LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
quote:De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
Eens. Niet wegen geeft mentaal veel meer rustquote:Op maandag 28 juli 2025 13:32 schreef Hupje het volgende:
[..]
Nee, niet doen. Je doet het prima, want je valt af.
Ik twijfelde nog even over het 3e stukje maar die laten liggen, die kan mijn man later nog pakken.quote:
[..]
Ach als je het bij 2 stukjes kan houden is het echt niet zo ongezond hoor.
Ik heb 2 weken terug echt een ongekende 'vreetweek' gehad. Geen idee waardoor het kwam, maar ik had ineens zo extreme cravings en ik kwam er ook niet vanaf. Dus echt een week zo'n beetje alles wat los en vast zat gegeten. Maar nu sinds een dag of 10 weer gelukkig terug in het ritme, en dan merk ik toch altijd wel dat ik me daar gewoon fysiek en mentaal zo veel beter bij voel.
O: 500 gr magere kwark
L: ei + huttekase omelet met spinazie, feta, cherrytomaatjes
T: oatly muslireep + blauwe bessen
D: zelfgemaakte pad thai + aardbeien
En zo is het inderdaad niet zo erg.
Fijn dat het ritme weer terug is!
O: smoothie met banaan, spinazie en kokoswater
L: 2x spiegelei op volkoren brood
D: zoete aardappelfriet, 2x vega chicken tenders en appelmoes
T: kwark, kersen en pure hagelslag
L: 2x spiegelei op volkoren brood
D: zoete aardappelfriet, 2x vega chicken tenders en appelmoes
T: kwark, kersen en pure hagelslag
O: magere kwark
L: fritatta van brocolli, paprika, ui, gerookte kip, 3 eieren en wat huttekase
T: blauwe bessen
D: pasta met kipgehakt en pompoensaus + aardbeien
S: krachttraining
T: proteine chocolademousse
L: fritatta van brocolli, paprika, ui, gerookte kip, 3 eieren en wat huttekase
T: blauwe bessen
D: pasta met kipgehakt en pompoensaus + aardbeien
S: krachttraining
T: proteine chocolademousse
O. 2 boterhammen sandwichspread
L. Pasta met groente en kaas
D. 2 boterhammen sandwichspread
Misschien straks nog een appel met kaneel, als ik trek krijg
Heb geen yoghurt of kwark in huis. Tijdje netjes elke week gekocht en ik eet het eigenlijk niet.
(Gewoon een beetje misselijk van de stress)
L. Pasta met groente en kaas
D. 2 boterhammen sandwichspread
Misschien straks nog een appel met kaneel, als ik trek krijg
Heb geen yoghurt of kwark in huis. Tijdje netjes elke week gekocht en ik eet het eigenlijk niet.
(Gewoon een beetje misselijk van de stress)
Even een applausje voor mezelf
Truien drie maten kleiner besteld en ze zitten perfect
En we gaan weer dooooorrrrrr
Truien drie maten kleiner besteld en ze zitten perfect
En we gaan weer dooooorrrrrr
Fijn CotS!
Lijstje:
L: omelet van 1,5 ei op een pistoletje
D: verse pasta met tomatensaus, snackkomkommers
T: even een paar uur naar de Efteling dus daar zal nog wel een snack bij komen
Lijstje:
L: omelet van 1,5 ei op een pistoletje
D: verse pasta met tomatensaus, snackkomkommers
T: even een paar uur naar de Efteling dus daar zal nog wel een snack bij komen
Hier weer in het ritme. Nu vooral bezig met balans vinden. Ik merk dat ik heel goed 'streng' kan zijn maar moeite heb om soms de controle/touwtjes uit handen te geven. Dus ik moet van mezelf nu ook vaker wat 'ongezonds' eten zoals bijv in de avond een keer pizza/friet/whatever. Merk ook dat ik er minder moeite mee heb als het met anderen is (bijv. een uitje met de familie of vrienden), maar als ik 'alleen' eet of voor mezelf kook dan doe ik het eigenlijk nooit. En gezien ik qua kilo's eigenlijk niet meer af hoef te vallen is dit nu voornamelijk mijn nieuwe focus: lekker sporten, gezond eten maar ook zeker balans hebben.
Gisteren gezellig dagje weg geweest met de familie en daarna lekker pizza gegeten met zijn allen. Daarna had ik zin in een ijsje dus die heb ik ook gewoon voor mezelf gehaald, dacht dat is meteen een mooie start voor meer balans.
Vandaag:
O: magere kwark
L: spinazie-feta flapjes gemaakt met ei en rijstpapier
T: frambozen
D: lasagne + aardbeien
Gisteren gezellig dagje weg geweest met de familie en daarna lekker pizza gegeten met zijn allen. Daarna had ik zin in een ijsje dus die heb ik ook gewoon voor mezelf gehaald, dacht dat is meteen een mooie start voor meer balans.
Vandaag:
O: magere kwark
L: spinazie-feta flapjes gemaakt met ei en rijstpapier
T: frambozen
D: lasagne + aardbeien
Ja een vraag!
Gister weer eens gemeten en gewogen na 11 maanden om egym op de sportschool weer te starten.
Op zo’n apparaat https://pdf.medicalexpo.c(...)re/70259-110199.html
Het viel niet eens tegen qua getallen.
Sommigen hier doen wel eens cal. tellen. Welk site of app gebruik je hiervoor.
Want ik ben wel benieuwd hoeveel cal erin gaan bij mij op een dag. Dan weet ik / leer ik ook om daar mee te spelen.
Gister weer eens gemeten en gewogen na 11 maanden om egym op de sportschool weer te starten.
Op zo’n apparaat https://pdf.medicalexpo.c(...)re/70259-110199.html
Het viel niet eens tegen qua getallen.
Sommigen hier doen wel eens cal. tellen. Welk site of app gebruik je hiervoor.
Want ik ben wel benieuwd hoeveel cal erin gaan bij mij op een dag. Dan weet ik / leer ik ook om daar mee te spelen.
Als ik kcal bij wil houden, gebruik ik fatsecret. Als ik voedingsstoffen bij wil houden, de eetmeter van Voedingscentrum (want enige die vitamines en mineralen bijhoudt). Eetmeter zit ook kcal in, maar vind ik wel vreselijk gebruiksonvriendelijk, vandaar dat ik als ik alleen dat wil weten ik fatsecret liever gebruik.quote:Op woensdag 13 augustus 2025 15:10 schreef AnneX het volgende:
Ja een vraag!
Gister weer eens gemeten en gewogen na 11 maanden om egym op de sportschool weer te starten.
Op zo’n apparaat https://pdf.medicalexpo.c(...)re/70259-110199.html
Het viel niet eens tegen qua getallen.
Sommigen hier doen wel eens cal. tellen. Welk site of app gebruik je hiervoor.
Want ik ben wel benieuwd hoeveel cal erin gaan bij mij op een dag. Dan weet ik / leer ik ook om daar mee te spelen.
Deze metingen zijn verder niet heel realistisch dus dat moet je je wel beseffen. Gewicht zal wel aardig kloppen maar vetpercentage enzo klopt vaak van geen kanten.quote:
Ja een vraag!
Gister weer eens gemeten en gewogen na 11 maanden om egym op de sportschool weer te starten.
Op zo’n apparaat https://pdf.medicalexpo.c(...)re/70259-110199.html
Het viel niet eens tegen qua getallen.
Sommigen hier doen wel eens cal. tellen. Welk site of app gebruik je hiervoor.
Want ik ben wel benieuwd hoeveel cal erin gaan bij mij op een dag. Dan weet ik / leer ik ook om daar mee te spelen.
Ik gebruik MyFitnessPal. Gebruik het al jaren. Ik kijk eigenlijk alleen naar kcal, eiwitten en vezels. Handige is vind ik de barcodescanner.
Ik gebruik Yazio, die heeft sinds kort ook een AI-functie waarbij je een foto van je bord kunt maken 
Maar dat zal wel niet heel accuraat zijn 
Mijn vriend is heel erg fan van 'food', dus dat is ook nog een optie om te bekijken als je meerdere wilt vergelijken
Maar dat zal wel niet heel accuraat zijn Mijn vriend is heel erg fan van 'food', dus dat is ook nog een optie om te bekijken als je meerdere wilt vergelijken
Op woensdag 9 september 2020 20:31 en op maandag 13 januari 2025 21:00 schreef Fred_B het volgende:
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Drie / vier suggesties. Dank. Eens even kijken welke prettig werkt.
Tuurlijk neem ik het meet- en weeg apparaat met een korreltje zout.
Zie het meer als een indicatie. 😇
Tuurlijk neem ik het meet- en weeg apparaat met een korreltje zout.
Zie het meer als een indicatie. 😇
Eetmeter vh voedingscentrumquote:
Drie / vier suggesties. Dank. Eens even kijken welke prettig werkt.
Tuurlijk neem ik het meet- en weeg apparaat met een korreltje zout.
Zie het meer als een indicatie. 😇
Vanmorgen bij Eetmeter de 2 variaties van ontbijt ingevuld.
Had niet verwacht dat het ruim in de cal’s zou zijn. Prima.
Altijd gedacht dat ik té weinig at.
1. Yoghurt met extra’s als muesli + zaden + walnoten; samen 80 gram: 538 cal
2. vk crackers x 3 en donker roggebrood x 2 met beleg: 735 cal.
3. Avondmaaltijden van hello fresh rond 700 cal.
Verder 2 stuks vers fruit op een dag. En een stukje pure chocola bij de koffie.
Na het sporten 2 x week een banaan.
Verder denk ik, dat ik die administratie niet verder ga bijhouden. 🙃
Nogmaals dank voor de diverse tips.
Had niet verwacht dat het ruim in de cal’s zou zijn. Prima.
Altijd gedacht dat ik té weinig at.
1. Yoghurt met extra’s als muesli + zaden + walnoten; samen 80 gram: 538 cal
2. vk crackers x 3 en donker roggebrood x 2 met beleg: 735 cal.
3. Avondmaaltijden van hello fresh rond 700 cal.
Verder 2 stuks vers fruit op een dag. En een stukje pure chocola bij de koffie.
Na het sporten 2 x week een banaan.
Verder denk ik, dat ik die administratie niet verder ga bijhouden. 🙃
Nogmaals dank voor de diverse tips.
Het is soms even handig voor het 'beeld'.quote:
Vanmorgen bij Eetmeter de 2 variaties van ontbijt ingevuld.
Had niet verwacht dat het ruim in de cal’s zou zijn. Prima.
Altijd gedacht dat ik té weinig at.
1. Yoghurt met extra’s als muesli + zaden + walnoten; samen 80 gram: 538 cal
2. vk crackers x 3 en donker roggebrood x 2 met beleg: 735 cal.
3. Avondmaaltijden van hello fresh rond 700 cal.
Verder 2 stuks vers fruit op een dag. En een stukje pure chocola bij de koffie.
Na het sporten 2 x week een banaan.
Verder denk ik, dat ik die administratie niet verder ga bijhouden. 🙃
Nogmaals dank voor de diverse tips.
Als ik weer aankom of niet afval (eet vanaf november via de PG methode en dat is een way of life geworden en past mij prima) stop ik ook ff een paar dagen in de eetmeter om weer een beeld te krijgen van mijn kcal inname.
Zit even op een plateau de laatste week of twee weken 
Vanaf morgen even de eetmeter weer invullen.
En even het weer afwachten. Met warmte verander ik in een waterballon.
Vanaf morgen even de eetmeter weer invullen.
En even het weer afwachten. Met warmte verander ik in een waterballon.
Het kan mentaal ook heel erg helpen om gewoon een tijdje niet te wegen maar je gewoon te focussen om je goede gewoontes. Ik doe dit momenteel ook omdat ik merk dat het wegen met niet helpt. Ja het kan soms fijn voelen om die 'bevestiging' te krijgen, maar kan je mentaal ook zo erg beïnvloeden. Ik focus momenteel gewoon op goed en gezond eten, lekker bewegen en fijn in mijn vel zitten. En of daar dan x kg of x kg staat dat maakt me dan niet zo veel uit. Want heb vaak genoeg gehad dat ik me helemaal prima voelde en dan na een weging dacht hmm.. misschien ben ik toch minder goed bezig dan ik dacht; Terwijl dat slaat nergens op. Wat boeit het wat voor nummer daar staat. Het gaat erom hoe je je voelt, hoeveel energie je hebt, etc.quote:
Zit even op een plateau de laatste week of twee weken
Vanaf morgen even de eetmeter weer invullen.
En even het weer afwachten. Met warmte verander ik in een waterballon.
Niet wegen geeft veel stress. Ik weet dat ik er niet teveel emotie eraan moet plakken. Alleen elke ochtend en avond weeg ik even mezelf. Dat geeft me rustquote:
[..]
Het kan mentaal ook heel erg helpen om gewoon een tijdje niet te wegen maar je gewoon te focussen om je goede gewoontes. Ik doe dit momenteel ook omdat ik merk dat het wegen met niet helpt. Ja het kan soms fijn voelen om die 'bevestiging' te krijgen, maar kan je mentaal ook zo erg beïnvloeden. Ik focus momenteel gewoon op goed en gezond eten, lekker bewegen en fijn in mijn vel zitten. En of daar dan x kg of x kg staat dat maakt me dan niet zo veel uit. Want heb vaak genoeg gehad dat ik me helemaal prima voelde en dan na een weging dacht hmm.. misschien ben ik toch minder goed bezig dan ik dacht; Terwijl dat slaat nergens op. Wat boeit het wat voor nummer daar staat. Het gaat erom hoe je je voelt, hoeveel energie je hebt, etc.
Alleen soms heb je gewoon een dood punt. Dan moet je even geduld hebben denk ik?
Maar goed... merk aan hoe dingen die moeilijk gingen nu ineens weer gemakkelijk gaan. Dus er gebeurt wel wat
Alleen geduld en geen data aan doelen plakken.
Waarom in de avond?quote:
[..]
Niet wegen geeft veel stress. Ik weet dat ik er niet teveel emotie eraan moet plakken. Alleen elke ochtend en avond weeg ik even mezelf. Dat geeft me rust
Alleen soms heb je gewoon een dood punt. Dan moet je even geduld hebben denk ik?
Maar goed... merk aan hoe dingen die moeilijk gingen nu ineens weer gemakkelijk gaan. Dus er gebeurt wel wat
Alleen geduld en geen data aan doelen plakken.
Uh... gewoontequote:
Edit; en ik kan de volgende ochtend wat voorspellen en dat geeft rust. Slaap dan een stuk lekkerder
Ik ga alleen smorgens, voor ontbijt, vanuit bed en douche 1x per week wegen, liefst na toiletbezoek , in mn blootje.
Was weer wat onsjes afgevallen gister.
Nu 88.3
Langzaam en gestaag.
, in mn blootje.Was weer wat onsjes afgevallen gister.
Nu 88.3
Langzaam en gestaag.
Dan is dat echt al veel beter, goed gedaan.quote:
Ik ging jaren bijna elk uur. Afgebouwd naar twee keer. Dat werkt goed voor me
Ik hop voor het slapen gaan ook nog wel eens op de weegschaal; inderdaad voor een inschatting in de ochtend
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
De weegschaal is hier al een tijdje stuk, misschien toch eens voor een nieuwe kijken.
Lijstjes voor gisteren en vandaag zijn precies hetzelfde:
O: smoothie met kokoswater, spinazie en banaan
L: pastasalade met tonijn
D: zoete aardappelfriet, vega chicken tenders en appelmoes
T: kwark met mango en wat pitten/zaden
Lijstjes voor gisteren en vandaag zijn precies hetzelfde:
O: smoothie met kokoswater, spinazie en banaan
L: pastasalade met tonijn
D: zoete aardappelfriet, vega chicken tenders en appelmoes
T: kwark met mango en wat pitten/zaden
Ik weeg al een tijdje niet meer. Spiegel laat progressie zien en dat vind ik veel belangrijker dan dat cijfer op ee weegschaal.
Vandaag pittig workout dagje met 2 trainingen.
O: 500gr magere kwark
S: 75 min boksen
L: 2 boterhammen, 2 eieren, ham, 30+ kaas + bakje meloen
S: full body kracht
D: pizza op libanees brood (ong 450 kcal) + aardbeien
T: proteine chocolademousse
Vandaag pittig workout dagje met 2 trainingen.
O: 500gr magere kwark
S: 75 min boksen
L: 2 boterhammen, 2 eieren, ham, 30+ kaas + bakje meloen
S: full body kracht
D: pizza op libanees brood (ong 450 kcal) + aardbeien
T: proteine chocolademousse
Helleu,
Ik lees al een tijdje mee, maar zal ook eens mee gaan posten.
Vrouw, 44 jaar, 173 cm, 70 kg. Ik ben enkel te dik rond mn middel. Voorheen dacht ik enkel dat het een esthetisch probleem was, maar toen ik, voor een ander probleem, een echo van m'n lever kreeg, bleek deze vervet te zijn.
Afvallen gaat langzaam omdat ik pregabaline slik voor zenuwpijn, betablokkers voor migraine en citalopram voor een chronische depressie. Allemaal medicijnen die je metabolism vertragen, je eetlust doen toenemen en je vocht laten opslaan.
Maar goed, ik doe mn best en probeer geen korte termijndoelen te stellen.
Ontbijt: Skyr met frambozen, blauwe bessen en schuddebuikjes.
Sport: 15 km skeeleren.
Tussendoor: eiwitshake met amandelmelk en kreatine.
Lunch: Flatbread met huttenkase, Kalkoenfilet, tomaat en komkommer.
Tussendoor: zure mat, een paar salmiakriksen en twee blokjes pure chocolade.
Avondeten: spaghetti met ricotta en spinazie.
Avondsnack: pudding van chiazaad met frambozen.
Totaal: 1600 calorien.
[ Bericht 1% gewijzigd door -Spring op 24-08-2025 19:01:55 ]
Ik lees al een tijdje mee, maar zal ook eens mee gaan posten.
Vrouw, 44 jaar, 173 cm, 70 kg. Ik ben enkel te dik rond mn middel. Voorheen dacht ik enkel dat het een esthetisch probleem was, maar toen ik, voor een ander probleem, een echo van m'n lever kreeg, bleek deze vervet te zijn.
Afvallen gaat langzaam omdat ik pregabaline slik voor zenuwpijn, betablokkers voor migraine en citalopram voor een chronische depressie. Allemaal medicijnen die je metabolism vertragen, je eetlust doen toenemen en je vocht laten opslaan.Maar goed, ik doe mn best en probeer geen korte termijndoelen te stellen.
Ontbijt: Skyr met frambozen, blauwe bessen en schuddebuikjes.
Sport: 15 km skeeleren.
Tussendoor: eiwitshake met amandelmelk en kreatine.
Lunch: Flatbread met huttenkase, Kalkoenfilet, tomaat en komkommer.
Tussendoor: zure mat, een paar salmiakriksen en twee blokjes pure chocolade.
Avondeten: spaghetti met ricotta en spinazie.
Avondsnack: pudding van chiazaad met frambozen.
Totaal: 1600 calorien.
[ Bericht 1% gewijzigd door -Spring op 24-08-2025 19:01:55 ]
Van de Aldi?quote:
Ik weeg al een tijdje niet meer. Spiegel laat progressie zien en dat vind ik veel belangrijker dan dat cijfer op ee weegschaal.
Vandaag pittig workout dagje met 2 trainingen.
O: 500gr magere kwark
S: 75 min boksen
L: 2 boterhammen, 2 eieren, ham, 30+ kaas + bakje meloen
S: full body kracht
D: pizza op libanees brood (ong 450 kcal) + aardbeien
T: proteine chocolademousse
Ah, die ken ik niet.quote:
[..]
Ik heb altijd die van ah eigen merk. Die vind ik het lekkerste
Proberen waard! Zo veel lekkerder ook dan die dure van HiPro enzo. Volgens mij 1,40 per potje.quote:
Als in er ben zal ik eens kijken! Die van de Aldi vind ik ook lekker. Ik roer er vaak een beetje van door mn kwark of chiapudding heen.quote:
[..]
Proberen waard! Zo veel lekkerder ook dan die dure van HiPro enzo. Volgens mij 1,40 per potje.
Door mijn kwark doe ik flavour powder. Dat is ook echt een dikke aanrader! Sinds ik dat heb kijk ik echt iedere ochtend uit naar mijn kwark. Echt een feestje!quote:
[..]
Als in er ben zal ik eens kijken! Die van de Aldi vind ik ook lekker. Ik roer er vaak een beetje van door mn kwark of chiapudding heen.
Hier had ik nog nooit van gehoord, interessant! Welke smaak gebruik je en waar koop je het?quote:
[..]
Door mijn kwark doe ik flavour powder. Dat is ook echt een dikke aanrader! Sinds ik dat heb kijk ik echt iedere ochtend uit naar mijn kwark. Echt een feestje!
Die van ESN? Ik heb het overwogen, maar ben een beetje bang dat zo'n bakje chemie mn migraine triggertquote:
[..]
Door mijn kwark doe ik flavour powder. Dat is ook echt een dikke aanrader! Sinds ik dat heb kijk ik echt iedere ochtend uit naar mijn kwark. Echt een feestje!
quote:
[..]
Hier had ik nog nooit van gehoord, interessant! Welke smaak gebruik je en waar koop je het?
Klopt ik gebruik die van ESN. Ik vind het echt topspul! Ik hou wel van zoet/chocolade dus ik ben fan van de white chocolate and chocolate fudge smaak. De smaak is totaal niet chemisch. Maar of het migraine triggert, geen idee. Hahaquote:
[..]
Die van ESN? Ik heb het overwogen, maar ben een beetje bang dat zo'n bakje chemie mn migraine triggert
Als je de verzendkosten betaalt wil ik best van 2-3 smaken een paar schepjes opsturen. Je hebt echt maar een mini beetje nodig voor een bak kwarkquote:
[..]
Die van ESN? Ik heb het overwogen, maar ben een beetje bang dat zo'n bakje chemie mn migraine triggert
Dat is lief!quote:
[..]
Als je de verzendkosten betaalt wil ik best van 2-3 smaken een paar schepjes opsturen. Je hebt echt maar een mini beetje nodig voor een bak kwark
Hier kwam 's avonds nog een bakje pistachenootjes bij.quote:
Helleu,
Ik lees al een tijdje mee, maar zal ook eens mee gaan posten.
Vrouw, 44 jaar, 173 cm, 70 kg. Ik ben enkel te dik rond mn middel. Voorheen dacht ik enkel dat het een esthetisch probleem was, maar toen ik, voor een ander probleem, een echo van m'n lever kreeg, bleek deze vervet te zijn.
Maar goed, ik doe mn best en probeer geen korte termijndoelen te stellen.
Ontbijt: Skyr met frambozen, blauwe bessen en schuddebuikjes.
Sport: 15 km skeeleren.
Tussendoor: eiwitshake met amandelmelk en kreatine.
Lunch: Flatbread met huttenkase, Kalkoenfilet, tomaat en komkommer.
Tussendoor: zure mat, een paar salmiakriksen en twee blokjes pure chocolade.
Avondeten: spaghetti met ricotta en spinazie.
Avondsnack: pudding van chiazaad met frambozen.
Totaal: 1600 calorien.
Gisteren:
Ontbijt: Skyr + frambozen
Sport: 15 km skeeleren.
'Snack': eiwitshake met kreatine.
Lunch: Flatbreads + 2 gebakken eieren
Snack: Rice bar
Snack: 2 kleine appeltjes
Avondeten: Mexicaanse wraps met vegagehakt, paprika en rauwkost.
Late snack: Alpro yoghurt met aardbeien, frambozen en schuddebuikjes.
Calorieën: 1652
De weegschaal gaf vanmorgen 68,4 kg aan. Ik kom van 73, dus het gaat fijn. M'n eerste streefgewicht is 67. Eigenlijk wilde ik daarna door naar 63, maar nu ik best wat krachttraining doe, is dat niet zo slim. Ik denk dat ik een nieuw streefgewicht maar laat voor wat het is en ipv daarvan voor meer toning ga. En daarvoor gebruik ik liever de spiegel dan de weegschaal.
Ik heb dezelfde lengte als jij en ben ooit 2 jaar geleden begonnen op 80 kg. Mijn eerste doel was 70 kg, daarna werd het 65 kg. Dat was voor mij in mijn hoofd altijd mijn eindpunt. Inmiddels zit ik onder de 60 kg maar ben ik gestopt met wegen omdat ik dat helemaal niet meer belangrijk vind en nu meer focus op spiermassa (en het laatste vetlaagje wegkrijgen). Maar wil niet te 'skinny' worden.quote:
De weegschaal gaf vanmorgen 68,4 kg aan. Ik kom van 73, dus het gaat fijn. M'n eerste streefgewicht is 67. Eigenlijk wilde ik daarna door naar 63, maar nu ik best wat krachttraining doe, is dat niet zo slim. Ik denk dat ik een nieuw streefgewicht maar laat voor wat het is en ipv daarvan voor meer toning ga. En daarvoor gebruik ik liever de spiegel dan de weegschaal.
Wat goed!quote:
[..]
Ik heb dezelfde lengte als jij en ben ooit 2 jaar geleden begonnen op 80 kg. Mijn eerste doel was 70 kg, daarna werd het 65 kg. Dat was voor mij in mijn hoofd altijd mijn eindpunt. Inmiddels zit ik onder de 60 kg maar ben ik gestopt met wegen omdat ik dat helemaal niet meer belangrijk vind en nu meer focus op spiermassa (en het laatste vetlaagje wegkrijgen). Maar wil niet te 'skinny' worden.
Ik hoop dat dit ook mijn proces gaat zijn.
Ik ben altijd aan de magere kant geweest, ongeacht wat ik at. En hoewel veel mensen me té dun vonden, was dat wel wie ik was en waar ik me goed bij voelde. Mijn lichaam lijkt ook 'gemaakt' om dun te zijn of zo. Bij een paar kilo te veel krijg ik al cellulitis en dus een vervette lever. Mijn streven is dus wel om m'n vetpercentage zo laag mogelijk te houden, maar dat nu wel te combineren met spieropbouw en -behoud.
Dit was ik 12 jaar geleden na m'n oudste dochter. Ik at toen veel en gezond.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ontbijt: Halve wrap + pindakaas.
Tussendoor: Proteïnereep.
Sport: krachttraining.
Tussendoor: eiwitshake.
Lunch: Wrap met huttenkase, kalkoenfilet, tomaat en komkommer.
Skyr naturel met chocolademousse, aardbeien, frambozen en schuddebuikjes.
Tussendoor: Appel.
Diner: Tartaartje op een hamburgerbroodje met aardappelschijfjes, frietlijn mayo, sla, tomaat, komkommer en augurk.
Tussendoort: Alpro Kokosnootyoghurt met chocolademousse, frambozen en schuddebuikjes.
Calorieën: 1690
Eiwit: 118 g
Tussendoor: Proteïnereep.
Sport: krachttraining.
Tussendoor: eiwitshake.
Lunch: Wrap met huttenkase, kalkoenfilet, tomaat en komkommer.
Skyr naturel met chocolademousse, aardbeien, frambozen en schuddebuikjes.
Tussendoor: Appel.
Diner: Tartaartje op een hamburgerbroodje met aardappelschijfjes, frietlijn mayo, sla, tomaat, komkommer en augurk.
Tussendoort: Alpro Kokosnootyoghurt met chocolademousse, frambozen en schuddebuikjes.
Calorieën: 1690
Eiwit: 118 g
O: 500 gram magere kwark
L: zelfgemaakte noedelsoep (pittige kippensoep, udon noedels, groente en gerookte kip)
D: tagliatelle van pompoensaus met kipgehakt + aardbeien
S: full body krachttraining
T: proteine chocolademousse, pakje dunne maiswafels, cantaloupe meloen
En bijna 15.000 stappen.
Totaal 1720 kcal met 144 gram eiwit
L: zelfgemaakte noedelsoep (pittige kippensoep, udon noedels, groente en gerookte kip)
D: tagliatelle van pompoensaus met kipgehakt + aardbeien
S: full body krachttraining
T: proteine chocolademousse, pakje dunne maiswafels, cantaloupe meloen
En bijna 15.000 stappen.
Totaal 1720 kcal met 144 gram eiwit
Ik was vandaag niet zo lekker, dus ben vanmorgen na een snelle pindareep terug mn bed in gedoken.
Ontbijt: pindareep
Tussendoor: eiwitlimonade
Lunch: wrap met vega shoarma, puntpaprika, sla/tomaat/komkommer, frietlijn-mayo en wat olijfoliespray.
Tussendoor (terrasje gepakt): latte macchiato met havermelk en een stuk cheesecake.
Avondeten: falafelballetjes met verdunde hummus, aardappelschijfjes, frietlijn-mayo, broccoli, wortel en bloemkool.
Dessert: klein bakje vanille-ijs (±50 g).
Totaal:
1.696 kcal
77 g eiwit
7984 stappen, 5,5 km gefietst.
[ Bericht 2% gewijzigd door -Spring op 27-08-2025 19:46:31 ]
Ontbijt: pindareep
Tussendoor: eiwitlimonade
Lunch: wrap met vega shoarma, puntpaprika, sla/tomaat/komkommer, frietlijn-mayo en wat olijfoliespray.
Tussendoor (terrasje gepakt): latte macchiato met havermelk en een stuk cheesecake.
Avondeten: falafelballetjes met verdunde hummus, aardappelschijfjes, frietlijn-mayo, broccoli, wortel en bloemkool.
Dessert: klein bakje vanille-ijs (±50 g).
Totaal:
1.696 kcal
77 g eiwit
7984 stappen, 5,5 km gefietst.
[ Bericht 2% gewijzigd door -Spring op 27-08-2025 19:46:31 ]
Ontbijt: banaan
Sport: uurtje krachttraining.
Nog een ontbijt: skyr met frambozen, walnoten en schuddebuikjes.
Lunch: restje aardappelschijfjes met frites line.
Snack: watermeloen en chiazaadpudding met amandelmelk en chocolademousse.
Nog een snack: een paar knabbelspekjes.
Diner: vega kipstukjes, falafel, broccoli, worteltjes, ui, knoflook en paprika met een sausje van magere Griekse yoghurt.
Totaal:
1492 kcal
76 g eiwit
5277 stappen, 8 km gefietst.
Sport: uurtje krachttraining.
Nog een ontbijt: skyr met frambozen, walnoten en schuddebuikjes.
Lunch: restje aardappelschijfjes met frites line.
Snack: watermeloen en chiazaadpudding met amandelmelk en chocolademousse.
Nog een snack: een paar knabbelspekjes.
Diner: vega kipstukjes, falafel, broccoli, worteltjes, ui, knoflook en paprika met een sausje van magere Griekse yoghurt.
Totaal:
1492 kcal
76 g eiwit
5277 stappen, 8 km gefietst.
Flink actief dagje vandaag met veel stappen.
O: 500 gr magere kwark
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, 30+ kaas + 150 gram Cantaloupe meloen
D: noedels met 400 gram groente, biefstuk en teriyaki saus + aardbeien
S: volleybaltraining
T: appel
en 14500 stappen (zonder de volleybal)
1657 kcal en 124 gram eiwit
O: 500 gr magere kwark
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, 30+ kaas + 150 gram Cantaloupe meloen
D: noedels met 400 gram groente, biefstuk en teriyaki saus + aardbeien
S: volleybaltraining
T: appel
en 14500 stappen (zonder de volleybal)
1657 kcal en 124 gram eiwit
Gisteren:
Ontbijt: Skyr met frambozen, walnoten en schuddebuikjes.
Sport: 10 km skeeleren (waarbij ik zó hard op mn plaat ben gegaan dat mn lijf nu voelt alsof ik een auto-ongeluk heb gehad).
T: Shake van amandelmelk, proteinepoeder, kreatine en spirulina.
T: chiazaadpudding met chocolademousse.
L: Libanees brood met pastasaus en mozzarella.
T: Skyr met bosvruchten, walnoten en schuddebuikjes.
T: Italiaanse toastjes met zeezout en een paar blokjes pure chocolade.
D: Drie handrollen van Sushipoint, een bakje edamames en een halve liter vanille-ijs met slagroom.
Calorieën: ik ben gestopt met tellen na de blokjes pure chocolade. Toen zat ik op 2168.
Gewicht: 68,7 kg.
Ontbijt: Skyr met frambozen, walnoten en schuddebuikjes.
Sport: 10 km skeeleren (waarbij ik zó hard op mn plaat ben gegaan dat mn lijf nu voelt alsof ik een auto-ongeluk heb gehad).
T: Shake van amandelmelk, proteinepoeder, kreatine en spirulina.
T: chiazaadpudding met chocolademousse.
L: Libanees brood met pastasaus en mozzarella.
T: Skyr met bosvruchten, walnoten en schuddebuikjes.
T: Italiaanse toastjes met zeezout en een paar blokjes pure chocolade.
D: Drie handrollen van Sushipoint, een bakje edamames en een halve liter vanille-ijs met slagroom.
Calorieën: ik ben gestopt met tellen na de blokjes pure chocolade. Toen zat ik op 2168.
Gewicht: 68,7 kg.
Prima toch. Dat soort 'balansdagen' horen er ook bij. Juist als je die ook hebt hou je het uiteindelijk op de lange termijn vol. Ik ga vanavond ook heerlijk friet van de snackbar eten.quote:
Gisteren:
Ontbijt: Skyr met frambozen, walnoten en schuddebuikjes.
Sport: 10 km skeeleren (waarbij ik zó hard op mn plaat ben gegaan dat mn lijf nu voelt alsof ik een auto-ongeluk heb gehad).
T: Shake van amandelmelk, proteinepoeder, kreatine en spirulina.
T: chiazaadpudding met chocolademousse.
L: Libanees brood met pastasaus en mozzarella.
T: Skyr met bosvruchten, walnoten en schuddebuikjes.
T: Italiaanse toastjes met zeezout en een paar blokjes pure chocolade.
D: Drie handrollen van Sushipoint, een bakje edamames en een halve liter vanille-ijs met slagroom.
Calorieën: ik ben gestopt met tellen na de blokjes pure chocolade. Toen zat ik op 2168.
Gewicht: 68,7 kg.
Hopelijk heb je 'slechts' een paar dagen spierpijn en valt het verder mee.
Ik ben trouwens na best wat ruzie met mijn darmen nu sinds een paar weken gestart met die psylliumvezels. Gewoon die van de kruidvat. Volgens de verpakking zou je dagelijks 8(!) theelepels moeten nemen. Maar ik moet zeggen dat ik nu iedere ochtend 1 theelepel neem en het helpt al zo veel! Potje gaat zelfs mee op vakantie volgende week.
Maar weer eens een lijstje posten
O: smoothie met banaan, spinazie en kokoswater
L: pastasalade met feta, rode ui, en bonenmix
D: enchiladas met zoete aardappel, maïs en paprika
T: Alpro lime met blokjes mango
O: smoothie met banaan, spinazie en kokoswater
L: pastasalade met feta, rode ui, en bonenmix
D: enchiladas met zoete aardappel, maïs en paprika
T: Alpro lime met blokjes mango
Ach maakt het wel gemakkelijk toch.quote:
En lekker saai nog een keer precies hetzelfde lijstje
Hier momenteel op vakantie (Japan). Probeer balans te vinden tussen genieten van al het eten en toch beetje gezond blijven doen. Scheelt dat Japanse keuken gelukkig wel al wat gezonder is. Gewoon beetje wegblijven van al het tempura spul enzo.
Ik blijf nog even op de ozempic trein. Ruim 15 kilo sinds begin april ofzo. Het blijft een wonderlijk middel. Ook wel wat gedoe, want nu moet ik juist opletten dat ik wél eet en dat ik (iig ook wat/) de goede dingen eet. Vandaag heb ik om half 3 ofzo ontbeten 
Dit combineer ik dan met wat later avondeten.
Ook gedoe omdat ik zo mn hele maag kan vullen met poeders en pillen en dingen als yakult Mn ontbijt is eigenlijk standaard een bak yoghurt met proteine en lijnzaad, 2 soorten fruit en een hand notenmix met gezonde zeut er door. Afhankelijk van de ruimte die ik voel dan nog wat muesli erdoor. Avondmaaltijd is afhankelijk van de rest van mn plannen. Wat meer als ik niks eet/drink tussendoor, wat minder als ik een terrasje pak of iets anders met een-mens-moet-ook-leven-calorietjes erin. Dan ergens op de dag een horrorglas met zowel collageen als electrolieten mix en een hand vitaminepilen
Wat ik heel erg chill vind is dat zelfs wanneer ik vind dat een keertje echt naar de getver gaan echt wel moet kunnen, ik dan vanzelf tegen een soort grens oploop. Ik krijg op een gegeven moment gewoon echt niets meer weg. Geen bitterbal, maar ook geen alcohol. Geen eens water. (tegelijkertijd ook een nadeel, maar ach )
Nadeel: kakken. Of niet kakken eigenlijk. Ik heb nu met alle zadenpittenpoeders etc. een punt bereik waarop mn kaka niet meer pijnlijk is, maar alleen enorm. Na 5 dagen niet kakken . Ik zat nooit op dagelijks of vaker per dag, maar dit is wel erg extreem Ik overweeg een poop knife aan te schaffen.
Nog een nadeel: DUUR. Al moet ik ook eerlijk bekennen dat met alle drankjes en bitterballen die ik niet bestel en het feit dat ik 2 tot 3 avonden kan eten van uitetenmaaltjes, heft het elkaar redelijk op
Anyway: VOORWAARTS. In mn geile spijkerbroek. Die eindelijk weer past
Dit combineer ik dan met wat later avondeten. Ook gedoe omdat ik zo mn hele maag kan vullen met poeders en pillen en dingen als yakult
Mn ontbijt is eigenlijk standaard een bak yoghurt met proteine en lijnzaad, 2 soorten fruit en een hand notenmix met gezonde zeut er door. Afhankelijk van de ruimte die ik voel dan nog wat muesli erdoor. Avondmaaltijd is afhankelijk van de rest van mn plannen. Wat meer als ik niks eet/drink tussendoor, wat minder als ik een terrasje pak of iets anders met een-mens-moet-ook-leven-calorietjes erin. Dan ergens op de dag een horrorglas met zowel collageen als electrolieten mix en een hand vitaminepilen Wat ik heel erg chill vind is dat zelfs wanneer ik vind dat een keertje echt naar de getver gaan echt wel moet kunnen, ik dan vanzelf tegen een soort grens oploop. Ik krijg op een gegeven moment gewoon echt niets meer weg. Geen bitterbal, maar ook geen alcohol. Geen eens water. (tegelijkertijd ook een nadeel, maar ach
)Nadeel: kakken. Of niet kakken eigenlijk
. Ik heb nu met alle zadenpittenpoeders etc. een punt bereik waarop mn kaka niet meer pijnlijk is, maar alleen enorm. Na 5 dagen niet kakken . Ik zat nooit op dagelijks of vaker per dag, maar dit is wel erg extreem Ik overweeg een poop knife aan te schaffen. Nog een nadeel: DUUR. Al moet ik ook eerlijk bekennen dat met alle drankjes en bitterballen die ik niet bestel en het feit dat ik 2 tot 3 avonden kan eten van uitetenmaaltjes, heft het elkaar redelijk op
Anyway: VOORWAARTS. In mn geile spijkerbroek. Die eindelijk weer past
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Wauw! Je bent echt goed bezigquote:
Ik blijf nog even op de ozempic trein. Ruim 15 kilo sinds begin april ofzo. Het blijft een wonderlijk middel. Ook wel wat gedoe, want nu moet ik juist opletten dat ik wél eet en dat ik (iig ook wat/) de goede dingen eet. Vandaag heb ik om half 3 ofzo ontbeten
Ook gedoe omdat ik zo mn hele maag kan vullen met poeders en pillen en dingen als yakult
Wat ik heel erg chill vind is dat zelfs wanneer ik vind dat een keertje echt naar de getver gaan echt wel moet kunnen, ik dan vanzelf tegen een soort grens oploop. Ik krijg op een gegeven moment gewoon echt niets meer weg. Geen bitterbal, maar ook geen alcohol. Geen eens water. (tegelijkertijd ook een nadeel, maar ach
Nadeel: kakken. Of niet kakken eigenlijk
Nog een nadeel: DUUR. Al moet ik ook eerlijk bekennen dat met alle drankjes en bitterballen die ik niet bestel en het feit dat ik 2 tot 3 avonden kan eten van uitetenmaaltjes, heft het elkaar redelijk op
Anyway: VOORWAARTS. In mn geile spijkerbroek. Die eindelijk weer past
Lekker flaneren in je sexy jeans (wist niet dat broeken opgewonden konden zijn
)
Fijn dat het zo goed werkt! Wel meerdere vragen maar ik denk dat ik een poop knife maar niet ga Googlen
Bij mijn Amerikaanse tante zie ik dat ze alleen nog proteine drankjes drinkt en nauwelijks meer normaal eet. En als ze wel normaal eet dan blijft het fast food, maarja Amerika....
Bij mijn Amerikaanse tante zie ik dat ze alleen nog proteine drankjes drinkt en nauwelijks meer normaal eet. En als ze wel normaal eet dan blijft het fast food, maarja Amerika....
Het is mij te duur
En een controle ding
En ik heb al zoveel meds
Dus maar geduld hebben hier...
(Edit: mensen die het wel doen hebben uiteraard ook geduld en zo)
En een controle ding
En ik heb al zoveel meds
Dus maar geduld hebben hier...
(Edit: mensen die het wel doen hebben uiteraard ook geduld en zo)
Je moet poop knife echt googlen! Het is een reddit klassieker en daadwerkelijk hilarischquote:
Fijn dat het zo goed werkt! Wel meerdere vragen maar ik denk dat ik een poop knife maar niet ga Googlen
Bij mijn Amerikaanse tante zie ik dat ze alleen nog proteine drankjes drinkt en nauwelijks meer normaal eet. En als ze wel normaal eet dan blijft het fast food, maarja Amerika....
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Overigens eet ik de meeste dagen nog met liefde een vlammetje of een bitterbal of zoiets snackigs op het terras. Ik hoef me dan alleen niet continu in te houden om als een Dyson die hele schotel naar binnen te zuigen. Ongekend. Een fast food maaltje lijkt me op dit moment echter de hel. Maar dat at ik voor ik aan de Ozempic begon ook nauwelijks. Alleen diepdiepdiep in de nacht als ik de alcohol echt even moest dempen voor het slapengaan
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik heb ook even poop knife gegoogled! Haha
Maat lekker bezig @dancing! Heb je wel al een strategie voor als je straks klaar bent met afvallen? Of krijg je daar dan ook begeleiding bij? Want lijkt me heel moeilijk als straks ineens je honger weer normaal wordt om dan ook minder (wel meer dan nu) te blijven eten. Ook omdat je het dan niet meer gewend bent.
Maat lekker bezig @dancing! Heb je wel al een strategie voor als je straks klaar bent met afvallen? Of krijg je daar dan ook begeleiding bij? Want lijkt me heel moeilijk als straks ineens je honger weer normaal wordt om dan ook minder (wel meer dan nu
) te blijven eten. Ook omdat je het dan niet meer gewend bent.
Tip!quote:
Nadeel: kakken. Of niet kakken eigenlijk
Te koop bij de apotheek, 100 tabletten voor iets meer dan 6 euro. Beginnen met 3 maal daags 2 tabletten, NIET kauwen. Dan kijken of je bijv met 2 maal daags 2 toe kan, of 3 maal daags 1. Niet nemen bij ernstige nierfunctiestoornis (maar dan neem ik aan dat je sowieso niet zo snel ergens mee experimenteert).
Offlabel gebruikt voor obstipatie. Geeft meestal geen maag-darmklachten. Ontlasting wordt er ook niet plakkerig van (zoals bij een macrogol). Deze vorm van magnesium wordt heel slecht opgenomen door je darm en blijft daar dan aanwezig waardoor het vocht aantrekt en je ontlasting soepel maakt.
Ik zag deze vorm van magnesium ook op de toonbank bij de Trekpleister een paar weken geleden voor een veel hogere prijs, aanbevolen voor magnesiumtekort. Dat werkt dus niet
En
voor je gewichtsverlies. Ik hoor steeds dat mensen aangeven dat de food noise in hun hoofd is verdwenen. Dat moet een rare gewaarwording zijn als je altijd aan eten dacht en nu plots niet meer. Heb jij dat ook?
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Nooit van gehoord maar staat inderdaad in "officiele" bronnen vermeld.quote:
[..]
Tip!
[ afbeelding ]
Te koop bij de apotheek, 100 tabletten voor iets meer dan 6 euro. Beginnen met 3 maal daags 2 tabletten, NIET kauwen. Dan kijken of je bijv met 2 maal daags 2 toe kan, of 3 maal daags 1. Niet nemen bij ernstige nierfunctiestoornis (maar dan neem ik aan dat je sowieso niet zo snel ergens mee experimenteert).
Offlabel gebruikt voor obstipatie. Geeft meestal geen maag-darmklachten. Ontlasting wordt er ook niet plakkerig van (zoals bij een macrogol). Deze vorm van magnesium wordt heel slecht opgenomen door je darm en blijft daar dan aanwezig waardoor het vocht aantrekt en je ontlasting soepel maakt.
https://www.farmacotherap(...)ieteksten/obstipatie
-
Thanks, die heb ik even genoteerd!quote:
[..]
Tip!
[ afbeelding ]
Te koop bij de apotheek, 100 tabletten voor iets meer dan 6 euro. Beginnen met 3 maal daags 2 tabletten, NIET kauwen. Dan kijken of je bijv met 2 maal daags 2 toe kan, of 3 maal daags 1. Niet nemen bij ernstige nierfunctiestoornis (maar dan neem ik aan dat je sowieso niet zo snel ergens mee experimenteert).
Offlabel gebruikt voor obstipatie. Geeft meestal geen maag-darmklachten. Ontlasting wordt er ook niet plakkerig van (zoals bij een macrogol). Deze vorm van magnesium wordt heel slecht opgenomen door je darm en blijft daar dan aanwezig waardoor het vocht aantrekt en je ontlasting soepel maakt.
Ik zag deze vorm van magnesium ook op de toonbank bij de Trekpleister een paar weken geleden voor een veel hogere prijs, aanbevolen voor magnesiumtekort. Dat werkt dus niet
En
Ja dat foodnoise is wel wonderlijk... Ik kon al heel goed intermittent vasten of echt heel goed op mn eten letten, binnen hele duidelijke kaders. Duidelijk wanneer ik wat ging eten op een dag. Zolang ik daar dan niet van afweek, gign ik als een trein. Maar een (1!) snackje was altijd riskant.
In periodes waarin ik niet actief heel goed aan het opletten was, was ik ook niet peeerseeee de hele dag geobsedeerd door eten zoals ik het bijvoorbeeld wel vaak lees. Maar als er een snackje voorbij kwam sloeg ik hem niet af. En als ik bijvoorbeeld hoorde dat er traktaties in de keuken stonden, dan was er geen ontkomen aan, dan was ik me daar de hele tijd bewust van. Of chips in huis ofzo. Of een zak chocotoff in de auto.
Toen ik alleen woonde was het een geluk dat ik te lui benwasben om naar de supermarkt te lopen voor snacks, maar ja, ik woon al even niet meer alleen. Dus zijn er snacks in huis. En dat weet ik dan. WEETWEET. En nu doet het me niks. Want ik heb al gegeten en ik zit vol. (Theeee.... fuuuck..?)
Dit blijft natuurlijk de grotere uitdaging. Ben ik me heel erg van bewust. In dat opzicht is het niet anders dan met andere methodes. En ik zit natuurlijk vol goede plannen, maar ja, dat zit ik vaker. Maar ik worstel ook met een chronische depressie die af en toe enthousiaster dan normaal de kop op steekt. Daar zit weer een heel ander manage verhaal aan vast, wat er hier niet zo toe doet. Maar voor mij is mn gewicht managen vooral mn stemming zien te managen.quote:
Ik heb ook even poop knife gegoogled! Haha
Maat lekker bezig @:Dancing! Heb je wel al een strategie voor als je straks klaar bent met afvallen? Of krijg je daar dan ook begeleiding bij? Want lijkt me heel moeilijk als straks ineens je honger weer normaal wordt om dan ook minder (wel meer dan nu
Ik lees ook veel wisselende info die gebruikers krijgen. Sommige artsen schrijven het voor als chronisch middel, omdat het er anders net zo hard weer aankomt. Begrijpelijk. (Voor mij niet te betalen.) Sommige artsen geven aan dat je moet afbouwen en je de periode dat je het gebruikt moet gebruiken om betere gewoontes en een andere relatie met eten op te bouwen. Ook begrijpelijk. Kortom, ik weet het niet
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ja precies. Voor mijn gevoel begint dan altijd pas de echte uitdaging. Want je hebt het gevoel dat je 'klaar' bent dus dat de touwtjes wel weer wat losser kunnen. En dat is het gevaar.quote:[..]
Dit blijft natuurlijk de grotere uitdaging. Ben ik me heel erg van bewust. In dat opzicht is het niet anders dan met andere methodes. En ik zit natuurlijk vol goede plannen, maar ja, dat zit ik vaker. Maar ik worstel ook met een chronische depressie die af en toe enthousiaster dan normaal de kop op steekt. Daar zit weer een heel ander manage verhaal aan vast, wat er hier niet zo toe doet. Maar voor mij is mn gewicht managen vooral mn stemming zien te managen.
Ik lees ook veel wisselende info die gebruikers krijgen. Sommige artsen schrijven het voor als chronisch middel, omdat het er anders net zo hard weer aankomt. Begrijpelijk. (Voor mij niet te betalen.) Sommige artsen geven aan dat je moet afbouwen en je de periode dat je het gebruikt moet gebruiken om betere gewoontes en een andere relatie met eten op te bouwen. Ook begrijpelijk. Kortom, ik weet het niet
Chronisch voorschrijven lijkt me inderdaad niet wenselijk, maar afbouwen kan wel helpen denk ik. Als je cold turkey stopt kan ik me zo maar voorstellen dat je ineens heel veel honger en cravings gaat krijgen en je dan zo weer terug bij af bent.
Ik ben ook aan de ozempic begonnen omdat ik na een vorige afvalpoging (met succes) bizaaaaar snel aankom toen ik weer een beetje losliet. Was ik totaal niet gewend. Eerlijk gezegd was ik een soort langzame yoyo-er ofzo? Tijdje investeren in behoorlijk wat afvallen en dan langzaam weer omhoog kruipen. Dat probeerde ik dan binnen de perken te houden, dus max 10 erbij (klinkt stom maar voor mij was 10 niet veel) over maanden, jaren... En dan weer een x aantal maanden werken aan die 10 er weer af. Dat is jaaaren goed gegaan. Zelfs toen ik al met de man was. Maar de tering, voorbij de 40 is niks meer hetzelfdequote:
[..]
Ja precies. Voor mijn gevoel begint dan altijd pas de echte uitdaging. Want je hebt het gevoel dat je 'klaar' bent dus dat de touwtjes wel weer wat losser kunnen. En dat is het gevaar.
Chronisch voorschrijven lijkt me inderdaad niet wenselijk, maar afbouwen kan wel helpen denk ik. Als je cold turkey stopt kan ik me zo maar voorstellen dat je ineens heel veel honger en cravings gaat krijgen en je dan zo weer terug bij af bent.
Voor mn gevoel zaten de verloren kilo's er binnen 3 keer knipperen weer aan En ik had echt mn best gedaan en het had me echt een hoop moeite gekost! No fair!Dus ik dacht ok, nu mag het echt wel een keertje minder moeite kosten. En dan voorbereiden op een nieuw post-40 leven... Ik weet nog niet helemaal hoe dat er uit gaat zien, want ik hou van terrasjes en alle mooie dingen. En vind het leven al heftig mét al die dingen. Maar ik neig dus naar een veelsnellercorrigeren plan. Ik heb nog wel een paar maanden voor ik ben waar ik wil zijn en dan afbouwen, dus dat kristalliseert nog wel uit.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik heb hier op vakantie nu de shiratake noedels ontdekt/leren kennen. Per 100 gram slecht 11 kcal maar wel 3,5 gram vezels. Ideaal dus voor een low calorie maaltijd (met voldoende groente en evt eiwit) of een 'vullende' snack. Had vandaag bijvoorbeeld als tussendoortje om het te rekken tot dinner een soort noedel soepje van maar 52 kcal.
Hier is het een rommeltje
Zoveel stress. Probeer goed en genoeg te eten (lastig)
Probeer geen eetbuien te hebben (lukt best goed dat laatste)
Weeg me nu niet elke dag. Maar als ik weeg ben ik voor nu wel oke ermee.
Het is even aanpoten
Zoveel stress. Probeer goed en genoeg te eten (lastig)
Probeer geen eetbuien te hebben (lukt best goed dat laatste)
Weeg me nu niet elke dag. Maar als ik weeg ben ik voor nu wel oke ermee.
Het is even aanpoten
Er zijn belangrijkere dingen in jouw leven op dit momentquote:
Hier is het een rommeltje
Zoveel stress. Probeer goed en genoeg te eten (lastig)
Probeer geen eetbuien te hebben (lukt best goed dat laatste)
Weeg me nu niet elke dag. Maar als ik weeg ben ik voor nu wel oke ermee.
Het is even aanpoten
Gisterenavond liet mijn man weten te gaan borrelen met collega's. Normaal vind ik mezelf dan zielig en ga ook van alles drinken en snacken, nu heb ik het kunnen beperken.
Lijstje van gisteren:
L: hard broodje filet american en gekookt ei
T: 2 eierkoeken
D: 1,5 libanese pizza (die zijn erg klein dit was zo'n 450 kcal) en 200gr rauwkost
T: kwark met mango en 2 speciaal biertjes
Deze D stond al gepland dus alleen de 2 biertjes zijn extra, maar die pasten er nog wel bij.
Lijstje van gisteren:
L: hard broodje filet american en gekookt ei
T: 2 eierkoeken
D: 1,5 libanese pizza (die zijn erg klein dit was zo'n 450 kcal) en 200gr rauwkost
T: kwark met mango en 2 speciaal biertjes
Deze D stond al gepland dus alleen de 2 biertjes zijn extra, maar die pasten er nog wel bij.
Vraag niet aan mij, maar ik herken dat van intermittent fasting. Sinds ik dat heb gedaan is mijn food noise weg (op uitzonderlijke dagen na), zelfs nu ik weer wel 3x per dag eet.quote:En
[ Bericht 48% gewijzigd door Vanyel op 11-09-2025 17:40:45 ]
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Oh dat is interessant dat dat ook heeft geholpen bij jouquote:
Vraag niet aan mij, maar ik herken dat van intermittent fasting. Sinds ik dat heb gedaan is mijn food noise weg (op uitzonderlijke dagen na), zelfs nu ik weer wel 3x per dag eet.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ja moet zeggen dat herken ik ook wel. Ik doe niet aan IF, maar eet over het algemeen niet meer na het avondeten. En ik merk als ik wel nog een keer iets 'mag' dat ik daar dan ook veel mee bezig ben. Terwijl als ik weet dat ik gewoon 'klaar' ben voor de dag dan heb ik nergens last van.quote:
[..]
Vraag niet aan mij, maar ik herken dat van intermittent fasting. Sinds ik dat heb gedaan is mijn food noise weg (op uitzonderlijke dagen na), zelfs nu ik weer wel 3x per dag eet.
Ga je echt bezuinigen op calorieën bij je groentekeuze?quote:
Ik heb hier op vakantie nu de shiratake noedels ontdekt/leren kennen. Per 100 gram slecht 11 kcal maar wel 3,5 gram vezels. Ideaal dus voor een low calorie maaltijd (met voldoende groente en evt eiwit) of een 'vullende' snack. Had vandaag bijvoorbeeld als tussendoortje om het te rekken tot dinner een soort noedel soepje van maar 52 kcal.
Dat, maar ik had voorheen ook dat ik zo ongeveer vanaf het opstaan bezig was met wat ik nu weer eens ging eten, wat ik net gegeten had, of ik nog iets kon pakken van x of dat aso zou zijn etc etc etc.quote:
[..]
Ja moet zeggen dat herken ik ook wel. Ik doe niet aan IF, maar eet over het algemeen niet meer na het avondeten. En ik merk als ik wel nog een keer iets 'mag' dat ik daar dan ook veel mee bezig ben. Terwijl als ik weet dat ik gewoon 'klaar' ben voor de dag dan heb ik nergens last van.
Nu eet ik als ik eet. Als ik niet aan het eten ben, is dat ook prima. Als ik honger heb, is dat niet een teken dat ik NU op zoek moet naar iets om in mijn mond te proppen.
Dit alles uiteraard uitgezonderd incidentele alles-is-kut-dus-ik-wil-me misselijk-vreten-dagen.
Ik vond IF echt heerlijk rustgevend, ook omdat ik tijd overhield in de ochtend. Was alleen niet echt te combineren met chemos en herstel etc. Nu word ik wankel als ik niet ontbijt, dus doe ik dat maar weer braaf.
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Je leest niet.quote:
[..]
Ga je echt bezuinigen op calorieën bij je groentekeuze?
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Nee juist niet. Op mijn noedelkeuzequote:
[..]
Ga je echt bezuinigen op calorieën bij je groentekeuze?
Edit: ik zie nu de reactie van hierboven. Haha. Ik ben blijkbaar ook nog niet wakker.
Over bezuinigen op kcal-keuzes:
Hoe doen jullie balansdagen? Trek je de kcal die je extra hebt gehad af van wat je de dag ervoor of erna mag eten? (het voelt zo eetgestoord aan om alles af te meten met bezoek erbij)
Vroeger maakte het voedingscentrum er reclamespotjes over, maar op hun site kan ik er niks meer over vinden?
(heb dit weekend een logé, lekkers in huis gehaald en een drankje erbij. Dus zodoende mijn nieuwsgierigheid)
Hoe doen jullie balansdagen? Trek je de kcal die je extra hebt gehad af van wat je de dag ervoor of erna mag eten? (het voelt zo eetgestoord aan om alles af te meten met bezoek erbij)
Vroeger maakte het voedingscentrum er reclamespotjes over, maar op hun site kan ik er niks meer over vinden?
(heb dit weekend een logé, lekkers in huis gehaald en een drankje erbij. Dus zodoende mijn nieuwsgierigheid)
Niet. Minder eten leid tot overeten. Dus ik compenseer niet, ik geniet.quote:
Over bezuinigen op kcal-keuzes:
Hoe doen jullie balansdagen? Trek je de kcal die je extra hebt gehad af van wat je de dag ervoor of erna mag eten? (het voelt zo eetgestoord aan om alles af te meten met bezoek erbij)
Vroeger maakte het voedingscentrum er reclamespotjes over, maar op hun site kan ik er niks meer over vinden?
(heb dit weekend een logé, lekkers in huis gehaald en een drankje erbij. Dus zodoende mijn nieuwsgierigheid)
Het enige wat ik wel zeer bewust doe op een dag dat ik geniet is letten op mn eiwitten. Die zorgen voor de verzadiging, voorkomen dat ik meer ga eten dan ik al van plan ben. Dus bijv als ik uit eten ga waarbij ik twijfel of ik eiwitten voldoende binnen krijg, neem ik vooraf een eiwitlimonade. Maar verder is het go with the flow, want als ik 1-2-3 dagen ga afwijken, dan is het risico groot dat ik mn ritme kwijt raak. Of dat ik een eetbui krijg waar ik achteraf spijt van krijg.
quote:
[..]
Niet. Minder eten leid tot overeten. Dus ik compenseer niet, ik geniet.
Het enige wat ik wel zeer bewust doe op een dag dat ik geniet is letten op mn eiwitten. Die zorgen voor de verzadiging, voorkomen dat ik meer ga eten dan ik al van plan ben. Dus bijv als ik uit eten ga waarbij ik twijfel of ik eiwitten voldoende binnen krijg, neem ik vooraf een eiwitlimonade. Maar verder is het go with the flow, want als ik 1-2-3 dagen ga afwijken, dan is het risico groot dat ik mn ritme kwijt raak. Of dat ik een eetbui krijg waar ik achteraf spijt van krijg.
Dank je wel voor je tips!
Eiwitten zijn hier echt wel een dingetje
vind ze zo moeilijk, maar dat is een verhaal apartSowieso van ik van plan lekker te genieten, alleen die reclame van die balansdag zit nog in mijn achterhoofd. Die moet ik echt loslaten.
Die vriendin zie ik weinig en ik wil gewoon lekker knabbelen tijdens het knutselen/kletsen/film-kijken
En vandaag een gewoon lijstje en dan doe ik dat zondag ook
vandaag:
O. 2 rijstwafels pindakaas (geen trek)
L. Tosti met een beetje currysaus
T. Cornetto misschien (?)(even kijken of ik er straks nog steeds zin in heb)
D. Pita met salade en falafel
(dus een redelijk goede dag)
Dit. Zo doe ik het ook. Als ik minder ga eten of te veel kcal ga 'sparen' lijdt het alleen maar tot overeten. Dus ik zorg vaak dat ik al voldoende eiwitten heb gehad en geniet dan gewoon van het moment. Inmiddels heb ik geleerd dat dit beter werkt dan zon dag 'perfect' proberen te doen.quote:
[..]
Niet. Minder eten leid tot overeten. Dus ik compenseer niet, ik geniet.
Het enige wat ik wel zeer bewust doe op een dag dat ik geniet is letten op mn eiwitten. Die zorgen voor de verzadiging, voorkomen dat ik meer ga eten dan ik al van plan ben. Dus bijv als ik uit eten ga waarbij ik twijfel of ik eiwitten voldoende binnen krijg, neem ik vooraf een eiwitlimonade. Maar verder is het go with the flow, want als ik 1-2-3 dagen ga afwijken, dan is het risico groot dat ik mn ritme kwijt raak. Of dat ik een eetbui krijg waar ik achteraf spijt van krijg.
Je bent goed bezigquote:
[..]
Dank je wel voor je tips!
Eiwitten zijn hier echt wel een dingetje
Sowieso van ik van plan lekker te genieten, alleen die reclame van die balansdag zit nog in mijn achterhoofd. Die moet ik echt loslaten.
Die vriendin zie ik weinig en ik wil gewoon lekker knabbelen tijdens het knutselen/kletsen/film-kijken
En vandaag een gewoon lijstje en dan doe ik dat zondag ook
vandaag:
O. 2 rijstwafels pindakaas (geen trek)
L. Tosti met een beetje currysaus
T. Cornetto misschien (?)(even kijken of ik er straks nog steeds zin in heb)
D. Pita met salade en falafel
(dus een redelijk goede dag)
Waarom vind je eiwitten lastig? Zelf ben ik langzaam aan het leren dat alles gaat om genieten, soms met mate en soms voluit zonder rem. Vroeger waren de spelletjesavonden met vriendinnen vol schaaltjes nootjes, chips en chocolade. Tegenwoordig staat er 1 schaaltje chips/nootjes, nog steeds chocolade (
) en daarnaast komkommer, meloen, druif, wortel. Is het daardoor minder gezellig? zeker niet. En wij nemen altijd allemaal wat mee zodat niet 1 persoon de kosten heeft (financieel zit niet iedereen even breed). En je ziet echt per keer dat iedereen zijn best doet om het leuk maar niet té gek te maken. Best cool
Geen flauw idee? Het zit enorm niet in mijn systeem. Kwark blief ik niet, noten zijn duur en kcal-bommen, eieren maken me misselijk. Vegaburgers zijn ongezond... eigenlijk ben ik een enorme miepert.quote:
[..]
Je bent goed bezig
Zelf ben ik langzaam aan het leren dat alles gaat om genieten, soms met mate en soms voluit zonder rem. Vroeger waren de spelletjesavonden met vriendinnen vol schaaltjes nootjes, chips en chocolade. Tegenwoordig staat er 1 schaaltje chips/nootjes, nog steeds chocolade (
En je hebt gelijk. En tof dat jullie dat als groep zo doen! Heel verstandig ook
maar ze logeert twee keer per jaar bij mij en dan vind ik het ook gewoon leuk om ons te verwennen met lekkers. En ik logeer één of twee keer per jaar bij haar en ze is net zo. Hapje, drankje... en ja, fruit en groente is net zo gezellig en veel gezonder, alleen tja...
Ik ben alleen en deze situatie is hooguit viermaal per jaar. Bij mijn clubjes eet ik niet mee aan de ongezonde zooi. Eens per week snoep ik wat thuis (hooguit).
Zij is de enige die hier komt logeren en zo. Als anderen langskomen heb ik idd één lekker ding en geef dat mee als ze weggaan
zodat ik dat niet eet.
Ik zei het al he; je doet het goedquote:
[..]
Geen flauw idee? Het zit enorm niet in mijn systeem. Kwark blief ik niet, noten zijn duur en kcal-bommen, eieren maken me misselijk. Vegaburgers zijn ongezond... eigenlijk ben ik een enorme miepert.
En je hebt gelijk. En tof dat jullie dat als groep zo doen! Heel verstandig ook
maar ze logeert twee keer per jaar bij mij en dan vind ik het ook gewoon leuk om ons te verwennen met lekkers. En ik logeer één of twee keer per jaar bij haar en ze is net zo. Hapje, drankje... en ja, fruit en groente is net zo gezellig en veel gezonder, alleen tja...
Ik ben alleen en deze situatie is hooguit viermaal per jaar. Bij mijn clubjes eet ik niet mee aan de ongezonde zooi. Eens per week snoep ik wat thuis (hooguit).
Zij is de enige die hier komt logeren en zo. Als anderen langskomen heb ik idd één lekker ding en geef dat mee als ze weggaan
En alles kan, zolang het maar niet elke dag is. De frequentie jij noemt is echt helemaal prima.
Eiwitten is ook lastig in je systeem te krijgen. Is alle zuivel niet je ding? Dus kwark, skyr, yoghurt? En eet je vis?
Zijn vegaburgers echt slecht? Was ik me niet zo bewust van eigenlijk. Ik gebruik zelf het vega geruld gehakt wel eens, smaakt prima en is echt eiwitrijk
Haha over dat goed lees ik gemakkelijk heenquote:
[..]
Ik zei het al he; je doet het goed
En alles kan, zolang het maar niet elke dag is. De frequentie jij noemt is echt helemaal prima.
Eiwitten is ook lastig in je systeem te krijgen. Is alle zuivel niet je ding? Dus kwark, skyr, yoghurt? En eet je vis?
Zijn vegaburgers echt slecht? Was ik me niet zo bewust van eigenlijk. Ik gebruik zelf het vega geruld gehakt wel eens, smaakt prima en is echt eiwitrijk
Dank je wel Melk vind ik lekker, yoghurt met zoetstof. Vis is heerlijk
(maar duur + vega, maar af en toe zondig ik wel hoor). En vegaburgers hebben veel zout en zo... is me altijd geleerd die minimaal te consumeren.
Bij mijn warm eten heb ik altijd een eiwitbron (tofu, of peulvruchten, maïs en af en toe kaas).
Brood beleg ik altijd hartig (tenzij logé, dan heb ik zoet beleg in huis en dat eet ik tot het op is).
Veel samenstellingen van producten zijn afgelopen jaren veranderd. Ik zoek net op en wat ik gebruik heeft 0.45g zout per 100 gram. Geen idee eigenlijk of dat veel is? Dit is echt precies weer iets waar ik slecht op letquote:
[..]
Haha over dat goed lees ik gemakkelijk heen
Melk vind ik lekker, yoghurt met zoetstof. Vis is heerlijk
En vegaburgers hebben veel zout en zo... is me altijd geleerd die minimaal te consumeren.
Bij mijn warm eten heb ik altijd een eiwitbron (tofu, of peulvruchten, maïs en af en toe kaas).
Brood beleg ik altijd hartig (tenzij logé, dan heb ik zoet beleg in huis en dat eet ik tot het op is).
En vis valt mee als je de vrieszakken gebruikt en een beetje kijkt welke je kiest. Maar vega maakt t niet makkelijker heb ik al geleerd inderdaad. Misschien dat er andere vegatarisch etende users zijn, ik zelf niet dus lastig.
En als je yoghurt met zoetstof lekker vind zou je evt ook van die smaakjespoeders kunnen proberen die er tegenwoordig zijn. Maar weet niet of je daar achter zou staan om te gebruiken
Oh ja, die vierkantje witvis! Ik ga eens zoeken, af en toe vis is geen schande.quote:
[..]
Veel samenstellingen van producten zijn afgelopen jaren veranderd. Ik zoek net op en wat ik gebruik heeft 0.45g zout per 100 gram. Geen idee eigenlijk of dat veel is? Dit is echt precies weer iets waar ik slecht op let
En vis valt mee als je de vrieszakken gebruikt en een beetje kijkt welke je kiest. Maar vega maakt t niet makkelijker heb ik al geleerd inderdaad. Misschien dat er andere vegatarisch etende users zijn, ik zelf niet dus lastig.
En als je yoghurt met zoetstof lekker vind zou je evt ook van die smaakjespoeders kunnen proberen die er tegenwoordig zijn. Maar weet niet of je daar achter zou staan om te gebruiken
Wat zou er mis zijn met smaakjespoeder?
maar ook even lief zijn voor mezelf en niet teveel eisen, want ik zit in een ingewikkelde periode en zolang ik niet aankom is alles best. Niet aankomen is op het moment mijn enige doel op het moment. Als ik afval is het mooi meegenomen
Lekker genieten dan van t leuke weekendquote:
[..]
Oh ja, die vierkantje witvis! Ik ga eens zoeken, af en toe vis is geen schande.
Wat zou er mis zijn met smaakjespoeder?
maar ook even lief zijn voor mezelf en niet teveel eisen, want ik zit in een ingewikkelde periode en zolang ik niet aankom is alles best. Niet aankomen is op het moment mijn enige doel op het moment. Als ik afval is het mooi meegenomen
Ja! Verheug me er enorm opquote:
[..]
Lekker genieten dan van t leuke weekend
En ik ga niet balansen
Kom weer even 
doen hier.... gewicht blijft mooi naar beneden schommelen en stilstaan. Prima, gaat niet hard, maar dit is wat het is qua mijn nieuwe (al vanaf vorig jaar november) eetgewoontes icm de beweging gym etc dat ik nog wel kan met brak lijffie.
Gisteren op weegschaal ineens 88.8 hoe dan?
Vanochtend nog maar eens: 88.0
Hopelijk volgende week eens onder die 88
Ik kom dus paar jaar geleden van 104
[ Bericht 6% gewijzigd door Blues op 21-09-2025 12:45:07 ]
doen hier.... gewicht blijft mooi naar beneden schommelen en stilstaan. Prima, gaat niet hard, maar dit is wat het is qua mijn nieuwe (al vanaf vorig jaar november) eetgewoontes icm de beweging gym etc dat ik nog wel kan met brak lijffie.Gisteren op weegschaal ineens 88.8
hoe dan?Vanochtend nog maar eens: 88.0
Hopelijk volgende week eens onder die 88
Ik kom dus paar jaar geleden van 104
[ Bericht 6% gewijzigd door Blues op 21-09-2025 12:45:07 ]
Misschien had je nog iets in je darmen liggen of wateropname op dat moment was wat hoger. Kan best een kilo schommelen van dag tot dag.quote:
Kom weer even
Gisteren op weegschaal ineens 88.8
Vanochtend nog maar eens: 88.0
Hopelijk volgend week eens onder die 88
Ik kom dus paar jaar geleden van 104
graag op anoniem
Zo hier weer de schouders eronder
Drie weken ging het minder door extreme stress. Heb nog steeds stress, maar ga weer goed voor mezelf zorgen
Morgen gewoon;
O) 2 boterhammen vega paté
L) kaas-jam tosti
D) pasta
Drie weken ging het minder door extreme stress. Heb nog steeds stress, maar ga weer goed voor mezelf zorgen
Morgen gewoon;
O) 2 boterhammen vega paté
L) kaas-jam tosti
D) pasta
Goede vakantie gehad. Daarna wel even moeite gehad met het ritme weer oppakken. Mede omdat ik ook na terugkomt een paar dagen niet fit ben geweest en op de een of andere manier ga ik dan juist meer/ongezonder eten. Denk in een zoektocht naar soort van comfort ofzo?
Maar nu weer terug in het gareel. Nog 3 maanden om de knallen dit jaar!
O: 500 gr magere kwark
S: full body krachttraining (nieuw schema, jeej!)
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, 30+ kaas
T: appel
D: 'pizza' op libanees brood, aardbeien, proteine chocolademousse
S: volleybaltraining
Maar nu weer terug in het gareel. Nog 3 maanden om de knallen dit jaar!
O: 500 gr magere kwark
S: full body krachttraining (nieuw schema, jeej!)
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, 30+ kaas
T: appel
D: 'pizza' op libanees brood, aardbeien, proteine chocolademousse
S: volleybaltraining
Oja en ik ben gestopt met kcal tellen. Dat heb ik echt 2 jaar lang ofzo consistent (zo'n beetje iedere dag) gedaan maar ik wil het nu los gaan laten en gewoon gaan focussen om gezond en gevarieerd eten. Ik weet nu wat ik ongeveer 'mag' hebben en hoe ik aan mijn eiwitten kom. Nu moet ik hierop en op mijn hongergevoel gaan vertrouwen ipv op de cijfers. En ja, ik vind het doodeng.
Eindelijk gewoon 2x per week sporten in mijn agenda ingepland. Eens kijken of dat beter werkt. Vandaag in ieder geval al lekker gesport.
Hier al even soort van plateau. Rare/lastige aan ozempic vind ik de onvoorspelbaarheid. Als ik zonder in the zone zit, kan ik doorgaans vrij accuraat inschatten wat de weegschaal gaat zeggen, maar nu lijkt het soms compleet random
Als ik bekijk wat ik eet en drink zou ik eigenlijk wel af moeten vallen, dus ik verwacht binnenkort wel weer een hupsje naar beneden. Overigens merk ik wel van alles aan mn kleding, ondanks dat de weegschaal weinig doet. Spieren kan het niet zijn, want buiten regelmatig een uur doorwandelen en af en toe een rekenstrek kwartierje, doe ik bijzonder weinig.
Helaas ging mn afspraak met @Vanyel niet door, dan had ze kunnen bevestigen dat ik echt wel weer een minder dik hotje ben
Als ik bekijk wat ik eet en drink zou ik eigenlijk wel af moeten vallen, dus ik verwacht binnenkort wel weer een hupsje naar beneden. Overigens merk ik wel van alles aan mn kleding, ondanks dat de weegschaal weinig doet. Spieren kan het niet zijn, want buiten regelmatig een uur doorwandelen en af en toe een rekenstrek kwartierje, doe ik bijzonder weinig.
Helaas ging mn afspraak met @Vanyel niet door, dan had ze kunnen bevestigen dat ik echt wel weer een minder dik hotje ben
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik heb je foto's gezienquote:
Helaas ging mn afspraak met @:Vanyel niet door, dan had ze kunnen bevestigen dat ik echt wel weer een minder dik hotje ben
Tevens ben ik zelf weer een stukje zwaarder geweest, wat lichter, en nu iets boven gewenst maar wel duizend gespierder dan eerder dus misschien is het ook wel goed zo. Pensje nog eraf, paar spiertjes erbij en ik ben meer dan tevreden, ook als ik dan nog boven mijn favoriete gewicht zit.
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Waar heb jij nou weer mijn foto's gezienquote:
[..]
Ik heb je foto's gezien
Tevens ben ik zelf weer een stukje zwaarder geweest, wat lichter, en nu iets boven gewenst maar wel duizend gespierder dan eerder dus misschien is het ook wel goed zo. Pensje nog eraf, paar spiertjes erbij en ik ben meer dan tevreden, ook als ik dan nog boven mijn favoriete gewicht zit.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Heb je me laatst gestuurd kind,quote:
[..]
Waar heb jij nou weer mijn foto's gezien
Of ben je nu wéér dunner?
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Door alle stress en daardoor slecht eten was ik een kg aangekomen. Die kg is nu weer weg doe mijn best en hopelijk weer in een flow.
En omdat ik erg eenzijdig eet, heb ik me voorgenomen om eens per week uit een kookboek te koken. Ik heb heel goede en gezonde en lekkere recepten in mooie kookboeken.
Dus vrijdag eet ik een Marokkaanse schotel met veel groentes en rijst... zit heen eiwitbron bij, dus ik bak een vegaburger erbij
doe mijn best en hopelijk weer in een flow.En omdat ik erg eenzijdig eet, heb ik me voorgenomen om eens per week uit een kookboek te koken. Ik heb heel goede en gezonde en lekkere recepten in mooie kookboeken.
Dus vrijdag eet ik een Marokkaanse schotel met veel groentes en rijst... zit heen eiwitbron bij, dus ik bak een vegaburger erbij
van plateau af
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Lekker hoor! Hier ook weer het ritme helemaal te pakken sinds de vakantie. Was na de vakantie echt ff pittig om het weer op te pakken en ging ook niet heel goed (aka, na de vakantie was het thuis ook nog een week 'vreten'). Maar gelukkig nu er weer lekker in met goed eten en sporten.
quote:
Ik ben nog steeds niet onder die 88 gekomen
Plateau van een paar weken en soms zelfs weer paar grammen aangekomen. Nou ja, voel me redelijk fit met PHPD, mag nie klage nie.[ Bericht 8% gewijzigd door Blues op 20-10-2025 10:56:15 ]
Geduld, geduld, geduld. En doorzettingsvermogenquote:
[..]
Ik ben nog steeds niet onder die 88 gekomen
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Hier ook een zwaar irritant plateau
Al is het op zich een wonder dat ik niet aankom. Veel stress en doe keihard mijn best om normaal te eten en zo.
Rustiger tijden zijn in zicht en dan ga ik even een tijdje de kcals tellen
Al is het op zich een wonder dat ik niet aankom. Veel stress en doe keihard mijn best om normaal te eten en zo.
Rustiger tijden zijn in zicht en dan ga ik even een tijdje de kcals tellen
Ik zoek al een paar maanden m'n motivatie, iemand die toevallig gezien?
Positief is wel dat ik al zo'n vijf maanden stabiel ben, maar stabiel is niet wat we (nu al) willen.
En stukje extra (de)motivatie (ik weet nog niet zo goed welke van de twee)
Positief is wel dat ik al zo'n vijf maanden stabiel ben, maar stabiel is niet wat we (nu al) willen.
En stukje extra (de)motivatie (ik weet nog niet zo goed welke van de twee)
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op woensdag 9 september 2020 20:31 en op maandag 13 januari 2025 21:00 schreef Fred_B het volgende:
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
quote:
Ik zoek al een paar maanden m'n motivatie, iemand die toevallig gezien?
Positief is wel dat ik al zo'n vijf maanden stabiel ben, maar stabiel is niet wat we (nu al) willen.
En stukje extra (de)motivatie (ik weet nog niet zo goed welke van de twee)Te-kort-voor-je-gewicht-boks!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ja, als ik 2.10m was, was er niets aan de handquote:
[..]
Te-kort-voor-je-gewicht-boks!
Op woensdag 9 september 2020 20:31 en op maandag 13 januari 2025 21:00 schreef Fred_B het volgende:
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Oké, vandaag is de laatste onrustige dag, morgen weer vol op dieet
Dinsdag boodschappen doen en lekker alleen maar gezonde dingetjes halen
Het voelt wel goed om de aandacht weer te richten op goed voor mezelf te zorgen, ipv voor anderen zorgen.
Dinsdag boodschappen doen en lekker alleen maar gezonde dingetjes halen
Het voelt wel goed om de aandacht weer te richten op goed voor mezelf te zorgen, ipv voor anderen zorgen.
Ozempicboertjes
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik heb de afgelopen, ik denk 3 jaar, kcal geteld via mfp. Het gaf me controle en ik wist altijd of ik goed zat of niet. Echter heb ik tijdens mijn laatste vakantie gemerkt dat ik dit dan lastig vind om los te laten. Op vakantie ga je natuurlijk veel meer uit eten en eet je hele andere dingen. Aangezien ik inmiddels voldoende ben afgevallen en dit niet meer een doel op zich is (ja ik wil eigenlijk nog wel wat strakker worden, maar in grote lijnen ben ik tevreden) ben ik dit nu aan het loslaten. Ik moet er nu op vertrouwen dat ik wel weet wat ongeveer 'goed' is. Af en toe vul ik het nog even in ter controle (max 1x per week ofzo), en dan zie ik eigenlijk altijd dat ik wel redelijk goed zit. Want nu wil ik echt van controle naar leefstijl en meer op gevoel gaan eten.
Tot nu toe lukt het redelijk. Ik probeer er ook echt de balans tussen 'goed' en wat ongezonder in te hebben. Bijv. morgen ga ik uit eten, maar ook regelmatig een keer friet of pizza te plannen. Merk dat ik dat voorheen weinig deed waardoor ik er dan soms té veel naar ging verlangen. So far so good!
Lijstje van vandaag:
O: 500 gr magere kwark
S: 75 min boksen
L: fritatta met 2 eieren, cottage cheese, gerookte kip en groente
D: lahmacun met kip (met shoarmakruiden), paprika, sla en friteslijn knoflooksaus
T: kaki + 2 mandarijnen
Tot nu toe lukt het redelijk. Ik probeer er ook echt de balans tussen 'goed' en wat ongezonder in te hebben. Bijv. morgen ga ik uit eten, maar ook regelmatig een keer friet of pizza te plannen. Merk dat ik dat voorheen weinig deed waardoor ik er dan soms té veel naar ging verlangen. So far so good!
Lijstje van vandaag:
O: 500 gr magere kwark
S: 75 min boksen
L: fritatta met 2 eieren, cottage cheese, gerookte kip en groente
D: lahmacun met kip (met shoarmakruiden), paprika, sla en friteslijn knoflooksaus
T: kaki + 2 mandarijnen
even een schopje Ik ga weer beginnen met één maaltijd kwark op een dag zodat ik wat meer proteïne binnen krijg.
Alleen wat er doorheen? Sowieso zoetstof, anders lust ik het niet
En een diëtist heeft destijds koekkruiden geadviseerd. Af en toe lekker. Dan is het net of je koekdeeg snoept.
Plus een handje (hoeveel?) cornflakes om het knapperig te maken
Hebben jullie lekkere en goedkope tips?
Mijn smaakpapillen zijn het concept brood met beleg ook zat. Lust momenteel erg weinig op brood (soms eet ik alleen maar beleg X en dat is dan ineens super vies en nu heb ik veel dat super vies is) dus ik stap over op rijstwafels met pindakaas of sandwichspread. Even wat andere smaak en structuur
Hoe gaat het met jullie?
Kwark is altijd een goed idee je kunt dit qua suikers wel beter eten met muesli (liefst zonder/met weinig gedroogd fruit erin) dan met cornflakes. Of er overnight oats mee maken.
Als zoetstof zou je kunnen kijken naar Flavor Powder van bijv. ESN (online te koop) of XXL Nutrition (online maar hebben ze hier ook bij Jumbo). Is alleen niet echt goedkoop.
Je kunt er nog fruit doorheen doen of noten. Of een schepje cacaopoeder. Een eetlepel gebroken lijnzaad per dag is ook heel gezond.
je kunt dit qua suikers wel beter eten met muesli (liefst zonder/met weinig gedroogd fruit erin) dan met cornflakes. Of er overnight oats mee maken. Als zoetstof zou je kunnen kijken naar Flavor Powder van bijv. ESN (online te koop) of XXL Nutrition (online maar hebben ze hier ook bij Jumbo). Is alleen niet echt goedkoop.
Je kunt er nog fruit doorheen doen of noten. Of een schepje cacaopoeder. Een eetlepel gebroken lijnzaad per dag is ook heel gezond.
Misschien qua broodbeleg nog eens wat anders proberen? Je kan er komkommer of cherrytomaat extra op doen. Pindakaas met banaan is ook lekker.
Dank je wel! Bij de volgende boodschappenronde ga ik ernaar kijken!
Huismerk muesli is toch prima?
Hummus met tomaat en komkommer is ook wel lekker
En een weekje geen brood is prima denk ik. Waardeer het vanzelf weer
Huismerk muesli is toch prima?
Hummus met tomaat en komkommer is ook wel lekker
En een weekje geen brood is prima denk ik. Waardeer het vanzelf weer
Huismerk muesli is zeker prima, maar daar zijn waarschijnlijk al meerdere varianten van.
Je zou je brood ook kunnen roosteren als je wat meer variatie qua structuur wil. En inderdaad, brood is geen must
Je zou je brood ook kunnen roosteren als je wat meer variatie qua structuur wil. En inderdaad, brood is geen must
Dank je welquote:
Huismerk muesli is zeker prima, maar daar zijn waarschijnlijk al meerdere varianten van.
Je zou je brood ook kunnen roosteren als je wat meer variatie qua structuur wil. En inderdaad, brood is geen must
Brood rooster ik meestal ja
Tenzij ik vruchtenhagel eet
Ik ga even een weekje testen hoe dit bevalt.
Zag net dat ik nog muesli mijn bestelling van picnic kon toevoegen. Dus muesli komt eraan morgen
Ik eet mijn kwark altijd met appel en lijnzaad, ander fruit in de zomer.
Over dat lijnzaad gesproken, ik nu al voor de tweede keer een zak (van AH) die superchemisch ruikt en smaakt. Luchten helpt wel iets maar niet genoeg om het weer semi smaakloos te maken. Herkent iemand dat? Hoe komt het?
Over dat lijnzaad gesproken, ik nu al voor de tweede keer een zak (van AH) die superchemisch ruikt en smaakt. Luchten helpt wel iets maar niet genoeg om het weer semi smaakloos te maken. Herkent iemand dat? Hoe komt het?
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Even doorgaan met vragen
Heb chiazaad en lijnzaad gekocht (weet van vroeger dat dat enorm vult)
Uhm, van beide zaad is een eetlepel toch voldoende?
Heb chiazaad en lijnzaad gekocht (weet van vroeger dat dat enorm vult)
Uhm, van beide zaad is een eetlepel toch voldoende?
Meer dan een eetlepel niet zomaar doen! Ik zou zelfs voorzichtig gaan zitten en een halve eetlepel doen van elk. Anders risico op diarreequote:
Even doorgaan met vragen
Heb chiazaad en lijnzaad gekocht (weet van vroeger dat dat enorm vult)
Uhm, van beide zaad is een eetlepel toch voldoende?
Lijnzaad oxideert nogal, zou het een oude batch kunnen zijn?quote:
Ik eet mijn kwark altijd met appel en lijnzaad, ander fruit in de zomer.
Over dat lijnzaad gesproken, ik nu al voor de tweede keer een zak (van AH) die superchemisch ruikt en smaakt. Luchten helpt wel iets maar niet genoeg om het weer semi smaakloos te maken. Herkent iemand dat? Hoe komt het?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Even een TMI: door mijn meds staat alles verstopt (een keer in de week poepen noem ik goede stoelgang regelmatig minder)quote:
[..]
Meer dan een eetlepel niet zomaar doen! Ik zou zelfs voorzichtig gaan zitten en een halve eetlepel doen van elk. Anders risico op diarree
Dus een lepel lijnzaad zou best wel eens fijn kunnen zijn...
Bij zowel chiazaad als lijnzaad zou ik opbouwen. Vergeet ook niet extra te drinken als je meer vezels gaat eten! Anders kun je er juist meer verstopt van raken.
Ga ik checken, tnxquote:Op vrijdag 28 november 2025 17:28 schreef sigme het volgende:
[..]
Lijnzaad oxideert nogal, zou het een oude batch kunnen zijn?
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Mijn dagen nu:
O rijstwafels met hartig beleg of pindakaas
L. Kwark met 1 eetlepel lijnzaad en 1 eetlepel chiazaad en 2 eetlepels muesli en 1 eetlepel zoetstof
D. Groente vleesvervanger-ding en een koolhydraat-iets
O rijstwafels met hartig beleg of pindakaas
L. Kwark met 1 eetlepel lijnzaad en 1 eetlepel chiazaad en 2 eetlepels muesli en 1 eetlepel zoetstof
D. Groente vleesvervanger-ding en een koolhydraat-iets
Zat vast op een plateau
Netjes door blijven gaan
Geen plateau meer
ATL niet perse dichtbij, maar begint ineens wel realistisch te voelen
Kerst voor de deur
Netjes door blijven gaan
Geen plateau meer
ATL niet perse dichtbij, maar begint ineens wel realistisch te voelen
Kerst voor de deur
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Uiteraard.quote:
Gebroken lijnzaad gaat het hier toch over hoop ik
De batch was volgens de houdbaarheidsdatum nog prima. Maar ik heb m weggemikt en een nietAHhuismerkvariant gekocht. Geen spoortje leipe geur te bekennen.
Weten we dat ook weer
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Jezus, onder mijn plateau zat blijkbaar een ravijn verstopt
Gelukkig vanaf maandag kerstweek, anders zou ik een beetje panikeren over te veel te snel
Gelukkig vanaf maandag kerstweek, anders zou ik een beetje panikeren over te veel te snel
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Weekje kerst 2 kilo zwaarder
2 kilo zwaarder
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Donderdag doen we weer normaal. Alle ongezonde meuk gaat het huis uit. Kwark en groente het huis in
...
En een week later op de weegschaal.
Heb een doel voor 2026. Doel van afgelopen jaar behaald. Als ik in 2026 mijn doel behaal deel ik er meer over
Kcals weer invoeren op de app van het voedingscentrum, het belangrijkste. Nu hopen dat ik niet een te groot doel heb, maar dat zien we wel. Gewoon mijn best doen
...
En een week later op de weegschaal.
Heb een doel voor 2026. Doel van afgelopen jaar behaald. Als ik in 2026 mijn doel behaal deel ik er meer over
Kcals weer invoeren op de app van het voedingscentrum, het belangrijkste. Nu hopen dat ik niet een te groot doel heb, maar dat zien we wel. Gewoon mijn best doen
Ja ik vrees ook nog een beetjequote:
Donderdag vind ik wel fanatiek @ChildoftheStars, ik gun mezelf nog even een weekendje alle meuk opeten want anders voelt het ook zo snel alsof je gefaald heb. Bij ons liggen er donderdag nog wel oliebollen die sowieso opgegeten gaan worden
Ik was vrij goed bezig, en ben tussen september '24 en april '25 ruim 20kg afgevallen. Toen een baanwissel en de flow kwijt. Gelukkig wel stabiel gebleven
Maar in het nieuwe jaar wil ik wel weer fanatieker bijhouden wat ik eet en meer bewegen. Vorige keer werkte het gewoon goed om meteen naar een nieuw normaal te gaan, gewoon 90% van de tijd normaal doen, geen meuk in huis halen maar wel lekker bij uit eten en vrienden eten waar ik zin in heb, dus daarmee hoop ik weer flink wat kilo's kwijt te raken hoewel ik ook vrees dat ik de eerste makkelijke daling al gehad heb
Op woensdag 9 september 2020 20:31 en op maandag 13 januari 2025 21:00 schreef Fred_B het volgende:
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Zo! Daar gaan we weer
Lijstje:
O. 2 boterhammen met dieetboter en 2 gekookte eieren (had trek)
L. Kruidenstokbroodje (anders over de datum)
(eventueel, als trek) T. kwark
D. witlof met kaas uit de oven
Lijstje:
O. 2 boterhammen met dieetboter en 2 gekookte eieren (had trek)
L. Kruidenstokbroodje (anders over de datum)
(eventueel, als trek) T. kwark
D. witlof met kaas uit de oven
Hier begonnen met een ochtendwandeling heerlijk door de sneeuw.
Ik begin dit jaar met kleine stapjes. Dus nog geen lijstjes maar vandaag iig lekker veel groente en fruit.
heerlijk door de sneeuw.Ik begin dit jaar met kleine stapjes. Dus nog geen lijstjes maar vandaag iig lekker veel groente en fruit.
Hier precies andersomquote:
Hier begonnen met een ochtendwandeling
Ik begin dit jaar met kleine stapjes. Dus nog geen lijstjes maar vandaag iig lekker veel groente en fruit.
begin met lijstjes en het elke dag wandelen doen we later dit jaar. Rustig aan beginnen Samen zijn we diehard bezig
Voor het eerst in maanden weer gewogen en het wordt tijd om weer normaal te doen
Lijstje gisteren:
O: smoothie van kokoswater, banaan, spinazie en lijnzaad
L: pastasalade met tonijn
D: 2 quesadillas met bonen, cheddar en chorizo
T: kwark met frambozen en pitten/zadenmix
Lijstje vandaag
O: smoothie van kokoswater, banaan, spinazie en lijnzaad
L: pastasalade met tonijn
D: verse pasta + saus van de AH
T: kwark met frambozen en pitten/zadenmix
Lijstje gisteren:
O: smoothie van kokoswater, banaan, spinazie en lijnzaad
L: pastasalade met tonijn
D: 2 quesadillas met bonen, cheddar en chorizo
T: kwark met frambozen en pitten/zadenmix
Lijstje vandaag
O: smoothie van kokoswater, banaan, spinazie en lijnzaad
L: pastasalade met tonijn
D: verse pasta + saus van de AH
T: kwark met frambozen en pitten/zadenmix
Pre-kerstgewicht komt weer langzaam in zicht
Helaas ook van weegschaal gewisseld in de tussentijd en die wil ik gelijk weer terugsturen
Helaas ook van weegschaal gewisseld in de tussentijd en die wil ik gelijk weer terugsturen
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik ga ook maar weer eens beginnen, maar de knop moet nog om. In november redelijk afgevallen, toen Thanksgiving gehad en redelijk goed doorgekomen, december nog wat afgevallen. Rond Kerst en O&N gepland om niet te dieeten en dus paar kg aangekomen. Merk het gelijk in rusthartslag enzo.
Afgelopen dagen thuis gewerkt, en dan is de verleiding groot om toch een snack te pakken die nog over is van Kerst en O&N, toch die vlaai nog op te eten, etc. Gelukkig vandaag gewoon op het werk, en geen snacks mee.
Maar deze post is dus ook een beetje als stok achter de deur: Geen snacks vandaag!
Afgelopen dagen thuis gewerkt, en dan is de verleiding groot om toch een snack te pakken die nog over is van Kerst en O&N, toch die vlaai nog op te eten, etc. Gelukkig vandaag gewoon op het werk, en geen snacks mee.
Maar deze post is dus ook een beetje als stok achter de deur: Geen snacks vandaag!
Op de oude weegschaal nog 1 ons tot prekerstgewicht
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik beloof plechtig dat ik hier over ga ophouden wanneer ik ook op de nieuwe weegschaal het prekerstgewicht behaal.
* DancingPhoebe spuugt door vingers
* DancingPhoebe spuugt door vingers
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Begrijpelijkquote:
Ik beloof plechtig dat ik hier over ga ophouden wanneer ik ook op de nieuwe weegschaal het prekerstgewicht behaal.
* DancingPhoebe spuugt door vingers
Hier kwam manlief gisteren met het idee om warme chocolademelk melk met baileys te drinken
meteen kon ik niet stoppen met snaaien.Vandaag 'moet' ik bieren proeven voor mijn opleiding dus hopelijk kan ik dat beperken dus steeds een paar slokjes en blijft de snaaizin ook weg.
quote:
[..]
Begrijpelijk
Hier kwam manlief gisteren met het idee om warme chocolademelk melk met baileys te drinken
Vandaag 'moet' ik bieren proeven voor mijn opleiding dus hopelijk kan ik dat beperken dus steeds een paar slokjes en blijft de snaaizin ook weg.
Bijna een kilo! Onbeschoft is het!
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Op mn oude weegschaal zou ik vandaag een nieuw dieptepunt (van deze poging) hebben
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik dacht dat ik veel aangekomen was tijdens de feestdagen
Het is maar een paar ons verschil
Vandaag een beetje vaag met eten, niet goed boodschappen gedaan en de winkel is praktisch leeg hoorde ik van mijn buurman (oude man, gevraagd of ik voor hem iets mee kon nemen, maar hij was al geweest)
Vandaag:
O. 2 plakjes krentenbrood (normaal was op)
L. 4 stronkjes witlof, restje strooikaas, uit de airfryer
D. Grote bak kwark met cornflakes
Morgen:
O. 2 plakjes krentenbrood
L. Bietjes, aardappelpuree en drie stukjes falafel
D. Grote bak kwark met cornflakes
Maandag naar de supermarkt
Red het zo precies
Het is maar een paar ons verschil
Vandaag een beetje vaag met eten, niet goed boodschappen gedaan en de winkel is praktisch leeg hoorde ik van mijn buurman (oude man, gevraagd of ik voor hem iets mee kon nemen, maar hij was al geweest)
Vandaag:
O. 2 plakjes krentenbrood (normaal was op)
L. 4 stronkjes witlof, restje strooikaas, uit de airfryer
D. Grote bak kwark met cornflakes
Morgen:
O. 2 plakjes krentenbrood
L. Bietjes, aardappelpuree en drie stukjes falafel
D. Grote bak kwark met cornflakes
Maandag naar de supermarkt
Red het zo precies
Ja, deze twee dagen welquote:
Door de situatie snap ik hem maar je hebt wel door dat heel erg magere lijstjes zijn toch?
gelukkig voer ik niks uitBaal dat ik zo stom ben geweest met plannen, ik heb gewoon geen rekening gehouden met dat de winkels leeg zouden zijn
Op de boodschappenlijst staat ook fruit voor volgende week
En ik sla voldoende pasta/rijst/etc in, zodat dit me niet weer gebeurt
Wel heftig dat de winkels zo leeg zijn. Hier waren sommige verse dingen wel slechter verkrijgbaar maar alle houdbare spul zoals pasta en rijst was er meer dan genoeg.quote:
[..]
Ja, deze twee dagen wel
Baal dat ik zo stom ben geweest met plannen, ik heb gewoon geen rekening gehouden met dat de winkels leeg zouden zijn
Op de boodschappenlijst staat ook fruit voor volgende week
En ik sla voldoende pasta/rijst/etc in, zodat dit me niet weer gebeurt
Liehiehiehiever praten over jezehehehelf. Niemand verwacht die winkels in NL waar alles georganiseerd en geregeld is. Ik viel haast achterover van verbazing toen ik de schappen zagquote:
[..]
Ja, deze twee dagen wel
Baal dat ik zo stom ben geweest met plannen, ik heb gewoon geen rekening gehouden met dat de winkels leeg zouden zijn
Op de boodschappenlijst staat ook fruit voor volgende week
En ik sla voldoende pasta/rijst/etc in, zodat dit me niet weer gebeurt
Zo even naar de markt, ben benieuwd hoe het daar is.
Je had er wel slimmer aan gedaan om te kijken naar alternatieven om je lijstje wat aan te vullen, of om dat te doen voor de komende dagen.
niet meer zeiken over oude weegschaal/nieuwe weegschaal
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
En geslaagd op de markt?quote:
[..]
Liehiehiehiever praten over jezehehehelf. Niemand verwacht die winkels in NL waar alles georganiseerd en geregeld is. Ik viel haast achterover van verbazing toen ik de schappen zag
Zo even naar de markt, ben benieuwd hoe het daar is.
Je had er wel slimmer aan gedaan om te kijken naar alternatieven om je lijstje wat aan te vullen, of om dat te doen voor de komende dagen.
Haha, tja, geen enkele weegschaal is gelijk geijkt.
Ik zag Flink door de straat, dus die regel ik morgen
Even een fooi tegen de schuldgevoelens
En volgende week genoeg basis in huis halen. Rijst/pasta/vleesvervangers/diepvriesgroentes etc
Hoi, nieuw jaar dus ik haak ook weer aan Hopelijk blijft de knop nu beter om staan dan vorig jaar. Mijn taktiek is (weer) "stoppen met" snacken, gewoon relatief gezond eten, minder cola drinken en genoeg bewegen/sporten om een paar kg (inmiddels 5 a 6) kwijt te raken.
Vandaag:
O: brood met pindakaas, water
L: brood met vegan heksenkaas, restje krentenbrood met halvarine, thee
D: gebakken aardappels, krokante kiphaasfilet (ofzoiets stond op de verpakking), erwtjes, vanillevla
T: thee
Ja, ik had ook fruit moeten eten maar op het fruit moment was ik druk en daarna ben ik het vergeten
[ Bericht 14% gewijzigd door Hupje op 10-01-2026 18:23:53 ]
Hopelijk blijft de knop nu beter om staan dan vorig jaar. Mijn taktiek is (weer) "stoppen met" snacken, gewoon relatief gezond eten, minder cola drinken en genoeg bewegen/sporten om een paar kg (inmiddels 5 a 6) kwijt te raken.Vandaag:
O: brood met pindakaas, water
L: brood met vegan heksenkaas, restje krentenbrood met halvarine, thee
D: gebakken aardappels, krokante kiphaasfilet (ofzoiets stond op de verpakking), erwtjes, vanillevla
T: thee
Ja, ik had ook fruit moeten eten maar op het fruit moment was ik druk en daarna ben ik het vergeten
[ Bericht 14% gewijzigd door Hupje op 10-01-2026 18:23:53 ]
O: brood met pasta
L: kaiserschmarrn met appelmoes, halve boterham met gebakken ei
T: beker warme chocolademelk
D: pasta met balletjes, restjes groenten en passata, kwark
L: kaiserschmarrn met appelmoes, halve boterham met gebakken ei
T: beker warme chocolademelk
D: pasta met balletjes, restjes groenten en passata, kwark
Ondertussen alweer lekker ingeslagen met gezonde voedzame producten?quote:
Ik dacht dat ik veel aangekomen was tijdens de feestdagen
Het is maar een paar ons verschil
Vandaag een beetje vaag met eten, niet goed boodschappen gedaan en de winkel is praktisch leeg hoorde ik van mijn buurman (oude man, gevraagd of ik voor hem iets mee kon nemen, maar hij was al geweest)
Vandaag:
O. 2 plakjes krentenbrood (normaal was op)
L. 4 stronkjes witlof, restje strooikaas, uit de airfryer
D. Grote bak kwark met cornflakes
Morgen:
O. 2 plakjes krentenbrood
L. Bietjes, aardappelpuree en drie stukjes falafel
D. Grote bak kwark met cornflakes
Maandag naar de supermarkt
Red het zo precies
Flink is gisteren geweestquote:
[..]
Ondertussen alweer lekker ingeslagen met gezonde voedzame producten?
Naast basis ook rijstwafels en sinaasappelen en dergelijke (als tussendoortjes)
Morgen weer naar de AH
En dan ook wat beter op etiketten letten. Deed ik al, maar nu meer letten of een product puur is (geen onbegrijpelijke dingen erin) dan perse het laagst in kcal. Gezonder en "cleaner" eten
Niet dat ik elk E-nummer mijd, sla niet door, maar gewoon weten wat je eet
Edit: dit goede voornemen komt door de influencer Michelle Langerak. Soms zondigen, maar bewust
[ Bericht 3% gewijzigd door ChildoftheStars op 12-01-2026 16:09:49 ]
Misschien moet je het ook geen zondigen meer noemen, Child of the Stars. Woorden hebben impact op je brein. Je probeert vooral voedzame en gezonde dingen te eten en zo nu en dan iets wat daar niet onder valt is helemaal prima. Als het maar een bewuste keus is en je de rest van de dag wel gezond hebt gegeten.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
En zelfs af en toe een mindere dag is oke. Je bent ook maar een mens.quote:
Misschien moet je het ook geen zondigen meer noemen, Child of the Stars. Woorden hebben impact op je brein. Je probeert vooral voedzame en gezonde dingen te eten en zo nu en dan iets wat daar niet onder valt is helemaal prima. Als het maar een bewuste keus is en je de rest van de dag wel gezond hebt gegeten.
Vandaag:
O: brood met karamelpasta
L: brood met gekookt ei
T: fruit
D: pasta met viscarbonara, kwark
S: 1 uur sporten
Voorlopig lukt het me om van de zoetigheid af te blijven, zelfs als vriend wel een koekje neemt 's avonds. Blij mee!
Ook een goed puntquote:
[..]
En zelfs af en toe een mindere dag is oke. Je bent ook maar een mens.
Vandaag:
O: brood met karamelpasta
L: brood met gekookt ei
T: fruit
D: pasta met viscarbonara, kwark
S: 1 uur sporten
Voorlopig lukt het me om van de zoetigheid af te blijven, zelfs als vriend wel een koekje neemt 's avonds. Blij mee!
En lekker bezig!
Hier gaat het nog niet helemaal lekker, het zijn toch vreemde dagen waarop ik 'moet' drinken en dan snaaizin krijg.
Maar goed vanaf volgende week is dat ook geen excuus meer.
En verder let ik er nu wel op dat ik zeker genoeg groente en fruit binnen krijg.
Hier gaat het ook niet top. Met name omdat ik van voor mn kerstvakantie al weinig heb gelopen. Buiten lopen kan steeds niet door het weer, maar ik kan ook prima binnen lopen, maar dat doe ik dan weer niet Sukkel.
Ook heb ik al heel lang een set gewichtjes in huis, met een aantal soorten stangen, waarmee je dus allerlei combinaties kunt maken. Daar weiger ik ook maar aan te beginnen
Sukkel.Ook heb ik al heel lang een set gewichtjes in huis, met een aantal soorten stangen, waarmee je dus allerlei combinaties kunt maken. Daar weiger ik ook maar aan te beginnen
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Daar zit wel wat in jaquote:
Misschien moet je het ook geen zondigen meer noemen, Child of the Stars. Woorden hebben impact op je brein. Je probeert vooral voedzame en gezonde dingen te eten en zo nu en dan iets wat daar niet onder valt is helemaal prima. Als het maar een bewuste keus is en je de rest van de dag wel gezond hebt gegeten.
Goed bezig! Dat kijt me best lastig als iemand wel wat lekkers pakt!quote:
[..]
En zelfs af en toe een mindere dag is oke. Je bent ook maar een mens.
Vandaag:
O: brood met karamelpasta
L: brood met gekookt ei
T: fruit
D: pasta met viscarbonara, kwark
S: 1 uur sporten
Voorlopig lukt het me om van de zoetigheid af te blijven, zelfs als vriend wel een koekje neemt 's avonds. Blij mee!
Soms heb je even zo'n fase. Wat ik dan doe ik met mezelf afspreken van (bijvoorbeeld): vanaf dinsdag doen we weer normaalquote:
[..]
Ook een goed punt
En lekker bezig!
Hier gaat het nog niet helemaal lekker, het zijn toch vreemde dagen waarop ik 'moet' drinken en dan snaaizin krijg.
Maar goed vanaf volgende week is dat ook geen excuus meer.
En verder let ik er nu wel op dat ik zeker genoeg groente en fruit binnen krijg.
Ik weet niet of dat een goed advies is, maar het geeft mij altijd perspectief.
En genoeg groente en fruit is toch een heel goed iets?
Ach jij bent even goed een mensquote:
Hier gaat het ook niet top. Met name omdat ik van voor mn kerstvakantie al weinig heb gelopen. Buiten lopen kan steeds niet door het weer, maar ik kan ook prima binnen lopen, maar dat doe ik dan weer niet
Ook heb ik al heel lang een set gewichtjes in huis, met een aantal soorten stangen, waarmee je dus allerlei combinaties kunt maken. Daar weiger ik ook maar aan te beginnen
en geen sukkelElk moment is een nieuw moment toch
Hier gaat het eigenlijk wel goed
Vandaag zou ik naar de super gaan, maar door omstandigheden kwam het er niet van. Dus morgen
Wel prima gegeten voor mijn gevoel
Lekker gelopen vandaag
Vandaag zou ik naar de super gaan, maar door omstandigheden kwam het er niet van. Dus morgen
Wel prima gegeten voor mijn gevoel
Lekker gelopen vandaag
Je kan ditquote:
Hier gaat het eigenlijk wel goed
Vandaag zou ik naar de super gaan, maar door omstandigheden kwam het er niet van. Dus morgen
Wel prima gegeten voor mijn gevoel
Lekker gelopen vandaag
Fijn hoor. En als het een dagje niet loopt zoals je had gewild: morgen weer een dag. Lief en mild zijn voor jezelf
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Vandaag naar de supermarkt gegaan, lekkere dingen gehaald
O. 3 crackers eiersalade
T. magere kwark, handje cornflakes en wat zoetstof
L. 4 crackers met nog onbekend beleg
D. spruitjes, aardappelpuree en een vegaburger
T. magere kwark met zoetstof
O. 3 crackers eiersalade
T. magere kwark, handje cornflakes en wat zoetstof
L. 4 crackers met nog onbekend beleg
D. spruitjes, aardappelpuree en een vegaburger
T. magere kwark met zoetstof
Even miepen hoor, over de boodschhappen
Het is trouwens wel zot
Als je op etiketten gaat letten en je ipv vier dagen koken drie dagen brood naar zes keer koken gaat de boodschappen bijna dubbel zo duur zijn.
Ik kan het wel betalen voor. Maar van gemiddeld 25¤ was ik nu +/- 40¤ kwijt voor zeven dagen groente. En natuurlijk vleesvervangers
Oke koffie had ik ook gehaald. Dat is duur
En verder had ik couscous en brood en beleg en kwark en broodboter gehaald. En nog wat spul
Alleen dubbel zo duur heb het over voor gezondheid. Alleen jeetje
Het is trouwens wel zot
Als je op etiketten gaat letten en je ipv vier dagen koken drie dagen brood naar zes keer koken gaat de boodschappen bijna dubbel zo duur zijn.
Ik kan het wel betalen voor. Maar van gemiddeld 25¤ was ik nu +/- 40¤ kwijt voor zeven dagen groente. En natuurlijk vleesvervangers
Oke koffie had ik ook gehaald. Dat is duur
En verder had ik couscous en brood en beleg en kwark en broodboter gehaald. En nog wat spul
Alleen dubbel zo duur
heb het over voor gezondheid. Alleen jeetje
Seizoensgroenten en -fruit, grootverpakkingen en zuinige keuzes schelen in de kosten.quote:
Als je op etiketten gaat letten en je ipv vier dagen koken drie dagen brood naar zes keer koken gaat de boodschappen bijna dubbel zo duur zijn.
Dank je wel voor je adviesquote:
[..]
Seizoensgroenten en -fruit, grootverpakkingen en zuinige keuzes schelen in de kosten.
Fruit niet gekocht
Maar idd, groot verpakkingen en reclames en dat soort dingen.
Volgende week naar de Lidl fietsen, eens zien wat dat scheelt.
Het is niet erg, alleen keek wel even op
Ik verwacht dat je dit al doet maar eventueel als tip:quote:
[..]
Dank je wel voor je advies
Fruit niet gekocht
Maar idd, groot verpakkingen en reclames en dat soort dingen.
Volgende week naar de Lidl fietsen, eens zien wat dat scheelt.
Het is niet erg, alleen keek wel even op
Voor meerdere dagen koken is ook goedkoper dan steeds voor 1 persoon koken
Probeer eens Nederland in Bewegingquote:
Hier gaat het ook niet top. Met name omdat ik van voor mn kerstvakantie al weinig heb gelopen. Buiten lopen kan steeds niet door het weer, maar ik kan ook prima binnen lopen, maar dat doe ik dan weer niet
Ook heb ik al heel lang een set gewichtjes in huis, met een aantal soorten stangen, waarmee je dus allerlei combinaties kunt maken. Daar weiger ik ook maar aan te beginnen
Terugkijken op npostart of YT.Als het goed gaat, 2x 1 sessie.
Lekker een half uur gymmen
Yes! doe ik idd, dank je!quote:
[..]
Ik verwacht dat je dit al doet maar eventueel als tip:
Voor meerdere dagen koken is ook goedkoper dan steeds voor 1 persoon koken
Neuh. Ik heb genoeg programma's/content en zooi in huis. Ik doe het gewoon nietquote:
[..]
Probeer eens Nederland in Beweging
Als het goed gaat, 2x 1 sessie.
Lekker een half uur gymmen
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Lijstje
O. 2 boterhammen met boter en vruchtenhagel (ja... ik weet het)
T. Kwark met zoetstof en koekkruiden
L. 2 boterhammen met boter en een plak kaas
D. Courgette met couscous en mais
T. Eventueel nog een keer kwark
O. 2 boterhammen met boter en vruchtenhagel (ja... ik weet het)
T. Kwark met zoetstof en koekkruiden
L. 2 boterhammen met boter en een plak kaas
D. Courgette met couscous en mais
T. Eventueel nog een keer kwark
Ik zie geen probleem met je ontbijt hoorquote:
Lijstje
O. 2 boterhammen met boter en vruchtenhagel (ja... ik weet het)
T. Kwark met zoetstof en koekkruiden
L. 2 boterhammen met boter en een plak kaas
D. Courgette met couscous en mais
T. Eventueel nog een keer kwark
liever zijn voor jezelf.In een normaal etenspatroon past dat perfect.
Ik heb er lang niet elke dag zin in, alleen af en toe lekker een ordinaire zoete boterham vind ik heerlijk. En dan aftoppen met die kwark, die smaakt echt naar koekjesdeeg zo. Deze ochtend heb ik goed gegetenquote:
[..]
Ik zie geen probleem met je ontbijt hoor
In een normaal etenspatroon past dat perfect.
Ik ontbijt élke dag met een zoete boterham. Als dat zou moeten zijn wat ik op moest geven, dan maar niet afvallenquote:
[..]
af en toe lekker een ordinaire zoete boterham vind ik heerlijk.
Fascinerend, hoe vaak ik denk wat ik op dat moment 'zou kunnen eten'
Maar, zelfs de Ferrero Rocher die me aangeboden werd, heb ik afgeslagen vandaag. O: brood met vlokken
T: thee
L: brood met casselerrib en kipgrillworst
T: appel, thee
D: kip met paprika, zilvervliesrijst en zoetzure saus, kwark
Voornemen om mijn dieet weer wat bij te stellen dit jaar omdat ik merk iets minder kracht te hebben de laatste maanden.
Doel voor maart 2026:
- 6kg aankomen
- minimaal 3x per week krachttraining
Gisteren,
O: 4 volkoren boterhammen met beleg (oude kaas/jam/pindakaas) en ijsthee
T: Sultana yoghurtreep en ijskoffie
L: Rijst met gehakt, broccoli en doperwten, en cola
T: handje nootjes, 2 blokjes pure chocolade, en thee
D: zalm, tonijn en sidderaal sashimi, rijst, kommetje edamame, kommetje zoetzure komkommer, en japanse frisdrank
T: bakje Nibbits, en ijsthee
Doel voor maart 2026:
- 6kg aankomen
- minimaal 3x per week krachttraining
Gisteren,
O: 4 volkoren boterhammen met beleg (oude kaas/jam/pindakaas) en ijsthee
T: Sultana yoghurtreep en ijskoffie
L: Rijst met gehakt, broccoli en doperwten, en cola
T: handje nootjes, 2 blokjes pure chocolade, en thee
D: zalm, tonijn en sidderaal sashimi, rijst, kommetje edamame, kommetje zoetzure komkommer, en japanse frisdrank
T: bakje Nibbits, en ijsthee
🇨🇳🇻🇳🇱🇦🇨🇺
Revolutions are the locomotives of history
Revolutions are the locomotives of history
Geen spannend lijstje
O. 2 boterhammen zuivelspread Light met bieslook
L. Courgette met tofu en couscous
T. Kwark
D. 2 boterhammen met sandwichspread en eventueel nog meer kwark
O. 2 boterhammen zuivelspread Light met bieslook
L. Courgette met tofu en couscous
T. Kwark
D. 2 boterhammen met sandwichspread en eventueel nog meer kwark
Ik ben sinds week ook een beetje aan dieeten, gaat op zich goed, ik voel me nu al fitter in ieder geval:
Meer bewegen, ik zwem nu 4 keer per week een uur, en loop naar het zwembad toe wat in totaal ook nog eens een uur wandelen is bij elkaar.
Daarnaast vooral bewuster eten, ik had neiging om niet te ontbijten, ik neem nu meestal een yoghurt of muesli met melk. Daarnaast enorme liefhebber van brood, dat beperk ik nu en eet meestal een paar rijstwafels met kipfilet of een lichte dieet spread. s'avonds gezond eten met veel groenten en peulvruchten.
Ik ben nu rond de 125 Kilo bij 1.89, bij 95KG zit ik ongeveer op mijn normale gewicht omdat ik redelijk breed gebouwd ben. Ik hoop dit zo rond April te bereiken, voorlopig ga ik nog niet wegen, dat doe ik wel rond maart.
Meer bewegen, ik zwem nu 4 keer per week een uur, en loop naar het zwembad toe wat in totaal ook nog eens een uur wandelen is bij elkaar.
Daarnaast vooral bewuster eten, ik had neiging om niet te ontbijten, ik neem nu meestal een yoghurt of muesli met melk. Daarnaast enorme liefhebber van brood, dat beperk ik nu en eet meestal een paar rijstwafels met kipfilet of een lichte dieet spread. s'avonds gezond eten met veel groenten en peulvruchten.
Ik ben nu rond de 125 Kilo bij 1.89, bij 95KG zit ik ongeveer op mijn normale gewicht omdat ik redelijk breed gebouwd ben. Ik hoop dit zo rond April te bereiken, voorlopig ga ik nog niet wegen, dat doe ik wel rond maart.
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Ik zou ook wel weer willen zwemmen. Maar het is hier in de buurt ontzettend duur en ook vooral op beperkte tijden die mij niet goed uitkomen.quote:
Meer bewegen, ik zwem nu 4 keer per week een uur, en loop naar het zwembad toe wat in totaal ook nog eens een uur wandelen is bij elkaar.
O: brood met vlokken
L: 2 volkoren tostis
T: appel, winterpeen
D: mie met wokgroenten, saus en ei, kwark
En ik post nú mijn lijstje als extra stimulans om straks niks meer te snacken
Extra wandelen een optie?quote:
[..]
Ik zou ook wel weer willen zwemmen. Maar het is hier in de buurt ontzettend duur en ook vooral op beperkte tijden die mij niet goed uitkomen.
O: brood met vlokken
L: 2 volkoren tostis
T: appel, winterpeen
D: mie met wokgroenten, saus en ei, kwark
En ik post nú mijn lijstje als extra stimulans om straks niks meer te snacken
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
@Hupje ik zou nog kijken naar iets meer dingen als Yoghurt, ik kwam er achter dat ik daar veel te laag in zit.
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Ik beweeg best wat (heb op een gemiddelde werkdag 14k stappen) maar echt sporten doe ik 2x per week.quote:
Ik neem 1 portie zuivel na het avondeten en verder alleen kaas, want ik ben gevoelig voor melkproducten.
Qua bewegen zou dat volgens mij best voldoende zijn.quote:
[..]
Ik beweeg best wat (heb op een gemiddelde werkdag 14k stappen) maar echt sporten doe ik 2x per week.
Ik neem 1 portie zuivel na het avondeten en verder alleen kaas, want ik ben gevoelig voor melkproducten.
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
O: brood met pindakaas, tarwebolletje met halvarine en vlokken
L: 2 tarwebollen met halvarine en kipgrillworst
T: suikerwafel, winterpeen
D: tarwebol met kroket en cheddar, frietjes uit de airfryer, komkommer, kwark
[ Bericht 2% gewijzigd door Hupje op 17-01-2026 22:00:11 ]
L: 2 tarwebollen met halvarine en kipgrillworst
T: suikerwafel, winterpeen
D: tarwebol met kroket en cheddar, frietjes uit de airfryer, komkommer, kwark
[ Bericht 2% gewijzigd door Hupje op 17-01-2026 22:00:11 ]
O: Griekse yoghurt met bosvruchten, en ijskoffie
T: 4 speculooskoekjes met Griekse yoghurt en een appel
T: Eiwitshake
L: Keema matar curry met roti, en een bakje Griekse yoghurt
T: 4 rijstcrackers met makreel in tomatensaus, en een handje noten
D: Keema matar curry met brood, en een salade, en ijsthee
T: Bakje Griekse yoghurt met stukjes appel, en ijsthee
S: 30 minuten hardlopen, 60 minuten krachttraining
T: 4 speculooskoekjes met Griekse yoghurt en een appel
T: Eiwitshake
L: Keema matar curry met roti, en een bakje Griekse yoghurt
T: 4 rijstcrackers met makreel in tomatensaus, en een handje noten
D: Keema matar curry met brood, en een salade, en ijsthee
T: Bakje Griekse yoghurt met stukjes appel, en ijsthee
S: 30 minuten hardlopen, 60 minuten krachttraining
🇨🇳🇻🇳🇱🇦🇨🇺
Revolutions are the locomotives of history
Revolutions are the locomotives of history
Nog 4,5 kilo tot mn BMI in het groen belandt
Mn BMI is daar -iig als volwassene- nooit geweest
Door omstandigheden deze week weer niet wezen lopen. Als het weer -en de omstandigheden- morgen meezitten eindelijk weer
Mn BMI is daar -iig als volwassene- nooit geweest
Door omstandigheden deze week weer niet wezen lopen. Als het weer -en de omstandigheden- morgen meezitten eindelijk weer
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Komende tijd 2800 kcal met een 40/30/30 koolhydraten/eiwitten/vetten verhouding om zo elke week ongeveer een halve kilo af te vallen
O: bolletje met halvarine en vlokken
L: worstenbroodje, tosti, bolletje met tonijnsalade
T: winterpeen
D: kipkrokanthaasje, Turks brood met smeersel en groentemengsel, vruchtenyoghurt
L: worstenbroodje, tosti, bolletje met tonijnsalade
T: winterpeen
D: kipkrokanthaasje, Turks brood met smeersel en groentemengsel, vruchtenyoghurt
Nou klaar met de smoesjes
Lijstje voor vandaag:
O: smoothie met kokoswater, spinazie en banaan
L: pastasalade met tonijn en groente
D: vega butter chicken met rijst
T: alpro met wat diepvriesfruit
Lijstje voor vandaag:
O: smoothie met kokoswater, spinazie en banaan
L: pastasalade met tonijn en groente
D: vega butter chicken met rijst
T: alpro met wat diepvriesfruit
Gisteren weer niet geluktquote:
Nog 4,5 kilo tot mn BMI in het groen belandt
Mn BMI is daar -iig als volwassene- nooit geweest
Door omstandigheden deze week weer niet wezen lopen. Als het weer -en de omstandigheden- morgen meezitten eindelijk weer
Vandaag wel
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Lijstje:
L: 2x no fairytale wrap met zalm, zuivelspread en sla
T: 2 chocolade biscuitjes
D: spaghetti met kaas/pompoensaus + komkommersalade
T: alpro met diepvriesfruit
L: 2x no fairytale wrap met zalm, zuivelspread en sla
T: 2 chocolade biscuitjes
D: spaghetti met kaas/pompoensaus + komkommersalade
T: alpro met diepvriesfruit
Lijstje van gisteren (iets anders dan normaal maar we hadden een begrafenis aan de andere kant van het land):
O: Breaker perzik met zonnebloempitten
L: bolus met boter, 15cm subway
D: volkoren pennen met pompoen/kaassaus en komkommer
T: Griekse yoghurt met ananas, 1 speciaal biertje en bakje chips
Vandaag:
O: smoothie met kokoswater, spinazie, banaan en lijnzaad
L: volkoren brood en omelet van 1,5 ei
D: gyoza traybake met rijst en komkommer
T: 2,5 speciaal bier tijdens een avondwandeling door Utrecht
O: Breaker perzik met zonnebloempitten
L: bolus met boter, 15cm subway
D: volkoren pennen met pompoen/kaassaus en komkommer
T: Griekse yoghurt met ananas, 1 speciaal biertje en bakje chips
Vandaag:
O: smoothie met kokoswater, spinazie, banaan en lijnzaad
L: volkoren brood en omelet van 1,5 ei
D: gyoza traybake met rijst en komkommer
T: 2,5 speciaal bier tijdens een avondwandeling door Utrecht
Gecondoleerdquote:
Lijstje van gisteren (iets anders dan normaal maar we hadden een begrafenis aan de andere kant van het land):
O: Breaker perzik met zonnebloempitten
L: bolus met boter, 15cm subway
D: volkoren pennen met pompoen/kaassaus en komkommer
T: Griekse yoghurt met ananas, 1 speciaal biertje en bakje chips
Vandaag:
O: smoothie met kokoswater, spinazie, banaan en lijnzaad
L: volkoren brood en omelet van 1,5 ei
D: gyoza traybake met rijst en komkommer
T: 2,5 speciaal bier tijdens een avondwandeling door Utrecht
Wat vervelend voor jullie, dikke knuffel!En ik moet zeggen dat ik je lijstjes er netjes uit vind zien hoor! Doe ik je in pittige tijden niet na
Niet zo hard oordelen
Ik let een beetje op en ben in 1 week 3 kilo lichter. Natuurlijk grotendeels vocht, altijd leuk die eerste week, maar tis wel mega motiverend.
Er moet ook wel minstens 20 kilo af, dus het is een goed begin.
Er moet ook wel minstens 20 kilo af, dus het is een goed begin.
Oh, ik doe ook weer mee!
Gisteren:
O: Griekse yoghurt 10% met bosbessen, chiazaad en kokosvlokken.
T: 2 zelfgemaakte pitten- en zadencrackers met roomboter.
L: bakjes met rauwe groenten, noten en mozzarella.
A: broccolisoep en een toetje van ricotta met slagroom.
S: 6 km gewandeld.
Gisteren:
O: Griekse yoghurt 10% met bosbessen, chiazaad en kokosvlokken.
T: 2 zelfgemaakte pitten- en zadencrackers met roomboter.
L: bakjes met rauwe groenten, noten en mozzarella.
A: broccolisoep en een toetje van ricotta met slagroom.
S: 6 km gewandeld.
Gisteren:
O) 2 twee boterhammen light kruidenzuivelspread
L) 2 boterhammen pindakaas
T) kwark met wat cornflakes
D) witlof met kaas uit de airfrayer
T) kapje pindakaas
Vandaag:
O) twee boterhammen met halvarine en vruchtenhagel
L 1) kwark met cornflakes
L 2) twee boterhammen met iets hartigs
D) Bloemkool met een paar stukjes falafel.
Beetje een rommeltje, heb stress en probeer een soort van structuur aan te brengen in de dag dmv eetmomenten. Gisteren was wat veel, vandaag wat minder, maar ik denk dat mijn dagen wel in balans zijn.
O) 2 twee boterhammen light kruidenzuivelspread
L) 2 boterhammen pindakaas
T) kwark met wat cornflakes
D) witlof met kaas uit de airfrayer
T) kapje pindakaas
Vandaag:
O) twee boterhammen met halvarine en vruchtenhagel
L 1) kwark met cornflakes
L 2) twee boterhammen met iets hartigs
D) Bloemkool met een paar stukjes falafel.
Beetje een rommeltje, heb stress en probeer een soort van structuur aan te brengen in de dag dmv eetmomenten. Gisteren was wat veel, vandaag wat minder, maar ik denk dat mijn dagen wel in balans zijn.
Afgelopen tijd (ook december) 'goed' bezig geweest. Nu net terug van een vakantie in Azie. Veel gelopen maar ook veel gegeten. En dat is/was prima. Dit weekend nog even wat 'losser' maar maandag weer volle bak. Half maart een bokswestrijd dus mag niet te veel afvallen, maar er moet nog wel wat vanaf. Maar is meer focus op 100% fit zijn/worden ipv op gewicht.
Zoveel respect altijd jouw houding en relatie tot voedsel/bewegen.quote:
Afgelopen tijd (ook december) 'goed' bezig geweest. Nu net terug van een vakantie in Azie. Veel gelopen maar ook veel gegeten. En dat is/was prima. Dit weekend nog even wat 'losser' maar maandag weer volle bak. Half maart een bokswestrijd dus mag niet te veel afvallen, maar er moet nog wel wat vanaf. Maar is meer focus op 100% fit zijn/worden ipv op gewicht.
Daar ben je echt wel een voorbeeld in
Thanks dat is lief. Maar weet ook dat het bij mij echt niet altijd goed gaat. Ook ik struggel nog regelmatig met te streng / te los zijn, geen zin om te sporten etc. Na al die jaren heb ik wel echt een veel betere relatie met voeding gekregen en ben ik echt heel blij met waar ik nu sta. Maar ik denk dat als je eenmaal ooit overgewicht hebt gehad je hier je hele leven toch mee blijft struggelen.quote:
[..]
Zoveel respect altijd jouw houding en relatie tot voedsel/bewegen.
Daar ben je echt wel een voorbeeld in
Ik zeg ook niet dat het gemakkelijk isquote:
[..]
Thanks dat is lief. Maar weet ook dat het bij mij echt niet altijd goed gaat. Ook ik struggel nog regelmatig met te streng / te los zijn, geen zin om te sporten etc. Na al die jaren heb ik wel echt een veel betere relatie met voeding gekregen en ben ik echt heel blij met waar ik nu sta. Maar ik denk dat als je eenmaal ooit overgewicht hebt gehad je hier je hele leven toch mee blijft struggelen.
dat geeft enkel meer respectDat je blij bent, terecht!
En me dat laatste; ja dat denk ik ook idd
heel frustrerend Alsnog, respect voor jou hoor!
Denk er nog even over na, maar ik denk dat ik binnenkort me weer inschrijf bij de sportschool. Het hangen aan gewichten mis ik. Even mijn frustratie eruit werken.
Alleen duur. Dus ik ga even rekenen of dit kan.
Alleen duur. Dus ik ga even rekenen of dit kan.
Inmiddels bijna 5 kilo lichter. Dit gaat lekker!quote:
Ik let een beetje op en ben in 1 week 3 kilo lichter. Natuurlijk grotendeels vocht, altijd leuk die eerste week, maar tis wel mega motiverend.
Er moet ook wel minstens 20 kilo af, dus het is een goed begin.
Bij mij gaat het ook lekker, ik heb geen exact startgewicht van 3 weken terug, maar in December was ik 127.5, inmiddels na precies 3 weken 121, zwemmen kwam iets minder van, meestal 2 keer per week, maar wil graag 4 keer na streven. Ander bijkomend voordeel nu ik gezond/verstandig eet dat ik veel langer slaap, normaal 6 uur, nu gewoon weer ruim 8, niet dat ik slecht sliep of gevoel dat ik tekort kwam maar heb veel meer energie en kan me overdag toch beter concentreren.
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Ik wil jullie mening over het slaatje dat ik net gegeten heb
Heb op internet gezien om
100gram cottage cheese te vermengen met een koffielepel honing en mostord
Je hebt dan al een heerlijke sausje voor je slaatje met al rijk aan eiwitten
Dan 300gram aan groenten (mag kiezen sla, paprika, tomaat, komkommer, maakt niet zoveel uit)
2 beschuitjes
Dan kiezen tussen 100gram tonijn, kipfilet, kalkoenfileet, zalm (als iets meer calorieën mag)
Alles lekker vermengen
En je hebt ongeveer een maaltijd voor 400kcal met veel volume
Ik heb het nu net gedaan met Zalm en vond het best lekker
Heb op internet gezien om
100gram cottage cheese te vermengen met een koffielepel honing en mostord
Je hebt dan al een heerlijke sausje voor je slaatje met al rijk aan eiwitten
Dan 300gram aan groenten (mag kiezen sla, paprika, tomaat, komkommer, maakt niet zoveel uit)
2 beschuitjes
Dan kiezen tussen 100gram tonijn, kipfilet, kalkoenfileet, zalm (als iets meer calorieën mag)
Alles lekker vermengen
En je hebt ongeveer een maaltijd voor 400kcal met veel volume
Ik heb het nu net gedaan met Zalm en vond het best lekker
Ik ben een man met een onverklaarbare fascinatie voor capuchons. Ze zijn mijn tweede huid—altijd om me heen, altijd vertrouwd. Ik draag ze niet alleen, ik lééf erin. Het voelt magisch als iemand er zachtjes aan trekt, een speels moment vol onverwachte connectie. En als mijn capuchon ergens blijft haken? Pure vreugde! Een klein avontuur in het alledaagse, alsof de wereld me even vasthoudt. Capuchons en ik? Een onafscheidelijk duo
Zorg wel dat je je dagelijkse dingen eet, dus ook je eiwitten.quote:
Ik wil jullie mening over het slaatje dat ik net gegeten heb
Heb op internet gezien om
100gram cottage cheese te vermengen met een koffielepel honing en mostord
Je hebt dan al een heerlijke sausje voor je slaatje met al rijk aan eiwitten
Dan 300gram aan groenten (mag kiezen sla, paprika, tomaat, komkommer, maakt niet zoveel uit)
2 beschuitjes
Dan kiezen tussen 100gram tonijn, kipfilet, kalkoenfileet, zalm (als iets meer calorieën mag)
Alles lekker vermengen
En je hebt ongeveer een maaltijd voor 400kcal met veel volume
Ik heb het nu net gedaan met Zalm en vond het best lekker
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
O: 3 plakken roggebrood met makreel/tonijn
T: Appel met pindakaas
L: 2 broodjes haring met uitjes en een lekkerbek
T: Wortelsalade met spiralized wortel en saus op basis van azijn en sojasaus
D: Vegan pastasalade met doperwten
T: Bakje schepijs met een handje noten
S: 1 uur hardlopen
Geen idee wat de verhoudingen van de macro's zijn, maar probeer wel vooral op koolhydraten te focussen. Inmiddels 300 gram erbij kan natuurlijk ook gewoon een normale schommeling zijn, maar ik ben tevreden.
T: Appel met pindakaas
L: 2 broodjes haring met uitjes en een lekkerbek
T: Wortelsalade met spiralized wortel en saus op basis van azijn en sojasaus
D: Vegan pastasalade met doperwten
T: Bakje schepijs met een handje noten
S: 1 uur hardlopen
Geen idee wat de verhoudingen van de macro's zijn, maar probeer wel vooral op koolhydraten te focussen. Inmiddels 300 gram erbij
kan natuurlijk ook gewoon een normale schommeling zijn, maar ik ben tevreden.
🇨🇳🇻🇳🇱🇦🇨🇺
Revolutions are the locomotives of history
Revolutions are the locomotives of history
Altijd goedquote:
Ik wil jullie mening over het slaatje dat ik net gegeten heb
Heb op internet gezien om
100gram cottage cheese te vermengen met een koffielepel honing en mostord
Je hebt dan al een heerlijke sausje voor je slaatje met al rijk aan eiwitten
Dan 300gram aan groenten (mag kiezen sla, paprika, tomaat, komkommer, maakt niet zoveel uit)
2 beschuitjes
Dan kiezen tussen 100gram tonijn, kipfilet, kalkoenfileet, zalm (als iets meer calorieën mag)
Alles lekker vermengen
En je hebt ongeveer een maaltijd voor 400kcal met veel volume
Ik heb het nu net gedaan met Zalm en vond het best lekker
Als het doel gewichtsverlies is, dan moet je ervoor zorgen dat je altijd een bron van al deze 3 componenten hebt in je maaltijd:
- Een bron van eiwit
- Een bron van vezels
- Een bron van gezonde vetten
Dan blijf je het langst verzadigd. Jouw voorbeeld is dus prima, eiwit uit de zalm en kaas, vezels uit de groente en gezonde vetten uit de zalm.
🇨🇳🇻🇳🇱🇦🇨🇺
Revolutions are the locomotives of history
Revolutions are the locomotives of history
|
|
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |