SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Deel hier je hardloopervaringen, schema's, tips en stel je vragen! Of je nou mét of zonder MP3 speler loopt.
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17
http://www.runinfo.nl (schema's, voeding, blessures, kledingtips enz.)
http://www.gmap-pedometer.com (afstand meten)
http://www.prorun.nl/
http://www.vondeyck.nl/erik/loopschema.pdf (Start To Run Evy's schema)
Abbadon Start To Run Serie 1 - Les 18 Doel: tja...eerst maar eens die 30 minuten achter elkaar lopen
Augustus_Thijs Start To Run Serie 1 - Les 19
BaggerUser Start To Run Serie 1 - Les 1 Doel: Beginnen met hardlopen en het ook echt doen
BlaatschaaP Start To Run Serie 1 - Les 20 Doel: Marikenloop 5km
blessed19 Start To Run Serie 1 - Les 2 Doel: 5 km
Blik Start To Run Serie 2 - Les 26 Doel: 10 km Fortis Singelloop Utrecht onder het u
borisz Start To Run Serie 1 - Les 14
Brandwacht Start To Run Serie 1 - Les 19 Doel: Conditie verbeteren en uiteindelijk 10 km lopen
Californium Start To Run Serie 1 - Les 3 Doel: Net zo kunnen rennen als eer-ik en frits
Computergirl
Dyna18 Start To Run Serie 1 - Les 8 Doel: Lekker sporten en afvallen.
eer-ik Start To Run Serie 1 - Les 23 Doel: eerst maar eens die 5km.
FJD Start To Run Serie 1 - Les 1 Doel: Rotterdam Marathon 2011
glimworm Start To Run Serie 1 - Les 1 Doel: Rotterdam Ladiesrun 14-06-09, 5km
Houniet
ImHungryLetsGetATaco
jakkop Start To Run Serie 1 - Les 9 Doel: 5 km hardlopen, dan 10.
Jojogirl Doel: De 5k is bereikt dus nu op weg naar de 4EM en de 10k.
jojomen4
Klooney Start To Run Serie 1 - Les 12 Doel: Vooral mijn conditie verbeteren
Ludootje Start To Run Serie 1 - Les 3 Doel: Eerst de 5km, en binnen 6 maanden de 10 km
Marurk Start To Run Serie 2 - Les 1 Doel: Op naar de 10 km.
MissHobje Start To run Serie 1 - Les 1 Doel: Fitter worden en wellicht wat kilo's dumpen.
mjan Start To Run Serie 1 - Les 11
Motorbloempje/Faithy Start To Run Serie 2 - les 9 Doel: Zeven Heuvelen Loop op 17 November
Poezebeest Start To Run Serie 1 - Les 12 Doel: 5 km rennen
Principessa.Farfallus Start To Run Serie 1 - Les 7 Doel: 31 december 5 km in 30 minuten rennen!
Psychonikeo
Sassa Start To Run Serie 1 - Les 22 Doel: Eerst maar eens dat half uurtje rennen!
Skv Start to Run Serie 1 - les 11 Doel: Menzis 7,5 km lopen op 18 oktober in Adam.
Sport_Life - Doel: 10 km in 40 minuten, 21,1km in 1,5 uur.
Together-Alone Start To Run Serie 1 - Les 23 Doel: Nu eerst 5 km non-stop kunnen, daarna 10 km.
vrolijke-frits Start To Run Serie 2 Doel: Volgend jaar de 20 van Alphen.
Woodpecker kan inmiddels 30 minuten achter elkaar lopen maar wil méér!
Ymke Start To Run Serie 1 - Les 7 Doel: Hardlopen zonder te hobbelen
zesje Start To Run Serie 1 - Les 14 Doel: een half uur achter elkaar kunnen hardlopen
Om te kijken hoe je Start To Run (serie 1) les er uit ziet, kun je hier kijken.
De OP is hier te vinden.
Vanochtend les 23 gelopen. 10-12-12. Deze vond ik wel even lastig. Maar dat komt misschien ook omdat ik normaal gesproken savonds loop en dat ook veel lekkerder vind. 
''Going mental on the Wabbu''
Ik ga 'm ook online bestellen, ik wil het horloge alleen eerst even passen omdat ik hele dunne polsen heb. Het lijkt me heel irritant als 'ie de hele tijd rond gaat draaien.quote:Op woensdag 19 augustus 2009 11:11 schreef Coelho het volgende:
Waarom bestel je 'm niet online? Heb de mijne gekocht bij seeyourheartbeat.com, deze NL webwinkel is niet de allergoedkoopste maar hebben een goede voorraad en service (binnen 24 uur in huis!). Volgens mij is online wel stukken goedkoper dan in een "gewone" winkel.
Ik zou eik vandaag de 10-20 moeten maar mijn schenen doen nog zo'n verrekte pijn... Baal ervan maar het is gewoon niet verstandig om vandaag weer te gaan. Ik hoop dat het me anders vrijdag gaat lukken, dan is het ook wat koeler.
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
ik heb hem bij GPSshop gekocht, die hebben behalve een online shop ook winkels in een aantal plaatsen. Niet de goedkoopste site, bleek later.quote:Op woensdag 19 augustus 2009 11:30 schreef Ceehaa het volgende:
[..]
Ik ga 'm ook online bestellen, ik wil het horloge alleen eerst even passen omdat ik hele dunne polsen heb. Het lijkt me heel irritant als 'ie de hele tijd rond gaat draaien.
Hij draait bij mij niet maar zit net als Martine van de weblog een beetje ruimte aan de boven en onderkant.
De allernieuwste 405 heeft een stoffen bandje, speciaal voor afwijkende polsmaten.
Ik heb mijn toffe Garmin Forerunner 310XT gekocht bij Hardloopcentrum.nl. Die heeft goede concurrerende prijzen, volgens mijquote:Op woensdag 19 augustus 2009 11:30 schreef Ceehaa het volgende:
[..]
Ik ga 'm ook online bestellen, ik wil het horloge alleen eerst even passen omdat ik hele dunne polsen heb. Het lijkt me heel irritant als 'ie de hele tijd rond gaat draaien.
Meer info over deze 310XT las ik op deze site. Ben er goed tevreden mee!
Haha, niet aan gedacht maar wel waarquote:Op woensdag 19 augustus 2009 09:28 schreef Psychonikeo het volgende:
[..]
Dan denk ik dat het een kwestie is om gewoon met die warmte te lopen en te accepteren dat het dan wat minder is. Wellicht kan je ook je 'hitte'-conditite dan wat opbouwen
Is die nieuwe de 405CX? Op plaatjes zie ik geen verschil met de oudere 405, maar een stoffen bandje is voor mij wel beter denk ik.quote:Op woensdag 19 augustus 2009 11:56 schreef computergirl het volgende:
[..]
ik heb hem bij GPSshop gekocht, die hebben behalve een online shop ook winkels in een aantal plaatsen. Niet de goedkoopste site, bleek later.
Hij draait bij mij niet maar zit net als Martine van de weblog een beetje ruimte aan de boven en onderkant.
De allernieuwste 405 heeft een stoffen bandje, speciaal voor afwijkende polsmaten.
De 310 is een mooi stoer ding inderdaad! Alleen wel prijzig en volgens mij nog groter dan de 405. Jammer dat Garmin geen lady-varianten op de markt brengt, zoals Polar dat heeft. En dan hoef ik niet van die suffe bloemetjes, maar gewoon kleiner en mooi wit ofzo.quote:Op woensdag 19 augustus 2009 12:29 schreef Woodpecker het volgende:
[..]
Ik heb mijn toffe Garmin Forerunner 310XT gekocht bij Hardloopcentrum.nl. Die heeft goede concurrerende prijzen, volgens mij
Zaterdag les 12 uitgelopen en dat was al ongeveer 5 km in ~33 min 
.
Daarna afgelopen maandag les 13 (2,3,6,6,6 min) gedaan alleen die heb ik voor het eerst niet helemaal uitgelopen, de laatste 6 minuten overgeslagen.
Mijn kuiten (vooral links) deden op een gegeven moment echt goed pijn en ook mijn schenen hadden er weinig zin meer in. Bovendien had ik bij les 12 de zoveelste blaar opgelopen. Hier had ik een blaren pleister op gedaan alleen die was scheef gaan zitten en tijdens les 13 was de blaar dus helemaal opengegaan en goed pijn gaan doen -,-.
De volgende dag kon ik dankzij mijn kuiten ook niet fatsoenlijk lopen, dus ik wacht maar tot zondag voordat ik les 14 (of 13 nog een keer) ga doen. Hopelijk dat het dan allemaal weer een beetje wil meewerken.
Kwa conditie wil het allemaal wel (net) lukken, alleen veel met zere voeten/benen lopen maakt het er niet veel leuker op. Ook moet ik misschien maar eens een nieuw rondje uitzoeken, want mijn gebruikelijke rondje van 4 km wordt nu toch wat saai (en te kort).
Ik loop op het moment nog op mijn gewone schoenen, zoiets. Wel heb ik er een custom made inlegzool van de podoloog in zitten, dus kwa stand van de voeten/benen etc. moet het wel goed zitten. Misschien mijn binnen sportschoenen eens proberen. Want echt hardloopschoenen zien te vinden gaat echt een ramp worden met mijn specificaties.
