LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
M’n beweging heb ik wel gehad vandaag, maar het echte wandelingetje schoot er bij in. Verder verliep het qua eten volgens plan
Anderen ook veel moeite met eten in de hitte?
Vandaag eigenlijk alleen een burger gegeten en eiwitshake gedronken... voor de rest ijswater.
Vandaag eigenlijk alleen een burger gegeten en eiwitshake gedronken... voor de rest ijswater.
🇨🇳🇻🇳🇱🇦🇨🇺🇰🇵🇷🇺☭
Ja, eetwise helpt de hitte enorm! Beweegwise niet zo 
Nu ben ik daar sowieso een beetje een falerd in de afgelopen periode. Het is rommelig met werk en dan moet ik echt beter mn best doen.
Nu ben ik daar sowieso een beetje een falerd in de afgelopen periode. Het is rommelig met werk en dan moet ik echt beter mn best doen.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik merk dan ook wel gelijk dat er op de weegschaal niet zo gek veel gebeurt. Wonderlijk hoe dat ook bij ozempic zo duidelijk is 
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Voor het eerst in 2 maanden op de weegschaal gestaan, die was niet vriendelijk 
Maar niet gek, de laatste tijd maakte ik door drukte ook wel erg ongezonde keuzes.
Vandaag in ieder geval een normale dag.
Maar niet gek, de laatste tijd maakte ik door drukte ook wel erg ongezonde keuzes.
Vandaag in ieder geval een normale dag.
Lijstje gisteren:
O: smoothie van banaan, spinazie, kokoswater en lijnzaad
L: 2 crackers met aardbeienjam
D: andijviestamppot met indische gehaktballetjes
T: kersen, griekse yoghurt en honing
En vandaag:
L: pastasalade met tonijn, mais en zongedroogde tomaten
D: lasagne en tomaten/komkommersalade
T: watermeloen, griekse yoghurt en honing
O: smoothie van banaan, spinazie, kokoswater en lijnzaad
L: 2 crackers met aardbeienjam
D: andijviestamppot met indische gehaktballetjes
T: kersen, griekse yoghurt en honing
En vandaag:
L: pastasalade met tonijn, mais en zongedroogde tomaten
D: lasagne en tomaten/komkommersalade
T: watermeloen, griekse yoghurt en honing
Ik ben ten huwelijk gevraagd en zál straks snatched in mijn trouwjurk passen, al is het het laatste wat ik doe.
Daarom ben ik naar een sportvoedingsdeskundige gegaan en zij heeft voor mij een dagmenu en een sportschema gemaakt.
Het nadeel is dat het maar één dagmenu is, dus na een tijdje wordt dat wat eentonig. Daarom gebruik ik AI om met dezelfde calorieën en macro's wat variatie te bedenken, zodat ik niet iedere dag exact hetzelfde hoef te eten.
Vandaag:
Ontbijt
- 200 g Griekse yoghurt 0%
- 90 g blauwe bessen
Tussendoor
- 1 appel
- 1 maïswafel met appelstroop
Lunch
- 120 g kikkererwten
- 1 gekookt ei
- 75 g cottage cheese
- veldsla
- tomaat
- komkommer
- paprika
- wortelrasp
- bleekselderij
Tussendoor
- 1 banaan
- 1 maïswafel met 100% pindakaas
Avondeten
- Pompoenrisotto
's Avonds
- 150 g eiwitrijke vanillekwark/pudding
- 20 g noten
Totaal ca 1400 kcal.
Tot nu toe bevalt het eigenlijk best goed. Het fijnste vind ik dat iemand anders het denkwerk heeft gedaan, waardoor ik niet de hele dag hoef te twijfelen of ik het wel goed aanpak.
Daarom ben ik naar een sportvoedingsdeskundige gegaan en zij heeft voor mij een dagmenu en een sportschema gemaakt.
Het nadeel is dat het maar één dagmenu is, dus na een tijdje wordt dat wat eentonig. Daarom gebruik ik AI om met dezelfde calorieën en macro's wat variatie te bedenken, zodat ik niet iedere dag exact hetzelfde hoef te eten.
Vandaag:
Ontbijt
- 200 g Griekse yoghurt 0%
- 90 g blauwe bessen
Tussendoor
- 1 appel
- 1 maïswafel met appelstroop
Lunch
- 120 g kikkererwten
- 1 gekookt ei
- 75 g cottage cheese
- veldsla
- tomaat
- komkommer
- paprika
- wortelrasp
- bleekselderij
Tussendoor
- 1 banaan
- 1 maïswafel met 100% pindakaas
Avondeten
- Pompoenrisotto
's Avonds
- 150 g eiwitrijke vanillekwark/pudding
- 20 g noten
Totaal ca 1400 kcal.
Tot nu toe bevalt het eigenlijk best goed. Het fijnste vind ik dat iemand anders het denkwerk heeft gedaan, waardoor ik niet de hele dag hoef te twijfelen of ik het wel goed aanpak.
-Spring gefeliciteerd 
Pfoe 1 dagmenu zou ik ook niet trekken. Vind altijd dat je minimaal 2 ontbijtjes, 2 lunch en stuk of 7 dinners moet hebben om af te kunnen wisselen en leuk te houden.
Maar jij gaat dit rocken!
Pfoe 1 dagmenu zou ik ook niet trekken. Vind altijd dat je minimaal 2 ontbijtjes, 2 lunch en stuk of 7 dinners moet hebben om af te kunnen wisselen en leuk te houden.
Maar jij gaat dit rocken!
quote:Op vrijdag 19 juni 2026 03:50 schreef Pinuts het volgende:
-Spring gefeliciteerd
Pfoe 1 dagmenu zou ik ook niet trekken. Vind altijd dat je minimaal 2 ontbijtjes, 2 lunch en stuk of 7 dinners moet hebben om af te kunnen wisselen en leuk te houden.
Maar jij gaat dit rocken!
Update 109KG, moet alleen zwemmen meer gaan oppakken, officieel -20KG in ongeveer 6.5 maand tijd 
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Voor eerste keer hoog in de 106, het gaat niet supersnel maar erg tevreden
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Een week of 2 geleden maar weer eens serieus begonnen en ik zag net dat ik nu weer net aan onder de 80 weeg, anderhalve kilo kwijt. Mooi begin zo, de eerste week was het gelijk 1 kilo, het begin gaat vaak wel vlot. Op naar de 73,8 voor het gezonde BMI Dat klinkt als heel ver weg, nog 6 kilo eraf. Eens kijken of ik uiteindelijk gemiddeld op 1,5 kg gewichtsverlies per maand kan gaan uitkomen, soms zal het ook wel ongeveer stil staan. Babysteps maar weer…
Het liefst zou ik weer op de 70 willen uitkomen, maar ik heb het idee dat dat nou niet echt haalbaar gaat zijn.
Het begin is er en de focus ook.
Het liefst zou ik weer op de 70 willen uitkomen, maar ik heb het idee dat dat nou niet echt haalbaar gaat zijn.
Het begin is er en de focus ook.
Ik ben 67/68 kilo en 1,58. Vind het echt lastig om af te vallen en wil het niet op een ongezonde manier doen.
maar groenten etc.. ik word er niet vol van
Ik kan echt veel en hartig eten. Zoet eten trekt me niet super erg aan. Maar wel veel eten en dan voornamelijk rijst pasta etc.
Als ik op werk ben en ik eet een normale portie dan raak ik al duizelig en dat doet weer af van mn werk.
maar groenten etc.. ik word er niet vol van
Ik kan echt veel en hartig eten. Zoet eten trekt me niet super erg aan. Maar wel veel eten en dan voornamelijk rijst pasta etc.
Als ik op werk ben en ik eet een normale portie dan raak ik al duizelig en dat doet weer af van mn werk.
