LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het voor nu laten rusten en ermee beginnen als je het echt wilt en er 100% achter staat. Weinig tijd is natuurlijk een smoesje, je eet nu immers ook en feitelijk houd je meer tijd over omdat je minder eetquote:Op woensdag 9 juni 2010 10:33 schreef Juicyhil het volgende:
Ik wil ook weer eens beginnen, maar het gaat bij mij altijd weer mis. Ik heb er ook veel te weinig tijd voor en daarbij is het lastig om dus overal op te letten.Iemand misschien ideeën wat ik kan doen?
Ik wilde het ook een tijd, maar het heeft me 4 jaar gekost voordat ik echt zei: nu ga ik het voor de volle 100% doen. Wel 2 keer een paar dagen geprobeerd, maar toen was de motivatie 90% en dan haak je weer af. Je moet er echt volledig achterstaan. Bij de groepsbijeenkomsten van mijn vrouw merkte ze dat ook. In januari begonnen dan 60 man/vrouw en rond de zomer waren er nog 20 over en in november nog maar 6 personen....
Nou ja, dat laatste baart me dus wat zorgen. Misschien moet ik het wat meer tijd gunnen hoor, maar ach...je kan mailen en vragen staat vrij en nee heb je en zoquote:Op woensdag 9 juni 2010 10:29 schreef Laydina het volgende:
@P Het afvallen gaat in het begin razend snel hoor! Zeker als je genoeg overgewicht hebt. Dus wees er maar blij mee
Maar zorg er vooral gewoon voor dat je voor je gevoel genoeg eet. Dus dat het niet een streng dieet wordt wat je niet jaren kan vasthouden en dat je dus het jojo effect krijgt.
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
stoppen met denken dat het "niet lastig" hoeft te zijn. afvallen is moeilijk. en kost tijd. en energie. en als je dat er niet voor overhebt gaat het sowieso niet lukken...quote:
Ik wil ook weer eens beginnen, maar het gaat bij mij altijd weer mis. Ik heb er ook veel te weinig tijd voor en daarbij is het lastig om dus overal op te letten.
Kwak
Zoals ww al aangeeft: motivatie is allesquote:
Ik wil ook weer eens beginnen, maar het gaat bij mij altijd weer mis. Ik heb er ook veel te weinig tijd voor en daarbij is het lastig om dus overal op te letten.
En dat te weinig tijd is niet waar. Je moet er een keer goed voor gaan zitten, alles uitzoeken, een plan trekken en je daaraan houden. Maaltijden kun je van te voren voorbereiden en in de vriezer stoppen (pastasaus bijv.). Maar waarom gaat het elke keer mis dan?
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
De reden dat het misgaat is volgens mij enkel Motivatie en Zelfdiscipline
Zolang je dat hebt en ervoor wilt gaan en je discipline hebt om je eraan te houden (wat weer versterkt wordt door motivatie) dan hou je het vol.
Je moet de juiste manier zien te vinden. Als een dieet niet werkt voor je, moet je gaan sporten, werkt sporten niet, dan moet je gezonder gaan eten.. etc etc. De juiste manier zien te vinden die voor jou werkt en die ervoor zorgt dat je het ook makkelijk gaat volhouden.
Ik heb verschillende pogingen gedaan bv om te gaan sporten, telkens na een maand kapte ik er weer mee (fitness, want de rest van de sport vind ik niks)
Eind vorig jaar toch weer opgepakt en dat bij een klein clubje waar je op een vast tijdstip 2x in de week ging sporten. En dan had je toch wat meer stok achter de deur (vast tijdstip). Dat 3 maanden gedaan en daarna naar een gewone sportschool gegaan en nu vind ik het eig verschrikkelijk als ik een hele week niet sport. Niet dat het heel veel leuker is geworden, maar het hoort nu gewoon een beetje in m'n leven.
Zolang je dat hebt en ervoor wilt gaan en je discipline hebt om je eraan te houden (wat weer versterkt wordt door motivatie) dan hou je het vol.
Je moet de juiste manier zien te vinden. Als een dieet niet werkt voor je, moet je gaan sporten, werkt sporten niet, dan moet je gezonder gaan eten.. etc etc. De juiste manier zien te vinden die voor jou werkt en die ervoor zorgt dat je het ook makkelijk gaat volhouden.
Ik heb verschillende pogingen gedaan bv om te gaan sporten, telkens na een maand kapte ik er weer mee (fitness, want de rest van de sport vind ik niks)
Eind vorig jaar toch weer opgepakt en dat bij een klein clubje waar je op een vast tijdstip 2x in de week ging sporten. En dan had je toch wat meer stok achter de deur (vast tijdstip). Dat 3 maanden gedaan en daarna naar een gewone sportschool gegaan en nu vind ik het eig verschrikkelijk als ik een hele week niet sport. Niet dat het heel veel leuker is geworden, maar het hoort nu gewoon een beetje in m'n leven.
Hoe heb je dat geregeld, met vrienden of anders?quote:Op woensdag 9 juni 2010 10:45 schreef Laydina het volgende:
Eind vorig jaar toch weer opgepakt en dat bij een klein clubje waar je op een vast tijdstip 2x in de week ging sporten.
Is vanuit een sportschool/fysiogeval (fitclinic) waar ze voor max 15 man toestellen hebben. En de rest van de dag wordt besteed aan fysio, maar 1 uur per dag hebben ze mogelijkheid tot fitnes. Maar je zit dan wel aan vast tijdstip + dag vast. en vooral oudjes, maar ach.. je sport voor jezelfquote:
Hoe heb je dat geregeld, met vrienden of anders?
quote:Op woensdag 9 juni 2010 10:42 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Zoals ww al aangeeft: motivatie is alles
Nja. Als voorbeeld gisteren. Ik ging vanuit m`n werk door naar de Melkweg, ik wou tussendoor even gauw wat eten in de stad. Maar ja, ik was m`n portomonnee vergeten. Toen om 23 uur had ik nog niks gegeten, toen maar even gauw naar de McDonalds gegaan omdat dat het enige was dat open was. Maar goed, geld vergeten was m`n eigen stomme fout natuurlijk.
Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
quote:
[..]
Het voor nu laten rusten en ermee beginnen als je het echt wilt en er 100% achter staat. Weinig tijd is natuurlijk een smoesje, je eet nu immers ook en feitelijk houd je meer tijd over omdat je minder eet
Ik wilde het ook een tijd, maar het heeft me 4 jaar gekost voordat ik echt zei: nu ga ik het voor de volle 100% doen. Wel 2 keer een paar dagen geprobeerd, maar toen was de motivatie 90% en dan haak je weer af. Je moet er echt volledig achterstaan. Bij de groepsbijeenkomsten van mijn vrouw merkte ze dat ook. In januari begonnen dan 60 man/vrouw en rond de zomer waren er nog 20 over en in november nog maar 6 personen....
Ik sta er zeker 100% achter. Ik had ook amper zelfvertrouwen met dit lichaam. Daarom wil ik er echt wat aan doen. Alleen dan is er weer een feestdag, dan weer een etentje hier of daar. Het mislukt altijd weer. En het lastigste, wat gewoon echt niet vol te houden is voor mij: het tellen van calorieën/koolhydraten. Dat vind ik lastig.
Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Je ging vast niet spontaan naar de Melkweg, of wel? Hierop kun je anticiperenquote:
[..]
Nja. Als voorbeeld gisteren. Ik ging vanuit m`n werk door naar de Melkweg, ik wou tussendoor even gauw wat eten in de stad. Maar ja, ik was m`n portomonnee vergeten. Toen om 23 uur had ik nog niks gegeten, toen maar even gauw naar de McDonalds gegaan omdat dat het enige was dat open was. Maar goed, geld vergeten was m`n eigen stomme fout natuurlijk.
Je doet vast boodschappen en supermarkten grossieren tegenwoordig in kant-en-klare maaltijden. Nog steeds geen ideale situatie, maar ALLES beter dan de McD.Serieus, dit is een mindset-probleem! Je hoeft niet elke dag strak bezig te zijn hoorquote:
Ik sta er zeker 100% achter. Ik had ook amper zelfvertrouwen met dit lichaam. Daarom wil ik er echt wat aan doen. Alleen dan is er weer een feestdag, dan weer een etentje hier of daar. Het mislukt altijd weer. En het lastigste, wat gewoon echt niet vol te houden is voor mij: het tellen van calorieën/koolhydraten. Dat vind ik lastig.
Als je af en toe zo'n foute dag hebt, dan doe je de volgende dag wat rustiger aan. En de dag ervoor bijv. ook. Het moet nl. wel leuk blijven 
Als je maar zorgt dat je een beetje gezond en regelmatig gaat eten
Op dit moment wordt geadviseerd om 3x per dag een grote maaltijd te nemen en 3x per dag een gezond tussendoortje. Zelfs jj moet dat toch voor elkaar kunnen krijgen En matig de hoeveelheden.
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Geheel eensch, maar geef die arme jongen wat creditsquote:Op woensdag 9 juni 2010 14:15 schreef PdeHoog het volgende:
Je ging vast niet spontaan naar de Melkweg, of wel? Hierop kun je anticiperen
't is wel even een knop om om inderdaad te gaan plannen, inkopen, vantevoren altijd min of meer vast te leggen wat je eet... Je realiseren dat je met overgewicht niet meer 100% spontaan kunt zijn met eten, ook. Kostte mij toch wel een jaartje. Maar nu eet ik nooit meer friet op het station als ik honger heb 
Dat ben ik dan ook weer met je eensquote:Serieus, dit is een mindset-probleem! Je hoeft niet elke dag strak bezig te zijn hoor
Als je maar zorgt dat je een beetje gezond en regelmatig gaat eten
Maar voor mensen met een wat verstoorde relatie met eten (en dat geldt toch voor een groot deel van de obesitassers) is het lastig balanceren tussen consequent zijn en jezelf af en toe wat 'toestaan'.
Iemand een idee trouwens hoeveel gram een stokbrood ongeveer weegt? Gewoon een verse stokbrood van de AH bijv.
I'm the dude playin' the dude, disguised as another dude!
Het kwam er misschien wat hard uit, maar het was niet rot bedoeld hequote:
Geheel eensch, maar geef die arme jongen wat credits
Meer een tip voor de volgende keer Ik weet hetquote:Dat ben ik dan ook weer met je eens
Ik heb de komende maanden een berg festivals te fotograferen en ik zit me nu al af te vragen hoe ik dat in godsnaam ga doen met eten want het meest gezonde voer hebben ze daar niet En tuurlijk is een frietje op zijn tijd best lekker, maar liever niet. Dat soort momenten zijn voor mij DE momenten waarop het potentieel mis kan gaan.
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Eigen eten meenemen dus. Ik voel me wel heel erg net mijn moeder als ik daar rond lunchtijd op het station mijn boterhammetje kaas opeet 
Maar goed, beter een tuttebel dan 20 kilo te zwaar, hoor 
Zeker festivals lijken me een ramp, dan heb je vaak toch uberhaupt geen gezonde opties?
Maar goed, beter een tuttebel dan 20 kilo te zwaar, hoor Zeker festivals lijken me een ramp, dan heb je vaak toch uberhaupt geen gezonde opties?
quote:
[..]
Het kwam er misschien wat hard uit, maar het was niet rot bedoeld he
[..]
Ik weet het
Nou ja, ik denk dat ik verder geen festivals meer heb deze zomer. Maar goed, festivals is inderdaad een probleem. Wellicht wat in de het dichtsbijzijnde dorp wat eten in een fatsoenlijk restaurant?
Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Alleen bij de wat duurdere festivals: The Hague Jazz dit weekend en Crossing Border in november hebben vaak wat beter spul staan beter als in: geen snackbar, maar een redelijk grote viskraam en luxe broodjes kwekkeboom kroket en zo maar de rest van de festivals....quote:
Eigen eten meenemen dus. Ik voel me wel heel erg net mijn moeder als ik daar rond lunchtijd op het station mijn boterhammetje kaas opeet
Zeker festivals lijken me een ramp, dan heb je vaak toch uberhaupt geen gezonde opties?
Dat wordt zoveel mogelijk het ritme omdraaien dan. Warm eten tussen de middag en brood mee voor 's avonds. En een berg tussendoortjes. Meestal prop ik nog een doos liga crunchy in mijn tas. Geen ideale situatie, maar 140 kcal voor een pakje liga is beter dan een broodje kroket of een patatje met saus van een boel meer cals.
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Eten omdraaien en brood meenemenquote:
[..]
Nou ja, ik denk dat ik verder geen festivals meer heb deze zomer. Maar goed, festivals is inderdaad een probleem. Wellicht wat in de het dichtsbijzijnde dorp wat eten in een fatsoenlijk restaurant?
Is ook goed voor mijn portomonnee
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Wat overigens ook mijn motivatie vermindert is als het heel langzaam gaat. Ik heb bijvoorbeeld een week hard m`n best gedaan, is er maar een halve kilo af ofzo. Dat vind ik nl best zuur.
Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Niet focussen op de hoeveelheid, maar op het procesquote:
Wat overigens ook mijn motivatie vermindert is als het heel langzaam gaat. Ik heb bijvoorbeeld een week hard m`n best gedaan, is er maar een halve kilo af ofzo. Dat vind ik nl best zuur.
Regelmatiger en gezonder eten en de rest komt vanzelf wel. Beetje bewegen erbij en het gaat nog een stapje harder En wat ook kan helpen om je motivatie een beetje te bewaren is het bijhouden van een grafiekje. Een dalende lijn doet wonderen. Ook als die lijn even stil blijft staan.
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Gemiddeld zal je met 0,5 kg per week gaan afvallen. En soms val je een week of 2 bijna niks af en daarna weer een week een 0,5 kg.quote:Op woensdag 9 juni 2010 14:53 schreef Juicyhil het volgende:
Wat overigens ook mijn motivatie vermindert is als het heel langzaam gaat. Ik heb bijvoorbeeld een week hard m`n best gedaan, is er maar een halve kilo af ofzo. Dat vind ik nl best zuur.
Sneller kan niet als je het jojo effect wil voorkomen.
Liefje, ik ben al twee-en-een-half jaar bezig met afvallen. Goed & gezond afvallen heeft gewoon veel tijd nodig...quote:Op woensdag 9 juni 2010 14:53 schreef Juicyhil het volgende:
Wat overigens ook mijn motivatie vermindert is als het heel langzaam gaat. Ik heb bijvoorbeeld een week hard m`n best gedaan, is er maar een halve kilo af ofzo. Dat vind ik nl best zuur.
P, met een viskraam zit je natuurlijk al een stuk safer; een volkoren pistolet gerookte zalm is al een stuk beter dan een zacht wit broodje hamburger
Verder snap ik het festival probleem niet zo. Als je de rest van de week goed je best hebt gedaan kan een frietje best wel. En drink ipv alcoholische versnaperingen cola light.
En neem een halve hamburger ipv een hele hamburger als je je daar veel zorgen over maakt. Maar de meeste festivals hebben wel vegetarisch spul, dat is denk ik ook een goede keuze.
En neem een halve hamburger ipv een hele hamburger als je je daar veel zorgen over maakt. Maar de meeste festivals hebben wel vegetarisch spul, dat is denk ik ook een goede keuze.
Kloptquote:
P, met een viskraam zit je natuurlijk al een stuk safer; een volkoren pistolet gerookte zalm is al een stuk beter dan een zacht wit broodje hamburger
En net zo lekker Maar vaak hebben ze geen volkorenpistoletjes en gooien ze er achterlijk veel zalm op dus al met al blijft dat eigen meegenomen boterhammetje toch het beste
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
2 pakjes liga staat gelijk aan een kleine patat qua calorietjes, je kan beter rijstwafels en ontbijtkoek nemen.quote:Op woensdag 9 juni 2010 14:51 schreef PdeHoog het volgende:
Geen ideale situatie, maar 140 kcal voor een pakje liga is beter dan een broodje kroket of een patatje met saus van een boel meer cals.
Als ik moet fotograferen drink ik sowieso geen alcohol. Ik hou het wel bij waterquote:
Verder snap ik het festival probleem niet zo. Als je de rest van de week goed je best hebt gedaan kan een frietje best wel. En drink ipv alcoholische versnaperingen cola light.
En tuurlijk mag een frietje best wel, maar dat zijn voor mij een soort van breekpunten. Die probeer ik het liefst te vermijden.Een halve hamburger is een hele hamburger. Die gaat bij mij gewoon op. Ik ken mezelf een beetjequote:En neem een halve hamburger ipv een hele hamburger als je je daar veel zorgen over maakt. Maar de meeste festivals hebben wel vegetarisch spul, dat is denk ik ook een goede keuze.
Dan maar liever niet.
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