[ Bericht 1% gewijzigd door Thormodo op 19-08-2009 13:23:36 ]
. Daarna afgelopen maandag les 13 (2,3,6,6,6 min) gedaan alleen die heb ik voor het eerst niet helemaal uitgelopen, de laatste 6 minuten overgeslagen.
Mijn kuiten (vooral links) deden op een gegeven moment echt goed pijn en ook mijn schenen hadden er weinig zin meer in. Bovendien had ik bij les 12 de zoveelste blaar opgelopen. Hier had ik een blaren pleister op gedaan alleen die was scheef gaan zitten en tijdens les 13 was de blaar dus helemaal opengegaan en goed pijn gaan doen -,-.
De volgende dag kon ik dankzij mijn kuiten ook niet fatsoenlijk lopen, dus ik wacht maar tot zondag voordat ik les 14 (of 13 nog een keer) ga doen. Hopelijk dat het dan allemaal weer een beetje wil meewerken.
Kwa conditie wil het allemaal wel (net) lukken, alleen veel met zere voeten/benen lopen maakt het er niet veel leuker op. Ook moet ik misschien maar eens een nieuw rondje uitzoeken, want mijn gebruikelijke rondje van 4 km wordt nu toch wat saai (en te kort).
Ik loop op het moment nog op mijn gewone schoenen, zoiets. Wel heb ik er een custom made inlegzool van de podoloog in zitten, dus kwa stand van de voeten/benen etc. moet het wel goed zitten. Misschien mijn binnen sportschoenen eens proberen. Want echt hardloopschoenen zien te vinden gaat echt een ramp worden met mijn specificaties.
[ Bericht 1% gewijzigd door Thormodo op 19-08-2009 13:23:36 ]
Geen idee wat je met je specificaties bedoelt, maar je kunt toch altijd vrijblijvend een winkel binnenlopen? Volgens mij zijn er voor elke stand wel schoenen te verkrijgen.quote:Op woensdag 19 augustus 2009 12:51 schreef Thormodo het volgende:
Ik loop op het moment nog op mijn gewone schoenen, zoiets. Wel heb ik er een custom made inlegzool van de podoloog in zitten, dus kwa stand van de voeten/benen etc. moet het wel goed zitten. Misschien mijn binnen sportschoenen eens proberen. Want echt hardloopschoenen zien te vinden gaat echt een ramp worden met mijn specificaties.
Spul dat fatsoenlijk zit (heb een platte,lange voet) is al lastig te vinden. Dan moet de zool er nog uitkunnen i.v.m. de steunzool die er in moet. En als het even kan hoeven ze niet spuuglelijk te zijnquote:Op woensdag 19 augustus 2009 15:43 schreef Coelho het volgende:
[..]
Geen idee wat je met je specificaties bedoelt, maar je kunt toch altijd vrijblijvend een winkel binnenlopen? Volgens mij zijn er voor elke stand wel schoenen te verkrijgen.
. Specificaties was wat korter ^,^. Bij de meeste hardloopschoenen zit de binnenzool volgens mij tamelijk geïntegreerd in de schoen. De laatste keer dat ik sportschoenen voor binnen nodig had ben ik ook ik weet niet hoelang bezig geweest met wat vinden dat fatsoenlijk zat en toen had ik de steunzolen nog niet eens.Wilde alleen zeggen dat het me wel een tijdje gaat kosten wil ik goede passende hardloopschoenen gaan vinden, het is geen onmogelijk opgave ofzo
.Maar wat ik eigenlijk daaronder nog had willen zetten. Het enige verschil tussen een hardloopschoen en die van mijn linkje waar ik mijn eigen binnenzool in doe lijkt me dan dat de buitenzool wat beter dempt en misschien dat het wat soepeler materiaal is? Vraag me namelijk af hoeveel hardloopschoenen verschil gaan maken.
[ Bericht 3% gewijzigd door Thormodo op 19-08-2009 16:43:34 ]
Ondanks dat ik wegens verkoudheid en hoofdpijn al anderhalve week niet meer gelopen heb, toch een tvp .
Overigens denk ik er ook aan om een hartslagmeter aan te schaffen voordat ik met de tweede serie begin. Ik had eerst de Polar FT60 op het oog (inclusief GPS voor ¤ 165, - met ING rentepunten), maar zie nu ook die Garmin 305 (¤ 196,- seeyourheartbeat.com). Deze heeft een geintegreerde GPS als ik het goed begrijp.
Qua prijs liggen ze redelijk bij elkaar in de buurt, iemand die ervaringen heeft met deze twee hartslagmeters?
.Overigens denk ik er ook aan om een hartslagmeter aan te schaffen voordat ik met de tweede serie begin. Ik had eerst de Polar FT60 op het oog (inclusief GPS voor ¤ 165, - met ING rentepunten), maar zie nu ook die Garmin 305 (¤ 196,- seeyourheartbeat.com). Deze heeft een geintegreerde GPS als ik het goed begrijp.
Qua prijs liggen ze redelijk bij elkaar in de buurt, iemand die ervaringen heeft met deze twee hartslagmeters?
Ja die is alleen te krijgen in het blauw, maar hoe dat precies met dat bandje zit weet ik niet, google eens zou ik zeggenquote:Op woensdag 19 augustus 2009 12:48 schreef Ceehaa het volgende:
[..]
Is die nieuwe de 405CX? Op plaatjes zie ik geen verschil met de oudere 405, maar een stoffen bandje is voor mij wel beter denk ik.
Eerst vertel je dat je steeds meer last van kwaaltjes krijgt, en vervolgens doe je het kopen van echte hardloopschoenen met demping, stugheid in de juiste richting van de zool en compensatie van je overpronatie af als een weg te wuiven verschilletje. Dat rijm ik niet helemaalquote:Op woensdag 19 augustus 2009 16:35 schreef Thormodo het volgende:
Maar wat ik eigenlijk daaronder nog had willen zetten. Het enige verschil tussen een hardloopschoen en die van mijn linkje waar ik mijn eigen binnenzool in doe lijkt me dan dat de buitenzool wat beter dempt en misschien dat het wat soepeler materiaal is? Vraag me namelijk af hoeveel hardloopschoenen verschil gaan maken.
Loop eens een runnersworld of zo binnen en laat je informeren. Heb even voor je gekeken en ik pak mijn binnenzool er zo uit, dus jouw orthopedische zooltjes kunnen er vast en zeker in. Mocht je gaan passen, neem je zolen mee want die bepalen in combinatie met je schoen de stand van je voet en dus of iets goed of niet goed zit.
Thormodo dat is echt het enige dat je echt MOET hebben als je gaat hardlopen, goede loopschoenen. Dat maakt echt een wereld van verschil uit qua demping en voor de stand van je voet waardoor je blessures voorkomt. Ga gewoon eens kijken bij een goed gesorteerde winkel waar ze er verstand van hebben.
Ik ben gisteren gaan kijken bij een atletiekvereniging die zich alleen maar met hardlopen bezighoudt. Je kan er 4 keer per week 1,5 uur trainen in iets van 5 nivogroepen. Het lijkt me wel wat om begeleiding te krijgen met name om blessures te voorkomen. Ze doen bijvoorbeeld een warming up van een half uur, iets waar ik de moeite niet voor neem nu. Ook is het wel een stok achter de deur, zeker als het straks herfst en winter gaat worden. En ik kan er al mijn hardloopvragen stellen, en loopmaatjes vinden en me inschrijven voor loopevenmenten op naam van de vereniging (dan heb je een betere startplek dan als losse loper). Volgende week ga ik voor het eerst een keer meetrainen om te kijken of het bevalt.
Oh en nog een nieuwtje, in juni 2010 komt er een nieuw jaarlijks grootschalig fun loopevenement: de Utregse meidenloop als tegenhanger van de Marikenloop.
Ik heb nu al 3 loopevenementen die ik wil gaan doen, de City Pier City 14-3-2010, Palmpasenloop in ons durp 28-03-2010 en de Utregse Meidenloop juni 2010
Ik ben gisteren gaan kijken bij een atletiekvereniging die zich alleen maar met hardlopen bezighoudt. Je kan er 4 keer per week 1,5 uur trainen in iets van 5 nivogroepen. Het lijkt me wel wat om begeleiding te krijgen met name om blessures te voorkomen. Ze doen bijvoorbeeld een warming up van een half uur, iets waar ik de moeite niet voor neem nu. Ook is het wel een stok achter de deur, zeker als het straks herfst en winter gaat worden. En ik kan er al mijn hardloopvragen stellen, en loopmaatjes vinden en me inschrijven voor loopevenmenten op naam van de vereniging (dan heb je een betere startplek dan als losse loper). Volgende week ga ik voor het eerst een keer meetrainen om te kijken of het bevalt.
Oh en nog een nieuwtje, in juni 2010 komt er een nieuw jaarlijks grootschalig fun loopevenement: de Utregse meidenloop als tegenhanger van de Marikenloop.
Ik heb nu al 3 loopevenementen die ik wil gaan doen, de City Pier City 14-3-2010, Palmpasenloop in ons durp 28-03-2010 en de Utregse Meidenloop juni 2010
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
Leuk zesje, dat je bij een vereniging gaat kijken. Misschien ook voor anderen: volgende maand start Start to Run (copycats!!) weer, een aantal lessen/loopsessies onder begeleiding van atletiekverenigingen. 6 trainingen, zonder verdere verplichtingen, voor 30 euro. Misschien voor ons niet helemaal noodzakelijk om het lopen op te pakken (dat doen we tenslotte al !), maar voor dingen als techniek, warming up/cooling down, kleding etc. toch nog interessant. www.starttorun.nl
Icepack erop helpt bij mij meestal prima tegen zere schenenquote:Op woensdag 19 augustus 2009 11:34 schreef zesje het volgende:
Ik zou eik vandaag de 10-20 moeten maar mijn schenen doen nog zo'n verrekte pijn... Baal ervan maar het is gewoon niet verstandig om vandaag weer te gaan. Ik hoop dat het me anders vrijdag gaat lukken, dan is het ook wat koeler.
