LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik hoef niet elke dag koekjes, maar eens in de zoveel tijd 1 à 2 koffieleutjes, kan dus wel?quote:Op dinsdag 8 juni 2010 15:52 schreef willempjewever het volgende:
[..]
Natuurlijk wel, je kan niet 6 maanden hongeren. Een koekje hoort erbij en anders eet je straks per ongeluk een hele rol omdat je het 2 weken niet mocht en je het niet meer kan uithouden.
Koffieleutjes bevatten niet zo heel veel Kcal als je het vergelijkt met bijvoorbeeld, boterkoek, wat ik trouwens maar 1x in mijn leven gegeten heb en niet eens weg kon krijgen omdat ik het te vet vond. 
Dat programma zou wel echt super handig zijn.quote:Op dinsdag 8 juni 2010 15:48 schreef willempjewever het volgende:
[..]
Je moet gewoon boter blijven nemen e.d. , het is de bedoeling immers dat je een ander eetpatroon gaat aanleren en je kan nu op shakes of boterhammen zonder boter of zonder koekjes gaan leven , val je misschien iets sneller af, maar dan zit het er straks ook weer bij.
Ik kan je wel dat weight watchers computerprogramma geven. Dan moet je elke week daarin opgeven wat je weegt en wat je maten zijn (heup en borst) en dan zet je in dat dagboek in dat programma elke dag wat je eet en dat programma verteld dan hoeveel je nog mag nemen die dag. Zo kan je eenvoudig een schema opstellen.
Je moet dan elke dag ook invoeren wat je eet. Een boterham is bijvoorbeeld 1 punt en margarine 1 punt en een plakje light kaas 3,5 punt etc. Zo tel je op en dan zie je gelijk wat je nog aan punten hebt zodat je bijv. ook een koekje kan nemen of 1 keer in de week een bakje patat ofzo. En dan val je prima af.
Mijn vrouw is ook niet zo groot en eet wel wat meer dan jij nu doet. Het ljikt me verstandig met bijv. zo'n programma aan de slag te gaan zodat je niet te weinig eet. Het is dan veel lastiger vol te houden nameiljk en je lichaam gaat langzamer werken omdat het te weinig energie krijgt.
Door te trimmen krijg je trouwens weer bonuspunten bij weight watchers en die kan je opsparen om te gebruiken als je bijv. een keer uit eten gaat bijvoorbeeld.
Ik weet niet wat je lengte en gewicht e.d. is, ik kan straks wel even in dat programma kijken hoeveel je moet eten op een dag om goed en gezond af te vallen. En 3 koffieutjes kan prima, maar je moet wat meer brood eten zo te zien.
. En ja, ik wil mijn oude voedingspatroon gewoon weer terug, zodat het gewicht het er gewoon afblijft. Ik heb er helemaal niets aan als het weer terugkomt. Ik ben 1.60m en ik weeg nu 88. Heb trouwens net nog een broodje gegeten. Heb nu in totaal 3 boterhammen gegeten. Hoeveel boterhammen mag een 17 jarige eigenlijk per dag? 4-5?
ja natuurlijk. Mijn vrouw is 20 kilo afgevallen in een jaar tijd en die nam elke dag een koek. Niet een hele grote ofzo, maar zonder koek kon ze niet. En ze nam ook weleens wat chips, denk 1/10e van een pringlebus bijvoorbeeld ipv een koek.quote:Op dinsdag 8 juni 2010 15:55 schreef xBlossomx het volgende:
Ik hoef niet elke dag koekjes, maar eens in de zoveel tijd 1 à 2 koffieleutjes, kan dus wel?
Je moet even uitvinden wat je mag eten, dat kan je met weight watchers doen of via een dietiste of door het volgen van de recepten van dr frank bijvoorbeeld (alleen zit daar weer geen koek in). Ik vermoed dat veel mensen het afvallen niet volhouden omdat ze zichzelf alles gaan verbieden wat lekker/vet/zoet etc. is en dan houd je het niet een jaar lang vol.
Maar voor vandaag had je inderdaad brood moeten nemen ipv die koekjes! Die koekjes mogen wel, maar gezien wat je hebt gegeten was brood een betere keuze geweest. Dus vanavond geen koekje meer, maar een crackertje met kipfilet ofzo.
Ik zal het vanavond even voor je in dat programma zetten. 4 boterhammen is heel normaal, denk dat je er wel 6 mag gezien je lengte / gewicht. Dat programma kan het je zo laten zien. Dan voer je in de ochtend in dat je die dag bijv. 6 boterhammen wilt eten met boter en met welk beleg en dat programma zegt dan hoeveel punten je nog hebt. Dan doe je een schatting voor je avondeten en weet je wat je nog over hebt aan punten voor bijv. een of twee koekjes of hoeveel kopjes thee je met suiker mag drinken ipv zonder suiker. Ik kan het hier online ook wel uitrekenen, maar ik heb thuis een rekenmachine van weight watchers e.d. en die kloppen beter dan de online berekeningen die op websites staan.quote:Op dinsdag 8 juni 2010 15:58 schreef xBlossomx het volgende:
Hoeveel boterhammen mag een 17 jarige eigenlijk per dag? 4-5?
Ik pm je vanavond wel even, dan zorg ik dat je dat programma krijgt en heb je wat meer houvast. Afvallen is al lastig zat, dit scheelt alweer wat. En dat programma maakt ook prognoses voor je en kan je straks ook gebruiken als je weer op gewicht bent. Dan mag je elke keer meer eten van dat progamma en elke week voer je dan nog steeds je gewicht in en zie je zelf wat jouw ideale eetpatroon is om op je gewicht te blijven.
In het begin is het wat werk om alles in te voeren in dat eetdagboek, maar je kent snel alles uit je hoofd en als je net als ik in een week te weinig eet wordt het programma ook boos op je en zegt bijv. dat je te weinig vet gegeten hebt (ik moet nu een vette vis eten van dat programma of iets anders vet omdat mijn lichaam te weinig vet gekregen heeft deze week).
[ Bericht 18% gewijzigd door willempjewever op 08-06-2010 16:07:54 ]
Ik moet 25 kilo afvallen in een jaar..ongeveer 12 kilo kwijt in december. Hoop dat het gaat lukken. Vandaag alleen nog maar avondeten en mijn fruitsalade. Maar is er niet gekookt..en ik denk ook niet dat er vandaag gekookt gaat worden..maar ik wil dus echt geen afhaal. Wat zou ik eten? Misschien moet ik maar even naar de winkel gaan en zelf iets koken (ik zat te denken aan vis, gegrilde zalmfilet?).quote:Op dinsdag 8 juni 2010 16:01 schreef willempjewever het volgende:
[..]
ja natuurlijk. Mijn vrouw is 20 kilo afgevallen in een jaar tijd en die nam elke dag een koek. Niet een hele grote ofzo, maar zonder koek kon ze niet. En ze nam ook weleens wat chips, denk 1/10e van een pringlebus bijvoorbeeld ipv een koek.
Je moet even uitvinden wat je mag eten, dat kan je met weight watchers doen of via een dietiste of door het volgen van de recepten van dr frank bijvoorbeeld (alleen zit daar weer geen koek in). Ik vermoed dat veel mensen het afvallen niet volhouden omdat ze zichzelf alles gaan verbieden wat lekker/vet/zoet etc. is en dan houd je het niet een jaar lang vol.
Maar voor vandaag had je inderdaad brood moeten nemen ipv die koekjes! Die koekjes mogen wel, maar gezien wat je hebt gegeten was brood een betere keuze geweest. Dus vanavond geen koekje meer, maar een crackertje met kipfilet ofzo.
Hoe werkt dat programma eigenlijk?
Koken is sowieso slimmer dan afhaal en vis is al helemaal goedquote:Op dinsdag 8 juni 2010 16:05 schreef xBlossomx het volgende:
[..]
Ik moet 25 kilo afvallen in een jaar..ongeveer 12 kilo kwijt in december. Hoop dat het gaat lukken. Vandaag alleen nog maar avondeten en mijn fruitsalade. Maar is er niet gekookt..en ik denk ook niet dat er vandaag gekookt gaat worden..maar ik wil dus echt geen afhaal. Wat zou ik eten? Misschien moet ik maar even naar de winkel gaan en zelf iets koken (ik zat te denken aan vis, gegrilde zalmfilet?).
Hoe werkt dat programma eigenlijk?
Maar 25 kilo in een jaar 'moeten' afvallen zou ik wel mee uitkijken, het jojo-effect werk je dan wel in de hand.
Rustig afvallen is het beste en ook makkelijker voor jezelf om er af te houden.
Ja 'moeten'..ik bedoelde meer, dat is mijn streven. Maar dan vooral op een gezonde manier. Met 20 kilo ben ik ook al zeer blij. 10 kilo aan het eind van dit jaar en 10 kilo tot juni volgend jaar. 20-25 ga ik voor. Op een verantwoorde en gezonde manier.quote:Op dinsdag 8 juni 2010 16:07 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Koken is sowieso slimmer dan afhaal en vis is al helemaal goed
Maar 25 kilo in een jaar 'moeten' afvallen zou ik wel mee uitkijken, het jojo-effect werk je dan wel in de hand.
Rustig afvallen is het beste en ook makkelijker voor jezelf om er af te houden.
Waarmee zou ik die zalm combineren?
Beetje pastaquote:
En dan sugarsnaps erbij of zo 
Vergeet je pasta en je vis niet een beetje te kruiden
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
als je het programma opstart voor het eerst moet je je gevens invullen en aangeven wat je wilt (gewicht verliezen of je huidige gewicht behouden). Dan voer je je lengte, geslacht, maten etc. in en dan zegt dat programma dat je een bepaald aantal punten mag eten (bijv. 26 stuks).
Vervolgens ga je van start. Je moet 1 keer per week wegen en maten opnemen en elke dag opgeven wat je eet (heel exact). Dus bijvoorbeeld voor het ontbijt (ik pak even mijn lijstje):
1 glas magere melk
2 boterhammen bruin
1 plak kaas
1 theelepel margarine
2 appels
Dat doe je dan ook voor het middageten en dan zie je dat je bijvoorbeeld met die 2 maaltijden op 15 punten zit. Je hebt dan nog 26 - 15 = 11 punten over.
Je kan dan als avondeten bjivoorbeeld onbeperkt aardappels nemen (gewoon een normaal bord aardappels bedoelen ze daarmee) dat 2 punten is, een 60 gram zware gehaktbal kost 5 punten en 125 magere yoghurt is 1 punt en groente is meestal 0 punten. Dan heb je nog 3 punten over en dat is misschien 2 koffieleutjes bij een kopje thee zonder suiker voor de avond.
Als je wat minder eet dan de 26 punten mag je de punten meenemen naar een andere dag (regelt dat programma) en je kan sporten en dan krijg je bonuspunten (moet je opgeven wat voor sport etc.). Dat laatste mag, maar hoeft niet.
En dan kan je na 4 weken een prognose laten opmaken en zie wanneer je ongeveer op je gewicht bent en dat programma geeft tips.
Je moet van dat programma ook 1 liter water minimaal drinken en 2 stuks fruit eten en calcium nemen. Zo val je langzaam, maar wel gezond af en houd je het goed vol en bereik je zeker je streefgewicht. En natuurlijk kan het een dag ooit niet goedgaan, maar dan begin je opnieuw de dag erop.
Vervolgens ga je van start. Je moet 1 keer per week wegen en maten opnemen en elke dag opgeven wat je eet (heel exact). Dus bijvoorbeeld voor het ontbijt (ik pak even mijn lijstje):
1 glas magere melk
2 boterhammen bruin
1 plak kaas
1 theelepel margarine
2 appels
Dat doe je dan ook voor het middageten en dan zie je dat je bijvoorbeeld met die 2 maaltijden op 15 punten zit. Je hebt dan nog 26 - 15 = 11 punten over.
Je kan dan als avondeten bjivoorbeeld onbeperkt aardappels nemen (gewoon een normaal bord aardappels bedoelen ze daarmee) dat 2 punten is, een 60 gram zware gehaktbal kost 5 punten en 125 magere yoghurt is 1 punt en groente is meestal 0 punten. Dan heb je nog 3 punten over en dat is misschien 2 koffieleutjes bij een kopje thee zonder suiker voor de avond.
Als je wat minder eet dan de 26 punten mag je de punten meenemen naar een andere dag (regelt dat programma) en je kan sporten en dan krijg je bonuspunten (moet je opgeven wat voor sport etc.). Dat laatste mag, maar hoeft niet.
En dan kan je na 4 weken een prognose laten opmaken en zie wanneer je ongeveer op je gewicht bent en dat programma geeft tips.
Je moet van dat programma ook 1 liter water minimaal drinken en 2 stuks fruit eten en calcium nemen. Zo val je langzaam, maar wel gezond af en houd je het goed vol en bereik je zeker je streefgewicht. En natuurlijk kan het een dag ooit niet goedgaan, maar dan begin je opnieuw de dag erop.
Ik loop al helemaal te watertanden ;p. Ja pasta is wel een goed idee ^^.quote:Op dinsdag 8 juni 2010 16:15 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Beetje pasta
Dat is al een erg lekker voorbeeldquote:
[..]
Beetje pasta
quote:
[..]
Ik loop al helemaal te watertanden ;p. Ja pasta is wel een goed idee ^^.
Ik zou voor tagliatelle gaan En sugarsnaps zijn echt zo lekker Oooooooooof....een pasta salade met de zalm in kleine blokjes erdoor En dan wat ui en citroensap en sugarsnaps in reepjes erdoor en wat paprika en meer van die dingen Nou krijg ik ook honger he
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
neem wel volkoren pasta, witte pasta is niet zo handig als je wilt afvallen.quote:Op dinsdag 8 juni 2010 16:17 schreef xBlossomx het volgende:
Ik loop al helemaal te watertanden ;p. Ja pasta is wel een goed idee ^^.
Wat een geweldig programma.quote:Op dinsdag 8 juni 2010 16:15 schreef willempjewever het volgende:
als je het programma opstart voor het eerst moet je je gevens invullen en aangeven wat je wilt (gewicht verliezen of je huidige gewicht behouden). Dan voer je je lengte, geslacht, maten etc. in en dan zegt dat programma dat je een bepaald aantal punten mag eten (bijv. 26 stuks).
Vervolgens ga je van start. Je moet 1 keer per week wegen en maten opnemen en elke dag opgeven wat je eet (heel exact). Dus bijvoorbeeld voor het ontbijt (ik pak even mijn lijstje):
1 glas magere melk
2 boterhammen bruin
1 plak kaas
1 theelepel margarine
2 appels
Dat doe je dan ook voor het middageten en dan zie je dat je bijvoorbeeld met die 2 maaltijden op 15 punten zit. Je hebt dan nog 26 - 15 = 11 punten over.
Je kan dan als avondeten bjivoorbeeld onbeperkt aardappels nemen (gewoon een normaal bord aardappels bedoelen ze daarmee) dat 2 punten is, een 60 gram zware gehaktbal kost 5 punten en 125 magere yoghurt is 1 punt en groente is meestal 0 punten. Dan heb je nog 3 punten over en dat is misschien 2 koffieleutjes bij een kopje thee zonder suiker voor de avond.
Als je wat minder eet dan de 26 punten mag je de punten meenemen naar een andere dag (regelt dat programma) en je kan sporten en dan krijg je bonuspunten (moet je opgeven wat voor sport etc.). Dat laatste mag, maar hoeft niet.
En dan kan je na 4 weken een prognose laten opmaken en zie wanneer je ongeveer op je gewicht bent en dat programma geeft tips.
Je moet van dat programma ook 1 liter water minimaal drinken en 2 stuks fruit eten en calcium nemen. Zo val je langzaam, maar wel gezond af en houd je het goed vol en bereik je zeker je streefgewicht. En natuurlijk kan het een dag ooit niet goedgaan, maar dan begin je opnieuw de dag erop.
