LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
En geslaagd op de markt?quote:Op zaterdag 10 januari 2026 12:33 schreef DancingPhoebe het volgende:
[..]
Liehiehiehiever praten over jezehehehelf. Niemand verwacht die winkels in NL waar alles georganiseerd en geregeld is. Ik viel haast achterover van verbazing toen ik de schappen zag
Zo even naar de markt, ben benieuwd hoe het daar is.
Je had er wel slimmer aan gedaan om te kijken naar alternatieven om je lijstje wat aan te vullen, of om dat te doen voor de komende dagen.niet meer zeiken over oude weegschaal/nieuwe weegschaal
Haha, tja, geen enkele weegschaal is gelijk geijkt.
Ik zag Flink door de straat, dus die regel ik morgen
Even een fooi tegen de schuldgevoelens
En volgende week genoeg basis in huis halen. Rijst/pasta/vleesvervangers/diepvriesgroentes etc
Hoi, nieuw jaar dus ik haak ook weer aan 
Hopelijk blijft de knop nu beter om staan dan vorig jaar. Mijn taktiek is (weer) "stoppen met" snacken, gewoon relatief gezond eten, minder cola drinken en genoeg bewegen/sporten om een paar kg (inmiddels 5 a 6) kwijt te raken.
Vandaag:
O: brood met pindakaas, water
L: brood met vegan heksenkaas, restje krentenbrood met halvarine, thee
D: gebakken aardappels, krokante kiphaasfilet (ofzoiets stond op de verpakking), erwtjes, vanillevla
T: thee
Ja, ik had ook fruit moeten eten maar op het fruit moment was ik druk en daarna ben ik het vergeten
[ Bericht 14% gewijzigd door Hupje op 10-01-2026 18:23:53 ]
Hopelijk blijft de knop nu beter om staan dan vorig jaar. Mijn taktiek is (weer) "stoppen met" snacken, gewoon relatief gezond eten, minder cola drinken en genoeg bewegen/sporten om een paar kg (inmiddels 5 a 6) kwijt te raken.Vandaag:
O: brood met pindakaas, water
L: brood met vegan heksenkaas, restje krentenbrood met halvarine, thee
D: gebakken aardappels, krokante kiphaasfilet (ofzoiets stond op de verpakking), erwtjes, vanillevla
T: thee
Ja, ik had ook fruit moeten eten maar op het fruit moment was ik druk en daarna ben ik het vergeten
[ Bericht 14% gewijzigd door Hupje op 10-01-2026 18:23:53 ]
O: brood met pasta
L: kaiserschmarrn met appelmoes, halve boterham met gebakken ei
T: beker warme chocolademelk
D: pasta met balletjes, restjes groenten en passata, kwark
L: kaiserschmarrn met appelmoes, halve boterham met gebakken ei
T: beker warme chocolademelk
D: pasta met balletjes, restjes groenten en passata, kwark
Ondertussen alweer lekker ingeslagen met gezonde voedzame producten?quote:
Ik dacht dat ik veel aangekomen was tijdens de feestdagen
Het is maar een paar ons verschil
Vandaag een beetje vaag met eten, niet goed boodschappen gedaan en de winkel is praktisch leeg hoorde ik van mijn buurman (oude man, gevraagd of ik voor hem iets mee kon nemen, maar hij was al geweest)
Vandaag:
O. 2 plakjes krentenbrood (normaal was op)
L. 4 stronkjes witlof, restje strooikaas, uit de airfryer
D. Grote bak kwark met cornflakes
Morgen:
O. 2 plakjes krentenbrood
L. Bietjes, aardappelpuree en drie stukjes falafel
D. Grote bak kwark met cornflakes
Maandag naar de supermarkt
Red het zo precies
Flink is gisteren geweestquote:
[..]
Ondertussen alweer lekker ingeslagen met gezonde voedzame producten?
Naast basis ook rijstwafels en sinaasappelen en dergelijke (als tussendoortjes)
Morgen weer naar de AH
En dan ook wat beter op etiketten letten. Deed ik al, maar nu meer letten of een product puur is (geen onbegrijpelijke dingen erin) dan perse het laagst in kcal. Gezonder en "cleaner" eten
Niet dat ik elk E-nummer mijd, sla niet door, maar gewoon weten wat je eet
Edit: dit goede voornemen komt door de influencer Michelle Langerak. Soms zondigen, maar bewust
[ Bericht 3% gewijzigd door ChildoftheStars op 12-01-2026 16:09:49 ]
Misschien moet je het ook geen zondigen meer noemen, Child of the Stars. Woorden hebben impact op je brein. Je probeert vooral voedzame en gezonde dingen te eten en zo nu en dan iets wat daar niet onder valt is helemaal prima. Als het maar een bewuste keus is en je de rest van de dag wel gezond hebt gegeten.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
En zelfs af en toe een mindere dag is oke. Je bent ook maar een mens.quote:
Misschien moet je het ook geen zondigen meer noemen, Child of the Stars. Woorden hebben impact op je brein. Je probeert vooral voedzame en gezonde dingen te eten en zo nu en dan iets wat daar niet onder valt is helemaal prima. Als het maar een bewuste keus is en je de rest van de dag wel gezond hebt gegeten.
Vandaag:
O: brood met karamelpasta
L: brood met gekookt ei
T: fruit
D: pasta met viscarbonara, kwark
S: 1 uur sporten
Voorlopig lukt het me om van de zoetigheid af te blijven, zelfs als vriend wel een koekje neemt 's avonds. Blij mee!
Ook een goed puntquote:
[..]
En zelfs af en toe een mindere dag is oke. Je bent ook maar een mens.
Vandaag:
O: brood met karamelpasta
L: brood met gekookt ei
T: fruit
D: pasta met viscarbonara, kwark
S: 1 uur sporten
Voorlopig lukt het me om van de zoetigheid af te blijven, zelfs als vriend wel een koekje neemt 's avonds. Blij mee!
En lekker bezig!
Hier gaat het nog niet helemaal lekker, het zijn toch vreemde dagen waarop ik 'moet' drinken en dan snaaizin krijg.
Maar goed vanaf volgende week is dat ook geen excuus meer.
En verder let ik er nu wel op dat ik zeker genoeg groente en fruit binnen krijg.
Hier gaat het ook niet top. Met name omdat ik van voor mn kerstvakantie al weinig heb gelopen. Buiten lopen kan steeds niet door het weer, maar ik kan ook prima binnen lopen, maar dat doe ik dan weer niet 
Sukkel.
Ook heb ik al heel lang een set gewichtjes in huis, met een aantal soorten stangen, waarmee je dus allerlei combinaties kunt maken. Daar weiger ik ook maar aan te beginnen
Sukkel.Ook heb ik al heel lang een set gewichtjes in huis, met een aantal soorten stangen, waarmee je dus allerlei combinaties kunt maken. Daar weiger ik ook maar aan te beginnen
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Daar zit wel wat in jaquote:
Misschien moet je het ook geen zondigen meer noemen, Child of the Stars. Woorden hebben impact op je brein. Je probeert vooral voedzame en gezonde dingen te eten en zo nu en dan iets wat daar niet onder valt is helemaal prima. Als het maar een bewuste keus is en je de rest van de dag wel gezond hebt gegeten.
Goed bezig! Dat kijt me best lastig als iemand wel wat lekkers pakt!quote:
[..]
En zelfs af en toe een mindere dag is oke. Je bent ook maar een mens.
Vandaag:
O: brood met karamelpasta
L: brood met gekookt ei
T: fruit
D: pasta met viscarbonara, kwark
S: 1 uur sporten
Voorlopig lukt het me om van de zoetigheid af te blijven, zelfs als vriend wel een koekje neemt 's avonds. Blij mee!
Soms heb je even zo'n fase. Wat ik dan doe ik met mezelf afspreken van (bijvoorbeeld): vanaf dinsdag doen we weer normaalquote:
[..]
Ook een goed punt
En lekker bezig!
Hier gaat het nog niet helemaal lekker, het zijn toch vreemde dagen waarop ik 'moet' drinken en dan snaaizin krijg.
Maar goed vanaf volgende week is dat ook geen excuus meer.
En verder let ik er nu wel op dat ik zeker genoeg groente en fruit binnen krijg.
Ik weet niet of dat een goed advies is, maar het geeft mij altijd perspectief.
En genoeg groente en fruit is toch een heel goed iets?