Ik heb gisterochtend les 16 gelopen van Evy2, 35 minuten. Viel me tegen, het was al best warm
Maar toch nog vrij snel gelopen!Ik denk dat ik morgenochtend die les nog eens doe en dan les 17 (>50 min) op zondag. Om dat even voor werktijd te doen, dat is me net wat te zwaar
het is heel leuk om in loopgroepjes met een ervaren coach te lopen, je leert echt heel veel qua oefeningen een betere loophouding etc. en het is gewoon gezelligquote:Op donderdag 20 augustus 2009 11:18 schreef Coelho het volgende:
Leuk zesje, dat je bij een vereniging gaat kijken. Misschien ook voor anderen: volgende maand start Start to Run (copycats!!) weer, een aantal lessen/loopsessies onder begeleiding van atletiekverenigingen. 6 trainingen, zonder verdere verplichtingen, voor 30 euro. Misschien voor ons niet helemaal noodzakelijk om het lopen op te pakken (dat doen we tenslotte al !), maar voor dingen als techniek, warming up/cooling down, kleding etc. toch nog interessant. www.starttorun.nl
Agis in beweging heeft op een aantal plekken ook loopgroepen en in Amsterdam heb je in heel vele plekken (bijna elk park) loopscholing van Team10
Ik vind het echt heel erg jammer dat het niet mogelijk is om zo'n grafiek met jouw Polar meter te krijgenquote:Op maandag 17 augustus 2009 21:11 schreef zesje het volgende:
Zojuist les 23 gelopen: 10-12-12 en dit was het resultaat op mijn polar:
[ afbeelding ]
Ben helemaal niet blij met deze grafiek. Ik wil verdorie tijd op de x-as, hartslag en snelheid op de y-as zien! Ik heb bij de settings ownzone gewijzigd in basic maar ook dat is niet wat ik wil zien. Ook errug irritant is dat ie nu dus zelf bepaald heeft dat mijn hartslag ergens tussen de 140-150 moet zitten en als ik daarboven kom (dus bijna constant) gaat ie als een waanzinnige piepen. Ik loop dus compleet voor schut omdat iedereen denkt dat mijn pacemaker het begeeftIk weet dat het een duur ding is maar ik ben er vooralsnog niet blij mee
Dat piepen kan volgens mij wel uitgezet worden. Het is volgens mij een instelling op je horloge zelf.
Hoi mensen,
ik wil dus gaan afvallen, want al dat bier heeft mijn buik niet veel goeds gedaan. Nu ga ik met een vriend squashen. Daarnaast wil ik echter ook wat gaan joggen. Is dit te combineren? Of is het te zwaar?
Ik kwam er achter dat ik ook totaal geen conditie meer heb. Daarom de vraag: hebben jullie een goed schema voor een totale jog noob?
ik wil dus gaan afvallen, want al dat bier heeft mijn buik niet veel goeds gedaan. Nu ga ik met een vriend squashen. Daarnaast wil ik echter ook wat gaan joggen. Is dit te combineren? Of is het te zwaar?
Ik kwam er achter dat ik ook totaal geen conditie meer heb. Daarom de vraag: hebben jullie een goed schema voor een totale jog noob?
@larry_flynt zoek de MP3 podcasts van Evy op. Dat is een goede opbouw voor beginners om conditie op te bouwen en te gaan lopen.
Voor echt goed afvallen kan ik trouwens lange, laag intensieve sporten aanraden, zoals fitness, fietsen, etc. Squashen is daar wat minder geschikt vor.
Voor echt goed afvallen kan ik trouwens lange, laag intensieve sporten aanraden, zoals fitness, fietsen, etc. Squashen is daar wat minder geschikt vor.
Ik volg dit topic al weer een aantal delen en StR 1 inmiddels uitgelopen en sta nog steeds niet in de OP. Dat zegt mij genoegquote:Op donderdag 20 augustus 2009 23:41 schreef dyna18 het volgende:
Wordt de OP trouwens nog een beetje actueel gehouden, of staan er ook allemaal oude mensjes in?
Iedereen kan de OP zelf wijzigen in de Wiki. Dit topic heeft niet echt een vaste mod.quote:Op vrijdag 21 augustus 2009 01:16 schreef Coelho het volgende:
Ik volg dit topic al weer een aantal delen en StR 1 inmiddels uitgelopen en sta nog steeds niet in de OP. Dat zegt mij genoeg
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
Zojuist les 4 gelopen. Ik heb alleen elke keer zo'n last van mijn onderbenen en dan vooral mijn scheenbenen.. Maar na een paar uur rust is dat ook wel weer afgezakt.
Shine bright like a diamond.
Ik las net een interessant stukje op de site van Team10 een hardloopvereniging in Amsterdam:
Maar ik weiger toch te geloven dat ze alleen bij Team 10 de wijsheid in pacht hebben.
* zesje gaat volgende week bij de lokale atletiekvereniging beginnen
Heel herkenbaar dat goede gevoel en meer willen maar niet kunnen wegens overbelastingquote:Nu is (hard)lopen een beweging waar we evolutionair in hoge mate voor zijn gemaakt. Dus zodra we het gaan doen gaat het al heel snel heel lekker. Het is alsof je lichaam weer thuis komt, weer doet waarvoor het gemaakts is en dat voelt heel goed. Maar bij dat hardlopen zijn heel erg veel spieren betrokken die je normaal nooit zo gebruikt, als je ze al gebruikt, en de intensiviteit ervan is ongekend groot.
Dus wat er gebeurt met als die goedbedoelende startende hardlopers is dat ze in hun enthousiasme vergeten dat de spieren die je eigenlijk alleen met hardlopen zo (intensief) gebruikt echt helemaal niets gewend zijn. En dat terwijl je conditie in no time op een flink niveau zit. Al snel wil je een kwartier of langer achter elkaar doordraven. Al snel wil je de sensatie voelen van een sprintje bij 15 tot 20 km per uur. Je lichaam voelt zich er zo lekker bij omdat je longen, je hart, je benen, eigenlijk je hele lichaam schreeuwt om meer, meer, meer! Meer van dat back to basics gevoel.
Zo voelt het ook echt, bijna iedereen die gaat hardlopen ervaart die verrukking van terugkeer naar waar je voor gemaakt bent. Basaal, kinderlijk simpel, je wordt er vrolijk en blij van en je wordt zo ontzettend snel beter. Dat maakt trots en trots geeft een fantastisch gevoel van eigenwaarde.
En dan krijg je te horen: “stop, mag niet, niet goed”. Er zijn nog steeds artsen en zelfs fysiotherapeuten die zeggen dat lopen niet goed voor jou is, dat je het beter niet kan doen. Het is als tegen een auto zeggen dat die niet mag rijden. Tegen een koelkast zeggen dat die niet mag koelen. Tegen een mens zeggen dat die niet mag hardlopen is echt alsof je verklaart dat hij of zij gehandicapt is. En het hoeft bijna nooit.
Het geheim van blessurevrij leren hardlopen zit hem dus in geduld en spieropbouw. Ontspanning en inspanning in de juiste verhouding. Opbouw en vooral rust op het juiste moment. Goede professionele begeleiding is wat daarbij nodig is. Een schemaatje volgen van internet zet hier geen zoden aan de dijk en meelopen met een loopgroep of atletiekvereniging is maar al te vaak de snelste weg naar een overbelastingsblessure.
Maar ik weiger toch te geloven dat ze alleen bij Team 10 de wijsheid in pacht hebben.* zesje gaat volgende week bij de lokale atletiekvereniging beginnen
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
Ik weet niet of je gewoon een paar kilootjes kwijt wilt of dat je echt overgewicht hebt, maar in het laatste geval is joggen misschien niet de beste keuze. Met overgewicht is dat flink belastend voor je gewrichten.quote:Op donderdag 20 augustus 2009 23:41 schreef larry_flynt het volgende:
Hoi mensen,
ik wil dus gaan afvallen, want al dat bier heeft mijn buik niet veel goeds gedaan. Nu ga ik met een vriend squashen. Daarnaast wil ik echter ook wat gaan joggen. Is dit te combineren? Of is het te zwaar?
Ik kwam er achter dat ik ook totaal geen conditie meer heb. Daarom de vraag: hebben jullie een goed schema voor een totale jog noob?
Ik ga zo na werktijd nogmaals les 16 lopen (35 min), kijken of het sneller gaat dan woensdag!
Hey mensen ik heb echt ff advies nodig
Ben 3 weken geleden begonnen met hardlopen, na een een jaar letterlijk niks aan sport gedaan te hebben. Paar dagen geleden kreeg ik tijdens het rennen last van irritatie in me linkerknie. Als ik ging lopen voelde ik niks meer en ging dus gewoon weer verder. Maar de dagen erna kreeg ik steeds meer last in me knie en stopte een paar dagen met rennen, maar toen ik het na een paar dagen weer probeerde voelde ik nog steeds dezelfde pijn.
