Centraal topic voor (amateur)hardlopers, deel #24

Hmm, ben benieuwd of die theorie klopt...

Ik heb de laatste maand namelijk echt zoveel minder gedronken dan normaal.

Afgelopen donderdag op een feestje ook maar bier met cola afgewisseld zelfs, terwijl ik dat normaal onzin vind...alleen vond ik het nu zonde om m'n redelijk conditie een paar dagen van tevoren nog even te verklooien, dus juist maar wat minder gedronken en dat beviel wel...

quote:

Op zondag 16 november 2008 18:14 schreef beertenderrr het volgende:
3341e 1:07:31

Wat heeft iedereen snel gelopen dan! Echt niet normaal.

quote:

Op zondag 16 november 2008 21:20 schreef ShadyLane het volgende:
Ik heb er nog even over nagedacht hoe het komt, aangezien ik dus volgens mij niet minder train dan vijf jaar terug. Leeftijd kan, kilo's kan, maar ik denk dat er een andere verklaring is. Ik dronk toen veel meer bier! Tom Boonen reed ook altijd op Duvels naar de winst he

Ik denk dat het gewoon vorm van de dag is. 2min op 80 min is 2.5% denk dat vorm van de dag veel meer kan schelen dan dat. Gewoon doorgaan zoals je nu doet als je je daar goed bij voelt. Als je geen vooruitgang meer boekt kan het zijn dat je lichaam zich aanpast aan de trainingsarbeid en dan moet je een ander/wisselender schema opstellen waarbij je het lichaam steeds nieuwe prikkels geeft om zichzelf te verbeteren.

Heb gistermorgen toch maar besloten na een trainingsrondje van een kilometer om de gok te wagen en aan de start te verschijnen, uiteindelijk viel de blessure 100% mee, helaas niet de tijd waarvoor ik wilde gaan trainen, maar 1uur 13 min vond ik niet slecht zo! Vorig jaar 1 uur 15 oid, dus heb mn PR verbroken!!

Trouwens ik stond vorig jaar in Bypass 3 en heb ontzettend veel moeten inhalen. Dit jaar stond ik in vak oranje en ik heb met name tijdens de afdalingen echt hordes mensen ingehaald. Moet ik volgend jaar weer een vak opschuiven om te voorkomen dat er weer honderden "recreanten" (mensen die opgeven voor 1uur en 1,5 uur lopen oid) voor me lopen of hoe doen jullie dat? Ik had nu opgegeven 1u 10 min, maar ik geloof niet dat het merendeel van vak oranje deze tijd had.

quote:

Op maandag 17 november 2008 13:56 schreef Sport_Life het volgende:
Heb gistermorgen toch maar besloten na een trainingsrondje van een kilometer om de gok te wagen en aan de start te verschijnen, uiteindelijk viel de blessure 100% mee, helaas niet de tijd waarvoor ik wilde gaan trainen, maar 1uur 13 min vond ik niet slecht zo! Vorig jaar 1 uur 15 oid, dus heb mn PR verbroken!!

Trouwens ik stond vorig jaar in Bypass 3 en heb ontzettend veel moeten inhalen. Dit jaar stond ik in vak oranje en ik heb met name tijdens de afdalingen echt hordes mensen ingehaald. Moet ik volgend jaar weer een vak opschuiven om te voorkomen dat er weer honderden "recreanten" (mensen die opgeven voor 1uur en 1,5 uur lopen oid) voor me lopen of hoe doen jullie dat? Ik had nu opgegeven 1u 10 min, maar ik geloof niet dat het merendeel van vak oranje deze tijd had.

Ja ik stond ook in oranje. In het begin gaan de meesten toch altijd nog wel flink vooruit, maar op een gegeven moment "storten" de meesten toch in. oranje was denk ik 1.10-1.15. Ik geef volgend jaar gewoon de tijd op die ik dit jaar lliep, maar als je echt denkt een stuk sneller dan je PR te kunnen zou ik gewoon een scherpe tijd opgeven. Misschien sta je dan iets te ver naar voren en word je zelf ingehaald maar dan loop je iig met mensen met een flink tempo en zijn er weinig "langzame" lopers waar je last van hebt

quote:

Op maandag 17 november 2008 14:33 schreef superbient het volgende:

[..]

Ja ik stond ook in oranje. In het begin gaan de meesten toch altijd nog wel flink vooruit, maar op een gegeven moment "storten" de meesten toch in. oranje was denk ik 1.10-1.15. Ik geef volgend jaar gewoon de tijd op die ik dit jaar lliep, maar als je echt denkt een stuk sneller dan je PR te kunnen zou ik gewoon een scherpe tijd opgeven. Misschien sta je dan iets te ver naar voren en word je zelf ingehaald maar dan loop je iig met mensen met een flink tempo en zijn er weinig "langzame" lopers waar je last van hebt

Het kan wel sneller.. denk ik. Maar bij mij ontbreekt het een beetje aan discipline, loop soms 3x per week 20 km, en dan weer 2 weken niet, etc. Probeer voor de volgende halve marathon even goed gericht te trainen dmv trainingsschema.

Ik begreep dat je met een opgegeven tijd van 60 minuten niet eens meer in startvak blauw mocht beginnen (vorig jaar had ik dat als richttijd opgegeven en stond ik nog wel in blauw). Ik stond halverwege het blauwe vak dit jaar en heb vrijwel alleen maar mensen ingehaald, tijdens de wedstrijd zijn er hooguit tien mensen voorbij gekomen denk ik. Wel jammer dat zoveel mensen blijkbaar een veel te snelle tijd opgeven, uiteindelijk heb je er zelf niets aan en je hindert er andere mensen ook mee. Want een boel mensen uit blauw hebben niet onder het uur gelopen, aangezien er 769 slechts deelnemers onder die tijd zijn gefinisht.

Ik had volgens mij 1:05 opgegeven en ik startte nog in blauw. Dat kan ook op basis van prestatie vorig jaar zijn (die ze nog herkenden) waar ik laag in de 57 had gelopen.

Al met al moet gezegd worden dat het parcour ook wel gewoon erg snel van aard is.

Ik had 1.08 opgegeven en stond in geel inderdaad...

Was pas na een kleine elf minuten over de startstreep...en heb echt alleen maar mensen ingehaald ongeveer...

Sommigen echt al na een kilometer die liepen te hijgen, met jasje om hun middel het valsplat omhoog aan het ploeteren...tsja, dan heb je echt geen enkele indicatie van hoe hard je kan lopen en heb je maar gewoon iets opgegeven aan tijd...

Maar ja, op zich geeft het inhalen van mensen ook wel weer moraal vind ik...

quote:

Op maandag 17 november 2008 15:44 schreef Grumpey het volgende:
Ik had volgens mij 1:05 opgegeven en ik startte nog in blauw. Dat kan ook op basis van prestatie vorig jaar zijn (die ze nog herkenden) waar ik laag in de 57 had gelopen.

Hm, misschien heb ik het dan verkeerd begrepen.

Maar inderdaad, het inhalen geeft op zich wel een goed gevoel. Het duurde alleen tot de Zevenheuvelenweg tot ik genoeg ruimte had om fatsoenlijk in te halen. Zorgde er in ieder geval voor dat ik niet te hard van start ging, dus al met al maakt het me eigenlijk niet heel veel uit.

Het inhalen is wel fijn voor het moraal maar met een parcours met bottlenecks is het echt vervelend. Mensen die zichzelf veels te hoog inschatten blijf je helaas altijd houden. Ik liep op de halve van Amsterdam mensen voorbij die 45minuten voor mij waren gestart

Tis overigens wel een aanrader om een keer als echt allerlaatste te starten Ik werd toen echt door iedereen langs de kant aangemoedigd

quote:

Op maandag 17 november 2008 15:44 schreef Grumpey het volgende:
Ik had volgens mij 1:05 opgegeven en ik startte nog in blauw. Dat kan ook op basis van prestatie vorig jaar zijn (die ze nog herkenden) waar ik laag in de 57 had gelopen.