Ach jij bent even goed een mensquote:
Hier gaat het ook niet top. Met name omdat ik van voor mn kerstvakantie al weinig heb gelopen. Buiten lopen kan steeds niet door het weer, maar ik kan ook prima binnen lopen, maar dat doe ik dan weer niet
Ook heb ik al heel lang een set gewichtjes in huis, met een aantal soorten stangen, waarmee je dus allerlei combinaties kunt maken. Daar weiger ik ook maar aan te beginnen
en geen sukkelElk moment is een nieuw moment toch
Hier gaat het eigenlijk wel goed
Vandaag zou ik naar de super gaan, maar door omstandigheden kwam het er niet van. Dus morgen
Wel prima gegeten voor mijn gevoel
Lekker gelopen vandaag
Vandaag zou ik naar de super gaan, maar door omstandigheden kwam het er niet van. Dus morgen
Wel prima gegeten voor mijn gevoel
Lekker gelopen vandaag
Je kan ditquote:
Hier gaat het eigenlijk wel goed
Vandaag zou ik naar de super gaan, maar door omstandigheden kwam het er niet van. Dus morgen
Wel prima gegeten voor mijn gevoel
Lekker gelopen vandaag
Fijn hoor. En als het een dagje niet loopt zoals je had gewild: morgen weer een dag. Lief en mild zijn voor jezelf
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Vandaag naar de supermarkt gegaan, lekkere dingen gehaald
O. 3 crackers eiersalade
T. magere kwark, handje cornflakes en wat zoetstof
L. 4 crackers met nog onbekend beleg
D. spruitjes, aardappelpuree en een vegaburger
T. magere kwark met zoetstof
O. 3 crackers eiersalade
T. magere kwark, handje cornflakes en wat zoetstof
L. 4 crackers met nog onbekend beleg
D. spruitjes, aardappelpuree en een vegaburger
T. magere kwark met zoetstof
Even miepen hoor, over de boodschhappen
Het is trouwens wel zot
Als je op etiketten gaat letten en je ipv vier dagen koken drie dagen brood naar zes keer koken gaat de boodschappen bijna dubbel zo duur zijn.
Ik kan het wel betalen voor. Maar van gemiddeld 25¤ was ik nu +/- 40¤ kwijt voor zeven dagen groente. En natuurlijk vleesvervangers
Oke koffie had ik ook gehaald. Dat is duur
En verder had ik couscous en brood en beleg en kwark en broodboter gehaald. En nog wat spul
Alleen dubbel zo duur
heb het over voor gezondheid. Alleen jeetje
Het is trouwens wel zot
Als je op etiketten gaat letten en je ipv vier dagen koken drie dagen brood naar zes keer koken gaat de boodschappen bijna dubbel zo duur zijn.
Ik kan het wel betalen voor. Maar van gemiddeld 25¤ was ik nu +/- 40¤ kwijt voor zeven dagen groente. En natuurlijk vleesvervangers
Oke koffie had ik ook gehaald. Dat is duur
En verder had ik couscous en brood en beleg en kwark en broodboter gehaald. En nog wat spul
Alleen dubbel zo duur
heb het over voor gezondheid. Alleen jeetje
Seizoensgroenten en -fruit, grootverpakkingen en zuinige keuzes schelen in de kosten.quote:
Als je op etiketten gaat letten en je ipv vier dagen koken drie dagen brood naar zes keer koken gaat de boodschappen bijna dubbel zo duur zijn.
Dank je wel voor je adviesquote:
[..]
Seizoensgroenten en -fruit, grootverpakkingen en zuinige keuzes schelen in de kosten.
Fruit niet gekocht
Maar idd, groot verpakkingen en reclames en dat soort dingen.
Volgende week naar de Lidl fietsen, eens zien wat dat scheelt.
Het is niet erg, alleen keek wel even op
Ik verwacht dat je dit al doet maar eventueel als tip:quote:
[..]
Dank je wel voor je advies
Fruit niet gekocht
Maar idd, groot verpakkingen en reclames en dat soort dingen.
Volgende week naar de Lidl fietsen, eens zien wat dat scheelt.
Het is niet erg, alleen keek wel even op
Voor meerdere dagen koken is ook goedkoper dan steeds voor 1 persoon koken
Probeer eens Nederland in Bewegingquote:
Hier gaat het ook niet top. Met name omdat ik van voor mn kerstvakantie al weinig heb gelopen. Buiten lopen kan steeds niet door het weer, maar ik kan ook prima binnen lopen, maar dat doe ik dan weer niet
Ook heb ik al heel lang een set gewichtjes in huis, met een aantal soorten stangen, waarmee je dus allerlei combinaties kunt maken. Daar weiger ik ook maar aan te beginnen
Terugkijken op npostart of YT.Als het goed gaat, 2x 1 sessie.
Lekker een half uur gymmen
Yes! doe ik idd, dank je!quote:
[..]
Ik verwacht dat je dit al doet maar eventueel als tip:
Voor meerdere dagen koken is ook goedkoper dan steeds voor 1 persoon koken
Neuh. Ik heb genoeg programma's/content en zooi in huis. Ik doe het gewoon nietquote:Op woensdag 14 januari 2026 23:49 schreef Blues het volgende:
[..]
Probeer eens Nederland in Beweging
Als het goed gaat, 2x 1 sessie.
Lekker een half uur gymmen
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Lijstje
O. 2 boterhammen met boter en vruchtenhagel (ja... ik weet het)
T. Kwark met zoetstof en koekkruiden
L. 2 boterhammen met boter en een plak kaas
D. Courgette met couscous en mais
T. Eventueel nog een keer kwark
O. 2 boterhammen met boter en vruchtenhagel (ja... ik weet het)
T. Kwark met zoetstof en koekkruiden
L. 2 boterhammen met boter en een plak kaas
D. Courgette met couscous en mais
T. Eventueel nog een keer kwark
Ik zie geen probleem met je ontbijt hoorquote:
Lijstje
O. 2 boterhammen met boter en vruchtenhagel (ja... ik weet het)
T. Kwark met zoetstof en koekkruiden
L. 2 boterhammen met boter en een plak kaas
D. Courgette met couscous en mais
T. Eventueel nog een keer kwark
liever zijn voor jezelf.In een normaal etenspatroon past dat perfect.
Ik heb er lang niet elke dag zin in, alleen af en toe lekker een ordinaire zoete boterham vind ik heerlijk. En dan aftoppen met die kwark, die smaakt echt naar koekjesdeeg zo. Deze ochtend heb ik goed gegetenquote:
[..]
Ik zie geen probleem met je ontbijt hoor
In een normaal etenspatroon past dat perfect.
Ik ontbijt élke dag met een zoete boterham. Als dat zou moeten zijn wat ik op moest geven, dan maar niet afvallenquote:
[..]
af en toe lekker een ordinaire zoete boterham vind ik heerlijk.
Fascinerend, hoe vaak ik denk wat ik op dat moment 'zou kunnen eten'
Maar, zelfs de Ferrero Rocher die me aangeboden werd, heb ik afgeslagen vandaag. O: brood met vlokken
T: thee
L: brood met casselerrib en kipgrillworst
T: appel, thee
D: kip met paprika, zilvervliesrijst en zoetzure saus, kwark
Voornemen om mijn dieet weer wat bij te stellen dit jaar omdat ik merk iets minder kracht te hebben de laatste maanden.
Doel voor maart 2026:
- 6kg aankomen
- minimaal 3x per week krachttraining
Gisteren,
O: 4 volkoren boterhammen met beleg (oude kaas/jam/pindakaas) en ijsthee
T: Sultana yoghurtreep en ijskoffie
L: Rijst met gehakt, broccoli en doperwten, en cola
T: handje nootjes, 2 blokjes pure chocolade, en thee
D: zalm, tonijn en sidderaal sashimi, rijst, kommetje edamame, kommetje zoetzure komkommer, en japanse frisdrank
T: bakje Nibbits, en ijsthee
Doel voor maart 2026:
- 6kg aankomen
- minimaal 3x per week krachttraining
Gisteren,
O: 4 volkoren boterhammen met beleg (oude kaas/jam/pindakaas) en ijsthee
T: Sultana yoghurtreep en ijskoffie
L: Rijst met gehakt, broccoli en doperwten, en cola
T: handje nootjes, 2 blokjes pure chocolade, en thee
D: zalm, tonijn en sidderaal sashimi, rijst, kommetje edamame, kommetje zoetzure komkommer, en japanse frisdrank
T: bakje Nibbits, en ijsthee
🇨🇳🇻🇳🇱🇦🇨🇺🇰🇵🇷🇺☭
Geen spannend lijstje
O. 2 boterhammen zuivelspread Light met bieslook
L. Courgette met tofu en couscous
T. Kwark
D. 2 boterhammen met sandwichspread en eventueel nog meer kwark
O. 2 boterhammen zuivelspread Light met bieslook
L. Courgette met tofu en couscous
T. Kwark
D. 2 boterhammen met sandwichspread en eventueel nog meer kwark
Ik ben sinds week ook een beetje aan dieeten, gaat op zich goed, ik voel me nu al fitter in ieder geval:
Meer bewegen, ik zwem nu 4 keer per week een uur, en loop naar het zwembad toe wat in totaal ook nog eens een uur wandelen is bij elkaar.
Daarnaast vooral bewuster eten, ik had neiging om niet te ontbijten, ik neem nu meestal een yoghurt of muesli met melk. Daarnaast enorme liefhebber van brood, dat beperk ik nu en eet meestal een paar rijstwafels met kipfilet of een lichte dieet spread. s'avonds gezond eten met veel groenten en peulvruchten.
