LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Gisteren:
O) 2 twee boterhammen light kruidenzuivelspread
L) 2 boterhammen pindakaas
T) kwark met wat cornflakes
D) witlof met kaas uit de airfrayer
T) kapje pindakaas
Vandaag:
O) twee boterhammen met halvarine en vruchtenhagel
L 1) kwark met cornflakes
L 2) twee boterhammen met iets hartigs
D) Bloemkool met een paar stukjes falafel.
Beetje een rommeltje, heb stress en probeer een soort van structuur aan te brengen in de dag dmv eetmomenten. Gisteren was wat veel, vandaag wat minder, maar ik denk dat mijn dagen wel in balans zijn.
O) 2 twee boterhammen light kruidenzuivelspread
L) 2 boterhammen pindakaas
T) kwark met wat cornflakes
D) witlof met kaas uit de airfrayer
T) kapje pindakaas
Vandaag:
O) twee boterhammen met halvarine en vruchtenhagel
L 1) kwark met cornflakes
L 2) twee boterhammen met iets hartigs
D) Bloemkool met een paar stukjes falafel.
Beetje een rommeltje, heb stress en probeer een soort van structuur aan te brengen in de dag dmv eetmomenten. Gisteren was wat veel, vandaag wat minder, maar ik denk dat mijn dagen wel in balans zijn.
Afgelopen tijd (ook december) 'goed' bezig geweest. Nu net terug van een vakantie in Azie. Veel gelopen maar ook veel gegeten. En dat is/was prima. Dit weekend nog even wat 'losser' maar maandag weer volle bak. Half maart een bokswestrijd dus mag niet te veel afvallen, maar er moet nog wel wat vanaf. Maar is meer focus op 100% fit zijn/worden ipv op gewicht.
Zoveel respect altijd jouw houding en relatie tot voedsel/bewegen.quote:Op vrijdag 23 januari 2026 13:25 schreef Pinuts het volgende:
Afgelopen tijd (ook december) 'goed' bezig geweest. Nu net terug van een vakantie in Azie. Veel gelopen maar ook veel gegeten. En dat is/was prima. Dit weekend nog even wat 'losser' maar maandag weer volle bak. Half maart een bokswestrijd dus mag niet te veel afvallen, maar er moet nog wel wat vanaf. Maar is meer focus op 100% fit zijn/worden ipv op gewicht.
Daar ben je echt wel een voorbeeld in
Thanks dat is lief. Maar weet ook dat het bij mij echt niet altijd goed gaat. Ook ik struggel nog regelmatig met te streng / te los zijn, geen zin om te sporten etc. Na al die jaren heb ik wel echt een veel betere relatie met voeding gekregen en ben ik echt heel blij met waar ik nu sta. Maar ik denk dat als je eenmaal ooit overgewicht hebt gehad je hier je hele leven toch mee blijft struggelen.quote:
[..]
Zoveel respect altijd jouw houding en relatie tot voedsel/bewegen.
Daar ben je echt wel een voorbeeld in
Ik zeg ook niet dat het gemakkelijk isquote:
[..]
Thanks dat is lief. Maar weet ook dat het bij mij echt niet altijd goed gaat. Ook ik struggel nog regelmatig met te streng / te los zijn, geen zin om te sporten etc. Na al die jaren heb ik wel echt een veel betere relatie met voeding gekregen en ben ik echt heel blij met waar ik nu sta. Maar ik denk dat als je eenmaal ooit overgewicht hebt gehad je hier je hele leven toch mee blijft struggelen.
dat geeft enkel meer respectDat je blij bent, terecht!
En me dat laatste; ja dat denk ik ook idd
heel frustrerend Alsnog, respect voor jou hoor!
Denk er nog even over na, maar ik denk dat ik binnenkort me weer inschrijf bij de sportschool. Het hangen aan gewichten mis ik. Even mijn frustratie eruit werken.
Alleen duur. Dus ik ga even rekenen of dit kan.
Alleen duur. Dus ik ga even rekenen of dit kan.
Inmiddels bijna 5 kilo lichter. Dit gaat lekker!quote:
Ik let een beetje op en ben in 1 week 3 kilo lichter. Natuurlijk grotendeels vocht, altijd leuk die eerste week, maar tis wel mega motiverend.
Er moet ook wel minstens 20 kilo af, dus het is een goed begin.
Bij mij gaat het ook lekker, ik heb geen exact startgewicht van 3 weken terug, maar in December was ik 127.5, inmiddels na precies 3 weken 121, zwemmen kwam iets minder van, meestal 2 keer per week, maar wil graag 4 keer na streven. Ander bijkomend voordeel nu ik gezond/verstandig eet dat ik veel langer slaap, normaal 6 uur, nu gewoon weer ruim 8, niet dat ik slecht sliep of gevoel dat ik tekort kwam maar heb veel meer energie en kan me overdag toch beter concentreren.
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Ik wil jullie mening over het slaatje dat ik net gegeten heb
Heb op internet gezien om
100gram cottage cheese te vermengen met een koffielepel honing en mostord
Je hebt dan al een heerlijke sausje voor je slaatje met al rijk aan eiwitten
Dan 300gram aan groenten (mag kiezen sla, paprika, tomaat, komkommer, maakt niet zoveel uit)
2 beschuitjes
Dan kiezen tussen 100gram tonijn, kipfilet, kalkoenfileet, zalm (als iets meer calorieën mag)
Alles lekker vermengen
En je hebt ongeveer een maaltijd voor 400kcal met veel volume
Ik heb het nu net gedaan met Zalm en vond het best lekker
Heb op internet gezien om
100gram cottage cheese te vermengen met een koffielepel honing en mostord
Je hebt dan al een heerlijke sausje voor je slaatje met al rijk aan eiwitten
Dan 300gram aan groenten (mag kiezen sla, paprika, tomaat, komkommer, maakt niet zoveel uit)
2 beschuitjes
Dan kiezen tussen 100gram tonijn, kipfilet, kalkoenfileet, zalm (als iets meer calorieën mag)
Alles lekker vermengen
En je hebt ongeveer een maaltijd voor 400kcal met veel volume
Ik heb het nu net gedaan met Zalm en vond het best lekker
Ik ben een man met een onverklaarbare fascinatie voor capuchons. Ze zijn mijn tweede huid—altijd om me heen, altijd vertrouwd. Ik draag ze niet alleen, ik lééf erin. Het voelt magisch als iemand er zachtjes aan trekt, een speels moment vol onverwachte connectie. En als mijn capuchon ergens blijft haken? Pure vreugde! Een klein avontuur in het alledaagse, alsof de wereld me even vasthoudt. Capuchons en ik? Een onafscheidelijk duo
Zorg wel dat je je dagelijkse dingen eet, dus ook je eiwitten.quote:
Ik wil jullie mening over het slaatje dat ik net gegeten heb
Heb op internet gezien om
100gram cottage cheese te vermengen met een koffielepel honing en mostord
Je hebt dan al een heerlijke sausje voor je slaatje met al rijk aan eiwitten
Dan 300gram aan groenten (mag kiezen sla, paprika, tomaat, komkommer, maakt niet zoveel uit)
2 beschuitjes
Dan kiezen tussen 100gram tonijn, kipfilet, kalkoenfileet, zalm (als iets meer calorieën mag)
Alles lekker vermengen
En je hebt ongeveer een maaltijd voor 400kcal met veel volume
Ik heb het nu net gedaan met Zalm en vond het best lekker
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
O: 3 plakken roggebrood met makreel/tonijn
T: Appel met pindakaas
L: 2 broodjes haring met uitjes en een lekkerbek
T: Wortelsalade met spiralized wortel en saus op basis van azijn en sojasaus
D: Vegan pastasalade met doperwten
T: Bakje schepijs met een handje noten
S: 1 uur hardlopen
Geen idee wat de verhoudingen van de macro's zijn, maar probeer wel vooral op koolhydraten te focussen. Inmiddels 300 gram erbij kan natuurlijk ook gewoon een normale schommeling zijn, maar ik ben tevreden.
T: Appel met pindakaas
L: 2 broodjes haring met uitjes en een lekkerbek
T: Wortelsalade met spiralized wortel en saus op basis van azijn en sojasaus
D: Vegan pastasalade met doperwten
T: Bakje schepijs met een handje noten
S: 1 uur hardlopen
Geen idee wat de verhoudingen van de macro's zijn, maar probeer wel vooral op koolhydraten te focussen. Inmiddels 300 gram erbij
kan natuurlijk ook gewoon een normale schommeling zijn, maar ik ben tevreden.
🇨🇳🇻🇳🇱🇦🇨🇺
Revolutions are the locomotives of history
Revolutions are the locomotives of history
Altijd goedquote:
Ik wil jullie mening over het slaatje dat ik net gegeten heb
Heb op internet gezien om
100gram cottage cheese te vermengen met een koffielepel honing en mostord
Je hebt dan al een heerlijke sausje voor je slaatje met al rijk aan eiwitten
Dan 300gram aan groenten (mag kiezen sla, paprika, tomaat, komkommer, maakt niet zoveel uit)
2 beschuitjes
Dan kiezen tussen 100gram tonijn, kipfilet, kalkoenfileet, zalm (als iets meer calorieën mag)
Alles lekker vermengen
En je hebt ongeveer een maaltijd voor 400kcal met veel volume
Ik heb het nu net gedaan met Zalm en vond het best lekker
Als het doel gewichtsverlies is, dan moet je ervoor zorgen dat je altijd een bron van al deze 3 componenten hebt in je maaltijd:
- Een bron van eiwit
- Een bron van vezels
- Een bron van gezonde vetten
Dan blijf je het langst verzadigd. Jouw voorbeeld is dus prima, eiwit uit de zalm en kaas, vezels uit de groente en gezonde vetten uit de zalm.
🇨🇳🇻🇳🇱🇦🇨🇺
Revolutions are the locomotives of history
Revolutions are the locomotives of history
En ik sta weer een beetje stil. Of eik een kilootje erbij,
Helemaal eigen schuld, ook niet onverwacht. Hysterische periode niet goed genoeg willen managen en maar gewoon even met de flow meegegaan. De grootste hysterie is er gelukkig af nu. Maar eens kijken of het weer vandaag een rondje toelaat.
Helemaal eigen schuld, ook niet onverwacht. Hysterische periode niet goed genoeg willen managen en maar gewoon even met de flow meegegaan. De grootste hysterie is er gelukkig af nu. Maar eens kijken of het weer vandaag een rondje toelaat.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik was vandaag voor het eerst onder de 120 kilo.
Eten gaat goed, wil wel wat vaker zwemmen.
Eten gaat goed, wil wel wat vaker zwemmen.
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Het gaat super lekker. Ben ook begonnen met wat trainingen thuis met gewichten, gewoon om wat meer vorm te krijgen. Nu -7 kilo.
Gisteren een nieuw lowtje van deze ronde aangetikt Het gaat langzamer dan de eerste maanden, maar het gaat naar beneden en niet omhoog Een nieuw ATL kruipt langzaam dichterbij
In NL is de hoogst beschikbare ozempic pen 1mg. En daarmee ook de maximum dosis. Er is een 2mg pen, maar die is schijnbaar geheel niet beschikbaar in NL óf niet beschikbaar voor gewichtsverlies. Het laatste zou raar zijn, want officieel is het überhaupt niet officieel voor dat doel beschikbaar. Ik zit al wel een tijdje op een punt dat ik, wanneer een hogere pen voor dezelfde prijs beschikbaar zou zijn, ik die zeker zou bestellen. Tot nu zijn alle pennen, ongeacht de dosis, bij alle klinieken waar ik heb besteld, altijd gelijk geprijsd geweest.
Overstappen naar Mounjaro zou nog een optie zijn, maar dat is zo achterlijk geprijsd, dat kan ik echt niet aan mezelf verantwoorden. Daarvoor ben ik ook te dicht bij waar ik wil zijn. Eigenlijk zit ik op een gewicht waar ik voorheen helemaal content was. Maar ik word erg knorrig van de verdeling van mijn post-40 lijf
dus ik ga voorlopig even door, monitorend wat er gebeurt.
Het gaat langzamer dan de eerste maanden, maar het gaat naar beneden en niet omhoog Een nieuw ATL kruipt langzaam dichterbij In NL is de hoogst beschikbare ozempic pen 1mg. En daarmee ook de maximum dosis. Er is een 2mg pen, maar die is schijnbaar geheel niet beschikbaar in NL óf niet beschikbaar voor gewichtsverlies. Het laatste zou raar zijn, want officieel is het überhaupt niet officieel voor dat doel beschikbaar. Ik zit al wel een tijdje op een punt dat ik, wanneer een hogere pen voor dezelfde prijs beschikbaar zou zijn, ik die zeker zou bestellen. Tot nu zijn alle pennen, ongeacht de dosis, bij alle klinieken waar ik heb besteld, altijd gelijk geprijsd geweest.
Overstappen naar Mounjaro zou nog een optie zijn, maar dat is zo achterlijk geprijsd, dat kan ik echt niet aan mezelf verantwoorden. Daarvoor ben ik ook te dicht bij waar ik wil zijn. Eigenlijk zit ik op een gewicht waar ik voorheen helemaal content was. Maar ik word erg knorrig van de verdeling van mijn post-40 lijf
dus ik ga voorlopig even door, monitorend wat er gebeurt.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
terug aan de krachttrainingquote:
Maar ik word erg knorrig van de verdeling van mijn post-40 lijf
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Ben er niet tegen hoor. Maar doe het gewoon nietquote:
Op 
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ditquote:
Maar ik word erg knorrig van de verdeling van mijn post-40 lijf
Ik ben eigenlijk altijd te dik geweest maar was wel blij met mijn zandloperfiguur.
En nu komt al het vet opeens op mijn buik, dat was niet de afspraak
Dit! Hou eens op gek!quote:
[..]
Dit
Ik ben eigenlijk altijd te dik geweest maar was wel blij met mijn zandloperfiguur.
En nu komt al het vet opeens op mijn buik, dat was niet de afspraak
Wat extra gemeen is, nu ik weer aan het afvallen ben en het geen rechte lijn naar beneden is... Dat ik echt denk dat elke gram er af ergens anders dan mijn buik is. En dat wanneer die gram er weer even bijkomt, hij direct op mn buik geplakt wordt. Dus mn hele lichaam krimt terwijl mn buik groeit
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Dit heb ik dus ook nu ik ouder benquote:
Dit! Hou eens op gek!
Wat extra gemeen is, nu ik weer aan het afvallen ben en het geen rechte lijn naar beneden is... Dat ik echt denk dat elke gram er af ergens anders dan mijn buik is. En dat wanneer die gram er weer even bijkomt, hij direct op mn buik geplakt wordt. Dus mn hele lichaam krimt terwijl mn buik groeit
Als ik aankom: duidelijk in de buikregio. Waar het eerder nog wel lekker op heupen, billen en dijen plakte, zie ik nu heel duidelijk dat het alleen op mijn buik gaat zitten. Nou ja, wel een goede motivator om het laag te houden.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Zo ben ik altijd geweest. Nu houdt de hormoonsuppletie het braaf binnen de perkenquote:
[..]
Dit! Hou eens op gek!
Wat extra gemeen is, nu ik weer aan het afvallen ben en het geen rechte lijn naar beneden is... Dat ik echt denk dat elke gram er af ergens anders dan mijn buik is. En dat wanneer die gram er weer even bijkomt, hij direct op mn buik geplakt wordt. Dus mn hele lichaam krimt terwijl mn buik groeit
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Overigens heb ik na mn post van gisteren Chat gpt weer aan het werk gezet om te kijken of het mogelijk weer goedkoper kon bij een andere aanbieder en zo leerde ik dat 2mg pen Ozempic inmiddels wél verkrijgbaar is
Ik switch regelmatig van aanbieder als het goedkoper kan. Alle aanbieders die ik heb gehad boden alle 3 de pennen voor dezelfde prijs aan, maar de 2mg is nu toch weer een stuk duurder
Ik switch regelmatig van aanbieder als het goedkoper kan. Alle aanbieders die ik heb gehad boden alle 3 de pennen voor dezelfde prijs aan, maar de 2mg is nu toch weer een stuk duurder
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Met de grootst mogelijke tegenzin toch een uur gaan wandelen
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Goed bezigquote:
Met de grootst mogelijke tegenzin toch een uur gaan wandelen
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
A
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
T
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
L
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Aangezien ik hier ook vaak deel als het goed gaat, dan moet ik ook de mindere momenten delen.
Sinds ik terug ben van vakantie eind januari heel veel moeite om in het gezonde ritme te komen. Ik merk echt dat ik een emotie/stress eter ben. Ik heb namelijk mijn baan opgezegd om te gaan ondernemen (deze week mijn laatste week bij mijn baan) en merk echt dat zodra ik onzeker wordt of een andere vorm van stress heb dat ik gewoon alles wat ongezond is ga eten. Daardoor ook echt wel weer een paar kg aangekomen.
Nu lijkt mijn eerste opdracht als ondernemer zo goed als binnen (mondeling akkoord, nu even contractueel rondmaken) dus valt er wel weer een last van mijn schouders af. Vanaf maandag wil ik dus echt weer even beste beentje voor en weer gewoon het gezonde ritme op gaan pakken. Zonde om al dat harde werk in het verleden weg te gooien.
Sinds ik terug ben van vakantie eind januari heel veel moeite om in het gezonde ritme te komen. Ik merk echt dat ik een emotie/stress eter ben. Ik heb namelijk mijn baan opgezegd om te gaan ondernemen (deze week mijn laatste week bij mijn baan) en merk echt dat zodra ik onzeker wordt of een andere vorm van stress heb dat ik gewoon alles wat ongezond is ga eten. Daardoor ook echt wel weer een paar kg aangekomen.
Nu lijkt mijn eerste opdracht als ondernemer zo goed als binnen (mondeling akkoord, nu even contractueel rondmaken) dus valt er wel weer een last van mijn schouders af. Vanaf maandag wil ik dus echt weer even beste beentje voor en weer gewoon het gezonde ritme op gaan pakken. Zonde om al dat harde werk in het verleden weg te gooien.
Hier bijna het zelfde, start rond 8 januari, van ongeveer 129 kilo, naar vandaag 117.3.quote:
Ik wil toch even een grote blij doen.
Start 17 januari. Vandaag precies -10 kilo.
Nu zwemmen
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
|
|
