LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
van plateau af
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Lekker hoor! Hier ook weer het ritme helemaal te pakken sinds de vakantie. Was na de vakantie echt ff pittig om het weer op te pakken en ging ook niet heel goed (aka, na de vakantie was het thuis ook nog een week 'vreten'). Maar gelukkig nu er weer lekker in met goed eten en sporten.
quote:
Ik ben nog steeds niet onder die 88 gekomen
Plateau van een paar weken en soms zelfs weer paar grammen aangekomen. Nou ja, voel me redelijk fit met PHPD, mag nie klage nie.[ Bericht 8% gewijzigd door Blues op 20-10-2025 10:56:15 ]
Geduld, geduld, geduld. En doorzettingsvermogenquote:Op zondag 19 oktober 2025 23:59 schreef Blues het volgende:
[..]
Ik ben nog steeds niet onder die 88 gekomen
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Hier ook een zwaar irritant plateau
Al is het op zich een wonder dat ik niet aankom. Veel stress en doe keihard mijn best om normaal te eten en zo.
Rustiger tijden zijn in zicht en dan ga ik even een tijdje de kcals tellen
Al is het op zich een wonder dat ik niet aankom. Veel stress en doe keihard mijn best om normaal te eten en zo.
Rustiger tijden zijn in zicht en dan ga ik even een tijdje de kcals tellen
Ik zoek al een paar maanden m'n motivatie, iemand die toevallig gezien? 
Positief is wel dat ik al zo'n vijf maanden stabiel ben, maar stabiel is niet wat we (nu al) willen.
En stukje extra (de)motivatie (ik weet nog niet zo goed welke van de twee)
Positief is wel dat ik al zo'n vijf maanden stabiel ben, maar stabiel is niet wat we (nu al) willen.
En stukje extra (de)motivatie (ik weet nog niet zo goed welke van de twee)
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op woensdag 9 september 2020 20:31 en op maandag 13 januari 2025 21:00 schreef Fred_B het volgende:
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
quote:
Ik zoek al een paar maanden m'n motivatie, iemand die toevallig gezien?
Positief is wel dat ik al zo'n vijf maanden stabiel ben, maar stabiel is niet wat we (nu al) willen.
En stukje extra (de)motivatie (ik weet nog niet zo goed welke van de twee)Te-kort-voor-je-gewicht-boks!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ja, als ik 2.10m was, was er niets aan de handquote:
[..]
Te-kort-voor-je-gewicht-boks!
Op woensdag 9 september 2020 20:31 en op maandag 13 januari 2025 21:00 schreef Fred_B het volgende:
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Oké, vandaag is de laatste onrustige dag, morgen weer vol op dieet
Dinsdag boodschappen doen en lekker alleen maar gezonde dingetjes halen
Het voelt wel goed om de aandacht weer te richten op goed voor mezelf te zorgen, ipv voor anderen zorgen.
Dinsdag boodschappen doen en lekker alleen maar gezonde dingetjes halen
Het voelt wel goed om de aandacht weer te richten op goed voor mezelf te zorgen, ipv voor anderen zorgen.
Ozempicboertjes
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik heb de afgelopen, ik denk 3 jaar, kcal geteld via mfp. Het gaf me controle en ik wist altijd of ik goed zat of niet. Echter heb ik tijdens mijn laatste vakantie gemerkt dat ik dit dan lastig vind om los te laten. Op vakantie ga je natuurlijk veel meer uit eten en eet je hele andere dingen. Aangezien ik inmiddels voldoende ben afgevallen en dit niet meer een doel op zich is (ja ik wil eigenlijk nog wel wat strakker worden, maar in grote lijnen ben ik tevreden) ben ik dit nu aan het loslaten. Ik moet er nu op vertrouwen dat ik wel weet wat ongeveer 'goed' is. Af en toe vul ik het nog even in ter controle (max 1x per week ofzo), en dan zie ik eigenlijk altijd dat ik wel redelijk goed zit. Want nu wil ik echt van controle naar leefstijl en meer op gevoel gaan eten.
Tot nu toe lukt het redelijk. Ik probeer er ook echt de balans tussen 'goed' en wat ongezonder in te hebben. Bijv. morgen ga ik uit eten, maar ook regelmatig een keer friet of pizza te plannen. Merk dat ik dat voorheen weinig deed waardoor ik er dan soms té veel naar ging verlangen. So far so good!
Lijstje van vandaag:
O: 500 gr magere kwark
S: 75 min boksen
L: fritatta met 2 eieren, cottage cheese, gerookte kip en groente
D: lahmacun met kip (met shoarmakruiden), paprika, sla en friteslijn knoflooksaus
T: kaki + 2 mandarijnen
Tot nu toe lukt het redelijk. Ik probeer er ook echt de balans tussen 'goed' en wat ongezonder in te hebben. Bijv. morgen ga ik uit eten, maar ook regelmatig een keer friet of pizza te plannen. Merk dat ik dat voorheen weinig deed waardoor ik er dan soms té veel naar ging verlangen. So far so good!
Lijstje van vandaag:
O: 500 gr magere kwark
S: 75 min boksen
L: fritatta met 2 eieren, cottage cheese, gerookte kip en groente
D: lahmacun met kip (met shoarmakruiden), paprika, sla en friteslijn knoflooksaus
T: kaki + 2 mandarijnen
even een schopje Ik ga weer beginnen met één maaltijd kwark op een dag zodat ik wat meer proteïne binnen krijg.
Alleen wat er doorheen? Sowieso zoetstof, anders lust ik het niet
En een diëtist heeft destijds koekkruiden geadviseerd. Af en toe lekker. Dan is het net of je koekdeeg snoept.
Plus een handje (hoeveel?) cornflakes om het knapperig te maken
Hebben jullie lekkere en goedkope tips?
Mijn smaakpapillen zijn het concept brood met beleg ook zat. Lust momenteel erg weinig op brood (soms eet ik alleen maar beleg X en dat is dan ineens super vies en nu heb ik veel dat super vies is) dus ik stap over op rijstwafels met pindakaas of sandwichspread. Even wat andere smaak en structuur
Hoe gaat het met jullie?
Kwark is altijd een goed idee 
je kunt dit qua suikers wel beter eten met muesli (liefst zonder/met weinig gedroogd fruit erin) dan met cornflakes. Of er overnight oats mee maken.
Als zoetstof zou je kunnen kijken naar Flavor Powder van bijv. ESN (online te koop) of XXL Nutrition (online maar hebben ze hier ook bij Jumbo). Is alleen niet echt goedkoop.
Je kunt er nog fruit doorheen doen of noten. Of een schepje cacaopoeder. Een eetlepel gebroken lijnzaad per dag is ook heel gezond.
je kunt dit qua suikers wel beter eten met muesli (liefst zonder/met weinig gedroogd fruit erin) dan met cornflakes. Of er overnight oats mee maken. Als zoetstof zou je kunnen kijken naar Flavor Powder van bijv. ESN (online te koop) of XXL Nutrition (online maar hebben ze hier ook bij Jumbo). Is alleen niet echt goedkoop.