Ik dus googlen, en las op een site dat het het beste is om een maand te stoppen met hardlopen. En op hardloopschema.nl las ik
Heeft iemand advies voor me voordat ik me knie helemaal verkloot? Dat verhaal van team10 is zo herkenbaar, wil echt zo snel mogelijk weer beginnen
Ben 3 weken geleden begonnen met hardlopen, na een een jaar letterlijk niks aan sport gedaan te hebben. Paar dagen geleden kreeg ik tijdens het rennen last van irritatie in me linkerknie. Als ik ging lopen voelde ik niks meer en ging dus gewoon weer verder. Maar de dagen erna kreeg ik steeds meer last in me knie en stopte een paar dagen met rennen, maar toen ik het na een paar dagen weer probeerde voelde ik nog steeds dezelfde pijn.
Ik dus googlen, en las op een site dat het het beste is om een maand te stoppen met hardlopen. En op hardloopschema.nl las ik
Ik dus gisteravond die stretchoefeningen proberen en daarna ijs op me knie, en nu heb ik bij het normaal lopen al last ik me knie, en bij het rennen doet het helemaal pijn nu ...quote:Tevens is het raadzaam de regio waar tijdens hardlopen pijn wordt waargenomen 2-3 maal per dag met ijs te behandelen gedurende 10-14 dagen.
Daarnaast zijn stretchoefeningen van de buitenzijde van het bovenbeen een belangrijk middel om de klachten te verminderen.
Heeft iemand advies voor me voordat ik me knie helemaal verkloot? Dat verhaal van team10 is zo herkenbaar, wil echt zo snel mogelijk weer beginnen
Heeft iemand voor mijn een linkje naar de bestandjes voor op je mp3? Net al wat gegoogled, maar het spoor loopt elke keer dood
Edit: via PM linkje ontvangen van iemand.
[ Bericht 10% gewijzigd door Puala op 21-08-2009 18:33:17 ]
Edit: via PM linkje ontvangen van iemand.
[ Bericht 10% gewijzigd door Puala op 21-08-2009 18:33:17 ]
Ik heb ook al ruim 1,5 jaar last van mn linkerknie. Begon na het lopen van halve marathons en is nooit echt helemaal over gegaan, tijdens lopen meestal geen last meer van, maar de volgende dag wel vaak. Ben er nog voor naar de sportarts geweest, en die had wat oefeningen, maar dat hielp niet echt. Om nu overbelasting te voorkomen train ik vaak ook in de sportschool op de fiets/crosstrainer e.d. om toch conditie te behouden, maar zonder gelijk mn knie kapot te maken bij het hardlopen. En afstanden langer dan 15km train ik bijna nooit meer.quote:Op vrijdag 21 augustus 2009 14:31 schreef Vivoex het volgende:
Hey mensen ik heb echt ff advies nodig
Ben 3 weken geleden begonnen met hardlopen, na een een jaar letterlijk niks aan sport gedaan te hebben. Paar dagen geleden kreeg ik tijdens het rennen last van irritatie in me linkerknie. Als ik ging lopen voelde ik niks meer en ging dus gewoon weer verder. Maar de dagen erna kreeg ik steeds meer last in me knie en stopte een paar dagen met rennen, maar toen ik het na een paar dagen weer probeerde voelde ik nog steeds dezelfde pijn.
Ik dus googlen, en las op een site dat het het beste is om een maand te stoppen met hardlopen. En op hardloopschema.nl las ik
[..]
Ik dus gisteravond die stretchoefeningen proberen en daarna ijs op me knie, en nu heb ik bij het normaal lopen al last ik me knie, en bij het rennen doet het helemaal pijn nu ...
Heeft iemand advies voor me voordat ik me knie helemaal verkloot? Dat verhaal van team10 is zo herkenbaar, wil echt zo snel mogelijk weer beginnen
Hoop nog wel dat ik na mn 50e nog op 2 voeten kan staan, da's wel het risico.
zo.. even 4.19 km gelopen
Voor het eerst weer een lekker gevoel tijdens het lopen. Heeft me 3 keer lopen gekost. De eerste 3 keer zat ik echt af te zien. Nu was het wel lekker.
Snel dus maar weer een stuk doen en Evy laat ik lekker opbouwen.
Trouwens les 4 vandaag dus gelopen
Voor het eerst weer een lekker gevoel tijdens het lopen. Heeft me 3 keer lopen gekost. De eerste 3 keer zat ik echt af te zien. Nu was het wel lekker.
Snel dus maar weer een stuk doen en Evy laat ik lekker opbouwen.
Trouwens les 4 vandaag dus gelopen
Had je gedacht dat het met 1x stretchen en 1x ijs er op alles op magische wijze over zou gaan?quote:Op vrijdag 21 augustus 2009 14:31 schreef Vivoex het volgende:
Ik dus gisteravond die stretchoefeningen proberen en daarna ijs op me knie, en nu heb ik bij het normaal lopen al last ik me knie, en bij het rennen doet het helemaal pijn nu ...
Je moet in ieder geval een paar keer per dag 10 minuten lang de pijnlijke plek goed koelen, en dat een periode lang. 1x is echt nutteloos. Ik heb zelf zo'n gelkussen in de diepvries liggen speciaal hiervoor.
Strech oefeningen moet je ook een paar keer per dag doen voor een langere periode voordat het echt resultaat gaat opleveren.
Je hebt ook tubes met ibuprofen in gelvorm waarmee je de pijnlijke plek kan insmeren, pijnstillend en ontstekingsremmend.
Verder zou ik de belasting wat terugschroeven tijdelijk (het advies was een maand niet hardlopen tenslotte, misschien is dat gewoon verstandige tip?) en op internet zoeken naar wat oefeningen om de pezen/spieren te versterken zodat ze de belasting beter aan kunnen.
Naar de fysio voor advies kan ook geen kwaad
Ik ben gestopt.
Ben twee maanden terug begonnen omdat er in de buurt geen goede, betaalbare sportschool zat die spinning gaf, de sport die ik voorheen deed.
Twee keer raden... Nieuwe sportschool die het wel geeft. Dus ben ik weer driftig aan het fietsen, een keer of 2, 3 per week.
Wellicht spring ik nu wel een keer op de hardloopband!
Ben twee maanden terug begonnen omdat er in de buurt geen goede, betaalbare sportschool zat die spinning gaf, de sport die ik voorheen deed.
Twee keer raden... Nieuwe sportschool die het wel geeft. Dus ben ik weer driftig aan het fietsen, een keer of 2, 3 per week.
Wellicht spring ik nu wel een keer op de hardloopband!
Oow ik vind een hardloopband zooo irritant, als je daar afstapt, lijkt de vloer helemaal te bewegen enzo..
Even een vraagje: ik heb net weer hardgelopen en m'n hart ging ineens overslaan toen ik van rennen naar wandelen ging. Echt 3x achter elkaar zo'n harde klop zeg maar.. Hebben jullie dat ook wel eens? Vond het toch wat scary.. Normaal gesproken heb ik die overslagen alleen in rust..
Even een vraagje: ik heb net weer hardgelopen en m'n hart ging ineens overslaan toen ik van rennen naar wandelen ging. Echt 3x achter elkaar zo'n harde klop zeg maar.. Hebben jullie dat ook wel eens? Vond het toch wat scary.. Normaal gesproken heb ik die overslagen alleen in rust..
Hmmm Arual jammer, maar spinnen is ook super afzien en goed voor je conditie 
Succes
@Honeymooner nooit gehad dat overslaan. Lijkt me eng ja.
Ik baal als een stekker dat ik een week niet heb kunnen lopen wegens pijn in mijn kuit. Het was zulk lekker weer dit weekend en ik zooo graag naar buiten. Heb daarom maar 2x een fietstocht gemaakt van een uur. Maar is niet hetzelfde. Nooit gedacht dat je zo verslaafd kon raken aan hardlopen. Ik ga lekker woensdag naar de hardloopclup
Succes @Honeymooner nooit gehad dat overslaan. Lijkt me eng ja.
Ik baal als een stekker dat ik een week niet heb kunnen lopen wegens pijn in mijn kuit. Het was zulk lekker weer dit weekend en ik zooo graag naar buiten. Heb daarom maar 2x een fietstocht gemaakt van een uur. Maar is niet hetzelfde. Nooit gedacht dat je zo verslaafd kon raken aan hardlopen. Ik ga lekker woensdag naar de hardloopclup
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
Ik heb vanmorgen voor het eerst buiten gerend Les 25, dus 15 + 15. Vond het wel redelijk gaan, alleen merk ik dat ik echt snel goede schoenen moet hebben want m'n onderrug/heup/bekken-gebied is erg blessuregevoelig. Heb nu weer een gevoelige knoop oid rechtsonderin.. 
Les 25, dus 15 + 15. Vond het wel redelijk gaan, alleen merk ik dat ik echt snel goede schoenen moet hebben want m'n onderrug/heup/bekken-gebied is erg blessuregevoelig. Heb nu weer een gevoelige knoop oid rechtsonderin..
''Going mental on the Wabbu''
Goeie schoenen is ook echt een must! Ik heb zaterdag nieuwe schoenen gehaald, die lopen heeeerlijk.
Scheelt zoveel als je daar echt zorg aan besteedt!
