaam terug in mijn oude gezonde eetpatroon (minder koolhydraten, meer eiwitten). Ik eet ongeveer 5-6 maaltijden per dag (om de 2,5-3 uur een maaltijd of gezonde snack). Kleinere porties, dus niet zoals nu, 3 gigantische maaltijden, die ervoor zorgen dat ik last krijg van vreetkicks (dat had ik nogal vaak en eerst deed ik ook nog een vinger in mijn keelOp dinsdag 8 juni 2010 11:42 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Nee joh
erna). Langzamer eten, want het duurt even voordat het tot me doordringt dat ik genoeg heb gehad. En water drinken. Frisdrank drinken deed ik toch al niet zo vaak, maar siroop wel, waterig weliswaar, maar water is toch beter. Verder jog ik om de dag (straks weer) met mijn moeder op een zachte ondergrond (gras) met behulp van een trimschema. Ik loop ook elke middag met de honden. En ik doe bijna alles op de fiets. Waarschijnlijk zal ik rond september/oktober ook naar de sportschool gaan om cardio te combineren met krachttraining, zodat ik niet alleen afval maar ook strak wordt. Met krachttraining bedoel ik niet met hele zware gewichten, maar gewoon veel herhalingen met niet zulke zware gewichten, of misschien niet eens met gewichten, maar gewoon met mijn eigen lichaamsgewicht om te stroomlijnen zeg maar. Ik moet nog wel sport bh's kopen..(sorry als je dit niet wilde weten), want ik kan echt niet zonder.
quote:Klinkt als een strak plan allemaal
[..]
Ik let goed op mijn eten en ik val langzaam terug in mijn oude gezonde eetpatroon (minder koolhydraten, meer eiwitten). Ik eet ongeveer 5-6 maaltijden per dag (om de 2,5-3 uur een maaltijd of gezonde snack). Kleinere porties, dus niet zoals nu, 3 gigantische maaltijden, die ervoor zorgen dat ik last krijg van vreetkicks (dat had ik nogal vaak en eerst deed ik ook nog een vinger in mijn keel
Verder jog ik om de dag (straks weer) met mijn moeder op een zachte ondergrond (gras) met behulp van een trimschema. Ik loop ook elke middag met de honden. En ik doe bijna alles op de fiets. Waarschijnlijk zal ik rond september/oktober ook naar de sportschool gaan om cardio te combineren met krachttraining, zodat ik niet alleen afval maar ook strak wordt. Met krachttraining bedoel ik niet met hele zware gewichten, maar gewoon veel herhalingen met niet zulke zware gewichten, of misschien niet eens met gewichten, maar gewoon met mijn eigen lichaamsgewicht om te stroomlijnen zeg maar. Ik moet nog wel sport bh's kopen..(sorry als je dit niet wilde weten), want ik kan echt niet zonder.
En van die sport bh's maakt mij niet uit hoor quote:Ja ik hoop dat er aan het eind van dit jaar 10 kilo af kan zijn. 6 maanden voor 10 kilo..hmm, kan dat? En naja..zoveel oude kleding heb ik inderdaad niet meer, of m'n kleinere zusjes hebben het al ingepikt. Dus misschien dat ik aan het eind van het jaar ook nog wat kleding koopOp dinsdag 8 juni 2010 11:42 schreef willempjewever het volgende:
[..]
Afvallen wordt zo een dure hobby
Maar als er 10 kilo af is moet je ook kleding kopen hoor! Of heb je de oude kleding nog? Ik heb echt niks meer in kleinere maten...
. Hoop dat ik in een maatje 32/30 kan aan het eind van het jaar. quote:Op dinsdag 8 juni 2010 11:58 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Klinkt als een strak plan allemaal
. Ja, mijn moeder doet ook mee, en dat maakt het ook nog leuker. Ben je zelf ook bezig? En wat is jouw streven?quote:Op dinsdag 8 juni 2010 11:46 schreef FL_Freak het volgende:
Ik ben mjin eigen dieetje aan het volgen. Ik ben in 3/4 maanden 8 kilo aangekomen. Autorijden
Nu fiets ik weer 4 dagen in de week heen en terug naar school. Ik ga een stuk minder tussendoortjes eten en eet 's avonds na het eten alleen nog enkel een cracker met kaas en een plakje peperkoek.
Ook ga ik 2 keer in de week hardlopen.
Succes! Hoeveel weeg je nu, en hoeveel wil je wegen?quote:Ik ben zelf ook bezig. Net begonnen vorige week zeg maar. En ik wil er 13 september 10 kg af hebben
[..]
Weddenschapje met collega Ik ben anders goed de pineut Ik ben nu 148.7, 13 september moet het 140 zijn
En uiteindelijk wil ik terug naar 95, maar dat is nog een lange weg te gaan quote:500 gram per week is het beste omdat je dan weinig tot geen kans op een jojo effect hebt (mits je je nieuwe eetgewoontes aanleert).Op dinsdag 8 juni 2010 11:58 schreef xBlossomx het volgende:
Ja ik hoop dat er aan het eind van dit jaar 10 kilo af kan zijn. 6 maanden voor 10 kilo..hmm, kan dat?
Zelf ga ik proberen een kilo per week te halen.
Met 6 maand zit je op 24 weken, dus dan moet 10 kilo prima te halen zijn.
quote:Is 10 kilo in 4 maanden gezond? Ik hoop het wel ^^! Ik vraag me af hoeveel ik kwijt kan zijn tussen nu en december dit jaar.Op dinsdag 8 juni 2010 12:02 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Ik ben zelf ook bezig. Net begonnen vorige week zeg maar. En ik wil er 13 september 10 kg af hebben
quote:Post is anagepast
[..]
Is 10 kilo in 4 maanden gezond? Ik hoop het wel ^^! Ik vraag me af hoeveel ik kwijt kan zijn tussen nu en december dit jaar.
Het is nog maar 8.7 kg En dat over 12 weken....Moet te doen zijn De dietiste schrok niet heel erg en begon ook niet tegen te sputteren gister quote:Ok, mooiOp dinsdag 8 juni 2010 12:04 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Post is anagepast
. Ik hoop dat je het haalt! Hoe ga je het doen?quote:Minder eten, regelmatiger eten, geen afhaalmaaltijden, meer bewegen maar niet sporten. En verder zien we het wel
[..]
Ok, mooi
quote:Op dinsdag 8 juni 2010 12:03 schreef willempjewever het volgende:
[..]
500 gram per week is het beste omdat je dan weinig tot geen kans op een jojo effect hebt (mits je je nieuwe eetgewoontes aanleert).
Zelf ga ik proberen een kilo per week te halen.
Met 6 maand zit je op 24 weken, dus dan moet 10 kilo prima te halen zijn.
. En in het begin zal het er van af vliegen natuurlijk, omdat ik ver boven mijn 'ideale gewicht' zit. Maar daarna zal het wel 0,5-1 kg per week worden. Denk je dat ik eind december, vanaf nu 75 kan wegen? Laten we zeggen ongeveer 15 kilo eraf.quote:ik sport ook niet nu, ga ik misschien weer doen als de kilo's eraf zijn. Anders trek ik het niet. Heb ook altijd medelijden met de deelnemers in sos sonja en dat soort programma's, moeten gelijk elke dag 2 uur sporten... pfff, ik moet er niet aan denken. Als ik straks halfverwege ben denk ik er misschien anders over.Op dinsdag 8 juni 2010 12:06 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Minder eten, regelmatiger eten, geen afhaalmaaltijden, meer bewegen maar niet sporten. En verder zien we het wel
[ Bericht 100% gewijzigd door willempjewever op 08-06-2010 12:10:50 ]
quote:Ik vind Sonja zo'n takkewijf, sorry hoor. Hoe kan van 0 naar 100 m.b.t. tot sporten nou gezond zijn?Op dinsdag 8 juni 2010 12:08 schreef willempjewever het volgende:
[..]
ik sport ook niet nu, ga ik misschien weer doen als de kilo's eraf zijn. Anders trek ik het niet. Heb ook altijd medelijden met de deelnemers in sos sonja en dat soort programma's, moeten gelijk elke dag 2 uur sporten... pfff, ik moet er niet aan denken. Als ik straks halfverwege ben denk ik er misschien anders over.
. Maar goed. Wat voor sport ga je doen, of wil je doen als je halverwege bent?
quote:ik wil hier naast het werk aan de slag, daar zit een mooi sportcentrum. Ik zou weer wat fitness willen gaan doen, roeien en hardlopen en dat soort dingen. Ik heb een boek hier met trainingsschema's.Op dinsdag 8 juni 2010 12:10 schreef xBlossomx het volgende:
Wat voor sport ga je doen, of wil je doen als je halverwege bent?
Het liefst ga ik ook weer squashen, maar mijn squashpartner is naar duitsland verhuisd en ik ken verder niemand die op mijn niveau zit. Dat is dan wat lastiger.
quote:De eerste 2 weken val je meer af, is voornamelijk water als ik het goed heb. Als je het opschrijft kan je zien wat je in week 3 afvalt en in week 4, dat gemiddelde is ongeveer wat je daarna gaat halen en komt bij vrouwen meestal op 500 gram per week uit. Dus even een maand aan de slag en dan kan je wel inschatten wat je gaat halen eind december. 12 kilo moet lukkken, 15 wellicht ook, mooi getal om naar te streven.Op dinsdag 8 juni 2010 12:08 schreef xBlossomx het volgende:
quote:Op dinsdag 8 juni 2010 12:12 schreef willempjewever het volgende:
[..]
ik wil hier naast het werk aan de slag, daar zit een mooi sportcentrum. Ik zou weer wat fitness willen gaan doen, roeien en hardlopen en dat soort dingen. Ik heb een boek hier met trainingsschema's.
. Klinkt zeer belovend!quote:Dat is jammer, maar misschien kom je nog wel iemand in het sportcentrum zelf tegen?Het liefst ga ik ook weer squashen, maar mijn squashpartner is naar duitsland verhuisd en ik ken verder niemand die op mijn niveau zit. Dat is dan wat lastiger.
quote:dat is wel het plan, maar er moet eerst wat af, nu heb ik geen conditie meer.Op dinsdag 8 juni 2010 12:15 schreef xBlossomx het volgende:
Dat is jammer, maar misschien kom je nog wel iemand in het sportcentrum zelf tegen?
ik heb in mijn vorige reactie nog even op een bericht van jou gereageerd.
quote:Ik ga voor de 12-15 kilo, eind december. Dan zie ik er al heel anders uit.Op dinsdag 8 juni 2010 12:12 schreef willempjewever het volgende:
De eerste 2 weken val je meer af, is voornamelijk water als ik het goed heb. Als je het opschrijft kan je zien wat je in week 3 afvalt en in week 4, dat gemiddelde is ongeveer wat je daarna gaat halen en komt bij vrouwen meestal op 500 gram per week uit. Dus even een maand aan de slag en dan kan je wel inschatten wat je gaat halen eind december. 12 kilo moet lukkken, 15 wellicht ook, mooi getal om naar te streven.
Is het het beste om aan het begin en aan het eind van de week je te wegen? 15 kilo..dan zit ik op de helft. Dan mag ik zeker wel nieuwe kleren gaan kopen!
Voor mij zit er nogal een heel groot verschil in de eerste methode en de methode(s) die gebruiken maken van het BMI.
Bij de methodes gebruikmakend van het BMI is mijn ideale gewicht: in elk geval minder dan 63.
Als ik gebruik maak van de 1e methode met mijn borstomvang erbij is mijn ideale gewicht zo rond de 70 kilo.
Welke methode is het meest betrouwbaar denken jullie? En wat voor resultaten krijgen jullie?
quote:Ik heb mij aan het begin van het afvallen gewogen en weeg me nu 1 keer per week, ik ben op maandag begonnen en weeg me dus ook elke week op maandag.Op dinsdag 8 juni 2010 12:31 schreef xBlossomx het volgende:
Ik ga voor de 12-15 kilo, eind december. Dan zie ik er al heel anders uit.
Als je op woensdag begint ga je op woendag wegen/
Je moet in iedergeval maar 1 keer per week op de weegschaal staan. Je gewicht schommelt wat en dat kan erg demotiverend werken.
Ik heb nog eens het schema van mijn vrouw gepakt en die kwam zelfs halverwege het afvallen 2 weken lang aan ipv af te vallen! En daarna ging het weer naar beneden. Dat kan je dus soms ook hebben, dan moet je flink doorzetten om de motivatie erin te houden.
quote:volgens die site is mijn ideale gewicht 80 kilo en dat klopt niet. Zelf vind ik 76 tot max 78 prima bij me passen, dat was ik ook altijd toen ik nog 4 keer in de week sportte. Maar het verschil is maar 2 a 4 kilo, dus het komt wel in de buurt.Op dinsdag 8 juni 2010 12:42 schreef xBlossomx het volgende:
Ik stuitte zojuist op deze site (http://www.runinfo.nl/gewicht.htm) om je 'ideale gewicht' te bepalen. Volgens hen is methode 1 het meest betrouwbaar (gebruikmakend van de borstomvang en lengte).
quote:Je hebt waarschijnlijk grote borsten?Op dinsdag 8 juni 2010 12:42 schreef xBlossomx het volgende:
Bij de methodes gebruikmakend van het BMI is mijn ideale gewicht: in elk geval minder dan 63.
Als ik gebruik maak van de 1e methode met mijn borstomvang erbij is mijn ideale gewicht zo rond de 70 kilo.
Nog wat over die site: vorige week had ik een borstomvang van (even uit mijn hoofd) 111 cm en nu 108 cm en mijn ideale gewicht was bij 111 cm 82 kilo en bij 108 cm 80 kilo. Dat is toch vreemd?
quote:Ja dat is wel zo, maar ik heb sinds 1,5 jaar erg veel overgewicht. Ik ben altijd op gewicht geweest. Dus volhouden kan ik het zeker.Op dinsdag 8 juni 2010 13:00 schreef kwakz0r het volgende:
@blossomx: als je erg veel overgewicht hebt is een "ideaal" gewicht niet iets om je in eerste instantie mee bezig te houden... als je 10% lichaamsgewicht verliest én dat twee jaar kan behouden ben je al een heel eind op weg om je gezondheid te verbeteren.
quote:Ja dat kun je zeker zeggen ja. Daar zal het wel aan liggen.Op dinsdag 8 juni 2010 13:02 schreef willempjewever het volgende:
[..]
Je hebt waarschijnlijk grote borsten?
quote:Tsjah..ik vind het ook vreemd, maar goed. Bij jou scheelt het gelukkig maar 2 kilo.Nog wat over die site: vorige week had ik een borstomvang van (even uit mijn hoofd) 111 cm en nu 108 cm en mijn ideale gewicht was bij 111 cm 82 kilo en bij 108 cm 80 kilo. Dat is toch vreemd?
quote:Nouhou..ik wil er ook bijOp dinsdag 8 juni 2010 13:31 schreef willempjewever het volgende:
Yeah, na wat gerommel van mijn kant sta ik nu ook in het lijstje in de openingspost!
quote:Ik denk het wel, maar volgens mij klopt die berekeing op de site niet helemaal. Maar wat het wel moet zijn weet ik ook niet. Ik heb volgens mij nog nooit een manier gezien om dat mee te berekenen. Ik heb een vriendin gehad met cup G en dat was iets van 3 kilo erbij meen ik. Maarja, het is hier een afvaltopic en om nu over het gewicht van borsten te praten...Op dinsdag 8 juni 2010 13:33 schreef xBlossomx het volgende:
Ja dat kun je zeker zeggen ja. Daar zal het wel aan liggen.
In dat lijstje kan je komen door Troel een pm te sturen.
quote:Ja ik heb P cup dus dat zou die 7-8 kilo wel zijn ofzo. Maar goed.Op dinsdag 8 juni 2010 13:38 schreef willempjewever het volgende:
[..]
Ik denk het wel, maar volgens mij klopt die berekeing op de site niet helemaal. Maar wat het wel moet zijn weet ik ook niet. Ik heb volgens mij nog nooit een manier gezien om dat mee te berekenen. Ik heb een vriendin gehad met cup G en dat was iets van 3 kilo erbij meen ik. Maarja, het is hier een afvaltopic en om nu over het gewicht van borsten te praten...
quote:Heb ik gedaan, maar ik sta er nog steeds niet bijIn dat lijstje kan je komen door Troel een pm te sturen.
. Ach..het komt wel.Hoeveel tijd trek jij uit voor die 22 kilo die je moet afvallen?
quote:Kan best kloppen, een half uur is gewoon algemeen en als je wilt afvallen is meer natuurlijk beter.Op dinsdag 8 juni 2010 11:22 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
het is volgens mij inmiddels wel algemeen gedacht dat de norm voor obese mensen op een uur bewegen per dag zou moeten liggen, ivm risico op diabetes etc...
Red jij dat? Een uur is wel echt veel voor gewone 'tussendoor-beweging' als fietsen na je werk, een rondje wandelen in je lunchpauze, etc.
quote:Bij mij duurde het ook een paar dagen voordat ik een reactie kreeg, maar ik heb ook niet zo vaak op fok gekeken de afgelopen dagen, dus het kan wellicht eerder zijn.Op dinsdag 8 juni 2010 13:40 schreef xBlossomx het volgende:
Heb ik gedaan, maar ik sta er nog steeds niet bij
Hoeveel tijd trek jij uit voor die 22 kilo die je moet afvallen?
Ik hoop volgend voorjaar op 78 te zitten. Dus bijna een jaar. Maar als het gaat zoals het nu gaat ben ik over een maand of 5 klaar. Maar voor de zekerheid zet ik het op een jaar.
quote:Ja zelf trek ik er ook een jaar voor uit (ik moet 25). En als het blijkt dat ik eerder klaar ben, dan zorg ik dat ik net onder de 60 zit. (nog 5 kilo eraf). Als ik eind juni klaar zou zijn, zou het geweldig zijn. Vóór mijn verjaardag mijn oude ik weer terug.Op dinsdag 8 juni 2010 13:57 schreef willempjewever het volgende:
[..]
Bij mij duurde het ook een paar dagen voordat ik een reactie kreeg, maar ik heb ook niet zo vaak op fok gekeken de afgelopen dagen, dus het kan wellicht eerder zijn.
Ik hoop volgend voorjaar op 78 te zitten. Dus bijna een jaar. Maar als het gaat zoals het nu gaat ben ik over een maand of 5 klaar. Maar voor de zekerheid zet ik het op een jaar.
Wel before en after pics posten hè!
quote:Dat strakke lijf van mij mag je straks wel zien hoor
quote:HahaOp dinsdag 8 juni 2010 14:35 schreef willempjewever het volgende:
[..]
Dat strakke lijf van mij mag je straks wel zien hoor
, mag je de mijne ook zien Maar om nu een foto van de huidige stand van zaken te posten... ik vind het niet zo'n fantastisch idee om mijn huidige lekkere buikje hier te gaan tonen aan de fokkers die meekijken...
quote:Stuur anders maar in pm een keerOp dinsdag 8 juni 2010 15:00 schreef willempjewever het volgende:
Nou, ik weet je te vinden over een maand of 6!
Maar om nu een foto van de huidige stand van zaken te posten... ik vind het niet zo'n fantastisch idee om mijn huidige lekkere buikje hier te gaan tonen aan de fokkers die meekijken...
. En het hoeft niet met je buikje bloot, gewoon, kleren aan .Net even een fruitsalade gemaakt voor na het avondeten, kijk er nu al naar uit. Het ruikt zo lekker!
Ik heb al mijn 2 appels voor vandaag op, heb nog 2 broodjes die ik nu ga nemen en dan zit ik op mijn max. van 6 boterhammen voor vandaag. Ik heb eigenlijk niet zo'n trek, maar als ik die boterhammen niet eet zit ik vandaag op 4 boterhammen, aardappels en groente en een mini mini gehaktbal. Dan kom ik nooit aan het aantal calorietjes dat ik binenn moet krijgen vandaag. De eerste dagen had ik nog erg veel trek, maar dat heb ik nu niet meer en dan vergeet ik soms wel te eten en dat is ook niet de bedoeling.
quote:Ik heb vanochtend brinta gegeten en 2 glazen water. En thee met 1 suikerklontje. Een uur geleden 2 boterhammen met gekookte gelderse en alpro soja boter (boter is niet zo goed, maar ik doe het dun en ik kan echt niet zonder en deze is gelukkig een van de 'betere boters'). Weer 2 glazen water en 3 koffieleutjesOp dinsdag 8 juni 2010 15:17 schreef willempjewever het volgende:
Het lijkt me trouwens wel een goed idee om wat foto's te maken zodat ik straks kan vergelijken voor mijzelf, stuur ik er wel 1 door.
Ik heb al mijn 2 appels voor vandaag op, heb nog 2 broodjes die ik nu ga nemen en dan zit ik op mijn max. van 6 boterhammen voor vandaag. Ik heb eigenlijk niet zo'n trek, maar als ik die boterhammen niet eet zit ik vandaag op 4 boterhammen, aardappels en groente en een mini mini gehaktbal. Dan kom ik nooit aan het aantal calorietjes dat ik binenn moet krijgen vandaag. De eerste dagen had ik nog erg veel trek, maar dat heb ik nu niet meer en dan vergeet ik soms wel te eten en dat is ook niet de bedoeling.
van allemaal ongeveer 30 kcal per stuk. Ik weet niet wat ik vandaag ga avondeten, maar dat zie ik dan nog wel. Veel groente in elk geval. En dan eet ik nog die fruitsalade vanavond.Maar ik heb het gevoel dat dit te weinig is?
Ik zit de hele dag thuis, dus op zich heb ik niet zoveel nodig. Maar toch..Ik heb echter geen 'honger' gevoel en ik eet gewoon om de 3 uur. Ik ga over een uur ook nog trimmen.
Je hebt inderdaad pas weinig op en waarschijnlijk dat je daarom naar de koekjes grijpt?
Gewoon lekker nog 1 of 2 boterhammen erbij eten
quote:Misschien dat ik zo nog wel een boterham erbij eet.Op dinsdag 8 juni 2010 15:33 schreef Sarabi het volgende:
Waarom 3 kofieleutjes gegeten?
Je hebt inderdaad pas weinig op en waarschijnlijk dat je daarom naar de koekjes grijpt?
Gewoon lekker nog 1 of 2 boterhammen erbij eten
Ik heb geen idee waarom ik naar die koekjes greep. Maar ik ben aan het afbouwen..normaal zou ik namelijk 3x 3 koekjes eten. Nu eet ik er maar 3..en dit zal ik gaan afbouwen naar 0. Totdat ik alleen maar iets lekkers (met mate) in het weekend mag.
Hoe komt het dat ik geen honger heb?
quote:Niet tot weinig eten zorgt er voor dat je geen honger krijgt, maar ook weinig verbrand.
[..]
Misschien dat ik zo nog wel een boterham erbij eet.
Ik heb geen idee waarom ik naar die koekjes greep. Maar ik ben aan het afbouwen..normaal zou ik namelijk 3x 3 koekjes eten. Nu eet ik er maar 3..en dit zal ik gaan afbouwen naar 0. Totdat ik alleen maar iets lekkers (met mate) in het weekend mag.
Hoe komt het dat ik geen honger heb?
Dat motortje komt niet op gang.
Dus gewoon om de 2 a 3 uur iets gezonds eten.
En waarom zou langzaam afbouwen? Of kan je echt niet zonder?
Als je dit moment nu gewoon had opgevuld met een boterham had je dan echt behoefte gehad aan die koekjes?
quote:Je moet gewoon boter blijven nemen e.d. , het is de bedoeling immers dat je een ander eetpatroon gaat aanleren en je kan nu op shakes of boterhammen zonder boter of zonder koekjes gaan leven , val je misschien iets sneller af, maar dan zit het er straks ook weer bij.Op dinsdag 8 juni 2010 15:25 schreef xBlossomx het volgende:
Ik heb vanochtend brinta gegeten en 2 glazen water. En thee met 1 suikerklontje. Een uur geleden 2 boterhammen met gekookte gelderse en alpro soja boter (boter is niet zo goed, maar ik doe het dun en ik kan echt niet zonder en deze is gelukkig een van de 'betere boters'). Weer 2 glazen water en 3 koffieleutjes
Maar ik heb het gevoel dat dit te weinig is?
Ik ga over een uur ook nog trimmen.
Ik kan je wel dat weight watchers computerprogramma geven. Dan moet je elke week daarin opgeven wat je weegt en wat je maten zijn (heup en borst) en dan zet je in dat dagboek in dat programma elke dag wat je eet en dat programma verteld dan hoeveel je nog mag nemen die dag. Zo kan je eenvoudig een schema opstellen.
Je moet dan elke dag ook invoeren wat je eet. Een boterham is bijvoorbeeld 1 punt en margarine 1 punt en een plakje light kaas 3,5 punt etc. Zo tel je op en dan zie je gelijk wat je nog aan punten hebt zodat je bijv. ook een koekje kan nemen of 1 keer in de week een bakje patat ofzo. En dan val je prima af.
Mijn vrouw is ook niet zo groot en eet wel wat meer dan jij nu doet. Het ljikt me verstandig met bijv. zo'n programma aan de slag te gaan zodat je niet te weinig eet. Het is dan veel lastiger vol te houden nameiljk en je lichaam gaat langzamer werken omdat het te weinig energie krijgt.
Door te trimmen krijg je trouwens weer bonuspunten bij weight watchers en die kan je opsparen om te gebruiken als je bijv. een keer uit eten gaat bijvoorbeeld.
Ik weet niet wat je lengte en gewicht e.d. is, ik kan straks wel even in dat programma kijken hoeveel je moet eten op een dag om goed en gezond af te vallen. En 3 koffieutjes kan prima, maar je moet wat meer brood eten zo te zien.
quote:Ik eet ook om de 2,5-3 uur iets. Maar ik ben vandaag later opgestaan en had pas gegeten om 11 uur. Misschien dat ik daarom weinig heb gegeten. Naja..ik kan wel zonder, maar ik moet er nog aan wennen dat ik niet meer gewoon 2 koekjes kan eten (net zoals ik deed toen ik gewoon op gewicht was). En ja waarschijnlijk had ik toch die koekjes gepakt, maar waarom weet ik niet eens. Zeker niet omdat ik er nou zo erg behoefte aan had. Zodra de koekjes trouwens op zijn (niet dat ik ze allemaal opeet, er zijn hier 8 mensen in huis dus dat kunnen anderen ook doen) ga ik in elk geval geen nieuwe kopen. En als ze er zijn, ga ik ze ook niet meer eten.Op dinsdag 8 juni 2010 15:44 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Niet tot weinig eten zorgt er voor dat je geen honger krijgt, maar ook weinig verbrand.
Dat motortje komt niet op gang.
Dus gewoon om de 2 a 3 uur iets gezonds eten.
En waarom zou langzaam afbouwen? Of kan je echt niet zonder?
Als je dit moment nu gewoon had opgevuld met een boterham had je dan echt behoefte gehad aan die koekjes?
quote:Natuurlijk wel, je kan niet 6 maanden hongeren. Een koekje hoort erbij en anders eet je straks per ongeluk een hele rol omdat je het 2 weken niet mocht en je het niet meer kan uithouden. Zie verder mijn post hierboven.Op dinsdag 8 juni 2010 15:49 schreef xBlossomx het volgende:
En als ze er zijn, ga ik ze ook niet meer eten.
quote:Dat laatste klinkt goed
[..]
Ik eet ook om de 2,5-3 uur iets. Maar ik ben vandaag later opgestaan en had pas gegeten om 11 uur. Misschien dat ik daarom weinig heb gegeten. Naja..ik kan wel zonder, maar ik moet er nog aan wennen dat ik niet meer gewoon 2 koekjes kan eten (net zoals ik deed toen ik gewoon op gewicht was). En ja waarschijnlijk had ik toch die koekjes gepakt, maar waarom weet ik niet eens. Zeker niet omdat ik er nou zo erg behoefte aan had. Zodra de koekjes trouwens op zijn (niet dat ik ze allemaal opeet, er zijn hier 8 mensen in huis dus dat kunnen anderen ook doen) ga ik in elk geval geen nieuwe kopen. En als ze er zijn, ga ik ze ook niet meer eten.
En misschien is vandaag dan geen gemiddelde dag voor je, want je moet echt wel meer eten zeker als je ook gaat hardlopen
quote:Niet snoepen staat gelijk aan uithongeren?
[..]
Natuurlijk wel, je kan niet 6 maanden hongeren. Een koekje hoort erbij en anders eet je straks per ongeluk een hele rol omdat je het 2 weken niet mocht en je het niet meer kan uithouden.
quote:Ik hoef niet elke dag koekjes, maar eens in de zoveel tijd 1 à 2 koffieleutjes, kan dus wel?Op dinsdag 8 juni 2010 15:52 schreef willempjewever het volgende:
[..]
Natuurlijk wel, je kan niet 6 maanden hongeren. Een koekje hoort erbij en anders eet je straks per ongeluk een hele rol omdat je het 2 weken niet mocht en je het niet meer kan uithouden.
Koffieleutjes bevatten niet zo heel veel Kcal als je het vergelijkt met bijvoorbeeld, boterkoek, wat ik trouwens maar 1x in mijn leven gegeten heb en niet eens weg kon krijgen omdat ik het te vet vond. 
quote:nee
quote:Dan begrijp ik post niet helemaal denk ik
Wie had het over 6 maanden hongeren?
quote:Dat programma zou wel echt super handig zijn.Op dinsdag 8 juni 2010 15:48 schreef willempjewever het volgende:
[..]
Je moet gewoon boter blijven nemen e.d. , het is de bedoeling immers dat je een ander eetpatroon gaat aanleren en je kan nu op shakes of boterhammen zonder boter of zonder koekjes gaan leven , val je misschien iets sneller af, maar dan zit het er straks ook weer bij.
Ik kan je wel dat weight watchers computerprogramma geven. Dan moet je elke week daarin opgeven wat je weegt en wat je maten zijn (heup en borst) en dan zet je in dat dagboek in dat programma elke dag wat je eet en dat programma verteld dan hoeveel je nog mag nemen die dag. Zo kan je eenvoudig een schema opstellen.
Je moet dan elke dag ook invoeren wat je eet. Een boterham is bijvoorbeeld 1 punt en margarine 1 punt en een plakje light kaas 3,5 punt etc. Zo tel je op en dan zie je gelijk wat je nog aan punten hebt zodat je bijv. ook een koekje kan nemen of 1 keer in de week een bakje patat ofzo. En dan val je prima af.
Mijn vrouw is ook niet zo groot en eet wel wat meer dan jij nu doet. Het ljikt me verstandig met bijv. zo'n programma aan de slag te gaan zodat je niet te weinig eet. Het is dan veel lastiger vol te houden nameiljk en je lichaam gaat langzamer werken omdat het te weinig energie krijgt.
Door te trimmen krijg je trouwens weer bonuspunten bij weight watchers en die kan je opsparen om te gebruiken als je bijv. een keer uit eten gaat bijvoorbeeld.
Ik weet niet wat je lengte en gewicht e.d. is, ik kan straks wel even in dat programma kijken hoeveel je moet eten op een dag om goed en gezond af te vallen. En 3 koffieutjes kan prima, maar je moet wat meer brood eten zo te zien.
. En ja, ik wil mijn oude voedingspatroon gewoon weer terug, zodat het gewicht het er gewoon afblijft. Ik heb er helemaal niets aan als het weer terugkomt. Ik ben 1.60m en ik weeg nu 88. Heb trouwens net nog een broodje gegeten. Heb nu in totaal 3 boterhammen gegeten. Hoeveel boterhammen mag een 17 jarige eigenlijk per dag? 4-5?quote:ja natuurlijk. Mijn vrouw is 20 kilo afgevallen in een jaar tijd en die nam elke dag een koek. Niet een hele grote ofzo, maar zonder koek kon ze niet. En ze nam ook weleens wat chips, denk 1/10e van een pringlebus bijvoorbeeld ipv een koek.Op dinsdag 8 juni 2010 15:55 schreef xBlossomx het volgende:
Ik hoef niet elke dag koekjes, maar eens in de zoveel tijd 1 à 2 koffieleutjes, kan dus wel?
Je moet even uitvinden wat je mag eten, dat kan je met weight watchers doen of via een dietiste of door het volgen van de recepten van dr frank bijvoorbeeld (alleen zit daar weer geen koek in). Ik vermoed dat veel mensen het afvallen niet volhouden omdat ze zichzelf alles gaan verbieden wat lekker/vet/zoet etc. is en dan houd je het niet een jaar lang vol.
Maar voor vandaag had je inderdaad brood moeten nemen ipv die koekjes! Die koekjes mogen wel, maar gezien wat je hebt gegeten was brood een betere keuze geweest. Dus vanavond geen koekje meer, maar een crackertje met kipfilet ofzo.
quote:Ik zal het vanavond even voor je in dat programma zetten. 4 boterhammen is heel normaal, denk dat je er wel 6 mag gezien je lengte / gewicht. Dat programma kan het je zo laten zien. Dan voer je in de ochtend in dat je die dag bijv. 6 boterhammen wilt eten met boter en met welk beleg en dat programma zegt dan hoeveel punten je nog hebt. Dan doe je een schatting voor je avondeten en weet je wat je nog over hebt aan punten voor bijv. een of twee koekjes of hoeveel kopjes thee je met suiker mag drinken ipv zonder suiker. Ik kan het hier online ook wel uitrekenen, maar ik heb thuis een rekenmachine van weight watchers e.d. en die kloppen beter dan de online berekeningen die op websites staan.Op dinsdag 8 juni 2010 15:58 schreef xBlossomx het volgende:
Hoeveel boterhammen mag een 17 jarige eigenlijk per dag? 4-5?
Ik pm je vanavond wel even, dan zorg ik dat je dat programma krijgt en heb je wat meer houvast. Afvallen is al lastig zat, dit scheelt alweer wat. En dat programma maakt ook prognoses voor je en kan je straks ook gebruiken als je weer op gewicht bent. Dan mag je elke keer meer eten van dat progamma en elke week voer je dan nog steeds je gewicht in en zie je zelf wat jouw ideale eetpatroon is om op je gewicht te blijven.
In het begin is het wat werk om alles in te voeren in dat eetdagboek, maar je kent snel alles uit je hoofd en als je net als ik in een week te weinig eet wordt het programma ook boos op je en zegt bijv. dat je te weinig vet gegeten hebt (ik moet nu een vette vis eten van dat programma of iets anders vet omdat mijn lichaam te weinig vet gekregen heeft deze week).
[ Bericht 18% gewijzigd door willempjewever op 08-06-2010 16:07:54 ]
quote:Ik moet 25 kilo afvallen in een jaar..ongeveer 12 kilo kwijt in december. Hoop dat het gaat lukken. Vandaag alleen nog maar avondeten en mijn fruitsalade. Maar is er niet gekookt..en ik denk ook niet dat er vandaag gekookt gaat worden..maar ik wil dus echt geen afhaal. Wat zou ik eten? Misschien moet ik maar even naar de winkel gaan en zelf iets koken (ik zat te denken aan vis, gegrilde zalmfilet?).Op dinsdag 8 juni 2010 16:01 schreef willempjewever het volgende:
[..]
ja natuurlijk. Mijn vrouw is 20 kilo afgevallen in een jaar tijd en die nam elke dag een koek. Niet een hele grote ofzo, maar zonder koek kon ze niet. En ze nam ook weleens wat chips, denk 1/10e van een pringlebus bijvoorbeeld ipv een koek.
Je moet even uitvinden wat je mag eten, dat kan je met weight watchers doen of via een dietiste of door het volgen van de recepten van dr frank bijvoorbeeld (alleen zit daar weer geen koek in). Ik vermoed dat veel mensen het afvallen niet volhouden omdat ze zichzelf alles gaan verbieden wat lekker/vet/zoet etc. is en dan houd je het niet een jaar lang vol.
Maar voor vandaag had je inderdaad brood moeten nemen ipv die koekjes! Die koekjes mogen wel, maar gezien wat je hebt gegeten was brood een betere keuze geweest. Dus vanavond geen koekje meer, maar een crackertje met kipfilet ofzo.
Hoe werkt dat programma eigenlijk?
quote:Koken is sowieso slimmer dan afhaal en vis is al helemaal goed
[..]
Ik moet 25 kilo afvallen in een jaar..ongeveer 12 kilo kwijt in december. Hoop dat het gaat lukken. Vandaag alleen nog maar avondeten en mijn fruitsalade. Maar is er niet gekookt..en ik denk ook niet dat er vandaag gekookt gaat worden..maar ik wil dus echt geen afhaal. Wat zou ik eten? Misschien moet ik maar even naar de winkel gaan en zelf iets koken (ik zat te denken aan vis, gegrilde zalmfilet?).
Hoe werkt dat programma eigenlijk?
Maar 25 kilo in een jaar 'moeten' afvallen zou ik wel mee uitkijken, het jojo-effect werk je dan wel in de hand.
Rustig afvallen is het beste en ook makkelijker voor jezelf om er af te houden.
quote:Ja 'moeten'..ik bedoelde meer, dat is mijn streven. Maar dan vooral op een gezonde manier. Met 20 kilo ben ik ook al zeer blij. 10 kilo aan het eind van dit jaar en 10 kilo tot juni volgend jaar. 20-25 ga ik voor. Op een verantwoorde en gezonde manier.Op dinsdag 8 juni 2010 16:07 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Koken is sowieso slimmer dan afhaal en vis is al helemaal goed
Maar 25 kilo in een jaar 'moeten' afvallen zou ik wel mee uitkijken, het jojo-effect werk je dan wel in de hand.
Rustig afvallen is het beste en ook makkelijker voor jezelf om er af te houden.
Waarmee zou ik die zalm combineren?
quote:Beetje pasta
En dan sugarsnaps erbij of zo Vergeet je pasta en je vis niet een beetje te kruiden Vervolgens ga je van start. Je moet 1 keer per week wegen en maten opnemen en elke dag opgeven wat je eet (heel exact). Dus bijvoorbeeld voor het ontbijt (ik pak even mijn lijstje):
1 glas magere melk
2 boterhammen bruin
1 plak kaas
1 theelepel margarine
2 appels
Dat doe je dan ook voor het middageten en dan zie je dat je bijvoorbeeld met die 2 maaltijden op 15 punten zit. Je hebt dan nog 26 - 15 = 11 punten over.
Je kan dan als avondeten bjivoorbeeld onbeperkt aardappels nemen (gewoon een normaal bord aardappels bedoelen ze daarmee) dat 2 punten is, een 60 gram zware gehaktbal kost 5 punten en 125 magere yoghurt is 1 punt en groente is meestal 0 punten. Dan heb je nog 3 punten over en dat is misschien 2 koffieleutjes bij een kopje thee zonder suiker voor de avond.
Als je wat minder eet dan de 26 punten mag je de punten meenemen naar een andere dag (regelt dat programma) en je kan sporten en dan krijg je bonuspunten (moet je opgeven wat voor sport etc.). Dat laatste mag, maar hoeft niet.
En dan kan je na 4 weken een prognose laten opmaken en zie wanneer je ongeveer op je gewicht bent en dat programma geeft tips.
Je moet van dat programma ook 1 liter water minimaal drinken en 2 stuks fruit eten en calcium nemen. Zo val je langzaam, maar wel gezond af en houd je het goed vol en bereik je zeker je streefgewicht. En natuurlijk kan het een dag ooit niet goedgaan, maar dan begin je opnieuw de dag erop.
quote:Ik loop al helemaal te watertanden ;p. Ja pasta is wel een goed idee ^^.Op dinsdag 8 juni 2010 16:15 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Beetje pasta
quote:Dat is al een erg lekker voorbeeld
[..]
Beetje pasta
quote:
[..]
Ik loop al helemaal te watertanden ;p. Ja pasta is wel een goed idee ^^.
Ik zou voor tagliatelle gaan En sugarsnaps zijn echt zo lekker Oooooooooof....een pasta salade met de zalm in kleine blokjes erdoor En dan wat ui en citroensap en sugarsnaps in reepjes erdoor en wat paprika en meer van die dingen Nou krijg ik ook honger he
quote:neem wel volkoren pasta, witte pasta is niet zo handig als je wilt afvallen.Op dinsdag 8 juni 2010 16:17 schreef xBlossomx het volgende:
Ik loop al helemaal te watertanden ;p. Ja pasta is wel een goed idee ^^.
quote:Wat een geweldig programma.Op dinsdag 8 juni 2010 16:15 schreef willempjewever het volgende:
als je het programma opstart voor het eerst moet je je gevens invullen en aangeven wat je wilt (gewicht verliezen of je huidige gewicht behouden). Dan voer je je lengte, geslacht, maten etc. in en dan zegt dat programma dat je een bepaald aantal punten mag eten (bijv. 26 stuks).
Vervolgens ga je van start. Je moet 1 keer per week wegen en maten opnemen en elke dag opgeven wat je eet (heel exact). Dus bijvoorbeeld voor het ontbijt (ik pak even mijn lijstje):
1 glas magere melk
2 boterhammen bruin
1 plak kaas
1 theelepel margarine
2 appels
Dat doe je dan ook voor het middageten en dan zie je dat je bijvoorbeeld met die 2 maaltijden op 15 punten zit. Je hebt dan nog 26 - 15 = 11 punten over.
Je kan dan als avondeten bjivoorbeeld onbeperkt aardappels nemen (gewoon een normaal bord aardappels bedoelen ze daarmee) dat 2 punten is, een 60 gram zware gehaktbal kost 5 punten en 125 magere yoghurt is 1 punt en groente is meestal 0 punten. Dan heb je nog 3 punten over en dat is misschien 2 koffieleutjes bij een kopje thee zonder suiker voor de avond.
Als je wat minder eet dan de 26 punten mag je de punten meenemen naar een andere dag (regelt dat programma) en je kan sporten en dan krijg je bonuspunten (moet je opgeven wat voor sport etc.). Dat laatste mag, maar hoeft niet.
En dan kan je na 4 weken een prognose laten opmaken en zie wanneer je ongeveer op je gewicht bent en dat programma geeft tips.
Je moet van dat programma ook 1 liter water minimaal drinken en 2 stuks fruit eten en calcium nemen. Zo val je langzaam, maar wel gezond af en houd je het goed vol en bereik je zeker je streefgewicht. En natuurlijk kan het een dag ooit niet goedgaan, maar dan begin je opnieuw de dag erop.
Dat is echt een goede houvast inderdaad ja. Ook het feit dat het programma boos wordt vind ik motiverend op de een of andere manier. 
Hoe lang zei het programma dat het voor jou zou duren om die 22 kilo kwijt te raken? Een jaar?Veel lijnende mensen hebben hier tekort aan, en vooral de weight watchers staan erom berucht, zeker in de ouderwetsere vorm van het programma, dat mensen te weinig vet eten.
elke boterham besmeren met dun halvarine/margarine/boter wordt echt aangeraden door dietistes en voedingsdeskundigen. als je niet smeert, dan boter/margarine gebruiken bij de maaltijdbereiding. in olie zitten niet alle noodzakelijke vitamines.
quote:Dat zei de dietiste ook ja
[..]
neem wel volkoren pasta, witte pasta is niet zo handig als je wilt afvallen.
Iets met foute koolhydraten En kijk goed hoeveel pasta je neemt. Iets van 150 gr. bereide pasta is goed geloof ik. Dat is ongeveer 60 gr. droge pasta.quote:Nou ik danOp dinsdag 8 juni 2010 16:18 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Nou krijg ik ook honger he
. Ik ga even naar de albert heijn. quote:Ik doe het nog maar een week. Heb stiekem wel op de prognose knop geklikt en toen zei het programma dat ik 3 weken moest wachten , maar hij liet toen wel zien dat als ik over 2 maanden dat zou bereiken (maarja, ik viel in week 1 dus 3 kilo af en 8 x 3 = 24 kilo). Maar over 3 weken weet ik het ongeveer.Op dinsdag 8 juni 2010 16:20 schreef xBlossomx het volgende:
Hoe lang zei het programma dat het voor jou zou duren om die 22 kilo kwijt te raken? Een jaar?
quote:Klopt. Was het eerste dat ik moest veranderen toen ik de eerste keer bij de dietiste kwam
elke boterham besmeren met dun halvarine/margarine/boter wordt echt aangeraden door dietistes en voedingsdeskundigen. als je niet smeert, dan boter/margarine gebruiken bij de maaltijdbereiding. in olie zitten niet alle noodzakelijke vitamines.
quote:150 gram bereid is echt weinig. Ik mocht 200 gram rijst die klaar was, nou... dat klonk als veel, maar dat was het nietOp dinsdag 8 juni 2010 16:21 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Dat zei de dietiste ook ja
quote:Ok.Op dinsdag 8 juni 2010 16:22 schreef willempjewever het volgende:
[..]
Ik doe het nog maar een week. Heb stiekem wel op de prognose knop geklikt en toen zei het programma dat ik 3 weken moest wachten , maar hij liet toen wel zien dat als ik over 2 maanden dat zou bereiken (maarja, ik viel in week 1 dus 3 kilo af en 8 x 3 = 24 kilo). Maar over 3 weken weet ik het ongeveer.
Wel zeggen hè!Is dat afvallen of toch vooral een gezond leven?
Aangezien ik heel veel alleen over het eindresultaat (de kilo's) zie praten
quote:Afvallen om een gezonder leven te kunnen leiden, maar ik mijn eerste post heb ik het al uitgelegdOp dinsdag 8 juni 2010 16:26 schreef Sarabi het volgende:
Hoe zit het bij de nieuwelingen met het doel?
Is dat afvallen of toch vooral een gezond leven?
Aangezien ik heel veel alleen over het eindresultaat (de kilo's) zie praten
-18 Ik wil niet meer maar een zak chips leegeten omdat die zak er ligt. Ik wil die chippies eten die ik lekker vind en dan ophouden. Dat kan ik (nog?) niet en ik ben nu dus wel heel bewust bezig met het bereiken van een gezond BMI, dus haal ik die chips niet in huis.
Ik sla wel eens een maaltijd over. Omdat dat zo uitkomt. Maar dat vang ik nu iig niet op met chips. Ik ga er van uit dat mijn leven ooit weer wat meer regelmaat en orde en rust krijg en dat ik dan hopelijk dat gezonde eetpatroon ga opbouwen, met 3 maaltijden per dag en tussendoortjes en verantwoord snoepen.
Het is een risico, want op deze manier zoveel afvallen is niet de gezondste, meest verstandige manier, maar een half jaartje geleden ging mijn relatie uit en ik had toen voor mijn gevoel de keuze tussen 30 kilo aankomen of 30 kilo afvallen. Ik heb gekozen voor het laatste en dat bevalt me tot nu prima! Ook beter voor mijn kansen op de markt mgighighihig
quote:Dat hoeft niet zo te zijnOp dinsdag 8 juni 2010 17:52 schreef DancingPhoebe het volgende:
Ook beter voor mijn kansen op de markt mgighighihig
. Ik ben verloofd (ja, verloofd, sinds 6 februari dit jaar) en ik heb al 4 jaar een relatie. Mijn vriend is super dun en lang en ik dus totaal niet. Dan ben ik weliswaar wel aan het afvallen, maar voor hem hoeft dat niet. Het is wel gezonder, dus hij steunt me wel, maar het HOEFT niet. Maar over het algemeen is het natuurlijk wel zo dat de meeste mannen/jongens niet op 'dikke dames' vallen. Maar ik hoop niet dat je het daarvoor doet, je moet het voor jezelf doen.
quote:In 2005/2006 werd het al wel duidelijk verteld dat je halvarine / margarine moest nemen. Althans op de cursussen waar mijn vrouw geweest is. Maar mensen willen dat soms niet horen en doen iets anders. Maar dat zal je ook met dietisten e.d. hebben.Op dinsdag 8 juni 2010 16:20 schreef kwakz0r het volgende:
Veel lijnende mensen hebben hier tekort aan, en vooral de weight watchers staan erom berucht, zeker in de ouderwetsere vorm van het programma, dat mensen te weinig vet eten.
Het computerprogramma dat ik heb is uit 2008 en daarin zit ook duidelijk dat je vetten moet eten. Maar je hoort denk ik zo vaak dat vet niet goed is dat je lijnen gelijk gaat stellen aan het niet eten van vet.
quote:ik moet een gezondere levensstijl omdat ik tegen suikerziekte aanliep dat ook in de familie zit. Het 20 kilo afvallen mag voor mij ook 1,5 jaar duren, het gaat erom dat ik geen suikerziekte krijg. Als ik nu niet gezonder was gaan leven had ik over pakweg een jaar die ziekte gehad. Dat hoop ik nu te voorkomen.Op dinsdag 8 juni 2010 16:26 schreef Sarabi het volgende:
Hoe zit het bij de nieuwelingen met het doel?
Is dat afvallen of toch vooral een gezond leven?
Aangezien ik heel veel alleen over het eindresultaat (de kilo's) zie praten
Iedereen wilde ervan, nou mooi niet. Over 2 uur een appeltje / kiwi en dan is het genoeg voor vandaag.
quote:In principe mag je na 20:00 niet meer eten omdat je lichaam dan het niet kan verteren voordat je gaat slapen en daardoor slaap je onrustiger en val je minder af en heb je morgen geen zin in ontbijt. Maar daar sjoemel ik ook weleens mee.Op dinsdag 8 juni 2010 19:40 schreef xBlossomx het volgende:
Over 2 uur een appeltje / kiwi en dan is het genoeg voor vandaag.
quote:Oh..nou goed, dan bewaar ik die fruitsalade wel voor morgen als tussendoortje. Het is nou niet zo dat ik strak honger ga krijgen, ik zit aardig 'vol'. Het ontbijt is het meest belangrijk, dus dat kan ik zeker niet overslaan.Op dinsdag 8 juni 2010 19:52 schreef willempjewever het volgende:
[..]
In principe mag je na 20:00 niet meer eten omdat je lichaam dan het niet kan verteren voordat je gaat slapen en daardoor slaap je onrustiger en val je minder af en heb je morgen geen zin in ontbijt. Maar daar sjoemel ik ook weleens mee.
Even in mijn oren knopen: Na 8 uur niet meer eten!
quote:Waarvan ook heel veel mensen zeggen dat het de grootste onzin is.
[..]
In principe mag je na 20:00 niet meer eten omdat je lichaam dan het niet kan verteren voordat je gaat slapen en daardoor slaap je onrustiger en val je minder af en heb je morgen geen zin in ontbijt. Maar daar sjoemel ik ook weleens mee.
genoeg mensen/landen die laat eten en toch niet dik worden (daardoor). Ik hou mij er in ieder geval niet aan
quote:Ik weeg nu ongeveer 77. en wil terug naar 68/70Op dinsdag 8 juni 2010 12:01 schreef xBlossomx het volgende:
[..]
Nu hopen op veel meer lekkere weer dan kan ik eens beginnen met sporten in het park.75KG at the moment, veel vrienden/familie zeggen dat het ondertussen wel genoeg is maar ik wil nog even door pushen tot de 70 denk ik. Zou mooi zijn als ik dat in de zomer haal, dan twee jaar bezig en zo'n 60/70 kilo kwijtgeraakt in die tijd.
quote:Allemachtig. 60-70 kilo in twee jaar tijd? Goed hoor. ^^ Ik moet zelf 25 (het liefst 30) en ik hoop dat dat me in 1,5 jaar lukt.Op dinsdag 8 juni 2010 21:17 schreef ROFLOL het volgende:
Met dit weer (alhoewel, dat benauwde kut is. Bedoel eerder een lekker zonnetje) is het echt heerlijk om te sporten, ook in een sportschool. En zodra je klaar bent relax naar huis lopen terwijl je nog helemaal warm bent en er nog ook een zonnetje schijnt.
75KG at the moment, veel vrienden/familie zeggen dat het ondertussen wel genoeg is maar ik wil nog even door pushen tot de 70 denk ik. Zou mooi zijn als ik dat in de zomer haal, dan twee jaar bezig en zo'n 60/70 kilo kwijtgeraakt in die tijd.
In oktober ga ik ook naar de sportschool
. Ik fiets erheen (te ver om te lopen) en na het trainen fiets ik weer terug naar huis. Verheug me er nu al op. quote:Op dinsdag 8 juni 2010 21:03 schreef marcb1974 het volgende:
Is ik ook weer. En in de sportschool geweest vandaag.
En wat voor oefeningen heb je gedaan?quote:Damn, mensen die je 2 jaar niet gezien hebben herkennen je niet meer!Op dinsdag 8 juni 2010 21:17 schreef ROFLOL het volgende:
Zou mooi zijn als ik dat in de zomer haal, dan twee jaar bezig en zo'n 60/70 kilo kwijtgeraakt in die tijd.
quote:Inderdaad, wow.Op dinsdag 8 juni 2010 21:51 schreef willempjewever het volgende:
[..]
Damn, mensen die je 2 jaar niet gezien hebben herkennen je niet meer!
quote:Ik mag max. 75 gram bereide rijst van de dietiste
[..]
150 gram bereid is echt weinig. Ik mocht 200 gram rijst die klaar was, nou... dat klonk als veel, maar dat was het niet
Ik ehb het vandaag geprobeerd: 30 gram rijst koken Maar.....ik heb iets gefabriceerd en het was nog lekker ook Twee eetlepels olie in de pan. Heet laten worden. Vervolgens theelepel sambal erbij. 80 gram garnalen erbij. die 65 gram bereide rijst En daarna 280 gram haricot verts ff meebakken nadat ze gekookt zijn Het was echt superlekker En genoeg. Ik begin nu pas weer trek te krijgen quote:Afvallen om een gezond leven te krijgen
Hoe zit het bij de nieuwelingen met het doel?
Is dat afvallen of toch vooral een gezond leven?
quote:srsly! ik mag van de dietiste 75 gram rauwe pasta of rijst, ik neem van rijst eerder 50 gram rauw... van pasta eerder richting 100 gram rauw
[..]
Ik mag max. 75 gram bereide rijst van de dietiste
quote:75 gr. bereide rijst, 125 gr. bereide pasta of 150 gr. aardappelen hier
[..]
srsly! ik mag van de dietiste 75 gram rauwe pasta of rijst, ik neem van rijst eerder 50 gram rauw... van pasta eerder richting 100 gram rauw
Maar ik zit tegen suiker aan en ik geloof dat de hoeveelheid koolhydraten is ingeperkt Mijn dagmenu ziet er vandaag zo uit:
6 boterhammen met halvarine
40 gram kalkoensalami
1 plakje light gatenkaas
2 appels
1 grote portie aardappelen
1 gehaktballetje van 60 gram
200 gram groente
500 gram magere kwark citroen
quote:Nope. Echt bereide rijst
75 gr bereide rijst maar? Dat kan ik niet na een dag werken? Bedoelde de dietiste niet rauwe rijst ipv bereide? Dan krijg je toch in de avond weer honger. Maar zo te zien moet je het aanvullen met veel groente en dat vult ook wel.
Maar pasta mag ik meer he quote:Menu ziet er goed uit volgens mij toch?Mijn dagmenu ziet er vandaag zo uit:
6 boterhammen met halvarine
40 gram kalkoensalami
1 plakje light gatenkaas
2 appels
1 grote portie aardappelen
1 gehaktballetje van 60 gram
200 gram groente
500 gram magere kwark citroen
Komt aardig overeen met die van mij Ik heb twee boterhammen minder. En iets minder aardappelen.Gisteren een bak volle yoghurt van 250 gram genomen met een banaan in heel dunne stukjes gesneden als avondsnack en dat vulde ook prima. Maar voorkeur gaat naar kwark uit.
Ik moet er nu wel goed aan denken gelijk met ontbijt te beginnen en niet eerst een uur naar mijn werk te rijden bjivoorbeeld. Volgens mji komt je spijsvertering pas op gang in de ochtend als er wat eten naar binnen gaat.
Kan me niet voorstellen dat dat de bedoeling is hoewel ik het wel kan waarderen...kon vanmorgen eindelijk mijn nieuwe spijkerbroek aan Maar zorg er vooral gewoon voor dat je voor je gevoel genoeg eet. Dus dat het niet een streng dieet wordt wat je niet jaren kan vasthouden en dat je dus het jojo effect krijgt.
Iemand misschien ideeën wat ik kan doen?quote:Het voor nu laten rusten en ermee beginnen als je het echt wilt en er 100% achter staat. Weinig tijd is natuurlijk een smoesje, je eet nu immers ook en feitelijk houd je meer tijd over omdat je minder eetOp woensdag 9 juni 2010 10:33 schreef Juicyhil het volgende:
Ik wil ook weer eens beginnen, maar het gaat bij mij altijd weer mis. Ik heb er ook veel te weinig tijd voor en daarbij is het lastig om dus overal op te letten.
Ik wilde het ook een tijd, maar het heeft me 4 jaar gekost voordat ik echt zei: nu ga ik het voor de volle 100% doen. Wel 2 keer een paar dagen geprobeerd, maar toen was de motivatie 90% en dan haak je weer af. Je moet er echt volledig achterstaan. Bij de groepsbijeenkomsten van mijn vrouw merkte ze dat ook. In januari begonnen dan 60 man/vrouw en rond de zomer waren er nog 20 over en in november nog maar 6 personen....
quote:Nou ja, dat laatste baart me dus wat zorgen. Misschien moet ik het wat meer tijd gunnen hoor, maar ach...je kan mailen en vragen staat vrij en nee heb je en zo
@P Het afvallen gaat in het begin razend snel hoor! Zeker als je genoeg overgewicht hebt. Dus wees er maar blij mee
Maar zorg er vooral gewoon voor dat je voor je gevoel genoeg eet. Dus dat het niet een streng dieet wordt wat je niet jaren kan vasthouden en dat je dus het jojo effect krijgt.
quote:stoppen met denken dat het "niet lastig" hoeft te zijn. afvallen is moeilijk. en kost tijd. en energie. en als je dat er niet voor overhebt gaat het sowieso niet lukken...
Ik wil ook weer eens beginnen, maar het gaat bij mij altijd weer mis. Ik heb er ook veel te weinig tijd voor en daarbij is het lastig om dus overal op te letten.
quote:Zoals ww al aangeeft: motivatie is alles
Ik wil ook weer eens beginnen, maar het gaat bij mij altijd weer mis. Ik heb er ook veel te weinig tijd voor en daarbij is het lastig om dus overal op te letten.
En dat te weinig tijd is niet waar. Je moet er een keer goed voor gaan zitten, alles uitzoeken, een plan trekken en je daaraan houden. Maaltijden kun je van te voren voorbereiden en in de vriezer stoppen (pastasaus bijv.). Maar waarom gaat het elke keer mis dan?Zolang je dat hebt en ervoor wilt gaan en je discipline hebt om je eraan te houden (wat weer versterkt wordt door motivatie) dan hou je het vol.
Je moet de juiste manier zien te vinden. Als een dieet niet werkt voor je, moet je gaan sporten, werkt sporten niet, dan moet je gezonder gaan eten.. etc etc. De juiste manier zien te vinden die voor jou werkt en die ervoor zorgt dat je het ook makkelijk gaat volhouden.
Ik heb verschillende pogingen gedaan bv om te gaan sporten, telkens na een maand kapte ik er weer mee (fitness, want de rest van de sport vind ik niks)
Eind vorig jaar toch weer opgepakt en dat bij een klein clubje waar je op een vast tijdstip 2x in de week ging sporten. En dan had je toch wat meer stok achter de deur (vast tijdstip). Dat 3 maanden gedaan en daarna naar een gewone sportschool gegaan en nu vind ik het eig verschrikkelijk als ik een hele week niet sport. Niet dat het heel veel leuker is geworden, maar het hoort nu gewoon een beetje in m'n leven.
quote:Hoe heb je dat geregeld, met vrienden of anders?Op woensdag 9 juni 2010 10:45 schreef Laydina het volgende:
Eind vorig jaar toch weer opgepakt en dat bij een klein clubje waar je op een vast tijdstip 2x in de week ging sporten.
quote:Is vanuit een sportschool/fysiogeval (fitclinic) waar ze voor max 15 man toestellen hebben. En de rest van de dag wordt besteed aan fysio, maar 1 uur per dag hebben ze mogelijkheid tot fitnes. Maar je zit dan wel aan vast tijdstip + dag vast. en vooral oudjes, maar ach.. je sport voor jezelf
Hoe heb je dat geregeld, met vrienden of anders?
quote:
[..]
Zoals ww al aangeeft: motivatie is alles
Nja. Als voorbeeld gisteren. Ik ging vanuit m`n werk door naar de Melkweg, ik wou tussendoor even gauw wat eten in de stad. Maar ja, ik was m`n portomonnee vergeten. Toen om 23 uur had ik nog niks gegeten, toen maar even gauw naar de McDonalds gegaan omdat dat het enige was dat open was. Maar goed, geld vergeten was m`n eigen stomme fout natuurlijk.
quote:
[..]
Het voor nu laten rusten en ermee beginnen als je het echt wilt en er 100% achter staat. Weinig tijd is natuurlijk een smoesje, je eet nu immers ook en feitelijk houd je meer tijd over omdat je minder eet
Ik wilde het ook een tijd, maar het heeft me 4 jaar gekost voordat ik echt zei: nu ga ik het voor de volle 100% doen. Wel 2 keer een paar dagen geprobeerd, maar toen was de motivatie 90% en dan haak je weer af. Je moet er echt volledig achterstaan. Bij de groepsbijeenkomsten van mijn vrouw merkte ze dat ook. In januari begonnen dan 60 man/vrouw en rond de zomer waren er nog 20 over en in november nog maar 6 personen....
Ik sta er zeker 100% achter. Ik had ook amper zelfvertrouwen met dit lichaam. Daarom wil ik er echt wat aan doen. Alleen dan is er weer een feestdag, dan weer een etentje hier of daar. Het mislukt altijd weer. En het lastigste, wat gewoon echt niet vol te houden is voor mij: het tellen van calorieën/koolhydraten. Dat vind ik lastig.
quote:Je ging vast niet spontaan naar de Melkweg, of wel? Hierop kun je anticiperen
[..]
Nja. Als voorbeeld gisteren. Ik ging vanuit m`n werk door naar de Melkweg, ik wou tussendoor even gauw wat eten in de stad. Maar ja, ik was m`n portomonnee vergeten. Toen om 23 uur had ik nog niks gegeten, toen maar even gauw naar de McDonalds gegaan omdat dat het enige was dat open was. Maar goed, geld vergeten was m`n eigen stomme fout natuurlijk.
Je doet vast boodschappen en supermarkten grossieren tegenwoordig in kant-en-klare maaltijden. Nog steeds geen ideale situatie, maar ALLES beter dan de McD.quote:Serieus, dit is een mindset-probleem! Je hoeft niet elke dag strak bezig te zijn hoor
Ik sta er zeker 100% achter. Ik had ook amper zelfvertrouwen met dit lichaam. Daarom wil ik er echt wat aan doen. Alleen dan is er weer een feestdag, dan weer een etentje hier of daar. Het mislukt altijd weer. En het lastigste, wat gewoon echt niet vol te houden is voor mij: het tellen van calorieën/koolhydraten. Dat vind ik lastig.
Als je af en toe zo'n foute dag hebt, dan doe je de volgende dag wat rustiger aan. En de dag ervoor bijv. ook. Het moet nl. wel leuk blijven Als je maar zorgt dat je een beetje gezond en regelmatig gaat eten
Op dit moment wordt geadviseerd om 3x per dag een grote maaltijd te nemen en 3x per dag een gezond tussendoortje. Zelfs jj moet dat toch voor elkaar kunnen krijgen En matig de hoeveelheden.quote:Geheel eensch, maar geef die arme jongen wat creditsOp woensdag 9 juni 2010 14:15 schreef PdeHoog het volgende:
Je ging vast niet spontaan naar de Melkweg, of wel? Hierop kun je anticiperen
't is wel even een knop om om inderdaad te gaan plannen, inkopen, vantevoren altijd min of meer vast te leggen wat je eet... Je realiseren dat je met overgewicht niet meer 100% spontaan kunt zijn met eten, ook. Kostte mij toch wel een jaartje. Maar nu eet ik nooit meer friet op het station als ik honger heb 
quote:Dat ben ik dan ook weer met je eensSerieus, dit is een mindset-probleem! Je hoeft niet elke dag strak bezig te zijn hoor
Als je maar zorgt dat je een beetje gezond en regelmatig gaat eten
Maar voor mensen met een wat verstoorde relatie met eten (en dat geldt toch voor een groot deel van de obesitassers) is het lastig balanceren tussen consequent zijn en jezelf af en toe wat 'toestaan'.quote:Het kwam er misschien wat hard uit, maar het was niet rot bedoeld he
Geheel eensch, maar geef die arme jongen wat credits
Meer een tip voor de volgende keer quote:Ik weet hetDat ben ik dan ook weer met je eens
Ik heb de komende maanden een berg festivals te fotograferen en ik zit me nu al af te vragen hoe ik dat in godsnaam ga doen met eten want het meest gezonde voer hebben ze daar niet En tuurlijk is een frietje op zijn tijd best lekker, maar liever niet. Dat soort momenten zijn voor mij DE momenten waarop het potentieel mis kan gaan. Maar goed, beter een tuttebel dan 20 kilo te zwaar, hoor Zeker festivals lijken me een ramp, dan heb je vaak toch uberhaupt geen gezonde opties?
quote:
[..]
Het kwam er misschien wat hard uit, maar het was niet rot bedoeld he
[..]
Ik weet het
Nou ja, ik denk dat ik verder geen festivals meer heb deze zomer. Maar goed, festivals is inderdaad een probleem. Wellicht wat in de het dichtsbijzijnde dorp wat eten in een fatsoenlijk restaurant?
quote:Alleen bij de wat duurdere festivals: The Hague Jazz dit weekend en Crossing Border in november hebben vaak wat beter spul staan beter als in: geen snackbar, maar een redelijk grote viskraam en luxe broodjes kwekkeboom kroket en zo maar de rest van de festivals....
Eigen eten meenemen dus. Ik voel me wel heel erg net mijn moeder als ik daar rond lunchtijd op het station mijn boterhammetje kaas opeet
Zeker festivals lijken me een ramp, dan heb je vaak toch uberhaupt geen gezonde opties?
Dat wordt zoveel mogelijk het ritme omdraaien dan. Warm eten tussen de middag en brood mee voor 's avonds. En een berg tussendoortjes. Meestal prop ik nog een doos liga crunchy in mijn tas. Geen ideale situatie, maar 140 kcal voor een pakje liga is beter dan een broodje kroket of een patatje met saus van een boel meer cals.
quote:Eten omdraaien en brood meenemen
[..]
Nou ja, ik denk dat ik verder geen festivals meer heb deze zomer. Maar goed, festivals is inderdaad een probleem. Wellicht wat in de het dichtsbijzijnde dorp wat eten in een fatsoenlijk restaurant?
Is ook goed voor mijn portomonnee quote:Niet focussen op de hoeveelheid, maar op het proces
Wat overigens ook mijn motivatie vermindert is als het heel langzaam gaat. Ik heb bijvoorbeeld een week hard m`n best gedaan, is er maar een halve kilo af ofzo. Dat vind ik nl best zuur.
Regelmatiger en gezonder eten en de rest komt vanzelf wel. Beetje bewegen erbij en het gaat nog een stapje harder En wat ook kan helpen om je motivatie een beetje te bewaren is het bijhouden van een grafiekje. Een dalende lijn doet wonderen. Ook als die lijn even stil blijft staan.
quote:Gemiddeld zal je met 0,5 kg per week gaan afvallen. En soms val je een week of 2 bijna niks af en daarna weer een week een 0,5 kg.Op woensdag 9 juni 2010 14:53 schreef Juicyhil het volgende:
Wat overigens ook mijn motivatie vermindert is als het heel langzaam gaat. Ik heb bijvoorbeeld een week hard m`n best gedaan, is er maar een halve kilo af ofzo. Dat vind ik nl best zuur.
Sneller kan niet als je het jojo effect wil voorkomen.
quote:Liefje, ik ben al twee-en-een-half jaar bezig met afvallen. Goed & gezond afvallen heeft gewoon veel tijd nodig...Op woensdag 9 juni 2010 14:53 schreef Juicyhil het volgende:
Wat overigens ook mijn motivatie vermindert is als het heel langzaam gaat. Ik heb bijvoorbeeld een week hard m`n best gedaan, is er maar een halve kilo af ofzo. Dat vind ik nl best zuur.
P, met een viskraam zit je natuurlijk al een stuk safer; een volkoren pistolet gerookte zalm is al een stuk beter dan een zacht wit broodje hamburger
En neem een halve hamburger ipv een hele hamburger als je je daar veel zorgen over maakt. Maar de meeste festivals hebben wel vegetarisch spul, dat is denk ik ook een goede keuze.
quote:Klopt
P, met een viskraam zit je natuurlijk al een stuk safer; een volkoren pistolet gerookte zalm is al een stuk beter dan een zacht wit broodje hamburger
En net zo lekker Maar vaak hebben ze geen volkorenpistoletjes en gooien ze er achterlijk veel zalm op dus al met al blijft dat eigen meegenomen boterhammetje toch het beste quote:2 pakjes liga staat gelijk aan een kleine patat qua calorietjes, je kan beter rijstwafels en ontbijtkoek nemen.Op woensdag 9 juni 2010 14:51 schreef PdeHoog het volgende:
Geen ideale situatie, maar 140 kcal voor een pakje liga is beter dan een broodje kroket of een patatje met saus van een boel meer cals.
quote:Als ik moet fotograferen drink ik sowieso geen alcohol. Ik hou het wel bij water
Verder snap ik het festival probleem niet zo. Als je de rest van de week goed je best hebt gedaan kan een frietje best wel. En drink ipv alcoholische versnaperingen cola light.
En tuurlijk mag een frietje best wel, maar dat zijn voor mij een soort van breekpunten. Die probeer ik het liefst te vermijden.quote:Een halve hamburger is een hele hamburger. Die gaat bij mij gewoon op. Ik ken mezelf een beetjeEn neem een halve hamburger ipv een hele hamburger als je je daar veel zorgen over maakt. Maar de meeste festivals hebben wel vegetarisch spul, dat is denk ik ook een goede keuze.
Dan maar liever niet.quote:1 pakje liga = 140 cal maar met extra vezels. Een patatje met mayo is volgens caloriechecker.nl ongeveer 600 cal en bevat een boel meer vet.
[..]
2 pakjes liga staat gelijk aan een kleine patat qua calorietjes, je kan beter rijstwafels en ontbijtkoek nemen.
Rijstwafels vind ik smerig, maar ontbijtkoek gaat er wel komen ja
dat komt doordat ik heeeeeeel weinig lekker vind van dergelijke snacks
quote:Ik bedoelde natuurlijk patatjes zonder mayoOp woensdag 9 juni 2010 15:09 schreef PdeHoog het volgende:
1 pakje liga = 140 cal maar met extra vezels. Een patatje met mayo is volgens caloriechecker.nl ongeveer 600 cal en bevat een boel meer vet.
Rijstwafels vind ik smerig, maar ontbijtkoek gaat er wel komen ja
maar inderdaad wel meer vezels en minder vet. Maar ik kijk alleen maar naar calorieen omdat ik het anders zo veel werk vind.
quote:
[..]
In principe mag je na 20:00 niet meer eten omdat je lichaam dan het niet kan verteren voordat je gaat slapen en daardoor slaap je onrustiger en val je minder af en heb je morgen geen zin in ontbijt.
Ahh dat wist ik nog niet
quote:
[..]
Ik bedoelde natuurlijk patatjes zonder mayo
maar inderdaad wel meer vezels en minder vet. Maar ik kijk alleen maar naar calorieen omdat ik het anders zo veel werk vind.
Ik probeer alles mee te laten wegen Maar frietjes leveren per 100 gr. nog steeds 290 kcal hoor Dus twee pakjes = 4 liga's = 100 gr. friet quote:Dat valt ook wel iets mee.
WW, alleen maar naar kcal kijken? Jammer, zo'n afvalperiode is juist ook een goed moment om je te verdiepen in gezond en gevarieerd eten, en als je wat verder kijkt dan de kcal (volkorenproducten geven minder grote bloedsuikerpieken dan witte, eiwitten vullen langduriger dan koolhydraten), kun je nog behoorlijk wat winst behalen mbt je eetpatroon.
quote:Heee, dat wist ik ook nog niet
als je wat verder kijkt dan de kcal (volkorenproducten geven minder grote bloedsuikerpieken dan witte, eiwitten vullen langduriger dan koolhydraten),
quote:1 koekje is 90 kcal, je zit dan op met 8 koekjes op 720 kcal.Op woensdag 9 juni 2010 15:11 schreef Laydina het volgende:
ik eet soms op een dag wel 4 tot 6 van die pakjes liga milky breaks weg. Dus 8 koekjes.. Vast niet goed voor de lijn. Maar weet ook niet wat anders te eten
dat komt doordat ik heeeeeeel weinig lekker vind van dergelijke snacks
Een volkorenboterham is 76 kcal, met die 8 koekjes eet je dus bijna evenveel als 9 boterhammen zonder beleg! Dan val je mijn inziens niks af.
quote:Ik sta nu redelijk stabiel. Maar ik ben inderdaad opzoek naar iets anders. Maar ben nog niks tegengekomen.
1 koekje is 90 kcal, je zit dan op met 8 koekjes op 720 kcal.
Een volkorenboterham is 76 kcal, met die 8 koekjes eet je dus bijna evenveel als 9 boterhammen zonder beleg! Dan val je mijn inziens niks af.
quote:ah kijk, dan is het een ander verhaal. Mijn vrouw blijft op gewicht met ontbijtkoek en die rijstwafels, maar daar moet je ook maar van houden... hier op het werk hebben ze een soort nutrabars, die zijn erg goed, maar ook best duur.Op woensdag 9 juni 2010 15:27 schreef Laydina het volgende:
[..]
Ik sta nu redelijk stabiel. Maar ik ben inderdaad opzoek naar iets anders. Maar ben nog niks tegengekomen.
quote:Die dingen zijn ook niet te eten. Enige wat ik een goede/lekkere vervanginge zou vinden is fruit. Maar dan moet ik veel kopen (duur) vaak naar de markt (doe ik niet altijd) en dat werkt dus ook niet. Dus dat is gewoon even k*t
[..]
ah kijk, dan is het een ander verhaal. Mijn vrouw blijft op gewicht met ontbijtkoek en die rijstwafels, maar daar moet je ook maar van houden... hier op het werk hebben ze een soort nutrabars, die zijn erg goed, maar ook best duur.
quote:Ik eet al heel gezond, altijd al gedaan. Ik ben dikker geworden omdat ik veel snoep in de avond. Overdag at ik altijd al 2 stuks fruit, 200 gram groente, bruine pasta/rijst/aardappels, weinig vlees etc. Het waren de zak chips en borrelnootjes en winegums die ik bij het tv kijken e.d. at in de avond. Ik hoef nu dus niet eens zoveel te laten. Ik ben nooit iemand geweest die bijv. 2 grote maaltijden nam bij het avondeten.Op woensdag 9 juni 2010 15:21 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Dat valt ook wel iets mee.
WW, alleen maar naar kcal kijken? Jammer, zo'n afvalperiode is juist ook een goed moment om je te verdiepen in gezond en gevarieerd eten, en als je wat verder kijkt dan de kcal (volkorenproducten geven minder grote bloedsuikerpieken dan witte, eiwitten vullen langduriger dan koolhydraten), kun je nog behoorlijk wat winst behalen mbt je eetpatroon.
Maar dat gezonde eten komt ook door mijn vrouw die 4 jaar geleden weight watchers deed en dan eet je toch mee overdag en voor de kids eten we ook gezond.
Ik kijk voor mijn gemak dus naar de weight watchers punten en calorieeen, de vezels e.d. krijg ik wel binnen (heb dit weleens door een dietiste laten bekijken omdat ik jicht heb).
quote:Dat dacht ik al een beetje
[..]
Dat valt ook wel iets mee.
WW, alleen maar naar kcal kijken? Jammer, zo'n afvalperiode is juist ook een goed moment om je te verdiepen in gezond en gevarieerd eten, en als je wat verder kijkt dan de kcal (volkorenproducten geven minder grote bloedsuikerpieken dan witte, eiwitten vullen langduriger dan koolhydraten), kun je nog behoorlijk wat winst behalen mbt je eetpatroon.
Volgens mij kan WW hier (en zeker in het slanke topic) ook nog wel aardig wat leren
quote:Dat slanke topic komt binnenkortOp woensdag 9 juni 2010 15:41 schreef Sarabi het volgende:
Dat dacht ik al een beetje
Volgens mij kan WW hier (en zeker in het slanke topic) ook nog wel aardig wat leren
Ik weet ook niet alles, hoorde wel veel de afgelopen jaren vanwege die cursussen en de verhalen die ik dan kreeg als de vrouwen thuis kwamen. Maar er was wel een regel dat je een uur of 2 of 3 voordat je ging slapen niets meer moest eten omdat je lichaam dan meer rust krijgt en je daardoor beter slaapt en tijdens je slaap kan je lichaam niet goed dingen verteren toch?
quote:Er worden heel veel dingen gezegd door heel veel mensen, is het nog niet de waarheid
[..]
Dat slanke topic komt binnenkort
Ik weet ook niet alles, hoorde wel veel de afgelopen jaren vanwege die cursussen en de verhalen die ik dan kreeg als de vrouwen thuis kwamen. Maar er was wel een regel dat je een uur of 2 of 3 voordat je ging slapen niets meer moest eten omdat je lichaam dan meer rust krijgt en je daardoor beter slaapt en tijdens je slaap kan je lichaam niet goed dingen verteren toch?
Een zware maaltijd net voordat je gaat slapen is nooit lekker, maar naar 8 uur niets meer eten?
Dan maakt het ook nog heel erg uit of iemand om 10 uur al gaat slapen of pas om 1 uur
En aangezien er redelijk wat nieuwe gezichten hier zitten en jij het heel stellig beweert kan het zijn dat ze dat advies zo maar volgen terwijl het misschien niet helemaal klopt?
quote:men word in iedergeval niet dikker van mijn verkeerde adviesOp woensdag 9 juni 2010 16:08 schreef Sarabi het volgende:
kan het zijn dat ze dat advies zo maar volgen terwijl het misschien niet helemaal klopt?
zie nu ook op websites staan dat het een fabeltje is wat al lang bestaat.
quote:Dat zou ik niet te hard roepen....
[..]
men word in iedergeval niet dikker van mijn verkeerde advies
zie nu ook op websites staan dat het een fabeltje is wat al lang bestaat.
Maar goed dat je even bent gaan checken of iets klopt nadat je het beweert hebt
Ik heb lopen twijfelen of ik zou zondigen en een patatje zonder saus zou nemen, maar...... niet gedaan In plaats daarvan 2 harinkjes en een groooooooooote bak salade Nu zit ik vol quote:goedzo O*
OK
ik heb vandaag de hele dag zo'n honger
ik heb ook wel weinig gegeten maar ben bang als ik meer neem dat ik voor iets ongezonds kiesquote:Ik ken het probleem
Shit, net een halve warme Turkse brood op. Als iemand met snacks of vettigs komt zeg ik altijd nee, en heb daar totaal geen last mee. Maar zodra er iemand met lekkere brood komt vreet ik het meteen op.
Snoep hoeft voor mij niet, maar brood..........
quote:Heb vandaag een broodje kibbeling opOp woensdag 9 juni 2010 20:41 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Ik ken het probleem
Snoep hoeft voor mij niet, maar brood..........
Maar daar tegenover stond wel een heerlijke fruitsalade!quote:ik moet gelijk aan een broodje mario denken (de Utrechtenaren weten wel waarover ik het heb). Als er iets is waarvoor ik het dieet voor 1 dag zou stoppen is het zo'n broodjeOp woensdag 9 juni 2010 20:39 schreef ROFLOL het volgende:
Shit, net een halve warme Turkse brood op. Als iemand met snacks of vettigs komt zeg ik altijd nee, en heb daar totaal geen last mee. Maar zodra er iemand met lekkere brood komt vreet ik het meteen op.
Omdat ik hier absoluut geen foto's van lekkere broodjes wil plaatsen daarvoor in de plaats een heerlijk rapnummer over mijn favoriete broodje:
1 kilo zwaarder
Dus weer aan de slag en alles bot gaan weigeren
Pas je wel op voor de reeds eerder genoemde stofwisseling? (Althans het extreem verkloten daarvan)
. Dat was ook wel een lekker gevoel. Denk dat ik morgen of zaterdag maar weer een rondje doe. Vind het leuker als op een loopband in de sportschool.Dan ga ik nog minder cardio doen
quote:De loopband in de sportschool vind ik ook niet zo top inderdaad. Roeien is wel leuk en die elliptische machine (naam vergetenOp donderdag 10 juni 2010 14:20 schreef Ender_W het volgende:
Heb overigens gisteren voor het eerst sinds vorige zomer een stuk hardgelopen. Ik heb die 6 km nog nooit zo makkelijk gelopen
Dan ga ik nog minder cardio doen
).En ik kwam eigenlijk toch alleen nog maar in de sportschool voor krachttraining. In normale weken die ik ook 150 km wielrennen (gemiddeld), dus dan is dat cardio wat overbodig geworden in mijn beleving
quote:Zal best wel ja..crosstrainer XD.Op donderdag 10 juni 2010 14:25 schreef Ender_W het volgende:
de Crosstrainer??
En ik kwam eigenlijk toch alleen nog maar in de sportschool voor krachttraining. In normale weken die ik ook 150 km wielrennen (gemiddeld), dus dan is dat cardio wat overbodig geworden in mijn beleving
Ik combineer cardio met krachttraining, cardio om af te vallen en krachtraining om alles ook direct strak te trekken. En ik fiets ook en doe andere sporten. Maar cardio en krachttraining doe ik meer om mezelf weer in shape te krijgen (en zodra ik dat bereikt heb, mezelf ook in shape te houden voor o.a. kickboxen).
quote:Die band is er voornamelijk zodat je kan trainen met een hellingsgraad (band wat omhoog zeg maar). Voor de rest kan je inderdaad (zeker met dit weer) buiten lopen.Op donderdag 10 juni 2010 14:20 schreef Ender_W het volgende:
Vind het leuker als op een loopband in de sportschool.
quote:Ik merk in een sportschool dat de minuten wat sneller wegtikken. Maar goed, ik ben ook ongeduldig.Op donderdag 10 juni 2010 14:20 schreef Ender_W het volgende:
Heb overigens gisteren voor het eerst sinds vorige zomer een stuk hardgelopen. Ik heb die 6 km nog nooit zo makkelijk gelopen
Dan ga ik nog minder cardio doen
quote:Ik vind de sportschool leuk, omdat er veel studenten zijn en omdat ik lekker de calorien kan tellen. Op de een of andere manier motiveert dat me ook.Op donderdag 10 juni 2010 14:38 schreef Juicyhil het volgende:
[..]
Ik merk in een sportschool dat de minuten wat sneller wegtikken. Maar goed, ik ben ook ongeduldig.
Overigens trimde ik vroeg alleen maar.
@kwiwi: ongeduldig zijn tijdens het sporten
dat het kan in Nederland . Maar ben je dan gewoon niet te snel verveeld? Op de plek waar ik loop (bossen) is het eigenlijk nooit saai. Veel heuveltjes, maar ook verschillende klimmetjes door mul zand (damn, dat valt altijd tegen), maar ook klimmetjes met een "goed" pad. En ook op het vlak verschillende delen verhard, mul of stevige grond. Ik moet er ook niet aan denken om door de stad hard te lopen. Frietje en een kroketje Vandaag weer gezond doen
Ik heb voor tussen de middag echt een megaportie maaltijdsalade gemaakt met alle dngen erin die erin zouden moeten zitten en vanavond voor het festival waar ik ga fotograferen hb ik vier boterhammen in mijn tas zitten Ik moet wel zeggen dat ik me echt veel, veel veel beter voel dan voordat ik zo leefde. Ik heb veel meer energie, voel me fijner, alle kleding zit lekkerder en ik zie ook dat er al wat af is als ik in de spiegel kijk. En dat je jezelf fijner voelt is naturlijk het belangrijkste.
Uitgaande van 500 gram per week heb ik nog 40 weken of meer te gaan. Het gaat wel lukken, ik mis het snacken niet eens meer en heb ook geen neiging om wat te pakken terwijl toch alles in huis is (voor bijv. bezoek en de kids).
quote:Denk dat dit idd het belangrijkst is
Ik moet wel zeggen dat ik me echt veel, veel veel beter voel dan voordat ik zo leefde. Ik heb veel meer energie, voel me fijner, alle kleding zit lekkerder en ik zie ook dat er al wat af is als ik in de spiegel kijk. En dat je jezelf fijner voelt is naturlijk het belangrijkste.
Belangrijker dan een flink gewichtsverlies!Gister en vandaag wel 30 minuten een beejte moeten lopen, dus wie weet. Vandaag stond de weegschaal wel gunstig
quote:Leuk he
Ik merk inmiddels dat mijn broeken wel erg los gaan zitten... nu is dat opzich natuurlijk goed, alleen had ik twee weken geleden net 3 nieuwe broeken gekocht
Het heeft z'n voor en nadelen. Ik heb nu geen enkele broek die echt meer goed zit. En nieuwe kopen kan niet echt want zit in zo'n tussenmaatje dat toch niks goed zit
quote:Ja, mijn broeken zakken ook allemaal af..ik houd ze nu gewoon omhoog met een riem en ga rustig door met afvallen totdat het echt te gek wordt (10kilo eraf). Uiteindelijk wil ik terug naar mijn maatje 36-38Op vrijdag 11 juni 2010 19:58 schreef Laydina het volgende:
[..]
Leuk he
Het heeft z'n voor en nadelen. Ik heb nu geen enkele broek die echt meer goed zit. En nieuwe kopen kan niet echt want zit in zo'n tussenmaatje dat toch niks goed zit
Sporten doe ik dus voorlopig maar even niet...
quote:wow dat zou wel een mooi maatje zijn. Daar kom ik nooit
[..]
Ja, mijn broeken zakken ook allemaal af..ik houd ze nu gewoon omhoog met een riem en ga rustig door met afvallen totdat het echt te gek wordt (10kilo eraf). Uiteindelijk wil ik terug naar mijn maatje 36-38
Maar ik heb vandaag wel een broek gevonden
Dit lijkt erg kort op mijn -18, maar ik was rijkelijk laat met die melden, dus das valsspelerij
OMG ik lijk gewoon mijn doel (-22) te gaan halen!!!
Dan moet ik iig dit topic verlaten en als ik dan zin heb om door te gaan, verhuizen naar hiernaast!
quote:Hoezo kom je daar nooit? Ben je lang?Op zaterdag 12 juni 2010 17:33 schreef Laydina het volgende:
[..]
wow dat zou wel een mooi maatje zijn. Daar kom ik nooit
Maar ik heb vandaag wel een broek gevonden
Wat voor broek heb je gekocht?
quote:Nee maar volgens mij heb ik daar de bouw niet voor. En daarbij moeten er dan nog wel heeeeeel veel kilo's vanaf
[..]
Hoezo kom je daar nooit? Ben je lang?
Wat voor broek heb je gekocht?
gewoon een domme spijkerbroek. Maar tis iets.
quote:Ik ben breed gebouwd hoor ;p. En heb brede heupen en een dikke kont, maar ik moet zorgen dat mijn taille invalt zeg maar.Op zaterdag 12 juni 2010 20:35 schreef Laydina het volgende:
[..]
Nee maar volgens mij heb ik daar de bouw niet voor. En daarbij moeten er dan nog wel heeeeeel veel kilo's vanaf
gewoon een domme spijkerbroek. Maar tis iets.
En ik heb ook nog vele kilo's te gaan, maar ik ben elke dag in de sportschool te vinden
quote:Dat is erg netjes van je! Dan komt dat vast wel goed allemaal.
[..]
Ik ben breed gebouwd hoor ;p. En heb brede heupen en een dikke kont, maar ik moet zorgen dat mijn taille invalt zeg maar.
En ik heb ook nog vele kilo's te gaan, maar ik ben elke dag in de sportschool te vinden
quote:Ja, maar het helpt dat de sportschool 10 minuten fietsen is.Op zaterdag 12 juni 2010 20:38 schreef Laydina het volgende:
[..]
Dat is erg netjes van je! Dan komt dat vast wel goed allemaal.
quote:dat natuurlijk zeker. maar dan nog vergt het veel van je. dat is natuurlijk hartstikke goed dat j het lukt.
[..]
Ja, maar het helpt dat de sportschool 10 minuten fietsen is.
quote:Dank je ^.^ De crosstrainer motiveert me zo erg!Op zaterdag 12 juni 2010 20:41 schreef Laydina het volgende:
[..]
dat natuurlijk zeker. maar dan nog vergt het veel van je. dat is natuurlijk hartstikke goed dat j het lukt.
En nu mijn sport bh's eindelijk gemaakt zijn kan ik er helemaal tegenaan! quote:DancingPhoebeOp zaterdag 12 juni 2010 19:38 schreef DancingPhoebe het volgende:
Mghihigihg -19!!!
Dit lijkt erg kort op mijn -18, maar ik was rijkelijk laat met die melden, dus das valsspelerij
OMG ik lijk gewoon mijn doel (-22) te gaan halen!!!
Dan moet ik iig dit topic verlaten en als ik dan zin heb om door te gaan, verhuizen naar hiernaast!
quote:Wauw, helemaal top zeg!Op zaterdag 12 juni 2010 19:38 schreef DancingPhoebe het volgende:
Mghihigihg -19!!!
Dit lijkt erg kort op mijn -18, maar ik was rijkelijk laat met die melden, dus das valsspelerij
OMG ik lijk gewoon mijn doel (-22) te gaan halen!!!
Dan moet ik iig dit topic verlaten en als ik dan zin heb om door te gaan, verhuizen naar hiernaast!
Gefeliciteerd!Ik ga vandaag maar eens typen voor den studie... Gelukkig heb ik geen snacks in huis, want anders
Nu maar eens een bak zwarte koffie 
quote:Netjes
Mghihigihg -19!!!
Dit lijkt erg kort op mijn -18, maar ik was rijkelijk laat met die melden, dus das valsspelerij
OMG ik lijk gewoon mijn doel (-22) te gaan halen!!!
Dan moet ik iig dit topic verlaten en als ik dan zin heb om door te gaan, verhuizen naar hiernaast!
ik ben afgelopen week ook begonnen met poging 386..
nou heb ik die topic een beetje doorgebladerd, maar ik snap de op niet helemaal.
als ik naar dieet-web ga dan is de laatste post daar van 2007..
komt dat dan goed??
quote:dieetweb wordt niet gebruikt als forum. Je kan je registreren en inloggen om daar je vorderingen bij te houden. Deze verschijnen dan ook in de tabel in de OP.
hallo allemaal,
ik ben afgelopen week ook begonnen met poging 386..
nou heb ik die topic een beetje doorgebladerd, maar ik snap de op niet helemaal.
als ik naar dieet-web ga dan is de laatste post daar van 2007..
komt dat dan goed??
quote:Ga zo door!!!Op zaterdag 12 juni 2010 19:38 schreef DancingPhoebe het volgende:
Mghihigihg -19!!!
Dit lijkt erg kort op mijn -18, maar ik was rijkelijk laat met die melden, dus das valsspelerij
OMG ik lijk gewoon mijn doel (-22) te gaan halen!!!
Dan moet ik iig dit topic verlaten en als ik dan zin heb om door te gaan, verhuizen naar hiernaast!
Hoe lang heeft die -19 geduurd?
En wat is je streefgewicht?Mijn eerste streefgewicht was -22, maar ik denk dat ik daar aangekomen nog wel even doorzet, want ik zie wel dat er echt nog wel meer af moet kunnen, maar eerst maar de -22 halen!
quote:Ja, zeker wel netjes. 20 kilo ongeveer in 6 maandenOp zondag 13 juni 2010 19:09 schreef DancingPhoebe het volgende:
De -19 is vanaf begin dit jaar,dus wel in een net tempo vind ik zelf.
Mijn eerste streefgewicht was -22, maar ik denk dat ik daar aangekomen nog wel even doorzet, want ik zie wel dat er echt nog wel meer af moet kunnen, maar eerst maar de -22 halen!
. Let je alleen op je eten, op train je ook regelmatig?
Misschien moet je voor de -25 gaan? (Dat is mijn streven trouwens). -22 gaat je zeker wel lukken!
Vanavond als afsluiting van het weekeinde nog even spare ribs gegeten, dat zit er nu de komende tijd nie meer in.
Hoop dat ik morgen toch niet te hoog eindig, ik hoop op 97 kilo's max. zodat ik toch nog wat ben afgevallen ondanks dit weekeinde.
Mijn vrouw die op nu 12 kilo zit is 1,3 kilo aangekomen dit weekeinde, die was minder tevreden vanochtend...
Vrijdag kon ik me nog inhouden, maar zaterdag niet meer Nou ja, nu weer met volle vaart normaal doen 3 eetlepels brinta met ongeveer 200 ml halfvolle melk;
3 sneetjes brood met gelderse worst en plantaardige margarine (alpro soja);
Kalfvlees (2 kleine gehaktballetjes) met een portie aardappelen en snijbonen (yum!);
1 Banaan;
2 Kiwi's;
1 Tomaat;
1 Appel;
1 glas dubbelfriss bij het avondeten (kan het niet laten);
8 glazen water over de gehele dag.
Heb dit allemaal in het programma van Weightwatchers gedaan en ik kom precies op mijn ADH per dag
. Verder krijg ik voldoende groente en fruit binnen (5 porties aan fruit en groente) en genoeg water. Zometeen even een banaan eten, totdat ik kan lunchen. quote:Leer jezelf aan om bij alles wat je eet een (klein) glas water te nemen (erna, niet tijdens!). Dan kom je er zo aan.Op maandag 14 juni 2010 10:41 schreef willempjewever het volgende:
ja, water drinken. Dat werkt goed om de afvalstoffen uit je lichaam te krijgen, doe het zelf alleen te weinig...
Ik voel me top! Heb noedels op.. (Niet echt low carb)
Maar goed zo ga ik asperges eten met ham en ei dat is wel weer allemaal volgens het dieet
Tijdens het voetbal niet gesnaaid
En ik wil er eerst 30 kilo af zijn te krijgen
( ik heb echt geen idee wat ik nu weeg )/open deur
quote:Een dieet wat fruit verbiedt kan je meteen aan de kant schuiven.Op maandag 14 juni 2010 20:43 schreef Juicyhil het volgende:
Ik wil het liefst deze week beginnen. Maar ik weet absoluut niet wat voor dieet ik zal doen en hoe. Ik heb al eens Atkins geprobeerd maar ik vond er teveel beperkingen bij zitten. Zoals geen brood, geen fruit enzo. Dat zijn dingen die ik dagelijks eet. Iemand misschien tips?
quote:Nja, ik wil graag een richtlijn hebben. Iets dat me zegt wat ik kan doen, anders gaat het denk ik helemaal de mist inOp maandag 14 juni 2010 20:44 schreef kwakz0r het volgende:
@juicyhill: wat dacht je van gewoon gezond eten ipv een dieet?
/open deur
quote:daarvoor hebben we de richtlijn gezonde voeding.. (zie voedingscentrum of google)Op maandag 14 juni 2010 20:48 schreef Juicyhil het volgende:
[..]
Nja, ik wil graag een richtlijn hebben. Iets dat me zegt wat ik kan doen, anders gaat het denk ik helemaal de mist in
los van alle dieethypes en low carb enzo is gezond verstand toch echt het beste.
6 maaltijden (3 maaltijd 3 tussendoor)
volkorenproducten
vette vis
mager vlees
peulvruchten
aardappelen
groenten
zo min mogelijk geraffineerde suikers
niet te veel verzadigd vet
fruit
noten
zuivelproducten
lijstje met hoeveelheden kun je op t voedingscentrum vinden (ik haat het voedingscentrum maar de basisvoeidngslijst klopt gewoon)
quote:Heeee
hallo allemaal,
ik ben afgelopen week ook begonnen met poging 386..
nou heb ik die topic een beetje doorgebladerd, maar ik snap de op niet helemaal.
als ik naar dieet-web ga dan is de laatste post daar van 2007..
komt dat dan goed??
Jij hier Nu vallen er wat kwartjes op zijn plek En dat van die laatste posts klopt. Volgens mij i shet forum daar een beetje dood en wordt het puur nog gebruikt om gewicht e.d. bij te houden zodat we netjes van die staatjes krijgen quote:Ik heb net alle luxaflexen in ons huis van de muur gehaald en rolgordijnen op maat gemaakt en opgehangen en vrouwlief komt thuis en vind ze lelijk en ze moeten er weer af en luxaflexen terug en tot overmaat van ramp moet ik mee shoppen om nieuwe raambekleding te gaan kopen.Op maandag 14 juni 2010 21:40 schreef PdeHoog het volgende:
Ok, ik heb een klotehumeur maar ik heb de afhaalmaaltijden weten te skippen en ook de chocola is in de winkel gebleven. Ik ben tevreden voor vanavond
3 keer raden hoe mijn humeur nu is
quote:*knuf*Op maandag 14 juni 2010 22:07 schreef willempjewever het volgende:
[..]
Ik heb net alle luxaflexen in ons huis van de muur gehaald en rolgordijnen op maat gemaakt en opgehangen en vrouwlief komt thuis en vind ze lelijk en ze moeten er weer af en luxaflexen terug en tot overmaat van ramp moet ik mee shoppen om nieuwe raambekleding te gaan kopen.
3 keer raden hoe mijn humeur nu is
quote:Op maandag 14 juni 2010 22:07 schreef willempjewever het volgende:
[..]
Ik heb net alle luxaflexen in ons huis van de muur gehaald en rolgordijnen op maat gemaakt en opgehangen en vrouwlief komt thuis en vind ze lelijk en ze moeten er weer af en luxaflexen terug en tot overmaat van ramp moet ik mee shoppen om nieuwe raambekleding te gaan kopen.
3 keer raden hoe mijn humeur nu is
Vrouwlief vragen of ze dan zelf de andere gordijnen op wil hangen
met lichte dwang 
gelukkig krijg ik door dit soort frustraties niet zin om te eten.
quote:hmm.. ik wil niet te ongeduldig lijken.. maar doet troel nog iets mbt het activeren?Op maandag 14 juni 2010 21:41 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Heeee
wil me graag gaan mengen hier
wat ik hier wel veel lees is dat iedereen erg weinig mag eten..
ik let erg op m'n eten:
ontbijt: bordje yoghurt en een gekookt eitje
10 uur snack: snack reep of plakje ontbijtkoek (bolletje "koek in pak"
)lunch: salade uit de salade bar op werk, evt met vlees/vis van de warme maaltijd. met een bruin bolletje erbij
3 uur snack: 2 fruitjes
avondeten: maaltijd salade of vlees met groente en salade
verder geen gesnack na het avond eten..(heb ik ook geen trek in , dat scheelt
)veel water en thee (ik lust geen koffie dus daar ook niks aan)
start gewicht was 89.4
, streef gewicht is 75 ( dream on... )inmiddels al op 87.7 in 2 weekjes
eens zien wat er verder van wordt.. fijn om hier wat "maatjes" te hebben
quote:Je menu klinkt best ok hoor
[..]
hmm.. ik wil niet te ongeduldig lijken.. maar doet troel nog iets mbt het activeren?
wil me graag gaan mengen hier
wat ik hier wel veel lees is dat iedereen erg weinig mag eten..
ik let erg op m'n eten:
ontbijt: bordje yoghurt en een gekookt eitje
10 uur snack: snack reep of plakje ontbijtkoek (bolletje "koek in pak"
lunch: salade uit de salade bar op werk, evt met vlees/vis van de warme maaltijd. met een bruin bolletje erbij
3 uur snack: 2 fruitjes
avondeten: maaltijd salade of vlees met groente en salade
verder geen gesnack na het avond eten..(heb ik ook geen trek in , dat scheelt
veel water en thee (ik lust geen koffie dus daar ook niks aan)
start gewicht was 89.4
inmiddels al op 87.7 in 2 weekjes
eens zien wat er verder van wordt.. fijn om hier wat "maatjes" te hebben
Misschien een beetje weinig tijdens de lunch, maar als je er genoeg aan hebt ..... Ik zit op ongeveer hetzelfde ontbijt:
bak yoghurt met muesli of twee boterhammen
beker optimel
tussendoor:
fruit of een plak ontbijtkoek maar dat is niet echt goed vanwege alle geraffineerde suikers als ik het goed heb begrepen
lunch: vier boterhammen met light beleg (sandwichspread, 30+ kaas of kipfilet oid)
tussendoor:
fruit of noten oid
avondeten:
100 gr. vlees
150 gr. aardappelen OF 75 gr. pasta OF 40 gr. rijst
Minimaal 200 gr. groenten
tussendoortje:
fruit of yoghurt (hoewel ik deze vaak vergeet
)Dit alles voorzien van voldoende water en max. drie bakken wiener melange. Tot op heden uitstekend vol te houden
quote:Troel is er nog wel zo af en toe. Maar je kan hier gewoon posten hoor en mee doen alleen sta je dan nog niet direct in de OP. Dat is natuurlijk geen probleem lijkt me zo
hmm.. ik wil niet te ongeduldig lijken.. maar doet troel nog iets mbt het activeren?
wil me graag gaan mengen hier
quote:Die tip van na half 8 's avonds niet meer eten werd inderdaad een jaar of wat gelden heel vaak verkondigd door Oprah Winfrey! In tijdschriften, in haar show...met als motivatie dat je lichaam het dan toch niet meer goed kon verteren, en dat dat vreselijke hongergevoel wat je nog kon hebben 's avonds, juist goed was, want dat betekende dat de vetcellen werden afgebrokenOp woensdag 9 juni 2010 16:13 schreef willempjewever het volgende:
[..]
men word in iedergeval niet dikker van mijn verkeerde advies
zie nu ook op websites staan dat het een fabeltje is wat al lang bestaat.
Het werkt misschien wel in die zin, dat voor veel mensen de grootste ongezonde vreetbui vaak 's avonds, na het avondeten valt: bij de tv nog even een zak chips, een biertje/wijntje of drie, snoep, chocola...dus als je dat eetmoment schrapt heb je al veel winst. Maar dat je hongergevoelens 's avonds moet hebben is natuurlijk pertinente onzin, dat wijst er juist op dat je lichaam in de spaarstand gaat, en je géén vet meer verbrand!
quote:klopt het ook dat als je te weinig eet, bijv. als man zijnde 6 boterhammen met kipfilet, 1 glas melk, 2 appeltjes en een avondmaaltijd met aardappellen en groente en een klein stukje vlees dat je dan te weinig calorieeen binnenkrijgt en je lichaam ook in spaarstand gaat werken?Op dinsdag 15 juni 2010 12:06 schreef Laureline het volgende:
dat wijst er juist op dat je lichaam in de spaarstand gaat, en je géén vet meer verbrand!
quote:Ja, want dan raakt het lichaam gewend aan het feit dat het zo weinig calorieën binnenkrijgt en spaart alles op en zo val je dus niet af. Als je dan meer begint te eten kom je aan. Het beste is om als je wilt afvallen wil iets minder te eten, maar niet te weinig. En bewegen helpt ook natuurlijk.Op dinsdag 15 juni 2010 12:56 schreef willempjewever het volgende:
[..]
klopt het ook dat als je te weinig eet, bijv. als man zijnde 6 boterhammen met kipfilet, 1 glas melk, 2 appeltjes en een avondmaaltijd met aardappellen en groente en een klein stukje vlees dat je dan te weinig calorieeen binnenkrijgt en je lichaam ook in spaarstand gaat werken?
Gevarieerd eten is ook belangrijk (niet elke dag hetzelfde voor het ontbijt etc. etc.). Waar het eigenlijk om draait is het lichaam blijvend te verassen, zodat het niet aan je eetgewoonte gewend raakt en dus niet in de spaarstand gaat.
In de tabel eronder kan je je activiteitenniveau mee laten tellen, en dan zie je wat je aan kcals nodig hebt om je gewicht op peil te houden. Als je daar niet meer dan 500 onder gaat zitten, vermijd je volgens mij de gevreesde spaarstand.
quote:Maar die slaapstand is toch op een gegeven moment op lijkt mij en dan ga je afvallen of werkt dat niet zo? Ik zit 1000 eronder namelijk, maar werk wel 8 uur per dag en moet dan ook veel nadenken en dat lukt gewoon prima. Ik ben ook niet moe.Op dinsdag 15 juni 2010 14:03 schreef Laureline het volgende:
Als je daar niet meer dan 500 onder gaat zitten, vermijd je volgens mij de gevreesde spaarstand.
Die hele slaapstand is me wat onduidelijk.
quote:Het is dan ook spaarstandOp dinsdag 15 juni 2010 16:05 schreef willempjewever het volgende:
[..]
Maar die slaapstand is toch op een gegeven moment op lijkt mij en dan ga je afvallen of werkt dat niet zo? Ik zit 1000 eronder namelijk, maar werk wel 8 uur per dag en moet dan ook veel nadenken en dat lukt gewoon prima. Ik ben ook niet moe.
Die hele slaapstand is me wat onduidelijk.
. Simpel gezegd houdt dit in dat jouw lichaam denkt aan 'hongersnood' omdat jij weinig voedsel binnenkrijgt. Elke keer wanneer je hetzelfde of meer eet begint jouw ilchaam als een gek te werken om het allemaal op te slaan, voor het geval er straks helemaal niks meer binnen komt! Snap je het een beetje? Misschien kan iemand anders het beter uitleggen
(vast wel, maar welke is nou ECHT goed?)
. Aan de andere kant, als ik niet beweeg, val ik nooit af natuurlijk.
quote:toch maar even wat bakken kwark van optimel ingeslagen, met 6 boterhammen met spaarzaam beleg en wat avondeten kom ik niet aan de benodigde calorietjes. Vreemd genoeg heb ik niet echt trek in iets erbij, maar er was weer citroenkwark en dat gaat er wel in straksOp dinsdag 15 juni 2010 16:08 schreef Goodbye het volgende:
[..]
Het is dan ook spaarstand
Snap je het een beetje? Misschien kan iemand anders het beter uitleggen
Zoveel water helpt me wel om het vet zo snel mogelijk af te voeren, zodat het niet zo aanzet
quote:Als je nou in Amsterdam woonde konden we samen zwemmen. Kan ons het schelen.Op dinsdag 15 juni 2010 17:43 schreef Blue. het volgende:
Zeg people, gaan jullie wel 's zwemmen? Sinds niet al te lang fiets ik elke dag 2 x 40 minuten, wat op zich een hele mooie vooruitgang is, maar eigenlijk zou ik hier graag naast willen zwemmen. Alleen...de laatste keer dat ik dit deed was op zo'n vrouwenavond in het zwembad, en dat vond ik al redelijk genant. Nu zit er een zwembad om de hoek, maar die hebben alleen gemengd zwemmen. Niet dat ik er iets op tegen heb, ik vind het alleen eng om er tussen te lopen, met m'n logge lijf
Aan de andere kant, als ik niet beweeg, val ik nooit af natuurlijk.
. Enneh, xBlossomx, proost en santé
neem er nog eentjequote:HahaOp woensdag 16 juni 2010 10:31 schreef Ender_W het volgende:
Gisteren eindelijk weer eens naar de sportschool geweest. FF lekker actief geweest. Gelijk maar wat extra buikspiertjes getraind. Wel warm, maar toch. Van het weekend maar weer eens een stukje proberen te fietsen. (Als het schema het toelaat) Anders ga ik wel weer draven in het bos ofzo
Enneh, xBlossomx, proost en santé
. Zometeen is het weer tijd voor mijn 20 minuten cardio. En dan na mijn lunch weer. Ik krijg altijd zo'n voldaan gevoel als ik cardio doe na mijn 'grotere maaltijden'. Na het avondeten doe ik dan weer geen cardio, maar dat geeft niet. quote:Je moet het altijd met elkaar combineren. Cardio is puur voor verbranding, maar om je metabolisme echt omhoog te gooien moet je ook krachttraining doen zodat je BMR omhoog gaat. Spieren verbranden immers meer dan vet. Ik doe wissel nu cardio met krachttraining af. Maandag, woensdag en vrijdag cardio. Dinsdag, donderdag en zaterdag krachttraining. Zondag rust. Om de 6 weken verander ik van cardio en krachttraining programma zodat mijn lichaam er niet aan went.Op woensdag 16 juni 2010 10:59 schreef Laydina het volgende:
Gister ook weer wezen sporten en dinsdag krijg ik een nieuw schema dat meer in het krachthoek zit. Volgens (leuke) gozer daar is dat nu even wat beter. Omdat met cardio je niet (veel) verbrand per definitie.
quote:Dan ben je goed bezig idd. Normaal deed ik ook combi, maar niet echt heel gericht ofzo. Dus dat wil ik nu even veranderen. En nu meer kracht vind ik ook neit erg, want vind cardio even wat saai worden
[..]
Je moet het altijd met elkaar combineren. Cardio is puur voor verbranding, maar om je metabolisme echt omhoog te gooien moet je ook krachttraining doen zodat je BMR omhoog gaat. Spieren verbranden immers meer dan vet. Ik doe wissel nu cardio met krachttraining af. Maandag, woensdag en vrijdag cardio. Dinsdag, donderdag en zaterdag krachttraining. Zondag rust. Om de 6 weken verander ik van cardio en krachttraining programma zodat mijn lichaam er niet aan went.
quote:hmm ik zou willen dat ik ook zoveel tijd als jij had om te sporten...Op woensdag 16 juni 2010 10:34 schreef xBlossomx het volgende:
[..]
Haha
hopelijk is binnenkort de gym @home klaar, dan vliegen (hopelijk) de kilo's er hier ook af!
quote:en daarna begint vaak de verbranding pas. Maar ja dat is bekendOp woensdag 16 juni 2010 12:51 schreef Ender_W het volgende:
Het is toch wel bekend, dat om cardio goed te laten werken je minimaal 3 kwartier tot een uur bezig moet zijn om enigsinds vet te verbranden????
quote:Dat hangt ook puur van de intensiteit van je cardiotraining af. Als je bijvoorbeeld op de crosstrainer staat voor een uur komt dat omdat je intensiteit veel lager is (en je het dus langer kunt volhouden). En aangezien ik fors overgewicht heb, verbrand ik met in totaal 40 minuten cardio per dag genoeg caloriëen. Naarmate ik lichter word zal ik meer trainen natuurlijk, omdat je dan minder per minuut verbrandt. Ook zorg ik dat mijn calorieinname iedere week een heel klein beetje vermindert (aangezien ik iedere week probeer maximaal 0,5 kilo probeer af te vallen).Op woensdag 16 juni 2010 12:51 schreef Ender_W het volgende:
Het is toch wel bekend, dat om cardio goed te laten werken je minimaal 3 kwartier tot een uur bezig moet zijn om enigsinds vet te verbranden????
) Dat hou ik meerdere uren achter elkaar vol en ik vind het ook gewoon lekker om te doen. En kracht doe ik dan wel binnen. Hou ik ook makkelijker een uur vol Ik ben overigens ook wel fors qua overgewicht. Er zijn niet voor niets al 15 kilo's af gegaan in het verleden en wil ik nu proberen om er nog (totaal) ca 25 vanaf te krijgen. Als dat lukt zit ik rond de 87 kg en dat lijkt me mooi. Als dat door mijn bouw niet lukt vind ik het ook niet verkeerd, maar het gaat me meer om het uiterlijk dan om het gewicht op de weegschaal. Ik wil gewoon weer zonder schaamte in een zwembroek over het strand lopen.
quote:DankjeOp woensdag 16 juni 2010 13:19 schreef Ender_W het volgende:
goed bezig, Blos, maar er zijn veel mensen die dat niet weten. Daarom liet ik het maar weer een keer vallen. Dat is ook de voornaamste reden dat ik er niet zoveel meer aan doe. Ik loop dan liever hard of wielrennen (maar dat zal wel bekend zijn inmiddels
Ik ben overigens ook wel fors qua overgewicht. Er zijn niet voor niets al 15 kilo's af gegaan in het verleden en wil ik nu proberen om er nog (totaal) ca 25 vanaf te krijgen. Als dat lukt zit ik rond de 87 kg en dat lijkt me mooi. Als dat door mijn bouw niet lukt vind ik het ook niet verkeerd, maar het gaat me meer om het uiterlijk dan om het gewicht op de weegschaal. Ik wil gewoon weer zonder schaamte in een zwembroek over het strand lopen.
!Hardlopen is niet zo mijn ding..ik deed het vroeger wel veel en ik ga het vast wel doen als ik ben afgevallen, maar nu heeft het niet zoveel zin en het is ook niet goed voor mijn knieëen. Ik ga nu niet meer naar de sportschool, ik doe nu gewoon cardio thuis en kracht ook trouwens (nu nog wel).
Ik wil proberen om eind juli volgend jaar (rond mijn verjaardag) 30 kilo kwijt te zijn (dan weeg ik zo rond de 63). Dan heb ik geen overgewicht meer. Daarna wil ik dat gewicht vasthouden..en een paar maanden later afvallen tot net onder de 60 kilo (58-59), terug naar mijn oude gewicht dus. Ik denk dat ik voor het gehele afvalproces ongeveer 1,5 jaar ga uittrekken, tot volgend jaar december. :] Mijn zusje die ongeveer 20 kilo moet afvallen doet ook mee. We trekken er allebei een jaar voor uit. Het is fijn om een partner te hebben, kun je elkaar motiveren en aansporen.
Ik ga eens kijken of ik in elk geval met buikspieroefeningen kan beginnen.En tijd hebben om te sporten, damn soms wilde ik wel dat ik weer gewoon alleen verantwoordleijk was voor mezelf ipv een heel huishouden met kind en werk. Maar goed, eens kijken hoe ik het allemaal in een week gepropt ga krijgen
quote:Per dag geen 2x 20minuutjes vrij?
[..]
hmm ik zou willen dat ik ook zoveel tijd als jij had om te sporten...
hopelijk is binnenkort de gym @home klaar, dan vliegen (hopelijk) de kilo's er hier ook af!
En Blossom goed dat je in de gaten hebt dat naar mate je meer af valt dat je het weer moet veranderen
quote:Ik pas om 20:30 uur elke avond... nou, dank je hoor. Dan maar niet sporten. Heb natuurlijk wel de weekeinden, maar dan moet ik een sportschool 20 km verderop nemen omdat de sportschool bij ons in de buurt dicht is vanaf zaterdag 12:00 tot maandagochtend...Op woensdag 16 juni 2010 15:49 schreef Sarabi het volgende:
Per dag geen 2x 20minuutjes vrij?
Ik vang het trouwens op door elke dag minimaal 30 minuten te wandelen met de baby en peuter. En als ze wat ouder zijn kan ik weer sporten en heb ik meer tijd voor mezelf.
quote:Dat wou ik ook gaan zeggen, je hebt altijd wel tijd om te gaan wandelen en/of fietsen.
[..]
Ik pas om 20:30 uur elke avond... nou, dank je hoor. Dan maar niet sporten. Heb natuurlijk wel de weekeinden, maar dan moet ik een sportschool 20 km verderop nemen omdat de sportschool bij ons in de buurt dicht is vanaf zaterdag 12:00 tot maandagochtend...
Ik vang het trouwens op door elke dag minimaal 30 minuten te wandelen met de baby en peuter. En als ze wat ouder zijn kan ik weer sporten en heb ik meer tijd voor mezelf.
Dat zijn dingen waarvoor je niet eerst naar de sportschool moet.
En tijd? sommige hebben inderdaad meer tijd dan anderen maar als je wilt afvallen moet je jezelf gewoon 30 minuten per dag gunnen om te bewegen.
quote:Maar om nou elke dag naar de sportschool te gaan (30 minuten op/neer) 15/20 min douchen/omkleden en dan nog het sporten zelf. Dan ben je zo 2 uur verder natuurlijk. Dat is vaak geen optie.
[..]
Dat wou ik ook gaan zeggen, je hebt altijd wel tijd om te gaan wandelen en/of fietsen.
Dat zijn dingen waarvoor je niet eerst naar de sportschool moet.
En tijd? sommige hebben inderdaad meer tijd dan anderen maar als je wilt afvallen moet je jezelf gewoon 30 minuten per dag gunnen om te bewegen.
quote:Zoals ik al aangaf, als ik niet de verantwoording had voor huishouden, kind en werk en daarnaast geen rekening zou hoeven houden met een partner sie ook graag wil sporten, dan zou het allemaal heus wel lukken. Nu is het zo dat mijn 'gemakkelijk' sporten dus voorlopig even niet mag van fysiotherapeut. Daar moet ik iets op verzinnen. Vooralsnog hou ik me maar voor dat huishouden ook sporten is
[..]
Dat wou ik ook gaan zeggen, je hebt altijd wel tijd om te gaan wandelen en/of fietsen.
Dat zijn dingen waarvoor je niet eerst naar de sportschool moet.
En tijd? sommige hebben inderdaad meer tijd dan anderen maar als je wilt afvallen moet je jezelf gewoon 30 minuten per dag gunnen om te bewegen.
quote:Maar dat hoeft dan toch ook niet?
[..]
Maar om nou elke dag naar de sportschool te gaan (30 minuten op/neer) 15/20 min douchen/omkleden en dan nog het sporten zelf. Dan ben je zo 2 uur verder natuurlijk. Dat is vaak geen optie.
Maar zijn jullie sportscholen dan allemaal zo ver weg?
Ik woon echt in een klein dorp maar ben binnen 15 minuten bij een sportschool (en er zijn er nog die dichterbij zijn)
quote:Als je het huishouden goed doet is het zeker ook sportenOp woensdag 16 juni 2010 16:25 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Zoals ik al aangaf, als ik niet de verantwoording had voor huishouden, kind en werk en daarnaast geen rekening zou hoeven houden met een partner sie ook graag wil sporten, dan zou het allemaal heus wel lukken. Nu is het zo dat mijn 'gemakkelijk' sporten dus voorlopig even niet mag van fysiotherapeut. Daar moet ik iets op verzinnen. Vooralsnog hou ik me maar voor dat huishouden ook sporten is
Maar wil jouw partner dan ook niet een beetje rekening met jou houden?
quote:Mijn sportschool zit op 15 minuten fietsen ongeveer.
[..]
Maar dat hoeft dan toch ook niet?
Maar zijn jullie sportscholen dan allemaal zo ver weg?
Ik woon echt in een klein dorp maar ben binnen 15 minuten bij een sportschool (en er zijn er nog die dichterbij zijn)
Dus 15 fietsen
5 omkleden
45 sporten (liefst langer als ik er toch ben)
20 min douchen/aankleden
15 fietsen
90 minuten toch minimaal wel onder de panne. Dat gaat echt niet elke dag lukken. Laat staan dat ik het wil haha.
quote:Ow 15 minuten enkele reis
[..]
Mijn sportschool zit op 15 minuten fietsen ongeveer.
Dus 15 fietsen
5 omkleden
45 sporten (liefst langer als ik er toch ben)
20 min douchen/aankleden
15 fietsen
90 minuten toch minimaal wel onder de panne. Dat gaat echt niet elke dag lukken. Laat staan dat ik het wil haha.
Nee, ik begrijp dat je dat zelfs niet wil
Maar een paar keer per week moet lukken toch? En de overige dagen lekker wandelen of fietsen (of het huishouden
)Zelf vind ik het ook wel fijn om dan thuis een dvdtje Zumba bijvoorbeeld te doen.
quote:Ow, die houdt zeker rekening met mij, hij sport normaal op twee van de drie avonden (ma-wo-vrij), soms op alledrie. En dan stort ik me op dingen als de was bijvoorbeeld. Normaal was de donderdagavond en de zaterdagmiddig voor mij, maar volleybal gaat even niet. En ik kan normaalgezien 's avonds gaan hardlopen, maar ook dat gaat dus even niet. Ik weet nu gewoon even niet waar ik het moet zoeken qua beweging... Dus we houden het even op gezonderen
[..]
Als je het huishouden goed doet is het zeker ook sporten
Maar wil jouw partner dan ook niet een beetje rekening met jou houden?
quote:Ik sport nu 2x per week en doe thuis vooral wat beenoefeningen en soms wat buikspier.
[..]
Ow 15 minuten enkele reis
Nee, ik begrijp dat je dat zelfs niet wil
Maar een paar keer per week moet lukken toch? En de overige dagen lekker wandelen of fietsen (of het huishouden
Zelf vind ik het ook wel fijn om dan thuis een dvdtje Zumba bijvoorbeeld te doen.
zumba en dergelijke zweetoefenignen heb ik wel gedaan, maar ben het nu even zat haha.
Maar er zijn genoeg opties inderdaad
quote:Vervelend als je lichaam niet mee wil werken
[..]
Ow, die houdt zeker rekening met mij, hij sport normaal op twee van de drie avonden (ma-wo-vrij), soms op alledrie. En dan stort ik me op dingen als de was bijvoorbeeld. Normaal was de donderdagavond en de zaterdagmiddig voor mij, maar volleybal gaat even niet. En ik kan normaalgezien 's avonds gaan hardlopen, maar ook dat gaat dus even niet. Ik weet nu gewoon even niet waar ik het moet zoeken qua beweging... Dus we houden het even op gezonderen
En gewoon lekker wandelen?
quote:Hier lukt dat niet hoor, werk 8 uur per dag en ben per dag ook 2 uur aan het reizen van/naar werk. Ben ik in totaal al 10 uur weg. Op dagen dat mijn vrouw werkt moet ik daarnaast erg vroeg opstaan en eerst de kids naar het kinderdagverblijf / opa en oma brengen en in de avond weer ophalen. Dan ben ik al snel 12 uur van huis. Bij thuiskomst dan eten, huishouden doen, met kids spelen en kids op bed brengen en dan is het 20:30 en dan zie ik mijzelf echt niet meer naar de sportschool gaan.Op woensdag 16 juni 2010 16:32 schreef Sarabi het volgende:
Maar een paar keer per week moet lukken toch
Natuurlijk is er altijd wel tijd vrij te maken, zo wil ik graag straks een uurtje gaan sporten op het sportcentrum dan 200 meter van mijn werk zit. Alleen ben ik niet zo'n sportfreak en het is nogal duur (per maand meer dan 40 euro en 30 euro inschrijfkosten). Nu kan ik via de werkgever 25% korting krijgen, maar dan moet ik verplicht een jaar lid blijven en afgaande op mijn vorige fitnessaanvallen is dat iets teveel van het goede.
Even op de lange baan gezet dus. Maar nu doe ik hier als alternatief de meeste boodschappen (behalve supermarktbezoek) lopend.
quote:Dus het ligt er vooral aan dat je sporten niet zo leuk vind dat het niet lukt?
[..]
Hier lukt dat niet hoor, werk 8 uur per dag en ben per dag ook 2 uur aan het reizen van/naar werk. Ben ik in totaal al 10 uur weg. Op dagen dat mijn vrouw werkt moet ik daarnaast erg vroeg opstaan en eerst de kids naar het kinderdagverblijf / opa en oma brengen en in de avond weer ophalen. Dan ben ik al snel 12 uur van huis. Bij thuiskomst dan eten, huishouden doen, met kids spelen en kids op bed brengen en dan is het 20:30 en dan zie ik mijzelf echt niet meer naar de sportschool gaan.
Natuurlijk is er altijd wel tijd vrij te maken, zo wil ik graag straks een uurtje gaan sporten op het sportcentrum dan 200 meter van mijn werk zit. Alleen ben ik niet zo'n sportfreak en het is nogal duur (per maand meer dan 40 euro en 30 euro inschrijfkosten). Nu kan ik via de werkgever 25% korting krijgen, maar dan moet ik verplicht een jaar lid blijven en afgaande op mijn vorige fitnessaanvallen is dat iets teveel van het goede.
Even op de lange baan gezet dus. Maar nu doe ik hier als alternatief de meeste boodschappen (behalve supermarktbezoek) lopend.
Je moet wel iets vinden dat je echt leuk vind om te doen
anders ga je het nooit volhouden.quote:hmm.. inderdaad..Op woensdag 16 juni 2010 17:29 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Dus het ligt er vooral aan dat je sporten niet zo leuk vind dat het niet lukt?
Je moet wel iets vinden dat je echt leuk vind om te doen
ik heb overigens echt een enorme hekel aan de sportschool.
in "de winter" zal ik ook weer aan het volleyballen slaan ( sjeen, waar speel jij??
)maar nu is het seizoensstop..
alleen yoga is op dit moment "de beweging"
maar , plannen genoeg..
quote:Ik doe zoveel mogelijk op de fiets en te voet op het moment, dingen als boodschappen doen, Isa van school halen enzo.
[..]
Vervelend als je lichaam niet mee wil werken
En gewoon lekker wandelen?
quote:Valkenburg
[..]
hmm.. inderdaad..
ik heb overigens echt een enorme hekel aan de sportschool.
in "de winter" zal ik ook weer aan het volleyballen slaan ( sjeen, waar speel jij??
maar nu is het seizoensstop..
alleen yoga is op dit moment "de beweging"
maar , plannen genoeg..
Misschien ga ik me eens aanmelden voor dat fietsen in zo'n zaal, dat ziet er wel leuk uit, maar is denk ik nu nog te vermoeiend (als ik zie hoe die gasten de zaal uitkomen
)quote:Spinnen is inderdaad vermoeiend. Maar wel goed voor de lijn, maar als je het niet lang kunt volhouden heeft het nog geen zin. Maar op den duur, en als je van fietsen houdt, is het zeker een optie.Op woensdag 16 juni 2010 19:31 schreef willempjewever het volgende:
ik vind fitness inderdaad niet zo leuk, maarja... mijn squashpartner is verhuisd naar Duitsland en ik heb alle vrienden geprobeerd, maar de een is nog meer een houten lat dan de andere in die sport. En die knuppels vinden fitness wel leuk.
Misschien ga ik me eens aanmelden voor dat fietsen in zo'n zaal, dat ziet er wel leuk uit, maar is denk ik nu nog te vermoeiend (als ik zie hoe die gasten de zaal uitkomen