Je kunt er nog fruit doorheen doen of noten. Of een schepje cacaopoeder. Een eetlepel gebroken lijnzaad per dag is ook heel gezond.
Misschien qua broodbeleg nog eens wat anders proberen? Je kan er komkommer of cherrytomaat extra op doen. Pindakaas met banaan is ook lekker.
Dank je wel! Bij de volgende boodschappenronde ga ik ernaar kijken!
Huismerk muesli is toch prima?
Hummus met tomaat en komkommer is ook wel lekker
En een weekje geen brood is prima denk ik. Waardeer het vanzelf weer
Huismerk muesli is toch prima?
Hummus met tomaat en komkommer is ook wel lekker
En een weekje geen brood is prima denk ik. Waardeer het vanzelf weer
Huismerk muesli is zeker prima, maar daar zijn waarschijnlijk al meerdere varianten van.
Je zou je brood ook kunnen roosteren als je wat meer variatie qua structuur wil. En inderdaad, brood is geen must
Je zou je brood ook kunnen roosteren als je wat meer variatie qua structuur wil. En inderdaad, brood is geen must
Dank je welquote:
Huismerk muesli is zeker prima, maar daar zijn waarschijnlijk al meerdere varianten van.
Je zou je brood ook kunnen roosteren als je wat meer variatie qua structuur wil. En inderdaad, brood is geen must
Brood rooster ik meestal ja
Tenzij ik vruchtenhagel eet
Ik ga even een weekje testen hoe dit bevalt.
Zag net dat ik nog muesli mijn bestelling van picnic kon toevoegen. Dus muesli komt eraan morgen
Ik eet mijn kwark altijd met appel en lijnzaad, ander fruit in de zomer.
Over dat lijnzaad gesproken, ik nu al voor de tweede keer een zak (van AH) die superchemisch ruikt en smaakt. Luchten helpt wel iets maar niet genoeg om het weer semi smaakloos te maken. Herkent iemand dat? Hoe komt het?
Over dat lijnzaad gesproken, ik nu al voor de tweede keer een zak (van AH) die superchemisch ruikt en smaakt. Luchten helpt wel iets maar niet genoeg om het weer semi smaakloos te maken. Herkent iemand dat? Hoe komt het?
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Even doorgaan met vragen
Heb chiazaad en lijnzaad gekocht (weet van vroeger dat dat enorm vult)
Uhm, van beide zaad is een eetlepel toch voldoende?
Heb chiazaad en lijnzaad gekocht (weet van vroeger dat dat enorm vult)
Uhm, van beide zaad is een eetlepel toch voldoende?
Meer dan een eetlepel niet zomaar doen! Ik zou zelfs voorzichtig gaan zitten en een halve eetlepel doen van elk. Anders risico op diarreequote:
Even doorgaan met vragen
Heb chiazaad en lijnzaad gekocht (weet van vroeger dat dat enorm vult)
Uhm, van beide zaad is een eetlepel toch voldoende?
Lijnzaad oxideert nogal, zou het een oude batch kunnen zijn?quote:Op vrijdag 28 november 2025 09:05 schreef Vanyel het volgende:
Ik eet mijn kwark altijd met appel en lijnzaad, ander fruit in de zomer.
Over dat lijnzaad gesproken, ik nu al voor de tweede keer een zak (van AH) die superchemisch ruikt en smaakt. Luchten helpt wel iets maar niet genoeg om het weer semi smaakloos te maken. Herkent iemand dat? Hoe komt het?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Even een TMI: door mijn meds staat alles verstopt (een keer in de week poepen noem ik goede stoelgang regelmatig minder)quote:
[..]
Meer dan een eetlepel niet zomaar doen! Ik zou zelfs voorzichtig gaan zitten en een halve eetlepel doen van elk. Anders risico op diarree
Dus een lepel lijnzaad zou best wel eens fijn kunnen zijn...
Bij zowel chiazaad als lijnzaad zou ik opbouwen. Vergeet ook niet extra te drinken als je meer vezels gaat eten! Anders kun je er juist meer verstopt van raken.
Ga ik checken, tnxquote:Op vrijdag 28 november 2025 17:28 schreef sigme het volgende:
[..]
Lijnzaad oxideert nogal, zou het een oude batch kunnen zijn?
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Mijn dagen nu:
O rijstwafels met hartig beleg of pindakaas
L. Kwark met 1 eetlepel lijnzaad en 1 eetlepel chiazaad en 2 eetlepels muesli en 1 eetlepel zoetstof
D. Groente vleesvervanger-ding en een koolhydraat-iets
O rijstwafels met hartig beleg of pindakaas
L. Kwark met 1 eetlepel lijnzaad en 1 eetlepel chiazaad en 2 eetlepels muesli en 1 eetlepel zoetstof
D. Groente vleesvervanger-ding en een koolhydraat-iets
Zat vast op een plateau 
Netjes door blijven gaan
Geen plateau meer
ATL niet perse dichtbij, maar begint ineens wel realistisch te voelen
Kerst voor de deur
Netjes door blijven gaan
Geen plateau meer
ATL niet perse dichtbij, maar begint ineens wel realistisch te voelen
Kerst voor de deur
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Uiteraard.quote:
Gebroken lijnzaad gaat het hier toch over hoop ik
De batch was volgens de houdbaarheidsdatum nog prima. Maar ik heb m weggemikt en een nietAHhuismerkvariant gekocht. Geen spoortje leipe geur te bekennen.
Weten we dat ook weer
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Jezus, onder mijn plateau zat blijkbaar een ravijn verstopt
Gelukkig vanaf maandag kerstweek, anders zou ik een beetje panikeren over te veel te snel
Gelukkig vanaf maandag kerstweek, anders zou ik een beetje panikeren over te veel te snel
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Weekje kerst 2 kilo zwaarder
2 kilo zwaarder
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Donderdag doen we weer normaal. Alle ongezonde meuk gaat het huis uit. Kwark en groente het huis in
...
En een week later op de weegschaal.
Heb een doel voor 2026. Doel van afgelopen jaar behaald. Als ik in 2026 mijn doel behaal deel ik er meer over
Kcals weer invoeren op de app van het voedingscentrum, het belangrijkste. Nu hopen dat ik niet een te groot doel heb, maar dat zien we wel. Gewoon mijn best doen
...
En een week later op de weegschaal.