Ik heb gister ook meteen les 6 gelopen. Ging weer lekker. Maar merk dat ik mezelf nog niet echt heel erg moet pushen. Ik laat de lesjes nu ook even wat sneller voorbij gaan. Soms een lesje overslaan enzo. (ik heb in het verleden al flink wat lessen gelopen namelijk)
Scheelt zoveel als je daar echt zorg aan besteedt!
Ik heb gister ook meteen les 6 gelopen. Ging weer lekker. Maar merk dat ik mezelf nog niet echt heel erg moet pushen. Ik laat de lesjes nu ook even wat sneller voorbij gaan. Soms een lesje overslaan enzo. (ik heb in het verleden al flink wat lessen gelopen namelijk)
Heel goed, met wat voor schema? Of zonder?
Ik heb net ook weer hardgelopen, durfde niet zo goed door die stomme hartkloppingen van de vorige 2 keren, maar het ging gewoon weer goed. Dus ik hou het maar op wat hyperventilatie ofzo.
Ik heb net ook weer hardgelopen, durfde niet zo goed door die stomme hartkloppingen van de vorige 2 keren, maar het ging gewoon weer goed. Dus ik hou het maar op wat hyperventilatie ofzo.
Vanavond in het fitnesscentrum heb ik maar geprobeerd of ik 30 minuten aan één stuk kon hardlopen. Heb gekozen voor een slakkengang (8 km p/u) omdat ik mijn hardloopschoenen niet aanhad en de 30 minuten aan één stuk ging perfect. Tijdens het lopen kon ik normaal praten, geen pijntjes en na de 30 minuten had ik nog adem over.
Nu eens nadenken over ga ik verder met het schema en waar stap ik in (heb de eerste 3 lessen gelopen) of blijf ik een half uur lopen en probeer stapsgewijs het tempo te verhogen.
Nu eens nadenken over ga ik verder met het schema en waar stap ik in (heb de eerste 3 lessen gelopen) of blijf ik een half uur lopen en probeer stapsgewijs het tempo te verhogen.
"When I get sad, I stop being sad and be awesome instead. True story."
Ik heb vandaag mijn 2e les gelopen. Had nog wat last van mijn kuiten van de vorige les, maar het ging prima. Overmorgen de volgende les
Ik moest ook bovenbeenspier krachttrainingen doen van de fysio. Die heb ik nu 2 weken om de dag gedaan en ik merkte vorige week dat de pijn in mijn knie 1 dag na het lopen veel minder was (zelfs bijna weg).quote:Op zaterdag 15 augustus 2009 08:02 schreef computergirl het volgende:
Ja dat is omdat de oorzaak van de pijn niet is opgelost. Rust heeft dan niet zo veel zin.
De fysio zou juist advies moeten geven voor oefeningen om bepaalde spieren sterker te maken, raar dat deze dat niet gedaan heeft.
Het zou ook kunnen liggen aan dat je op (voor jouw bouw) verkeerde schoenen loopt of omdat je techniek beter kan.
Heb je al eens hier gekeken, is een favoriete site van mij bij hardlooppijntjes.
Dit is een beetje vergelijkbaar met mijn situatie. Mijn advies is om sowieso naar de fysio te gaan, maar je kan ook proberen om eerst een tijdje te stoppen totdat je pijnvrij bent en daarna veel minder te gaan lopen dan je voorheen deed. Dus niet meer Evy's schema van 3x p/week doen, maar in plaats daarvan maar 2x of 1x in de week gaan lopen. Daarbij moet je dan krachttrainingen doen om je bovenbenen sterker te maken (i.v.m. de schokabsorptie). Google maar op "hardlopen + knie blessure" ofzo (http://www.atletiek.nl/index.php?page=808) er is genoeg te vinden. Mocht dit niet helpen dan toch maar naar een expert!quote:Op vrijdag 21 augustus 2009 14:31 schreef Vivoex het volgende:
Hey mensen ik heb echt ff advies nodig
Ben 3 weken geleden begonnen met hardlopen, na een een jaar letterlijk niks aan sport gedaan te hebben. Paar dagen geleden kreeg ik tijdens het rennen last van irritatie in me linkerknie. Als ik ging lopen voelde ik niks meer en ging dus gewoon weer verder. Maar de dagen erna kreeg ik steeds meer last in me knie en stopte een paar dagen met rennen, maar toen ik het na een paar dagen weer probeerde voelde ik nog steeds dezelfde pijn.
Ik dus googlen, en las op een site dat het het beste is om een maand te stoppen met hardlopen. En op hardloopschema.nl las ik
Ik dus gisteravond die stretchoefeningen proberen en daarna ijs op me knie, en nu heb ik bij het normaal lopen al last ik me knie, en bij het rennen doet het helemaal pijn nu ...
Heeft iemand advies voor me voordat ik me knie helemaal verkloot? Dat verhaal van team10 is zo herkenbaar, wil echt zo snel mogelijk weer beginnen
Ik ga morgen maar eens les 20 lopen, 4x 8 minuten. Het gaat nu ineens snel omhoog, hoop dat het me lukt!
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Hm, heb elke keer als ik ga hardlopen last van mijn tibia (scheenbeen), aan de mediale zijde. Denk dat dat ik maar eens een week rust neem, want dit is niet echt grappig. Denk dat het overbelasting is, want aan mijn schoenen ligt het denk ik niet..
Shine bright like a diamond.
Goed dat het nu weer goed gaat!quote:Op maandag 24 augustus 2009 20:35 schreef Honeymooner het volgende:
Heel goed, met wat voor schema? Of zonder?
Ik heb net ook weer hardgelopen, durfde niet zo goed door die stomme hartkloppingen van de vorige 2 keren, maar het ging gewoon weer goed. Dus ik hou het maar op wat hyperventilatie ofzo.
Ben nu bij serie 2 les 1 (voor de derde keer al
). Kon eerst gemakkelijk 8 km hardlopen aan een stuk, maar door tijdelijk stoppen (studie, vakantie, drukte, ...) val je dan toch terug naar 30 minuten aan een stuk (waarin ik 6,5 km loop ongeveer). Dus nu weer langzaam proberen op te bouwen. Ik vind 30 minuten al best lang, maar wil toch proberen om naar de 10-15 km te gaan... 
Woei, les 20 (deel 1) gelopen. Eerste 2 stukken gingen niet heel erg fijn, maar wel te doen, na de 3e keer 8 minuten lopen voelde ik me erg goed, maar na het laatste stukje 8 minuten ging ik helemaal kapot. Mijn hoofd is echt SUPER rood uit. Nog nooit gehad dit. Het ziet er gewoon een beetje eng uit 
.
Naja, ben blij dat het gelukt is!
.Naja, ben blij dat het gelukt is!
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Komende week heb ik een sportkeuring omdat ik een start wil gaan maken met Atletiek. Heeft iemand daar ervaring mee? Nog dingen waar ik op moet letten??
Ik ben ook sinds een aantal maanden serieus aan het hardlopen. Begon echt op het allerlaagste niveau, 3 minuten hardlopen was al zwaar. Op dit moment heb ik deze week al 2 keer 30 minuten gelopen. Volgende week naar de 35 en dan ga ik met een trainingsschema beginnen dat me klaarstoomt voor 8k.
Denk wel dat ik binnenkort een hartslagmeter koop, lijkt me handig, maar ook best leuk om te weten. Weet iemand nog een leuk programma op mijn telefoon waarmee ik mijn afstand via GPS kan bepalen?
Denk wel dat ik binnenkort een hartslagmeter koop, lijkt me handig, maar ook best leuk om te weten. Weet iemand nog een leuk programma op mijn telefoon waarmee ik mijn afstand via GPS kan bepalen?
Ik gebruik Trailguru op de iPhone. RunKeeper schijnt ook goed te zijn. Mijn huisgenoot heeft een Nokia en gebruikt Nokia Sportstracker (http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do).quote:Op woensdag 26 augustus 2009 00:19 schreef Zwansen het volgende:
Denk wel dat ik binnenkort een hartslagmeter koop, lijkt me handig, maar ook best leuk om te weten. Weet iemand nog een leuk programma op mijn telefoon waarmee ik mijn afstand via GPS kan bepalen?
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Vandaag -voor de derde keer- les 11 gelopen van serie 1. Steeds na les 11 kwam er óf een vakantie of een Universiteitsintroductie tussendoor, waardoor ik steeds een dag of 10 niet heb gelopen.
Vandaag raakte ik echter de weg kwijt, waardoor ik 5,66 km heb gelopen in 41 minuten..
Ging opzich nog best goed, behalve dat aan het einde mijn kuitspieren wat pijn deden en ik voor mijn gevoel te hard bezig ben geweest, zo na een periode van niet lopen.
Overmorgen verder met les 12.
Vandaag raakte ik echter de weg kwijt, waardoor ik 5,66 km heb gelopen in 41 minuten..
Ging opzich nog best goed, behalve dat aan het einde mijn kuitspieren wat pijn deden en ik voor mijn gevoel te hard bezig ben geweest, zo na een periode van niet lopen.
Overmorgen verder met les 12.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Runkeeper werkt perfect, er is ook een gratis versie van.quote:
[..]
Ik gebruik Trailguru op de iPhone. RunKeeper schijnt ook goed te zijn. Mijn huisgenoot heeft een Nokia en gebruikt Nokia Sportstracker (http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do).
Wat zijn de voordelen van Trailguru?
