FOK! Dieetclub #303 - volgende keer weer een org. titel ;)

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 15:52 schreef willempjewever het volgende:

[..]

Natuurlijk wel, je kan niet 6 maanden hongeren. Een koekje hoort erbij en anders eet je straks per ongeluk een hele rol omdat je het 2 weken niet mocht en je het niet meer kan uithouden.

Ik hoef niet elke dag koekjes, maar eens in de zoveel tijd 1 à 2 koffieleutjes, kan dus wel? Koffieleutjes bevatten niet zo heel veel Kcal als je het vergelijkt met bijvoorbeeld, boterkoek, wat ik trouwens maar 1x in mijn leven gegeten heb en niet eens weg kon krijgen omdat ik het te vet vond.

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 15:54 schreef Sarabi het volgende:
Niet snoepen staat gelijk aan uithongeren?

nee

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 15:57 schreef willempjewever het volgende:

[..]

nee

Dan begrijp ik post niet helemaal denk ik
Wie had het over 6 maanden hongeren?

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 15:48 schreef willempjewever het volgende:

[..]

Je moet gewoon boter blijven nemen e.d. , het is de bedoeling immers dat je een ander eetpatroon gaat aanleren en je kan nu op shakes of boterhammen zonder boter of zonder koekjes gaan leven , val je misschien iets sneller af, maar dan zit het er straks ook weer bij.

Ik kan je wel dat weight watchers computerprogramma geven. Dan moet je elke week daarin opgeven wat je weegt en wat je maten zijn (heup en borst) en dan zet je in dat dagboek in dat programma elke dag wat je eet en dat programma verteld dan hoeveel je nog mag nemen die dag. Zo kan je eenvoudig een schema opstellen.

Je moet dan elke dag ook invoeren wat je eet. Een boterham is bijvoorbeeld 1 punt en margarine 1 punt en een plakje light kaas 3,5 punt etc. Zo tel je op en dan zie je gelijk wat je nog aan punten hebt zodat je bijv. ook een koekje kan nemen of 1 keer in de week een bakje patat ofzo. En dan val je prima af.

Mijn vrouw is ook niet zo groot en eet wel wat meer dan jij nu doet. Het ljikt me verstandig met bijv. zo'n programma aan de slag te gaan zodat je niet te weinig eet. Het is dan veel lastiger vol te houden nameiljk en je lichaam gaat langzamer werken omdat het te weinig energie krijgt.

Door te trimmen krijg je trouwens weer bonuspunten bij weight watchers en die kan je opsparen om te gebruiken als je bijv. een keer uit eten gaat bijvoorbeeld.

Ik weet niet wat je lengte en gewicht e.d. is, ik kan straks wel even in dat programma kijken hoeveel je moet eten op een dag om goed en gezond af te vallen. En 3 koffieutjes kan prima, maar je moet wat meer brood eten zo te zien.

Dat programma zou wel echt super handig zijn. . En ja, ik wil mijn oude voedingspatroon gewoon weer terug, zodat het gewicht het er gewoon afblijft. Ik heb er helemaal niets aan als het weer terugkomt. Ik ben 1.60m en ik weeg nu 88. Heb trouwens net nog een broodje gegeten. Heb nu in totaal 3 boterhammen gegeten. Hoeveel boterhammen mag een 17 jarige eigenlijk per dag? 4-5?

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 15:55 schreef xBlossomx het volgende:
Ik hoef niet elke dag koekjes, maar eens in de zoveel tijd 1 à 2 koffieleutjes, kan dus wel? Koffieleutjes bevatten niet zo heel veel Kcal als je het vergelijkt met bijvoorbeeld, boterkoek, wat ik trouwens maar 1x in mijn leven gegeten heb en niet eens weg kon krijgen omdat ik het te vet vond.

ja natuurlijk. Mijn vrouw is 20 kilo afgevallen in een jaar tijd en die nam elke dag een koek. Niet een hele grote ofzo, maar zonder koek kon ze niet. En ze nam ook weleens wat chips, denk 1/10e van een pringlebus bijvoorbeeld ipv een koek.

