FOK! Dieetclub #303 - volgende keer weer een org. titel ;)

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 15:52 schreef willempjewever het volgende:

[..]

Natuurlijk wel, je kan niet 6 maanden hongeren. Een koekje hoort erbij en anders eet je straks per ongeluk een hele rol omdat je het 2 weken niet mocht en je het niet meer kan uithouden.

Ik hoef niet elke dag koekjes, maar eens in de zoveel tijd 1 à 2 koffieleutjes, kan dus wel? Koffieleutjes bevatten niet zo heel veel Kcal als je het vergelijkt met bijvoorbeeld, boterkoek, wat ik trouwens maar 1x in mijn leven gegeten heb en niet eens weg kon krijgen omdat ik het te vet vond.

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 15:54 schreef Sarabi het volgende:
Niet snoepen staat gelijk aan uithongeren?

nee

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 15:57 schreef willempjewever het volgende:

[..]

nee

Dan begrijp ik post niet helemaal denk ik
Wie had het over 6 maanden hongeren?

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 15:48 schreef willempjewever het volgende:

[..]

Je moet gewoon boter blijven nemen e.d. , het is de bedoeling immers dat je een ander eetpatroon gaat aanleren en je kan nu op shakes of boterhammen zonder boter of zonder koekjes gaan leven , val je misschien iets sneller af, maar dan zit het er straks ook weer bij.

Ik kan je wel dat weight watchers computerprogramma geven. Dan moet je elke week daarin opgeven wat je weegt en wat je maten zijn (heup en borst) en dan zet je in dat dagboek in dat programma elke dag wat je eet en dat programma verteld dan hoeveel je nog mag nemen die dag. Zo kan je eenvoudig een schema opstellen.

Je moet dan elke dag ook invoeren wat je eet. Een boterham is bijvoorbeeld 1 punt en margarine 1 punt en een plakje light kaas 3,5 punt etc. Zo tel je op en dan zie je gelijk wat je nog aan punten hebt zodat je bijv. ook een koekje kan nemen of 1 keer in de week een bakje patat ofzo. En dan val je prima af.

Mijn vrouw is ook niet zo groot en eet wel wat meer dan jij nu doet. Het ljikt me verstandig met bijv. zo'n programma aan de slag te gaan zodat je niet te weinig eet. Het is dan veel lastiger vol te houden nameiljk en je lichaam gaat langzamer werken omdat het te weinig energie krijgt.

Door te trimmen krijg je trouwens weer bonuspunten bij weight watchers en die kan je opsparen om te gebruiken als je bijv. een keer uit eten gaat bijvoorbeeld.

Ik weet niet wat je lengte en gewicht e.d. is, ik kan straks wel even in dat programma kijken hoeveel je moet eten op een dag om goed en gezond af te vallen. En 3 koffieutjes kan prima, maar je moet wat meer brood eten zo te zien.

Dat programma zou wel echt super handig zijn. . En ja, ik wil mijn oude voedingspatroon gewoon weer terug, zodat het gewicht het er gewoon afblijft. Ik heb er helemaal niets aan als het weer terugkomt. Ik ben 1.60m en ik weeg nu 88. Heb trouwens net nog een broodje gegeten. Heb nu in totaal 3 boterhammen gegeten. Hoeveel boterhammen mag een 17 jarige eigenlijk per dag? 4-5?

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 15:55 schreef xBlossomx het volgende:
Ik hoef niet elke dag koekjes, maar eens in de zoveel tijd 1 à 2 koffieleutjes, kan dus wel? Koffieleutjes bevatten niet zo heel veel Kcal als je het vergelijkt met bijvoorbeeld, boterkoek, wat ik trouwens maar 1x in mijn leven gegeten heb en niet eens weg kon krijgen omdat ik het te vet vond.

ja natuurlijk. Mijn vrouw is 20 kilo afgevallen in een jaar tijd en die nam elke dag een koek. Niet een hele grote ofzo, maar zonder koek kon ze niet. En ze nam ook weleens wat chips, denk 1/10e van een pringlebus bijvoorbeeld ipv een koek.

Je moet even uitvinden wat je mag eten, dat kan je met weight watchers doen of via een dietiste of door het volgen van de recepten van dr frank bijvoorbeeld (alleen zit daar weer geen koek in). Ik vermoed dat veel mensen het afvallen niet volhouden omdat ze zichzelf alles gaan verbieden wat lekker/vet/zoet etc. is en dan houd je het niet een jaar lang vol.

Maar voor vandaag had je inderdaad brood moeten nemen ipv die koekjes! Die koekjes mogen wel, maar gezien wat je hebt gegeten was brood een betere keuze geweest. Dus vanavond geen koekje meer, maar een crackertje met kipfilet ofzo.

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 15:58 schreef xBlossomx het volgende:
Hoeveel boterhammen mag een 17 jarige eigenlijk per dag? 4-5?

Ik zal het vanavond even voor je in dat programma zetten. 4 boterhammen is heel normaal, denk dat je er wel 6 mag gezien je lengte / gewicht. Dat programma kan het je zo laten zien. Dan voer je in de ochtend in dat je die dag bijv. 6 boterhammen wilt eten met boter en met welk beleg en dat programma zegt dan hoeveel punten je nog hebt. Dan doe je een schatting voor je avondeten en weet je wat je nog over hebt aan punten voor bijv. een of twee koekjes of hoeveel kopjes thee je met suiker mag drinken ipv zonder suiker. Ik kan het hier online ook wel uitrekenen, maar ik heb thuis een rekenmachine van weight watchers e.d. en die kloppen beter dan de online berekeningen die op websites staan.

Ik pm je vanavond wel even, dan zorg ik dat je dat programma krijgt en heb je wat meer houvast. Afvallen is al lastig zat, dit scheelt alweer wat. En dat programma maakt ook prognoses voor je en kan je straks ook gebruiken als je weer op gewicht bent. Dan mag je elke keer meer eten van dat progamma en elke week voer je dan nog steeds je gewicht in en zie je zelf wat jouw ideale eetpatroon is om op je gewicht te blijven.

In het begin is het wat werk om alles in te voeren in dat eetdagboek, maar je kent snel alles uit je hoofd en als je net als ik in een week te weinig eet wordt het programma ook boos op je en zegt bijv. dat je te weinig vet gegeten hebt (ik moet nu een vette vis eten van dat programma of iets anders vet omdat mijn lichaam te weinig vet gekregen heeft deze week).

[ Bericht 18% gewijzigd door willempjewever op 08-06-2010 16:07:54 ]

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 16:01 schreef willempjewever het volgende:

[..]

ja natuurlijk. Mijn vrouw is 20 kilo afgevallen in een jaar tijd en die nam elke dag een koek. Niet een hele grote ofzo, maar zonder koek kon ze niet. En ze nam ook weleens wat chips, denk 1/10e van een pringlebus bijvoorbeeld ipv een koek.

Je moet even uitvinden wat je mag eten, dat kan je met weight watchers doen of via een dietiste of door het volgen van de recepten van dr frank bijvoorbeeld (alleen zit daar weer geen koek in). Ik vermoed dat veel mensen het afvallen niet volhouden omdat ze zichzelf alles gaan verbieden wat lekker/vet/zoet etc. is en dan houd je het niet een jaar lang vol.

Maar voor vandaag had je inderdaad brood moeten nemen ipv die koekjes! Die koekjes mogen wel, maar gezien wat je hebt gegeten was brood een betere keuze geweest. Dus vanavond geen koekje meer, maar een crackertje met kipfilet ofzo.

Ik moet 25 kilo afvallen in een jaar..ongeveer 12 kilo kwijt in december. Hoop dat het gaat lukken. Vandaag alleen nog maar avondeten en mijn fruitsalade. Maar is er niet gekookt..en ik denk ook niet dat er vandaag gekookt gaat worden..maar ik wil dus echt geen afhaal. Wat zou ik eten? Misschien moet ik maar even naar de winkel gaan en zelf iets koken (ik zat te denken aan vis, gegrilde zalmfilet?).

Hoe werkt dat programma eigenlijk?

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 16:05 schreef xBlossomx het volgende:

[..]

Ik moet 25 kilo afvallen in een jaar..ongeveer 12 kilo kwijt in december. Hoop dat het gaat lukken. Vandaag alleen nog maar avondeten en mijn fruitsalade. Maar is er niet gekookt..en ik denk ook niet dat er vandaag gekookt gaat worden..maar ik wil dus echt geen afhaal. Wat zou ik eten? Misschien moet ik maar even naar de winkel gaan en zelf iets koken (ik zat te denken aan vis, gegrilde zalmfilet?).

Hoe werkt dat programma eigenlijk?

Koken is sowieso slimmer dan afhaal en vis is al helemaal goed
Maar 25 kilo in een jaar 'moeten' afvallen zou ik wel mee uitkijken, het jojo-effect werk je dan wel in de hand.
Rustig afvallen is het beste en ook makkelijker voor jezelf om er af te houden.

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 16:07 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Koken is sowieso slimmer dan afhaal en vis is al helemaal goed
Maar 25 kilo in een jaar 'moeten' afvallen zou ik wel mee uitkijken, het jojo-effect werk je dan wel in de hand.
Rustig afvallen is het beste en ook makkelijker voor jezelf om er af te houden.

Ja 'moeten'..ik bedoelde meer, dat is mijn streven. Maar dan vooral op een gezonde manier. Met 20 kilo ben ik ook al zeer blij. 10 kilo aan het eind van dit jaar en 10 kilo tot juni volgend jaar. 20-25 ga ik voor. Op een verantwoorde en gezonde manier.

Waarmee zou ik die zalm combineren?

als je het programma opstart voor het eerst moet je je gevens invullen en aangeven wat je wilt (gewicht verliezen of je huidige gewicht behouden). Dan voer je je lengte, geslacht, maten etc. in en dan zegt dat programma dat je een bepaald aantal punten mag eten (bijv. 26 stuks).

Vervolgens ga je van start. Je moet 1 keer per week wegen en maten opnemen en elke dag opgeven wat je eet (heel exact). Dus bijvoorbeeld voor het ontbijt (ik pak even mijn lijstje):

1 glas magere melk
2 boterhammen bruin
1 plak kaas
1 theelepel margarine
2 appels

Dat doe je dan ook voor het middageten en dan zie je dat je bijvoorbeeld met die 2 maaltijden op 15 punten zit. Je hebt dan nog 26 - 15 = 11 punten over.

Je kan dan als avondeten bjivoorbeeld onbeperkt aardappels nemen (gewoon een normaal bord aardappels bedoelen ze daarmee) dat 2 punten is, een 60 gram zware gehaktbal kost 5 punten en 125 magere yoghurt is 1 punt en groente is meestal 0 punten. Dan heb je nog 3 punten over en dat is misschien 2 koffieleutjes bij een kopje thee zonder suiker voor de avond.

Als je wat minder eet dan de 26 punten mag je de punten meenemen naar een andere dag (regelt dat programma) en je kan sporten en dan krijg je bonuspunten (moet je opgeven wat voor sport etc.). Dat laatste mag, maar hoeft niet.

En dan kan je na 4 weken een prognose laten opmaken en zie wanneer je ongeveer op je gewicht bent en dat programma geeft tips.

Je moet van dat programma ook 1 liter water minimaal drinken en 2 stuks fruit eten en calcium nemen. Zo val je langzaam, maar wel gezond af en houd je het goed vol en bereik je zeker je streefgewicht. En natuurlijk kan het een dag ooit niet goedgaan, maar dan begin je opnieuw de dag erop.

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 16:15 schreef PdeHoog het volgende:

[..]

Beetje pasta En dan sugarsnaps erbij of zo Vergeet je pasta en je vis niet een beetje te kruiden

Ik loop al helemaal te watertanden ;p. Ja pasta is wel een goed idee ^^.

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 16:15 schreef PdeHoog het volgende:

[..]

Beetje pasta En dan sugarsnaps erbij of zo Vergeet je pasta en je vis niet een beetje te kruiden

Dat is al een erg lekker voorbeeld

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 16:17 schreef xBlossomx het volgende:
Ik loop al helemaal te watertanden ;p. Ja pasta is wel een goed idee ^^.

neem wel volkoren pasta, witte pasta is niet zo handig als je wilt afvallen.

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 16:15 schreef willempjewever het volgende:
als je het programma opstart voor het eerst moet je je gevens invullen en aangeven wat je wilt (gewicht verliezen of je huidige gewicht behouden). Dan voer je je lengte, geslacht, maten etc. in en dan zegt dat programma dat je een bepaald aantal punten mag eten (bijv. 26 stuks).

Vervolgens ga je van start. Je moet 1 keer per week wegen en maten opnemen en elke dag opgeven wat je eet (heel exact). Dus bijvoorbeeld voor het ontbijt (ik pak even mijn lijstje):

1 glas magere melk
2 boterhammen bruin
1 plak kaas
1 theelepel margarine
2 appels

Dat doe je dan ook voor het middageten en dan zie je dat je bijvoorbeeld met die 2 maaltijden op 15 punten zit. Je hebt dan nog 26 - 15 = 11 punten over.

Je kan dan als avondeten bjivoorbeeld onbeperkt aardappels nemen (gewoon een normaal bord aardappels bedoelen ze daarmee) dat 2 punten is, een 60 gram zware gehaktbal kost 5 punten en 125 magere yoghurt is 1 punt en groente is meestal 0 punten. Dan heb je nog 3 punten over en dat is misschien 2 koffieleutjes bij een kopje thee zonder suiker voor de avond.

Als je wat minder eet dan de 26 punten mag je de punten meenemen naar een andere dag (regelt dat programma) en je kan sporten en dan krijg je bonuspunten (moet je opgeven wat voor sport etc.). Dat laatste mag, maar hoeft niet.

En dan kan je na 4 weken een prognose laten opmaken en zie wanneer je ongeveer op je gewicht bent en dat programma geeft tips.

Je moet van dat programma ook 1 liter water minimaal drinken en 2 stuks fruit eten en calcium nemen. Zo val je langzaam, maar wel gezond af en houd je het goed vol en bereik je zeker je streefgewicht. En natuurlijk kan het een dag ooit niet goedgaan, maar dan begin je opnieuw de dag erop.

Wat een geweldig programma. Dat is echt een goede houvast inderdaad ja. Ook het feit dat het programma boos wordt vind ik motiverend op de een of andere manier. Hoe lang zei het programma dat het voor jou zou duren om die 22 kilo kwijt te raken? Een jaar?

wie zei er nou dat boter niet goed was? dat is echt onzin! roomboter bevat weliswaar veel verzadigd vet, en ik ben niet zo anti halvarine als sommige andere mensen hier, maar feit is dat je lijf vetten nodig heeft om te functioneren, en voor de vetoplosbare vitamines A,D en E.

Veel lijnende mensen hebben hier tekort aan, en vooral de weight watchers staan erom berucht, zeker in de ouderwetsere vorm van het programma, dat mensen te weinig vet eten.

elke boterham besmeren met dun halvarine/margarine/boter wordt echt aangeraden door dietistes en voedingsdeskundigen. als je niet smeert, dan boter/margarine gebruiken bij de maaltijdbereiding. in olie zitten niet alle noodzakelijke vitamines.

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 16:18 schreef PdeHoog het volgende:

[..]

Ik zou voor tagliatelle gaan En sugarsnaps zijn echt zo lekker Oooooooooof....een pasta salade met de zalm in kleine blokjes erdoor En dan wat ui en citroensap en sugarsnaps in reepjes erdoor en wat paprika en meer van die dingen

Nou krijg ik ook honger he

Nou ik dan . Ik ga even naar de albert heijn.

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 16:20 schreef xBlossomx het volgende:
Hoe lang zei het programma dat het voor jou zou duren om die 22 kilo kwijt te raken? Een jaar?

Ik doe het nog maar een week. Heb stiekem wel op de prognose knop geklikt en toen zei het programma dat ik 3 weken moest wachten , maar hij liet toen wel zien dat als ik over 2 maanden dat zou bereiken (maarja, ik viel in week 1 dus 3 kilo af en 8 x 3 = 24 kilo). Maar over 3 weken weet ik het ongeveer.

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 16:21 schreef PdeHoog het volgende:

[..]

Dat zei de dietiste ook ja Iets met foute koolhydraten En kijk goed hoeveel pasta je neemt. Iets van 150 gr. bereide pasta is goed geloof ik. Dat is ongeveer 60 gr. droge pasta.

150 gram bereid is echt weinig. Ik mocht 200 gram rijst die klaar was, nou... dat klonk als veel, maar dat was het niet

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 16:22 schreef willempjewever het volgende:

[..]

Ik doe het nog maar een week. Heb stiekem wel op de prognose knop geklikt en toen zei het programma dat ik 3 weken moest wachten , maar hij liet toen wel zien dat als ik over 2 maanden dat zou bereiken (maarja, ik viel in week 1 dus 3 kilo af en 8 x 3 = 24 kilo). Maar over 3 weken weet ik het ongeveer.

Ok. Wel zeggen hè!

Hoe zit het bij de nieuwelingen met het doel?
Is dat afvallen of toch vooral een gezond leven?
Aangezien ik heel veel alleen over het eindresultaat (de kilo's) zie praten

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 16:26 schreef Sarabi het volgende:
Hoe zit het bij de nieuwelingen met het doel?
Is dat afvallen of toch vooral een gezond leven?
Aangezien ik heel veel alleen over het eindresultaat (de kilo's) zie praten

Afvallen om een gezonder leven te kunnen leiden, maar ik mijn eerste post heb ik het al uitgelegd

-18