Weinig meer gepost hier, maar van maart tot juni van ongeveer 93 naar 90 gegaan. Vanaf juni ben ik álles gaan noteren wat ik eet en drink, meestal niet tot op de gram ofzo omdat ik weet dat ik er dan heel snel klaar mee ben, maar in meer algemene termen. En ook gaan letten op wat ik eet, natuurlijk. Door de pastasaus nog even een paar honderd gram extra groenten gooien, vaak 200-300 gram wortels als snack op een dag, nog wat extra groenten in de wokpan, etc. En vooral vaak AI gebruiken als ik een nieuw recept zoek, veel beter dan al die boeken en sites waar dan allemaal 'simpele' gerechten in staan met in de praktijk 15 ingrediënten en anderhalf uur werk 
Alles bijhouden dwingt me ook om wat meer na te denken, en die koek ofzo toch maar te laten liggen. Het werkt, want van 89,5kg op 1 juni naar inmiddels 82,4kg gegaan. Vooralsnog gaat de uitdaging die mijn vriendin stelde ook goed: het gewicht afvallen dat zij door de zwangerschap is aangekomen...dat is inmiddels 9,7kg, sinds de positieve test in maart ben ik 9,8kg kwijt dus ik win vooralsnog
Alles bijhouden dwingt me ook om wat meer na te denken, en die koek ofzo toch maar te laten liggen. Het werkt, want van 89,5kg op 1 juni naar inmiddels 82,4kg gegaan. Vooralsnog gaat de uitdaging die mijn vriendin stelde ook goed: het gewicht afvallen dat zij door de zwangerschap is aangekomen...dat is inmiddels 9,7kg, sinds de positieve test in maart ben ik 9,8kg kwijt dus ik win vooralsnog
Da’s wel een leuke uitdaging zo. Weet wat je eet kan heel veel inzicht geven. Ik hou het nu niet echt bij, maar wel globaal. Drinken hoef ik niet bij te houden, ik drink alleen maar thee en waterquote:
Weinig meer gepost hier, maar van maart tot juni van ongeveer 93 naar 90 gegaan. Vanaf juni ben ik álles gaan noteren wat ik eet en drink, meestal niet tot op de gram ofzo omdat ik weet dat ik er dan heel snel klaar mee ben, maar in meer algemene termen. En ook gaan letten op wat ik eet, natuurlijk. Door de pastasaus nog even een paar honderd gram extra groenten gooien, vaak 200-300 gram wortels als snack op een dag, nog wat extra groenten in de wokpan, etc. En vooral vaak AI gebruiken als ik een nieuw recept zoek, veel beter dan al die boeken en sites waar dan allemaal 'simpele' gerechten in staan met in de praktijk 15 ingrediënten en anderhalf uur werk
Alles bijhouden dwingt me ook om wat meer na te denken, en die koek ofzo toch maar te laten liggen. Het werkt, want van 89,5kg op 1 juni naar inmiddels 82,4kg gegaan. Vooralsnog gaat de uitdaging die mijn vriendin stelde ook goed: het gewicht afvallen dat zij door de zwangerschap is aangekomen...dat is inmiddels 9,7kg, sinds de positieve test in maart ben ik 9,8kg kwijt dus ik win vooralsnog
Ik ga sowieso beter op cijfertjes met dit soort dingen. Ik sport natuurlijk ook en dan heb ik mijzelf als wekelijks doel gesteld om 5000 kcal te verbranden. Wel kcal zoals Polar het berekent, ik weet dat het in het echt natuurlijk minder is, maar ik moet íets als houvast hebben om gedurende de week naartoe te werkenquote:Op dinsdag 1 september 2026 11:53 schreef Doedezemaar het volgende:
[..]
Da’s wel een leuke uitdaging zo. Weet wat je eet kan heel veel inzicht geven. Ik hou het nu niet echt bij, maar wel globaal. Drinken hoef ik niet bij te houden, ik drink alleen maar thee en water
Ontbijt is een omelet, banaan en eiwitlimonade
2 eieren
100gr vloeibaar eiwit
25gr spinazie
14gr zonnebloemolie
1 plak lijnzaadbrood
2 plakjes kipfilet
80gr rode paprika
1 banaan
500ml Upfront Eiwit Limonade
601kcal / 35,8gr koolhydraten / 23,2gr vet / 57,6gr eiwit
2 eieren
100gr vloeibaar eiwit
25gr spinazie
14gr zonnebloemolie
1 plak lijnzaadbrood
2 plakjes kipfilet
80gr rode paprika
1 banaan
500ml Upfront Eiwit Limonade
601kcal / 35,8gr koolhydraten / 23,2gr vet / 57,6gr eiwit
🇨🇳🇻🇳🇱🇦🇨🇺🇰🇵🇷🇺☭
Ik meld me weer Ein-de-lijk is de knop om. Sinds we de sleutel hebben van het nieuwe huis lukt het weer.
Mega drukke dagen, veel sjouwen enz en dan alleen maaltijden en fruit tussendoor, geen frisdrank meer. De weegschaal zit al ergens in een doos, maar ik denk dat ik op de goede weg ben.
Ik heb zelfs mijn verjaardagstompouce van de Hema weggegeven zonder dat ik dat jammer vond
Ik ben vriendelijk doch dringend doorverwezen vanuit het 'Ozempic-topic', omdat je daar kennelijk alleen getolereerd wordt als je spuiten oid neemt om af te vallen.
Mijn verhaal in het kort: ik was altijd een lange slungel van 1,80 m en nog geen 60 kilo. Tot de overgang besloot dat ik blijkbaar 30 kilo reserve nodig had en ik in ongeveer binnen een half jaar tijd bijna 90 kilo aantikte.
Daarna ben ik mijn eetpatroon gaan omgooien en langzaam maar zeker weer afgevallen. Mijn oorspronkelijke streefgewicht heb ik destijds nét niet gehaald, waarna er stiekem weer heel wat kilo's bijkwamen.
Inmiddels zit ik weer op 67 kilo en wil ik er graag nog 2 kilo af hebben. Alleen blijken die laatste 2 kilo ongeveer net zo moeilijk als de eerste 20. Natuurlijk zit het restant ook precies op mijn buik, terwijl mijn armen en benen gewoon hun gebruikelijke satéprikkerformaat houden.
Daarom ben ik nu naast het letten op mijn voeding ook wat meer aan het sporten. Niet omdat ik denk dat ik plaatselijk vet kan verbranden, maar omdat ik hoop dat alles wat strakker wordt.
Kortom, ik ben bijna op mn streefgewicht van 65 kilo, eronder hoeft niet meer van mij, maar die laatste paar kilo geven zich nog niet zonder strijd gewonnen.
Ik eet koolhydraatarm, wat voor mij echt ideaal blijkt te werken. Tegelijk vind ik het interessant om te lezen hoe anderen omgaan met afvallen, terugvallen, motivatie en het bereiken van hun doelen. Dus ik lees gezellig mee.
Mijn verhaal in het kort: ik was altijd een lange slungel van 1,80 m en nog geen 60 kilo. Tot de overgang besloot dat ik blijkbaar 30 kilo reserve nodig had en ik in ongeveer binnen een half jaar tijd bijna 90 kilo aantikte.
Daarna ben ik mijn eetpatroon gaan omgooien en langzaam maar zeker weer afgevallen. Mijn oorspronkelijke streefgewicht heb ik destijds nét niet gehaald, waarna er stiekem weer heel wat kilo's bijkwamen.
Inmiddels zit ik weer op 67 kilo en wil ik er graag nog 2 kilo af hebben. Alleen blijken die laatste 2 kilo ongeveer net zo moeilijk als de eerste 20. Natuurlijk zit het restant ook precies op mijn buik, terwijl mijn armen en benen gewoon hun gebruikelijke satéprikkerformaat houden.
Daarom ben ik nu naast het letten op mijn voeding ook wat meer aan het sporten. Niet omdat ik denk dat ik plaatselijk vet kan verbranden, maar omdat ik hoop dat alles wat strakker wordt.
Kortom, ik ben bijna op mn streefgewicht van 65 kilo, eronder hoeft niet meer van mij, maar die laatste paar kilo geven zich nog niet zonder strijd gewonnen.
Ik eet koolhydraatarm, wat voor mij echt ideaal blijkt te werken. Tegelijk vind ik het interessant om te lezen hoe anderen omgaan met afvallen, terugvallen, motivatie en het bereiken van hun doelen. Dus ik lees gezellig mee.
To BG or not to BG!
Mooi moment wanneer je onder de 100 komt straks.quote:
Voor eerste keer hoog in de 106, het gaat niet supersnel maar erg tevreden
To BG or not to BG!
Ja ik hoop het nog voor de vakantie in oktober te halenquote:
[..]
Mooi moment wanneer je onder de 100 komt straks.
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Op gegeven moment viel ik halve kilo in de week af en zat ik helemaal in de flow en dat was supermotiverend. Geen enkel koekje nam ik aan en geen patat en pizzas meer en ik ging in een vloeiende lijn naar mn streefgewicht. Nu dus nog maar 2 of 3 kilo en dat gaat zoooo langzaam dat ik bijna mn motivatie verlies.quote:
[..]
Ja ik hoop het nog voor de vakantie in oktober te halen
Wel mooi dat je een streefdatum hebt waar je het voor doet.
To BG or not to BG!
Wat doe je aan sport?quote:
[..]
Op gegeven moment viel ik halve kilo in de week af en zat ik helemaal in de flow en dat was supermotiverend. Geen enkel koekje nam ik aan en geen patat en pizzas meer en ik ging in een vloeiende lijn naar mn streefgewicht. Nu dus nog maar 2 of 3 kilo en dat gaat zoooo langzaam dat ik bijna mn motivatie verlies.
Wel mooi dat je een streefdatum hebt waar je het voor doet.
Pilates en krachttraining.quote:
Ook yoga en beetje zwemmen met sauna.
2 keer per week naar de sportschool en yoga doe ik thuis.
To BG or not to BG!
Zucht…
Ik kon anderhalve week niet bij de weegschaal, dus ik was even niet op de hoogte van de voortgang. Ik zat ervoor op 79,7. En vanochtend dus 81,1. Juist ja. Ik begon een maand geleden op 81,4
Volhouden maar. Ik weet dat afvallen niet lineair gaat, maar dit vind ik wel even om moedeloos van te worden.
Ik kon anderhalve week niet bij de weegschaal, dus ik was even niet op de hoogte van de voortgang. Ik zat ervoor op 79,7. En vanochtend dus 81,1. Juist ja. Ik begon een maand geleden op 81,4
Volhouden maar. Ik weet dat afvallen niet lineair gaat, maar dit vind ik wel even om moedeloos van te worden.
Kan ik er wat aan doen dat je niet bij de weegschaal kon komen? En afvallen mja dat is een race tegen je zelf.quote:
Zucht…
Ik kon anderhalve week niet bij de weegschaal, dus ik was even niet op de hoogte van de voortgang. Ik zat ervoor op 79,7. En vanochtend dus 81,1. Juist ja. Ik begon een maand geleden op 81,4
Volhouden maar. Ik weet dat afvallen niet lineair gaat, maar dit vind ik wel even om moedeloos van te worden.
Volhouden vergt discipline en maakt je sterker.
[ Bericht 1% gewijzigd door Zucht. op 18-09-2026 07:04:51 ]
Bolk koning september 2026 met records 13369 punten en 771 op 1 dag
Desipline 
Do not meddle in the affairs of dragons, for you are lickable and taste good with chocolat, caramel and whipped cream!
Freaks like me drink tea
Freaks like me drink tea
Gisteren en vandaag 79,5 dus het afvallen zet wel door. Kleine stapjes dus, eens kijken waar ik volgende week uitkom.
Hier lukt het nog steeds om vol te houden en zitten mijn broeken minder strak . Geen idee van de cijfers, want mijn weegschaal zit nog in een verhuisdoos waar ik nog niet bij kan.
. Geen idee van de cijfers, want mijn weegschaal zit nog in een verhuisdoos waar ik nog niet bij kan.
Knap hoor, zo met een verhuizing. Daar ging het bij mij na de vorige poging mis.quote:
Hier lukt het nog steeds om vol te houden en zitten mijn broeken minder strak
Ik heb de knop om kunnen zetten en houd mezelf nu voor dat het zonde is als ik opgeef. En heel eerlijk, ik deel aan alle hulp koeken uit enz, maar taal er zelf helemaal niet naar. Kennelijk ben ik door de suikerdip heen ofzoquote:
[..]
Knap hoor, zo met een verhuizing. Daar ging het bij mij na de vorige poging mis.
Er ciculeerde hier ooit een recept voor een kwarktaart van een of andere fitfluencer. Een enorme blaaskaak, heeft ook nog een boek geschreven, knaloranje kaft.
Kwarktaart was met optimel, blauwe bessen, gelatine, bodem van dadels
Was echt heel lekker.
Iemand die dat recept nog heeft?
Al gevonden, zoeken op kwarktaart in LIF bracht me bij een vroegere dieetclub OP waar een lijstje veelgebruikte recepten in staat.
https://jelmerdeboer.nl/vezelrijke-kwarktaart/
Kwarktaart was met optimel, blauwe bessen, gelatine, bodem van dadels
Was echt heel lekker.
Iemand die dat recept nog heeft?
Al gevonden, zoeken op kwarktaart in LIF bracht me bij een vroegere dieetclub OP waar een lijstje veelgebruikte recepten in staat.
https://jelmerdeboer.nl/vezelrijke-kwarktaart/
***
Al een paar dagen 79,2. Valt me mee, gezien de paar dagen migraine waarbij er extra kcal (voornamelijk chocola) naar binnen gingen.
OMG dat was inderdaad een heel ding, al jaren niet meer aangedachtquote:
Er ciculeerde hier ooit een recept voor een kwarktaart van een of andere fitfluencer. Een enorme blaaskaak, heeft ook nog een boek geschreven, knaloranje kaft.
Kwarktaart was met optimel, blauwe bessen, gelatine, bodem van dadels
Was echt heel lekker.
Iemand die dat recept nog heeft?
Al gevonden, zoeken op kwarktaart in LIF bracht me bij een vroegere dieetclub OP waar een lijstje veelgebruikte recepten in staat.
https://jelmerdeboer.nl/vezelrijke-kwarktaart/
Zal ik maar weer eens een lijstje doen
O: smoothie met banaan, spinazie en kokoswater
L: preisoep met een kaiserbroodje
D: aardappelen uit de oven, witte bonen in tomatensaus, vega iets
T: kwark en druiven
O: smoothie met banaan, spinazie en kokoswater
L: preisoep met een kaiserbroodje
D: aardappelen uit de oven, witte bonen in tomatensaus, vega iets
T: kwark en druiven
Ik heb hem dit weekend weer gemaakt, hij blijft lekker, hoewel de optimel griekse yoghurt kers er niet was in mijn supermarkt. Ik heb hem dus met Campina High Proteine Griekse Yoghurt (1,5% vet) gemaakt en 375 gram blauwe bessen ipv 250gr en 2 velletjes gelatine meer. (Oh, en zonder de eiwitpoeder, die zit echt al voldoende in de yoghurt).quote:
[..]
OMG dat was inderdaad een heel ding, al jaren niet meer aangedacht
Het blijft lekker als ontbijt of lunch.
Oh, en ik heb Chat de arrogante sneren uit het recept laten halen.
Wat een naar mannetje is het. Voor wie benieuwd is:
Vezelrijke kwarktaart - Voor 1 taart • springvorm 24–26 cm • 8 punten
Ingrediënten
• 900ml high proteine griekse yoghurt campina, of een andere kwark/yoghurt naar keuze
• Evt dus 50gr eiwitpoeder, smaak naar keuze
• 200 g light roomkaas
• 100 g (Medjoul) dadels
• 375 g bosbessen, vers of diepvries - als je kwark met een smaakje hebt, dan kan dit terug naar 250gr
• 32 g roomboter
• 10-12 blaadjes gelatine
• 200 g roggebrood
• paar druppels zoetstof (naar wens)
Bereiding
1. Maal het roggebrood en de dadels fijn in een keukenmachine.
2. Smelt de roomboter en meng deze door het roggebrood-dadelmengsel.
3. Bekleed de bodem van een springvorm met bakpapier.
4. Verdeel het roggebroodmengsel over de bodem en druk stevig aan. Zet de vorm in de koelkast.
5. Week ondertussen de gelatineblaadjes in koud water.
6. Meng de kwark, roomkaas en het eiwitpoeder met een staafmixer of blender tot een glad mengsel.
7. Pureer de bosbessen.
8. Verwarm de bosbessenpuree in een pannetje tot deze kookt en haal vervolgens van het vuur.
9. Knijp de gelatineblaadjes goed uit en roer ze door de warme bosbessenpuree totdat ze volledig zijn opgelost.
10. Meng de bosbessenpuree door het kwarkmengsel.
11. Giet het mengsel over de gekoelde bodem.
12. Laat de taart minimaal 3 uur opstijven in de koelkast.
***
Voor het eerst in 3 maanden weer eens gewogen, dat was een paar kilo minder dan ik had verwacht. Twijfel bijna of hij wel klopt.
Nouja volgende week nog eens wegen.
Het lijstje vandaag is hetzelfde als gisteren.
[ Bericht 1% gewijzigd door Sarabi op 29-09-2026 16:26:37 ]
Nouja volgende week nog eens wegen.
Het lijstje vandaag is hetzelfde als gisteren.
[ Bericht 1% gewijzigd door Sarabi op 29-09-2026 16:26:37 ]
Heel herkenbaar. Er zijn plateau's en die zijn moeilijk te doorbreken.quote:
[..]
Op gegeven moment viel ik halve kilo in de week af en zat ik helemaal in de flow en dat was supermotiverend. Geen enkel koekje nam ik aan en geen patat en pizzas meer en ik ging in een vloeiende lijn naar mn streefgewicht. Nu dus nog maar 2 of 3 kilo en dat gaat zoooo langzaam dat ik bijna mn motivatie verlies.
Wel mooi dat je een streefdatum hebt waar je het voor doet.
Ik jojo nogal. Mijn pitfall is snacks, en te grote porties eten met name bij avondeten. Dieet is meestal geen ontbijt, of de leftovers van m'n dochter (is 2 nu), en niet meer snacken.
Begin 2025 90.x, toen dieet. In mei zat op 77.x. En daarna weer omhoog.
Begin 2026 83.x, en in mei was dat 76.x.
Eind juli tikte ik de 80kg weer aan, en een paar weken geleden 83.9. Al ruim een maand ervoor wilde ik stoppen met snacken, maar het lukte gewoon telkens niet. Toch weer die kast open, toch nog een stukje kaas/chocola/nootjes etc. Toch nog een 2e bord avondeten.
Na die 83.9, en een aankomende halve marathon (komend weekend) eindelijk de knop om kunnen zetten.
Ik hoop tegen Thanksgiving onder de 79 te zitten, en niet of nauwelijks aan te komen tussen Thanksgiving en begin januari. En dan komend voorjaar eindelijk eens onder 75 te komen, en in de zomer ook niet boven de 77 uit te komen. Dat zou mooi zijn.
Ik was tot mn 45e altijd 55 kilo. Toen in half jaar naar 85. Afgevallen tot 70. Toen weer naar 85 en nu zit ik op 67,5. Ruim voldoende BMI 20.9quote:
[..]
Heel herkenbaar. Er zijn plateau's en die zijn moeilijk te doorbreken.
Ik jojo nogal. Mijn pitfall is snacks, en te grote porties eten met name bij avondeten. Dieet is meestal geen ontbijt, of de leftovers van m'n dochter (is 2 nu), en niet meer snacken.
Begin 2025 90.x, toen dieet. In mei zat op 77.x. En daarna weer omhoog.
Begin 2026 83.x, en in mei was dat 76.x.
Eind juli tikte ik de 80kg weer aan, en een paar weken geleden 83.9. Al ruim een maand ervoor wilde ik stoppen met snacken, maar het lukte gewoon telkens niet. Toch weer die kast open, toch nog een stukje kaas/chocola/nootjes etc. Toch nog een 2e bord avondeten.
Na die 83.9, en een aankomende halve marathon (komend weekend) eindelijk de knop om kunnen zetten.
Ik hoop tegen Thanksgiving onder de 79 te zitten, en niet of nauwelijks aan te komen tussen Thanksgiving en begin januari. En dan komend voorjaar eindelijk eens onder 75 te komen, en in de zomer ook niet boven de 77 uit te komen. Dat zou mooi zijn.
We hebben geen snacks in huis. Ben anders gaan koken, veel curry's en soep. Ik ben vastbesloten om niet meer te jojojen. Maar het vergt enorm veel discipline. Ik snap nu pas hoe mensen zo dik kunnen worden, het is vechten tegen de hormonen.
To BG or not to BG!
Die toename is wel enorm geweest! Was dat ergens aan toe te schrijven? Stress? Hormonen (overgang?). En dat jojo-en, ja, dat dus!quote:
[..]
Ik was tot mn 45e altijd 55 kilo. Toen in half jaar naar 85. Afgevallen tot 70. Toen weer naar 85 en nu zit ik op 67,5. Ruim voldoende BMI 20.9
We hebben geen snacks in huis. Ben anders gaan koken, veel curry's en soep. Ik ben vastbesloten om niet meer te jojojen. Maar het vergt enorm veel discipline. Ik snap nu pas hoe mensen zo dik kunnen worden, het is vechten tegen de hormonen.
Wat ik afgelopen keren merkte is dat ik na een maand of 3 ongeveer op een plateau komt. Dat snap ik ook wel. Ik ga op dieet, en dan heb ik een bepaald calorie-tekort tov dat gewicht. Gaat mijn gewicht omlaag, en houd ik hetzelfde dieet, dan wordt het calorie-tekort dus ook kleiner.
Maar waar ik zelf wel van baal is dat ik na die ongeveer 3 maanden het snacken, en de frisdrank, bijna niet meer mis. Kan het makkelijk laten staan, heb er veel minder behoefte aan, weinig food-noise in mijn hoofd, en juist dan gaat het mis.
Dit inderdaad. En gisteren had ik een dag weg met het werk en eet ik dus wél iets extra's tussendoor en had ik 's avonds nog zo'n zin in koek dat ik nog 2 chocoladekoekjes op heb. Maar hey, dat is voor het eerst sinds half augustus en het bleef bij 2 koekjes. En vandaag weer terug naar het nieuwe normaal. Dus daar ben ik nog best tevreden over.quote:
dat ik na die ongeveer 3 maanden het snacken, en de frisdrank, bijna niet meer mis. Kan het makkelijk laten staan, heb er veel minder behoefte aan
Maar dan sloop het er bij mij snel weer in. 2 Koekjes kan best. En dan twee dagen later weer. En een dag later is er cake op het werk, en ja, ik had al heel lang geen cake gehad. En dan op vakantie. En voor ik het wist zat ik in mijn oude patroon. En als ik dan veel snack, dan vind ik het altijd lastig om te stoppen. Heb echt een aantal dagen last er van om te breken met de gewoontes, en de drang naar comfort food (zowel zoet als hartig). Ik moet dat toch eens beter aanpakken zodra ik in de buurt van mijn streefgewicht kom.quote:
[..]
Dit inderdaad. En gisteren had ik een dag weg met het werk en eet ik dus wél iets extra's tussendoor en had ik 's avonds nog zo'n zin in koek dat ik nog 2 chocoladekoekjes op heb. Maar hey, dat is voor het eerst sinds half augustus en het bleef bij 2 koekjes. En vandaag weer terug naar het nieuwe normaal. Dus daar ben ik nog best tevreden over.
Klopt. Maar op de een of andere manier lukt het me nu om vol te houden.quote:
[..]
Maar dan sloop het er bij mij snel weer in.
Is me ook heel vaak níet gelukt
Even opscheppen, want het gaat echt erg goed:
Ben de laatste twee a drie maanden echt goed bezig. Val gestaag af en eet normaal.
Eens per week wat lekkers. Door de week eenvoudig doch gezond en in het weekend een beetje uitpakken (gewoon meer moeite, niet perse ongezonder)
Lijstje voor nu (ook in overleg met een diëtist)
O.) 2 boterhammen hartig beleg
L.) 2 boterhammen hartig beleg en een glas melk
T.) Magere yoghurt
D.) Weeg 50~60 gram couscous/rijst/pasta/oid af. 300 gram groente en iets ter vleesvervanger. Soms een beetje saus oid. Maar vaker niet
T.) Fruit
Plus elke dag een stuk wandelen
Voel me echt fit en energiek. Weeg mezelf regelmatig en accepteer dat het met sprongetjes gaat en niet elke dag wat minder, maar soms ineens poef lichter.
Zo dat was mijn opschepperij
Ben de laatste twee a drie maanden echt goed bezig. Val gestaag af en eet normaal.
Eens per week wat lekkers. Door de week eenvoudig doch gezond en in het weekend een beetje uitpakken (gewoon meer moeite, niet perse ongezonder)
Lijstje voor nu (ook in overleg met een diëtist)
O.) 2 boterhammen hartig beleg
L.) 2 boterhammen hartig beleg en een glas melk
T.) Magere yoghurt
D.) Weeg 50~60 gram couscous/rijst/pasta/oid af. 300 gram groente en iets ter vleesvervanger. Soms een beetje saus oid. Maar vaker niet
T.) Fruit
Plus elke dag een stuk wandelen
Voel me echt fit en energiek. Weeg mezelf regelmatig en accepteer dat het met sprongetjes gaat en niet elke dag wat minder, maar soms ineens poef lichter.
Zo dat was mijn opschepperij
Ik denk dat ik ook zoiets moet doen als @ChildoftheStars Eens per week, of een dag per week, wel wat lekkers. Vooral om niet na 3-4 maanden terug te vallen in de gewoonte van dagelijks snacken.
Afgelopen weken ging het hard, zoals wel vaker als ik begin. 3.7 kg eraf, meer dan ik hoopte. Zal vocht zijn, en legere darmen omdat ik in principe maar 3 eetmomenten per dag heb.
Vandaag wel ff snacken, want net een halve marathon gelopen, dus dan mag het wel
Afgelopen weken ging het hard, zoals wel vaker als ik begin. 3.7 kg eraf, meer dan ik hoopte. Zal vocht zijn, en legere darmen omdat ik in principe maar 3 eetmomenten per dag heb.
Vandaag wel ff snacken, want net een halve marathon gelopen, dus dan mag het wel
Ik maak het mezelf ook gemakkelijk met eens per week naar de supermarktquote:
Ik denk dat ik ook zoiets moet doen als @:ChildoftheStars Eens per week, of een dag per week, wel wat lekkers. Vooral om niet na 3-4 maanden terug te vallen in de gewoonte van dagelijks snacken.
Afgelopen weken ging het hard, zoals wel vaker als ik begin. 3.7 kg eraf, meer dan ik hoopte. Zal vocht zijn, en legere darmen omdat ik in principe maar 3 eetmomenten per dag heb.
Vandaag wel ff snacken, want net een halve marathon gelopen, dus dan mag het wel
Wil vanaf volgende week twee keer gaan en dan maar één keer wat lekkers meenemen. Em dan bij de kassa een één portie-ding kopen en niet een grote verpakking
Wat goed bezig g joh! Die halve marathon
en bijna vier kilo eraf. Ben trots op jou 
zet door zou ik zeggen
Thanksquote:
[..]
Ik maak het mezelf ook gemakkelijk met eens per week naar de supermarkt
Wil vanaf volgende week twee keer gaan en dan maar één keer wat lekkers meenemen. Em dan bij de kassa een één portie-ding kopen en niet een grote verpakking
Wat goed bezig g joh! Die halve marathon
Ik doe het altijd wel goed als er routine is, valt dat weg, dan laat ik me verleiden tot snacken, en voor ik het weet doe ik dat dan weer elke dag, en vaak meerdere keren (handje noten, nog een handje, stukje chocola, nog een stukje, wat kaas, etc).
Al een paar dagen 79,3, de dalende lijn is gelukkig weer ingezet. Het kost me nog steeds elke dag moeite, maar ik hou me nu wel aan het rantsoen wat betreft tussendoortjes.
|
|