Je moet even uitvinden wat je mag eten, dat kan je met weight watchers doen of via een dietiste of door het volgen van de recepten van dr frank bijvoorbeeld (alleen zit daar weer geen koek in). Ik vermoed dat veel mensen het afvallen niet volhouden omdat ze zichzelf alles gaan verbieden wat lekker/vet/zoet etc. is en dan houd je het niet een jaar lang vol.

Maar voor vandaag had je inderdaad brood moeten nemen ipv die koekjes! Die koekjes mogen wel, maar gezien wat je hebt gegeten was brood een betere keuze geweest. Dus vanavond geen koekje meer, maar een crackertje met kipfilet ofzo.

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 15:58 schreef xBlossomx het volgende:
Hoeveel boterhammen mag een 17 jarige eigenlijk per dag? 4-5?

Ik zal het vanavond even voor je in dat programma zetten. 4 boterhammen is heel normaal, denk dat je er wel 6 mag gezien je lengte / gewicht. Dat programma kan het je zo laten zien. Dan voer je in de ochtend in dat je die dag bijv. 6 boterhammen wilt eten met boter en met welk beleg en dat programma zegt dan hoeveel punten je nog hebt. Dan doe je een schatting voor je avondeten en weet je wat je nog over hebt aan punten voor bijv. een of twee koekjes of hoeveel kopjes thee je met suiker mag drinken ipv zonder suiker. Ik kan het hier online ook wel uitrekenen, maar ik heb thuis een rekenmachine van weight watchers e.d. en die kloppen beter dan de online berekeningen die op websites staan.

Ik pm je vanavond wel even, dan zorg ik dat je dat programma krijgt en heb je wat meer houvast. Afvallen is al lastig zat, dit scheelt alweer wat. En dat programma maakt ook prognoses voor je en kan je straks ook gebruiken als je weer op gewicht bent. Dan mag je elke keer meer eten van dat progamma en elke week voer je dan nog steeds je gewicht in en zie je zelf wat jouw ideale eetpatroon is om op je gewicht te blijven.

In het begin is het wat werk om alles in te voeren in dat eetdagboek, maar je kent snel alles uit je hoofd en als je net als ik in een week te weinig eet wordt het programma ook boos op je en zegt bijv. dat je te weinig vet gegeten hebt (ik moet nu een vette vis eten van dat programma of iets anders vet omdat mijn lichaam te weinig vet gekregen heeft deze week).

[ Bericht 18% gewijzigd door willempjewever op 08-06-2010 16:07:54 ]

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 16:01 schreef willempjewever het volgende:

[..]

ja natuurlijk. Mijn vrouw is 20 kilo afgevallen in een jaar tijd en die nam elke dag een koek. Niet een hele grote ofzo, maar zonder koek kon ze niet. En ze nam ook weleens wat chips, denk 1/10e van een pringlebus bijvoorbeeld ipv een koek.

Je moet even uitvinden wat je mag eten, dat kan je met weight watchers doen of via een dietiste of door het volgen van de recepten van dr frank bijvoorbeeld (alleen zit daar weer geen koek in). Ik vermoed dat veel mensen het afvallen niet volhouden omdat ze zichzelf alles gaan verbieden wat lekker/vet/zoet etc. is en dan houd je het niet een jaar lang vol.

Maar voor vandaag had je inderdaad brood moeten nemen ipv die koekjes! Die koekjes mogen wel, maar gezien wat je hebt gegeten was brood een betere keuze geweest. Dus vanavond geen koekje meer, maar een crackertje met kipfilet ofzo.

Ik moet 25 kilo afvallen in een jaar..ongeveer 12 kilo kwijt in december. Hoop dat het gaat lukken. Vandaag alleen nog maar avondeten en mijn fruitsalade. Maar is er niet gekookt..en ik denk ook niet dat er vandaag gekookt gaat worden..maar ik wil dus echt geen afhaal. Wat zou ik eten? Misschien moet ik maar even naar de winkel gaan en zelf iets koken (ik zat te denken aan vis, gegrilde zalmfilet?).

Hoe werkt dat programma eigenlijk?

