Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen: #01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #13 | #14 | #15 | #16 | #17 | #18 | #19 | #20 | #21 | #22 | #23 |
Links Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
wiki/Marathon, Wiki van de marathon
wiki/Hardloopwedstrijd, Wiki van hardloopwedstrijden
Wedstrijden en evenementen
Hardloopkalender.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Map my run: Heel handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden (gratis).
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
Waar wij aan meedoen/deden Dam tot damloop, 21-09-2008
britneyspearsch: 1.11.50
Grumpey: 1.11.50
Wolfje: 1.15.22
Ryan_Atwood: 1.16.27
mouzzer: 1.30.28
Halve marathon Eindhoven, 12-10-2008
jde_kok: 1.31.28
Wolfje: 1.39.23
Halve marathon Amsterdam, 19-10-2008
Ryan_Atwood: 1.37.55
Koen_74: 1.38.00
annoh: 2.11.00
mouzzer: 2.12.00
Zevenheuvelenloop, 16-11-2008
streeftijden
SuperSiem: < 56.23
Sport_Life: 1.00.00
Grumpey: 1.05.00
Ryan_Atwood: 1.05.00
kepler: 1.05.00
DeeBee: 1.07.30
Pinball: 1.10.00
beertenderrr: 1.10.00
ShadyLane: 1.15.00
Egmond Halve Marathon, 11-01-2009
streeftijden
Ryan_Atwood: 1.36.00
beertenderrr: 1.40.00
Marathon Rotterdam, 05-04-2009
City-Pier-City, 14-03-2009
streeftijden
Zotheid: 1:39:59
Zandvoort Circuit Run, 29-03-2009
streeftijden
Zotheid: 49:59
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[[Categorie:OP]]
[ Bericht 6% gewijzigd door -Vaduz- op 26-10-2008 14:28:48 ]
quote:Op donderdag 23 oktober 2008 11:41 schreef ShadyLane het volgende:
Daarover heb ik gehoord dat ie behoorlijk pittig is! En een prachtig parcours heeft.
Ik ben namelijk wel van mening dat je prima kan afvallen met hardlopen. Intensiteit bepaal je tenslotte gewoon zelf en met fietsen heb je hetzelfde probleem. Daarnaast is het ontwikkelen van spieren door hardlopen (of fietsen) geen nadeel, want die gaan op hun beurt weer meer verbranden.
Overigens is een goede gezondheid veel belangrijker dan een paar kilo meer of minder.
quote:kloptOp donderdag 23 oktober 2008 14:06 schreef Zotheid het volgende:
Dat komt dus op hetzelfde neer als wat ik zei.
Overigens is een goede gezondheid veel belangrijker dan een paar kilo meer of minder.
was meer als reactie op wombcat waarbij ik bijna het idee kreeg dat je met hardlopen niet zou kunnen afvallen en daar ben ik het niet mee eens Ook ben ik het er niet mee eens dat je beter kunt gaan wandelen. Fietsen is wel een alternatief, maar persoonlijk denk ik dat je je doel sneller zal halen met hardlopen. Ik loop nu 5km onder de 30 minuten en ben druk bezig met een schema naar de 10. In december ga ik mijn eerste wedstrijd lopen; 10km. En dan te bedenken dat ik in mei dit jaar nog geen 5 minuten kon volhouden
Maar jongens, die OP kan echt niet meer, de delen moeten bijgewerkt worden en de tijden zijn allemaal oud. Ik heb zelf niet echt meer lopen op de agenda staan de komende maanden maar vele anderen wel, en het lijkt me wel zo leuk weer een beetje up to date OP te hebben!
) is dat je dat blijft houden als je naast het lopen niet ook specifiek je buikspieren traint. Je zult als hardloper geen echte blubberbuik krijgen, omdat je simpelweg niet dik wordt. Maar een echt strak wasbord....daar moet je specifieke oefeningen voor doen. Of zo idioot veel lopen dat je geen grammetje vet meer overhoudt, a la Dolf Jansen zeg maar.quote:Als je zonder basisconditie met hardlopen begint, dan knalt je hartslag meteen flink omhoog en is het moeilijk om met een lage intensiteit te hardlopen.Op donderdag 23 oktober 2008 13:31 schreef beertenderrr het volgende:
ik wil nog even terugkomen op het afvallen en hardlopen
Ik ben namelijk wel van mening dat je prima kan afvallen met hardlopen. Intensiteit bepaal je tenslotte gewoon zelf en met fietsen heb je hetzelfde probleem. Daarnaast is het ontwikkelen van spieren door hardlopen (of fietsen) geen nadeel, want die gaan op hun beurt weer meer verbranden.
Plus dat als je echt flink te zwaar bent, je gewrichten extra zware klappen oplopen (ik had het er laatst over met een collega van me die ook hardlooptrainer is, en die gaf dat ook aan).
Kleinzusje: jij maak de banner???
Wie past dit aan in de openingspost???
Ik heb even een inventarisatie uit het vorige topic gemaakt wat de gelopen tijden zijn en wat de streeftijden zijn voor de geplande lopen.
Dam tot damloop, 21-09-2008
britneyspearsch: 1.11.50
Grumpey: 1.11.50
Wolfje: 1.15.22
Ryan_Atwood: 1.16.27
mouzzer: 1.30.28
Halve marathon Eindhoven, 12-10-2008
jde_kok: 1.31.28
Wolfje: 1.39.23
Halve marathon Amsterdam, 19-10-2008
Ryan_Atwood: 1.37.55
Koen_74: 1.38.00
annoh: 2.11.00
mouzzer: 2.12.00
Zevenheuvelenloop, 16-11-2008
streeftijden
SuperSiem: < 56.23
Sport_Life: 1.00.00
Grumpey: 1.05.00
Ryan_Atwood: 1.05.00
kepler: 1.05.00
DeeBee: 1.07.30
Pinball: 1.10.00
beertenderrr: 1.10.00
ShadyLane: 1.15.00
Egmond Halve Marathon, 11-01-2009
streeftijden
Ryan_Atwood: 1.36.00
beertenderrr: 1.40.00
Marathon Rotterdam, 05-04-2009
City-Pier-City, 14-03-2009
Zandvoort Circuit Run, 29-03-2009
[ Bericht 0% gewijzigd door ryan_atwood op 23-10-2008 21:36:46 ]
De delen 22-23 moeten ook toegevoegd worden aan de reeks.
Hopen dat Robbolo snel terug is...
quote:Ik ben r, ga ff kijken hoe ik t kan fixenOp donderdag 23 oktober 2008 21:31 schreef annoh het volgende:
Supergoed! Volgens mij kan alleen de topoicopener de openingspost aanpassen, want we hebben geen moderator onder ons, of wel?
De delen 22-23 moeten ook toegevoegd worden aan de reeks.
Hopen dat Robbolo snel terug is...
edit: Heb m gefixed, maar kan de OP in de wiki niet veranderen. Wie kan dat wel?
[ Bericht 4% gewijzigd door robbolo op 23-10-2008 21:40:27 ]
quote:Oei da's jammer hier had ik stiekem wel op gehoopt.Op donderdag 23 oktober 2008 16:51 schreef ShadyLane het volgende:
Ik merk dat mijn eetlust enorm toeneemt naarmate ik meer sport, maar desondanks val ik wel een beetje af. Degene die het vroeg had het echter over zijn buikje, en mijn ervaring (ik heb er ook een
Nou ja, qua leefstijl ben ik er in ieder gaval wel op vooruit gegaan.quote:Ja dat heb ik ook gemerktOp donderdag 23 oktober 2008 18:26 schreef Wombcat het volgende:
[..]
Als je zonder basisconditie met hardlopen begint, dan knalt je hartslag meteen flink omhoog en is het moeilijk om met een lage intensiteit te hardlopen.
Plus dat als je echt flink te zwaar bent, je gewrichten extra zware klappen oplopen (ik had het er laatst over met een collega van me die ook hardlooptrainer is, en die gaf dat ook aan).
Gewoon zonder enige voorbereiding begonnen. Loop dan zonder hartslagmeter maar heb de boel wel beter onder controle als een paar maand geleden. 
quote:mooi. haal dan ook meteen even die dode afbeeldingen eruit en zet haile er bijOp donderdag 23 oktober 2008 21:35 schreef robbolo het volgende:
[..]
Ik ben r, ga ff kijken hoe ik t kan fixen
http://nl.wikipedia.org/wiki/Hardloopwedstrijd
quote:Ik zie geen dode afbeelding...
Ziet er al een stuk beter uit. Nu alleen nog even die dode afbeeldingen eruit halen, deel 22 en 23 erbij en die 2 links van hierboven
En waar kan ik deel 22 vinden?
[ Bericht 2% gewijzigd door robbolo op 23-10-2008 23:03:29 ]
quote:Ik kan de wiki van de OP helaas niet veranderen en ik kan deel 22 niet vinden. Moeten er nog meer dingen gedaan worden?
[..]
Ik zie geen dode afbeelding...
En waar kan ik deel 22 vinden?
britneyspearsch: 1.11.50
Grumpey: 1.11.50
Wolfje: 1.15.22
Ryan_Atwood: 1.16.27
mouzzer: 1.30.28
Halve marathon Eindhoven, 12-10-2008
jde_kok: 1.31.28
Wolfje: 1.39.23
Halve marathon Amsterdam, 19-10-2008
Ryan_Atwood: 1.37.55
Koen_74: 1.38.00
annoh: 2.11.00
mouzzer: 2.12.00
Zevenheuvelenloop, 16-11-2008
streeftijden
SuperSiem: < 56.23
Sport_Life: 1.00.00
Grumpey: 1.05.00
Ryan_Atwood: 1.05.00
kepler: 1.05.00
DeeBee: 1.07.30
Pinball: 1.10.00
beertenderrr: 1.10.00
ShadyLane: 1.15.00
Egmond Halve Marathon, 11-01-2009
streeftijden
Ryan_Atwood: 1.36.00
beertenderrr: 1.40.00
Marathon Rotterdam, 05-04-2009
City-Pier-City, 14-03-2009
streeftijden
Zotheid: 1:39:59
Zandvoort Circuit Run, 29-03-2009
streeftijden
Zotheid: 49:59
quote:Hoe heb je die gevonden?
voila: Centraal topic voor Amateurhardlopers #22
En volgens mij is alles nu snor met de OP. Kan iemand trouwens de OP in de wiki aanpassen?
quote:stond misschien nog in zijn active topics. Thnx trouwens voor het aanpassen. Ziet er weer puik uit zo!Op donderdag 23 oktober 2008 23:33 schreef robbolo het volgende:
[..]
Hoe heb je die gevonden?
En volgens mij is alles nu snor met de OP. Kan iemand trouwens de OP in de wiki aanpassen?
quote:Nee hoor zij gebruikte gewoon de zoekfunctieOp donderdag 23 oktober 2008 23:53 schreef ryan_atwood het volgende:
[..]
stond misschien nog in zijn active topics. Thnx trouwens voor het aanpassen. Ziet er weer puik uit zo!
quote:De zoekfunctie natuurlijk
[..]
Nee hoor zij gebruikte gewoon de zoekfunctie
Bedankt in ieder geval quote:Daar ben ik het ook mee eensOp donderdag 23 oktober 2008 18:26 schreef Wombcat het volgende:
[..]
Als je zonder basisconditie met hardlopen begint, dan knalt je hartslag meteen flink omhoog en is het moeilijk om met een lage intensiteit te hardlopen.
Plus dat als je echt flink te zwaar bent, je gewrichten extra zware klappen oplopen (ik had het er laatst over met een collega van me die ook hardlooptrainer is, en die gaf dat ook aan).
PS: Wat is iedereen van plan hard te lopen tijdens die 7 heuvelenloop zeg
wtf! Ik heb nog een lange weg te gaan zo te zien 
quote:Er komt 3x je gewicht op je knieen bij elke stap geloof ik.Op donderdag 23 oktober 2008 18:26 schreef Wombcat het volgende:
[..]
Plus dat als je echt flink te zwaar bent, je gewrichten extra zware klappen oplopen (ik had het er laatst over met een collega van me die ook hardlooptrainer is, en die gaf dat ook aan).
Beginners houden hardlopen ook niet zo lang vol, voordat je een half uur achter elkaar kan rennen ben je wel even verder. Wandelen op een stevig tempo kan iedereen uren achter elkaar, dus uiteindelijk is dat effectiever voor iemand met (flink) overgewicht die wil afvallen.
quote:Dat bedoelde ikOp zaterdag 25 oktober 2008 08:32 schreef computergirl het volgende:
[..]
Er komt 3x je gewicht op je knieen bij elke stap geloof ik.
Beginners houden hardlopen ook niet zo lang vol, voordat je een half uur achter elkaar kan rennen ben je wel even verder. Wandelen op een stevig tempo kan iedereen uren achter elkaar, dus uiteindelijk is dat effectiever voor iemand met (flink) overgewicht die wil afvallen.
Die collega van me die traint ook beginnersgroepjes en zei dat meestal driekwart al snel weer ophoudt, omdat het erg tegenvalt. Dan kunnen ze in het begin net 30 seconden rennen, met dan 2 minuten wandelen (en dan nog een paar van die blokken natuurlijk), maar voordat ze echt wat kunnen ben je wéken verder.
(Toen ik 'm vertelde dat ik rustig was begonnen met drie blokjes van 10 minuten (of eigenlijk 2 van 10 en 1 van 7, want die laatste hield ik niet vol), zei hij dan ook dat dat helemaal niet rustig was. Maar van wielrennen heb ik wel een goede basisconditie. Alleen had ik wel twee dagen enorme spierpijjn
).[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 25-10-2008 09:41:01 ]
Voor mijn doen heel goed
Achteraan gestart, want ik dacht dat ik niet zo hard liep, maar dat viel nog enorm mee
, hoop mensen ingehaald.Km tijden 5:15, 5:20, 5:14, 5:21, 4:50. In de laatste halve km kon ik nog flink versnellen. Was ook niet kapot toen ik over de finish kwam, dus had misschien nog wel wat harder gekund.
Wombcat, leuk, je allereerste prestatieloop. Ja, je zult een volgende keer vast nog wat sneller kunnen, bij een eerste keer is het logisch dat het nog een beetje aftasten is. Wel lekker dat jullie het (denk ik) droog hielden, al staat er hier wel vrij veel wind.
quote:Op zondag 26 oktober 2008 13:00 schreef ShadyLane het volgende:
Dan heb je flink doorgelopen computergirl, je zit ruim boven de 12 km/u
tot mijn eigen verbazing! Ik dacht dat ik gemiddeld op 11 km/u zou zitten voor mij gevoel maar volgens de polar avg speed 11,9 , max speed 13.92 (sprintje bij de finish)
Was wel even stuk, maar ik heb toch een goed tempo kunnen volhouden door vooral niet te hard te starten
wombat, deed jij ook mee met de middenmeerloop?
quote:Op zondag 26 oktober 2008 13:07 schreef computergirl het volgende:
[..]