Dat is echt een goede houvast inderdaad ja. Ook het feit dat het programma boos wordt vind ik motiverend op de een of andere manier. 
Hoe lang zei het programma dat het voor jou zou duren om die 22 kilo kwijt te raken? Een jaar?
wie zei er nou dat boter niet goed was? dat is echt onzin! roomboter bevat weliswaar veel verzadigd vet, en ik ben niet zo anti halvarine als sommige andere mensen hier, maar feit is dat je lijf vetten nodig heeft om te functioneren, en voor de vetoplosbare vitamines A,D en E.
Veel lijnende mensen hebben hier tekort aan, en vooral de weight watchers staan erom berucht, zeker in de ouderwetsere vorm van het programma, dat mensen te weinig vet eten.
elke boterham besmeren met dun halvarine/margarine/boter wordt echt aangeraden door dietistes en voedingsdeskundigen. als je niet smeert, dan boter/margarine gebruiken bij de maaltijdbereiding. in olie zitten niet alle noodzakelijke vitamines.
Veel lijnende mensen hebben hier tekort aan, en vooral de weight watchers staan erom berucht, zeker in de ouderwetsere vorm van het programma, dat mensen te weinig vet eten.
elke boterham besmeren met dun halvarine/margarine/boter wordt echt aangeraden door dietistes en voedingsdeskundigen. als je niet smeert, dan boter/margarine gebruiken bij de maaltijdbereiding. in olie zitten niet alle noodzakelijke vitamines.
Kwak
Dat zei de dietiste ook jaquote:
[..]
neem wel volkoren pasta, witte pasta is niet zo handig als je wilt afvallen.
Iets met foute koolhydraten En kijk goed hoeveel pasta je neemt. Iets van 150 gr. bereide pasta is goed geloof ik. Dat is ongeveer 60 gr. droge pasta.
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Nou ik danquote:Op dinsdag 8 juni 2010 16:18 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Nou krijg ik ook honger he
. Ik ga even naar de albert heijn.
Ik doe het nog maar een week. Heb stiekem wel op de prognose knop geklikt en toen zei het programma dat ik 3 weken moest wachten , maar hij liet toen wel zien dat als ik over 2 maanden dat zou bereiken (maarja, ik viel in week 1 dus 3 kilo af en 8 x 3 = 24 kilo). Maar over 3 weken weet ik het ongeveer.quote:Op dinsdag 8 juni 2010 16:20 schreef xBlossomx het volgende:
Hoe lang zei het programma dat het voor jou zou duren om die 22 kilo kwijt te raken? Een jaar?
Klopt. Was het eerste dat ik moest veranderen toen ik de eerste keer bij de dietiste kwamquote:
elke boterham besmeren met dun halvarine/margarine/boter wordt echt aangeraden door dietistes en voedingsdeskundigen. als je niet smeert, dan boter/margarine gebruiken bij de maaltijdbereiding. in olie zitten niet alle noodzakelijke vitamines.
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
150 gram bereid is echt weinig. Ik mocht 200 gram rijst die klaar was, nou... dat klonk als veel, maar dat was het nietquote:Op dinsdag 8 juni 2010 16:21 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Dat zei de dietiste ook ja
Ok.quote:Op dinsdag 8 juni 2010 16:22 schreef willempjewever het volgende:
[..]
Ik doe het nog maar een week. Heb stiekem wel op de prognose knop geklikt en toen zei het programma dat ik 3 weken moest wachten , maar hij liet toen wel zien dat als ik over 2 maanden dat zou bereiken (maarja, ik viel in week 1 dus 3 kilo af en 8 x 3 = 24 kilo). Maar over 3 weken weet ik het ongeveer.
Wel zeggen hè!
Hoe zit het bij de nieuwelingen met het doel?
Is dat afvallen of toch vooral een gezond leven?
Aangezien ik heel veel alleen over het eindresultaat (de kilo's) zie praten
Is dat afvallen of toch vooral een gezond leven?
Aangezien ik heel veel alleen over het eindresultaat (de kilo's) zie praten
Afvallen om een gezonder leven te kunnen leiden, maar ik mijn eerste post heb ik het al uitgelegdquote:Op dinsdag 8 juni 2010 16:26 schreef Sarabi het volgende:
Hoe zit het bij de nieuwelingen met het doel?
Is dat afvallen of toch vooral een gezond leven?
Aangezien ik heel veel alleen over het eindresultaat (de kilo's) zie praten
-18
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Bij mij is het trouwens niet zo zeer gezonder leven, als wel bewuster leven. Ik doe daarbij zat dingen die niet gezond te noemen zijn, maar waar ik wel ontzettend van geniet. Bijvoorbeeld heel veel tequila drinken :p
Ik wil niet meer maar een zak chips leegeten omdat die zak er ligt. Ik wil die chippies eten die ik lekker vind en dan ophouden. Dat kan ik (nog?) niet en ik ben nu dus wel heel bewust bezig met het bereiken van een gezond BMI, dus haal ik die chips niet in huis.
Ik sla wel eens een maaltijd over. Omdat dat zo uitkomt. Maar dat vang ik nu iig niet op met chips. Ik ga er van uit dat mijn leven ooit weer wat meer regelmaat en orde en rust krijg en dat ik dan hopelijk dat gezonde eetpatroon ga opbouwen, met 3 maaltijden per dag en tussendoortjes en verantwoord snoepen.
Het is een risico, want op deze manier zoveel afvallen is niet de gezondste, meest verstandige manier, maar een half jaartje geleden ging mijn relatie uit en ik had toen voor mijn gevoel de keuze tussen 30 kilo aankomen of 30 kilo afvallen. Ik heb gekozen voor het laatste en dat bevalt me tot nu prima! Ook beter voor mijn kansen op de markt mgighighihig
Ik wil niet meer maar een zak chips leegeten omdat die zak er ligt. Ik wil die chippies eten die ik lekker vind en dan ophouden. Dat kan ik (nog?) niet en ik ben nu dus wel heel bewust bezig met het bereiken van een gezond BMI, dus haal ik die chips niet in huis.
Ik sla wel eens een maaltijd over. Omdat dat zo uitkomt. Maar dat vang ik nu iig niet op met chips. Ik ga er van uit dat mijn leven ooit weer wat meer regelmaat en orde en rust krijg en dat ik dan hopelijk dat gezonde eetpatroon ga opbouwen, met 3 maaltijden per dag en tussendoortjes en verantwoord snoepen.
Het is een risico, want op deze manier zoveel afvallen is niet de gezondste, meest verstandige manier, maar een half jaartje geleden ging mijn relatie uit en ik had toen voor mijn gevoel de keuze tussen 30 kilo aankomen of 30 kilo afvallen. Ik heb gekozen voor het laatste en dat bevalt me tot nu prima! Ook beter voor mijn kansen op de markt mgighighihig
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Dat hoeft niet zo te zijnquote:Op dinsdag 8 juni 2010 17:52 schreef DancingPhoebe het volgende:
Ook beter voor mijn kansen op de markt mgighighihig
. Ik ben verloofd (ja, verloofd, sinds 6 februari dit jaar) en ik heb al 4 jaar een relatie. Mijn vriend is super dun en lang en ik dus totaal niet. Dan ben ik weliswaar wel aan het afvallen, maar voor hem hoeft dat niet. Het is wel gezonder, dus hij steunt me wel, maar het HOEFT niet. Maar over het algemeen is het natuurlijk wel zo dat de meeste mannen/jongens niet op 'dikke dames' vallen. Maar ik hoop niet dat je het daarvoor doet, je moet het voor jezelf doen.
In 2005/2006 werd het al wel duidelijk verteld dat je halvarine / margarine moest nemen. Althans op de cursussen waar mijn vrouw geweest is. Maar mensen willen dat soms niet horen en doen iets anders. Maar dat zal je ook met dietisten e.d. hebben.quote:Op dinsdag 8 juni 2010 16:20 schreef kwakz0r het volgende:
Veel lijnende mensen hebben hier tekort aan, en vooral de weight watchers staan erom berucht, zeker in de ouderwetsere vorm van het programma, dat mensen te weinig vet eten.
Het computerprogramma dat ik heb is uit 2008 en daarin zit ook duidelijk dat je vetten moet eten. Maar je hoort denk ik zo vaak dat vet niet goed is dat je lijnen gelijk gaat stellen aan het niet eten van vet.
ik moet een gezondere levensstijl omdat ik tegen suikerziekte aanliep dat ook in de familie zit. Het 20 kilo afvallen mag voor mij ook 1,5 jaar duren, het gaat erom dat ik geen suikerziekte krijg. Als ik nu niet gezonder was gaan leven had ik over pakweg een jaar die ziekte gehad. Dat hoop ik nu te voorkomen.quote:Op dinsdag 8 juni 2010 16:26 schreef Sarabi het volgende:
Hoe zit het bij de nieuwelingen met het doel?
Is dat afvallen of toch vooral een gezond leven?
Aangezien ik heel veel alleen over het eindresultaat (de kilo's) zie praten
Zo, wat was die zalm lekker zeg. Iedereen wilde ervan, nou mooi niet.
Over 2 uur een appeltje / kiwi en dan is het genoeg voor vandaag.
Iedereen wilde ervan, nou mooi niet. Over 2 uur een appeltje / kiwi en dan is het genoeg voor vandaag.
In principe mag je na 20:00 niet meer eten omdat je lichaam dan het niet kan verteren voordat je gaat slapen en daardoor slaap je onrustiger en val je minder af en heb je morgen geen zin in ontbijt. Maar daar sjoemel ik ook weleens mee.quote:Op dinsdag 8 juni 2010 19:40 schreef xBlossomx het volgende:
Over 2 uur een appeltje / kiwi en dan is het genoeg voor vandaag.
Oh..nou goed, dan bewaar ik die fruitsalade wel voor morgen als tussendoortje. Het is nou niet zo dat ik strak honger ga krijgen, ik zit aardig 'vol'. Het ontbijt is het meest belangrijk, dus dat kan ik zeker niet overslaan.quote:Op dinsdag 8 juni 2010 19:52 schreef willempjewever het volgende:
[..]
In principe mag je na 20:00 niet meer eten omdat je lichaam dan het niet kan verteren voordat je gaat slapen en daardoor slaap je onrustiger en val je minder af en heb je morgen geen zin in ontbijt. Maar daar sjoemel ik ook weleens mee.
Even in mijn oren knopen: Na 8 uur niet meer eten!
Waarvan ook heel veel mensen zeggen dat het de grootste onzin is.quote:
[..]
In principe mag je na 20:00 niet meer eten omdat je lichaam dan het niet kan verteren voordat je gaat slapen en daardoor slaap je onrustiger en val je minder af en heb je morgen geen zin in ontbijt. Maar daar sjoemel ik ook weleens mee.
genoeg mensen/landen die laat eten en toch niet dik worden (daardoor). Ik hou mij er in ieder geval niet aan
Ik weeg nu ongeveer 77. en wil terug naar 68/70quote:Op dinsdag 8 juni 2010 12:01 schreef xBlossomx het volgende:
[..]
Is ik ook weer. En in de sportschool geweest vandaag.
stupidity has become as common as common sense was before
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Travel Is Fatal To Prejudice, Bigotry and Narrow-Mindedness
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Travel Is Fatal To Prejudice, Bigotry and Narrow-Mindedness
Met dit weer (alhoewel, dat benauwde kut is. Bedoel eerder een lekker zonnetje) is het echt heerlijk om te sporten, ook in een sportschool. En zodra je klaar bent relax naar huis lopen terwijl je nog helemaal warm bent en er nog ook een zonnetje schijnt. Nu hopen op veel meer lekkere weer dan kan ik eens beginnen met sporten in het park.
75KG at the moment, veel vrienden/familie zeggen dat het ondertussen wel genoeg is maar ik wil nog even door pushen tot de 70 denk ik. Zou mooi zijn als ik dat in de zomer haal, dan twee jaar bezig en zo'n 60/70 kilo kwijtgeraakt in die tijd.
Nu hopen op veel meer lekkere weer dan kan ik eens beginnen met sporten in het park.75KG at the moment, veel vrienden/familie zeggen dat het ondertussen wel genoeg is maar ik wil nog even door pushen tot de 70 denk ik. Zou mooi zijn als ik dat in de zomer haal, dan twee jaar bezig en zo'n 60/70 kilo kwijtgeraakt in die tijd.
I'm the dude playin' the dude, disguised as another dude!
Allemachtig. 60-70 kilo in twee jaar tijd? Goed hoor. ^^ Ik moet zelf 25 (het liefst 30) en ik hoop dat dat me in 1,5 jaar lukt.quote:Op dinsdag 8 juni 2010 21:17 schreef ROFLOL het volgende:
Met dit weer (alhoewel, dat benauwde kut is. Bedoel eerder een lekker zonnetje) is het echt heerlijk om te sporten, ook in een sportschool. En zodra je klaar bent relax naar huis lopen terwijl je nog helemaal warm bent en er nog ook een zonnetje schijnt.
75KG at the moment, veel vrienden/familie zeggen dat het ondertussen wel genoeg is maar ik wil nog even door pushen tot de 70 denk ik. Zou mooi zijn als ik dat in de zomer haal, dan twee jaar bezig en zo'n 60/70 kilo kwijtgeraakt in die tijd.
In oktober ga ik ook naar de sportschool
. Ik fiets erheen (te ver om te lopen) en na het trainen fiets ik weer terug naar huis. Verheug me er nu al op.
quote:Op dinsdag 8 juni 2010 21:03 schreef marcb1974 het volgende:
Is ik ook weer. En in de sportschool geweest vandaag.
En wat voor oefeningen heb je gedaan?
Damn, mensen die je 2 jaar niet gezien hebben herkennen je niet meer!quote:Op dinsdag 8 juni 2010 21:17 schreef ROFLOL het volgende:
Zou mooi zijn als ik dat in de zomer haal, dan twee jaar bezig en zo'n 60/70 kilo kwijtgeraakt in die tijd.
Inderdaad, wow.quote:Op dinsdag 8 juni 2010 21:51 schreef willempjewever het volgende:
[..]
Damn, mensen die je 2 jaar niet gezien hebben herkennen je niet meer!
Ik mag max. 75 gram bereide rijst van de dietistequote:
[..]
150 gram bereid is echt weinig. Ik mocht 200 gram rijst die klaar was, nou... dat klonk als veel, maar dat was het niet
Ik ehb het vandaag geprobeerd: 30 gram rijst koken 
Maar.....ik heb iets gefabriceerd en het was nog lekker ook Twee eetlepels olie in de pan. Heet laten worden. Vervolgens theelepel sambal erbij. 80 gram garnalen erbij. die 65 gram bereide rijst 
En daarna 280 gram haricot verts ff meebakken nadat ze gekookt zijn Het was echt superlekker En genoeg. Ik begin nu pas weer trek te krijgen
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Afvallen om een gezond leven te krijgenquote:
Hoe zit het bij de nieuwelingen met het doel?
Is dat afvallen of toch vooral een gezond leven?
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
srsly! ik mag van de dietiste 75 gram rauwe pasta of rijst, ik neem van rijst eerder 50 gram rauw... van pasta eerder richting 100 gram rauwquote:
[..]
Ik mag max. 75 gram bereide rijst van de dietiste
Kwak
75 gr. bereide rijst, 125 gr. bereide pasta of 150 gr. aardappelen hierquote:
[..]
srsly! ik mag van de dietiste 75 gram rauwe pasta of rijst, ik neem van rijst eerder 50 gram rauw... van pasta eerder richting 100 gram rauw
Maar ik zit tegen suiker aan en ik geloof dat de hoeveelheid koolhydraten is ingeperkt
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
75 gr bereide rijst maar? Dat kan ik niet na een dag werken? Bedoelde de dietiste niet rauwe rijst ipv bereide? Dan krijg je toch in de avond weer honger. Maar zo te zien moet je het aanvullen met veel groente en dat vult ook wel.
Mijn dagmenu ziet er vandaag zo uit:
6 boterhammen met halvarine
40 gram kalkoensalami
1 plakje light gatenkaas
2 appels
1 grote portie aardappelen
1 gehaktballetje van 60 gram
200 gram groente
500 gram magere kwark citroen
Mijn dagmenu ziet er vandaag zo uit:
6 boterhammen met halvarine
40 gram kalkoensalami
1 plakje light gatenkaas
2 appels
1 grote portie aardappelen
1 gehaktballetje van 60 gram
200 gram groente
500 gram magere kwark citroen
Nope. Echt bereide rijstquote:
75 gr bereide rijst maar? Dat kan ik niet na een dag werken? Bedoelde de dietiste niet rauwe rijst ipv bereide? Dan krijg je toch in de avond weer honger. Maar zo te zien moet je het aanvullen met veel groente en dat vult ook wel.
Maar pasta mag ik meer he Menu ziet er goed uit volgens mij toch?quote:Mijn dagmenu ziet er vandaag zo uit:
6 boterhammen met halvarine
40 gram kalkoensalami
1 plakje light gatenkaas
2 appels
1 grote portie aardappelen
1 gehaktballetje van 60 gram
200 gram groente
500 gram magere kwark citroen
Komt aardig overeen met die van mij Ik heb twee boterhammen minder. En iets minder aardappelen.
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Ja, dit is prima te doen. De kwark neem ik later op de avond zodat ik niet naar iets anders grijp en dat werkt prima. Dat spul vult ook goed en je hebt veel keuze in smaken.
Gisteren een bak volle yoghurt van 250 gram genomen met een banaan in heel dunne stukjes gesneden als avondsnack en dat vulde ook prima. Maar voorkeur gaat naar kwark uit.
Ik moet er nu wel goed aan denken gelijk met ontbijt te beginnen en niet eerst een uur naar mijn werk te rijden bjivoorbeeld. Volgens mji komt je spijsvertering pas op gang in de ochtend als er wat eten naar binnen gaat.
Gisteren een bak volle yoghurt van 250 gram genomen met een banaan in heel dunne stukjes gesneden als avondsnack en dat vulde ook prima. Maar voorkeur gaat naar kwark uit.
Ik moet er nu wel goed aan denken gelijk met ontbijt te beginnen en niet eerst een uur naar mijn werk te rijden bjivoorbeeld. Volgens mji komt je spijsvertering pas op gang in de ochtend als er wat eten naar binnen gaat.
Net eens even een mail naar onze grote vriendin de dietiste gestuurd. Als ik het schema volg plus wat additionele zondigingen kom ik beduidend lager uit dan de berekende hoeveelheden cals. En ik ben in twee dagen 2 kg kwijtgeraakt Kan me niet voorstellen dat dat de bedoeling is hoewel ik het wel kan waarderen...kon vanmorgen eindelijk mijn nieuwe spijkerbroek aan
Kan me niet voorstellen dat dat de bedoeling is hoewel ik het wel kan waarderen...kon vanmorgen eindelijk mijn nieuwe spijkerbroek aan
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
@P Het afvallen gaat in het begin razend snel hoor! Zeker als je genoeg overgewicht hebt. Dus wees er maar blij mee
Maar zorg er vooral gewoon voor dat je voor je gevoel genoeg eet. Dus dat het niet een streng dieet wordt wat je niet jaren kan vasthouden en dat je dus het jojo effect krijgt.
Maar zorg er vooral gewoon voor dat je voor je gevoel genoeg eet. Dus dat het niet een streng dieet wordt wat je niet jaren kan vasthouden en dat je dus het jojo effect krijgt.
Ik wil ook weer eens beginnen, maar het gaat bij mij altijd weer mis. Ik heb er ook veel te weinig tijd voor en daarbij is het lastig om dus overal op te letten. 
Iemand misschien ideeën wat ik kan doen?
Iemand misschien ideeën wat ik kan doen?
Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Het voor nu laten rusten en ermee beginnen als je het echt wilt en er 100% achter staat. Weinig tijd is natuurlijk een smoesje, je eet nu immers ook en feitelijk houd je meer tijd over omdat je minder eetquote:Op woensdag 9 juni 2010 10:33 schreef Juicyhil het volgende:
Ik wil ook weer eens beginnen, maar het gaat bij mij altijd weer mis. Ik heb er ook veel te weinig tijd voor en daarbij is het lastig om dus overal op te letten.
Ik wilde het ook een tijd, maar het heeft me 4 jaar gekost voordat ik echt zei: nu ga ik het voor de volle 100% doen. Wel 2 keer een paar dagen geprobeerd, maar toen was de motivatie 90% en dan haak je weer af. Je moet er echt volledig achterstaan. Bij de groepsbijeenkomsten van mijn vrouw merkte ze dat ook. In januari begonnen dan 60 man/vrouw en rond de zomer waren er nog 20 over en in november nog maar 6 personen....
Nou ja, dat laatste baart me dus wat zorgen. Misschien moet ik het wat meer tijd gunnen hoor, maar ach...je kan mailen en vragen staat vrij en nee heb je en zoquote:
@P Het afvallen gaat in het begin razend snel hoor! Zeker als je genoeg overgewicht hebt. Dus wees er maar blij mee
Maar zorg er vooral gewoon voor dat je voor je gevoel genoeg eet. Dus dat het niet een streng dieet wordt wat je niet jaren kan vasthouden en dat je dus het jojo effect krijgt.
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
stoppen met denken dat het "niet lastig" hoeft te zijn. afvallen is moeilijk. en kost tijd. en energie. en als je dat er niet voor overhebt gaat het sowieso niet lukken...quote:
Ik wil ook weer eens beginnen, maar het gaat bij mij altijd weer mis. Ik heb er ook veel te weinig tijd voor en daarbij is het lastig om dus overal op te letten.
Kwak
Zoals ww al aangeeft: motivatie is allesquote:
Ik wil ook weer eens beginnen, maar het gaat bij mij altijd weer mis. Ik heb er ook veel te weinig tijd voor en daarbij is het lastig om dus overal op te letten.
En dat te weinig tijd is niet waar. Je moet er een keer goed voor gaan zitten, alles uitzoeken, een plan trekken en je daaraan houden. Maaltijden kun je van te voren voorbereiden en in de vriezer stoppen (pastasaus bijv.). Maar waarom gaat het elke keer mis dan?
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
De reden dat het misgaat is volgens mij enkel Motivatie en Zelfdiscipline
Zolang je dat hebt en ervoor wilt gaan en je discipline hebt om je eraan te houden (wat weer versterkt wordt door motivatie) dan hou je het vol.
Je moet de juiste manier zien te vinden. Als een dieet niet werkt voor je, moet je gaan sporten, werkt sporten niet, dan moet je gezonder gaan eten.. etc etc. De juiste manier zien te vinden die voor jou werkt en die ervoor zorgt dat je het ook makkelijk gaat volhouden.
Ik heb verschillende pogingen gedaan bv om te gaan sporten, telkens na een maand kapte ik er weer mee (fitness, want de rest van de sport vind ik niks)
Eind vorig jaar toch weer opgepakt en dat bij een klein clubje waar je op een vast tijdstip 2x in de week ging sporten. En dan had je toch wat meer stok achter de deur (vast tijdstip). Dat 3 maanden gedaan en daarna naar een gewone sportschool gegaan en nu vind ik het eig verschrikkelijk als ik een hele week niet sport. Niet dat het heel veel leuker is geworden, maar het hoort nu gewoon een beetje in m'n leven.
Zolang je dat hebt en ervoor wilt gaan en je discipline hebt om je eraan te houden (wat weer versterkt wordt door motivatie) dan hou je het vol.
Je moet de juiste manier zien te vinden. Als een dieet niet werkt voor je, moet je gaan sporten, werkt sporten niet, dan moet je gezonder gaan eten.. etc etc. De juiste manier zien te vinden die voor jou werkt en die ervoor zorgt dat je het ook makkelijk gaat volhouden.
Ik heb verschillende pogingen gedaan bv om te gaan sporten, telkens na een maand kapte ik er weer mee (fitness, want de rest van de sport vind ik niks)
Eind vorig jaar toch weer opgepakt en dat bij een klein clubje waar je op een vast tijdstip 2x in de week ging sporten. En dan had je toch wat meer stok achter de deur (vast tijdstip). Dat 3 maanden gedaan en daarna naar een gewone sportschool gegaan en nu vind ik het eig verschrikkelijk als ik een hele week niet sport. Niet dat het heel veel leuker is geworden, maar het hoort nu gewoon een beetje in m'n leven.
Hoe heb je dat geregeld, met vrienden of anders?quote:Op woensdag 9 juni 2010 10:45 schreef Laydina het volgende:
Eind vorig jaar toch weer opgepakt en dat bij een klein clubje waar je op een vast tijdstip 2x in de week ging sporten.
Is vanuit een sportschool/fysiogeval (fitclinic) waar ze voor max 15 man toestellen hebben. En de rest van de dag wordt besteed aan fysio, maar 1 uur per dag hebben ze mogelijkheid tot fitnes. Maar je zit dan wel aan vast tijdstip + dag vast. en vooral oudjes, maar ach.. je sport voor jezelfquote:
Hoe heb je dat geregeld, met vrienden of anders?
quote:Op woensdag 9 juni 2010 10:42 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Zoals ww al aangeeft: motivatie is alles
Nja. Als voorbeeld gisteren. Ik ging vanuit m`n werk door naar de Melkweg, ik wou tussendoor even gauw wat eten in de stad. Maar ja, ik was m`n portomonnee vergeten. Toen om 23 uur had ik nog niks gegeten, toen maar even gauw naar de McDonalds gegaan omdat dat het enige was dat open was. Maar goed, geld vergeten was m`n eigen stomme fout natuurlijk.
Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
quote:
[..]
Het voor nu laten rusten en ermee beginnen als je het echt wilt en er 100% achter staat. Weinig tijd is natuurlijk een smoesje, je eet nu immers ook en feitelijk houd je meer tijd over omdat je minder eet
Ik wilde het ook een tijd, maar het heeft me 4 jaar gekost voordat ik echt zei: nu ga ik het voor de volle 100% doen. Wel 2 keer een paar dagen geprobeerd, maar toen was de motivatie 90% en dan haak je weer af. Je moet er echt volledig achterstaan. Bij de groepsbijeenkomsten van mijn vrouw merkte ze dat ook. In januari begonnen dan 60 man/vrouw en rond de zomer waren er nog 20 over en in november nog maar 6 personen....
Ik sta er zeker 100% achter. Ik had ook amper zelfvertrouwen met dit lichaam. Daarom wil ik er echt wat aan doen. Alleen dan is er weer een feestdag, dan weer een etentje hier of daar. Het mislukt altijd weer. En het lastigste, wat gewoon echt niet vol te houden is voor mij: het tellen van calorieën/koolhydraten. Dat vind ik lastig.
Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Je ging vast niet spontaan naar de Melkweg, of wel? Hierop kun je anticiperenquote:
[..]
Nja. Als voorbeeld gisteren. Ik ging vanuit m`n werk door naar de Melkweg, ik wou tussendoor even gauw wat eten in de stad. Maar ja, ik was m`n portomonnee vergeten. Toen om 23 uur had ik nog niks gegeten, toen maar even gauw naar de McDonalds gegaan omdat dat het enige was dat open was. Maar goed, geld vergeten was m`n eigen stomme fout natuurlijk.
Je doet vast boodschappen en supermarkten grossieren tegenwoordig in kant-en-klare maaltijden. Nog steeds geen ideale situatie, maar ALLES beter dan de McD.Serieus, dit is een mindset-probleem! Je hoeft niet elke dag strak bezig te zijn hoorquote:
Ik sta er zeker 100% achter. Ik had ook amper zelfvertrouwen met dit lichaam. Daarom wil ik er echt wat aan doen. Alleen dan is er weer een feestdag, dan weer een etentje hier of daar. Het mislukt altijd weer. En het lastigste, wat gewoon echt niet vol te houden is voor mij: het tellen van calorieën/koolhydraten. Dat vind ik lastig.
Als je af en toe zo'n foute dag hebt, dan doe je de volgende dag wat rustiger aan. En de dag ervoor bijv. ook. Het moet nl. wel leuk blijven Als je maar zorgt dat je een beetje gezond en regelmatig gaat eten
Op dit moment wordt geadviseerd om 3x per dag een grote maaltijd te nemen en 3x per dag een gezond tussendoortje. Zelfs jj moet dat toch voor elkaar kunnen krijgen En matig de hoeveelheden.
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Geheel eensch, maar geef die arme jongen wat creditsquote:Op woensdag 9 juni 2010 14:15 schreef PdeHoog het volgende:
Je ging vast niet spontaan naar de Melkweg, of wel? Hierop kun je anticiperen
't is wel even een knop om om inderdaad te gaan plannen, inkopen, vantevoren altijd min of meer vast te leggen wat je eet... Je realiseren dat je met overgewicht niet meer 100% spontaan kunt zijn met eten, ook. Kostte mij toch wel een jaartje. Maar nu eet ik nooit meer friet op het station als ik honger heb 
Dat ben ik dan ook weer met je eensquote:Serieus, dit is een mindset-probleem! Je hoeft niet elke dag strak bezig te zijn hoor
Als je maar zorgt dat je een beetje gezond en regelmatig gaat eten
Maar voor mensen met een wat verstoorde relatie met eten (en dat geldt toch voor een groot deel van de obesitassers) is het lastig balanceren tussen consequent zijn en jezelf af en toe wat 'toestaan'.
Iemand een idee trouwens hoeveel gram een stokbrood ongeveer weegt? Gewoon een verse stokbrood van de AH bijv.
I'm the dude playin' the dude, disguised as another dude!
Het kwam er misschien wat hard uit, maar het was niet rot bedoeld hequote:
Geheel eensch, maar geef die arme jongen wat credits
Meer een tip voor de volgende keer Ik weet hetquote:Dat ben ik dan ook weer met je eens
Ik heb de komende maanden een berg festivals te fotograferen en ik zit me nu al af te vragen hoe ik dat in godsnaam ga doen met eten want het meest gezonde voer hebben ze daar niet En tuurlijk is een frietje op zijn tijd best lekker, maar liever niet. Dat soort momenten zijn voor mij DE momenten waarop het potentieel mis kan gaan.
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Eigen eten meenemen dus. Ik voel me wel heel erg net mijn moeder als ik daar rond lunchtijd op het station mijn boterhammetje kaas opeet Maar goed, beter een tuttebel dan 20 kilo te zwaar, hoor 
Zeker festivals lijken me een ramp, dan heb je vaak toch uberhaupt geen gezonde opties?
Maar goed, beter een tuttebel dan 20 kilo te zwaar, hoor Zeker festivals lijken me een ramp, dan heb je vaak toch uberhaupt geen gezonde opties?
quote:
[..]
Het kwam er misschien wat hard uit, maar het was niet rot bedoeld he
[..]
Ik weet het
Nou ja, ik denk dat ik verder geen festivals meer heb deze zomer. Maar goed, festivals is inderdaad een probleem. Wellicht wat in de het dichtsbijzijnde dorp wat eten in een fatsoenlijk restaurant?
Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Alleen bij de wat duurdere festivals: The Hague Jazz dit weekend en Crossing Border in november hebben vaak wat beter spul staan beter als in: geen snackbar, maar een redelijk grote viskraam en luxe broodjes kwekkeboom kroket en zo maar de rest van de festivals....quote:
Eigen eten meenemen dus. Ik voel me wel heel erg net mijn moeder als ik daar rond lunchtijd op het station mijn boterhammetje kaas opeet
Zeker festivals lijken me een ramp, dan heb je vaak toch uberhaupt geen gezonde opties?
Dat wordt zoveel mogelijk het ritme omdraaien dan. Warm eten tussen de middag en brood mee voor 's avonds. En een berg tussendoortjes. Meestal prop ik nog een doos liga crunchy in mijn tas. Geen ideale situatie, maar 140 kcal voor een pakje liga is beter dan een broodje kroket of een patatje met saus van een boel meer cals.
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Eten omdraaien en brood meenemenquote:
[..]
Nou ja, ik denk dat ik verder geen festivals meer heb deze zomer. Maar goed, festivals is inderdaad een probleem. Wellicht wat in de het dichtsbijzijnde dorp wat eten in een fatsoenlijk restaurant?
Is ook goed voor mijn portomonnee
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Wat overigens ook mijn motivatie vermindert is als het heel langzaam gaat. Ik heb bijvoorbeeld een week hard m`n best gedaan, is er maar een halve kilo af ofzo. Dat vind ik nl best zuur.
Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Niet focussen op de hoeveelheid, maar op het procesquote:
Wat overigens ook mijn motivatie vermindert is als het heel langzaam gaat. Ik heb bijvoorbeeld een week hard m`n best gedaan, is er maar een halve kilo af ofzo. Dat vind ik nl best zuur.
Regelmatiger en gezonder eten en de rest komt vanzelf wel. Beetje bewegen erbij en het gaat nog een stapje harder En wat ook kan helpen om je motivatie een beetje te bewaren is het bijhouden van een grafiekje. Een dalende lijn doet wonderen. Ook als die lijn even stil blijft staan.
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Gemiddeld zal je met 0,5 kg per week gaan afvallen. En soms val je een week of 2 bijna niks af en daarna weer een week een 0,5 kg.quote:Op woensdag 9 juni 2010 14:53 schreef Juicyhil het volgende:
Wat overigens ook mijn motivatie vermindert is als het heel langzaam gaat. Ik heb bijvoorbeeld een week hard m`n best gedaan, is er maar een halve kilo af ofzo. Dat vind ik nl best zuur.
Sneller kan niet als je het jojo effect wil voorkomen.
Liefje, ik ben al twee-en-een-half jaar bezig met afvallen. Goed & gezond afvallen heeft gewoon veel tijd nodig...quote:Op woensdag 9 juni 2010 14:53 schreef Juicyhil het volgende:
Wat overigens ook mijn motivatie vermindert is als het heel langzaam gaat. Ik heb bijvoorbeeld een week hard m`n best gedaan, is er maar een halve kilo af ofzo. Dat vind ik nl best zuur.
P, met een viskraam zit je natuurlijk al een stuk safer; een volkoren pistolet gerookte zalm is al een stuk beter dan een zacht wit broodje hamburger
Verder snap ik het festival probleem niet zo. Als je de rest van de week goed je best hebt gedaan kan een frietje best wel. En drink ipv alcoholische versnaperingen cola light.
En neem een halve hamburger ipv een hele hamburger als je je daar veel zorgen over maakt. Maar de meeste festivals hebben wel vegetarisch spul, dat is denk ik ook een goede keuze.
En neem een halve hamburger ipv een hele hamburger als je je daar veel zorgen over maakt. Maar de meeste festivals hebben wel vegetarisch spul, dat is denk ik ook een goede keuze.
Kloptquote:
P, met een viskraam zit je natuurlijk al een stuk safer; een volkoren pistolet gerookte zalm is al een stuk beter dan een zacht wit broodje hamburger
En net zo lekker Maar vaak hebben ze geen volkorenpistoletjes en gooien ze er achterlijk veel zalm op dus al met al blijft dat eigen meegenomen boterhammetje toch het beste
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
2 pakjes liga staat gelijk aan een kleine patat qua calorietjes, je kan beter rijstwafels en ontbijtkoek nemen.quote:Op woensdag 9 juni 2010 14:51 schreef PdeHoog het volgende:
Geen ideale situatie, maar 140 kcal voor een pakje liga is beter dan een broodje kroket of een patatje met saus van een boel meer cals.
Als ik moet fotograferen drink ik sowieso geen alcohol. Ik hou het wel bij waterquote:
Verder snap ik het festival probleem niet zo. Als je de rest van de week goed je best hebt gedaan kan een frietje best wel. En drink ipv alcoholische versnaperingen cola light.
En tuurlijk mag een frietje best wel, maar dat zijn voor mij een soort van breekpunten. Die probeer ik het liefst te vermijden.Een halve hamburger is een hele hamburger. Die gaat bij mij gewoon op. Ik ken mezelf een beetjequote:En neem een halve hamburger ipv een hele hamburger als je je daar veel zorgen over maakt. Maar de meeste festivals hebben wel vegetarisch spul, dat is denk ik ook een goede keuze.
Dan maar liever niet.
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
1 pakje liga = 140 cal maar met extra vezels. Een patatje met mayo is volgens caloriechecker.nl ongeveer 600 cal en bevat een boel meer vet.quote:
[..]
2 pakjes liga staat gelijk aan een kleine patat qua calorietjes, je kan beter rijstwafels en ontbijtkoek nemen.
Rijstwafels vind ik smerig, maar ontbijtkoek gaat er wel komen ja
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
ik eet soms op een dag wel 4 tot 6 van die pakjes liga milky breaks weg. Dus 8 koekjes.. Vast niet goed voor de lijn. Maar weet ook niet wat anders te eten
dat komt doordat ik heeeeeeel weinig lekker vind van dergelijke snacks
dat komt doordat ik heeeeeeel weinig lekker vind van dergelijke snacks
Ik bedoelde natuurlijk patatjes zonder mayoquote:Op woensdag 9 juni 2010 15:09 schreef PdeHoog het volgende:
1 pakje liga = 140 cal maar met extra vezels. Een patatje met mayo is volgens caloriechecker.nl ongeveer 600 cal en bevat een boel meer vet.
Rijstwafels vind ik smerig, maar ontbijtkoek gaat er wel komen ja
maar inderdaad wel meer vezels en minder vet. Maar ik kijk alleen maar naar calorieen omdat ik het anders zo veel werk vind.
quote:
[..]
In principe mag je na 20:00 niet meer eten omdat je lichaam dan het niet kan verteren voordat je gaat slapen en daardoor slaap je onrustiger en val je minder af en heb je morgen geen zin in ontbijt.
Ahh dat wist ik nog niet
quote:
[..]
Ik bedoelde natuurlijk patatjes zonder mayo
maar inderdaad wel meer vezels en minder vet. Maar ik kijk alleen maar naar calorieen omdat ik het anders zo veel werk vind.
Ik probeer alles mee te laten wegen Maar frietjes leveren per 100 gr. nog steeds 290 kcal hoor Dus twee pakjes = 4 liga's = 100 gr. friet
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Dat valt ook wel iets mee.quote:
WW, alleen maar naar kcal kijken? Jammer, zo'n afvalperiode is juist ook een goed moment om je te verdiepen in gezond en gevarieerd eten, en als je wat verder kijkt dan de kcal (volkorenproducten geven minder grote bloedsuikerpieken dan witte, eiwitten vullen langduriger dan koolhydraten), kun je nog behoorlijk wat winst behalen mbt je eetpatroon.
Heee, dat wist ik ook nog nietquote:
als je wat verder kijkt dan de kcal (volkorenproducten geven minder grote bloedsuikerpieken dan witte, eiwitten vullen langduriger dan koolhydraten),
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
1 koekje is 90 kcal, je zit dan op met 8 koekjes op 720 kcal.quote:Op woensdag 9 juni 2010 15:11 schreef Laydina het volgende:
ik eet soms op een dag wel 4 tot 6 van die pakjes liga milky breaks weg. Dus 8 koekjes.. Vast niet goed voor de lijn. Maar weet ook niet wat anders te eten
dat komt doordat ik heeeeeeel weinig lekker vind van dergelijke snacks
Een volkorenboterham is 76 kcal, met die 8 koekjes eet je dus bijna evenveel als 9 boterhammen zonder beleg! Dan val je mijn inziens niks af.
Ik sta nu redelijk stabiel. Maar ik ben inderdaad opzoek naar iets anders. Maar ben nog niks tegengekomen.quote:
1 koekje is 90 kcal, je zit dan op met 8 koekjes op 720 kcal.
Een volkorenboterham is 76 kcal, met die 8 koekjes eet je dus bijna evenveel als 9 boterhammen zonder beleg! Dan val je mijn inziens niks af.
ah kijk, dan is het een ander verhaal. Mijn vrouw blijft op gewicht met ontbijtkoek en die rijstwafels, maar daar moet je ook maar van houden... hier op het werk hebben ze een soort nutrabars, die zijn erg goed, maar ook best duur.quote:Op woensdag 9 juni 2010 15:27 schreef Laydina het volgende:
[..]
Ik sta nu redelijk stabiel. Maar ik ben inderdaad opzoek naar iets anders. Maar ben nog niks tegengekomen.
Die dingen zijn ook niet te eten. Enige wat ik een goede/lekkere vervanginge zou vinden is fruit. Maar dan moet ik veel kopen (duur) vaak naar de markt (doe ik niet altijd) en dat werkt dus ook niet. Dus dat is gewoon even k*tquote:
[..]
ah kijk, dan is het een ander verhaal. Mijn vrouw blijft op gewicht met ontbijtkoek en die rijstwafels, maar daar moet je ook maar van houden... hier op het werk hebben ze een soort nutrabars, die zijn erg goed, maar ook best duur.
Ik eet al heel gezond, altijd al gedaan. Ik ben dikker geworden omdat ik veel snoep in de avond. Overdag at ik altijd al 2 stuks fruit, 200 gram groente, bruine pasta/rijst/aardappels, weinig vlees etc. Het waren de zak chips en borrelnootjes en winegums die ik bij het tv kijken e.d. at in de avond. Ik hoef nu dus niet eens zoveel te laten. Ik ben nooit iemand geweest die bijv. 2 grote maaltijden nam bij het avondeten.quote:Op woensdag 9 juni 2010 15:21 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Dat valt ook wel iets mee.
WW, alleen maar naar kcal kijken? Jammer, zo'n afvalperiode is juist ook een goed moment om je te verdiepen in gezond en gevarieerd eten, en als je wat verder kijkt dan de kcal (volkorenproducten geven minder grote bloedsuikerpieken dan witte, eiwitten vullen langduriger dan koolhydraten), kun je nog behoorlijk wat winst behalen mbt je eetpatroon.
Maar dat gezonde eten komt ook door mijn vrouw die 4 jaar geleden weight watchers deed en dan eet je toch mee overdag en voor de kids eten we ook gezond.
Ik kijk voor mijn gemak dus naar de weight watchers punten en calorieeen, de vezels e.d. krijg ik wel binnen (heb dit weleens door een dietiste laten bekijken omdat ik jicht heb).
Dat dacht ik al een beetjequote:
[..]
Dat valt ook wel iets mee.
WW, alleen maar naar kcal kijken? Jammer, zo'n afvalperiode is juist ook een goed moment om je te verdiepen in gezond en gevarieerd eten, en als je wat verder kijkt dan de kcal (volkorenproducten geven minder grote bloedsuikerpieken dan witte, eiwitten vullen langduriger dan koolhydraten), kun je nog behoorlijk wat winst behalen mbt je eetpatroon.
Volgens mij kan WW hier (en zeker in het slanke topic) ook nog wel aardig wat leren
Dat slanke topic komt binnenkortquote:Op woensdag 9 juni 2010 15:41 schreef Sarabi het volgende:
Dat dacht ik al een beetje
Volgens mij kan WW hier (en zeker in het slanke topic) ook nog wel aardig wat leren
Ik weet ook niet alles, hoorde wel veel de afgelopen jaren vanwege die cursussen en de verhalen die ik dan kreeg als de vrouwen thuis kwamen. Maar er was wel een regel dat je een uur of 2 of 3 voordat je ging slapen niets meer moest eten omdat je lichaam dan meer rust krijgt en je daardoor beter slaapt en tijdens je slaap kan je lichaam niet goed dingen verteren toch?
Er worden heel veel dingen gezegd door heel veel mensen, is het nog niet de waarheidquote:
[..]
Dat slanke topic komt binnenkort
Ik weet ook niet alles, hoorde wel veel de afgelopen jaren vanwege die cursussen en de verhalen die ik dan kreeg als de vrouwen thuis kwamen. Maar er was wel een regel dat je een uur of 2 of 3 voordat je ging slapen niets meer moest eten omdat je lichaam dan meer rust krijgt en je daardoor beter slaapt en tijdens je slaap kan je lichaam niet goed dingen verteren toch?
Een zware maaltijd net voordat je gaat slapen is nooit lekker, maar naar 8 uur niets meer eten?
Dan maakt het ook nog heel erg uit of iemand om 10 uur al gaat slapen of pas om 1 uur
En aangezien er redelijk wat nieuwe gezichten hier zitten en jij het heel stellig beweert kan het zijn dat ze dat advies zo maar volgen terwijl het misschien niet helemaal klopt?
men word in iedergeval niet dikker van mijn verkeerde adviesquote:Op woensdag 9 juni 2010 16:08 schreef Sarabi het volgende:
kan het zijn dat ze dat advies zo maar volgen terwijl het misschien niet helemaal klopt?
zie nu ook op websites staan dat het een fabeltje is wat al lang bestaat.
Dat zou ik niet te hard roepen....quote:
[..]
men word in iedergeval niet dikker van mijn verkeerde advies
zie nu ook op websites staan dat het een fabeltje is wat al lang bestaat.
Maar goed dat je even bent gaan checken of iets klopt nadat je het beweert hebt
OK Ik heb lopen twijfelen of ik zou zondigen en een patatje zonder saus zou nemen, maar...... niet gedaan 
In plaats daarvan 2 harinkjes en een groooooooooote bak salade Nu zit ik vol
Ik heb lopen twijfelen of ik zou zondigen en een patatje zonder saus zou nemen, maar...... niet gedaan In plaats daarvan 2 harinkjes en een groooooooooote bak salade Nu zit ik vol
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Patat zonder saus is toch ook geen kont aan. Dan kun je het net zo goed niet doen.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
goedzo O*quote:
OK
ik heb vandaag de hele dag zo'n honger
ik heb ook wel weinig gegeten maar ben bang als ik meer neem dat ik voor iets ongezonds kies
Shit, net een halve warme Turkse brood op. Als iemand met snacks of vettigs komt zeg ik altijd nee, en heb daar totaal geen last mee. Maar zodra er iemand met lekkere brood komt vreet ik het meteen op. 
I'm the dude playin' the dude, disguised as another dude!
Ik ken het probleemquote:
Shit, net een halve warme Turkse brood op. Als iemand met snacks of vettigs komt zeg ik altijd nee, en heb daar totaal geen last mee. Maar zodra er iemand met lekkere brood komt vreet ik het meteen op.
Snoep hoeft voor mij niet, maar brood..........
Heb vandaag een broodje kibbeling opquote:Op woensdag 9 juni 2010 20:41 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Ik ken het probleem
Snoep hoeft voor mij niet, maar brood..........
Maar daar tegenover stond wel een heerlijke fruitsalade!
ik moet gelijk aan een broodje mario denken (de Utrechtenaren weten wel waarover ik het heb). Als er iets is waarvoor ik het dieet voor 1 dag zou stoppen is het zo'n broodjequote:Op woensdag 9 juni 2010 20:39 schreef ROFLOL het volgende:
Shit, net een halve warme Turkse brood op. Als iemand met snacks of vettigs komt zeg ik altijd nee, en heb daar totaal geen last mee. Maar zodra er iemand met lekkere brood komt vreet ik het meteen op.
Omdat ik hier absoluut geen foto's van lekkere broodjes wil plaatsen daarvoor in de plaats een heerlijk rapnummer over mijn favoriete broodje:
Ik heb me een tijdje minder aan mijn dieet gehouden..
1 kilo zwaarder
Dus weer aan de slag en alles bot gaan weigeren
1 kilo zwaarder
Dus weer aan de slag en alles bot gaan weigeren
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