Al met al moet gezegd worden dat het parcour ook wel gewoon erg snel van aard is.

Stond ook in blauw en had 1.05 opgegeven. Zag net ook mijn finishfilmpje.. Haalde in de laatste 100m nog een stuk over 20 mensen in..

quote:

Op maandag 17 november 2008 13:56 schreef Sport_Life het volgende:

Trouwens ik stond vorig jaar in Bypass 3 en heb ontzettend veel moeten inhalen. Dit jaar stond ik in vak oranje en ik heb met name tijdens de afdalingen echt hordes mensen ingehaald. Moet ik volgend jaar weer een vak opschuiven om te voorkomen dat er weer honderden "recreanten" (mensen die opgeven voor 1uur en 1,5 uur lopen oid) voor me lopen of hoe doen jullie dat? Ik had nu opgegeven 1u 10 min, maar ik geloof niet dat het merendeel van vak oranje deze tijd had.

Als ik dat zo lees moet ik volgens jaar ook maar 1:05 opgeven of zo. Ik stond nu in zwart 1, en ik heb echt veel tijd verloren met inhalen van mensen.
Mijn laatste 3 kilometers gingen in plm. 4:18 per stuk, en die hadden echt wel sneller gekund, ook als ik die eerste 12 wèl door had kunnen lopen.

Mocht ik volgend jaar in NL verblijven, dan doe ik zeker weer mee! Ik ga dan ook een snellere tijd opgeven, ik denk iets van 55 minuten. Gewoon om zeker te zijn dat ik iig niet in die zwarte vakken kom (helemaal nooit meer in zwart 3 !!!)en ook niet rond de lopers daarvoor, want ik had wel het idee dat als ik niet in die drukte had gezeten, nabij 1 uur uitgekomen was. Daarnaast heb ik nog een jaar training voor de rug en ben pas 2 maanden bezig

verder zie ik wel allemaal zeer goede tijden ik heb ook echt m'n ogen uitgekeken de hele dag Even een opsomming:
* de trein vol met strakke broeken, ben er nog niet helemaal aan gewend
* de hoeveelheid zogenaamde top atleten. Altijd weer leuk om te zien hoe goed sommigen zich echt vinden (en dan laag eindigen )
* mensen die in een lange broek en trui lopen en dan nog een vuilniszak oid er overheen omdat ze bang zijn onderkoeld te raken Ik heb gewoon in korte broek + tshirtje gelopen en daarin ook nog 15 minuten in de wacht gestaan voordat ik van start kon...
* de heuvels! Die hebben we hier niet zo. Helemaal niet als die van het begin van de zevenheuvelenweg. Dat je daar bovenaan staat en dan het dal ziet en de berg erachter waar je weer tegenop moet lopen.
* de sfeer! Echt geweldig! Pianoman en fanfare waren tof! Hebben jullie ook nog dat huis met die zweverige muziek mee gemaakt? Was tussen de groesbeekse weg en de zevenheuvelen weg.
* de drankposten. Wat een drama was dat. Mensen die midden op de weg stil gingen staan of van die linkslopers die hun bekertje rechts weggooien en andersom. Dat was wel even een ! moment.
* de aankomst! Zo'n 750 meter voor de finish kon je de muziek al horen uit de speakers. Binnenkomen op moby - out of this world was dan ook wel geniaal! Na een paar seconden keek ik even op m'n horloge en zag ik dat ik iets van 18km/h liep zonder enige problemen
* de binnenkomst. Wat een chaos. Iedereen ging stoppen bij het binnenkomen. Ben er maar hard op ingerend was niet mijn doel verder, dat was het halen van een zo snel mogelijke tijd en daar zitten nou eenmaal risico's aan vast En je weet gewoon dat je daar niet moet gaan stilstaan, je gaat op de snelweg toch ook niet 30 rijden waar je 120 mag.

natuurlijk vernoem ik ook even de problemen met het inhalen van al die recreanten, maar deze keer kan ik mezelf ook de schuld geven, moet ik maar niet 1:50 als eindtijd opgeven !!!

Goed om te lezen trouwens dat bijna iedereen zijn/haar targets heeft gehaald!

Ik had dit trouwens ook als voorproefje op de halve van egmond gelopen. Dus ik kom enthousiast thuis om me daarvoor in te schrijven, blijkt de limiet vorige week al gehaald te zijn!! hopelijk kan ik me nog ergens via een bedrijf voor de 21km inschrijven, de 10,5 is alleen nog open, maar dat is het toch net niet...

edit: geef me een momentje, ik ga weer wat emoticons eruit halen

[ Bericht 6% gewijzigd door beertenderrr op 17-11-2008 20:40:50 ]

quote:

Op maandag 17 november 2008 17:09 schreef FJD het volgende:
Tis overigens wel een aanrader om een keer als echt allerlaatste te starten Ik werd toen echt door iedereen langs de kant aangemoedigd

Ha, ja, hebben wij ook ooit gedaan, toen deed Gebreselassie mee, wij wilden 'm zien starten, stonden dus gewoon ergens 200m van de start in het publiek, en zijn daarna op ons gemak naar het laatste startvak gewandeld

beertenderrr, leuk verslag! Die zweverige muziek was een of andere Free Tibet-actie, ik meen me te herinneren dat die daar vorig jaar ook al stond. Ik vond 't wel grappig, even geen hoempapamuziek, maar m'n zusje beklaagde zich over de wierookwalmen

@Beertender: Voor de halve van egmond moet op internet nog wel iets te regelen zijn hoor! Zo niet: een collega van mij wilde misschien niet meer lopen, als je wilt kan ik wel even bij haar navragen.

ahh ok! Het werd mij en mijn directe omgeving daar niet echt duidelijk alleen. Wel een aangename afwisseling idd de wierrookwalmen zijn mij niet opgevallen. Kan me indenken dat dat best irritant is, helemaal als je net een heuvel hard opgerend bent!

Al begonnen met je duvel schema trouwens?

@Annoh: Ik keek juist via internet, maar volgens de site was de limiet al bereikt ik heb nog niet op marktplaats e.d. gekeken verder. Ik heb nu een lijntje openstaan bij een vriend van me die ook de 7heuvels liep. Hij gaat kijken of het mogelijk is om mij via zijn bedrijf mee te laten doen (en hij wilt zelf ook meedoen uiteraard). Mocht dat niet lukken, dan ben ik zeker geïnteresseerd!

Dat is wel zo gezellig, om met een vriend te lopen Maar via internet bedoelde ik inderdaad marktplaats ook Omdat de halve in januari is, en veel mensen misschien niet de discipline hebben de winter door te trainen, en anderen geblesseerd raken, is er een goede kans, denk ik.

Ietsjes boven het anderhalf uur gelopen en daar ben ik hartstikke blij mee. Ik loop pas een paar maanden en het was mijn streven om hem helemaal uit te lopen.

Volgend jaar ga ik voor de 1.15

Leuke tocht trouwens, wel erg druk op sommige stukken. En vooral de laatste paar km merk je dat veel mensen nog een sprintje willen trekken en zich daarbij weinig aantrekken van mensen die - vrijwillig of onvrijwillig - gewoon rustig aan doen.

quote:

Op maandag 17 november 2008 20:33 schreef beertenderrr het volgende:
-verhaal-

In sommige punten kan ik je wel vinden. Dat Tibetaanse muziek had wel achterwege gelaten mogen worden, werd er wel een beetje suf van. Drankposten waren een drama, hoewel helpen bij een drankpost ook een drama is, dat even terzijde.

Zeker bij de finish, maar ik moet eerlijk bekenen, dat mijn benen ook niet meer verder wouden.. maar kreeg gelijk te horen dat ik door moest lopen en dat ook maar meteen maar gedaan. Bij de finish had ik gelukkig een mooie vrij stuk om te lopen en te finishen

Ik weet van mijzelf dat ik geen super langeafstandloper ben en daarom ook niet meteen volle bak weg gegaan en als je graag vooraan wil staan.. moet je niet gaan vechten voor een plek.

quote:

Op zondag 16 november 2008 11:05 schreef FJD het volgende:
Succes allemaal, zag net toevallig dat de PO het gaat uitzenden tussen de WB schaatsen door.

Algemeen vraagje voor mensen; vanaf 0 in eind april naar een halve marathon in eind oktober is dat een recept voor overbelastingsblessures of is dat een acceptabele tijdspanne als je gewoon normaal je trainingen opbouwt.

Ligt er een beetje aan wat je achtergrond is natuurlijk. Als je al jaren sport, is het zeer goed te doen, ben je juist de afgelopen jaren voornamelijk op de bank en in de kroeg te vinden geweest, zal het iets meer moeite kosten

Ik denk dat je met een half jaar trainen het makkelijk kan halen, mits je minimaal 2 keer per week een stuk gaat lopen. De afstanden zul je enigszins op moeten bouwen, maar halverwege (zeg eind juli) zal je toch wel in staat moeten zijn om tochten van 10km te maken. Maandje van te voren moet 15km ook zonder problemen verlopen en dan zal je geen moeite hebben om eind oktober een halve marathon te lopen. Welke tijd je daarbij loopt, dat ligt uiteraard aan je zelf

Dit is in ieder geval mijn visie, weet niet hoe de wat ervarenere hardlopers er hier over denken. Succes alvast

ps, misschien een idee om nu al te beginnen met trainen?

quote:

Op maandag 17 november 2008 22:27 schreef beertenderrr het volgende:
Ligt er een beetje aan wat je achtergrond is natuurlijk. Als je al jaren sport, is het zeer goed te doen, ben je juist de afgelopen jaren voornamelijk op de bank en in de kroeg te vinden geweest, zal het iets meer moeite kosten

Lichamelijk is het mogelijk, daarvan ben ik het levende bewijs

Ik heb op dit moment hoogstwaarschijnlijk het logesyndroom en toen ik dit verhaal aan een tante vertelde (die een goede sportarts kent en zelf ook hardloopt) toen zag ze in m'n trainingsopbouw naar de halve marathon direct de oorzaak van de blessure; overbelasting, spier groeit, vlies groeit niet hard genoeg mee en komt klem te zitten. Ik geloof er nog niet zo heel erg in, ik denk eerder dat ik iets kapot gelopen heb op de halve marathon (die liep ik echt belachelijk snel voor mijn kunnen). Qua opbouw had ik nml nooit ergens last van (zelfs geen spierpijn). Ik kwam wel van 0 maar heb consequent 3 a 4 maal in de week getraind waarvan 1 duurloop en 1 hersteltraining en steeds rustig uitgebouwd. Dan kom je er makkelijk aan

Vandaar de vraag wat anderen van die opbouw denken. Ik zit vrijdag iig bij de sportarts, daarna snel door voor een drukmeting hoop ik en dan is er iig uitsluitsel

Ik heb iig besloten om alles te doen om weer te kunnen hardlopen. Ook als dat een eventuele operatie inhoudt, temeer omdat ik er nu ook al bij het schaatsen last van krijg en ik dus steeds minder sporten overhoudt als ik er niets aan zou doen.

quote:

Op maandag 17 november 2008 22:31 schreef FJD het volgende:
temeer omdat ik er nu ook al bij het schaatsen last van krijg en ik dus steeds minder sporten overhoudt als ik er niets aan zou doen.

Ah bah wat lijkt me dat irritant
Hoop dat er relatief makkelijk iets aan te doen is!

oew klinkt niet best! ik kan je dan verder niet helpen. Veel succes bij de sportarts iig en we horen hier (waarschijnlijk in het volgende topic dan) hoe het is verlopen! Hopelijk is het niet iets waarvoor je onder het mes moet, dan ben je mooi de sjaak

@ zevenheuvellopers: de foto's staan online!

Hahaha, die foto's spreken boekdelen, het lijkt wel of ik aan het wandelen ben
Om me heen ook allemaal mensen die enthousiast naar de camera zwaaien, ik weet nog dat ik op dat punt al te kapot was om nog te zwaaien of te lachen of wat dan ook