Ik ben nu rond de 125 Kilo bij 1.89, bij 95KG zit ik ongeveer op mijn normale gewicht omdat ik redelijk breed gebouwd ben. Ik hoop dit zo rond April te bereiken, voorlopig ga ik nog niet wegen, dat doe ik wel rond maart.
Meer bewegen, ik zwem nu 4 keer per week een uur, en loop naar het zwembad toe wat in totaal ook nog eens een uur wandelen is bij elkaar.
Daarnaast vooral bewuster eten, ik had neiging om niet te ontbijten, ik neem nu meestal een yoghurt of muesli met melk. Daarnaast enorme liefhebber van brood, dat beperk ik nu en eet meestal een paar rijstwafels met kipfilet of een lichte dieet spread. s'avonds gezond eten met veel groenten en peulvruchten.
Ik ben nu rond de 125 Kilo bij 1.89, bij 95KG zit ik ongeveer op mijn normale gewicht omdat ik redelijk breed gebouwd ben. Ik hoop dit zo rond April te bereiken, voorlopig ga ik nog niet wegen, dat doe ik wel rond maart.
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Ik zou ook wel weer willen zwemmen. Maar het is hier in de buurt ontzettend duur en ook vooral op beperkte tijden die mij niet goed uitkomen.quote:
Meer bewegen, ik zwem nu 4 keer per week een uur, en loop naar het zwembad toe wat in totaal ook nog eens een uur wandelen is bij elkaar.
O: brood met vlokken
L: 2 volkoren tostis
T: appel, winterpeen
D: mie met wokgroenten, saus en ei, kwark
En ik post nú mijn lijstje als extra stimulans om straks niks meer te snacken
Extra wandelen een optie?quote:
[..]
Ik zou ook wel weer willen zwemmen. Maar het is hier in de buurt ontzettend duur en ook vooral op beperkte tijden die mij niet goed uitkomen.
O: brood met vlokken
L: 2 volkoren tostis
T: appel, winterpeen
D: mie met wokgroenten, saus en ei, kwark
En ik post nú mijn lijstje als extra stimulans om straks niks meer te snacken
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
@Hupje ik zou nog kijken naar iets meer dingen als Yoghurt, ik kwam er achter dat ik daar veel te laag in zit.
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Ik beweeg best wat (heb op een gemiddelde werkdag 14k stappen) maar echt sporten doe ik 2x per week.quote:
Ik neem 1 portie zuivel na het avondeten en verder alleen kaas, want ik ben gevoelig voor melkproducten.
Qua bewegen zou dat volgens mij best voldoende zijn.quote:
[..]
Ik beweeg best wat (heb op een gemiddelde werkdag 14k stappen) maar echt sporten doe ik 2x per week.
Ik neem 1 portie zuivel na het avondeten en verder alleen kaas, want ik ben gevoelig voor melkproducten.
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
O: brood met pindakaas, tarwebolletje met halvarine en vlokken
L: 2 tarwebollen met halvarine en kipgrillworst
T: suikerwafel, winterpeen
D: tarwebol met kroket en cheddar, frietjes uit de airfryer, komkommer, kwark
[ Bericht 2% gewijzigd door Hupje op 17-01-2026 22:00:11 ]
L: 2 tarwebollen met halvarine en kipgrillworst
T: suikerwafel, winterpeen
D: tarwebol met kroket en cheddar, frietjes uit de airfryer, komkommer, kwark
[ Bericht 2% gewijzigd door Hupje op 17-01-2026 22:00:11 ]
O: Griekse yoghurt met bosvruchten, en ijskoffie
T: 4 speculooskoekjes met Griekse yoghurt en een appel
T: Eiwitshake
L: Keema matar curry met roti, en een bakje Griekse yoghurt
T: 4 rijstcrackers met makreel in tomatensaus, en een handje noten
D: Keema matar curry met brood, en een salade, en ijsthee
T: Bakje Griekse yoghurt met stukjes appel, en ijsthee
S: 30 minuten hardlopen, 60 minuten krachttraining
T: 4 speculooskoekjes met Griekse yoghurt en een appel
T: Eiwitshake
L: Keema matar curry met roti, en een bakje Griekse yoghurt
T: 4 rijstcrackers met makreel in tomatensaus, en een handje noten
D: Keema matar curry met brood, en een salade, en ijsthee
T: Bakje Griekse yoghurt met stukjes appel, en ijsthee
S: 30 minuten hardlopen, 60 minuten krachttraining
🇨🇳🇻🇳🇱🇦🇨🇺🇰🇵🇷🇺☭
Nog 4,5 kilo tot mn BMI in het groen belandt
Mn BMI is daar -iig als volwassene- nooit geweest
Door omstandigheden deze week weer niet wezen lopen. Als het weer -en de omstandigheden- morgen meezitten eindelijk weer
Mn BMI is daar -iig als volwassene- nooit geweest
Door omstandigheden deze week weer niet wezen lopen. Als het weer -en de omstandigheden- morgen meezitten eindelijk weer
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Komende tijd 2800 kcal met een 40/30/30 koolhydraten/eiwitten/vetten verhouding om zo elke week ongeveer een halve kilo af te vallen 
O: bolletje met halvarine en vlokken
L: worstenbroodje, tosti, bolletje met tonijnsalade
T: winterpeen
D: kipkrokanthaasje, Turks brood met smeersel en groentemengsel, vruchtenyoghurt
L: worstenbroodje, tosti, bolletje met tonijnsalade
T: winterpeen
D: kipkrokanthaasje, Turks brood met smeersel en groentemengsel, vruchtenyoghurt
Nou klaar met de smoesjes
Lijstje voor vandaag:
O: smoothie met kokoswater, spinazie en banaan
L: pastasalade met tonijn en groente
D: vega butter chicken met rijst
T: alpro met wat diepvriesfruit
Lijstje voor vandaag:
O: smoothie met kokoswater, spinazie en banaan
L: pastasalade met tonijn en groente
D: vega butter chicken met rijst
T: alpro met wat diepvriesfruit
Gisteren weer niet geluktquote:
Nog 4,5 kilo tot mn BMI in het groen belandt
Mn BMI is daar -iig als volwassene- nooit geweest
Door omstandigheden deze week weer niet wezen lopen. Als het weer -en de omstandigheden- morgen meezitten eindelijk weer
Vandaag wel
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Lijstje:
L: 2x no fairytale wrap met zalm, zuivelspread en sla
T: 2 chocolade biscuitjes
D: spaghetti met kaas/pompoensaus + komkommersalade
T: alpro met diepvriesfruit
L: 2x no fairytale wrap met zalm, zuivelspread en sla
T: 2 chocolade biscuitjes
D: spaghetti met kaas/pompoensaus + komkommersalade
T: alpro met diepvriesfruit
Lijstje van gisteren (iets anders dan normaal maar we hadden een begrafenis aan de andere kant van het land):
O: Breaker perzik met zonnebloempitten
L: bolus met boter, 15cm subway
D: volkoren pennen met pompoen/kaassaus en komkommer
T: Griekse yoghurt met ananas, 1 speciaal biertje en bakje chips
Vandaag:
O: smoothie met kokoswater, spinazie, banaan en lijnzaad
L: volkoren brood en omelet van 1,5 ei
D: gyoza traybake met rijst en komkommer
T: 2,5 speciaal bier tijdens een avondwandeling door Utrecht
O: Breaker perzik met zonnebloempitten
L: bolus met boter, 15cm subway
D: volkoren pennen met pompoen/kaassaus en komkommer
T: Griekse yoghurt met ananas, 1 speciaal biertje en bakje chips
Vandaag:
O: smoothie met kokoswater, spinazie, banaan en lijnzaad
L: volkoren brood en omelet van 1,5 ei
D: gyoza traybake met rijst en komkommer
T: 2,5 speciaal bier tijdens een avondwandeling door Utrecht
Gecondoleerdquote:
Lijstje van gisteren (iets anders dan normaal maar we hadden een begrafenis aan de andere kant van het land):
O: Breaker perzik met zonnebloempitten
L: bolus met boter, 15cm subway
D: volkoren pennen met pompoen/kaassaus en komkommer
T: Griekse yoghurt met ananas, 1 speciaal biertje en bakje chips
Vandaag:
O: smoothie met kokoswater, spinazie, banaan en lijnzaad
L: volkoren brood en omelet van 1,5 ei
D: gyoza traybake met rijst en komkommer
T: 2,5 speciaal bier tijdens een avondwandeling door Utrecht
Wat vervelend voor jullie, dikke knuffel!En ik moet zeggen dat ik je lijstjes er netjes uit vind zien hoor! Doe ik je in pittige tijden niet na
Niet zo hard oordelen
Ik let een beetje op en ben in 1 week 3 kilo lichter. Natuurlijk grotendeels vocht, altijd leuk die eerste week, maar tis wel mega motiverend. 
Er moet ook wel minstens 20 kilo af, dus het is een goed begin.
Er moet ook wel minstens 20 kilo af, dus het is een goed begin.
Oh, ik doe ook weer mee!
Gisteren:
O: Griekse yoghurt 10% met bosbessen, chiazaad en kokosvlokken.
T: 2 zelfgemaakte pitten- en zadencrackers met roomboter.
L: bakjes met rauwe groenten, noten en mozzarella.
A: broccolisoep en een toetje van ricotta met slagroom.
S: 6 km gewandeld.
Gisteren:
O: Griekse yoghurt 10% met bosbessen, chiazaad en kokosvlokken.
T: 2 zelfgemaakte pitten- en zadencrackers met roomboter.
L: bakjes met rauwe groenten, noten en mozzarella.
A: broccolisoep en een toetje van ricotta met slagroom.
S: 6 km gewandeld.
Gisteren:
O) 2 twee boterhammen light kruidenzuivelspread
L) 2 boterhammen pindakaas
T) kwark met wat cornflakes
D) witlof met kaas uit de airfrayer
T) kapje pindakaas
Vandaag:
O) twee boterhammen met halvarine en vruchtenhagel
L 1) kwark met cornflakes
L 2) twee boterhammen met iets hartigs
D) Bloemkool met een paar stukjes falafel.
Beetje een rommeltje, heb stress en probeer een soort van structuur aan te brengen in de dag dmv eetmomenten. Gisteren was wat veel, vandaag wat minder, maar ik denk dat mijn dagen wel in balans zijn.
O) 2 twee boterhammen light kruidenzuivelspread
L) 2 boterhammen pindakaas
T) kwark met wat cornflakes
D) witlof met kaas uit de airfrayer
T) kapje pindakaas
Vandaag:
O) twee boterhammen met halvarine en vruchtenhagel
L 1) kwark met cornflakes
L 2) twee boterhammen met iets hartigs
D) Bloemkool met een paar stukjes falafel.
Beetje een rommeltje, heb stress en probeer een soort van structuur aan te brengen in de dag dmv eetmomenten. Gisteren was wat veel, vandaag wat minder, maar ik denk dat mijn dagen wel in balans zijn.
Afgelopen tijd (ook december) 'goed' bezig geweest. Nu net terug van een vakantie in Azie. Veel gelopen maar ook veel gegeten. En dat is/was prima. Dit weekend nog even wat 'losser' maar maandag weer volle bak. Half maart een bokswestrijd dus mag niet te veel afvallen, maar er moet nog wel wat vanaf. Maar is meer focus op 100% fit zijn/worden ipv op gewicht.
Zoveel respect altijd jouw houding en relatie tot voedsel/bewegen.quote:
Afgelopen tijd (ook december) 'goed' bezig geweest. Nu net terug van een vakantie in Azie. Veel gelopen maar ook veel gegeten. En dat is/was prima. Dit weekend nog even wat 'losser' maar maandag weer volle bak. Half maart een bokswestrijd dus mag niet te veel afvallen, maar er moet nog wel wat vanaf. Maar is meer focus op 100% fit zijn/worden ipv op gewicht.
Daar ben je echt wel een voorbeeld in
Thanks dat is lief. Maar weet ook dat het bij mij echt niet altijd goed gaat. Ook ik struggel nog regelmatig met te streng / te los zijn, geen zin om te sporten etc. Na al die jaren heb ik wel echt een veel betere relatie met voeding gekregen en ben ik echt heel blij met waar ik nu sta. Maar ik denk dat als je eenmaal ooit overgewicht hebt gehad je hier je hele leven toch mee blijft struggelen.quote:
[..]
Zoveel respect altijd jouw houding en relatie tot voedsel/bewegen.
Daar ben je echt wel een voorbeeld in
Ik zeg ook niet dat het gemakkelijk isquote:
[..]
Thanks dat is lief. Maar weet ook dat het bij mij echt niet altijd goed gaat. Ook ik struggel nog regelmatig met te streng / te los zijn, geen zin om te sporten etc. Na al die jaren heb ik wel echt een veel betere relatie met voeding gekregen en ben ik echt heel blij met waar ik nu sta. Maar ik denk dat als je eenmaal ooit overgewicht hebt gehad je hier je hele leven toch mee blijft struggelen.
dat geeft enkel meer respectDat je blij bent, terecht!
En me dat laatste; ja dat denk ik ook idd
heel frustrerend Alsnog, respect voor jou hoor!
Denk er nog even over na, maar ik denk dat ik binnenkort me weer inschrijf bij de sportschool. Het hangen aan gewichten mis ik. Even mijn frustratie eruit werken.
Alleen duur. Dus ik ga even rekenen of dit kan.
Alleen duur. Dus ik ga even rekenen of dit kan.
Inmiddels bijna 5 kilo lichter. Dit gaat lekker!quote:
Ik let een beetje op en ben in 1 week 3 kilo lichter. Natuurlijk grotendeels vocht, altijd leuk die eerste week, maar tis wel mega motiverend.
Er moet ook wel minstens 20 kilo af, dus het is een goed begin.
Bij mij gaat het ook lekker, ik heb geen exact startgewicht van 3 weken terug, maar in December was ik 127.5, inmiddels na precies 3 weken 121, zwemmen kwam iets minder van, meestal 2 keer per week, maar wil graag 4 keer na streven. Ander bijkomend voordeel nu ik gezond/verstandig eet dat ik veel langer slaap, normaal 6 uur, nu gewoon weer ruim 8, niet dat ik slecht sliep of gevoel dat ik tekort kwam maar heb veel meer energie en kan me overdag toch beter concentreren.
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Ik wil jullie mening over het slaatje dat ik net gegeten heb
Heb op internet gezien om
100gram cottage cheese te vermengen met een koffielepel honing en mostord
Je hebt dan al een heerlijke sausje voor je slaatje met al rijk aan eiwitten
Dan 300gram aan groenten (mag kiezen sla, paprika, tomaat, komkommer, maakt niet zoveel uit)
2 beschuitjes
Dan kiezen tussen 100gram tonijn, kipfilet, kalkoenfileet, zalm (als iets meer calorieën mag)
Alles lekker vermengen
En je hebt ongeveer een maaltijd voor 400kcal met veel volume
Ik heb het nu net gedaan met Zalm en vond het best lekker
Heb op internet gezien om
100gram cottage cheese te vermengen met een koffielepel honing en mostord
Je hebt dan al een heerlijke sausje voor je slaatje met al rijk aan eiwitten
Dan 300gram aan groenten (mag kiezen sla, paprika, tomaat, komkommer, maakt niet zoveel uit)
2 beschuitjes
Dan kiezen tussen 100gram tonijn, kipfilet, kalkoenfileet, zalm (als iets meer calorieën mag)
Alles lekker vermengen
En je hebt ongeveer een maaltijd voor 400kcal met veel volume
Ik heb het nu net gedaan met Zalm en vond het best lekker
Ik ben een man met een onverklaarbare fascinatie voor capuchons. Ze zijn mijn tweede huid—altijd om me heen, altijd vertrouwd. Ik draag ze niet alleen, ik lééf erin. Het voelt magisch als iemand er zachtjes aan trekt, een speels moment vol onverwachte connectie. En als mijn capuchon ergens blijft haken? Pure vreugde! Een klein avontuur in het alledaagse, alsof de wereld me even vasthoudt. Capuchons en ik? Een onafscheidelijk duo
Zorg wel dat je je dagelijkse dingen eet, dus ook je eiwitten.quote:
Ik wil jullie mening over het slaatje dat ik net gegeten heb
Heb op internet gezien om
100gram cottage cheese te vermengen met een koffielepel honing en mostord
Je hebt dan al een heerlijke sausje voor je slaatje met al rijk aan eiwitten
Dan 300gram aan groenten (mag kiezen sla, paprika, tomaat, komkommer, maakt niet zoveel uit)
2 beschuitjes
Dan kiezen tussen 100gram tonijn, kipfilet, kalkoenfileet, zalm (als iets meer calorieën mag)
Alles lekker vermengen
En je hebt ongeveer een maaltijd voor 400kcal met veel volume
Ik heb het nu net gedaan met Zalm en vond het best lekker
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
O: 3 plakken roggebrood met makreel/tonijn
T: Appel met pindakaas
L: 2 broodjes haring met uitjes en een lekkerbek
T: Wortelsalade met spiralized wortel en saus op basis van azijn en sojasaus
D: Vegan pastasalade met doperwten
T: Bakje schepijs met een handje noten
S: 1 uur hardlopen
Geen idee wat de verhoudingen van de macro's zijn, maar probeer wel vooral op koolhydraten te focussen. Inmiddels 300 gram erbij kan natuurlijk ook gewoon een normale schommeling zijn, maar ik ben tevreden.
T: Appel met pindakaas
L: 2 broodjes haring met uitjes en een lekkerbek
T: Wortelsalade met spiralized wortel en saus op basis van azijn en sojasaus
D: Vegan pastasalade met doperwten
T: Bakje schepijs met een handje noten
S: 1 uur hardlopen
Geen idee wat de verhoudingen van de macro's zijn, maar probeer wel vooral op koolhydraten te focussen. Inmiddels 300 gram erbij
kan natuurlijk ook gewoon een normale schommeling zijn, maar ik ben tevreden.
🇨🇳🇻🇳🇱🇦🇨🇺🇰🇵🇷🇺☭
Altijd goedquote:
Ik wil jullie mening over het slaatje dat ik net gegeten heb
Heb op internet gezien om
100gram cottage cheese te vermengen met een koffielepel honing en mostord
Je hebt dan al een heerlijke sausje voor je slaatje met al rijk aan eiwitten
Dan 300gram aan groenten (mag kiezen sla, paprika, tomaat, komkommer, maakt niet zoveel uit)
2 beschuitjes
Dan kiezen tussen 100gram tonijn, kipfilet, kalkoenfileet, zalm (als iets meer calorieën mag)
Alles lekker vermengen
En je hebt ongeveer een maaltijd voor 400kcal met veel volume
Ik heb het nu net gedaan met Zalm en vond het best lekker
Als het doel gewichtsverlies is, dan moet je ervoor zorgen dat je altijd een bron van al deze 3 componenten hebt in je maaltijd:
- Een bron van eiwit
- Een bron van vezels
- Een bron van gezonde vetten
Dan blijf je het langst verzadigd. Jouw voorbeeld is dus prima, eiwit uit de zalm en kaas, vezels uit de groente en gezonde vetten uit de zalm.
🇨🇳🇻🇳🇱🇦🇨🇺🇰🇵🇷🇺☭
En ik sta weer een beetje stil. Of eik een kilootje erbij,
Helemaal eigen schuld, ook niet onverwacht. Hysterische periode niet goed genoeg willen managen en maar gewoon even met de flow meegegaan. De grootste hysterie is er gelukkig af nu. Maar eens kijken of het weer vandaag een rondje toelaat.
Helemaal eigen schuld, ook niet onverwacht. Hysterische periode niet goed genoeg willen managen en maar gewoon even met de flow meegegaan. De grootste hysterie is er gelukkig af nu. Maar eens kijken of het weer vandaag een rondje toelaat.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik was vandaag voor het eerst onder de 120 kilo.
Eten gaat goed, wil wel wat vaker zwemmen.
Eten gaat goed, wil wel wat vaker zwemmen.
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Het gaat super lekker. Ben ook begonnen met wat trainingen thuis met gewichten, gewoon om wat meer vorm te krijgen. Nu -7 kilo.
Gisteren een nieuw lowtje van deze ronde aangetikt Het gaat langzamer dan de eerste maanden, maar het gaat naar beneden en niet omhoog Een nieuw ATL kruipt langzaam dichterbij
In NL is de hoogst beschikbare ozempic pen 1mg. En daarmee ook de maximum dosis. Er is een 2mg pen, maar die is schijnbaar geheel niet beschikbaar in NL óf niet beschikbaar voor gewichtsverlies. Het laatste zou raar zijn, want officieel is het überhaupt niet officieel voor dat doel beschikbaar. Ik zit al wel een tijdje op een punt dat ik, wanneer een hogere pen voor dezelfde prijs beschikbaar zou zijn, ik die zeker zou bestellen. Tot nu zijn alle pennen, ongeacht de dosis, bij alle klinieken waar ik heb besteld, altijd gelijk geprijsd geweest.
Overstappen naar Mounjaro zou nog een optie zijn, maar dat is zo achterlijk geprijsd, dat kan ik echt niet aan mezelf verantwoorden. Daarvoor ben ik ook te dicht bij waar ik wil zijn. Eigenlijk zit ik op een gewicht waar ik voorheen helemaal content was. Maar ik word erg knorrig van de verdeling van mijn post-40 lijf dus ik ga voorlopig even door, monitorend wat er gebeurt.
Het gaat langzamer dan de eerste maanden, maar het gaat naar beneden en niet omhoog Een nieuw ATL kruipt langzaam dichterbij In NL is de hoogst beschikbare ozempic pen 1mg. En daarmee ook de maximum dosis. Er is een 2mg pen, maar die is schijnbaar geheel niet beschikbaar in NL óf niet beschikbaar voor gewichtsverlies. Het laatste zou raar zijn, want officieel is het überhaupt niet officieel voor dat doel beschikbaar. Ik zit al wel een tijdje op een punt dat ik, wanneer een hogere pen voor dezelfde prijs beschikbaar zou zijn, ik die zeker zou bestellen. Tot nu zijn alle pennen, ongeacht de dosis, bij alle klinieken waar ik heb besteld, altijd gelijk geprijsd geweest.
Overstappen naar Mounjaro zou nog een optie zijn, maar dat is zo achterlijk geprijsd, dat kan ik echt niet aan mezelf verantwoorden. Daarvoor ben ik ook te dicht bij waar ik wil zijn. Eigenlijk zit ik op een gewicht waar ik voorheen helemaal content was. Maar ik word erg knorrig van de verdeling van mijn post-40 lijf
dus ik ga voorlopig even door, monitorend wat er gebeurt.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
terug aan de krachttrainingquote:
Maar ik word erg knorrig van de verdeling van mijn post-40 lijf
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Ben er niet tegen hoor. Maar doe het gewoon nietquote:
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ditquote:
Maar ik word erg knorrig van de verdeling van mijn post-40 lijf
Ik ben eigenlijk altijd te dik geweest maar was wel blij met mijn zandloperfiguur.
En nu komt al het vet opeens op mijn buik, dat was niet de afspraak
Dit! Hou eens op gek!quote:
[..]
Dit
Ik ben eigenlijk altijd te dik geweest maar was wel blij met mijn zandloperfiguur.
En nu komt al het vet opeens op mijn buik, dat was niet de afspraak
Wat extra gemeen is, nu ik weer aan het afvallen ben en het geen rechte lijn naar beneden is... Dat ik echt denk dat elke gram er af ergens anders dan mijn buik is. En dat wanneer die gram er weer even bijkomt, hij direct op mn buik geplakt wordt. Dus mn hele lichaam krimt terwijl mn buik groeit
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Dit heb ik dus ook nu ik ouder benquote:
Dit! Hou eens op gek!
Wat extra gemeen is, nu ik weer aan het afvallen ben en het geen rechte lijn naar beneden is... Dat ik echt denk dat elke gram er af ergens anders dan mijn buik is. En dat wanneer die gram er weer even bijkomt, hij direct op mn buik geplakt wordt. Dus mn hele lichaam krimt terwijl mn buik groeit
Als ik aankom: duidelijk in de buikregio. Waar het eerder nog wel lekker op heupen, billen en dijen plakte, zie ik nu heel duidelijk dat het alleen op mijn buik gaat zitten. Nou ja, wel een goede motivator om het laag te houden.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Zo ben ik altijd geweest. Nu houdt de hormoonsuppletie het braaf binnen de perkenquote:
[..]
Dit! Hou eens op gek!
Wat extra gemeen is, nu ik weer aan het afvallen ben en het geen rechte lijn naar beneden is... Dat ik echt denk dat elke gram er af ergens anders dan mijn buik is. En dat wanneer die gram er weer even bijkomt, hij direct op mn buik geplakt wordt. Dus mn hele lichaam krimt terwijl mn buik groeit
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Overigens heb ik na mn post van gisteren Chat gpt weer aan het werk gezet om te kijken of het mogelijk weer goedkoper kon bij een andere aanbieder en zo leerde ik dat 2mg pen Ozempic inmiddels wél verkrijgbaar is
Ik switch regelmatig van aanbieder als het goedkoper kan. Alle aanbieders die ik heb gehad boden alle 3 de pennen voor dezelfde prijs aan, maar de 2mg is nu toch weer een stuk duurder
Ik switch regelmatig van aanbieder als het goedkoper kan. Alle aanbieders die ik heb gehad boden alle 3 de pennen voor dezelfde prijs aan, maar de 2mg is nu toch weer een stuk duurder
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Met de grootst mogelijke tegenzin toch een uur gaan wandelen
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Goed bezigquote:
Met de grootst mogelijke tegenzin toch een uur gaan wandelen
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
A
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
T
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
L
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Aangezien ik hier ook vaak deel als het goed gaat, dan moet ik ook de mindere momenten delen.
Sinds ik terug ben van vakantie eind januari heel veel moeite om in het gezonde ritme te komen. Ik merk echt dat ik een emotie/stress eter ben. Ik heb namelijk mijn baan opgezegd om te gaan ondernemen (deze week mijn laatste week bij mijn baan) en merk echt dat zodra ik onzeker wordt of een andere vorm van stress heb dat ik gewoon alles wat ongezond is ga eten. Daardoor ook echt wel weer een paar kg aangekomen.
Nu lijkt mijn eerste opdracht als ondernemer zo goed als binnen (mondeling akkoord, nu even contractueel rondmaken) dus valt er wel weer een last van mijn schouders af. Vanaf maandag wil ik dus echt weer even beste beentje voor en weer gewoon het gezonde ritme op gaan pakken. Zonde om al dat harde werk in het verleden weg te gooien.
Sinds ik terug ben van vakantie eind januari heel veel moeite om in het gezonde ritme te komen. Ik merk echt dat ik een emotie/stress eter ben. Ik heb namelijk mijn baan opgezegd om te gaan ondernemen (deze week mijn laatste week bij mijn baan) en merk echt dat zodra ik onzeker wordt of een andere vorm van stress heb dat ik gewoon alles wat ongezond is ga eten. Daardoor ook echt wel weer een paar kg aangekomen.
Nu lijkt mijn eerste opdracht als ondernemer zo goed als binnen (mondeling akkoord, nu even contractueel rondmaken) dus valt er wel weer een last van mijn schouders af. Vanaf maandag wil ik dus echt weer even beste beentje voor en weer gewoon het gezonde ritme op gaan pakken. Zonde om al dat harde werk in het verleden weg te gooien.
Hier bijna het zelfde, start rond 8 januari, van ongeveer 129 kilo, naar vandaag 117.3.quote:
Ik wil toch even een grote blij doen.
Start 17 januari. Vandaag precies -10 kilo.
Nu zwemmen
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Ik blijf maar afvallen... het is zo raar. Ook na mn nieuwe all time low gaat het gewoon geleidelijk naar beneden naar nieuwere lows. Ik heb nooit een streefgewicht gehad omdat ik me gewoon niks kon voorstellen bij mijn lijf op die gewichten. En ook door zelfkennis. Het "klaar nu" moment kwam altijd, voordat ik in de buurt was van wat een goed gewicht voor mij zou zijn, Er komen nu gewichten in de buurt die ik nooit voor mogelijk had gehouden.
Lang heb ik een gewicht van 5 kilo terug als een heel prettig standaard gewicht gehad. Daar was ik echt nog wel een dikkere vrouw, maar ik vond het passend en mezelf een lekker wijf : D Voorbij de 40 (misschien speelt ook meedat ik na mn vorige afvalronde wel echt heel snel weer aankwam... in het verleden ging dat veel geleidelijker) merkte ik ineens dat ik mn lichaam op dat gewicht helemaal niet ok vond. Er zat nog erg veel buik. Die zit er nu nog steeds. Dus ik ga nog maar even door.
Ondertussen blijf ik gewoon hopen dat er in de Nederlandse voorschriften iets verandert, zodat het niet zo duur blijft, maar ik het wel kan blijven gebruiken
Erger me ook rot aan iedereen die nooit overgewicht heeft gehad (of een keer 3-5 kilo ofzo ) die dan komt met
ALSOF IK DAT VERDOMME NIET WEET PANNEKOEK
Lang heb ik een gewicht van 5 kilo terug als een heel prettig standaard gewicht gehad. Daar was ik echt nog wel een dikkere vrouw, maar ik vond het passend en mezelf een lekker wijf : D Voorbij de 40 (misschien speelt ook meedat ik na mn vorige afvalronde wel echt heel snel weer aankwam... in het verleden ging dat veel geleidelijker) merkte ik ineens dat ik mn lichaam op dat gewicht helemaal niet ok vond. Er zat nog erg veel buik. Die zit er nu nog steeds. Dus ik ga nog maar even door.
Ondertussen blijf ik gewoon hopen dat er in de Nederlandse voorschriften iets verandert, zodat het niet zo duur blijft, maar ik het wel kan blijven gebruiken
Erger me ook rot aan iedereen die nooit overgewicht heeft gehad (of een keer 3-5 kilo ofzo
) die dan komt met
ALSOF IK DAT VERDOMME NIET WEET PANNEKOEK
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik stond even stil maar ben nu weer actief vaak aan het zwemmen, vanmorgen 116,7 Hoop na volgend weekend stabiel onder de 115 te zitten
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Bijna 15quote:
Ik stond even stil maar ben nu weer actief vaak aan het zwemmen, vanmorgen 116,7 Hoop na volgend weekend stabiel onder de 115 te zitten
!!
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ja erg blij mee, kon van de week voor het eerst mijn favorieten trui weer aanquote:
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Ik wil vooral lager in vet% komen dus nu 2700kcal per dag, 40/30/30 koolhydraten/eiwit/vetten. Val zo rond de 500gram per week af.
Stond even een dikke week stil en vandaag weer een enorme drop.
We gaan gestaag door. Zou leuk zijn als ik 1 juni op -15 zit.
We gaan gestaag door. Zou leuk zijn als ik 1 juni op -15 zit.
Ik kom weer aanhaken. Nieuwe batterij in de weegschaal doen de komende dagen en dan waarschijnlijk schrikken. Er moet nodig wat af, anders past een te groot deel van m’n kleding niet.
sikkeneurig Hét grote voordeel (naast uiteraard afvallen) van ozempic en dé grote kostendemper zijn voor mij de leftovers. Van lekkere restaurant of afhaalmaaltjes eet ik vaak 2, soms 3 keer. En zoals iedereen weet, zijn ze 1 of 2 dagen later nog veeeeel lekkerder. Nu door de paasdrukte te veel leftovers verzameld en moeten toekijken hoe ze allemaal in de man verdwenen, voordat ze de prullenbak in konden. Mijn zorgvuldig verzamelde collectie lekkers van de afgelopen week
in 1 zitting Ik heb een paar hapjes meegepitst voor de lekker, maar daar eigenlijk ook spijt van SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
113.5, gaat niet heel snel, maar omdat ik veel zwem op moment ook aantal kilos naar spieren geconverteerd.
Eigenlijk realiseerde ik gister iets heel sufs, ik kan weer fatsoenlijk op normale manier mijn sokken aantrekken, in Januari was dat onhandige struggles
Eigenlijk realiseerde ik gister iets heel sufs, ik kan weer fatsoenlijk op normale manier mijn sokken aantrekken, in Januari was dat onhandige struggles
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Niet-weegschaal-winquote:
113.5, gaat niet heel snel, maar omdat ik veel zwem op moment ook aantal kilos naar spieren geconverteerd.
Eigenlijk realiseerde ik gister iets heel sufs, ik kan weer fatsoenlijk op normale manier mijn sokken aantrekken, in Januari was dat onhandige struggles
Lijven zijn raar. Of Weegschalen zijn raar? Wellicht allebei
Gisteren op de weegschaal, einde dag, met pyjama al aan... xx,x9. Vannacht tig keer geplast, vanmorgen naakt op de weegschaal... xx,x6
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ja herkenbaar, ik heb natuurlijk nogal wat massa, dus bij mij scheelt het soms 2/3 kilo per dag, hoewel laatste tijd het stabieler word.quote:
[..]
Niet-weegschaal-win
Lijven zijn raar. Of Weegschalen zijn raar? Wellicht allebei
Gisteren op de weegschaal, einde dag, met pyjama al aan... xx,x9. Vannacht tig keer geplast, vanmorgen naakt op de weegschaal... xx,x6
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Het afvallen lukt voor geen meter. Een paar jaar geleden kwam ik best aardig in de flow, nu totaal niet.
Gebruik je zo een app dat je bijhoud wat je binnen krijgt?quote:
Het afvallen lukt voor geen meter. Een paar jaar geleden kwam ik best aardig in de flow, nu totaal niet.
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Nee joh. Ik heb dat aardig in m’n hoofd.quote:
[..]
Gebruik je zo een app dat je bijhoud wat je binnen krijgt?
Ik weet waar het probleem zit, ik heb het eerder gedaan, maar nu krijg ik het begin niet gevonden.
Babysteps maar weer, vanaf vandaag in elk geval na het avondeten niks meer snoepen/eten. Elke dag een wandelingetje zit er al in, maar geeft nog geen resultaat.
Zou toch nog even kritisch kijken, daarnaast kan het weekje of 3 duren voordat je resultaat ziet, merk het zelf ook, als ik week heb dat ik veel zwem, dus bijvoorbeeld 4 keer per week, dat ik reusultaat pas 3 weken later zie in gewicht.quote:
[..]
Nee joh. Ik heb dat aardig in m’n hoofd.
Ik weet waar het probleem zit, ik heb het eerder gedaan, maar nu krijg ik het begin niet gevonden.
Babysteps maar weer, vanaf vandaag in elk geval na het avondeten niks meer snoepen/eten. Elke dag een wandelingetje zit er al in, maar geeft nog geen resultaat.
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Ik sta ook even stil, maar ben nu weer sinds dit weekend serieus bezig. Wel lastig met al die upcoming terrasjes en hapjes enzo.
Zou je dit aub in je dagboektopic willen bespreken en niet hier? Dankjewel!
-Donna
[ Bericht 27% gewijzigd door Donna op 07-05-2026 18:49:56 ]
Sorry!quote:
Zou je dit aub in je dagboektopic willen bespreken en niet hier? Dankjewel!
-Donna
M’n beweging heb ik wel gehad vandaag, maar het echte wandelingetje schoot er bij in. Verder verliep het qua eten volgens plan
Anderen ook veel moeite met eten in de hitte?
Vandaag eigenlijk alleen een burger gegeten en eiwitshake gedronken... voor de rest ijswater.
Vandaag eigenlijk alleen een burger gegeten en eiwitshake gedronken... voor de rest ijswater.
🇨🇳🇻🇳🇱🇦🇨🇺🇰🇵🇷🇺☭
Ja, eetwise helpt de hitte enorm! Beweegwise niet zo
Nu ben ik daar sowieso een beetje een falerd in de afgelopen periode. Het is rommelig met werk en dan moet ik echt beter mn best doen.
Nu ben ik daar sowieso een beetje een falerd in de afgelopen periode. Het is rommelig met werk en dan moet ik echt beter mn best doen.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik merk dan ook wel gelijk dat er op de weegschaal niet zo gek veel gebeurt. Wonderlijk hoe dat ook bij ozempic zo duidelijk is
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Voor het eerst in 2 maanden op de weegschaal gestaan, die was niet vriendelijk
Maar niet gek, de laatste tijd maakte ik door drukte ook wel erg ongezonde keuzes.
Vandaag in ieder geval een normale dag.
Maar niet gek, de laatste tijd maakte ik door drukte ook wel erg ongezonde keuzes.
Vandaag in ieder geval een normale dag.
Lijstje gisteren:
O: smoothie van banaan, spinazie, kokoswater en lijnzaad
L: 2 crackers met aardbeienjam
D: andijviestamppot met indische gehaktballetjes
T: kersen, griekse yoghurt en honing
En vandaag:
L: pastasalade met tonijn, mais en zongedroogde tomaten
D: lasagne en tomaten/komkommersalade
T: watermeloen, griekse yoghurt en honing
O: smoothie van banaan, spinazie, kokoswater en lijnzaad
L: 2 crackers met aardbeienjam
D: andijviestamppot met indische gehaktballetjes
T: kersen, griekse yoghurt en honing
En vandaag:
L: pastasalade met tonijn, mais en zongedroogde tomaten
D: lasagne en tomaten/komkommersalade
T: watermeloen, griekse yoghurt en honing
Ik ben ten huwelijk gevraagd en zál straks snatched in mijn trouwjurk passen, al is het het laatste wat ik doe.
Daarom ben ik naar een sportvoedingsdeskundige gegaan en zij heeft voor mij een dagmenu en een sportschema gemaakt.
Het nadeel is dat het maar één dagmenu is, dus na een tijdje wordt dat wat eentonig. Daarom gebruik ik AI om met dezelfde calorieën en macro's wat variatie te bedenken, zodat ik niet iedere dag exact hetzelfde hoef te eten.
Vandaag:
Ontbijt
- 200 g Griekse yoghurt 0%
- 90 g blauwe bessen
Tussendoor
- 1 appel
- 1 maïswafel met appelstroop
Lunch
- 120 g kikkererwten
- 1 gekookt ei
- 75 g cottage cheese
- veldsla
- tomaat
- komkommer
- paprika
- wortelrasp
- bleekselderij
Tussendoor
- 1 banaan
- 1 maïswafel met 100% pindakaas
Avondeten
- Pompoenrisotto
's Avonds
- 150 g eiwitrijke vanillekwark/pudding
- 20 g noten
Totaal ca 1400 kcal.
Tot nu toe bevalt het eigenlijk best goed. Het fijnste vind ik dat iemand anders het denkwerk heeft gedaan, waardoor ik niet de hele dag hoef te twijfelen of ik het wel goed aanpak.
Daarom ben ik naar een sportvoedingsdeskundige gegaan en zij heeft voor mij een dagmenu en een sportschema gemaakt.
Het nadeel is dat het maar één dagmenu is, dus na een tijdje wordt dat wat eentonig. Daarom gebruik ik AI om met dezelfde calorieën en macro's wat variatie te bedenken, zodat ik niet iedere dag exact hetzelfde hoef te eten.
Vandaag:
Ontbijt
- 200 g Griekse yoghurt 0%
- 90 g blauwe bessen
Tussendoor
- 1 appel
- 1 maïswafel met appelstroop
Lunch
- 120 g kikkererwten
- 1 gekookt ei
- 75 g cottage cheese
- veldsla
- tomaat
- komkommer
- paprika
- wortelrasp
- bleekselderij
Tussendoor
- 1 banaan
- 1 maïswafel met 100% pindakaas
Avondeten
- Pompoenrisotto
's Avonds
- 150 g eiwitrijke vanillekwark/pudding
- 20 g noten
Totaal ca 1400 kcal.
Tot nu toe bevalt het eigenlijk best goed. Het fijnste vind ik dat iemand anders het denkwerk heeft gedaan, waardoor ik niet de hele dag hoef te twijfelen of ik het wel goed aanpak.
-Spring gefeliciteerd
Pfoe 1 dagmenu zou ik ook niet trekken. Vind altijd dat je minimaal 2 ontbijtjes, 2 lunch en stuk of 7 dinners moet hebben om af te kunnen wisselen en leuk te houden.
Maar jij gaat dit rocken!
Pfoe 1 dagmenu zou ik ook niet trekken. Vind altijd dat je minimaal 2 ontbijtjes, 2 lunch en stuk of 7 dinners moet hebben om af te kunnen wisselen en leuk te houden.
Maar jij gaat dit rocken!
quote:
-Spring gefeliciteerd
Pfoe 1 dagmenu zou ik ook niet trekken. Vind altijd dat je minimaal 2 ontbijtjes, 2 lunch en stuk of 7 dinners moet hebben om af te kunnen wisselen en leuk te houden.
Maar jij gaat dit rocken!
Update 109KG, moet alleen zwemmen meer gaan oppakken, officieel -20KG in ongeveer 6.5 maand tijd
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Voor eerste keer hoog in de 106, het gaat niet supersnel maar erg tevreden
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Een week of 2 geleden maar weer eens serieus begonnen en ik zag net dat ik nu weer net aan onder de 80 weeg, anderhalve kilo kwijt. Mooi begin zo, de eerste week was het gelijk 1 kilo, het begin gaat vaak wel vlot. Op naar de 73,8 voor het gezonde BMI Dat klinkt als heel ver weg, nog 6 kilo eraf. Eens kijken of ik uiteindelijk gemiddeld op 1,5 kg gewichtsverlies per maand kan gaan uitkomen, soms zal het ook wel ongeveer stil staan. Babysteps maar weer…
Het liefst zou ik weer op de 70 willen uitkomen, maar ik heb het idee dat dat nou niet echt haalbaar gaat zijn.
Het begin is er en de focus ook.
Het liefst zou ik weer op de 70 willen uitkomen, maar ik heb het idee dat dat nou niet echt haalbaar gaat zijn.
Het begin is er en de focus ook.
Ik ben 67/68 kilo en 1,58. Vind het echt lastig om af te vallen en wil het niet op een ongezonde manier doen.
maar groenten etc.. ik word er niet vol van
Ik kan echt veel en hartig eten. Zoet eten trekt me niet super erg aan. Maar wel veel eten en dan voornamelijk rijst pasta etc.
Als ik op werk ben en ik eet een normale portie dan raak ik al duizelig en dat doet weer af van mn werk.
maar groenten etc.. ik word er niet vol van
Ik kan echt veel en hartig eten. Zoet eten trekt me niet super erg aan. Maar wel veel eten en dan voornamelijk rijst pasta etc.
Als ik op werk ben en ik eet een normale portie dan raak ik al duizelig en dat doet weer af van mn werk.
Weinig meer gepost hier, maar van maart tot juni van ongeveer 93 naar 90 gegaan. Vanaf juni ben ik álles gaan noteren wat ik eet en drink, meestal niet tot op de gram ofzo omdat ik weet dat ik er dan heel snel klaar mee ben, maar in meer algemene termen. En ook gaan letten op wat ik eet, natuurlijk. Door de pastasaus nog even een paar honderd gram extra groenten gooien, vaak 200-300 gram wortels als snack op een dag, nog wat extra groenten in de wokpan, etc. En vooral vaak AI gebruiken als ik een nieuw recept zoek, veel beter dan al die boeken en sites waar dan allemaal 'simpele' gerechten in staan met in de praktijk 15 ingrediënten en anderhalf uur werk 
Alles bijhouden dwingt me ook om wat meer na te denken, en die koek ofzo toch maar te laten liggen. Het werkt, want van 89,5kg op 1 juni naar inmiddels 82,4kg gegaan. Vooralsnog gaat de uitdaging die mijn vriendin stelde ook goed: het gewicht afvallen dat zij door de zwangerschap is aangekomen...dat is inmiddels 9,7kg, sinds de positieve test in maart ben ik 9,8kg kwijt dus ik win vooralsnog
Alles bijhouden dwingt me ook om wat meer na te denken, en die koek ofzo toch maar te laten liggen. Het werkt, want van 89,5kg op 1 juni naar inmiddels 82,4kg gegaan. Vooralsnog gaat de uitdaging die mijn vriendin stelde ook goed: het gewicht afvallen dat zij door de zwangerschap is aangekomen...dat is inmiddels 9,7kg, sinds de positieve test in maart ben ik 9,8kg kwijt dus ik win vooralsnog
Da’s wel een leuke uitdaging zo. Weet wat je eet kan heel veel inzicht geven. Ik hou het nu niet echt bij, maar wel globaal. Drinken hoef ik niet bij te houden, ik drink alleen maar thee en waterquote:
Weinig meer gepost hier, maar van maart tot juni van ongeveer 93 naar 90 gegaan. Vanaf juni ben ik álles gaan noteren wat ik eet en drink, meestal niet tot op de gram ofzo omdat ik weet dat ik er dan heel snel klaar mee ben, maar in meer algemene termen. En ook gaan letten op wat ik eet, natuurlijk. Door de pastasaus nog even een paar honderd gram extra groenten gooien, vaak 200-300 gram wortels als snack op een dag, nog wat extra groenten in de wokpan, etc. En vooral vaak AI gebruiken als ik een nieuw recept zoek, veel beter dan al die boeken en sites waar dan allemaal 'simpele' gerechten in staan met in de praktijk 15 ingrediënten en anderhalf uur werk
Alles bijhouden dwingt me ook om wat meer na te denken, en die koek ofzo toch maar te laten liggen. Het werkt, want van 89,5kg op 1 juni naar inmiddels 82,4kg gegaan. Vooralsnog gaat de uitdaging die mijn vriendin stelde ook goed: het gewicht afvallen dat zij door de zwangerschap is aangekomen...dat is inmiddels 9,7kg, sinds de positieve test in maart ben ik 9,8kg kwijt dus ik win vooralsnog
Ik ga sowieso beter op cijfertjes met dit soort dingen. Ik sport natuurlijk ook en dan heb ik mijzelf als wekelijks doel gesteld om 5000 kcal te verbranden. Wel kcal zoals Polar het berekent, ik weet dat het in het echt natuurlijk minder is, maar ik moet íets als houvast hebben om gedurende de week naartoe te werkenquote:
[..]
Da’s wel een leuke uitdaging zo. Weet wat je eet kan heel veel inzicht geven. Ik hou het nu niet echt bij, maar wel globaal. Drinken hoef ik niet bij te houden, ik drink alleen maar thee en water
Ontbijt is een omelet, banaan en eiwitlimonade
2 eieren
100gr vloeibaar eiwit
25gr spinazie
14gr zonnebloemolie
1 plak lijnzaadbrood
2 plakjes kipfilet
80gr rode paprika
1 banaan
500ml Upfront Eiwit Limonade
601kcal / 35,8gr koolhydraten / 23,2gr vet / 57,6gr eiwit
2 eieren
100gr vloeibaar eiwit
25gr spinazie
14gr zonnebloemolie
1 plak lijnzaadbrood
2 plakjes kipfilet
80gr rode paprika
1 banaan
500ml Upfront Eiwit Limonade
601kcal / 35,8gr koolhydraten / 23,2gr vet / 57,6gr eiwit
🇨🇳🇻🇳🇱🇦🇨🇺🇰🇵🇷🇺☭
Ik meld me weer Ein-de-lijk is de knop om. Sinds we de sleutel hebben van het nieuwe huis lukt het weer.
Mega drukke dagen, veel sjouwen enz en dan alleen maaltijden en fruit tussendoor, geen frisdrank meer. De weegschaal zit al ergens in een doos, maar ik denk dat ik op de goede weg ben.
Ik heb zelfs mijn verjaardagstompouce van de Hema weggegeven zonder dat ik dat jammer vond
Ik ben vriendelijk doch dringend doorverwezen vanuit het 'Ozempic-topic', omdat je daar kennelijk alleen getolereerd wordt als je spuiten oid neemt om af te vallen.
Mijn verhaal in het kort: ik was altijd een lange slungel van 1,80 m en nog geen 60 kilo. Tot de overgang besloot dat ik blijkbaar 30 kilo reserve nodig had en ik in ongeveer binnen een half jaar tijd bijna 90 kilo aantikte.
Daarna ben ik mijn eetpatroon gaan omgooien en langzaam maar zeker weer afgevallen. Mijn oorspronkelijke streefgewicht heb ik destijds nét niet gehaald, waarna er stiekem weer heel wat kilo's bijkwamen.
Inmiddels zit ik weer op 67 kilo en wil ik er graag nog 2 kilo af hebben. Alleen blijken die laatste 2 kilo ongeveer net zo moeilijk als de eerste 20. Natuurlijk zit het restant ook precies op mijn buik, terwijl mijn armen en benen gewoon hun gebruikelijke satéprikkerformaat houden.
Daarom ben ik nu naast het letten op mijn voeding ook wat meer aan het sporten. Niet omdat ik denk dat ik plaatselijk vet kan verbranden, maar omdat ik hoop dat alles wat strakker wordt.
Kortom, ik ben bijna op mn streefgewicht van 65 kilo, eronder hoeft niet meer van mij, maar die laatste paar kilo geven zich nog niet zonder strijd gewonnen.
Ik eet koolhydraatarm, wat voor mij echt ideaal blijkt te werken. Tegelijk vind ik het interessant om te lezen hoe anderen omgaan met afvallen, terugvallen, motivatie en het bereiken van hun doelen. Dus ik lees gezellig mee.
Mijn verhaal in het kort: ik was altijd een lange slungel van 1,80 m en nog geen 60 kilo. Tot de overgang besloot dat ik blijkbaar 30 kilo reserve nodig had en ik in ongeveer binnen een half jaar tijd bijna 90 kilo aantikte.
Daarna ben ik mijn eetpatroon gaan omgooien en langzaam maar zeker weer afgevallen. Mijn oorspronkelijke streefgewicht heb ik destijds nét niet gehaald, waarna er stiekem weer heel wat kilo's bijkwamen.
Inmiddels zit ik weer op 67 kilo en wil ik er graag nog 2 kilo af hebben. Alleen blijken die laatste 2 kilo ongeveer net zo moeilijk als de eerste 20. Natuurlijk zit het restant ook precies op mijn buik, terwijl mijn armen en benen gewoon hun gebruikelijke satéprikkerformaat houden.
Daarom ben ik nu naast het letten op mijn voeding ook wat meer aan het sporten. Niet omdat ik denk dat ik plaatselijk vet kan verbranden, maar omdat ik hoop dat alles wat strakker wordt.
Kortom, ik ben bijna op mn streefgewicht van 65 kilo, eronder hoeft niet meer van mij, maar die laatste paar kilo geven zich nog niet zonder strijd gewonnen.
Ik eet koolhydraatarm, wat voor mij echt ideaal blijkt te werken. Tegelijk vind ik het interessant om te lezen hoe anderen omgaan met afvallen, terugvallen, motivatie en het bereiken van hun doelen. Dus ik lees gezellig mee.
To BG or not to BG!
Mooi moment wanneer je onder de 100 komt straks.quote:
Voor eerste keer hoog in de 106, het gaat niet supersnel maar erg tevreden
To BG or not to BG!
Ja ik hoop het nog voor de vakantie in oktober te halenquote:
[..]
Mooi moment wanneer je onder de 100 komt straks.
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Op gegeven moment viel ik halve kilo in de week af en zat ik helemaal in de flow en dat was supermotiverend. Geen enkel koekje nam ik aan en geen patat en pizzas meer en ik ging in een vloeiende lijn naar mn streefgewicht. Nu dus nog maar 2 of 3 kilo en dat gaat zoooo langzaam dat ik bijna mn motivatie verlies.quote:
[..]
Ja ik hoop het nog voor de vakantie in oktober te halen
Wel mooi dat je een streefdatum hebt waar je het voor doet.
To BG or not to BG!
Wat doe je aan sport?quote:
[..]
Op gegeven moment viel ik halve kilo in de week af en zat ik helemaal in de flow en dat was supermotiverend. Geen enkel koekje nam ik aan en geen patat en pizzas meer en ik ging in een vloeiende lijn naar mn streefgewicht. Nu dus nog maar 2 of 3 kilo en dat gaat zoooo langzaam dat ik bijna mn motivatie verlies.
Wel mooi dat je een streefdatum hebt waar je het voor doet.
Pilates en krachttraining.quote:
Ook yoga en beetje zwemmen met sauna.
2 keer per week naar de sportschool en yoga doe ik thuis.
To BG or not to BG!
Zucht…
Ik kon anderhalve week niet bij de weegschaal, dus ik was even niet op de hoogte van de voortgang. Ik zat ervoor op 79,7. En vanochtend dus 81,1. Juist ja. Ik begon een maand geleden op 81,4
Volhouden maar. Ik weet dat afvallen niet lineair gaat, maar dit vind ik wel even om moedeloos van te worden.
Ik kon anderhalve week niet bij de weegschaal, dus ik was even niet op de hoogte van de voortgang. Ik zat ervoor op 79,7. En vanochtend dus 81,1. Juist ja. Ik begon een maand geleden op 81,4
Volhouden maar. Ik weet dat afvallen niet lineair gaat, maar dit vind ik wel even om moedeloos van te worden.
|
|
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |