[Dieetclub] #989

quote:

Op vrijdag 23 januari 2026 13:52 schreef Pinuts het volgende:

[..]
Thanks dat is lief. Maar weet ook dat het bij mij echt niet altijd goed gaat. Ook ik struggel nog regelmatig met te streng / te los zijn, geen zin om te sporten etc. Na al die jaren heb ik wel echt een veel betere relatie met voeding gekregen en ben ik echt heel blij met waar ik nu sta. Maar ik denk dat als je eenmaal ooit overgewicht hebt gehad je hier je hele leven toch mee blijft struggelen.

Ik zeg ook niet dat het gemakkelijk is dat geeft enkel meer respect
Dat je blij bent, terecht!
En me dat laatste; ja dat denk ik ook idd heel frustrerend

Alsnog, respect voor jou hoor!

Denk er nog even over na, maar ik denk dat ik binnenkort me weer inschrijf bij de sportschool. Het hangen aan gewichten mis ik. Even mijn frustratie eruit werken.

Alleen duur. Dus ik ga even rekenen of dit kan.

quote:

Op vrijdag 23 januari 2026 10:40 schreef Donna het volgende:
Ik let een beetje op en ben in 1 week 3 kilo lichter. Natuurlijk grotendeels vocht, altijd leuk die eerste week, maar tis wel mega motiverend.

Er moet ook wel minstens 20 kilo af, dus het is een goed begin.

Inmiddels bijna 5 kilo lichter. Dit gaat lekker!

Bij mij gaat het ook lekker, ik heb geen exact startgewicht van 3 weken terug, maar in December was ik 127.5, inmiddels na precies 3 weken 121, zwemmen kwam iets minder van, meestal 2 keer per week, maar wil graag 4 keer na streven. Ander bijkomend voordeel nu ik gezond/verstandig eet dat ik veel langer slaap, normaal 6 uur, nu gewoon weer ruim 8, niet dat ik slecht sliep of gevoel dat ik tekort kwam maar heb veel meer energie en kan me overdag toch beter concentreren.

Ik wil jullie mening over het slaatje dat ik net gegeten heb

Heb op internet gezien om

100gram cottage cheese te vermengen met een koffielepel honing en mostord

Je hebt dan al een heerlijke sausje voor je slaatje met al rijk aan eiwitten

Dan 300gram aan groenten (mag kiezen sla, paprika, tomaat, komkommer, maakt niet zoveel uit)
2 beschuitjes

Dan kiezen tussen 100gram tonijn, kipfilet, kalkoenfileet, zalm (als iets meer calorieën mag)

Alles lekker vermengen

En je hebt ongeveer een maaltijd voor 400kcal met veel volume

Ik heb het nu net gedaan met Zalm en vond het best lekker

quote:

Op zaterdag 31 januari 2026 14:38 schreef capuchon_jongen het volgende:
Ik wil jullie mening over het slaatje dat ik net gegeten heb

Heb op internet gezien om

100gram cottage cheese te vermengen met een koffielepel honing en mostord

Je hebt dan al een heerlijke sausje voor je slaatje met al rijk aan eiwitten

Dan 300gram aan groenten (mag kiezen sla, paprika, tomaat, komkommer, maakt niet zoveel uit)
2 beschuitjes

Dan kiezen tussen 100gram tonijn, kipfilet, kalkoenfileet, zalm (als iets meer calorieën mag)

Alles lekker vermengen

En je hebt ongeveer een maaltijd voor 400kcal met veel volume

Ik heb het nu net gedaan met Zalm en vond het best lekker

Zorg wel dat je je dagelijkse dingen eet, dus ook je eiwitten.

O: 3 plakken roggebrood met makreel/tonijn
T: Appel met pindakaas
L: 2 broodjes haring met uitjes en een lekkerbek
T: Wortelsalade met spiralized wortel en saus op basis van azijn en sojasaus
D: Vegan pastasalade met doperwten
T: Bakje schepijs met een handje noten

S: 1 uur hardlopen

Geen idee wat de verhoudingen van de macro's zijn, maar probeer wel vooral op koolhydraten te focussen. Inmiddels 300 gram erbij kan natuurlijk ook gewoon een normale schommeling zijn, maar ik ben tevreden.

quote:

Op zaterdag 31 januari 2026 14:38 schreef capuchon_jongen het volgende:
Ik wil jullie mening over het slaatje dat ik net gegeten heb

Heb op internet gezien om

100gram cottage cheese te vermengen met een koffielepel honing en mostord

Je hebt dan al een heerlijke sausje voor je slaatje met al rijk aan eiwitten

Dan 300gram aan groenten (mag kiezen sla, paprika, tomaat, komkommer, maakt niet zoveel uit)
2 beschuitjes

Dan kiezen tussen 100gram tonijn, kipfilet, kalkoenfileet, zalm (als iets meer calorieën mag)

Alles lekker vermengen

En je hebt ongeveer een maaltijd voor 400kcal met veel volume

Ik heb het nu net gedaan met Zalm en vond het best lekker

Altijd goed
Als het doel gewichtsverlies is, dan moet je ervoor zorgen dat je altijd een bron van al deze 3 componenten hebt in je maaltijd:
- Een bron van eiwit
- Een bron van vezels
- Een bron van gezonde vetten

Dan blijf je het langst verzadigd. Jouw voorbeeld is dus prima, eiwit uit de zalm en kaas, vezels uit de groente en gezonde vetten uit de zalm.

En ik sta weer een beetje stil. Of eik een kilootje erbij,

Helemaal eigen schuld, ook niet onverwacht. Hysterische periode niet goed genoeg willen managen en maar gewoon even met de flow meegegaan. De grootste hysterie is er gelukkig af nu. Maar eens kijken of het weer vandaag een rondje toelaat.

Ik was vandaag voor het eerst onder de 120 kilo.
Eten gaat goed, wil wel wat vaker zwemmen.

Het gaat super lekker. Ben ook begonnen met wat trainingen thuis met gewichten, gewoon om wat meer vorm te krijgen. Nu -7 kilo.

Gisteren een nieuw lowtje van deze ronde aangetikt Het gaat langzamer dan de eerste maanden, maar het gaat naar beneden en niet omhoog Een nieuw ATL kruipt langzaam dichterbij

In NL is de hoogst beschikbare ozempic pen 1mg. En daarmee ook de maximum dosis. Er is een 2mg pen, maar die is schijnbaar geheel niet beschikbaar in NL óf niet beschikbaar voor gewichtsverlies. Het laatste zou raar zijn, want officieel is het überhaupt niet officieel voor dat doel beschikbaar. Ik zit al wel een tijdje op een punt dat ik, wanneer een hogere pen voor dezelfde prijs beschikbaar zou zijn, ik die zeker zou bestellen. Tot nu zijn alle pennen, ongeacht de dosis, bij alle klinieken waar ik heb besteld, altijd gelijk geprijsd geweest.

Overstappen naar Mounjaro zou nog een optie zijn, maar dat is zo achterlijk geprijsd, dat kan ik echt niet aan mezelf verantwoorden. Daarvoor ben ik ook te dicht bij waar ik wil zijn. Eigenlijk zit ik op een gewicht waar ik voorheen helemaal content was. Maar ik word erg knorrig van de verdeling van mijn post-40 lijf dus ik ga voorlopig even door, monitorend wat er gebeurt.

quote:

Op donderdag 19 februari 2026 09:14 schreef DancingPhoebe het volgende:
Maar ik word erg knorrig van de verdeling van mijn post-40 lijf

_{terug aan de krachttraining}

quote:

Op donderdag 19 februari 2026 10:52 schreef Vanyel het volgende:

[..]
_{terug aan de krachttraining}

Ben er niet tegen hoor. Maar doe het gewoon niet

quote:

Op donderdag 19 februari 2026 09:14 schreef DancingPhoebe het volgende:
Maar ik word erg knorrig van de verdeling van mijn post-40 lijf

Dit

Ik ben eigenlijk altijd te dik geweest maar was wel blij met mijn zandloperfiguur.
En nu komt al het vet opeens op mijn buik, dat was niet de afspraak

quote:

Op donderdag 19 februari 2026 10:57 schreef Sarabi het volgende:

[..]
Dit

Ik ben eigenlijk altijd te dik geweest maar was wel blij met mijn zandloperfiguur.
En nu komt al het vet opeens op mijn buik, dat was niet de afspraak

Dit! Hou eens op gek!

Wat extra gemeen is, nu ik weer aan het afvallen ben en het geen rechte lijn naar beneden is... Dat ik echt denk dat elke gram er af ergens anders dan mijn buik is. En dat wanneer die gram er weer even bijkomt, hij direct op mn buik geplakt wordt. Dus mn hele lichaam krimt terwijl mn buik groeit

quote:

Op donderdag 19 februari 2026 11:01 schreef DancingPhoebe het volgende:

Dit! Hou eens op gek!

Wat extra gemeen is, nu ik weer aan het afvallen ben en het geen rechte lijn naar beneden is... Dat ik echt denk dat elke gram er af ergens anders dan mijn buik is. En dat wanneer die gram er weer even bijkomt, hij direct op mn buik geplakt wordt. Dus mn hele lichaam krimt terwijl mn buik groeit

Dit heb ik dus ook nu ik ouder ben Als ik aankom: duidelijk in de buikregio. Waar het eerder nog wel lekker op heupen, billen en dijen plakte, zie ik nu heel duidelijk dat het alleen op mijn buik gaat zitten. Nou ja, wel een goede motivator om het laag te houden.

quote:

Op donderdag 19 februari 2026 11:01 schreef DancingPhoebe het volgende:

[..]
Dit! Hou eens op gek!

Wat extra gemeen is, nu ik weer aan het afvallen ben en het geen rechte lijn naar beneden is... Dat ik echt denk dat elke gram er af ergens anders dan mijn buik is. En dat wanneer die gram er weer even bijkomt, hij direct op mn buik geplakt wordt. Dus mn hele lichaam krimt terwijl mn buik groeit

Zo ben ik altijd geweest. Nu houdt de hormoonsuppletie het braaf binnen de perken

Overigens heb ik na mn post van gisteren Chat gpt weer aan het werk gezet om te kijken of het mogelijk weer goedkoper kon bij een andere aanbieder en zo leerde ik dat 2mg pen Ozempic inmiddels wél verkrijgbaar is

Ik switch regelmatig van aanbieder als het goedkoper kan. Alle aanbieders die ik heb gehad boden alle 3 de pennen voor dezelfde prijs aan, maar de 2mg is nu toch weer een stuk duurder

Met de grootst mogelijke tegenzin toch een uur gaan wandelen

quote:

Op vrijdag 20 februari 2026 14:59 schreef DancingPhoebe het volgende:
Met de grootst mogelijke tegenzin toch een uur gaan wandelen

Goed bezig