Ik dacht dat ik gemiddeld op 11 km/u zou zitten voor mij gevoel maar volgens de polar avg speed 11,9 , max speed 13.92 (sprintje bij de finish)
Was wel even stuk, maar ik heb toch een goed tempo kunnen volhouden door vooral niet te hard te starten
wombat, deed jij ook mee met de middenmeerloop?
Vechtstreek in beweging.quote:Hoe werkt dat, die snelheidsmeting?Op zondag 26 oktober 2008 13:07 schreef computergirl het volgende:
[..]
Ik dacht dat ik gemiddeld op 11 km/u zou zitten voor mij gevoel maar volgens de polar avg speed 11,9 , max speed 13.92 (sprintje bij de finish)
quote:www.loopagenda.nl is dood, zet www.hardloopkalender.nl er maar in.Op zondag 26 oktober 2008 13:40 schreef robbolo het volgende:
Als er nog meer streeftijden in de OP moeten, pm me even.
quote:Ik kan er helaas niks meer aan veranderenAls er nog meer streeftijden in de OP moeten, pm me even.
quote:Gaat dus ook niet lukken. Is er nog ergens een mod aanwezig?Op zondag 26 oktober 2008 13:44 schreef Wombcat het volgende:
[..]
www.loopagenda.nl is dood, zet www.hardloopkalender.nl er maar in.
Hulpverleners zijn inmiddels een grote zoektocht begonnen naar de vermisten. Aan de bergmarathon deden in totaal 2500 mensen deel toen ze werden overvallen door het noodweer. Velen wisten te schuilen op boerderijen en in mijnen of kampeerden buiten, aldus de politie. Maar zondag waren 1700 nog steeds niet terecht.
Volgens de organisatie is er geen reden tot paniek. Volgens woordvoerders hebben de langeafstandlopers veel ervaring en zijn ze met een goede uitrusting op stap gegaan. De meesten hebben tenten bij zich om de nacht in door te brengen.
Toen het noodweer zaterdag losbarstte, het hevigste in veertig jaar, werd de tocht afgeblazen. Maar wegens de harde regen en overstromingen in het berggebied kon de organisatie de meeste lopers niet meer bereiken. De meesten hebben geen communicatiemiddelen bij zich.
Reddingswerkers zochten zaterdagavond de berghellingen af. Ze vonden twaalf mensen met onderkoelingsverschijnselen die naar het ziekenhuis zijn gebracht. De lengte van de tweedaagse tocht, die in 1968 voor het eerst werd uitgeschreven, is ruim 49 Engelse mijl (ruim 78 kilometer)."
quote:ik heb geen nike+ maar een Polar . Er zit een soort klein kastje (food pod) op mijn schoen dat de afstand en snelheid meet en die data doorstuurt naar mijn horlogeOp zondag 26 oktober 2008 13:43 schreef Wombcat het volgende:
[..]
Hoe werkt dat, die snelheidsmeting?
quote:Doet 'ie dat op basis van GPS of zo?Op zondag 26 oktober 2008 14:18 schreef computergirl het volgende:
[..]
ik heb geen nike+ maar een Polar . Er zit een soort klein kastje (food pod) op mijn schoen dat de afstand en snelheid meet en die data doorstuurt naar mijn horloge
[ afbeelding ][ afbeelding ]
Moet ik maar eens nagaan of dat bij die Polar van mij ook kan.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 26-10-2008 14:24:10 ]
Ik zal even wat helpen met de OP.
quote:Nee, die GPS dingen zijn veel duurder. Er zit iets in de footpod, waarmee aan de hand van je voetbeweging de afstand/snelheid wordt gemeten maar hoe het technisch werkt weet ik ook nietOp zondag 26 oktober 2008 14:23 schreef Wombcat het volgende:
[..]
Doet 'ie dat op basis van GPS of zo?
Moet ik maar eens nagaan of dat bij die Polar van mij ook kan.
quote:Vraag me af of dat nauwkeurig is.Op zondag 26 oktober 2008 14:31 schreef computergirl het volgende:
[..]
Nee, die GPS dingen zijn veel duurder. Er zit iets in de footpod, waarmee aan de hand van je voetbeweging de afstand/snelheid wordt gemeten maar hoe het technisch werkt weet ik ook niet
Anyway, kan niet op die van mij, ik heb de S725 en de gebruiksaanwijzing zegt er niets over. Op de S725X kan het wel, maar da's dan kennelijk toch een ander model met extra functies.
quote:Je moet het ding caliberen en dan is hij redelijk nauwkeurig, maar altijd minder dan een GPS. Het geeft me een goed indicatie van mijn snelheid en de gelopen afstand. Voor trianingdoeleinden heoft het ook niet op de milimeter/seconde te kloppen.
Misschien kan die Nike+ ook nog in de OP.
Lopen er nog meer mensen hiermee? Dan kunnen we een Fok challenge opzetten
quote:Hier ook een filmpje, ziet er erg heftig uitOp zondag 26 oktober 2008 14:08 schreef ShadyLane het volgende:
[i]" LONDEN - Meer dan 1700 marathonlopers die deelnamen aan een tweedaagse tocht in het Lake District in het noordwesten van Engeland worden sinds zaterdag vermist na onweer en zware regenval, aldus de BBC zondag.
Ik ben sinds vanochtend weer begonnen met hardlopen, 5 kilometer gedaan in een half uur, incl. zo'n 5 á 7 minuten lopen. Mijn eerste doel word een half uur onafgebroken hardlopen, wat ik hoop binnen 3 weken te bereiken. (Of is hier misschien nog een ander topic voor?)
Voor wandelen moet je wel ergens anders zijn
Na jaren op de racefiets te hebben gezeten dacht ik eind vorig jaar maar weer eens te gaan hardlopen. Als doel CPC in me geboortestad, maar natuurlijk veel te hard getraind en geblesseerd geraakt.
Tijdje rust en tijdje gefietst en toen maar als doel Dam tot Dam loop. Beter voorbereid en naar het lichaam geluisterd. Vervolgens ook gelijk de halve van Amsterdam gedaan.
Het hardloopvirus heeft mij helemaal gegrepen en ik ben er dus ook bij in Nijmegen tijdens de Zevenheuvelenloop, ga niet voluit dus streeftijd <1.10 (weet iemand hier hoe het met die heuvels gesteld is?)
Wilde vanavond nog een training doen, maar heb ineens een rugpijn die zijn weerga niet kent. Ik kan niet eens recht op een stoel zitten. Hmm, ik was niet van plan een toptijd te lopen tijdens de 7 heuvelen maar het zou wel leuk zijn als ik iig de afstand zonder problemen afleg
Hoop dat het morgen een stuk lekkerder gaat want dan wil ik weer even de hardloopschoentjes aantrekken! 
Ik heb zin om het eindelijk eens een beetje serieus aan te pakken.Is het af te raden om met een beetje spierpijn toch te gaan sporten of hoe zit dat?
En zonder blessures blijft de lol ook hoogst
Als je eenmaal half uur kunt lopen is de volgende tip om eens een evenement mee te doen voor de lol. Dat motiveert enorm en is heel leuk quote:effe op Youtube zoeken naar zevenheuvelen. Heb je een filmpje van de route...Op dinsdag 28 oktober 2008 18:04 schreef superbient het volgende:
in Nijmegen tijdens de Zevenheuvelenloop, ga niet voluit dus streeftijd <1.10 (weet iemand hier hoe het met die heuvels gesteld is?)
quote:Ik zit nu op de 40 minuten, zonder pauze. Is het beter om me vervolgens te gaan richten op duur of snelheid ?
Als je eenmaal half uur kunt lopen is de volgende tip om eens een evenement mee te doen voor de lol. Dat motiveert enorm en is heel leuk
quote:Ligt dat niet een beetje aan wat je zelf wilt? Als je bijvoorbeeld een afstand wilt lopen, zeg een halve marathon, dan is het misschien handig om eerst zeker te weten dat je die uit kan lopen. Daarna kan je je snelheid gaan verhogen door middel van trainingen. Uiteraard kan je het natuurlijk ook andersom doen. Het is maar wat je wilt dusOp donderdag 30 oktober 2008 10:37 schreef kleinzusje het volgende:
[..]
Ik zit nu op de 40 minuten, zonder pauze. Is het beter om me vervolgens te gaan richten op duur of snelheid ?
5km = +- 30 min
10km = +- 70 min
'ik weet het, een stuk langzamer dan de rest hier'
Het lijkt me niet handig om alleen maar interval training te doen, maar welke trainingen helpen nog meer om de snelheid hoger te krijgen? Ik heb me tot nu toe alleen maar toegespitst op het kunnen uitlopen van bepaalde afstanden, nu wil ik ze ook graag wat sneller gaan lopen.
quote:Ik zou een doel stellen door bijv. een 10km loop in de buurt uit te zoeken over een bepaalde tijd. Vervolgens kan je op bijvoorbeeld myasics.com uit de OP al je gegevens invullen en dan maken zij een schema voor je. Als je dus bijv opgeeft 10km <1uur over 6 weken ofzo dan krijg je schema'tje met afgewisseld duurtraining, interval en tempo trainingen alsmede ook hersteltrainingen. Dit geeft een leuke afwisseling en je hebt iets om naar toe te werken. Door het verschil in trainingen moet je snelheid vanzelf omhoog gaan anders haal je je streeftijd nietOp donderdag 30 oktober 2008 16:34 schreef Masch1980 het volgende:
Wat is de beste manier om je snelheid te verhogen? Welk schema zouden jullie gaan lopen als je onderstaande kan (ik zoek naar een nieuw schema voor als ik klaar ben met m'n huidige schema)
5km = +- 30 min
10km = +- 70 min
'ik weet het, een stuk langzamer dan de rest hier'
Het lijkt me niet handig om alleen maar interval training te doen, maar welke trainingen helpen nog meer om de snelheid hoger te krijgen? Ik heb me tot nu toe alleen maar toegespitst op het kunnen uitlopen van bepaalde afstanden, nu wil ik ze ook graag wat sneller gaan lopen.
Was in net iets meer dan 50 minuten weer terug. Ik ben best tevreden, kan denk nog wel wat sneller. Ben benieuwd of ik dit tempo ook aan kan houden bij de 7heuvelenloop, ik train nu namelijk op nagenoeg vlak terrein. Er zit een klein heuveltje waar je even tegenop moet rennen, dat merk je altijd meteen op je longen en snelheid 
Wel dom trouwens, zat zo mijn snelheid te bekijken en die stond na een tijdje telkens tussen de 16 en 17km/h
Ik geloofde er niets van, dus na een tijdje ben ik maar gestopt met kijken op m'n horloge. Kom ik thuis en kijk ik nog eens goed, blijkt het mijn hartslag te zijn !!! En ik zat de hele tijd maar van, kijken of ik dat ding nog sneller krijg, uiteindelijk ben ik dus bezig geweest met mezelf enorm opblazen. Lekker stom Ook ben ik nog blij dat ik kan lopen, na 1km stapte ik in een klein gat tussen twee platen asfalt van een fietspad. Het is dat ik goede schoenen heb en m'n enkel goed gesteund werd, anders had ik waarschijnlijk mijn ticket voor de zevenheuvelenloop op marktplaats kunnen zetten
Gelukkig is het gebleven bij even schrikken en heb ik nu nergens meer last van quote:Yep, het eerste lijkt me wel wat. Richten op de 10 kilometer, zodat ik die uit kan lopen !
[..]
Ligt dat niet een beetje aan wat je zelf wilt? Als je bijvoorbeeld een afstand wilt lopen, zeg een halve marathon, dan is het misschien handig om eerst zeker te weten dat je die uit kan lopen. Daarna kan je je snelheid gaan verhogen door middel van trainingen. Uiteraard kan je het natuurlijk ook andersom doen. Het is maar wat je wilt dus
Vind het nog lastig om bij lange afstanden m'n snelheid aan te passen. Hou nu over, of ben kapot.
Anyway: Goed bezig jij ! en mazzel dat je niet op je plaat bent gegaan
Terwijl ik domweg dacht: "mijn kuiten vinden asfalt kennelijk gewoon niet zo fijn" kwam een collega met de suggestie dat de demping misschien niet goed meer is. Ik had er niet bij stilgestaan, maar ik heb m'n schoenen volgens mij inderdaad al wel weer een jaar of twee, drie. Ik had in mijn hoofd het idee dat je wel een jaar of vijf met schoenen toe kunt, maar dat gold toen ik nog vooral aan binnensporten deed en nauwelijks hardliep. Tja als je nauwelijks kilometers maakt kun je jaren met die schoenen door, natuurlijk
quote:Twee jaar met dezelfde schoen is inderdaad te lang voor iemand die meerdere malen per week loopt.Op vrijdag 31 oktober 2008 12:32 schreef ShadyLane het volgende:
Terwijl ik domweg dacht: "mijn kuiten vinden asfalt kennelijk gewoon niet zo fijn" kwam een collega met de suggestie dat de demping misschien niet goed meer is. Ik had er niet bij stilgestaan, maar ik heb m'n schoenen volgens mij inderdaad al wel weer een jaar of twee, drie. Ik had in mijn hoofd het idee dat je wel een jaar of vijf met schoenen toe kunt, maar dat gold toen ik nog vooral aan binnensporten deed en nauwelijks hardliep. Tja als je nauwelijks kilometers maakt kun je jaren met die schoenen door, natuurlijk
Ze (=schoenverkoopers) zeggen trouwens ook dat de demping ook verminderd als de schoenen gewoon in de kast staan, het materiaal van de zool gaat dan ook langzaam achteruit
Let wel op: aan nwe schoenen moet je meestal ook even wennen, dus niet de eerste keer gelijk een halve marathon erop gaan lopen.
quote:als ze nog te koop zijn en je loopt er goed op dan is de overgang niet zo groot idd.Op vrijdag 31 oktober 2008 12:41 schreef ShadyLane het volgende:
Ik denk dat eigenlijk gewoon weer precies hetzelfde type Asics koop, heb ik de vorige keer ook gedaan. Dan nog moet je ze misschien even inlopen, maar de overgang is niet heel groot.
Bij mijn laatste aankoop ben ik van antipronatie naar neutraal gegaan, dat was wel een hele aanpassing waarbij ik even last kreeg van bepaalde spieren.
(Asics gel 111 x-tra)Morgen gauw even naar de Runnersworld, even ontdekken welke maat (is op m'n schoenen niet meer te zien en ik weet het ook niet meer), klein stukje inlopen en dan hopen dat het erin zit om zondag het parcours (in een iets verkorte versie) te lopen met m'n zusje. Die afspraak staat al heel lang, misschien is het niet verantwoord om meteen zo ver op asfalt te gaan met ultiem nieuwe schoenen, maar het lijkt me nog minder verantwoord om het op m'n ouwe te doen
Het zal wel goedkomen en indien niet, dan niet. Ik ben persoonlijk heel blij als ik er minder dan anderhalf uur over doe. Ik loop dan ook nog maar een paar maanden..
Ik sprak bij het loopgroepje een meisje dat vorige week met de 'generale' was meegegaan, uitging van anderhalf uur en nu opgetogen op basis van die generale zei: "volgens mij kan ik nog wel sneller".Wat die ook gaat lopen straks, of het nou 1:27 is of 1:24 of 1:21, ze gaat er dolblij mee zijn. Terwijl wij die al langer lopen en een P.R. hebben staan, op zich best tevreden kunnen zijn met een bepaalde tijd, maar echt blij zijn we pas als dat P.R. aan gort ligt
Ik heb nieuwe schoenen. Perry Sport zei: "nee, die hebben we niet meer, dat is een totaal verouderd type", maar Runnersworld zei: "welzeker hebben we die nog, we halen hem bewust niet uit het assortement omdat er om de haverklap mensen komen die al jaren op dit type lopen en gewoon weer precies dezelfde willen". Het is me inderdaad bij loopjes wel opgevallen dat heel veel mensen dezelfde schoenen hebben als ik.
) dagen weer eens de loopschoenen aangetrokken. Had er erg veel zin in dus ben veel te hard van start gegaan. Na een kilometertje of 5 was ik best wel kapot. Wel gewoon doorgelopen, en de laatst 3 á 4 gingen weer heerlijk, gelukkig. Vandaag trouwens m'n reflectievestje binnen gekregen, kan dus komende week ook na het werken de weg op.
quote:Er zijn trouwens ook online winkels die dit soort favorieten altijd hebben. Als je tevreden bent met een bepaald merk en weet welke maat je moet hebben is dat heel handig (en misschien goedkoper?)Op zaterdag 1 november 2008 15:42 schreef ShadyLane het volgende:
Ik heb nieuwe schoenen. Perry Sport zei: "nee, die hebben we niet meer, dat is een totaal verouderd type", maar Runnersworld zei: "welzeker hebben we die nog, we halen hem bewust niet uit het assortement omdat er om de haverklap mensen komen die al jaren op dit type lopen en gewoon weer precies dezelfde willen". Het is me inderdaad bij loopjes wel opgevallen dat heel veel mensen dezelfde schoenen hebben als ik.
)Ik ga volgende week maar even nieuwe schoenen aanschaffen. Is sowieso nodig, en misschien helpt het.
Kilometers in 4:51, 4:41, 4:56, 4:35 en 4:29 Iets sneller moet nog wel kunnen, maar de rek is er wel grotendeels uit nu. Dat verval in de 3e km vind ik wel een beetje vreemd, want ik haalde daar juist iemand in waar ik al een hele tijd 15-20 meter achterliep, liep ook vrij snel op 'm uit en had ook niet het idee dat ik langzamer ging.Beetje regen gehad op het einde, maar hoofdzakelijk droog.
[ Bericht 13% gewijzigd door #ANONIEM op 01-11-2008 20:27:39 ]
quote:Niet zo pessimistisch, je kunt met allerlei verschillende trainingen je snelheid en uithoudingsvermogen vast nog wel een stuk verhogen!Op zaterdag 1 november 2008 20:25 schreef Wombcat het volgende:
Vandaag mijn tweede prestatieloop gelopen..... maar de rek is er wel grotendeels uit nu.
quote:
Wat een verschil zeg! Veel plezier ermee!
quote:Ik bedoelde voor dit moment.Op zaterdag 1 november 2008 20:56 schreef superbient het volgende:
[..]
Niet zo pessimistisch, je kunt met allerlei verschillende trainingen je snelheid en uithoudingsvermogen vast nog wel een stuk verhogen!
En het hardlopen doe ik er alleen maar even 'bij', is geen doel op zich. Ik doe aan wielrennen, maar ben een tijdje geleden begonnen met hardlopen (1x per week), om in de winter wat meer trainingsmogelijkheden te hebben.
Het is ook wel een beetje raar om na in totaal 10x hardlopen te zeggen dat dit het maximum is wat ik kan bereiken
[ Bericht 13% gewijzigd door #ANONIEM op 01-11-2008 21:07:58 ]
Er waren ont-zet-tend veel mensen alvast een keertje het parcours aan het lopen. Het was natuurlijk ook supermooi weer vandaag. Wij hebben het heel langzaam gedaan, we hebben niemand ingehaald en zijn wel regelmatig ingehaald. Ultratraag tempo, de hele weg gepraat, maar so what? Straks bij de echte race gaan we wel wat harder
Met al die heuvels is dat enorm hard doorbikkelen! Of is het voornamelijk berg af lopen? Ik begin de kriebels al wel te krijgen ben zo benieuwd hoe lang ik er over ga doen quote:Nou nee, voornamelijk berg af lopen is het niet bepaald. En ik vind 1.05 zelf ook buitenaards snel. Dan loop je bijna 15 km per uur. Hoe krijg je dat voor elkaar, gewoon heel lang en intensief trainen?Op zondag 2 november 2008 18:30 schreef beertenderrr het volgende:
Is dat niet enorm snel?
Heb overigens mijn lichaamsbouw erg mee (licht en smalle enkels) en ben inmiddels wel voor een jaar of 3 elke week een keertje (gemiddeld) aan het lopen.
Die heuvels vallen enorm mee, bergop even doorbijten en dan bergaf gewoon laten vallen en uitrusten, en het snelle tempo onder aan de berg proberen vast te houden voor even door van het ritme gebruik te maken. De laatste 3 kilometer gaan vals plat naar beneden, dus het tempo vasthouden lukt daar vrij makkelijk.
Want natuurlijk vol je je eerst kut als je eens te hard loopt, dat betekend niet dat je het niet kan, maar puur dat je het nog niet gewend bent. Als je gewoon eens harder begint (doe eens net alsof je sprint) en probeer dan heel rustig met je ademhaling en je passen een ritme vast te houden. Na een tiental keer went je lichaam aan dat tempo en kan je dat langer volhouden. Een hoger tempo moet je, naast langere afstand, gewoon trainen. En het mooie is, als je dan een PR loopt geeft dat net zoveel voldoening als een lange afstand lopen
Heb ook een hartslagmeter (RS200) nu, en ben op zoek naar hoe je het beste kan trainen mbv een hartslagmeter. Iemand tips daarvoor?
MIjn eerste ervaring met de hartslagmeter was negatief. Dat ding bleef de hele tijd maar piepen tijdens de training over dat ik een footpod aan moest sluiten. Rete-irritant. Na 5 minuten de hartslagmeter maar uitgezet. Toen ik thuis kwam, kwam ik erachter dat de "footpod-functie" nog aan stond.
maar nog iemand tips voor trainen met een hartslagmeter?
quote:Je kunt op sommige sites trainingschema's laten opstellen aan de hand van max HR of omslagpunt en dan bijbehorende percentages, Zo krijg je zones voor duurlopen, intervallen, tempo duur etc en zo kun je een beetje een schema opstellen. op www.runinfo.nl kun je er ook van alles over vinden, erg goede site moet ik zeggen, zeer compleet.Op dinsdag 4 november 2008 12:15 schreef Blik het volgende:
Doet niemand meer aan hardlopen?
MIjn eerste ervaring met de hartslagmeter was negatief. Dat ding bleef de hele tijd maar piepen tijdens de training over dat ik een footpod aan moest sluiten. Rete-irritant. Na 5 minuten de hartslagmeter maar uitgezet. Toen ik thuis kwam, kwam ik erachter dat de "footpod-functie" nog aan stond.
maar nog iemand tips voor trainen met een hartslagmeter?
Btw wat een mist vandaag, liep tussen Amstel en weiland in maar zag haast niks, bijna aangereden door auto nog. Wel lekker temperatuurtje. Precies goed nog voor de korte broek, op naar Nijmegen volgende week, heb er veel zin in
quote:Hee, nog een amsterdammert?Op dinsdag 4 november 2008 18:28 schreef superbient het volgende:
[..]
Btw wat een mist vandaag, liep tussen Amstel en weiland in maar zag haast niks, bijna aangereden door auto nog.
quote:ah nice, ik loop MLK park - Oudekerk a/d Amstel en weer terug via andere kant, de blauwe marathonstrepen van 2 weken geleden staan er nogOp dinsdag 4 november 2008 19:42 schreef beertenderrr het volgende:
Ik heb vandaag ook bij Amstel gelopen, idd geen reet te zien! 15km gelopen vanuit duivendrecht. Woon zelf in Hoofddorp, dus loop hier maar 1x per week
dus je waant je nog in de wedstrijd quote:dat is zo'n 20 km, toch? Loop je ook wel eens door de polder naast de amstel?Op dinsdag 4 november 2008 19:52 schreef superbient het volgende:
[..]
ah nice, ik loop MLK park - Oudekerk a/d Amstel en weer terug via andere kant, de blauwe marathonstrepen van 2 weken geleden staan er nog
quote:nee 14km ongeveer geloof ik, ik loop meestal precies een stukje van het parcours van de marathon, dus op de drukke weg (amsteldijk, amsteldijk noord) heen, over bruggetje en smalle weg (oudekerkerweg) weer terug. Moet ook nog heen en terug fietsen naar park, dus mooie complete trainingOp dinsdag 4 november 2008 20:02 schreef computergirl het volgende:
[..]
dat is zo'n 20 km, toch? Loop je ook wel eens door de polder naast de amstel?
Amsterdammers die lange afstanden lopen --> Amstel of Amsterdamse bos
Ikzelf loop ook altijd langs de amstel, helemaal vanaf de magere brug naar oudekerk en terug, en vaak wil ook al de A10-brug terugnemen als ik een kortere ronde doe
quote:Dan zijn wij elkaar vast wel een keer tegengekomenOp woensdag 5 november 2008 12:22 schreef Grumpey het volgende:
Amsterdammers die korte afstanden lopen --> vondelpark
Amsterdammers die lange afstanden lopen --> Amstel of Amsterdamse bos
Ikzelf loop ook altijd langs de amstel, helemaal vanaf de magere brug naar oudekerk en terug, en vaak wil ook al de A10-brug terugnemen als ik een kortere ronde doe
Zojuist spullen van zevenheuvelenloop binnengekregen. Sta ik in startvak oranje, ligt zeker aan de opgegeven starttijd, nou ja dan maar weer iedereen inhalen dat is op zich wel een goed gevoel altijd hoewel het ook voor enige vertraging zorgt
[ Bericht 17% gewijzigd door superbient op 05-11-2008 13:52:17 ]
eindelijk m'n championchip, kan ik ook bij de toolenburgse plas in Hoofddorp rondjes lopen en de tijden laten registreren iemand die daar ook wel eens komt? Er is daar een route van 3km om een plas waarbij het mogelijk is om je tijden bij te houden met een championchip. Echt ideaal Daarnaast ben ik benieuwd waar ik start, waarschijnlijk ergens achteraan. Ik had een tijd opgegeven van 1uur en 50 minuten
Is er een mogelijkheid om naar voren te smokkelen? Een troost: in de andere vakken is het net zo goed druk. Ik stond vorig jaar (en nu weer) in het 70-80 min-vak. Daar zou ik toen officieel een van de langzaamsten moeten zijn geweest, want ik liep vorig jaar net binnen de 80 min. Desondanks heb ik onafgebroken moeten slalommen om massa's mensen in te halen. Dat heb je dus in de andere startvakken net zo goed. Het hoort erbij
sta in bypass 3 
ik voel me zo slecht gelukkig weet ik dat ik dat helemaal goed ga maken doordat ik 15km lang door niemand ingehaald ga worden, tenzij er nog meer van die sukkels als ik waren die die tijd hebben ingevuld Ach ik heb er iig zin in, het wordt sowieso hard afzien en daarvoor heb ik me ingeschreven
quote:Ik sta ook in vak oranje. Had volgens mij als eindtijd 70 minuten opgegeven, maar ik haal liever veel mensen in dan dat ik zelf ingehaald wordt..Op woensdag 5 november 2008 13:27 schreef superbient het volgende:
[..]
Zojuist spullen van zevenheuvelenloop binnengekregen. Sta ik in startvak oranje, ligt zeker aan de opgegeven starttijd, nou ja dan maar weer iedereen inhalen dat is op zich wel een goed gevoel altijd hoewel het ook voor enige vertraging zorgt
.Deed er vorig jaar 1u 15 min over, stond toen in bypass 3 omdat ik de zooi had overgenomen van een meisje die niet zo ervaren was. Hoop er dit jaar 60 minuten over te doen, ik verwacht 65-70 minuten.
Overigens is het een enorm snelle loop, naar boven is het soms wat doorbijten, maar zeker de laatste paar km is vrij goed te doen.
Trouwens, afgelopen weekend nog even gelopen op zeer langzaam tempo (gps gaf gemiddeld aan 7 km/h
) en na zo'n 5 km kreeg ik enorme last van mijn schenen (de spieren daar). Dat bleef zo tot een km of 10 toen werd het iets minder, ben ook wel iets sneller tempo gaan lopen. Iemand daar bekend mee? Hoop niet dat ik dat tijdens de wedstrijd krijg want dan wordt het zwaar.. quote:Zou je onbewust enorm bezig zijn geweest met afremmen tijdens het lopen omdat je normaal een veel hoger gemiddelde hebt misschien en dat er daardoor onnodige druk ofzo op je schenen kwam?Op woensdag 5 november 2008 23:55 schreef Sport_Life het volgende:
[..]
Ik sta ook in vak oranje. Had volgens mij als eindtijd 70 minuten opgegeven, maar ik haal liever veel mensen in dan dat ik zelf ingehaald wordt..
Deed er vorig jaar 1u 15 min over, stond toen in bypass 3 omdat ik de zooi had overgenomen van een meisje die niet zo ervaren was. Hoop er dit jaar 60 minuten over te doen, ik verwacht 65-70 minuten.
Overigens is het een enorm snelle loop, naar boven is het soms wat doorbijten, maar zeker de laatste paar km is vrij goed te doen.
Trouwens, afgelopen weekend nog even gelopen op zeer langzaam tempo (gps gaf gemiddeld aan 7 km/h
Hier, http://www.runinfo.nl/hardloopblessures.htm, is wat info over blessures maar denk niet dat het shinsplints zijn, deze ontstaan vaak door overbelasting. Trekken wel weg naarmate je aan het lopen ben omdat je goed warm wordt en de doorbloeding beter is als je aan het sporten bent, maar dan zou je er juist ook nu last van moeten houden...
Ik probeer ook 65-70, dacht eraan gezien het parcours 10-11km niet te gek te doen en dan afhankelijk van de vorm van de dag knallen naar de meet. Als de 11km in 50 minuten gaat kan je in het laatste stuk (afdaling volgens filmpje) nog voor een tijd onder de 1.05 gaan anders lekker 1.08 ofzo dan ben ik wel tevreden kan niet gelijk bij elke loop voor PR gaan
Wel nieuw doel: Olympisch Stadionloop, 10km, <40min op 7 december
quote:ben net klaar met een vervelende knieblessure (lopersknie) , hoop niet dat er weer iets raars aan de hand is. Morgen even klein rondje lopen op wedstrijdtempo en dan maar even zien hoe het gaat.Op donderdag 6 november 2008 00:07 schreef superbient het volgende:
[..]
Zou je onbewust enorm bezig zijn geweest met afremmen tijdens het lopen omdat je normaal een veel hoger gemiddelde hebt misschien en dat er daardoor onnodige druk ofzo op je schenen kwam?
Hier, http://www.runinfo.nl/hardloopblessures.htm, is wat info over blessures maar denk niet dat het shinsplints zijn, deze ontstaan vaak door overbelasting. Trekken wel weg naarmate je aan het lopen ben omdat je goed warm wordt en de doorbloeding beter is als je aan het sporten bent, maar dan zou je er juist ook nu last van moeten houden...
Ik probeer ook 65-70, dacht eraan gezien het parcours 10-11km niet te gek te doen en dan afhankelijk van de vorm van de dag knallen naar de meet. Als de 11km in 50 minuten gaat kan je in het laatste stuk (afdaling volgens filmpje) nog voor een tijd onder de 1.05 gaan anders lekker 1.08 ofzo dan ben ik wel tevreden kan niet gelijk bij elke loop voor PR gaan
Wel nieuw doel: Olympisch Stadionloop, 10km, <40min op 7 december
Mocht ik toch niet voluit kunnen gaan dan loop ik iig als 23.212e over de finish!!
quote:Oh nog even voor diegene die het nog niet wisten:De afgelopen 24 jaar zijn er in totaal 226.788 lopers (m/v) gefinisht. De 25e editie zal naar verwachting de 250.000e finisher verwelkomen en dankzij ChampionChip wordt hij/zij meteen in de bloemen gezet!
[ Bericht 10% gewijzigd door Sport_Life op 06-11-2008 00:37:40 ]
Leuk dat ook je naam onder het startnummer staat Ik ga voor een tijd onder de 1:10, weinig kunnen trainen door rugblessure en nu deze week een zware verkoudheid
Nu 10k lopen, kijken welke tijd dat lukt
iets meer dan 40 min, misschien gaat dat uur toch nog lukken
quote:hoezo?Op donderdag 6 november 2008 19:04 schreef beertenderrr het volgende:
moet je niet naast bekele starten
Die 10k deed ik in iets meer dan 40 min, niet de 15k
ik doe het je nog niet na Eerste paar keren relatief korte tijden gelopen.
Vorige week 4,35 kilometer in 25 minuten
Vandaag kwam ik uit op 4,60 kilometer in 29 minuten.
Wil vooral wat afslanken, hoop dat het wat gaat werken. Tot nu toe wel leuke sport, muziekje dr bij en wat random ronddwalen door de stad.
quote:Ik loop al sinds tijden rondjes rutbeek of als ik weinig tijd heb de singel.Op donderdag 6 november 2008 20:40 schreef Skv het volgende:
Sinds een paar weken ben ik ook weer begonnen met hardlopen.
Eerste paar keren relatief korte tijden gelopen.
Vorige week 4,35 kilometer in 25 minuten
Vandaag kwam ik uit op 4,60 kilometer in 29 minuten.
Wil vooral wat afslanken, hoop dat het wat gaat werken. Tot nu toe wel leuke sport, muziekje dr bij en wat random ronddwalen door de stad.
Omgeving rutbeek kan ik je aanraden
quote:gaat wel pijn doen dan, onder het uurOp donderdag 6 november 2008 17:18 schreef kepler het volgende:
dat ging prima
iets meer dan 40 min, misschien gaat dat uur toch nog lukken
quote:ja, het ging verbazingwekkend goedOp donderdag 6 november 2008 19:46 schreef beertenderrr het volgende:
naja onder die omstandigheden heb je behoorlijk hard gelopen, dus ja
quote:zeker, het is ook een erg hoog doel
[..]
gaat wel pijn doen dan, onder het uur
Mijn PR is 1:03 tijdens de Bruggenloop in Rdam. Eigenlijk wil ik een beetje dezelfde tijd lopen . De laatste tijd heb ik niet zo goed kunnen trainen onder andere vanwege verhuizen. Positief is wel dat ik vanuit mijn nieuwe woning ongehinderd door auto's mijn rondjes kan rennen. En er valt nu ook een redelijke heuveltraining te doen. Dat ga ik morgen eens uitproberen.Op zich wel in aardige conditie de laatste tijd, alleen heeel erg veel spinning/fietsen gedaan in vergelijking met hardlopen. Maar ben aan allebei gewend, dus dat switchen is niet zo heel lastig...ben benieuwd wel, vooral naar de drukte tijdens het lopen...30.000+ lopers is gewoon idioot.
Ik was in het verleden een redelijke loper; PR 5km 19:30 en 10 KM 41:30 alhoewel ik nooit specifieke hardloop training heb gedaan, maar wel veel gesport. Zo'n 10 jaar lang altijd 1 of 2 wedstrijdjes mee gepakt per jaar (zonder echte training), meestal rond de 8 km en een gem. snelheid van 14.5 km/uur. Echter 2 jaar geleden was ik klaar met studeren en ben ik gestopt met basketball competitie en het sporten is eigenlijk totaal verwatert. Al tig keer voorgenomen om weer te beginnen, maar nog niet gelukt. Kortom conditie is momenteel voor mijn doen redelijk dramatisch en ben ook een kilo of 7/8 aangekomen; Momenteel 1.80 meter bij 76 kilo.
Ik wil nu het hardlopen een keer serieus gaan oppakken, maar al die schema's die ik op internet zie staan, zijn vrijwel allemaal of voor hele goede lopers of echte beginners. Ik ben een beetje bang voor blessures, aangezien mijn trainingsmotto is "je hebt pas getrained als je doodop thuis komt" en dat lijkt me niet verstandig als je zo lang vrijwel stil hebt gezeten. Kortom wat zouden jullie me aanraden om niet als een dolle stier rond te gaan lopen? Ik dacht zelf aan dit soort trainingjes de eerste maand op weer een beetje in het ritme te komen;
* 3 keer 10 minuten op redelijk tempo lopen.
* 2 km snel lopen, rust, 2 km snel lopen
* 5 km rustig lopen
quote:Ja je moet vooral niet te gek doen in het begin. Elke keer als je neerkomt op 1 van beide voeten komt 3x je lichaamsgewicht op alle pezen, spieren en gewrichten dus in dit opzicht is lopen enorm belastend. Ik zou rustig beginnen dus die onderste en letten op techniek in het begin zorg voor een goede afzet. Dan eerst 2 weken mss gewoon wat km'tjes maken en als je je lekker voelt klein tempotje tussendoor voor het gevoel. Die duurtrainingen vormen toch de langetermijn basis.Op vrijdag 7 november 2008 14:39 schreef Gangster-Engel het volgende:
Gangster-Engel wil ook weer eens gaan hardlopen:Y
Ik was in het verleden een redelijke loper; PR 5km 19:30 en 10 KM 41:30 alhoewel ik nooit specifieke hardloop training heb gedaan, maar wel veel gesport. Zo'n 10 jaar lang altijd 1 of 2 wedstrijdjes mee gepakt per jaar (zonder echte training), meestal rond de 8 km en een gem. snelheid van 14.5 km/uur. Echter 2 jaar geleden was ik klaar met studeren en ben ik gestopt met basketball competitie en het sporten is eigenlijk totaal verwatert. Al tig keer voorgenomen om weer te beginnen, maar nog niet gelukt. Kortom conditie is momenteel voor mijn doen redelijk dramatisch en ben ook een kilo of 7/8 aangekomen; Momenteel 1.80 meter bij 76 kilo.
Ik wil nu het hardlopen een keer serieus gaan oppakken, maar al die schema's die ik op internet zie staan, zijn vrijwel allemaal of voor hele goede lopers of echte beginners. Ik ben een beetje bang voor blessures, aangezien mijn trainingsmotto is "je hebt pas getrained als je doodop thuis komt" en dat lijkt me niet verstandig als je zo lang vrijwel stil hebt gezeten. Kortom wat zouden jullie me aanraden om niet als een dolle stier rond te gaan lopen? Ik dacht zelf aan dit soort trainingjes de eerste maand op weer een beetje in het ritme te komen;
* 3 keer 10 minuten op redelijk tempo lopen.
* 2 km snel lopen, rust, 2 km snel lopen
* 5 km rustig lopen
Vervolgens als het lekker gaat en je nergens last van hebt qua blessures lijkt me het goed om 1 op 3 keer ofzo iets intensiever te doen, dus idd interval zoals punt 2 of intensieve tempo's tussendoor.
Je zult waarschijnlijk in het begin merken dat je bij iedere training vooruit gaat en dit is ook het gevaarlijke als je gewoon harde tempo's gaat lopen in het begin ga je goed vooruit maar naarmate je condiitie beter wordt werkt dit niet meer en dan is je basis niet zo breed als wanneer je er ook duurtraining bij had gedaan.
Maar zoals je al zegt, je pakt t makkelijk op door die basis van jarenlang sporten dus ik zou zeggen, probeer 2 weken uit, kies dan een loop uit in de buurt met een streeftijd en stel dan een schema'tje op. Volgens mij kan je op 1 van die sites in de op ook wel aangeven wat je nu al aan kunt en dat kan je in een traininkje wel testen lijkt me, succes iig
quote:Geblesseerd?
quote:
ga je het redden voor de 7heuvels?quote:NopeOp vrijdag 7 november 2008 18:22 schreef beertenderrr het volgende:
wat nu?
Kutzooi
zonde zeg !!!quote:Gevallen, rib gekneust (d)
Elke beweging doet pijn, kan geen eens m'n neus snuiten
quote:Dat is goed kut!Op vrijdag 7 november 2008 18:50 schreef kleinzusje het volgende:
[..]
Gevallen, rib gekneust (d)
Elke beweging doet pijn, kan geen eens m'n neus snuiten
Beterschap en succes de komende tijd1
quote:klote blessure inderdaad. Mij is hetzelfde gebeurt op wintersport, toch al snel 3 tot 4 weken last van gehad.Op vrijdag 7 november 2008 18:50 schreef kleinzusje het volgende:
[..]
Gevallen, rib gekneust (d)
Elke beweging doet pijn, kan geen eens m'n neus snuiten
quote:OwOp vrijdag 7 november 2008 18:50 schreef kleinzusje het volgende:
[..]
Gevallen, rib gekneust (d)
Elke beweging doet pijn, kan geen eens m'n neus snuiten
da's balen.Sterkte en beterschap
) en ging wel lekker...maar goed, het was dan ook ideaal weer met die hele lichte miezerregen waarbij je hem eigenlijk net niet voelt quote:ik ook... heb 3 dagen na de training nog steeds last van mn scheenbeen spieren (oid), klote blessures ook alttijd.
Had me voorgenomen 2 avonden per week te gaan hardlopen. Maar ben maandag 1,5 uur wezen squashen, toen gisteren hard gelopen en vandaag weer. Na vier kilometer trok ik het echt niet meer omdat mijn kuiten, enkels en knieën pijn begonnen te doen. Toch maar ff rustig aan doen dan maar..
lijkt wel alsof iedereen opeens blessures krijgt!Voor de mensen die de 7 heuvels gaan lopen, lopen jullie gewoon in shirtje + korte broek of is het daar te koud voor? Ik heb echt totaal geen idee wat nou het verstandigst is om aan te doen. Je wordt ongetwijfeld warm van hardlopen, maar wil niet de week erna ziek zijn
En hoe ziet jullie training de komende week eruit? Ik wil nog iets van 3 a 4x lopen voor de start, maar niet te veel en niet te snel. Wat is te doen om alsnog fit aan de start te komen?
quote:Probeer goede warming up te doen en dan zo laat mogelijk overige shirtje(s) en lange broek uit te doen. Bij 10+ graden kan korte broek makkelijk vind ik. Je moet alleen zorgen dat je na de finish zo snel mogelijk bij je kledingzak komt, natte shirts uit doet, 3 droge schone shirts aan doet zodat je het lekker warm krijgt en je lange broek aan. Ik weet niet wat voor shirts je hebt, maar 1 thermoshirt met lange/korte mouwen is denk ik genoeg met dit weer na goede warming up, bij windkracht > 4 en temp <12 denk ik dat er een extra zweetshirtje nodig is, maar dat moet ik zelf ook nog even testenOp vrijdag 7 november 2008 23:37 schreef beertenderrr het volgende:
ik durf nu bijna niet meer te lopen
Voor de mensen die de 7 heuvels gaan lopen, lopen jullie gewoon in shirtje + korte broek of is het daar te koud voor? Ik heb echt totaal geen idee wat nou het verstandigst is om aan te doen. Je wordt ongetwijfeld warm van hardlopen, maar wil niet de week erna ziek zijn
En hoe ziet jullie training de komende week eruit? Ik wil nog iets van 3 a 4x lopen voor de start, maar niet te veel en niet te snel. Wat is te doen om alsnog fit aan de start te komen?
Wat betreft training zou ik niet te gek doen, vooral kort houden je kunt ih begin vd week mss nog wat intensieve dingetjes doen, maandag/dinsdag, maar ik zou dan donderdag en zaterdag of woensdag en vrijdag alleen ff lekker lopen, dus gewoon voor het lopen 45min ofzo. Genoeg hersteltijd en goed rekken zeggen ze altijd in de dagen ervoor. Btw slaap de nacht voor de wedstrijd schijnt nauwelijks invloed te hebben op je tijd, het gaat meer om de complete week voor de race...
en beterschap natuurlijk voor kleinzusje
quote:tis wel drama nu he, 1 grote modderpoel en dat korte rondje is best saai tochOp vrijdag 7 november 2008 20:51 schreef Grumpey het volgende:
Net korte training gedaan (lees: vondelpark
FF naar de dokter geweest en rust is het enige wat helpt.
Maar ook gewoon kalmpjes lopen voor de doorbloeding !
Heb verder ook geen legging. Misschien toch maar nog snel even het een en ander kopen voordat de race begint. Succes met herstellen kleinzusje! Misschien kan je wel de 7heuvelenloop gebruiken voor kalmpjes doorlopen?
Als het boven de 10 graden is en droog dan loop ik in een korte broek, anders lange broek + trui
Denk dat ik gewoon in korte broek ga...en dan beetje kijk hoe koud het is, maar denk shirtje met lange mouwen en misschien gewoon hemdje eroverheen.
Het mag wel zulk weer zijn als vandaag trouwens.
Zo maar even naar buiten toe, waait wel aardig, maar dat komt wel goed...
Vondelpark is idd modderpoel en saai, maar tov andere rondjes iig wel goed verlicht, dus daarom in deze tijd van het jaar nog wel handig
ik ga deze week nog 2x proberen te trainen, maar of dat lukt is het 2e....
Ik start in zwart 1, dat vind ik dan wel weer een beetje jammer, ik had liever in 1 van de 'echte' vakken gezeten. Maar ik zie net dat ik 1:20 heb opgegeven als tijd, dat is ook wel èrg conservatief geschat.
Succes iedereen met blessures, lijkt me heel moeilijk om niets te mogen doen als je eigenlijk gewoon zin hebt om te hollen.
quote:Dat heb ik ook. Ik heb vorig jaar precies 1 keer met lange broek gelopen, de rest van de 'winter' was het best te doen met een korte broek.
ik loop ook bij -2 in een korte broek, ik krijg het sowieso anders gewoon te warm.
Het waaide wel fors, maar toch maakte dat het niet koud. Er stonden dus allemaal mensen te vliegeren in het veld, daar was het echt perfect weer voor.
Heb een laatste duurloop gedaan van anderhalf uur. Vrij aardig doorgelopen, en daarna maar direct met m'n kop onder de koude kraan gehangen, want m'n hoofd gloeide flink en ik geloof wel in de theorie dat dat het is wat altijd die hoofdpijnen achteraf veroorzaakt. Zit hier nu sportdrank te drinken met een zeiknatte handdoek om m'n hoofd
We zullen zien of het werkt.Dinsdagavond nog een laatste training met het loopgroepje en ik denk dat ik daarna niks meer doe.
maar heb niet gelopen, wel gefietst
Morgen wil ik, als het weer niet al te slecht is, meedoen aan de Berekuilloop in Utrecht. Kijken of ik 7,5 km kan lopen
Ik zag inderdaad veel wielrenners voorbijkomen, en een skater
Maar verder was het heerlijk weer...moest wel een beetje wennen, maar ging eigenlijk prima het hardlopen na een tijdje vooral gefietst te hebben.
Heerlijk de hele weg terug naar huis wind mee gehad, naar eerst door de wind te hebben gelopen...is altijd wel de goede volgorde.
Als het zulk topweer is volgende week dan is een korte broek idd een must en zijn korte mouwen ook nog wel te doen.
Ga denk nog drie keer trainen deze week, waarvan 2x 'echt' en nog een keer wat rustiger eventjes lopen...
@ShadyLane: veel drinken en beetje afkoelen kan wel een hoop schelen qua hoofdpijn ja.
Ik heb heel soms hoofdpijn, maar dat is alleen als het extreem warm is en/of wanneer ik extreem diep ben gegaan, dus dat is dan alleen na wedstrijden soms...
Maar de resultaten mogen er wezen! 
Ter vergelijking: In september liep ik een wedstrijd van 8,5km in 39:33, oftewel met een gemiddelde snelheid van 12,9km/h en toen ben ik tot het gaatje gegaan en nu kon ik nog wel meer. Er zit dus een stijgende lijn in
Wombcat, veel succes morgen!
quote:Op zaterdag 8 november 2008 15:16 schreef ShadyLane het volgende:
Heb een laatste duurloop gedaan van anderhalf uur. Vrij aardig doorgelopen, en daarna maar direct met m'n kop onder de koude kraan gehangen, want m'n hoofd gloeide flink en ik geloof wel in de theorie dat dat het is wat altijd die hoofdpijnen achteraf veroorzaakt. Zit hier nu sportdrank te drinken met een zeiknatte handdoek om m'n hoofd
Hoofdpijn is bijna altijd het resultaat van vochttekort dus je had dat koude water uit de kraan beter kunnen opdrinken
Om te kijken of je extreem veel vocht verliest tijdens het lopen moet je je eigenlijk wegen net voor en net na de training, eerst even afdrogen natuurlijk...
Als je 1.5uur hebt gelopen en je zegt dat je het erg warm had is de kans groot dat je >2L vocht bent kwijtgeraakt dus dan moet je minstens 2L water/sportdrank/dorstlesser extra drinken in de uren na de training
Ik heb gewoon zo'n dunnen slobberbroek aan
Alleen om me te beschermen tegen de wind Het zal ongetwijfeld medisch nergens op slaan, maar toen ik laatst in de sauna idioot vaak m'n hoofd ging koelen had ik naderhand geen hoofdpijn, en de keren dat ik, denkend dat het aan vochttekort lag, twee keer zoveel dronk als degene met wie ik was, wel (en die ander niet
)Dus ik hou het er voorlopig maar even in onder het mom van 'baat het niet, dan schaadt het niet'. Vorig jaar kwam 1 op de 10 deelnemers aan het onderzoek bij de 7heuvelen met koorts over de streep. Misschien zou ik wel bij die groep horen.
We gaan trouwens daarna naborrelen met alle collega's die meedoen, dus wellicht krijg ik sowieso hoofdpijn om andere redenen
quote:Is ook echt ontzettend frustrerend.. weet ook wel wat de oorzaak is, heb vanuit fietsen een super goede conditie (en hele zware bovenbenen en relatief lichte onderbenen), en met de overstap naar hardlopen ben ik van de een op de andere dag afstanden van 10km gaan lopen en als training voor de 7 heuvelen een rondje met hoogteverschil van 20m..Op zaterdag 8 november 2008 12:31 schreef Pinball het volgende:
Succes iedereen met blessures, lijkt me heel moeilijk om niets te mogen doen als je eigenlijk gewoon zin hebt om te hollen.
. Vorig jaar een knie die geen zin meer had en nu weer scheenbeen overbelasting. Qua conditie gaat de 21km in 1,5uur, qua spieren/gewrichten de 5km in 40 minuten. Vandaag nog even geprobeerd te lopen, maar na 1,5 km was alles verzuurd en verkrampt dat het niet meer ging, ik wilde wel verder lopen maar het ging gewoon niet meer, net of mn benen slapen. Echt heel erg frustrerend dit
gaat nog wel 3 weken duren voor ik weer wat kan gaan doen denk ik zo. Lijkt me niet handig om de 7 heuvelen te gaan lopen, maar het knaagt zo ontzettend ondanks het risico en de pijn.Alleen op dit moment wat last van een knie die een beetje zeurt, vanmiddag maar eens aankijken hoe die dat trekt
Wat ik me afvroeg is of je nog dingen aan je eetpatroon moet veranderen en of er supplementen/pillen zijn die je kunnen helpen (geen doping natuurlijk) mn snelste tijd op de 9 km is 42.30 minuten. Heeft het nog veel zin echt lange afstanden te proberen?
Gewoon 1-2 keer per week steeds verder lopen totdat je 1 keer per week een halve marathon kan lopen. Dan ben je al halverwege Dan gewoon de afstand verhogen tot 30-35 km (wel 1 keer per week
) en je bent binnen Verder heeft iedereen zijn eigen trainingschema natuurlijk, waar je jezelf het lekkerste bij voelt Ik heb zelf alleen mijn eetpatroon een week voor de marathon veranderd, verder niks
, de eerste ronde van 2,5 km in 11:36 gelopen, tweede in 12:29 (gezien mijn eindtijd op de 5 km vorige week van 23:33 was die 1e ronde dus echt wat te snel). En aangezien ik de afgelopen week met trainen (wielrennen, dat dan wel) al merkte dat de vermoeidheid er wat in begon te sluipen, besloot ik om me niet met nog een extra rondje extra moe te maken.Deze week een beetje rustig aan doen (wordt toch slecht weer)
De grootste uitdaging van een marathon zit het hem in de training, op gegeven moment vraagt die veel tijd en energie. De daadwerkelijke wedstrijddag is daar vervolgens maar peanuts bij (die loop je met een goede training toch wel uit op motivatie). Ik heb vorig jaar meegelopen in Rotterdam en het is een grote aanrader, echt top. Maar ik merk wel dat het na die ene marathon ook wel weer fijn is om gewoon leuke 10 tot 15 kilometerloopjes te lopen
Ik zou wel echt proberen goed voor te bereiden, je moet vooral voorkomen dat je zoveel op wilskracht en motivatie m uit moet lopen dat je je lichaam teveel schade toebrengt..
hier kun je een idee krijgen qua training http://www.runinfo.nl/schema42kmhalfgevorderd.htm
Qua voeding moet je wel opletten, je zal waarschijnlijk wel wat afvallen maar dat is normaal in de voorbereiding als je 60/70+km's in de week loopt. Je moet iig zorgen dat je genoeg brandstof in je lichaam hebt om te traiinen en te herstellen en doordat je stofwisseling omhoog gaat zul je wel veel honger hebben, maar dat lijkt me geen probleem
quote:ik heb trouwens maar 2-3 keer een halve marathon gelopen en 1 keer 33 kmOp zondag 9 november 2008 14:08 schreef Grumpey het volgende:
BHFH, je loopt mooi op schema...ik zou als ik jou was gewoon binnenkort (nog dit jaar) uitbreiden naar een halve marathon eens in de twee weken. Eind januari dit dan uitbreiden naar een 30 km loop en ergens begin maart 2 a 3x een 35-36km loop doen. Daarnaast minimaal 1x maximaal 2x per week een lekker 10 kilometer loopje.
De grootste uitdaging van een marathon zit het hem in de training, op gegeven moment vraagt die veel tijd en energie. De daadwerkelijke wedstrijddag is daar vervolgens maar peanuts bij (die loop je met een goede training toch wel uit op motivatie). Ik heb vorig jaar meegelopen in Rotterdam en het is een grote aanrader, echt top. Maar ik merk wel dat het na die ene marathon ook wel weer fijn is om gewoon leuke 10 tot 15 kilometerloopjes te lopen
Ben benieuwd hoe het j_dekok is vergaan in mijn geboorteplaats
Hoorde van m'n vader dat het fantastisch weer was toen hij moest lopen.Trouwens net kut gelopen. deed een kort rondje (+/- 5km) en vertrok véél te snel. Dus na 1,5 à 2 kilometer zat ik er doorheen. De rest heeft goed pijn gedaan.
Was na 35 minuten weer terug. Positief puntje, heb tenminste weer eens gelopen, de laatste keer was al een week geleden.
Dinsdag nog één keertje lopen denk ik en dan opladen voor de 7hills
Ik sta nu ingeschreven voor olympisch stadionloop, halve van egmond en natuurlijk ga ik voor een pr tijdens de CPC in mijn geboortestad.
Ik zit te denken aan:
Rotterdam Bruggenloop (15km)
Groet uit Schoorlrun (halve)
andere suggesties voor mooie runs???
Zelf doe ik misschien ook mee aan de halve van egmond, nadeel is alleen dat ik de dag ervoor terug kom van wintersport, dus twijfel nog een beetje
quote:Dat verklaart je slechtere tijd misschien welOp zondag 9 november 2008 18:15 schreef kepler het volgende:
[..]
ik heb trouwens maar 2-3 keer een halve marathon gelopen en 1 keer 33 km
Overigens stop ik mijn sleutel in een klein zakje van mijn strechtbroekje. En leuke loop die je ooit eens gelopen moet hebben zijn de VUMC gebouwenloop (geen idee wanneer die weer is). Daarnaast kan je denken aan zandvoort circuit run, afgelopen jaar was de 1e editie vrij vermakelijk
quote:De VUMC gebouwenloop is altijd eind oktober. Erg gaaf, ik heb hem vorig jaar zelf voor het eerst gelopen. Dit jaar helaas niet (pas bevallen, dus al maanden niet gelopen en nu pas net weer begonnen), maar volgend jaar wil ik hem zeker weer lopen. Dan hopelijk de 10 kilometer i.p.v. de 5.Op maandag 10 november 2008 09:48 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Dat verklaart je slechtere tijd misschien wel
Overigens stop ik mijn sleutel in een klein zakje van mijn strechtbroekje. En leuke loop die je ooit eens gelopen moet hebben zijn de VUMC gebouwenloop (geen idee wanneer die weer is). Daarnaast kan je denken aan zandvoort circuit run, afgelopen jaar was de 1e editie vrij vermakelijk
En de Zandvoort circuitrun lijkt me ook leuk, daar ga ik me zeker voor opgeven. Mooi doel om eind maart weer 5 kilometer te kunnen lopen.
quote:ah tx, circuitrun zet ik er ook bij ziet er goed uit idd!Op maandag 10 november 2008 09:48 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Dat verklaart je slechtere tijd misschien wel
Overigens stop ik mijn sleutel in een klein zakje van mijn strechtbroekje. En leuke loop die je ooit eens gelopen moet hebben zijn de VUMC gebouwenloop (geen idee wanneer die weer is). Daarnaast kan je denken aan zandvoort circuit run, afgelopen jaar was de 1e editie vrij vermakelijk
Eerste km ging goed maar toen kreeg ik het eng benauwd door te veel slijm. Heb met moeite de 5 km vol kunnen maken.
quote:Bergrace ging goed. Bewust niet te hard gegaan, omdat ik zondag nog een halve marathon moest lopen en het in glad was met die bladeren in het donker. 12,6 km uitgelopen in 57:44. Sfeer was weer mooi met al die lampjes.Op zondag 9 november 2008 19:16 schreef ShadyLane het volgende:
Ben benieuwd hoe het j_dekok is vergaan in mijn geboorteplaats
Valkenloop gisteren was een drama. Ging vooraf weg op een tijd rond de 1:30. Eerste 3 km gingen prima. Liep rond die tijd perfect op schema, maar merkte dat ik de arbeid van vrijdagnacht nog in de benen had. Met de lekkere wind erbij werd het dus niets. Groepjes konden me inhalen en ik kon simpelweg niet aanpikken. Uiteindelijk toch door de ellende heengebeten en er een training van gemaakt. Lekker met een tempo van 4:50 uitgelopen en uitgekomen op 1:39:48. Toch een mooie tijd, zeker gezien ik daar vorig jaar niet aankwam... Die wind is echt killing als je alleen loopt.
Over 2 weken staat de Warandeloop in Tilburg op het programma. Dan is het de beurt aan 1/2 marathon nummer 10 dit jaar.
....mijn beste halve marathon was tijdens de marathon in 1:38:00, maar dat is natuurlijk zeer rijp voor een verbetering 
quote:kan je nagaan als ik veel had getraindOp maandag 10 november 2008 09:48 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Dat verklaart je slechtere tijd misschien wel
Overigens stop ik mijn sleutel in een klein zakje van mijn strechtbroekje. En leuke loop die je ooit eens gelopen moet hebben zijn de VUMC gebouwenloop (geen idee wanneer die weer is). Daarnaast kan je denken aan zandvoort circuit run, afgelopen jaar was de 1e editie vrij vermakelijk
Ik neem gewoon 1 sleutel mee, past prima in mn broekzak
quote:netjes, goed bezig, dat wordt een supertijd zondagOp maandag 10 november 2008 22:23 schreef beertenderrr het volgende:
net weer 9km gelopen (3 rondjes om de plas heen hier). Laatste gewoon in 12.00.5 minuten gelopen. Echt zo zuur, staat er 12:01 op het scorebord. Als ik 1 duizendste sneller was geweest, was het 12 minuten rond en 1 seconde er zelfs onder. Alsnog wel tevreden, daar niet van, toch m'n PR op dat rondje weer met 24 seconden aangescherpt. Ik denk niet dat er nu nog heel veel vanaf kan, want mijn benen houden die snelheid niet bij
Als je benen het niet bij kunnen houden dan moet je andere trainingen proberen, dus snelheidstrainingen, krachttraining enzo om je algemene snelheid omhoog te krijgen. Dus grotere afzet en/of hogere frequentie, daar moet je op trainen, dit zal ook helpen om je snelheid tijdens je duurtrainingen omhoog te krijgen.
De rek is er vast nog niet uit, alleen je lichaam past zich nu goed aan aan deze training en op een gegeven moment bereik je dan een soort plafond en zul je andere trainingsvormen moeten uitproberen, wat in mentaal opzicht ook goed is omdat je trainingen meer variatie bevatten
( oh, btw: met m'n sleutels in een polszweetbandje
)quote:Die lijkt mij erg leuk!!Op maandag 10 november 2008 11:56 schreef superbient het volgende:
[..]
ah tx, circuitrun zet ik er ook bij ziet er goed uit idd!
Gelijk maar online ingeschreven, wil volgend jaar sowieso hier en daar wat gaan lopen. En het circuit ken ik wel, afgelopen zomer nog met de auto rondgeknalt. Toen ging een rondje in iets meer dan 2 minuten.
quote:Zo, focking snelOp maandag 10 november 2008 22:23 schreef beertenderrr het volgende:
net weer 9km gelopen (3 rondjes om de plas heen hier). Laatste gewoon in 12.00.5 minuten gelopen. Echt zo zuur, staat er 12:01 op het scorebord. Als ik 1 duizendste sneller was geweest, was het 12 minuten rond en 1 seconde er zelfs onder. Alsnog wel tevreden, daar niet van, toch m'n PR op dat rondje weer met 24 seconden aangescherpt. Ik denk niet dat er nu nog heel veel vanaf kan, want mijn benen houden die snelheid niet bij
Zoiets moeten ze ook hier in Utrecht maken, een standaardrondje waar je je tijd standaard op kunt meten
quote:is wel de doelstelling, maar ik zal je niet inhalenOp maandag 10 november 2008 22:31 schreef superbient het volgende:
[..]
netjes, goed bezig, dat wordt een supertijd zondag
Als je benen het niet bij kunnen houden dan moet je andere trainingen proberen, dus snelheidstrainingen, krachttraining enzo om je algemene snelheid omhoog te krijgen. Dus grotere afzet en/of hogere frequentie, daar moet je op trainen, dit zal ook helpen om je snelheid tijdens je duurtrainingen omhoog te krijgen.
De rek is er vast nog niet uit, alleen je lichaam past zich nu goed aan aan deze training en op een gegeven moment bereik je dan een soort plafond en zul je andere trainingsvormen moeten uitproberen, wat in mentaal opzicht ook goed is omdat je trainingen meer variatie bevatten
Ik ga vanaf volgende week ook beginnen met interval trainingen en zal ook op mijn afzet gaan vergroten. Verder is het hopen dat het nog heel lang gaat duren voordat het plafond is bereikt
Is er hier iemand toevallig bekend met trainers? Of loopt iedereen met een loopgroepje of atletiekgroep? Ik heb namelijk geen flauw idee hoe het er in de breedte uitziet.quote:Op maandag 10 november 2008 23:16 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
is wel de doelstelling, maar ik zal je niet inhalen
Ik ga vanaf volgende week ook beginnen met interval trainingen en zal ook op mijn afzet gaan vergroten. Verder is het hopen dat het nog heel lang gaat duren voordat het plafond is bereikt
quote:is echt een aanrader idd! Je moet anders even de gemeente een mail sturen o.i.d. wie weet vinden ze het wat.Op maandag 10 november 2008 23:15 schreef Blik het volgende:
[..]
Zo, focking snel
Zoiets moeten ze ook hier in Utrecht maken, een standaardrondje waar je je tijd standaard op kunt meten
quote:Zo'n eentje heb ik ook. Heb ik afgelopen keer gekregen bij de Dam tot dam loop.oh, btw: met m'n sleutels in een polszweetbandje
Zal mezelf nog even kort voorstellen: ik ben Atse, ben 23 jaar woon in Oegstgeest en studeer HBO Toegepaste Psychologie. Ik ben sinds 1,5 begonnen met hardlopen en ben sinds 3 weken ook lid van en hardloopvereniging.
Ik doe vooral middellange afstanden.
Tijden van de laatste tijd:
Halve Marathon Rotterdam: 1:59:43
Dam tot Dam: 1:19:30
Halve Marathon Amsterdam: 1:47:03
Volgende evenementen waar ik aankomend jaar aan deel ga nemen:
CPC 2009
Circuit Run Zandtvoort 2009
The Hague Royal Ten 2009
Weimar Run 2009
Halve Marathon Leiden 2009
quote:ik sta redelijk achteraan dus tenzij je in de bypass staat kan je mij niet inhalen iddOp maandag 10 november 2008 23:16 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
is wel de doelstelling, maar ik zal je niet inhalen
Ik ga vanaf volgende week ook beginnen met interval trainingen en zal ook op mijn afzet gaan vergroten. Verder is het hopen dat het nog heel lang gaat duren voordat het plafond is bereikt
ik mik overigens op 1.07.30 ofzo tenzij de benen goed voelen dan kijken we wel wat er nog in het vat zit, ik zet mijn zinnen op 7 december olympisch stadionloop en de CPC in maart
btw, ik lees nu: " De mens als duurloper" van wijle Jan Knippenberg, een fenomenaal boek over ultralopers vooral. Ik citeer uit een stukje over de loper Eric Beard die aan het trainen was in de UK.
"Eric hield heel veel van deze streek en het heerlijke verblijf in het Old Dungeon Hotel in Langdale, waar hij voor het eerst sinds een week een bad nam en uitgebreid dineerde. Dit maakte alles alleen maar mooier. Zoals hij zelf zei: 'Mijn lichaam vroeg om een rustig dagje en veel eten, dus ik gehoorzaamde en liep maar 42 kilometer' "
echte een aanrader voor de liefhebber met nog vele van dit soort prachtige passages
[ Bericht 12% gewijzigd door superbient op 11-11-2008 00:13:32 ]
quote:Op maandag 10 november 2008 22:23 schreef beertenderrr het volgende:
net weer 9km gelopen (3 rondjes om de plas heen hier). Laatste gewoon in 12.00.5 minuten gelopen. Echt zo zuur, staat er 12:01 op het scorebord. Als ik 1 duizendste sneller was geweest, was het 12 minuten rond en 1 seconde er zelfs onder. Alsnog wel tevreden, daar niet van, toch m'n PR op dat rondje weer met 24 seconden aangescherpt. Ik denk niet dat er nu nog heel veel vanaf kan, want mijn benen houden die snelheid niet bij
Ik dacht dat je 9km in 12 min had gelopen
Ging dus alleen om het laatste rondje quote:Ik sta in bypass 3, dus zit er niet inOp dinsdag 11 november 2008 00:02 schreef superbient het volgende:
[..]
ik sta redelijk achteraan dus tenzij je in de bypass staat kan je mij niet inhalen idd
ik mik overigens op 1.07.30 ofzo tenzij de benen goed voelen dan kijken we wel wat er nog in het vat zit, ik zet mijn zinnen op 7 december olympisch stadionloop en de CPC in maart
btw, ik lees nu: " De mens als duurloper" van wijle Jan Knippenberg, een fenomenaal boek over ultralopers vooral. Ik citeer uit een stukje over de loper Eric Beard die aan het trainen was in de UK.
"Eric hield heel veel van deze streek en het heerlijke verblijf in het Old Dungeon Hotel in Langdale, waar hij voor het eerst sinds een week een bad nam en uitgebreid dineerde. Dit maakte alles alleen maar mooier. Zoals hij zelf zei: 'Mijn lichaam vroeg om een rustig dagje en veel eten, dus ik gehoorzaamde en liep maar 42 kilometer' "
echte een aanrader voor de liefhebber met nog vele van dit soort prachtige passages
ben trouwens benieuwd wat het weer gaat doen. Wind mee de berg op en af is natuurlijk lekker, maar heb het toch liever windstil aangezien ik vrij dicht aan de kust woon zal het hier ook wel ietsje harder waaien. En maar hopen dat het niet te koud is en hard regent En ultralopers zijn echt helemaal gek, helemaal die idioten die dat op triatlon niveau doen. 18km zwemmen, 950km fietsen en 130km hardlopen.
iemand die hier wat voor voelt om dat te proberen? quote:was het maar zoOp dinsdag 11 november 2008 00:16 schreef kepler het volgende:
[..]
Ik dacht dat je 9km in 12 min had gelopen
ik zou dan 8km/h sneller zijn dan Usain Bolt op de 100m quote:Op zondag 9 november 2008 21:11 schreef beertenderrr het volgende:
in apeldoorn is er ook eentje in februari. Beetje aparte afstanden alleen. Weet even niet meer hoe die heet
Zelf doe ik misschien ook mee aan de halve van egmond, nadeel is alleen dat ik de dag ervoor terug kom van wintersport, dus twijfel nog een beetje
Ik was ook van plan de Egmondloop te doen! Is 11 januari oid dat weekend. Ik kom een week ervoor terug van wintersport, dus heb dan nog een weekje om wat kleine loopjes te doen .quote:Hoeveel gaatjes in je hoofd heb je dan? Heb nu na 12 kilometer al wel eens het gevoel dat ik uit elkaar val, bij wijze van.En ultralopers zijn echt helemaal gek, helemaal die idioten die dat op triatlon niveau doen. 18km zwemmen, 950km fietsen en 130km hardlopen. iemand die hier wat voor voelt om dat te proberen?
Ik ga zelf vanavond even 15 kilometer lopen, ter voorbereiding...hopelijk kan ik daar vrijdag nog wat kilometers aan toevoegen...
Ik heb er een over in startvak Zwart-1. Reacties graag vandaag of morgen per pb!
quote:Ok, goede tip, ga gelijk ff kijken waar ik m kan halen. Eigenlijk ben ik altijd wel in de stemming, ik heb veel aan wielrennen gedaan vroeger en vind dit nog steeds de mooiste sport ook om naar te kijken. Als je dan zoekt op wat trainingsfilmpjes van Armstrong of van die reclames van Nike dan heb ik altijd gelijk zin om te gaan trainenOp dinsdag 11 november 2008 10:51 schreef Grumpey het volgende:
Superbient, ook een leuk boek is Benali met 'de marathonloper'....als je ooit van plan bent voor een marathon te gaan trainen is dat een leuk verhaal om in de stemming te komen
Ik ga zelf vanavond even 15 kilometer lopen, ter voorbereiding...hopelijk kan ik daar vrijdag nog wat kilometers aan toevoegen...
Vanmiddag mogen we weer, km'tje of 14 niet te intensief
edit: hmmm lopen ging niet geweldig, tijd voor wat rust voordat ik weer geblesseerd ben
. Nieuwe schoenen willen maar niet lekker zitten terwijl er toch alweer zo'n 100km op de teller staat, ga weer terug naar mijn oude model, net op i-net op de kop getikt. Weer ziet er redelijk uit voor zondag in nijmegen, 13 graden windkracht 3 en een wolkje zonder regen, hopelijk wordt dit nog een wolkje met een zonnestraaltje [ Bericht 19% gewijzigd door superbient op 11-11-2008 23:41:16 ]
Ik heb alleen nieuwe schoenen nodig. Loop nu op versleten zolen, versleten hakken en heb altijd blaren op de voorkant van mijn tenen.
quote:Ja dan zijn ze aan vervanging toe denk ik, wel een maatje groter zo te horenOp woensdag 12 november 2008 21:36 schreef Blawh het volgende:
Ik heb alleen nieuwe schoenen nodig. Loop nu op versleten zolen, versleten hakken en heb altijd blaren op de voorkant van mijn tenen.
btw is iedereen aan het uitrusten voor de 7heuvelen???
[ Bericht 9% gewijzigd door AtseBenjamin op 12-11-2008 23:43:59 ]
quote:yupOp woensdag 12 november 2008 23:31 schreef superbient het volgende:
[..]
Ja dan zijn ze aan vervanging toe denk ik, wel een maatje groter zo te horen
btw is iedereen aan het uitrusten voor de 7heuvelen???
Wel 2 keer een redelijk zware volleybal-training gehad, maar verder veel gegeten en niet hard gelopen
quote:ook ik ben klaar met hardlopen voor de wedstrijdOp woensdag 12 november 2008 23:31 schreef superbient het volgende:
[..]
Ja dan zijn ze aan vervanging toe denk ik, wel een maatje groter zo te horen
btw is iedereen aan het uitrusten voor de 7heuvelen???
morgen nog wel even zwemmen en vrijdag tennissen, meer zal ik niet doen. Hoe minder ik nu loop, hoe eerder ik zondag weer uit Nijmegen ben Heb wel besloten dat ik vrijdag maar niet al te hard tekeer ga bij de whiskyproeverij
Dus ik zocht hem daarnet even op in de uitslagen. Staat ie daar gewoon 65e te zijn van de 159 mannelijke deelnemers (van alle leeftijden). Bij de beste helft op je 74e
. Hoop het nog wel. eerst maar eens 5 km. Ergens bij harderwijk in de buurt.quote:Op donderdag 13 november 2008 00:26 schreef ShadyLane het volgende:
Ha, m'n vader (74) vertelde al dat hij zo'n 12 km/u gelopen had bij een wedstrijdje over 12,5 km afgelopen zondag, en mijn zus en ik grapten al dat hij dus vermoedelijk nog steeds sneller is dan wij.
Dus ik zocht hem daarnet even op in de uitslagen. Staat ie daar gewoon 65e te zijn van de 159 mannelijke deelnemers (van alle leeftijden). Bij de beste helft op je 74e
wat een held Ik hoop dat wij dat later ook nog kunnen En dan inderdaad lekker veel slapen tot en met zondag...
quote:Volgensmij heb je die nooit zo snel ingelopen.Op donderdag 13 november 2008 11:06 schreef superbient het volgende:
oude schoenen (nieuw paar) zijn binnen, nog ff inlopen vanavond en zaterdag dan kan ik er zondag al wel op knallen denk ik
maar niemand dus een startnummer nodig?
[ Bericht 6% gewijzigd door star_gazer op 13-11-2008 13:16:45 ]
quote:Trainingsbroek + Craft ondershirt korte mouw + Odlo syntetisch hardloop shirt korte mouw had ik vorig jaar en dat ging prima!Op donderdag 13 november 2008 13:06 schreef star_gazer het volgende:
Hoe doen jullie het eigenlijk qua kleding? Als in; ik heb lange mouwen, korte mouwen, lange broek, korte broek en windjack. Maar ik heb geen idee wat ik aan moet doen bij welke weersomstandigheden
Was toen wel veeeeeel kouder dan nu verwacht ik. Me zit op de bank met icepack
Mijn studievereniging is weer van de partij hoor De allereerste keer dat ik erop liep deden we meteen 13 km (wel heel langzaam). Dat ging uitstekend, nergens last van gehad.
quote:Goed bezig! Zijn ze allemaal zo snel als jij?Op donderdag 13 november 2008 15:47 schreef Grumpey het volgende:
even een nieuw batavierenrace-team ingeschreven
Ik ben dit jaar voor het eerst ploegleider van het team van mijn studentenvereniging. Dit wordt de 5e keer voor ons (voor mezelf de 2e), we worden wel steeds sneller, maar blijven toch vooral amateurs - vorig jaar 205e geworden van de 291, dit jaar gaan we voor onder de 200!
Ik heb er nu al zin in
Wel hebben we altijd 3 a 4 lopers (waaronder ikzelf) die een top 5 notering op hun afstand weten te lopen, maar genoeg lopers die het op karakter lopen. Gelukkig maakt het niemand echt uit, als er maar maximaal is ingezet door iedereen
Ik heb er inderdaad nu al weer zin in, verruit een van de leukste hardloopevenementen van het jaar
Dan maar morgen en zaterdag nog wat kilometertjes maken op mijn nieuwe wondersloffen
aiaiaia, zie net dat de verwachting 2 graden is gedaald naar 11 graden voor aanstaande zondag. Het moet niet veel kouder worden, wat mij betreft altijd hoe warmer hoe beter
of is het een andere afstand o.i.d. quote:Batavierenrace is een afstand van 200km geloof ik, die gestreden wordt door teams van ongeveer 20 studenten. Wij waren met de sportvereniging 17e geworden , ikzelf had het gemiddelde wel iets naar beneden gehaaldOp donderdag 13 november 2008 23:29 schreef beertenderrr het volgende:
hoe werkt dat dan met teams? En bedoel je nu dat je bijna net zo snel bent als die Bekele?
Maargoed het gaat om de gezelligheid en het was echt tof! [ Bericht 4% gewijzigd door Sport_Life op 13-11-2008 23:54:12 ]
Niet heel goed geslapen afgelopen week, maar ik voel wel veel energie in mn benen (wel erg jomanda-achtig ) Geniaal evenement, 3 jaar aan meegedaan. Beste klassering was 111de
quote:hey jij hierOp vrijdag 14 november 2008 00:15 schreef Blik het volgende:
Batavierenrace
Geniaal evenement, 3 jaar aan meegedaan. Beste klassering was 111de
Ik wil ook ooit nog een keer meedoen aan de Batavieren
quote:lolOp vrijdag 14 november 2008 09:39 schreef kepler het volgende:
[..]
hey jij hier
Ik wil ook ooit nog een keer meedoen aan de Batavieren
ja, ik doe ook aan hardlopen
veel dezelfde interesses zeg
quote:haha tof. Ik zal het tijdens mijn reis rustig aan moeten doen met hardlopen, hopelijk heb ik nog een beetje conditie als ik terug komOp vrijdag 14 november 2008 09:53 schreef Blik het volgende:
[..]
lol
ja, ik doe ook aan hardlopen
veel dezelfde interesses zeg
je bent niet toevallig ook een F1-fan?
....(vorig jaar hadden we ook nog 2 plaatsen vrij waar uiteindelijk mensen van dit subforum voor gekomen zijn )quote:meneertje gaat op wereldreis, dus dat gaat hem niet lukkenOp vrijdag 14 november 2008 10:46 schreef Grumpey het volgende:
kepler, als je interesse hebt in de batavierenrace, je kan bij ons meedoen hoor, als ik het op tijd weet iig
nee, F1 geef ik niet heel veel om
Anyway, wel lekker 12 kilometer onder de schoenen door laten glijden, ging echt heerlijk soepeltjes vandaag, was het altijd maar zo!
Volgende week trouwens eindelijk weer eens tijd om twee keer in de week te lopen, wil ook gaan beginnen met tempotraining dan. Ben benieuwd!
Hoop maar dat het morgen wel helemaal weg is bij de Zevenheuvelenloop. Vorig jaar had ik in de week voorafgaand aan de wedstrijd precies hetzelfde, kan haast geen toeval zijn. Maar toen heb ik uiteindelijk nog prima gelopen, dus hoop dat het morgen hetzelfde gaat.Weersverwachting ziet er goed uit
Met dit weer moeten we haast wel gaan knallen morgen echt ideaal loopweer
Heb er zin in, al die mensen met (sommigen) rare outfits, orkestjes langs de kant, waarschijnlijk prima weer, ben aardig in vorm....wordt leuk. Misschien ga ik toch een poging doen in de buurt te komen van m'n PR (wat ik eigenlijk al had opgegeven). Veel succes iedereen!
En een PR is ook wel een goed doel voor mij, maar dat moet ook wel mogelijk zijn...de vorige keer was tijdens de Bruggenloop zonder te trainen namelijk...
Maar ja, vannacht nog even lekker slapen en dan morgen lekker rennen.
Volgend jaar ben ik hopelijk ook voor het eerst van de partij succes allemaal Ik wil ook zo graag... PR gaat niet lukken vrees ik, daarvoor heb ik gewoon veel te goed gelopen 2 jaar terug, maar ik ga wel proberen voorin mee te lopen met mijn blauwe startvak
Innoscence, balen voor je
Succes iedereen en post even de resultaten na afloop
Ik start pas om 13:30, dus ik heb nog even Dat wordt trein in, trein uit - rennen - trein in, trein uit.
Algemeen vraagje voor mensen; vanaf 0 in eind april naar een halve marathon in eind oktober is dat een recept voor overbelastingsblessures of is dat een acceptabele tijdspanne als je gewoon normaal je trainingen opbouwt.
Ik vond het wel héél druk, inhalen was ontzettend lastig.
Maar wel heel gezellig, en het is niet alsof ik records moest breken of zo.
quote:Klasse
1:12:20 of zo, ik ben dik tevreden.
Ik vond het wel héél druk, inhalen was ontzettend lastig.
Maar wel heel gezellig, en het is niet alsof ik records moest breken of zo.
), maar had er nog wel wat last van dat ik van de week ziek was geweest. Na 10 kilometer kreeg ik problemen met mijn ademhaling en kon dus niet zo optimaal profiteren van de afdaling als ik had gekund met voldoende adem. Gelukkig kreeg ik een boel aanmoedigingen op het laatst, zorgde ervoor dat ik toch nog vol kon houden. Mijn vijf kilometers gingen in (zelf geklokt) 18:53, 18:11 en 18:20. Daar ben ik op zich wel tevreden mee. Vorige week stond er minder wind en was ik nog niet verkouden, jammer dat de wedstrijd toen niet was.
Ik stond natuurlijk weer veel te ver achteraan, mega inhaalrace gestart. Vooral heuvelaf ging erg goed, weet niet wat die andere mensen deden, maar laatste stuk 3/4 km kan je gewoon volle bak en dat zag ik bijna niemand doen. Dus ik hele tijd, pas-op pas-op, 2x nog zowat ruzie omdat mensen niet aan de kant gingen met hun domme walkman, ik begrijp niet wat je dan komt doen. Ga lekker zelf ergens trainen met je walkman maar tijdens zon event en dan zeggen "ga dan door het gras" ipv dat ze rechts blijven lopen...
Maar goed, ik keek 2km aan en die gingen super kwam door in 7.45 ofzo, dus toen maar volle bak doorgelopen ipv sight-seeing, mijn klok gaf 58.53 aan met negatieve splits op de 5km punten maar dat kwam door het in mijn ogen relatief makkelijke laatste stuk.
Verder echt hele mooie loop, op en af door de bossen enzo erg leuk voor een iemand die normaal in de grote stad loopt
Ik begreep dat er nog bijna een WR was gelopen, 1 seconde te langzaam, zo nog maar eens kijken of er in studio sport nog beelden zijn.
Om af te sluiten: een pluim voor de organisatie en 1 tip, geen plastic bekertjes
Straks na het schaatsen is de 7-heuvelenloop op Studio Sport.
Wat een goede tijden liepen de Fokkers hierboven trouwens. Ongelooflijk. Onder het uur is echt snel.
Mijn streeftijd van in de OP van 1.05 was iets te optimistisch trouwens
Voor mezelf wilde ik onder de 1.10 lopen
ik ben niet tevreden, had veel harder kunnen lopen! Maar ja, niet zo gek als je in bypass 3 begint wel irritant hoor al die recreanten die aan de linkerkant gaan lopen
en die waterposten was ook een ramp, kreeg telkens water in m'n gezicht van anderen verder zeer mooie loop! mooi parcours en die heuvels waren killing
Ik was onderweg en direct na afloop enorm gefrustreerd, heb 1:22 gelopen, verdorie zeg, 7 minuten boven m'n PR
Ik vroeg me echt af waarom ik nog train als ik al trainende kennelijk elk jaar langzamer word (Vorig jaar liep ik net onder de 1:20)Ik weet niet waar het door komt, want ik train dus wel. Het ljkt me sterk dat het nu al de leeftijd is (ben 34), misschien komt het doordat ik vroeger altijd behoorlijk afviel als ik ging trainen en nu niet. Kilo's maken wel uit in tijd natuurlijk.
Nouja, ben er inmiddels overheen, want het was verder natuurlijk wel gezellig en ik denk maar zo: als ik niet getraind had was ik NOG langzamer geweest
Hoop dat jullie een leuke dag gehad hebben en gefeliciteerd met al die goeie tijden! Onder het uur zag ik voorbijkomen, en iemand met 1:07 vanuit bypass 3, te gek!
. Dat is zo'n minuut onder mijn oude persoonlijk record. De winst heb ik met name in de afdalingen gehaald. Het lukte me goed om me gewoon naar beneden te laten denderen en dat resulterende dan in een paar kilometertijden van rond de 4 minuten. Ik dacht dat er rond kilometer 12 nog een vervelend heuveltje zou zijn, maar daar moet ik me wel in vergist hebben met dat stukje "vals plat" rond kilometer 11. De heuveltjes lijken dus steeds wat minder erg te worden
.[ Bericht 0% gewijzigd door Wolfje op 16-11-2008 19:44:04 ]
quote:Zou het misschien kunnen komen doordat jij gewoonlijk pas ergens in september specifiek voor hardlopen gaat trainen en dat je daardoor niet alles (duurvermogen, snelheid enzo) goed hebt kunnen trainen? Heb je elk jaar hetzelfde trainingsprogramma gebruikt?Op zondag 16 november 2008 19:10 schreef ShadyLane het volgende:
Ik weet niet waar het door komt, want ik train dus wel. Het ljkt me sterk dat het nu al de leeftijd is (ben 34), misschien komt het doordat ik vroeger altijd behoorlijk afviel als ik ging trainen en nu niet. Kilo's maken wel uit in tijd natuurlijk.
Bij mij leken de heuvels trouwens veel erger dan andere jaren
en de weddenschap met mijn vader gewonnen
* toch jaloers is
quote:Ja.. Merkte ik ook op.. Hoorde opeens mijn naam... denk..dat moet een bekende zijn.. of iemand die random naam aan het roepen isOp zondag 16 november 2008 20:37 schreef Pinball het volgende:
Ik vond trouwens de mensen langs de kant geweldig, die eerst naar je startnummer stonden te staren, om vervolgens heel spontaan "Hoi Kees" of "Hup Frank" te roepen.
Wel prima voor m'n tweede 15 kilometer...
En vooral blij met m'n vlakke race...uiteindelijk 2597e geworden, ook nog wel prima als je het totaal aantal deelnemers ziet...
22:01 - 22:04 - 21:57 waren m'n tijden die ik zelf klokte op de vijf kilometers, met ook goed schommelende kilometertijden, vooral die laatste kilometers waren snel (12-13-14), alleen de laatste zat ik wel stuk...
Wel schitterende parcours ook en vond het met de startvakken en alles prima geregeld...enige minpuntje waren die drankposten, dat was echt niet zo goed geregeld vond ik...slechte bekertjes, stom gevuld soms (had er eentje met 2 mm water) en mensen (achter?!) hekken die ze aangeven...
Zetten we die er voor volgend jaar ook bij op, dit jaar vond ik het wat te vlot komen. (Ben pas na de zomer actief met lopen begonnen.)
Allen natuurlijk van harte met de goede prestatie!
Alleen ben ik nog nooit zoveel ingehaald zeg, dat is ook opeens een ervaring die ik niet gewend was (stond vooraan in blauw)
Veel beter dan mijn richttijd, veel slechter dan mijn PR, leuke loop, mooi weer, mooie pianist, leuk publiek
quote:Lijkt me duidelijk wat je voortaan elke avond gaat bestellen in het cafeOp zondag 16 november 2008 21:20 schreef ShadyLane het volgende:
Ik heb er nog even over nagedacht hoe het komt, aangezien ik dus volgens mij niet minder train dan vijf jaar terug. Leeftijd kan, kilo's kan, maar ik denk dat er een andere verklaring is. Ik dronk toen veel meer bier! Tom Boonen reed ook altijd op Duvels naar de winst he
Ik heb de laatste maand namelijk echt zoveel minder gedronken dan normaal.
Afgelopen donderdag op een feestje ook maar bier met cola afgewisseld zelfs, terwijl ik dat normaal onzin vind...alleen vond ik het nu zonde om m'n redelijk conditie een paar dagen van tevoren nog even te verklooien, dus juist maar wat minder gedronken en dat beviel wel...
quote:Op zondag 16 november 2008 18:14 schreef beertenderrr het volgende:
3341e 1:07:31
Wat heeft iedereen snel gelopen dan! Echt niet normaal.quote:Ik denk dat het gewoon vorm van de dag is. 2min op 80 min is 2.5% denk dat vorm van de dag veel meer kan schelen dan dat. Gewoon doorgaan zoals je nu doet als je je daar goed bij voelt. Als je geen vooruitgang meer boekt kan het zijn dat je lichaam zich aanpast aan de trainingsarbeid en dan moet je een ander/wisselender schema opstellen waarbij je het lichaam steeds nieuwe prikkels geeft om zichzelf te verbeteren.Op zondag 16 november 2008 21:20 schreef ShadyLane het volgende:
Ik heb er nog even over nagedacht hoe het komt, aangezien ik dus volgens mij niet minder train dan vijf jaar terug. Leeftijd kan, kilo's kan, maar ik denk dat er een andere verklaring is. Ik dronk toen veel meer bier! Tom Boonen reed ook altijd op Duvels naar de winst he
Trouwens ik stond vorig jaar in Bypass 3 en heb ontzettend veel moeten inhalen. Dit jaar stond ik in vak oranje en ik heb met name tijdens de afdalingen echt hordes mensen ingehaald. Moet ik volgend jaar weer een vak opschuiven om te voorkomen dat er weer honderden "recreanten" (mensen die opgeven voor 1uur en 1,5 uur lopen oid) voor me lopen of hoe doen jullie dat? Ik had nu opgegeven 1u 10 min, maar ik geloof niet dat het merendeel van vak oranje deze tijd had.
quote:Ja ik stond ook in oranje. In het begin gaan de meesten toch altijd nog wel flink vooruit, maar op een gegeven moment "storten" de meesten toch in. oranje was denk ik 1.10-1.15. Ik geef volgend jaar gewoon de tijd op die ik dit jaar lliep, maar als je echt denkt een stuk sneller dan je PR te kunnen zou ik gewoon een scherpe tijd opgeven. Misschien sta je dan iets te ver naar voren en word je zelf ingehaald maar dan loop je iig met mensen met een flink tempo en zijn er weinig "langzame" lopers waar je last van hebtOp maandag 17 november 2008 13:56 schreef Sport_Life het volgende:
Heb gistermorgen toch maar besloten na een trainingsrondje van een kilometer om de gok te wagen en aan de start te verschijnen, uiteindelijk viel de blessure 100% mee, helaas niet de tijd waarvoor ik wilde gaan trainen, maar 1uur 13 min vond ik niet slecht zo! Vorig jaar 1 uur 15 oid, dus heb mn PR verbroken!!
Trouwens ik stond vorig jaar in Bypass 3 en heb ontzettend veel moeten inhalen. Dit jaar stond ik in vak oranje en ik heb met name tijdens de afdalingen echt hordes mensen ingehaald. Moet ik volgend jaar weer een vak opschuiven om te voorkomen dat er weer honderden "recreanten" (mensen die opgeven voor 1uur en 1,5 uur lopen oid) voor me lopen of hoe doen jullie dat? Ik had nu opgegeven 1u 10 min, maar ik geloof niet dat het merendeel van vak oranje deze tijd had.
quote:Het kan wel sneller.. denk ik. Maar bij mij ontbreekt het een beetje aan discipline, loop soms 3x per week 20 km, en dan weer 2 weken niet, etc. Probeer voor de volgende halve marathon even goed gericht te trainen dmv trainingsschema.Op maandag 17 november 2008 14:33 schreef superbient het volgende:
[..]
Ja ik stond ook in oranje. In het begin gaan de meesten toch altijd nog wel flink vooruit, maar op een gegeven moment "storten" de meesten toch in. oranje was denk ik 1.10-1.15. Ik geef volgend jaar gewoon de tijd op die ik dit jaar lliep, maar als je echt denkt een stuk sneller dan je PR te kunnen zou ik gewoon een scherpe tijd opgeven. Misschien sta je dan iets te ver naar voren en word je zelf ingehaald maar dan loop je iig met mensen met een flink tempo en zijn er weinig "langzame" lopers waar je last van hebt
Al met al moet gezegd worden dat het parcour ook wel gewoon erg snel van aard is.
Was pas na een kleine elf minuten over de startstreep...en heb echt alleen maar mensen ingehaald ongeveer...
Sommigen echt al na een kilometer die liepen te hijgen, met jasje om hun middel het valsplat omhoog aan het ploeteren...tsja, dan heb je echt geen enkele indicatie van hoe hard je kan lopen en heb je maar gewoon iets opgegeven aan tijd...
Maar ja, op zich geeft het inhalen van mensen ook wel weer moraal vind ik...
quote:Hm, misschien heb ik het dan verkeerd begrepen.
Ik had volgens mij 1:05 opgegeven en ik startte nog in blauw. Dat kan ook op basis van prestatie vorig jaar zijn (die ze nog herkenden) waar ik laag in de 57 had gelopen.
Maar inderdaad, het inhalen geeft op zich wel een goed gevoel.
Het duurde alleen tot de Zevenheuvelenweg tot ik genoeg ruimte had om fatsoenlijk in te halen. Zorgde er in ieder geval voor dat ik niet te hard van start ging, dus al met al maakt het me eigenlijk niet heel veel uit. Tis overigens wel een aanrader om een keer als echt allerlaatste te starten
Ik werd toen echt door iedereen langs de kant aangemoedigd quote:Stond ook in blauw en had 1.05 opgegeven. Zag net ook mijn finishfilmpje.. Haalde in de laatste 100m nog een stuk over 20 mensen in..Op maandag 17 november 2008 15:44 schreef Grumpey het volgende:
Ik had volgens mij 1:05 opgegeven en ik startte nog in blauw. Dat kan ook op basis van prestatie vorig jaar zijn (die ze nog herkenden) waar ik laag in de 57 had gelopen.
Al met al moet gezegd worden dat het parcour ook wel gewoon erg snel van aard is.
quote:Als ik dat zo lees moet ik volgens jaar ook maar 1:05 opgeven of zo. Ik stond nu in zwart 1, en ik heb echt veel tijd verloren met inhalen van mensen.
Trouwens ik stond vorig jaar in Bypass 3 en heb ontzettend veel moeten inhalen. Dit jaar stond ik in vak oranje en ik heb met name tijdens de afdalingen echt hordes mensen ingehaald. Moet ik volgend jaar weer een vak opschuiven om te voorkomen dat er weer honderden "recreanten" (mensen die opgeven voor 1uur en 1,5 uur lopen oid) voor me lopen of hoe doen jullie dat? Ik had nu opgegeven 1u 10 min, maar ik geloof niet dat het merendeel van vak oranje deze tijd had.
Mijn laatste 3 kilometers gingen in plm. 4:18 per stuk, en die hadden echt wel sneller gekund, ook als ik die eerste 12 wèl door had kunnen lopen.
!!!)en ook niet rond de lopers daarvoor, want ik had wel het idee dat als ik niet in die drukte had gezeten, nabij 1 uur uitgekomen was. Daarnaast heb ik nog een jaar training voor de rug en ben pas 2 maanden bezig verder zie ik wel allemaal zeer goede tijden
ik heb ook echt m'n ogen uitgekeken de hele dag Even een opsomming:* de trein vol met strakke broeken, ben er nog niet helemaal aan gewend
* de hoeveelheid zogenaamde top atleten. Altijd weer leuk om te zien hoe goed sommigen zich echt vinden (en dan laag eindigen
)* mensen die in een lange broek en trui lopen en dan nog een vuilniszak oid er overheen omdat ze bang zijn onderkoeld te raken
Ik heb gewoon in korte broek + tshirtje gelopen en daarin ook nog 15 minuten in de wacht gestaan voordat ik van start kon...* de heuvels! Die hebben we hier niet zo. Helemaal niet als die van het begin van de zevenheuvelenweg. Dat je daar bovenaan staat en dan het dal ziet en de berg erachter waar je weer tegenop moet lopen.
* de sfeer! Echt geweldig! Pianoman en fanfare waren tof! Hebben jullie ook nog dat huis met die zweverige muziek mee gemaakt?
Was tussen de groesbeekse weg en de zevenheuvelen weg. * de drankposten. Wat een drama was dat. Mensen die midden op de weg stil gingen staan of van die linkslopers die hun bekertje rechts weggooien en andersom. Dat was wel even een
! moment.* de aankomst! Zo'n 750 meter voor de finish kon je de muziek al horen uit de speakers. Binnenkomen op moby - out of this world was dan ook wel geniaal! Na een paar seconden keek ik even op m'n horloge en zag ik dat ik iets van 18km/h liep zonder enige problemen
* de binnenkomst. Wat een chaos. Iedereen ging stoppen bij het binnenkomen. Ben er maar hard op ingerend was niet mijn doel verder, dat was het halen van een zo snel mogelijke tijd en daar zitten nou eenmaal risico's aan vast
En je weet gewoon dat je daar niet moet gaan stilstaan, je gaat op de snelweg toch ook niet 30 rijden waar je 120 mag.natuurlijk vernoem ik ook even de problemen met het inhalen van al die recreanten, maar deze keer kan ik mezelf ook de schuld geven, moet ik maar niet 1:50 als eindtijd opgeven
!!!Goed om te lezen trouwens dat bijna iedereen zijn/haar targets heeft gehaald!
Ik had dit trouwens ook als voorproefje op de halve van egmond gelopen. Dus ik kom enthousiast thuis om me daarvoor in te schrijven, blijkt de limiet vorige week al gehaald te zijn!!
hopelijk kan ik me nog ergens via een bedrijf voor de 21km inschrijven, de 10,5 is alleen nog open, maar dat is het toch net niet...edit: geef me een momentje, ik ga weer wat emoticons eruit halen
[ Bericht 6% gewijzigd door beertenderrr op 17-11-2008 20:40:50 ]
quote:Ha, ja, hebben wij ook ooit gedaan, toen deed Gebreselassie mee, wij wilden 'm zien starten, stonden dus gewoon ergens 200m van de start in het publiek, en zijn daarna op ons gemak naar het laatste startvak gewandeldOp maandag 17 november 2008 17:09 schreef FJD het volgende:
Tis overigens wel een aanrader om een keer als echt allerlaatste te starten
beertenderrr, leuk verslag! Die zweverige muziek was een of andere Free Tibet-actie, ik meen me te herinneren dat die daar vorig jaar ook al stond. Ik vond 't wel grappig, even geen hoempapamuziek, maar m'n zusje beklaagde zich over de wierookwalmen
de wierrookwalmen zijn mij niet opgevallen. Kan me indenken dat dat best irritant is, helemaal als je net een heuvel hard opgerend bent! Al begonnen met je duvel schema trouwens?
@Annoh: Ik keek juist via internet, maar volgens de site was de limiet al bereikt
ik heb nog niet op marktplaats e.d. gekeken verder. Ik heb nu een lijntje openstaan bij een vriend van me die ook de 7heuvels liep. Hij gaat kijken of het mogelijk is om mij via zijn bedrijf mee te laten doen (en hij wilt zelf ook meedoen uiteraard). Mocht dat niet lukken, dan ben ik zeker geïnteresseerd! Maar via internet bedoelde ik inderdaad marktplaats ook Omdat de halve in januari is, en veel mensen misschien niet de discipline hebben de winter door te trainen, en anderen geblesseerd raken, is er een goede kans, denk ik.Volgend jaar ga ik voor de 1.15
Leuke tocht trouwens, wel erg druk op sommige stukken. En vooral de laatste paar km merk je dat veel mensen nog een sprintje willen trekken en zich daarbij weinig aantrekken van mensen die - vrijwillig of onvrijwillig - gewoon rustig aan doen.
quote:In sommige punten kan ik je wel vinden. Dat Tibetaanse muziek had wel achterwege gelaten mogen worden, werd er wel een beetje suf van. Drankposten waren een drama, hoewel helpen bij een drankpost ook een drama is, dat even terzijde.
Zeker bij de finish, maar ik moet eerlijk bekenen, dat mijn benen ook niet meer verder wouden.. maar kreeg gelijk te horen dat ik door moest lopen en dat ook maar meteen maar gedaan. Bij de finish had ik gelukkig een mooie vrij stuk om te lopen en te finishen
Ik weet van mijzelf dat ik geen super langeafstandloper ben en daarom ook niet meteen volle bak weg gegaan en als je graag vooraan wil staan.. moet je niet gaan vechten voor een plek.
quote:Ligt er een beetje aan wat je achtergrond is natuurlijk. Als je al jaren sport, is het zeer goed te doen, ben je juist de afgelopen jaren voornamelijk op de bank en in de kroeg te vinden geweest, zal het iets meer moeite kostenOp zondag 16 november 2008 11:05 schreef FJD het volgende:
Succes allemaal, zag net toevallig dat de PO het gaat uitzenden tussen de WB schaatsen door.
Algemeen vraagje voor mensen; vanaf 0 in eind april naar een halve marathon in eind oktober is dat een recept voor overbelastingsblessures of is dat een acceptabele tijdspanne als je gewoon normaal je trainingen opbouwt.
Ik denk dat je met een half jaar trainen het makkelijk kan halen, mits je minimaal 2 keer per week een stuk gaat lopen. De afstanden zul je enigszins op moeten bouwen, maar halverwege (zeg eind juli) zal je toch wel in staat moeten zijn om tochten van 10km te maken. Maandje van te voren moet 15km ook zonder problemen verlopen en dan zal je geen moeite hebben om eind oktober een halve marathon te lopen. Welke tijd je daarbij loopt, dat ligt uiteraard aan je zelf
Dit is in ieder geval mijn visie, weet niet hoe de wat ervarenere hardlopers er hier over denken. Succes alvast
ps, misschien een idee om nu al te beginnen met trainen?
quote:Lichamelijk is het mogelijk, daarvan ben ik het levende bewijsOp maandag 17 november 2008 22:27 schreef beertenderrr het volgende:
Ligt er een beetje aan wat je achtergrond is natuurlijk. Als je al jaren sport, is het zeer goed te doen, ben je juist de afgelopen jaren voornamelijk op de bank en in de kroeg te vinden geweest, zal het iets meer moeite kosten
Ik heb op dit moment hoogstwaarschijnlijk het logesyndroom en toen ik dit verhaal aan een tante vertelde (die een goede sportarts kent en zelf ook hardloopt) toen zag ze in m'n trainingsopbouw naar de halve marathon direct de oorzaak van de blessure; overbelasting, spier groeit, vlies groeit niet hard genoeg mee en komt klem te zitten. Ik geloof er nog niet zo heel erg in, ik denk eerder dat ik iets kapot gelopen heb op de halve marathon (die liep ik echt belachelijk snel voor mijn kunnen). Qua opbouw had ik nml nooit ergens last van (zelfs geen spierpijn). Ik kwam wel van 0 maar heb consequent 3 a 4 maal in de week getraind waarvan 1 duurloop en 1 hersteltraining en steeds rustig uitgebouwd. Dan kom je er makkelijk aan
Vandaar de vraag wat anderen van die opbouw denken. Ik zit vrijdag iig bij de sportarts, daarna snel door voor een drukmeting hoop ik en dan is er iig uitsluitsel
Ik heb iig besloten om alles te doen om weer te kunnen hardlopen. Ook als dat een eventuele operatie inhoudt, temeer omdat ik er nu ook al bij het schaatsen last van krijg en ik dus steeds minder sporten overhoudt als ik er niets aan zou doen.
quote:Ah bah wat lijkt me dat irritantOp maandag 17 november 2008 22:31 schreef FJD het volgende:
temeer omdat ik er nu ook al bij het schaatsen last van krijg en ik dus steeds minder sporten overhoudt als ik er niets aan zou doen.
Hoop dat er relatief makkelijk iets aan te doen is!
ik kan je dan verder niet helpen. Veel succes bij de sportarts iig en we horen hier (waarschijnlijk in het volgende topic dan) hoe het is verlopen! Hopelijk is het niet iets waarvoor je onder het mes moet, dan ben je mooi de sjaak @ zevenheuvellopers: de foto's staan online!
Om me heen ook allemaal mensen die enthousiast naar de camera zwaaien, ik weet nog dat ik op dat punt al te kapot was om nog te zwaaien of te lachen of wat dan ook