LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
quote:De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
Eens. Niet wegen geeft mentaal veel meer rustquote:Op maandag 28 juli 2025 13:32 schreef Hupje het volgende:
[..]
Nee, niet doen. Je doet het prima, want je valt af.
Ik twijfelde nog even over het 3e stukje maar die laten liggen, die kan mijn man later nog pakken.quote:
[..]
Ach als je het bij 2 stukjes kan houden is het echt niet zo ongezond hoor.
Ik heb 2 weken terug echt een ongekende 'vreetweek' gehad. Geen idee waardoor het kwam, maar ik had ineens zo extreme cravings en ik kwam er ook niet vanaf. Dus echt een week zo'n beetje alles wat los en vast zat gegeten. Maar nu sinds een dag of 10 weer gelukkig terug in het ritme, en dan merk ik toch altijd wel dat ik me daar gewoon fysiek en mentaal zo veel beter bij voel.
O: 500 gr magere kwark
L: ei + huttekase omelet met spinazie, feta, cherrytomaatjes
T: oatly muslireep + blauwe bessen
D: zelfgemaakte pad thai + aardbeien
En zo is het inderdaad niet zo erg.
Fijn dat het ritme weer terug is!
O: smoothie met banaan, spinazie en kokoswater
L: 2x spiegelei op volkoren brood
D: zoete aardappelfriet, 2x vega chicken tenders en appelmoes
T: kwark, kersen en pure hagelslag
L: 2x spiegelei op volkoren brood
D: zoete aardappelfriet, 2x vega chicken tenders en appelmoes
T: kwark, kersen en pure hagelslag
O: magere kwark
L: fritatta van brocolli, paprika, ui, gerookte kip, 3 eieren en wat huttekase
T: blauwe bessen
D: pasta met kipgehakt en pompoensaus + aardbeien
S: krachttraining
T: proteine chocolademousse
L: fritatta van brocolli, paprika, ui, gerookte kip, 3 eieren en wat huttekase
T: blauwe bessen
D: pasta met kipgehakt en pompoensaus + aardbeien
S: krachttraining
T: proteine chocolademousse
O. 2 boterhammen sandwichspread
L. Pasta met groente en kaas
D. 2 boterhammen sandwichspread
Misschien straks nog een appel met kaneel, als ik trek krijg
Heb geen yoghurt of kwark in huis. Tijdje netjes elke week gekocht en ik eet het eigenlijk niet.
(Gewoon een beetje misselijk van de stress)
L. Pasta met groente en kaas
D. 2 boterhammen sandwichspread
Misschien straks nog een appel met kaneel, als ik trek krijg
Heb geen yoghurt of kwark in huis. Tijdje netjes elke week gekocht en ik eet het eigenlijk niet.
(Gewoon een beetje misselijk van de stress)
Even een applausje voor mezelf
Truien drie maten kleiner besteld en ze zitten perfect
En we gaan weer dooooorrrrrr
Truien drie maten kleiner besteld en ze zitten perfect
En we gaan weer dooooorrrrrr
Fijn CotS!
Lijstje:
L: omelet van 1,5 ei op een pistoletje
D: verse pasta met tomatensaus, snackkomkommers
T: even een paar uur naar de Efteling dus daar zal nog wel een snack bij komen
Lijstje:
L: omelet van 1,5 ei op een pistoletje
D: verse pasta met tomatensaus, snackkomkommers
T: even een paar uur naar de Efteling dus daar zal nog wel een snack bij komen
Hier weer in het ritme. Nu vooral bezig met balans vinden. Ik merk dat ik heel goed 'streng' kan zijn maar moeite heb om soms de controle/touwtjes uit handen te geven. Dus ik moet van mezelf nu ook vaker wat 'ongezonds' eten zoals bijv in de avond een keer pizza/friet/whatever. Merk ook dat ik er minder moeite mee heb als het met anderen is (bijv. een uitje met de familie of vrienden), maar als ik 'alleen' eet of voor mezelf kook dan doe ik het eigenlijk nooit. En gezien ik qua kilo's eigenlijk niet meer af hoef te vallen is dit nu voornamelijk mijn nieuwe focus: lekker sporten, gezond eten maar ook zeker balans hebben.
Gisteren gezellig dagje weg geweest met de familie en daarna lekker pizza gegeten met zijn allen. Daarna had ik zin in een ijsje dus die heb ik ook gewoon voor mezelf gehaald, dacht dat is meteen een mooie start voor meer balans.
Vandaag:
O: magere kwark
L: spinazie-feta flapjes gemaakt met ei en rijstpapier
T: frambozen
D: lasagne + aardbeien
Gisteren gezellig dagje weg geweest met de familie en daarna lekker pizza gegeten met zijn allen. Daarna had ik zin in een ijsje dus die heb ik ook gewoon voor mezelf gehaald, dacht dat is meteen een mooie start voor meer balans.
Vandaag:
O: magere kwark
L: spinazie-feta flapjes gemaakt met ei en rijstpapier
T: frambozen
D: lasagne + aardbeien
Ja een vraag!
Gister weer eens gemeten en gewogen na 11 maanden om egym op de sportschool weer te starten.
Op zo’n apparaat https://pdf.medicalexpo.c(...)re/70259-110199.html
Het viel niet eens tegen qua getallen.
Sommigen hier doen wel eens cal. tellen. Welk site of app gebruik je hiervoor.
Want ik ben wel benieuwd hoeveel cal erin gaan bij mij op een dag. Dan weet ik / leer ik ook om daar mee te spelen.
Gister weer eens gemeten en gewogen na 11 maanden om egym op de sportschool weer te starten.
Op zo’n apparaat https://pdf.medicalexpo.c(...)re/70259-110199.html
Het viel niet eens tegen qua getallen.
Sommigen hier doen wel eens cal. tellen. Welk site of app gebruik je hiervoor.
Want ik ben wel benieuwd hoeveel cal erin gaan bij mij op een dag. Dan weet ik / leer ik ook om daar mee te spelen.
Als ik kcal bij wil houden, gebruik ik fatsecret. Als ik voedingsstoffen bij wil houden, de eetmeter van Voedingscentrum (want enige die vitamines en mineralen bijhoudt). Eetmeter zit ook kcal in, maar vind ik wel vreselijk gebruiksonvriendelijk, vandaar dat ik als ik alleen dat wil weten ik fatsecret liever gebruik.quote:Op woensdag 13 augustus 2025 15:10 schreef AnneX het volgende:
Ja een vraag!
Gister weer eens gemeten en gewogen na 11 maanden om egym op de sportschool weer te starten.
Op zo’n apparaat https://pdf.medicalexpo.c(...)re/70259-110199.html
Het viel niet eens tegen qua getallen.
Sommigen hier doen wel eens cal. tellen. Welk site of app gebruik je hiervoor.
Want ik ben wel benieuwd hoeveel cal erin gaan bij mij op een dag. Dan weet ik / leer ik ook om daar mee te spelen.
Deze metingen zijn verder niet heel realistisch dus dat moet je je wel beseffen. Gewicht zal wel aardig kloppen maar vetpercentage enzo klopt vaak van geen kanten.quote:
Ja een vraag!
Gister weer eens gemeten en gewogen na 11 maanden om egym op de sportschool weer te starten.
Op zo’n apparaat https://pdf.medicalexpo.c(...)re/70259-110199.html
Het viel niet eens tegen qua getallen.
Sommigen hier doen wel eens cal. tellen. Welk site of app gebruik je hiervoor.
Want ik ben wel benieuwd hoeveel cal erin gaan bij mij op een dag. Dan weet ik / leer ik ook om daar mee te spelen.
Ik gebruik MyFitnessPal. Gebruik het al jaren. Ik kijk eigenlijk alleen naar kcal, eiwitten en vezels. Handige is vind ik de barcodescanner.
Ik gebruik Yazio, die heeft sinds kort ook een AI-functie waarbij je een foto van je bord kunt maken 
Maar dat zal wel niet heel accuraat zijn 
Mijn vriend is heel erg fan van 'food', dus dat is ook nog een optie om te bekijken als je meerdere wilt vergelijken
Maar dat zal wel niet heel accuraat zijn Mijn vriend is heel erg fan van 'food', dus dat is ook nog een optie om te bekijken als je meerdere wilt vergelijken
Op woensdag 9 september 2020 20:31 en op maandag 13 januari 2025 21:00 schreef Fred_B het volgende:
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Drie / vier suggesties. Dank. Eens even kijken welke prettig werkt.
Tuurlijk neem ik het meet- en weeg apparaat met een korreltje zout.
Zie het meer als een indicatie. 😇
Tuurlijk neem ik het meet- en weeg apparaat met een korreltje zout.
Zie het meer als een indicatie. 😇
Eetmeter vh voedingscentrumquote:
Drie / vier suggesties. Dank. Eens even kijken welke prettig werkt.
Tuurlijk neem ik het meet- en weeg apparaat met een korreltje zout.
Zie het meer als een indicatie. 😇
Vanmorgen bij Eetmeter de 2 variaties van ontbijt ingevuld.
Had niet verwacht dat het ruim in de cal’s zou zijn. Prima.
Altijd gedacht dat ik té weinig at.
1. Yoghurt met extra’s als muesli + zaden + walnoten; samen 80 gram: 538 cal
2. vk crackers x 3 en donker roggebrood x 2 met beleg: 735 cal.
3. Avondmaaltijden van hello fresh rond 700 cal.
Verder 2 stuks vers fruit op een dag. En een stukje pure chocola bij de koffie.
Na het sporten 2 x week een banaan.
Verder denk ik, dat ik die administratie niet verder ga bijhouden. 🙃
Nogmaals dank voor de diverse tips.
Had niet verwacht dat het ruim in de cal’s zou zijn. Prima.
Altijd gedacht dat ik té weinig at.
1. Yoghurt met extra’s als muesli + zaden + walnoten; samen 80 gram: 538 cal
2. vk crackers x 3 en donker roggebrood x 2 met beleg: 735 cal.
3. Avondmaaltijden van hello fresh rond 700 cal.
Verder 2 stuks vers fruit op een dag. En een stukje pure chocola bij de koffie.
Na het sporten 2 x week een banaan.
Verder denk ik, dat ik die administratie niet verder ga bijhouden. 🙃
Nogmaals dank voor de diverse tips.
Het is soms even handig voor het 'beeld'.quote:
Vanmorgen bij Eetmeter de 2 variaties van ontbijt ingevuld.
Had niet verwacht dat het ruim in de cal’s zou zijn. Prima.
Altijd gedacht dat ik té weinig at.
1. Yoghurt met extra’s als muesli + zaden + walnoten; samen 80 gram: 538 cal
2. vk crackers x 3 en donker roggebrood x 2 met beleg: 735 cal.
3. Avondmaaltijden van hello fresh rond 700 cal.
Verder 2 stuks vers fruit op een dag. En een stukje pure chocola bij de koffie.
Na het sporten 2 x week een banaan.
Verder denk ik, dat ik die administratie niet verder ga bijhouden. 🙃
Nogmaals dank voor de diverse tips.
Als ik weer aankom of niet afval (eet vanaf november via de PG methode en dat is een way of life geworden en past mij prima) stop ik ook ff een paar dagen in de eetmeter om weer een beeld te krijgen van mijn kcal inname.
Zit even op een plateau de laatste week of twee weken 
Vanaf morgen even de eetmeter weer invullen.
En even het weer afwachten. Met warmte verander ik in een waterballon.
Vanaf morgen even de eetmeter weer invullen.
En even het weer afwachten. Met warmte verander ik in een waterballon.
|
|