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 16:05 schreef xBlossomx het volgende:

[..]

Ik moet 25 kilo afvallen in een jaar..ongeveer 12 kilo kwijt in december. Hoop dat het gaat lukken. Vandaag alleen nog maar avondeten en mijn fruitsalade. Maar is er niet gekookt..en ik denk ook niet dat er vandaag gekookt gaat worden..maar ik wil dus echt geen afhaal. Wat zou ik eten? Misschien moet ik maar even naar de winkel gaan en zelf iets koken (ik zat te denken aan vis, gegrilde zalmfilet?).

Hoe werkt dat programma eigenlijk?

Koken is sowieso slimmer dan afhaal en vis is al helemaal goed
Maar 25 kilo in een jaar 'moeten' afvallen zou ik wel mee uitkijken, het jojo-effect werk je dan wel in de hand.
Rustig afvallen is het beste en ook makkelijker voor jezelf om er af te houden.

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 16:07 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Koken is sowieso slimmer dan afhaal en vis is al helemaal goed
Maar 25 kilo in een jaar 'moeten' afvallen zou ik wel mee uitkijken, het jojo-effect werk je dan wel in de hand.
Rustig afvallen is het beste en ook makkelijker voor jezelf om er af te houden.

Ja 'moeten'..ik bedoelde meer, dat is mijn streven. Maar dan vooral op een gezonde manier. Met 20 kilo ben ik ook al zeer blij. 10 kilo aan het eind van dit jaar en 10 kilo tot juni volgend jaar. 20-25 ga ik voor. Op een verantwoorde en gezonde manier.

Waarmee zou ik die zalm combineren?

als je het programma opstart voor het eerst moet je je gevens invullen en aangeven wat je wilt (gewicht verliezen of je huidige gewicht behouden). Dan voer je je lengte, geslacht, maten etc. in en dan zegt dat programma dat je een bepaald aantal punten mag eten (bijv. 26 stuks).

Vervolgens ga je van start. Je moet 1 keer per week wegen en maten opnemen en elke dag opgeven wat je eet (heel exact). Dus bijvoorbeeld voor het ontbijt (ik pak even mijn lijstje):

1 glas magere melk
2 boterhammen bruin
1 plak kaas
1 theelepel margarine
2 appels

Dat doe je dan ook voor het middageten en dan zie je dat je bijvoorbeeld met die 2 maaltijden op 15 punten zit. Je hebt dan nog 26 - 15 = 11 punten over.

Je kan dan als avondeten bjivoorbeeld onbeperkt aardappels nemen (gewoon een normaal bord aardappels bedoelen ze daarmee) dat 2 punten is, een 60 gram zware gehaktbal kost 5 punten en 125 magere yoghurt is 1 punt en groente is meestal 0 punten. Dan heb je nog 3 punten over en dat is misschien 2 koffieleutjes bij een kopje thee zonder suiker voor de avond.

Als je wat minder eet dan de 26 punten mag je de punten meenemen naar een andere dag (regelt dat programma) en je kan sporten en dan krijg je bonuspunten (moet je opgeven wat voor sport etc.). Dat laatste mag, maar hoeft niet.

En dan kan je na 4 weken een prognose laten opmaken en zie wanneer je ongeveer op je gewicht bent en dat programma geeft tips.

Je moet van dat programma ook 1 liter water minimaal drinken en 2 stuks fruit eten en calcium nemen. Zo val je langzaam, maar wel gezond af en houd je het goed vol en bereik je zeker je streefgewicht. En natuurlijk kan het een dag ooit niet goedgaan, maar dan begin je opnieuw de dag erop.

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 16:15 schreef PdeHoog het volgende:

[..]

Beetje pasta En dan sugarsnaps erbij of zo Vergeet je pasta en je vis niet een beetje te kruiden

Ik loop al helemaal te watertanden ;p. Ja pasta is wel een goed idee ^^.

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 16:15 schreef PdeHoog het volgende:

[..]

Beetje pasta En dan sugarsnaps erbij of zo Vergeet je pasta en je vis niet een beetje te kruiden

Dat is al een erg lekker voorbeeld

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 16:17 schreef xBlossomx het volgende:
Ik loop al helemaal te watertanden ;p. Ja pasta is wel een goed idee ^^.

neem wel volkoren pasta, witte pasta is niet zo handig als je wilt afvallen.

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 16:15 schreef willempjewever het volgende:
als je het programma opstart voor het eerst moet je je gevens invullen en aangeven wat je wilt (gewicht verliezen of je huidige gewicht behouden). Dan voer je je lengte, geslacht, maten etc. in en dan zegt dat programma dat je een bepaald aantal punten mag eten (bijv. 26 stuks).

Vervolgens ga je van start. Je moet 1 keer per week wegen en maten opnemen en elke dag opgeven wat je eet (heel exact). Dus bijvoorbeeld voor het ontbijt (ik pak even mijn lijstje):

1 glas magere melk
2 boterhammen bruin
1 plak kaas
1 theelepel margarine
2 appels

Dat doe je dan ook voor het middageten en dan zie je dat je bijvoorbeeld met die 2 maaltijden op 15 punten zit. Je hebt dan nog 26 - 15 = 11 punten over.

Je kan dan als avondeten bjivoorbeeld onbeperkt aardappels nemen (gewoon een normaal bord aardappels bedoelen ze daarmee) dat 2 punten is, een 60 gram zware gehaktbal kost 5 punten en 125 magere yoghurt is 1 punt en groente is meestal 0 punten. Dan heb je nog 3 punten over en dat is misschien 2 koffieleutjes bij een kopje thee zonder suiker voor de avond.

Als je wat minder eet dan de 26 punten mag je de punten meenemen naar een andere dag (regelt dat programma) en je kan sporten en dan krijg je bonuspunten (moet je opgeven wat voor sport etc.). Dat laatste mag, maar hoeft niet.

En dan kan je na 4 weken een prognose laten opmaken en zie wanneer je ongeveer op je gewicht bent en dat programma geeft tips.

Je moet van dat programma ook 1 liter water minimaal drinken en 2 stuks fruit eten en calcium nemen. Zo val je langzaam, maar wel gezond af en houd je het goed vol en bereik je zeker je streefgewicht. En natuurlijk kan het een dag ooit niet goedgaan, maar dan begin je opnieuw de dag erop.

Wat een geweldig programma. Dat is echt een goede houvast inderdaad ja. Ook het feit dat het programma boos wordt vind ik motiverend op de een of andere manier. Hoe lang zei het programma dat het voor jou zou duren om die 22 kilo kwijt te raken? Een jaar?

wie zei er nou dat boter niet goed was? dat is echt onzin! roomboter bevat weliswaar veel verzadigd vet, en ik ben niet zo anti halvarine als sommige andere mensen hier, maar feit is dat je lijf vetten nodig heeft om te functioneren, en voor de vetoplosbare vitamines A,D en E.

Veel lijnende mensen hebben hier tekort aan, en vooral de weight watchers staan erom berucht, zeker in de ouderwetsere vorm van het programma, dat mensen te weinig vet eten.

elke boterham besmeren met dun halvarine/margarine/boter wordt echt aangeraden door dietistes en voedingsdeskundigen. als je niet smeert, dan boter/margarine gebruiken bij de maaltijdbereiding. in olie zitten niet alle noodzakelijke vitamines.

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 16:18 schreef PdeHoog het volgende:

[..]

Ik zou voor tagliatelle gaan En sugarsnaps zijn echt zo lekker Oooooooooof....een pasta salade met de zalm in kleine blokjes erdoor En dan wat ui en citroensap en sugarsnaps in reepjes erdoor en wat paprika en meer van die dingen

Nou krijg ik ook honger he

Nou ik dan . Ik ga even naar de albert heijn.

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 16:20 schreef xBlossomx het volgende:
Hoe lang zei het programma dat het voor jou zou duren om die 22 kilo kwijt te raken? Een jaar?

Ik doe het nog maar een week. Heb stiekem wel op de prognose knop geklikt en toen zei het programma dat ik 3 weken moest wachten , maar hij liet toen wel zien dat als ik over 2 maanden dat zou bereiken (maarja, ik viel in week 1 dus 3 kilo af en 8 x 3 = 24 kilo). Maar over 3 weken weet ik het ongeveer.

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 16:21 schreef PdeHoog het volgende:

[..]

Dat zei de dietiste ook ja Iets met foute koolhydraten En kijk goed hoeveel pasta je neemt. Iets van 150 gr. bereide pasta is goed geloof ik. Dat is ongeveer 60 gr. droge pasta.

150 gram bereid is echt weinig. Ik mocht 200 gram rijst die klaar was, nou... dat klonk als veel, maar dat was het niet

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 16:22 schreef willempjewever het volgende:

[..]

Ik doe het nog maar een week. Heb stiekem wel op de prognose knop geklikt en toen zei het programma dat ik 3 weken moest wachten , maar hij liet toen wel zien dat als ik over 2 maanden dat zou bereiken (maarja, ik viel in week 1 dus 3 kilo af en 8 x 3 = 24 kilo). Maar over 3 weken weet ik het ongeveer.

Ok. Wel zeggen hè!

Hoe zit het bij de nieuwelingen met het doel?
Is dat afvallen of toch vooral een gezond leven?
Aangezien ik heel veel alleen over het eindresultaat (de kilo's) zie praten

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 16:26 schreef Sarabi het volgende:
Hoe zit het bij de nieuwelingen met het doel?
Is dat afvallen of toch vooral een gezond leven?
Aangezien ik heel veel alleen over het eindresultaat (de kilo's) zie praten

Afvallen om een gezonder leven te kunnen leiden, maar ik mijn eerste post heb ik het al uitgelegd

-18

Bij mij is het trouwens niet zo zeer gezonder leven, als wel bewuster leven. Ik doe daarbij zat dingen die niet gezond te noemen zijn, maar waar ik wel ontzettend van geniet. Bijvoorbeeld heel veel tequila drinken :p

Ik wil niet meer maar een zak chips leegeten omdat die zak er ligt. Ik wil die chippies eten die ik lekker vind en dan ophouden. Dat kan ik (nog?) niet en ik ben nu dus wel heel bewust bezig met het bereiken van een gezond BMI, dus haal ik die chips niet in huis.

Ik sla wel eens een maaltijd over. Omdat dat zo uitkomt. Maar dat vang ik nu iig niet op met chips. Ik ga er van uit dat mijn leven ooit weer wat meer regelmaat en orde en rust krijg en dat ik dan hopelijk dat gezonde eetpatroon ga opbouwen, met 3 maaltijden per dag en tussendoortjes en verantwoord snoepen.

Het is een risico, want op deze manier zoveel afvallen is niet de gezondste, meest verstandige manier, maar een half jaartje geleden ging mijn relatie uit en ik had toen voor mijn gevoel de keuze tussen 30 kilo aankomen of 30 kilo afvallen. Ik heb gekozen voor het laatste en dat bevalt me tot nu prima! Ook beter voor mijn kansen op de markt mgighighihig

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 17:52 schreef DancingPhoebe het volgende:
Ook beter voor mijn kansen op de markt mgighighihig

Dat hoeft niet zo te zijn . Ik ben verloofd (ja, verloofd, sinds 6 februari dit jaar) en ik heb al 4 jaar een relatie. Mijn vriend is super dun en lang en ik dus totaal niet. Dan ben ik weliswaar wel aan het afvallen, maar voor hem hoeft dat niet. Het is wel gezonder, dus hij steunt me wel, maar het HOEFT niet.

Maar over het algemeen is het natuurlijk wel zo dat de meeste mannen/jongens niet op 'dikke dames' vallen. Maar ik hoop niet dat je het daarvoor doet, je moet het voor jezelf doen.

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 16:20 schreef kwakz0r het volgende:
Veel lijnende mensen hebben hier tekort aan, en vooral de weight watchers staan erom berucht, zeker in de ouderwetsere vorm van het programma, dat mensen te weinig vet eten.

In 2005/2006 werd het al wel duidelijk verteld dat je halvarine / margarine moest nemen. Althans op de cursussen waar mijn vrouw geweest is. Maar mensen willen dat soms niet horen en doen iets anders. Maar dat zal je ook met dietisten e.d. hebben.

Het computerprogramma dat ik heb is uit 2008 en daarin zit ook duidelijk dat je vetten moet eten. Maar je hoort denk ik zo vaak dat vet niet goed is dat je lijnen gelijk gaat stellen aan het niet eten van vet.

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 16:26 schreef Sarabi het volgende:
Hoe zit het bij de nieuwelingen met het doel?
Is dat afvallen of toch vooral een gezond leven?
Aangezien ik heel veel alleen over het eindresultaat (de kilo's) zie praten

ik moet een gezondere levensstijl omdat ik tegen suikerziekte aanliep dat ook in de familie zit. Het 20 kilo afvallen mag voor mij ook 1,5 jaar duren, het gaat erom dat ik geen suikerziekte krijg. Als ik nu niet gezonder was gaan leven had ik over pakweg een jaar die ziekte gehad. Dat hoop ik nu te voorkomen.

Zo, wat was die zalm lekker zeg. Iedereen wilde ervan, nou mooi niet.

Over 2 uur een appeltje / kiwi en dan is het genoeg voor vandaag.

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 19:40 schreef xBlossomx het volgende:
Over 2 uur een appeltje / kiwi en dan is het genoeg voor vandaag.

In principe mag je na 20:00 niet meer eten omdat je lichaam dan het niet kan verteren voordat je gaat slapen en daardoor slaap je onrustiger en val je minder af en heb je morgen geen zin in ontbijt. Maar daar sjoemel ik ook weleens mee.

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 19:52 schreef willempjewever het volgende:

[..]

In principe mag je na 20:00 niet meer eten omdat je lichaam dan het niet kan verteren voordat je gaat slapen en daardoor slaap je onrustiger en val je minder af en heb je morgen geen zin in ontbijt. Maar daar sjoemel ik ook weleens mee.

Oh..nou goed, dan bewaar ik die fruitsalade wel voor morgen als tussendoortje. Het is nou niet zo dat ik strak honger ga krijgen, ik zit aardig 'vol'. Het ontbijt is het meest belangrijk, dus dat kan ik zeker niet overslaan.

Even in mijn oren knopen: Na 8 uur niet meer eten!

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 19:52 schreef willempjewever het volgende:

[..]

In principe mag je na 20:00 niet meer eten omdat je lichaam dan het niet kan verteren voordat je gaat slapen en daardoor slaap je onrustiger en val je minder af en heb je morgen geen zin in ontbijt. Maar daar sjoemel ik ook weleens mee.

Waarvan ook heel veel mensen zeggen dat het de grootste onzin is.

_{genoeg mensen/landen die laat eten en toch niet dik worden (daardoor). Ik hou mij er in ieder geval niet aan}

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 12:01 schreef xBlossomx het volgende:

[..]

Succes! Hoeveel weeg je nu, en hoeveel wil je wegen?

Ik weeg nu ongeveer 77. en wil terug naar 68/70

Is ik ook weer. En in de sportschool geweest vandaag.

Met dit weer (alhoewel, dat benauwde kut is. Bedoel eerder een lekker zonnetje) is het echt heerlijk om te sporten, ook in een sportschool. En zodra je klaar bent relax naar huis lopen terwijl je nog helemaal warm bent en er nog ook een zonnetje schijnt. Nu hopen op veel meer lekkere weer dan kan ik eens beginnen met sporten in het park.

75KG at the moment, veel vrienden/familie zeggen dat het ondertussen wel genoeg is maar ik wil nog even door pushen tot de 70 denk ik. Zou mooi zijn als ik dat in de zomer haal, dan twee jaar bezig en zo'n 60/70 kilo kwijtgeraakt in die tijd.

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 21:17 schreef ROFLOL het volgende:
Met dit weer (alhoewel, dat benauwde kut is. Bedoel eerder een lekker zonnetje) is het echt heerlijk om te sporten, ook in een sportschool. En zodra je klaar bent relax naar huis lopen terwijl je nog helemaal warm bent en er nog ook een zonnetje schijnt. Nu hopen op veel meer lekkere weer dan kan ik eens beginnen met sporten in het park.

75KG at the moment, veel vrienden/familie zeggen dat het ondertussen wel genoeg is maar ik wil nog even door pushen tot de 70 denk ik. Zou mooi zijn als ik dat in de zomer haal, dan twee jaar bezig en zo'n 60/70 kilo kwijtgeraakt in die tijd.

Allemachtig. 60-70 kilo in twee jaar tijd? Goed hoor. ^^ Ik moet zelf 25 (het liefst 30) en ik hoop dat dat me in 1,5 jaar lukt.

In oktober ga ik ook naar de sportschool . Ik fiets erheen (te ver om te lopen) en na het trainen fiets ik weer terug naar huis. Verheug me er nu al op.

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 21:03 schreef marcb1974 het volgende:
Is ik ook weer. En in de sportschool geweest vandaag.

En wat voor oefeningen heb je gedaan?

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 21:17 schreef ROFLOL het volgende:
Zou mooi zijn als ik dat in de zomer haal, dan twee jaar bezig en zo'n 60/70 kilo kwijtgeraakt in die tijd.

Damn, mensen die je 2 jaar niet gezien hebben herkennen je niet meer!

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 21:51 schreef willempjewever het volgende:

[..]

Damn, mensen die je 2 jaar niet gezien hebben herkennen je niet meer!

Inderdaad, wow.

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 23:14 schreef PdeHoog het volgende:

[..]

Ik mag max. 75 gram bereide rijst van de dietiste Ik ehb het vandaag geprobeerd: 30 gram rijst koken Maar.....ik heb iets gefabriceerd en het was nog lekker ook Twee eetlepels olie in de pan. Heet laten worden. Vervolgens theelepel sambal erbij. 80 gram garnalen erbij. die 65 gram bereide rijst En daarna 280 gram haricot verts ff meebakken nadat ze gekookt zijn Het was echt superlekker En genoeg. Ik begin nu pas weer trek te krijgen

srsly! ik mag van de dietiste 75 gram rauwe pasta of rijst, ik neem van rijst eerder 50 gram rauw... van pasta eerder richting 100 gram rauw

75 gr bereide rijst maar? Dat kan ik niet na een dag werken? Bedoelde de dietiste niet rauwe rijst ipv bereide? Dan krijg je toch in de avond weer honger. Maar zo te zien moet je het aanvullen met veel groente en dat vult ook wel.

Mijn dagmenu ziet er vandaag zo uit:

6 boterhammen met halvarine
40 gram kalkoensalami
1 plakje light gatenkaas
2 appels
1 grote portie aardappelen
1 gehaktballetje van 60 gram
200 gram groente
500 gram magere kwark citroen

Ja, dit is prima te doen. De kwark neem ik later op de avond zodat ik niet naar iets anders grijp en dat werkt prima. Dat spul vult ook goed en je hebt veel keuze in smaken.

Gisteren een bak volle yoghurt van 250 gram genomen met een banaan in heel dunne stukjes gesneden als avondsnack en dat vulde ook prima. Maar voorkeur gaat naar kwark uit.

Ik moet er nu wel goed aan denken gelijk met ontbijt te beginnen en niet eerst een uur naar mijn werk te rijden bjivoorbeeld. Volgens mji komt je spijsvertering pas op gang in de ochtend als er wat eten naar binnen gaat.

@P Het afvallen gaat in het begin razend snel hoor! Zeker als je genoeg overgewicht hebt. Dus wees er maar blij mee
Maar zorg er vooral gewoon voor dat je voor je gevoel genoeg eet. Dus dat het niet een streng dieet wordt wat je niet jaren kan vasthouden en dat je dus het jojo effect krijgt.

Ik wil ook weer eens beginnen, maar het gaat bij mij altijd weer mis. Ik heb er ook veel te weinig tijd voor en daarbij is het lastig om dus overal op te letten. Iemand misschien ideeën wat ik kan doen?