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Heb gister ook weer gelopen, zit nu op 3-3-6-6-3 en vind het eigenlijk nog steeds niet echt zwaar. Altijd het idee na een training dat ik nog veel verder had gekund. Misschien loop ik gewoon te langzaam ofzo?
Ik heb de vorige keer 9-9-9 gelopen (staat niet op Evy's lijst, maar toch) en nu wil ik toch binnenkort gaan voor de 5m in 30 minuten. Maar ik vind die pauzes altijd heel erg plezierig, is het ineens een stuk zwaarder als je een keer de pauze overslaat? want ik wil natuurlijk wel binnenkort stoppen met het nemen van pauzes tussendoor
is boswachter in Sexbierum, kijkt veel sbs6, leest de telegraaf en kampeert veel.
Vandaag had ik een ronde van 7km gepland, na 500 meter al het gevoel dat het niks ging worden en dat ik het liefst om wilde draaien. Toch maar doorgegaan maar na 5km toch even de rust genomen en 2min gewandeld. Dat was genoeg om er doorheen te komen en de laatste 2km lekker naar huis kunnen lopen.
Iedereen heeft wel eens betere of slechtere dagen, wat doen jullie dan? Stug doorzetten, naar je lichaam luisteren en meer rust nemen tijdens je rondje of rechtsomkeer en op een andere dag nog eens proberen? Geen idee wat uiteindelijk het beste is.
Iedereen heeft wel eens betere of slechtere dagen, wat doen jullie dan? Stug doorzetten, naar je lichaam luisteren en meer rust nemen tijdens je rondje of rechtsomkeer en op een andere dag nog eens proberen? Geen idee wat uiteindelijk het beste is.
Drie dagen geleden ben ik na 20 minuten een stukje gaan wandelen omdat ik erg last van mijn buik kreeg. Vandaag ben ik na een paar honderd meter terug naar huis gegaan omdat mijn kuiten erg zeer deden...
Hangt er vanaf dus. Als het een probleem met conditie is zou ik zeggen: doorzetten (dan maar wat langzamer), maar als het een ander probleem is moet je soms gewoon wat rustiger aan doen...
Ik heb trouwens een hartslagmeter besteld! Ben nu klaar met de eerste serie van Evy en loop nu 2/3 keer per week een mooi rondje van 6km. Dit wil ik nu nog een week of 2/3 volhouden. Kijken of ik gewend kan raken aan de afstand en kijken of ik mijn snelheid wat kan opvoeren. Daarna wil ik gaan beginnen aan de 2e serie van Evy.
Gaat de 2e serie er gewoon vanuit dat je de eerste serie hebt voltooid? Of toch wel ietsje meer?
Hangt er vanaf dus. Als het een probleem met conditie is zou ik zeggen: doorzetten (dan maar wat langzamer), maar als het een ander probleem is moet je soms gewoon wat rustiger aan doen...
Ik heb trouwens een hartslagmeter besteld! Ben nu klaar met de eerste serie van Evy en loop nu 2/3 keer per week een mooi rondje van 6km. Dit wil ik nu nog een week of 2/3 volhouden. Kijken of ik gewend kan raken aan de afstand en kijken of ik mijn snelheid wat kan opvoeren. Daarna wil ik gaan beginnen aan de 2e serie van Evy.
Gaat de 2e serie er gewoon vanuit dat je de eerste serie hebt voltooid? Of toch wel ietsje meer?
Ik heb eergister supergoede hardloopschoenen gekocht! Ik ga komende week opnieuw de 3 lessen doen die ik deze week moest doen, want ik heb er maar 1,5 gedaan deze week. Heb woensdag m'n allereerste paardrijles ooit gehad en kon de rest van de week bijna niet lopen van de spierpijn.
Deze schoenen heb ik gekocht:
Op de loopbaan van de winkel liepen ze super, dus ik ben benieuwd.
Deze schoenen heb ik gekocht:
Op de loopbaan van de winkel liepen ze super, dus ik ben benieuwd.
''Going mental on the Wabbu''
't Verschilt wat. Soms kan ik het wel negeren, maar ik heb ook weleens heel snel opgegeven.quote:Op zondag 30 augustus 2009 21:03 schreef Coelho het volgende:
Iedereen heeft wel eens betere of slechtere dagen, wat doen jullie dan? Stug doorzetten, naar je lichaam luisteren en meer rust nemen tijdens je rondje of rechtsomkeer en op een andere dag nog eens proberen? Geen idee wat uiteindelijk het beste is.
Ik kijk vooral vantevoren naar hoe ik me voel. Als ik last van mijn darmen heb, kan ik bijv. echt max een half uur rennen. En als ik al supermoe en lam ben, blijf ik gewoon thuis
Vandaag even afgeweken van Evy en 1:17 gerend
Gewoon zin in. Wel een beetje te lang, stiekem. Het laaysye stukje ging maar matig.
Nog steeds 10-20 niet gelopen vanwege pijn in mijn onderbenenquote:Op woensdag 19 augustus 2009 11:34 schreef zesje het volgende:
Ik zou eik vandaag de 10-20 moeten maar mijn schenen doen nog zo'n verrekte pijn... Baal ervan maar het is gewoon niet verstandig om vandaag weer te gaan. Ik hoop dat het me anders vrijdag gaat lukken, dan is het ook wat koeler.
Vorige week meegetrained bij een atletiekvereniging maar ze gingen me veel te hard: 10-12 km/u 
en ook trainingsmethoden die me niet zo liggen als hordenlopen Kortom niks voor mij 
Plannen nu zijn voorzichtig aan weer beginnen zodra het kan met goede warming up en een trainingsmaatje zoeken.
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
Zesje, doe je regelmatig een icepack op je schenen? Dat helpt bij mij heel goed, dan is de pijn na twee dagen wel weer weg
De 2e serie gaat ervan uit dat je zonder problemen 30 minuten kunt lopen en bouwt van daar uit verder uit.quote:Op zondag 30 augustus 2009 21:16 schreef JedaiNait het volgende:
Gaat de 2e serie er gewoon vanuit dat je de eerste serie hebt voltooid? Of toch wel ietsje meer?
Het schema is 3 x per weerk lopen 1x 30 of 35 minuten, dag rust, langere looptijd (loopt op tot 70 minuten), dag rust, interval training met WU en CD, 2 dagen rust
Jammer dat het trainen bij de atletiekvereniging tegenviel. Hopelijk vind je snel een trainingsmaatje. Ik ben weer twee weken niet geweestquote:Op maandag 31 augustus 2009 14:14 schreef zesje het volgende:
[..]
Nog steeds 10-20 niet gelopen vanwege pijn in mijn onderbenen
Plannen nu zijn voorzichtig aan weer beginnen zodra het kan met goede warming up en een trainingsmaatje zoeken.
. Ik voel me zo futloos de laatste tijd, totaal geen energie. Misschien dat ik dan juist moet gaan rennen natuurlijk... Morgen een poging.
Ik heb eerlijk gezegd geen ideequote:Op zondag 30 augustus 2009 02:03 schreef Skv het volgende:
Runkeeper werkt perfect, er is ook een gratis versie van.
Wat zijn de voordelen van Trailguru?
. Ik zag ooit Trailguru in de Appstore en die heb ik toen gedownload. Het werkte goed en dus heb ik eigenlijk niet verder gezocht. Ik ga die gratis versie van Runkeeper zo downloaden en ook even proberen! (wat is trouwens het verschil met de pro versie, alleen die reclames?)Ik heb ALTIJD het idee dat ik de eerste 2 minuten kapot ga. Ik loop dan gewoon door en na een tijdje is er een soort omslagpunt waarna ik me perfect voel en normaal kan doorlopen (edit: maar ik loop nog geen lange afstanden.. ik ga zometeen voor het eerst 15 minuten achter elkaar lopen...).quote:Op zondag 30 augustus 2009 21:03 schreef Coelho het volgende:
Iedereen heeft wel eens betere of slechtere dagen, wat doen jullie dan? Stug doorzetten, naar je lichaam luisteren en meer rust nemen tijdens je rondje of rechtsomkeer en op een andere dag nog eens proberen? Geen idee wat uiteindelijk het beste is.
[ Bericht 3% gewijzigd door yozd op 31-08-2009 18:19:35 ]
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Zojuist voor het eerst een tijdje een icepack erop gehouden en ik geloof dat het helptquote:Op maandag 31 augustus 2009 14:41 schreef ColdFeet het volgende:
Zesje, doe je regelmatig een icepack op je schenen? Dat helpt bij mij heel goed, dan is de pijn na twee dagen wel weer weg
Had het niet eerder gedaan omdat warmte me meer logisch leek. Warmte = doorbloeding = afvoeren afvalstoffen, leek me.
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
RunKeeper Free is ad-supported and RunKeeper Pro is ad-free. RunKeeper Pro also has audio cues (hear your stats via your headphones), and we recently added training workouts as well (hear intervals via your headphones).quote:Op maandag 31 augustus 2009 17:51 schreef yozd het volgende:
[..]
Ik heb eerlijk gezegd geen idee
Heb trouwens al 2 weken niet gelopen vanwege een korte vakantie en ben daarna ziek geworden. Ik hoop dat ik deze week weer ver kan met m'n schema, of is het aan te raden de laatst gelopen week een keertje over te doen?
Heb zojuist Runkeeper Free geprobeerd tijdens het lopen van les 22 (deel 1) en het ziet er allemaal wat gelikter uit dan Trailguru, maar dat is persoonlijk denk ik. Ik ga vanaf nu maar Runkeeper gebruiken. Die audio cues maken me niet veel uit, aangezien ik toch mbv podcasts loop die je gewoon kan aanzetten in combinatie met Runkeeper.quote:Op maandag 31 augustus 2009 21:51 schreef Tourniquet het volgende:
RunKeeper Free is ad-supported and RunKeeper Pro is ad-free. RunKeeper Pro also has audio cues (hear your stats via your headphones), and we recently added training workouts as well (hear intervals via your headphones).
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Ik weet even niet meer wie het ook al weer gevraagd had en of het dit topic was of het vorige. Maar er was iemand die vroeg naar de ideale hartslag voor het hartlopen. Vandaag heb ik een sportkeuring gehad en heb ik ook voor mezelf deze vraag gesteld. Ik kreeg daarop als antwoord dat de maximale hartslag ligt op 220. Van die 220 moet je, je eigen leeftijd afhalen. 220-25=195 en dat is dan je maximale hartslag die je mag halen. Natuurlijk kan het zijn dat je hoger komt maar dat is dan niet verstandig. Hoe lager je hartslag wordt tijdens het trainen hoe beter je conditie, maar dat leek mij nogal logisch. Keep up the good work! 
tvp!
tvp!
Het hardloopschema gooi ik wel aan de kant. Vanavond 5 km gelopen in 31 minuten (redelijk ongetraind).
"When I get sad, I stop being sad and be awesome instead. True story."
Ja, maar je ideale hartslag hangt ook af van je doel. Wil je vooral conditie opbouwen, moet je met een hogere hartslag lopen, wil je vet verbranden, moet ie echt veel lager zijn dan je max.quote:Op dinsdag 1 september 2009 21:05 schreef Astronomies het volgende:
Ik weet even niet meer wie het ook al weer gevraagd had en of het dit topic was of het vorige. Maar er was iemand die vroeg naar de ideale hartslag voor het hartlopen. Vandaag heb ik een sportkeuring gehad en heb ik ook voor mezelf deze vraag gesteld. Ik kreeg daarop als antwoord dat de maximale hartslag ligt op 220. Van die 220 moet je, je eigen leeftijd afhalen. 220-25=195 en dat is dan je maximale hartslag die je mag halen. Natuurlijk kan het zijn dat je hoger komt maar dat is dan niet verstandig. Hoe lager je hartslag wordt tijdens het trainen hoe beter je conditie, maar dat leek mij nogal logisch. Keep up the good work!
tvp!
Welkom, gefeliciteerd en doei! >>>> Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 33quote:Op dinsdag 1 september 2009 22:27 schreef Barney_Stinson het volgende:
Het hardloopschema gooi ik wel aan de kant. Vanavond 5 km gelopen in 31 minuten (redelijk ongetraind).
[ Bericht 14% gewijzigd door zesje op 02-09-2009 10:56:29 ]
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
Da's niet helemaal waar. Relatief gezien verbrand je meer vet als je op lage hartslag traint. Maar als je op hoge hartslag traint, verbrand je uberhaupt meer kcal en kom je uiteindelijk op hetzelfde vet-verlies uit.quote:Op woensdag 2 september 2009 07:27 schreef Honeymooner het volgende:
[..]
Ja, maar je ideale hartslag hangt ook af van je doel. Wil je vooral conditie opbouwen, moet je met een hogere hartslag lopen, wil je vet verbranden, moet ie echt veel lager zijn dan je max.
Daar ben ik het mee eens.quote:Op woensdag 2 september 2009 10:47 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Da's niet helemaal waar. Relatief gezien verbrand je meer vet als je op lage hartslag traint. Maar als je op hoge hartslag traint, verbrand je uberhaupt meer kcal en kom je uiteindelijk op hetzelfde vet-verlies uit.
Het is ook vaak waar jij, je het lekkerst bij voelt. Ik vind het wel prettig om een beetje tempo te maken. Zit nu op ongeveer 8 km per uur... daar voel ik me prima bij en als dat er dan ook nog eens voor zorgt dat je meer verbrandt is daar denk ik niet veel mis mee. Het gaat immers om het resultaat
Waar kan ik de lessen voor Evy vinden?? Ik kan nergens meer goede links voor de mp3's vinden voor op de ipod
[ Bericht 4% gewijzigd door caspervc op 02-09-2009 19:40:25 ]
[ Bericht 4% gewijzigd door caspervc op 02-09-2009 19:40:25 ]
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
En ik ben het daar niet mee eens.quote:Op woensdag 2 september 2009 12:20 schreef Astronomies het volgende:
[..]
Daar ben ik het mee eens.
Op een gegeven moment ga je bij zo'n hoge hartslag spieren verbranden en nauwelijks vet. Er is wel zo'n tabel, kan em alleen niet kopiëren. Er treedt gigantische verzuring op als je steeds op een hoge hartslag traint en de vetverbranding is in verhouding met de koolhydraatverbranding echt niks.. Het is 100x effectiever om op die lagere hartslag te trainen als het je puur om vet verbranden gaat.
Vandaag les 8 van de evy lopen en dan morgen les 9 omdat ik de rest van de week geen tijd meer heb.
Niet ideaal maar geen zin om het per week niet goed te laten lopen.
Niet ideaal maar geen zin om het per week niet goed te laten lopen.
Nee, echt makkelijk vindbaar op het internet staan ze niet meer. Ze zijn nog wel op FTD (nieuwsgroepen) te vinden. Als je daar geen gebruik van maakt kan ik ze wel even uploaden naar rapidshare ofzo als je me even laat weten welke lessen je nodig hebt. Want de vorige lessen die ik daar had geupload 1t/m11 zijn blijkbaar al 10 keer gedownloadquote:Op woensdag 2 september 2009 18:04 schreef caspervc het volgende:
Waar kan ik de lessen voor Evy vinden?? Ik kan nergens meer goede links voor de mp3's vinden voor op de ipod
.Overigens ben ik zelf niet echt meer (fanatiek) aan het lopen. Laatste les die ik gedaan heb was les 14 voor de tweede keer afgelopen zondag. Die woensdag daarvoor les 13 ook voor een tweede keer gelopen. Deze twee lessen op mijn indoor sportschoenen gelopen. Dat liep al wel een stuk beter, maar was ook nog verre van ideaal, aangezien ik beide niet helemaal heb afgemaakt door blaren >,< .
Maar ik moet inderdaad gewoon echte hardloopschoenen gaan kopen, wil ik hier (serieus) verder mee gaan. In Enschede schijnt wel een runnersworld te zitten, dus daar moet ik maar eens heen gaan als ik zin heb. Tot dan helaas niet meer lopen, want het wordt toch wel verslavend na een aantal lessen
.[ Bericht 3% gewijzigd door Thormodo op 03-09-2009 20:04:24 ]
Pfff bijna weggewaaid, maar toch les 23 uitgelopen!
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Ik heb vandaag les 18 van serie 2 gelopen. Mehhh, ik vind die lessen met versnellingen toch wel zo beroerd Ik loop liever 50 minuten constant dan 25 met tempowisselingen.
Ik loop liever 50 minuten constant dan 25 met tempowisselingen.
Mijn mp3speler was leeg dus toen het schema opgezocht, maar toch nog 2 minuten te veel gelopen bij les 9
Ach beter teveel dan te weinig
Nu lekker tot maandag rust, afgelopen dagen erg veel gesport
Ach beter teveel dan te weinig
Nu lekker tot maandag rust, afgelopen dagen erg veel gesport
Ik heb zondag alweer voor het laatst gelopen, heb 0 tijd nu de studie weer is begonnen.. Hopelijk dit weekend weer.
vandaag tijdens een 'wedstrijd' 5 km gedaan in 37 minuten. Toch bijna 2 minuten sneller als vorig jaar, maar mijn grootste prestatie was dat ik niet heb gewandeld.
Tempo lag niet hoog, maar ik ben er nog niet zeker van of het beter is om die snelheid langzaam op te bouwen of toch in kortere stukjes te lopen en zo de snelheid op te voeren.
Tempo lag niet hoog, maar ik ben er nog niet zeker van of het beter is om die snelheid langzaam op te bouwen of toch in kortere stukjes te lopen en zo de snelheid op te voeren.
Zesje, kijk eens hier over scheenbeen klachten: http://www.blessure-aanwi(...)eenbeenirritatie.htmquote:Op maandag 31 augustus 2009 20:44 schreef zesje het volgende:
[..]
Zojuist voor het eerst een tijdje een icepack erop gehouden en ik geloof dat het helpt
Had het niet eerder gedaan omdat warmte me meer logisch leek. Warmte = doorbloeding = afvoeren afvalstoffen, leek me.
Jammer dat de atletiekclub geen succes was, maar nav jouw verhaal lijkt het me een echte 'atletiek'club (da's meer dan hardlopen) en niet een hardloopgroep binnen een atletiekvereniging. Ik ken een aantal atletiekver. die specifieke hardloopgroepen hebben, ook voor beginners. Run2Day ook.
Lopen samen met anderen geeft motivatie en is leuk!
quote:1. Wat is koelen?
Koelen is een verzamelterm voor een aantal eerste hulp adviezen die gelden als er
blessures optreden. Er bestaan nogal wat benamingen voor wat in de praktijk
gewoonlijk 'koelen' wordt genoemd. Benamingen zijn onder andere:
· koudetherapie
· cryotherapie (Kryios is Grieks voor ijs)
· RADIJS. Dat laatste met hoofdletters want het gaat om de volgende afkorting: Rust,
Altijd hoog leggen, Druk en IJS.
· ICE is een andere afkorting die staat voor ijs, compressie en elevatie (hoog leggen).
2. Bij welke blessures is koelen verstandig?
Koelen kan je bij elke verstuiking, kneuzing, of scheuring. Eigenlijk kan je bij elke
blessure koelen. Alleen als er bloed zichtbaar is of sprake is van een botbreuk moet
je koelen achterwege laten. Bij koelen in de buurt van de ogen of de geslachtsdelen
moet extra voorzichtigheid worden betracht.
3. Je noemt hier alleen acute blessures, klopt dat?
Ja, maar koelen kan ook ingezet worden bij, beginnende, overbelastingsblessures.
Ook dan kan koelen de ontstekingsreactie en pijn beperken. Het risico is alleen dat
men daardoor denkt dat het probleem over is en flink doortraint. Bij overbelasting zal
altijd de trainingsomvang terug moeten. Koelen kan dan wel als ondersteuning na
elke lichte training en in de herstelfase gebruikt worden.
4. Wat is het doel van koelen?
Koelen is het beste middel om zwellingen, die als gevolg van vocht- en inwendig
bloedverlies optreden zo snel mogelijk de kop in te drukken. Hoofddoel daarbij is een
snel antwoord te geven op de onvermijdelijke ontstekingsreactie. Door het koelen
"krimpen" de bloedvaten (vasoconstrictie) en wordt voorkomen dat er nog meer
bloed naar plekken stroomt waar het niet thuis hoort.
5. Wat bereik je daarmee?
Door de bovengenoemde reactie van het lichaam in te perken kan er veel hersteltijd
van de blessure gewonnen worden. Een zwelling die niet doorzet hoeft het lichaam
tenslotte ook niet af te bouwen. Bovendien heeft het koelen het plezierige effect dat
de pijn vermindert.
Ik loop nu zo'n drie keer in de week ongeveer 45m hard, waar kan ik het best beginnen met evy?
Ik begin liever wat lager dan te hoog en waar vind ik deze evy op het net?
Zit er aan te twijfelen om z'n Nike+ unit te kopen, goede keuze of zeggen jullie koop liever een hartslagmeter? Het probleem is dat ik gelimiteerd ben aan een kleine studenten beurs. Misschien heeft een van jullie nog een oud model in het stof liggen?
Ik begin liever wat lager dan te hoog en waar vind ik deze evy op het net?
Zit er aan te twijfelen om z'n Nike+ unit te kopen, goede keuze of zeggen jullie koop liever een hartslagmeter? Het probleem is dat ik gelimiteerd ben aan een kleine studenten beurs. Misschien heeft een van jullie nog een oud model in het stof liggen?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ik ga vanmiddag beginnen met het schema, les 1. Heb vrijdag schoenen aan laten meten, dus dat komt wel goed.
loop je die 45 minuten aan 1 stuk? Dan ben je best al aardig ver. De eerste serie van Evy is namelijk om 30 min aan 1 stuk te (leren) lopen.quote:
Ik loop nu zo'n drie keer in de week ongeveer 45m hard, waar kan ik het best beginnen met evy?
Ik begin liever wat lager dan te hoog en waar vind ik deze evy op het net?
Zit er aan te twijfelen om z'n Nike+ unit te kopen, goede keuze of zeggen jullie koop liever een hartslagmeter? Het probleem is dat ik gelimiteerd ben aan een kleine studenten beurs. Misschien heeft een van jullie nog een oud model in het stof liggen?
Hier nog eentje. Ben erg benieuwd hoe het gaat! Een paar maanden terug heb ik al eens geprobeerd om te beginnen maar dat was geen succes en het bleef dan ook bij een dag of drie rennen voordat ik ermee stopte. De redenen hiervoor waren dat ik geen schema gebruikte, ik rende op oude tennisschoenen en om een of andere reden wilde ik er speciaal vroeg voor op gaan staan om 's ochtends te rennen. De eerste twee punten waren voor mij meteen al een overduidelijk merkbaar probleem (dat eerste zeker voor iemand met een matige conditie zoals ik) en dat laatste bleek voor mij persoonlijk ook een probleem omdat ik na de derde keer toch iets liever in mijn bed bleef liggen dan de longen uit mijn lijf te lopen. Kortom, deze keer gooi ik het over een andere boeg:quote:Op maandag 7 september 2009 11:01 schreef StephanL het volgende:
Ik ga vanmiddag beginnen met het schema, les 1. Heb vrijdag schoenen aan laten meten, dus dat komt wel goed.
- Ik gebruik het schema van Evy in de iPhone app Runkeeper en speel m'n eigen muziek/podcasts (de stem en muziek van Evy irriteren mij mateloos)
- Ik heb speciale running schoenen gekocht (schoenen van ~150 euro kon ik me (nog) niet veroorloven, is helaas bij Nike's van 60 euro gebleven)
- Heb het gekke idee van 's ochtends te moeten rennen uit mijn hoofd gezet en ren in principe in de middag (voordeel van student zijn) behalve als dat niet uitkomt. Geen idee hoe ik daar ooit bij kwam
Een van de mooie dingen aan hardlopen is natuurlijk dat je vooruitgang heel transparant is aangezien je het kan meten in tijd en afstand, zeker met zo'n mooi programmaatje als Runkeeper. Mijn doel is vooralsnog om, mits ik blessure-loos blijf en er geen onvoorziene dingen tussen komen, over 12 weken uiterlijk de eerste serie lessen van Evy af te hebben gerond en dus in een half uurtje 5 kilometer te kunnen lopen.
[ Bericht 0% gewijzigd door MirroRobin op 08-09-2009 14:02:46 ]
Idd, dan kan je beter de tweede serie gaan doen. Die eerste serie is denk ik niet erg nuttig als je al zoveel loopt (ik ben nog steeds met die 1e serie bezig...).quote:Op maandag 7 september 2009 11:18 schreef Psychonikeo het volgende:
loop je die 45 minuten aan 1 stuk? Dan ben je best al aardig ver. De eerste serie van Evy is namelijk om 30 min aan 1 stuk te (leren) lopen.
-edit-
Dat schema van de tweede serie (van 5 naar 10km) is niet helemaal precies trouwens. Er zitten namelijk bij sommige lessen wat warming-ups en versnellingsstukken in die daar niet duidelijk op staan. Hier is dat wel het geval.
Oja, misschien leuk voor de Evy renners hier. Ik was gisteren wat aan het Google'n naar loopschema's en toen vond ik een blog van een of andere Belgische vrouw die allebei de loopschema's van Start to Run heeft gelopen. Ze beschrijft na het lopen van elke les hoe het haar bevallen is. Wel grappig dat je daar soms dingen in herkent
.[ Bericht 18% gewijzigd door yozd op 07-09-2009 15:24:05 ]
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Net les 20 met Evy gedaan. 4x 8 minuten. Veruit het zwaarste tot nu toe. Ben best kapot nu, pffff. Maargoed het was ook qua tijd en afstand het verst tot nu toe (5,61 km in 36:40).
Dat is netjes voor een eerste keer!quote:Op maandag 7 september 2009 20:46 schreef Tourniquet het volgende:
Net les 20 met Evy gedaan. 4x 8 minuten. Veruit het zwaarste tot nu toe. Ben best kapot nu, pffff. Maargoed het was ook qua tijd en afstand het verst tot nu toe (5,61 km in 36:40).
Heb net 50 minuten er op zitten. Ik loop op een tempo tussen joggen en rennen in.quote:Op maandag 7 september 2009 11:18 schreef Psychonikeo het volgende:
[..]
loop je die 45 minuten aan 1 stuk? Dan ben je best al aardig ver. De eerste serie van Evy is namelijk om 30 min aan 1 stuk te (leren) lopen.
Loop al een maandje of drie maar de afgelopen weken wat fanatieker.Probeer nu ergens een tweedehands hartslagmeter te scoren liefst met footpod (iemand?) .
Ik kijk steeds over de download mogelijkheid heen van evy zou iemand mij de link willen geven
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ook ik kan de hardlooplessen van Evy niet vinden. Zo kwam ik op Podrunner, de site van Steve Boyett waar je gratis podcasts kan downloaden voor op je mp3-speler. Hij heeft schema's voor verschillende afstanden verdeeld over een aantal weken.
Zelf gebruik ik de interval trainingen voor 8K en ik moet zeggen dat gaat lekker! Kijk eens op z'n site zou ik zeggen...
http://www.djsteveboy.com/
Zelf gebruik ik de interval trainingen voor 8K en ik moet zeggen dat gaat lekker! Kijk eens op z'n site zou ik zeggen...
http://www.djsteveboy.com/
[X] Les 25 (deel 1)
[ ] Les 26
[ ] Les 27
[ ] Klaar voor de 30min non-stop
Net les 25 gelopen. Woei, nog 2 trainingslessen en dan vindt Evy dat ik klaar ben voor het half uurtje rennen. Ik hoop dat ik er tegen die tijd ook zo over denk...
[ ] Les 26
[ ] Les 27
[ ] Klaar voor de 30min non-stop
Net les 25 gelopen. Woei, nog 2 trainingslessen en dan vindt Evy dat ik klaar ben voor het half uurtje rennen. Ik hoop dat ik er tegen die tijd ook zo over denk...
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