Heb een doel voor 2026. Doel van afgelopen jaar behaald. Als ik in 2026 mijn doel behaal deel ik er meer over
Kcals weer invoeren op de app van het voedingscentrum, het belangrijkste. Nu hopen dat ik niet een te groot doel heb, maar dat zien we wel. Gewoon mijn best doen
Ja ik vrees ook nog een beetjequote:
Donderdag vind ik wel fanatiek @ChildoftheStars, ik gun mezelf nog even een weekendje alle meuk opeten want anders voelt het ook zo snel alsof je gefaald heb. Bij ons liggen er donderdag nog wel oliebollen die sowieso opgegeten gaan worden
Ik was vrij goed bezig, en ben tussen september '24 en april '25 ruim 20kg afgevallen. Toen een baanwissel en de flow kwijt. Gelukkig wel stabiel gebleven
Maar in het nieuwe jaar wil ik wel weer fanatieker bijhouden wat ik eet en meer bewegen. Vorige keer werkte het gewoon goed om meteen naar een nieuw normaal te gaan, gewoon 90% van de tijd normaal doen, geen meuk in huis halen maar wel lekker bij uit eten en vrienden eten waar ik zin in heb, dus daarmee hoop ik weer flink wat kilo's kwijt te raken hoewel ik ook vrees dat ik de eerste makkelijke daling al gehad heb
Op woensdag 9 september 2020 20:31 en op maandag 13 januari 2025 21:00 schreef Fred_B het volgende:
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Zo! Daar gaan we weer
Lijstje:
O. 2 boterhammen met dieetboter en 2 gekookte eieren (had trek)
L. Kruidenstokbroodje (anders over de datum)
(eventueel, als trek) T. kwark
D. witlof met kaas uit de oven
Lijstje:
O. 2 boterhammen met dieetboter en 2 gekookte eieren (had trek)
L. Kruidenstokbroodje (anders over de datum)
(eventueel, als trek) T. kwark
D. witlof met kaas uit de oven
Hier begonnen met een ochtendwandeling 
heerlijk door de sneeuw.
Ik begin dit jaar met kleine stapjes. Dus nog geen lijstjes maar vandaag iig lekker veel groente en fruit.
heerlijk door de sneeuw.Ik begin dit jaar met kleine stapjes. Dus nog geen lijstjes maar vandaag iig lekker veel groente en fruit.
Hier precies andersomquote:
Hier begonnen met een ochtendwandeling
Ik begin dit jaar met kleine stapjes. Dus nog geen lijstjes maar vandaag iig lekker veel groente en fruit.
begin met lijstjes en het elke dag wandelen doen we later dit jaar. Rustig aan beginnen Samen zijn we diehard bezig
Voor het eerst in maanden weer gewogen en het wordt tijd om weer normaal te doen 
Lijstje gisteren:
O: smoothie van kokoswater, banaan, spinazie en lijnzaad
L: pastasalade met tonijn
D: 2 quesadillas met bonen, cheddar en chorizo
T: kwark met frambozen en pitten/zadenmix
Lijstje vandaag
O: smoothie van kokoswater, banaan, spinazie en lijnzaad
L: pastasalade met tonijn
D: verse pasta + saus van de AH
T: kwark met frambozen en pitten/zadenmix
Lijstje gisteren:
O: smoothie van kokoswater, banaan, spinazie en lijnzaad
L: pastasalade met tonijn
D: 2 quesadillas met bonen, cheddar en chorizo
T: kwark met frambozen en pitten/zadenmix
Lijstje vandaag
O: smoothie van kokoswater, banaan, spinazie en lijnzaad
L: pastasalade met tonijn
D: verse pasta + saus van de AH
T: kwark met frambozen en pitten/zadenmix
Pre-kerstgewicht komt weer langzaam in zicht
Helaas ook van weegschaal gewisseld in de tussentijd en die wil ik gelijk weer terugsturen
Helaas ook van weegschaal gewisseld in de tussentijd en die wil ik gelijk weer terugsturen
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik ga ook maar weer eens beginnen, maar de knop moet nog om. In november redelijk afgevallen, toen Thanksgiving gehad en redelijk goed doorgekomen, december nog wat afgevallen. Rond Kerst en O&N gepland om niet te dieeten en dus paar kg aangekomen. Merk het gelijk in rusthartslag enzo.
Afgelopen dagen thuis gewerkt, en dan is de verleiding groot om toch een snack te pakken die nog over is van Kerst en O&N, toch die vlaai nog op te eten, etc. Gelukkig vandaag gewoon op het werk, en geen snacks mee.
Maar deze post is dus ook een beetje als stok achter de deur: Geen snacks vandaag!
Afgelopen dagen thuis gewerkt, en dan is de verleiding groot om toch een snack te pakken die nog over is van Kerst en O&N, toch die vlaai nog op te eten, etc. Gelukkig vandaag gewoon op het werk, en geen snacks mee.
Maar deze post is dus ook een beetje als stok achter de deur: Geen snacks vandaag!
Op de oude weegschaal nog 1 ons tot prekerstgewicht
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik beloof plechtig dat ik hier over ga ophouden wanneer ik ook op de nieuwe weegschaal het prekerstgewicht behaal.
* DancingPhoebe spuugt door vingers
* DancingPhoebe spuugt door vingers
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Begrijpelijkquote:
Ik beloof plechtig dat ik hier over ga ophouden wanneer ik ook op de nieuwe weegschaal het prekerstgewicht behaal.
* DancingPhoebe spuugt door vingers
Hier kwam manlief gisteren met het idee om warme chocolademelk melk met baileys te drinken
meteen kon ik niet stoppen met snaaien.Vandaag 'moet' ik bieren proeven voor mijn opleiding dus hopelijk kan ik dat beperken dus steeds een paar slokjes en blijft de snaaizin ook weg.
quote:
[..]
Begrijpelijk
Hier kwam manlief gisteren met het idee om warme chocolademelk melk met baileys te drinken
Vandaag 'moet' ik bieren proeven voor mijn opleiding dus hopelijk kan ik dat beperken dus steeds een paar slokjes en blijft de snaaizin ook weg.
Bijna een kilo! Onbeschoft is het!
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Op mn oude weegschaal zou ik vandaag een nieuw dieptepunt (van deze poging) hebben
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik dacht dat ik veel aangekomen was tijdens de feestdagen
Het is maar een paar ons verschil
Vandaag een beetje vaag met eten, niet goed boodschappen gedaan en de winkel is praktisch leeg hoorde ik van mijn buurman (oude man, gevraagd of ik voor hem iets mee kon nemen, maar hij was al geweest)
Vandaag:
O. 2 plakjes krentenbrood (normaal was op)
L. 4 stronkjes witlof, restje strooikaas, uit de airfryer
D. Grote bak kwark met cornflakes
Morgen:
O. 2 plakjes krentenbrood
L. Bietjes, aardappelpuree en drie stukjes falafel
D. Grote bak kwark met cornflakes
Maandag naar de supermarkt
Red het zo precies
Het is maar een paar ons verschil
Vandaag een beetje vaag met eten, niet goed boodschappen gedaan en de winkel is praktisch leeg hoorde ik van mijn buurman (oude man, gevraagd of ik voor hem iets mee kon nemen, maar hij was al geweest)
Vandaag:
O. 2 plakjes krentenbrood (normaal was op)
L. 4 stronkjes witlof, restje strooikaas, uit de airfryer
D. Grote bak kwark met cornflakes
Morgen:
O. 2 plakjes krentenbrood
L. Bietjes, aardappelpuree en drie stukjes falafel
D. Grote bak kwark met cornflakes
Maandag naar de supermarkt
Red het zo precies
Ja, deze twee dagen welquote:
Door de situatie snap ik hem maar je hebt wel door dat heel erg magere lijstjes zijn toch?
gelukkig voer ik niks uitBaal dat ik zo stom ben geweest met plannen, ik heb gewoon geen rekening gehouden met dat de winkels leeg zouden zijn
Op de boodschappenlijst staat ook fruit voor volgende week
En ik sla voldoende pasta/rijst/etc in, zodat dit me niet weer gebeurt
Wel heftig dat de winkels zo leeg zijn. Hier waren sommige verse dingen wel slechter verkrijgbaar maar alle houdbare spul zoals pasta en rijst was er meer dan genoeg.quote:
[..]
Ja, deze twee dagen wel
Baal dat ik zo stom ben geweest met plannen, ik heb gewoon geen rekening gehouden met dat de winkels leeg zouden zijn
Op de boodschappenlijst staat ook fruit voor volgende week
En ik sla voldoende pasta/rijst/etc in, zodat dit me niet weer gebeurt
Liehiehiehiever praten over jezehehehelf. Niemand verwacht die winkels in NL waar alles georganiseerd en geregeld is. Ik viel haast achterover van verbazing toen ik de schappen zagquote:
[..]
Ja, deze twee dagen wel
Baal dat ik zo stom ben geweest met plannen, ik heb gewoon geen rekening gehouden met dat de winkels leeg zouden zijn
Op de boodschappenlijst staat ook fruit voor volgende week
En ik sla voldoende pasta/rijst/etc in, zodat dit me niet weer gebeurt
Zo even naar de markt, ben benieuwd hoe het daar is.
Je had er wel slimmer aan gedaan om te kijken naar alternatieven om je lijstje wat aan te vullen, of om dat te doen voor de komende dagen.
niet meer zeiken over oude weegschaal/nieuwe weegschaal
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
En geslaagd op de markt?quote:
[..]
Liehiehiehiever praten over jezehehehelf. Niemand verwacht die winkels in NL waar alles georganiseerd en geregeld is. Ik viel haast achterover van verbazing toen ik de schappen zag
Zo even naar de markt, ben benieuwd hoe het daar is.
Je had er wel slimmer aan gedaan om te kijken naar alternatieven om je lijstje wat aan te vullen, of om dat te doen voor de komende dagen.
Haha, tja, geen enkele weegschaal is gelijk geijkt.
Ik zag Flink door de straat, dus die regel ik morgen
Even een fooi tegen de schuldgevoelens
En volgende week genoeg basis in huis halen. Rijst/pasta/vleesvervangers/diepvriesgroentes etc
Hoi, nieuw jaar dus ik haak ook weer aan 
Hopelijk blijft de knop nu beter om staan dan vorig jaar. Mijn taktiek is (weer) "stoppen met" snacken, gewoon relatief gezond eten, minder cola drinken en genoeg bewegen/sporten om een paar kg (inmiddels 5 a 6) kwijt te raken.
Vandaag:
O: brood met pindakaas, water
L: brood met vegan heksenkaas, restje krentenbrood met halvarine, thee
D: gebakken aardappels, krokante kiphaasfilet (ofzoiets stond op de verpakking), erwtjes, vanillevla
T: thee
Ja, ik had ook fruit moeten eten maar op het fruit moment was ik druk en daarna ben ik het vergeten
[ Bericht 14% gewijzigd door Hupje op 10-01-2026 18:23:53 ]
Hopelijk blijft de knop nu beter om staan dan vorig jaar. Mijn taktiek is (weer) "stoppen met" snacken, gewoon relatief gezond eten, minder cola drinken en genoeg bewegen/sporten om een paar kg (inmiddels 5 a 6) kwijt te raken.Vandaag:
O: brood met pindakaas, water
L: brood met vegan heksenkaas, restje krentenbrood met halvarine, thee
D: gebakken aardappels, krokante kiphaasfilet (ofzoiets stond op de verpakking), erwtjes, vanillevla
T: thee
Ja, ik had ook fruit moeten eten maar op het fruit moment was ik druk en daarna ben ik het vergeten
[ Bericht 14% gewijzigd door Hupje op 10-01-2026 18:23:53 ]
O: brood met pasta
L: kaiserschmarrn met appelmoes, halve boterham met gebakken ei
T: beker warme chocolademelk
D: pasta met balletjes, restjes groenten en passata, kwark
L: kaiserschmarrn met appelmoes, halve boterham met gebakken ei
T: beker warme chocolademelk
D: pasta met balletjes, restjes groenten en passata, kwark
Ondertussen alweer lekker ingeslagen met gezonde voedzame producten?quote:
Ik dacht dat ik veel aangekomen was tijdens de feestdagen
Het is maar een paar ons verschil
Vandaag een beetje vaag met eten, niet goed boodschappen gedaan en de winkel is praktisch leeg hoorde ik van mijn buurman (oude man, gevraagd of ik voor hem iets mee kon nemen, maar hij was al geweest)
Vandaag:
O. 2 plakjes krentenbrood (normaal was op)
L. 4 stronkjes witlof, restje strooikaas, uit de airfryer
D. Grote bak kwark met cornflakes
Morgen:
O. 2 plakjes krentenbrood
L. Bietjes, aardappelpuree en drie stukjes falafel
D. Grote bak kwark met cornflakes
Maandag naar de supermarkt
Red het zo precies
Flink is gisteren geweestquote:
[..]
Ondertussen alweer lekker ingeslagen met gezonde voedzame producten?
Naast basis ook rijstwafels en sinaasappelen en dergelijke (als tussendoortjes)
Morgen weer naar de AH
En dan ook wat beter op etiketten letten. Deed ik al, maar nu meer letten of een product puur is (geen onbegrijpelijke dingen erin) dan perse het laagst in kcal. Gezonder en "cleaner" eten
Niet dat ik elk E-nummer mijd, sla niet door, maar gewoon weten wat je eet
Edit: dit goede voornemen komt door de influencer Michelle Langerak. Soms zondigen, maar bewust
[ Bericht 3% gewijzigd door ChildoftheStars op 12-01-2026 16:09:49 ]
Misschien moet je het ook geen zondigen meer noemen, Child of the Stars. Woorden hebben impact op je brein. Je probeert vooral voedzame en gezonde dingen te eten en zo nu en dan iets wat daar niet onder valt is helemaal prima. Als het maar een bewuste keus is en je de rest van de dag wel gezond hebt gegeten.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
En zelfs af en toe een mindere dag is oke. Je bent ook maar een mens.quote:
Misschien moet je het ook geen zondigen meer noemen, Child of the Stars. Woorden hebben impact op je brein. Je probeert vooral voedzame en gezonde dingen te eten en zo nu en dan iets wat daar niet onder valt is helemaal prima. Als het maar een bewuste keus is en je de rest van de dag wel gezond hebt gegeten.
Vandaag:
O: brood met karamelpasta
L: brood met gekookt ei
T: fruit
D: pasta met viscarbonara, kwark
S: 1 uur sporten
Voorlopig lukt het me om van de zoetigheid af te blijven, zelfs als vriend wel een koekje neemt 's avonds. Blij mee!
Ook een goed puntquote:
[..]
En zelfs af en toe een mindere dag is oke. Je bent ook maar een mens.
Vandaag:
O: brood met karamelpasta
L: brood met gekookt ei
T: fruit
D: pasta met viscarbonara, kwark
S: 1 uur sporten
Voorlopig lukt het me om van de zoetigheid af te blijven, zelfs als vriend wel een koekje neemt 's avonds. Blij mee!
En lekker bezig!
Hier gaat het nog niet helemaal lekker, het zijn toch vreemde dagen waarop ik 'moet' drinken en dan snaaizin krijg.
Maar goed vanaf volgende week is dat ook geen excuus meer.
En verder let ik er nu wel op dat ik zeker genoeg groente en fruit binnen krijg.
Hier gaat het ook niet top. Met name omdat ik van voor mn kerstvakantie al weinig heb gelopen. Buiten lopen kan steeds niet door het weer, maar ik kan ook prima binnen lopen, maar dat doe ik dan weer niet Sukkel.
Ook heb ik al heel lang een set gewichtjes in huis, met een aantal soorten stangen, waarmee je dus allerlei combinaties kunt maken. Daar weiger ik ook maar aan te beginnen
Sukkel.Ook heb ik al heel lang een set gewichtjes in huis, met een aantal soorten stangen, waarmee je dus allerlei combinaties kunt maken. Daar weiger ik ook maar aan te beginnen
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Daar zit wel wat in jaquote:
Misschien moet je het ook geen zondigen meer noemen, Child of the Stars. Woorden hebben impact op je brein. Je probeert vooral voedzame en gezonde dingen te eten en zo nu en dan iets wat daar niet onder valt is helemaal prima. Als het maar een bewuste keus is en je de rest van de dag wel gezond hebt gegeten.
Goed bezig! Dat kijt me best lastig als iemand wel wat lekkers pakt!quote:
[..]
En zelfs af en toe een mindere dag is oke. Je bent ook maar een mens.
Vandaag:
O: brood met karamelpasta
L: brood met gekookt ei
T: fruit
D: pasta met viscarbonara, kwark
S: 1 uur sporten
Voorlopig lukt het me om van de zoetigheid af te blijven, zelfs als vriend wel een koekje neemt 's avonds. Blij mee!
Soms heb je even zo'n fase. Wat ik dan doe ik met mezelf afspreken van (bijvoorbeeld): vanaf dinsdag doen we weer normaalquote:
[..]
Ook een goed punt
En lekker bezig!
Hier gaat het nog niet helemaal lekker, het zijn toch vreemde dagen waarop ik 'moet' drinken en dan snaaizin krijg.
Maar goed vanaf volgende week is dat ook geen excuus meer.
En verder let ik er nu wel op dat ik zeker genoeg groente en fruit binnen krijg.
Ik weet niet of dat een goed advies is, maar het geeft mij altijd perspectief.
En genoeg groente en fruit is toch een heel goed iets?
Ach jij bent even goed een mensquote:
Hier gaat het ook niet top. Met name omdat ik van voor mn kerstvakantie al weinig heb gelopen. Buiten lopen kan steeds niet door het weer, maar ik kan ook prima binnen lopen, maar dat doe ik dan weer niet
Ook heb ik al heel lang een set gewichtjes in huis, met een aantal soorten stangen, waarmee je dus allerlei combinaties kunt maken. Daar weiger ik ook maar aan te beginnen
en geen sukkelElk moment is een nieuw moment toch
Hier gaat het eigenlijk wel goed
Vandaag zou ik naar de super gaan, maar door omstandigheden kwam het er niet van. Dus morgen
Wel prima gegeten voor mijn gevoel
Lekker gelopen vandaag
Vandaag zou ik naar de super gaan, maar door omstandigheden kwam het er niet van. Dus morgen
Wel prima gegeten voor mijn gevoel
Lekker gelopen vandaag
Je kan ditquote:
Hier gaat het eigenlijk wel goed
Vandaag zou ik naar de super gaan, maar door omstandigheden kwam het er niet van. Dus morgen
Wel prima gegeten voor mijn gevoel
Lekker gelopen vandaag
Fijn hoor. En als het een dagje niet loopt zoals je had gewild: morgen weer een dag. Lief en mild zijn voor jezelf
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Vandaag naar de supermarkt gegaan, lekkere dingen gehaald
O. 3 crackers eiersalade
T. magere kwark, handje cornflakes en wat zoetstof
L. 4 crackers met nog onbekend beleg
D. spruitjes, aardappelpuree en een vegaburger
T. magere kwark met zoetstof
O. 3 crackers eiersalade
T. magere kwark, handje cornflakes en wat zoetstof
L. 4 crackers met nog onbekend beleg
D. spruitjes, aardappelpuree en een vegaburger
T. magere kwark met zoetstof
Even miepen hoor, over de boodschhappen
Het is trouwens wel zot
Als je op etiketten gaat letten en je ipv vier dagen koken drie dagen brood naar zes keer koken gaat de boodschappen bijna dubbel zo duur zijn.
Ik kan het wel betalen voor. Maar van gemiddeld 25¤ was ik nu +/- 40¤ kwijt voor zeven dagen groente. En natuurlijk vleesvervangers
Oke koffie had ik ook gehaald. Dat is duur
En verder had ik couscous en brood en beleg en kwark en broodboter gehaald. En nog wat spul
Alleen dubbel zo duur heb het over voor gezondheid. Alleen jeetje
Het is trouwens wel zot
Als je op etiketten gaat letten en je ipv vier dagen koken drie dagen brood naar zes keer koken gaat de boodschappen bijna dubbel zo duur zijn.
Ik kan het wel betalen voor. Maar van gemiddeld 25¤ was ik nu +/- 40¤ kwijt voor zeven dagen groente. En natuurlijk vleesvervangers
Oke koffie had ik ook gehaald. Dat is duur
En verder had ik couscous en brood en beleg en kwark en broodboter gehaald. En nog wat spul
Alleen dubbel zo duur
heb het over voor gezondheid. Alleen jeetje
Seizoensgroenten en -fruit, grootverpakkingen en zuinige keuzes schelen in de kosten.quote:
Als je op etiketten gaat letten en je ipv vier dagen koken drie dagen brood naar zes keer koken gaat de boodschappen bijna dubbel zo duur zijn.
Dank je wel voor je adviesquote:
[..]
Seizoensgroenten en -fruit, grootverpakkingen en zuinige keuzes schelen in de kosten.
Fruit niet gekocht
Maar idd, groot verpakkingen en reclames en dat soort dingen.
Volgende week naar de Lidl fietsen, eens zien wat dat scheelt.
Het is niet erg, alleen keek wel even op
Ik verwacht dat je dit al doet maar eventueel als tip:quote:
[..]
Dank je wel voor je advies
Fruit niet gekocht
Maar idd, groot verpakkingen en reclames en dat soort dingen.
Volgende week naar de Lidl fietsen, eens zien wat dat scheelt.
Het is niet erg, alleen keek wel even op
Voor meerdere dagen koken is ook goedkoper dan steeds voor 1 persoon koken
Probeer eens Nederland in Bewegingquote:
Hier gaat het ook niet top. Met name omdat ik van voor mn kerstvakantie al weinig heb gelopen. Buiten lopen kan steeds niet door het weer, maar ik kan ook prima binnen lopen, maar dat doe ik dan weer niet
Ook heb ik al heel lang een set gewichtjes in huis, met een aantal soorten stangen, waarmee je dus allerlei combinaties kunt maken. Daar weiger ik ook maar aan te beginnen
Terugkijken op npostart of YT.Als het goed gaat, 2x 1 sessie.
Lekker een half uur gymmen
Yes! doe ik idd, dank je!quote:
[..]
Ik verwacht dat je dit al doet maar eventueel als tip:
Voor meerdere dagen koken is ook goedkoper dan steeds voor 1 persoon koken
Neuh. Ik heb genoeg programma's/content en zooi in huis. Ik doe het gewoon nietquote:
[..]
Probeer eens Nederland in Beweging
Als het goed gaat, 2x 1 sessie.
Lekker een half uur gymmen
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Lijstje
O. 2 boterhammen met boter en vruchtenhagel (ja... ik weet het)
T. Kwark met zoetstof en koekkruiden
L. 2 boterhammen met boter en een plak kaas
D. Courgette met couscous en mais
T. Eventueel nog een keer kwark
O. 2 boterhammen met boter en vruchtenhagel (ja... ik weet het)
T. Kwark met zoetstof en koekkruiden
L. 2 boterhammen met boter en een plak kaas
D. Courgette met couscous en mais
T. Eventueel nog een keer kwark
Ik zie geen probleem met je ontbijt hoorquote:
Lijstje
O. 2 boterhammen met boter en vruchtenhagel (ja... ik weet het)
T. Kwark met zoetstof en koekkruiden
L. 2 boterhammen met boter en een plak kaas
D. Courgette met couscous en mais
T. Eventueel nog een keer kwark
liever zijn voor jezelf.In een normaal etenspatroon past dat perfect.
Ik heb er lang niet elke dag zin in, alleen af en toe lekker een ordinaire zoete boterham vind ik heerlijk. En dan aftoppen met die kwark, die smaakt echt naar koekjesdeeg zo. Deze ochtend heb ik goed gegetenquote:
[..]
Ik zie geen probleem met je ontbijt hoor
In een normaal etenspatroon past dat perfect.
Ik ontbijt élke dag met een zoete boterham. Als dat zou moeten zijn wat ik op moest geven, dan maar niet afvallenquote:
[..]
af en toe lekker een ordinaire zoete boterham vind ik heerlijk.
Fascinerend, hoe vaak ik denk wat ik op dat moment 'zou kunnen eten'
Maar, zelfs de Ferrero Rocher die me aangeboden werd, heb ik afgeslagen vandaag. O: brood met vlokken
T: thee
L: brood met casselerrib en kipgrillworst
T: appel, thee
D: kip met paprika, zilvervliesrijst en zoetzure saus, kwark
Voornemen om mijn dieet weer wat bij te stellen dit jaar omdat ik merk iets minder kracht te hebben de laatste maanden.
Doel voor maart 2026:
- 6kg aankomen
- minimaal 3x per week krachttraining
Gisteren,
O: 4 volkoren boterhammen met beleg (oude kaas/jam/pindakaas) en ijsthee
T: Sultana yoghurtreep en ijskoffie
L: Rijst met gehakt, broccoli en doperwten, en cola
T: handje nootjes, 2 blokjes pure chocolade, en thee
D: zalm, tonijn en sidderaal sashimi, rijst, kommetje edamame, kommetje zoetzure komkommer, en japanse frisdrank
T: bakje Nibbits, en ijsthee
Doel voor maart 2026:
- 6kg aankomen
- minimaal 3x per week krachttraining
Gisteren,
O: 4 volkoren boterhammen met beleg (oude kaas/jam/pindakaas) en ijsthee
T: Sultana yoghurtreep en ijskoffie
L: Rijst met gehakt, broccoli en doperwten, en cola
T: handje nootjes, 2 blokjes pure chocolade, en thee
D: zalm, tonijn en sidderaal sashimi, rijst, kommetje edamame, kommetje zoetzure komkommer, en japanse frisdrank
T: bakje Nibbits, en ijsthee
🇨🇳🇻🇳🇱🇦🇨🇺
Revolutions are the locomotives of history
Revolutions are the locomotives of history
Geen spannend lijstje
O. 2 boterhammen zuivelspread Light met bieslook
L. Courgette met tofu en couscous
T. Kwark
D. 2 boterhammen met sandwichspread en eventueel nog meer kwark
O. 2 boterhammen zuivelspread Light met bieslook
L. Courgette met tofu en couscous
T. Kwark
D. 2 boterhammen met sandwichspread en eventueel nog meer kwark
Ik ben sinds week ook een beetje aan dieeten, gaat op zich goed, ik voel me nu al fitter in ieder geval:
Meer bewegen, ik zwem nu 4 keer per week een uur, en loop naar het zwembad toe wat in totaal ook nog eens een uur wandelen is bij elkaar.
Daarnaast vooral bewuster eten, ik had neiging om niet te ontbijten, ik neem nu meestal een yoghurt of muesli met melk. Daarnaast enorme liefhebber van brood, dat beperk ik nu en eet meestal een paar rijstwafels met kipfilet of een lichte dieet spread. s'avonds gezond eten met veel groenten en peulvruchten.
Ik ben nu rond de 125 Kilo bij 1.89, bij 95KG zit ik ongeveer op mijn normale gewicht omdat ik redelijk breed gebouwd ben. Ik hoop dit zo rond April te bereiken, voorlopig ga ik nog niet wegen, dat doe ik wel rond maart.
Meer bewegen, ik zwem nu 4 keer per week een uur, en loop naar het zwembad toe wat in totaal ook nog eens een uur wandelen is bij elkaar.
Daarnaast vooral bewuster eten, ik had neiging om niet te ontbijten, ik neem nu meestal een yoghurt of muesli met melk. Daarnaast enorme liefhebber van brood, dat beperk ik nu en eet meestal een paar rijstwafels met kipfilet of een lichte dieet spread. s'avonds gezond eten met veel groenten en peulvruchten.
Ik ben nu rond de 125 Kilo bij 1.89, bij 95KG zit ik ongeveer op mijn normale gewicht omdat ik redelijk breed gebouwd ben. Ik hoop dit zo rond April te bereiken, voorlopig ga ik nog niet wegen, dat doe ik wel rond maart.
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Ik zou ook wel weer willen zwemmen. Maar het is hier in de buurt ontzettend duur en ook vooral op beperkte tijden die mij niet goed uitkomen.quote:
Meer bewegen, ik zwem nu 4 keer per week een uur, en loop naar het zwembad toe wat in totaal ook nog eens een uur wandelen is bij elkaar.
O: brood met vlokken
L: 2 volkoren tostis
T: appel, winterpeen
D: mie met wokgroenten, saus en ei, kwark
En ik post nú mijn lijstje als extra stimulans om straks niks meer te snacken
Extra wandelen een optie?quote:
[..]
Ik zou ook wel weer willen zwemmen. Maar het is hier in de buurt ontzettend duur en ook vooral op beperkte tijden die mij niet goed uitkomen.
O: brood met vlokken
L: 2 volkoren tostis
T: appel, winterpeen
D: mie met wokgroenten, saus en ei, kwark
En ik post nú mijn lijstje als extra stimulans om straks niks meer te snacken
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
@Hupje ik zou nog kijken naar iets meer dingen als Yoghurt, ik kwam er achter dat ik daar veel te laag in zit.
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Ik beweeg best wat (heb op een gemiddelde werkdag 14k stappen) maar echt sporten doe ik 2x per week.quote:
Ik neem 1 portie zuivel na het avondeten en verder alleen kaas, want ik ben gevoelig voor melkproducten.
Qua bewegen zou dat volgens mij best voldoende zijn.quote:
[..]
Ik beweeg best wat (heb op een gemiddelde werkdag 14k stappen) maar echt sporten doe ik 2x per week.
Ik neem 1 portie zuivel na het avondeten en verder alleen kaas, want ik ben gevoelig voor melkproducten.
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
O: brood met pindakaas, tarwebolletje met halvarine en vlokken
L: 2 tarwebollen met halvarine en kipgrillworst
T: suikerwafel, winterpeen
D: tarwebol met kroket en cheddar, frietjes uit de airfryer, komkommer, kwark
[ Bericht 2% gewijzigd door Hupje op 17-01-2026 22:00:11 ]
L: 2 tarwebollen met halvarine en kipgrillworst
T: suikerwafel, winterpeen
D: tarwebol met kroket en cheddar, frietjes uit de airfryer, komkommer, kwark
[ Bericht 2% gewijzigd door Hupje op 17-01-2026 22:00:11 ]
O: Griekse yoghurt met bosvruchten, en ijskoffie
T: 4 speculooskoekjes met Griekse yoghurt en een appel
T: Eiwitshake
L: Keema matar curry met roti, en een bakje Griekse yoghurt
T: 4 rijstcrackers met makreel in tomatensaus, en een handje noten
D: Keema matar curry met brood, en een salade, en ijsthee
T: Bakje Griekse yoghurt met stukjes appel, en ijsthee
S: 30 minuten hardlopen, 60 minuten krachttraining
T: 4 speculooskoekjes met Griekse yoghurt en een appel
T: Eiwitshake
L: Keema matar curry met roti, en een bakje Griekse yoghurt
T: 4 rijstcrackers met makreel in tomatensaus, en een handje noten
D: Keema matar curry met brood, en een salade, en ijsthee
T: Bakje Griekse yoghurt met stukjes appel, en ijsthee
S: 30 minuten hardlopen, 60 minuten krachttraining
🇨🇳🇻🇳🇱🇦🇨🇺
Revolutions are the locomotives of history
Revolutions are the locomotives of history
Nog 4,5 kilo tot mn BMI in het groen belandt
Mn BMI is daar -iig als volwassene- nooit geweest
Door omstandigheden deze week weer niet wezen lopen. Als het weer -en de omstandigheden- morgen meezitten eindelijk weer
Mn BMI is daar -iig als volwassene- nooit geweest
Door omstandigheden deze week weer niet wezen lopen. Als het weer -en de omstandigheden- morgen meezitten eindelijk weer
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Komende tijd 2800 kcal met een 40/30/30 koolhydraten/eiwitten/vetten verhouding om zo elke week ongeveer een halve kilo af te vallen
O: bolletje met halvarine en vlokken
L: worstenbroodje, tosti, bolletje met tonijnsalade
T: winterpeen
D: kipkrokanthaasje, Turks brood met smeersel en groentemengsel, vruchtenyoghurt
L: worstenbroodje, tosti, bolletje met tonijnsalade
T: winterpeen
D: kipkrokanthaasje, Turks brood met smeersel en groentemengsel, vruchtenyoghurt
Nou klaar met de smoesjes
Lijstje voor vandaag:
O: smoothie met kokoswater, spinazie en banaan
L: pastasalade met tonijn en groente
D: vega butter chicken met rijst
T: alpro met wat diepvriesfruit
Lijstje voor vandaag:
O: smoothie met kokoswater, spinazie en banaan
L: pastasalade met tonijn en groente
D: vega butter chicken met rijst
T: alpro met wat diepvriesfruit
Gisteren weer niet geluktquote:
Nog 4,5 kilo tot mn BMI in het groen belandt
Mn BMI is daar -iig als volwassene- nooit geweest
Door omstandigheden deze week weer niet wezen lopen. Als het weer -en de omstandigheden- morgen meezitten eindelijk weer
Vandaag wel
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Lijstje:
L: 2x no fairytale wrap met zalm, zuivelspread en sla
T: 2 chocolade biscuitjes
D: spaghetti met kaas/pompoensaus + komkommersalade
T: alpro met diepvriesfruit
L: 2x no fairytale wrap met zalm, zuivelspread en sla
T: 2 chocolade biscuitjes
D: spaghetti met kaas/pompoensaus + komkommersalade
T: alpro met diepvriesfruit
Lijstje van gisteren (iets anders dan normaal maar we hadden een begrafenis aan de andere kant van het land):
O: Breaker perzik met zonnebloempitten
L: bolus met boter, 15cm subway
D: volkoren pennen met pompoen/kaassaus en komkommer
T: Griekse yoghurt met ananas, 1 speciaal biertje en bakje chips
Vandaag:
O: smoothie met kokoswater, spinazie, banaan en lijnzaad
L: volkoren brood en omelet van 1,5 ei
D: gyoza traybake met rijst en komkommer
T: 2,5 speciaal bier tijdens een avondwandeling door Utrecht
O: Breaker perzik met zonnebloempitten
L: bolus met boter, 15cm subway
D: volkoren pennen met pompoen/kaassaus en komkommer
T: Griekse yoghurt met ananas, 1 speciaal biertje en bakje chips
Vandaag:
O: smoothie met kokoswater, spinazie, banaan en lijnzaad
L: volkoren brood en omelet van 1,5 ei
D: gyoza traybake met rijst en komkommer
T: 2,5 speciaal bier tijdens een avondwandeling door Utrecht
Gecondoleerdquote:
Lijstje van gisteren (iets anders dan normaal maar we hadden een begrafenis aan de andere kant van het land):
O: Breaker perzik met zonnebloempitten
L: bolus met boter, 15cm subway
D: volkoren pennen met pompoen/kaassaus en komkommer
T: Griekse yoghurt met ananas, 1 speciaal biertje en bakje chips
Vandaag:
O: smoothie met kokoswater, spinazie, banaan en lijnzaad
L: volkoren brood en omelet van 1,5 ei
D: gyoza traybake met rijst en komkommer
T: 2,5 speciaal bier tijdens een avondwandeling door Utrecht
Wat vervelend voor jullie, dikke knuffel!En ik moet zeggen dat ik je lijstjes er netjes uit vind zien hoor! Doe ik je in pittige tijden niet na
Niet zo hard oordelen
Ik let een beetje op en ben in 1 week 3 kilo lichter. Natuurlijk grotendeels vocht, altijd leuk die eerste week, maar tis wel mega motiverend. 
Er moet ook wel minstens 20 kilo af, dus het is een goed begin.
Er moet ook wel minstens 20 kilo af, dus het is een goed begin.
Oh, ik doe ook weer mee!
Gisteren:
O: Griekse yoghurt 10% met bosbessen, chiazaad en kokosvlokken.
T: 2 zelfgemaakte pitten- en zadencrackers met roomboter.
L: bakjes met rauwe groenten, noten en mozzarella.
A: broccolisoep en een toetje van ricotta met slagroom.
S: 6 km gewandeld.
Gisteren:
O: Griekse yoghurt 10% met bosbessen, chiazaad en kokosvlokken.
T: 2 zelfgemaakte pitten- en zadencrackers met roomboter.
L: bakjes met rauwe groenten, noten en mozzarella.
A: broccolisoep en een toetje van ricotta met slagroom.
S: 6 km gewandeld.
Gisteren:
O) 2 twee boterhammen light kruidenzuivelspread
L) 2 boterhammen pindakaas
T) kwark met wat cornflakes
D) witlof met kaas uit de airfrayer
T) kapje pindakaas
Vandaag:
O) twee boterhammen met halvarine en vruchtenhagel
L 1) kwark met cornflakes
L 2) twee boterhammen met iets hartigs
D) Bloemkool met een paar stukjes falafel.
Beetje een rommeltje, heb stress en probeer een soort van structuur aan te brengen in de dag dmv eetmomenten. Gisteren was wat veel, vandaag wat minder, maar ik denk dat mijn dagen wel in balans zijn.
O) 2 twee boterhammen light kruidenzuivelspread
L) 2 boterhammen pindakaas
T) kwark met wat cornflakes
D) witlof met kaas uit de airfrayer
T) kapje pindakaas
Vandaag:
O) twee boterhammen met halvarine en vruchtenhagel
L 1) kwark met cornflakes
L 2) twee boterhammen met iets hartigs
D) Bloemkool met een paar stukjes falafel.
Beetje een rommeltje, heb stress en probeer een soort van structuur aan te brengen in de dag dmv eetmomenten. Gisteren was wat veel, vandaag wat minder, maar ik denk dat mijn dagen wel in balans zijn.
Afgelopen tijd (ook december) 'goed' bezig geweest. Nu net terug van een vakantie in Azie. Veel gelopen maar ook veel gegeten. En dat is/was prima. Dit weekend nog even wat 'losser' maar maandag weer volle bak. Half maart een bokswestrijd dus mag niet te veel afvallen, maar er moet nog wel wat vanaf. Maar is meer focus op 100% fit zijn/worden ipv op gewicht.
Zoveel respect altijd jouw houding en relatie tot voedsel/bewegen.quote:
Afgelopen tijd (ook december) 'goed' bezig geweest. Nu net terug van een vakantie in Azie. Veel gelopen maar ook veel gegeten. En dat is/was prima. Dit weekend nog even wat 'losser' maar maandag weer volle bak. Half maart een bokswestrijd dus mag niet te veel afvallen, maar er moet nog wel wat vanaf. Maar is meer focus op 100% fit zijn/worden ipv op gewicht.
Daar ben je echt wel een voorbeeld in
Thanks dat is lief. Maar weet ook dat het bij mij echt niet altijd goed gaat. Ook ik struggel nog regelmatig met te streng / te los zijn, geen zin om te sporten etc. Na al die jaren heb ik wel echt een veel betere relatie met voeding gekregen en ben ik echt heel blij met waar ik nu sta. Maar ik denk dat als je eenmaal ooit overgewicht hebt gehad je hier je hele leven toch mee blijft struggelen.quote:
[..]
Zoveel respect altijd jouw houding en relatie tot voedsel/bewegen.
Daar ben je echt wel een voorbeeld in
Ik zeg ook niet dat het gemakkelijk isquote:
[..]
Thanks dat is lief. Maar weet ook dat het bij mij echt niet altijd goed gaat. Ook ik struggel nog regelmatig met te streng / te los zijn, geen zin om te sporten etc. Na al die jaren heb ik wel echt een veel betere relatie met voeding gekregen en ben ik echt heel blij met waar ik nu sta. Maar ik denk dat als je eenmaal ooit overgewicht hebt gehad je hier je hele leven toch mee blijft struggelen.
dat geeft enkel meer respectDat je blij bent, terecht!
En me dat laatste; ja dat denk ik ook idd
heel frustrerend Alsnog, respect voor jou hoor!
Denk er nog even over na, maar ik denk dat ik binnenkort me weer inschrijf bij de sportschool. Het hangen aan gewichten mis ik. Even mijn frustratie eruit werken.
Alleen duur. Dus ik ga even rekenen of dit kan.
Alleen duur. Dus ik ga even rekenen of dit kan.
|
|
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |